Knieband verstuiking

Knieband verstuiking

De gewrichten van het menselijk lichaam vormen een vitaal onderdeel van het bewegingsapparaat, dat een hele reeks belangrijke functies heeft, zoals mobiliteit, schokabsorberende eigenschappen. De overvloed aan gewrichtsfuncties betekent ook dat het extreem kwetsbaar is voor invloeden van buitenaf. Het is geen geheim dat verstuikingen in de knie tegenwoordig heel gewoon zijn..

De moderne geneeskunde besteedt steeds meer aandacht aan aandoeningen van het bewegingsapparaat, zowel geassocieerd met verminderde ontwikkeling als na blessures. De reden voor deze concentratie van aandacht is dat, vanwege het lage opleidingsniveau op het gebied van de musculoskeletale gezondheid, veel mensen de noodzaak van onderzoek en onderhoud onderschatten. Als gevolg hiervan gaan de meeste doktersbezoeken gepaard met ziekten, die zich in de regel in een chronisch stadium bevinden en waarvan de behandeling buitengewoon moeilijk is. De meest voorkomende ziekte die gepaard gaat met verwondingen en waar bijna elke bewoner van de planeet vatbaar voor is, is een verstuiking van het kniegewricht. De ligamenten van het kniegewricht, waarvan de anatomie en de structuur worden veroorzaakt door hun specifieke functies, zijn uiterst vatbaar voor externe invloeden die hun verwondingen kunnen veroorzaken, waarvoor bepaalde kennis en aandacht van het slachtoffer vereist is, evenals onmiddellijk het zoeken naar gekwalificeerde medische hulp.

Kniebandletsel

Een knieband verstuiking treedt op wanneer een of meer van de ligamenten in de knie overbelast, overbelast of gescheurd zijn.

Kniebanden

De ligamenten van het kniegewricht vervullen de belangrijkste functie: de botten bij elkaar houden, in dit geval dient het ligamentaire apparaat als een verbindende schakel tussen het dijbeen en de botten van het onderbeen. Ze bieden stabiliteit aan het kniegewricht en helpen bij lopen, draaien, hurken en andere bewegingen. Er zijn vier ligamenten die verantwoordelijk zijn voor de integriteit van het kniegewricht: het voorste kruisband van het kniegewricht, het binnenste laterale ligament van het kniegewricht, het mediale collaterale ligament van het kniegewricht en het achterste kruisband van het kniegewricht. Deze ligamenten zijn door hun functie uiterst vatbaar voor verschillende verwondingen, zoals een scheur in de kruisband van het kniegewricht. Patella-ligamenten worden ook onderscheiden, die vaak gewond raken bij atleten die actief zijn in actieve sporten. Knieverstuikingen zijn meestal te wijten aan sport- of sportblessures. Behandeling voor aandoeningen zoals ontsteking van de knieband en hersteltijd hangt af van het type en de oorzaak van het letsel..

  • Bewegingen die de knie belasten: Een scheur in het kniegewricht kan worden veroorzaakt door bewegingen die niet normaal zijn voor de knie. Deze bewegingen omvatten situaties tijdens het sporten waarbij je je knie snel moet buigen, zware gewichten moet gebruiken, plotseling moet rennen en stoppen of van richting moet veranderen, moet springen en landen, en elke handeling die ervoor zorgt dat de knie snel of plotseling buigt. Elke vorm van fysieke activiteit die spanning in het kniegewricht veroorzaakt, kan ook uitrekken. Gedeeltelijke breuk komt het meest voor bij sporten zoals voetbal, basketbal, ijshockey en skiën, minder vaak bij bodybuilding en powerlifting. Veel vaker bij gewichtheffen, is er schade aan het kruisband van het kniegewricht, evenals aan de gewrichten zelf, die constant worden belast, waardoor het kraakbeenweefsel wordt beschadigd..
  • Directe knie-impact: een gekneusde knieband kan worden veroorzaakt door een klap aan de voorkant, zijkant of achterkant van de knie. Een verstuiking kan ook worden veroorzaakt door op de knie te vallen. Soms treedt een verstuiking van het kniegewricht op tijdens botsingen tijdens het hardlopen, in strijd met de regels in voetbal, basketbal en andere sporten.

Symptomen van verstuiking van de knie

Kniebandontsteking

Ontsteking van de ligamenten van het kniegewricht, waarvan de symptomen onmiddellijk na een blessure zichtbaar zijn, vereist aandacht van het slachtoffer. Vaak zorgen ongemak en pijn ervoor dat u een dosis pijnstillers wilt nemen. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat alle niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen schadelijk zijn voor het maagdarmkanaal, omdat ze het bloed van een persoon verdunnen en bloedingen en zweren kunnen veroorzaken. Schade aan de ligamenten van het kniegewricht, waarvan de symptomen deze remedies kunnen elimineren, vereist niet alleen symptomatische behandeling, maar ook de eliminatie van de oorzaak van het uiterlijk, evenals de interne gevolgen van het letsel. Daarom moet u, in aanwezigheid van de volgende symptomen, om meer chronische verschijnselen te voorkomen, zoals ligamentose van de kruisbanden van het kniegewricht, onmiddellijk een arts raadplegen voor hulp:

  • Moeilijk bewegen in het gewricht. Je voelt misschien dat de knie stijver aanvoelt of helemaal niet beweegt als je volledig breekt.
  • Pijn en pijn bij palpatie in de knie.
  • Pijnlijke klikken en krakende geluiden die u mogelijk hoort of voelt wanneer u beweegt.
  • Zwelling of blauwe plekken. Ze verschijnen niet onmiddellijk, maar binnen de eerste paar uur na een verstuiking. Samen met het scheuren van de vezels van de ligamenten, wordt de integriteit van de bloedvaten verstoord, waardoor de omliggende weefsels in bloed kunnen worden gedrenkt.
  • Instabiliteit van het kniegewricht. Je voelt dat de knie stijf is, of juist een gevoel van "losheid" of "verlies" tijdens het lopen - dit kan wijzen op een ernstige mate van blessure (inclusief een volledige breuk).

Bij het onderzoeken van de knie vraagt ​​de arts in detail onder welke omstandigheden het letsel is opgelopen en voert vervolgens een echografie uit van de kniebanden, onderzoek en tests die het mogelijk maken om te achterhalen of er een scheur in de kniebanden was, waarvan de symptomen door de patiënt worden geuit, om de ernst te bepalen en schade aan een specifiek ligament aan te geven. Röntgenfoto's of magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) kan nodig zijn om de diagnose te verduidelijken, wat nodig is om het juiste behandelplan voor een verstuiking in de knie op te stellen. Deze diagnostische methoden bepalen nauwkeurig de toestand van de botten en weefsels van het kniegewricht. De arts kan deze tests bestellen om erachter te komen of er breuken of verwondingen aan de weke delen zijn..

Behandeling van kniebandletsel

versterking van ligamenten, massage en verband

Behandeling van een verstuikt kniegewricht omvat voornamelijk rust in de eerste paar dagen na de blessure, en daarna een revalidatieprogramma, dat bestaat uit een reeks oefeningen gericht op het herstellen van de functie van het gewricht, het versterken van de gewrichtsbanden, het masseren en het aanbrengen van een verband. Behandeling voor een knie-verstuiking kan enkele weken tot enkele maanden duren en is noodzakelijk om volledig terug te keren naar de atletische prestaties op baseline.

Het scheuren van de ligamenten van de kniegewrichtbehandeling moet complex zijn, het is een gevaarlijk letsel en vereist daarom een ​​zorgvuldige behandeling. Het is een algemene misvatting dat verstuikingen van het kruisband van de knie of andere ligamenten kleine beschadigingen zijn. Onvoldoende aandacht voor deze ziekte kan tot gevaarlijke complicaties leiden. De meest constructieve maatregelen die zullen helpen om de door blessures aangetaste ligamenten van het kniegewricht snel te herstellen zijn:

  • Recreatie. Het belangrijkste onderdeel van de behandeling van een knieblessure is de minste beweging in de eerste dagen na de blessure. Probeer tijdens het lopen uw gewicht niet op uw gewonde knie te plaatsen. Rusten kan de zwelling helpen verminderen en de blessure sneller genezen. Wanneer de pijn afneemt, kunt u beginnen met het uitvoeren van langzame opwarmingsbewegingen, waardoor de amplitude en moeilijkheidsgraad van de oefeningen geleidelijk toenemen. Als er geen pijn optreedt, kunt u de knie extra belasten..
  • Ijs. Door de kou vernauwen de bloedvaten, wat de ontsteking (zwelling, pijn en roodheid) helpt verminderen. Doe crushed ice in een plastic zak of gebruik een zak diepvriesgroenten of andere items uit de vriezer. Wikkel het in een vochtige handdoek en breng het drie tot vier keer per dag gedurende 15-20 minuten op je knie aan. Voer deze procedure twee tot drie dagen uit, of totdat de pijn is verdwenen. Slaap niet met ijs op je knie en laat het niet voor langere tijd liggen, omdat je het risico loopt op bevriezing.
  • Bandage (verband). Voor extra stabilisatie van het gewricht moet een verband worden aangebracht met een elastisch verband. Het helpt ook om het gewonde gewricht te beschermen tegen onnodige beweging tijdens de herstelperiode. U kunt het elastische verband losser of strakker maken om het comfortabeler te maken. Het verband moet echter strak genoeg zijn om voldoende ondersteuning te bieden. Maar het mag niet zo strak zijn dat de vingers gevoelloos worden. Als u een elastisch verband draagt, verbind het dan minstens één keer per dag..
  • Sublieme positie. Ga tijdens het rusten liggen en breng uw knie boven het hart om de zwelling te verminderen.
  • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen: Ibuprofen, Diclofenac, Ketanov - deze medicijnen kunnen pijn en ontsteking (zwelling) helpen verminderen. Sommige NSAID's kunnen ook worden gebruikt om de hoge lichaamstemperatuur te verlagen. Deze medicijnen kunnen zonder doktersrecept worden gekocht. Houd er rekening mee dat langdurig gebruik ervan tot een aantal bijwerkingen kan leiden. Lees altijd de instructies zorgvuldig en volg hun instructies bij het gebruik van deze medicijnen.
  • Beugel. Mogelijk moet u een beugel dragen om uw knie tijdens de behandeling te beschermen tegen onnodige beweging. Er zijn veel verschillende soorten beugels. Gebruik ze zoals voorgeschreven door uw arts. U kunt de beugel tijdens de waterbehandeling verwijderen door deze zo snel mogelijk na voltooiing weer op te zetten. Zorg ervoor dat u uw tenen en voeten meerdere keren per uur beweegt om verminderde gewrichtsmobiliteit te voorkomen.
  • Krukken: Krukken kunnen worden voorgeschreven totdat het mogelijk is om tijdens het lopen zonder pijn op het gewonde been te leunen.
  • Warmte: na twee tot drie dagen kunt u warmtebehandelingen proberen om pijn en een lage kniemobiliteit die wordt veroorzaakt door een blessure te verlichten. U kunt een plastic warmwaterkruik, verwarmingskussen, bubbelbad of warm nat kompres gebruiken. Om een ​​kompres te maken, week je een schone doek in warm water, wring je het uit en leg je het 15-20 minuten op je knie. Herhaal deze procedure drie tot vier keer per dag..

Revalidatie van de verstuiking van de knie

Rehabilitatie Oefencursus

Het verloop van revalidatieoefeningen (vooral handig als er chronische pijn of gescheurde ligamenten van het kniegewricht is), moet worden ontwikkeld door een gekwalificeerde specialist, omdat de noodzaak voor de introductie van bepaalde oefeningen in elk geval kan variëren.

Uw arts kan fysiotherapie aanbevelen. Een fysiotherapeut kan speciale behandelingen en oefeningen doen om de knie te genezen en de mobiliteit te verbeteren. Uw arts of fysiotherapeut kan u specifieke oefeningen leren die u zelf thuis kunt doen. Deze oefeningen moeten worden gestart zodra de pijn en zwelling zijn verdwenen. Versterking van de ligamenten van de kniegewrichtoefeningen, die belangrijk zijn om stijfheid te voorkomen, zwelling te verminderen en de normale knie-motorfunctie te helpen herstellen. Dergelijke oefeningen worden twee of drie keer per dag uitgevoerd en hun geneeskrachtige eigenschappen helpen de bloed- en lymfestroom naar het getroffen gebied te verhogen, waardoor de regeneratieve eigenschappen van het lichaam worden geactiveerd..

Hoe kniebanden te versterken ?

Naarmate de behandeling vordert, zullen er nieuwe oefeningen worden toegevoegd om de knie te helpen versterken. Gespecialiseerde apparatuur, waaronder fitnessapparaten, hometrainers en loopbanden, kan worden gebruikt om de spieren rond de knie sterker te maken. Door dit te doen, helpt u de ligamenten de knie te ondersteunen en deze te beschermen tegen letsel. Na revalidatie is het mogelijk om terug te keren naar normale sportactiviteiten.

Zijn de kniebanden genezen?

Kniebandletsel, dat alleen door gekwalificeerde specialisten mag worden behandeld

Met de juiste aanpak van traumabehandeling kan het resultaat van de behandeling in zeer korte tijd worden bereikt. Kniebandletsel, dat alleen door gekwalificeerde specialisten mag worden behandeld, vereist aandacht van de patiënt en, indien nodig, bepaalde radicale maatregelen:

  • Overtollige vloeistof uit het gewricht verwijderen (punctie): Artsen kunnen een speciale naald gebruiken om vloeistof uit de knie te verwijderen. Dit kan helpen bij een snellere genezing. Vloeistof kan naar een laboratorium worden gestuurd om te controleren op infectie.
  • Chirurgie: als de knieband gescheurd is, kan een operatie nodig zijn. Tijdens de operatie kunnen artsen een transplantaat (bindweefsel van donoren of van uw lichaam) gebruiken om het beschadigde ligament te vervangen.

Met deze maatregelen kunt u niet alleen een bijna gegarandeerd resultaat behalen, maar ook het risico op gevaarlijkere verschijnselen verminderen, zoals ligamentose van de kruisbanden van het kniegewricht, dat constante aandacht van de patiënt vereist en een levenslange diagnose kan worden..

Verstuikingen van de laterale ligamenten van de knie zijn moeilijk te voorspellen en te voorkomen, maar door deze richtlijnen te volgen, kunt u het risico op opnieuw letsel verminderen:

Ontsteking van de ligamenten van het kniegewricht, waarvan de behandeling volgens complexe methoden moet worden uitgevoerd, kan vaak ook worden veroorzaakt door overgewicht. Daarom is het de moeite waard om op dieet te gaan. Ook bij het uitvoeren van oefeningen die gepaard gaan met verhoogde belasting van de gewrichten, moet u altijd elastische verbanden gebruiken om onjuiste en overmatige buiging van de gewrichten te voorkomen. Versterking van de ligamenten van het kniegewricht is ook mogelijk door het dieet te corrigeren, vitamines, mineralen en sporenelementen erin te introduceren, wat het gewricht zelf, ligamenten zal helpen versterken en ook in het algemeen de weerstand van het bewegingsapparaat zal versterken tegen externe factoren die zijn verwondingen kunnen veroorzaken.

Herstel na verstuikte kniebanden

Het strekken van de ligamenten van het kniegewricht is een pathologie waarbij de anatomische structuur van de bindweefselvezels wordt verstoord onder invloed van overmatige kracht. Verstuikingen kunnen het gevolg zijn van sport- of huisletsel. Het komt ook vaak voor bij personen die fysiek zwaar werk verrichten. Elk traumatisch letsel vereist medische aandacht. In ernstige gevallen wordt een chirurgische behandeling uitgevoerd. De voorwaarden voor revalidatie zijn afhankelijk van de ernst van de verstuiking en hoeveel tijd er is verstreken sinds het letsel.

Ligamentair apparaat van de knie en het strekmechanisme

Ligamenten zijn ontworpen om botstructuren met elkaar te verbinden en het kniegewricht in een bepaalde positie te fixeren. Ook vervult het ligamenteuze apparaat een schokabsorberende functie en beperkt het buitensporige bewegingen in de voorste en laterale richtingen..

  1. Voorste kruisvormig en achterste kruisvormig.

Ze bevinden zich in de gewrichtsholte. Beschadigd door sterke extensie (of flexie) in het kniegewricht, evenals tijdens een scherpe en plotselinge bocht. Het kruisvormige voorste ligament is vaker gewond. Verstuikingen van het achterste kruisband komen minder vaak voor en zijn moeilijk te diagnosticeren. Heel vaak wordt een breuk van het voorste kruisband gecombineerd met een beschadiging van de meniscus en andere osteochondrale structuren. Kruisbandbreuken (anterieure en posterieure) genezen niet vanzelf.

  1. Buitenkant en binnenkant. Met hun hulp zijn de scheenbeen- en dijbeenderen aan de zijkanten verbonden. Een zijdelingse impact zorgt ervoor dat de botten bewegen en strekken. Het interne laterale ligament wordt vaker beschadigd. En er kan een scheur of breuk in de vezels zijn. Kleine verstuikingen genezen meestal vanzelf.
  1. Patella-ligament. Het bevindt zich aan de voorkant en dient als verbinding tussen het scheenbeen en de patella. Rekken doet zich voor bij een val op het kniegebied of een directe impact. Tranen en vezelbreuken treden op.

Verstuikingen kunnen ook het gevolg zijn van fracturen van het dijbeen of het scheenbeen.

Classificatie

  1. Milde ernst. Bij deze optie worden de bindweefselvezels sterk uitgerekt. In dit geval kan een gedeeltelijke scheur optreden. Symptomen van pathologie zijn mild en verdwijnen na 2 weken. Tranen genezen zonder operatie.
  1. Matige ernst. Het wordt gekenmerkt door een schending van de integriteit van de ligamenten in de vorm van een scheur van 50% van de vezels of meer. Ze vervullen hun functies niet meer volledig. Actieve kniebewegingen worden moeilijk.
  1. Ernstige graad. Het wordt gekenmerkt door volledige breuk van één of meerdere ligamenten tegelijkertijd. Het manifesteert zich met uitgesproken symptomen en leidt vaak tot een shocktoestand. De breuk gaat gepaard met schade aan zenuwvezels en bloedvaten, wat zich uit in karakteristieke symptomen. Dergelijke verwondingen genezen niet vanzelf..

Klinische symptomen

  • acute kniepijn die onmiddellijk na een blessure verschijnt;
  • specifieke crunch en klikken bij het breken;

Zwelling van de knie kan een symptoom zijn van ligamentschade

Bovendien veroorzaken passieve bewegingen in de geblesseerde knie hevige pijn. Volledige breuk van de voorste kruisband of laterale ligamenten leidt tot gewrichtsinstabiliteit en pathologische mobiliteit.

Diagnostiek

Meestal is de diagnose eenvoudig.

  • identificatie van klachten van patiënten;
  • zorgvuldige verzameling van anamnese van de ziekte;
  • inspectie van het beschadigde gebied;
  • palpatie van het kniegewricht;
  1. Echografisch onderzoek van het kniegewricht. Hiermee kunt u alle intra-articulaire structuren evalueren en de mate van schade bepalen.
  1. Computertomografie en magnetische resonantiebeeldvorming. Ze maken de meest nauwkeurige bepaling van structurele overtredingen mogelijk..
  1. Arthroscopie. Dit is een onderzoek van de gewrichtsholte door middel van een artroscoop. Kan ook worden gebruikt voor therapeutische doeleinden bij kleine operaties.
  1. Radiografie. Dit is een slecht informatieve methode, waarmee u alleen botweefsel kunt evalueren. Het wordt voorgeschreven om geassocieerde fracturen te identificeren.

Video

Video - Behandeling van kniebanden, zonder pillen en operaties.

Behandelmethoden

De revalidatie van een patiënt hangt rechtstreeks af van de tijdigheid van de diagnose en de juistheid van de behandeling.

  1. Ga zitten of leg het slachtoffer op een hard oppervlak.
  2. Zorg voor volledige rust voor het gewonde ledemaat.
  3. Bevestig het kniegewricht met een elastisch verband of speciale spalken.
  4. Het gewonde ledemaat moet een verhoogde positie krijgen om ernstige zwelling van het weefsel te voorkomen.
  5. Breng een bubbel- of warmwaterkruik met koud water (ijs) aan op de stretchplaats.
  6. Geef de patiënt een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID) pijnstiller.

Breng het slachtoffer na het verlenen van noodhulp naar het ziekenhuis. Intramurale behandeling kan conservatief of chirurgisch zijn. Het hangt af van hoeveel ligamenten beschadigd zijn en wat de ernst van het proces is..

Conservatieve behandeling

Het wordt uitgevoerd voor milde en matige vormen.

  1. Verdere immobilisatie- en anti-oedeemmaatregelen. Voor een matige vorm wordt een gipsspalk of een speciaal verband aangebracht.
  2. Pijnstillers naar binnen brengen, evenals hun gebruik in de vorm van gels en zalven op het getroffen gebied. NSAID's worden veel gebruikt voor behandeling: ibuprofen, diclofenac, voltaren.
  3. Voorschrift van medicijnen die de bloedcirculatie en weefseltrofisme verbeteren.
  1. Fysiotherapiebehandeling: UHF-therapie, elektroforese met anesthetica en ontstekingsremmende geneesmiddelen, magneettherapie.
  2. Fysiotherapie. Er wordt een reeks oefeningen uitgevoerd om het kniegewricht volledig te ontwikkelen. Ze moeten gedurende lange tijd twee keer per dag worden gedaan..
  3. Massage.

Het wordt uitgevoerd om de spierspanning van de onderste ledematen te verbeteren. Verbetert de bloedcirculatie en weefselvoeding, verlicht pijn.

Operatieve behandeling

Het wordt voorgeschreven voor ernstige verwondingen en met de ineffectiviteit van conservatieve therapie. De omvang van de operatie hangt af van het aantal beschadigde ligamenten en of er sprake is van verwondingen of complicaties. Operaties zijn gericht op het herstel van de gewrichtsstructuur.

  1. Open methode - gebruikt voor meerdere trauma's.

Er wordt een incisie gemaakt in het gewrichtsgebied en de gewrichtsstructuren worden herzien. Hierna wordt het hechten of plastic van de ligamentvezels uitgevoerd. Met deze methode neemt de hersteltijd toe..

  1. Arthroscopie - een traumatische operatie.

Met behulp van speciaal gereedschap worden er verschillende puncties in het gewrichtsgebied gemaakt, wordt een artroscoop ingebracht en wordt een operatie uitgevoerd.

Chirurgische behandeling voor laterale ligamentruptuur

Als er niet meer dan 3 weken zijn verstreken na het letsel, worden de beschadigde ligamentvezels gehecht. Ligamentchirurgie kan ook worden uitgevoerd met spierpezen of fascia.

Een oud letsel (meer dan 3 weken) impliceert plastische chirurgie, omdat het onmogelijk wordt om de ligamenteuze vezels te hechten. Voor kunststoffen worden synthetische materialen gebruikt (lavsan-tape en andere).

Chirurgie voor het scheuren van het voorste of achterste kruisband

Ze worden een week na de blessure uitgevoerd. Dit komt door de vorming van hemartrose, wat het verloop van de operatie bemoeilijkt. Om de functies van het kniegewricht te herstellen, wordt plastische chirurgie van het ligament uitgevoerd. Hiervoor worden gebruikt: ligamenteuze vezels van de patella, spierpezen van de dij.

Na de operatie en ontslag uit het ziekenhuis wordt verdere revalidatie poliklinisch uitgevoerd. Fysiotherapiebehandeling, oefentherapie, massage gaan door. Daarnaast wordt zwemmen, training op simulatoren toegewezen. Volledig herstel van de weefselstructuur en functies van het kniegewricht vindt plaats van 1 tot 6 maanden. Rekbaar duurt het 3-4 weken. Tranen genezen in ongeveer 3 maanden en ligamentrupturen duren gemiddeld zes maanden.

Voorzorgsmaatregelen

  • draag comfortabele schoenen;
  • gebruik beschermende uitrusting (kniebeschermers, speciale uitrusting) tijdens sportactiviteiten;
  • vermijd zware lichamelijke activiteiten;
  • de spieren van de onderste ledematen versterken door te sporten.

Het strekken van het ligamentaire apparaat van de knie kan nadelige gevolgen hebben. Het is belangrijk om het pathologische proces tijdig te diagnosticeren en de behandeling te starten. Het hangt af van hoe lang de revalidatie duurt en hoe goed de verloren functies worden hersteld..

Daarom moet u bij letsel aan het kniegewricht, vergezeld van kenmerkende symptomen, onmiddellijk een arts raadplegen. Zelfbehandeling is in deze gevallen onaanvaardbaar..

3 soorten revalidatieoefeningen na een gescheurde knieband: hoe een ledemaat snel en zonder pijn te herstellen

Tijdens de behandeling van ligamentletsels is het kniegewricht lange tijd onbeweeglijk. Tegelijkertijd nemen de bloedtoevoer en het trofisme van de weefsels af en treedt gedeeltelijke spieratrofie op. Revalidatie na een knieblessure is noodzakelijk om trofisme, spiervolume en kracht te herstellen, beschadigde ligamenten te versterken.

Gebrek aan ernst van de behandeling leidt tot herhaalde schade aan de ligamenten. Langdurige immobilisatie zonder daaropvolgende oefeningen en ontwikkeling leidt tot de vorming van dystrofie en artrose van het kniegewricht, de stijfheid ervan. Deze complicaties gaan gepaard met constante pijn en knarsen in de knie, wat kan leiden tot kreupelheid..

Fysiotherapieoefeningen (oefentherapie) na een knieblessure: algemene trainingsregels

Om oefentherapie voor het strekken van de ligamenten van het kniegewricht gunstig te laten zijn, moet u de basisregels volgen:

  • Regelmaat: het resultaat van de oefeningen verschijnt alleen als ze dagelijks, 2-3 keer per dag worden herhaald.
  • Geleidelijke toename van de amplitude: de mate van flexie en extensie in het gewricht moet heel voorzichtig en langzaam worden verhoogd.
  • Een geleidelijke toename van het aantal herhalingen en benaderingen: wanneer u oefeningen uitvoert met een gescheurde knieband, moet u beginnen met 3-4 herhalingen van één oefening in de eerste dagen van revalidatie, en halverwege de cursus tot 10-15 herhalingen brengen.
  • Gladheid, gebrek aan plotselinge bewegingen en schokken: oefeningen met een knieblessure mogen geen herhaalde schade aan de ligamenten veroorzaken.
  • Opwarmen en afkoelen: begin en eindig met de lichtste opwarmingsoefeningen.
  • Beginnen onder begeleiding: het is het beste als de oefeningen voor de knie na de blessure worden geselecteerd door een revalidatietherapeut die in de beginfase de correctheid van hun implementatie zal bewaken.

Soorten kniehersteloefeningen

Afhankelijk van welke anatomische structuren erbij betrokken zijn, zijn alle oefeningen voor gewond kniegewricht onderverdeeld in statisch, statisch-dynamisch en dynamisch.

Statische oefeningen zijn gericht op het trainen van de ligamenten die werken om het lichaam stationair te houden. Naast ligamenten hebben statodynamische oefeningen ook betrekking op kleine spieren. En de dynamische omvatten volledig grote, kleine spieren en het ligamentaire apparaat aan het werk. Een complex van oefentherapie voor het kniegewricht na beschadiging van de ligamenten moet beginnen met een statische modus en soepel overgaan in een statisch-dynamische en dynamische modus. Je moet in de omgekeerde volgorde eindigen..

Statisch

Dit type oefening helpt de knie te herstellen na een blessure als gevolg van spierspanning en bijgevolg een matige spanning van hun pezen (ligamenten) zonder actieve bewegingen.

  1. Isometrische spierspanning: liggend op je rug met rechte benen, samentrekkend de spieren van de dij- en bilspieren, herhalend 5-10 keer 2-3 keer per dag (vanaf de eerste week van revalidatie).
  2. De uitgangspositie ligt op je rug met gestrekte rechte benen. Trek de sokken over jezelf en houd deze positie 10 seconden vast. Strek vervolgens de sokken met spanning van de kuitspieren en houd de positie 10 seconden vast (2-3 weken vanaf het begin van de revalidatie).
  3. In rugligging met rechte benen en tenen over zichzelf getrokken, scheur een been lichtjes van de vloer en houd het 5-10 seconden vast (3-4 weken revalidatie).
  4. De vorige oefening kan ingewikkeld zijn: houd het verlengde been eerst op een lager niveau, dan evenveel 10-15 cm hoger, dan onder een hoek van 45 graden. Laat het been langzaam zakken tot een rustpositie (4-5 weken).
  5. Spreid je voeten iets breder dan je schouders, buig je benen een beetje en houd ze in deze positie totdat je warmte voelt in de spieren (5-6 weken).
  6. Leun met je rug tegen de muur en buig je kniegewrichten in een rechte hoek. Fixeer deze positie door uw benen periodiek te strekken voor rust (7-8 weken).
  7. Laat uw armen op borsthoogte tegen de muur rusten, buig uw benen lichtjes en til uw hielen van de vloer. Houd deze positie aan tot vermoeidheid verschijnt, strek de knieën, herhaal meerdere keren (8-10 weken).
  8. Weeg de vorige oefening door uw voeten op uw tenen te plaatsen. Je kunt ook de positie van de voeten periodiek veranderen: plaats een op de teen, de andere op de hiel en vice versa (10-12 weken).

Het artikel over oefentherapie na een kruisbandbreuk beschrijft oefeningen die kunnen worden uitgevoerd in de periode van 3 maanden tot 6 maanden na een blessure. In de loop van de tijd kunnen ze ingewikkeld zijn door een expanderende band (elastische band) of een kleine bal te gebruiken. Het strekken van de kniebanden, uitgevoerd met een bal tussen de knieën, versterkt bovendien de binnenste dijspieren en de binnenste laterale ligamenten van de kniegewrichten.

Statodynamisch

In de statodynamische modus wisselen statische oefeningen af ​​met een dynamische verandering in de positie van de ledematen. Dit regime omvat evenwichtsoefeningen die helpen het kniegewricht te herstellen na een blessure door kleine spierbundels vanuit verschillende hoeken in te schakelen..

  1. Uitgangspositie - liggend op je buik met gestrekte benen. Buig het been zo ver mogelijk en houd het 10 seconden vast, keer terug naar de oorspronkelijke staat. Herhaal 5-10 keer voor het ene en dan voor het andere been. Het is beter om een ​​dicht kussen onder de voeten te leggen. Een dergelijke oefening begint vanaf de tweede of derde week na het begin van de oefentherapie in geval van schade aan de ligamenten van de knie.
  2. Balanceren op tenen: sta op een volle voet, ga op je tenen staan ​​en houd deze positie 10-20 seconden vast, zet dan je hielen op de grond. U kunt met één hand op de steun plakken. Herhaal deze liften 3-5 keer (4-5 weken).
  3. Het evenwicht bewaren op balanskussens. Eerst op twee benen, dan op één met steun voor vangnet (6-8 weken).
  4. Leun met je rug tegen de muur en glijd langzaam naar beneden. Je moet de bereikte positie een paar seconden vasthouden en even langzaam opstaan ​​(8-10 weken).
  5. Leunende armen op borsthoogte tegen de muur gestrekt, langzaam uw benen buigen, een paar seconden in de onderste positie fixeren en even langzaam naar de startpositie gaan (10-12 weken).

Dynamisch

Deze oefeningen voor een knieblessure helpen het bewegingsbereik van het gewricht te herstellen dat het vóór de blessure had..

  1. Lopen op krukken waarbij niet meer dan de helft van het lichaamsgewicht op het zere been wordt overgebracht. In de eerste dagen na het begin van de oefentherapie, met een scheuring van de ligamenten van het kniegewricht, is het enkele minuten nodig om in de kamer te lopen. De duur neemt elke dag toe..
  2. Trek in rugligging met gestrekte benen de sokken naar u toe en van u af. Het is beter om een ​​kussen onder de voeten te leggen (1-2 weken revalidatie).
  3. Zittend op een hard oppervlak met de nadruk op de handen achter, buig langzaam afwisselend het ene en het andere been. Deze oefening helpt om de knie soepel te ontwikkelen na het scheuren van het ligament al 2-3 weken na de operatie.
  4. Breng, zonder van houding te veranderen, afwisselend een recht been 25-30 graden omhoog met een teen over zichzelf heen getrokken (5-6 weken).
  5. Chair Mini Squat: met voeten op heupbreedte uit elkaar, langzaam squat tot je een kniehoek van 90 graden bereikt (week 6-8).
  6. Valt afwisselend terug en opzij met het ene en het andere been. Bij het terugvallen moet je ervoor zorgen dat de hoek in het kniegewricht minimaal 90 graden is (niet eerder dan 8 weken na het begin van de oefentherapie na een knieblessure).
  7. Een trede op- en aflopen: voor een trede of een klein voetstuk staan, afwisselend erop staan ​​met de ene en de andere voet (10-12 weken).

Fysiotherapie-oefeningen voor het scheuren van de ligamenten van het kniegewricht worden uitgevoerd tegen de achtergrond van medicamenteuze therapie. U kunt hier meer lezen over welke medicijnen worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode.

Video's van herstellende oefeningen voor de ontwikkeling van ledematen

De video toont stapsgewijze oefeningen voor het scheuren van de ligamenten van het kniegewricht na hun chirurgische plasty.

Wat u moet weten bij het strekken van uw kniebanden?

De inhoud van het artikel:

Het kniegewricht is een van de meest complexe gewrichten van het menselijk lichaam. Rekken vindt meestal plaats met verhoogde spanning op het gewricht..

De taak van de ligamenten is om de botten te verenigen en bij elkaar te houden. Het ligamentaire apparaat is nodig om stabiliteit te garanderen tijdens lopen, draaien en andere bewegingen. Er zijn vier hoofdbanden die verantwoordelijk zijn voor de integriteit van het kniegewricht:

Meestal treedt verstuiking van de knieband op tijdens het sporten of tijdens een sportblessure. Behandelmethoden en herstelperiode zijn afhankelijk van de oorzaak en het type letsel.

Een kniespanning is schade aan spiervezels of de verbinding van spieren en pezen. Er zijn drie graden van ernst van dit letsel:

Meestal worden de laterale ligamenten van het kniegewricht uitgerekt..
Als de pezen van de knie ernstig beschadigd zijn, kan de persoon de motorische functies van het been permanent verliezen..

Meestal is het kniegewricht geblesseerd bij de volgende sporten: voetbal, hockey, basketbal, skiën, hardlopen, schaatsen.

Verstuikingen van het kniegewricht worden vaak gecombineerd met andere verwondingen. In dit geval is de belasting van het ligamentaire apparaat veel hoger dan de elasticiteitslimiet van het weefsel zelf.

Bij kinderen zijn verstuikingen niet zo ernstig als bij volwassenen. Dit komt door de grotere elasticiteit van hun weefsels..

Wat kan bijdragen aan het strekken van de knie?

  1. Ernstige klap op de knie (rug, voorkant of zijkant). In dit geval kan een scheuring van de ligamenten in dit gebied optreden..
  2. Val op je knie.
  3. Beweging uitoefenen die meer druk op het kniegewricht veroorzaakt (bijvoorbeeld bij sport).

U kunt bepalen of de kniebanden worden uitgerekt door de volgende symptomen:

  • Moeilijk bewegen rond de knie. In dit geval kan het gewricht stijf worden of helemaal niet bewegen..
  • Ernstige pijn tijdens palpatie in het kniegewricht.
  • Kraken, klikken tijdens het bewegen, vergezeld van pijn.
  • Zwelling van de knie die optreedt binnen de eerste paar uur na het strekken.
  • De aanwezigheid van interne blauwe plekken die optreden als gevolg van vaatschade.
  • Gevoel van stijfheid in het kniegebied of, omgekeerd, losheid tijdens het lopen.

Ontsteking van de pezen van de knie kan worden geïdentificeerd door zwelling en roodheid in het kniegebied.
Meestal raken bij het strekken meerdere ligamenten van het kniegewricht tegelijk gewond.

Hoe te behandelen?

Voordat u een knie-verstuiking begint te behandelen, moet u de oorzaak van de verwonding bepalen en de knie zorgvuldig onderzoeken. Dit wordt gedaan om de diagnose te verduidelijken en de juiste behandeling voor te schrijven. Röntgenfoto's kunnen nodig zijn om de conditie van botten en weefsels te bepalen.

Rust tijdens de eerste dagen na de knieblessure is erg belangrijk tijdens de behandeling. Dan moet het slachtoffer een revalidatiecursus volgen. Het bevat een reeks specifieke oefeningen die gericht zijn op het herstellen van de activiteit van gewrichten, massage, het versterken van ligamenten, het aanbrengen van een verband.

De behandeling en revalidatie van een knie-verstuiking kan twee weken tot enkele maanden duren. Het hangt allemaal af van de ernst van het letsel. Oefening en massage bevorderen het snelste herstel van de spieren van het kniegewricht en helpen om volledig terug te keren naar de gebruikelijke sportactiviteiten.

Gedeeltelijk scheurbehandelingsplan

Als er een gedeeltelijke breuk is van de laterale of kruisbanden van de knie, bevat het behandelplan voor verwondingen de volgende punten:

  1. Recreatie
  2. IJs aanbrengen
  3. Een fixatieverband aanbrengen
  4. De knie opheffen om zwelling te verminderen
  5. Warmtetherapie

Rust is het belangrijkste onderdeel van het herstel van knieblessures. Het bestaat erin om ze het minimumaantal bewegingen te maken. Trap tijdens het lopen niet op de geblesseerde knie. Rust helpt de zwelling te verminderen. Als de pijn is verdwenen, kun je beginnen met het doen van langzame opwarmingsoefeningen. Later nemen de complexiteit en amplitude toe. Als er geen pijn is, kunt u het kniegewricht extra belasten..

Het aanbrengen van ijs helpt de bloedvaten te vernauwen, wat ontstekingen vermindert. Het ijs is verpakt in een speciale zak en 20 minuten op de knie aangebracht. Deze procedure wordt drie tot vier keer per dag gedurende drie dagen uitgevoerd of totdat de pijn afneemt. In geen geval mag u lange tijd ijs op uw knie laten liggen, omdat dit tot bevriezing kan leiden.

Een fixatieverband (verband) is nodig om het kniegewricht te stabiliseren. Het wordt gebruikt met een elastisch verband. Het vaste gewricht wordt zo tijdens de behandeling beschermd tegen ongewenste bewegingen. De beugel kan worden losgemaakt of juist strakker worden aangedraaid voor meer comfort en minder pijn. Tegelijkertijd moet het gewricht onder het verband goed gefixeerd zijn, maar niet te strak verbonden..

Een paar dagen na het starten van de behandeling voor verstuikingen van het kniegewricht kan thermotherapie worden toegepast. In dit geval worden warme kompressen gebruikt in de vorm van verwarmingspads, warmwaterkruiken, enz..

In geval van ernstig letsel van het kniegewricht en volledige breuk van de ligamenten, begint de behandeling met een operatie en eindigt met een gipsverband voor een periode van enkele maanden.

De lijst met medicijnen die het ontstekingsproces tijdens strekken helpen verminderen: ibuprofen, diclofenac, ketanen.

Deze medicijnen verminderen pijn en zwelling aanzienlijk. Je kunt ze kopen zonder doktersrecept. Maar langdurig gebruik kan tot bijwerkingen leiden. Daarom moet u, voordat u deze niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruikt, zeker de instructies lezen.

Hoe vermijd je het strekken van je knie?

Het rekproces is vrij moeilijk te voorkomen. Maar als u enkele van de aanbevelingen opvolgt, neemt het risico op letsel aanzienlijk af:

  • voordat u met een training begint, moet u altijd goed naar de instructeur luisteren;
  • je kunt niet direct beginnen met hard trainen na een blessure, omdat je het kniegewricht nog meer kunt beschadigen;
  • u moet de belasting tijdens de training geleidelijk verhogen zonder te schokken;
  • het is absoluut noodzakelijk om de spieren op te warmen;
  • schoenen moeten de benen goed ondersteunen en niet versleten zijn;
  • u moet altijd een normaal gewicht behouden, aangezien ernstig overgewicht de beengewrichten kan overbelasten.

Kniebanden herstellen na breuk

Reparatie van kniebanden is een veel voorkomende reden voor patiënten om een ​​traumatoloog te bezoeken. Dit type blessure komt vaker voor bij actieve jongeren en atleten. De oorzaak van gewrichtsschade wordt beschouwd als verhoogde stress en overmatige beweging. Minder vaak treedt letsel op als gevolg van een val of impact. Patiënten met soortgelijke verwondingen klagen over hevige pijn en een sterke afname van motorische activiteit. Alleen tijdig genomen therapeutische maatregelen garanderen een volledige genezing en geen complicaties tijdens de herstelperiode.

De redenen voor de ontwikkeling van de ziekte

Verstuikingen van de kniebanden worden beschouwd als een van de meest voorkomende verwondingen. Het probleem is vooral relevant voor atleten. Tot voor kort konden dergelijke blessures het voortijdige einde van een sportcarrière betekenen. Sommige anatomische kenmerken dragen ook bij aan de ontwikkeling van pathologie. De belangrijkste redenen om kniereparatie te vereisen na een gescheurd ligament zijn:

  • verhoogde fysieke activiteit;
  • deelnemen aan zware sporten;
  • vallen, stoten, ander letsel;
  • overgewicht;
  • hoge hakken dragen.

Afhankelijk van de specifieke oorzaak van de schade, schrijven de specialisten van de kliniek van dokter Glazkov een effectieve behandeling voor waarmee u voor eens en voor altijd van onaangename symptomen af ​​kunt komen..

Anatomische kenmerken

Vanuit medisch oogpunt is het strekken van de kniebanden nodig om te herstellen vanwege de sterkste spierspasmen die direct tijdens het letsel optreden. Schade aan een van de botten leidt tot gewrichtsaandoeningen. Sommige verwondingen worden onmiddellijk ondraaglijke pijn. Maar het gebeurt ook dat een persoon een actieve levensstijl blijft leiden, de alarmerende symptomen negeert, waardoor zijn toestand verergert. De behandeling zal in zo'n geval langer duren; het is moeilijk om zelfs voor de beste specialisten een 100% positief resultaat te garanderen. Daarom, als de minste symptomen en vermoedens verschijnen dat herstel nodig is na het strekken van de ligamenten van het kniegewricht, is het beter om niet te aarzelen om contact op te nemen met de kliniek van Dr. Hier krijgen patiënten een nauwkeurige diagnose en wordt op basis van de verkregen gegevens een gekwalificeerde behandeling voorgeschreven..

Symptomen

U kunt raden dat u mogelijk zelf moet herstellen van een knie-verstuiking zonder de deelname van een traumatoloog. Er zijn verschillende duidelijke tekenen die direct duiden op schade, die eenvoudigweg niet kan worden genegeerd. De belangrijkste tekenen van problemen met kniegewrichten in de kring van specialisten worden beschouwd als:

  • Scherpe pijn onmiddellijk op het moment van letsel. Het ongemak verdwijnt niet met de tijd en bij het drukken op de knie voelt de patiënt zich ongemakkelijk. Het is vooral pijnlijk om het been te buigen en te buigen, en pogingen om op het gewonde ledemaat te leunen eindigen bij een mislukking.
  • Wallen. Op de plaats van de breuk van de ligamenten verschijnen na verloop van tijd (binnen 2-3 dagen) karakteristieke blauwe plekken.
  • Stijfheid van beweging en, in het geval van bijzonder ernstig letsel, een volledig gebrek aan motoriek.
  • Kraken en klikken wanneer je probeert het been te buigen, gevoel van instabiliteit in de knie.

Als u dergelijke symptomen heeft, moet u onmiddellijk een afspraak maken met een specialist. Door niets te doen zal de situatie verergeren en de behandeling langer en moeilijker worden. Tijdens de diagnose zullen de artsen van de kliniek van Dr. Glazkov de oorzaak van de ziekte achterhalen en een gekwalificeerde therapie selecteren, rekening houdend met de kenmerken van een bepaalde patiënt.

Ernst en herstel van knieverstuikingen

Meestal diagnosticeren therapeuten schade aan meerdere ligamenten tegelijk. Dan lijden ook andere structuren van de knie, bijvoorbeeld de meniscus. Vooral het interne collaterale ligament en het kruisband aan de voorkant zijn vaak gewond. Op basis van de intensiteit van de manifestatie van symptomen en het verloop van de revalidatieperiode worden verschillende graden van schade aan het kniegewricht onderscheiden. Door de kniebanden uit te rekken, verloopt het herstel in dit geval ook volgens een ander schema..

  • Lichte graad. Het wordt gediagnosticeerd voor kleine verwondingen. Pijn en ongemak verdwijnen vanzelf binnen 1-2 weken. Aanvullende therapeutische maatregelen voor een dergelijk ziektebeeld zijn niet vereist.
  • Gemiddelde. Met dergelijke schade is het voor de ligamenten al moeilijk om de integriteit te behouden. Waarneembare stijfheid van bewegingen en onophoudelijke pijn bij het buigen en strekken van het been zijn kenmerkend. Het strekken van de ligamenten van het herstel van het kniegewricht duurt langer, de behandeling wordt 1-2 maanden vertraagd.
  • Zwaar. Een gescheurde knieband heeft veel tijd nodig om te herstellen. Het wordt gekenmerkt door ernstig pijnsyndroom, tot een shocktoestand. Volledige stijfheid of, integendeel, losse knieschijf verschijnt.

Ernstige schade gaat vaak gepaard met inwendige bloedingen als gevolg van scheuring van bloedvaten en zenuwvezels. Ook kan dit stadium van ernst gepaard gaan met breuken van spierpezen of hun volledige scheiding van het bot..

Hersteltijd van kniebandbreuk en diagnostische methoden

Er zijn verschillende methoden voor het diagnosticeren van blessures aan het kniegewricht, die actief worden gebruikt door specialisten in de kliniek van Dr. Glazkov. Door een geïntegreerde aanpak kunt u de laterale ligamenten van de knie zo snel mogelijk herstellen.

In de meeste gevallen wordt de diagnose gesteld door:

  • onderzoek door een traumatoloog;
  • stralingsonderzoek (röntgenfoto en echografie);
  • computertomogram;
  • Lachman stabiliteitstest.

Soms is het voor een traumatoloog voldoende om slechts een van de bovenstaande methoden te gebruiken om de mate van weefselbeschadiging nauwkeurig te bepalen en een gekwalificeerde behandeling voor te schrijven. In moeilijke gevallen heeft de patiënt mogelijk een operatie nodig om de kniebanden te herstellen. Het is een veilige procedure die het probleem van mobiliteit van de onderste ledematen effectief elimineert. Verder wordt de patiënt een lijst aanbevolen met maatregelen en procedures die nodig zijn om het verloop van de revalidatieperiode te versnellen.

Behandeling en revalidatie na verstuikte kniebanden

De therapie begint onmiddellijk nadat de patiënt is opgenomen in het ziekenhuis van de kliniek van Dr. Glazkov. Afhankelijk van de ernst van de toestand van de patiënt, kiezen artsen het optimale behandelingsregime. Tegenwoordig wordt de rehabilitatie uitgevoerd door de ligamenten van het kniegewricht uit te rekken met behulp van de volgende methoden:

  • Operatieve interventie. Het wordt gebruikt als de patiënt een volledige ruptuur van de ligamenten heeft, en de situatie wordt nog verergerd door de instabiliteit van het kniegewricht. Dit is misschien het enige geval wanneer conservatieve behandelingen niet effectief zijn..
  • Anesthesie. Om pijn te verlichten, moet de patiënt een intramusculair antibioticum worden voorgeschreven.
  • Immobilisatie en cryotherapie. Om de spanning op de gewonde ledemaat te minimaliseren, kan de traumatoloog een spalk aanbevelen. Koude kompressen worden ook veel gebruikt in traumatologie..
  • Lekke band. Het wordt uitgevoerd als er tijdens de breuk van het gewricht bloed in de holte is binnengedrongen. Dit is om ettering te voorkomen, wat sepsis kan veroorzaken..

De patiënt ondergaat restauratie van de kniebanden na een operatie onder toezicht van ervaren specialisten, dus u hoeft niet bang te zijn voor een operatie, omdat dit in sommige gevallen de enige mogelijkheid is om fysieke activiteit volledig te herstellen en terug te keren naar een volledig leven, sportcarrière.

Hersteltijd van de knie verstuiking

De tijd die nodig is om volledig te herstellen van een knieblessure hangt af van de ernst van de blessure. Zelfs de meest gekwalificeerde en ervaren arts zal de exacte voorwaarden voor revalidatie niet noemen. Om de tijd van weefselrehabilitatie te maximaliseren, bevelen de specialisten van de kliniek van Dr. Glazkov aan patiënten medicijnen aan voor het herstel van kniebanden. Het wordt aanbevolen om ze te combineren met fysiotherapie-oefeningen, fysiotherapie. Daarnaast wordt patiënten aangeraden comfortabele schoenen te dragen, zware lichamelijke inspanning te vermijden en persoonlijke beschermingsmiddelen zoals kniebeschermers te gebruiken tijdens het sporten. Met de moderne geneeskunde kunt u ziekten van de kniegewrichten zo snel mogelijk genezen.

Oefeningen na het strekken van de kniebanden

Vandaag beschrijven we het onderwerp: "oefeningen na het strekken van de ligamenten van het kniegewricht" met een volledige beschrijving, methodologie en opmerkingen van experts.

Herstel van een gescheurde knieband

Het kniegewricht is een van de grootste in het menselijk lichaam. In verband met een rechtopstaande houding is dit gewricht het zwaarst. Alle anatomische kenmerken, overgewicht, het beoefenen van traumatische sporten en zelfs het dragen van schoenen met hoge hakken, kunnen de structuren van het gewricht beschadigen..

Ligamentair apparaat van het kniegewricht

Het kniegewricht wordt gevormd door het dijbeen en het scheenbeen, evenals door de patella. Ze worden bij elkaar gehouden door speciale ligamenten:

  • Voorste kruisband.
  • Achterste kruisband.
  • Intern lateraal ligament.
  • Externe laterale ligament.

De meest voorkomende breuk van het voorste kruisband. Dit gebeurt meestal tijdens het sporten (bijvoorbeeld voetbal, basketbal, alpineskiën), wanneer een persoon het lichaam en de heupen scherp draait en de voeten en benen op de grond blijven staan ​​of de rest van het lichaam niet bijhouden. Andere oorzaken van scheuren zijn onder meer stoten op de knieën en schenen, vallen en niet succesvolle landingen na het springen..

Als een atleet abrupt stopt en zich omdraait (bijvoorbeeld een basketbalspeler wordt geblokkeerd door een verdediger en hem probeert te misleiden), kan er een zeer ernstig letsel optreden - een "explosie van het kniegewricht". Met dergelijke schade wordt niet alleen het voorste kruisband gescheurd, maar ook een van de menisci, evenals het interne laterale ligament.

Vereisten voor gescheurde kniebanden

  1. De hoek tussen het onderbeen en de dij. Vrouwen hebben meer, dus het risico op scheuren is groter..
  2. Fitness, spierkracht. Hoe strakker de beugel rond het gewricht, hoe kleiner de kans op blessures. Dat wil zeggen, een gewoon persoon die voetbal speelt en abrupt op het veld draait, zal eerder geblesseerd raken dan een professionele atleet.
  3. Hormonale status. Er wordt aangenomen dat vrouwelijke hormonen (oestrogenen) de elasticiteit van de ligamenten verminderen, en dit verhoogt het risico op letsel.

Classificatie van kniebandbreuk

  • Graad 1 - verstuikingen en microscheuren van de ligamentvezels. De patiënt voelt pijn in de knie, deze kan opzwellen en rood worden. Gewrichtsfunctionaliteit is iets verminderd.
  • Graad 2 - een groot aantal gescheurde vezels. De gewrichtsfunctie blijft gedeeltelijk behouden. De symptomen zijn duidelijker.
  • Graad 3 - volledige breuk van het ligament. Ernstige pijn, hematoom, mogelijke hemartrose (ophoping van bloed in het gewricht), oedeem, gewrichtsinstabiliteit, onvermogen om te staan ​​met steun op het gewonde been.

Als er een vermoeden van letsel bestaat, moet een strak verband worden aangebracht vanaf het onderste derde deel van de dij tot het midden van het onderbeen en moet de patiënt naar een gespecialiseerd ziekenhuis worden gebracht.

Diagnose van gescheurde kniebanden

  • Onderzoek door een traumatoloog. Door de patiënt te interviewen, kunt u met palpatie van de knie het letsel bepalen en de ernst ervan suggereren.
  • Stralingsdiagnostiek. Röntgenstralen in frontale en laterale projecties. CT en MRI indien nodig. Op een computertomogram worden botten beter gevisualiseerd, op magnetische resonantiebeeldvorming - zachte weefsels. Na analyse van de afbeeldingen kunt u de mate van schade nauwkeurig instellen.
  • Gezamenlijke stabiliteitstests. Lachmann-test en frontladetest.

Behandeling en herstel na een gescheurde knieband

Vanaf het moment dat een patiënt wordt opgenomen in een ziekenhuis of een traumacentrum, begint zijn revalidatie. Een goed gekozen behandelingsregime zal de functionaliteit van het gewricht zo vroeg mogelijk herstellen.

  • Operatieve interventie. Als de patiënt een volledige breuk van het ligament heeft met instabiliteit van het kniegewricht, met andere verwondingen in het gewricht of omliggende weefsels, schrijft de traumatoloog een operatie voor. In andere gevallen is het hoogstwaarschijnlijk niet vereist..
  • Anesthesie. De patiënt krijgt pijnstillers intramusculair (Ketorolac) of oraal voorgeschreven in tabletten. Het is mogelijk om zalven, crèmes en gels te gebruiken met een verdovende component. Het is beter dat de werkzame stof in de tabletten en de crème hetzelfde is, bijvoorbeeld Diclofenac.
  • Koude en immobilisatie. Koude kompressen of cryotherapie, spalken of beugels. Je kunt je been niet laden.
  • Punctie van het gewricht. Als een bloedvat wordt beschadigd tijdens een blessure, kan bloed zich ophopen in de gewrichtsholte. Om dit te doen, wordt onder plaatselijke verdoving vanaf de zijkant een naald in de knie gestoken, waardoor de arts alle opgehoopte vloeistof zal verwijderen en, indien nodig, medicinale oplossingen in het gewricht zal injecteren. Als het bloed niet wordt verwijderd, zal het gaan broeden, wat op zijn beurt kan leiden tot sepsis..

Fysiotherapie

Fysiotherapie

Fase 1: 1-7 dagen na blessure

Alle oefeningen worden met beide benen gedaan, 3-4 keer per dag, elk 10 benaderingen. Met pijn omgaan is verboden.

  • Flexie en extensie van het been bij het kniegewricht. Met een lichte blessure kunt u oefeningen uitvoeren met weinig weerstand, maar u kunt ook niet haasten om de oefeningen te compliceren, omdat overmatige belasting de situatie alleen maar verergert.
  • Statische spierspanning aan de voorkant van de dij (quadriceps). Het stimuleert de bloedcirculatie en verbetert de tonus.
  • De voet heen en weer schommelen, opzij, helpt de kracht van de onderbeenspieren te behouden en stimuleert ook de bloedcirculatie.
  • Wandelen. Zodra uw arts u toestaat te lopen, moet u meteen beginnen met trainen. In dit geval kunt u niet volledig op het geblesseerde been leunen. Gebruik krukken, een stok of een beugel. Je kunt in een comfortabel tempo lopen tot de eerste pijnen verschijnen..

Fase 2: tot 14 dagen na blessure

Het schema van therapeutische gymnastiek van de eerste fase wordt voortgezet. Er worden verschillende oefeningen aan toegevoegd om de spieren van de onderste ledematen te trainen en voor te bereiden op zelfstandig lopen zonder krukken en orthese.

  • Halve kraakpanden. Uitgevoerd tegen een muur, mogen de knieën niet verder gaan dan de voet, de onderrug blijft recht.
  • Stijg op de tenen.

Fase 3: tot 1 maand na blessure

De patiënt voert alle voorgaande oefeningen uit. Toegevoegd aan hen:

  • Abductie en adductie van een gestrekt been. Uitgangspositie - liggend op je rug.
  • Een recht been omhoog houden. Uitgangspositie - liggend op zijn kant.
  • Lessen op een elliptische trainer. Het is een kruising tussen fietsen en skiën.
  • Zelflopen. Volledige afwijzing van krukken, stokken, orthese.

Fase 4: 1,5 maand na blessure

Het trainingsschema wordt herzien. De eenvoudigste oefeningen zijn uitgesloten, sommige zijn moeilijker.

  • Gewogen halve kraakpanden. Gewicht wordt individueel geselecteerd. Het is erg belangrijk om tijdens het uitvoeren van deze oefening de veiligheidsregels zorgvuldig te volgen..
  • Leg pers. Het gewicht van de last wordt individueel gekozen.
  • Het platform betreden.
  • Hometrainer en elliptische trainer.
  • Zwembad.

Fase 5: tot zes maanden vanaf het moment van blessure

De patiënt voert regelmatig fysieke oefeningen uit in een comfortabel tempo met geselecteerde gewichten.

Professionele atleten kunnen na zes maanden geleidelijk terugkeren naar hun gebruikelijke training. Alle anderen moeten regelmatig oefenen om de spierkracht, behendigheid en balans te behouden. Dit voorkomt in de toekomst letsel..

Knie verstuiking (behandeling)

Inhoud

Knie verstuikingen [bewerken | code bewerken]

Een knieband verstuiking treedt op wanneer een of meer van de ligamenten in de knie overbelast, overbelast of gescheurd zijn.

De functie van de ligamenten is om de botten bij elkaar te houden, in dit geval dient het ligamentaire apparaat als een verbindende schakel tussen het dijbeen en de botten van het onderbeen. Ze bieden stabiliteit aan het kniegewricht en helpen bij lopen, draaien, hurken en andere bewegingen. Er zijn vier ligamenten die verantwoordelijk zijn voor de integriteit van het kniegewricht: twee laterale en twee kruisvormige, onderscheiden ook St. knieschijf. Knieverstuikingen zijn meestal te wijten aan sport- of sportblessures. De behandelings- en hersteltijd is afhankelijk van het type en de oorzaak van het letsel.

Wat veroorzaakt een gestrekte knie? [bewerken | code bewerken]

  • Bewegingen die de knie belasten: verstuikingen kunnen worden veroorzaakt door bewegingen die niet normaal zijn voor de knie. Deze bewegingen omvatten situaties tijdens het sporten waarbij je je knie snel moet buigen, zware gewichten moet gebruiken, plotseling moet rennen en stoppen of van richting moet veranderen, moet springen en landen, en elke handeling die ervoor zorgt dat de knie snel of plotseling buigt. Elke vorm van fysieke activiteit die spanning in het kniegewricht veroorzaakt, kan ook uitrekken. Gedeeltelijke breuk komt het meest voor bij sporten zoals voetbal, basketbal, ijshockey en skiën, minder vaak bij bodybuilding en powerlifting. Gewrichtsschade komt vaker voor bij gewichthefsporten. Lees Aanbevolen artikelen: Buitenkniepijn en voorkniepijn.
  • Directe knie-impact: een gedeeltelijke breuk van de ligamenten kan worden veroorzaakt door een klap aan de voorkant, zijkant of achterkant van de knie. Een verstuiking kan ook worden veroorzaakt door op de knie te vallen. Soms komen blessures voor bij botsingen tijdens het hardlopen, in strijd met de regels in voetbal, basketbal en andere sporten.

Tekenen van verstuikte kniebanden [bewerken | code bewerken]

  • Moeilijk bewegen in het gewricht. Je voelt misschien dat de knie stijver aanvoelt of helemaal niet beweegt als je volledig breekt.
  • Pijn en pijn bij palpatie in de knie.
  • Pijnlijke klikken en krakende geluiden die u mogelijk hoort of voelt wanneer u beweegt.
  • Zwelling of blauwe plekken. Ze verschijnen niet onmiddellijk, maar binnen de eerste paar uur na een verstuiking. Samen met het scheuren van de vezels van de ligamenten, wordt de integriteit van de bloedvaten verstoord, waardoor de omliggende weefsels in bloed kunnen worden gedrenkt.
  • Instabiliteit van het kniegewricht. Je voelt dat de knie stijf is, of juist een gevoel van "losheid" of "verlies" tijdens het lopen - dit kan wijzen op een ernstige mate van blessure (inclusief een volledige breuk).

Diagnostiek [bewerken | code bewerken]

Bij het onderzoeken van de knie vraagt ​​de arts in detail onder welke omstandigheden het letsel is opgelopen en voert vervolgens een onderzoek en tests uit die de ernst bepalen en schade aan een bepaald ligament aangeven. Röntgenfoto's of magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) kan nodig zijn om de diagnose te verduidelijken, wat nodig is om het juiste behandelplan voor een verstuiking in de knie op te stellen. Deze diagnostische methoden bepalen nauwkeurig de toestand van de botten en weefsels van het kniegewricht. De arts kan deze tests bestellen om erachter te komen of er breuken of verwondingen aan de weke delen zijn..

Knie verstuiking behandeling [bewerken | code bewerken]

De behandeling omvat voornamelijk rust in de eerste paar dagen na het letsel en daarna een revalidatieprogramma, dat bestaat uit een reeks oefeningen die gericht zijn op het herstellen van de functie van het gewricht, het versterken van de gewrichtsbanden, massage en verband. Behandeling van een knie-verstuiking kan enkele weken tot enkele maanden duren en is noodzakelijk om volledig terug te keren naar de atletische prestaties op baseline. Het behandelplan omvat meestal (voor gedeeltelijke ruptuur):

R.I.C.E.: Dit programma omvat vier hoofdpunten, namelijk: rust, aanbrengen van ijs, fixatieverband en kniehoogte om zwelling te verminderen.

  • Recreatie. Het belangrijkste onderdeel van de behandeling van een knieblessure is de minste beweging in de eerste dagen na de blessure. Probeer tijdens het lopen uw gewicht niet op uw gewonde knie te plaatsen. Rusten kan de zwelling helpen verminderen en de blessure sneller genezen. Wanneer de pijn afneemt, kunt u beginnen met het uitvoeren van langzame opwarmingsbewegingen, waardoor de amplitude en moeilijkheidsgraad van de oefeningen geleidelijk toenemen. Als er geen pijn optreedt, kunt u de knie extra belasten..
  • Ijs. Door de kou vernauwen de bloedvaten, wat de ontsteking (zwelling, pijn en roodheid) helpt verminderen. Doe crushed ice in een plastic zak of gebruik een zak diepvriesgroenten of andere items uit de vriezer. Wikkel het in een vochtige handdoek en breng het drie tot vier keer per dag gedurende 15-20 minuten op je knie aan. Voer deze procedure twee tot drie dagen uit, of totdat de pijn is verdwenen. Slaap niet met ijs op je knie en laat het niet voor langere tijd liggen, omdat je het risico loopt op bevriezing.
  • Bandage (verband). Voor extra stabilisatie van het gewricht moet een verband worden aangebracht met een elastisch verband. Het helpt ook om het gewonde gewricht te beschermen tegen onnodige beweging tijdens de herstelperiode. U kunt het elastische verband losser of strakker maken om het comfortabeler te maken. Het verband moet echter strak genoeg zijn om voldoende ondersteuning te bieden. Maar het mag niet zo strak zijn dat de vingers gevoelloos worden. Als u een elastisch verband draagt, verbind het dan minstens één keer per dag. Bekijk de video-overlay-techniek.
  • Sublieme positie. Ga tijdens het rusten liggen en breng uw knie boven het hart om de zwelling te verminderen.
  • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen: Ibuprofen, Diclofenac, Ketanov - deze medicijnen kunnen pijn en ontsteking (zwelling) helpen verminderen. Sommige NSAID's kunnen ook worden gebruikt om de hoge lichaamstemperatuur te verlagen. Deze medicijnen kunnen zonder doktersrecept worden gekocht. Houd er rekening mee dat langdurig gebruik ervan tot een aantal bijwerkingen kan leiden. Lees altijd de instructies zorgvuldig en volg hun instructies bij het gebruik van deze medicijnen.
  • Ligament en gewrichtssupplementen.
  • Brace: Mogelijk moet u een brace dragen om uw knie tijdens de behandeling te beschermen tegen onnodige beweging. Er zijn veel verschillende soorten beugels. Gebruik ze zoals voorgeschreven door uw arts. U kunt de beugel tijdens de waterbehandeling verwijderen door deze zo snel mogelijk na voltooiing weer op te zetten. Zorg ervoor dat u uw tenen en voeten meerdere keren per uur beweegt om verminderde gewrichtsmobiliteit te voorkomen.
  • Krukken: Krukken kunnen worden voorgeschreven totdat het mogelijk is om tijdens het lopen zonder pijn op het gewonde been te leunen.
  • Warmte: na twee tot drie dagen kunt u een warmtebehandeling proberen om pijn en stijfheid in uw knie te verlichten. U kunt een plastic warmwaterkruik, verwarmingskussen, bubbelbad of warm nat kompres gebruiken. Om een ​​kompres te maken, week je een schone doek in warm water, wring je het uit en leg je het 15-20 minuten op je knie. Herhaal deze procedure drie tot vier keer per dag..
  • Zelfmassage - zie video

Revalidatie [bewerken | code bewerken]

Uw arts kan fysiotherapie aanbevelen. Een fysiotherapeut kan speciale behandelingen en oefeningen doen om de knie te genezen en de mobiliteit te verbeteren. Uw arts of fysiotherapeut kan u specifieke oefeningen leren die u zelf thuis kunt doen. Deze oefeningen moeten worden gestart zodra de pijn en zwelling zijn verdwenen. Oefening is essentieel om stijfheid te voorkomen, zwelling te verminderen en de normale kniebeweging te helpen herstellen. Deze oefeningen worden twee of drie keer per dag gedaan..

Naarmate de behandeling vordert, zullen er nieuwe oefeningen worden toegevoegd om de knie te helpen versterken. Gespecialiseerde apparatuur, waaronder fitnessapparaten, hometrainers en loopbanden, kan worden gebruikt om de spieren rond de knie te versterken. Door dit te doen, helpt u de ligamenten de knie te ondersteunen en deze te beschermen tegen letsel. Na revalidatie is het mogelijk om terug te keren naar normale sportactiviteiten.

  • Overtollige vloeistof uit het gewricht verwijderen (punctie): Artsen kunnen een speciale naald gebruiken om vloeistof uit de knie te verwijderen. Dit kan helpen bij een snellere genezing. Vloeistof kan naar een laboratorium worden gestuurd om te controleren op infectie.
  • Chirurgie: als de knieband gescheurd is, kan een operatie nodig zijn. Tijdens de operatie kunnen artsen een transplantaat (bindweefsel van donoren of van uw lichaam) gebruiken om het beschadigde ligament te vervangen.

Hoe kun je strekken voorkomen? [bewerken | code bewerken]

Knie-verstuikingen zijn moeilijk te voorspellen en te voorkomen, maar door deze richtlijnen te volgen, kunt u het risico op opnieuw letsel verminderen:

De doelen en doelstellingen van oefentherapie voor verstuikingen

Een verstuiking treedt op wanneer de gewrichtsbeweging de fysiologische norm overschrijdt. Onder de karakteristieke tekenen van een dergelijk letsel:

  • pijn, zwelling in het gewrichtsgebied. Tegelijkertijd blijven de contouren in de regel duidelijk;
  • gewrichtsbewegingen zijn behouden, maar pijnlijk en beperkt;
  • bloeding kan alleen de volgende dag worden opgemerkt.
  • Het schema van eerste hulp bij strekken is bijna hetzelfde als bij kneuzingen, gips wordt alleen in ernstige gevallen gebruikt.

Het doel van stretching-oefentherapie is om het herstel van gewrichten te versnellen met behulp van specialistisch werk met het getroffen gebied..

De taken van oefentherapie voor het strekken van de ligamenten zijn onder meer:

  1. Stimulatie van aangetaste gewrichten en ligamenten om hun bewegingsvermogen te herstellen en de progressie van pathologische veranderingen te voorkomen.
  2. Versterking van technieken voor spierweefsels, verbetering van hun prestaties, herstel van de bloedtoevoer in het verbindingsgebied, preventie van atrofie van spierweefsel.
  3. Het werk van een specialist is gericht op het verminderen van de negatieve effecten van langdurig in bed blijven (stimulering van de bloedcirculatie, ademhalingsfunctie, metabolische processen, enz.).
  4. Verbetering van de algemene conditie van het lichaam.
  5. Pijn verminderen door de aangetaste gewrichten aan te passen aan stress.

Soorten verstuikingen

Bijna elk gewrichtsgewricht kan last hebben van uitrekken, dus typische verwondingen kunnen worden onderscheiden:

  • Rekken van het acromioclaviculaire gewricht vindt plaats wanneer een persoon valt of het bovenste deel van het gewricht op een andere manier verwondt. Tegelijkertijd wordt pijn over het buitenste uiteinde van het sleutelbeen gevoeld op het moment dat de hand over het lichaam wordt bewogen;
  • Een verstuiking in het sternoclaviculaire gewricht treedt op als gevolg van een val op een uitgestrekte arm
  • Een verstuiking van de pols kan optreden als de hand te scherp wordt uitgestrekt
  • Dit type knieblessure komt ook veel voor. Dit kan gebeuren met overmatig draaien of stoten;
  • Enkelverstuikingen kunnen optreden als u op een nabijgelegen been draait of landt.

De symptomen van verstuikingen zijn in verschillende gevallen bijna identiek..

Methodologie voor oefentherapie

Het meest kenmerkende van de methoden voor het uitvoeren van oefentherapie is het gebruik van fysieke oefeningen, die in staat zijn om alle sferen van het menselijk lichaam bij een reactie te betrekken en selectief al zijn functies te beïnvloeden..

Oefentherapie is ontwikkeld als een gezondere vorm van lichamelijke opvoeding voor de massa. Het is ontworpen om het immuunsysteem te versterken, de prestaties te verbeteren en ziektepreventie te bieden door middel van lichaamsbeweging. Er kunnen twee groepen worden onderscheiden, afhankelijk van het doel en het probleem dat wordt opgelost, de voorwaarden voor het gebruik van de methode: actieve rust en fysieke training..

Fysiotherapie wordt altijd gebruikt in combinatie met fysiotherapie. Oefentherapie in het geval van verstuikingen van het enkelgewricht of andere verwijst naar de belangrijkste methode om het bewegingsvermogen te herstellen. Het wordt aanbevolen om 4-7 dagen na het letsel te starten met de lessen. Yoga, langzaam lopen, sporten in het zwembad, stretchen of kattengymnastiek kan tot goede resultaten leiden..

De eerste lesdagen moeten worden begeleid door een instructeur. Daarna kunt u, wanneer de oefeningen onder de knie zijn, thuis oefenen. Regelmatig trainen zal helpen de bloedcirculatie in beschadigde weefsels te verbeteren, beweging te herstellen en spieren te versterken.

Trainingscomplexen

De eenvoudigste reeks oefeningen bevat:

  • Enkelbeweging in een cirkel en terugkeer naar de beginpositie;
  • Buiging en extensie van de armen bij de ellebogen;

Tegelijkertijd zal de patiënt, zelfs in het gips, met zijn vingers kunnen wiebelen en de spiergroepen kunnen belasten. Het is belangrijk om te begrijpen dat dergelijke eenvoudige en moeiteloze bewegingen de bloedsomloop kunnen stimuleren en het herstel kunnen bevorderen..

Oefentherapiecomplex voor het strekken van het enkelgewricht:

Liggend op je rug of zittend met licht gebogen kniegewrichten, moet je je tenen buigen en buigen. Daarna worden afwisselend bewegingen in een cirkel in de enkelgewrichten uitgevoerd. Vervolgens worden de voeten afwisselend naar binnen en naar buiten gedraaid. Oefeningen bij het strekken van de enkel oefentherapie worden langzaam uitgevoerd.

Een geschatte reeks oefentherapie voor het strekken van de ligamenten van het schoudergewricht:

  • De eerste stap is om de vingers 10-15 keer per benadering te buigen. Daarna worden cirkelvormige bewegingen 8-9 keer uitgevoerd met borstels;
  • Vervolgens wordt de aangedane ledemaat gebogen, wat helpt met de gezonde hand. Maximaal 7 keer. Bij ongemak stopt de oefening..

Een geschatte reeks oefentherapie voor het strekken van de ligamenten van het kniegewricht:

  • De gewonde en gezonde ledemaat gaat afwisselend omhoog en omlaag, de oefening moet soepel worden uitgevoerd en 10-15 keer worden gemeten;
  • Liggend op de rug, zijn de benen gebogen bij het kniegewricht en rusten 5-7 seconden op de ondersteuning, als er pijn optreedt, stopt de oefening;
  • Liggend op je buik wordt er een roller onder de voeten geplaatst. De zieke ledemaat wordt 5-7 seconden gestrekt en ontspant, als er pijn optreedt, moet de oefening worden gestopt.

Kenmerken van oefentherapie bij het strekken van de ligamenten van het kniegewricht zijn met name nauwkeurigheid bij het uitvoeren van oefeningen, omdat overmatige belasting of plotselinge bewegingen de situatie kunnen verergeren.

Oefeningsregels

Het gebruik van oefentherapie zal binnen 1-2 maanden helpen om de verbroken verbindingen volledig te herstellen en terug te brengen naar hun vroegere mobiliteit. Het belangrijkste in deze kwestie is om te beginnen met oefenen voordat nieuwe stoffen ruw en niet elastisch worden..

Contra-indicaties

Aangezien overmatige blootstelling tot ongewenste resultaten leidt, kunnen contra-indicaties zijn:

  • Hoge lichaamstemperatuur van het slachtoffer. In geval van hyperthermie is het verboden om fysieke oefeningen te doen, omdat er al een sterk effect op het lichaam van de patiënt wordt uitgeoefend;
  • Aanwezigheid van progressieve gewrichtsaandoeningen. Elke uitgesproken vernietiging van kraakbeen veroorzaakt hevige pijn. In een dergelijke situatie zal de oefening niet het gewenste resultaat opleveren;
  • Bloeden is ook een contra-indicatie voor oefentherapie. Elke oefening verhoogt het bloedverlies..

Deskundige aanbevelingen

Onder de aanbevelingen van specialisten kan men bijzonder belangrijke noemen:

  • Vraag toestemming aan uw zorgverlener voordat u met een oefening begint;
  • Als de schade aan de ligamenten niet ernstig is, kunt u de oefening op een hometrainer doen of zwemmen in het zwembad;
  • Alle oefentherapie-oefeningen voor het strekken van de ligamenten van het enkelgewricht moeten kalm en langzaam worden uitgevoerd. Het moet duidelijk zijn dat de oefeningen bedoeld zijn om de aangetaste gewrichten te ontwikkelen, niet om de blessure te verergeren;
  • Het is belangrijk om spierweefsel voor en na de oefentherapie te masseren. Dezelfde massagebewegingen kunnen helpen bij ongemak tijdens het uitvoeren van gymnastiek oefentherapie.

Preventie van verstuikingen

Preventieve maatregelen zijn de beste remedie tegen verstuikingen. Om de risico's van gewrichtsletsel te minimaliseren, hebt u nodig:

  • Kijk goed naar je voeten. Helaas zijn de wegen niet ideaal, dus als je met en zonder hakken loopt, moet je onderweg op obstakels letten;
  • Bekijk gewichtsindicatoren. Te zwaar zijn legt meer druk op uw gewrichten en kan ze verzwakken;
  • Het is beter om schoenen met hakken niet hoger dan 5 centimeter te verkiezen;
  • Voor de winterperiode is het beter om schoenen van hoge kwaliteit te kopen, omdat stretchen vaak wordt geassocieerd met glijden of vallen op een gladde ondergrond;
  • Ga sporten en doe dagelijks gezamenlijke oefeningen;
  • Spieren constant versterken, omdat ze de gewrichten ondersteunen;
  • Kies bij het sporten comfortabele schoenen en kleding, neem de veiligheidsmaatregelen in acht en doe opwarmingsoefeningen voordat u gaat trainen.

Verstuikte gewrichten zijn een vrij ernstig letsel, dus in het geval dat het zich voordoet, moet u een specialist raadplegen. Een gekwalificeerd onderzoek en een juiste behandeling zullen de behandeling vergemakkelijken en helpen bij het snel herstellen van ligamenten en het behouden van gezonde gewrichten..

Oefentherapie na ligamentruptuur

Video (klik om af te spelen).

Herstel en revalidatie na een gescheurde knieband zijn gericht op het ontwikkelen van het beschadigde gewricht, zodat het functioneren van het gewricht in een zo kort mogelijke tijd kan herstellen. De reeks oefeningen wordt voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd, rekening houdend met de aard van de knieblessure, de leeftijd van de persoon en andere belangrijke parameters. In eerste instantie wordt gymnastiek uitgevoerd onder begeleiding van een fysiotherapeut, waarna u thuis kunt sporten.

De voordelen en effectiviteit van lichaamsbeweging na een ligamentruptuur

Als de kniebanden worden uitgerekt na een blessure, schrijft de arts conservatieve of chirurgische behandeling voor. Om de werking van de ledemaat na medicamenteuze behandeling te herstellen, duurt het gemiddeld 3 maanden en na de operatie worden de ligamentaire structuren 6-8 maanden hersteld. Gedurende deze periode moeten fysiotherapie-oefeningen gericht zijn op het trainen van de spieren van het geblesseerde been, waardoor atrofie en disfunctie van het spier-ligamenteuze apparaat kunnen worden voorkomen..

Om na een traan of rek correct een ledemaat te ontwikkelen, is het belangrijk om de belasting te doseren en geleidelijk te verhogen. Als de kniebanden sterker worden, kunnen trainingssessies worden versterkt, maar alleen onder toezicht van een arts..

Algemene aanbevelingen

Om de ligamenten van het kniegewricht na blessures correct te versterken en te herstellen, wordt aanbevolen om deze regels te volgen:

Als je pijn voelt tijdens het uitvoeren van het complex, is het beter voor de patiënt om de les te onderbreken.

  • Als de blessure ernstig is, kunnen de eerste oefeningen worden uitgevoerd nadat het risico op het ontwikkelen van posttraumatische complicaties is verstreken.
  • Voor de juiste ontwikkeling van het ligamentaire apparaat wordt eerst strekken uitgevoerd en vervolgens de hoofdtaken.
  • Er mag geen pijn of ongemak zijn tijdens het sporten. Als iemand het gevoel heeft dat hij lange tijd niet kan oefenen, is het beter om de sessie uit te stellen en de arts te informeren over onaangename symptomen..
  • Als het voorste kruisband (ACL) of het laterale ligament beschadigd is, zullen trainingsoefeningen niet verschillen in duur en intensiteit.
  • In de vroege fase van herstel moet de belasting minimaal zijn. Naarmate de conditie verbetert, wordt de oefening intenser..
  • Het is verboden om de belasting onafhankelijk te verhogen en langer in te schakelen. Als u intensiever wilt trainen, moet u uw arts hierover informeren. Pas nadat het is opgelost, kan het trainingscomplex worden uitgebreid met nieuwe oefeningen..

Terug naar de inhoudsopgave

Oefenprogramma

De eerste dagen na schade

Versterking van de ligamenten wordt uitgevoerd met isometrische oefeningen waarbij de belasting van het kniegewricht en de onderste ledemaat minimaal is. Dergelijke oefeningen worden aanbevolen om te worden uitgevoerd in de vroege revalidatieperiode in geval van schade aan de menisci:

Het wordt ook aanbevolen om dagelijks de volgende trainingen te doen:

  • flexie-extensie van de ledemaat bij de knie;
  • de spieren van de dij belasten en ontspannen;
  • zwaai de voet heen en weer en links en rechts;
  • zittend op een stoel, imiteer het lopen en raak het vloeroppervlak lichtjes aan.

Na een week breidt de gymnastiek uit. Er worden half-squat-oefeningen toegevoegd, die leunend op de rug van een stoel moeten worden uitgevoerd. En ook tijdens deze periode kun je op je tenen opstaan, maar vergeet niet dat er geen pijn en ongemak mag zijn. Enkele andere nuttige activiteiten zijn het rollen van de bal op de vloer en het oppakken van kleine voorwerpen met je tenen. Dergelijke oefeningen zijn eenvoudig, maar ze zullen helpen om het spierkorset van de ledemaat effectief op te pompen..

Binnen een maand

Naarmate het spier-ligamenteuze apparaat herstelt, 3-4 weken na de blessure, kan het trainingscomplex worden uitgebreid door de belasting en het aantal oefeningen te vergroten. Oefentherapie voor het scheuren van de ligamenten van de knie in dit stadium is gericht op het versterken van de spieren van de dij, het normaliseren van de werking van de knie, het teruggeven van de gevoeligheid van de ledemaat en de vorming van een fysiologische gang.

Om de oefening uit te voeren heeft u een weegmiddel nodig met een gewicht tot 2 kt.

Het wordt aanbevolen om de volgende oefeningen te doen:

  1. Ga op het kleed liggen. Leg een verzwaringsmiddel met een gewicht van 0,5-2 kg op de zieke ledemaat.
  2. Breng de ledemaat langzaam omhoog en houd deze gedurende 5-7 seconden in positie, en laat vervolgens het been zakken.

Trainen met een uitbreiding:

  1. Bevestig bijvoorbeeld een uitbreiding met de ene kant aan het hoofdeinde en plaats de lussen van de andere kant op je benen.
  2. Trek vervolgens de ledemaat voorzichtig naar u toe en concentreer de belasting op het kniegewricht.
  3. De oefening wordt eerst uitgevoerd met een ziek ledemaat, daarna met een gezond ledemaat..

Beenflexie-extensie:

  1. Ga op de grond zitten, de ledematen moeten recht zijn.
  2. Wissel de flexie en extensie van de ledematen af, terwijl u de intensiteit van het opladen bewaakt, zodat er geen plotselinge schokken zijn.

Terug naar de inhoudsopgave

Zes maanden later

Als er 6 maanden of langer zijn verstreken na verstuikingen en schade aan de meniscus, mag de gymnastiek niet worden gestopt, ook al zijn er geen symptomen van letsel, en is de werking van de ledemaat volledig genormaliseerd. Het is de moeite waard om contact op te nemen met een arts en met hem nieuwe oefeningen af ​​te spreken die het spierligamentapparaat in goede conditie zullen houden. Thuis train je op deze manier:

Ligamenten worden goed hersteld na het uitvoeren van de oefenfiets wanneer de patiënt op een stoel zit.

  • Ga op een stoel zitten. Hef de ledematen op, buig de knieën, simuleer het fietsen, eerst langzaam en dan sterker "trappen".
  • Breng in dezelfde positie de ledemaat loodrecht op de vloer omhoog en blijf 15-20 seconden hangen. Voer 4-5 benaderingen uit.
  • Zit, breng beide rechte ledematen loodrecht op het oppervlak omhoog, houd deze gedurende 25-30 seconden in positie. Ga naar beneden, rust en herhaal de aanpak 5 keer.
  • Ga op je buik liggen, buig de aangedane ledemaat bij de knie, de andere moet recht worden geplaatst. Breng je heup omhoog, houd hem 3-5 seconden vast, laat jezelf zakken, verwissel de benen en herhaal de oefening.
  • Ga met je gezicht naar beneden op de grond zitten, leunend op je ellebogen en tenen. Voer de oefening "rechte staaf" gedurende ten minste 30 seconden uit.
  • Word recht, plaats een opstapplatform voor je. Beklim een ​​eminentie met een pijnlijke ledemaat gebogen aan de knie, houd 5-7 seconden vast, lager. Herhaal 15-20 sets.
  • In een staande positie, laat jezelf langzaam zakken en blijf hangen in een half gehurkte positie. Tel tot 25, ga dan rechtop staan, rust 10 seconden, herhaal de aanpak. Het wordt aanbevolen om in totaal 5-7 van deze oefeningen te doen..

Terug naar de inhoudsopgave

Andere trainingen

Bij het strekken van de ligamenten in het kniegewricht wordt aanbevolen om aan fitness te doen, met behulp waarvan de spieren van de onderste ledematen kunnen worden versterkt en het risico op herhaald strekken van het ligamentaire apparaat kan worden verminderd. En ook zwemmen of wateraerobics is gunstig voor het hele lichaam, dat onder toezicht van een trainer moet worden uitgevoerd. Wanneer de acute periode en het risico op complicaties zijn verstreken, is het toegestaan ​​om te oefenen op een hometrainer, te fietsen, licht te joggen, de trap op te lopen.

Is het mogelijk om de ligamenten van het kniegewricht te versterken en hoe dit te doen?

Iedereen die verschillende verwondingen of ziekten van het kniegewricht heeft opgelopen, moet weten hoe de ligamenten moeten worden versterkt. Aangezien er veel van dergelijke slachtoffers zijn, is de kwestie van de juiste versterking van de knieën altijd relevant. Het is noodzakelijk om erachter te komen welke oefeningen er zijn om zwakke ligamenten te verbeteren en welke methoden helpen om de spieren te versterken.

Het doel van versterken

Het kniegewricht is het meest kwetsbaar, omdat het onder constante belasting staat.

Pezen, ligamenten worden gevormd door bindweefsel en hebben geen speciale elasticiteit, hebben praktisch geen bloedtoevoer. Het lijkt erop - wat is het punt, en vooral, welke aanpak zou moeten zijn om de kniebanden te verbeteren?

Het punt is dat de vezels van de ligamenten in een bepaald gebied van het gewricht in het gebied van de spieren stromen en een enkele "pees-spier" -zone vormen. Het is dit gebied dat moet worden getraind, omdat de spieren alleen een bloedtoevoer hebben, wat betekent dat ze samen met de pezen en ligamenten sterker kunnen worden..

Verbetering van het ligamentaire apparaat is noodzakelijk, het geeft de volgende resultaten:

  • weerstand tegen instabiliteit bij letsel;
  • weerstand tegen verschillende infecties;
  • preventie van gewrichtsatrofie;
  • terugkeer van de kniefunctie na een blessure of ziekte.

Verstuikingen of scheuren van de ligamenten zijn niet ongebruikelijk, daarom is het voor niemand beter om de conditie van het ligamentaire apparaat te verbeteren.

Lichamelijke oefeningen

Lichaamsbeweging wordt gebruikt om ziekten te voorkomen, dan kan training dynamisch en moeilijker zijn, of voor herstel na blessures en andere problemen - dan moeten ze licht, passief zijn en geleidelijk toenemen.

De meeste atleten of mensen die regelmatig last van druk op de knieën krijgen, beginnen met kniebandtraining.

Het is noodzakelijk om de ligamenten en spieren die het scheenbeen, de patella en het bovenste deel van het scheenbeen bij elkaar houden te trainen en deel te nemen aan de functie van de ledematen:

  1. Patella-ligament. Bevestigt de quadriceps-spier (quadriceps) in het voorste deel van de dij en het bekken aan het scheenbeen, waardoor de ledemaat gebogen of verlengd blijft.
  2. Popliteale ligamenten. De popliteale en mediale ligamenten helpen de kniegewrichten te buigen en uit te breiden.
  3. Kruisbanden. Sta niet toe dat het gewricht sterk naar achteren of naar de zijkanten beweegt.
  4. Achterste en laterale ligamenten. Verbindt de bilspieren met de achterkant van het scheenbeen.

Oefeningen om het kniegewricht te versterken, moeten gericht zijn op die waarbij deze ligamenten en spieren betrokken zijn.

Deze set oefeningen is bijvoorbeeld geschikt:

  1. Het is noodzakelijk om zo te staan ​​dat de linkervoet achter de rechter wordt geplaatst, armen gestrekt. Leun zoveel mogelijk naar voren, maar de knieën mogen niet buigen. Zo worden alle spieren van de bovenste ledematenzone uitgerekt..
  2. Zittend op een sportmat (het oppervlak mag niet erg hard zijn), strek je benen naar voren, leg dan een been op het andere en buig het bij de knie om het zo ver mogelijk naar het lichaam te brengen.
  3. Lunges. Deze bewegingen helpen bij het ontwikkelen van het patellaire ligament, de quadriceps-spier..
  4. Plaats een verhoging in de buurt (u kunt een bankje nemen dat niet meer dan 15 cm hoog is). Sta afwisselend op met je voeten erop en keer snel terug naar de oorspronkelijke positie. Deze oefening kan het beste worden gedaan met een ritmisch motief..
  5. "Stoel". Het is noodzakelijk om squats uit te voeren zodat de knieën onder een hoek van 90 ° worden gebogen, de rug moet recht zijn.

Elke oefening moet aan het begin van de cursus minstens 10 keer worden herhaald en aan het einde minstens 30 keer. Verder, als het atleten betreft, kunt u na enkele maanden de oefeningen versterken, bijvoorbeeld met een halter..

Voor zo'n complex is het het beste om de ledematen en het bekken goed op te warmen - een lichte massage, een korte run is voldoende.

Een springtouw helpt ook om je knieën te verbeteren. Maar je moet correct springen - de knieën moeten licht gebogen zijn, de sprongen zijn klein en snel.

Ongemak na blessure

Bij het strekken of revalideren na een operatie of ziekte is oefentherapie op een zachte manier nodig. Bovendien moet een orthese of kniebeschermer op de gewonde ledemaat worden gedragen om vernietiging, instabiliteit of herhaling van gewrichtsaandoeningen te voorkomen. Bijvoorbeeld, na gedeeltelijke schade aan de ligamenten, als er geen extra ondersteuning in de vorm van een verband is, zullen ze waarschijnlijk scheuren..

Oefentherapie moet samen met een specialist worden uitgevoerd, meestal worden eerst alle acties op het bed uitgevoerd en komen ze allemaal neer op het opheffen van de ledematen en het vasthouden ervan, dan zijn er lichte buigingen. Verdere oefentherapie kan ingewikkeld zijn.

Oefeningen om de knieën te versterken kunnen als volgt zijn:

  1. Zitten, licht achterover buigen, leunend op je handen. Richt de voeten op het lichaam, til afwisselend de ledematen op. De afstand van de vloer tot het been moet ongeveer 15 cm zijn. Houd de ledemaat 15-20 seconden in deze positie.
  2. Verlenging van het kniegewricht zonder de hulp van de spieren en ligamenten van de benen. Het is noodzakelijk om het gewonde ledemaat tegen de muur te laten rusten, druk met uw handen op het gewricht totdat het volledig loskomt.
  3. Oefeningen om de elastische banden te versterken. Bind het elastiek aan de ledemaat en aan het bedbeen of een ander voorwerp. Eerst op je buik liggen, je been buigen en dan op je rug liggen. Aldus zal de interfererende elastische band de ligamenten effectief herstellen.
  4. Er zijn andere oefeningen om de elastische banden te versterken. Met dezelfde elastische band bevestigd, trekt u vanuit een zittende positie de ledemaat in de tegenovergestelde richting van de elastische band.

Bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen moet eraan worden herinnerd dat als er ernstige pijn optreedt, de oefentherapie moet worden stopgezet..

Naast deze oefeningen zal yoga na verloop van tijd de knieën en ligamenten helpen versterken..

Hoe kun je anders je knieën verbeteren??

Het antwoord op de vraag hoe het kniegewricht moet worden versterkt, mag niet beperkt blijven tot aanbevelingen voor lichaamsbeweging. Soms, vooral na blessures, kun je niet zonder vitaminecomplexen en chondroprotectors, en moet je ook het juiste dieet kiezen.

Chondroprotectors die helpen de ligamenten, kraakbeen en botweefsel van de kniegewrichten te herstellen, kunnen bij de apotheek worden geselecteerd, meestal afgeleid van chondroïtinesulfaat of glucosaminesulfaat.

Vitaminen kunnen worden gewonnen uit de juiste voeding of u kunt medicijnen kopen in apotheken - complexen:

  • calcium en vitamine D;
  • B-vitamines;
  • vetzuur;
  • collageen.

Een grote hoeveelheid calcium zit in zuivelproducten, vitamine D en vetzuren in zeevruchten. Collageen zit in fruit.

Cafeïnehoudende producten, roken en alcohol moeten worden vergeten.

De knieën zullen nooit lijden als ze de steun van het ligamentaire apparaat hebben. Ligamenten worden geholpen door een goed geselecteerde reeks oefeningen die regelmatig worden uitgevoerd, vitamines en gezonde voeding.

Video (klik om af te spelen).

We zullen je erg dankbaar zijn als je het beoordeelt en het deelt op sociale netwerken.

Artikelen Over De Wervelkolom

Finalgon zalf - instructies voor gebruik, analogen, prijs en beoordelingen

De site biedt alleen achtergrondinformatie voor informatieve doeleinden. Diagnose en behandeling van ziekten moet worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist.

RUGPIJN: pijnlijke spierspasmen en de behandeling met spierverslappers

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten die patiënten in de huisartsenpraktijk hebben. Vaak worden ze veroorzaakt door osteochondrose van de wervelkolom - een degeneratieve laesie van het kraakbeen van de tussenwervelschijf en reactieve veranderingen vanaf de zijkant