Oefentherapie voor scoliose

Scoliose komt voornamelijk voor bij kinderen en adolescenten tijdens hun groei. Deze ziekte wordt gekenmerkt door kromming van de wervelkolom in de ene of de andere richting tegen de achtergrond van een zwak spierstelsel. Scoliose kan worden veroorzaakt door de gewoonte om scheef te zitten, asymmetrie van de benen, kromming van het bekken, enz..

Deze ziekte brengt de dreiging van verstoring van de inwendige organen met zich mee. Daarom moet de behandeling onmiddellijk worden gestart, terwijl het skelet nog in de ontwikkelingsfase is. In principe is het jonger dan 16 jaar.

Oefentherapie in verschillende stadia van de ontwikkeling van scoliose

Bepaling van de mate van scoliose is gebaseerd op de hellingshoek van de wervelkolom ten opzichte van de verticale rechte lijn van de wervelkolom.

De eerste fase, volgens medische concepten, brengt geen enkele bedreiging met zich mee en wordt zelfs als de norm beschouwd. Het is bijna onmogelijk om de mate van kromming met het blote oog te zien. In dit stadium wordt oefentherapie voorgeschreven als behandeling..

De tweede fase is meer uitgesproken, heeft een krommingshoek van 20 0-25 0. De behandeling wordt voorgeschreven door oefentherapie te trekken en voor te schrijven.

Oefentherapie voor eerstegraads scoliose

Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie de situatie alleen maar kan verergeren. De reeks oefeningen moet door de arts worden geselecteerd, na alle noodzakelijke onderzoeken.

Laten we er een paar bekijken.

  1. Op je rug strek je je hoofd omhoog en je hielen naar beneden. Rek 8-10 s uit. Voer 4-5 trekken uit.
  2. Met de ene hand omhoog, de andere naar beneden. Trek ze terug. Verander positie.
  3. Hef op je rug je benen boven de vloer en kruis je benen. Herhaal 3-4 keer.
  4. Lichaam kantelt links-rechts in een verticale positie.
  5. Op knieën. Strek samen je rechterbeen en linkerarm evenwijdig aan de vloer. Verander been en arm.
  6. Positie op de buik, armen gestrekt voor je. Hef je borst en benen op. Blijf zo 8-10 seconden hangen. Afdalen.
  7. Positie op de buik. Pak met je handen achter je enkel de enkel vast en scheur het lichaam van de vloer. Blijf 10-15 seconden hangen.

Oefentherapie voor de tweede graad

In tegenstelling tot het complex in de eerste graad, worden fysieke oefeningen aangevuld met ademhalingsoefeningen.

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

  1. Buig op je rug en til je benen op. Beweeg je benen zoals op een fiets. Voer 30-40 s uit.
  2. Op de achterkant. Door het lichaam in één richting te draaien, strekken we tegelijkertijd onze rechterknie en linkerelleboog naar elkaar uit. Het veranderen van kanten en ledematen.
  3. Sta, laat het lichaam naar voren evenwijdig aan de vloer zakken. Breng een been omhoog en strek de andere arm naar voren. Houd de positie 10-15 s vast. Verander been en armen.
  4. Leun strak tegen de muur. Schuif naar beneden zonder de schouderbladen en billen op te tillen totdat de hoek tussen de knieën goed is. Klim terug omhoog.
  5. Buig op handen en voeten uw rug op en neer, zoals bij de "kat" -oefening.
  6. Leg op de grond de enkel van een been op een stoel. Laat het lichaam zakken tot aan het verhoogde been. Wissel benen.
  7. Sta rechtop, hef je armen gebogen naar de ellebogen omhoog en breng ze zo ver mogelijk naar achteren.

Belangrijk: voor elke reeks oefeningen is het noodzakelijk om op te warmen. Dit kan op zijn plaats rennen, touwtje springen of gewoon strekken..

Oefentherapie voor scoliose op de borst

Scoliose van het thoracale gebied verschilt doordat het al bij een volwassene kan voorkomen, met een gevormd spier- en skeletstelsel. Het ontstaat als gevolg van verschillende redenen:

  • atleten.
  • na een blessure.
  • gewichten dragen.
  • sedentaire levensstijl.

Het grootste gevaar bij het ontwikkelen van thoracale scoliose is de vorming van een ribbult..

De mate van kromming van het thoracale gebied wordt bepaald door een orthopedisch chirurg. Het is erg belangrijk om tijdig te herkennen in welk stadium van ontwikkeling de ziekte zich bevindt en een passende behandeling voor te schrijven..


De belangrijkste behandelmethoden zijn: massage, oefentherapie, zwemmen, korset.

Oefeningen tijdens fysiotherapie-oefeningen zijn redelijk betaalbaar voor thuisuitvoering.

  1. Trek op je rug afwisselend je knieën naar je borst. Voer voor de eerste oefeningen 5-8 keer met elk been uit, geleidelijk kan het aantal herhalingen worden verhoogd.
  2. Op de rug zijn de benen gebogen. Breng het bekken omhoog en ga terug naar het niveau van de boog aan de achterkant.
  3. Op de buik. Breng je benen naar de zijkant van de kromming.
  4. Aan de zijkant plaatst u de rol onder de gebogen kant. Terwijl u inademt, heft u uw armen achter uw hoofd.
  5. Op je buik, hef je borst op en laat je handpalmen op de grond rusten. Ga naar beneden en strek je armen langs het lichaam.
  6. Op de buik, één hand op de achterkant van het hoofd, de andere op de borst in het gebied van kromming. Terwijl u het lichaam optilt, drukt u met uw hand op de borst.
  7. Op de rug wordt één hand omhoog geheven, de andere wordt opzij gelegd. Reik tegelijkertijd naar uw handen.

Oefentherapie voor scoliose aan de rechterkant

Rechtszijdige scoliose komt vaker voor dan linkszijdige scoliose. Het is gevaarlijk vanwege de snelle ontwikkeling en vereist onmiddellijke behandeling..

De eerste fase van de kromming bij scoliose aan de rechterkant is niet bijzonder merkbaar en brengt niet veel ongemak met zich mee. De tweede fase wordt visueel uitgedrukt door een lichte kromming, maar is, net als de eerste, niet fysiek voelbaar. De derde fase heeft symptomen zoals misvorming van het thoracale gebied, pijn in de ribben, kortademigheid en disfunctie van inwendige organen. In de vierde fase is de wervelkolom sterk gebogen, er ontstaan ​​problemen met het cardiopulmonale systeem.

Behandeling van scoliose aan de rechterkant moet op een uitgebreide manier worden uitgevoerd, inclusief fysieke oefeningen..

Voer elke oefening 10-15 keer uit.

  1. Buig op de buik achterover met de linkerhand voor je omhoog.
  2. Sta, neem je rechterhand terug, hef je linkerhand op.
  3. Staand, de linkerhand gaat naar de schouder, de rechter naar beneden.
  4. Til aan de linkerkant het lichaam op. Lager.
  5. Op de buik, til het lichaam op, strek je armen voor je uit en dan naar de zijkanten.
  6. Til op je rug je benen op met een vertraging van 5 s.
  7. Op je rug, til je benen op, spreid ze naar de zijkanten, breng ze terug.

Oefentherapie voor lumbale scoliose

Maak een onderscheid tussen rechts en links lumbale scoliose. Complicaties van dit type dragen meestal geen bedreiging in de vorm van een compenserende boog. Er zijn vier stadia van lumbale scoliose. Behandeling vindt plaats met massage, korset, oefentherapie.

De lijst met oefeningen waarmee u uw houding kunt corrigeren, kan zowel in de sportschool als thuis worden uitgevoerd.

Voer elke oefening 10-15 herhalingen uit..

  1. Staand. Laat het lichaam evenwijdig aan de vloer zakken en maak zoveel veerkrachtige bewegingen.
  2. Op de achterkant. Hef je hoofd en schouders op, lager in en. P.
  3. Til op je rug je rechte benen op tot een niveau van 20-25 cm vanaf de vloer. Draai de benen in de ene richting en dan in de andere richting.
  4. Op de buik, armen langs het lichaam. Nadat je de borst van de vloer hebt gescheurd, probeer je de popliteale ruimte te bereiken met de overdrachtsbewegingen.
  5. Aan de zijkant wijst de gebogen kant naar boven. Haal je benen van de vloer en blijf hangen. Lager.
  6. Leg een opgerolde handdoek of zachte roller onder je rug zodat je hoofd, rug en billen erop liggen. De benen zijn gebogen op de knieën, de armen staan ​​uit elkaar. Ga 1-2 minuten in deze positie liggen.

Oefentherapie voor scoliose aan de linkerkant

Linkse scoliose treedt op als gevolg van stress aan de rechterkant en uitsteeksel aan de linkerkant. De behandeling in de verschillende stadia verschilt niet van de behandeling van enig ander type scoliose. De specialist, die de patiënt heeft onderzocht, schrijft hem therapeutische maatregelen voor, waaronder fysieke oefeningen.

Elke herhaling wordt 10-15 keer gedaan.

  1. Staand, handen omhoog. Maak een roterende beweging met het lichaam, alsof je een cirkel beschrijft.
  2. Staand, handen omhoog. Sta op je tenen en reik omhoog met je handen.
  3. Buig je benen op je rug. Hef het lichaam op, keer terug naar en. P.
  4. Aan de linkerkant, leg je handen achter je hoofd. Keer terug naar en. P.
  5. Op de buik. Neem je linkerbeen opzij. Breng terug.
  6. Op de achterkant. Trek afwisselend je knieën naar je ellebogen.

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Helaas hebben kinderen meer kans op deze ziekte, tegen de achtergrond van verzwakte spieren en een verkeerde lichaamshouding tijdens zitten, slapen, enz. Terwijl het lichaam van het kind zich net vormt, is het noodzakelijk om op tijd de mate van ontwikkeling van de kromming en de lokalisatie ervan te bepalen.

Het complex van maatregelen gericht op behandeling omvat fysiotherapie-oefeningen. Zij is het die de spieren en het skelet van het kind op orde zal brengen terwijl de scoliose zich in de beginfase bevindt..

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

  1. Ga op de grond staan ​​en voer loopbewegingen uit met een rechte rug. Voer binnen 1-2 minuten uit.
  2. Staan met je armen boven je hoofd. Maak slingerende bewegingen met het lichaam van links naar rechts. Voer 1 minuut uit.
  3. Staand, voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. Laat het lichaam naar één kant zakken, terwijl de andere hand omhoog gaat, de andere naar beneden glijdt. Liggend op je buik, handen recht voor je. Leid ze achter je hoofd. Hef je hoofd en schouders op.
  4. Op handen en voeten staan. Pak een hand opzij en steek deze omhoog. Het hoofd kijkt naar de opgestoken hand..
  5. Op je knieën rusten de handpalmen op de grond. Op handen lopen, het lichaam laten zakken, terugkeren.

Dit artikel bevat geschatte sets oefeningen gericht op het elimineren van scoliose in verschillende zones. Er moet echter aan worden herinnerd dat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen. Bewaak uw gezondheid en de gezondheid van uw gezin.

Oefentherapie voor scoliose van 1 en 2 graden bij kinderen: een set gymnastische oefeningen thuis

Scoliose is een aandoening waarbij de wervelkolom abnormaal gebogen is. De normale wervelkolom heeft natuurlijke rondingen, maar wanneer het spierkorset verzwakt is, treden pathologische veranderingen op. Het is vanwege de spieren dat de wervels in de juiste positie staan. Om deze reden is scoliosebehandeling gericht op het versterken van het spierkorset en het corrigeren van de houding..

Fysiotherapie (oefentherapie) is een van de meest effectieve methoden voor het behandelen van spinale misvorming. Oefeningen kunnen niet alleen worden uitgevoerd in medische instellingen onder begeleiding van specialisten, maar ook thuis.

De behoefte aan oefentherapie bij scoliose bij kinderen

Vaak wordt bij gezonde kinderen de wervelkolom gebogen onder invloed van langdurige stress. Bij kleine kinderen jonger dan 3 jaar die net leren lopen, kan de houding verslechteren, maar het lichaam kan dit probleem alleen aan.

Een ander ding is wanneer scoliose zich op schoolleeftijd ontwikkelt. De student zit lange tijd in een zittende positie. Soms wordt de wervelkolom verbogen als gevolg van een blessure of als gevolg van een aandoening van het bewegingsapparaat. Fysiotherapieoefeningen, fitnessapparatuur en het dragen van speciale korsetten helpen kinderen hun houding te herstellen.

  • ontlast de wervelkolom;
  • verwijder onbalans in spieren en ligamenten;
  • de rugspieren versterken;
  • verbetering van de lichamelijke gezondheid.

Voor elke patiënt worden individuele oefeningen geselecteerd om een ​​specifieke spiergroep te versterken. De specialist moet rekening houden met de leeftijd van de patiënt en de ernst van de ziekte. De effectiviteit van therapeutische gymnastiek kan niet worden vergeleken met oefeningen op simulatoren. Als, samen met de kromming van de wervelkolom, misvorming van de wervels wordt opgemerkt, zal oefentherapie niet helpen.

Basisoefeningen voor 1 graad pathologie

Met behulp van fysiotherapie-oefeningen versterken kinderen met scoliose in een vroeg stadium het lichaam, verhogen hun vitaliteit. Opladen kan niet alleen voor medicinale doeleinden, maar ook voor preventie. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet regelmatig worden getraind. Hoe de oefentherapie-oefeningen voor scoliose bij kinderen correct moeten worden uitgevoerd, moet de instructeur uitleggen.

Bij een kromming van de wervelkolom van 1 graad worden de volgende basisoefeningen uitgevoerd:

  • nadat we de oorspronkelijke staande positie hebben ingenomen, beginnen we op zijn plaats te lopen, de rug is recht;
  • we staan ​​op onze tenen, strekken onze armen omhoog en laten ons langzaam zakken;
  • steek afwisselend een hand op, neem de andere terug;
  • we leggen ons linkerbeen opzij, reiken naar de hand naar rechts en kantelen dan in de tegenovergestelde richting;
  • nadat je de startpositie op je rug hebt ingenomen, til je je benen een beetje op en begin je ze bij elkaar te brengen en ze in verschillende richtingen te spreiden ("schaaroefening");
  • door onze knieën te buigen, proberen we de linkerknie te bereiken met onze rechterelleboog en vice versa;
  • trek de benen gebogen op de knieën naar de borst, fixeer de positie gedurende 5 seconden;
  • we nemen de uitgangspositie liggend op onze buik, buigen onze rug (kijk naar de video), terwijl onze handen achter het hoofd zijn vergrendeld;
  • achterover buigend proberen we de ledematen zo hoog mogelijk op te heffen (oefen "boot").

Om letsel te voorkomen, moet een baby van 6-7 jaar de hele reeks oefeningen in een langzaam tempo doen. Het oefenoppervlak moet vlak en stevig zijn. Voordat u thuis oefeningen gaat doen, moet u een speciale oefenmat op de vloer leggen..

Kinderen met graad 1 scoliose wordt geadviseerd om tijdens het sporten hun rug niet sterk te buigen, salto's te maken en het evenwicht op één been te bewaren. Het is verboden horizontale balken, fitnessapparatuur en wandrekken te gebruiken om de rug zonder ondersteuning te strekken..

Therapeutische gymnastiek in stadium 2 van de ziekte

Als de ziekte in de tweede fase is overgegaan, zal de specialist een reeks oefeningen aanbieden die de kromming corrigeren. Bij links- of rechtszijdige scoliose wordt getraind om het evenwicht te herstellen.

Bij scoliose van 2 graden worden de volgende basisoefeningen uitgevoerd:

  • nadat het kind op zijn rug heeft gelegen, voert het de "schaar" -oefening 10-15 keer uit;
  • staand op handen en voeten moet je je rug naar boven buigen terwijl je inademt, buig terwijl je uitademt (7-10 herhalingen);
  • op handen en voeten zijn, strek je arm naar voren en je been naar achteren, houd de positie 5 seconden vast;
  • geknield en de hielen geklemd met rechte armen, buigen we naar de zijkanten (ongeveer 10 keer);
  • in liggende positie is het noodzakelijk om een ​​roller onder de buik te plaatsen, de benen zijn recht, de handen zijn achter de rug verbonden (10 lichaamsliften);
  • neem een ​​staande positie, strek je armen uit naar de naden, breng je schouderbladen bij elkaar en spreid ze vervolgens uit elkaar (5-7 herhalingen).

Dagelijkse training verlicht de buiging, vermindert de krommingshoek van de wervelkolom. Na verloop van tijd, als de spieren sterker zijn, kan het aantal herhalingen worden verhoogd. Oefentherapie moet worden uitgevoerd in cursussen van minimaal 3 weken, 4 keer per jaar. De intervallen tussen lessen mogen niet langer zijn dan 1 maand.

Oefeningen voor kromming van de lumbale wervelkolom

Om de brede dorsale en paravertebrale spieren te versterken, bevelen experts de volgende oefeningen aan:

  • Nadat we de uitgangspositie hadden ingenomen, zittend op onze knieën met hakken onder de buit, legden we onze handen op onze knieën. Met een inademing buigen we de rug in de lumbale regio, terwijl we uitademen nemen we de startpositie (4 herhalingen).
  • Zittend op een stoel leggen we onze handen achter ons hoofd, onze benen blijven onbeweeglijk op de grond. Maak het lichaam langzaam in verschillende richtingen.
  • We lagen aan onze kant. Het ene been is recht, het andere is gebogen aan de knie. We pakken de knie met één hand, de andere wordt apart gezet. We draaien het hoofd naar de ontvoerde hand.
  • We gaan met onze ruggen op de rand van de bank liggen, zodat de schouderbladen in contact komen met het oppervlak. De benen zijn verlengd met de nadruk op de vloer. Probeer afwisselend te ontspannen en de rugspieren aan te spannen, zwaai van boven naar beneden.
  • We gaan met onze buik op de bank liggen. We vouwen onze handen in het slot en nemen ze achter het hoofd. We doen 3-4 lichaamsliften.

Oefeningen voor thoracale kromming

Deze pathologie komt vaker voor bij jonge kinderen, wanneer de spieren zwak zijn en ongelijkmatig worden gebruikt. Scoliose van de thoracale wervelkolom kan zich ontwikkelen tegen de achtergrond van moeilijke bevalling.

Om het spierframe van de thoracolumbale wervelkolom te versterken, moet u regelmatig eenvoudige oefeningen uitvoeren:

  • Liggend op je rug, moet je je handen achter je hoofd leggen en je ellebogen naar de zijkanten spreiden. Bij inademing raken de ellebogen elkaar aan, bij uitademing neemt de baby zijn oorspronkelijke positie in.
  • De baby ligt op zijn buik. Handen moeten aan de achterkant van het hoofd worden vergrendeld. Het lichaam moet meerdere keren worden opgetild.
  • Op handen en voeten staand, heft de baby op zijn beurt een arm en een been kruislings op.

Oefeningen voor cervicale scoliose

Door het trainingsprogramma te volgen om de spieren van de cervicale wervelkolom te versterken, is het mogelijk om het spierlichaam van de wervelkolom geleidelijk te stabiliseren. Elke positie moet gedurende 5 seconden worden vastgezet, waarbij de spieren zoveel mogelijk worden belast. Tijdens gymnastiek moet de ademhaling gelijkmatig en kalm zijn..

Met onze voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen naar de heupen, voeren we langzame hoofdbuigingen naar de schouders uit. Vervolgens laten we ons hoofd op de borst zakken, waarna we het teruggooien. Vervolgens moet u uw handen bij de naden laten zakken en verschillende schouderliften maken..

Hoe scoliose aan de rechterkant te repareren?

Effectieve oefeningen voor kinderen met scoliose aan de rechterkant zijn onder meer:

  • Fiets. Liggend op je rug met gesloten handen achter je hoofd, benen gebogen op de knieën worden verhoogd. Beweging die fietsen imiteert, wordt uitgevoerd. Loop 3-4 keer.
  • Schaar. Een kind met zijn rug stevig tegen het oppervlak gedrukt, heft zijn uitgestrekte benen op zonder zijn handen te gebruiken. Vervolgens worden de trappen 30 seconden naar de zijkanten of van onder naar boven uitgevoerd.
  • Zonder je rug van de vloer te tillen, is het noodzakelijk om rechte benen op te tillen, naar de zijkanten uitgespreid en de positie zo lang mogelijk vast te zetten.
  • Rekken. Het kind probeert zoveel mogelijk uit te rekken, probeert zo ver mogelijk te reiken met zijn handen naar voren en met zijn benen - rug, in een horizontale positie. Het is vereist om de positie te fixeren. Herhaal 3 keer.
  • Zwemmen. Je moet op de grond liggen met je buik naar beneden en de bewegingen van een zwemmer imiteren.
  • De patiënt moet op de kant liggen waar de boog van de gebogen wervelkolom naar toe wijst. Onder de onderrug wordt een rol geplaatst. Het onderbeen is recht, het bovenbeen is bij de knie gebogen. We plaatsen de onderste hand, gebogen bij de elleboog, onder de nek, met de andere grijpen we het hoofd zodat het een positie parallel aan de vloer inneemt. Je moet het evenwicht 10 seconden bewaren. Voltooi 5 sets.

Gymnastiek eindigt in staande positie. Het kind moet met hoge knieën op zijn plaats lopen. Vervolgens moeten de handpalmen op de schouders worden geplaatst en verschillende cirkelvormige bewegingen maken. Tot slot - rustig lopen, vergezeld van de armen eerst naar de zijkanten, dan omhoog en terug.

10 oefeningen om scoliose bij kinderen te behandelen. Mag ik het thuis doen??

Scoliose is een van de meest voorkomende pathologieën bij kinderen. Aangezien de wervelkolom zich blijft vormen tot de leeftijd van 18 jaar, is het mogelijk om de kromming op tijd te corrigeren. Er wordt veel belang gehecht aan oefentherapie voor scoliose bij kinderen. Speciale oefeningen worden door een specialist geselecteerd en zijn het meest effectief in de vroege stadia van de ziekte.

Scoliose graad

In totaal zijn er 4 graden scoliose. Ze zijn afhankelijk van de hoek waaronder de wervelkolom wordt afgebogen van de hoofdas. Een reeks oefeningen helpt in fase 1 en 2 van de ziekte. Het wordt uitgevoerd door zowel kinderen als volwassenen. Voor scoliose van graad 3 en 4 is dit slechts een aanvullende maatregel.

In de eerste fase is de afbuigingshoek 10 graden. Vanwege het ontbreken van uitgesproken tekenen, is het niet altijd mogelijk om pathologie op tijd te detecteren. Een van de belangrijkste symptomen van de beginfase van scoliose is een lichte buiging.

Scoliose van de 2e graad wordt gekenmerkt door het optreden van asymmetrie van de schouders, bekkenbeenderen. In het lumbale gebied wordt een kleine roller gevoeld. De hoek neemt toe tot 25 graden. Met dergelijke kleine afwijkingen kunt u met oefentherapie de situatie thuis corrigeren..

In de derde fase bereikt de hoek 50 graden. Bij kinderen is er een uitgesproken asymmetrie van het bekken en de schouders, vervorming van de borst.

Als de wervelkolom meer dan 50 graden gebogen is, spreken ze van de vierde graad van scoliose - de ernstigste.

Vormen van scoliose

Afhankelijk van de etiologie in de geneeskunde worden de volgende vormen van scoliose onderscheiden:

  1. Aangeboren scoliose. Gevormd door abnormale ontwikkeling van de wervels.
  2. Verworven scoliose is onderverdeeld in verschillende typen:
  • rachitisch. Het treft kinderen van voorschoolse en schoolgaande leeftijd door een gebrek aan vitamine D. Bij gebrek aan voldoende voeding, samen met de druk die wordt uitgeoefend door spiermassa, worden de wervels vervormd.
  • Ruggengraat. Spinale misvormingen worden gevormd als gevolg van ontstekingsprocessen, wanneer een tijdige behandeling niet werd uitgevoerd.
  • Verlamd. De oorzaak van de pathologie is de stijfheid van de rugspieren, waardoor er afwijkingen ontstaan. Het spierkorset verzwakt, de bilspieren, quadriceps-spieren kunnen ophouden te functioneren en er wordt een ribbult gevormd. De ziekte ontwikkelt zich vaak na de uitgestelde poliomyelitis, verlamming, parese.
  • Statisch. Kromming van de wervelkolom bij kinderen treedt op tegen de achtergrond van trauma, platvoeten en andere pathologieën van het bewegingsapparaat. Gevormd voornamelijk in de lumbale regio.
  • Primaire scoliose. De risicogroep bestaat uit schoolkinderen die veel tijd in de verkeerde houding aan tafel zitten. Bovendien is het dragen van een zware koffer een veelvoorkomende oorzaak van kromming..

Scoliose van onbekende oorsprong wordt idiopathisch genoemd.

De effectiviteit van oefentherapie bij kinderen

Gymnastiek voor scoliose van 1, 2 graden bij jonge kinderen en adolescenten helpt de kromming volledig te elimineren. Het genezingsproces hangt echter af van de vorm van de ziekte, het type wervelafwijking..

Het doel van oefentherapie voor scoliose bij kinderen:

  • versterk het spierframe, verminder de belasting van de wervelkolom.
  • Herstel de verstoorde onbalans van spieren en ligamenten.
  • Lijn uw houding uit.

Oefeningen die door kinderen worden uitgevoerd, hebben een helende werking op het hele lichaam en zijn ook belangrijk voor het verbeteren van hun algemene toestand.

Oefeningsregels

Vanwege de vervorming van de inwendige organen, die vaak voorkomt bij scoliose, kunnen kinderen bepaalde sporten niet beoefenen. De veiligste en meest lonende bezigheid is zwemmen.

Voordat u een complex van oefentherapie uitvoert, is het noodzakelijk om een ​​orthopedist te raadplegen. Hij zal ook corrigerende oefeningen voor scoliose voor kinderen aanbevelen. Ze helpen vervorming te elimineren, het spierframe te versterken en de wervelkolom uit te rekken. Tegelijkertijd hebben ze geen negatief effect op het lichaam.

De belangrijkste voorwaarde voor het vergroten van de effectiviteit van training is hun regelmaat. Kinderen moeten 10-15 minuten twee keer per dag oefenen. Je moet beginnen met de eenvoudigste oefeningen. De belasting neemt geleidelijk toe. Het oefentherapiecomplex sluit sprongen en plotselinge bewegingen uit. Op de horizontale balk kunnen kinderen alleen oefenen met het oog op preventie en met sommige soorten scoliose. Daarom mag dit zonder toestemming van de arts niet worden meegenomen..

Een asymmetrische belasting van de wervelkolom mag niet worden toegestaan.

Het herstel van de wervelkolom met behulp van oefentherapie is alleen mogelijk tot de leeftijd van 21 jaar. Hoe ouder de persoon, hoe minder uitgesproken het effect..

Een reeks oefeningen

Wanneer scoliose bij kinderen wordt vastgesteld, omvat de behandeling oefeningen, waarvan de selectie afhangt van de vorm en mate van de pathologie. In de eerste graad, wanneer de kromming van de wervelkolom mild is, kunnen kinderen zelfstandig oefenen. Oefeningen zijn geselecteerd om zwakke spieren te versterken en sterkere te versterken.

Het complex van oefeningen voor scoliose van de tweede graad omvat complexere oefeningen. Hun doel is om de wervelkolom bij kinderen stabieler te maken en vervorming te elimineren. De eerste les wordt noodzakelijkerwijs uitgevoerd onder toezicht van een arts. In de toekomst kunnen kinderen onder begeleiding van hun ouders thuis oefentherapie uitvoeren.

Alle oefeningen zijn onderverdeeld in groepen:

  • algemene ontwikkeling. Ontworpen om de wervelkolom te stabiliseren. Kinderen vinden het heerlijk om een ​​bal, halters te gebruiken.
  • Symmetrisch is het veiligst. Span de rugspieren aan beide kanten van de wervelkolom aan.
  • Asymmetrisch wanneer de impact wordt uitgevoerd op een specifiek gebied van de wervelkolom. U kunt dergelijke oefeningen niet uitvoeren zonder een arts te raadplegen..
  • Detorsie. Spieren die overdreven gestrekt zijn, worden versterkt en die in een spasme worden uitgerekt..

Als kinderen bij het doen van oefeningen klagen over scherpe pijn, duizeligheid, moeten de lessen onmiddellijk worden gestaakt..

Opwarmen

Het uitvoeren van therapeutische oefeningen voor zowel baby's als volwassenen begint met een warming-up. Het is goed als het wordt uitgevoerd met muzikale begeleiding of in de vorm van een spel.

Oefenen voor kinderen omvat een paar eenvoudige oefeningen om het lichaam op te warmen:

  • sta op en raak de schouderbladen en billen tegen de muur aan. Stap naar voren terwijl je een gelijkmatige houding behoudt.
  • Sta op de grond en laat je handen zakken. Hurk met je rug recht en je armen gestrekt voor je.
  • Haal diep adem, steek elke hand omhoog, strek je uit en adem dan uit, laat je armen zakken.
  • Schouders maken cirkelvormige bewegingen in de ene en de andere richting - 4 keer.

Elk van deze oefeningen wordt minstens vijf keer uitgevoerd. Alleen wanneer gymnastiek voor scoliose bij kinderen correct wordt uitgevoerd, zal het effect ervan zeker zijn.

Staande oefeningen

Na de warming-up wordt het belangrijkste blok gymnastische oefeningen uitgevoerd, aanbevolen door specialisten voor scoliose bij kinderen..

Sommigen van hen worden staand uitgevoerd:

  1. Breng je ellebogen naar de zijkanten, buig je armen naar je schouders en draai ze ongeveer een halve minuut met de klok mee. Doe 2 sets met een pauze van 10 seconden.
  2. Spreid je armen naar de zijkanten en draai je handpalmen omhoog. Ga op je tenen staan, ga dan zitten, sta weer op en keer terug naar de vorige positie.

Om de houding te beheersen, wordt aanbevolen dat alle oefeningen om thuis van scoliose af te komen voor een spiegel worden uitgevoerd..

Oefeningen die op je buik liggen

Om een ​​oefening genaamd "zwemmen" uit te voeren, liggen kinderen op hun buik op een plat oppervlak en imiteren ze de bewegingen van een schoolslagzwemmer. Doe 5 sets.

Probeer een tijdje in de lucht te blijven liggen nadat u met opgeheven ledematen heeft gelegen. De belasting van de wervelkolom is maximaal.

Een andere eenvoudige en effectieve oefening voor kinderen is een schaar. Ze heffen hun benen op en maken kruisbewegingen. Het is noodzakelijk om bij het zwaaien van de heup zoveel mogelijk te streven om deze van de vloer te scheuren.

Liggend op je rugoefeningen

Het basiscomplex, voorgeschreven voor scoliose bij kinderen, bevat fysieke oefeningen als "fiets", wanneer je op je rug ligt en met opgeheven benen cirkelvormige bewegingen maakt.

Blijf liggen, strek naar boven met de bovenkant van je hoofd, naar beneden met je tenen. Een dergelijke passieve rek van de wervelkolom is ook effectief bij het voorkomen van ziekte bij kinderen..

Alle oefeningen die helpen bij het corrigeren van scoliose bij kinderen moeten worden gedaan in 4-5 benaderingen, met een pauze van 5-10 seconden.

Oefeningen op handen en voeten

Fysiotherapie voor scoliose impliceert ook het uitvoeren van oefeningen op handen en voeten:

  • Strek je rechterarm naar voren en je linkerbeen naar achteren, blijf een tijdje in deze positie. Neem een ​​startpositie en strek vervolgens de andere arm en het been uit.
  • Probeer met je knie de kin te bereiken, afwisselend met het ene en het andere been.
  • Een andere oefening voor scoliose bij kinderen is voorover buigen, het hoofd zoveel mogelijk naar achteren trekken en het langzaam laten zakken.

Het is belangrijk om tijdens elke oefening de positie van het lichaam vast te leggen..

Voor s-vormige scoliose

Gymnastiek voor kinderen met s-vormige scoliose:

  • ga op een bankje zitten, leg beide handen op de achterkant van je hoofd. Maak bochten met de schoudergordel, eerst in de ene richting en dan in de andere richting.
  • Ga met je buik op een bank liggen en doe rugbuigingen, til je benen en hoofd omhoog.
  • Pull-ups op de stang zijn een effectieve manier om kromming van de wervelkolom te behandelen zonder pijn..

Dergelijke scoliose omvat het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn op het elimineren van kromming en het stabiliseren van de wervelkolom in de gewenste positie..

Video

Oefentherapiecomplex voor scoliose bij kinderen.

Preventie van scoliose bij kinderen

Vanaf de vroege kinderjaren moeten kinderen correct leren lopen. Zit tijdens het sporten aan tafel, houd uw rug recht, benen moeten haaks op de knieën worden gebogen. Het is vereist om op goede voeding te letten en obesitas te voorkomen. Het dieet heeft zuivelproducten, vis, fruit nodig. Het lichaam heeft voldoende vitamine D nodig, wat gunstig is voor botvorming. Het is belangrijk om uw kind lichaamsbeweging te geven. Het wordt aanbevolen om niet langer dan 20 minuten stil te zitten. Met een harmonieuze ontwikkeling kunnen veel aandoeningen van het bewegingsapparaat worden vermeden. Kies een babybedje dat niet te zacht is, bij voorkeur met een orthopedisch matras.

Als je een fout vindt, selecteer dan een stuk tekst en druk op Ctrl + Enter. We zullen het zeker repareren, en je zult + karma hebben

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen en adolescenten

Complexen voor thuisoefening voor kinderen met scoliose

Wanneer een orthopedist bij een kind scoliose van 1 graad detecteert, moeten oefeningen uit de oefentherapiecursus in het behandelcomplex worden opgenomen. Hun aantal en variaties zijn afhankelijk van de mate van ontwikkeling van de ziekte..

Bij scoliose graad 1 wordt een lichte kromming van de wervelkolom waargenomen. Tegelijkertijd kunnen kinderen zelf fysieke taken uitvoeren. Voor deze groep kinderen zijn oefeningen geselecteerd die gericht zijn op het versterken van verzwakte spieren en het geven van toon aan meer ontwikkelde spierstructuren..

Bij de 2e graad van scoliose worden complexere soorten oefeningen gebruikt die de misvorming van de wervelkolom helpen corrigeren en versterken. Bij het voor de eerste keer doen van de oefeningen moet er een arts aanwezig zijn, en als er geen problemen zijn, kunnen verdere oefeningen thuis onder toezicht van ouders worden gedaan..

Opwarmen voor het sporten

Elke oefentherapie-sessie moet beginnen met een warming-up. Hiervoor kunt u speciaal geselecteerde muziek en video gebruiken met de voorgestelde opwarmingsbewegingen. Opwarmen met kinderen doe je het best op een speelse manier..

  • Druk in staande positie de schouderbladen en bilspieren tegen de muur. Zet een stap vooruit zonder je houding te breken.
  • Geef op. Doe squats met gestrekte rug en gestrekte armen naar voren.
  • Sta rechtop, adem in terwijl je je armen omhoog houdt. Strek dan uit, adem uit en laat je armen zakken naar de startpositie.
  • Maak 4 keer cirkelvormige bewegingen met de schouders heen en weer.

Opwarmingsoefeningen duren 5-10 minuten. Als u deze acties correct uitvoert, zijn de opgewarmde spieren goed voorbereid op het uitvoeren van complexere elementen..

Algemeen versterkende gymnastiek

Algemene ontwikkelingsoefeningen zijn gericht op het strekken van de wervelkolom, de vorming van de stabiliteit. Voor deze doeleinden wordt sportuitrusting gebruikt: ballen, springtouwen, halters, enz. Algemeen versterkende soorten stress dragen bij aan de ontwikkeling van veel spiergroepen. Een standaard set oefeningen omvat:

  • cirkelvormige bewegingen van het bekken in staande positie;
  • kantelt naar voren, achteruit, zijwaarts;
  • zwenkbewegingen van het lichaam naar de zijkanten met 90 graden;
  • hoofd kantelt en draait naar links en rechts;
  • afwisselend schouders optillen;
  • achterover kantelen met behoud van de onbeweeglijkheid van het bekken;
  • rugbuigingen in een positie op handen en voeten;
  • oefeningen om flexibiliteit te ontwikkelen.

Detorsie-oefeningen

Detorsie-oefeningen zijn ontworpen om de thoracolumbale spieren te trainen. De implementatie van dergelijke elementen leidt tot rotatie van de wervels in de tegengestelde richting ten opzichte van de torsie. Als gevolg hiervan nemen de wervels een natuurlijke positie in, worden krampachtige spieren gestrekt en worden overbelaste delen van de spieren geleidelijk versterkt. Bovendien wordt het bekken na detorsiebelasting genivelleerd..

Symmetrische en asymmetrische oefeningen

Symmetrische technieken zijn ontworpen om de spieren aan beide zijden van de wervelkolom tegelijkertijd aan te spannen, wat leidt tot een gladheid van de scoliotische boog. Deze oefeningen helpen de symmetrie van de zijkanten van het lichaam te consolideren. Tegelijkertijd wordt de belasting gelijkmatig verdeeld, daarom wordt dit type oefening als de veiligste beschouwd.


De implementatie van asymmetrische elementen is gericht op het corrigeren van defecten in bepaalde delen van de wervelkolom. Dergelijke oefeningsopties mogen alleen in overleg met de arts in de cursus worden opgenomen..

Aanvullende soorten oefentherapie

Van de aanvullende soorten oefentherapie neemt fitballtraining de leidende plaats in. Met deze methode kun je op een speelse manier alle delen van de wervelkolom ontwikkelen met oefeningen met een grote bal. Deze trainingen zijn gericht op het strekken en corrigeren van de wervelkolom..

Bovendien worden bij de behandeling van scoliose vaak soorten oefentherapie gebruikt als manuele therapie, zwemmen en massage. Zwemmen draagt ​​bij aan de ontwikkeling van rugspieren, herstelt de normale positie van de wervels en heeft een algemeen versterkend effect op het lichaam.

Met behulp van massage kun je inwerken op spieren die in een krampachtige toestand verkeren. Ontspanning van de spieren helpt de ruggengraatcurven terug te brengen naar hun natuurlijke positie.

Remedische gymnastiek door Katharina Schroth - ademhalingsoefeningen

Ademhalingsgymnastiek, kracht- en hersteloefeningen voor de behandeling van scoliose door fysiotherapeut Katharina Schroth worden met succes gebruikt in revalidatiecentra over de hele wereld. Katarina leed aan graad 2 kromming van de wervelkolom en voerde experimenten uit op haar lichaam. In 1921 opende Schroth de eerste kliniek waar ze scoliose effectief behandelde.

Correcte ademhaling is de basis van de techniek van Katarina Schroth en zonder deze is het onmogelijk om de afname van de intercostale ruimte op het gebied van pathologie te elimineren. Toen ze eenmaal een bal met een deuk zag, ontdekte ze dat de borst asymmetrisch betrokken is bij de ademhaling en dat een van de longen niet goed opengaat bij het inademen. Haar dochter Christa Lenart Schroth ging door met het ontwikkelen van de techniek en gegeneraliseerde kennis in het boek "Driedimensionale therapie van scoliose".

De essentie van respiratoire orthopedie door Katharina Schroth is dat een fysiotherapeut met behulp van aanvullende middelen - een bal, een rol, een glijstang een bepaalde positie van het lichaam van de patiënt bepaalt. Door te oefenen met inademing met een uitrekkracht, worden de ribben in de juiste positie gebracht. Uitademen tijdens inspanning door bijna samengedrukte lippen, verkleint de afstand tussen de ribben aan de probleemzijde.

Zelfs complexe graden van scoliose kunnen worden genezen met behulp van het Schroth-systeem. Ervaren artsen ontwikkelen voor elke patiënt een individueel trainingsprogramma. Om de kromming van de wervelkolom volledig te verwijderen, moet de Schroth-therapie regelmatig worden uitgevoerd.

Wat te onthouden:

1. Scoliose is een aandoening van de wervelkolom die meestal tijdens de kindertijd oorzaken heeft gekregen, die zich manifesteert in het thoracale gebied.

2. De kromming van de wervelkolom is geclassificeerd naar vorm en heeft een ernst van 4 graden.

3. De behandelingsmethoden omvatten: massage, oefentherapie, chirurgie in 4 stadia van de ziekte.

4. Door de gegeven uitvoeringsregels te volgen, kunt u oefeningen doen voor de preventie en behandeling van scoliose thuis.

5. De methode van Katharina Schroth is effectief bij het behandelen van kromming van de wervelkolom van 2 en 3 graden.

Basisset fysieke oefeningen voor scoliose

Zo'n complex is gericht op het versterken van de wervelkolomspieren en het vormen van een juiste houding..

Onder de oefeningen gericht op anti-scolyse zijn er afzonderlijke oefeningen: in staande positie, liggend op je rug en buik, en in staande positie op handen en voeten.

Een voorwaarde voor het doen van oefeningen is hun dagelijkse ritme, dat een nieuwe en goede gewoonte moet worden..

Bij het uitvoeren van oefeningen moeten bepaalde regels in acht worden genomen:

  • Het wordt niet aanbevolen om oefeningen te doen om de wervelkolom te strekken en roterende bewegingen te maken;
  • De wervelkolom kan alleen passief worden uitgerekt, met ondersteuning eronder, je kunt niet aan de lat hangen;
  • Het is het beste om de oefeningen te beginnen met minimale belasting van de wervelkolom en geleidelijk over te gaan naar meer complexe en langdurige oefeningen;
  • Als u tijdens het sporten rugpijn ervaart, moet u stoppen met trainen en een specialist raadplegen;
  • Het wordt aanbevolen om beenoefeningen af ​​te wisselen met schoudergordeloefeningen.

Elk van de noodzakelijke oefeningen wordt 10-15 keer uitgevoerd, maar als er pijn optreedt, kunt u met een kleinere hoeveelheid beginnen..

Staande oefeningen:

  1. We lopen op hun plaats en proberen onze houding recht te houden.
  2. We gaan op tenen staan ​​en strekken onze armen zo hoog mogelijk uit en gaan dan zachtjes naar beneden.
  3. We trekken onze handen omhoog, maar tegelijkertijd blijven de voeten op de grond, ook laten we langzaam onze handen zakken.

Oefeningen in rugligging:

  1. Trek in rugligging de rechterelleboog naar de linkerknie en verander vervolgens van positie.
  2. We trekken elke knie om de beurt naar de borst, repareren hem, tellen tot 5, laten hem langzaam zakken.
  3. Nadat we onze handen op de grond hebben vastgezet, heffen we beide benen op en proberen ze langzaam naar links en vervolgens naar rechts te kantelen..
  4. Hef langzaam onze benen, gebogen op de knieën, naar de buik en klap met onze handen achter de knieën.
  5. We drukken de schoudergordel stevig op de grond, trekken tegelijkertijd aan de benen en rug en tellen tot 30.

Oefeningen in buikligging:

  1. We strekken onze armen voor ons uit en heffen vervolgens onze benen van de vloer, terwijl we tegelijkertijd de rugspieren trekken en ze een paar seconden in deze positie fixeren. Je kunt heen en weer slingeren.
  2. We verbinden onze handen in een slot achter het hoofd, dan proberen we langzaam ons hoofd op te heffen en in deze positie te buigen, een paar seconden vast te zetten.
  3. We leunen voor ons op de handpalmen en heffen elk been beurtelings zo hoog mogelijk op van de vloer.

Oefeningen in staande positie op handen en voeten:

  1. We strekken de rechterhand en trekken deze naar voren, terwijl we het linkerbeen optillen en het lichaam een ​​paar seconden in deze positie fixeren.
  2. We buigen de spieren van de rug, terwijl we proberen ons hoofd zo hoog mogelijk op te heffen, fixeren we de rug een paar seconden in een gebogen toestand.
  3. Til je rug op terwijl je probeert je hoofd te bereiken met je rechterknie, verander dan langzaam je been en herhaal de beweging.

De selectie van oefeningen voor elke patiënt wordt geselecteerd op basis van de basisoefeningen, maar wordt aangepast rekening houdend met de leeftijd van de patiënt, de lokalisatie van scoliose (thoracale of lumbale wervelkolom) en het stadium van scoliose

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan patiënten met een S-vormige kromming van de wervelkolom, waarbij rekening wordt gehouden met oefeningen voor zowel de thoracale als de lumbale wervelkolom

Het is belangrijk om van tevoren op de hoogte te zijn van de tekenen van cervicale osteochondrose om het uiterlijk en de ontwikkeling te voorkomen. Weet u niet zeker wat u moet gebruiken bij hevige pijn? Lees meer over Movalis in injecties en tabletten

Weet u niet zeker wat u moet gebruiken bij hevige pijn? Lees meer over Movalis in injecties en tabletten.

In het geval van blauwe plekken of letsel aan het stuitje - https://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html

Oefentherapie voor bilaterale scoliose

De diagnose van bilaterale scoliose is niet bijzonder gebruikelijk, maar als een scoliotische ziekte wordt vastgesteld waarbij de bocht lijkt op de Engelse letter S, met een opwarming en afkoeling die identiek is aan andere fysiotherapie-oefeningen, wordt het onderwerp corrigerende oefeningen speciaal getoond.

Nulpositie - ga op je buik liggen met je hoofd op de grond op je kin. Handen nemen de volgende posities in: de rechter wordt opzij gelegd, de linker verticaal. Het rechterbeen bevindt zich in een gestrekte positie. Zet links opzij om een ​​hoek van ongeveer 15 graden te krijgen. Bij een rustige, langzame uitademing worden de hele romp en ledematen tegelijkertijd opgetild, behalve het bekken en het rechterbeen. Het bovenste punt ligt vast. De handpalmen zijn gebalde vuisten. Keer bij uitademing terug naar de nulstand. Acht herhaling.

De startpositie is hetzelfde, maar de linkerarm is gebogen, handpalm onder het voorhoofd. Dan is alles zoals bij de eerste oefening. Hetzelfde aantal keren.

Nog steeds in buikligging met een kinsteun. Verlenging van de linkerarm. Tegelijkertijd is de rechter gebogen bij de elleboog. Het linkerbeen heeft een half gebogen zijwaartse positie, terwijl het rechterbeen gestrekt is. In dit element wordt alleen het lichaam opgetild. De benen blijven vast zitten. Op het hoogste punt, een vertraging van vijf seconden, gebalde vuisten, terug naar positie. Acht keer uitgevoerd.

Vorige positie. Trek naar voren met je linkerhand, breng je rechterhand terug. Zet je linkerbeen wijd opzij. Terwijl je uitademt, gaat alles omhoog behalve het rechterbeen en het bekken. Fixatie. Balde je vuisten. Acht keer herhaling.

Absoluut dezelfde positie, alleen u hoeft uw linkerhand te buigen en uw voorhoofd in uw handpalm te laten rusten. Herhaal de oefening vier keer.

Gevoelige positie. Linkerhand naar voren. De rechter maakt bewegingen zoals bij een schoolslag en beschrijft acht cirkels. Tegelijkertijd maken beide benen een beweging, zoals bij kruipzwemmen (omhoog / omlaag).

Draai naar achteren - positie nul. De linkerhand is omhoog, de tweede is breed. Het linkerbeen buigt en gaat soepel recht

Het is belangrijk om een ​​volledige cyclus van zes tellen te voltooien. Herhaal acht keer

De handen blijven in dezelfde positie. Het linkerbeen ligt maximaal opzij. Terwijl u rustig uitademt, trekt u de voeten naar u toe terwijl u het bekken op de grond drukt. Werk de spieren van de pers. Check in voor vier accounts. Adem in, ontspan. Achtvoudige prestaties.

Scoliose is een ziekte die bekend staat om zijn verraderlijkheid. Er zijn maar weinig mensen die het serieus nemen, vooral in de beginfase. Maar met de voorwaarden voor ontwikkeling kan de ziekte zeer snel vorderen. In de loop van meerdere jaren kan een lichte houdingstoornis die de patiënt niet stoort, zich ontwikkelen tot tweede of derde graads scoliose, vergezeld van rugpijn, verplaatsing van de wervels, osteochondrose, ziekten van inwendige organen en andere ernstige problemen die de kwaliteit van leven verslechteren. Een half uur eenvoudige oefeningen per dag zal u behoeden voor pijn en een situatie waarbij alleen een operatie de wervelkolom kan uitlijnen.

Wat niet te doen met scoliose

De doelen van oefentherapie

Met de eerste ontwikkeling van scoliotische misvormingen, zal regelmatige training met een juist geselecteerde bewegingssamenstelling helpen om de juiste positie van de wervels te herstellen. In de tweede fase zijn naast gymnastiek ook massage en fysiotherapie inbegrepen, omdat het oorspronkelijke doel is om de wervelkolom te stabiliseren met de daaropvolgende genezing van pathologie.

In de latere stadia van scoliotische misvorming worden oefentherapie-oefeningen voorgeschreven voor postoperatieve revalidatie en spierversterking..

De effectiviteit van gymnastiektherapie is te danken aan de adequate verdeling van fysieke activiteit op gestrekte en samengedrukte spieren. Een dergelijke training vormt een spierkorset dat helpt om de houding te stabiliseren..

De essentie en nuttige eigenschappen van gymnastiek voor scoliose bij volwassenen

Oefeningen voor de rug als onderdeel van oefentherapie maken deel uit van een multidirectioneel systeem voor de behandeling van scoliose. Naast hen worden ook massage, fysiotherapie, orthopedische korsetten gebruikt. Deskundigen geven echter vaak de voorkeur aan oefentherapie als het meest effectieve middel. Vooral vanwege de hoge resultaten, waarvan de prestatie wordt geleverd door de oefeningen die door de arts zijn voorgeschreven. Deze resultaten zijn onder meer:

  • stabilisatie van de wervelkolom door versterking van de rugspieren;
  • correctie van de vervorming van de borst, wat een soepele werking van vitale interne organen mogelijk maakt;
  • uitlijning van houding;
  • versterking van alle organen en lichaamssystemen.

Het bereiken van een dergelijk hoog therapeutisch effect biedt een reeks oefeningen voor verschillende spiergroepen, in verschillende lichaamshoudingen, stands, persen, enz. Gymnastiektoestellen worden gebruikt als hulpgereedschap voor het laden van bepaalde gebieden of spiergroepen: sportbanken, glijstangen, verschillende wartels en hellende vlakken, dumbbells, sticks, gewichten, rollers, speciale ballen, fitnessapparatuur, etc..

De essentie van gymnastiek is een regelmatige, gerichte en berekende impact op probleemlocaties, systemen en groepen organen die verband houden met de correctie van de scoliotische houding bij volwassenen. Bij geselecteerde bewegingen, houdingen, buigingen, buiging en extensie, zwaai, met of zonder sportuitrusting, wordt het therapeutische effect bereikt door regelmatige spanning van bepaalde spiergroepen, hun opwarming. Tegelijkertijd neemt de zuurstoftoevoer van werkende gewrichten, organen, weefsels toe, wordt de hechting van spieren aan botten (pezen) versterkt, wordt de positie van botten, voornamelijk wervels, rechtgetrokken ten opzichte van elkaar. Zelfs de gebruikelijke regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect op de scoliotische houding - het spierkorset wordt geleidelijk sterker, de voorheen onderbenutte spieren ontwikkelen zich, de kans op spasmen neemt af en de algemene tonus van het lichaam stijgt. De sterkte, frequentie, samenstelling en structuur van het complexe systeem van fysieke activiteit moet worden geselecteerd op basis van de exacte diagnose en rekening houdend met de geïdentificeerde mate van scoliose. De benoeming van lichamelijke opvoeding voor therapeutische doeleinden wordt alleen uitgevoerd door een geschikte specialist.

Symptomen van spinale scoliose

Het meest opvallende kenmerk is de zichtbare kromming van de ruggengraatlijn. De verandering in houding kan gemakkelijk worden gezien door de persoon te vragen zijn rug bloot te leggen en rechtop te gaan staan. Scoliose wordt ook bevestigd door de volgende symptomen:

  • Verschillende schouderhoogtes. De schouder die hieronder is gevallen, geeft aan in welke richting de wervelkolom is gebogen;
  • Ongelijke hoeken van het schouderblad;
  • In staande positie van de patiënt - ongelijke openingen tussen de lijn van de arm en de taillehoek, als de vorm van de borst verandert.
  • Er zijn secundaire tekenen van een scoliotische houding - asymmetrie van gelaatstrekken, ongelijke tanden, platte voeten. Dit alles ontwikkelt zich in een latere periode van ontwikkeling van scoliose, wanneer er een algemene schending is van de structuur van het hele menselijke skelet..
  • Scoliose van de tweede graad en hoger gaat in de meeste gevallen gepaard met veranderingen in het cardiovasculaire systeem, verminderde werking van de luchtwegen. In de gebogen ruggengraat worden de passerende zenuwen en bloedvaten "geknepen". Als gevolg hiervan kunnen zich onbegrijpelijke syncope, vegetatieve dystonie, chronische hoofdpijn en duizeligheid ontwikkelen..

BELANGRIJK! Op de plaatsen met de grootste kromming van de wervelkolom ontwikkelen zich snel dystrofische veranderingen in bot- en kraakbeenweefsel, dat wil zeggen osteochondrose

Basisset oefeningen

De eerste reeks oefeningen voor scoliose van de 1e graad omvat de volgende onderdelen:

  • opwarmen;
  • oefeningen, IP - liggend op je rug;
  • oefeningen, beginpositie - liggend op je buik;
  • oefeningen, IP - staan, - je moet rusten tussen oefeningen in de startpositie, dat wil zeggen, als de oefening liggend op je rug wordt gedaan, dan moet je in dezelfde positie rusten.

De les begint met het uitladen van de wervelkolom. Ga in een knie-elleboogpositie staan ​​en loop minimaal 2-3 minuten.

Oefeningen uitgevoerd terwijl u op uw rug ligt

Deze oefeningen helpen de buikspieren te versterken:

  1. Tractie van de wervelkolom. Lig op je rug, trek je benen zoveel mogelijk naar beneden en je armen gedurende 15 seconden omhoog. Herhaal 3-4 keer.
  2. "Fiets". Maak bewegingen die doen denken aan fietsen en zorg ervoor dat de afstand tussen de onderste ledematen en de vloer zo klein mogelijk is. Voer een halve minuut uit gedurende 3 sets.
  3. "Schaar". Maak horizontale en verticale gekruiste schommels met de onderste ledematen. Voer horizontale schommelingen zo dicht mogelijk bij het vloeroppervlak uit. Doe oefeningen van een halve minuut gedurende 3 sets.

Oefeningen die op je buik liggen

Oefeningen terwijl u op uw buik ligt, kunnen uw rugspieren helpen versterken:

  1. Spinale tractie. Liggend op je buik, trek je de onderste en bovenste ledematen. Doe de oefening 4 keer gedurende 15 seconden.
  2. "Zwemmen". Liggend op de buik zijn de onderste ledematen recht, het hoofd rust op de achterkant van de handpalmen. Buig de onderrug en til tegelijkertijd uw hoofd, bovenlichaam, boven- en onderbenen op. Voer in deze positie bewegingen uit die doen denken aan een "zwemmende" schoolslag.
  3. Liggend op de buik ligt het hoofd aan de buitenkant van de hand, de onderste ledematen zijn verlengd. Maak er horizontale en verticale schommelingen mee en zorg ervoor dat de heupen van de grond zijn.
  4. Houden. De startpositie is hetzelfde als in de bovenstaande oefening. Hef uw hoofd, bovenlichaam en ledematen tegelijk op. Breng de onderste ledematen bij elkaar, spreid de bovenste naar de zijkanten, de handpalmen kijken omhoog. Houd een kwartier in positie. Ren 4 keer. Pauze tussen oefeningen 10 seconden.

Staand werk

Handrotatie. Sta rechtop, spreid je ellebogen naar de zijkanten, leg de vingers van je vingers op je schouders. Draai de armen naar achteren

Het is belangrijk dat het bewegingsbereik niet te groot is..

Squats. Sta rechtop, spreid de bovenste ledematen naar de zijkanten, de handpalmen kijken omhoog

Ga op je tenen staan, ga dan zitten, dan weer op je tenen en neem de oorspronkelijke positie in. Doe langzaam 5-10 squats.

Het is noodzakelijk om alle oefeningen zorgvuldig te doen of helemaal te stoppen als het kind progressie van de ziekte of scoliose van III en IV graden heeft. Acute rugpijn is aanwezig tijdens het sporten

Of er zijn ernstige aandoeningen van de cerebrale circulatie, ernstige pathologieën van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem.

Een reeks oefeningen

Er is een basistrainingstherapie die de houding van het kind herstelt zonder de wervelkolom te verwonden. Om vertrouwd te raken met oefentherapie voor scoliose bij kinderen, zullen de onderstaande oefeningen helpen, we hebben voorbeelden gegeven van drie complexen.

Eerst doen we een warming-up. Daarna gaan we verder naar het complex. We herhalen de oefeningen 5 tot 10 keer.

De belangrijkste oefeningen worden uitgevoerd: staan, liggen, op handen en voeten zijn:

  1. De achterkant is recht, we lopen op hun plaats.
  2. Handen omhoog, loop op je tenen en til je heupen zo hoog mogelijk op.
  3. We staan ​​op onze tenen, we trekken onze handen omhoog.
  4. We doen teen squats. Tegelijkertijd worden de armen naar de zijkanten uitgespreid..
  5. Squats. Handen naar voren. Naar beneden gaan - inademen, opstaan ​​- uitademen. De achterkant is recht.
  6. De benen om de beurt optillen, naar de knie buigen, de positie fixeren.
  7. Plaats de handpalmen op de schouders, ellebogen aan de zijkanten. Met de hand roterend.
  8. We naderen de muur, leunen er met onze rug tegenaan. Begin met squats en vorm een ​​hoek van 90 graden met je knieën. We fixeren de positie, keren terug naar de startpositie.
  9. We liggen op onze rug, strekken onze armen omhoog, benen naar beneden.
  10. We maken een slot met onze handen, starten het achter de nek, proberen de linkerknie te bereiken met onze rechterelleboog. We doen hetzelfde met de andere elleboog, maar we hebben al de rechterknie.
  11. Schaaroefening doen.
  12. We draaien de pedalen, oefenen de fiets. Handen achter het hoofd, of plaats het langs het lichaam.
  13. Benen gebogen, tegen elkaar gedrukt. Handen opzij. We maken bochten: hoofd naar links - benen naar rechts en vice versa.
  14. Trek met onze handen de ene knie naar ons toe (naar de borst) en dan de andere.
  15. We rollen op onze buik. We maken een extensie. Het lichaam wordt op de grond gedrukt, armen en benen worden ongeveer 5 minuten in tegengestelde richting getrokken. Het is de moeite waard om te beginnen vanaf het moment dat je het voltooit.
  16. We maken een slot, plaatsen het achter de nek. Hef je hoofd een paar seconden op, laat het zakken, ontspan.
  17. Hef uw benen en armen een beetje (naar voren) van de vloer, zwaai enkele seconden zachtjes.
  18. We buigen onze armen naar de ellebogen zodat de handpalmen zich in het schoudergebied bevinden. We zetten ze soepel naar voren. Vervolgens buigen we ze en verbinden de schouderbladen. Het hoofd is licht verhoogd.
  19. We zwemmen met een koper. We buigen het lumbale gebied; hoofd, hef het bovenlichaam op.
  20. We komen op handen en voeten. Train de kat. Buig en buig je rug.
  21. Breng uw linkerarm en rechterbeen parallel omhoog en vice versa.
  22. Draai in een boog, trek de knieën om de beurt naar het hoofd.
  23. Ga op je hielen zitten, handpalmen op de grond. Beweeg langzaam met uw handen in verschillende richtingen.
  24. We zitten op de grond, buigen onze benen, slaan onze armen eromheen. We liggen op onze rug, we rollen langs de wervelkolom.
  25. Staand, handmatig slot achter de rug, loop op hakken.

Wissel oefening af met rust.

Als niet alle oefeningen duidelijk zijn, is het gemakkelijk om oefentherapie voor scoliose bij kinderen te bestuderen via de video op onze website.

Na het beëindigen van het oefentherapiecomplex, ontspan, rust ten minste 15 minuten, herstel uw adem.

Een ander klein complex hieronder, dat wordt aanbevolen door professionele yogi's voor scoliose. Zorg ervoor dat u een specialist raadpleegt voordat u met oefeningen begint..

Oefeningen voor scoliose graad 1 bij kinderen

De reeks oefeningen voor scoliose bij kinderen is verdeeld in drie fasen:

  1. Opladen.
  2. Oefentherapie en gymnastiek - het grootste deel.
  3. De laatste fase.

Deze stadia zijn aanwezig in elk complex, ongeacht de mate van scoliose die het kind heeft.

Opladen

Je moet natuurlijk, langzaam, langzaam opwarmen, elke oefening vijf tot tien keer herhalen.

  1. Ga met je rug tegen de muur staan. Je moet aanraken met je hielen, billen, de achterkant van je hoofd en kuiten. Je zou ongeveer een minuut of langer zo moeten staan. Het belangrijkste is om de positie van het lichaam te onthouden. Na het weggaan van de ondersteuning verandert de positie van het lichaam niet. We zijn enkele minuten in de juiste positie. Dit is een anatomisch correcte houding.
  2. De armen zijn voor je uitgestrekt, de benen staan ​​iets uit elkaar. De rug wordt recht gehouden, squats worden uitgevoerd. Adem in, adem uit, als je recht gaat, adem uit.
  3. Poten worden 30-40 cm uit elkaar geplaatst. Handen worden verlaagd, niet gespannen. Inhalatie wordt gedaan, de armen worden opgeheven en verlengd tot spierspanning. Houd deze positie een paar seconden vast en laat zakken, ontspan.
  4. De benen zijn hetzelfde, de handen zijn eronder. Schouderrotaties worden uitgevoerd: 5 keer vooruit en achteruit, en dus verschillende benaderingen.
  5. Wacht. Trek je knie naar je buik, houd zo'n gaai een paar seconden vast. Doe dit afwisselend 5-10 keer..

Dergelijke oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd tussen zittend werk, in de pauze of thuis, terwijl ze huiswerk maken..

Na het opladen gaan we verder met de belangrijkste oefeningen..

  1. Wacht. Open je benen 30-40 cm en leg je handen neer. Probeer je schouderbladen zoveel mogelijk te bewegen. Bevries tien seconden in deze positie. Herhaal dit tot 7 keer.
  2. Ga liggen, hef uw benen op zonder uw knieën te buigen. Het moet ongeveer 15-20 cm van de vloer verwijderd zijn. Maak een imitatie van een schaar. U kunt de onderste ledematen hoger heffen. Doe de oefening ongeveer 1-2 minuten.
  3. Zit op handen en voeten. Ga dan op je hielen zitten. Handen rusten op de vloer. Beweeg het lichaam opzij, "wandel" met je handen, blijf op de grond.
  4. Blijf in dezelfde positie. Trek het rechterbovenbeen naar voren en het linkeronderbeen naar achteren. Ga dus ongeveer 15-20 seconden staan. Dan verander je je arm en been. Herhaal tot 8 keer.
  5. Nu helpt het kussen. Ga op de grond liggen met een kussen onder je buik. Handen worden achter de rug geklemd. Strek je uit, maar zodat je je niet ongemakkelijk voelt. Je moet maximaal 15 seconden vasthouden. Doe 10 herhalingen.
  6. Oefening "kitty". Startpositie "op handen en voeten". Probeer je rug te buigen en een paar seconden vast te houden, dan buigen we integendeel in een boog en bevriezen ook. We voeren 5-7 keer uit.

Therapeutische gymnastiek voor scoliose bij kinderen is een belangrijk en verplicht punt. Alleen door het dagelijks en gewetensvol uit te voeren, kan een positief effect worden bereikt..

De laatste fase

Ga aan het einde van de sessie naar gymnastiekoefeningen.

  1. Ga zitten. Breng je knieën naar je borst en wikkel je handen eromheen. Je krijgt een soort kluwen. Pomp op je rug: vooruit, achteruit.
  2. Vouw je handen achter. Loop in deze positie door de kamer. De duur van zo'n wandeling is 1-2 minuten.
  3. Adem in en hef je armen op, adem uit - lager.

Dit normaliseert de ademhaling en betekent dat de les voorbij is..

Wat is scoliose en de eerste symptomen

Scoliose is een pathologische kromming van de wervelkolom. De bocht kan in elke richting worden gericht. Als u geen behandeling volgt, zal de ziekte zich nog meer ontwikkelen en zal de ruggengraat gewoon krullen. Een nalatige houding ten opzichte van een dergelijke aandoening leidt tot inwendige knijpen van bloedvaten en aangrenzende organen. Het cardiovasculaire en zenuwstelsel, ademhalingsorganen, urinewegen lijden.

Kinderorthopedisten plaatsen het probleem van de kromming van de wervelkolom in de eerste plaats, naast andere aandoeningen van hun profiel. Pathologie verschijnt als gevolg van snelle groei, daarom moeten ouders bijzonder voorzichtig zijn in de leeftijdsperiode van 6-7 jaar, evenals 11-14.

In de eerste stadia van de ziekte maken kinderen geen klachten, maar er worden veranderingen in hun houding waargenomen en na verloop van tijd verschijnen er aanvullende complicaties:

  • asymmetrie terug;
  • het hoofd is naar beneden;
  • schouders worden samengebracht;
  • er is rugpijn, kortademigheid;
  • pijn in het hart, tachycardie;
  • bewegingen zijn beperkt;
  • het kind raakt afgeleid;
  • snelle vermoeidheid treedt op;
  • Moeilijk lopen, evenwichtsverlies.

Contra-indicaties

Voordat u doorgaat met oefeningen voor de behandeling van scoliose, moet u rekening houden met mogelijke beperkingen en contra-indicaties:

Het is mogelijk om alleen in de eerste en tweede fase van de ontwikkeling van de ziekte te joggen met kromming van de wervelkolom. In moeilijkere fasen is hardlopen verboden. Het wordt ook niet aanbevolen als de ziekte snel vordert. Alle andere soorten atletiek worden ook niet aanbevolen.

U mag geen asymmetrische oefeningen uitvoeren, dat wil zeggen oefeningen die een kant van het lichaam belasten. Bij hen treedt een ongelijke verdeling van de belasting op de heupgewrichten op, wat het verloop van de ziekte negatief beïnvloedt. Om dezelfde reden mag je geen dans beoefenen..

Asana voor scoliose in de vorm van een lotuspositie is gecontra-indiceerd, omdat het bij ziekte een verkeerde belasting van de heupgewrichten geeft.

Salto's zijn ten strengste verboden in alle stadia van het verloop van de ziekte..

Actieve spellen zoals badminton, basketbal, volleybal en voetbal zijn ook verboden. Door de plotselinge bewegingen en intense lichaamswendingen die ze gebruiken.

Contra-indicaties voor scoliose kunnen ook worden veroorzaakt door bijkomende ziekten..

In welk stadium kan het worden toegepast, en in welke niet

Een grote verscheidenheid aan oefentherapiecomplexen voor scoliose kan zowel voor preventie als in de vroege stadia van de ziekte worden gebruikt. De arts zal waarschijnlijk corrigerende oefeningen voor scoliose voorschrijven als de ziekte zich in fase 1 of 2 bevindt.

Maar als het beloop van de ziekte reactief is, dat wil zeggen dat het om de een of andere reden heel snel ontwikkelt, dan is therapeutische gymnastiek gecontra-indiceerd.

Artikelen Over De Wervelkolom

Oorzaken van rugpijn

Velen van ons klagen af ​​en toe dat de onderrug pijn doet, maar slechts enkelen kennen de ware oorzaak van deze gewaarwordingen. Meestal associëren de meeste mensen deze symptomen met 2 factoren: nierproblemen en rugklachten.

Coxarthrosis

Coxarthrosis is een chronische ziekte waarbij beschadiging en vernietiging van het heupgewricht optreedt, namelijk de gewrichtsoppervlakken van de botten die dit gewricht vormen.Coxarthrosis treft mensen van alle leeftijdsgroepen, met uitzondering van jonge kinderen.