Oefentherapie voor scoliose

Scoliose komt voornamelijk voor bij kinderen en adolescenten tijdens hun groei. Deze ziekte wordt gekenmerkt door kromming van de wervelkolom in de ene of de andere richting tegen de achtergrond van een zwak spierstelsel. Scoliose kan worden veroorzaakt door de gewoonte om scheef te zitten, asymmetrie van de benen, kromming van het bekken, enz..

Deze ziekte brengt de dreiging van verstoring van de inwendige organen met zich mee. Daarom moet de behandeling onmiddellijk worden gestart, terwijl het skelet nog in de ontwikkelingsfase is. In principe is het jonger dan 16 jaar.

Oefentherapie in verschillende stadia van de ontwikkeling van scoliose

Bepaling van de mate van scoliose is gebaseerd op de hellingshoek van de wervelkolom ten opzichte van de verticale rechte lijn van de wervelkolom.

De eerste fase, volgens medische concepten, brengt geen enkele bedreiging met zich mee en wordt zelfs als de norm beschouwd. Het is bijna onmogelijk om de mate van kromming met het blote oog te zien. In dit stadium wordt oefentherapie voorgeschreven als behandeling..

De tweede fase is meer uitgesproken, heeft een krommingshoek van 20 0-25 0. De behandeling wordt voorgeschreven door oefentherapie te trekken en voor te schrijven.

Oefentherapie voor eerstegraads scoliose

Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie de situatie alleen maar kan verergeren. De reeks oefeningen moet door de arts worden geselecteerd, na alle noodzakelijke onderzoeken.

Laten we er een paar bekijken.

  1. Op je rug strek je je hoofd omhoog en je hielen naar beneden. Rek 8-10 s uit. Voer 4-5 trekken uit.
  2. Met de ene hand omhoog, de andere naar beneden. Trek ze terug. Verander positie.
  3. Hef op je rug je benen boven de vloer en kruis je benen. Herhaal 3-4 keer.
  4. Lichaam kantelt links-rechts in een verticale positie.
  5. Op knieën. Strek samen je rechterbeen en linkerarm evenwijdig aan de vloer. Verander been en arm.
  6. Positie op de buik, armen gestrekt voor je. Hef je borst en benen op. Blijf zo 8-10 seconden hangen. Afdalen.
  7. Positie op de buik. Pak met je handen achter je enkel de enkel vast en scheur het lichaam van de vloer. Blijf 10-15 seconden hangen.

Oefentherapie voor de tweede graad

In tegenstelling tot het complex in de eerste graad, worden fysieke oefeningen aangevuld met ademhalingsoefeningen.

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

  1. Buig op je rug en til je benen op. Beweeg je benen zoals op een fiets. Voer 30-40 s uit.
  2. Op de achterkant. Door het lichaam in één richting te draaien, strekken we tegelijkertijd onze rechterknie en linkerelleboog naar elkaar uit. Het veranderen van kanten en ledematen.
  3. Sta, laat het lichaam naar voren evenwijdig aan de vloer zakken. Breng een been omhoog en strek de andere arm naar voren. Houd de positie 10-15 s vast. Verander been en armen.
  4. Leun strak tegen de muur. Schuif naar beneden zonder de schouderbladen en billen op te tillen totdat de hoek tussen de knieën goed is. Klim terug omhoog.
  5. Buig op handen en voeten uw rug op en neer, zoals bij de "kat" -oefening.
  6. Leg op de grond de enkel van een been op een stoel. Laat het lichaam zakken tot aan het verhoogde been. Wissel benen.
  7. Sta rechtop, hef je armen gebogen naar de ellebogen omhoog en breng ze zo ver mogelijk naar achteren.

Belangrijk: voor elke reeks oefeningen is het noodzakelijk om op te warmen. Dit kan op zijn plaats rennen, touwtje springen of gewoon strekken..

Oefentherapie voor scoliose op de borst

Scoliose van het thoracale gebied verschilt doordat het al bij een volwassene kan voorkomen, met een gevormd spier- en skeletstelsel. Het ontstaat als gevolg van verschillende redenen:

  • atleten.
  • na een blessure.
  • gewichten dragen.
  • sedentaire levensstijl.

Het grootste gevaar bij het ontwikkelen van thoracale scoliose is de vorming van een ribbult..

De mate van kromming van het thoracale gebied wordt bepaald door een orthopedisch chirurg. Het is erg belangrijk om tijdig te herkennen in welk stadium van ontwikkeling de ziekte zich bevindt en een passende behandeling voor te schrijven..


De belangrijkste behandelmethoden zijn: massage, oefentherapie, zwemmen, korset.

Oefeningen tijdens fysiotherapie-oefeningen zijn redelijk betaalbaar voor thuisuitvoering.

  1. Trek op je rug afwisselend je knieën naar je borst. Voer voor de eerste oefeningen 5-8 keer met elk been uit, geleidelijk kan het aantal herhalingen worden verhoogd.
  2. Op de rug zijn de benen gebogen. Breng het bekken omhoog en ga terug naar het niveau van de boog aan de achterkant.
  3. Op de buik. Breng je benen naar de zijkant van de kromming.
  4. Aan de zijkant plaatst u de rol onder de gebogen kant. Terwijl u inademt, heft u uw armen achter uw hoofd.
  5. Op je buik, hef je borst op en laat je handpalmen op de grond rusten. Ga naar beneden en strek je armen langs het lichaam.
  6. Op de buik, één hand op de achterkant van het hoofd, de andere op de borst in het gebied van kromming. Terwijl u het lichaam optilt, drukt u met uw hand op de borst.
  7. Op de rug wordt één hand omhoog geheven, de andere wordt opzij gelegd. Reik tegelijkertijd naar uw handen.

Oefentherapie voor scoliose aan de rechterkant

Rechtszijdige scoliose komt vaker voor dan linkszijdige scoliose. Het is gevaarlijk vanwege de snelle ontwikkeling en vereist onmiddellijke behandeling..

De eerste fase van de kromming bij scoliose aan de rechterkant is niet bijzonder merkbaar en brengt niet veel ongemak met zich mee. De tweede fase wordt visueel uitgedrukt door een lichte kromming, maar is, net als de eerste, niet fysiek voelbaar. De derde fase heeft symptomen zoals misvorming van het thoracale gebied, pijn in de ribben, kortademigheid en disfunctie van inwendige organen. In de vierde fase is de wervelkolom sterk gebogen, er ontstaan ​​problemen met het cardiopulmonale systeem.

Behandeling van scoliose aan de rechterkant moet op een uitgebreide manier worden uitgevoerd, inclusief fysieke oefeningen..

Voer elke oefening 10-15 keer uit.

  1. Buig op de buik achterover met de linkerhand voor je omhoog.
  2. Sta, neem je rechterhand terug, hef je linkerhand op.
  3. Staand, de linkerhand gaat naar de schouder, de rechter naar beneden.
  4. Til aan de linkerkant het lichaam op. Lager.
  5. Op de buik, til het lichaam op, strek je armen voor je uit en dan naar de zijkanten.
  6. Til op je rug je benen op met een vertraging van 5 s.
  7. Op je rug, til je benen op, spreid ze naar de zijkanten, breng ze terug.

Oefentherapie voor lumbale scoliose

Maak een onderscheid tussen rechts en links lumbale scoliose. Complicaties van dit type dragen meestal geen bedreiging in de vorm van een compenserende boog. Er zijn vier stadia van lumbale scoliose. Behandeling vindt plaats met massage, korset, oefentherapie.

De lijst met oefeningen waarmee u uw houding kunt corrigeren, kan zowel in de sportschool als thuis worden uitgevoerd.

Voer elke oefening 10-15 herhalingen uit..

  1. Staand. Laat het lichaam evenwijdig aan de vloer zakken en maak zoveel veerkrachtige bewegingen.
  2. Op de achterkant. Hef je hoofd en schouders op, lager in en. P.
  3. Til op je rug je rechte benen op tot een niveau van 20-25 cm vanaf de vloer. Draai de benen in de ene richting en dan in de andere richting.
  4. Op de buik, armen langs het lichaam. Nadat je de borst van de vloer hebt gescheurd, probeer je de popliteale ruimte te bereiken met de overdrachtsbewegingen.
  5. Aan de zijkant wijst de gebogen kant naar boven. Haal je benen van de vloer en blijf hangen. Lager.
  6. Leg een opgerolde handdoek of zachte roller onder je rug zodat je hoofd, rug en billen erop liggen. De benen zijn gebogen op de knieën, de armen staan ​​uit elkaar. Ga 1-2 minuten in deze positie liggen.

Oefentherapie voor scoliose aan de linkerkant

Linkse scoliose treedt op als gevolg van stress aan de rechterkant en uitsteeksel aan de linkerkant. De behandeling in de verschillende stadia verschilt niet van de behandeling van enig ander type scoliose. De specialist, die de patiënt heeft onderzocht, schrijft hem therapeutische maatregelen voor, waaronder fysieke oefeningen.

Elke herhaling wordt 10-15 keer gedaan.

  1. Staand, handen omhoog. Maak een roterende beweging met het lichaam, alsof je een cirkel beschrijft.
  2. Staand, handen omhoog. Sta op je tenen en reik omhoog met je handen.
  3. Buig je benen op je rug. Hef het lichaam op, keer terug naar en. P.
  4. Aan de linkerkant, leg je handen achter je hoofd. Keer terug naar en. P.
  5. Op de buik. Neem je linkerbeen opzij. Breng terug.
  6. Op de achterkant. Trek afwisselend je knieën naar je ellebogen.

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Helaas hebben kinderen meer kans op deze ziekte, tegen de achtergrond van verzwakte spieren en een verkeerde lichaamshouding tijdens zitten, slapen, enz. Terwijl het lichaam van het kind zich net vormt, is het noodzakelijk om op tijd de mate van ontwikkeling van de kromming en de lokalisatie ervan te bepalen.

Het complex van maatregelen gericht op behandeling omvat fysiotherapie-oefeningen. Zij is het die de spieren en het skelet van het kind op orde zal brengen terwijl de scoliose zich in de beginfase bevindt..

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

  1. Ga op de grond staan ​​en voer loopbewegingen uit met een rechte rug. Voer binnen 1-2 minuten uit.
  2. Staan met je armen boven je hoofd. Maak slingerende bewegingen met het lichaam van links naar rechts. Voer 1 minuut uit.
  3. Staand, voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. Laat het lichaam naar één kant zakken, terwijl de andere hand omhoog gaat, de andere naar beneden glijdt. Liggend op je buik, handen recht voor je. Leid ze achter je hoofd. Hef je hoofd en schouders op.
  4. Op handen en voeten staan. Pak een hand opzij en steek deze omhoog. Het hoofd kijkt naar de opgestoken hand..
  5. Op je knieën rusten de handpalmen op de grond. Op handen lopen, het lichaam laten zakken, terugkeren.

Dit artikel bevat geschatte sets oefeningen gericht op het elimineren van scoliose in verschillende zones. Er moet echter aan worden herinnerd dat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen. Bewaak uw gezondheid en de gezondheid van uw gezin.

Oefening voor scoliose van de wervelkolom bij kinderen

Welkom bij A.N. Baklanov! We bieden betrouwbare en veilige technologieën bij de behandeling van de wervelkolom.

nieuws

Graad 4 scoliose is een extra kwelling voor de ernstige primaire diagnose van SMA

30 december 2019

Behandeling van een patiënt met de diagnose Kugelberg-Welander spinale spieratrofie

Elina Abdrashitova, 15 jaar oud - Verdnig-Hoffmann spinale spieramyotrofie

Contacten
  • Moskou, Volgogradskiy prospect, 99, gebouw 4
  • Telefoon: +7 (499) 746-99-50
  • E-mail: [email protected]

Oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis

Houdingsstoornissen komen het vaakst voor bij kinderen in de lagere en middelbare schoolleeftijd. Het treft ook volwassenen. Deze aandoening van het bewegingsapparaat kan bij kinderen vanaf de geboorte voorkomen, of het kan optreden als gevolg van onjuist zitten, lopen. De meest correcte en betaalbare methode om deze ziekte te behandelen is een reeks oefeningen en procedures: oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen), massage, paraffinetherapie, zwemmen en stretchen.

Scoliose-diagnostiek

Het diagnosticeren van scoliose zelf is geen gemakkelijke taak. Het is noodzakelijk om een ​​reeks procedures te ondergaan voor de juiste diagnose en behandeling. Het is niet genoeg voor een traumatoloog die gespecialiseerd is in de soorten scoliose om de patiënt eenvoudig te onderzoeken, zelfs met behulp van computerapparatuur..

Om scoliose te diagnosticeren, hebt u nodig:

  • orthopedisch onderzoek;
  • de conclusie van een neuropatholoog om zenuwziekten uit te sluiten;
  • boekhouding van metabole processen;
  • registratie van aangeboren afwijkingen.

De belangrijkste methode voor het diagnosticeren van deze aandoening is een röntgenfoto. Een van de meest nauwkeurige methoden ter wereld. Hiermee kunt u veranderingen in de menselijke wervelkolom volgen. Dit is een van de goedkoopste, maar ook schadelijke manieren om de wervelkolom te bestuderen..

Fotografie volgt de tweede methode na röntgenfoto's. Het helpt veranderingen in houding te beoordelen. De methode is niet de meest nauwkeurige, maar ongevaarlijk.

Optische CT (computertomografie) is alleen geschikt voor adolescenten. Een scoliometer is qua prestaties vergelijkbaar met een CT-scan. MRI (magnetische resonantie beeldvorming) en CT geven geen volledig beeld van hoge kwaliteit van de ziekte, dus het is het beste om een ​​röntgenfoto te maken.

De effectiviteit van fysiotherapie-oefeningen voor scoliose

Oefentherapie (fysiotherapie) is de meest effectieve procedure bij de behandeling van scoliose, mits deze regelmatig wordt uitgevoerd, bij voorkeur dagelijks. Oefentherapie en houdingscorrectiemiddelen zijn de meest betrouwbare vriend in de strijd tegen deze aandoening. Voor verschillende soorten kromming moet oefentherapie anders zijn. Dus in het geval van scoliotische misvorming wordt een sportbelasting voorgeschreven, die gemakkelijk thuis kan worden uitgevoerd. Haar taak is om geleidelijk fysieke activiteit op te bouwen. Oefeningen voor scoliose thuis zullen niet moeilijk zijn en zullen plaatsvinden in een thuisomgeving.

Een ernstige ziekte is echte scoliose. Dit zijn afwijkingen van de nok naar de zijkant, asymmetrie van de schouderbladen, kromming van het thoracale gebied. Zorgvuldige selectie van oefeningen, de mogelijkheid om de behandeling voort te zetten in een speciale school, ziekenhuis of sanatorium.

Wat is de effectiviteit van oefentherapie?

  • Het is niet nodig om pillen in te nemen.
  • Oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen) helpt de spierkracht en elasticiteit te herstellen.
  • Het werk van hart en longen wordt geactiveerd.
  • De kromming van de ruggengraat vertraagt ​​of stopt.
  • De persoon voelt zich opgewekt.
  • Verlicht spiervermoeidheid.

Lichamelijke opvoeding wordt voorgeschreven door de behandelende orthopedisch arts.

De principes van gymnastiek voor scoliose

Een van de belangrijkste soorten oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis is gymnastiek. Het gaat om het ontwikkelen (verbeteren van fysieke ontwikkeling) en speciale (corrigerende) oefeningen. Laten we het tweede type in detail bekijken. Hun taak is het vormen van de juiste houding, het corrigeren van spinale aandoeningen.

Soorten gymnastiekoefeningen:

  • voor een spiegel staan;
  • het handhaven van de juiste houding terwijl u op een verticaal vlak staat;
  • werken onder begeleiding van een instructeur;
  • slagen voor een massagecursus.

Gymnastiek begint met het uitladen van de wervelkolom. Eerst wordt het type startpositie geselecteerd. Dit zijn oefeningen die liggend worden uitgevoerd. Na verloop van tijd worden staande oefeningen toegevoegd.

De principes van gymnastiek met kromming van de wervelkolom:

  • het lichaam genezen met behulp van gymnastiek;
  • zijn fysieke conditie verbeteren;
  • het is gehard;
  • gymnastiek traint wilskracht en uithoudingsvermogen;
  • de wervelkolom wordt mobieler en sterker;
  • de mentale toestand van het kind keert terug naar de juiste norm;
  • gymnastiek maakt het mogelijk om beweging en balans te coördineren;
  • weefsels worden snel gevoed;
  • correctie vindt plaats.

Oefening voor verschillende graden van scoliose

Oefeningen voor scoliose thuis zijn effectief voor elke vorm van kromming. Uitstekende resultaten worden behaald in het beginstadium van vertebrale misvorming.

Welke regels u moet kennen om uw rugconditie te verbeteren?

  • In de vroege stadia van spinale misvorming kunt u nog steeds zelf oefeningen kiezen, maar als de mate van kromming 3-4 is, is overleg en benoeming van een orthopedist noodzakelijk.
  • Het begint allemaal met een lage belasting, die vervolgens geleidelijk toeneemt.
  • Stop onmiddellijk als de patiënt zich ongemakkelijk voelt..
  • Regelmatige lessen zullen tot verbetering leiden.
  • Opwarmen is een verplichte eerste fase van medische en gezondheidsverbeterende lichamelijke opvoeding.

Oefeningen in de eerste fase van scoliose

  1. Een paar minuten marcheren op één plek.
  2. Handen omhoog, sokken omhoog.
  3. Schouder cirkelvormige rotaties vooruit en achteruit (20 keer).
  4. Buig met de armen naar voren (10 keer).
  5. Draait het lichaam afwisselend naar rechts en links, armen opzij (10 keer).
  6. De man ligt op zijn rug. Handen omhoog, sokken aan en langzaam uitrekken.
  7. De ellebogen naar de tegenoverliggende knieën trekken. Het bedrag is hetzelfde - 10 recepties.
  8. Afwisselend knietrekken naar de maag.
  9. Fiets en schaar.
  10. De situatie verandert niet. Het bovenlichaam komt omhoog, blijft een tijdje hangen, valt.
  11. Dezelfde oefening, maar dan iets gecompliceerder - de bovenste en onderste ledematen zijn gestrekt.
  12. Positie op de buik - imitatie van zwemmen.
  13. De situatie is hetzelfde. Het bovenlichaam en de benen worden opgetild. De twee delen komen samen om een ​​"mand" te vormen.
  14. Het eindigt allemaal met een wandeling door de kamer.

Oefeningen gecontra-indiceerd in elk stadium van kromming!

  • Je kunt niet aan de horizontale balk hangen en jezelf eraan optrekken.
  • Salto's zijn verboden.
  • Zware voorwerpen (halters) mogen niet worden opgetild.
  • Het is verboden snelle bewegingen uit te voeren.
  • Beoefen geen vechtsporten.
  • Hardlopen is ook verboden.

Oefeningen voor de 2e fase van vervorming

Het doel van dergelijke gymnastiek is om bestaande krommingen te corrigeren en het gespierde rugframe te versterken. Scoliose van deze graad is moeilijker te behandelen dan in de eerste fase. Gymnastiek met deze vorm van de ziekte kost meer tijd. U moet gedurende 2 jaar 3-4 keer per week gedurende 40 minuten oefentherapie doen. Regelmaat en toewijding zijn de belangrijkste ingrediënten van een progressieve behandeling.

Hier is een reeks oefeningen voor deze fase:

  • op handen en voeten lopen of met half gebogen knieën in een cirkel;
  • liggend op je zij moet je je been optillen;
  • staand op handen en voeten, buig als een kat;
  • liggend op je buik, handen achter je hoofd gesloten, probeer op te staan ​​en zo ver mogelijk te buigen.

In de tweede fase kunt u ook de bovengenoemde bewegingen uitvoeren. Vergeet niet dat oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis strikt volgens het recept van de arts moeten worden uitgevoerd. Ze worden individueel aan elke patiënt toegewezen.

Artsen raden aan dergelijke oefeningen te combineren en korsetten te dragen, in gipsbedden te slapen en regelmatig een masseur te bezoeken.

Behandeling van 3e en 4e graad scoliose

Het vereist regelmatige gymnastiek met massage, een korset en mogelijk zelfs een operatie. De orthopedisch chirurg individueel, maar schrijft noodzakelijkerwijs een reeks therapeutische bewegingen voor. Oefentherapie moet minimaal 3 keer per week worden uitgevoerd, en bij voorkeur vaker. Voor kinderen met de derde graad van kromming, hardlopen, squats, salto's, gewichtheffen, zijn buitenspellen gecontra-indiceerd. In principe schrijft de arts leugenoefeningen voor. Als de kromming groter is dan 50 graden, is een operatie vereist.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

  • Warm eerst op om je spieren goed op te warmen
  • De aanwezigheid van een klein tempo is verplicht.
  • Oefening sluit zware voorwerpen uit (alleen het gebruik van zoutzakken is toegestaan).
  • Start fysiotherapielessen alleen op doktersrecept.

Een reeks oefeningen voor scoliose in verschillende mate

Het gezondheidsbevorderende complex bestaat uit 3 componenten: warming-up, start, conclusie. Alle bovenstaande oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Ze schaden de gezondheid niet, vervormen de wervelkolom niet, maar versterken alleen de spieren. Het risico van hun implementatie is minimaal.

Het laatste deel van de oefeningen

In dit deel moet je de ademhaling herstellen, de hartslag meten. Je kunt het complex beëindigen door langzaam te lopen. Een hele goede oefening is uiteindelijk rollen. Eerst moet je op de mat gaan zitten, je benen buigen, een omslag maken met je handen. Ga op je rug liggen en rol van links naar rechts. Er zijn 8 benaderingen nodig. Dit is een soort massage voor de ligamenten en spieren van de wervelkolom. Na strekken en opwarmen is de volgende oefening geschikt: ga op het vloerkleed staan ​​en sluit je handen achter je rug in het slot. Op hakken lopen of op een speciale simulator is erg handig. Dan wordt lopen op hielen veranderd in lopen op tenen. Elke dergelijke oefening duurt maximaal 30 seconden..

Na het beoefenen van medische fysieke cultuur, is het raadzaam om te rusten. Dit kan buiten worden gedaan. Er is geen vervanging voor een paar minuten op straat. Frisse lucht helpt de kracht te herstellen en de ademhaling te hervatten.

De effectiviteit van training hangt af van de intensiteit van de oefening. Het is raadzaam om ze elke dag uit te voeren voor degenen van wie de mate van kromming een kritiek punt heeft bereikt. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt!

De wervelkolom is ons belangrijkste levensframe. Veel organen, hart en zenuwen lijden aan aandoeningen van de wervelkolom..

Oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis zijn eenvoudig en gemakkelijk te onthouden. Wees niet lui en doe ze vaker! wees gezond!

Gymnastiek voor scoliose bij kinderen: kenmerken, stadia, oefeningen

Gymnastiek voor scoliose bij kinderen is zeer effectief, waardoor de bloedcirculatie kan worden genormaliseerd en verdere ontwikkeling van de ziekte kan worden voorkomen. Het bestaat uit verschillende soorten oefeningen die het kind zelfs thuis kan uitvoeren..

Het positieve effect van behandelingen

Oefentherapie heeft een aantal taken, waarvan u de oplossing kunt gebruiken om de conditie van het kind te verbeteren en hem te helpen rugproblemen in de toekomst te voorkomen. Oefening versterkt de rugspieren en vermindert de belasting van de wervelkolom. Voldoende ontwikkelde spieren kunnen de wervelkolom strekken terwijl het lichaam van het kind groeit. Het is belangrijk om te begrijpen dat fysiotherapie-oefeningen alleen effectief kunnen zijn in het geval van functionele kromming..

Als artsen de eerste graad van de ziekte diagnosticeren, zijn de veranderingen in de wervelkolom nog steeds vrij onbeduidend en kunnen eenvoudige oefeningen helpen. Het is niet nodig om zware lasten te geven en daarom is de schade tijdens onafhankelijke training minimaal. Symmetrische bewegingen worden vaak aanbevolen tijdens het sporten, omdat ze zelfs de meest onontwikkelde spieren versterken door de sterke te versterken.

Als de ziekte is overgegaan in de tweede graad, kan alleen een arts een competente reeks oefeningen voorschrijven die de wervelkolom en spieren behoorlijk zwaar belasten, zonder het kind te schaden. Dergelijke oefeningen zouden de vorm van de wervelkolom gelijkmatiger en correcter moeten maken..

Houd er rekening mee dat u de voor volwassenen aanbevolen belastingen niet kunt gebruiken, omdat het lichaam van het kind niet alleen minder winterhard en zwak is, maar ook een aantal kenmerken heeft waar alleen een arts rekening mee kan houden.

Goed geselecteerde klassen kunnen de zittende levensstijl van het kind compenseren en verdere ontwikkeling van complicaties als gevolg van scoliose voorkomen.

Kenmerken van fysiotherapie-oefeningen voor scoliose

Nadat de arts de activiteiten heeft geselecteerd die het kind nodig heeft om van de ziekte af te komen, moet u ze regelmatig doen in overeenstemming met de aanbevelingen. Je moet luisteren naar de gevoelens van het kind, omdat gymnastiekoefeningen en hun actie altijd individueel zijn. Het is mogelijk dat het kind onvoldoende sterke belasting voelt of juist overmatige vermoeidheid ervaart door lessen.

Er zijn basisregels voor het uitvoeren van oefentherapie, waarvan u met het account het maximale effect kunt bereiken:

  • Oefentherapie moet worden aangevuld met orthopedische behandeling, inclusief rust op harde oppervlakken, die niet alleen 's nachts voor het kind nodig is, maar ook overdag, en bij ernstigere vormen van scoliose moet u uw arts vragen of het nodig is om een ​​speciaal korset of een gipsbed te gebruiken;
  • het is belangrijk om te begrijpen dat het lichaam geleidelijk moet worden geladen, vooral voor kinderen, en als er ernstige vermoeidheid of pijn optreedt, moet u stoppen met trainen om het lichaam niet te schaden;
  • een snel tempo is niet geschikt voor medische gymnastiek, omdat het noodzakelijk is om elke beweging zorgvuldig uit te voeren, waarbij de spieren correct en sterk genoeg worden belast;
  • om de wervelkolom te strekken, mag u geen horizontale balken gebruiken; oefeningen met een speciale bal (fitball), die deze taak subtiel uitvoeren, zijn geschikter;
  • Door de flexibiliteit van het lichaam te vergroten, kunt u geen snelle rotaties maken, omdat het kind de wervelkolom kan beschadigen zonder de snelheid en kracht van de bochten te berekenen;
  • belast niet alleen uw rug tijdens trainingen, want benen, armen en schouders moeten opwarmen en laden.

Het is mogelijk om oefeningen thuis te doen (in aanwezigheid van volwassenen), in individuele lessen met een trainer of in groepen. In ieder geval hangt de effectiviteit vooral af van de regelmaat van de oefeningen en de juistheid van de oefeningen..

De belangrijkste fasen van de oefening

Elke set kinderoefeningen bestaat uit een warming-up, een belangrijk onderdeel en afrondingsacties. Voordat u met fysiotherapie begint, moet u het kind met zijn rug tegen de muur plaatsen en de juiste positie van het lichaam vastmaken (billen en hielen moeten de muur raken). Na de voorbereiding moet het kind een paar stappen van de muur af bewegen en beginnen op te warmen. Zijn ademhaling moet gelijkmatig en kalm zijn. De eerste opwarmingsoefening kan strekken zijn, met de armen omhoog terwijl je inademt en lager terwijl je uitademt. Op dit moment moet de waarnemer ervoor zorgen dat het kind de juiste houding behoudt..

Vervolgens kunt u beginnen met het draaien van uw schouders, afwisselend uw benen buigen en ze dichter bij uw buik brengen. Na het opwarmen moet u doorgaan met het grootste deel van de oefeningen, die u het beste met uw arts kunt bespreken..

U kunt een oefening uitvoeren waarbij het kind op zijn buik moet liggen, met zijn handen achter zijn hoofd, met zijn benen stevig op zijn plaats. De rand van een bank of ander oppervlak moet over de buik van het kind gaan, zodat hij in twee kan buigen en vervolgens de romp kan optillen. Door deze oefening te doen worden de rugspieren zeer snel versterkt, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de rug recht blijft en het kind de romp hoog genoeg opheft..

Pull-ups op de stang worden ook gebruikt om de rug te versterken, maar deze oefening kan in eerste instantie moeilijk zijn voor het kind. Een volwassene kan hem helpen door lichtjes van onderaf te duwen. Na verloop van tijd zal het kind deze beweging zelf kunnen uitvoeren..

De laatste fase van oefentherapie omvat lopen op hielen, sokken met een sterke verhoging van de dij of overweldigend onderbeen.

Het is erg belangrijk om de oefeningen correct en voldoende uit te voeren in elke fase van de training, in geen geval mag de waarde van de warming-up worden verwaarloosd, omdat deze het lichaam voorbereidt op zwaardere belastingen van het hoofdgedeelte van de training.

Algemene oefeningen

Oefeningen voor scoliose bij kinderen doen uitstekend werk met de kromming van de wervelkolom en onaangename gewaarwordingen, ter compensatie van het feit dat het kind lange tijd achter een bureau of een computertafel zit. Ze kunnen niet alleen een helende werking hebben, maar ook je houding mooier maken als je ze regelmatig doet..

Liggend op zijn rug moet het kind zijn armen achter zijn hoofd plaatsen, zijn ellebogen naar binnen en naar buiten brengen, en je kunt ook afwisselend de benen buigen, zodat ze dichter bij de borst komen. U kunt, door uw benen te buigen, uw bekken op te heffen zodat het borstgedeelte van de wervelkolom buigt. U kunt een hand boven uw hoofd houden en de andere liggend opzij nemen. Herhaal deze oefening minimaal 4 keer..

Liggend op zijn buik, zou het kind het lichaam moeten opheffen tijdens het inademen en het vervolgens moeten laten zakken bij het uitademen, waarbij deze bewegingen meerdere keren moeten worden herhaald. Na deze oefening moet u één hand op de borst plaatsen en de andere op de achterkant van het hoofd, inademen, het lichaam buigen, uitademen - neem de oorspronkelijke positie in.

Lig op je buik, leg je handen langs het lichaam met je handpalmen naar beneden, terwijl je inademt, moet je het bovenlichaam en de onderste ledematen omhoog brengen en tijdens het uitademen het laten zakken. Deze beweging moet ongeveer 4 keer worden herhaald. U kunt uw benen eenvoudig naar de zijkanten bewegen terwijl u op uw buik ligt..
Gerelateerde video's:

Vervolgens moet u het kind op handen en voeten zetten en aanbieden om afwisselend de linkerhand op te heffen met het rechterbeen en vice versa. Deze oefening traint spieren die meestal onderbenut zijn, waardoor het spierkorset van het kind wordt versterkt. Vanuit dezelfde positie kunt u uw armen buigen zodat uw borst de grond raakt en vervolgens terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Vervolgens kunt u op uw rug rollen en uw armen heffen terwijl u inademt, terwijl u ze laat zakken terwijl u uitademt. Je moet dergelijke bewegingen 4-5 keer herhalen..

Oefening moet in overleg met een arts worden aangepast en aangevuld met zwemmen en skiën. Joggen of springen wordt niet aanbevolen, omdat dit de toestand van het kind kan verergeren.

Het is erg belangrijk om zo vroeg mogelijk voldoende aandacht te besteden aan scoliose, omdat de behandeling in de eerste fase veel eenvoudiger en effectiever is, en bovendien onaangename gevolgen van de ziekte en pijn in de toekomst kunt voorkomen. Als het kind weigert de oefeningen thuis te doen of ze niet helemaal doet, moet je nadenken over lessen met een trainer in een groep of individueel, die meestal disciplines.

Oefentherapie voor scoliose: een reeks oefeningen om de houding te corrigeren

Scoliose is een vrij veel voorkomende ziekte die veel mensen vergezelt vanwege de eigenaardigheden van de moderne levensstijl. Een van de effectieve therapiemaatregelen is gymnastiek voor scoliose, wat helpt om de aandoening te normaliseren. Bedenk wat het is en hoe u het moet doen.

Oefeningen voor scoliose van de wervelkolom: kenmerken

Het is onwaarschijnlijk dat ten minste één modern medicijn fysiotherapie kan vervangen. Een regelmatig uitgevoerde reeks oefeningen voor scoliose helpt bij het omgaan met dergelijke taken:

  • terugkeer kracht en elasticiteit naar muizen, vormen een sterk gespierd frame van de wervelkolom;
  • pathologische spanning van de spieren elimineren;
  • de progressie van de ziekte voorkomen door de toename van de krommingshoek van de wervelkolom te stoppen;
  • het werk van het hart en de bloedvaten verbeteren, de ademhaling normaliseren;
  • verminder of verwijder de laterale kromming van de wervelkolom.

Met het oog hierop zijn therapeutische oefeningen voor scoliose een sleutelmethode voor conservatieve behandeling, en dit wordt erkend door orthopedisten en verberologen over de hele wereld. Trainingscomplexen kunnen worden gebruikt als enige therapiemethode in de beginfase van pathologische kromming van de wervelkolom. Ze worden ook noodzakelijkerwijs gebruikt bij de behandeling van stadia 3 en 4 van scoliose..

Om de oefeningen betekenis te geven, moet je ze selecteren, rekening houdend met welk deel van de wervelkolom stoornissen ontwikkelt. Ze moeten regelmatig worden gedaan en de instructeur moet eerst de techniek onderwijzen.

Gymnastiek voor scoliose thuis: basisregels

Oefeningen voor de rug met scoliose moeten voldoen aan verschillende basisregels waarmee rekening moet worden gehouden bij het opstellen van een complex.

1. Het is belangrijk om alle soorten oefeningen uit te sluiten die de conditie van de wervelkolom kunnen verergeren. Deze omvatten het volgende:

  • pull-ups en hangt aan dwarsbalken en glijstangen;
  • elementen uit acrobatiek zoals salto's, sprongen, "slikken";
  • krachtoefeningen met halters en gewichten;
  • snelle ronde;
  • eventuele sprongen;
  • romprotatie rechtop.

2. De eerste lessen moeten in een langzaam tempo worden gegeven. Je moet de reactie van het lichaam op een van de oefeningen controleren en volgen.

3. Belastingen met het aantal herhalingen worden geleidelijk ingesteld zodat de spieren en de wervelkolom niet overbelast raken.

4. Oefeningen zijn uitsluitend bedoeld voor passieve tractie van de wervelkolom.

5. Het is noodzakelijk om regelmatig oefeningen af ​​te wisselen voor de spieren van de schoudergordel en oefeningen voor de benen en de lumbale regio.

Oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis, die door een arts zijn voorgeschreven, moeten elke dag zonder onderbreking worden herhaald. Na het beëindigen van de les rust u tijdens de behandeling gedurende 30 minuten op uw zij.

Stadia van training voor scoliose

Elke sessie moet duidelijk worden uitgevoerd in overeenstemming met het trainingsplan - dit zal helpen om het maximale effect van elke oefening te krijgen.

De lessen zijn onderverdeeld in de volgende fasen:

  • Opwarmen. Het omvat de voorbereiding van het ligamentaire apparaat voor het uitvoeren van basisbelastingen, het stimuleren van de bloedcirculatie in spierweefsels en het instellen van het juiste ademhalingsritme.
  • Basisladingen. Omvat correctie van pathologische kromming, stimulatie van spiermotoriek, evenals herstel van de correcte functies van interne systemen in het lichaam.
  • Gevolgtrekking. In dit stadium verminderen we geleidelijk de belasting en herstellen we het gebruikelijke ademhalingsritme.

Het is belangrijk om in elke fase voldoende aandacht te besteden aan een correcte ademhaling. Dit zal de werking van de longen en een extra zuurstoftoevoer naar de spieren helpen stimuleren..

Oefeningen voor scoliose thuis: een geschat complex

Onthoud dat elk van de elementen van fysiotherapie-oefeningen voor scoliose afzonderlijk moet worden geselecteerd. Hier is een voorbeeld van een standaardles die voor dit probleem wordt gebruikt..

1. Opwarmen

Het complex van oefentherapie voor scoliose moet worden gestart met het strekken van de rug. Druk eerst uw rug tegen een horizontaal vlak en zorg ervoor dat uw kuiten, schouderbladen en billen het raken. Probeer deze positie te onthouden en verander deze niet. Nu moet je twee stappen teruggaan.

Nu de oefeningen direct:

  • Ga rechtop staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Steek beide handen tegelijkertijd op, spreid ze naar de zijkanten en iets naar achteren. Herhaal de oefening vier keer..
  • Sta rechtop, zet je voeten bij elkaar, leg je handen op je riem. Buig je benen afwisselend op de knieën, til ze iets op en ga ondiep zitten. Herhaal 3-5 keer.
  • De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. Loop op zijn plaats. Hef tijdens het lopen uw knieën niet hoog op. Adem in voor een telling van een of twee, adem uit voor een telling van drie of vier. Steek tijdens het inademen uw armen omhoog langs de zijkanten, terwijl u uitademt, laat ze voorzichtig zakken.

2. Basisoefeningen

Deze oefeningen om scoliose te corrigeren zijn als volgt:

  • Ga op je rug liggen, plaats je handen achter je hoofd. Terwijl je inademt, spreid je je ellebogen naar de zijkanten, adem uit en neem de startpositie in. Deze stappen moeten vijf keer worden herhaald..
  • De startpositie is hetzelfde. Buig een been, trek de knie naar de buik, herhaal hetzelfde met het andere been en dan twee samen. Herhaal de oefening 3-4 keer..
  • Je moet op je buik liggen, je armen strekken bij de naden, je handpalmen op de grond laten rusten. Terwijl je inademt, leunend op je handen, til je een been zo ver mogelijk op. Keer dan, terwijl je uitademt, terug naar de beginpositie. Herhaal hetzelfde voor het andere been. Het wordt aanbevolen om elke oefening minstens drie keer te herhalen..
  • Ga nu op je rug liggen met je armen uitgestrekt langs je hoofd. Je moet een passieve tractie doen. Inademen, probeer tegelijkertijd je hoofd en schouders omhoog te trekken en je benen naar beneden..
  • Ga op je buik liggen. Simuleer zwembewegingen met je armen en benen tegelijkertijd.

3. Laatste oefeningen

Ze zijn als volgt:

  • Je moet rechtop staan, je handen aan je riem. Je moet op zijn plaats lopen. Als u inademt, til uw armen op en schakel tegelijkertijd over op lopen op uw tenen. Uitademen, laat je armen zakken en stap nu op je hielen..
  • De startpositie is hetzelfde. Loop met hoge knieën.

Op de foto ziet u een geschatte reeks oefeningen voor scoliose.

De beste oefeningen voor scoliose

Zwitserse orthopedisten en vertebrologen hebben, samen met oefentherapie-specialisten, een reeks oefeningen ontwikkeld om scoliose te corrigeren, wat helpt om het effectieve gebruik van grote spiergroepen te maximaliseren en hun stevigheid en elasticiteit te vergroten. Het bevat de volgende oefeningen:

Oefeningen voor rugspieren:

  • Ga op je buik liggen met je handen langs je lichaam. Til uw hoofd op en probeer uw schouders op te heffen terwijl u uw handen tot een vuist balde en ontspant. Begin met vijf keer, werk geleidelijk tot 15.
  • Ga op je buik liggen en plaats je armen langs je romp. Til afwisselend uw benen op zonder uw bekken van de vloer te tillen. De oefening moet vijf keer worden herhaald..

Oefeningen voor de laterale rugspieren:

  • Ga aan je rechterkant liggen, til nu je rechterbeen op langs het lichaam en leg je linkerbeen rechtop. Breng je linkerbeen soepel omhoog en laat het even soepel zakken. Herhaal voor elke kant vijf keer..
  • Ga op je zij liggen. Trek de onderarm omhoog, laat je andere hand op de grond op borsthoogte rusten. Hef beide benen zo ver mogelijk op. Herhaal hetzelfde voor de andere kant. Voor elke kant moet je 3 keer doen.

Doe voor de buikspieren de volgende oefening:

  • Je moet op je rug liggen, je handen op de naden leggen. Breng een been omhoog, zonder de knie te buigen, houd het een paar seconden vast. Herhaal hetzelfde voor het andere been. Hef dan twee benen samen op. Begin met drie herhalingen en werk vervolgens tot 7 keer.

Houdingcorrectie Oefening:

  • Op je rug liggen. Houd je benen bij elkaar, plaats je handen langs het lichaam. Even moet je je hoofd en schouders opheffen en ze vervolgens voorzichtig laten zakken, zonder te schokken.

Oefening om de wervelkolom recht te maken:

  • Voor deze oefening moet u van tevoren een zandzak met een gewicht van niet meer dan 1 kg maken. Ga op een stoel zitten, plaats de tas op je hoofd zodat deze niet valt. Ga dan voorzichtig staan ​​en loop een beetje zodat de tas niet van je hoofd valt.

Soorten oefentherapie voor scoliose

Laterale kromming van de wervelkolom leidt tot zware belasting van het ligamentaire apparaat. Gepaarde spieren krijgen aanzienlijke spanningsverschillen. De spieren aan de bolle kant zijn constant in goede vorm, wat na verloop van tijd leidt tot een verslechtering en verlies van hun contractiliteit. Hun gepaarde 'tegenstanders' van de andere kant zijn altijd samengetrokken, ontspannen. Door het gebrek aan beweging zijn ze verzwakt, wat verder atrofie kan veroorzaken.

Daarom is het belangrijk dat oefeningen voor de behandeling van scoliose thuis vier soorten belastingen omvatten:

  • Asymmetrisch. Hiermee kunt u spieren alleen aan één kant van het lichaam trainen, terwijl de tegenovergestelde spiergroep ontspannen is.
  • Symmetrisch. Ze helpen de wervelkolom anatomisch gezien in een natuurlijke positie te houden. De belasting wordt van beide kanten gelijkmatig over de spieren verdeeld, waardoor hun tonus wordt geëgaliseerd en dit heeft een gunstig effect op de dynamiek van de uitlijning van de wervelkolom.
  • Detorsie. Helpt de spanning van gespannen spieren te verlichten en stimuleert het werk van ontspannen.
  • Versterkend. Helpt het immuunsysteem te stimuleren, helpt het uithoudingsvermogen te vergroten en verbetert de algehele fysieke ontwikkeling van het hele lichaam.

Houd er rekening mee dat de effectiviteit van het gebruik van fysiotherapie-oefeningen voor scoliose wordt bepaald door hoe verantwoordelijk u uw lessen volgt, of u zich aan alle voorschriften houdt. Het is ook belangrijk om je houding constant in de gaten te houden..

Oefentherapie voor scoliose van 1 graad bij kinderen en adolescenten: oefeningen voor behandeling thuis

Wat zijn de vereisten voor oefentherapie voor scoliose van 1 graad, hoe oefeningen uit te voeren, welke extra apparaten zijn hiervoor - u leert dit alles uit ons artikel en u kunt onmiddellijk beginnen met de behandeling van de wervelkolom.

Fysiotherapie voor scoliose

Om te begrijpen hoe oefeningen werken tijdens oefentherapie, is het de moeite waard om het mechanisme van het optreden van scoliose te onderzoeken. Deze ziekte van de wervelkolom is een van de weinige die zich op jonge leeftijd kan manifesteren. Verkeerde positie aan het bureau, langdurige zithouding, ongepaste slaapplaats - dit alles laat een afdruk achter op de houding van het kind. Het grootste aantal gevallen van scoliose komt voor tijdens de adolescentie. Maar ook volwassenen zijn vatbaar voor deze ziekte..

Scoliose wordt gekenmerkt door een laterale kromming van de wervelkolom in de vorm van de letter C. Als gevolg hiervan worden de spieren vanaf de zijkant van de convexe bocht maximaal uitgerekt en worden de spiervezels van binnenuit geklemd, krampachtig en uiteindelijk geatrofieerd. Deze spasme veroorzaakt ongemak en leidt tot een nog grotere kromming, omdat de persoon onvrijwillig probeert een positie in te nemen waarin de pijn van de spasme ongevoelig zal zijn.

In totaal heeft scoliose 4 fasen. In fase 1 bereikt de kromming 10 graden. Dit is een lichte verplaatsing van de positie van de wervelkolom ten opzichte van de verticale as, het heeft op geen enkele manier invloed op het uiterlijk en is slechts een voorwaarde voor de vorming van complexere aandoeningen. Als u in dit stadium met de behandeling begint, wordt de positie van de wervelkolom volledig hersteld zonder de weefsels te beschadigen..

Gymnastiek voor houding en rugversterking:

De actie van scoliose-oefeningen is gericht op het verlichten van spanning van uitgerekte spieren en het verwijderen van spam van geperste spieren, het herstellen van de juiste voeding in alle weefsels van de krommingszone, het verlichten van pijn en het voorkomen van andere aandoeningen van de wervelkolom.

Als u de behandeling van eerstegraads scoliose niet serieus neemt, zal de ziekte toenemen. In een vergevorderd stadium omvatten de pathologische processen bloedvaten, zenuwuiteinden en borstorganen. In 2-3 fasen is het gebruik van complexe behandeling met het gebruik van medicijnen, fysiotherapie en manuele therapie vereist. Scoliose in 4 fasen wordt behandeld met een operatieve methode.

Scoliose van de wervelkolom bij kinderen

Volgens medische beschrijvingen is scoliose bij kinderen een vrij veel voorkomende pathologie. Dit wordt verklaard door de snelle groei en elasticiteit van het bewegingsapparaat op jonge leeftijd. Het is belangrijk om de ontwikkeling van het probleem in een vroeg stadium te identificeren en te stoppen. Alleen in dit geval is het mogelijk om de ziekte volledig kwijt te raken. Wanneer een diagnose wordt gesteld, krijgt de patiënt speciale oefeningen voor scoliose voor kinderen voorgeschreven.

Wat is het, tekens en classificatie

Scoliose is een veel voorkomende pathologie, een ernstig defect in de vorm van kromming van de wervelkolom in verschillende richtingen. Vertaald uit het Grieks betekent het woord "scoliose" een curve. In principe wordt de ziekte gediagnosticeerd in de kindertijd, maar er zijn gevallen waarin een dergelijke diagnose wordt gesteld aan volwassenen.

Met de vorming van de ziekte verandert de fysiologisch correcte positie van de botten van het borstbeen, ribben en inwendige organen. Scoliose is voornamelijk een verworven pathologie.

Notitie! Bij het stellen van een diagnose kunnen verschillende vormen en mate van ontwikkeling van scoliose worden geïdentificeerd. De effectiviteit van therapie hangt af van de juiste en tijdige diagnose..

De volgende tekens geven de ontwikkeling van scoliose aan:

  • het verschijnen van onaangename gevoelens in de lumbale wervelkolom;
  • pijn in de inwendige organen;
  • hoofdpijn;
  • gangveranderingen;
  • uitpuilen van de borst;
  • laterale afwijking van de wervelkolom;
  • snelle vermoeidheid;
  • slungelig;
  • uitstekende en asymmetrische bladen;
  • misvorming van een of meer wervels

Notitie! In een vroeg ontwikkelingsstadium manifesteert de ziekte zich meestal op geen enkele manier. In de loop van de tijd is er een verslechtering van het welzijn en een gevoel van stijfheid op het gebied van krampachtige spieren.

De ziekte is ingedeeld in verschillende variëteiten. Door de vorm van de kromming is scoliose als volgt:

  • C-vormig - kan links en rechts zijn en wordt gekenmerkt door een kromteboog van de wervelkolom;
  • S-vormig - twee kromtebogen van de wervelkolom;
  • Z-vormig - drie kromtebogen van de wervelkolom.

Notitie! Volgens het klinische beloop is de afwijking acuut en chronisch.

Van oorsprong is scoliose van de volgende typen:

  • Aangeboren - gevormd als gevolg van ontwikkelingsafwijkingen of onderontwikkeling van de ribben, wervels.
  • Verworven - ontwikkelt zich na rugletsel en ziekten.
  • Idiopathisch - de oorzaak van de pathologie kan niet worden vastgesteld en blijft onbekend.

Afhankelijk van de lokalisatie van de kromming worden de volgende soorten scoliose onderscheiden:

  • lumbaal;
  • lumbosacral;
  • borst;
  • thoracolumbar;
  • cervicaal;
  • cervicothoracic.

Complex van ontwaken uit slaapgymnastiek voor de middelste groep voorschoolse onderwijsinstellingen

Volgens de mate van kromming is scoliose:

  • 1 graad - de symptomen zijn mild en komen voornamelijk tot uiting in verhoogde vermoeidheid en problemen met het recht houden van de rug.
  • Graad 2 - manifesteert zich door stoornissen in het lopen, houding en het optreden van pijn in de rug.
  • 3 graden - er is een uitgesproken gevoelloosheid van de ledematen, pijn in de onderrug neemt toe, het werk van het spijsverteringssysteem en het werk van het hart wordt verstoord.
  • 4 graden - gekenmerkt door aandoeningen in organen en systemen, kromming van het bekken en asymmetrische positie van de benen.

Oefening selectie techniek

Aangezien scoliose wordt gekenmerkt door een aantal kenmerken: een verplaatsing van de positie van de wervels, een asymmetrisch effect op spieren, omvat de selectie van oefeningen voor de wervelkolom bepaalde vereisten.

Oefening selectieprincipe:

  • ladingen moeten een verschillende intensiteit en werkingsmechanisme hebben aan de zijkanten van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom. Aan de kant van de externe afbuiging - een set oefeningen, aan de kant van de interne afbuiging - nog een set;
  • alle oefeningen moeten soepel en licht zijn, zonder verhoogde stress;
  • rennen, de wervelkolom in hangende positie strekken (alleen in buikligging), acrobatische elementen zijn uitgesloten;
  • het complex kan oefeningen bevatten voor andere delen van het lichaam (ledematen, schouders, andere delen van de wervelkolom, niet beïnvloed door scoliose);
  • manipulaties met extra gewicht (halters, gewichten, halter) worden niet aanbevolen.

Naast oefentherapie kun je ook kiezen voor een prettige training voor jezelf met een matige belasting van de wervelkolom. Dergelijke trainingen omvatten yoga, pilates, zwemmen in het zwembad. Ze zullen uw thuisoefeningsroutine aanvullen en u helpen uw ruggezondheid volledig te herstellen..

Mogelijke contra-indicaties en bijwerkingen

Ondanks het feit dat u met behulp van oefentherapie de wervelkolom kunt stabiliseren, zijn er enkele contra-indicaties voor de benoeming:

  • ernstige bloedsomloopstoornissen van de hersenen;
  • ernstige hartaandoeningen - vaat- en ademhalingssystemen;
  • acuut rugpijn syndroom;
  • ziekteprogressie;
  • verhoogde lichaamstemperatuur.

Als tijdens of na therapeutische oefeningen ongemak of pijn wordt gevoeld, wordt de les onmiddellijk stopgezet. In dit geval wordt voor de patiënt een milder complex geselecteerd. Nadat de rugspieren zijn versterkt, neemt de mate van belasting toe.


Oefeningen worden voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd, rekening houdend met de mate van kromming en de leeftijd van het kind

Soorten ladingen

De meest uiteenlopende oefeningen worden gebruikt bij de behandeling van scoliose. Dit komt door de asymmetrische belasting van de paravertebrale spieren. Daarom moet uw oefentherapiecomplex oefeningen van de volgende typen bevatten:

  • asymmetrisch. Tijdens het sporten werkt slechts één kant van het lichaam, de andere is op dit moment in rust. Verander dan van kant;
  • symmetrisch. Gericht op het herstellen van de juiste spierspanning, waardoor de wervelkolom terugkeert naar zijn stabiele positie;
  • ontregeling. Gericht op het ontspannen van door spasmen geklemde spieren en het versterken van verzwakte spieren;
  • versterkend. Gericht op het verbeteren van de algehele fysieke conditie.

Ook kunnen alle belastingen worden verdeeld op basis van de intensiteit. Het complex begint met eenvoudige oefeningen om op te warmen. Ze verhogen de bloedcirculatie, warmen de spieren op, bereiden ze voor op verdere stress en helpen strekken te voorkomen. Dit wordt gevolgd door het meest intense blok. Alle spiergroepen worden maximaal beïnvloed. De training wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen. Ze helpen de ademhaling en hartslag te normaliseren, waardoor het lichaam de fase van activiteit soepel kan verlaten.

Het belang en de doelen van oefentherapie

Het eindresultaat hangt rechtstreeks af van in welk stadium de kromming wordt gediagnosticeerd en hoe snel de therapeutische acties zijn gestart. Het oefentherapiecomplex is alleen effectief bij functionele krommingen van fase 1 en 2. Helaas is een kind met structurele scoliose, evenals kinderen met 3-4 graden ziekte, één gymnastiek niet genoeg.

Oefeningen voor scoliose bij kinderen zijn bedoeld om:

  • Verwijder onnodige belasting van de wervelkolom;
  • Herstel spierkorset (ontspan sommige spiergroepen en versterk andere);
  • Activeer het juiste werk van de rugspieren;
  • Stel de "richtingsvector" in op het ligamenteuze apparaat;
  • Juiste en juiste verkeerde houding;
  • De ademhalingsfunctie en de bloedcirculatie normaliseren;
  • Verbeter de algehele fysieke conditie.

Oefeningsregels

Om je training zo effectief mogelijk te maken, moet je een paar eenvoudige regels volgen:

  • oefentherapie doen in een ruime, goed geventileerde ruimte;
  • trainingen worden 40-90 minuten na het eten gegeven;
  • alle benaderingen worden langzaam uitgevoerd, zonder extreme stress, als pijn wordt gevoeld, is het de moeite waard om een ​​pauze te nemen of de oefening op te geven;
  • belastingen nemen geleidelijk toe, zoals trainingstijd;
  • Oefentherapie wordt elke dag gedurende ten minste 10-15 minuten uitgevoerd;
  • het complex moet noodzakelijkerwijs drie blokken omvatten: opwarming, intensieve training, ontspanning;
  • afwisselende belastingen op verschillende delen van het lichaam.

Oefentherapie heeft ook contra-indicaties. Het is verboden oefeningen te doen voor acute rugpijn, duizeligheid, hypertensie. Stabiliseer eerst uw toestand, bezoek een arts en begin alleen met zijn toestemming fysiotherapie-oefeningen.

Preventie

De reeks oefeningen voor scoliose is in eerste instantie bedoeld om de houding te herstellen, maar als je het systematisch en verder blijft doen, wordt het een uitstekende verharding van het hele lichaam. Gymnastiek voor scoliose zal absoluut geen schade toebrengen aan gezonde kinderen, dus u kunt het toevoegen aan uw ochtendtrainingsschema.

  • Bestudeer zorgvuldig: welke oefeningen mogen niet worden gedaan met scoliose?

Ook moeten ouders het kind voortdurend in de gaten houden en alle mogelijke preventieve maatregelen nemen: het zitten van hun kind aan tafel regelen en de verlichting correct plaatsen, meubels op leeftijd en lengte selecteren, een rugzak met een orthopedische rug kopen en natuurlijk met de baby in de frisse lucht wandelen Bij elk weer.

Beoordeel het artikel

Oefentherapie-complexen voor verschillende leeftijdsgroepen

De aanpak voor het uitvoeren van fysiotherapie-oefeningen kan variëren afhankelijk van de leeftijd van de persoon, het type en de locatie van de kromming. Maar alle trainingen zijn gebaseerd op een basiscomplex. Overweeg de basistechniek voor alle leeftijden.

  1. Voordat u de oefeningen doet, moet u de wervelkolom de meest vlakke positie geven. Om dit te doen, sta tegen een muur, druk ertegen met je hielen, billen, onderrug, schouderbladen en de achterkant van je hoofd. Stap weg van de muur en probeer je rug recht te houden.
  2. Sta rechtop met je handen langs je lichaam. Hef uw armen langs uw lichaam terwijl u inademt en laat zakken terwijl u uitademt.
  3. Draai beide schouders 4 keer synchroon vooruit en achteruit.
  4. Voer stappen uit terwijl u uw armen opheft.
  1. Ga op een stevige, vlakke ondergrond liggen. Strek je armen naar voren en je benen in de tegenovergestelde richting. Je zou een zachte tractie van de wervelkolom moeten voelen..
  2. Buig je knie, trek hem naar je borst, vergrendel, laat los. Voer uit met het andere been, bewegingen moeten soepel zijn.
  3. Ga op je buik liggen. Til je linkerbeen op en fixeer het in deze positie, steek je rechterhand op en fixeer het. Ren in de tegenovergestelde richting.
  4. Buig je knieën terwijl je op je rug ligt. Beweeg je knieën opzij en til tegelijkertijd je arm op vanaf de andere kant. Ren de andere kant op.
  5. In een liggende positie op je zij, gooi je armen omhoog. Hef je bovenbeen op tot een hoek van 45 graden en vergrendel. Speel aan de andere kant met het andere been.
  6. Lig op je zij aan de kant van de interne afbuiging, ga op je elleboog staan ​​en blijf in deze positie hangen.
  7. Sta rechtop met je handen bij je naden. Breng uw rechte armen van achteren zodat de schouderbladen zoveel mogelijk sluiten, vergrendelen, ontspannen.
  8. Sluit vanuit de vorige pose je handen achter je rug in het slot, loop op je hielen.
  9. Handen achter je hoofd, sta rechtop. Rond de rug zijwaarts naar de ene kant en de andere kant.
  10. Lig op je buik op de grond, leun op je ellebogen, leg een hand op je schouder. Beweeg je hand naar de zijkant, houd 1-2 seconden vast.
  11. Plaats uw hand in rugligging vanaf de zijkant van de interne afbuiging van de wervelkolom achter uw hoofd. De tweede hand ligt langs het lichaam. Strek je armen in tegengestelde richtingen en trek je rugspieren aan.
  1. Hef je armen omhoog, strek ze uit en ga tegelijkertijd op je tenen staan.
  2. Loop op zijn plaats en buig je knieën sterk.
  3. Hef uw armen op terwijl u inademt, laat uw armen zakken terwijl u uitademt.

Dit is een basiscomplex dat wordt getoond aan patiënten van alle categorieën. Overweeg ook een groep specifieke oefeningen.

Therapeutische oefeningen voor scoliose:

Voor kinderen

Oefentherapie voor kinderen wordt op speelse wijze uitgevoerd met muzikale begeleiding. De laadtijd is minimaal - tot 1 minuut voor elke nadering.

  1. Hef in rugligging uw benen 30 graden, spreid ze en breng ze samen met kruisen. Voer 30 seconden uit.
  2. Ga op je buik liggen, spreid je armen en benen en breng het zwemmen in een zwembad na.
  3. Breng in buikligging de romp omhoog, druk de benen op de grond en fixeer. Als het voor een kind moeilijk is om een ​​dergelijke oefening uit te voeren, kunt u op uw handen leunen.

Het is ook belangrijk om aanvullende voorwaarden te creëren voor het kind om scoliose te genezen. Het is noodzakelijk om de juiste slaapplaats te bieden. Het moet matig hard zijn, het kussen moet klein zijn. Kinderen in de lagere klassen kunnen beter een rugzak kopen. Als het kind een tas draagt, is het de moeite waard om de schouder te veranderen om hem te dragen.

Trainen voor S-vormige scoliose:

  1. Stop je benen onder je, ga op je hielen zitten. Leg je handen achter je hoofd, klem in het slot aan de achterkant van je hoofd. Draai met je handen en draai het lichaam erachter.
  2. Ga met je buik op een gymnastiekbank of een ander vliegtuig van geschikte grootte en stijfheid liggen. Beweeg zodat het thoracale gebied over de vloer hangt en de rest van het lichaam op de bank ligt. Steek uw handen in het slot aan de achterkant van het hoofd en til het lichaam op en laat het zakken.
  3. Verplaats vanuit de vorige startpositie naar het niveau van de lumbale zodat het lichaam onder de lumbale wervelkolom op de bank ligt, fixeer met je voeten. Breng de zaak omhoog en omlaag.

Bij het uitvoeren van oefeningen volgens alle regels, wordt een mooie houding binnen 1-2 maanden hersteld, afhankelijk van de complexiteit van de ziekte.

Wat is oefentherapie?

Oefentherapie, oftewel fysiotherapieoefeningen, is een bijzondere methode voor het corrigeren, voorkomen en herstellen van ziekten. Afhankelijk van de problemen van de patiënt wordt speciaal voor hem een ​​reeks fysieke oefeningen geselecteerd, die het lichaam weer normaal kunnen maken of het kunnen beschermen tegen ongewenste veranderingen en pathologieën.

Methode essentie

De techniek van fysiotherapie-oefeningen is vrij eenvoudig en is al sinds de oudheid bekend: bij het uitvoeren van een bepaalde reeks fysieke oefeningen wordt een van de belangrijkste biologische functies van ons lichaam, beweging, geactiveerd. Beweging is het bepalende moment voor de juiste groei, ontwikkeling en vorming van ons lichaam als geheel..

Voor elke persoon wordt fysiotherapie individueel geselecteerd en houdt rekening met de kenmerken van zijn lichaam, evenals met bestaande ziekten of afwijkingen. Daarom is het zo effectief bij het herstellen van een operatie of voor het corrigeren van misvormingen in het skelet..

Belangrijk! Op basis van al het bovenstaande zou je kunnen begrijpen dat fysiotherapie-oefeningen na onderzoek van je lichaam door een specialist moeten worden geselecteerd. Als u zelfmedicatie uitvoert en oefeningen kiest waarvan u denkt dat ze geschikt zijn voor uw geval, dan is er een hoog risico om ongewenste verwondingen op te lopen of bestaande problemen in het lichaam te verergeren..

Video: "Scoliose bij kinderen"

Hoe scoliose te behandelen?

Kinesitherapie is effectief tijdens de behandeling van scoliose en corrigeert verschillende houdingsafwijkingen. Daarnaast draagt ​​het bij aan het verkrijgen van positieve dynamiek met een korte behandeltijd.

Power kinesitherapie bij scoliose en laterale houdingsafwijkingen bevordert een direct effect op de spieren, wat een snel resultaat geeft. Originele simulatoren en trainingen helpen de diepere ruggengraatspieren te beïnvloeden, te versterken en hun onbalans te elimineren.

De vorming van een gespierd korset en een sterk ligamentapparaat maakt de wervelkolom stabiel en remt de ontwikkeling van scoliose.

Speciale corrigerende en detorsieoefeningen helpen bij het bereiken van misvormingscorrectie. Houdingsfouten verdwijnen volledig..

Soms neemt de kromming af of verdwijnt deze absoluut. Om dit resultaat te verkrijgen, moet de therapie echter in een vroeg stadium worden gestart. Scoliose in geavanceerde vorm is erg moeilijk te behandelen met organische correctie.

Ondanks de mogelijkheid om organische verbetering te bereiken, bereiken de meeste patiënten een functionele norm, waardoor ze kunnen bestaan ​​alsof de ziekte helemaal afwezig is.

Het gebruik van kinesitherapie in combinatie met gymnastiek en fysiotherapie veroorzaakt:

  • significante vermindering van pijnsyndroom volgens statistieken;
  • creatie van een spierkorset;
  • verhoogde stabiliteit van de wervelkolom;
  • aanpassing aan belastingen;
  • creatie van de juiste motorische vorm;
  • het verbeteren van mentale en emotionele toestand.

Artikelen Over De Wervelkolom

Beoordelingen van injecties Chondroïtinesulfaat

Kislyakova Anna 16 juni 2017Als de gewrichten ontstoken en pijnlijk zijn, raden artsen een snelwerkende remedie aan - chondroïtinesulfaatinjecties. De injecties onderscheiden zich niet alleen door hun hoge efficiëntie, maar ook door hun snelle werking, aangezien de pijnlijke aanval 20 minuten na de eerste injectie voorbijgaat.

Diclofenac in ampullen

Bij verschillende gewrichtsaandoeningen, na verwondingen of bij aandoeningen van de wervelkolom, is de belangrijkste taak van de behandeling de noodzaak om hevige pijn te verlichten.