Aanvallen tijdens inspanning: waarom ze voorkomen en hoe ze kunnen worden vermeden

Je hoeft geen professionele atleet te zijn om het onaangename fenomeen kramp te ervaren. Plotselinge pijn veroorzaakt paniekangst, omdat het voor onze hersenen een ondubbelzinnig signaal van gevaar is. Bent u per ongeluk 'hersteld' van een blessure? Of je kunt de kramp negeren en doorgaan met werken.?

Om de oorzaken van aanvallen te begrijpen, om het mechanisme van hun werking te begrijpen, om erachter te komen hoe je van een onaangenaam fenomeen af ​​kunt komen, sportarts Elena PANINA (esera).

Onze expert: Elena Viktorovna Panina, sportarts (TsVMiR Sportmed LLC, Pozdnyakov Fencing Center). Afgestudeerd aan de NSMU in 2001 en in 2003 - residentie in de richting van "fysiotherapie-oefeningen en sportgeneeskunde. Sportmedisch expert.

- Tijdens mijn studie aan de universiteit realiseerde ik me dat ik mensen niet wil genezen, om ze te helpen gezond te zijn. Zelfs als een persoon een ongeneeslijke ziekte heeft, zal ik hem met behulp van sport helpen de vreugde van het leven te voelen. Nou, ik ga een gezonde atleet helpen in een moeilijke situatie! Daarom ben ik sportarts.

Oorzaken van aanvallen

- Elena Viktorovna, wat is het - een kramp?

- We bewegen omdat spieren van lengte, contract en rek veranderen. Een spasme is een pijnlijke samentrekking van een spier zonder de lengte ervan te veranderen, paroxismaal en onvrijwillig. Het komt plotseling voor en duurt niet lang, maar kan na korte tijd worden herhaald.

”- Meestal treden krampen op als de spier niet volledig is uitgerekt. Op een bepaalde plaats verschijnt een triggerpoint - een lokale verdikking van spierweefsel met verhoogde gevoeligheid. Op dit punt treedt pijn op, waardoor de spier niet kan ontspannen..

- Wat veroorzaakt aanvallen bij het sporten?

- Er zijn veel redenen.

De eerste is overmatig intense belastingen, wanneer een persoon zijn kracht niet berekent en veel opeenvolgende benaderingen uitvoert. Een werkende spier is uitgeput, wat uiteindelijk leidt tot een schending van de zenuwregulatie van zijn contractiele functie.

De tweede is een onevenwichtig dieet: gebrek aan calcium, kalium, mangaan, fosfor, jodium, ijzer en andere macro- en micro-elementen. Deze tekortkoming heeft ook invloed op de toestand van het zenuwstelsel..

De derde is een natuurlijke aanleg. Het verslaan van de hersenschors kan epileptische aanvallen veroorzaken, maar dit is echter een "onsportieve" reden; convulsies kunnen optreden met of zonder fysieke inspanning.

De vierde is spierontsteking. Het gebeurt dat een persoon geen duidelijke pijn voelt, maar bij intense beweging treedt precies zo'n reactie op oedeem op.

Ten slotte is de laatste reden leeftijd. Aanvallen bij kinderen en ouderen komen vaker voor dan bij mensen van middelbare leeftijd. Bij baby's is dit een gevolg van de onvolwassenheid van het zenuwstelsel en bij ouderen een afname van de spiermassa. Naarmate we ouder worden, worden de pezen geleidelijk korter, wat sterke spiercontracties veroorzaakt.

Daarom moeten kinderen en ouderen de voeding volgen, de spiermassa reguleren en rekoefeningen doen. Er zijn ook speciale sets oefeningen voor degenen die vatbaar zijn voor aanvallen..

Waar en wanneer aanvallen kunnen worden verwacht

-Elena Viktorovna, sommige delen van het lichaam zijn vatbaarder voor aanvallen dan andere tijdens fysieke inspanning?

- De meest kwetsbare spier voor aanvallen bij atleten is het kalf. Het is ook het meest problematisch, aangezien het gevaar bestaat van gelijktijdig letsel aan de achillespees (de achillespees of hielpees is de krachtigste en sterkste pees in het menselijk lichaam, het is bestand tegen tractie en kan oplopen tot 350 kilogram). Als de atleet ten tijde van de kramp de belasting niet vermindert, maar de pijn probeert te overwinnen, kan de pees scheuren. Maar over het algemeen kan elke skeletspier - armen, benen, rug - krap zijn...

- En het soort sport heeft op de een of andere manier invloed op de frequentie en lokalisatie van aanvallen?

- Elke atleet kan vatbaar zijn voor krampende pijn. Bij hardlopers en zwemmers zijn bijvoorbeeld verschillende spiergroepen betrokken en beide hebben epileptische aanvallen, hoewel de belasting in het ene geval shock is, maar in het andere niet. Gewichtheffers hebben veel last van krampen in de heupen en lumbale regio. Schermers - van handkrampen. De locatie van de aanval hangt af van de sport.

Hoe een kramp te verlichten

- Welke technieken kunnen worden gebruikt om de resulterende aanval te verlichten?

- Stop allereerst meteen. Je kunt deze pijn niet overwinnen, je kunt 'verdragen' totdat de pezen scheuren. Als er kramp optreedt in de gastrocnemius-spier, raden we aan dat u de knie volledig buigt en de voet naar u toe trekt. Masseer vervolgens de popliteale fossa licht, niet persen, maar maak vibrerende, cirkelvormige bewegingen, waardoor de spasmen worden verlicht. U kunt uw gebalde been meerdere keren samenknijpen om de bloedtoevoer naar de spier te verbeteren. Sta dan op en breng je lichaamsgewicht naar haar over. Als de pijn op de voet is gelokaliseerd, knijp dan met je handen in de hielen en wrijf ze stevig in.

”- Als er een aanval optreedt, moet u kalmeren. Adem zo diep mogelijk, gelijkmatig. Dit helpt de weefsels van zuurstof te voorzien en spasmen te verlichten..

- En je kunt prikken met een speld?

- Ja dat kan natuurlijk. Overal, zelfs in het hoofd (lacht). Er zullen twee verschillende pijnsyndromen zijn en de aandacht verschuift. En trouwens, als het beter is om de verkleinde plek te wrijven met een verwarmende zalf, dan kun je om van aandacht te wisselen koude aanbrengen, maar niet op de plaats waar de kramp is. Niet lang, maar het zal helpen...

- Hoe een kramp in water te verlichten?

- Het belangrijkste is om op tijd op de spasmen te reageren, niet om in de war te raken en om zelfbeheersing te behouden Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk uit het water te komen: zwem naar de kust, naar de zijkant van het zwembad, aangezien plotselinge bewegingen de krampachtige krampen alleen maar verergeren. Het is beter om meer lucht in te ademen zodat je langer op het water kunt blijven. Dan moet je proberen je knie recht naar je borst in het water te trekken en, terwijl je je voet vastpakt, krachtig naar je toe trekt. Houd het been in deze positie totdat de krampen verdwijnen. Bij de volgende diepe ademhaling moet je de spier zo intens mogelijk strekken. Wanneer de spasmen worden "losgelaten", moet u uw kracht rationeel beoordelen en rustig, zonder schokken en plotselinge bewegingen uit het water komen, aangezien de spasmen kunnen worden hervat.

"- Nou ja, en nog een advies - aarzel niet, bel mensen voor hulp!

Wat te doen als er regelmatig aanvallen optreden

- Wat te doen als er constant aanvallen optreden? Sport opgeven? Verander coach?

- Je moet een dokter zien. De eerste stap is om een ​​biochemische bloedtest uit te voeren en te controleren op een schending van het mineraalmetabolisme. Zijn kalium, magnesium, natrium, fosfor normaal? En als je zo'n "foto" krijgt, dan kun je alvast verdere acties plannen.

- Wat bij voorbeeld?

-U moet vitamine- en mineraalcomplexen gaan drinken, houd er rekening mee dat ze op verschillende manieren worden opgenomen.

”- Ik zou meer“ moeders ”geven, geen medisch advies: om naar een deskundige homeopaat te gaan, zodat hij de medicijnen zou kiezen die precies bij u passen. Maar nogmaals, het advies is niet medisch.

- Het komt voor dat we bij frequente aanvallen fysiotherapie voorschrijven - elektroforese. Dit is een procedure waarbij het menselijk lichaam wordt blootgesteld aan constante elektrische impulsen die de spierspanning helpen verlichten..

De volgende stap is het veranderen van je dieet. Meestal komen krampen voor als gevolg van een tekort aan magnesium of calcium, dus in de dagelijkse voeding moet noodzakelijkerwijs cottage cheese of elke vorm van harde kaas, groene bladgroenten, bonen zijn. Het is noodzakelijk om er een regel van te maken om 's nachts warme melk te drinken. Zorg ervoor dat je pap eet. Granen bevatten veel magnesium, kalium, zink en calcium - al deze sporenelementen zijn precies wat onze spieren nodig hebben. 'S Avonds, tijdens het diner, is er knoflook, het bevat veel silicium (dit sporenelement helpt de spieren te ontspannen). U moet ook weten dat calcium apart moet worden gebruikt van preparaten die ijzer bevatten. Melk is een bron van calcium - het is ook ongewenst om met andere producten te mengen.

Het belangrijkste doel van voeding voor aanvallen is het herstellen van de fysiologische norm van mineralen in het lichaam. Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, magnesium en vitamine D..

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D: boter, eigeel, melk, levertraan. Zonlicht bevordert ook de vitamine D-productie.

Voedingsmiddelen rijk aan calcium: kaas, kwark, melk, zuivelproducten, kool (broccoli, bloemkool), sesam.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium: groene uien, peterselie, dille, peulvruchten, granen, tarwezemelen, zeewier, gedroogde abrikozen, vijgen, dadels, pruimen.

De opname van deze macronutriënten wordt vergemakkelijkt door vitamine B6, het zit in vis, vlees, runderlever, walnoten, pinda's, bananen en boekweit.

Hoe u uzelf kunt beschermen tegen aanvallen vóór een wedstrijd

- Vertel me of je jezelf op de een of andere manier kunt beschermen tegen aanvallen, bijvoorbeeld voor een wedstrijd?

- Zeker. Ten eerste om de indicatoren van de biochemische bloedtest te volgen. Ten tweede - eet goed.

"- En tot slot, de derde, magische manier - kinesiologische taping.

- Wat is tapen?

- Taping is een techniek voor het aanbrengen van speciaal plakband op geblesseerde gebieden. Meestal wordt de tape over de beschadigde spieren en gewrichten gefixeerd, waardoor ze gedeeltelijk van de belasting worden ontlast en rust wordt geboden, maar tegenwoordig wordt deze methode ook gebruikt voor profylactische doeleinden, voor gedeeltelijke immobilisatie van de gewrichten, die een verhoogde belasting hebben. De tape zal de spier zeker voor de wedstrijd tegen krampen beschermen.

Vermindert spieren door het hele lichaam. Oorzaken en behandeling, wat ontbreekt er in het lichaam

Het kan spieren door het hele lichaam verminderen, zowel door het eenvoudigste gebrek aan vitamines in het lichaam als door de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten in het lichaam. Om ervoor te zorgen dat de arts zo snel mogelijk na de behandeling van de patiënt een diagnose kan stellen, moet de patiënt letten op de frequentie en de ernst van de aanvallen.

Kennis van preventieve maatregelen, evenals manieren om iemands conditie te verminderen bij het verminderen van spieren, zal helpen om het probleem zelfstandig aan te pakken voordat een gekwalificeerde specialist een competente behandeling voorschrijft.

Waarom krampen over het hele lichaam?

Vermindert spieren door het hele lichaam (de redenen kunnen alleen worden vastgesteld na een uitgebreid onderzoek van het lichaam), meestal bij mensen met pathologieën van inwendige organen of die lange tijd in een ongemakkelijke staat voor hun lichaam blijven.

Afhankelijk van het tijdstip van het optreden van epileptische aanvallen, evenals de plaats van hun bijzonder sterke manifestatie, beslist de huisarts over de aanstelling van een aanvullend (engter gericht) onderzoek.

Vingers, kuitspieren

Teenkrampen zijn scherp en acuut. Het kan worden verminderd met één specifieke teen of met alle vijf op de voet (terwijl hevige pijn meestal ook naar de binnenste voet van de voet straalt).

De meest voorkomende oorzaken van de aandoening zijn:

  • verstoringen in de normale bloedcirculatie van de onderste ledematen;
  • veelvuldig dragen van ongemakkelijke schoenen, klein van formaat;
  • avitaminosis;
  • ernstige onderkoeling van de benen (in de overgrote meerderheid van de gevallen treedt op wanneer een persoon zich in een koud reservoir bevindt).

Een onderscheidend kenmerk van krampkrampen is restpijn. Ongemak in het verkleinde gebied stoort een persoon gewoonlijk 3-4 dagen na de normalisatie van de toestand van de onderste ledematen.

Kalf kan worden verminderd door:

  • eerdere stress of constant verblijf van een persoon in een staat van emotionele overbelasting;
  • overtraining syndroom;
  • disfuncties van het centrale zenuwstelsel;
  • afwijkingen in de schildklier;
  • zwaarlijvigheid (ongeacht de mate van de ziekte).

Armspieren

Krampen in de bovenste ledematen treden meestal op wanneer een persoon:

  • pathologieën van het cardiovasculaire systeem (in dit geval vermindert het de pink en ringvinger);
  • atherosclerose;
  • acuut tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam;
  • gewrichtsaandoeningen;
  • disfuncties van de brachiale zenuwen;
  • osteochondrose (ongeacht de plaats van vorming in het menselijk lichaam);
  • carpaal tunnelsyndroom (verminderde circulatie in de handen van mensen die lang op het toetsenbord typen);
  • circulatiestoornissen geassocieerd met de ontwikkeling van ernstige ziekten, zoals de ziekte van Raynaud of endarteritis.

Buikspieren

Spiercontracties in de buik worden waargenomen bij mensen met een onregelmatige levensstijl.

Spasmen in het beschouwde gebied leiden tot:

  • ongezond dieet (het eten van een grote hoeveelheid halffabrikaten, conserveringsmiddelen, vette voedingsmiddelen, voedingsmiddelen met kleurstoffen, smaakversterkers en andere voedseladditieven, suiker, enzovoort);
  • slechte gewoontes;
  • vaak ervaren stress;
  • acute fase van ontsteking van de appendix;
  • progressieve ziekten van de inwendige organen in het buikgedeelte van het lichaam;
  • bloedstolsels in bloedvaten en slakvorming van het lichaam;
  • hormonale therapie (met name het nemen van orale anticonceptiva).

Dijspieren

Krampen in de dijen (op voorwaarde dat ze vaak voorkomen) kunnen worden veroorzaakt door:

  • acute tekort aan magnesium, calcium en natrium betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen door het hele lichaam;
  • zouttekort (komt meestal voor in hete seizoenen, wanneer een grote hoeveelheid zout met zweet uit het menselijk lichaam wordt uitgescheiden);
  • onjuiste inname van diuretica;
  • disfuncties van het centrale zenuwstelsel;
  • ziekten van de wervelkolom;
  • spataderen van de benen (ongeacht het stadium);
  • bestaande infectieziekten;
  • aandoeningen in de schildklier;
  • beginnende levercirrose;
  • spierovertraining syndroom.

Krampen in het hele lichaam

Vermindert de spieren van het hele lichaam, meestal vanwege pathologieën die latent in het lichaam aanwezig zijn en zich in de "gevorderde" stadia bevinden.

De redenen voor deze aanvallen zijn meestal:

  • infectieziekten (meestal seksueel overdraagbare aandoeningen);
  • epilepsie;
  • vergrote goedaardige hersenformaties;
  • hersencysten;
  • acute bedwelming van het lichaam (het wordt veroorzaakt door voedselvergiftiging of onjuiste inname van medicijnen);
  • Kwaadaardige neoplasma's.

Nachtkrampen

Krampen 's nachts kunnen niet alleen optreden door fysiologische afwijkingen in het functioneren van het lichaam, maar ook door het psychologische ongemak van een persoon, dat lang aanhoudt.

De belangrijkste oorzaken van spierspasmen 's nachts zijn:

  • negatieve veranderingen in de toestand van bloedvaten;
  • een ongemakkelijke houding die een persoon tijdens de slaap inneemt;
  • zwangerschap (meestal 2e en 3e trimester);
  • infectieziekten;
  • verhoogde lichaamstemperatuur;
  • aandoeningen van het centrale zenuwstelsel;
  • hypertensie 2-3 graden;
  • drukstoten;
  • intoxicatie (ongeacht de graad);
  • stofwisselingsziekten;
  • schildklierpathologie.

Primaire oorzaken van aanvallen

Vermindert spieren door het hele lichaam (oorzaken hebben direct invloed op de focus van de behandeling) bij mensen om twee soorten redenen: primair en secundair.

Het is gebruikelijk om te verwijzen naar de primaire omstandigheden die het begin van aanvallen veroorzaken:

  • metabole stoornissen van het lichaam;
  • bedwelming;
  • koortsachtige aandoeningen;
  • hypoxie;
  • pre-beroerte toestand;
  • epilepsie;
  • ontstekingsprocessen van de hersenen;
  • aangeboren pathologieën van de hersenen en het zenuwstelsel;
  • aandoeningen in de schildklier;
  • hormonale verstoringen (behalve in geval van bijwerkingen tijdens het gebruik van orale anticonceptiva).

Secundaire oorzaken van aanvallen

Secundaire oorzaken van aanvallen zijn niet minder belangrijk dan de primaire, en de meeste van hen vereisen veel aandacht van artsen (bijvoorbeeld de behandeling aanpassen, aanbevelingen geven over veranderingen in levensstijl, enz.).

Irritatie van het motorische gebied van de hersenen

Irritatie van het motorische gebied van de hersenen kan worden beschouwd als een soort beginfase van epilepsie. Het enige verschil is dat de patiënt bij de pathologie van de motorzone bij bewustzijn is tijdens een aanval, maar merkt tegelijkertijd op dat hij de bewegingen van zijn ledematen niet volledig kan beheersen..

Afhankelijk van de locatie van de laesie van de hersenschors, kunnen aanvallen verschillen in hun manifestaties..

Locatie van hersenbeschadigingKarakteristieke kenmerken van een aanval
Roland regioDe spasme beïnvloedt eerst de vingers en bedekt geleidelijk de hele ledemaat volledig.
Frontale kwabHet hele lichaam begint te verminderen; bijzonder ongemak wordt gevoeld in de nek en het hoofd.
Temporale kwabConvulsies beginnen met het "dempen" van de omringende geluiden.
Pariëtale kwabHanden beginnen te verminderen en gaan in golfachtige aanvallen over naar de onderste ledematen.
Occipitale lobConvulsies beginnen met stoornissen in de visuele waarneming van omringende objecten door de patiënt.

Ziekten van de onderrug

Ziekten van de onderste wervelkolom worden door artsen in verschillende graden ingedeeld. Afhankelijk van de "verwaarlozing" van de beschouwde rugpathologie, zullen spierspasmen zich in verschillende delen van het lichaam manifesteren, met verschillende intensiteit van elkaar..

Naast frequente aanvallen, kunt u dystrofie van het botsysteem van de lumbale en sacrale wervelkolom herkennen aan:

  • algemene malaise;
  • overmatig zweten van de ledematen;
  • constant lage temperatuur van de voeten en handen;
  • pijnlijke "doffe" pijn in de onderrug, die uiteindelijk in de ledematen begint toe te geven;
  • veranderingen in het uiterlijk van de wervelkolom (kromming, verplaatsing van de wervels, de vorming van hernia's, enzovoort);
  • verdichting van kraakbeenweefsel in het getroffen deel van het lichaam.

Spataderen

Spataderen zijn een ziekte die wordt gekenmerkt door veranderingen in de wanden van de aderen, meestal in de onderste ledematen. Het gevaar van de pathologie in kwestie ligt in het feit dat de symptomen na een korte rustperiode van de patiënt spoorloos verdwijnen.

Dit dwingt een persoon om een ​​bezoek aan een arts uit te stellen, in de overtuiging dat zwaarte in de onderste ledematen, zwelling en verhoging van de aderen boven hun gebruikelijke plaats slechts het gevolg zijn van een lang verblijf op de been. Spataderen verstoren de bloedcirculatie in het lichaam, wat leidt tot storingen in de overdracht van zenuwimpulsen, ook naar de spieren.

Zwangerschap

Zwangerschap kan in sommige gevallen gepaard gaan met het optreden van aanvallen in verschillende delen van het lichaam van het meisje. Meestal klagen aanstaande moeders dat hun benen krap zijn en 's nachts.

Dergelijke veranderingen in het lichaam dat de foetus draagt, worden meestal veroorzaakt door:

  • hormonale verstoringen;
  • een sterke toename van de belasting van het cardiovasculaire systeem;
  • verhoogd gewicht van een zwangere vrouw;
  • een ongemakkelijke houding gekozen door de zwangere vrouw om te slapen.

Ondanks de aanwezigheid van fysiologische redenen die aanvallen tijdens de zwangerschap kunnen veroorzaken, moet het meisje met haar gynaecoloog over ongemak praten. De arts zal een aanvullend onderzoek voorschrijven en vitaminetekort of de ontwikkeling van pathologische processen in het lichaam van de moeder en haar kind uitsluiten.

Warm, koud

Warmte en koude hebben direct invloed op de toestand van de bloedvaten en de bloedcirculatie daarin. Bij een sterke temperatuurverandering heeft het vaatstelsel niet altijd de tijd om opnieuw op te bouwen, wat het begin van spierspasmen veroorzaakt, dat alleen kan worden geëlimineerd door terug te keren naar comfortabele lichaamscondities.

Anticonceptiepillen nemen

Anticonceptiva mogen alleen door een gynaecoloog worden voorgeschreven na een volledig onderzoek van het lichaam van het meisje. Dit type anticonceptiemiddel verandert de hormonale achtergrond, alsof het het voortplantingssysteem van de vrouw dwingt te "rusten" (ovulatie treedt niet op tijdens het gebruik van OC).

Om de negatieve gevolgen van het gebruik van hormonale geneesmiddelen, waaronder epileptische aanvallen, te voorkomen voordat u ze gaat gebruiken, moet u het volgende innemen:

  • UAC;
  • bloedstollingstest;
  • hormonale onderzoeken (prolactine, testosteron, ASH, ALG enzovoort).

Eerste hulp bij spierkrampen in het dagelijks leven, in water

Vermindert spieren door het hele lichaam (oorzaken hebben geen invloed op de manier waarop eerste hulp wordt gegeven) bij mensen in het water en tijdens dagelijkse activiteiten.

Het artikel bespreekt de belangrijkste oorzaken en behandelingsmethoden voor aanvallen, van waaruit spieren zich door het hele lichaam samentrekken..

Om pijn tijdens aanvallen te minimaliseren, moet u:

  1. Ga op een heuvel zitten en laat je benen zakken, waarbij je de spieren van de onderste ledematen maximaal ontspant.
  2. Als er geen resultaat is van punt 1: rek de ledemaat in een onnatuurlijke positie ervoor, trek bijvoorbeeld de voet over jezelf of maak verschillende rotatiebewegingen.
  3. Injecteer de spasmen met een naald.

Als iemand op het moment van de spasme in het water is, moet hij zijn verkleinde been met zijn handen nemen, het naar de knie buigen en de voet naar de maag trekken.

Wat te doen als het de spieren vaak, gedurende lange tijd, constant vermindert?

Frequente convulsies verminderen niet alleen de kwaliteit van het menselijk leven, maar kunnen ook verergeren als er geen maatregelen zijn om de oorzaak van hun vorming te elimineren. Het gevaar van langdurige spiercompressie ligt gedurende deze periode bij aandoeningen van de bloedsomloop, die kunnen leiden tot pathologieën van vitale lichaamssystemen (bijvoorbeeld de ontwikkeling van spataderen of trombose van de ledematen).

Als spieren over het hele lichaam vaker dan 1 keer per maand afnemen, moet u een therapeut raadplegen. De arts, die de nodige informatie heeft verzameld, zal de behandeling zelfstandig voorschrijven of de patiënt doorverwijzen naar een enge specialist.

Drugs therapie

De oorzaken van aandoeningen waarbij de spieren van een persoon over het hele lichaam verkrampt zijn, kunnen medicatie vereisen. Bij frequente convulsies krijgt de patiënt medicijnen voorgeschreven om de bloedcirculatie te normaliseren en de voeding van spiervezels te verbeteren, evenals de veneuze wanden te versterken.

De meest gebruikte bij dit soort therapie:

Eetpatroon

Als preventieve maatregel tegen aanvallen raden artsen aan om een ​​dieet te volgen op basis van de basisprincipes van goede voeding:

  • geef een hoge inname van zout en suiker op;
  • minimaliseer gerechten die tijdens het frituren in een grote hoeveelheid olie zijn gekookt;
  • meelproducten, gekruid voedsel, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan conserveringsmiddelen, kleurstoffen, smaakversterkers van de voeding uitsluiten;
  • eet zoveel mogelijk verse groenten, fruit, bessen (een natuurlijke bron van vitamines en mineralen).

Drinkregime

De dagelijkse hoeveelheid vocht die nodig is voor de normale werking van het lichaam wordt berekend met de formule: 30 ml * 1 kg van het werkelijke gewicht van een persoon. Er wordt alleen rekening gehouden met schoon drinkwater (er wordt geen rekening gehouden met het volume van thee, koffie, dronken sappen).

De voordelen van lichaamsbeweging bij krampen

Oefeningen voor krampen zullen acute pijn verlichten tijdens spasmen, en als ze regelmatig worden uitgevoerd, zullen ze de bloedcirculatie verbeteren en de wanden van bloedvaten versterken.

Een oefeningOmschrijving
Voor de kuitspieren
  1. Ga naar de muur staan ​​en beweeg er 1 m vanaf.
  2. Plaats uw handpalmen op borsthoogte op de muur en verplaats uw gewicht naar voren zonder uw hielen van de vloer te tillen.
Voor de voorkant van de dij
  1. Zet een stoel voor je neer met de rug omgedraaid.
  2. Leun op een stoel, grijp met uw hand de enkel van het been aan dezelfde kant van het lichaam en trek de hiel naar de billen, buig het been bij de knie.

Folkmedicijnen

Folkmedicijn voor aanvallenOmschrijving
Lieve schat2 theelepels meng honing met 1 el. water en neem een ​​keer per dag een folk remedie bij de maaltijden gedurende 2-3 maanden.
"Genezing kompres"
  1. Scheid 3 eiwitten van de dooier.
  2. Voeg 1 theelepel toe. saffraan en roer goed.
  3. Doop een klein stukje natuurlijke stof in het resulterende mengsel en breng het aan op het voorhoofd.

Het wordt aanbevolen om zo'n kompres 2-3 keer per dag gedurende 1 maand te doen..

Spieren door het hele lichaam hebben niet alleen voldoende rust nodig, maar ook regelmatige lichaamsbeweging.

Sport normaliseert de bloedcirculatie, verrijkt het lichaam met zuurstof en vergroot het uithoudingsvermogen van de spieren. Als een persoon een deel van het lichaam begint te verkleinen, moet hij eerst naar de reden in zijn levensstijl zoeken, proberen het zelf te elimineren en pas dan een arts raadplegen voor het voorschrijven van medicatie.

Wat is de reden en hoe u 's nachts krampen in de benen kunt verwijderen

Krampen in de kuitspieren, zwaarte in de benen worden vaker 's nachts of' s avonds verstoord. De meeste mensen associëren deze verschijnselen met vermoeidheid, lichamelijke activiteit gedurende de dag. Krampen, spasmen van individuele spieren zijn vaak voorbodes van ernstige ziekten. Onaangename gewaarwordingen kunnen wijzen op aanleg voor aderaandoeningen van de onderste ledematen. Tijdige preventie helpt de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.


Krampen van de kuitspieren 's nachts: oorzaken

Hoe kunt u vermoeidheid onderscheiden van de eerste tekenen van spataderen? Wat zeggen de onaangename gevoelens in de kuitspieren bij zwangere vrouwen??

Oorzaken van het optreden van krampen in de beenspieren

Zwangerschap

Kuitspierkrampen treden op tijdens de zwangerschap door een gebrek aan mineralen. Rekening houdend met de behoeften van de foetus, neemt de behoefte daaraan dramatisch toe.


Krampkrampen komen vaak voor tijdens de zwangerschap

Calcium wordt actief 'geconsumeerd' door de foetus. Tijdens de zwangerschap moet het lichaam van een kind 25 gram van het mineraal verzamelen.

Belangrijk! Calcium beïnvloedt de neuromusculaire transmissie.


Waarom heb je calcium nodig??

Bij gebrek hieraan worden convulsies van bepaalde spiergroepen, waaronder de kuitgroepen, waargenomen. Als u echter het calciumgebrek compenseert zonder rekening te houden met het gehalte aan andere mineralen, kan therapie de toestand van een zwangere vrouw verslechteren. Het gehalte aan magnesium en kalium moet worden gecontroleerd.

Magnesium beïnvloedt het niveau van acetylcholine, de stof waardoor de zenuwimpuls de spiervezels bereikt. Bij gebrek aan magnesium draagt ​​zelfs lichte fysieke activiteit bij aan het optreden van krampachtige samentrekkingen van spiervezels.

Belangrijk! Het ontbreken van de vereiste hoeveelheid macronutriënten verstoort de opname van kalium uit voedsel, wat op zijn beurt noodzakelijk is voor de normale werking van spierweefsel.

Braken gepaard gaande met toxicose, toediening van diuretica (diuretica) met symptomen van pre-eclampsie, eclampsie kan de reden worden voor het verlies van sporenelementen tijdens de zwangerschap..


Verlies van belangrijke micronutriënten kan optreden als gevolg van toxicose

De aanwezigheid van een vergrote baarmoeder in de buikholte leidt tot congestie in het veneuze systeem van het kleine bekken en de onderste ledematen. Er worden voorwaarden geschapen voor de ontwikkeling van spataderen van de onderste ledematen.

Elektrolytische verstoring

Een tekort aan mineralen kan in het lichaam voorkomen en niet tijdens de zwangerschap. Mogelijke redenen zijn:

  • het overwicht van geraffineerde, ingeblikte voedingsmiddelen in de voeding;
  • alcohol misbruik;
  • verlaagd of verhoogd gehalte aan mineralen in bodem en water;
  • fysieke of psycho-emotionele stress.

Ongecontroleerde inname van medicijnen, voedingssupplementen kunnen de uitscheiding van micro- en macro-elementen veroorzaken. Dergelijke bijwerkingen kunnen optreden bij gebruik van diuretica, hormonale geneesmiddelen, laxeermiddelen, antibacteriële geneesmiddelen (dysbiose ontwikkelt zich).


Dit probleem kan ontstaan ​​door ongecontroleerde inname van medicijnen.

Belangrijk! De instructies van de fabrikant bevatten een gedetailleerde beschrijving van mogelijke complicaties.

Somatische ziekten

Een aantal somatische aandoeningen manifesteert zich door ernst, pijn in de benen, krampen in de spieren van het onderbeen.

De lijst met dergelijke staten kan bevatten:

  • ziekten van de bijschildklieren, die leiden tot een tekort aan calcium;
  • vervorming van de gewrichten van de wervelkolom, evenals de heup, knie, enkel;
  • Platte voeten;
  • ischias;
  • schade aan perifere zenuwen - polyneuritis;
  • vernietiging van de slagaders van de onderste ledematen (vernauwing van het lumen met verminderde bloedtoevoer naar de weefsels);
  • lever- en nierziekte;
  • diabetes;
  • chronisch hartfalen;
  • uitdroging met diarree, braken;
  • hoge lichaamstemperatuur met infecties.


Kuitspierkrampen kunnen optreden bij ischias

Het rustelozebenensyndroom kan gepaard gaan met de volgende symptomen:

  • kruipende "kippenvel" op de benen, jeuk;
  • de toestand wordt verlicht door de benen te bewegen;
  • vaker 's avonds waargenomen.


Vaak voelt iemand tegelijkertijd "kippenvel" op de benen

Differentiële diagnose (diagnose) in dit geval kan alleen een arts het doen.

Belangrijk! Zelfmedicatie kan gecompliceerd zijn door de gevolgen, waardoor het moeilijk wordt om te herstellen.

Spataderen

Afzonderlijk in de lijst met ziekten van deze groep zijn spataderen. Vrouwen lijden vaker aan deze ziekte dan mannen.

Spataderen tasten de veneuze vaten van de onderste ledematen aan: oppervlakkig, diep. Aders hebben, in tegenstelling tot slagaders, geen eigen toon (de spierlaag wordt slecht uitgedrukt). De spieren van de onderste ledematen en veneuze kleppen dragen bij aan de uitstroom van bloed naar het hart. Stagnatie van bloed leidt tot de ontwikkeling van chronische veneuze insufficiëntie en vervolgens tot trofische zweren. Aambeien ontwikkelen zich vaak.

De risicogroep voor het ontwikkelen van spataderen omvat mensen:

  • zijn te zwaar;
  • een zittende levensstijl leiden;
  • degenen die een lange geforceerde zittende of staande positie innemen (automobilisten, leraren);
  • een erfelijke aanleg hebben;
  • ongemakkelijke schoenen dragen.


Vaak worden spataderen waargenomen bij mensen met overgewicht.

De kleppen van de veneuze vaten voorkomen de omgekeerde bloedstroom (bloed in de aderen beweegt van de tenen naar het hart). Dit leidt tot overloop van aderen, congestie in het systeem.

Belangrijk! Systematische stagnatie in het veneuze netwerk verhoogt de druk op de vaatwand, vervormt, rekt deze uit. Het resultaat is spataderen..

Spataderen gaan vaak gepaard met doorbloedingsstoornissen. De consistentie wordt dikker, wat kan leiden tot ontsteking van de wand en de vorming van bloedstolsels (tromboflebitis). Onder ongunstige omstandigheden kunnen bloedstolsels worden vernietigd en door de bloedbaan door het hele lichaam worden gedragen. Dit is het ontwikkelingsmechanisme van longembolie, myocardinfarct, ischemische beroerte.

Symptomen van spataderen

De ziekte kent drie fasen.

StadiumOmschrijving
Eerste faseIn het beginstadium van de ontwikkeling van de ziekte merken patiënten de symptomen mogelijk niet op, omdat ze mild zijn en kunnen worden overwogen als gevolg van vermoeidheid. Dit zijn pijn in de benen, zwaarte in de benen 's avonds. Bij onderzoek kunt u letten op enkele knooppunten in het bovenste derde deel van het onderbeen.
Fase tweeDe ziekte in het stadium van subcompensatie zorgt ervoor dat patiënten pijn, zwelling opmerken, die intenser wordt bij langdurige rechtopstaande positie en afneemt in rugligging. Bij onderzoek in de late namiddag kunt u zwelling in de enkel opmerken.
Derde faseIn het stadium van decompensatie zijn pijnen permanent en beïnvloeden ze fysieke activiteit. Krampen van de kuitspieren 's avonds voegen zich bij de symptomen. Het verschijnen van een jeukende huid duidt op mogelijke trofische aandoeningen. Onderzoek onthult uitgesproken spataderen, oedeem. De huid in de projectie van de vaten wordt heet. Dichte kronkelige aderen worden bepaald.


Stadia van ontwikkeling van spataderen

Met de verdere ontwikkeling van de ziekte wordt de huid droog, gepigmenteerd en wordt de zweetproductie verminderd. Het uitgesproken stadium van decompensatie wordt gekenmerkt door de vorming van een trofische zweer.


Spataderzweren

Uitdroging

Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van aanvallen. Het menselijk lichaam heeft een complex thermisch regelsysteem dat een functie vervult door middel van transpiratieprocessen. Vocht gaat intensief verloren tijdens krachttraining bij warm weer. Bij uitval van het systeem of onvoldoende vochtverlies, zolang er geen watertoevoer is, ontwikkelt zich uitdroging en verloopt deze snel.

Uitdroging is het resultaat van de behandeling van hypertensie, als gevolg van het nemen van angiotensine-medicijnen of diuretica gaat een grote hoeveelheid water en sporenelementen verloren. De aandoening leidt onvermijdelijk tot de ontwikkeling van aanvallen..

Soorten aanvallen

Convulsies - onvrijwillige spiercontracties van verschillende duur en aard.

Klonische aanvallen zijn spanning en contractie van een of meer spiergroepen. Myoclonische aanvallen zijn een soort klonische. Het lijkt op spiertrekkingen van een of meer lichaamsspieren.


Over convulsiesyndroom

Een voorbeeld van een goedaardige myoclonus is de hik, spiertrekkingen van bepaalde spiergroepen tijdens de slaap of tijdens het in slaap vallen. Myoclonus van pathologische aard wordt overdag waargenomen.

Belangrijk! Lichamelijke activiteit, stress kan provocateurs worden.

Tonic krampen - spiercontractie zonder afwisseling met ontspanning. Ze gaan gepaard met pijnlijke gevoelens. Een voorbeeld is opisthotonus bij tetanus, wanneer het lichaam in een boog buigt.


Clonische en tonische aanvallen

  • infectieziekten (tetanus, meningitis, encefalitis);
  • acute intoxicatie (met verdovende middelen);
  • traumatische hersenschade.

Belangrijk! Tijdens aanvallen is de weefselcirculatie verstoord.

Tonische convulsies kunnen worden vervangen door clonische. Dit type wordt tonisch-clonische aanvallen genoemd..

Koortsstuipen worden waargenomen bij pasgeborenen, kleuters.

De belangrijkste reden is de stijging van de lichaamstemperatuur van meer dan 38-38,5 graden Celsius. Het centrale zenuwstelsel van een kind is onvolwassen en reageert met opwinding op alle prikkels in de hersenschors. De oorzaak van hyperthermie kan anders zijn, de gevolgen zijn hetzelfde - de ontwikkeling van het convulsiesyndroom.

Belangrijk! Deze groep omvat geen aanvallen die verband houden met een infectieus hersenletsel (meningitis).


Bij hyperthermie worden ook krampen in de kuitspieren waargenomen.

Contracties strekken zich uit tot de spieren van de ledematen en zijn tonisch of tonisch-clonisch van aard.

Convulsies kunnen de ademhaling verstoren en hypoxische (gebrek aan zuurstoftoevoer) hersenbeschadiging veroorzaken. Convulsief syndroom kan een manifestatie zijn van verschillende ziekten. Alleen een medisch specialist kan een diagnose stellen, de oorzaak van aanvallen vaststellen en een behandeling voorschrijven. Bij klachten van krampen in de kuitspieren kan de patiënt worden onderzocht door een vaatchirurg, neuroloog, neurochirurg, traumatoloog.


Met zo'n probleem moet je contact opnemen met een neuroloog, chirurg

Waarom verkrampt het de kuiten bij het strekken

Als u uw kuiten tijdens het strekken verkrampt, is de oorzaak waarschijnlijk een veelvoorkomende spierspasme die optreedt tijdens plotselinge fysieke inspanning. Dergelijke gevallen worden vooral vaak waargenomen bij vrouwen die veel tijd op een hoog platform hebben doorgebracht, de spieren bevinden zich ook tijdens het slapen in een staat van spanning.

Er zijn verschillende manieren om krampen te voorkomen: til je been op en trek de teen naar beneden. Of het is voldoende om alleen de spasmenplaats te masseren en vervolgens het been in te smeren met een speciale genezende zalf.

Diagnostiek

Het type diagnose hangt af van de specifieke ziekte. Bij spataderen van de onderste ledematen verzamelt de arts een anamnese van de ziekte, onderzoekt de benen, lies en gewrichten. Evalueert ook de ernst van veneuze knopen, oedeem van het onderbeen, voeten.


De arts zal de kuitspier onderzoeken

Hardware-onderzoek

Doppler-echografie van de aderen van de onderste ledematen is een ietwat verouderde diagnostische methode voor echografie.


USDG-aderen van de onderste ledematen

Dubbelzijdig scannen van de vaten van de benen (USDS) is een methode die de doorgankelijkheid van bloedvaten, de toestand van de wanden en kleppen bestudeert. Het mechanisme is gebaseerd op het vermogen van ultrasone golven om hun frequentie te veranderen wanneer ze worden gereflecteerd door bloedcellen. De meetwaarden worden omgezet in meetwaarden op het computerscherm.

Belangrijk! Het analyseresultaat toont de bloedstroomsnelheid, de aanwezigheid van bloedstolsels, de toestand van de kleppen.

Echografie met kleurmapping (triplex scanning) maakt het mogelijk om de bloedstroomsnelheid in kleurmodus te schatten.

Tijdens het onderzoek worden testen uitgevoerd op de toestand van het klepsysteem.


Over functionele tests

Behandeling

Drugs therapie

De behandeling begint met conservatieve therapie, die kan worden verlengd (tot 6 maanden). Ze nemen drugs van drie groepen.

De eerste groep bestaat uit flebotrope geneesmiddelen (venotonica). Ze herstellen de toon van de veneuze wand, herstellen de functies ervan, verbeteren de lymfedrainage, veneuze uitstroom. Tegelijkertijd nemen ongemak, krampachtige contracties af.

Detralex bevat natuurlijke flavonoïde componenten. Ze hebben een complex effect. Herstel de elasticiteit van de vaatwand, de doorlaatbaarheid, verlicht ontstekingen. De laatste eigenschap is te danken aan het onderdeel van "Detralex" - diosmin.

Het medicijn ondersteunt het werk van veneuze vaten tijdens fysieke inspanning.

Belangrijk! Detralex wordt gebruikt voor behandeling, voorbereiding op chirurgie, in de postoperatieve periode.

Het medicijn kan gastro-intestinale stoornissen veroorzaken: dyspepsie in de vorm van misselijkheid, braken, diarree. Hoofdpijn en duizeligheid komen minder vaak voor. Een contra-indicatie is een voorgeschiedenis van overgevoeligheid voor het medicijn..

"Antistax" is een preparaat dat flavonoïden bevat die voorkomen in de bladeren van rode druiven. Verkrijgbaar in capsule-, crème-, gel- en sprayvorm. Vermindert actief de zwelling.

Troxevasin is verkrijgbaar in gel- en capsulevorm. Combineert ontstekingsremmende, anti-oedemateuze werking, verbetert de bloedreologie (vloeibaarheid).

De werkzame stof is escin. Dit is extract van paardenkastanje. Het is een integraal onderdeel van aescin, dat wordt geproduceerd in de vorm van een gel, crème. Heeft decongestivum, ontstekingsremmende effecten, vermindert veneuze bloedcongestie.

Belangrijk! Bijwerkingen van het medicijn: allergische reactie in de vorm van jeuk, uitslag, misselijkheid.

De tweede groep bestaat uit plaatjesremmers. Ze verdunnen het bloed, verminderen de stagnatie van veneus bloed, verbeteren de bloedtoevoer naar weefsels.

"Venolife" - een gel die heparine bevat, werkt lokaal. Het effect van het medicijn wordt geassocieerd met een verbeterde bloedtoevoer naar weefsels, ontstekingsremmende werking. Het voorkomt bloedstolsels.

"Trental" (tabletten) verhoogt de bloedstroom, vermindert de viscositeit. Het medicijn heeft contra-indicaties beschreven in de instructies van de fabrikant.

De derde groep bestaat uit niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals Diclofenac, Indomethacin. Ze hebben een verdovend, ontstekingsremmend en anti-oedeemeffect. Er zijn vormen van vrijgave voor actueel gebruik in de vorm van gels. Dit vermindert de bijwerkingen die typisch zijn voor deze groep geneesmiddelen..

Compressietherapie

Compressietherapie is gericht op het verbeteren van veneuze uitstroom, waardoor ongemak wordt verminderd. Dit is het gebruik van verbanden, compressiekousen, elastische verbanden.

  • ongemak in de benen;
  • postoperatieve periode;
  • voorbereiding op een operatie;
  • tekenen van stagnatie van veneus bloed.
  • ernstige vormen van diabetes met paresthesieën (verminderde gevoeligheid);
  • obstructie van de slagaders van de onderste ledematen;
  • veneuze trombose;
  • hartfalen.


Compressietherapie is gecontra-indiceerd bij veneuze trombose

Belangrijk! Selectie van compressieproducten wordt uitgevoerd door een specialist op basis van fysiek onderzoek.

Regels voor het gebruik van compressiekousen

Draag de hele dag kousen. Het wordt aanbevolen om ze 's nachts uit te doen. De kousen moeten strak om het been zitten, maar mogen geen ongemak veroorzaken. U kunt een vochtinbrengende crème gebruiken voordat u hem aanbrengt. U moet voor het breiwerk zorgen volgens de instructies van de fabrikant.

Sclerotherapie is een conservatieve behandeling voor spataderen. Een stof wordt via een punctie in de ader geïnjecteerd, waardoor het bloedvat wordt vernietigd, gevolgd door resorptie.

Operatieve behandeling

De indicaties voor chirurgische behandeling worden bepaald door de vaatchirurg. Naast klassieke venectomie worden minimaal invasieve technieken gebruikt.

Endoveneuze lasercoagulatie zorgt voor de "afdichting" van de aangetaste ader.


Endoveneuze lasercoagulatie

Miniflebectomie is het verwijderen van veneuze knopen door puncties in de huid op specifieke plaatsen met chirurgische vaatinstrumenten.

Preventie van spataderen

De levensstijl van een persoon bepaalt zijn eetgewoonten, fysieke activiteit, vrije keuze. Om de gezondheid van de vaten van de benen te behouden en krampen in de kuitspieren te voorkomen, moeten bepaalde regels worden nageleefd.

Patiënten met overgewicht lijden vaak aan veneuze congestie in de vaten van de onderste ledematen. Zwelling van de benen draagt ​​bij aan het misbruik van zout voedsel. Door een dieet te volgen en het gewicht onder controle te houden, kunnen veel complicaties worden voorkomen.


Het is de moeite waard om overtollig gewicht kwijt te raken om de benen te "ontladen"

Belangrijk! Minerale onevenwichtigheden worden via de voeding gecorrigeerd. Producten moeten in evenwicht zijn in termen van kalium, magnesium, calcium, vitamine D-gehalte.

Magnesium is rijk aan tarwezemelen, zonnebloempitten, boekweit, pijnboompitten, groene uien, dille, peterselie.


Magnesiumproducten

Zuivelproducten, yoghurt, sardines in blik, zalm bevatten veel calcium.


Calciumproducten

Vitamine D wordt aangetroffen in vislever en eigeel. De combinatie van het gebruik van dergelijke voedingsmiddelen met wandelen bij zonnig weer bevordert de synthese van deze vitamine.

Kalium zit in aardappelen, druiven, bananen, tomaten, knoflook, appels.


Kaliumbevattend voedsel

Vitamine P tast de elasticiteit van de veneuze wand aan. Het wordt gevonden in lijsterbes, rozenbottels, noten.


Vitamine P-voedsel

Maaltijden moeten voldoende plantaardige olie bevatten, bijvoorbeeld olijfolie, pompoenpitolie. Vitamine E beschermt de wanden van de aderen tegen vernietiging, ontsteking.

Bij het kiezen van kleding moet worden vermeden dat voorwerpen worden geknepen die de uitstroom van veneus bloed belemmeren (sokken, kniekousen).

Belangrijk! Het is noodzakelijk om schoenen te kiezen met een comfortabele leest, zonder hoge hakken.


Draag geen kleding die de kuitspieren sterk samendrukt

Lichamelijke activiteit moet worden afgewisseld met rust. Om de uitstroom te verbeteren, is het noodzakelijk om de benen een horizontale of verhoogde positie te geven.

Belangrijk! Een zittende levensstijl, beroepen die verband houden met langdurig staan, sporten die de onderste ledematen belasten - al het bovenstaande draagt ​​bij aan de ontwikkeling van spataderen.


Als een persoon een sedentaire levensstijl volgt, moet hij regelmatig opwarmen.

Opdrachten

Oefening speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van spataderen..

De set oefeningen kan direct in bed worden gestart. Het omvat soepele voetbewegingen:

  • trek de sokken naar je toe en dan weg van jezelf;
  • roterende bewegingen van de voeten.


Sommige oefeningen kunnen worden gedaan zonder zelfs maar uit bed te komen.!

Belangrijk! Een oefentherapie-instructeur helpt u bij het kiezen van geschikte oefeningen, de intensiteit van fysieke activiteit.

Verschillende sporten kunnen in de dagelijkse routine worden opgenomen: wandelen, licht joggen, oefenen op simulatoren, zwemmen.


Zwemmen wordt aanbevolen

Ziekten van de aderen van de onderste ledematen beperken een actief leven. Pijn, zwaarte, gevoelloosheid, krampen in de benen verstoren de slaap. Het niet op tijd bezoeken van een arts kan tot ernstige complicaties leiden. Door de symptomen van spataderen te voorkomen, blijven de benen jarenlang gezond, vitaal en actief.

Waarom verkrampt het de kalveren 's nachts

Vaak rijst de vraag waarom kalveren 's nachts worden verminderd - in het donker zijn de spieren niet gespannen. 'S Nachts is er een schending van de bloedstroom, het resultaat is een verkeerde slaaphouding of vasculaire storing. Elke mobiliteit tijdens de slaap kan spasmen veroorzaken. Vaak gaan patiënten met klachten naar de dokter: scherpe spierspasmen, acute pijn die enkele minuten aanhoudt. Het is voor artsen niet helemaal duidelijk waarom spasmen 's nachts optreden. Deze aanvallen worden idiopathisch genoemd. Betekent dat de patiënt geen duidelijke reden heeft voor het optreden van een dergelijke aandoening.

Als plotseling kramp optreedt, wordt aangetoond dat het de positie van de benen verandert, zodat de spieren kunnen ontspannen. Vervolgens moet je het been masseren en een koud kompres aanbrengen.

Correcte, uitgebalanceerde voeding is de zekerste redding in de strijd tegen krampen. Het wordt aanbevolen om meer natuurlijke producten te eten, om vet voedsel op te geven, om een ​​tekort aan stoffen die nodig zijn voor het lichaam te voorkomen. In het geval van een tekort aan magnesium, kalium en calcium in het lichaam, wordt het aanbevolen om appels, gedroogde abrikozen, bananen en kwark in de voeding op te nemen. Naast goede voeding helpt het gebruik van vitamines. Een vitamine D-tekort kan bijvoorbeeld heel goed spiercontractie veroorzaken..

Waarom doet het pijn en wat moet ik doen?

Statistieken tonen aan dat 75% van de mensen dit ongemak en pijn in de onderste ledematen, in de volksmond krampen in de benen genoemd, minstens één keer heeft ervaren. Krampen in de benen omvatten plotselinge, pijnlijke en onvrijwillige spiercontracties. Het optreden van spierspasmen wordt zelden waargenomen tegen de achtergrond van ernstige chronische ziekten. In sommige gevallen gaan ze gepaard met algemene aandoeningen van het zenuwstelsel of diabetes mellitus. Laten we eens kijken wat we moeten doen als je benen bij elkaar komen.

Wat gebeurt er met krampen in de benen?

In de meeste gevallen komen de onderste ledematen samen in rust of 's nachts in het gebied van de voeten en benen. De duur van een aanval varieert van enkele seconden tot 5-10 minuten. Daarna blijft zwakte of overgevoeligheid lange tijd in de spieren..

Tijdens een spasme voelt een persoon een scherpe pijn. Het verschilt in de aard van de stroom en sensaties. Aanvankelijk verschijnen er treksensaties in de voeten of het onderbeen. Daarna worden de spieren van de benen hard en veranderen ze in een brok. Soortgelijke gewaarwordingen komen voor in de duim, de patiënt observeert hoe het uitsteekt en de plaats onder de vingers beperkt de spasmen.

Spasmen zijn van de volgende typen:

  1. Clonic - samentrekking en ontspanning op korte termijn van bepaalde spiergroepen, vergelijkbaar met een nerveuze tic.
  2. Tonic - lokale spierspasmen, vergezeld van verharding en hevige pijn.
  3. Gegeneraliseerd - een van de gevaarlijkste soorten spasmen, kan pijnlijke shock en bewustzijnsverlies veroorzaken tegen de achtergrond van contractie van alle spiergroepen.

Als hij plotseling zijn been laat vallen, kan een persoon dit proces niet met wilskracht onderdrukken. Hij neemt meestal een zittende houding aan om stress te verlichten en wat pijn onder controle te houden..

Om het werk van de ledemaat te herstellen, zijn tijd en blootstelling met behulp van vingers nodig. Als de spasme zich 's nachts in de benen manifesteert, wordt de patiënt in de meeste gevallen wakker en probeert hij te masseren.

Bij zwangere vrouwen en ouderen wordt de ontwikkeling van spasmen een fysiologische aandoening genoemd, die gepaard gaat met een verandering in de bloedcirculatie.

Er zijn ook factoren waarbij aanvallen vaker dan normaal voorkomen:

  • uitdroging van het lichaam;
  • bepaalde medicijnen nemen;
  • alcohol misbruik;
  • veneuze ziekte;
  • hypothermie;
  • gebrek aan bepaalde elementen in het lichaam;
  • schoenen dragen met hakken;
  • zware sporten en fysieke activiteit.

Hoe eerste hulp verlenen?

Een spoedbehandeling voor krampen in de benen is geen behandeling als de oorzaak een ernstige chronische ziekte is. Het is mogelijk om de spasmen pas volledig te verwijderen na de juiste therapie. Aanbevelingen voor het elimineren van krampen in de ledematen zijn nodig om de symptomen snel te verzachten en de motorische activiteit te herstellen. Velen vragen zich af wat ze moeten doen met krampen in de benen, maar kunnen geen nuttige informatie vinden..

  • Sommige mensen voelen binnen enkele seconden een spasme. Eerste hulp bij dreigende krampen in de benen - maximale ontspanning.
  • Tijdens de spasmen worden de tenen een paar seconden naar het been getrokken, verzwakken de beweging en herhalen de oefening. Het kan meerdere keren worden gedaan.
  • Als het been enkele minuten aan het schoren is, is het nodig om de spier extra doorbloeding te geven door te lopen. De voet moet een hard oppervlak voelen - koele vloer of tegels.
  • Lichte massage verwijdert goed pijnlijke krampen. Elke verwarmende gel zal het effect versterken.
  • In noodgevallen en sterke samentrekking van de spieren helpt knijpen of een lichte naaldprik..
  • Zorg ervoor dat u na het verwijderen van de spasme een zittende of liggende houding aanneemt, zodat de benen zich boven het niveau van de navel bevinden. Dit zal de bloedtoevoer naar de ledematen snel verhogen en stabiliseren..

De patiënt de juiste houding geven

Vaak lijdt een volledig gezond persoon 's nachts aan aanvallen. Soms kunnen ze 's nachts meerdere keren worden herhaald. De reden ligt in de ongemakkelijke houding die hij inneemt. Wat te doen met zo'n krampen in de benen?

Met geïmproviseerde middelen kunt u de bloedcirculatie normaal houden. Geleidelijk aan zal een persoon aan deze positie wennen en niet ongecontroleerd in een droom omrollen. Bloed circuleert niet goed als de benen gekruist blijven of sterk tegen de borst worden gedrukt. In dit geval wordt aangeraden om ontspannen op je rug te slapen, benen iets uit elkaar. Om de positie te behouden, kunt u een speciale lange roller tussen uw benen of een kussen plaatsen.

Bij een lichte verhoging onder de kuiten wordt een betere bloedcirculatie verkregen. Als slapen op uw zij niet kan worden veranderd, wordt aanbevolen om een ​​speciaal matras te gebruiken dat is gemaakt voor zwangere vrouwen. Het is zo genaaid dat slapen op je zij comfortabel is zonder dat er een lichaamsdeel wordt geperst of geperst.

Blokkering van het spierstelsel

Speciale oefeningen zijn uitstekende eerste hulp bij krampen in de benen thuis. Spiertraining wordt niet gedaan tijdens een aanval. Wacht na een spasme een paar uur. Gymnastiek werkt effectief, waarbij compressie en ontspanning worden gebruikt.

Masseer het getroffen gebied

Om stagnerende processen te elimineren, worden met de handen verschillende effecten gemaakt - vibratie, compressie, strekken, tintelingen, opwarmen. Elke dag zelfmassage kan krampen helpen verminderen.

Creëren van absolute rust

Wanneer het been samen trekt, wordt de spier gestrest. Het is gevaarlijk om het zwaar te belasten. De ledematen hebben enige tijd rust nodig. Gewoonlijk veroorzaken stuiptrekkingen bij een persoon nerveuze spanning, het gevoel van een spasme leidt tot ernstig ongemak. Na een aanval kun je in een stoel gaan zitten of liggen.

Behandeling van krampen in de benen

Epileptische aanvallen kunnen worden voorkomen met behulp van apotheek en geïmproviseerde middelen. Hiervoor zijn er zalven en tabletten, kruiden en wrijven..

Geneesmiddelen

Wat moet je doen als je been strak zit? Welke remedies kunnen onaangename stijfheid elimineren?

Na een aanval wordt aanbevolen om krampstillend te nemen. De veiligste is een kruidenpreparaat (No-shpa). Het ontspant de spieren zoveel mogelijk en elimineert pijn. Nadat u de pil heeft ingenomen, wordt het scheenbeen of de voet ingewreven met een ontstekingsremmende zalf, u kunt gels gebruiken voor verstuikingen.

Folkmedicijnen

Om krampen in de benen te voorkomen, worden traditionele medicijnrecepten gebruikt. Baden die zijn gemaakt met toevoeging van paardenkastanje-infusie, citroensap, laurierblad-afkooksel en stinkende gouwe zijn zeer effectief..

Wrijven wordt gemaakt van duizendblad, dat met succes wordt gebruikt door patiënten met neuralgie. In 200 ml wodka wordt 30 gram droog gras ongeveer 10 dagen aangedrukt. Home remedie verlicht de symptomen goed na ernstige krampen.

Een reeks oefeningen

  1. Ga op je tenen staan ​​en span je kuiten aan, ontspan ze dan scherp en laat ze op de vloer van de voet zakken (herhaal 5-6 keer).
  2. Ga op je rug liggen, til je benen op en buig op je knieën, blijf enkele minuten evenwijdig aan de vloer en neem dan de startpositie.
  3. Loop 3 minuten krachtig en laat vervolgens je voeten zakken in een warm bad of zwembad.

Dieet voor krampen in de benen

Het optreden van spasmen in spierweefsel wordt geassocieerd met een tekort aan calcium en magnesium. Deze twee elementen zijn verantwoordelijk voor de reactie van het zenuwstelsel. Ze worden uitgebreid gebruikt voor de behandeling van neurose, neuralgie en neuritis. Het dieet moet met deze elementen worden verrijkt. Ze komen in grote hoeveelheden voor in noten, boekweit en spinazie..

Hoe aanvallen te voorkomen?

Spierkrampen zullen bij preventie minder vaak voorkomen.

Controle van fysieke activiteit

Je moet een tijdje hard lichamelijk werk en intensieve sporten opgeven. Dit zal helpen de spierfunctionaliteit te herstellen..

Metabole controle

Dergelijke profylaxe omvat individuele voedingsaanpassingen op basis van leeftijd, algemene gezondheid en gewicht. Bij veel complexe metabole en chemische reacties zijn vitamines van de groepen b en d betrokken, die beter worden opgenomen in vitaminecomplexen.

Editor: Oleg Markelov

Redder van het hoofddirectoraat van de EMERCOM van Rusland in het Krasnodar-gebied

Artikelen Over De Wervelkolom

Kan Diclofenac tijdens de zwangerschap worden gebruikt? Instructies en praktische aanbevelingen voor aanstaande moeders

Door fabrica · Gepubliceerd 03.25.2019 · Bijgewerkt 05.21.2019Zwangerschap voor elke vrouw is een zeer cruciale periode, niet alleen geassocieerd met fysiologische veranderingen, maar ook met angsten en angst voor de volledige ontwikkeling van de baby.

Indomethacin

Prijzen in online apotheken:Indomethacine is een niet-steroïdaal ontstekingsremmend medicijn met decongestivum, pijnstillende en koortswerende effecten.Vorm en compositie vrijgevenIndomethacin is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, zalven en gel voor uitwendig gebruik, evenals rectale zetpillen.