Gymnastiek voor spondylose

Elke verstoring van de structuur van botweefsel leidt tot hevige pijn en ongemak. Oefeningen voor spondylose van de thoracale wervelkolom is een effectieve methode die de beschadigde gebieden aanpakt en geen bedreiging vormt. Schade aan kraakbeen en botstructuren is mogelijk bij veel ziekten, terwijl er een bepaald algoritme is om de graden en soorten schade te classificeren.

Indicaties voor oefentherapie

Spondylose - degeneratieve dystrofische veranderingen in het botweefsel van de wervelkolom. Fysiotherapie is belangrijk bij de behandeling van de ziekte, omdat deze methode erin slaagt beschadigde delen van de wervelkolom te ontwikkelen en de bloedstroom te stabiliseren. Gymnastiek wordt in dergelijke gevallen voorgeschreven:

  • pijn;
  • stijfheid;
  • beperkte mobiliteit;
  • verlies van amortisatie van de wervels;
  • uitsteeksel van de tussenwervelschijf;
  • beknelde zenuw;
  • gedeeltelijke dystrofie van het spierkorset.
Terug naar de inhoudsopgave

Voordelen en effectiviteit

Systematische oefeningen kunnen de conditie van botweefsel verbeteren en de groei van botgroei op de wervelkolom voorkomen. Deze methode van blootstelling speelt een fundamentele rol bij de behandeling van de ziekte, aangezien de patiënt beschadigde gebieden ontwikkelt en daardoor de bloedtoevoer naar de spinale schijven stabiliseert en de conditie van het spierkorset normaliseert. Helpt symptomen van zuurstofgebrek te elimineren en onaangename symptomen zoals tinnitus, duizeligheid en migraine te verlichten.

Trainen zonder een arts te raadplegen is ten strengste verboden. Elke onkarakteristieke belasting van een bepaald deel van de wervelkolom kan tot onomkeerbare gevolgen leiden..

Algemene principes

De ontwikkeling van de wervelkolom wordt methodisch en consistent uitgevoerd. Sterke spierspanning en overbelasting zijn niet toegestaan. De oefeningen worden elke dag lang uitgevoerd. De eerste lessen worden meestal uitgevoerd in aanwezigheid van een assistent, waarna de patiënt wordt aanbevolen om thuis een complex uit te voeren. Lichamelijke opvoeding is verboden als de patiënt een acute vorm van pathologie en uitgesproken pijn heeft.

Opdrachten

Alle klassen zijn onderverdeeld volgens de beïnvloedingsmethoden op een bepaald deel van de wervelkolom. Een belangrijk aspect bij therapie is de stabilisatie van de spierconditie, hun versterking en behoud van tonus. Om het spierkorset te versterken, worden de volgende activiteiten aanbevolen:

  • ochtendoefeningen met matige fysieke activiteit;
  • zwemmen;
  • wandelen;
  • productieve gymnastiek gericht op het teruggeven van de amortisatiefunctie van de wervels.
Terug naar de inhoudsopgave

Tractie

  1. Sta rechtop met je handen achter je hoofd. Buig langzaam je hoofd, breng het zo dicht mogelijk bij je borst en blijf hangen. Strek je rug en herhaal 5-6 keer.
  2. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Gooi afwisselend je hand naar de ene kant over je hoofd met een schuine stand en dan de andere. Vergrendel op het punt van de maximale hoek totdat er een gevoel van spanning in de zijkant verschijnt..
  3. Zittend op de grond, sla je armen zo strak mogelijk om je lichaam en buig naar voren terwijl je uitademt. Tijdens het inademen, rechttrekken en 5 keer herhalen..
Terug naar de inhoudsopgave

Ontspanning

  1. Stapsgewijs schema van kattenoefeningen voor de rug.

Organiseer de bar. Pak het met je vingers vast, sokken moeten op de grond liggen. Sta langzaam op op de stang en laat geleidelijk je benen zakken. Veeg 5 keer.

  • Oefening "kat". Sta op handen en voeten, buig je rug naar binnen en vervolgens naar buiten. Herhaal 5-10 keer.
  • Lig op de grond, til je benen op naar je borst en sla je armen eromheen. Blijf 10-15 seconden in deze positie en herhaal totdat je je warm voelt.
  • Terug naar de inhoudsopgave

    Treksterkte

    1. De nadruk ligt op de buik. Probeer voorover te buigen en gooi je hoofd achterover. Houd deze positie vast en keer tijdens het uitademen terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde aan de andere kant (elk 5 keer).
    2. Zittend op de grond zijn de benen recht. Bereik je tenen met je tenen en herhaal 10 keer.
    3. Cirkelvormige rotatie van het lichaam, voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën recht. Herhaal 5 keer in elke richting.
    Terug naar de inhoudsopgave

    Oefening functies

    Oefentherapie voor spondylose van de lumbale wervelkolom zorgt voor de volledige ontwikkeling van spieren en wervels, waarbij zware belastingen en oefeningen niet zijn toegestaan ​​totdat er pijn verschijnt. De rugspieren moeten langzaam en geleidelijk worden ontwikkeld, anders kunnen er ernstige verstuikingen optreden. In bepaalde gevallen zijn lichaamsbuigingen en rotaties verboden. Het is ten strengste verboden om te oefenen tijdens een exacerbatie.

    Oefeningen voor de cervicale wervelkolom

    Bij cervicale spondylose worden alle manipulaties zorgvuldig uitgevoerd, omdat er een groot risico is dat de zenuw bekneld raakt, wat vervolgens zal leiden tot onomkeerbare schade. Het is belangrijk om de richtlijnen en trainingsintensiteit te volgen. Oefening voor cervicale spondylose:

    1. Plaats je handpalm op je slaap en probeer je hoofd naar die kant te kantelen. Houd het tegelijkertijd met uw hand tegen, zonder de positie van uw handpalm te veranderen. Herhaal aan elke kant 5-7 keer.
    2. Liggende positie, plaats een zachte roller onder de nek. Til langzaam je hoofd naar voren en kantel het dan terug. In dit geval verandert de positie van het lichaam niet (5 herhalingen).
    3. Rechtop staan, handen bij de naden. Kantel je hoofd opzij zodat je oor je schouder raakt. De schoudergewrichten blijven onbeweeglijk. Herhaal dan hetzelfde aan de andere kant (elk 10 keer).
    Terug naar de inhoudsopgave

    Voor het thoracale gebied

    1. Staan met rechte knieën. Hef langzaam je armen naar de zijkanten, handpalmen naar buiten en trek jezelf omhoog aan je tenen, terwijl je je schouderbladen zoveel mogelijk beweegt. Verlaag geleidelijk terwijl je uitademt en herhaal 10 keer.
    2. Doe je handen achter je rug en leun naar voren. Probeer de schouderbladen zo strak mogelijk te bewegen. Keer terug naar de beginpositie en herhaal totdat je je warm voelt.
    3. Sta rechtop, til je schouders zo hoog mogelijk op en blijf 5-7 seconden in deze positie. Laat het langzaam zakken. Zorg voor een gelijkmatige ademhaling. Herhaal - 5 keer. Oefeningen moeten gelijkmatig worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen.
    Terug naar de inhoudsopgave

    Voor lumbaal

    Gymnastiek voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom heeft een positief effect op het hele lichaam, omdat bij alle manipulaties veel delen van de wervelkolom betrokken zijn:

    1. Leun op een stoel en leun naar voren zodat uw handen de benen kunnen bereiken. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de helling 10 keer in twee sets.
    2. Spondylose van de lumbosacrale wervelkolom reageert goed op behandeling met orthopedische apparaten en riemen. Lig op je buik, doe je handen achter je hoofd en probeer je borst van de grond te tillen zodat je voeten op de grond blijven. Herhaal - 5 keer.
    3. Lig op je rug, buig je knieën en houd je benen bij elkaar. Laat uw benen langzaam naar de ene kant zakken zonder uw romp van de vloer te tillen en vervolgens naar de andere. Gebruik je handen voor ondersteuning. Doe de oefening langzaam en gelijkmatig, laat uw voeten niet op de grond vallen. Herhaal 10 keer aan elke kant.

    Een reeks oefeningen voor spondylose ontwikkelt niet alleen actief de beschadigde delen van de wervelkolom, maar draagt ​​ook bij aan de ontwikkeling van alle spiergroepen. Hierdoor kunt u de gezondheid van het hele lichaam behouden, vooral als u de oefeningen systematisch doet. Zo is het mogelijk om de elasticiteit van spierweefsel te behouden, de mobiliteit van de wervelkolom te herstellen en botgroei te voorkomen, wat in de toekomst kan leiden tot chirurgische ingrepen..

    Remedische gymnastiek voor cervicale spondylose

    Het mechanisme van ontwikkeling van pathologie

    Wat is cervicale spondylose, hoe ziet het eruit? Degeneratieve-dystrofische schade aan de nekwervels (dat wil zeggen schade, vernietiging, disfunctie van weefsels) is een veel voorkomende ziekte, die wordt verklaard door enkele anatomische kenmerken (dit is het meest mobiele orgaan, maar niet voldoende versterkt door spieren).

    Statische spanning (ongemakkelijke houdingen) en fysieke activiteit leiden tot een schending van de bloedtoevoer (ischemie) van het botweefsel en voedingstekorten van het gewrichtskraakbeen en vezelringen.

    Geleidelijk verliezen de wervelweefsels hun functionaliteit:

    • kraakbeen wordt kwetsbaar, wordt losser;
    • de annulus fibrosus verliest zijn elasticiteit, verzwakt, zakt door, wat uiteindelijk leidt tot het samenknijpen van de nucleus pulposus (in het voorste deel, naar het longitudinale ligament);
    • botweefsel wordt dichter, verandert van structuur (sclerose), groeit en vormt massieve eelt of doornen (osteofyten);
    • ligamenten verliezen elasticiteit, verharden (ossificatie).

    Het resultaat van degeneratieve-dystrofische veranderingen zijn:

    • vervorming van de wervels en het intervertebrale foramen (waardoor zenuwen en bloedvaten gaan);
    • vernauwing van de tussenwervelgewrichtsruimten;
    • overtreding van zenuwuiteinden en bloedvaten;
    • wervelkanaalstenose;
    • verminderde mobiliteit van de cervicale wervelkolom.

    Aangezien het cervicale ruggenmerggebied verantwoordelijk is voor de innervatie van de bovenste ledematen (armen), de nek zelf en de bloedtoevoer naar de hersenen, leidt de vervorming van de wervels en het foramen tussen de wervels tot verschillende neurologische en vaataandoeningen (drukdalingen, duizeligheid, verminderde gezichtsscherpte).

    Behandeling met spondylose deformans

    Behandeling voor deze ziekte is voornamelijk gericht op het verlichten van pijn en ontsteking. Dit wordt bereikt door pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen te nemen, zoals medicijnen van de NSAID-groep (ibuprofen, diclofenac, voltaren, movalis). Maar deze medicijnen verlichten alleen de aandoening, maar elimineren de oorzaak van de ziekte niet en stoppen de pathologische osteosynthese (botvorming) niet

    Daarom is het zo belangrijk om massage en fysiotherapie gelijktijdig met medicamenteuze methoden te gebruiken en regelmatig speciale therapeutische oefeningen uit te voeren om het spierkorset van nek en rug te versterken.

    Therapeutische gymnastiek voor spondylose moet worden uitgevoerd onder toezicht van een oefentherapie-instructeur. Oefeningen voor deze pathologie moeten soepel en nauwkeurig worden uitgevoerd.

    Het is belangrijk om onnodige stress te vermijden. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie in de cervicale wervelkolom en handhaaft een normale spierspanning en helpt de fysiologische mobiliteit van de wervelkolom te behouden

    Oefeningen voor de cervicale wervelkolom

    Het is belangrijk om tijdens het sporten goed te ademen. Oefeningen voor de cervicale wervelkolom moeten vanwege hun mobiliteit zeer zorgvuldig worden uitgevoerd, elke overmatige inspanning kan grote schade toebrengen

    Het doel van de sessie is om de nekspieren te versterken en de flexibiliteit van de cervicale wervelkolom te herstellen..

    Voordat je met turnen begint, kun je een kleine test doen. Eerst moet je je hoofd tot het uiterste naar voren kantelen, terwijl de kin gemakkelijk het borstbeen raakt, dan omhoog kijkt, je hoofd achterover gooit en het vervolgens naar links en rechts kantelt - het oor raakt de schouder, draait naar rechts en links en draait je hoofd. Als er beperkingen zijn gevonden in de uitvoering van deze bewegingen, dan zijn de klassen erop gericht ze in de eerste plaats te elimineren.

    Hier is een geschatte reeks oefeningen voor cervicale spondylose:

    Een reeks oefeningen # 1 is gericht op het ontwikkelen van de natuurlijke flexibiliteit van de cervicale wervelkolom

    • Voorwaartse buigingen.
    • Achterwaartse buigingen.
    • Draait naar links en rechts, terwijl je achter je rug probeert te kijken.
    • Laterale bochten naar rechts en links, terwijl de gelijknamige hand zich uitstrekt.
    • Kruis je armen achter je hoofd, terwijl je uitademt, je hoofd naar voren kantelt, probeer je borstbeen aan te raken met je kin. Neem bij inademing de uitgangspositie.

    Maak geen plotselinge en diepe bewegingen. Elke oefening moet 6-8 keer worden uitgevoerd, terwijl de beweging drie seconden moet worden uitgesteld wanneer de maximale amplitude is bereikt.

    Een reeks oefeningen nummer 2 is gericht op het versterken van het spierkorset en het ontwikkelen van flexibiliteit

    • Strek vanuit een liggende positie aan uw rechterkant uw rechterarm naar voren, laat uw hoofd erop rusten. Met je linkerhand moet je op de grond voor je borst rusten. Hef uw hoofd van de vloer en houd het maximaal vijf seconden in deze positie. Herhaal de oefening aan de andere kant. Voer ze uit totdat de spieren vermoeid aanvoelen.
    • De startpositie is hetzelfde. Hef je hoofd op en draai het naar je linkerschouder. Houd deze beweging maximaal vijf seconden vast en kijk dan, terwijl je je hoofd in een hangende positie houdt, maximaal vijf seconden naar de vloer. Herhaal aan de andere kant. Oefen totdat de spieren zich vermoeid voelen.
    • De oefeningen moeten twee tot drie keer per dag worden herhaald. In de beginfase van de behandeling na gymnastiek wordt aanbevolen om een ​​speciaal fixatieverband om de nek te dragen om de spieren functionele rust te geven..

    Er zijn veel oefeningen om de cervicale wervelkolom te versterken en in elk geval selecteert de oefentherapie-arts het meest optimale complex.

    Bij spondylose deformans moeten oefeningen constant worden gedaan. Als je stopt met lessen, zal de pijn met hernieuwde kracht hervatten. Als u niet alle reeksen oefeningen opnieuw kunt uitvoeren, lange tijd in een ongemakkelijke houding zit, moet u minstens één keer per uur onderbreken en achterover leunen in uw stoel, uw armen langs uw lichaam laten zakken en uw hoofd opheffen

    Bovendien is het tijdens het werk belangrijk om uw houding te volgen - u moet uw rug recht houden, de nek steekt niet naar voren uit

    De behandeling van spondylose moet al in de vroege stadia worden gestart, omdat de ziekte kan leiden tot de ontwikkeling van chronische ischias met constante pijn..

    Oefening functies

    Oefentherapie voor spondylose van de lumbale wervelkolom zorgt voor de volledige ontwikkeling van spieren en wervels, waarbij zware belastingen en oefeningen niet zijn toegestaan ​​totdat er pijn verschijnt. De rugspieren moeten langzaam en geleidelijk worden ontwikkeld, anders kunnen er ernstige verstuikingen optreden. In bepaalde gevallen zijn lichaamsbuigingen en rotaties verboden. Het is ten strengste verboden om te oefenen tijdens een exacerbatie.

    Spondylose is een degeneratieve-dystrofische vernietiging van de wervelkolom en regeneratie van botgroei (osteofyten), voornamelijk in de voorste en laterale delen. Als gevolg hiervan houden de ligamenten van de wervels op om een ​​stabiele vorm en mobiliteit te bieden. Spondylose van de thoracale regio komt het minst vaak voor en wordt vaak geassocieerd met leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam.

    Zoals de statistieken laten zien, is 80% van de mensen die aan deze ziekte lijden de grens van 50 jaar gepasseerd.

    Soms draagt ​​de levensstijl van de patiënt ook bij aan de ontwikkeling van spondylose op de borst. Kantoormedewerkers zitten vaak gebogen over hun bureau, waardoor de tussenwervelschijven verschuiven. Als gevolg hiervan kunnen ook ziekten zoals osteochondrose en spondyloartrose ontstaan..

    Bij het eerste vermoeden is het noodzakelijk om contact op te nemen met een medische instelling om complicaties in de toekomst te voorkomen..

    Hoe de eerste stadia van de ziekte herkennen? Veel voorkomende symptomen bij patiënten in de vroege stadia:

    • sterke pijn in de ribben, die kan worden verward met tintelingen in het hart;
    • stabiele pijn op de borst, die alleen maar erger wordt van tijd tot tijd;
    • moeite met ademhalen, hoesten en inademen;
    • terugkerende pijn in de maag en lever;
    • gevoelloosheid van de borstwand.

    De volledige behandelingskuur voor spondyloatrose omvat een systeem van fysieke oefeningen. Gymnastiek met spondyloartrose heeft een gunstig effect op de behandeling van de wervels, het is vaak veel effectiever dan medicamenteuze behandeling.

    De positieve aspecten van therapeutische oefeningen voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom:

    • de wervelkolom komt vrij, de stofwisselingsprocessen van het lichaam, de bloedsomloop worden verbeterd;
    • pijnsensaties verminderen;
    • de elasticiteit van de wervelkolom wordt hersteld;
    • de oorzaken van de ontwikkeling van de ziekte worden geëlimineerd, wat bijdraagt ​​aan herstel.

    De soorten training, hun focus wordt grotendeels bepaald door de beperkingen veroorzaakt door de ziekte van de lumbale wervelkolom.

    Oorzaken van cervicale spondylose

    Veroudering is de belangrijkste oorzaak van cervicale spondylose.

    Naarmate we ouder worden, verslechteren botten, kraakbeen en andere structuren waaruit de ruggengraat en nek bestaan ​​en vertonen ze geleidelijk tekenen van slijtage. De belangrijkste veranderingen die optreden in deze structuren die verantwoordelijk zijn voor de symptomen van cervicale spondylose zijn als volgt:

    • Uitdroging van de wervelschijven. Wervelschijven zijn kraakbeenachtige kussentjes die fungeren als schokdempers tussen de wervels van de wervelkolom. Rond de leeftijd van 40 beginnen de wervelschijven van de meeste mensen water te verliezen, samen te trekken en stijver te worden. Dit leidt tot een verhoogde schadelijke botdruk tussen de verschillende wervels van de wervelkolom..
    • Hernia-schijf. De wervelschijf bestaat uit een binnenste, gelatineuze, vlezige kern en een buitenste annulus fibrosus, een vaste stof die is ontworpen om de centrale kern te ondersteunen en te beschermen. Naarmate we ouder worden, verschijnen er vaak externe spleten op de wervelschijven, wat resulteert in een interne kernpulp, een hernia genoemd. Een hernia van de kern kan op het ruggenmerg en de zenuwwortels drukken, wat ongemak en pijn veroorzaakt.
    • Osteofyten: degeneratie van de kraakbeenschijf leidt tot onjuiste spanning in de botten tussen de wervels. Dit kan de abnormale productie van extra hoeveelheden bot stimuleren, waardoor zogenaamde osteophyten, benige gezwellen zoals sporen of stekels worden gevormd die het medullaire kanaal (waar het ruggenmerg in loopt) kunnen versmallen of de openingen waarin spinale zenuwen ontstaan, kunnen versmallen. Deze vernauwingen kunnen leiden tot schade aan zenuwweefsel, pijn en, in de meest ernstige gevallen, sensorische zenuwafwijkingen..
    • Harde ligamenten. Ligamenten zijn bindweefselgewrichten die botten met elkaar verbinden. Cervicale ligamenten kunnen met de jaren stijver worden, waardoor de nek minder flexibel wordt.

    Risicofactoren

    Hoewel de belangrijkste risicofactor veroudering is, aangezien fysiologische veranderingen in de gewrichten van de nek zich met de leeftijd ontwikkelen, zijn er andere die het risico op het ontwikkelen van cervicale artritis kunnen verhogen. Onder hen zijn de belangrijkste:

    • eerdere nekletsels;
    • werkgerelateerde activiteiten die de nek zwaar belasten, zoals het tillen van zware lasten;
    • de nek lang in de verkeerde positie houden;
    • reproductie van dezelfde nekbewegingen gedurende de dag (repetitieve stress);
    • genetische factoren (familiegeschiedenis van cervicale spondylose);
    • sigarettenrook;
    • overgewicht / obesitas;
    • sedentaire levensstijl.

    etnoscience

    Spondylose wordt in de volksmond behandeld met maretakremedies

    Bij de behandeling hebben traditionele medicijnrecepten een uitstekend effect om de symptomen van spondylose te verlichten..

    Jonge bladeren en scheuten van maretak hebben tonische, ontspannende, pijnstillende, genezende en vaatverwijdende eigenschappen. Middelen op basis van deze parasietplant worden gebruikt bij de behandeling van artritis, reuma, osteochondrose, ziekten van het cardiovasculaire en centrale zenuwstelsel, evenals nieraandoeningen. De vruchten van de plant zelf zijn giftig, mogen in geen geval worden ingenomen, alleen bladeren en scheuten mogen worden gebruikt.

    Het volgende recept voor traditionele geneeskunde zal de pijn bij spondylose helpen verminderen. Neem 1 theelepel. witte maretakruiden en giet een glas kokend water, laat het 8 uur trekken en zeef. Infusie moet worden aangebracht op de getroffen delen van de rug. Het wordt aanbevolen om de procedure uit te voeren voor het slapengaan en vervolgens naar een warm bed te gaan..

    Amerikaanse agave is een populaire kamerplant, die qua samenstelling vergelijkbaar is met aloë, diosgenine, steroïde stoffen en vitamine C bevat. Zo'n diverse samenstelling is een echte apotheek. De bladeren en wortels van de plant verlichten tandpijn, herstellen de hormonale balans en ligamenten tijdens verstuikingen en behandelen dysenterie. Maar niet iedereen kan Amerikaanse agave eten. Infusies van deze plant mogen niet worden ingenomen door zwangere vrouwen en mensen die lijden aan chronische maagaandoeningen..

    Het volgende recept helpt bij het wegwerken van de pijnlijke symptomen van spondylose die ontstaan ​​als gevolg van stofwisselingsstoornissen en zoutafzettingen. Het is noodzakelijk om verse bladeren van Amerikaanse agave te malen en 70% alcohol te gieten (met een snelheid van 100 ml alcohol per 100 g). Dring aan op de remedie voor een week, af en toe schuddend. Zeef en giet dan in een donkere glazen fles. Neem de infusie 3 keer per dag, 20 druppels, verdund met water.

    Een effectief en tegelijkertijd eenvoudig recept dat helpt om de pijnlijke symptomen van spondylose te verlichten, is het gebruik van peterseliewortel.

    Als je de plant meerdere keren per dag kauwt, wordt het lichaam gereinigd en verbetert de toestand van de patiënt. Maar deze behandeling heeft één nadeel: het is timing. Om ervoor te zorgen dat de methode zijn effectiviteit laat zien, moet je peterseliewortel zes maanden gebruiken.

    Thee gemaakt van gemalen zonnebloemwortel helpt om de overtollige hoeveelheid zouten in het lichaam te verwijderen, die altijd gepaard gaat met spondylose van de wervelkolom..

    Kookrecept: 1 theelepel. Giet 1 kopje kokend water over de gemalen zonnebloemwortel. Drink het product een maand lang in grote hoeveelheden totdat de urine volledig transparant is..

    Een eenvoudige en effectieve manier om u te helpen uw gezondheid te verbeteren, kracht en energie te herstellen, is een warme douche. Door een stroom heet water naar het getroffen gebied te leiden, voelt de patiënt merkbare verlichting. Deze eenvoudige en vooral goedkope methode is een uitstekende aanvulling op de complexe behandeling van de ziekte..

    Lange tijd hebben niet alleen mensen, maar ook traditionele geneeskunde een effectieve behandeling met bloedzuigers erkend. Het multifactoriële en complexe effect van bloedzuigers op het menselijk lichaam elimineert veel aandoeningen en ziekten: van overbelasting van het lichaam tot goedaardige gezwellen. Bloedzuigers helpen de microcirculatie van het bloed te herstellen, waardoor zwelling, pijn, ontsteking en statische aandoeningen worden verlicht. Ze verbeteren de bloedcirculatie, normaliseren de bloeddruk en versterken het immuunsysteem. Het bewegingsapparaat leent zich ook goed voor de genezende effecten van bloedzuigers. Een interessant feit is dat bloedzuigers nooit fout zijn, ze blijven altijd op de zere plek.

    Mensen met spondylose kunnen ook bloedzuigers op het getroffen gebied aanbrengen. De enzymen in het speeksel van bloedzuigers zorgen voor een complex effect, verhogen de immuniteit, verlichten ontstekingen en maken de wervelkolom plastischer, dus gezonder.

    Terug naar inhoud

    Behandeling

    De behandeling is gericht op het elimineren van pijn, het verlichten van ontstekingen, het verbeteren van metabole processen in botweefsel en het stoppen van de groei van osteofyten. Gebruik hiervoor:

    • geneesmiddelen;
    • fysiotherapie;
    • Oefentherapie;
    • chirurgische ingreep.

    De operatie wordt alleen uitgevoerd in ernstige gevallen van spondylose. Als iemand op tijd om hulp heeft gevraagd, is het mogelijk om effectieve conservatieve therapie uit te voeren. Behandeling moet verantwoord worden benaderd. U moet alle voorschriften van de arts volgen en uw levensstijl aanpassen. En nadat de eerste resultaten zijn bereikt en de pijn is geëlimineerd, is het noodzakelijk de behandeling voort te zetten totdat een stabiele remissie is bereikt..

    Geneesmiddelen

    De volgende klassen geneesmiddelen worden gebruikt om spondylose van de thoracale wervelkolom te behandelen:

    • steroïdeloze ontstekingsremmers;
    • corticosteroïden;
    • chondroprotectors;
    • spierverslappers.

    Niet-steroïde ontstekingsremmende en glucocorticosteroïden worden alleen gebruikt tijdens een verergering van de ziekte om ontstekingen en pijn te verlichten. Ze gelden voor een beperkte periode. Spierverslappers worden gebruikt om spierspasmen te verlichten. Chondroprotectors bevorderen de regeneratie van kraakbeenweefsel en remmen degeneratieve processen.

    Fysiotherapie

    Fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling van spondylose. Fysiotherapie begint onmiddellijk na het verdwijnen van acute symptomen van de ziekte

    Artsen schrijven de volgende procedures voor:

    • elektroforese;
    • blootstelling aan echografie;
    • acupunctuur;
    • acupressuur.

    Met behulp van fysiotherapeutische effecten is het mogelijk om de volgende effecten te verkrijgen: verbetering van de bloedcirculatie in het getroffen gebied; pijn en ontsteking verlichten; verwijder de verkeerde positie van de wervelkolom. Elke blootstelling moet worden uitgevoerd door een gekwalificeerde arts. Om het effect van fysiotherapie te krijgen, moet je een volledige cursus volgen. Er zijn minimaal 4-5 behandelingen nodig om blijvende verbetering te bereiken.

    Fysiotherapie

    Met therapeutische gymnastiek kunt u spierdystrofie en een verkeerde houding kwijtraken. De volgende oefeningen worden uitgevoerd:

    1. Hef je armen omhoog door de zijkanten. Het is noodzakelijk om de startpositie staande te nemen, armen langs het lichaam. U moet uw armen voorzichtig omhoog langs de zijkanten heffen, terwijl het hoofd zich uitstrekt en de onderrug zich in een vaste positie bevindt. Daarna keren de handen terug naar hun oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - 10-12.
    2. Het thoracale gebied strekken. Deze oefening vereist een stok of handdoek. U moet met een uitgestrekte arm een ​​stok of handdoek over uw hoofd heffen en deze langzaam achter uw hoofd brengen. Bij het uitvoeren van de oefening moet de persoon een rek op de borst ervaren..

    Oefentherapie begint pas te worden gebruikt na goedkeuring van de arts. Hij selecteert een specifieke set oefeningen en geeft aanbevelingen voor implementatie.

    Chirurgische methoden

    Als conservatieve behandeling geen resultaten oplevert, nemen ze hun toevlucht tot een operatie. Tijdens de operatie verwijderen ze osteofyten. Als de wervels samen zijn gegroeid, proberen ze ze indien mogelijk te scheiden. Het moet duidelijk zijn dat voor elke wervelkolomoperatie hooggekwalificeerde artsen nodig zijn. Zelfs na chirurgische therapie kunnen degeneratieve processen in de botten zich blijven ontwikkelen. Daarom moet na een operatie conservatieve therapie worden gebruikt om herhaling van spondylose te voorkomen. U moet altijd alle beschikbare behandelingen proberen voordat u een operatie ondergaat. Als de osteofyt niet groeit en geen ongemak veroorzaakt, wordt de ziekte als gearresteerd beschouwd..

    Volksrecepten

    Traditionele geneeskunde helpt om blijvende remissie te bereiken en lichte ontstekingen en pijn te verwijderen. Voor spondylose van de thoracale wervelkolom worden de volgende recepten gebruikt:

    1. Wrijven met dennenolie. Door het getroffen gebied met sparolie te wrijven, kunt u pijn verlichten en heeft het een ontspannend effect op de spieren. Je kunt een familielid om een ​​massage vragen.
    2. Wrijven met pepertint. Om van het pijnsyndroom af te komen, kan pepertinctuur worden gebruikt. Om het te bereiden, heb je 30 gram rode peper en 200 ml wodka nodig. De ingrediënten moeten 1-2 weken worden gemengd en doordrenkt. U kunt ook een kant-en-klare versie kopen bij de apotheek. Wrijf de afgewerkte tinctuur op de rug in het getroffen gebied.

    Alternatieve methoden kunnen worden gebruikt in de periode tussen het gebruik van apotheekmedicijnen. Ze kunnen de symptomen van spondylose helpen verlichten..

    Symptomen en tekenen van cervicale spondylose

    Spondylose is een complexe en zich langzaam ontwikkelende ziekte. Tekenen van pathologie verschijnen geleidelijk wanneer osteofyten steeds meer ruimte innemen. De belangrijkste symptomen zijn:

    • hoofdpijn, pijn in de cervicale wervelkolom, achterkant van het hoofd;
    • gevoelloosheid van de nekspieren, zwakte in de schouders, armen, handen;
    • verminderde coördinatie tijdens beweging, zwakte in de ledematen, als gevolg van compressie van zenuwstructuren of onvoldoende bloedtoevoer;
    • spasmen in de nek en schouders, beperkte mobiliteit na het slapen;
    • tintelingen of kruipende griezels;
    • misselijkheid, duizeligheid en verhoogde bloeddruk;
    • knarsen bij het draaien van het hoofd

    U kunt hier meer te weten komen over de symptomen van artrose van vingers bij vrouwen.

    Hoe goed te trainen?

    Therapeutische gymnastiek bij afwijking verdeelt de oefeningen in 3 complexen, die verschillende delen van de rug aantasten. Spondyloartrose van de cervicale wervelkolom kan worden gestopt door de volgende oefeningen uit te voeren:

    • Ze steken hun vingers achter de achterkant van het hoofd, laten hun hoofd achterover, spannen de nek en drukken er tegelijkertijd met hun handen op, alsof ze proberen te voorkomen dat het hoofd kantelt. Vervolgens veranderen ze de positie van de handen, hiervoor moet je ze op het voorhoofd leggen en een vergelijkbare manipulatie uitvoeren.
    • Druk je kin tegen je borst en draai langzaam je hoofd naar links en rechts.
    • Als je je rechterhand op je linkerslaap legt, moet je proberen je hoofd tegen je rechterschouder te drukken. Vervolgens vice versa.
    • Beweeg langzaam je hoofd heen en weer en raak je kin aan tegen je borst.

    De reeks oefeningen wordt door uw arts gekozen.

    Voor de behandeling van de thoracale wervelkolom worden de volgende manipulaties aanbevolen:

    • Als u op een stoel zit en uw handen achter uw hoofd legt, moet u zoveel mogelijk voorover buigen en tegen de bovenrand van de stoel drukken.
    • Als u de linkerpols met uw rechterhand vastpakt, moet u zo diep mogelijk naar rechts buigen, van hand veranderen en een vergelijkbare beweging naar links maken.
    • Het is noodzakelijk om op de grond te liggen met een roller onder de onderrug. Handen omhoog, kleine vingers raken elkaar aan, handpalmen kijken naar de vloer. Je moet ook je grote tenen verbinden en proberen zo lang mogelijk in deze positie te blijven liggen..

    Bij spondyloartrose van de lumbale wervelkolom hebben de volgende oefeningen een positief effect op de gezondheid:

    • Lig op je rug, trek je gebogen knieën naar je borst, sla je armen eromheen en zwaai een beetje.
    • Sta op je ellebogen en knieën, buig je rug zoveel mogelijk naar boven en dan naar beneden.
    • Liggend op je rug til je afwisselend rechte benen op.
    • Met het gezicht naar beneden, is het noodzakelijk om de handen achter het hoofd te steken en het lichaam op te tillen, de bovenste ledematen naar voren en naar achteren te strekken, terwijl de schouderbladen elkaar.

    Alleen een arts mag oefeningen selecteren. Hij laat ook zien hoe ze correct moeten worden uitgevoerd. Na enige beweging te hebben gemaakt, is het noodzakelijk om de pose een paar seconden vast te zetten en pas dan terug te keren naar de startpositie. Een zelfgekozen complex of de verkeerde implementatie ervan kan de gezondheid schaden. De patiënt kan de eerste resultaten al opmerken na 30 dagen les.

    Het genezingsproces

    Aangezien de patiënt naar de dokter komt, is het in de regel dat wanneer ernstige pijnen beginnen, dit al het tweede en zelfs het derde stadium van de ziekte is, wanneer het tijd is om een ​​handicap te geven. In dit geval is het noodzakelijk om te begrijpen dat het niet mogelijk zal zijn om de vroegere flexibiliteit van de nek te verkrijgen..

    Medicatie gedeelte

    1. De arts zal medicijnen voorschrijven die pijn verlichten (de belangrijkste klacht van de patiënt). Dit zullen pijnstillers zijn van niet-verdovende of verdovende aard.
    2. Vervolgens worden spierverslappers voorgeschreven, die spierspasmen verlichten en het werk van het centrale zenuwstelsel corrigeren..
    3. De volgende stap in de strijd tegen de ziekte zijn niet-steroïden. Hun ontvangst is in elk stadium aangegeven, ze zullen tegelijkertijd zwellingen, ontstekingen en pijn helpen verlichten.
    4. Tegelijkertijd wordt het herstel van chondoprotectors en B-vitamines met ascorbinezuur voorgeschreven.

    Deel fysiotherapie

    Wanneer het mogelijk is om pijn te verlichten, is het tijd voor de volgende herstellende en versterkende procedures.

    1. Massage cursus.
    2. Speciale oefeningen genaamd post-isometrische ontspanning, waarbij spierinspanning moet worden afgewisseld met ontspanning.
    3. Tractie - de wervels zijn vast, het uitrekken wordt uitgevoerd door de belasting.
    4. Acupunctuur.
    5. Echografie.
    6. Magnetotherapie.
    7. Elektroforese.
    8. Fysiotherapie-oefeningen.

    Nek oefeningen

    Na een conservatieve behandeling blijft de oefentherapie de rest van zijn leven bij de patiënt. Bovendien moet je eindelijk voor je gezondheid gaan zorgen, waarbij je de voorkeur geeft aan een gezonde levensstijl en slechte gewoonten uitroeit. Als u de ziekte in de eerste fase vat, de behandeling start, de voeding vitamineert, actief wordt, kan de ontwikkeling van pathologie worden gestopt, terwijl het plezier van beweging en gezondheid behouden blijft.

    Video - Rugpijn? Spondylose. Spondylose-mythen

    Kies uit de beste klinieken op basis van reviews en de beste prijs en maak een afspraak

    Oefeningen voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom

    Oefentherapie voor spondylose van de lumbale wervelkolom

    Oefening functies

    Oefentherapie voor spondylose van de lumbale wervelkolom zorgt voor de volledige ontwikkeling van spieren en wervels, waarbij zware belastingen en oefeningen niet zijn toegestaan ​​totdat er pijn verschijnt. De rugspieren moeten langzaam en geleidelijk worden ontwikkeld, anders kunnen er ernstige verstuikingen optreden. In bepaalde gevallen zijn lichaamsbuigingen en rotaties verboden. Het is ten strengste verboden om te oefenen tijdens een exacerbatie.

    Spondylose is een degeneratieve-dystrofische vernietiging van de wervelkolom en regeneratie van botgroei (osteofyten), voornamelijk in de voorste en laterale delen. Als gevolg hiervan houden de ligamenten van de wervels op om een ​​stabiele vorm en mobiliteit te bieden. Spondylose van de thoracale regio komt het minst vaak voor en wordt vaak geassocieerd met leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam.

    Zoals de statistieken laten zien, is 80% van de mensen die aan deze ziekte lijden de grens van 50 jaar gepasseerd.

    Soms draagt ​​de levensstijl van de patiënt ook bij aan de ontwikkeling van spondylose op de borst. Kantoormedewerkers zitten vaak gebogen over hun bureau, waardoor de tussenwervelschijven verschuiven. Als gevolg hiervan kunnen ook ziekten zoals osteochondrose en spondyloartrose ontstaan..

    Bij het eerste vermoeden is het noodzakelijk om contact op te nemen met een medische instelling om complicaties in de toekomst te voorkomen..

    Hoe de eerste stadia van de ziekte herkennen? Veel voorkomende symptomen bij patiënten in de vroege stadia:

    • sterke pijn in de ribben, die kan worden verward met tintelingen in het hart;
    • stabiele pijn op de borst, die alleen maar erger wordt van tijd tot tijd;
    • moeite met ademhalen, hoesten en inademen;
    • terugkerende pijn in de maag en lever;
    • gevoelloosheid van de borstwand.

    De volledige behandelingskuur voor spondyloatrose omvat een systeem van fysieke oefeningen. Gymnastiek met spondyloartrose heeft een gunstig effect op de behandeling van de wervels, het is vaak veel effectiever dan medicamenteuze behandeling.

    De positieve aspecten van therapeutische oefeningen voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom:

    • de wervelkolom komt vrij, de stofwisselingsprocessen van het lichaam, de bloedsomloop worden verbeterd;
    • pijnsensaties verminderen;
    • de elasticiteit van de wervelkolom wordt hersteld;
    • de oorzaken van de ontwikkeling van de ziekte worden geëlimineerd, wat bijdraagt ​​aan herstel.

    De soorten training, hun focus wordt grotendeels bepaald door de beperkingen veroorzaakt door de ziekte van de lumbale wervelkolom.

    Fysieke activiteit voor spondyloartrose

    Spinale artrose veroorzaakt verschillende redenen. Onder hen zijn er zowel overbelasting als verwondingen bij professionele atleten of mensen die zware fysieke arbeid verrichten, en een zittende levensstijl. In ieder geval moet de belasting van de wervelkolom zacht zijn. Degenen die hem hebben overbelast, moeten de belasting doseren om microtrauma's te voorkomen, meer aandacht besteden aan het vergroten van de flexibiliteit van spieren en ligamenten. Als de spieren en ligamenten door onvoldoende activiteit verzwakt zijn, moeten ze geleidelijk worden versterkt, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt. Je moet schokken, plotselinge bewegingen vermijden, naar je eigen gevoelens luisteren, niet overbelasten.

    Op internet zijn veel video's te vinden waarin de sets oefeningen die worden getoond bij aandoeningen van de wervelkolom in detail worden gedemonstreerd. Maar de implementatie van elk complex moet worden gecoördineerd met een arts, een specialist in fysiotherapie-oefeningen. In het begin is het beter om te oefenen binnen de muren van een kliniek, een revalidatiecentrum onder toezicht van een instructeur die de juiste techniek leert, fouten corrigeert en het optimale belastingsniveau selecteert. Veel oefeningen kunnen thuis zonder speciale apparatuur worden gedaan. Het is noodzakelijk om oefentherapie voor spondyloartrose te starten na een uitgebreid onderzoek. Voor hart- en vaatziekten, trombose, zijn veel oefeningen gecontra-indiceerd. U moet de training uitstellen:

    • met verergering van chronische ziekten;
    • met acute intense pijn in de wervelkolom.

    De essentie van het probleem

    Om te begrijpen hoe spodillose te genezen, moet men rekening houden met de aard van de ziekte en de manifestaties ervan, dat wil zeggen de oorzaken en symptomen.

    Ziekte symptomen

    Spondylose is de aantasting van de wervels, wat leidt tot degeneratie, overgroei van osteofyten en verstopping. De meest voorkomende zijn het cervicale en lumbale type van de ziekte, minder vaak - het thoracale gebied. Symptomen verschijnen lokaal en duiden op een probleemgedeelte van de bergkam. Lees meer over osteofyten van de lumbale wervelkolom in het bijbehorende artikel op onze portal.

    Verschil tussen een gezonde wervelkolom en een aangetaste spondylose

    De volgende symptomen duiden op pathologie:

    • verminderde mobiliteit van de wervelkolom, zijn flexibiliteit;
    • pijn bij het bewegen;
    • spit en spierspasmen;
    • slaap stoornis.

    Tip: als u niet weet welke arts spondylose behandelt, raadpleeg dan uw huisarts. Vervolgens zal hij je doorverwijzen naar een vertebroloog.

    Verschillende factoren kunnen de ziekte veroorzaken. Meestal is dit de schuld van de persoon zelf. Aanvankelijk ontwikkelt zich osteochondrose en vervolgens beginnen osteofyten langs de randen van de wervels te groeien, waardoor het ruggenmerg onder druk komt te staan.

    • hypothermie;
    • belasting op de wervelkolom;
    • sedentaire levensstijl;
    • trauma;
    • leeftijdsgebonden veranderingen;
    • hormonale verstoringen;
    • osteochondrose;
    • metabole verstoringen;
    • kromming van houding.

    Sommige factoren kunnen worden geëlimineerd door gymnastiek bij spondylose. Regelmatige sportactiviteiten zonder aanzienlijke belasting van het bewegingsapparaat voorkomen de ontwikkeling van dergelijke problemen.

    Therapeutische lichaamscultuur is een reeks behandelings-, medische revalidatie- en preventiemethoden gebaseerd op het gebruik van speciaal geselecteerde en methodisch ontwikkelde fysieke oefeningen. Bij het voorschrijven van oefentherapie wordt rekening gehouden met de aard van de ziekte, de kenmerken, het stadium en de mate van het pathologische proces in systemen en organen.

    Het therapeutische effect van fysieke oefeningen is gebaseerd op strikt gedefinieerde belastingen die worden toegepast op zieke patiënten. Er zijn algemene trainingen gericht op het verbeteren en versterken van het lichaam, en speciale trainingen zijn bedoeld om aandoeningen in bepaalde systemen en organen te elimineren..

    Oefentherapie voor spondylose stelt u in staat de gewrichtsmobiliteit te vergroten, spieren te strekken, metabolische processen in de getroffen gebieden te verbeteren en het niveau van compensatie te verhogen. Fysiotherapieoefeningen voorkomen verdere progressie van de ziekte, versnellen de hersteltijd en verhogen de effectiviteit van complexe behandelingen.

    Oefentherapie wordt voorgeschreven bij afwezigheid, perversie en verzwakking van een bepaalde functie van het lichaam als gevolg van een bepaalde ziekte of de complicatie ervan. Met andere woorden, oefeningen voor fysiotherapie zijn aangewezen in gevallen waarin het noodzakelijk is om fysiologische processen te stimuleren en de ontwikkeling van stagnatie in het lichaam te voorkomen..

    Hoe u spondyloatrose thuis kunt behandelen

    Bij de behandeling van de ziekte worden de doelen van het stoppen van het ontstekingsproces en het pijnsyndroom, het voorkomen van verdere degeneratie van het kraakbeenweefsel, het elimineren van spiertonische onbalans in het betreffende segment van de wervelkolom en het verbeteren van trofische processen daarin nagestreefd..

    Hiervoor worden ze meestal toegewezen:

    • behandeling met geneesmiddelen;
    • fysiotherapie;
    • acupunctuur;
    • fysiotherapie;
    • tractietherapie of spinale tractie;
    • Spa behandeling;
    • folk remedies.

    Ongecompliceerde vormen van de ziekte kunnen thuis worden behandeld door medicijnen te gebruiken die door een arts zijn voorgeschreven, de sacramenten van folk-methoden te gebruiken en therapeutische oefeningen uit te voeren.

    Tegelijkertijd zou de toestand van de patiënt geen constante dynamische monitoring door een arts, het gebruik van blokkades en fysiotherapeutische behandelmethoden vereisen..

    Oefeningen om het spierkorset van de wervelkolom te versterken in de vroege stadia van spondylose

    Bij cervicale lokalisatie van spondylose moeten isometrische oefeningen zo breed mogelijk worden gebruikt. Het wordt afgeraden om het hoofd te draaien, omdat extra trauma aan osteophyten mogelijk is..

    Oefening 1 (afb. 110). Uitgangspositie - staand, handen geklemd in een slot op de achterkant van de nek, rug recht. Druk je handen op de nek, terwijl je de spieren belast zodat het hoofd niet naar voren beweegt. Ademen is willekeurig. Herhaal 5-7 keer.

    Oefening 2 (afb.111). Uitgangspositie - liggend op je buik, armen voor je uitgestrekt. Adem in - span de spieren van de billen en buik aan, terwijl u uw handen een paar seconden opheft. De achterkant is recht, zonder afbuiging. Adem uit - keer terug naar de beginpositie.

    Oefening 3. Uitgangshouding - liggend op je buik, armen gestrekt voor je. Adem in - til uw hoofd en bovenlichaam zo ver mogelijk op zonder uw armen en benen van de vloer te tillen (Fig. 112). Houd deze positie 3-4 seconden vast. Adem uit - keer terug naar de beginpositie. Herhaal 5-7 keer.

    Oefening 4 (afb. 113). Uitgangspositie - liggend op je rug, armen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën, voeten rusten op de vloer. Leun op je hoofd, schouders, armen en voeten, til je lichaam op, je rug is recht. Houd deze positie 1-2 seconden vast en keer terug naar de startpositie. Ademen is willekeurig. Herhaal 5-7 keer.

    Oefening 5 (afb.114). Uitgangspositie - liggend op je rug wordt de onderrug stevig op de grond gedrukt, armen langs het lichaam. Buig het linkerbeen bij de knie en beweeg het over het rechterbeen, waarbij u de voet 1-2 seconden op de grond fixeert en vervolgens terugbrengt. Herhaal 7-8 keer. Doe dan de oefening met je rechterbeen..

    Oefening 6 (afb.115). Uitgangspositie - staand op de vloer, voeten op schouderbreedte uit elkaar, rug recht, armen omhoog. Voer afwisselend hellingen naar rechts en links uit, zonder uw handen te laten zakken. Doe 5 herhalingen in elke richting.

    Oefening 7 (afb.116). Uitgangspositie - staand op de grond, benen wijd uit elkaar, rug recht, handen aan de riem (Fig. 116, a). Doe een squat met je knieën wijd uit elkaar en buig ze niet meer dan in een rechte hoek. Het bekken kan iets worden teruggetrokken. Houd deze positie een paar seconden vast (terug recht). Keer dan terug naar de beginpositie. Herhaal 5-7 keer.

    Oefening 8 (afb.117). Bevestig de juiste houding door met uw rug tegen de muur te staan ​​en deze op 5 punten aan te raken. Stap dan weg van de muur en loop 20 minuten rond het appartement, met de juiste houding.

    Een juiste houding wordt beschouwd als de beste oefening voor de wervelkolom, dus probeer altijd uw rug recht te houden, uw hoofd recht te houden en neem geen verkeerde houdingen aan, zowel op het werk als in rust..

    Uit het boek 'Leven zonder rugpijn. Behandeling van scoliose, osteoporose, osteochondrose, hernia tussen de wervels zonder operatie ", Valentin Grigoriev

    P.S. En onthoud, gewoon door uw consumptie te veranderen - samen veranderen we de wereld! econet

    Preventie

    Om pathologieën van de lumbale wervelkolom te voorkomen, moet u zich aanmelden voor het zwembad, omdat zwemmen de wervelkolom praktisch niet belast, maar het versterkt de spieren perfect.

    Elk jaar kunt u een speciale oefentherapie volgen, ontwikkeld ter preventie. In dit geval geeft een professionele instructeur lessen, waardoor u het complex kunt aanpassen en het programma geleidelijk ingewikkelder kunt maken..

    Als spondylartrose wordt gedetecteerd, is het noodzakelijk om alle aanbevelingen van de behandelende arts op te volgen, inclusief het volgen van lessen lichamelijke opvoeding. In dit geval zal het herstel zo snel mogelijk plaatsvinden..

    Deze video presenteert: verbetering en herstel van functies in de LUMBO-SACRALE REGIE van de wervelkolom Conclusie van spierverslappers;

    In geval van subluxatie is manuele therapie geïndiceerd. Transcutane elektroneurostimulatie veroorzaakt een aanhoudend maar op korte termijn analgetisch effect. Matige pijnverlichting wordt gezien bij echografie.

    Soorten chirurgische ingrepen voor spondyloartrose

    Minimaal invasieve interventie - pijnlijke eindes worden vernietigd door bestraling met radiofrequenties. Met de procedure kunt u pijn elimineren. Na een pijnloze interventie kan de patiënt naar huis.

    Hemilaminectomie - excisie van een deel van de wervelboog dat zenuwen comprimeert.

    Traditionele geneeskunde speelt een belangrijke rol bij de behandeling van spondyloartrose. In combinatie met medicatie kunnen vrij goede resultaten worden behaald. Viooltje, kamille, rozenbottel, oregano, stinkende gouwe, zoethout hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Ridderspoorwortel is vooral effectief bij de behandeling van spondyloartrose.

    Witte kleilotions in een vroeg stadium van de ziekte kunnen ontstekingsveranderingen stoppen.

    Contra-indicaties

    De set oefeningen moet door de fysiotherapeut voor elke patiënt afzonderlijk worden geselecteerd. Zelfmedicatie kan schadelijk zijn voor het lichaam.

    Sluit bovendien het tillen van zware dingen en voorwerpen uit om extra belasting van de pijnlijke wervelkolom uit te sluiten..

    Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt!

    Gymnastiek voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom

    Spondylose van de lumbale wervelkolom kan verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende hiervan zijn stofwisselingsstoornissen en gebrek aan mobiliteit gedurende de dag. Dit veroorzaakt de afzetting van kalkzouten langs de wervelkolom. Kortom, de ziekte ontwikkelt zich bij mensen na veertig. En de reden is een zittende levensstijl of een sterke belasting van de tussenwervelschijven. spondylose van de lumbale wervelkolom.

    Andere redenen zijn rugletsel en microtrauma, statische belasting van de onderrug, stofwisselingsstoornissen in het lichaam, leeftijd. Op jonge leeftijd kan spondylose ontstaan ​​als gevolg van kromming van de wervelkolom of overmatige of onjuist verdeelde belasting.

    Symptomen en tekenen

    Spondylose van de lumbale wervelkolom veroorzaakt pijn in het lumbale gebied tijdens beweging of, omgekeerd, bij langdurige afwezigheid. Vaak straalt de pijn naar het been, intensiveert 's avonds en verdwijnt niet na rust. Deze pijnlijke gevoelens gaan gepaard met een gevoel van stijfheid in de wervelkolom. Ze wijken af ​​wanneer de patiënt zijn rug buigt. Een kenmerkend symptoom van lumbale spondylose is claudicatio intermittens.

    Spondylose van de lumbale wervelkolom wordt gekenmerkt door laesies van de vierde en vijfde lumbale wervels en kan unilateraal of bilateraal zijn. Osteofyten in de vorm van een ring of uitloper irriteren de zenuwwortels en dit verklaart de symptomen. Patiënten beschrijven hun toestand anders. Iemand voelt de slapte van de benen, iemand koud in de benen of "houten benen".

    Spondylose van de lumbosacrale wervelkolom zonder tijdige behandeling wordt chronisch en "periodiek" geeft periodes van verergering. De aanval kan meerdere dagen duren. De acute aandoening reageert goed op therapie, maar elimineert de oorzaak van de spondylose niet. Vervorming van spondylose van de lumbale wervelkolom is een soort afweerreactie van het lichaam die helpt het beschadigde gebied te herstellen.

    Behandeling

    Als u spondylose deformans heeft, zal de behandeling volledig zijn, gericht op:

    De ontwikkeling van de ziekte zelf vertragen;

    Het verminderen van de manifestatie van symptomen (pijn, ongemak, bewegingsbeperkingen);

    Preventie van complicaties van deze ziekte.

    En dus, met de diagnose van spondylose, omvat de behandeling:

    reflexologiemethoden (magnetische vacuümtherapie, acupressuur, moxibustie, acupunctuur);

    fysiotherapie (vacuümtherapie, massage);

    fytopreparaties (geneesmiddelen die de bloedcirculatie verbeteren, waardoor de doorgang van zenuwimpulsen in het wervelgebied verbetert). Dit verhoogt de effectiviteit van andere behandelingen..

    Tegenwoordig wordt de Tibetaanse geneeskunde steeds meer gebruikt om spondylose te behandelen. Zo worden metabole processen in de wervelkolom verbeterd. In dit geval vertragen dystrofische veranderingen in de tussenwervelweefsels, wat het behandelingsproces vergemakkelijkt. Bovendien worden de bloedtoevoer en voeding van de tussenwervelschijven verbeterd..

    Behandeling van spondylose met folkremedies kan de pijn tijdens de behandeling verminderen, de mobiliteit van de spinale spieren vergroten en het risico op complicaties verminderen.

    Gymnastiek

    In het oefentherapiecomplex zijn er oefeningen die onder toezicht van een revalidatiearts kunnen worden uitgevoerd, maar ook die thuis worden gebruikt.

    Oefeningen voor spondylose die u thuis kunt doen:

    Lig op je rug en leg je handen onder je hoofd. Hef het lichaam op en strek je armen naar voren. Neem ze dan via de zijkanten terug. Breng de schouderbladen bij elkaar en fixeer de positie 2-5 seconden;

    Hef je benen op en strek je uit met je hakken. Span tijdens het oefenen je billen aan en houd de positie 5-7 seconden vast;

    Plaats je handen achter je hoofd en til je lichaam op. Breng de schouderbladen bij elkaar en houd ze 3-4 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.

    Van de medicijnen voor spondyloartrose worden gebruikt:

    Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen: Movalis, Indomethacin, Ibuprofen, Ketonal, Diclofenac;

    Chondroprotectors: Structum, Alflutop, Chondroitin Sulfate, Teraflex;

    Middelen om de perifere bloedtoevoer te normaliseren: pentoxifylline, cavinton, trental.

    Spondylose verwijst naar bepaalde degeneratieve processen die direct het wervellichaam beïnvloeden, waarbij er een fysieke toename in hun gebied is als gevolg van botgroei - osteofyten. Dit is een soort beschermende reactie van de wervelkolom. Met behulp van osteofyten probeert het lichaam van de patiënt veranderingen in de structuur van de tussenwervelschijf te voorkomen, die het ondergaat als gevolg van verschillende redenen.

    Het lumbale segment van de menselijke wervelkolom is vatbaarder voor verschillende soorten negatieve veranderingen dan andere vanwege de hoge belasting die op dit deel van de wervelkolom valt. Spondylose is gevaarlijk vanwege de vernauwing van het wervelkanaal en volledige verlamming van de ondergordel van de patiënt, zodat de zich ontwikkelende ziekte niet kan worden genegeerd.

    De basis van adequate therapie

    Hoogwaardige behandeling van spondylose van de lumbosacrale wervelkolom is alleen mogelijk na volledig onderzoek en alle noodzakelijke diagnostische maatregelen. Er zijn veel schema's om deze aandoening te genezen, maar er zijn 4 punten vastgesteld die alle benaderingen voor de behandeling van lumbale spondylose combineren:

    Fysiotherapie

    Oefeningen omvatten eenvoudige bewegingen die zo soepel, langzaam en zonder spanning mogelijk moeten worden uitgevoerd. U kunt het beste een dagziekenhuis bezoeken of de oefentherapiekamer in een ziekenhuis. Als dit echter niet mogelijk is, hebben artsen verschillende oefeningen voor huiswerk ontwikkeld. Tot de meest effectieve behoren:

    • Plat op je rug liggend, moet je je handen achter je hoofd leggen. Dit wordt gevolgd door de inspanning van de pers om het lichaam langzaam op te heffen, terwijl je je armen spreidt. Het resultaat van de oefening wordt beschouwd als het bereiken van een zittende houding op deze manier, handen worden achter de rug vergrendeld.
    • Als je op de grond staat, moet je je armen strekken en op je tenen staan. Vervolgens moet je het lichaam recht strekken. Het is belangrijk om de onderste helft van het lichaam te belasten: de billen en kuitspieren..
    • Liggend op je rug, moet je je handen achter je hoofd plaatsen en dan voorzichtig het lichaam heffen, waarbij je benen onbeweeglijk blijven. In dit geval moet u proberen uw schouderbladen mee te nemen en uw rug recht te houden..

    Behandeling met geneesmiddelen

    Bij spondylose van de onderrug wordt meestal een heel complex van medicijnen voorgeschreven om pijn te verminderen, zwelling te verlichten en ontstekingen te voorkomen:

    • Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen: movalis, ketanol, ibuprofen;
    • Hondoprotectors: terraflex, structuur;
    • Spierverslappers: mydocalm;
    • Geneesmiddelen die zijn ontworpen om de bloedstroom in de periferie te verbeteren: trental, cavinton.

    Het is vermeldenswaard dat het effectiever zal zijn om niet alleen medicijnen in de vorm van tabletten of injecties te gebruiken, maar ook middelen voor uitwendig gebruik..

    Massotherapie

    Helaas kunnen vaak ongekwalificeerde specialisten of een onjuiste diagnose de situatie verergeren, dus de beste keuze zou zijn om een ​​beproefde massagesalon te bezoeken of een masseur van de juiste specialisatie bij u thuis uit te nodigen. Een eenvoudige zelfmassage is echter ook nuttig voor het normaliseren van de bloedtoevoer en het verlichten van pijn..

    Aanvullende behandelingsmaatregelen

    Aanvullende therapie omvat bloedzuigertherapie, acupunctuur, tractie, een bezoek aan een chiropractor of fysiotherapie. De exacte lijst met geschikte maatregelen wordt alleen voorgeschreven door de behandelende arts.

    Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet effectief is om slechts één behandelingsoptie te kiezen. Er mag alleen op een positief resultaat worden gerekend als een volledig scala aan maatregelen wordt toegepast, strikte naleving van medische aanbevelingen en strikte zelfcontrole.

    • Algemene principes van het uitvoeren van gymnastiek
    • Beste veelzijdige oefeningen
    • Twee tips om je trainingsprestaties te verbeteren
    • Gevolgtrekking

    Een volwaardige behandeling van spondyloartrose, zoals andere aandoeningen van het bewegingsapparaat, impliceert noodzakelijkerwijs een cursus of constante uitvoering van speciale fysieke oefeningen. Gymnastiek voor spondyloartrose is niet onderdoen voor medicijnen in termen van de effectiviteit van de impact op de wervelkolom en blijkt vaak zelfs veel effectiever te zijn dan de geadverteerde en dure medicijnen.

    Wat levert gymnastiek ons ​​op??

    Elimineert de eerste oorzaken van de ziekte: verlicht de wervelkolom, verbetert de bloedcirculatie en metabolische processen.

    Helpt het pijnsyndroom te elimineren of de intensiteit ervan aanzienlijk te verminderen.

    Geeft flexibiliteit aan de wervelkolom terug door het bewegingsbereik te vergroten.

    Wanneer het regelmatig wordt uitgevoerd, voorkomt het de progressie van de ziekte en veroorzaakt het een aanhoudende en uitgesproken verbetering, ook bij geavanceerde vormen van pathologie.

    Algemene principes van het uitvoeren van gymnastiek met spondyloartrose

    Oefeningen zijn alleen nuttig als ze correct worden uitgevoerd. Allereerst, begin niet alleen met lessen zonder een arts te raadplegen. In sommige situaties (hevige pijn, verklevingen, misvormingen van de gewrichten, enz.) Is verhoogde fysieke activiteit gecontra-indiceerd vanwege het risico op complicaties, maar dergelijke patiënten kunnen medische gymnastiek worden aanbevolen met behulp van een zachte techniek om de rug te verlichten en spierspasmen te verlichten.

    Idealiter zouden oefeningen moeten worden uitgevoerd onder begeleiding van een oefentherapie-arts of na een cursus fysiotherapie-oefeningen in een polikliniek (ziekenhuis, sanatorium) en gedetailleerde instructies voor daaropvolgend huiswerk. De arts helpt u bij het kiezen van een individuele set trainingen, legt in detail uit en toont de moeilijkste bewegingen, waarschuwt voor typische fouten en controleert de correctheid.

    Volg deze regels als u het zelf doet:

    • oefen niet met hevige pijn;
    • lessen mogen niet gepaard gaan met het ontstaan ​​of intensiveren van pijn;
    • begin geleidelijk met trainen en verhoog geleidelijk de belasting van dag tot dag;
    • probeer geen pauzes te nemen, oefen dagelijks;
    • de duur van de training moet minimaal 10 en maximaal 45 minuten zijn;
    • de optimale tijd voor de lessen is 's ochtends, na het ontwaken (op deze manier zul je snel de ochtendstijfheid verwijderen en de ruggengraat "voorbereiden" op de werkdag);
    • wanneer het mogelijk is om tweemaal daags te doen, de belasting correct verdelen: doe actieve oefeningen gericht op opwarming en vergroting van de mobiliteit in de ochtend, en kalme, ontspannende rekoefeningen in de avond.

    Beste veelzijdige oefeningen

    De aard en soorten oefeningen voor spondyloartrose zijn grotendeels afhankelijk van de lokalisatie van het ziekteproces (lumbale, thoracale of cervicale wervelkolom), de mate van mobiliteitsbeperking, het stadium en de ernst van de ziekte. Maar er zijn ook een aantal universele oefeningen - ze zullen nuttig zijn voor elke vorm van de ziekte..

    Ontspanning

    Deze oefening is geweldig voor het opwarmen en voltooien van een training, zodat je je rug- en buikspieren kunt ontspannen. Dit is de enige oefening die zelfs met hevige pijn kan worden uitgevoerd..

    IP (startpositie): liggend op je rug, armen langs het lichaam. Haal een of twee tellen, haal diep adem, voor een telling van drie, vier, vijf of zes, adem langzaam uit. Concentreer je op ademhaling en borstwerk. Voer 5-15 minuten uit.

    Spinale tractie

    Tractieoefening verlicht de pijn goed, voorkomt verklevingen (ankylose), maar tijdens een periode van uitgesproken exacerbatie moet het voorzichtig worden uitgevoerd en alleen na overleg met een arts.

    Buiten een speciaal uitgerust kantoor is de tractie het gemakkelijkst uit te voeren op een horizontale balk en voert een elementaire hang uit: onder het gewicht van zijn eigen lichaam wordt de wervelkolom goed rechtgetrokken en uitgerekt. Nadeel - overbelasting van de handen ontwikkelt zich snel.

    Voor extra grip kunt u uw knieën tijdens het hangen naar uw buik trekken..

    Om de wervelkolom te strekken

    Met dergelijke oefeningen kunt u de mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom herstellen, de spieren van de rug strekken en ontspannen, waardoor de pijn afneemt.

    IP: liggend op je rug, armen langs het lichaam. Buig je benen op de knieën en trek langzaam je knieën naar je buik en probeer daarmee je kin te bereiken. Doe 5-10 seconden.

    IP: staand op handen en voeten, handpalmen breder dan schouders. Buig langzaam en bereik de grond met je borst en kin, houd deze positie 5-8 seconden vast. Keer soepel terug naar de PI, herhaal 4-6 keer.

    Op de cervicale wervelkolom. IP: staand. Langzaam, maar met maximale amplitude, kantel je hoofd 8-10 keer heen en weer, dan evenveel - naar rechts en naar links.

    Spieren versterken

    Deze oefeningen versterken de spieren van de rug, borst, buikspieren, wat zorgt voor een juiste houding, scoliose en kromming van de wervelkolom corrigeert en de vorming van pathologische buigingen voorkomt. Ze worden in het complex geïntroduceerd na verlichting van acute pijn.

    IP: liggend op je rug, armen langs het lichaam. Hef je hoofd op onder een hoek van ongeveer 45 ° van de vloer en houd het een tot acht vast.

    IP: liggend op je rug, handen "opgesloten" onder je hoofd. Hef je rechterbeen op onder een hoek van ongeveer 45 ° van de vloer en houd het een tot acht tellen, keer terug naar de PI. Herhaal met het linkerbeen..

    IP: hetzelfde (als in item 2). Doe de "fiets".

    IP: hetzelfde. "Horizontale schaar": spreid uw benen gestrekt op de knieën naar de zijkanten, kruis, spreid opnieuw, enz..

    IP: hetzelfde. "Verticale schaar": til de benen gestrekt bij de kniegewrichten op onder een hoek van 45 ° met de vloer en start bewegingen in tegengestelde richtingen (rechterbeen omhoog, linkerbeen omlaag en vice versa).

    IP: op handen en voeten staan. Hef de gestrekte rechterarm en het gestrekte linkerbeen op en neer gedurende een tot acht tellen, en zorg ervoor dat ze zich in hetzelfde vlak als de romp bevinden. Herhaal met linkerarm en rechterbeen..

    IP: zittend op een krukje. De benen zijn gebogen op de knieën (de hoek tussen de dij en het onderbeen is 90 °), de voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn langs het lichaam, de vingers grijpen de stoel van de stoel. Span je armen, "knijp jezelf in de stoel", terwijl je tegelijkertijd met kracht je voeten op de grond laat rusten, alsof je probeert op te staan ​​met een krukje.

    Welk oefentherapiecomplex u ook voor uzelf zou kiezen, het is de moeite waard om de lessen geleidelijk te compliceren en wekelijks 1-2 oefeningen te vervangen. Een complex moet 8-12 oefeningen bevatten, die elk in 3-5 benaderingen worden uitgevoerd. De training begint met ontspannende oefeningen vanuit een liggende positie en gaat vervolgens over op versterkende oefeningen, afgewisseld met rekoefeningen. Rekken kan worden gebruikt om de sessie te beëindigen of om de sessie afzonderlijk uit te voeren..

    Twee tips om je trainingsprestaties te verbeteren

    Volg een cursus professionele oefentherapie

    Het is zeer wenselijk om minimaal één keer per jaar een cursus professionele oefentherapie te volgen. Fysiotherapie voor spondyloartrose, uitgevoerd in medische instellingen, heeft een aantal voordelen ten opzichte van thuisgymnastiek:

    • het is veilig omdat het wordt uitgevoerd onder medisch toezicht;
    • geeft een snel resultaat door het gebruik van de meest effectieve en individueel aangepaste oefeningen;
    • het is mogelijk om gymnastiektoestellen en speciale uitrusting te gebruiken;
    • in de regel wordt dergelijke lichamelijke opvoeding gecombineerd met andere therapeutische maatregelen (manuele therapie, massage, fysiotherapie).

    Meld je aan voor het zwembad

    Enkele van de meest effectieve therapeutische oefeningen zijn zwemmen en wateroefeningen. Terwijl u in het water blijft, ervaart de wervelkolom praktisch geen stress, terwijl u vrij intensief kunt oefenen, wat de spieren goed versterkt, zonder een gevoel van vermoeidheid en overwerk te creëren.

    Gevolgtrekking

    Als je correct en regelmatig gymnastiek beoefent, zal het resultaat binnen een week merkbaar zijn. Maar om het positieve effect van training te behouden, moet u ze constant uitvoeren - alleen in dit geval kunt u de ziekte stoppen en de gewrichten van de wervelkolom terugbrengen naar hun vroegere mobiliteit.

    Symptomen van spondylose van de lumbale wervelkolom

    De ziekte komt vaker voor bij mannen en de prevalentie van spondylose neemt toe met de leeftijd, na 30-40 jaar.

    Vervorming van de annulus fibrosus en het effect op het wervelkanaal of het wervelforamen kan overeenkomstige neurologische symptomen veroorzaken: losse benen, kruipende gevoelens, pijn.

    De ziekte kan zich manifesteren door een beperkt motorisch vermogen van de wervelkolom, stijfheid en een onaangenaam gevoel. Latere stadia worden gekenmerkt door lokale pijn en verstoring van de zenuwinnervatie (sensorische stoornissen).

    De meeste patiënten kunnen veranderingen waarnemen die inherent zijn aan leeftijdsgebonden kenmerken: snelle rugmoeheid, beperkte motorische activiteit, terugkerende pijn zowel na fysieke inspanning als tijdens rust.

    De beginfase van de ziekte is meestal asymptomatisch.

    Als de pathologie zich in de lumbale wervelkolom bevindt, is dit meestal de vierde en vijfde lumbale wervel.

    Spondylose van de lumbosacrale wervelkolom

    Pathologische schade aan de wervelkolom met spondylose kan afzonderlijk optreden, wanneer 1-2 wervels bij het proces betrokken zijn, wijdverbreid (2-3 of meer wervels) en volledig (schade aan bijna alle wervels).

    Met de ontwikkeling van pathologie in het lumbosacrale gebied, worden de derde, vierde en vijfde lumbale wervel het vaakst aangetast. Dit is een kenmerkend verschil met de manifestaties van osteochondrose, wanneer de vijfde lumbale en eerste sacrale wervels vaker bij het proces betrokken zijn. Trouwens, met spondylose (in tegenstelling tot osteochondrose), kan men duidelijke pijn waarnemen bij het drukken op de botprocessen van pathologisch beschadigde wervels.

    Klachten van een patiënt met een laesie van het lumbosacrale gebied duiden in de regel op pijn in het lumbale gebied, uitstralend naar de bil en onderste ledemaat, een gevoel van zwakte in het been. Pijnsensaties kunnen verdwijnen wanneer het lichaam naar voren wordt gekanteld of wanneer u de trap oploopt. Soms maakt pijn die naar het been straalt iemand slap of leunt ergens op tijdens het lopen.

    Vervorming van spondylose van de lumbale wervelkolom

    De vervormende vorm van spondylose kan ontstaan ​​na een traumatisch letsel aan het ligament-spierapparaat of een aanzienlijke belasting van de wervelkolom. Deze vorm van de ziekte kan worden beschouwd als een beschermende reactie van het lichaam en probeert het door overbelasting beschadigde deel van de wervelkolom te stabiliseren..

    De vervormende vorm van spondylose wordt gekenmerkt door pijn bij het draaien van het lichaam en het lopen van trappen. Lumbale pijn kan uitstralen naar de onderste ledemaat, wat een aanval van kreupelheid kan veroorzaken, en ook 's avonds en na fysieke inspanning intenser wordt.

    De vervormende vorm van de ziekte is moeilijker te behandelen, maar het is mogelijk: therapie wordt uitgevoerd om pijn te elimineren, de inflammatoire focus te onderdrukken, de bloedtoevoer te verbeteren, het ligament-spierstelsel te versterken.

    Effectieve gymnastiektechnieken voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom

    Spondylose is een ziekte die een persoon uitgeschakeld kan maken als de symptomen niet serieus worden genomen. Zorgvuldige monitoring van veranderingen in de toestand van het lichaam en tijdige toegang tot een arts helpen de ziekte vanaf het begin op te vangen, wat zorgt voor een effectievere behandeling. Met een mobiele, actieve levensstijl kunnen veel ziekten worden voorkomen, waaronder spondylose.

    Als u een teleurstellende diagnose van een arts hoort, wanhoop dan niet - er zijn veel nuttige oefeningen die geweldig zijn voor spondylose. Veel hangt af van het doorzettingsvermogen van de patiënt, het verlangen om te herstellen en ook van de zorgvuldige selectie van oefeningen. Een competente specialist zal in staat zijn om een ​​goede behandelingsoptie te ontwikkelen.

    Gymnastiek voor spondylose

    Gymnastiek voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom is een van de meest effectieve opties om het spierkorset beter te versterken. Gymnastiek uitvoeren met spondylose vermindert de progressie van de pijnlijke aandoening en verlicht deze geleidelijk. Het is noodzakelijk om de dagelijkse activiteit van het lichaam te garanderen, fysieke activiteit moet adequaat worden geselecteerd - in overeenstemming met de toestand van de patiënt.

    Het is aan de behandelende arts om te beslissen welke oefeningen voor spondyloartrose van de lumbosacrale wervelkolom moeten worden uitgevoerd. Zelfmedicatie mag in dit geval niet worden gedaan. De gezondheid van de wervelkolom tolereert geen frivoliteit.

    De afspraak wordt voorafgegaan door een zorgvuldig onderzoek, waarna de arts een diagnose stelt. Voor verschillende patiënten kunnen oefeningen aanzienlijk variëren - zowel in het type prestatie als in het aantal bewegingen..

    Welke soorten oefentherapie zijn het meest effectief

    Aerobics kan een belangrijk onderdeel zijn van fysieke activiteit. Het kan worden toegeschreven aan cardiotraining - oefeningen trainen het hart en de longen. Met de systematische uitvoering van oefeningen is het mogelijk om het lichaamsgewicht aanzienlijk te verminderen, de belasting van het bewegingsapparaat, met name de gewrichten, te verminderen. Oefeningen voor spondylose van de lumbale wervelkolom en andere aandoeningen van de wervelkolom worden geselecteerd op basis van de intensiteit, die wordt bepaald afhankelijk van de mate van de ziekte en de toestand van de patiënt.

    Striae zijn maatstaven voor invloed op het lichaam, geselecteerd op een alomvattende manier. Dergelijke gymnastiek met spondyloartrose helpt de pijn te verminderen. Gymnastiekactiviteiten voor cervicale spondylose en andere problemen helpen om gewrichten, ligamenten mobieler te maken, bewegingen vrijer te maken. De belasting van de gewrichten wordt verminderd. Zelfs in bijzonder gevorderde gevallen helpt een dergelijke behandeling geweldig, maar het mag niet worden uitgevoerd zonder uw arts te raadplegen..

    Krachtbelastingen helpen om spieren efficiënt en in korte tijd te trainen en aan te spannen. Door oefeningen uit te voeren voor spondyloartrose en andere door een arts voorgeschreven aandoeningen, is het mogelijk om de belasting van de gewrichten en de wervelkolom te verminderen en het spierkorset te versterken. Het is onmogelijk om oefeningen voor spondylose van de thoracale en andere delen van de wervelkolom uit te voeren zonder doktersrecept - het risico bestaat dat het lichaam wordt beschadigd met onnodige stress. U moet niet zelf de keuze van het complex maken - het verkeerd laden van de spieren, u kunt alleen schade aanrichten.

    Zwemmen

    Zwemmen bij de behandeling van de wervelkolom is al lang het beste. Je kunt zelfstandig deelnemen aan dit soort activiteiten - je hoeft alleen maar enkele regels te volgen, omdat deze sport zijn eigen kenmerken heeft. Zwemmen in warm water op je rug is erg nuttig. Dit helpt pijn te verminderen, het is goed dat de spieren getraind kunnen worden zonder de wervelkolom te belasten..

    Het belangrijkste bij zwemmen is niet te veel te werken. Zwemmen mag niet langer zijn dan een half uur, daarna moet er een pauze worden genomen. Je kunt het zwemmen een dag herhalen - tot vijf keer, elk niet langer dan dertig minuten.

    Zwemsessies zonder overmatige vermoeidheid helpen de zwaartekracht op de schepen te verminderen - hierdoor kunnen zowel de wervelkolom als de spieren ontspannen. Met veel moet je naar je eigen gevoelens luisteren. Als u ongemak voelt, moet u stoppen met zwemmen, net als bij elke andere oefening voor spondylose van de lumbosacrale wervelkolom en andere problemen van de wervelkolom.

    Gymnastiek

    Bij het uitvoeren van veel oefeningen kunnen therapeutische effecten alleen worden bereikt als ze regelmatig en tijdig worden beoefend. Het zal niet mogelijk zijn om het lichaam in korte tijd van twee of drie dagen op orde te brengen. Alleen met regelmaat kan een positief effect worden bereikt..

    Opladen voor spondylose van de lumbale wervelkolom kan als volgt worden gedaan:

    • Sta op en strek, knuffel de achterkant van je hoofd met je handpalmen. Begin erop te drukken met je borstels en tegendruk met je hoofd. In deze positie moet je een paar seconden invriezen. Herhaal vervolgens met je handen op je voorhoofd en voor elke kant. De oefening moet 4-5 keer worden herhaald..
    • Ga met je gezicht naar boven liggen met een roller onder je nek. Til je hoofd voorzichtig op en kantel het vervolgens naar achteren. Herhaal de oefening nog vijf keer.
    • Terwijl u op uw rug ligt, draait u uw hoofd in verschillende richtingen. De bewegingen moeten langzaam worden uitgevoerd, gaan door tot het moment waarop spanning in de cervicale spieren begint te voelen. Herhaal de oefening vijf keer voor elke kant..
    • Ga op je buik liggen met je armen langs je lichaam uitgestrekt. Ontspan ze. Probeer beter voorover te buigen door uw schouders en hoofd op te heffen en uw benen op dezelfde plaats te laten. Herhaal oefening 5 keer.
    • Na een korte rustperiode, begint u uw hoofd beurtelings naar elke kant te kantelen. In elk van de posities moet het hoofd een paar seconden worden vastgehouden, de bewegingen moeten soepel en nauwkeurig zijn. Doe vijf kantelingen aan elke kant.
    • Begin hoofdbochten te maken. Leun haar naar voren zodat ze naar de vloer kijkt. Probeer tegelijkertijd de kin tegen de borst te drukken. Kantel dan langzaam je hoofd naar je rug, terug en kijk dan omhoog. Breng het soepel terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal de bewegingen minimaal vijf keer.
    • Houd je hoofd recht, kantel het vanuit deze positie naar je schouder en probeer je oor ernaar te duwen. Herhaal dan hetzelfde voor de andere kant. Dupliceer vijf keer.

    Fysiotherapie-oefeningen voor spondyloartrose van de lumbale wervelkolom mogen niet staand worden uitgevoerd. De belasting op de wervelkolom moet zoveel mogelijk worden verwijderd. Oefening voor deze aandoening moet zittend of liggend worden gedaan..

    • Ga op een stoel zitten met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leun voorzichtig naar voren, probeer met uw handen de poten van de stoel te bereiken en neem dan de startpositie in. Herhaal de hele oefening 3-5 keer.
    • Ga op je rug liggen, buig je benen en druk je voeten op de grond. Knijp in je knieën. Kantel ze langzaam om de beurt naar elke kant. Drie keer dupliceren.
    • Spreid vanuit een liggende positie je gebogen benen en buig je onderrug. Til het bekken niet van de vloer. Uitvoering kan in het begin moeilijk zijn - u kunt uzelf helpen met uw handpalmen. Ze moeten onder de onderrug worden geschoven en op het stuitje rusten en proberen het boven de grond te verheffen. Drie keer dupliceren.
    • Leg vanuit dezelfde positie je knieën op de grond, eerst naar de ene kant en dan naar de andere kant. Zet een paar seconden stil in elke positie en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal drie keer.
    • Ga op handen en voeten en houd je rug parallel aan de vloer. Hef uw hoofd op, buig zachtjes en neem dan een ontspannen toestand aan. Herhaal 5 keer.

    Nadat het complex van gezondheidsbevorderende oefeningen is voltooid, kunt u daarnaast ademhalingsoefeningen uitvoeren. Dit zal helpen om je ademhaling weer normaal te maken, spanning te vermijden en te ontspannen, wat een gunstig effect zal hebben op de conditie van de wervelkolom..

    De oefeningen van het gegeven complex worden beschouwd als de meest voorkomende in de strijd tegen spondylose. Artsen kunnen het in elk stadium van de ziekte aanbevelen, behalve in perioden van verergering. In dit geval krijgt de patiënt medicijnen voorgeschreven voor behandeling en wordt volledige rust aanbevolen..

    De behandeling duurt soms vrij lang. Daarom moet de patiënt de afspraken van de behandelende arts zorgvuldig opvolgen..

    Beëindiging van lessen kan de ziekte verergeren, er treden complicaties op die vaak tot invaliditeit leiden.

    Handige tips voor patiënten met een problematische wervelkolom

    Met een verergering van spondylose moet gymnastiek worden gestopt. Er moet aan worden herinnerd dat het risico op bijwerkingen blijft bestaan ​​- de zenuwuiteinden kunnen samengedrukt zijn, wat pijn en ongemak kan veroorzaken. Bij oefenturnen mogen niet alle bewegingen zonder beperkingen worden uitgevoerd. Bij problemen met de wervelkolom dient men zich te onthouden van scherpe bochten, squats, beenschommelingen en het omhoog brengen van de benen vanuit liggende positie. Bij het uitvoeren van oefeningen moeten bewegingen soepel, ongehaast en zonder schokken worden uitgevoerd.

    Je kunt niet overwerken als er scherpe pijn optreedt of als er ongemak wordt opgemerkt, je moet zeker stoppen met de oefening. Bespreek, voordat u met het complex begint, alle oefeningen ervan met uw arts en fysiotherapeut. Probeer een gezonde levensstijl te leiden, krijg meer actieve rust. Lange wandelingen zijn nuttig.

    Artikelen Over De Wervelkolom

    Tekenen en behandelingen voor scoliose graad 1

    Kromming van de wervelkolom is een ernstig en helaas een enorm probleem dat overal voorkomt bij mensen van verschillende leeftijdsgroepen. Het meest voorkomende type kromming is scoliose, die varieert in mate van progressie..

    Bultjes op de tenen

    Bultjes op de tenen zijn een veelvoorkomend pathologisch proces van het bewegingsapparaat. Bij vrouwen wordt de ziekte vaker waargenomen dan bij mannen. Ouderen hebben vaak last van stoten.