Waarom is spiercontractie en wat te doen?

Een kramp is een aandoening waarbij spiercontracties onbedoeld zijn. In het meest voorkomende geval worden de spieren van de benen bij een persoon verminderd, maar het fenomeen kan worden gelokaliseerd in het gebied van de armen, schoudergordel, soms van invloed op de buikwand en andere delen van het lichaam.

Deskundigen zijn het erover eens dat de ziekte onschadelijk is, vooral tijdens fysieke inspanning. Gevaar kan ontstaan ​​door situaties waarin de spieren regelmatig door het hele lichaam worden verminderd, krampen veroorzaken merkbaar ongemak, vergezeld van een stijging van de temperatuur en hoofdpijn, blauwe plekken.

De ziekte is geclassificeerd volgens twee factoren: locatie en duur, met verschillende mate van ernst. In het eerste geval maken artsen onderscheid tussen de volgende plotselinge weeën:

  • Lokaal - het fenomeen wordt waargenomen in een apart gebied. Het vermindert bijvoorbeeld de kuitspieren, voeten, schouderbladen, onderrug, buikspieren, dijen met langdurige krampen.
  • Eenzijdig - het proces is slechts aan één kant van het lichaam bevestigd (bijvoorbeeld aan de linkerkant).
  • Algemeen - spieren trekken bijna door het hele lichaam samen (zowel voor als achter), wat het moeilijk maakt om te rekken, ademen, slikken en andere handelingen. Problemen met het legen van de blaas en bewustzijnsverlies zijn mogelijk..

Volgens de intensiteit en duur is het gebruikelijk om aanvallen te onderscheiden:

  • Tonic - veroorzaakt door fysiek werk of verstoring van de rug in de ochtend als gevolg van een verkeerde houding tijdens het slapen. Standaard voor atleten.
  • Myoclonic - korte termijn zonder systematische manifestatie, stopt binnen enkele minuten samentrekkingen van de vingers, buik (vaak geregistreerd bij vrouwen tijdens de zwangerschap), nek, schouders en gezicht.
  • Clonic - regelmatige krampen van het lichaam of individuele spieren.
  • Tonic-clonic - gezamenlijke actie van de eerder genoteerde soort.

De redenen

Onbedoelde spiercontracties kunnen worden geassocieerd met een gebrek aan water in het lichaam, wat typisch is voor hardlopen en andere actieve sporten, alcoholintoxicatie en intoxicatie. Een andere veel voorkomende reden is de werking van temperaturen onder nul, waarbij het moeilijk is voor bloed om naar de ledematen te stromen, wat een aanval veroorzaakt.

Problemen met de bloedtoevoer en spierconditie zijn een apart geval. Dit wordt in de regel veroorzaakt door weigering van fysieke activiteit of, omgekeerd, vele uren training zonder onderbrekingen (zwemmen, gewichtheffen, enz.).

Gebrek aan calcium, magnesium en kalium (kan worden veroorzaakt door het nemen van bepaalde medicijnen) in het lichaam heeft een slecht effect op spiercontractie.

Overgewicht kan leiden tot convulsies, wat de stofwisseling en de bloedtoevoer naar weefsels beïnvloedt. Bij het dragen van een kind hebben vrouwen vaak een probleem dat wordt veroorzaakt door een tekort aan elektrolyten.

Slijtage van spieren en bloedvaten door ouderdom bij de oudere generatie is een andere mogelijke oorzaak.

Symptomen

Spierspasmen gaan gepaard met uitgesproken symptomen die het onderscheiden van andere pathologische aandoeningen:

  • krampen waarbij een of meer spiergroepen zijn betrokken, die acute pijn en een beklemd gevoel in zachte weefsels veroorzaken;
  • gevoelloosheid van de vingers, spasmen in de ribben, moeilijk buigen en strekken van de knieën, armen, kromming van de wervelkolom, wat de bewegingsvrijheid beperkt, ongecontroleerd teruggooien van het hoofd en spanning in de nek;
  • desoriëntatie van de persoonlijkheid, verstoord ademhalingsritme, onwetendheid van externe prikkels;
  • slechtziendheid, spraakverwarring, problemen met gezichtsuitdrukkingen;
  • kortdurend onvermogen om de stoelgang te beheersen.

Ziekten veroorzaakt door spierspasmen

Kenmerken

Naam van de ziekte
TetanusEr zijn plotselinge samentrekkingen van de spieren van het gezicht en de kaak, die zich verspreiden naar andere delen van het lichaam tot aan de voeten en handen. Convulsies zijn continu mogelijk, vergezeld van acute pijn.
Virale ziektenSpasmen geassocieerd met een hoge temperatuur, wat kan leiden tot hersenoedeem.
DiabetesAandoeningen treffen de onderste ledematen als gevolg van uitloging van sporenelementen die betrokken zijn bij het behoud van een normale spierconditie.
EpilepsieTieners hebben tijdens het slapen last van krampen in de ledematen. Mannen en vrouwen hebben langdurige aanvallen die verschillende soorten spasmen combineren die worden veroorzaakt door gebrek aan slaap of alcohol.
SpasmofilieSpiercontracties bij kinderen verstoren de ademhaling en beweging. Kan hartstilstand veroorzaken.
Hysterische vorm van neuroseDe wervelkolom heeft een gebogen vorm, de aanvallen gaan gepaard met schreeuwen, kreunen en huilen.
OsteochondroseSlaapkrampen in de benen en rug.
HypoparathyreoïdieContracties gedurende enkele minuten, die het grootste deel van het lichaam bedekken. Meestal beïnvloed door de voeten en handen.
HypertensieSpieren trekken per ongeluk samen met hersenoedeem tijdens een hypertensieve crisis.
HypomagnesiëmieMagnesiumtekort veroorzaakt problemen met de controle van nek, rug en ledematen.

Moet ik een dokter zien?

U hoeft zich geen zorgen te maken over een eenmalige spiercontractie, maar het regelmatig herhalen van aanvallen kan worden beschouwd als een signaal van de progressie van een bepaalde aandoening. Het probleem kan verband houden met het werk van de lever, de nieren, het cardiovasculaire systeem of het centrale zenuwstelsel, de schildklier. In de volgende gevallen is het noodzakelijk om een ​​afspraak met een arts te maken:

  • maandelijkse observatie van het probleem;
  • stuiptrekkingen veroorzaken hevige pijn;
  • de oorzaak is geen fysieke activiteit;
  • de toestand verandert niet na massage en ontspanning.

Met wie u contact kunt opnemen voor hulp

Als u de ontwikkeling van gezondheidsproblemen vermoedt, moet u naar een therapeut gaan. Na een algemeen onderzoek en beoordeling van de testresultaten, zal hij het aantal mogelijke opties tot een minimum beperken en een consult sturen naar een specialist met een smal profiel.

Ze kunnen psychiater, chirurg, endocrinoloog en neuropatholoog zijn. De arts, die de oorzaak van de pathologie en een nauwkeurige diagnose heeft vastgesteld, zal een behandeling voorschrijven voor de geïdentificeerde ziekte.

Wat te doen bij spiercontractie: eerste hulp

Om het gevoel van ongemak kwijt te raken, moet je dat doen

  1. Weiger een handeling die een onbedoelde samentrekking kan veroorzaken.
  2. Ga door met zachte massage van het gebied waar het probleem zich bevindt.
  3. Elimineer scherpe bochten, kantelingen en andere bewegingen onmiddellijk na het wegwerken van onaangename gevoelens - ze kunnen een herhaling veroorzaken.
  4. Als de pijn aanhoudt, zelfs nadat de krampen zijn gestopt, moet ijs op de spier worden aangebracht of moet een elastisch verband worden gebruikt. Kompressen helpen in ernstige gevallen de hardheid en spanning van de site te elimineren.

In een situatie waarin de kuitspier is verminderd, moet je de teen van de voet naar je toe trekken.

Actie bij het verminderen van de gastrocnemius-spier. © Paolese - stock.adobe.com

Het kind heeft

Kinderen lijden, in tegenstelling tot volwassenen, aan gegeneraliseerde aanvallen waarbij het hele lichaam betrokken is. Tussen de leeftijd van zes maanden en vijf jaar worden samentrekkingen veroorzaakt door een te hoge temperatuur als normaal beschouwd. Ze verdwijnen nadat de koorts en koorts in het algemeen zijn geëlimineerd, zonder gevaar voor leven en gezondheid op te leveren..

Bij een enkele keer optreden van febriele aanvallen, is er een hoog risico om dit probleem later aan te pakken. Het is belangrijk om de ontwikkeling van koorts met medicijnen te voorkomen en om injecties te vermijden in die delen van het lichaam waar spasmen zijn gelokaliseerd..

De manifestatie van overtredingen, zelfs bij normale temperaturen, kan een bewijs zijn van:

  • hart problemen;
  • onbalans van water-elektrolyten;
  • vroege stadia van epilepsie;
  • hormonale verstoring.

Diagnostiek

Alleen klinische onderzoeken zullen helpen om de oorzaak van aanvallen nauwkeurig vast te stellen. In de eerste fase worden algemene en biochemische bloedtesten afgenomen. Vervolgens moet de toestand van interne organen en systemen worden vastgesteld met behulp van echografie, magnetische resonantiebeeldvorming en computertomografie, een elektro-encefalogram van de hersenen.

MRI. © Olesia Bilkei - stock.adobe.com

Behandeling

Het exacte behandelprogramma kan alleen worden gekozen na identificatie van de ziekte die ten grondslag ligt aan de plotselinge spiercontracties. In het geval van terugkerende aanvallen van lokale of algemene aard, is het in eerste instantie noodzakelijk om farmaceutische oplossingen te gebruiken die de symptomen kunnen elimineren en de algemene toestand kunnen verbeteren:

  • Met een hoog kaliumgehalte (Panangin en Asparkam). Herstel de normale spierfunctie en blokkeer de ontwikkeling van spasmen.
  • Met een hoog magnesiumgehalte (Magnelis en Magwith). Helpt het metabolisme van water en elektrolyten vast te stellen en het tekort aan sporenelementen in het lichaam te elimineren.
  • Crèmes en zalven, waarvan de werking pijn kan verminderen en spanning in bepaalde delen van het lichaam kan verlichten (Venophlebin en Troxevasin).

Wat is het gevaar

De progressie van spasmen bedreigt het menselijk leven. Mogelijke scenario's voor de ontwikkeling van gebeurtenissen die kenmerkend zijn voor het negeren van symptomen zijn:

  • onbeweeglijkheid van het hele lichaam, wat kan leiden tot het falen van het cardiovasculaire systeem;
  • volledig stoppen met ademen;
  • hersenbloeding;
  • krampachtige vorm van hypertensieve crisis.

Preventie van spierkrampen

Falen van het lichaam dat onbedoelde samentrekkingen veroorzaakt, kan worden voorkomen door de standaardpreventierichtlijnen te volgen.

  1. Allereerst moet u 's nachts 8-9 uur slapen, in een comfortabele houding en in een kamer waar het optimale microklimaat behouden blijft.
  2. De voeding moet in evenwicht zijn, geef geen zure en alkalische voedingsmiddelen op, rijk aan een complex van vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor het leven.
  3. Uitdroging van het lichaam is uitgesloten, daarom wordt in de zomermaanden aanbevolen om meer vloeistof te consumeren, voorzichtig ontspanning in het bad te benaderen.
  4. Preventie omvat tijdige behandeling van infecties, waardoor het risico op complicaties wordt geëlimineerd, evenals temperatuurregeling bij kinderen.

Spierkrampen

  • Spierkrampen zijn onvrijwillige en intense spiersamentrekkingen zonder een periode van ontspanning.
  • Bijna iedereen heeft minstens één keer in zijn leven een aanval gehad..
  • Er zijn verschillende soorten aanvallen en verschillende oorzaken..
  • Veel verschillende medicijnen kunnen spierkrampen veroorzaken.
  • In de meeste gevallen kunnen spierkrampen worden gestopt door de spier te ontspannen (strekken)..
  • Spierkrampen kunnen vaak worden voorkomen door maatregelen zoals een voedzaam dieet met voldoende inname van micronutriënten en voldoende vochtinname..

Spierkrampen zijn onvrijwillige en gewelddadige samentrekkingen van een spier, zonder een periode van ontspanning. Wanneer spieren worden gebruikt die naar believen kunnen worden gemanipuleerd, zoals de spieren van de armen of benen, trekken ze afwisselend samen en ontspannen ze omdat bepaalde bewegingen in de ledematen worden uitgevoerd. De spieren die het hoofd, de nek en de romp ondersteunen, werken synchroon en behouden de lichaamspositie. Een spier (of zelfs meerdere spiervezels) kan spontaan spasmen. Als de spasmen sterk en aanhoudend zijn, leidt dit tot het optreden van aanvallen. Spierkrampen worden vaak gevisualiseerd of gepalpeerd in het gebied van de betreffende spier.

Spierkrampen kunnen enkele seconden tot een kwartier duren, en soms langer. Het is ook niet ongebruikelijk dat aanvallen terugkeren totdat de spier ontspant. Convulsieve contracties kunnen betrekking hebben op een deel van een spier, een hele spier of meerdere spieren, die gewoonlijk gelijktijdig samentrekken bij het uitvoeren van bewegingen, bijvoorbeeld bij het buigen van meerdere vingers van de hand. In sommige gevallen kunnen krampen tegelijkertijd optreden in de antagonistische spieren die verantwoordelijk zijn voor beweging in tegengestelde richtingen. Spierkrampen komen vaak voor. Bijna alle mensen (volgens sommige onderzoeken, ongeveer 95% van de mensen) hebben op een bepaald moment in hun leven epileptische aanvallen gehad. Spierkrampen komen vaak voor bij volwassenen en komen vaker voor naarmate we ouder worden, maar toch kunnen krampen bij kinderen voorkomen. Elke spier (skelet) waarin vrijwillige bewegingen worden uitgevoerd, kan epileptische aanvallen hebben. Krampen van de ledematen, benen en voeten, en vooral de kuitspier, komen veel voor.

Typen en oorzaken van spierkrampen

Skeletspierkrampen kunnen in vier hoofdtypen worden ingedeeld. Deze omvatten "echte" aanvallen, tetanische aanvallen, contracturen en dystonische aanvallen. Aanvallen worden geclassificeerd op basis van de oorzaken van de aanvallen en de spiergroepen die ze beïnvloeden..

Soorten spierkrampen

Echte stuiptrekkingen. Echte krampen hebben betrekking op een deel of de hele spier, of een groep spieren die normaal samen functioneren, zoals de spieren die betrokken zijn bij het buigen van meerdere aangrenzende vingers. De meeste onderzoekers zijn het erover eens dat echte aanvallen worden veroorzaakt door een verhoogde prikkelbaarheid van de zenuwen die spiercontractie stimuleren. Ze zijn overweldigend het meest voorkomende type skeletspierkrampen. Echte aanvallen kunnen onder verschillende omstandigheden voorkomen..

Blessures: Aanhoudende spierspasmen kunnen optreden als afweermechanisme na een blessure, zoals een gebroken bot. In dit geval minimaliseert de spasme meestal beweging en stabiliseert het het gebied van verwonding. Letsel aan alleen spieren kan ook leiden tot spierspasmen.

Krachtige activiteit: echte krampen worden meestal geassocieerd met krachtig spierwerk en spiervermoeidheid (tijdens sport of ongebruikelijke activiteiten). Dergelijke convulsies kunnen zowel tijdens de activiteit als erna optreden, soms vele uren later. Bovendien kan spiervermoeidheid door langdurig zitten of liggen in ongemakkelijke posities of herhaalde bewegingen ook aanvallen veroorzaken. Oudere volwassenen lopen meer risico op epileptische aanvallen bij krachtige of inspannende fysieke activiteit.

Rustende aanvallen: Rustende aanvallen komen zeer vaak voor, vooral bij ouderen, maar kunnen op elke leeftijd voorkomen, inclusief de kindertijd. Rustende aanvallen komen vaak 's nachts voor. Hoewel nachtkrampen, hoewel niet levensbedreigend, pijnlijk kunnen zijn, de slaap kunnen verstoren, kunnen ze vaak terugkeren (dat wil zeggen vele malen per nacht en / of vele nachten per week). De werkelijke oorzaak van nachtelijke aanvallen is niet bekend. Soms worden deze krampen veroorzaakt door een beweging die de spieren samentrekt. Een voorbeeld is het strekken van de voet in bed, wat de kuitspier verkort, waar krampen het meest voorkomen..

Uitdroging: Sport en andere krachtige fysieke activiteiten kunnen leiden tot overmatig vochtverlies door zweet. Met dit type uitdroging neemt de kans op echte aanvallen toe. Deze krampen komen het meest voor bij warm weer en kunnen een vroeg teken zijn van een zonnesteek. Chronische uitdroging door diuretica en een slechte vochtinname kunnen eveneens leiden tot epileptische aanvallen, vooral bij ouderen. Aanvallen kunnen ook worden geassocieerd met natriumgebrek.

Herverdeling van lichaamsvloeistoffen: Echte aanvallen kunnen ook voorkomen onder omstandigheden waarbij er een ongebruikelijke vochtverdeling in het lichaam is. Een voorbeeld is levercirrose, waarbij vocht zich ophoopt in de buikholte (ascites). Evenzo zijn toevallen een relatief veel voorkomende complicatie van de snelle veranderingen in lichaamsvloeistoffen die optreden tijdens dialyse bij nierfalen..

Lage elektrolytspiegels in het bloed (calcium, magnesium): Lage spiegels van calcium of magnesium in het bloed verhogen direct de prikkelbaarheid van de zenuwuiteinden die de spieren innerveren. Dit kan een predisponerende factor zijn voor de spontane echte aanvallen die door veel oudere volwassenen worden ervaren, en dergelijke aanvallen komen ook veel voor bij zwangere vrouwen. Lage niveaus van calcium en magnesium komen vaak voor bij zwangere vrouwen, vooral als deze mineralen niet in voldoende hoeveelheden via de voeding worden geleverd. Aanvallen komen voor in elke omgeving die de beschikbaarheid van calcium of magnesium in lichaamsvloeistoffen vermindert, zoals na inname van diuretica, hyperventilatie, overmatig braken, gebrek aan calcium en / of magnesium in de voeding, onvoldoende calciumopname door vitamine D-tekort, verminderde bijschildklierfunctie.

Laag kalium: lage kaliumspiegels in het bloed veroorzaken soms spierkrampen, hoewel spierzwakte vaker voorkomt bij hypokaliëmie.

Tetany

Bij tetanie worden alle zenuwcellen in het lichaam geactiveerd, die vervolgens spiercontractie stimuleren. Bij dit type treden krampachtige contracties op door het hele lichaam. De naam tetanie komt van aanvallen die optreden wanneer tetanustoxine wordt blootgesteld aan zenuwen. Deze naam voor dit type aanval wordt nu echter veel gebruikt om te verwijzen naar spierkrampen bij andere aandoeningen, zoals een laag calcium- en magnesiumgehalte in het bloed. Lage calcium- en magnesiumgehalten verhogen de activiteit van het zenuwweefsel op een niet-specifieke manier, wat kan leiden tot tetanische aanvallen. Vaak gaan deze aanvallen gepaard met hyperactiviteitsstimulatie van andere zenuwfuncties. Een laag calciumgehalte in het bloed veroorzaakt bijvoorbeeld niet alleen spierspasmen in de handen en polsen, maar het kan ook gevoelloosheid en tintelingen veroorzaken rond de mond en andere delen van het lichaam..

Soms zijn tetanische aanvallen niet te onderscheiden van echte aanvallen. Bijkomende veranderingen in gevoel of andere zenuwfunctie zijn mogelijk niet waarneembaar, omdat epileptische pijn andere symptomen kan maskeren

Contracturen

Contracturen treden op wanneer de spieren nog niet langer kunnen ontspannen dan bij de belangrijkste soorten spierkrampen. Constante spasmen worden veroorzaakt door uitputting van adenosinetrifosfaat (ATP) - het energie-intracellulaire substraat van de cel. Dit voorkomt ontspanning van de spiervezels. Zenuwen zijn inactief bij dit soort spierkrampen.

Contractuur kan het gevolg zijn van genetische overerving (bijv. De ziekte van McArdle, die een defect is in de afbraak van glycogeen in suiker in spiercellen) of van verworven aandoeningen (bijv. Hyperthyreoïdie myopathie, een spieraandoening geassocieerd met een overactieve schildklier). Epileptische aanvallen zijn zeldzaam.

Dystonische aanvallen

De laatste categorie aanvallen is dystonische aanvallen, waarbij spieren die niet bij de beoogde beweging betrokken zijn, worden aangetast en samengetrokken. De spieren die bij dit type aanval betrokken zijn, omvatten antagonistische spieren, die meestal in de tegenovergestelde richting van de beoogde beweging werken, en / of andere die de beweging versterken. Bij sommige dystonische aanvallen zijn meestal kleine spiergroepen betrokken (oogleden, wangen, nek, strottenhoofd, enz.). De armen en handen kunnen worden beïnvloed door repetitieve bewegingen zoals schrijven (kramp van de schrijver), het bespelen van een muziekinstrument. Deze activiteiten kunnen ook leiden tot echte krampen als gevolg van spiervermoeidheid. Dystonische aanvallen komen minder vaak voor dan echte aanvallen.

Andere soorten aanvallen

Sommige aanvallen worden veroorzaakt door een aantal zenuw- en spieraandoeningen. Dit zijn bijvoorbeeld ziekten zoals amyotrofe laterale sclerose (de ziekte van Lou Gehrig), vergezeld van spierzwakte en atrofie; radiculopathie bij degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom (hernia, uitsteeksel van de schijf, osteofyten), wanneer de compressie van de wortel gepaard gaat met pijn, verminderde gevoeligheid en soms stuiptrekkingen. Aanvallen kunnen ook gepaard gaan met schade aan perifere zenuwen, bijvoorbeeld diabetische neuropathie.

Knorrig. Dit type aanval beschrijft in de regel krampen in de gastrocnemiusspier en associeert hun uiterlijk met spieroverbelasting en de aanwezigheid van degeneratieve veranderingen in de wervelkolom (osteochondrose van de lumbale wervelkolom, lumboishalgie). Bovendien zijn krampen mogelijk bij schendingen van de vasculaire circulatie in de onderste ledematen (met uitroeiing van endarteritis of posttromboflebitisch syndroom). Ook kan de oorzaak van crumpy verschillende biochemische aandoeningen zijn in de triceps-spier van het onderbeen..

Veel medicijnen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken. Krachtige diuretica zoals furosemide of een krachtige afvoer van vocht uit het lichaam, zelfs met minder krachtige diuretica, kunnen aanvallen veroorzaken omdat uitdroging en natriumverlies optreden. Tegelijkertijd veroorzaken diuretica vaak verlies van kalium, calcium en magnesium, wat ook epileptische aanvallen kan veroorzaken.

Geneesmiddelen zoals donepezil (Aricept), die worden gebruikt om de ziekte van Alzheimer te behandelen) en neostigmine (prostigmine), die worden gebruikt om myasthenia gravis te behandelen, asraloxifene (Evista), dat wordt gebruikt om osteoporose bij postmenopauzale vrouwen te voorkomen, kunnen epileptische aanvallen veroorzaken. Tolcapon (Tasmar), dat wordt gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Parkinson, heeft spierkrampen veroorzaakt bij ten minste 10% van de patiënten. Echte convulsies zijn gemeld bij nifedipine en de geneesmiddelen Terbutaline (Brethine) en albuterol (Proventil, Ventolin). Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om het cholesterol te verlagen, zoals lovastatine (Mevacor), kunnen ook tot epileptische aanvallen leiden.

Convulsies komen soms voor bij verslaafden wanneer ze stoppen met sedativa.

Een tekort aan bepaalde vitamines kan ook direct of indirect leiden tot spierkrampen. Deze omvatten de nadelen van thiamine (B1), pantotheenzuur (B5) en pyridoxine (B6). De exacte rol van een tekort aan deze vitamines bij aanvallen is onbekend..

Een slechte bloedcirculatie in de benen leidt tot een gebrek aan zuurstof in het spierweefsel en kan ernstige spierpijn (claudicatio intermittens) veroorzaken die optreedt tijdens het lopen. Het komt meestal voor in de kuitspieren. Maar de pijn bij vaataandoeningen is in dergelijke gevallen niet te wijten aan de daadwerkelijke spierspasmen. Deze pijn kan meer verband houden met de opbouw van melkzuur en andere chemicaliën in spierweefsel. Krampen in de kuitspieren kunnen ook worden geassocieerd met verminderde bloedafvoer met spataderen en in de regel treden krampen in de kuitspieren 's nachts op.

Symptomen en diagnose van spierkrampen

Het is kenmerkend dat de aanval vaak behoorlijk pijnlijk is. Doorgaans moet de patiënt activiteiten stopzetten en dringende maatregelen nemen om aanvallen te verlichten; de persoon kan de spier die krampachtig is niet gebruiken tijdens de krampachtige episode. Ernstige krampen kunnen gepaard gaan met pijn en zwelling, die soms tot enkele dagen kan aanhouden nadat de kramp is verdwenen. Op het moment van de spasmen zullen de aangetaste spieren uitpuilen, hard en pijnlijk aanvoelen bij palpatie.

Diagnose van aanvallen is meestal niet moeilijk, maar het achterhalen van de redenen kan zowel een grondige verzameling van medische geschiedenis als instrumentele en laboratoriumonderzoeksmethoden vereisen.

Behandeling

De meeste aanvallen kunnen worden gestopt door de spier uit te rekken. Bij veel been- en voetkrampen kan dit stuk vaak worden bereikt door op te staan ​​en te lopen. Met krampen in de kuitspieren is het mogelijk om de enkel te buigen met behulp van de hand, liggend in bed met het been gestrekt. Als u spasme schrijft, drukt u met uw hand tegen de muur met uw vingers naar beneden, de flexoren van de vingers uit.

Je kunt de spier ook zachtjes masseren om de krampachtige spier los te maken. Als de kramp gepaard gaat met vochtverlies, zoals vaak het geval is bij intensieve training, zijn rehydratatie en herstel van het elektrolytgehalte noodzakelijk.

Spierverslappers kunnen in bepaalde situaties op korte termijn worden gebruikt om de spieren te laten ontspannen bij een blessure of andere aandoeningen (zoals radiculopathie). Deze medicijnen zijn onder meer Cyclobenzaprine (Flexeril), Orphenadrine (NORFLEX) en baclofen (Lioresal).

In de afgelopen jaren zijn injecties met therapeutische doses botulisme-toxine (Botox) met succes gebruikt voor bepaalde dystonische spieraandoeningen die zich in een beperkte spiergroep bevinden. Een goede respons kan maanden of langer aanhouden en de injecties kunnen worden herhaald.

Behandelingen voor aanvallen die verband houden met specifieke medische aandoeningen, zijn meestal gericht op het behandelen van de onderliggende aandoening.

In gevallen waarin de aanvallen ernstig, frequent, langdurig, moeilijk te behandelen zijn of niet gepaard gaan met een voor de hand liggende oorzaak, zijn in dergelijke gevallen zowel aanvullend onderzoek als intensievere behandeling vereist..

Preventie van aanvallen

Om mogelijke aanvallen te voorkomen, heeft u een goed dieet nodig met voldoende vocht en elektrolyten, vooral tijdens intensieve lichamelijke activiteit of tijdens de zwangerschap.

Nachtkrampen en andere rustkrampen kunnen vaak worden voorkomen met regelmatige rekoefeningen, vooral als ze voor het slapengaan worden gedaan..

Een goed middel om aanvallen te voorkomen, is ook het nemen van magnesium- en calciumpreparaten, maar voorzichtigheid is geboden bij het voorschrijven ervan in aanwezigheid van nierfalen. In aanwezigheid van hypovitaminose is het noodzakelijk om vitamines van groep B, vitamine D, E in te nemen.

Als de patiënt diuretica gebruikt, is het noodzakelijk om kaliumsupplementen in te nemen..

Onlangs is kinine het enige medicijn dat veel wordt gebruikt om aanvallen te voorkomen en soms te behandelen. Kinine wordt al vele jaren gebruikt bij de behandeling van malaria. De werking van kinine is te wijten aan een afname van de prikkelbaarheid van de spieren. Kinine heeft echter een aantal ernstige bijwerkingen die het voorschrijven beperken tot alle patiëntengroepen (misselijkheid, braken, hoofdpijn, hartritmestoornissen, gehoorstoornissen, enz.).

Het gebruik van materialen is toegestaan ​​bij het aangeven van een actieve hyperlink naar een vaste pagina van het artikel.

Convulsies

Convulsies worden oncontroleerbare contracties van het spierapparaat genoemd, die vaak gepaard gaan met pijn. Een spier in een krampachtige toestand wordt dicht en hard, de vorm kan ook veranderen, spiertrekkingen worden opgemerkt. Als de aanval ernstig is, blijft spierpijn vaak enkele dagen aanhouden. Wanneer iemand voor het eerst met zo'n onverklaarbare pijn wordt geconfronteerd, ervaart hij vaak een angst: wat te doen zodat de pijn niet meer gebeurt. Sommige mensen zijn bekend met aanvallen van kinds af aan, iemand ontmoet deze aandoening in de adolescentie of zelfs volwassenheid, ze vallen zwangere vrouwen vaak lastig. Het is noodzakelijk om ze op elke leeftijd kwijt te raken, omdat ze de kwaliteit van leven aanzienlijk schaden..

De redenen

Wat is de oorzaak van spontane aanvallen? Als er geen afwijkingen in de gezondheid in het lichaam zijn, is dit fenomeen te vinden in de volgende gevallen:

  • hypothermie. Een veel voorkomende oorzaak van pijnlijke spiercontractie en krampen komen alleen voor tijdens de afkoelperiode: baden in koud water. Zo'n fenomeen is geen teken van ziekte en het komt niet vaak voor..
  • langdurig verblijf in een ongemakkelijke positie. In dit geval wordt de spierzenuw geklemd in het spierkanaal. In zo'n situatie veranderen ze dringend hun positie in een comfortabele positie, ontspannen de spiergroep die "gevoelloos" is en voeren een lichte maar knedende massage uit.
  • een teveel aan cafeïne en nicotine. Spiertrekkingen zijn kenmerkend voor rokers en liefhebbers van sterke koffie en de frequente consumptie. Deze reden kan gemakkelijk worden gecorrigeerd - het is voldoende om te stoppen met roken en koffie te vervangen door thee of andere dranken..

Ze onderscheiden zich door stuiptrekkingen die het grootste deel van het lichaam bedekken, krampen in de bovenste ledematen en krampen in de benen (kuitspieren). Laten we elk van deze typen in meer detail bekijken.

Krampen in het lichaam

De oorzaken van pijnlijke samentrekking van de spieren van het hele lichaam omvatten vaak ernstige latente ziekten:

  • tumoren, cysten of andere hersenschade;
  • overgedragen infecties;
  • epilepsie, etc..
  • vergiftiging, etc..

In deze gevallen is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen - een neuroloog. Na het vaststellen van de oorzaak en een adequate behandeling van de ziekte, verdwijnen de aanvallen meestal..

Aanvallen beginnen zich te ontwikkelen op basis van de sterkste mate van opwinding van zenuwcellen in de hersenen, die zich gewoonlijk ophopen in een bepaald deel van de hersenen. Een dergelijke accumulatie wordt gediagnosticeerd met behulp van elektro-encefalografie en volgens bepaalde manifestaties (speciale sensaties vóór het begin van een aanval).

Symptomen

Laten we eens kijken naar het meest voorkomende type aanvallen van het hele lichaam - epilepsie. De belangrijkste manifestatie is een epileptische aanval, waarvan de klinische symptomen uiterst specifiek zijn: een moment voor het begin van de aanval, voelt de patiënt een verandering in de perceptie van smaak, geluiden en aroma. In de regel zijn de sensaties bij één persoon vóór elke aanval hetzelfde, volgens welke het begin van epilepsie wordt beoordeeld. Onmiddellijk ervaart de patiënt een sterke spanning in de spieren van het hele lichaam, waarna de spieren van de ledematen regelmatig samentrekken en trillingen in het lichaam worden gevoeld. De aanval kan gepaard gaan met een tijdelijke stopzetting van het ademhalingsproces. Na een aanval valt de patiënt meestal in slaap en kan zich daarna niet meer herinneren wat er met hem is gebeurd.

Behandeling

De behandeling moet zo vroeg mogelijk worden gestart om de ontwikkeling van de ziekte en veranderingen in de psyche te stoppen. Na de eerste manifestatie is het noodzakelijk om elektro-encefalografie te ondergaan en wanneer een opeenhoping van zenuwcellen is vastgesteld, wordt een behandeling voorgeschreven die gedurende een lange tijd wordt uitgevoerd. Medicijnen worden geannuleerd na twee tot drie jaar gebruik - alleen dan is het mogelijk om te spreken van een volledige genezing.

Hulp en zelfhulp verlenen

Het is belangrijk om te weten hoe u een persoon met krampen in het lichaam kunt helpen - een aanval van epilepsie. Feit is dat de patiënt altijd tussen mensen moet zijn - hij zal zichzelf niet kunnen helpen, wat nogal slecht kan eindigen.

De omgeving moet de patiënt in een "reddingspositie" plaatsen - aan de zijkant, met de voorkant naar beneden. Maak vervolgens alle perskleding los en zorg voor frisse lucht.

U hoeft niets tussen de tanden te steken en kunstmatige beademing niet toe te passen. Blijf daar totdat de doktoren arriveren.

Behandeling met geneesmiddelen

Het eerste medicijn dat gewoonlijk wordt gebruikt bij de behandeling van epilepsie is fenobarbital, dat uitsluitend op recept wordt verstrekt, omdat het tot lichte medicijnen behoort. Farmacologische groep - barbituraten, heeft een anticonvulsief, hypnotisch en kalmerend effect.

Een effectief anti-epilepticum is carbamazepine. Het is een zeer populair medicijn bij de behandeling en preventie van epileptische aanvallen, kan een sterk anticonvulsief effect uitoefenen en stabiliseert de mentale toestand van patiënten. Exclusief op recept verkrijgbaar bij de apotheek.

Handkrampen

Dit probleem treft veel mensen; handkrampen worden vooral relevant met de leeftijd. Frequente manifestaties van aanvallen duiden op een afwijking in de gezondheid en dat een arts moet worden geraadpleegd en behandeld.

De redenen

De meest voorkomende oorzaak van handkrampen is een gebrek aan belangrijke chemische elementen in het lichaam: magnesium, kalium en calcium. Deze stoffen zorgen voor de overdracht van zenuwimpulsen naar de spiervezels. Ook zijn de oorzaken van deze aandoening:

  • gebrek aan vocht in het lichaam,
  • onregelmatige maaltijden,
  • spanning,
  • circulatiestoornissen,
  • langdurige inname van diuretica, enz..

Soms kunnen aanvallen slaapstoornissen veroorzaken. Leer alles over de soorten slaapproblemen.
Pijn- en spiercontracties in de ledematen kunnen een uiting zijn van polyneuropathie. Lees hier meer.

Behandeling

De patiënt is tijdens handkrampen altijd bij bewustzijn, zelfs als de spierspanning erg pijnlijk is, daarom kan hij zichzelf helpen: energiek strelen met tintelingen, wrijven over het gebied van stijfheid. Natuurlijk kunt u hulp van buitenaf niet weigeren - hetzelfde zal worden gedaan door een dierbare in de buurt..

Als de aanvallen vaak in hetzelfde gebied voorkomen, kunt u aanvallen voorkomen door het probleemgebied regelmatig te masseren. U kunt helpen bij het verdwijnen van symptomen door regelmatig vitamine- en mineraalcomplexen te consumeren.

Om de exacte oorzaak en de keuze van een individuele behandeling te bepalen, is het noodzakelijk om een ​​neuroloog te raadplegen.

Beenkrampen

Krampen in de benen zijn oncontroleerbare, pijnlijke spiercontracties (meestal in de kuit). Veel mensen hebben dit onaangename gevoel ervaren en sommigen maken zich er constant zorgen over. Wat zijn de redenen dat de benen "rijden"?

  • Phlebeurysm. Bij deze ziekte doen de benen lange tijd pijn, ze zwellen en er wordt zwaarte gevoeld en na een tijdje verschijnen er krampen.
  • Platte voeten. Dit kenmerk van de structuur van de voetzolen veroorzaakt ook het convulsiesyndroom..
  • Kalium- en magnesiumtekort. Een onvoldoende gehalte aan deze micro-elementen in de voeding leidt tot verstoring van de doorgang van impulsen van de hersenen naar de spieren..
  • Fysieke overbelasting. Als gevolg hiervan is de vloeistoftoevoer van het lichaam uitgeput, wat krampen in de benen veroorzaakt. Deze symptomen worden vaak ervaren door atleten.
  • Verstoring van het endocriene systeem.

Behandeling

De behandeling is om de oorzaak van de aanvallen te verwijderen. Bij een aanval kan een persoon zichzelf helpen door het gebied van de kramp te wrijven en te masseren..

De video behandelt behandelingsopties:

Hoe we besparen op supplementen en vitamines: probiotica, vitamines voor neurologische aandoeningen, enz. En we bestellen op iHerb ($ 5 korting via link). Levering aan Moskou in slechts 1-2 weken. Meerdere malen veel goedkoper dan kopen in een Russische winkel, en sommige goederen zijn in principe niet te vinden in Rusland.

Gecontracteerde spieren - wat te doen? Eerste hulp bij spierkrampen

Het is onwaarschijnlijk dat de sensaties bij het samentrekken van de spier aangenaam worden genoemd. Onverwachte scherpe pijn, die meestal in de benen voorkomt, kan midden in de nacht wakker worden. Zo'n spasme kan enkele seconden tot een paar minuten duren, en met het verkeerde algoritme van acties zal het ongemak nog enkele dagen duren. Hoe we een dergelijke situatie kunnen voorkomen en aanvallen kunnen voorkomen, zullen we in meer detail uitzoeken.

Wat is kramp?

Als we bewegen, brengen we doelbewust de nodige spiergroepen in actie. En dit is een volledig natuurlijk fysiologisch proces. Maar het fenomeen waarbij spiervezels onvrijwillig samentrekken, wordt gewoonlijk 'convulsie' genoemd..

Spierkrampen zijn zo'n veelvoorkomend probleem dat artsen ze zelfs hebben geclassificeerd naar de aard van de weeën. Dus snelle spierkrampen worden clonisch genoemd, maar de lange termijn tonus van deze weefsels wordt "tonische spasmen" genoemd..

Ziekte of symptoom?

Als de spier een keer samentrok en er gedurende een lange periode geen terugval was, is er praktisch geen reden tot ongerustheid. Maar in situaties waarin dit meerdere keren per week gebeurt, moet u nadenken over uw eigen gezondheid. En zelfs als een persoon, afgezien van spierspasmen, niet langer stoort, betekent dit niet dat er geen verborgen problemen zijn.

Spierkrampen zijn in de meeste gevallen de eerste toeters en bellen van veel aandoeningen. Ze kunnen zowel een tekort aan vitamines in het lichaam aangeven als de ontwikkeling van ziekten van de schildklier, het cardiovasculaire systeem, de nieren enz. Signaleren. Daarom moet u bij een symptoom zoals spierspasme beter naar uw lichaam luisteren. En het is beter om gekwalificeerde hulp te zoeken en een volledige diagnose te stellen.

Oorzaken van aanvallen

Als u 's nachts vaak spieren verkrampt, mag u een bezoek aan de dokter niet uitstellen. Er kunnen immers veel redenen zijn voor het verschijnen van zo'n onaangenaam en pijnlijk symptoom. Een van hen ontwikkelt multiple sclerose. En, zoals u weet, is deze aandoening vrij moeilijk te behandelen, en hoe eerder de diagnose wordt gesteld, hoe meer kans de patiënt heeft op herstel..

Nachtkrampen kunnen ook optreden tegen de achtergrond van platvoeten, schildklieraandoeningen, verminderde bloedtoevoer naar de weefsels van de onderste ledematen, tromboflebitis, spataderen, osteochondrose en nierpathologieën. Ziekten van het cardiovasculaire systeem, aandoeningen van spiermetabolische processen, "vrouwenproblemen", evenals een gebrek aan mineralen, kunnen ook vaak onvrijwillige spierspasmen veroorzaken.

Eerste hulp bij aanvallen

Als een spier wordt samengedrukt, is het belangrijkste niet om plotselinge bewegingen te maken, omdat dit kan leiden tot letsel aan de spiervezels. Het eerste dat u moet doen, is niet in paniek raken en de bloedcirculatie naar de aangedane ledemaat herstellen. Om dit te doen, moet u, ondanks het ongemak en de pijn, langzaam opstaan ​​en proberen uw lichaamsgewicht gelijkmatig over beide benen te verdelen. In de meeste gevallen ontspant de spier na zulke eenvoudige handelingen en verdwijnt de pijn.

Als de bovenstaande methode niet het gewenste resultaat geeft, probeer dan de toon te verwijderen met massage. In dit geval kunt u het been een beetje knijpen en vervolgens met intense maar zachte bewegingen over het beschadigde gebied wrijven. Met deze eenvoudige manipulaties wordt de bloedtoevoer naar de ledemaat hersteld en ontspant het spierweefsel..

Maar als de kuitspier tijdens de slaap samentrekt en u niet wilt opstaan, kunt u proberen te gaan liggen terwijl u ligt. Om dit te doen, moet je de sok soepel uitrekken en vervolgens in de tegenovergestelde richting buigen. Dergelijke benaderingen moeten ten minste vijf tot zeven worden uitgevoerd, zodat de spier begint te reageren op 'opdrachten'. Onthoud echter dat de oefening langzaam wordt gedaan om de spiervezels niet te beschadigen..

Bij langdurige krampen kun je het beste een kompres of een warme handdoek gebruiken. Bovendien moet u gaan liggen en een kussen onder uw voeten leggen. Dit zal de bloedstroom verbeteren en de tonus verlichten..

Wat te doen als aanvallen worden veroorzaakt door een gebrek aan mineralen?

Als spierspasmen het gevolg zijn van de ontwikkeling van aandoeningen van inwendige organen, zal de behandeling gericht zijn op het nauwkeurig bestrijden van de onderliggende ziekte. De situatie is compleet anders als de krampen optreden als gevolg van een gebrek aan mineralen en vitamines. Onjuiste voeding, overwerk en medicatie, evenals slechte gewoonten kunnen leiden tot een dergelijke uitputting van het lichaam. Om aanvallen te voorkomen, moet de behandeling daarom beginnen met veranderingen in levensstijl..

Ten eerste moet je slechte gewoonten opgeven. Roken en alcohol hebben immers een nadelig effect op het werk van alle lichaamssystemen en verstoren de opname van noodzakelijke stoffen. Ten tweede moet u uw dagelijkse routine herzien en meer tijd besteden aan rust. Als het werkschema of andere omstandigheden dit niet toelaten, regel dan elk uur "vijf minuten".

Ten derde, zodat onvrijwillige spierspasmen niet terugkeren, is het noodzakelijk om een ​​correct dieet op te stellen en het strikt te volgen. Het moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, omdat het deze stoffen zijn die bijdragen aan de goede werking van spierweefsels..

Als u alle bovenstaande eenvoudige aanbevelingen in acht neemt, kunt u niet alleen vergeten wat het betekent om "de kuitspier te verminderen", maar ook uw eigen gezondheid aanzienlijk versterken.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap. Wat te doen?

In de meeste gevallen treedt spasme van de kuitspieren op bij zwangere vrouwen vanaf het tweede semester. Hiervoor zijn twee belangrijke redenen. Ten eerste: het gewicht van de aanstaande moeder neemt toe en zorgt voor een extra belasting van de beenspieren. Ten tweede: de behoefte van een vrouw aan extra hoeveelheden sporenelementen en vitamines.

En als een dergelijk probleem zich voordoet, is het EHBO-algoritme identiek, maar u moet zo snel mogelijk naar een arts gaan. De specialist onderzoekt de patiënt, schrijft een aantal noodzakelijke tests voor en selecteert het meest effectieve vitaminecomplex. Bovendien wordt de vrouw aangemoedigd om haar dieet en dagelijkse routine te herzien en meer tijd aan rust te besteden..

Convulsies tijdens het zwemmen

Veel mensen weten dat als een spier in water samentrekt, ze onmiddellijk om hulp moeten roepen. Het is tenslotte bijna onmogelijk om snel spierspasmen te verlichten zonder vaste grond onder je voeten. Daarom moeten degenen die op de hoogte zijn van hun probleem vooral voorzichtig zijn tijdens het zwemmen in stuwmeren en het zwembad en de veiligheidsregels niet negeren. Het is beter om niet diep te zwemmen en constant omringd te zijn door andere zwemmers die kunnen helpen als krampen beginnen..

Behandeling van onvrijwillige spierspasmen in dergelijke gevallen mag alleen worden uitgevoerd nadat de persoon naar het land is gebracht. De patiënt moet op beide benen staan ​​en zijn gewicht gelijkmatig verdelen. Je kunt natuurlijk proberen de spier in water te strekken, hiervoor moet je de sok zo veel mogelijk trekken en dan weer zoveel mogelijk in de tegenovergestelde richting buigen. De oefening lukt echter niet altijd vanwege hevige pijn..

Behandeling van aanvallen

Gezien het feit dat onvrijwillige spierspasmen geen afzonderlijke ziekte is, maar slechts een symptoom van de ontwikkeling van een aandoening, is het zinloos om het uitsluitend te bestrijden. Het is absoluut noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en de oorzaak van dit onaangename klinische teken te vinden. Immers, als het vaak spieren vermindert, kan de reden veel dieper in het lichaam worden verborgen, en alleen een professional kan deze focus bepalen. Pas nadat de exacte diagnosticus is vastgesteld, zal de specialist een behandelingscomplex voorschrijven.

Sport als behandeling voor aanvallen

Hypotensie, gebrek aan vitamines en mineralen leiden vaak tot verstoringen in de werking van veel lichaamssystemen, waaronder metabolische processen in spierweefsels. Dientengevolge, frequente stuiptrekkingen. Om van dergelijke gezondheidsproblemen af ​​te komen, is het niet voldoende om het dieet en het dieet te herstellen, het is ook noodzakelijk om de spierstructuren te versterken. Om dit te doen, moet u gaan sporten, bij voorkeur onder toezicht van een specialist die een plan zal opstellen voor zachte activiteiten met een geleidelijke toename van de belasting..

We kunnen dus met vertrouwen zeggen dat sport een van de componenten is van de behandeling en preventie van spierspasmen..

Preventie van aanvallen

Ondanks het feit dat epileptische aanvallen geen afzonderlijke ziekte zijn, maar slechts een symptoom, kunnen ze worden voorkomen. Om dit te doen, moet je goed voor je lichaam zorgen en een paar eenvoudige aanbevelingen volgen. Ten eerste moet u ongemakkelijke smalle schoenen achterlaten, die zowel dislocaties en verwondingen kunnen veroorzaken, als extra stress op de benen. Ten tweede, als het vaak spierkrampen veroorzaakt, is het noodzakelijk om vermoeidheid en zware lichamelijke inspanning te voorkomen. Daarnaast wordt aanbevolen om systematisch een versterkende set beenoefeningen te doen. Ten derde is het voor het slapengaan noodzakelijk om ontspannende baden te doen en de benen te masseren om spiervermoeidheid te verlichten..

Een apart item bij het voorkomen van epileptische aanvallen is het juiste dieet, dat de vereiste hoeveelheid nuttige sporenelementen en vitamines bevat, evenals voldoende vochtinname. Bovendien, om later niet te klagen dat de dijspier is samengetrokken, moet u uw eigen gewicht controleren, wat een extra belasting is van het bewegingsapparaat..

Waarom spannen de spieren op de benen? Oorzaken van aanvallen

Krampen in de benen komen vrij vaak voor bij oudere mensen. Maar ook dit probleem gaat jongeren niet uit de weg. Convulsies zijn van korte en lange termijn. Dus waarom vermindert het de spieren van de benen en wat moet er in dit geval worden gedaan? Bij convulsies of spasmen verschijnt ondraaglijke pijn - dit is een gevolg van een scherpe spiercontractie als gevolg van overbelasting. Dit kan tijdens het sporten gebeuren. Het lichaam verbruikt op dit moment een grote hoeveelheid zuurstof en glucose, een gebrek aan deze componenten en kan spasmen veroorzaken.

Oorzaken van spierspasmen

Een aanval kan gebeuren als:

  • Je werk staat meestal op de been.
  • Je draagt ​​strakke en oncomfortabele schoenen, waardoor er overdag veel spierspanning is.
  • Je slaapt op een ongemakkelijk matras, in een ongemakkelijke positie van het lichaam tijdens de slaap - de oorzaak van aanvallen 's nachts.

Het probleem kan optreden bij mensen met platvoeten. U moet orthopedische comfortabele schoenen dragen.

Zwangere vrouwen hebben vaak last van aanvallen. De reden is een gebrek aan calcium, vitamines, verhoogde ernst, waardoor de benen extra worden belast.

Benen kunnen ook worden verminderd: onderkoeling, spataderen, osteochondrose, gynaecologische aandoeningen en vele andere.

Wat hiermee te doen?

  • Ga voor lichaamsbeweging. Geen sport met zijn exorbitante belastingen, namelijk fysieke oefeningen.
  • Besteed aandacht aan het dieet. Het moet compleet en uitgebalanceerd zijn, het lichaam voorzien van alle vitamines, mineralen, biologisch actieve stoffen.

Om het lichaam aan te vullen met calcium, moet het dieet omvatten: melk, gefermenteerde melkproducten, eieren, honing.

Kalium bevat producten zoals kool (zowel vers als zuurkool). Er zit veel van in viburnum en zonnebloempitten. Kalium is van groot belang bij het intracellulaire metabolisme. Het tekort leidt tot vermoeidheid en spierkrampen..

Een belangrijke rol voor goede voeding wordt gespeeld door de lever, mager vlees, vis.

Minerale componenten in het lichaam zijn aan elkaar gerelateerd. Om de hoeveelheid kalium in het lichaam voldoende te maken, moet magnesium het ondersteunen. Maar kalium en calcium kunnen niet goed met elkaar overweg. Daarom moeten producten met hun inhoud afzonderlijk worden geconsumeerd..

Interessant is dat een gebrek aan tafelzout epileptische aanvallen kan veroorzaken. En hoewel zout meestal zelfs in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan zo'n moment toch komen. Bijvoorbeeld bij extreme hitte of bij intensieve inspanning, wanneer een grote hoeveelheid mineralen, waaronder zout, met zweet naar buiten komt.

Uitdroging van het lichaam is ook onaanvaardbaar. U moet voorzichtig zijn met diuretica. Ze moeten strikt worden genomen volgens de indicatie van een specialist..

Als aanvallen vaak voorkomen en langdurig aanhouden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Dit is een duidelijk teken dat er iets mis is met je lichaam en dat je een volledig onderzoek moet ondergaan..

Als spierspasmen niet worden geassocieerd met een ziekte, moet u enkele regels begrijpen. Voordat u met fysiek werk begint, moet u opwarmen, uw spieren opwarmen, een paar fysieke oefeningen doen.

Hoe een aanval te verminderen

Er zijn enkele technieken die de aanval verlichten als de spiercontractie nog steeds inhaalt.

  • Verleng en buig het been bij de knie. Dit rekt de kuitspier uit.
  • Je kunt een tijdje op je tenen lopen
  • Ga op armlengte van de muur staan. Leun voorover, leg uw handen op de muur, scheur op dit moment uw hielen niet van de vloer. Ga een paar seconden in deze positie staan. Keer dan langzaam terug naar de startpositie. Doe de rekoefening 5-8 keer. Deze oefening zal niet alleen de inbeslagnemingstijd verkorten, maar ook de frequentie van inbeslagnames zal later afnemen. Het is belangrijk om deze oefening regelmatig te doen, 3 keer per dag..
  • Pak je tenen met je hand en trek ze naar je toe. Houd het zo ongeveer 15-20 seconden. Herhaal de techniek als de pijn aanhoudt.
  • Lig op het bed, til je rechte benen op, buig en buig je voeten 10 keer. Voor preventie, doe deze oefening 3 keer per dag..
  • Bij aanvallen van krampen in de benen moet u ontspannen, de kuitspier masseren, als u in bed ligt, uw benen naar de koude vloer laten zakken, op uw tenen lopen.

Onthoud dat het belangrijk is om uw gezondheid te controleren en tijdig naar uw arts te gaan. Begin geen ziekte. Aanvallen kunnen een signaal zijn van iets ernstigers. Als de ziekte op tijd wordt genezen, met als resultaat spierspasmen, stoppen de aanvallen.

Waarom spieren krampen

Ontdek waarom spieren krampen en hoe je van dit pijnlijke en ongewenste fenomeen af ​​kunt komen.

Velen van jullie hebben het gevoel ervaren wanneer de spieren hun eigen leven leiden en uit zichzelf vrijwillig beginnen te samentrekken, en heel vaak gebeurt dit wanneer je gewoon rust, en nog erger 's nachts tijdens slaap.

Dit fenomeen is al lang bestudeerd door specialisten in de sportgeneeskunde, maar ondanks de nogal tastbare vooruitgang bij het oplossen van dit probleem, zijn spierkrampen helaas niet volledig en volledig bestudeerd..

BIJDRAGEN IN SPIER OORZAKEN

Ondanks het feit dat spierkrampen optreden tijdens rust, kan het om verschillende redenen vaak voorkomen tijdens inspanning:

- tijdens zware lichamelijke inspanning geeft de spier die de hoofdbelasting opneemt al zijn kracht en energie op voordat de belasting erop eindigt. Ze heeft al haar reserves uitgeput, waardoor haar contractiele en nerveuze capaciteiten tijdelijk worden verstoord. Er is maar één uitweg om de belasting van de spieren te stoppen, het gevoel blijft 0 en de pijn blijft toenemen.

- spierverspilling als gevolg van te intensieve training en onevenwichtige voeding. Het blijkt dat de spieren dat niet zijn herstellen volledig, hebben een tekort aan belangrijke stoffen en vitamines, spiervezels die niet volledig rusten, een andere belasting ervaren, falen en als het ware een beschermend mechanisme in de vorm van een convulsie bevatten, weigeren verder te werken.

- tekort aan magnesium-kalium-natrium in het lichaam. Deze sporenelementen worden door het lichaam opgenomen en hoe meer fysieke activiteit, hoe groter het verlies. Zonder voldoende gebruik beginnen de spieren te falen in hun werk en zijn dan niet verbaasd waarom de spieren krampen, bovendien is het niet overbodig om B-vitamines in te nemen.

- calciumgebrek. Een andere reden voor het ontstaan ​​van epileptische aanvallen is een gebrek aan calcium, een lage concentratie die de neuromusculaire prikkelbaarheid vermindert, daarnaast is calcium belangrijk voor kracht botten, het tekort kan worden gecompenseerd door het verhogen van zuivelproducten of, in noodgevallen, door het kopen van speciale medicijnen, bijvoorbeeld Calcemin.

HOE DE CRASH TE VERWIJDEREN

1. Krijg een massage. Als een spasme je op het meest ongelegen moment betrapt, probeer dan de pijnlijke spier recht te maken en te masseren, laat het pijn doen, onaangenaam, maar als je dat niet doet, verleng dan je kwelling veel langer.

2. Strek de spier. Een kramp kan overal grijpen, maar meestal zijn de kuitspieren, tenen en beenspieren in het algemeen voldoende, hiervoor strek je je been en trek je de teen naar je toe, terwijl je het pijnlijke gebied kneedt, als er een naald bij de hand is, sla het pijnlijke gebied lichtjes.

3. Neem je medicijnen. Als de krampen herhaaldelijk worden herhaald, gebruik dan medicijnen - Asparkam en Panangin, waarvan de loop 2 tot 4 weken duurt om de oorzaak van krampen in de spieren te voorkomen en te onderdrukken..

4. Gebruik ZMA. Om reden # 3 kunt u een sportsupplement gebruiken ZMA bestaande uit magnesium - zink - vitamine B6, of koop deze micro-elementen apart in de apotheek.

5. Raadpleeg uw arts. In het geval dat krampen sterk negatieve gevolgen hebben - ernstig oedeem, spierzwelling, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Leef gezond en zonder pijn, ik hoop dat het advies van de BOMB BODY-website u ten goede zal komen, veel succes!

Artikelen Over De Wervelkolom

Oorzaken van rugpijn

Algemene informatieLage rugpijn komt vrij vaak voor en manifesteert zich onder verschillende omstandigheden.Vaak gaan patiënten naar de dokter en vragen: als de onderrug pijn doet, wat kan het zijn, waardoor er hevige pijn ontstaat.

Waarom doen mijn tenen pijn?

Mensen klagen vaak over pijn in de toppen van hun tenen. Niet elk van deze symptomen duidt op de ontwikkeling van de ziekte. Hangt af van de plaats van pijn, de oorzaak van de ziekte.