Wat is de reden voor kramp in de benen

Statistische gegevens registreren dat bij elke tweede persoon tijdens het leven krampen in de kuitspieren optraden. Deze onaangename manifestatie van krampachtige spiercontractie komt vaker voor bij oudere mensen. Het acute pijnsyndroom in combinatie met de "verstening" van spieren is echter bekend bij de jongere generatie en wordt de laatste tijd steeds vaker gediagnosticeerd, zelfs bij kinderen.

Het is niet moeilijk om de symptomen van een aanval te elimineren als u de redenen kent waarom de benen krampen, evenals enkele eenvoudige regels die u zullen helpen dit zo snel mogelijk te doen.

Specificiteit van manifestaties en classificatie

Een spasme van de gastrocnemius-spier treedt plotseling op en wordt gekenmerkt door een scherpe samentrekking van alle daarin aanwezige spierbundels.

Er zijn twee soorten krampachtige contracties:

  • Clonic - periodieke contracties die worden afgewisseld met volledige ontspanning;
  • Tonic - langdurige manifestaties van een krampachtig symptoom.

Krampkrampen duren van 5 seconden tot 10 minuten. Hoe langer de aanval duurt, hoe pijnlijker het zal zijn nadat hij is gepasseerd..

Op het moment van een langdurige aanval wordt de bloedcirculatie verstoord en wordt melkzuur in grote hoeveelheden in de spieren vastgehouden.

Alle krampachtige manifestaties van spieren zijn onderverdeeld in 3 groepen:

  1. Spiertrekkingen. Sta op door abnormale spierimpulsen. Gaat ongeveer 15 minuten mee en zit vast in de dijen of in het onderbeen.
  2. Teenkrampen. De manifestatie van spasmen is te wijten aan pathologische veranderingen in metabole processen of chronische ziekten. Mogelijke manifestaties bij mensen die ongemakkelijke schoenen dragen of lang staan.
  3. Krampen in de voeten. Gediagnosticeerd bij patiënten met platvoeten of neurologische aandoeningen.

Elke kramp in de benen kan zowel een gevolg zijn van overbelasting als een voorbode van ernstige pathologie van inwendige organen. Daarom, als een convulsief syndroom zich vaak manifesteert en lang aanhoudt, is het absoluut noodzakelijk om een ​​gedetailleerd onderzoek te ondergaan om de oorzaak te achterhalen en met de behandeling te beginnen..

Waarom verschijnen aanvallen?

Meestal verschijnen 's nachts krampen in de kuitspieren. Symptomen gaan gepaard met een verminderde bloedcirculatie tijdens de slaap, waardoor de opname van voor de spieren belangrijke voedingsstoffen wordt vertraagd. Frequente krampen storen mensen die een tekort aan calcium, kalium en magnesium in het lichaam hebben, dus om de aandoening te verlichten, moet u in de voeding voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan deze sporenelementen.

Bovendien wordt melkzuur tijdens de slaap slecht uitgescheiden door zachte weefsels in een slecht geventileerde kamer, waar er een gebrek aan zuurstof is, wat bijdraagt ​​aan het optreden van aanvallen.

Krampen die de kuitspier beperken, kunnen echter overdag voorkomen, en bij absoluut gezonde mensen.

Er zijn de volgende redenen waarom de kramp in de benen:

  • Overmatige en langdurige spanning in de beenspieren;
  • Langdurig blijven van de ledematen in een statische positie;
  • Verkoudheid;
  • Emotionele spanning en stress;
  • Uitdroging door onvoldoende vochtopname;
  • Verhoogde fysieke activiteit;
  • Onevenwichtige voeding, roken, alcoholmisbruik, ongecontroleerde inname van medicijnen;
  • Zwangerschap in het 2e en 3e trimester;
  • Verkeerd passende schoenen van slechte kwaliteit.

Regelmatige krampen in de benen zijn puur pathologische oorzaken die verband houden met dergelijke ziekten:

  • Ziekten van neurologie;
  • Overtreding van de waterbalans in het lichaam;
  • Circulatoire pathologie;
  • Osteochondrose;
  • Ziekten van hart en bloedvaten;
  • Spataderen;
  • Maagzweer;
  • Endocriene systeempathologieën;
  • Letsel aan de voeten.

Als spierspasme zich vaak manifesteert, kunt u uzelf niet diagnosticeren en alleen met de behandeling beginnen, aangezien alleen een arts, op basis van het beschreven klinische beeld en de testresultaten, de juiste behandeling kan voorschrijven.

Veel patiënten klagen over krampachtige spiersamentrekkingen in de tenen. Deze situatie kan te wijten zijn aan een slechte bloedcirculatie of problemen met het werk van het ligamentaire apparaat, pezen.

De belangrijkste redenen voor het verschijnen van krampen op de tenen worden als volgt beschouwd:

  • Diabetes;
  • Platvoeten van een dwarsaanzicht;
  • Overmatige belasting van de tenen;
  • Slecht koolhydraatmetabolisme;
  • Roken.

Een ongepaste levensstijl, die bestaat uit een ongelijke verdeling van fysieke activiteit, een constant gebrek aan vitale elementen (kalium, calcium, magnesium), evenals vitamine D, langdurige stress, zijn de belangrijkste provocateurs van het optreden van krampachtige spiercontracties.

Eerste stappen

Bij krampen in de benen is eerste hulp nodig, omdat de persoon hevige pijn heeft en niet kan bewegen. Bovendien is het, gezien de plotselinge aanvallen, onmogelijk om je erop voor te bereiden. Mensen ervaren paniekangst, verwarring, paniek.

Wat te doen als krampen in de benen verschijnen?

  • Haal een paar keer diep adem om jezelf te kalmeren;
  • Knijp in de plaats die krap was;
  • Buig en maak het afgeplatte been langzaam los bij het kniegewricht;
  • U kunt een intense massage doen door uw voet te aaien en te knijpen;
  • Ga liggen en til je benen op, bij voorkeur onder een hoek van 60 graden;
  • Ga een paar minuten liggen met een deken of kussenroller onder je voeten..

Geef in geen geval toe aan paniek. Probeer diep te ademen, rol op je rug en zwem naar de kust.

In dit geval was de onvrijwillige spiercontractie het gevolg van onderkoeling. Daarom moet het worden opgewarmd om pijn in de kuitspier te verlichten. Gebruik hiervoor verwarmende zalven of gewone alcohol. Doe een intense massage en kleed je aan.

Deze methode kan niet worden gebruikt door mensen bij wie de diagnose bloedstolsels of spataderen is gesteld.

Spierspasmen zijn vooral 's nachts ongemakkelijk, dus het is belangrijk om te weten wat u in dit geval moet doen bij krampen in de benen..

  • Probeer met je voeten plat op de grond te staan;
  • Als de pijn scherp is en je niet kunt opstaan, begin dan intensief met je benen te wrijven en ze samen te knijpen;
  • Nadat de spasme is verdwenen, gaat u op het bed liggen, houdt u uw benen in een verhoogde positie en plaatst u een dekenroller of kussen eronder..

Als de benen vaak krap zijn, is dit een signaal van het lichaam over een naderende of zich ontwikkelende pathologie. Eerste hulp bij aanvallen verlicht alleen de manifestaties van symptomen, maar geneest de onderliggende ziekte die ze veroorzaakte niet.

Geen kinderachtige problemen

De manifestatie van krampachtige samentrekkingen bij kinderen is altijd beangstigend, zowel voor de kinderen zelf als voor hun ouders. Daarom moeten volwassenen duidelijk weten wat ze moeten doen als een kind krampen in de benen heeft..

Spasmen worden voornamelijk beïnvloed door kinderen jonger dan drie jaar. De volgende categorieën baby's lopen risico:

  • Te vroeg geboren kinderen met een lichaamsgewicht van minder dan 1,5 kg;
  • Pasgeborenen met bloedingen van verschillende lokalisatie;
  • Baby's geboren met een intra-uteriene infectie;
  • Kinderen met CNS-blessures.

In het geval van convulsies bij een kind dat zich voor het eerst manifesteerde, is het absoluut noodzakelijk om de baby in het ziekenhuis op te nemen of in de nabije toekomst een gedetailleerd onderzoek te ondergaan. Door verworven ziekten kunnen immers krampachtige contracties optreden:

  • Ziekten van besmettelijke aard;
  • Intoxicatie van het lichaam;
  • Ziekten en hersentrauma: bloedingen, tumoren en cystische veranderingen;
  • Zenuwstelsel pathologieën;
  • Falen in de werking van de bloedcirculatie;
  • Tijdens epileptische aanvallen;
  • Genetische aanleg.

Eerste hulp bij aanvallen bij kinderen bestaat uit duidelijke en consistente acties:

  • Bel een ambulance;
  • Leg de baby op een vlakke en harde ondergrond zodat hij niet kan vallen, leg een kussen of een opgerolde deken onder zijn hoofd;
  • Zorg voor de veiligheid van het kind door alle piercings te verwijderen die de baby kunnen verwonden;
  • Zorg voor frisse lucht in de kamer;
  • Verwijder de perselementen van kleding of maak ze los, zodat u vrij kunt ademen;
  • Masseer zacht maar intensief de benen, beginnend bij de vingertoppen en eindigend met de hele kuitspier;
  • Het is ten strengste verboden met geweld water in het kind te gieten, de kaak op of af te klemmen.

Met een juiste en uitgebreide behandeling, tijdig gestart, zal het probleem van krampachtige krampen bij kinderen voorbijgaan. Ouders moeten zich er echter van bewust zijn dat frequente en langdurige aanvallen leiden tot zuurstoftekort, wat ernstige gevolgen zal hebben voor de gezondheid en mentale ontwikkeling van baby's..

De effectiviteit van folkremedies

Het been kan op het meest ongelegen moment bij elkaar worden gebracht, dus het is belangrijk om niet alleen eerste hulp te bieden bij krampen, maar ook om het optreden ervan op tijd te kunnen voorkomen.

Laten we eens kijken naar een paar zelfgemaakte recepten die effectief zijn gebleken..

1 eetl. l. appelcider azijn;
30 g terpentijn;
1 kip eigeel.
Meng de ingrediënten goed en smeer het gedeelte van de benen dat 's nachts kramp geeft.

60 g Potentilla-gans;
1 liter kokend water.
Giet kokend water over het kruid en laat ongeveer 5 minuten op laag vuur sudderen. Zeef en neem de resulterende infusie de hele dag in kleine doses. Deze remedie verlicht ernstige pijn en spierspasmen in de benen..

Als je tenen krampen, wrijf ze dan een nacht met citroensap of wrijf mosterd.

Als je benen krap zijn en er zit een gewone magneet onder je armen, dan volstaat het om hem aan de kuit te bevestigen. De spasmen verdwijnen binnen 1-2 minuten.

Preventieve maatregelen

Mensen die regelmatig met spierspasmen worden geconfronteerd, moeten begrijpen dat er geen enkel therapeutisch schema is om van de ziekte af te komen. Pas nadat je de redenen hebt geïdentificeerd die de convulsies hebben veroorzaakt, kun je ze voor altijd kwijt..

De ziekte kan alleen door een arts worden vastgesteld na een gedetailleerd onderzoek. Daarom, als de benen erg pijnlijk zijn nadat krampen of krampachtige symptomen voortdurend worden nagestreefd, mag u het bezoek aan de arts niet uitstellen..

Om dergelijke onaangename symptomen te voorkomen, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:

  • Doe dagelijks contrasterende voetbaden;
  • Breng uw dieet in evenwicht door het gebruik van harde dranken, koffie en thee te beperken;
  • Drink dagelijks minimaal 1,5 liter water;
  • Doe 's nachts een voetmassage;
  • Draag comfortabele schoenen van hoge kwaliteit;
  • Vul het dieet aan met voedsel dat kalium, calcium en magnesium bevat;
  • Neem voor preventieve doeleinden synthetische vitaminecomplexen.

Door deze eenvoudige regels te volgen, kunt u voor altijd van krampen in de benen afkomen..

Kramp in de benen - wat te doen en redenen

Een van de meest voorkomende problemen bij vrouwen en mannen zijn spierspasmen in de onderste ledematen. Ze verschijnen om verschillende redenen en zijn afhankelijk van veel factoren. Tegenwoordig wordt deze pathologie goed bestudeerd door artsen, de behandeling ervan wordt op verschillende manieren uitgevoerd..

Beenkrampen

Een continue samentrekking van spierweefsel die zich niet leent voor vrijwillige ontspanning is een convulsie. Vaak 'vallen' dergelijke spasmen de onderste ledematen aan: dij, onderbeen, voeten, vingers. Krampen in de benen zijn pijnlijk omdat spierspasmen een tekort aan voedingsstoffen en zuurstof veroorzaken. In de geneeskunde zijn er twee soorten van een dergelijk probleem: tonische convulsies - langdurige spierspanning, clonus - kortdurende samentrekkingen, die worden afgewisseld met ontspanning. Krampen in de benen worden geclassificeerd als het eerste type..

Waarom krampen de benen

Pijnlijke spierspanning wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom krampen in de benen vaak kunnen voorkomen:

  • verandering in ionenbalans;
  • uitdroging;
  • zwangerschap;
  • overmatige fysieke activiteit;
  • overwerk van spieren;
  • phlebeurysm;
  • gebrek aan vitamines in het lichaam;
  • endocriene ziekten;
  • verborgen verwondingen;
  • lokale ontstekingsprocessen.

Tijdens de zwangerschap

Vaak verkrampen zwangere vrouwen hun benen met ernstige krampen - het is belangrijk om te begrijpen wat ze moeten doen, hoe ze het probleem moeten aanpakken, waarom dit gebeurt. Het fenomeen wordt als de norm beschouwd, geassocieerd met een hoge belasting van het vrouwelijk lichaam. Wanneer krampen optreden tijdens de zwangerschap, kan dit problemen signaleren zoals:

  • overgewicht;
  • oedeem van bloedvaten, weefsels veroorzaakt door een toename van het bloedvolume;
  • gebrek aan nuttige sporenelementen, vitamines;
  • veranderingen in hormonale niveaus;
  • neiging tot spataderen;
  • schending van de normale bloedcirculatie als gevolg van een toename van de baarmoeder, die op de zenuwen en bloedvaten van de onderste ledematen drukt.

Om krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet je het volgende doen:

  1. goed malen, knijp de samengetrokken spier;
  2. maak een massage door je vingers in te knijpen en te strekken;
  3. na pijnverlichting - loop een beetje om de bloedcirculatie te activeren.

'S Nachts

Vaak verkrampen de benen 's nachts. Alle lichaamsprocessen verlopen langzamer terwijl het rust. Het bloed blijft dezelfde organen leveren als de hersenen, het hart, de longen en het middenrif. Alle andere organen en systemen zijn ontspannen. Wanneer de lokale bloedstroom door een aantal factoren wordt belemmerd of verminderd, kunnen zich, mits er een tekort aan zuurstof in de weefsels is, scherpe nachtelijke krampachtige aanvallen voordoen. Een ongemakkelijke houding of overmatige opwinding voor het slapengaan kan ook spierkrampen veroorzaken..

Vermindert kalveren

Krampen in de kuitspieren zijn in de regel het meest onaangenaam, pijnlijk. Dit deel van de onderste ledematen wordt heel vaak overweldigd door spasmen, in tegenstelling tot andere spiergroepen. De belangrijkste oorzaken van aanvallen zijn:

  • veneuze insufficiëntie;
  • frequente zwelling;
  • het gebruik van medicijnen met een diuretisch effect;
  • atherosclerose;
  • gebrek aan sporenelementen, vitamines;
  • ziekten van de lumbale wervelkolom.

Tenen

Voor sommige mensen is het niet ongebruikelijk dat hun tenen samenkomen. Dergelijke aanvallen beginnen plotseling en er kunnen krampen in een of meer vingers tegelijk zijn. Mogelijke oorzaken van het probleem:

  1. avitaminosis;
  2. onderkoeling van het onderlichaam;
  3. ongemakkelijke schoenen dragen;
  4. falen van de bloedcirculatie in de voet van een persoon.

Krampen in de benen - behandeling

Voordat u krampen in de benen behandelt, is het absoluut noodzakelijk om de redenen voor hun optreden te achterhalen. Gebruik geen zelfmedicatie, u moet naar een arts gaan. Eerst moet u worden onderzocht door een therapeut die u doorverwijst naar een gespecialiseerde specialist. Als de convulsies worden veroorzaakt door spataderen, zal de fleboloog de schade aan de bloedvaten aanpakken, de vaatchirurg de schade aan de bloedvaten, de endocrinoloog de schade aan de bloedvaten, de neuroloog de ischias. Ontdek wat u moet doen bij de diagnose - spataderen van de onderste ledematen.

Pillen

Wanneer de benen vaak krampen - wat te doen en welke therapiemethoden helpen bij het wegwerken van de aanvallen? Na een bezoek aan een arts en het bepalen van de oorzaak van spierspasmen, kunt u met de therapie beginnen. De zorgverlener legt uit wat u moet nemen bij krampen in de benen. Voor specifieke doeleinden worden medicijnen voorgeschreven, waarvan het type afhangt van de diagnose. Voor therapeutische en profylactische effecten worden de volgende middelen gebruikt:

  • pillen met ontstekingsremmende of pijnstillende effecten;
  • antipsychotica die spieren ontspannen;
  • barbituraten of andere geneesmiddelen voor krampen in de benen met hypnotische effecten;
  • voor zwangere vrouwen wordt foliumzuur voorgeschreven, wat aanvallen voorkomt;
  • Minerale en vitaminecomplexen of preparaten met magnesium, kalium helpen goed.

Soms wordt een remedie tegen krampen in de benen voorgeschreven in de vorm van zalven, crèmes, gels. Geneesmiddelen van dit type worden lokaal gebruikt, ze smeren (of wrijven) het gewenste deel van het been twee tot drie keer per dag. Dergelijke medicijnen verminderen perfect de frequentie en kracht van spierkrampen, helpen pijn te verlichten, activeren de uitstroom van lymfe en bloed en versterken de bloedvaten goed. De meest effectieve, populaire remedies: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin-zalf, Traumeel.

Folkmedicijnen

Gebruik folkremedies voor krampen in de benen om de frequentie en de hoeveelheid spierspanning aanzienlijk te verminderen. Natuurlijke medicijnen verminderen pijn, versnellen de bloedcirculatie en verhogen de vasculaire elasticiteit. Hier zijn enkele effectieve recepten voor het omgaan met spierspasmen:

  1. Je moet een tinctuur van karwijzaad (een eetlepel), pepermuntblaadjes (twee eetlepels), een lepel anijs en venkel bereiden. Twee theelepels van het mengsel worden gegoten met kokend water (liter), een half uur doordrenkt. Zeef door kaasdoek, consumeer de hele dag in kleine porties.
  2. Kramp in de benen - wat te doen? Meng vaseline en stinkende gouwe (2 op 1). Roer de componenten totdat een homogene consistentie is verkregen. Behandel de onderste ledematen eenmaal per dag met de resulterende zalf. Het verloop van de behandeling is twee weken.
  3. Combineer droog laurierblad (50 gram) met plantaardige ruwe olie (glas). Laat het mengsel twee weken trekken in een pot onder een gesloten deksel. Het geneesmiddel wordt gefilterd en op een specifiek gebied aangebracht wanneer een krampachtige aanval optreedt.

Wat te doen als je been gebogen is

Er zijn enkele actuele tips over wat u moet doen bij krampen in de benen. Je moet het volgende doen:

  1. Intensieve massage van een gespannen gebied.
  2. Breng een koud kompres aan.
  3. Eerste hulp bij krampen in de benen is het strekken van het getroffen gebied:
    • voeten, kuiten: zittend, strek de onderste ledematen, trek de duimen naar u toe;
    • voorste dijbeen: sta, buig het ledemaat bij de knie, pak de enkel vast met uw handen, trek de voet naar de billen;
    • de achterkant van de dijen: leg het pijnlijke been naar voren, zet het op de hiel, buig het andere ledemaat bij de knie en leun erop met uw handen, rek het verminderde ledemaat voorzichtig uit en trek het bekkengedeelte terug.

Hoe van aanvallen af ​​te komen

Om het optreden van krampachtige aanvallen te voorkomen of hun aantal te verminderen, is het de moeite waard om preventieve maatregelen te nemen. Hier zijn enkele tips voor het wegwerken van krampen in de benen. Zoeken naar:

  • goede voeding;
  • matige belasting van de spieren;
  • redelijke manier van rusten en werken;
  • het dragen van comfortabele schoenen van hoge kwaliteit;
  • afwijzing van slechte gewoonten;
  • vóór fysieke activiteit is het absoluut noodzakelijk om een ​​warming-up uit te voeren;
  • het gebruik van vitamines, mineralen;
  • tijdige diagnose, behandeling van aandoeningen die epileptische aanvallen veroorzaken;
  • het uitvoeren van speciale gymnastiek.

Video

Recensies

Irina, 26 jaar oud, ik draag een kind, geconfronteerd met een zeer onaangename situatie - spasmen van de onderste ledematen. Ze verkrampte beide benen - eerst wist ik niet wat ik moest doen. De kinderarts adviseerde mij om regelmatig simpele oefeningen te doen, vitamines te nemen en meer rust te krijgen. Tot op heden is het probleem praktisch niet meer bezorgd.

Gennady, 48 jaar Ik word erg moe op het werk, wat geassocieerd wordt met constante fysieke activiteit. Ik begon 's nachts wakker te worden van ernstige krampen in de voeten en vingers. Ik bezocht de dokter, hij schreef een goede verwarmende zalf voor, pijnstillers. Na een paar weken verdwenen de aanvallen. Om het veilig te spelen, probeer ik mezelf niet te veel in te spannen, ik drink vitamines.

Vera, 36 jaar oud Spataderen verschenen. Tegen deze achtergrond treden periodieke, maar pijnlijke krampen van de onderste ledematen op. Ik besloot om naar een lokale therapeut te gaan, hij verwees me door naar een fleboloog. Voorgeschreven medicijnen (tabletten, gel). Ik ben een week aan het behandelen, ik doe speciale eenvoudige gymnastiek, er is een aanzienlijke verbetering.

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken en behandeling

De kramp verkrampte de kuiten, dijen van binnenuit boven de knie, voeten (voeten), tenen. De spierspasmen gaan gepaard met hevige pijn. Spiervermoeidheid, uitdroging, ziekten, vitamine- en mineraaltekorten, stofwisselingsstoornissen, nerveuze spanning zijn veelvoorkomende oorzaken van krampen in de benen 's nachts. Behandeling van ziekten waarbij spierkrampen spasmen verlichten.

Ziekte of tekort zijn veelvoorkomende redenen waarom kalveren, dijen, voeten 's nachts krampen. Wat te doen in dit geval? Als de spieren vaak en langdurig vernauwd zijn, vooral op de leeftijd van 50 jaar en ouder, raadpleeg dan een specialist voor de specifieke ziekte.

Overwerk en klompvoet

Een van de oorzaken van krampen in de kuiten 's nachts is overbelasting van de spieren, wat de samentrekkingsreflex vergroot.

Vermoeidheid treedt vaak op bij klompvoet, wanneer de hiel naar binnen gekanteld is en een kromming in de enkel veroorzaakt. Het defect is meer merkbaar in schoenen met hoge hakken, verergert de houding, veroorzaakt een "spoor" op de hiel van de voet.

Benen worden snel moe, zwaar, aderen worden verwijd, kuiten, knieën doen pijn, 's nachts worden ze gevoelloos en bevriezen.

Als klompvoet de oorzaak is van krampen in de kuit, evenals dijen en voeten 's nachts, wordt de behandeling uitgevoerd door een orthopedisch chirurg. Sommige mensen hebben baat bij het wisselen van schoenen..

Onderzoek bevestigt het gebrek aan gegevens om een ​​verband tussen intensieve lichaamsbeweging en aanvallen te ondersteunen.

Een andere studie claimt een verband met de beenzenuw, wat spierspasmen veroorzaakt.

Uitdroging is de oorzaak van aanvallen

Typische tekenen van vochtgebrek:

  • duizelig of duizelig;
  • lusteloosheid, depressie, vermoeidheid;
  • prikkelbaarheid, angst;
  • constipatie;
  • brandend gevoel of krampen in de kuitspieren, voeten en tenen.

Als je 50 jaar of ouder bent, wil je minder water drinken. De reden is het gevoel van dorst te verminderen, hoewel de behoefte aan vocht van het lichaam hetzelfde is.

Een tekort aan vocht droogt cellen uit, ze vervullen slechtere functies. Vermindert kuiten, dijen, over de knieën, voeten, tenen 's nachts.

Sommige gezondheidswerkers zijn van mening dat het niet schadelijk is om overdag te drinken..

Een eenvoudige en betaalbare remedie om de oorzaak weg te nemen door nachtelijke krampen in de benen te behandelen, vooral op 50-jarige leeftijd - voldoende inname van schoon water gedurende de dag, tot acht glazen (1,6 liter).

Water verhoogt de efficiëntie, verlicht stress, angst, normaliseert de slaap, onderhoudt een gladde huid, bevordert de stofwisseling.

Er zijn ernstige twijfels over het verband tussen uitdroging na de training en krampen in de benen.

Verminderde productie van ATP

Een afname van de aanmaak van ATP (adenosinetrifosfaat, adenosinetrifosfaat) in het lichaam, de belangrijkste energiedrager, verstoort de metabole processen in de kuitspieren, dijen en voeten, verstoort de balans van exciterende en remmende signalen, verhoogt de reflex voor contractie en vermindert het spiervermogen om te ontspannen.

Barnsteenzuur wordt gebruikt om deze oorzaak van krampen 's nachts te elimineren en om beenspieren te behandelen zodat ze niet bezwijken..

Het medicijn stimuleert metabole en energieprocessen in het lichaam, mobiliseert, herstelt snel kracht, verlicht pijn in overgetrainde of vermoeide spieren, versnelt de regeneratie van spierweefsel.

Medicatie is de oorzaak van aanvallen

Benen worden 's nachts verminderd door misbruik van laxeermiddelen, hormonale, bloeddrukverlagende (drukverlagende) medicijnen.

Een van de oorzaken van krampen in de kuiten en dijen 's nachts is behandeling met diuretica, ze worden voorgeschreven bij hypertensie, hartfalen.

Met urine verliest het lichaam veel magnesium, natrium, kalium, die betrokken zijn bij de samentrekking en ontspanning van het been en andere spieren, overdracht van zenuwimpulsen.

Magnesiumtekort

Tekenen van tekort: duizelig, mistige ogen, haaruitval, broze nagels, verminderde eetlust, misselijkheid, angst, geen humeur. Slaap is verstoord, dromen zijn onrustig, ontwaken is moeilijk, nervositeit en prikkelbaarheid, gebrek aan energie gedurende de dag. Snelle hartslag (tachycardie). Overtollig calcium vermindert de elasticiteit van bloedvaten, ontwikkelt atherosclerose en bloedarmoede (bloedarmoede). De flexibiliteit van de gewrichten wordt aangetast, het werk van de galblaas en pancreas wordt verstoord. Overmatige opname van calcium is een oorzaak van nierstenen.

Als magnesiumtekort de oorzaak is van krampen 's nachts, wordt de behandeling van de beenspieren, zodat ze' s nachts niet worden verminderd, uitgevoerd met apotheek vitamine- en mineraalcomplexen, ze helpen na een paar dagen.

De volgende voedingsmiddelen elimineren het gebrek aan magnesium in het lichaam: tarwezemelen, pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, pijnboompitten en walnoten, chocolade, cacaopoeder, bonen, linzen, gekiemde tarwezaden.

Onderzoek bevestigt de belofte van magnesium voor de behandeling van nachtelijke krampen in de benen.

Gebrek aan natrium

Natriumtekort wordt veroorzaakt door veelvuldig overvloedig zweten, overmatige vochtinname, een gebrek aan een element in de voeding, het gebruik van uitsluitend plantaardig voedsel (rauw voedsel), wat leidt tot een teveel aan kalium in het lichaam - een natriumantagonist.

Bij natriumgebrek verkrampt een kramp 's nachts de kuitspieren. Verminderd lichaamsgewicht, geen eetlust, het lichaam is uitgedroogd. Depressie, tachycardie, lage bloeddruk, zwakte, verzwakte immuniteit.

Voor de behandeling van nachtkrampen bij de kuiten, dijen, voeten, tenen wordt de oorzaak - natriumtekort - verholpen door het toevoegen van tafel (voedsel) zout aan de producten.

Wat te doen als uw benen 's nachts krampen en uw lichaam geen natrium heeft?

  • doe wat tafelzout op het puntje van de tong en houd je mond een tijdje open.

Gebrek aan kalium

Kalium handhaaft de water-zoutbalans. Een tekort veroorzaakt snelle vermoeidheid, stofwisselingsstoornissen, veranderingen in bloeddruk en vertraagde wondgenezing. Dof, zwak haar, droge huid, vrouwen hebben moeite met dragen, vroeggeboorte, soms onvruchtbaarheid.

Een gebrek aan kalium verstoort de neuromusculaire geleiding - de oorzaak van krampen in de kuitspieren, dijen en voeten 's nachts. De behandeling wordt uitgevoerd door apotheekproducten te nemen om kaliumgebrek te elimineren.

Het is nuttig om in het dieet de volgende kaliumrijke voedingsmiddelen op te nemen: haver, boekweit, gierst, rijst, zemelen, vlees, vis, zeevruchten, gevogelte, peulvruchten, noten, zonnebloempitten, tomaten, aardappelen, kool, peterselie, rozijnen, pruimen, kersen, krenten, zuivelproducten.

Een onderzoek bij patiënten met levercirrose bevestigt dat krampen in de benen niet geassocieerd zijn met veranderingen in calcium-, magnesium-, natrium-, kalium-, zinkgehalten.

Bloedarmoede

Bloedarmoede (bloedarmoede) - een symptoom van gezondheidspathologie veroorzaakt door een verlaging van het hemoglobinegehalte, gaat gepaard met een verlaging van het aantal rode bloedcellen in het bloed.

Symptomen van bloedarmoede: slaapstoornissen, snelle vermoeidheid, overmatige witheid van de huid, "cyanose" van de lippen, duizeligheid, kortademigheid, hartkloppingen (tachycardie).

Als een laag hemoglobinegehalte 's nachts de oorzaak is van krampen in de benen, wordt de behandeling voorgeschreven door een hematoloog.

Bij sommige mensen van 50 jaar en ouder verkrampen de beenspieren 's nachts vanwege het giftige effect van alcohol op de lever - een van de oorzaken van bloedarmoede.

Bloedarmoede wordt geassocieerd met een tekort aan ijzer, vitamine B9 (foliumzuur) of B12 (cyanocobalamine).

Gebrek aan ijzer

Bij bloedarmoede door een gebrek aan ijzer is de eetlust verdorven - je wilt klei, krijt eten. Het is een plezier om onaangename geuren in te ademen. Haar valt uit, huid is droog, gebarsten, nagels zijn hol en broos, slijmvliezen zijn ontstoken, constant koud - bovenste en onderste ledematen bevriezen.

Om ijzertekort te elimineren en lage hemoglobineniveaus te verhogen - de oorzaken van krampen in de nacht - worden Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer gebruikt bij de behandeling.

Er zit veel ijzer in varkens- en runderlever, nieren, kalfsvlees, zeevruchten, frambozen, peulvruchten, boekweit, volle granen, peterselie, brandnetels, havervlokken, granaatappels, pruimen, appels, pruimen, perziken, gedroogde abrikozen, rozenbottels, geschilde aardappelen, zwarte bessen, veenbessen, noten.

Foliumzuurgebrek

Bloedarmoede, de oorzaak van een tekort aan vitamine B9 in het lichaam, komt tot uiting in zwakte, verhoogde vermoeidheid, prikkelbaarheid, verhoogde hartslag, gebrek aan eetlust, geheugenstoornissen, hoofdpijn.

De redenen voor het tekort zijn de langdurige inname van geitenmelk, die arm is aan vitamine B9, een operatie aan de darmen, langdurig gebruik van medicijnen tegen epileptische aanvallen (fenobarbital), drinken.

Voor de behandeling van krampen in de kuiten, dijen, voeten, tenen 's nachts, wordt de reden - B9-tekort - geëlimineerd door het gebruik van vitaminecomplexen in de apotheek.

Het gebrek aan foliumzuur in het lichaam wordt geëlimineerd door producten: lever, peulvruchten, peterselie, spinazie, walnoten, nieren, eekhoorntjesbrood, tarwe, rogge, kool, havermout, maïs, pompoen, bieten, tomaten, aardappelen, eieren, sinaasappels, druiven.

Gebrek aan cyanocobalamine

Bij bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12, is de coördinatie verstoord, zijn bewegingen beperkt, onhandig, wordt het lopen veranderd. Het lijkt erop dat de huid tintelt, de tong felrood is, "gelakt".

Als een tekort aan cyanocobalamine de oorzaak is van epileptische aanvallen, wordt de behandeling van de beenspieren, zodat ze ze 's nachts niet samenbrengen, uitgevoerd met apotheekmedicijnen.

Gebrek aan vitamine B12 in het lichaam wordt geëlimineerd door producten: lever, leverworst, runderhart en tong, konijnenvlees, lamsvlees, rundvlees, kip, eieren, zuivelproducten, haring, makreel, sardine, forel, chum-zalm, zeebaars.

De studie beweert dat er weinig bewijs is voor een verband tussen krampen in de benen en bloedarmoede, bloedsuiker, schildklierfunctie en nierziekte, hoewel het beperkt bewijs noemt voor de behandeling van nachtelijke krampen in de benen bij inspanning, stretching, magnesiumsupplementen, vitamine B12.

Magnesium, vitamine B12 Gunstig voor het verminderen van nachtkrampen bij ouderen.

Vasculaire spinnen

Aanhoudende vaatverwijding in de huid wordt telangiëctasie genoemd. De vorm van de sterren is anders: eenvoudig, boomachtig, spinachtige, gevlekt.

Ze komen vaker voor bij vrouwen en veroorzaken geen ongemak. Maar een cosmetisch defect duidt op het verschijnen van ziekten - de oorzaken van krampen in de benen 's nachts - die worden behandeld na een diagnose door een arts..

Kramp 's nachts krampende benen:

  • in geval van verminderde bloedtoevoer - een afname van de zuurstoftoevoer naar de spieren (hypoxie);
  • wanneer de viscositeit van het bloed verandert - vertragen metabolische processen in de langzame beenspieren.

Spataderen verschijnen op de huid, tromboflebitis ontwikkelt zich, atherosclerose is de oorzaak van krampen in de nacht. Behandeling van deze ziekten wordt uitgevoerd door artsen: fleboloog, angioloog, neuroloog, cardioloog.

Het verschijnen van spataderen kan duiden op een overtreding in de darm van de synthese of opname van vitamines en mineralen. Als ze een tekort hebben, vermindert het ook de kuit en andere beenspieren.

Bij vrouwen is een mogelijke oorzaak van spataderen en spierspasmen in de nacht het gebruik van anticonceptiva, een onbalans van geslachtshormonen, ook tijdens de zwangerschap, die bijdragen tot de uitzetting van de bloedvaten van de benen, een verandering in de hoeveelheid en samenstelling van bloed dat de dijen, kuiten en voeten binnendringt.

Spataderen

Bij een ziekte zijn de aderen verwijd, het bloed stagneert, strekt hun wanden uit. De reden is erfelijke aanleg, sedentaire levensstijl, stofwisselingsstoornissen, overgewicht, hormonale veranderingen, regelmatig langdurig werken tijdens het staan.

Als u niet met de behandeling begint, zijn na een tijdje aderknopen zichtbaar onder de huid, ze zwellen op, er is constante zwaarte en vermoeidheid in de benen, de kuiten en voeten zwellen op, de onderste ledematen en tenen zijn vaak krap, de spasmen gaan gepaard met hevige pijn.

Als spataderen de oorzaak zijn van krampen in de benen 's nachts, wordt de behandeling uitgevoerd door een fleboloog. Hij schrijft een speciale gel voor, een vitaminekuur om de wanden van bloedvaten te versterken.

Tijdens de zwangerschap verzachten hormonen de aderen, door het samenknijpen van de veneuze plexus door de baarmoeder wordt de uitstroom van bloed belemmerd. In de latere stadia worden de vaten van de dijen en kuiten verwijd. Veneuze insufficiëntie - de oorzaak van krampen in de benen 's nachts, soms vanaf de zesde maand van de zwangerschap, alles gaat weg na de bevalling.

Het artikel concludeert over het risico van langdurig verblijf op de benen en de ontwikkeling van spataderen, nachtelijke krampen in de benen..

Hepatitis

De oorzaak van de ziekte is een virus:

  • infectie met hepatitis A (de ziekte van Botkin) gebeurt op een huishoudelijke manier, via voedsel en water;
  • hepatitis B-infectie vindt plaats via het bloed;
  • hepatitis C is het gevaarlijkst, het wordt vaak in latere stadia gedetecteerd, met maximale weefselschade.

Langdurige ontsteking kan onomkeerbare weefselafbraak veroorzaken (levercirrose).

Met een ontstekingsproces in de lever, bitterheid in de mond, brandend maagzuur, boeren, misselijkheid, gebrek aan eetlust, donker worden van urine, geelachtige kleur van de sclera en huid. Soms jeuk, temperatuur tot + 37,5C, koude ledematen, zweten, rood worden van de huid van duimen of pink.

Als ontsteking van het leverweefsel de oorzaak is van de nachtkrampen van de kuitspieren en tenen, wordt de behandeling voorgeschreven door een therapeut, specialist in infectieziekten, hepatoloog.

Onderzoek bevestigt het verband tussen vaatziekte, leverziekte en nachtelijke krampen in de benen.

Hypoparathyreoïdie

De bijschildklier (bijschildklier) bevindt zich in de nek. Het door hen geproduceerde bijschildklierhormoon reguleert de uitwisseling van calcium en fosfor in het lichaam. Bij gebrek aan bloed wordt het calciumgehalte verlaagd, het fosforgehalte verhoogd..

Verstoring van de mineralenbalans en permeabiliteit van celmembranen komt tot uiting door verhoogde neuromusculaire prikkelbaarheid en buigspierkrampen. Ze ontstaan ​​spontaan of worden veroorzaakt door mechanische, akoestische, thermische stimuli, verhoogde ventilatie van de longen.

In het begin worden de spieren gevoelloos, stijf, boven de bovenlip en op de vingers - "kippenvel", tintelingen en koude voeten en handen. Vervolgens vermindert het symmetrische spiergroepen - eerst de bovenste, dan de onderste ledematen. De huid wordt bleek, druk springt, hartkloppingen nemen toe, misselijkheid, dunne ontlasting, sommigen verliezen het bewustzijn.

Bij een milde vorm van de ziekte treedt spierspasme 1-2 keer per week op, gedurende enkele minuten. In ernstige vorm - herhaaldelijk gedurende de dag gedurende enkele uren.

Als hypoparathyreoïdie de oorzaak is van spierkrampen in de benen, wanneer de voet buigt en buigt, wordt de behandeling voorgeschreven door een endocrinoloog.

Calciumgebrek komt tot uiting door broze nagels, verzwakking van het immuunsysteem, geheugenstoornissen en verminderde bloedstolling. Het element is vooral nodig tijdens de zwangerschap, tijdens de adolescentie, komt het lichaam binnen met melk, kaas, noten, kool, peterselie, room, yoghurt, bonen, kwark.

Voor een betere opname van calcium is vitamine D nodig, ze zijn rijk aan visolie, levertraan, haring, tonijn, kaas, kwark, eigeel.

Bij patiënten met lage bijschildklierhormoonspiegels die hemodialyse ondergaan, een lager dan verwachte incidentie van krampen in de benen.

Hoe je kramp kunt verlichten met lichaamsbeweging

  • Als het been 's nachts bij elkaar wordt gebracht, sta dan onmiddellijk op en begin te lopen, met een inspanning om de voeten in de vloer te drukken.

De spasme komt snel vrij.

Voer ter preventie, voordat u naar bed gaat, oefeningen uit om de kuitspieren te strekken:

  1. sta met de tenen van je voeten op een oud boek, hakken in de lucht, voeten op schouderbreedte uit elkaar om het evenwicht te bewaren, hou je vast aan een muur, een stabiele tafel of stoel;
  2. druk tegelijkertijd uw hielen 10-20 seconden op de grond;
  3. breng sokken bij elkaar, hakken uit elkaar, herhaal de oefening;
  4. breng hakken bij elkaar, sokken uit elkaar, herhaal de oefening.

Als de krampen dichterbij komen, trek je de sokken naar je toe om de kuitspieren te strekken en te ontspannen.

Wat te doen als de kuitkramp?

  • Sta op, trek het vastgebonden been naar achteren, plaats uw vingers op de vloer en druk zachtjes met uw lichaamsgewicht om het kalf te ontspannen.

Wat te doen met krampen in de benen thuis

Citroensap:

  • Smeer de voeten in met vers citroensap, laat ze intrekken.

Behandel 1-2 weken.

Lieve schat:

  • Breng warme honing aan op de kaviaar, wikkel in.

Afwassen na 30 minuten.

Mosterdpoeder:

  • Wrijf de beenspieren een nacht in met mosterdpoeder.

Laurierolie:

  • Wrijf laurierolie op delen van de benen die 's nachts krampen.

Alsem:

  • Giet 2c l. gehakte gedroogde kruiden 100 ml plantaardige olie, constant roeren, op laag vuur aan de kook brengen, laten afkoelen, voorzichtig uitlekken.

Iets verwarmen voor het aanbrengen, bewaren in de koelkast. Breng in de zomer 's nachts gehakte verse bladeren aan.

Onderzoek bevestigt dat er geen aanwijzingen zijn voor niet-medische werkzaamheid voor de behandeling of vermindering van spierkrampen.

Wat te doen voor nachtkrampen in de benen - volksmanieren

Van harte:

  • Warmte helpt om spierspasmen snel te elimineren - leg het been verkrampt in heet water zodat je het kunt verdragen, het verdwijnt onmiddellijk.
  • Een andere manier: om een ​​heet verwarmingskussen op de samengetrokken spier te plaatsen, komt geleidelijk de spasme vrij.

Verkoudheid:

  • IJs helpt de conditie te verlichten, het wordt aangebracht op de verminderde kuiten, voeten, vingers - neem een ​​zak met een bevroren product in de vriezer.

Magneet:

  • Magneten helpen pijn te verlichten, ze zijn vaak versierd met koelkasten.

Zeep:

  • Bevestig een klein stuk zeep 's nachts aan de krappe spier.

Menovazine:

  • In sommige gevallen helpt wrijven met Menovazin om spierspasmen snel te verlichten..

Geen shpa:

  • Voor sommigen helpt één No-shpy-pil om het pijnsyndroom snel te elimineren met een convulsie.

Beenkrampen

Overzicht

Krampen in de benen zijn een aandoening waarbij de spieren hevig samentrekken, vergezeld van intense pijn. Aanvallen komen ongewild voor en zijn meestal niet gevaarlijk.

Krampen worden meestal waargenomen in de kuitspieren (in de onderbenen), minder vaak in andere delen van het been, inclusief de voeten en dijen. Krampen in de benen worden gekenmerkt door scherpe pijn in de spieren veroorzaakt door spiercontractie. Spiercontractie tijdens een spasme treedt onvrijwillig op, het lijkt erop dat het been en de vingers u niet gehoorzamen, en de spier voelt dicht aan. De kramp kan enkele seconden tot tien minuten duren. Zodra de spasmen zijn verstreken, zal de controle over de spier terugkeren. Nadat de aanval voorbij is, kan het been enkele uren pijn en gevoeligheid blijven houden..

Krampen in de benen kunnen enkele seconden tot tien minuten duren. Dijbeenkrampen duren in de regel het langst. De onderzoekers vonden het volgende:

  • drie op de vier mensen hebben alleen 's nachts krampen in de benen;
  • een op de vijf heeft zowel dag als nacht stuiptrekkingen;
  • een op de veertien mensen heeft alleen overdag aanvallen.

Er zijn twee groepen mensen die het meest vatbaar zijn voor krampen in de benen:

  • 60-plussers - er wordt aangenomen dat een derde van de 60-plussers krampen in de benen heeft; ongeveer 40% van hen heeft driemaal per week of meer aanvallen;
  • zwangere vrouwen - ongeveer een op de drie zwangere vrouwen heeft krampen in de benen, meestal tijdens het laatste trimester.

En toch komen krampen in de benen voor bij mensen van alle leeftijden en bij mannen en vrouwen komen ze even vaak voor. Over nachtpijnen en krampen in de benen van een kind lees je in het artikel over groeipijn.

Krampen in de benen: oorzaken

Krampen in de benen kunnen om verschillende redenen voorkomen. Dit gebeurt vaak wanneer er een schending is van de hoeveelheid natrium of calcium in het lichaam, bij patiënten die hemodialyse ondergaan (een methode om bloed te zuiveren bij nierfalen). Aanvallen kunnen ontstaan ​​tegen de achtergrond van verschillende ziekten of in geval van vergiftiging. Ouderen hebben 's nachts vaak kramp in de benen. Zwangere vrouwen hebben vaak last van epileptische aanvallen.

Wanneer het verband tussen pijnlijke spiercontracties en een ziekte of aandoening niet kan worden vastgesteld, spreken ze van idiopathische aanvallen. De oorzaak van idiopathische aanvallen is nog steeds niet bekend, maar er zijn verschillende theorieën over deze score:

  • abnormale zenuwactiviteit tijdens de slaap zorgt ervoor dat de spieren van de benen samentrekken;
  • Overmatige fysieke activiteit, zoals lange wandelingen of sporten in de sportschool, kan epileptische aanvallen veroorzaken;
  • een sterke afname van de bloedtoevoer naar de spieren leidt tot pijnlijke spasmen.

Leeftijdsgebonden verkorting van de pezen wordt beschouwd als een van de mogelijke oorzaken van krampen in de benen bij mensen ouder dan 50 jaar. Pezen zijn dichte, bindweefselbanden die spieren aan botten hechten. Als de pees te kort wordt, kan dit epileptische aanvallen veroorzaken..

Secundaire beenkrampen treden op als gevolg van een ziekte of aandoening. Deze omvatten het volgende:

  • zwangerschap: gewichtstoename tijdens de zwangerschap legt meer druk op de beenspieren tijdens het lopen, wat het risico op aanvallen vergroot;
  • lichaamsbeweging: aanvallen komen vaak voor tijdens rust na inspanning;
  • neurologische aandoeningen (aantasting van de zenuwen in de spieren van de benen): bijvoorbeeld motorische neuronziekte of perifere neuropathie;
  • leverziekte: als de lever niet meer normaal werkt, hopen de gifstoffen zich op in het bloed, waardoor de benen kunnen krimpen;
  • Infectie: sommige bacteriële infecties, zoals tetanus, kunnen epileptische aanvallen veroorzaken
  • gifstoffen: soms verkrampen de benen bij vergiftiging met lood of kwik;
  • uitdroging: bij gebrek aan vocht in het lichaam wordt de water-zoutbalans verstoord, wat zich in sommige gevallen manifesteert in convulsies;
  • vaataandoeningen van de benen, bijvoorbeeld spataderen of het uitwissen van endarteritis, leiden tot een verminderde bloedcirculatie in de spieren en hun pijnlijke contractie;
  • platte voeten: een kromming van de voet verstoort de normale verdeling van het lichaamsgewicht tijdens het lopen, waardoor sommige beenspieren onnodig gespannen en moe worden, waardoor benen kunnen buigen.

In sommige gevallen kunnen medicijnen krampen in de benen veroorzaken. Bijvoorbeeld:

  • diuretica (diuretica): ze verwijderen vocht uit het lichaam en worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk (hypertensie), hartfalen en bepaalde nieraandoeningen
  • statines: gebruikt voor een hoog cholesterolgehalte in het bloed;
  • raloxifene: geïndiceerd voor de preventie van osteoporose bij postmenopauzale vrouwen;
  • nifedipine: gebruikt om angina pectoris te behandelen;
  • nicotinezuur: gebruikt voor hoog cholesterol.

Praat met uw arts als u denkt dat de medicijnen die u gebruikt uw krampen in de benen veroorzaken, omdat de dosering mogelijk moet worden aangepast. U mag alleen stoppen met het gebruik van voorgeschreven medicijnen met toestemming van uw arts..

Behandeling van krampen in de benen

Als de oorzaak van de aanvallen bekend is, leidt behandeling van de onderliggende ziekte of aandoening tot verlichting. De zaken zijn veel gecompliceerder met de behandeling van idiopathische aanvallen, wanneer de benen zonder duidelijke reden krampen. De behandeling wordt dan meestal gestart met inspanning. Enige beweging kan de krampen stoppen en de pijn tijdens de aanval stoppen. Anderen zijn ontworpen voor preventie, door ze regelmatig te oefenen, kan de frequentie van aanvallen verminderen.

Kramp in de benen: wat te doen?

Rek en masseer tijdens de kramp de samengetrokken spier. Bijvoorbeeld met een spasme van de gastrocnemius-spier:

  • Strek uw been en houd het in gewicht, trek de voet naar u toe en buig het been bij de enkel.
  • Loop een paar minuten op je hielen.
  • Als de pijn in de benen aanhoudt na aanvallen, kan deze worden verlicht met een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals paracetamol of ibuprofen.

Om aanvallen te voorkomen, moet u de aangetaste spieren driemaal per dag strekken, waaronder een vlak voor het slapengaan. Als je bijvoorbeeld krampen in je kuitspieren hebt, probeer dan de volgende oefening:

  • ongeveer een meter van de muur staan,
  • leun naar voren en strek je armen uit om de muur aan te raken zonder je voeten van de grond te tillen,
  • keer na vijf seconden terug naar de beginpositie,
  • herhaal de oefening vijf minuten.

Tweede manier. Om je kuitspieren te strekken, ga je op een trede staan ​​met je voorste helft van je been met je hiel over de rand hangend. Laat je hielen langzaam zakken tot onder het niveau van de stap. Breng ze na een paar seconden terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal meerdere keren.

Volg deze richtlijnen als krampen in de benen 's nachts optreden:

  • Als u op uw rug ligt, moeten uw tenen naar boven wijzen - u kunt kussens gebruiken om uw voeten in de juiste positie te houden.
  • Hang in buikligging uw benen over de rand van het bed - dit ontspant uw benen en voorkomt dat de kuitspieren samentrekken en spannen..
  • De deken mag beweging tijdens de slaap niet belemmeren.

Kinine om krampen in de benen te behandelen

Kinine werd oorspronkelijk gebruikt om malaria te behandelen, maar later werd bekend dat kinine kan worden gebruikt bij mensen met krampen in de benen. U kunt het medicijn echter alleen gebruiken zoals voorgeschreven door een arts, strikt volgens de instructies, aangezien kinine een aantal ernstige bijwerkingen veroorzaakt:

  • tinnitus;
  • slechthorendheid;
  • hoofdpijn;
  • misselijkheid;
  • visuele beperking;
  • desoriëntatie in ruimte en tijd;
  • opvliegers (warm aanvoelen).

Een ernstigere complicatie als gevolg van onjuiste inname van kinine is trombocytopenie. Dit is een daling van de bloedplaatjes tot gevaarlijk lage niveaus. Bloedplaatjes zijn betrokken bij het bloedstollingsproces, dus bij trombocytopenie bestaat het risico op ernstige bloedingen:

  • uit de neus;
  • van het tandvlees;
  • bloeding in het oog;
  • intracraniële bloeding;
  • bloeding uit de slokdarm, maag, darmen.

Er zijn verschillende sterfgevallen gemeld van mensen door trombocytopenie na kinine te hebben ingenomen door krampen in de benen. Overschrijd daarom nooit de aanbevolen dosis kinine. Overdosering kan leiden tot permanent verlies van gezichtsvermogen of overlijden. Vanwege deze onwaarschijnlijke maar nog steeds mogelijke risico's, wordt kinine alleen voorgeschreven voor krampen in de benen als de mogelijke voordelen opwegen tegen de risico's. Bijvoorbeeld:

  • Ondanks dat je regelmatig de hierboven beschreven oefeningen doet, blijven je benen krampen;
  • krampen in de benen komen vaak voor en veroorzaken ernstig ongemak.

In dat geval wordt u mogelijk een kuur van vier weken voorgeschreven. Daarna, als er geen verbetering is, wordt de behandeling geannuleerd. Als u een van de hierboven beschreven bijwerkingen ervaart, stop dan onmiddellijk met het gebruik van kinine en neem contact op met uw arts..

Wanneer moet u een arts raadplegen voor krampen in de benen

Zeldzame aanvallen komen voor bij gezonde mensen en zijn geen reden tot bezorgdheid. Maar als je benen vaak krampen, het veroorzaakt hevige pijn, verstoort de nachtrust en maakt je onrustig, met behulp van de OnPopravku-service kun je een goede therapeut vinden. De therapeut is huisarts. Hij zal uw benen onderzoeken en de nodige onderzoeken plannen. Dit kunnen bloed- en urinetests, vasculaire echografie, elektro-encefalogram en vele andere zijn, afhankelijk van de vermeende oorzaak van de aandoening. Na het eerste onderzoek verwijst de therapeut u indien nodig door naar een consult met bekrompen specialisten.

Bel een ambulance (vanaf een vaste telefoon 03, vanaf een mobiele 911 of 112) als:

  • krampen duren langer dan tien minuten en gaan niet weg, ondanks het proberen de spier uit te rekken en te strekken;
  • vermindert het been na contact met giftige stoffen, bijvoorbeeld strychnine, kwik, lood, enz.;
  • toevallen begonnen na een verwonding: een snee die de grond kon krijgen, een dierenbeet en andere redenen die tetanus kunnen veroorzaken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in lezen

Lokalisatie en vertaling opgesteld door Napopravku.ru. NHS Choices heeft de originele inhoud gratis geleverd. Het is verkrijgbaar via www.nhs.uk. NHS Choices heeft de lokalisatie of vertaling van de originele inhoud niet beoordeeld en neemt er geen verantwoordelijkheid voor

Auteursrechtvermelding: "Originele inhoud van het ministerie van Volksgezondheid © 2020"

Alle materialen op de site zijn door dokters gecontroleerd. Zelfs in het meest betrouwbare artikel is het echter niet mogelijk rekening te houden met alle kenmerken van de ziekte bij een bepaalde persoon. Daarom kan de informatie op onze website geen bezoek aan een arts vervangen, maar alleen een aanvulling daarop. Artikelen zijn uitsluitend opgesteld voor informatieve doeleinden en zijn adviserend van aard.

  • Bibliotheek
  • Symptomen
  • Beenkrampen

© 2020 NaPopravku - aanbevelingsdienst van artsen en klinieken in St. Petersburg
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Moskou, Ozerkovsky lane, 12

Artikelen Over De Wervelkolom

Kruiden voor gewrichtspijn

Werkingsniveaus van werkzame stoffen van plantaardige oorsprongVanwege het brede werkingsspectrum dat kan worden verkregen uit kruidengeneesmiddelen, worden ze gebruikt om een ​​onaangenaam probleem op te lossen.

Dr. Bubnovsky: "Totdat geen enkel vat in de hersenen barst, roep ik!" Neem een ​​stoel...

Voor zover ik me kan herinneren, had mijn vader altijd last van hoge bloeddruk. Aanvankelijk probeerde hij de ziekte te negeren, totdat bij onderzoek de diagnose hypertensie werd gesteld.