Hernia schijf L5-S1

Hernia schijf Lvijf-S1 - Dit is het meest voorkomende type hernia van de lumbosacrale wervelkolom (L - aanduiding van de lumbale wervels, S - sacraal). De ziekte is wijdverbreid: de incidentie is 300 gevallen per 100 duizend volwassenen. Vaker zijn mannen ziek op de leeftijd van 30-50 jaar.

Wat is een tussenwervelhernia?

Tussen de wervellichamen bevinden zich dunne tussenwervelschijven gevormd door kraakbeenweefsel. Ze zijn zeer veerkrachtig en elastisch. Onder invloed van verschillende negatieve factoren verliest de schijf geleidelijk zijn fysiologische eigenschappen, wordt dichter en wordt afgezonderd. De gelatineuze kern droogt uit en de annulus fibrosus begint uit te steken in het wervelkanaal. Dit stadium van de ziekte wordt uitsteeksel genoemd. Naarmate het pathologische proces vordert, breekt het uitsteeksel en vallen fragmenten van de kern eruit. In dit geval praten ze over disc-prolaps..

De grootste statisch-dynamische belasting valt op de tussenwervelschijf tussen de vijfde lumbale (Lvijf) en het eerste sacrale (S1) door de wervellichamen. Daarom ontwikkelt het herniale uitsteeksel in dit segment van de wervelkolom zich het vaakst.

De redenen

De belangrijkste reden voor de vorming van een hernia (IVD) is osteochondrose van de wervelkolom.

Factoren die het risico op de ziekte verhogen, zijn:

  • lumbarisatie of sacralisatie;
  • aangeboren smalheid van het wervelkanaal;
  • asymmetrische opstelling van tussenwervelgewrichten;
  • weerspiegelde myofasciale (spier) pijn;
  • weerspiegelde pijn bij ziekten van een aantal inwendige organen (spondylogene somatische)
  • lichamelijke stress;
  • blootstelling aan trillingen;
  • sedentaire levensstijl;
  • zwaarlijvigheid;
  • roken.

Classificatie

Afhankelijk van de locatie van het uitsteeksel van de hernia van de lumbosacrale wervelkolom, zijn ze onderverdeeld in verschillende typen:

Het uitsteeksel van de schijf vindt plaats in de richting van de doorgang van de spinale zenuwwortels

De uitstulping bevindt zich links of rechts van de substantie van het ruggenmerg ("mediaal" betekent in het midden, paramediaal - niet in het midden)

Het herniale uitsteeksel wordt langs de middellijn in het wervelkanaal geleid

De kern bevindt zich rond de gehele omtrek van het wervelkanaal

Hernia Lvijf-S1 lumbaal: symptomen

Het klinische beeld van elk type hernia Lvijf-S1 heeft zijn eigen kenmerken:

· Overtreding van de motorische functie van de onderste ledematen;

• rugpijn, die uitstraalt langs het buitenoppervlak van de dij en het onderbeen;

Disfunctie van de bekkenorganen (dysurie, verminderde potentie)

· Pijn in de lumbale regio, uitstralend naar de bilspieren en heupgewricht, en met de progressie van de ziekte - naar de tenen;

Verhoogde pijn (spit) bij niezen of hoesten;

· Ongemak tijdens het zitten;

Deze vorm van de ziekte is het gevaarlijkst, omdat daarmee het herniale uitsteeksel rechtstreeks in het ruggenmerg drukt en niet in de zenuwwortels. Het wordt gekenmerkt door:

Brandende pijn en gevoelloosheid in het liesgebied;

Moeilijk poepen en plassen met sterke aandrang

• rugpijn, aanhoudend zelfs in rust;

Zwakte in de onderste ledematen;

Onvrijwillig plassen en ontlasting, verlamming van de benen (in gevorderde gevallen van de ziekte)

De ernst van het pijnsyndroom is sterker, hoe groter de hernia-formatie..

Diagnostiek

Als u vermoedt dat een persoon een hernia L heeftvijf-S1 een instrumenteel onderzoek wordt getoond, dat de volgende diagnostische methoden kan omvatten:

  • Röntgenfoto van de lumbosacrale wervelkolom;
  • myelografie;
  • magnetische resonantie beeldvorming;
  • computertomografie met hoge resolutie (bij voorkeur MRI);
  • elektromyografie.

Differentiële diagnose wordt uitgevoerd met de volgende ziekten:

  • spondylitis ankylopoetica;
  • tuberculeuze spondylitis;
  • primaire of uitgezaaide tumoren van het ruggenmerg, de wervelkolom;
  • Leriche-syndroom;
  • spondylolisthesis;
  • diabetische neuropathie;
  • metabole spondylopathie;
  • slechte circulatie in de bijkomende spinale slagader.

Complicaties en gevolgen

De prognose bij tijdige behandeling is gunstig. Bij een aanzienlijk hernia-uitsteeksel kan de patiënt cauda equina-syndroom ontwikkelen - compressie van de bundel spinale zenuwen die de bekkenorganen en onderste ledematen innerveren. Klinisch gemanifesteerd als volgt:

  • ernstige pijn in het lumbale gebied dat zich uitstrekt tot een of beide benen;
  • paresthesie van de huid van de binnenkant van de dijen, perineum (een symptoom van de broek van de berijder);
  • incontinentie van urine en ontlasting;
  • ernstige zwakte van de spieren van de onderste ledematen;
  • een scherpe afname, tot de volledige afwezigheid van knie- en achillesreflexen, tonus van de externe anale sluitspier;
  • impotentie.

Na chirurgische behandeling wordt herstel of een significante verbetering van de gezondheid waargenomen bij 70-80% van de patiënten. Later kan er echter een terugval van de pathologie zijn in andere segmenten van de wervelkolom..

L hernia behandelingvijf-S1 lumbale wervelkolom

Conservatieve therapie

Behandeling van IVD-hernia's begint met een complexe conservatieve therapie, die de volgende gebieden omvat:

Patiënten kunnen worden toegewezen:

· Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen - onderdrukken de activiteit van ontstekingen, verlichten pijn;

· Spierverslappers - elimineer verhoogde spierspasmen;

B-vitamines - verbeteren de geleiding van een elektrische impuls langs de zenuwvezel;

· Chondroprotectors - verbetering van metabole processen in IVD-weefsel;

Novocaine-glucocorticoïde blokkade - heeft een snel analgetisch effect

Normaliseert de spierspanning van de rug

Gericht op het versterken van de rug- en buikspieren, de vorming van een spierkorset, dat de wervelkolom in de juiste fysiologische positie ondersteunt, verlicht het van onnodige stress

Fysiotherapiemethoden (dynamische stromen, elektroforese, magnetotherapie)

Verbetert de zenuwgeleiding, vermindert de ernst van het pijnsyndroom, normaliseert de spierspanning

Aanvullende methoden (hirudotherapie, apitherapie, oefenapparatuur)

Verbetert de stofwisseling in de aangetaste schijven, verlicht ze van onnodige stress

Kleine hernia's (1-2 mm) reageren goed op conservatieve behandeling.

Hernia-oefeningen Lvijf-S1

Er zijn veel verschillende soorten oefeningen die worden aanbevolen voor patiënten met hernia. Het wordt echter niet aanbevolen om ze te gebruiken zonder uw arts te raadplegen..

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat kinesiotherapie en oefentherapie ernstige methoden van therapeutische invloed zijn, die niet alleen hun indicaties hebben, maar ook contra-indicaties..

Chirurgie

De indicaties voor chirurgische behandeling zijn:

  • ineffectiviteit van conservatieve therapie;
  • ontwikkeling van het cauda-equinasyndroom.

In de meeste gevallen worden operaties om IVD-hernia's te verwijderen laparoscopisch uitgevoerd. Door een prik of een kleine incisie verdampt de arts de beschadigde schijf met behulp van laserstraling of vernietigt deze chemisch en zuigt deze vervolgens onder negatieve druk uit.

Het is uiterst zeldzaam om zijn toevlucht te nemen tot traditionele open chirurgie, waarbij de aangetaste schijf wordt verwijderd met conventionele chirurgische instrumenten.

Aandacht! Foto van schokkende inhoud.
Klik op de link om te bekijken.

Preventie

Preventie van de vorming van IVD-hernia's is gebaseerd op de juiste levensstijl en omvat:

  • stoppen met roken en alcoholmisbruik;
  • de strijd tegen overgewicht;
  • rationele voeding, uitgebalanceerd in het gehalte aan essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen;
  • voldoende fysieke activiteit.

Houd er rekening mee dat niet alle sporten een gunstig effect hebben op de gezondheid van de wervelkolom. De meest optimale zijn zwemmen, gymnastiek, yoga, Pilates. Maar gewichtheffen leidt tot een overbelasting van de wervelkolom, verergert de stofwisselingsprocessen in de schijven en veroorzaakt de ontwikkeling van osteochondrose.

Video

We bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Opleiding: afgestudeerd aan het Tashkent State Medical Institute, gespecialiseerd in algemene geneeskunde in 1991. Heeft herhaaldelijk bijscholing gevolgd.

Werkervaring: anesthesioloog-reanimator van het stadskraamcomplex, reanimator van de afdeling hemodialyse.

Heb je een fout gevonden in de tekst? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.

Als uw lever niet meer zou werken, zou de dood binnen 24 uur plaatsvinden.

Elke persoon heeft niet alleen unieke vingerafdrukken, maar ook een tong.

Vier plakjes pure chocolade bevatten ongeveer tweehonderd calorieën. Dus als je niet beter wilt worden, is het beter om niet meer dan twee plakjes per dag te eten..

Het bekende medicijn "Viagra" is oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van arteriële hypertensie.

Amerikaanse wetenschappers voerden experimenten uit met muizen en kwamen tot de conclusie dat watermeloensap de ontwikkeling van vasculaire atherosclerose voorkomt. De ene groep muizen dronk gewoon water en de andere groep dronk watermeloensap. Als resultaat waren de vaten van de tweede groep vrij van cholesterolplaques..

Volgens statistieken neemt het risico op rugletsel op maandag toe met 25% en het risico op een hartaanval - met 33%. doe voorzichtig.

Volgens veel wetenschappers zijn vitaminecomplexen praktisch onbruikbaar voor mensen..

Vroeger dacht men dat geeuwen het lichaam verrijkt met zuurstof. Deze mening werd echter weerlegd. Wetenschappers hebben bewezen dat geeuwen, een persoon de hersenen afkoelt en de prestaties verbetert.

De meeste vrouwen kunnen meer genieten van de beschouwing van hun mooie lichaam in de spiegel dan van seks. Vrouwen streven dus naar harmonie.

Veel medicijnen werden aanvankelijk op de markt gebracht als drugs. Heroïne werd bijvoorbeeld oorspronkelijk op de markt gebracht als hoestmiddel. En cocaïne werd door artsen aanbevolen als verdoving en als middel om het uithoudingsvermogen te vergroten..

We gebruiken 72 spieren om zelfs de kortste en eenvoudigste woorden te zeggen..

Menselijk bloed "stroomt" onder enorme druk door de bloedvaten en als hun integriteit wordt geschonden, kan het tot een afstand van 10 meter schieten.

Cariës is de meest voorkomende infectieziekte ter wereld, waar zelfs de griep niet tegenop kan..

Van een ezel vallen zal eerder je nek breken dan van een paard vallen. Probeer deze verklaring gewoon niet te weerleggen..

De levensverwachting van linkshandigen is korter dan die van rechtshandigen.

Veel mensen, vooral ouderen, hebben problemen met de bloeddruk, moeten deze regelmatig meten om pieken te voorkomen en nemen de tijd.

Intervertebrale hernia

eigen behandelmethode

Hoe u thuis een hernia kunt genezen?

(Gebaseerd op ervaringen uit het echte leven)

Een tussenwervelhernia kan zelfs thuis worden behandeld - daar was ik uit eigen ervaring van overtuigd!

Vele jaren zijn verstreken, mijn rug doet geen pijn, daarom heb ik voor informatieve doeleinden besloten om deze behandelmethode te delen met iedereen die deze onaangename ziekte heeft..

En als u besluit om met deze optie te beginnen, raadpleeg dan eerst uw arts over de voordelen voor u van de hier gepresenteerde oefeningen!

Vervolgens schetste ik kort de oorzaak van rugpijn met een hernia van de wervelkolom. Sla deze sectie over voor degenen die het al weten..

Redenen voor het optreden van een hernia tussen de wervels

Tussenwervelschijfhernia is de meest voorkomende hernia die in de wervelkolom voorkomt..

Volgens medische statistieken hebben de laatste twee tussenwervelschijven, die de maximale belasting dragen, meer kans op het ontwikkelen van een hernia - dit zijn de schijven tussen de wervels L4-L5 en L5-S1.

Het eerste waardoor iemand zich zorgen begint te maken over zijn gezondheid, is pijn in de onderrug. Het is pijn waardoor we luiheid overwinnen en voor onze gezondheid gaan zorgen.!

Als u de eerste symptomen van pijn negeert en met zelfbehandeling begint - om de pijn met pijnstillers te dempen, zullen de eerste tekenen van ernstige neurologische complicaties geleidelijk verschijnen.

Als gevolg van metabole stoornissen treden dystrofische veranderingen op in de weefsels van de tussenwervelschijven, die gepaard gaan met uitdroging van de schijf en een aanzienlijke afname van de elasticiteit - de schijf verliest geleidelijk zijn amortisatiefunctie, wordt vlakker en de afstand tussen de wervels neemt af.

Met een verhoogde belasting van dit deel van de wervelkolom, wordt de degeneratief veranderde schijf verplaatst naar het wervelkanaal, waardoor de spinale zenuwen daar irriteren. Deze schijfverplaatsing wordt "uitsteeksel" genoemd.

Bij overmatige fysieke inspanning of buiging verschijnen er tranen in de schijf, waaruit, zoals een crème van een geperste donut, de inhoud van de schijf wordt geperst - een geleiachtige substantie, een hernia tussen de wervels.

De resulterende hernia drukt op de nabijgelegen zenuw en drukt deze tegen het wervelbot. Er stroomt minder bloed naar de beknelde zenuw, er treedt oedeem op, de nabijgelegen spieren trekken samen en er verschijnt hevige pijn in de onderrug - dit is een verdedigende reactie van ons lichaam.

Daarom doet niet de hernia zelf pijn, maar de nabijgelegen spieren van de corresponderende beschadigde wervelkolom - de cervicale, thoracale of lumbosacrale.

Aangenomen wordt dat door de bloedtoevoer naar de omliggende weefsels te verbeteren, de resulterende hernia vervolgens wordt geabsorbeerd.

De manifestaties van een hernia kunnen gevaarlijk zijn als er een stuk stof uit komt en het wervelkanaal binnendringt. Dit geval wordt "hernia-sequestratie" genoemd en het losgemaakte deel wordt "sequestratie" genoemd..

De hernia zelf is niet levensbedreigend, maar als u niet op tijd begint met behandelen, kunnen de gevolgen zijn: functieverlies voor het geleiden van zenuwimpulsen, gevoelloosheid van bepaalde lichaamsdelen, verlies van gevoeligheid in de ledematen en zelfs mogelijke invaliditeit.

Als er pijn in de wervelkolom is, verwacht dan niet dat de hernia zichzelf geneest, maar vraag onmiddellijk advies aan een arts - een therapeut, neuroloog, vertebroloog of neurochirurg. De arts zal een geschikte behandeling diagnosticeren en voorschrijven op basis van de mate van de ziekte.

Een lumbale hernia is een tijdelijke onaangename ziekte die volledig kan worden behandeld!

Met behulp van diagnostische onderzoeksmethoden wordt de exacte oorzaak van rugpijn geïdentificeerd. De aanwezigheid van een hernia in de wervelkolom wordt bepaald met behulp van magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) en computertomografie (CT).

MRI bepaalt het uitsteeksel en de grootte van de hernia, de breedte van het wervelkanaal, degeneratieve ziekten van de wervels en de aanwezigheid van ontsteking in zachte weefsels, en CT toont duidelijk gelaagde beelden van de toestand van de wervelkolom: afwijkingen in de ontwikkeling van wervels, vernauwing van het wervelkanaal, ontsteking, gezwellen in het botweefsel.

Video: wat te doen als er een hernia verschijnt in de tussenwervelschijf?

Mijn geschiedenis van hernia-behandeling

Hoe hard je het ook probeert, er zullen altijd rugproblemen zijn: achter de computer zitten - de belasting gaat naar de lumbale wervelkolom, in het land werken of de belasting verkeerd optillen - "scheurde" je rug of kneep de heupzenuw.

De eerste problemen met mijn onderrug ontstonden na enkele jaren van shockwerkdagen. Hij werkte in een magazijn voor afgewerkte goederen en moest wekelijks verschillende producten laden en lossen. Het was toen dat de eerste "lumbago" gebeurde - hij tilde zonder succes de doos op en de lumbale spieren werden beperkt, zodat hij nauwelijks recht ging staan.

De Diclofenac zalf hielp en een week later was ik zo goed als nieuw. Maar na een paar jaar deed zich een ander probleem voor: een doffe pijn in de lumbale wervelkolom, die hij toeschreef aan spiervermoeidheid. En op een of andere manier, onmerkbaar, werden de pijnsensaties intenser, wat enig ongemak veroorzaakte. De zalf weigerde categorisch te helpen en daarna werden pijnstillende injecties en "NICE" -pillen gebruikt.

De chemie deed haar werk en de pijn nam gedurende zes maanden af. Je vraagt: 'Waarom ben je niet naar de dokter geweest?' - Ik ging naar, ging naar verschillende privéklinieken en klinieken, schreef bergen drugs voor, dronk en injecteerde, maar het effect was tijdelijk en ondertussen werd de pijn heviger.

Het resultaat van deze "behandeling" was onverwacht - op een ochtend kon ik niet opstaan ​​vanwege een scherpe pijn bij het bewegen. De lendenen bogen zich in een boog - en liepen door het appartement. Ik kon alleen op mijn zij slapen, zonder te bewegen, en met mijn benen weggestopt.

In de hoop dat hij ineens zou 'loslaten', gingen er nog twee dagen voorbij. Maar noch de injecties, noch de pillen hadden enig effect op mijn lichaam vol chemie, en dankzij mijn vrouw stond ze erop om naar het ziekenhuis te gaan. Dat was in 2012.

Artsen snel onderzocht en geregistreerd op de afdeling, onmiddellijk een druppelaar van een mengsel van medicijnen om recht te zetten en een MRI te doen. Kijkend naar de foto kondigde de vertebroloog het resultaat aan: "Mediane hernia van 8 mm schijf L5-S1 en twee uitsteeksels van schijven L3-L4 en L4-L5".

Tien dagen lang werden ze behandeld met druppelaars en pillen, en drie dagen later maakten ze de eerste 'blokkade' - een injectie in de lumbale regio, waar een hernia verscheen. Later maakten ze er nog een en weigerden de derde - elke chemie is schadelijk voor het lichaam.

Ik heb me ook aangemeld voor acupunctuur en fysiotherapie, maar voelde geen effect. Alleen druppelaars en 'blokkades' hielpen. De pijn in de lumbale wervelkolom verdween en de raad van neurochirurgen besloot dat de hernia niet zou worden verwijderd!

Ik was ontzettend blij dat ik de operatie heb vermeden! Maar het bleek dat niet alles zo rooskleurig was - op de tiende dag, toen ik de documenten voor de ontlading aan het invullen was, verscheen er plotseling een trekkende pijn aan de rechterkant van de dij - van de onderrug tot de voet.

Ik werd echt bang en vroeg de behandelende arts: 'Waarom begon het been te trekken?' Hij gaf zwijgend een folder met oefeningen, schreef een lijst met medicijnen en zei op een veelbelovende toon: 'Het wordt erger - kom, je kent de weg!'

Thuis werd de pijn in mijn been alleen maar erger - het was moeilijk om te lopen zonder pijnstillers. Geleidelijk verzwakte en zakte de rechtervoet, en ik liep en sloeg met mijn voet als een gans.

Je kunt zien of de voet verzakt of niet: we knielen op een stoel en keren terug, we kijken in welke positie de zieke voet relatief gezond is.

Na een tijdje verscheen er ook pijn in het linkerbeen - de hernia nam toe en kneep in een andere zenuw. Vanuit zo'n toestand begon er paniek in de ziel - wat te doen, hoe en met wat te behandelen? Ik begreep dat pijnstillers me niet zouden redden - het duurde niet lang en er was een serieuze behandeling nodig. Een gedachte flitste door mijn hoofd - een uitnodiging van de chirurg om terug te keren, maar de angst voor de operatie en de mogelijke gevolgen bleken sterker te zijn.

En toen besloot ik resoluut - ik zal alles doen, maar ik zal een hernia van de wervelkolom genezen zonder operatie! Om te beginnen wendde ik me tot de kliniek van Dr. Bubnovsky. Anderhalve week lang strekte ik de ruggengraat op de simulatoren, maar het effect was van korte duur - je gaat erop uit om te jagen en 's avonds kwam de pijn weer terug. 10 dagen was natuurlijk niet genoeg, maar door het ontbreken van een constant inkomen moest de behandeling worden stopgezet.

Vervolgens besloot ik te zoeken naar andere manieren om van de L5 - S1 ruggengraathernia af te komen. Geïnspireerd door deze gedachte bladerde ik door een heleboel informatie in tijdschriften, boeken en op internet. Ik bestudeerde de lijst met oefeningen die de dokter gaf bij ontslag, en zoals ik later ontdekte, waren dit oefeningen van yoga om de wervelkolom "KROKODIL" te verdraaien.

Ik herinnerde me hoe ik mijn ruggengraat in het midden van dokter Bubnovsky strekte en, voor het goede doel, ook thuis begon te strekken. Naast de wendingen heb ik de oefeningen die ik leuk vond uit "VIDEO" toegevoegd en als resultaat kreeg ik een prachtig complex van therapeutische bewegingen.

Toen ik in de literatuur op zoek was naar methoden voor de behandeling van wervelhernia, kwam ik recepten voor VOLGGENEESKUNDE tegen. Ik koos voor bewezen recepten uit recensies van mensen en voegde toe aan de behandeling. 'S Avonds deed mijn vrouw INJECTIES met vitamines van de "B" -groep, plus "Aloë" en "Alflutop" in ampullen - ik koos deze medicijnen voor mezelf.

Trouwens, als je niet meteen begint met het doen van oefeningen, wordt de spinale zenuw langer geklemd door de hernia en zal de geleiding van zenuwimpulsen in de beknelde zenuw alleen maar erger worden. Als gevolg hiervan zal er een gevoelloosheid in de dij of 2-3 tenen ontstaan.

Vanwege de grote omvang van de hernia duurde het lang om te worden behandeld en er waren dagen dat zelfs de wens om te oefenen verdween - de pijn verdween niet, maar leed integendeel aan frequente en ernstige exacerbaties.

Op zulke momenten van wanhoop kwamen gedachten op om de behandeling te staken en een operatie te ondergaan. En 's morgens, nadat hij pijnstillers had ingenomen, bleef hij doorgaan met het doen van oefeningen, soms zelfs door hevige pijn, uit woede.

En pas na vijf maanden! de dagelijkse praktijk kwam onverwachts de langverwachte genezing - de pijn verdween! Angst zat een tijdje in mijn gedachten - plotseling stond ik morgen op en weer pijnlijke gevoelens in de onderrug. Maar een week, een maand, een jaar is verstreken en er zijn nog steeds geen rugklachten!

En nu weet ik zeker dat een hernia tussen de wervels zonder operatie kan worden behandeld, zelfs thuis!

En om pijn succesvol te behandelen, heb je alleen verlangen, zelfdiscipline en vertrouwen in genezing nodig! En als extra stimulans bij de behandeling van een hernia van de wervelkolom - mijn voorbeeld!

Zodat je rug geen pijn meer doet en er geen hernia meer in de wervelkolom verschijnt - doe wekelijks draaioefeningen, de wervelkolom zal je hiervoor alleen bedanken!

Ik heb trouwens geen MRI meer gedaan - waarom geld uitgeven als je je goed voelt!

Wat is het principe van de behandeling van een hernia van de wervelkolom?

Iedereen die deze pagina nu leest, is geïnteresseerd in één vraag: "Hoe kun je snel van pijn en hernia afkomen?"

Ik zal voor mezelf als volgt antwoorden: spiraaloefeningen van yoga "Krokodil" hielpen me, waarvan de lijst mij door de neurochirurg na ontslag werd gegeven, voor de optie van mijn hernia verzakking, en dagelijkse spinale tractie, plus traditionele wrijven zalven. Wat betreft volksrecepten, ik denk dat het mogelijk was om ze te missen, maar het zal niet erger worden.

Ik ontmoette veel informatie op internet waar ze schrijven dat het draaien van de ruggengraat niet mogelijk is! Als je het niet kunt, doe het dan niet! Het waren deze yoga-oefeningen die me persoonlijk hielpen genezen!

Ik rekte me thuis rustig uit, zonder haast, luisterde naar de innerlijke sensaties in de onderrug en strekte mijn armen en benen zoveel mogelijk uit, zoals op de foto (hakken weg van mezelf, tenen naar mezelf).

Daarom kunnen alleen oefeningen en strekken van de wervelkolom pijn en hernia verwijderen. En als je het genezingsproces wilt versnellen, moet je het hele complex 2-3 keer per dag doen en het is aan te raden om vlak voor het slapengaan een complex te doen. Heb je de oefeningen gedaan en ga direct naar bed, het is ongewenst om te lopen, anders komen de gestrekte wervels weer samen.

Belangrijk: het strekken van de wervelkolom moet zo vaak mogelijk worden gedaan, vooral na elke uitgevoerde draaioefening!

Als de hernia groot is - vanaf 6 mm of meer, moet u niet rekenen op een snelle genezing. Hier moet je geduld hebben, uithoudingsvermogen hebben en elke dag therapeutische oefeningen doen. De behandeling kan enkele maanden in beslag nemen - het resultaat is het waard, geloof me!

Toen de pijn voorbij was, probeerde ik in de toekomst de ruggengraat niet zwaar te belasten en als ik lange tijd gewichten moest tillen of achter de computer moest zitten, droeg ik een orthopedisch korset.

Tijdens pauzes heb ik het eraf gehaald, anders kunnen mijn rugspieren nog meer verzwakken. Geleidelijk aan verdween de behoefte aan een korset - de hernia droogde op of werd door het lichaam zelf opgenomen.

Een paar keer per week doe ik zeker het hele scala aan oefeningen, maar voor het voorkomen en onderhouden van de wervelkolom in goede conditie. Het effect van deze oefeningen is opmerkelijk: de wervelkolom wordt mobiel en flexibel..

Daarnaast doe ik de "plank" -oefening, versterk ik de rugspieren en de pers - mijn "spierkorset".

Waarom is het nodig om het "spierkorset" te versterken?

Spiercorset (vaker "kern" genoemd) - dit zijn de spieren van de rug en buikspieren, de spieren van de billen en heupen, die verantwoordelijk zijn voor het stabiliseren van de wervelkolom en de juiste positionering van inwendige organen.

Sterke spieren rond de wervelkolom verbeteren de houding en coördinatie van bewegingen, houden de rug rechtop en verminderen rugpijn tijdens lang zitten.

Het trainen van de spieren van de romp geneest een hernia niet, maar is alleen nuttig om rugklachten te voorkomen. Maar om deze problemen te voorkomen en de fysieke fitheid te verbeteren, is het gewoon nodig om de spieren van de kern te versterken.!

De beste optie om te beginnen met trainen is om te beginnen met oefenen na 2 of 3 jaar, wanneer er al een stabiele remissie is na het verdwijnen van pijn en hernia.

Tot die tijd is het noodzakelijk om wekelijks oefeningen te doen voor het draaien en strekken van de wervelkolom, zodat de hernia volledig of maximaal wordt verminderd.

Oefeningen van yoga "Crocodile" moeten een gewoonte worden, dan houd je je rug flexibel en mobiel tot op hoge leeftijd, zoals Indiase yogi's!

Artsen zeggen dat elke persoon ondanks zijn jaren het verouderingsproces van de wervelkolom aanzienlijk kan vertragen door speciale oefeningen uit te voeren en rationeel te eten..

Therapeutische oefeningen voor hernia L5 S1

Hernia zijn de meest voorkomende aandoeningen van de wervelkolom. Meestal zijn ze lumbaal, een hernia ontstaat wanneer de membranen van kraakbeenweefsel breken ter hoogte van de tussenwervelschijven. Het kan worden voorafgegaan door osteochondrose. Oefeningen voor hernia L5 S1 bieden verlichting voor de patiënt. Ze dragen bij tot de normalisatie van de lokale bloedcirculatie, versterken de spieren en remmen de progressie van de pathologie.

Oefeningen voor hernia L5 S1 bieden verlichting voor de patiënt.

De basisprincipes van fysiotherapie-oefeningen

Er zijn verschillende richtingen bij de behandeling van herniale uitsteeksels. Naast medicamenteuze en chirurgische therapie, raden artsen patiënten een complex van fysiotherapie-oefeningen aan. Therapeutische gymnastiek voor een hernia van de lumbosacrale regio heeft de volgende doelen:

  1. Vermindering van de intensiteit van pijn en de eliminatie ervan.
  2. Herstel van de elastische eigenschappen van kraakbeenweefsel.
  3. Preventie van vernietiging van de spinale spieren.
  4. Elimineer stijfheid en ga mobiliteitsbeperking tegen.
  5. Het verminderen van de frequentie van actieve manifestaties van pathologie.
  6. De patiënt terugbrengen naar een actief leven.

Therapeutische oefeningen voor hernia van de lumbosacrale wervelkolom zullen de patiënt helpen terug te keren naar een actief leven.

Om een ​​positief resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om met alle verantwoordelijkheid lessen te volgen en de aanbevelingen op te volgen. De principes van gezondheidsbevorderende lichamelijke opvoeding:

  1. Een geleidelijke toename van de belasting om de tonus van het spierkorset te behouden.
  2. De lessen zijn vlot, abrupte bewegingen ontbreken.
  3. Het springen en tillen van gewichten is gecontra-indiceerd.
  4. Oefeningen kunnen uw rugspieren versterken als ze regelmatig worden gedaan.
  5. Het uitvoeren van complexe oefeningen is alleen toegestaan ​​na afronding van de voorbereidende cursus.

Oefeningen kunnen uw rugspieren versterken als ze regelmatig worden gedaan.

Gewichtheffen is gecontra-indiceerd.

Het uitvoeren van complexe oefeningen is alleen toegestaan ​​na afronding van de voorbereidende cursus.

Contra-indicaties

Overmatige belasting is gecontra-indiceerd tijdens de periode van verergering van de ziekte en in aanwezigheid van complicaties. Dit gaat gepaard met het risico dat de toestand van de patiënt verslechtert..

Een uitsteeksel van de hernia ter hoogte van de lumbale wervel kan de spinale zenuwen beschadigen.

Ook wordt fysieke activiteit niet aanbevolen voor patiënten met chronische somatische aandoeningen, bloedingsneigingen en gewrichtsproblemen. Patiënten met een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten en hartaanvallen moeten zich onthouden van moeilijke oefeningen. Fysiotherapie is gecontra-indiceerd in de vroege postoperatieve periode. Als tijdens gymnastiek ernstige pijnsensaties optreden, is het noodzakelijk om de les te stoppen en uw arts te raadplegen voor advies.

Klassieke set oefeningen

De training omvat oefeningen die geen pijn of ongemak veroorzaken. Ze moeten de spieren versterken en inwerken op het lumbale gebied. Het wordt aanbevolen om flexie en extensie uit te voeren om de spanning van de wervelkolom te verminderen.

Voorbeelden van klassieke activiteiten:

  1. In rugligging is het noodzakelijk om de buikspieren aan te spannen.
  2. Zittend op je hielen, moet je je armen naar voren strekken en de spieren strekken.
  3. Lig op je rug, til je romp op en blijf een paar seconden hangen.
  4. Lig op je buik en til het andere been en de arm op.

Liggend op je buik is het optillen van het andere been en de arm een ​​voorbeeld van klassieke oefeningen..

Voordelen van Pilates voor spinale hernia

Pilates is een reeks oefeningen die is ontworpen voor alle delen van het menselijk lichaam. Het is veilig en geschikt voor mensen met enige fysieke fitheid. Tijdens gymnastiek is het noodzakelijk om te focussen op een correcte ademhaling om het gewenste effect te verkrijgen..

Pilates-oefeningen hebben hun eigen kenmerken:

  1. Ze kunnen door alle patiënten met hernia's worden uitgevoerd zonder contra-indicaties..
  2. Ze verminderen stress op de tussenwervelschijf.
  3. Bevorder het herstel van de eigenschappen van kraakbeenweefsel.
  4. Tijdens de sessie gaat de patiënt liggen en gebruikt hij alle spieren gelijkmatig.
  5. Oefening vermindert regelmatig het terugkeren van de ziekte.
  6. De instructeur heeft een medische opleiding en selecteert voor iedere persoon een complex van fysiotherapie-oefeningen.
  7. Pilates verbetert de emotionele toestand van patiënten en verlicht hen van stress.

Techniek van Dr. Bubnovsky

Bubnovsky's techniek is om speciale simulatoren te gebruiken die decompressie- en antizwaartekrachtfuncties hebben. Een individueel trainingscomplex wordt geselecteerd rekening houdend met de kenmerken van het lichaam van de patiënt, het stadium van de ziekte en de aanwezigheid van contra-indicaties. Het belangrijkste motto van de dokter is genezing zonder het gebruik van medicijnen en operaties..

Lumbosacrale hernia heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van patiënten. Als de aanbevelingen van de arts echter worden opgevolgd en fysiotherapie wordt uitgevoerd, kan elke persoon terugkeren naar een actieve levensstijl..

Oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom: voordelen en regels voor implementatie

75% -80% van de bevolking in de sociaal actieve leeftijd (30-60 jaar oud) lijdt aan degeneratieve-dystrofische aandoeningen van de wervelkolom, 80% van de 100% onderzochte mensen zijn gediagnosticeerd met een tussenwervelhernia van de lumbale of lumbosacrale wervelkolom.

Een gevoel van gevoelloosheid, zwaarte, trekpijnsyndroom in de onderrug, een gevoel van pijn of zwakte, paresthesie in het been zijn de belangrijkste symptomen. Onaangename gewaarwordingen ontstaan ​​niet alleen vanwege de ontwikkelde vervorming in de schijf, maar ook vanwege het feit dat hernia de zenuwwortels aantast en irriteert, waarvan er een grote overvloed is in de onderste delen van de kolom.

Neurologische symptomen remmen niet alleen de fysieke mogelijkheden van een persoon, maar ook de psychofysiologische toestand. Volgens statistieken zijn hernia's het resultaat van geavanceerde osteochondrose: ongeveer 50% van de mensen met een voorgeschiedenis van osteochondrose wordt geconfronteerd met een hernia.

Het is noodzakelijk om de behandelingsmaatregelen zo vroeg mogelijk te starten, totdat de ziekte het stadium heeft bereikt waarin het onmogelijk is om conservatief te helpen. De basis van elke conservatieve therapie voor de diagnose van hernia tussen de wervels is lichaamsbeweging - oefentherapie. Het is ook geïndiceerd na chirurgische behandeling..

Welke oefeningen worden aanbevolen voor mensen met lumbosacrale hernia's, hoe deze uit te voeren, wat is de essentie van populaire technieken, wat is strikt gecontra-indiceerd om te doen? We hebben uitputtend materiaal samengesteld dat uw zekere gids zal worden bij het behalen van de overwinning op de pijnlijke manifestaties van de ziekte..

Het belang van lichaamsbeweging

Thematische sites plaatsen video's van oefeningen, visuele illustraties, advies van Sergei Bubnovsky en zijn collega's. Dit alles is natuurlijk geweldig, maar onthoud één ding: we zijn niet allemaal mensen hetzelfde! Zelfs dezelfde ziekte bij elke individuele persoon heeft zijn eigen oorzaak van ontwikkeling, de aard van de cursus, locatie, ernst, enz..

Met zo'n hernia als op de foto helpt gymnastiek niet.

Daarom moet uw behandelend arts samen met een oefentherapie-instructeur een therapeutisch en profylactisch oefeningencomplex, de intensiteit, frequentie en duur van de belasting, ontwikkelen. Een soort oefening is een eenvoudige remedie voor Schmorls hernia van de lumbale, dorsale, foraminale, diffuse vorm. Maar alleen correcte gymnastiek staat toe:

  • om de druk in het gebied van het herniale uitsteeksel en het pathologische effect op de zenuwstructuren, het wervelkanaal en de wervels te verminderen;
  • de bloedcirculatie activeren, congestie en ontsteking in het zwakke deel van de wervelkolom en andere segmenten elimineren en voorkomen;
  • het lokale metabolisme en de voeding van tussenwervelschijven en gewrichten verbeteren, waardoor de progressie wordt gestopt of aanzienlijk wordt vertraagd;
  • verdeel de belasting gelijkmatig over de afdelingen, terwijl u het zieke gebied veilig versterkt;
  • herstel de eerdere mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom;
  • het spier-ligamenteuze apparaat van de rug versterken, de spiertonus normaliseren;
  • om het optreden van pijnsyndroom te voorkomen, om een ​​stabiele remissie van de pathologie te bereiken, mogelijk zelfs de regressie ervan;
  • als een operatie is uitgevoerd, snel herstellen en terugkeren naar een normaal levensritme, voorkom dan een terugval van de ziekte;
  • geef psycho-emotioneel comfort terug, zorg voor een gezonde slaap.

Voer eerst strikt onder toezicht van een revalidatiecoach uit. Het is mogelijk om later rustig thuis te oefenen, wanneer je de techniek perfect beheerst. Er zijn een aantal bewegingen die ten strengste verboden zijn bij lumbale hernia. Ze zullen in ons artikel worden besproken..

Effectieve training

Lichamelijke oefeningen mogen uitsluitend buiten de exacerbatiefase worden gedaan, alleen bij afwezigheid van pijn mag geleidelijk worden begonnen. Je kunt fysiek niet forceren. ladingen, die opzettelijk het tempo, de duur en het aantal benaderingen verhogen. Ze moeten worden gedoseerd, haalbaar, kalm en soepel worden uitgevoerd en geen pijnlijk syndroom veroorzaken. De verkeerde benadering is beladen met een verergering van het welzijn..

Doelstelling: spierwerk

Er is vastgesteld dat normale spierspanning de leidende factor is bij weerstand tegen pathologische veranderingen in het bewegingssegment van de wervelkolom en ter bescherming tegen blessures. Veel hangt af van de conditie van de spieren. Musculo-ligamentaire disfunctie heeft een negatieve invloed op flexie / extensie, bochten, rotatie van de rug, stabiliteit van de juiste positie van de spinale as en voeding van de tussenwervelschijven.

De primaire taak is het versterken, normaliseren van de tonus, het uithoudingsvermogen van spierstructuren vergroten. De belangrijkste therapeutische maatregelen zijn gericht op het herstellen van de diepe lagen van de rug- en buikspieren. En de juiste positie van het lichaam voor het uitvoeren van oefentherapie is van groot belang om het patiëntniveau niet te overbelasten.

Juiste lichaamshouding

De laagste intradiscale druk wordt waargenomen in rugligging, de mate van belasting komt overeen met 25 kg. Ter vergelijking: wanneer een persoon gewoon staat, bereikt hij 100 kg en wanneer hij zit - 140 kg. Bij fysieke activiteit nemen de beginwaarden aanzienlijk toe. In rugligging kunt u tijdens oefentherapie een geïsoleerde versterking van de noodzakelijke spierelementen bereiken zonder de probleemafdeling te schaden. Daarom zijn de belangrijkste oefeningen voor patiënten met lumbosacrale hernia's die welke in de volgende posities worden uitgevoerd:

  • op je rug liggen;
  • liggend op zijn kant;
  • op de buik;
  • Op knieën.

Door gymnastiek te beoefenen in de vermelde startposities, wordt het zwakke gedeelte gelost en vindt fysieke training plaats op een veilige en productieve manier, omdat we de onderrug zullen beschermen tegen extra axiale belasting en druk boven de geplaatste lichaamsdelen.

Taken voor natuurlijke tractie van de wervelkolom, uitgevoerd op een hellend oppervlak, die het mogelijk maken om de inter-articulaire afstand uit te breiden en mechanische compressie van zenuwvezels te verminderen, evenals zwelling en ontsteking te verlichten, en de bloedstroom en metabolische processen in een probleemgebied te normaliseren.

Een reeks oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom

Voorzichtigheid vereist krachtbelastingen met weerstand, met het gebruik van extra gewicht, voor uithoudingsvermogen. Ze brengen trauma, generalisatie van discusverzakking, compressie en schade aan zenuwen, vaatformaties, ruggenmerg en andere gevaarlijke reacties met zich mee. In milde stadia is krachttraining soms toegestaan, maar alleen op medisch advies. Bij ernstige verplaatsingen van de nucleus pulposus wordt er vaak een streng taboe op gelegd. Hoe dan ook, vermijd volledig onafhankelijke experimenten, vertrouw de keuze van elke training toe aan de arts!

  1. Ga op je rug liggen, buig je knieën. De voeten staan ​​volledig aan de oppervlakte, de armen zijn langs het lichaam. Terwijl u inademt, trekt u in uw maag en spant u uw buikspieren. Na het bereiken van het maximale terugtrekpunt, fixeer dit resultaat gedurende 10 seconden. Ontspan je buik terwijl je uitademt. Herhaal 8-10 keer.
  2. Ik p. dezelfde. Hef uw bovenlichaam ongeveer 30 graden op (u kunt uw handen voor uw gemak achter uw hoofd leggen). Om 7-10 seconden in deze positie te blijven, keert u soepel terug. Rust even lang uit en voltooi de taak opnieuw. Het aantal herhalingen is vergelijkbaar met oefenen. # 1.
  3. Lig op je rug en buig de onderste ledematen op de knieën. Trek heel voorzichtig en soepel de knieën afwisselend naar de buik en help jezelf hiermee met je handen. Wanneer je spierspanning in de rug voelt, fixeer dan de houding, tel op tien, keer terug naar en op dezelfde gemeten manier. n. Doe 10 keer met elke ledemaat.
  4. De oorspronkelijke pose is hetzelfde. Breng een ledemaat omhoog en strek deze uit bij het kniegewricht. Houd je been ongeveer 7 seconden rechtop. Vervolgens laten we het langzaam zakken en brengen het terug naar de oorspronkelijke positie van de gebogen knie met ondersteuning op de voet. Voer identieke acties uit met het andere been. Herhalingssnelheid - 8-10 keer.
  5. Ga op je buik liggen. Handen worden tegen het buitenste oppervlak van de dij gedrukt. Breng het hoofd samen met het thoracale gebied boven het oppervlak op een afstand die voor u is toegestaan. Houd deze positie na ongeveer 8 seconden vast. in een langzaam tempo, lager op de grond, ontspan. Herhaal na een pauze van 10 seconden. Aantal sets - tot 10 keer.
  6. Ik p. - liggend op je buik. Armen naar voren uitgestrekt, benen bij elkaar. Scheur de rechterarm en het linkerbeen tegelijkertijd van de vloer. Trek de tenen van de voet naar achteren, de toppen van de vingers van de handpalm ongeveer 10 seconden naar voren. De borst is omhoog, gooi je hoofd niet achterover. We voeren een soortgelijke actie uit met het linkerbeen en de rechterhand..
  7. Ga op handen en voeten. Ondersteuning in de benen: op de knieën en de voorkant van de benen. Ondersteuning in de handen: op de handpalm, armen recht. Dit type opladen is vergelijkbaar met het vorige. Hef de gestrekte rechterarm op en, aan de andere kant, de linker onderste ledemaat, zodat ze gelijk zijn met de rug. Trek de teen (achteruit) en de hand (voorkant) in verschillende richtingen. Til je borst en hoofd niet op.
  8. Het is handig voor hernia van de lumbale wervelkolom om een ​​paar minuten op handen en voeten door de kamer te lopen. Houd uw rug in een gelijkmatige positie (buig of buig niet), zorg ervoor dat uw armen niet buigen tijdens het bewegen.
  9. Klassen in het zwembad hebben een gunstig effect. Het kan aquagym of zwemmen zijn. Er zijn praktisch geen beperkingen aan dergelijke activiteit in water, maar de waarde is groot: de onderrug wordt ontlast en de wervelkolom wordt tactvol uitgerekt, daarnaast wordt de bloedcirculatie hersteld, worden metabolische processen geactiveerd en worden de spieren niet traumatisch versterkt. Maar weet dat het beter is om op de rug te zwemmen of in de "kruip" stijl, andere soorten zijn ongewenst om te gebruiken.

Een revalidatiecentrum kiezen

Het huishoudelijk rehabilitatiesysteem is in verval. In Rusland is er weinig hulp bij de fysieke revalidatie van dergelijke patiënten. De indicatoren voor positieve dynamiek zijn dan ook te laag, en onze artsen ontkennen dit niet eens. Met conservatieve en chirurgische therapie is ook niet alles goed. In dit opzicht reist de stroom mensen voor behandeling naar het buitenland. De Tsjechische Republiek, waar het gebied van orthopedie en traumatologie op mondiale schaal wordt ontwikkeld, heeft bijzonder veel vertrouwen..

In Tsjechië zijn de prijzen in het buitenland het meest betaalbaar en de kwaliteit van elke medische dienst is uitstekend.

Verboden oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom

  • "Clean" verticale hang en pull-ups op de bar. Aangezien de wervelkolom een ​​aanzienlijke belasting van het lichaamsgewicht zal ervaren, kan vanwege de zwakte van het ligamenteuze apparaat pathologische rek optreden, wat het tegenovergestelde effect zal hebben.
  • Werken met extra gewicht op de onderste ledematen en de onderste romp. Heffen van lasten met benen, ledematenpersen voor weerstand, squats en bochten met halters, kettlebells, of met uw handen zware apparatuur van de vloer tillen. Het gevaar ligt in het overbelasten van de dorsale en buikspieren, verhoogde compressie in het lumbosacrale deel.
  • De romp verdraaien. Simpel gezegd, het is verboden om de pers op welke manier dan ook te pompen. Bij het uitvoeren van crunch is de lumbale regio in uw geval kritisch overbelast. Bovendien kan draaien een hernia verplaatsen en een beknelde zenuw, compressie van het wervelkanaal, veroorzaken.
  • Joggen, springen. Het is de moeite waard om allerlei situaties te vermijden waarin u moet rennen, springen of springen vanaf een verhoogd object. Stevig wandelen wordt ook afgeraden. De vermelde soorten activiteiten verminderen de amortisatiebron van tussenwervelschijven en zijn daarom beladen met verergering van hun morfologische toestand en het optreden van pijn.

Het is de moeite waard om u te waarschuwen om te proberen de onderste ledematen te slingeren, met uw handen te "frezen", allerlei lunges op één been, diepe kantelingen van het lichaam naar beneden en naar de zijkanten vanuit een staande positie, cirkelvormige rotaties in de taille.

Yoga voor lumbale hernia

Houd er rekening mee dat al deze onconventionele tactieken voor het ruggenmergsysteem niet als de belangrijkste behandeling moeten worden beschouwd, omdat ze niet worden erkend door de officiële geneeskunde. En na het verwijderen van een pathologische formatie, denk er helemaal niet aan, geopereerde patiënten worden niet hersteld door dubieuze methoden! Laten we nu kort stilstaan ​​bij elk van de populaire methoden..

Alle onconventionele tactieken mogen niet worden beschouwd als de belangrijkste behandeling, omdat ze niet worden erkend door de officiële geneeskunde. En na het verwijderen van de pathologische formatie, denk er helemaal niet aan. Yoga vernieuwt op geen enkele manier reeds aangetast kraakbeenweefsel, lost een hernia niet op en zet het niet terug. Maar lossen, flexibiliteit vergroten en de ruggengraat stabiliseren.

Asana's bestaan ​​uit het draaien van het lichaam, diep buigen en strekken van het lichaam, wat strikt gecontra-indiceerd is voor dit medische probleem. Ademhaling en meditatieve tactieken zijn toegestaan. Veilige asana's:

  • Op je rug liggen. Handen langs het lichaam, onderste ledematen zijn vrij. We brengen onze voeten bij elkaar, trekken de tenen naar ons toe, duwen de hielen terug. Vervolgens, terwijl u inademt, onze handen langzaam opheffen, ze zo ver mogelijk achter het hoofd nemen en ze iets breder openen dan de schouderlijn. Tegelijkertijd proberen we met onze buik de onderrug naar de vloer te drukken. Zet de pose 3 seconden vast en blijf de handen en hielen in verschillende richtingen trekken. Laat bij het uitademen het stuk los, keer terug naar de beginpositie en ontspan alle delen van het lichaam.
  • Zit op handen en voeten, knielende en gestrekte armen. Adem in, laat je hoofd langzaam zakken en richt het op het bekken. Tegelijkertijd rond je rug als een kat. Wanneer je het hoogste buigingspunt bereikt, is een korte houdingsfixatie vereist, we keren het hoofd terug naar en. enz., lijn de achterkant uit en buig deze in het thoracale gebied. Overrek de onderrug niet in de tweede benadering, gooi je hoofd niet achterover.

Niet-standaard houdingen met onvoldoende flexibiliteit van het bewegingsapparaat kunnen slecht eindigen, tot volledige verlamming van de benen. Vooral met extrusie of afgezonderd uitpuilen, 'zet je geest op', deze trainingen zijn niets voor jou. Bij het gebruik van deze aanpak voor uitsteeksels, controleer de sensaties heel voorzichtig! Doe niets door uw fitnessdrempel met geweld te overschrijden. Als u een toename van paresthesieën of pijn voelt, zelfs van milde aard, stap dan terug van het idee om op een niet-triviale manier te trainen en informeer de orthopedist hierover dringend.

Aandacht! Hernia op lange termijn van Schmorl L1 en andere die het botweefsel van de wervels extreem verdunnen. Na het doen van een asana is het mogelijk dat er een compressiefractuur van het wervellichaam volgt. Een dergelijke uitkomst zal nog meer lichamelijk lijden en moeilijkheden bij de behandeling van de wervelkolom veroorzaken..

Pilates-techniek

De modieuze fitnesstrend wordt actief gepromoot op het internet als middel tegen hernia. Deskundigen zijn niet tegen dergelijke lessen, maar ze waarschuwen dat ze alleen mogen worden gevolgd onder begeleiding van een trainer met een hogere medische opleiding, die begrijpt wat goed voor je is en wat slecht is. Pilates-principes voor het sacrale en lumbale segment zijn totaal verschillend van die voor het nek- of dorsale segment..

Zelfs als u de meest technisch eenvoudige oefening hebt gekozen, bijvoorbeeld een plank, moet u er rekening mee houden dat de onjuiste variatie en onnauwkeurige uitvoering niet goed zal eindigen..

Een pad uit deze fitnesscategorie wordt vaak aanbevolen voor uitsteeksels en hernia's. Dit is een statische oefening, dat wil zeggen dat u een geïmmobiliseerde positie moet innemen en in de gewenste positie moet blijven. Deze techniek heeft een allesomvattend effect op de toestand van de rug, het behoudt de elasticiteit en spanning van de spierligamentvezels, maakt de ruggengraat recht en strekt zich uit langs de hele as.

  • poseer, zoals push-ups vanaf de vloer (staande op uitgestrekte armen);
  • armen moeten zich strikt op schouderbreedte van elkaar bevinden, benen op heuphoogte, ondersteuning in de benen op de tenen van de voeten, hielen raken het oppervlak niet;
  • de rug is recht, de onderste en bovenste ledematen zijn recht;
  • het bekken, het hoofd, de nek, de onderste ledematen vallen samen met de lijn van de ruggengraat, vandaar de naam van de techniek "plank" (stel je voor dat ze met elkaar verbonden zijn door één even touwtje);
  • houd de positie aan zolang uw uithoudingsvermogen dit toelaat (fysiek sterke mensen mogen 30-60 seconden in deze positie blijven);
  • het belangrijkste is dat de rug niet inzakt, dan zal het grootste deel van de belasting naar het lumbale en sacrumgebied bewegen, dat wil zeggen dat het epicentrum van de zwaartekracht zich zal concentreren op de meest kwetsbare plaats.

Er zijn bijvoorbeeld andere houdingen om ondersteuning te creëren in de handen op de onderarmen. Verhoog elke dag de nadruk met een paar seconden, stop daarom maximaal 2-3 minuten.

Bubnovsky-oefeningen

De beroemde dokter zegt dat het noodzakelijk is om de oorzaak te behandelen, niet de gevolgen van de pathologie. Het probleem is de verkorting, zwakte en beklemming van de spieren van het lichaam, waardoor de ruggengraatelementen niet de nodige voeding krijgen, de wervelketen wordt gedestabiliseerd en degeneratieve veranderingen optreden. Eerlijk gezegd is dit geen nieuws voor orthopedie en bieden alle revalidatietherapeuten oefentherapie aan, precies gebaseerd op de studie van spieren en ligamenten.

Bij Shamils ​​bekende techniek voor lichamelijke opvoeding of bij Dikul's gymnastiek gaat het ook om het werken met spieren, wanneer de wervelkolom wordt genivelleerd, de afstand tussen de wervels toeneemt, de belastingsbalans wordt aangepast, decompressie van de schijf afneemt en als gevolg daarvan de neurologische symptomen afnemen. We presenteren ter beoordeling het Bubnovsky-programma, dat, zonder chirurgie en medicatie, zoals de specialist zegt, een hernia zal helpen vergeten. Maar het is alleen aan te raden voor niet-gestarte vormen van pathogenese. Het zal ook nuttig zijn als een goede preventie van de ontwikkeling van degeneratieve-dystrofische ziekten..

Oefeningen om thuis te doen:

  1. Ga op je rug liggen, buig je benen naar het kniegewricht. De voetzolen liggen volledig plat op de grond, handen langs het lichaam. Leun op je schouders en voeten, terwijl je inademt, til je bekken hoog op. Terwijl je uitademt, laat je het bekken langzaam op de grond zakken..
  2. Neem een ​​horizontale positie in, buik omhoog. Plaats de handpalmen onder het hoofd, druk de kin op de borst. Richt de ellebogen omhoog en buig tegelijkertijd de knieën.
  3. We maken de vorige taak ingewikkelder. We proberen met onze ellebogen de gebogen knieën te bereiken, waarbij we ons hoofd en onze bovenrug heffen.
  4. Zit op de vloer. Benen gestrekt, handen achter op het hoofd vergrendeld. We doen om de beurt met elke beenflexie bij de knie, vervolgens extensie in een verhoogde positie en het opheffen van de rechte ledemaat tot de maximale afstand van het oppervlak.
  5. Liggend op je rug, draai de "fiets". Beenbewegingen moeten worden gemeten, zonder plotselinge schokken, gelijkmatig ademen.
  6. Ga op de grond zitten, kruis je armen achter je hoofd. Beweeg afwisselend de billen omhoog en ga vooruit. Nu moet je teruggaan op een soortgelijk principe.

Als u al een operatie heeft aanbevolen, is het naïef om te denken dat lichamelijke opvoeding, wat het ook is, het zal vervangen. Misschien helpt het om de tijd voor de operatie uit te stellen. Er zijn geen andere manieren om het probleem op te lossen met een groot uitsteeksel van de schijf, dat de neurovasculaire plexussen tot een kritiek niveau knijpt en uiteindelijk het ruggenmerg comprimeert. Als u vertraging oploopt bij het verwijderen van een hernia, loopt u het risico beperkt te worden tot een rolstoel vanwege de dood van zenuwweefsel en schade aan het hoofdorgaan van het centrale zenuwstelsel - het ruggenmerg. En dan zal een operatie machteloos zijn.

Artikelen Over De Wervelkolom

Effectieve en eenvoudige zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Een van de meest problematische gebieden van het menselijk lichaam kan met recht de nek worden genoemd. Stress gedurende de dag, onjuiste positie van het lichaam in zittende of staande positie, vermoeidheid, dit alles reageert met doordringende of pijnlijke pijn in haar gebied.

Spinale dysplasie bij volwassenen en kinderen

Niemand zal betwisten dat de wervelkolom een ​​van de belangrijkste organen is. Onder invloed van verschillende ongunstige factoren treden er pathologische veranderingen op.