Wat te doen bij verstuikingen

Verwondingen opgelopen tijdens dagelijkse activiteiten komen vaker voor dan andere. Het uitrekken van spieren en ligamenten neemt de leidende posities in..

Deze verwondingen vormen geen ernstige bedreiging voor het leven van het slachtoffer, maar zijn zeer pijnlijk. Bovendien duurt het herstel van de verloren functies van beschadigde ligamenten lang..

Wat te doen als de ligamenten verstuikt zijn, zullen we in dit artikel vertellen.

De essentie van stretchen en de soorten

Meestal treden verstuikingen en dislocaties op na een val. Gladde weg, haast, mislukte bocht van het lichaam - deze en vele andere factoren veroorzaken dit soort letsel.

Het belangrijkste symptoom van verstuikingen is hevige pijn, gepaard met zwelling en de mogelijke aanwezigheid van hematomen..

Onmiddellijk na het letsel moet het slachtoffer spoedeisende hulp krijgen en na overleg met een specialist bepalen hoe verstuikingen moeten worden behandeld.

Behandeling van verstuikingen moet door een arts worden gekozen, omdat deze verwondingen complicaties kunnen veroorzaken. Rekken is tenslotte schade aan de ligamenten, waarin hun volledige of gedeeltelijke breuken kunnen worden waargenomen..

Bijvoorbeeld, hoe een verstuiking in de hand moet worden behandeld, zal de arts beslissen op basis van de omvang en locatie van het letsel. De ligamenten verbinden immers spieren en gewrichten, hun verwonding wordt weerspiegeld in het functioneren van de "buren".

Bij ongepaste behandeling kunnen gewonde ligamenten en gewrichten ontstoken raken, waardoor ze hun functies niet kunnen herstellen.

Als de ligamenten volledig zijn gescheurd, is het herstel van hun functies alleen mogelijk na een operatie.

Wanneer spieren worden uitgerekt, wanneer de ligamenten gedeeltelijk zijn beschadigd of helemaal niet worden aangetast, worden speciale zalven of gel gebruikt voor de behandeling, die de symptomen zullen helpen verlichten en de verloren functies van de gewonde ledemaat snel zullen herstellen.

Grote gewrichten lopen het risico op verwondingen, omdat ze het meest worden belast. Meestal wordt ledemaatletsel geregistreerd: strekken van een arm of been.

Er zijn 3 graden verstuikingen van het ligamentaire apparaat, die afhangen van de mate van schending van hun integriteit.

Verstuikte beenbanden

Beenverwondingen worden beschouwd als veelvoorkomende verwondingen die kunnen optreden tijdens bepaalde activiteiten en thuis. Bij complicaties kunnen ernstige problemen optreden, tot een volledig verlies van motorische functies..

De meest voorkomende verwondingen zijn verstuikingen in het been. Deze schade kan optreden bij snel lopen, springen op een hard oppervlak, bij het afdalen van trappen, op voorwaarde dat het been in een ongemakkelijke of verkeerde positie wordt geplaatst. In ieder geval, om de juiste behandeling te kiezen, is het de moeite waard om alle kenmerken van uitrekken, ernst, symptomen, oorzaken en etiologie van de cursus te bestuderen.

Etiologie

Elke persoon in het lichaam heeft een groot aantal ligamenten en pezen die de ledematen volledige functionaliteit bieden. Ligamenten zijn kleine bindweefselprocessen die het gewricht bij elkaar houden. Schade aan deze processen is mogelijk bij het uitoefenen van een verhoogde belasting, evenals bij het maken van plotselinge bewegingen.

Vaak krijgen veel mensen in de winter een stuk van de spieren en ligamenten in het been. Tijdens deze periode vallen veel mensen terwijl ze zich verplaatsen op gladde oppervlakken, sneeuw en ijs. Ook kan deze blessure vaak optreden bij het uitvoeren van verschillende sporttrainingen..

In de geneeskunde bedoelen artsen met de term 'verstuiking' een gedeeltelijke breuk van de ligamenten, omdat ze fysiologisch niet kunnen uitrekken. Als er meerdere schade aan de vezels is, is dit al een scheuring van de ligamenten. En op het moment dat de ligamenten van het bot worden gescheiden, wordt een ruptuur vastgesteld.

Ligamentruptuur en letsel kunnen het gevolg zijn als het been scherp naar de zijkant of naar binnen draait, of als er schade ontstaat als gevolg van draaien om zijn as, zoals vaak gebeurt tijdens dansen of kunstschaatsen.

Het is de moeite waard om erop te letten dat verstuikingen van de benen bij kinderen en mensen op jonge leeftijd veel sneller genezen, in tegenstelling tot ouderen. Dit komt door een stoornis in de stofwisselingsprocessen in het lichaam van ouderen, en ze hebben ook een afname van de elasticiteit van ligamenten en pezen. Bovendien is de opname van vitamines in het lichaam van gepensioneerden veel langzamer, dit heeft allemaal een negatief effect op het proces van ledemaatherstel.

De redenen

Alvorens de belangrijkste redenen te overwegen die een verstuiking van de ledematen kunnen veroorzaken, is het de moeite waard om een ​​korte beschrijving van de structuur van het been te overwegen. Dit zal u duidelijker maken waarom deze schade kan optreden..

De voet is bevestigd aan het scheenbeen met de hielbeen, scafoïd, talus, middenvoetsbeentjes. Zij zijn het die met elkaar verbonden zijn door een hele groep ligamenten - lente, lange en korte plantaire, calcaneonaviculaire, hiel-kubusvormige. Ligamenten en botten worden beschermd tegen schade door spierweefsel dat zich rond deze elementen bevindt.

Verstuiking van de ledematen komt vaak voor bij atleten die actieve sporten beoefenen - sterk springen, hardlopen. De risicogroep bestaat uit basketbalspelers, volleybalspelers, atleten. Ook kan deze blessure zich manifesteren in gewichtheffers, tijdens het tillen van kettlebells en barbells..

Om te begrijpen wat te doen bij het strekken van de ligamenten van het been, is het de moeite waard om eerst de belangrijkste redenen te overwegen die deze blessure hebben veroorzaakt:

  • verhoogd lichaamsgewicht;
  • bepaalde sporten;
  • zware fysieke arbeid verrichten;
  • op hoge hakken lopen, ongemakkelijke schoenen dragen;
  • lopen op oppervlakken met sterke onregelmatigheden. Verstuikingen komen vaak voor bij degenen die graag in de bergen en bossen reizen;
  • de aanwezigheid van een pathologische voetboog - platte voeten of een te hoge voetboog;
  • zwakke sterkte van het ligamenteuze weefsel of onderontwikkeling van de ligamenten, wat aangeboren is;
  • verschillende voetletsels - dislocaties, fracturen, ontsteking van het ligamentaire weefsel;
  • hoge druk uitoefenen op het beengebied;
  • gewichtheffen.

Rekken resulteert meestal in schade aan de diep gelokaliseerde laag bindweefsel. In ernstige gevallen kan het uitrekken gepaard gaan met het scheuren van de vezels van het ligamenteuze weefsel. Het strekken van de voet vindt plaats tijdens een draaiende beweging met een gebogen gewricht.

De risicozone omvat atleten die betrokken zijn bij de volgende sporten:

  • Amerikaans voetbal;
  • gewichtheffen;
  • basketbal;
  • body-building;
  • ballet.

Uitrekkende fasen

Om te begrijpen hoe een verstuiking in het been moet worden behandeld, is het de moeite waard om eerst de stadia van deze blessure te bekijken. Elke fase gaat gepaard met bepaalde symptomen, die verschillende graden van ernst en ernst kunnen hebben.

Afhankelijk van de ernst van de symptomen en de ernst zijn er slechts drie graden van strekking van het ligamenteuze weefsel:

  1. macht. Het gaat gepaard met letsel aan een klein deel van het bindweefsel, terwijl de structuur en de integriteit van het ligamentaire weefsel van de gewrichten behouden blijft. Rekken van deze graad gaat gepaard met lichte zwelling en milde pijn, bloedingen en hematomen worden niet waargenomen in geval van schade. De herstelperiode is ongeveer twee weken;
  2. macht. In dit stadium wordt schade aan een groot aantal weefselvezels in combinatie met de gewrichtscapsule waargenomen. Tijdens een algemeen onderzoek detecteert de arts meestal een uitgesproken zwelling van de weefsels, op het weefseloppervlak, hematoom en blauwe plekken, beperking van motorische functies en acute pijnen die kunnen toenemen tijdens beweging worden onthuld. Tijdens letsel aan de gewrichtscapsule kan pathologische mobiliteit worden opgemerkt. De herstelperiode duurt gemiddeld 4 tot 6 weken;
  3. macht. Het wordt als het moeilijkst beschouwd. Het gaat gepaard met een scheuring van het ligamenteuze weefsel. In dit geval kan het slachtoffer ernstig weefseloedeem, subcutane hematomen, abnormale mobiliteit van het beschadigde gewricht en hevige pijn ervaren. Gemiddeld duurt het verwonding van ligamenten in de derde graad 6-8 weken om te genezen.

Classificatie op locatie van letsel

Bij het strekken van de ligamenten op het been is het noodzakelijk om het gebied van lokalisatie van het letsel te bepalen. Meestal verschijnen enkele en gecombineerde verwondingen in het gebied van het enkel- en kniegewricht.

Er zijn echter ook andere lokalisatieplaatsen waar verstuikingen kunnen optreden als gevolg van de effecten van verschillende traumatische factoren. In totaal zijn er 6 gebieden waar weefselschade kan optreden:

  • voet. In dit gebied kan uitrekking van de ligamenten en pezen optreden als gevolg van de verhoogde belasting van de verbinding. Bij dit letsel worden beperkte motorische functies opgemerkt;
  • enkel (enkel). Dit gebied bestaat uit een complexe articulatie van de botten van been en voet. Op deze plaats kunnen verstuikingen van pezen en ligamenten tegelijkertijd voorkomen;
  • knie. Het uitrekken van spieren en ligamenten komt vaak voor in het kniegewricht. Als ze beschadigd zijn, kan het gewricht stabiliteit verliezen;
  • heup. In dit gebied is het interne spierweefsel bijzonder kwetsbaar, de breuken komen vrij vaak voor. Ook komt er op deze plaats soms een verstuiking voor;
  • billen. In deze zone kan het uitrekken van de spiervezels en het ligamenteuze weefsel optreden. Maar pezen zijn minder vatbaar voor negatieve effecten..

Symptomen

Het is belangrijk om te onthouden dat de symptomen en behandeling van een verstuiking in het been belangrijke en onderling samenhangende aandoeningen zijn. Afhankelijk van de ernst en complexiteit van de symptomen die optreden tijdens trauma, wordt de juiste therapeutische therapie gekozen. In dit geval moet absoluut rekening worden gehouden met de toestand van de patiënt.

Er zijn veelvoorkomende symptomen van verstuikingen op het been:

  • na het ontvangen van een blessure ervaart het slachtoffer onmiddellijk pijn;
  • zwelling van weefsels verschijnt op het gebied met schade;
  • onaangename gevoelens kunnen optreden bij het uitvoeren van een beenbeweging;
  • er is een verandering in de kleur van de huid, roodheid en cyanose kunnen op het oppervlak verschijnen;
  • verminderde mobiliteit of volledige afwezigheid;
  • met sterke uitrekking in de weefsels treedt bloeding op, wat leidt tot het verschijnen op het oppervlak van een gebied met schade aan hematoom en blauwe plekken;
  • verandering in de contour van het gewricht.

Dit zijn niet alle symptomen die kunnen optreden bij een verstuikte been. Als de schade niet ernstig is, kan het slachtoffer lopen, maar tegelijkertijd kan hij hinken. Als er tijdens een blessure een klik optreedt, kan dit duiden op een volledige scheiding van het ligament van het bot.

Kenmerken van het strekken van de ligamenten van de tenen

Verstuiking van de tenen is een veelvoorkomend letsel dat mensen van alle leeftijden treft. Het komt meestal voor bij degenen die actief bezig zijn met sport, actief leven en ervaren verhoogde stress op het voetgebied..

Dit type schade kan optreden bij ouderen. Trauma wordt meestal geassocieerd met de aanwezigheid van verschillende chronische gewrichtsaandoeningen, ligamenten als gevolg van atrofie van spierweefsel. Met andere woorden, stretchen bij ouderen houdt rechtstreeks verband met de aanwezigheid van degeneratieve leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam..

Wanneer de vingers gestrekt zijn, treden meestal de volgende symptomen op:

  • pijn in het peesgebied dat lokaal op één plek voorkomt;
  • het beschadigde gebied kan erg opgezwollen zijn;
  • onvermogen om de voet te bewegen, te buigen;
  • vorming van hematoom en blauwe plekken op het oppervlak.

Kenmerken van verstuikingen van de grote teen

Een verstuikte grote teen is een ernstige en complexe blessure. Daarbij worden duidelijke symptomen opgemerkt, die het slachtoffer ernstig ongemak kunnen bezorgen..

De meest voorkomende en meest voorkomende symptomen zijn als volgt:

  • tijdens schade aan de ligamenten van de grote teen treedt ernstige pijn op die zich uitstrekt tot de hele voet;
  • zwelling van de weefsels wordt gevormd, wat kan worden waargenomen op het gebied van de hele voet;
  • vaak wordt ernstig hematoom en blauwe plekken gevormd;
  • de mobiliteit van één of alle vingers kan verloren gaan.

Schade aan de ligamenten van de grote teen kan optreden als gevolg van een scherpe buiging van de voet in dit gebied. Het mechanisme van de traumacursus is vrij moeilijk. Het duurt meestal lang om te genezen en te herstellen..

Hoe eerste hulp uit te voeren

Wat te doen met een verstuikte been? Allereerst wordt het slachtoffer geadviseerd om hulp te verlenen, wat zijn toestand enorm zal verlichten en de ontwikkeling van complicaties zal voorkomen.

Dus wat moet je doen als een been gestrekt is? Om te beginnen wordt aanbevolen om de volgende activiteiten uit te voeren:

  • allereerst wordt aanbevolen om de noodzakelijke voorwaarden te scheppen die volledige rust voor de ledemaat creëren - het slachtoffer moet gaan liggen of zitten;
  • wat te doen bij ernstige verstuiking? Het is belangrijk om volledige immobilisatie van de ledemaat te verzekeren. Hiervoor wordt een fixatieverband aangebracht. Het wordt aanbevolen om een ​​elastisch verband voor haar te gebruiken, maar als dit niet beschikbaar is, is elke stof geschikt. Het wordt aanbevolen om een ​​verband strak aan te brengen, maar overdrijf het niet, anders kunt u het weefsel krachtig uitknijpen;
  • om de ledemaat volledig te fixeren en te immobiliseren, kan een spalk worden aangebracht. Alle geïmproviseerde apparaten zijn als zodanig geschikt - een liniaal, borden, boeken en ander bevestigingsmateriaal;
  • wat te doen als de ligamenten van het been verstuikt zijn, vergezeld gaan van ernstige zwelling en blauwe plekken? Op het getroffen gebied moet een koud kompres worden aangebracht. Het is de moeite waard om een ​​warmwaterkruik met ijs, flessen koud water, een handdoek gedoopt in koud water te gebruiken. Deze maatregelen helpen niet alleen wallen te elimineren, maar verminderen ook pijn;
  • om zwelling te verminderen, moet het been worden verhoogd; er kan een rol of kussen onder worden geplaatst;
  • het is belangrijk om hevige pijn te verminderen. Voor deze doeleinden wordt aanbevolen om pijnstillende medicijnen te gebruiken, de meest geschikte is deze - Analgin, Ibuprofen, Ketonal, Ortofen, Nise. Geef in geen geval geneesmiddelen die acetylsalicylzuur bevatten, ze verhogen de bloedcirculatie en veroorzaken ernstige bloedingen;
  • als er vermoedens zijn van ligamentruptuur en andere verwondingen (fracturen, spierschade), is het beter om een ​​ambulance te bellen of het slachtoffer naar een eerstehulpafdeling te brengen.

Hoe wordt de diagnose uitgevoerd?

Wat is het eerste dat u moet doen bij het strekken van een been? Het is belangrijk om meteen een arts te raadplegen, zodat hij een volledig onderzoek kan uitvoeren. Met behulp van diagnostiek kan een specialist de aanwezigheid van een rek of scheuring van het ligamenteuze weefsel bepalen.

Meestal is het interviewen van een patiënt en het uitvoeren van een visueel onderzoek voldoende om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen. Maar toch moeten andere diagnostische methoden worden uitgevoerd met speciale apparatuur. Ze zullen helpen bij het identificeren van de aanwezigheid of afwezigheid van bijkomende schade.

Als de patiënt ernstig weefseloedeem, hematoom, beperkte motorische functies heeft, raadt de arts aan een röntgenonderzoek te ondergaan. Als er op het moment van een blessure een knars of gekraak werd gehoord, is een röntgenfoto een verplichte stap in de diagnose. Het zal helpen bij het identificeren van ernstige schade en de arts verder helpen bepalen hoe een verstuiking op het been op de juiste manier moet worden behandeld..

Röntgenfoto's geven de volgende resultaten:

  • geeft een compleet beeld van de schade;
  • weerlegt of bevestigt de aanwezigheid van een ligamentruptuur;
  • helpt om een ​​compleet beeld te krijgen van de toestand van botweefsel;
  • helpt bij het detecteren van de aanwezigheid van een breuk of scheur.

Om de juiste behandeling voor verstuikingen aan het been voor te schrijven, kunnen daarnaast andere diagnostische maatregelen worden uitgevoerd:

  • Magnetische resonantiebeeldvorming. Deze diagnostische procedure is het meest nauwkeurig, maar het is erg duur en niet iedereen kan het betalen. Bovendien hebben niet alle medische instellingen de mogelijkheid om gratis MRI uit te voeren voor hun patiënten;
  • als de arts een vermoeden heeft van de aanwezigheid van chronische ziekten, kan hij bovendien een echografisch onderzoek (echografie) uitvoeren.

Behandeling

Hoe behandel je ligamenten in het been tijdens verstuikingen? Eerst moet je naar een arts gaan, hij is het die de meest geschikte therapeutische therapie kan kiezen. Houd er rekening mee dat u in geen geval zelfmedicatie mag gebruiken, dit kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties.

Alleen een specialist kan bepalen wat te doen bij het strekken van de ligamenten van het been. Hij selecteert de behandeling op basis van de resultaten die zijn verkregen tijdens de diagnose. Meestal wordt complexe therapie voorgeschreven, die uit de volgende maatregelen bestaat:

  • het gebruik van medicijnen;
  • fysiotherapie;
  • Oefentherapie - fysiotherapie-oefeningen.

Het gebruik van drugs

Veel artsen schrijven vaak het gebruik van verschillende medicijnen voor verstuikingen en spieren in het been voor. Bij deze verwondingen wordt aanbevolen om externe geneesmiddelen te gebruiken die de eliminatie van pijn verzekeren, zwelling verminderen, hematomen verminderen die optreden wanneer de bloedcirculatie wordt belemmerd.

Behandeling van verstuikingen van de benen in de vroege dagen gaat gepaard met het gebruik van pijnstillers. Ze moeten worden aangebracht in de eerste 3-4 dagen na het letsel. En daarna zal het mogelijk zijn om over te schakelen op lokale remedies - zalven en gels. De meest effectieve en geschikte pijnstillers die worden aanbevolen voor strekken zijn Analgin, Ibuprofen, Ketanov, Nise, Paracetamol.

Alleen een arts kan bepalen hoe het gebied moet worden uitgesmeerd met het strekken van de ligamenten van het been. Maar meestal worden externe agenten voorgeschreven, die zijn opgenomen in de volgende groepen:

  • verkoelende zalven. In de eerste dagen na het krijgen van een verstuiking aan het been, moet de arts deze medicijnen voorschrijven, omdat ze een verdovend en kalmerend effect hebben. De zalf moet op het oppervlak van het beschadigde gebied worden aangebracht met een dunne laag, het hoeft niet te worden ingewreven, het moet vanzelf worden opgenomen;
  • zalven met een verwarmend effect. Deze medicijnen worden aanbevolen voor gebruik tijdens revalidatie en herstel, ze worden ook voorgeschreven na het passeren van de acute fase, namelijk 4-5 dagen na een blessure. Middelen in deze groep maken het spierweefsel elastischer. Ze zijn ontstekingsremmend en versnellen het genezingsproces.

Hoe een verstuikt been te behandelen, namelijk welke zalf, wordt bepaald door de arts, afhankelijk van de symptomen en de ernst van de verstuiking. Maar het is ook de moeite waard om deze tools correct te gebruiken, hiervoor moet u enkele belangrijke aanbevelingen volgen:

  • zalf moet 2-3 keer per dag op het beschadigde gebied worden aangebracht;
  • het is vereist om externe middelen in een dunne laag aan te brengen, tegelijkertijd kunt u 3-4 gram zalf gebruiken;
  • verkoelende zalven mogen niet worden ingewreven, ze moeten vanzelf worden opgenomen;
  • de duur van de behandeling met externe geneesmiddelen wordt bepaald door de arts, afhankelijk van de ernst van het letsel.

Fysiotherapie

Hoe een verstuiking in uw been behandelen met fysiotherapie? Meestal wordt deze behandeling tijdens de herstelperiode gebruikt om de genezing van beschadigd ligamenteus weefsel te versnellen..

De meest effectieve en efficiënte methoden van fysiotherapie staan ​​in de tabel.

MethodeOmschrijving
UHF-therapieDit type behandeling heeft ontstekingsremmende effecten. Stimuleert de bloedcirculatie, versnelt herstelprocessen.
Echografie therapieHet heeft een zwak verwarmend effect en heeft ook een massage-effect. Tijdens de werking van echografie worden biologische stoffen gevormd die een analgetisch effect hebben en het herstel versnellen.
MagnetotherapieHet heeft een positief effect op de eigenschappen van bloed, lost hematomen op. Versnelt het herstelproces van beschadigde weefsels.
ElektroforeseMet behulp van deze methode worden de benodigde medicijnen onder invloed van een elektrische stroom in het beschadigde gebied geïnjecteerd, die pijn, ontsteking elimineren en snelle genezing bevorderen..

Fysiotherapie

Behandeling van verstuikte beenbanden thuis kan worden uitgevoerd met speciale therapeutische oefeningen. Maar het moet worden uitgevoerd tijdens de herstelperiode, wanneer er geen pijn, zwelling en andere onaangename symptomen zijn..

Bij het uitvoeren van oefentherapie is het de moeite waard om enkele aanbevelingen te volgen:

  • in de beginfase kunt u geen sterke beenliften uitvoeren, u mag de ledemaat niet overbelasten;
  • dan kunt u doorgaan met het buigen van het been in het kniegebied. Het is voldoende om 3-4 vouwen tegelijk te maken;
  • thuisbehandelingen voor verstuikingen in het been omvatten het doen van de beroemde fietsoefening. Het kan voorzichtig worden gedaan en u mag uw benen niet te veel bewegen;
  • daarnaast kunt u een lichte massage van het been met beschadiging uitvoeren.

Het gebruik van folkremedies

Behandeling van verstuikingen aan het been thuis kan worden uitgevoerd met behulp van folkremedies. Ze kunnen worden gebruikt voor lichte verwondingen als aanvulling op medische basistherapie..

Dus hoe behandel je een verstuikte been thuis? Thuis kun je de volgende tools gebruiken:

  • een kompres van geraspte aardappelen. Het moet op het beschadigde gebied worden aangebracht, verbonden en gedurende 15 minuten worden gelaten. De procedure wordt ongeveer 4-5 keer per dag uitgevoerd;
  • aloë kan worden gebruikt om zwelling en ontsteking te verlichten. Hiervoor worden de bladeren van de bloem gemalen tot een pap en worden ze op de zere plek aangebracht. Het moet worden bewaard tot het wordt verwarmd, dan wordt aanbevolen om het te vervangen door een nieuw kompres;
  • een afkooksel op basis van kamille. Giet 4 eetlepels kamillebloemen in een bakje en giet een liter heet water. Alles wordt 15 minuten gekookt en gefilterd. De afgewerkte bouillon moet tijdens het baden aan het water worden toegevoegd..

Deze methoden kunnen worden gebruikt om thuis een verstuikte been te behandelen. Ze zullen de conditie verbeteren, vervelende symptomen elimineren en het herstel van beschadigd weefsel versnellen..

In ieder geval kan alleen een arts na een volledig onderzoek zeggen wat hij moet doen als de beenbanden worden uitgerekt. Het is de moeite waard eraan te denken dat deze verwonding gevaarlijk is en als u niet tijdig hulp verleent, kunnen er ernstige problemen ontstaan ​​tot volledige immobilisatie. In deze situaties is het noodzakelijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen, zodat hij onaangename symptomen snel kan elimineren en hulp kan bieden..

Verstuiking van de ligamenten van de voet: symptomen en behandeling

Zelfs de meest nette persoon is niet immuun voor allerlei soorten verwondingen. Bovendien valt de grootste belasting en als gevolg daarvan de frequentie van blessures op de enkelgewrichten. Slechts één mislukte beweging kan dislocatie, verstuiking, blauwe plekken of breuken veroorzaken, wat een langdurige behandeling en daaropvolgende revalidatie vereist..

Een van de meest voorkomende blessures is een verstuiking in de voet. Ondanks het feit dat stretchen in de meeste gevallen typisch is voor mensen die een actieve levensstijl leiden en sporten (vooral teamgames geassocieerd met scherpe sprongen en sprongen - basketbal, volleybal, enz.), Is het in het dagelijks leven vrij eenvoudig om de enkel te verwonden - Pijnletsel veroorzaakt door overmatige belasting van de voet kan worden verkregen door simpelweg het been te draaien of over het ijs te glijden. Wat is de juiste manier om gewonden eerste hulp te bieden bij verstuikingen van de voet en hoe de onaangename symptomen van het letsel te verlichten? Ons artikel bevat de beste methoden om dergelijke aandoeningen te behandelen.!

Hoe een verstuiking van de voet te herkennen: classificatie en tekenen van de ziekte

Rekken in de traumatologie wordt een gesloten schending van de integriteit van het ligamentaire apparaat genoemd, veroorzaakt door het gecombineerde effect van hoge belastingen en niet-succesvolle bewegingen die de fysiologische norm overschrijden. Ondanks de "veelzeggende" naam, nemen de ligamenten in dit geval helemaal niet toe - pijnlijke symptomen die moeilijk te behandelen zijn, verschijnen als gevolg van gedeeltelijke of volledige breuken van de verbindende vezels. Met een atypische twist strekken de ligamenten uit en breken ze, niettegenstaande de belasting, wat de symptomen veroorzaakt die kenmerkend zijn voor deze aandoening.

Afhankelijk van de mate van uitrekking van de ligamenten van de voet en gerelateerde verwondingen, worden de volgende soorten aandoeningen onderscheiden:

  • Lichte stretch bij de enkels. Het is buitengewoon moeilijk om een ​​dergelijke aandoening te herkennen, omdat deze meestal wordt verward met een blauwe plek en een kleine ontwrichting van het gewricht. Milde pijnlijke aanvallen verdwijnen vanzelf binnen ongeveer 4-5 dagen na het incident en door de afwezigheid van een tumor kunt u een gewoontegetrouwe levensstijl handhaven. Ervaren artsen raden echter nog steeds aan om professionele hulp te zoeken, zelfs met zo'n kleine aandoening - beschadigde ligamenten zijn veel kwetsbaarder, daarom kan elke, zelfs minimale belasting tijdens de revalidatieperiode een verergering van de symptomen veroorzaken.
  • Matige verstuiking. In dit geval lijdt de voet veel meer uitgesproken: acute pijn bij de minste beweging duidt op diepe breuken van sommige vezels, merkbaar oedeem en cyanose verbergen het ontstekingsproces, maar de anatomie van de voet wordt niet naar buiten verstoord, wat betekent dat niet alle verbindingsvezels gewond raken. Onafhankelijke beweging met dergelijke schade is moeilijk en bovendien gevaarlijk - de geringste verkeerde beweging kan leiden tot een totale breuk van de ligamenten. Het is noodzakelijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken bij een dergelijke aandoening - alleen met een gekwalificeerde behandeling is het mogelijk om snel en volledig te herstellen zonder het risico op terugval.
  • Ernstige verstuikingen in de voet. Een dergelijke pathologie is buitengewoon gevaarlijk, omdat het zonder de juiste therapie kan leiden tot een schending van de volledige functies van de enkel. Acute pijn sluit de mogelijkheid van onafhankelijke beweging volledig uit, dus het is het beste om een ​​ambulance te contacteren, die het slachtoffer naar de eerste hulp brengt. Uitgesproken wallen en een diepblauwe tint van een visueel misvormde voet zullen u vertellen dat u onmiddellijk moet handelen - anders kunt u het herstel aanzienlijk vertragen of zelfs de mogelijkheid volledig uitsluiten.

Oorzaken en risicofactoren voor enkelblessures

Er kunnen veel externe redenen zijn voor een verstuiking, van een slechte landing tijdens een sprong tot een harde klap op het voetoppervlak. Ze komen er echter allemaal op neer dat de enkel onder invloed van een negatieve factor een atypische positie inneemt, waardoor de ligamenten getraumatiseerd zijn. Meestal treedt dergelijke schade op als gevolg van het naar binnen of naar buiten draaien van de voet - lateraal uitrekken vaker dan andere veroorzaakt microtrauma van de ligamenteuze vezels.

Factoren die het risico op dergelijk letsel vergroten, zijn:

  • professionele sporten beoefenen,
  • artrose die de enkel aantast,
  • geschiedenis van ontsteking en aandoeningen van de benen,
  • overgewicht,
  • botpathologie;
  • voetafwijkingen: klompvoet, platte voeten, enz..

Belangrijk! Hoge hakken verhogen het risico op verstuikingen in de voet aanzienlijk. Zorg er daarom bij het kiezen van boten voor dat de hak stabiel en niet te hoog is - anders is er een hoog risico op het draaien van uw voet, vooral op oneffen oppervlakken (een weg met kuilen, zacht tapijt, enz.) En in ijzige omstandigheden..

Wat te doen als u een verstuiking vermoedt?

Competente en tijdige medische zorg kan de toestand van het slachtoffer aanzienlijk verlichten, pijn verlichten en de kans op complicaties verminderen. Daarom moet bij het verstuiken van de ligamenten een minimale reeks hulpmaatregelen worden uitgevoerd, zelfs vóór de aankomst van een ambulance of een bezoek aan een arts (afhankelijk van de ernst van de pathologie):

  1. Neem een ​​horizontale positie in, plaats een roller of kussen over het beschadigde gewricht zodat het been zich boven het niveau van de heupen bevindt. Deze positie zal de uitstroom van vocht verbeteren en de ernst van oedeem verminderen..
  1. Breng een ijsverwarmingskussen of een ander voorwerp met lage temperatuur aan op de voet. Het koelen van het beschadigde gebied zal het ontstekingsproces vertragen, de ernst van de pijn verminderen en het bloeden (indien aanwezig) stoppen. Gebruik echter geen koude kompressen - het wordt niet aanbevolen om ze langer dan een half uur te bewaren..
  2. Bevestig de voet in de anatomisch correcte positie. Om dit te doen, is het de moeite waard om een ​​achtvormig verband met een elastisch verband aan te brengen, waarbij afwisselend de enkel en de voet worden gewikkeld. Als u geen elastisch verband bij de hand heeft, kunt u gewoon gaas of ander materiaal gebruiken.

Belangrijk! Zorg ervoor dat het verband niet te hard in de gewonde ledemaat knijpt - strak verband kan de bloedcirculatie belemmeren. Een te zwak verband is echter ongepast - de voet moet worden geïmmobiliseerd, maar mag niet te strak worden aangedraaid.

  1. Verlicht pijn met elk geschikt analgeticum. De ingenomen verdovingspil werkt binnen 15-20 minuten, waarna u naar de dokter kunt.

Na het verlenen van eerste hulp, moet u de mate van verstuiking beoordelen en onmiddellijk contact opnemen met een traumatoloog of chirurg, of een ambulanceteam bellen dat de patiënt naar de eerste hulp brengt - zelfs een licht letsel aan de ligamenten vereist overleg met een specialist.

Belangrijk! Smeer in geen geval uw voet in met verwarmende gels of zalven, gebruik warme kompressen en alcoholtincturen - deze middelen veroorzaken vaatverwijding, wat betekent dat ze de vloeistofstroom verbeteren en de ontstekingsreactie stimuleren.

Hoe verstuikingen te behandelen: conservatieve, chirurgische en huismiddeltjes

Alvorens de behandelingstactiek te bepalen, moet de traumatoloog bijkomende complicaties (dislocaties, fracturen) uitsluiten en de mate van letsel bepalen. Hiervoor worden röntgendiagnostiek, CT of MRI van de enkel uitgevoerd, waarmee u de toestand van het gewricht kunt beoordelen.

In de meeste gevallen volstaat een conservatieve behandeling om de motorische activiteit volledig te herstellen. Met een lichte verstuiking van de ligamenten van de voet, krijgt de patiënt maximale rust tot het verwijderen van pijn, fysiotherapie en fysiotherapie-oefeningen - onmiddellijk na herstel. Indien nodig kunnen verdovende en ontstekingsremmende zalven op het geblesseerde gebied worden aangebracht.

Bij matige verstuikingen wordt, naast de basiscursus, de toediening van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen getoond, die onaangename symptomen zullen verlichten. In dit geval wordt een zacht "acht" -verband op de enkel aangebracht.

De derde en meest ernstige mate van strekken vereist een veel serieuzere aanpak. Thuis behandelen is een zinloze oefening, omdat de patiënt regelmatige fysiotherapieprocedures en injecties van ontstekingsremmende geneesmiddelen nodig heeft. Om de voet te immobiliseren met zo'n ernstig letsel, wordt geen verband maar een gipsverband gebruikt.

Fysiotherapiebehandeling

Fysiotherapie is een uiterst effectieve en tegelijkertijd absoluut veilige manier om de voetmobiliteit te herstellen na een verstuiking. Correct geselecteerde procedures starten weefselregeneratieprocessen, verbeteren de bloedstroom, verlichten pijn en ontstekingen.

Fysiotherapie wordt meestal 2-3 dagen na het strekken gestart. De meest effectieve methoden die zichzelf hebben bewezen in het omgaan met de gevolgen van blessures zijn:

  • Electroneurostimulation - verlicht pijn, elimineert beperkte mobiliteit en lage functionaliteit.
  • Diadynamische therapie - activeert metabole mechanismen, waardoor het herstel van ligamenteuze vezels wordt verbeterd.
  • Lasertherapie - bevordert een betere lymfedrainage, verlicht zwelling en ontsteking.
  • Cryotherapie - heeft ontstekingsremmende en pijnstillende effecten.
  • Amplipulstherapie - stimuleert de spieractiviteit, verhoogt de elasticiteit van de ligamenten en versnelt het herstel.

Operatieve interventie

Chirurgische behandeling is alleen vereist voor volledige breuk van de ligamenten. Bij zo'n ernstig letsel moet de chirurg een incisie maken in de zachte weefsels van de voet en de gescheurde vezels handmatig verbinden. Een dergelijke operatie vereist in de regel langdurige revalidatie (vanaf 10 weken of meer) en eindigt niet altijd met een volledig herstel van het bewegingsbereik in de enkel..

Folkmedicijnen voor verstuikingen

Parallel aan een conservatieve behandeling kunt u proberen het herstel te versnellen met traditionele geneeskunde:

  • Aardappel comprimeert. De knol, geraspt op een fijne rasp, moet worden gemengd met gehakte uien en een eetlepel suiker, gewikkeld in een gaaszakje en op de zere voet aangebracht.
  • Lotions met knoflook-citroen. Gehakte teentjes knoflook (2-3 stuks) moeten met warm water worden gegoten, een uur laten trekken en dan verdund met het sap van 1 citroen. Bevochtig een servet in de resulterende vloeistof en breng het gedurende 1-2 uur aan op het geblesseerde been.

Door deskundig overleg met een specialist en een uitgebreide behandeling kunt u de mobiliteit van de voet na verstuikingen snel herstellen en recidieven van pijnlijke trauma's voorkomen!

Hoe een knie-verstuiking te behandelen?

Ligamentverstuiking is schade aan de zachte weefsels van het kniegewricht door een kracht die werkt in de vorm van tractie en de anatomische integriteit van de elastische vezels niet schendt.

Dit type blessure wordt het vaakst waargenomen bij kinderen tijdens actieve spellen..

Het strekken van de kniebanden vindt voornamelijk plaats tijdens een te sterke beweging die de functionele, fysiologische en elastische capaciteiten van het ligamentaire apparaat van het kniegewricht overschrijdt.

Rekverhoudingen ↑

De mate van rek van het ligament hangt af van het aantal beschadigde vezels:

  • bij gebrek aan een schending van de integriteit van de elastische vezels, ontwikkelt zich uitrekken;
  • in geval van gedeeltelijke overtreding - onvolledige breuk;
  • met volledige discontinuïteit van vezels - volledige breuk.

Tekenen en symptomen van verstuikingen en tranen

Het meest voorkomende geïsoleerde letsel aan de ligamenten zonder botletsel wordt waargenomen in het knie- en enkelgewricht..

In andere lokalisaties is er een combinatie van strekken, ontwrichting en fractuur.

Wanneer een of meer ligamenten zijn uitgerekt, wordt gewrichtsinstabiliteit waargenomen: de ondersteuningsfunctie is verminderd, frequente subluxaties worden waargenomen en instabiliteit van het lopen.

Laterale ligamenten

Rekken en scheuren treedt op bij overmatige afbuiging van het onderbeen naar buiten of naar binnen.

Schade ontstaat vanaf de zijde tegenover de afwijking.

Wanneer uitgerekt, komt het pijnlijke gebied voornamelijk overeen met de projectie van het hele ligament, met een breuk - meer op de plaats van schending van de anatomische integriteit van de vezels.

De patiënt maakt zich meestal zorgen over:

  • pijn en instabiliteit in het kniegewricht;
  • afbuiging van het onderbeen in de richting tegengesteld aan de opening;
  • bewegingsbeperking in het gewricht veroorzaakt door pijn.

Tijdens het onderzoek is een oedemateus gewricht zichtbaar waarvan de contouren glad zijn.

Na 2-3 dagen verschijnt er een hematoom op de plaats van de rek, die in sommige gevallen naar het onderbeen kan afdalen.

In de holte van het kniegewricht wordt vrije vloeistof bepaald, vaker bloed.

Bij het uitvoeren van een onderzoek wordt procaïne kort na een blessure met verdoving in de gewrichtsholte geïnjecteerd.

Kruisbanden

Voorste en achterste kruisbanden voorkomen de voorste en achterste beweging van het onderbeen.

Daarom, wanneer het been met kracht wordt afgebogen in de aangegeven richtingen, wordt het bijbehorende ligament uitgerekt of gescheurd..

Overmatige rotatie (rotatie) naar binnen of naar buiten kan ook tot een vergelijkbaar resultaat leiden..

  • kniepijn en onvastheid tijdens het lopen onmiddellijk na een blessure;
  • bewegingsbeperking in het gewricht (door hevige pijn).

Het voorste ligament is veel vaker gewond dan het achterste.

De intensiteit van het pijnsyndroom is recht evenredig met de hoeveelheid vrije vloeistof in het gewricht, wat wordt verklaard door druk op de zenuwuiteinden.

Bij onderzoek wordt een vergroot gewricht gevonden (vanwege hemartrose en traumatische synovitis).

Voor oude verwondingen is de kliniek vergelijkbaar met die voor schade aan de laterale ligamenten.

Knieschijf

Net als bij verwondingen van andere lokalisatie, kunnen gedeeltelijke en volledige breuken worden waargenomen.

Het slachtoffer klaagt over:

  • ernstige pijn;
  • instabiliteit in de knie;
  • bewegingsbeperking in het gewricht als gevolg van hevige pijn.

Bij onderzoek kunt u vaststellen:

  • zwelling en blauwe plekken onder de patella;
  • gebrek aan spanning van het patellaire ligament met spanning van de quadriceps (quadriceps) van de dij;
  • hoge locatie van de patella;
  • vastzittende hiel symptoom.

Mogelijke gevolgen ↑

Nadat de acute pijn afneemt, klagen patiënten over knie-instabiliteit.

Dit dwingt hen hun been te verbinden of orthesen te gebruiken.

Door hun gebruik wordt spieratrofie na verloop van tijd zichtbaar, er worden tekenen van gonartrose (vervormende artrose van het kniegewricht) waargenomen, wat kan leiden tot verdere beperkingen van de kniebeweging.

Heeft u de diagnose synovitis van het kniegewricht gesteld? Op onze website vindt u veel nuttige informatie over de behandeling van synovitis bij de knie.

Kniebursitis - wat is het? Ontdek het hier.

Diagnostische methoden ↑

Wanneer de ligamenten zijn uitgerekt of gescheurd, zijn er geen typische tekenen op de röntgenfoto, dus de belangrijkste diagnostische methode is visueel onderzoek en palpatie van het gewricht.

Beeldvorming is echter noodzakelijk voor differentiële diagnose met botfracturen..

Als de patella is uitgerekt, laat de röntgenfoto een hoge positie van de patella zien.

Behandeling ↑

Conservatieve en medicamenteuze therapie wordt alleen gebruikt voor verstuikingen en onvolledige ligamentrupturen.

De essentie van de behandeling bestaat uit het uitvoeren van een punctie van het kniegewricht, het injecteren van een lokale oplossing van procaïne en het aanbrengen van een gipsverband gedurende maximaal 8 weken.

Eerste hulp

Rekbehandeling bestaat uit:

  • rust creëren voor het beschadigde gewricht;
  • lokaal de eerste dag koud voorschrijven om kneuzingen te voorkomen;
  • resorptie en herstellende therapie.

Koud kan worden aangebracht door sproeien met chloorethyl of door het aanbrengen van ijspakkingen.

Om koude parese van bloedvaten te voorkomen, moet ijs elke 2-3 uur gedurende 30 minuten worden verwijderd.

Op de knie wordt een drukverband aangebracht, dat in het ziekenhuis kan worden vervangen door een pleisterband.

Op dag 3 kunt u fysiotherapie gebruiken:

  • ozokeriet;
  • UHF;
  • kompressen;
  • wrijven;
  • galvanisatie;
  • geneeskrachtige baden;
  • fono- en elektroforese met pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen, heparine.

Bij ernstige pijn wordt procaïne in het gewricht geïnjecteerd.

Hemarthrosis wordt geëlimineerd door punctie van de gewrichtsholte.

Om de ontwikkeling van contracturen te voorkomen, zijn functionele behandeling en vroege mobilisatie noodzakelijk..

Statische gymnastiek (spiercontractie zonder beweging in het gewricht) begint vanaf 3-5 dagen.

Het been wordt 1,5-2 maanden gefixeerd, na immobilisatie wordt revalidatietherapie voorgeschreven.

De massage kan ook worden uitgevoerd met een gipsverband - op het been boven de plaats van de blessure of op een gezond been.

Chirurgische behandeling ↑

Er zijn verschillende methoden ontwikkeld voor het chirurgisch herstel van de laterale ligamenten van het kniegewricht..

Inwendige ligamentverstuikingen komen vaker voor dan uitwendig.

Ze komen vaak voor bij verwondingen van het voorste kruisband en de interne meniscus..

Een operatie wordt uitgevoerd als de gewrichtsruimte aan de zijkant van de blessure 1 cm breder is dan aan de gezonde kant.

Slechts 3 maanden na de operatie mag het been volledig worden belast.

Patellaire reconstructiechirurgie wordt uitgevoerd met klassieke peeshechtingen of een combinatie van beide.

Na de operatie wordt gedurende 7-8 weken een gipsverband op de lies aangebracht.

Voor chronische verwondingen wordt auto- of xenoplastie uitgevoerd met respectievelijk fragmenten van de fascia of synthetische materialen.

Hebben je gewrichten pijn? Een van de mogelijke redenen is zoutafzetting. Op onze website vindt u informatie of zoutafzetting in het kniegewricht mogelijk is.

Waarom treedt wervelinstabiliteit op? Ontdek het hier.

Wat zijn de oorzaken van een wigvormige misvorming van de wervels? Lees hier.

Voorwaarden voor herstel en revalidatie ↑

Hoe lang duurt het?

De periode van invaliditeit bij conservatieve behandeling van verstuikingen is ongeveer 1-4 weken.

Bij een chirurgische behandeling van verstuikingen duurt deze periode ongeveer 3 maanden..

Folkmedicijnen en thuisbehandeling

Thuis kunnen alleen verstuikingen worden behandeld zonder de integriteit van elastische vezels te schenden..

De eenvoudigste en meest effectieve methode is om een ​​ijsblaas op de zere knie aan te brengen..

Er moet echter aan worden herinnerd dat het koude kompres periodiek moet worden verwijderd (eerder beschreven).

Een andere populaire methode voor het behandelen van verstuikingen is aloë-kompres, dat wordt beschreven in de volgende video..

Video: aloë

Preventie ↑

Fundamentele regels:

  • naleving van veiligheidsmaatregelen tijdens actieve spellen, sport;
  • met kniebeschermers of orthesen.

Oorzaken van verstuikingen en hun behandeling: symptomen, typen, hulp

Enkele van de meest voorkomende verwondingen zijn verstuikingen en soortgelijke verwondingen aan de ligamenten. Zo'n overlast kan iedereen overkomen, zowel thuis als tijdens sporttrainingen..

Rekken is het resultaat van het scheuren van de vezels van de ligamenten, meestal als gevolg van plotselinge bewegingen. Het is te wijten aan het plotselinge overschrijden van de normale amplitude van gewrichtsbeweging dat verstuikingen optreden.

Verstuikte ligamenten

Dit type blessure komt vaker voor bij mensen met een actieve levensstijl. Ook is regelmatig rekken typisch voor professionele atleten. En bij ongunstig weer, wanneer straatwegen bedekt zijn met ijs, zijn spierbeschadigingen, gewrichtsblessures en zelfs botten overal te vinden bij een grote verscheidenheid aan categorieën mensen..

Ligamenten kunnen worden beschadigd door op een uitgestrekt been of arm te vallen, een ledemaat te draaien of gewoon te struikelen. Dat wil zeggen, het uitrekken van de spieren vindt juist plaats vanwege het mechanische effect, dat de krachtdrempel van het ligament overschrijdt.

Het is mogelijk om de zogenaamde risicogroepen te onderscheiden van mensen die vaker dan anderen naar medische centra gaan vanwege rekoefeningen vanwege bepaalde factoren die een aanleg voor dit type letsel rechtvaardigen. Deze omvatten:

  • personen met overgewicht;
  • mensen die ongemakkelijke schoenen dragen, en vooral degenen die van te hoge hakken houden.
  • professionele atleten die betrokken zijn bij traumatische sporten;
  • mensen die lijden aan verworven of aangeboren peesafwijkingen;
  • personen die complicaties hebben gekregen in de vorm van veranderingen in het gewricht door artrose of een eerdere verwonding;

Verstuikingen of andere schade aan de ligamenten komen voor in verschillende delen van het lichaam. Meestal is dit type blessure

  • Polsgewricht;
  • carpaal gewricht.
  • enkelgewricht;
  • terug;
  • schoudergewricht;
  • kniegewricht;

Als gevolg van werk, sport of een eenvoudig ongeval kun je een bepaald soort rekoefeningen krijgen.

  • met schade aan de ligamenten van de bovenste ledematen, worden mensen geconfronteerd die dol zijn op bodybuilding of powerlifting. Letsel wordt meestal veroorzaakt door zware tiloefeningen. Ook zijn gewone laders, die vanwege de bijzonderheden van het beroep gedwongen zijn om zware voorwerpen op te tillen en (of) te dragen, niet verzekerd tegen dergelijk letsel;
  • de kans op verstuikingen van het schoudergewricht is hoog bij tennissers, basketbalspelers, volleyballers. Gooien en zwaaiende armen zijn een van de oorzaken van schade.
  • gedeeltelijke schade aan de enkelbanden is gebruikelijk bij hardlopers, skiërs en skaters. De verhoogde kans op dit soort blessures wordt opnieuw verklaard door de specifieke kenmerken van sport: plotseling remmen, roteren van de voeten en andere soortgelijke acties leiden vaak tot verstuikingen;

Tekenen en symptomen

Tekenen van verstuiking worden direct na een blessure gevoeld. Op het moment van het letsel verschijnt er hevige pijn, die binnen enkele minuten toeneemt. In de eerste uren treden meestal hematoom en oedeem op, vergezeld van bewegingsbeperking van het beschadigde gewricht..

Wanneer de vaten gewond zijn op de plaats van de verwonding, zijn de bloedingsgebieden duidelijk zichtbaar. Bij beschadiging van de zenuwuiteinden treedt gevoelloosheid van de zieke ledemaat op. En zelfs bij passieve bewegingen wordt een verlies van gevoeligheid waargenomen, omdat het gewonde ligament zijn functies niet meer volledig kan uitvoeren.

De verstuiking verschijnt vervolgens binnen enkele dagen als typische symptomen. Meestal wordt het volgende opgemerkt:

  • pijn die toeneemt met palpatie of beweging;
  • roodheid van de huid.
  • oedeem;
  • hyperthermie;
  • zwelling;
  • schending van gezamenlijke mobiliteit;
  • cyanose van de huid;
  • stijging van de lichaamstemperatuur;

Ligament verstuiking: hoe het slachtoffer competent te helpen

In de afgelopen eeuw is het aantal letsel-, arbeids- en sportblessures bijna verdubbeld. Veel onderzoekers associëren dit met de actieve groei van de industriële sector en de extreem snel ontwikkelende industrialisatie. De leidende plaats in de lijst met blessures wordt ingenomen door verstuikingen - niet een bijzonder gevaarlijke, maar eerder onaangename aandoening waarmee mensen van alle leeftijden en seksen regelmatig worden geconfronteerd. Daarom is het noodzakelijk om te weten hoe te handelen in noodgevallen en het slachtoffer de eerste minuten na dergelijke schade te helpen. Vergeet niet dat de juiste behandeling het risico op complicaties meerdere keren zal verminderen..

Wat is een verstuiking

Rekken is een type traumatisch letsel waarbij de integriteit van het ligamentaire apparaat van het gewricht enigszins wordt verstoord. Deze pathologie is wijdverbreid over de hele wereld en is bij bijna elke persoon minstens één keer in zijn leven waargenomen. Als de blessure binnen zes maanden ten minste tweemaal optreedt, wordt de blessure chronisch genoemd.

In tegenstelling tot scheuren, produceert uitrekken geen twee afzonderlijke secties van het ligament. Evenals pijn en oedeem zijn veel minder uitgesproken..

Schade niveaus

Classificatie van letsel door graden:

  1. Ten eerste: ongeveer 20% van het ligamentoppervlak is beschadigd. Pijn en zwelling zijn mild en verdwijnen binnen een paar uur.
  2. Ten tweede: gewond van 20 tot 50% van het ligament. Op het gebied van strekken, een hematoom en een enorme opeenhoping van vloeibare vorm. Symptomen verdwijnen na een paar dagen.
  3. Ten derde: 50 tot 80% van het ligament is beschadigd, maar wordt niet als gescheurd beschouwd. Deze graad wordt gekenmerkt door de vorming van het intense pijnsyndroom, evenals het onvermogen om de ledemaat te gebruiken.

De mate van verstuiking wordt bepaald door de omvang van de schade

Waarom treedt verstuiking op?

De belangrijkste oorzaken van letsel zijn onder meer:

  • intense fysieke activiteit;
  • frequente valpartijen;
  • onvoldoende opwarming van het lichaam voor training of gewichtheffen;
  • verkeersongevallen;
  • een kleine hoeveelheid collageenvezels in het bindweefsel;
  • schokkende bewegingen.

De belangrijkste klinische manifestaties van de ziekte

Onmiddellijk na een blessure klaagt de patiënt over intense pijn. Het wordt intenser bij het gebruik van de aangedane ledemaat en neemt in rust enigszins af. Een paar minuten later, op het gebied van letsel, begint zich een hematoom te vormen, dat een paars-cyanotische tint heeft, de huid wordt rood en strekt zich uit. Door inflammatoir oedeem neemt de ledemaat in omvang toe in vergelijking met een gezond ledemaat, waardoor de patiënt ernstig ongemak ervaart. De arm of het been wordt heet en de algemene lichaamstemperatuur kan ook stijgen als reactie op een stressvolle stimulus.

Tijdens zijn werk op de afdeling trauma's zag de auteur verschillende gevallen waarin patiënten met een uitgesproken verstuiking in de derde graad rustig op de gewonde ledemaat stapten zonder enig ongemak te ervaren. Dit werd verklaard door een vrij hoge gevoeligheidsdrempel of door een sterke alcoholvergiftiging. Daarom sluit de afwezigheid van pijn de diagnose van verstuikingen niet uit..

Eerste hulp aan de gewonde

Als u per ongeluk getuige bent van een blessure, wees dan niet bang en verlies nogmaals: competente acties helpen de ontwikkeling van veel onaangename complicaties te voorkomen. Het belangrijkste om te onthouden is dat het ten strengste verboden is om te proberen het uitgerekte ligament recht te maken, en het wordt ook aanbevolen om de aangedane ledemaat niet te laden.

Bij de afdeling trauma werd de auteur vaak geconfronteerd met de gevolgen van ongepaste zorg. Ooggetuigen van het letsel legden een strak drukverband op het meisje dat het enkelgewricht strekte terwijl ze op hakken liep en haar voet in een andere richting draaide. Dit leidde tot de ontwikkeling van ernstig oedeem en ernstig pijnsyndroom en de eerste graad verstuiking veranderde bijna in een breuk. De patiënt werd onderzocht door een arts, ze onderging alle noodzakelijke manipulaties, waardoor complicaties werden vermeden. Daarom is het zo belangrijk om te weten hoe je je in zo'n situatie moet gedragen, en om meteen een ambulance te bellen.

Het aanbrengen van ijs helpt zwelling en pijn te verlichten

EHBO-algoritme:

  1. Kalmeer het slachtoffer. Om dit te doen, kun je hem een ​​paar glazen schoon, niet-koolzuurhoudend water geven om te drinken..
  2. Bevrijd het gewonde ledemaat van kleding en schoenen. Dit voorkomt weefselpenetratie bij de verdere ontwikkeling van oedeem..
  3. Als u lichte pijnstillers heeft (Ketorol, Diclofenac, Nise), bied ze dan aan het slachtoffer aan. Voordien is het de moeite waard om uit te zoeken of hij allergieën heeft..
  4. Plaats ijs of een ander koud voorwerp op het rekgebied. In dit geval is het noodzakelijk om een ​​stoffen voering te gebruiken om bevriezing bij het slachtoffer niet te veroorzaken.
  5. Plaats uw ledematen in een verhoogde positie om de bloedcirculatie te verbeteren. Om dit te doen, kunt u een roller van kleding gebruiken..

Hoe wordt de differentiële diagnose van verstuiking van het ligamentaire apparaat uitgevoerd?

Meestal verwarren patiënten verstuiking met een ander veelvoorkomend letsel, dat ook typisch is voor de aanwezigheid van zwelling, hematoom en verminderde motorische functie - met een fractuur. Om deze diagnose uit te sluiten, wordt direct na opname in het ziekenhuis een röntgenfoto van de aangedane ledemaat gemaakt. Bij een fractuur zie je in de afbeeldingen een duidelijke lijn die de delen van het bot scheidt, terwijl tijdens het strekken alleen zachte weefsels lijden, die niet zichtbaar zijn bij deze onderzoeksmethode. Om de diagnose te bevestigen, gebruiken artsen echografische diagnostiek - de studie van de gewrichtsholte en het ligamentaire apparaat met behulp van een golf die wordt gereflecteerd door weefsels met verschillende lengtes en die een beeld op het scherm creëert. Het is dus mogelijk om inflammatoir oedeem en heterogeniteit van het ligament zelf te detecteren..

Een echografie kan de diagnose verstuiking bevestigen

Behandeling van verschillende graden verstuiking

Bij een dergelijk letsel moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan. Hoewel de initiële mate van verstuiking thuis kan worden behandeld, raden artsen sterk aan om de diagnose te verduidelijken. Alle technieken zijn onderverdeeld in conservatief (farmaceutica, fysiotherapie, goede voeding, massage en oefentherapie), evenals operationeel (herstel van weefselintegriteit).

Tijdens de periode van therapie en revalidatie is het absoluut noodzakelijk om actieve belastingen te staken. Tegelijkertijd is het verboden te lopen, zwemmen en ook trainen in de sportschool totdat het gewonde ledemaat volledig is hersteld..

Medische therapie voor verstuikingen

De volgende remedies worden gebruikt om trauma te behandelen:

  1. Lokale ontstekingsremmende geneesmiddelen in de vorm van zalven, oplossingen en gels die de zwelling van zacht weefsel helpen verlichten, worden minstens tweemaal daags aangebracht. De bekendste zijn: Dimexide, Menovazin, Voltaren, Fastum-gel, Finalgon, Kapsikam. Om de omvang van het hematoom te verminderen, worden heparinezalf en troxevasin gebruikt.
  2. Injecties met Diclofenac, Ketorolac, Tramal, Tramadol, Ibuprofen en Ketotifen, die ontstekingen elimineren en pijn op het gebied van schade verlichten. Door de precieze introductie in zachte weefsels beginnen ze veel sneller te werken dan zalven.
  3. Pijnstillers die ongemak helpen verlichten en zenuwimpulsen van het beschadigde gebied naar de hersenen blokkeren.
  4. Calciumpreparaten en vitamines uit de B-groep, die de regeneratieprocessen verbeteren. De fondsen kunnen de genezingstijd meerdere keren verkorten.

Fotogalerij: geneesmiddelen die worden gebruikt bij strekken

Chirurgische behandeling van het letsel

Als conservatieve therapie niet binnen twee tot drie weken de verwachte resultaten oplevert, beslissen artsen over de noodzaak van een operatie. Meestal doet deze situatie zich voor bij een derde graad verstuiking, wanneer het grootste deel van het ligamentaire apparaat is beschadigd..

Bij ouderen kunnen de regeneratieprocessen enigszins worden vertraagd, met een duur van meer dan drie weken. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het voorschrijven van een operatie aan een patiënt..

De belangrijkste contra-indicaties voor chirurgische behandeling van de ziekte zijn:

  • terminale aandoeningen (lever- en nierfalen, recente beroerte, coma, hartaanval);
  • allergie voor verdovende middelen;
  • minder dan drie maanden geleden een buikoperatie heeft ondergaan;
  • ouder dan 95;
  • alcohol- of drugsintoxicatie.

Chirurgie wordt uitgevoerd onder algemene of spinale anesthesie. De arts snijdt achtereenvolgens de huid, het vetweefsel en de spieren met een scalpel, waardoor het gewricht zichtbaar wordt. Vervolgens vindt hij de beschadigde delen van het ligament en naait deze met behulp van speciale sterke draden aan elkaar om verdere breuken te voorkomen. Op het gewonde ledemaat wordt een gipsverband aangebracht, dat twee tot vijf weken moet worden gedragen.

Na het verbinden van de uiteinden van het beschadigde ligament, verloopt hun genezing sneller

Folkmedicijnen als hulptechnieken

Voor degenen die liever thuis met stretchen omgaan, zijn er lang beproefde natuurlijke recepten. Vergeet echter niet dat het gebruik ervan alleen is toegestaan ​​in de eerste fase van strekken, omdat dergelijke verwondingen kunnen genezen zonder medische hulp..

De voordelen van traditionele therapie zijn onder meer:

  • lage grondstofkosten;
  • de mogelijkheid om zelfstandig materialen te verzamelen;
  • gemakkelijke voorbereiding;
  • toelaatbaarheid van gebruik bij zwangere en zogende vrouwen, evenals in de praktijk van kinderen.

Nadelen van natuurlijke remedies:

  • onvermogen om de dosis van een stof te berekenen;
  • onbewezen werkzaamheid in vergelijking met medicijnen;
  • het optreden van allergische reacties (Quincke's oedeem, uitslag, urticaria, anafylactische shock).

De meest populaire behandelingsmethoden met folkremedies:

  1. Breng een jodiummaas aan op het letselgebied met een wattenstaafje. In dit geval moet de huid droog en schoon zijn, het gebruik van zeepoplossingen is verboden. De afmetingen van het gaas worden bepaald door de lokalisatie van de schade en de afstand tussen de vierkanten mag niet groter zijn dan 1 centimeter. Jodium verlicht wallen goed. Het wordt aanbevolen om de tekening om de twee dagen bij te werken en u kunt het raster maximaal een week gebruiken.
  2. Verdun 96% alcohol in een verhouding van 1: 3 met water. Bevochtig daarna het gaas in de vloeistof, knijp het uit en leg het op de plaats van de verwonding, bedek het met een handdoek erop. Alcohol heeft een licht verwarmend effect, verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Je kunt het kompres maximaal een half uur vasthouden. U moet de methode binnen zeven dagen toepassen totdat het gewenste effect is bereikt..
  3. Voeg 250 gram zout toe aan een pan met een liter heet water, roer goed. Nadat de oplossing is afgekoeld tot kamertemperatuur, plaatst u de aangetaste ledemaat er 5-10 minuten in. Deze behandeling helpt bij het verlichten van ontstekingsoedeem en voorkomt ook de ontwikkeling van een infectie op het gebied van letsel. Het wordt aanbevolen om de zoutoplossing niet vaker dan één keer per week te gebruiken.
  4. Verbrand drie grote klisblaadjes met kokend water en breng het gedurende vijftien tot twintig minuten aan op het beschadigde gebied. Deze plant verlicht de pijn goed en vermindert het ongemak bij bewegingen van de ledematen. Behandeling kan dagelijks worden gedaan.
  5. Maal vijf bladeren van weegbree, honderd gram lavendel en een groot koolblad met een blender tot een pap. Wikkel het in een laag dun gaas en plaats het vervolgens in de plaats van uitrekken. Het kan met een verband bovenop worden bevestigd en enkele uren worden gelaten. Gedurende deze tijd neemt de omvang van het hematoom af en keert de vroegere mobiliteit terug naar de arm of het been. Het wordt aanbevolen om deze methode binnen tien dagen te gebruiken.

Fotogalerij: folk remedies voor stretchen

Fysiotherapie

Fysiotherapie helpt zwelling en pijn te verminderen, bevordert de snelle resorptie van hematoom, versnelt het genezingsproces van weefsels, herstelt de tonus van skeletspieren.

Fysiotherapie kan niet eerder worden gestart dan op de derde dag vanaf het moment van blessure. Dit komt doordat tijdens de eerste drie dagen een hematoom wordt gevormd op het gebied van schade, daarom kunnen procedures die de perifere bloedstroom verbeteren een toename van blauwe plekken veroorzaken.

Tabel: fysiotherapie bij de behandeling van een aandoening

Naam methodeDe essentie van de procedureBelangrijkste effecten
ParaffinetherapieHot wax-toepassingen worden aangebracht op het letselgebiedVrijkomen van warmte, stimulering van metabole processen en regeneratie van beschadigde ligamenten
UHF-therapieStromen van verschillende frequentie en sterkte gebruiken om de rekzone te stimulerenElektrische stroom helpt de bloedvaten te verwijden, waardoor de voeding van weke delen wordt verbeterd
MagnetotherapieDe invloed van magnetische velden op het menselijk lichaamVerwijdering van wallen, vermindering van de ernst van pijn en spierspasmen
DarsonvalBlootstelling aan de huid met wisselstroomPreventie van verschillende littekens en contracturen

Fotogalerij: stretching fysiotherapie

Massage en therapeutische lichamelijke opvoeding voor herstel

Na een lange periode van inactiviteit hebben spieren en ligamenten regelmatig training en stimulatie nodig. Een goed gekozen massage zal de bloedstroom in het beschadigde gebied helpen verbeteren en uw ledemaat terugbrengen naar zijn vroegere gevoeligheid. Artsen raden aan om een ​​specialist te bezoeken of regelmatig naar de kliniek te gaan, maar als u deze mogelijkheid niet heeft, kunt u de procedure gemakkelijk thuis uitvoeren.

Voordat u met de massage begint, moet u uw handen verwarmen, een lange manicure verwijderen, ringen en armbanden verwijderen om uw huid niet te beschadigen. Wrijf de ledemaat met bewegingen van je vingertoppen naar de basis van het gewricht totdat het opwarmt. Daarna kunt u doorgaan met kloppen en tintelen, wat de bloedstroom naar het beschadigde gebied stimuleert. De duur van de procedure mag niet langer zijn dan tien tot vijftien minuten.

Video: massage van het polsgewricht

Rekoefeningen

Therapeutische gymnastiek voorkomt op zijn beurt spieratrofie en de vorming van verschillende contracturen die de fysiologische mobiliteit van de ledemaat verstoren. U moet enkele maanden elke dag oefenen om optimale resultaten te bereiken. Vergeet echter niet dat wanneer er zich een scherp ongemak voordoet, het beter is om de fysieke activiteit te stoppen om uzelf niet te verwonden..

Welke oefeningen kun je gebruiken:

  1. Voer voorzichtig flexie- en extensiezwaaien uit met de ledemaat. Als u deze beweging niet kunt uitvoeren vanwege pijn of weerstand, moet u uzelf helpen met uw goede arm of been. Het is noodzakelijk om de oefening minimaal twee keer te herhalen..
  2. Gebruik bij het strekken van de polsbanden een speciale expander of een kleine elastische bal. Als u er meerdere keren achter elkaar in knijpt, voelt u hoe de ledemaat begint te spannen. Het aantal herhalingen - van tien tot vijfentwintig.
  3. Strek beide benen vanuit een zittende positie op een gymnastiekmat uit. Probeer vervolgens met uw handpalmen uw vingertoppen te bereiken. Met deze oefening kunt u de schouder-, elleboog- en kniegewrichten tegelijkertijd strekken. Je moet minstens tien keer herhalen..

Video: rekoefeningen voor de enkels

Aanbevelingen voor goede voeding

Na een blessure is het noodzakelijk om het lichaam van bouwmaterialen te voorzien: eiwitten, vetten en koolhydraten zijn betrokken bij de vorming van nieuwe cellen en weefsels. Daarom is het zo belangrijk om het dieet van de patiënt correct te organiseren met verstuikingen. Artsen adviseren tijdens de behandelings- en herstelperiode om al het voedsel in zes maaltijden te verdelen, terwijl het gewicht van één portie niet meer mag zijn dan driehonderd gram. Het caloriegehalte mag niet meer dan 4000 worden verhoogd: dit kan bijdragen aan gewichtstoename. Alle gerechten moeten gekookt, gebakken of gestoofd worden geserveerd, je kunt ze bakken in een beetje olijfolie.

Als u geen vlees en zuivelproducten consumeert, evenals dierlijke eiwitten, moet u ervoor zorgen dat uw dieet alle nuttige micro- en macro-elementen aanvult. Om dit te doen, kunt u de benodigde fondsen kopen bij de apotheek..

Welk voedsel moet worden uitgesloten van uw dieet:

  • geglazuurde wrongel;
  • zelfgemaakte zouten;
  • chips, crackers, snacks;
  • worst en worstjes;
  • noedels, pap, instant aardappelpuree;
  • winkelsnoepjes: chocolade, marmelade, marshmallow, marshmallow, wafels, diverse soorten gebak met vette room;
  • fast food en halffabrikaten;
  • mayonaise;
  • koolzuurhoudende dranken;
  • verpakte sappen;
  • energie;
  • koffie.

Fotogalerij: junkfood

Gezond eten

Wat je elke dag moet eten:

  • verse groenten en fruit;
  • bessen;
  • granen en diverse granen;
  • mager vlees en vis;
  • zeevruchten (kreeft, mosselen, garnalen);
  • melk;
  • kwark en yoghurt zonder toevoegingen;
  • kefir, gefermenteerde gebakken melk, sneeuwbal, bifidok;
  • harde pasta;
  • zelfgemaakte vruchtendranken en versgeperste sappen;
  • erwten en peulvruchten (kikkererwten, linzen).

Fotogalerij: gezonde voeding voor het lichaam

Voorspellingen en gevolgen van verstuikingen

Net als elk ander letsel duurt het even voordat deze aandoening genezen is. In de eerste graad van schade worden de ligamenten binnen twee tot vijf dagen hersteld, terwijl de tweede graad een persoon maximaal vier weken uit het gebruikelijke levensritme kan halen. Wanneer de derde fase is uitgerekt, duurt de regeneratie twee tot zes maanden. Vergeet niet dat hoe ouder de persoon, hoe langzamer het herstel van zachte weefsels verloopt. Dit houdt rechtstreeks verband met geremde metabolische processen en een lager collageengehalte in het lichaam. Bovendien besteedt het lichaam tijdens infectieziekten het grootste deel van zijn energie aan het bestrijden van de microbe: hierdoor worden de ligamenten langzamer hersteld dan bij een gezond persoon..

Het is vooral belangrijk om de aangedane ledemaat tijdens de revalidatieperiode niet te belasten. In zijn praktijk kwam de auteur van het artikel een patiënt tegen die een week voor een belangrijke wedstrijd een verstuiking van het enkelgewricht kreeg. Artsen verboden hem ten strengste om te trainen en op zijn gewonde been te leunen. De jongeman wachtte echter niet op herstel van de zachte weefsels en begon met actieve fysieke activiteit. Helaas, terwijl hij aan het hardlopen was, verergerde de blessure: in plaats van de enkelbanden te verstuiken, vormde zich een breuk. Als gevolg hiervan werd de patiënt met spoed door de ambulancedienst naar de afdeling traumatologie gebracht en geopereerd, waarbij een gipsverband op zijn been werd aangebracht. De atleet miste niet alleen belangrijke wedstrijden, maar werd ook voor vier maanden geschorst..

Mogelijke complicaties van verstuikingen:

  1. Toetreding van infectie en de ontwikkeling van inflammatoire en etterende veranderingen in zachte weefsels. Door de zwakte van het immuunsysteem tijdens de herstelperiode is het lichaam bijzonder kwetsbaar: zelfs een recent verkoudheid of tandbederf kan een bron van ernstige problemen worden. Phlegmon en abces zijn opeenhopingen van etterende massa's in het gebied van het gewrichts- en ligamentair apparaat, die de functies van de ledemaat verstoren. De behandeling wordt alleen uitgevoerd door autopsie in een ziekenhuis. En ook de patiënt zal lange tijd antibiotica moeten slikken..
  2. Vorming van contractuur. Op de plaats van de verstuiking, als de afstand tussen de gebieden van het beschadigde gebied vrij groot is, groeit het bindweefsel. Het vormt dichte en elastische banden die het aangetaste ledemaat vervormen, waardoor het niet normaal kan buigen of loskomen. Meestal ontwikkelt deze pathologie zich bij chronisch strekken van het ligamenteuze apparaat. De enige manier om het probleem voor eens en altijd op te lossen is een operatie waarbij het litteken wordt weggesneden.
  3. Atrofie van het spierweefsel van het beschadigde gebied. Als een persoon het gewonde ledemaat constant beschermt en op alle mogelijke manieren probeert de belasting ervan te verminderen, zelfs na een lange periode nadat het letsel is genezen, leidt dit tot dunner worden en verzwakking van de spieren. Een arm of been kan afvallen en het volume aanzienlijk verminderen, wat niet alleen een uitwendig cosmetisch defect veroorzaakt, maar ook enorm veel ongemak met zich meebrengt in het dagelijks leven. Om spiermassa te herwinnen, moet je goed eten en regelmatig sporten.
  4. Verlies of afname van weefselgevoeligheid. Bij verwonding lijden vaak neurovasculaire bundels in hetzelfde gebied. Als gevolg hiervan voelt een persoon het effect van pijn, kou of een andere stimulans veel zwakker. De behandeling wordt uitgevoerd met fysiotherapie of chirurgie.

Fotogalerij: complicaties van verstuiking

Hoe u uzelf en uw dierbaren kunt beschermen tegen het optreden van een ziekte

Helaas wordt letsel in een tijdperk van sterk ontwikkelde industrie en een groot aantal voertuigen veel gemakkelijker dan vijftig jaar geleden. Elke dag brengt een persoon zichzelf en zijn gezondheid in gevaar, zonder het te beseffen. En ook in de afgelopen jaren is de richting van de geneeskunde drastisch veranderd: als eerdere artsen dachten dat het veel beter was om meer geld te geven voor behandeling, is preventie nu de dominante schakel in de wereldpraktijk. Dat is de reden waarom mensen vanaf school worden geleerd om eerste hulp te bieden bij blessures en om zich competent te gedragen in een stressvolle situatie..

De auteur van het artikel heeft samen met zijn collega's deelgenomen aan de organisatie van gezondheidseducatiewerk onder professionele atleten. De studiegroep bestond uit personen van 18 tot 35 jaar oud die dagelijks tamelijk ernstige lichamelijke activiteiten verrichtten en regelmatig met trauma's als verstuikingen van het ligamentaire apparaat werden geconfronteerd. Om te beginnen simuleerden de artsen de situatie van het ontvangen van dergelijke schade, waarna mensen werd gevraagd om met hun kennis eerste hulp te verlenen aan het slachtoffer. Helaas, zoals tijdens het experiment werd onthuld, maakte ongeveer 20% van de atleten nogal grove fouten, die vervolgens tot ernstige complicaties konden leiden. Verder lieten traumatologen zien hoe ze het slachtoffer op de juiste manier konden helpen met verstuikingen, waarbij ze consequent de actiestadia analyseerden. Daarna werd een controletest uitgevoerd, waarbij alle atleten uitstekende resultaten lieten zien. Dit experiment toont het belang en de noodzaak van preventieve maatregelen aan..

Beschermingsregels voor persoonlijk letsel:

    Zorg ervoor dat je opwarmt voordat je gaat sporten en sporten. Onze spieren en ligamenten moeten worden opgewarmd: tijdens hun inactiviteit verliezen ze hun elasticiteit en ontstaan ​​er onder belasting microscopisch kleine tranen. Wrijf een paar minuten voor de training met uw handen en voeten: masseer, beginnend vanaf de vingertoppen, voorzichtig over het hele lichaam. Daarna kunt u strekken: probeer vanuit een zittende positie uw enkels te bereiken en gooi ook uw ellebogen achter uw rug en probeer uw polsen te vergrendelen. Dit zal het lichaam helpen voorbereiden op daaropvolgende fysieke activiteit..

Rekken helpt het lichaam voor te bereiden op stress

Het correct heffen van gewichten verdeelt de belasting gelijkmatig

Het vermijden van alcohol helpt het risico op letsel te verminderen

Een verstuikt ligamentair apparaat is een ernstig letsel dat onmiddellijk moet worden behandeld. Als kleine verwondingen vanzelf kunnen genezen zonder schade aan het lichaam, dan kunnen grotere verwondingen veel ongemak voor een persoon veroorzaken. Daarom raden artsen ten zeerste aan om niet beperkt te zijn tot het verlenen van eerste hulp, maar om contact op te nemen met de dichtstbijzijnde eerste hulp. Herstel na strekken is vrij langdurig: je mag niet binnen enkele dagen verbluffende resultaten van je lichaam verwachten. Een goed gekozen therapie zal u helpen om terug te keren naar uw gebruikelijke levensritme..

Artikelen Over De Wervelkolom

Het ruggenmerg heeft segmenten

Een segment van het ruggenmerg is het gebied van het ruggenmerg dat overeenkomt met twee paar, twee anterieure en twee posterieure, van de wortels van de spinale zenuwen.

Artrose van het polsgewricht

Het polsgewricht is complex en heeft meer dan twee gewrichtsvlakken. Het verschilt van de meeste andere gewrichten, omdat er 5 botten bij betrokken zijn (en niet 2-3, zoals bijvoorbeeld in de knie- of interfalangeale gewrichten).