Gymnastiek Bubnovsky met een hernia van de wervelkolom

Behandeling van een hernia van de lumbale wervelkolom is voor veel van onze tijdgenoten een urgent probleem. Het optreden van hernia's wordt vergemakkelijkt door een zittende levensstijl, zwakte van het spierkorset en slechte voeding van het kraakbeenweefsel. Deze pathologie van de wervelkolom wordt hier in meer detail beschreven..

Voor kleine maten wordt een verzakking of hernia van de wervelkolom behandeld met conservatieve methoden, waaronder medicatie, fysiotherapie en fysiotherapie. U kunt in dit artikel lezen over de geneesmiddelen die worden gebruikt voor spinale hernia. Medicijnen helpen voornamelijk pijn onder controle te houden en tekenen van ontsteking te elimineren - zwelling, beknelling van de zenuwwortels. Oefeningen voor de wervelkolom met een hernia helpen om de "retractie" van de hernia te bereiken en de innervatie van de ledematen te verbeteren.

De bekendste was vanwege zijn effectiviteit de gymnastiek van Bubnovsky met een hernia van de wervelkolom.

De reeks oefeningen is genoemd naar de naam van de maker - Doctor in de medische wetenschappen, professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Het basisprincipe van de methode

Professor Bubnovsky biedt een reeks oefeningen die betrekking hebben op het gebied van kinesiotherapie, d.w.z. behandeling met beweging. De oefeningen van Bubnovsky voor een hernia van de lumbale wervelkolom zijn specifiek gericht op de spieren van dit gebied (geïsoleerd van andere spiergroepen). De Bubnovsky-methode verschilt van andere gymnastische oefeningen in de ontwikkeling van die spieren die niet zichtbaar zijn en weinig worden gebruikt tijdens normale fysieke activiteit. Dit zijn diepe spiergroepen en kleine stabiliserende spieren..

De Bubnovsky-techniek maakt het niet alleen mogelijk om spierspasmen te elimineren, maar ook om pijn te overwinnen, de bloedcirculatie in de paravertebrale vaten te verhogen, die voeding geven aan de weefsels van de tussenwervelschijven. Een groter volume circulerend bloed vervoert meer zuurstof en voedingsstoffen, en "spoelt" ook sneller de vervalproducten uit het ontstekingsgebied in een tussenwervelhernia. Veel artsen raden aan om kinesitherapie te gebruiken om spieren en ligamenten te trainen, omdat hun zwakte leidt tot ondervoeding van het kraakbeenweefsel, wat leidt tot degeneratieve veranderingen en de vorming van hernia's. Dankzij de regelmatige oefening van Bubnovsky's oefeningen wordt het pijnsyndroom geëlimineerd en wordt de sacro-lumbale regio versterkt.

Uitvoeringsopties

Behandeling van een hernia van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode omvat pijnstillende oefeningen die worden uitgevoerd met het gewicht van uw eigen lichaam, evenals een reeks oefeningen in de multifunctionele simulatoren van Dr. Bubnovsky. De ontwikkelingen van de auteur zijn gebaseerd op het gebruik van apparatuur die voorwaarden creëert voor decompressie en antizwaartekracht (MTB - multifunctionele Bubnovsky-simulator). Onder dergelijke omstandigheden veroorzaken oefeningen geen verhoging van de bloeddruk, onnodige stress en zwakte bij de patiënt. De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van gymnastiekoefeningen is een zorgvuldige uitvoering van de beweging met behoud van de juiste vorm en amplitude. Bubnovsky's gymnastiek met een hernia van de wervelkolom is gebaseerd op het postulaat dat de juiste beweging geneest en de verkeerde kreupel is. Naast de training zelf besteedt Dr. Bubnovsky bij de behandeling van tussenwervelhernia veel aandacht aan ademhalingsoefeningen, goede voeding en veel drinken, waterprocedures.

De belasting bij het werken met de MTB-simulator wordt geselecteerd op basis van de leeftijd en kenmerken van de anatomie van de wervelkolom van elke patiënt. De rug wordt geleidelijk geladen, de oefeningen variëren van eenvoudig (voor beginners) tot moeilijk (voor degenen die al lang oefenen). Bij regelmatige lichaamsbeweging heeft gymnastiek een gunstig effect op spieren, ligamenten, wervels en tussenwervelschijven; zorgt voor een toename van de bloedtoevoer naar hen, wat de elasticiteit, flexibiliteit, mobiliteit en tonus verbetert. Als het niet mogelijk is om behandelcentra te bezoeken die zijn uitgerust met MTB-simulatoren, kunnen oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom gemakkelijk thuis worden uitgevoerd. Er is ook een reeks simulatoren die in uw appartement kunnen worden geïnstalleerd - lichtgewicht MTB 1-, MTB 2-simulatoren.

Deze uitrusting bestaat uit een set rekken, een systeem van blokken en gewichten, evenals verschillende verankeringen voor schenen en polsen, handvatten om omhoog te trekken met verschillende grepen. Het uitvoeren van oefeningen ermee kan worden uitgevoerd volgens het schema dat is voorgeschreven voor de patiënt met zijn specifieke ziekte, of met een preventief doel volgens de algemene aanbevelingen van professor Bubnovsky:

  • oefent "berk", "kikker";
  • deadlift van een overheadblok dat uw lichaamsgewicht adviseert;
  • haltertrek van het onderste blok;
  • hyperextensie;
  • abductie van de benen om de spieren van de onderrug te versterken.

Spinale herniabehandeling volgens de Bubnovsky-methode (oefeningen)

Laten we in dit artikel praten over spinale hernia's. Wordt de rugpijn veroorzaakt door dit specifieke probleem? Is dit een oordeel voor de patiënt? Overweeg traditionele behandeling en alternatieve methoden om van deze ziekte af te komen (de aanpak die professor Bubnovsky aanbeveelt).

Anatomie van de ziekte

Door de structuur van de ruggengraat kan hij de hoofdlast aan - de zwaartekracht. Achterin bevindt zich een benige piramide van wervels en zachte schokabsorberende lagen (elementen van de tussenwervelschijf).

Wat is het tussenwervelschijfgebied? Dit is het eenvoudigste dempingselement voor de rug. Het bevat een dichte elastische nucleus pulposus die lijkt op een geconcentreerde gel. Het is omsloten door een band van bindvezels. Dit kraakbeenweefsel comprimeert de kern van alle kanten en omsluit deze in een capsule. De verbindingsvezels rond de gel worden de annulus fibrosus genoemd..

De term "hernia" verwijst naar de uitgang van de elastische kern pulposus voorbij de schijf. De vezelige ring breekt en de fragmenten vallen in het wervelkanaal. Maar dit gebeurt vrij zelden. Op MRI observeren artsen vaker uitsteeksels - een gedeeltelijke vernietiging van de annulus fibrosus als gevolg van een schending van de voeding. In dit geval verlaat de binnenste kern de schijf niet. Slechts een deel steekt uit, waardoor de zenuwuiteinden kunnen worden samengedrukt. Op deze plek ontwikkelt zich pijn en spierspasmen. Het werk van de weefsels die worden geïnnerveerd door de aangetaste zenuwtak is verstoord. Spinale laesie vordert door de jaren heen.

Oorzaken van de ziekte

Door de structuur van de wervelkolom kan hij zware fysieke activiteiten aannemen. Maar bij onjuist werk of overbelasting van de spieren ontstaat een spasme. Het spierweefsel wordt hard en onverzettelijk. Het vernauwt de bloedvaten die bloed naar de schijf en het wervelgebied brengen. Dystrofische verschijnselen kunnen worden geassocieerd met bijkomende pathologieën: osteochondrose, osteoporose, ontstekingsprocessen van kraakbeenweefsel.

Zo ervaart de patiënt in het begin een geleidelijke vernietiging van de annulus fibrosus. En in de acute periode, veroorzaakt door een dwarslaesie of zwaar tillen, ademt de buitenste schil uit. Uitsteeksels en hernia's worden gevormd.

Klinisch beeld

Deze pathologie van de wervelkolom kan asymptomatisch zijn. Als artsen een MRI-screeningonderzoek uitvoeren, zijn bij elke derde persoon uitsteeksels te vinden. En dit is geen zin, maar een variant van de anatomische structuur. Niet iedereen heeft echter het ernstige pijnsyndroom, wat kenmerkend is voor hernia hernia. Het moet worden verdiend door onjuiste of overmatige stress, evenals door trauma aan dit gebied.

De gezondheidsgarantie voor uw gewrichten! Zie deze link.

Meestal hebben hernia's en uitsteeksels de volgende symptomen:

  • pijn in het getroffen segment;
  • gevoelloosheid van de huid in het gebied van innervatie van de aangetaste zenuw;
  • zwakte van de spieren van de oorzakelijke zone;
  • schending van reflexen en verlies van orgaanfuncties.

Pijn kan direct in het thoracale, lumbale en cervicale gebied worden gelokaliseerd. De laatste twee worden het vaakst getroffen. De arts tast de ruggenwervels af en bepaalt het pijnlijke punt in de projectie van de beschadigde schijf.

Gevoelloosheid of paresthesie ("koude rillingen") is een veel voorkomend symptoom van ontsteking en compressie van de zenuwuiteinden. De lokalisatie van de pathologie hangt af van de locatie van de hernia of uitsteeksel. Als gevolg van bijvoorbeeld een hernia van de cervicale wervelkolom lijdt het bovenste lidmaat. Er is mogelijk geen gevoeligheid in de schouder, onderarm en vingers. Deze symptomen worden geïdentificeerd tijdens een neurologisch onderzoek..

Spierzwakte wordt geassocieerd met verminderde normale prikkelbaarheid. Lokaal kan disfunctie worden geïdentificeerd met behulp van elektromyografie. Bij pathologie van de cervicale wervelkolom lijden de trapezius- en deltaspiergroepen. De patiënt kan normaal gesproken de beweging niet uitvoeren waarvoor deze spieren verantwoordelijk zijn (steek zijn hand op, neem hem opzij). Lumbale pathologie geeft een vergelijkbare pathologie in het beengebied.

Zonder normale stimulatie functioneert een spier of orgaan niet meer. Als de ziekte zich in het lumbale gebied bevindt, worden de onderste ledematen en bekkenorganen aangetast. In sommige gevallen verschijnen bij hernia's van deze lokalisatie symptomen van plassen en ontlastingsstoornissen.

Traditionele behandeling

Artsen beginnen de behandeling van een hernia met beperkte fysieke activiteit. Aan dit gebied is ofwel bedrust ofwel een fixatieorthese toegewezen. De onderrug is vastgemaakt met een korset met metalen inzetstukken en Philadelphia-halsbanden worden gebruikt in het cervicale segment. Deze orthese minimaliseert de beweging van het getroffen gebied. Binnen worden niet-steroïde ontstekingsremmende of andere pijnstillers voorgeschreven. Uw arts kan een kuur met krachtige pillen of shots aanbevelen. Heel vaak wordt stapsgewijze behandeling gebruikt voor uitsteeksel (meerdere injecties met de overgang naar tabletten).

Ook schrijven artsen ondersteunende therapie voor. Er worden spierverslappers gebruikt (tolperison), die spierspasmen verlichten met hernia's van de lumbale en cervicale segmenten.

Lokalisatie van sommige hernia's is erg gevaarlijk. Ze comprimeren de zenuwen en leiden tot orgaandisfunctie. In dit geval stellen artsen een operatie voor. Indicaties voor haar zijn beperkt. Een operatie voor hernia van het cervicale segment wordt uitgevoerd wanneer er een duidelijke dreiging van verlamming of het gebrek aan effect van conservatieve therapie is. De onderrug wordt geopereerd voor schendingen van de bekkenfuncties (plassen en ontlasting).

Chirurgische behandeling is geen zin. In sommige gevallen is het nodig. Maar in de meeste gevallen kun je het zonder doen. Professor Bubnovsky stelt een alternatieve benadering van uitsteeksel voor. Hieronder zullen we uitzoeken wat zijn methodologie is..

Alternatief

Bubnovsky gelooft niet dat rugpijn optreedt als gevolg van een hernia. Hij suggereert dat de oorzaak van het pijnsyndroom een ​​schending is van de bloedcirculatie in het gebied van de tussenwervelschijf. De circulatie van vocht wordt gestopt vanwege een spasme van de spieren rond de wervelkolom. En deze spanning van spierweefsel wordt gevormd met een scherpe beweging of met een blessure.

De basis van de behandeling van de professor zijn de juiste bewegingen waarmee je de krampachtige spieren kunt ontspannen. Hierdoor wordt de bloedcirculatie in de schijf hersteld. Pijn en zwelling in het getroffen segment verdwijnen.

Kinesotherapie

Bubnovsky stelde een nieuwe techniek voor. Het is gebaseerd op speciale training waarbij de interne spieren kunnen werken. In de meeste gevallen is dit voldoende om pijn te overwinnen..

In het centrum van de professor kunnen niet alleen uitsteeksels worden behandeld. De arts beweert dat na zijn studies de omvang van hernia's afneemt. Deze diagnose is geen zin voor de patiënt, maar een stimulans om constant aan zichzelf te werken..

Bubnovsky stelt voor om het werk van de diepe spieren, die zich rond de wervelkolom bevinden, te herstellen door de externe spieren te activeren. Hierdoor wordt de bloedcirculatie en vochtafvoer in de wervelkolom hersteld..

Oefeningen worden individueel geselecteerd. Gymnastiek wordt thuis en in het Bubnovsky-centrum uitgevoerd, waar speciale simulatoren zijn. Door te oefenen op deze machines kunt u uw diepe spieren activeren. Dit elimineert geen hernia's, maar herstelt de bloedcirculatie naar het getroffen gebied. De stroom wordt hervat. De processen van weefselvernietiging worden vertraagd. Echte resultaten zijn te zien na enkele maanden van regelmatige lichaamsbeweging na MRI.

Lumbaal trainingscomplex

Lessen in het centrum worden betaald. Spiertraining wordt uitgevoerd op speciale simulatoren. Maar thuis kun je ook de oefeningen doen die Bubnovsky adviseert. Voor lumbale hernia's is de volgende gymnastiek geschikt:

  • klassieke kat. Om dit te doen, gaat de patiënt op handen en voeten zitten en ontspant hij zijn rug. Lage rugpijn is geen contra-indicatie. Het belangrijkste is dat de spieren ontspannen zijn. Tijdens de oefening werkt alleen de wervelkolom. Het is noodzakelijk om uw rug minstens 20 keer elke dag naar beneden en naar boven te buigen. In dit geval is het noodzakelijk om de juiste ademhaling te behouden: tijdens het inademen buigen we, terwijl we uitademen, gaan we naar beneden;
  • het bekken opheffen. Oefeningen worden regelmatig uitgevoerd voor 30 benaderingen. De patiënt staat in horizontale positie. De armen strekken zich uit langs het lichaam. Het bekken moet zo hoog mogelijk worden geheven. In dit geval ligt de nadruk op de schouderbladen, hielen en de achterkant van het hoofd;
  • zijpers. Voor deze oefening moet je op je rug liggen, je benen buigen bij de kniegewrichten. We draaien het bekken in één richting, drukken onze knieën op de grond en heffen het lichaam op alsof we de pers pompen. Deze gymnastiek ontwikkelt niet alleen het spierkorset van de voorste buikwand. Tijdens deze oefening werken de diepe spieren van de wervelkolom;
  • de benen optillen. In buikligging moet je je benen omhoog brengen en ze bij de knieën buigen. Daarna buigen we in het cervicale en lumbale gebied en brengen we de borst dichter bij de knieën. Gymnastiek wordt minstens 20 keer uitgevoerd.

Nektraining complex

Dit is een algemene benadering van training. Voor de behandeling van de ziekte is een geïndividualiseerd revalidatieprogramma vereist. Het is ontwikkeld rekening houdend met de anatomie (bijvoorbeeld met de pathologie van het cervicale segment zullen de lessen compleet anders zijn). Vrijwel elke rugpijn kan worden behandeld met krachtige oefeningen.

Voor nekpijn doen we de volgende oefeningen:

  • duw omhoog van de muur. In dit geval is het wenselijk dat de handen in de stang van de glijstangen knijpen. Ellebogen buigen tot 90 graden;
  • steek onze handen rechtop. Tegelijkertijd kijken de handpalmen naar beneden. De oefening wordt gedaan terwijl je inademt. Op het maximale punt kun je op je tenen gaan staan;
  • in een zittende positie met steun op de fitball draaien we onze schouders, armen en hoofd naar links en dan naar rechts.

De aanwezigheid van hernia-uitsteeksels tussen de wervels is dus geen zin. De moderne geneeskunde biedt behandelingen die tijdelijk pijn en spierspasmen verlichten. Het omvat ofwel drugs in tabletten of drugs door injectie. Om van hernia's en geleidelijke resorptie van vernietigde botfragmenten af ​​te komen, kan de Bubnovsky-techniek worden voorgesteld. Hiermee kunt u de spieren van de wervelkolom versterken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied herstellen met een gymnastiekcomplex.

Spinale herniabehandeling volgens de Bubnovsky-methode

Mensen die met een wervelkolomaandoening worden geconfronteerd, vragen vaak of het volgens Bubnovsky thuis mogelijk is om oefeningen te doen voor een hernia van de wervelkolom. Dr. Bubnovsky kon meer dan een dozijn mensen helpen. Het was dankzij zijn oefeningen dat een aanzienlijk aantal patiënten erin slaagde een hernia van de lumbale wervelkolom kwijt te raken. Het belangrijkste doel van deze behandeling was het versterken van de ligamenten van de wervelkolom over de gehele lengte. De Bubnovsky-techniek, met de juiste uitvoering ervan, is vandaag een unieke reeks oefeningen die u kunt uitvoeren om tastbare resultaten te bereiken. De kuurbehandeling duurt ongeveer 3 maanden.

Het medicijn in zijn handen

Wat is de behandeling met Bubnovsky-wervelkolom en wanneer moet u deze toepassen? Genezingsoefeningen voor de wervelkolom hebben bepaalde indicaties. Vaak wordt dit geassocieerd met de levensstijl die een persoon leidt. Een van de belangrijkste indicaties voor het gebruik van oefeningen volgens de methode van Dr.Bubnovsky zijn:

  • hypodynamie, uitgedrukt in een zittende levensstijl;
  • frequente invloed op een persoon van verschillende stressvolle situaties;
  • verstoorde voeding en daardoor zoutafzetting.

In welke gevallen moet u zich aanmelden bij het medisch complex? Volgens Dr. Bubnovsky zelf helpt zijn techniek mensen met totaal verschillende wervelkolomproblemen, variërend van pijn in de cervicale wervelkolom tot problemen in de onderrug.

De arts bewijst zelf dat het Bubnovsky-behandelings- en revalidatieprogramma werkt. De oefeningen zijn ontwikkeld door Sergei Mikhailovich in een tijd dat hij zelf een ernstig rugletsel opliep. Zijn behandelende artsen haalden alleen hun schouders op en gaven geen hoop op herstel. Door zijn eigen oefeningen te doen, kon de dokter weer op de been komen en nu helpt hij zijn patiënten terug naar het normale leven..

Principes van de methode

Ongeacht of de techniek thuis of in een gespecialiseerd centrum wordt uitgevoerd, het is belangrijk om de principes van behandeling volgens de Bubnovsky-methode te kennen.

  1. Volledige ontspanning van het spiercorset.
  2. Activering van het werk van alle spieren.
  3. De wervelkolom en spieren strekken.
  4. Versterking van de spieren van het hele lichaam.
  5. Drugsvrije behandeling.

Voor elk deel van de wervelkolom moet de behandeling worden gestart na een gedetailleerde studie van de situatie en onderzoek. Pas nadat een specialist een betrouwbare diagnose heeft gesteld, het probleemgebied, het ontwikkelingsstadium van de ziekte en de mate van verwaarlozing heeft geïdentificeerd, zal het mogelijk zijn om te beginnen met de implementatie van procedures volgens de Bubnovsky-methode thuis.

Kinesiotherapie voor hernia tussen de wervels

Houd er bij het starten van de procedures rekening mee dat bewegingen langzaam, voorzichtig en voorzichtig moeten worden uitgevoerd. Het uitvoeren van taken in schokken of in een versneld tempo kan tot volledig tegenovergestelde resultaten leiden..

Hernia-reparatie kan een breed scala aan oefeningen omvatten. Ze vergroten allemaal het uithoudingsvermogen van de rugspieren door de fysieke activiteit geleidelijk te verhogen..

  1. "Kat". Om deze oefening uit te voeren, moet je op handen en voeten zitten. Tegelijkertijd moet de rug zo recht mogelijk, maar ook zo ontspannen mogelijk blijven. In de startpositie, adem in, adem uit - met de maximale afronding van de rug. Daarna moet je terugkeren naar de startpositie - inademen, uitademen - de rug moet naar beneden worden gebogen. De oefening bestaat uit 2 delen. In totaal moet u 10-20 benaderingen voltooien.
  2. 'Lopend op de billen.' Deze oefening kan het beste thuis worden gedaan bij de behandeling van een hernia. Het moet worden uitgevoerd terwijl u op de grond zit. Benen en rug moeten recht zijn. Handen in elke comfortabele positie. Op de billen moet je ongeveer 1 m naar voren "lopen" en terugkeren. Je moet deze oefening minstens 9-10 keer herhalen.
  3. De tussenwervelschijf kan op zijn plaats worden teruggebracht door de oefening "Fiets" uit te voeren, aangevuld met andere oefeningen. Om dit te doen, moet u op een vlakke, harde ondergrond gaan liggen, bij voorkeur op de vloer. De onderrug moet op de grond worden gedrukt, de armen moeten recht zijn en zich langs het lichaam bevinden. Met verhoogde benen moet u bewegingen maken die lijken op fietsen. Je moet de oefening doen tot er een aangename vermoeidheid in de benen optreedt, maar minimaal 1 minuut.
  4. De volgende oefening wordt uitgevoerd in rugligging met gebogen knieën en de voeten zo dicht mogelijk bij de billen. Handen moeten de benen in de enkel grijpen. In deze positie moet u het bekken zo hoog opheffen als het lichaam toelaat. U kunt de afstand van de voeten tot de billen en de mate van rugafbuiging onafhankelijk aanpassen. Oefening omvat minimaal 8 herhalingen.
  5. Side bochten. De oefening wordt staand uitgevoerd, met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen worden idealiter op schouderhoogte naar de zijkanten verlengd, met een lichtere prestatie kunnen ze in de taille worden gelaten. Adem in - kantel naar rechts, adem uit - keer terug naar de beginpositie. Adem in - kantel naar links, adem uit - keer terug naar de beginpositie. De oefening kan worden voltooid na het uitvoeren van 10 bochten in elke richting.
  6. Voorwaartse buigingen. De armen zijn naar boven gestrekt, de rug is recht. Er wordt een soepele voorwaartse buiging uitgevoerd, idealiter met uw handen moet u de vloer aanraken. De rug moet ontspannen zijn bij de maximale bocht. De oefening vereist 8-10 sets.
  7. Achterover buigen. De benen zijn bij elkaar, de rug is recht, de handpalmen zijn samengevoegd in de vorm van een gebed. Dan moet je langzaam naar achteren buigen, 1-2 seconden lang in de maximale afbuiging blijven hangen en net zo langzaam terugkeren. De oefening kan in eerste instantie op uw knieën worden uitgevoerd, omdat duizeligheid kan optreden.

Met de juiste, ongehaaste uitvoering van al deze taken, zal de wervelkolom beginnen uit te lijnen en zullen de rugspieren sterker worden. De spinale hernia zal helemaal verdwijnen.

Taken voor een hernia van de cervicale wervelkolom

Een hernia van de cervicale wervelkolom heeft ook aandacht nodig. Bubnovsky's techniek, die gemakkelijk thuis uit te voeren is, kan hier weer helpen. Wanneer u de techniek thuis begint te implementeren, is het belangrijk om de voorzorgsmaatregelen niet te vergeten: voer de procedures voorzichtig uit en vermijd schokken bij bewegingen.

  1. Het wordt uitgevoerd terwijl je op een stoel zit, zoals bij alle vergelijkbare oefeningen. De rug is recht, maar niet gespannen. U moet uw schouders voorzichtig omhoog trekken en ze vervolgens met een beetje kracht naar beneden laten zakken, alsof u een last laat vallen. Deze oefening wordt beschouwd als een opwarmingsoefening. Het bereidt je nekspieren voor op andere oefeningen. Het moet minstens 8 keer worden uitgevoerd..
  2. Deze les is aan te raden als u een hernia van de cervicale wervelkolom moet behandelen. Het moet ook 8 keer worden uitgevoerd, waarbij het hoofd voorzichtig naar rechts en links wordt gedraaid, alsof het over de schouder probeert te kijken.
  3. Uitgangspositie zoals bij vergelijkbare oefeningen. De oefening zelf omvat het beurtelings uitvoeren van 8-10 hellingen aan elke schouder. Het schoudergewricht mag tijdens de taak niet worden verplaatst.
  4. Vanuit de beginpositie moet je je kin naar voren strekken en proberen de borst aan te raken. De oefening wordt zo zorgvuldig mogelijk uitgevoerd, 8 herhalingen.
  5. Je moet proberen je hoofd 8 keer zo veel mogelijk achterover te kantelen. De perfecte kin moet naar het plafond gericht zijn.
  6. Vanuit de uitgangspositie gaan kin en nek naar voren, terwijl het hoofd naar de rechterschouder kantelt, strekt het linkeroor zich uit naar het plafond. Vervolgens wordt de oefening in de tegenovergestelde richting gedaan. Slechts 16 keer in beide richtingen.
  7. "Bridge" is geschikt voor de behandeling van een hernia van elk deel van de wervelkolom, omdat er over de gehele lengte van de wervelkolom wordt gestrekt. De cervicale regio moet ontspannen zijn.

Frequentie van lessen thuis

Het aanpassingsvermogen van het programma van Bubnovsky zorgt ervoor dat de patiënt zelf de eenvoudigste oefeningen in het dagelijks leven kan uitvoeren. De auteur van de techniek moedigt je aan om je eigen welzijn te bewaken. Oefeningen moeten de spieren ontspannen, dus als pijnlijke gevoelens in de rug of nek optreden, moet u tijdelijk stoppen met het uitvoeren van de oefeningen, controleer de juistheid van de techniek. Na een tijdje kun je opnieuw beginnen..

Om volledige genezing te bereiken, is het belangrijk om regelmatig de aanbevelingen van Dr. Bubnovsky op te volgen. De lessen moeten minimaal 3-6 keer per dag zijn. 1 aanpak mag niet korter zijn dan 15-25 minuten. In dit geval moeten de belastingen geleidelijk toenemen..

Tot op heden wordt de kinesiotherapie van Bubnovsky erkend als de meest effectieve en vooral de veiligste manier om van hernia's af te komen bij mensen van elke leeftijd..

Behandeling van een wervelhernia volgens de Bubnovsky-methode

Het oefentherapiecomplex neemt een belangrijke plaats in bij het herstel van de wervelkolom na blessures en ziekten. Oefeningen voor een hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky is een combinatie van precieze bewegingen die het lichaam niet schaden. Ze voorkomen de ontwikkeling van pathologie en helpen de omvang van de wervelhernia te verkleinen.

Wat is de essentie van het complex?

Dr. Bubnovsky heeft een methode voor fysiotherapie ontwikkeld om te werken met patiënten die zich zorgen maken over een hernia van de lumbale wervelkolom. Het werd geleidelijk aangepast aan andere delen van het lichaam. Het belangrijkste doel van de techniek is het herstellen van spieractiviteit en gewrichtsflexibiliteit, die zijn aangetast door een sedentaire levensstijl..

Het fysiotherapiecomplex omvat oefeningen die worden uitgevoerd met verschillende intensiteitsniveaus. En om de spierspanning te herstellen en de functionaliteit van de wervelkolom te verbeteren, creëerde de arts een universele Bubnovsky-simulator. Bewegingstherapie elimineert pijn, ontwikkelt motorische activiteit in alle delen van de bergkam.

Kenmerken van de methode

Behandeling volgens de Bubnovsky-methode gaat gepaard met de diagnose van het bewegingsapparaat, waarmee u de locatie van de pathologieconcentratie kunt bepalen. Oefeningen die worden gebruikt om motorische functies te herstellen, verbeteren de werking van interne organen. Fysiotherapieprocedures worden poliklinisch uitgevoerd in een kliniek of thuis.

Indicaties

Fysiotherapie wordt aanbevolen in de volgende situaties:

  • Als profylaxe voor mensen die vatbaar zijn voor de ontwikkeling van herniale processen en die risico lopen op de manifestatie van osteochondrose.
  • Om de bloedcirculatie te verbeteren. Verwaarlozing van fysieke activiteit leidt tot fysieke inactiviteit, wat leidt tot de ontwikkeling van pathologische processen in de wervelkolom.
  • Voor of na de operatie.

Lichamelijke opvoeding kan niet plaatsvinden zonder de aanwezigheid van een arts als er problemen zijn met de cervicale wervelkolom, maar thuis trainen met een hernia in de onderrug is toegestaan. Het complex wordt alleen door een specialist geselecteerd, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de individuele kenmerken van de patiënt. Zodat tijdens een fysieke warming-up de hernia van de wervelkolom niet aan zichzelf met onaangename gevoelens herinnert, wordt de oefening uitgevoerd na het verwijderen van acute symptomen.

Complexe oefentherapie

De techniek van Bubnovsky bestaat uit een aantal speciale oefeningen die de diepe spieren van de rug laten werken, spasmen verlichten, pijn verminderen en de mobiliteit verbeteren. Ze worden soepel, zorgvuldig uitgevoerd met een geleidelijk toenemende intensiteit. Snelheid, schokken, abrupte bewegingen zijn uitgesloten. Elke beweging moet aangenaam en niet ongemakkelijk zijn.

Voor de behandeling en preventie van hernia tussen de wervels

Het complex, dat Sergey Bubnovsky op zichzelf heeft bestudeerd, omvat universele bewegingen. Ze vormen de basis van fysiotherapie voor hernia tussen de wervels en zijn gericht op het verbeteren van de werking van de wervels en buikspieren. Beetje bij beetje worden er bewegingen aan toegevoegd om andere zones uit te werken. De belangrijkste reeks oefeningen omvat onder meer:

  • "Fiets". De uitgangspositie is horizontaal. Trek je knieën naar je buik (hoek van 90 graden), handen op de grond. Schoppen imiteren fietsen.
  • Draaien. De pose is hetzelfde, armen achter het hoofd, buig het rechterbeen bij de knie. Hef je schouders boven de vloer, buig je linkerbeen, trek het naar je rechterelleboog en maak het recht. Herhaal op andere ledematen.
  • "Brug". Vanuit een buikligging, met de inspanning van de handen, trekken we het lichaam naar een acceptabele hoogte.
  • Kantelt naar links en rechts, heen en weer.

Voor de behandeling van hernia tussen de wervels wordt geadviseerd om een ​​cursus fysiotherapie-oefeningen te ondergaan op de Bubnov-robotsimulator volgens een persoonlijk geselecteerd programma.

Voor de lumbale regio

Functionele stoornissen van het lumbosacrale gebied tijdens een acuut beloop worden gecorrigeerd door oefeningen aan de zijkant en op de rug (de knieën worden omhoog getrokken naar de buik). In de acute fase worden ze opgenomen in de reeks oefeningen, die 's ochtends en' s avonds 10-20 minuten worden gedaan. Zo liggen ontspannende houdingen voor de onderrug:

  • Op de achterkant. De knie- en heupgewrichten worden met behulp van de steun 90 graden gebogen.
  • Op de buik. Scheur je hoofd niet van de vloer, een kussen niet hoger dan 6-8 cm wordt onder de buik geplaatst.

Oefeningen die worden uitgevoerd in een horizontale positie:

  • Buig je benen bij de kniegewrichten. Adem in - druk je handpalmen tot een vuist. Ontspan terwijl je uitademt.
  • Strek je benen, armen naar beneden. Trek aan de gezonde ledemaat aan de knie en plaats deze op de hiel.
  • Het lichaam is ontspannen, armen langs het lichaam, haal een paar keer adem in en uit.
Terug naar de inhoudsopgave

Na een acute periode

Naarmate de pijn afneemt, worden Bubnovsky's oefeningen toegevoegd voor een hernia van de lumbale wervelkolom in de knie-elleboogpositie en zitten:

  • Uitgangspositie - knielend, handpalmsteun, rug ontspannen. Buig voorover bij inademing, blijf statisch, adem uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  • De uitgangspositie is de nadruk op de handpalmen, terwijl het linkerbeen langzaam wordt teruggetrokken, de balans naar rechts wordt overgebracht en wordt gestrekt, de rechterhand wordt naar voren gebracht. Verander je been en arm en doe 15-20 herhalingen.
  • De beginpositie is geknield, handpalmen onder de oksels. Breng het lichaam voorzichtig naar voren terwijl u het evenwicht behoudt. De rug in de onderrug buigt niet.
  • de beginpositie is zittend op de grond, de handen worden achterover gelegd en rusten op de handpalmen. Hef eerst gebogen ledematen op en dan recht.
Terug naar de inhoudsopgave

Voor thoracale en cervicale wervelkolom

Een hernia van de wervelkolom wordt een contra-indicatie voor bewegingen met grote lichaamsafwijkingen. Naarmate de spieren aan het gegeven tempo wennen, neemt de belasting geleidelijk toe. Bubnovsky stelt de volgende nekoefeningen voor:

  • hoofd knikt heen en weer;
  • naar rechts en links kantelen;
  • cirkelvormige bewegingen van het hoofd in de ene richting en de andere;
  • de schouders optillen, naar beneden zakken;
  • de kin naar de borst trekken terwijl je op handen en voeten staat.
Therapeutische gymnastiek is een effectieve preventie van spinale aandoeningen.

Letsel aan de schijf van de thoracale wervelkolom is een ongewoon letsel omdat het is versterkt met ribben. Maar ze vermelden de belangrijkste oefeningen, waarvan de implementatie effectief is voor behandeling en preventie:

  • Uitgangspositie - liggend op je buik. Strek je armen over je hoofd.
  • Rechte benen komen omhoog vanuit een buikligging.
  • Zittend op een stoel: adem in - de rug buigt naar achteren, adem uit - naar voren.

Bovendien stellen artsen voor om Mackenzie-oefeningen toe te voegen voor een hernia van de cervicale wervelkolom, die gebaseerd zijn op tractie. Het wordt aanbevolen om de nek heen en weer te draaien, op en neer. Krachttraining met halters kan worden toegevoegd als de arts het toelaat. Bij het uitvoeren van de oefeningen, schokken en scherpe bochten zijn niet toegestaan. Specialistische controle is vereist.

Contra-indicaties voor gymnastiek

De ontwikkelde en gepatenteerde Bubnovsky-gymnastiek voor de lumbale wervelkolom afzonderlijk en de hele rug als basis van het lichaam als geheel is een veilige methode. Maar er zijn situaties waarin de behandeling van een hernia met deze techniek gecontra-indiceerd is. Contra-indicaties zijn onder meer hartaandoeningen, cerebrovasculair accident, kanker en de postoperatieve periode..

Oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky voor hernia tussen de wervels

Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische aandoeningen. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van een pasgeborene tot een oudere persoon. Komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie ervan (navelstreng, lies, dijbeen, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen variëren. Hier vindt u een soortgelijk artikel over Bubnovsky-oefeningen.

Spinale hernia

Een wervelhernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet levensbedreigend zijn, wordt de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderd en wordt de oorzaak van invaliditeit.

Soorten hernia hernia

Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's - afhankelijk van het gebied van de locatie.

Wijs hernia's toe:

  • Cervicale wervelkolom (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek die zich uitstrekt tot het gebied van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn en frequente duizeligheid. Er wordt ook een toename van de druk waargenomen.
  • Thoracale regio (31%). Veroorzaakt constante pijn op de borst. Bij lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen de verkeerde houding aan te nemen om pijn te verminderen. Symptomen van dit type ziekte gaan meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom..
  • Lumbale regio (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, die sterk verergert door plotselinge bewegingen en fysieke inspanning. De pijn straalt uit naar de billen, achterkant van de dijen en onderbenen. Benen kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel neemt af. In vergevorderde gevallen kan het verlamming veroorzaken.

Hernia's zijn onderverdeeld in primair en secundair:

  • Primair - het resultaat van trauma, intense stress bij mensen met een aanvankelijk gezonde wervelkolom.
  • Secundair - een gevolg van pathologische veranderingen die zich in de tussenwervelschijven ontwikkelen, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.

Lumbale wervelkolomhernia

Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vette tumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot verplaatsing van de nucleus pulposus in de vezelige ring van de wervelkolom.

Lumbosacrale hernia wordt vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke invaliditeit en in gevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit..

Kenmerken van pijn

Het belangrijkste symptoom van een hernia van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het eerste signaal van deze pathologie..

Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt zich manifesteren:

  • Pijnlijke gevoelens en ongemak in de lumbale regio;
  • Pijn die met tussenpozen, dof of pijnlijk kan zijn;
  • Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zittende positie, tijdens hoesten of bij sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een puncher, compressor, enz.);
  • Schietpijn (ischias, "spit") tijdens fysiek werk, plotselinge beweging of positieverandering;
  • Verlichting van pijn in rugligging.

Verhoogde pijn is de belangrijkste reden om medische hulp te zoeken.

Naast pijn bij lumbosacrale hernia's is er:

  • Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen;
  • Verzwakking van de spierspanning;
  • Disfunctie van de bekkenorganen;
  • Verminderde potentie (bij mannen);
  • Kreupelheid.

Deze tekenen van de ziekte zijn niet altijd uitgesproken, ze verschijnen vaak wanneer de ziekte de beginfase lang is gepasseerd en onmiddellijke behandeling, soms een operatie, vereist. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk aan, wat steeds meer ongemak oplevert.

Andere hernia-symptomen

Een spinale hernia kan de dood van zenuwen veroorzaken of leiden tot de vorming van het radiculaire syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen. Over hand gevoelloosheid 's nachts: oorzaken en behandeling lees je hier.

Spierzwakte maakt springen, hurken en traplopen moeilijk. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, kan ischias veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit) en ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.

Diagnostiek

In aanwezigheid van de bovenstaande symptomen wordt een voorlopige diagnose gesteld. Patiënten worden doorverwezen voor overleg met een neuroloog.

Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van een tussenwervelhernia, raden experts een MRI-scan aan van de wervelkolom waarvan wordt vermoed dat deze een pathologie heeft.

Deze moderne, vrij veilige radiogolfmethode geeft het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de grootte van hernia's, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.

Lumbale herniabehandeling

Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgische) en conservatieve (therapie) methoden aangeboden om een ​​hernia van de lumbale wervelkolom te behandelen. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het vermijden van operaties.

De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen, zijn onder meer:

  • Motorische methodes (oefenturnen, etc.) versterken en ontwikkelen de spierspanning, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke activiteit, wat een verslechtering van de toestand van de patiënt kan veroorzaken. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt..
  • Handmatige methoden - behandeling door een chiropractor en acupunctuur. Opgemerkt moet worden dat, ondanks goede resultaten die leiden tot een afname van pijn en druk op de tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van lipoom veroorzaakte niet kan stoppen..
  • Fysiotherapeutische methoden - het sparen van medische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massages, echografie, stretching (uitrekken van de rug) en andere.

Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze in combinatie gebruikt.

Specialisten stellen individuele programma's op die de preventie en behandeling van hernia tussen de wervels mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met een maximale kans om van de pathologie af te komen.

Het geheel van maatregelen bestaat doorgaans uit drie hoofdprocedures:

  • De nok strekken;
  • Speciale behandelingen en massages;
  • Genezing van gymnastiek.

Daarom adviseren veel experts in toenemende mate een dergelijke betaalbare en effectieve methode - de preventie en behandeling van hernia hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptieve gymnastiek van Bubnovsky

Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT - Bubnovsky's multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesiotherapie genoemd (behandeling door beweging).

Het gymnastiekcomplex bestaat uit een verscheidenheid aan oefeningen, de belangrijkste vereisten zijn maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement. Beginners herhalen elke beweging tot 10 keer. In de eerste lessen wordt de techniek van beweging, concentratie en correcte ademhaling geoefend. Geleidelijk nemen het tempo en het aantal herhalingen toe.

Het wordt aanbevolen om lessen drie tot zes keer per dag uit te voeren, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen aan die je zelf thuis kunt doen.

Hernia gymnastiek

Therapeutische gymnastiek is de activering van iemands interne reserves om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk laat zien, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.

Mening van een expert

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die zonder medicatie uitstekende resultaten opleveren. Bij een hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten ze tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt om van de pathologie af te komen, is de juiste beweging.

Feit is dat voor mensen die lijden aan een hernia van de wervelkolom, fysieke activiteit strikt gedoseerd en bekwaam moet zijn. Je kunt geen amateurprestaties laten zien en intensief sporten.

Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapie-oefeningen ontwikkeld. Elke oefening in dit behandelprogramma is afgestemd op het voorkomen en behandelen van lumbale hernia, het snel verlichten van pijn en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt..

Deskundigen zijn het unaniem eens: Oefentherapie is een effectieve geneeswijze, waarvan het resultaat voor 90 procent afhankelijk is van de wens, discipline en inzet van de patiënt. Degenen die de richtlijnen strikt volgen, vakkundig en regelmatig oefenen, zullen gegarandeerd aanzienlijke gezondheidsvoordelen behalen..

Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:

  • Verergering van de ziekte;
  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Ziekten van inwendige organen, op voorwaarde dat fysiotherapie-oefeningen hun toestand kunnen verslechteren;
  • Ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.

Gevolg

Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

De gymnastiek van Bubnovsky is gericht op het trainen van de diepe spieren van de wervelkolom. Oefening maakt het mogelijk spasmen te verlichten en pijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van de rug te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen en de bloedtoevoer te activeren.

Goed gekozen bewegingen stoppen de ontwikkeling van de hernia, leiden tot een afname in grootte, waardoor de aangrenzende vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Aanbevelingen en regels

Bij het uitvoeren van een medisch complex moet u zich aan bepaalde regels houden:

  • Het is noodzakelijk om elke dag medische gymnastiek te doen (je kunt het meerdere keren per dag doen). Voer indien mogelijk tegelijkertijd trainingssessies uit.
  • De oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de nok.
  • Trainingsduur, amplitude, aantal herhalingen moeten geleidelijk worden verhoogd.
  • Na het voltooien van de dagelijkse training moet er een gevoel van lichte vermoeidheid zijn, wat een correct en effectief werk aangeeft. Sterke vermoeidheid mag niet worden toegestaan!
  • Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om u te concentreren op het gebied van hernia-lokalisatie, om uw welzijn onder controle te houden. In geval van verhoogde pijn, ongemak in het onderste deel van het lichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de les worden onderbroken en uw arts bezoeken.

Bubnovsky-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

  • Uitgangspositie - op handen en voeten: leun met ellebogen en knieën op de grond. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Haal diep adem, zonder haast om zijn rug in een boog te buigen (zo buigt een sierlijke kat zijn rug). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de beginpositie.
    Voer bewegingen soepel uit. Doe minimaal 20 herhalingen.
  • Ga op je rug liggen, leg je armen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, het bekken voorzichtig boven de vloer heffen, leunend op je schouders en voeten. Klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen.
  • Uitgangspositie: ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd. Richt je ellebogen naar het plafond. Breng de benen gebogen op de knieën omhoog zodat de heupen loodrecht op het lichaam staan. Druk je kin tegen je borst. Probeer langzaam en soepel je knieën te bereiken met je ellebogen. Het belangrijkste is het verlangen naar verbinding, het is niet nodig om de knieën met je ellebogen aan te raken. Het is noodzakelijk om te herhalen tot lichte vermoeidheid. Overspanning is niet toegestaan!
  • Startpositie op handen en voeten. Het is noodzakelijk om voorwaartse buigingen uit te voeren zonder de ellebogen te buigen. Voer de helling maximaal uit. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal 20 tot 25 keer.
  • "Fiets" Uitgangshouding: ga op je rug liggen, handen achter je hoofd, knieën gebogen. Simuleer fietsen. "Rijd" langzaam, "trap" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig.
  • Draaien. Het wordt liggend op de rug uitgevoerd. Plaats je linkerhand onder de achterkant van je hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel en buig naar het kniegewricht om de elleboog van de linkerhand te raken. Keer terug naar de startpositie langs hetzelfde pad. Doe 15 herhalingen in elke richting.
  • Uitgangspositie: ga op de grond zitten, handen op de achterkant van het hoofd. Beweeg afwisselend de rechter- en linkerbil omhoog en vooruit. Ga op dezelfde manier terug en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig en kunnen thuis worden gedaan. Ze zullen aanzienlijke verlichting geven, spanning verlichten, de wervelkolom strekken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied verhogen. Maar voor genezing is het belangrijk om een ​​volledige cursus medische gymnastiek te voltooien, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist..

Pijnstillende oefeningen volgens Bubnovsky voor de onderrug met hernia

Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische aandoeningen. Het kan bij iedereen worden gediagnosticeerd, ongeacht geslacht en leeftijd, en heeft verschillende vormen en maten. Een wervelhernia is een veel voorkomende ziekte van het bewegingsapparaat. Hoewel niet alle manifestaties van de ziekte gevaarlijk zijn, vermindert de ziekte de kwaliteit van leven aanzienlijk en kan deze leiden tot invaliditeit. De behandeling van een hernia van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode, waarbij speciale aandacht wordt besteed aan speciale oefeningen, heeft zich goed bewezen.

Wervelhernia: typen

Wervelhernia worden geclassificeerd op basis van hun locatie:

  • Cervicale wervelkolom (ongeveer 4% van de gevallen). Het manifesteert zich als pijn in de nek, overgaand in de schouders en armen. Patiënten klagen ook over hoofdpijn, duizeligheid, gevoelloze vingers, hoge bloeddruk.
  • Thoracale regio (31%). Levert constante pijn op de borst aan. Kromming van de wervelkolom komt ook veel voor..
  • Lumbale regio (65%). Het meest voorkomende type hernia. Het manifesteert zich door pijn in de onderrug, die intenser wordt door plotselinge bewegingen en inspanning. De pijn kan uitstralen naar de benen, billen, achterkant van de dijen. Benen kunnen gevoelloos worden, het gevoeligheidsniveau neemt af. In ernstige gevallen kan verlamming het gevolg zijn..

Ook hernia's zijn primair en secundair. Primaire zijn de resultaten van trauma en stress bij mensen van wie de wervelkolom aanvankelijk gezond is. Secundair is echter een gevolg van pathologische veranderingen die zich ontwikkelen in de tussenwervelschijven, waardoor deze uitdrogen en de membranen vernietigen.

Een lumbale hernia is een lipoom (goedaardige vette tumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf en veroorzaakt een verplaatsing van de nucleus pulposus, die zich in de vezelige ring van de wervelkolom bevindt..

Lumbosacrale hernia's worden vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verstoren de bewegingsvrijheid, veroorzaken tijdelijke invaliditeit en in het ergste geval ernstige invaliditeit..

Diagnose en behandeling van hernia's

Wanneer kenmerkende symptomen optreden, moet u een consult bij een neuroloog nemen. Voor een gedetailleerde diagnose wordt aanbevolen om een ​​MRI van de wervelkolom te ondergaan. Een nauwkeurige en tijdige diagnose is een belangrijke sleutel om een ​​herniabehandeling te corrigeren..

Afhankelijk van het stadium en het niveau van de ziekte kan de behandeling conservatief of chirurgisch zijn. In de regel zijn zowel artsen als patiënten geïnteresseerd in het uitsluiten van operaties..

Van de conservatieve methoden die worden gebruikt om deze ziekte te behandelen, vallen de volgende op:

  • Motorische methoden (oefentherapie, enzovoort) helpen de spierspanning te versterken en te ontwikkelen, de immuniteit te vergroten. Veel oefeningen hebben betrekking op fysieke activiteit en als ze niet correct zijn, kunnen ze een verslechtering veroorzaken. Het is belangrijk om deze methode zorgvuldig te gebruiken, onder toezicht van een specialist..
  • Handmatige methoden. Manuele therapie en acupunctuur worden vaak gebruikt voor behandeling. Houd er rekening mee dat hoewel deze methoden goede resultaten opleveren wat betreft het verminderen van pijn en druk op de tussenwervelschijven, ze het pathologische proces dat de hernia veroorzaakte niet kunnen stoppen..
  • Fysiotherapie methoden. Dit zijn zachte therapeutische procedures: verschillende massages, reflexologie, echografie, tractie van de wervelkolom, enzovoort..

Elke methode heeft voor- en nadelen. Ze worden meestal in combinatie voorgeschreven. De specialist moet een individueel programma opstellen dat zal helpen de hernia te elimineren zonder risico voor de gezondheid en met een maximale kans om er vanaf te komen..

Doorgaans omvat het scala aan activiteiten het uitrekken van de bergkam, therapeutische oefeningen, massage en andere speciale procedures. Niet alle technieken zijn thuis beschikbaar, bijvoorbeeld een aantal fysiotherapieprocedures moet met speciale apparatuur worden uitgevoerd. Maar met oefeningen is het gemakkelijker - ze kunnen thuis worden uitgevoerd. De Bubnovsky-methode heeft zich goed bewezen voor hernia van de lumbosacrale wervelkolom. Sergey Mikhailovich Bubnovsky is een bekende arts met ruime ervaring in de behandeling van patiënten met hernia.

Behandeling van wervelhernia volgens de Bubnovsky-methode

Dokter S.M. Bubnovsky creëerde en patenteerde een speciale methode om de pathologie van het bewegingsapparaat aan te pakken op een speciaal door hem ontwikkeld apparaat. Deze techniek wordt kinesiotherapie genoemd, wat behandeling door beweging betekent..

Gymnastiek voor de hernia van Bubnovsky omvat diverse oefeningen, waarvan de belangrijkste vereisten gemak en comfort voor de patiënt en hoge efficiëntie zijn. De bewegingen worden tot tien keer herhaald. Eerst wordt de techniek van bewegingen, correcte ademhaling en concentratie geoefend. Na verloop van tijd nemen het tempo en het aantal herhalingen toe..

Het wordt aanbevolen om 3-6 keer per dag deel te nemen en de oefeningen in verschillende groepen te verdelen. Bubnovsky biedt ook oefeningen aan die thuis kunnen worden uitgevoerd..

Remedische gymnastiek is gericht op het activeren van de interne reserves van een persoon om chronische ziekten te bestrijden. En in de praktijk werkt het zeer succesvol. Elke oefening in het complex is speciaal geselecteerd en helpt om de preventie en behandeling van hernia te garanderen, evenals het wegnemen van pijn en verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Deskundigen zijn het er unaniem over eens dat Bubnovsky's gymnastiek met hernia's van de lumbale wervelkolom een ​​zeer effectieve geneesmethode is, en het resultaat wordt grotendeels bepaald door het verlangen, de inspanningen en de discipline van de patiënt. Degenen die zich aan alle aanbevelingen houden, de oefeningen correct en regelmatig uitvoeren, boeken altijd duidelijke vooruitgang.

Houd er rekening mee dat het, ondanks de voordelen van gymnastiek, contra-indicaties heeft. Deze omvatten het volgende:

  • Verergering van de ziekte;
  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Ziekten van de inwendige organen, als oefentherapie ze kan verergeren.
  • Spinale uitzaaiingen.

Therapeutische gymnastiek activeert belangrijke biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (met name in de tussenwervelschijven), normaliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

Pijnstillende oefeningen volgens Bubnovsky voor de lumbale hernia werken op de diepe spieren van de wervelkolom. Oefening helpt spasmen te verlichten en pijn te verlichten, verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van de bergkam, vermindert zoutafzettingen en verbetert de bloedcirculatie. Correct geselecteerde bewegingen helpen de ontwikkeling van de hernia te onderbreken, de omvang ervan te verkleinen, waardoor de vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom van Bubnovsky omvatten de volgende regels:

  • Je moet het elke dag doen, je kunt meerdere keren per dag. Het wordt aanbevolen om, indien mogelijk, tegelijkertijd te trainen..
  • De oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Scherpe bewegingen, sprongen, schokken, overmatige belasting van de nok zijn niet toegestaan.
  • De duur van de lessen, de amplitude en het aantal herhalingen moeten geleidelijk worden verhoogd..
  • Aan het einde van de training zou u slechts lichte vermoeidheid moeten voelen, wat duidt op correct en effectief werk. Sterke vermoeidheid is onaanvaardbaar.
  • Voer oefentherapie uit, concentreer u op het gebied van lokalisatie van de hernia en bewaak uw gezondheid. Als de pijn en het ongemak in het onderste deel van het lichaam toenemen, doof gevoel, zwakte, griezelig gevoel verschijnen, onderbreek de les en bezoek uw arts.

Bubnovsky-oefeningen voor de behandeling van een hernia van de wervelkolom

Voor de behandeling van een hernia van de lumbale wervelkolom beveelt Bubnovsky de volgende oefeningen aan:

  • Uitgangspositie - op handen en voeten, leunend op de grond met je ellebogen en knieën. De spieren moeten zo ontspannen mogelijk zijn. Haal diep adem, buig je rug langzaam in een boog, als een kat. Adem rustig uit en buig je rug, keer terug naar de beginpositie. Alles moet soepel en nauwkeurig gebeuren. Je moet minimaal 20 herhalingen doen. Houd er rekening mee dat als de pijn tijdens de training toeneemt, u de amplitude moet verminderen of de training tijdelijk van het programma moet uitsluiten.
  • Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam. Adem diep in, adem langzaam uit, til je bekken voorzichtig van de vloer terwijl je op je voeten en schouders rust. Klim zo hoog als je kunt. Terwijl je uitademt, laat je je bekken zakken. Doe 20 herhalingen.
  • Startpositie - liggend op je rug, leg je handen achter je hoofd. De ellebogen moeten naar het plafond worden gericht. Hef de benen, gebogen op de knieën, zodat de heupen loodrecht op het lichaam staan. Druk je kin tegen je borst. Probeer soepel en langzaam je knieën te bereiken met je ellebogen. Maar het is niet nodig om te streven naar het verbinden van de ellebogen en knieën. Herhaal de oefening tot lichte vermoeidheid, vermijd overmatige inspanning.
  • Startpositie - op handen en voeten staan. Buig naar voren zonder je ellebogen te buigen. Voer hellingen maximaal uit. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 20-25 keer.
  • Oefening "Fiets". Uitgangspositie - liggend op je rug. Plaats je handen achter je hoofd, buig je knieën. Maak bewegingen die fietsen simuleren. "Trap" langzaam, soepel en zonder schokken. Zelfs ademen is belangrijk.
  • Draaien. De oefening wordt gedaan terwijl u op uw rug ligt. Plaats je linkerhand onder de achterkant van je hoofd. Beweeg je rechterbeen soepel en buig het naar de knie zodat het de elleboog van je linkerhand raakt. Houd een soortgelijk traject aan en keer terug naar de beginpositie. Voer 15 herhalingen uit in elke richting.
  • Uitgangspositie - zittend op de vloer met handen aan de achterkant van het hoofd. Til afwisselend de rechter en linker billen op, vooruit bewegend. Ga op dezelfde manier terug. Keer terug naar de beginpositie.

De oefeningen zijn eenvoudig genoeg, je kunt ze thuis doen. De techniek van Bubnovsky voor de behandeling van een hernia van de lumbale wervelkolom kan de aandoening aanzienlijk verlichten, spanning verlichten, de wervelkolom strekken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied verbeteren. Maar het is belangrijk om een ​​volledige cursus gymnastiek te volgen.

We bieden je de mogelijkheid om een ​​video te bekijken met oefeningen en Bubnovsky's techniek.

Artikelen Over De Wervelkolom

Hometrainer voor artrose van de knie

Behandeling van artrose van het kniegewricht is een lang proces. Iedereen die deze aandoening heeft meegemaakt, weet hoe moeilijk het is om ermee om te gaan. Over het algemeen zijn er verschillende therapiemethoden, waaronder: beperking van belasting, fysiotherapie-oefeningen, medicamenteuze behandeling, fysiotherapie, enz.

Behandeling van de nervus trigeminus met folkremedies

in behandeling 06/10/2014 4.888 weergavenDe gevoeligheid van ons gezicht wordt geleverd door de trigeminuszenuw. Aan beide kanten hebben we drie takken: de ene gaat naar het oog en de huid van het voorhoofd, de andere naar de wangen, neus en boventanden en de derde naar de onderkaak.