Oefening voor jicht

Jicht is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door aanhoudende aanvallen van acute inflammatoire artritis. Deze ziekte kan algemene zwakte veroorzaken als gevolg van morele intolerantie voor fysieke activiteit. Maar is het mogelijk om met jicht te sporten? Correcte fysieke activiteit helpt niet alleen uw lichaam in goede conditie te houden, maar is ook nuttig tijdens de behandeling van deze aandoening..

Sport is een essentieel ingrediënt bij de behandeling van jicht

Voordat u met sporten begint, dient u eerst een fysiotherapeut te raadplegen, die een individueel trainingsprogramma zal opstellen.

De arts moet rekening houden met de volgende factoren:

  • de aanwezigheid van pathologische veranderingen in de gewrichten van de patiënt;
  • de toestand van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen;
  • de aard van de ziekte (remissie, verergering);
  • de algemene gezondheidstoestand van de patiënt (zijn er andere ziekten die de sport kunnen verstoren).

Sport en lichaamsbeweging met jicht zijn gecontra-indiceerd bij patiënten met verergering van de ziekte. Alleen gezamenlijke gymnastiek is toegestaan, het programma is ontwikkeld door een fysiotherapeut.

Tijdens remissie, wanneer gewrichtspijn afneemt, mogen patiënten verschillende sporten beoefenen. Elke oefening voor jicht moet echter met een arts worden besproken..

Bij een verergering van de ziekte wordt fysieke activiteit niet aanbevolen

Aanbevolen sporten

De sportkeuze moet ook met uw arts worden besproken. Afhankelijk van de aard en kenmerken van het verloop van de ziekte, zal de arts een geschikte reeks fysieke oefeningen aanbevelen. In eerste instantie worden bloed- en urinetests gedaan, het percentage urinezuur wordt bepaald; in zeldzame gevallen wordt een röntgenfoto voorgeschreven. Na ontvangst van alle resultaten van het onderzoek stelt de fysiotherapeut een klassensysteem op.

De volgende sporten worden voornamelijk aanbevolen:

  • Zwemmen met jicht heeft een gunstig effect op het lichaam. Als de patiënt aan het zwemmen is, is er een uniforme belasting van het bewegingsapparaat, met name van het spierstelsel, en verbetert de conditie van de ligamenten. U moet echter weten dat u uitsluitend in warm water moet zwemmen, anders kan de ziekte verergeren.
  • Gymnastiek draagt ​​niet alleen bij aan een betere gezondheid van de patiënt, maar verhoogt ook de tonus van de aangetaste gewrichten. Lessen zijn mogelijk in het stadium van verergering onder nauw toezicht van artsen. Het beroemde medische centrum van Dr. Bubnovsky is gespecialiseerd in gymnastiek voor jicht..
  • Yoga voor jicht verhoogt de tonus van het spierstelsel en heeft een gunstig effect op de wervelkolom. Deze sport kan thuis worden beoefend, maar experts raden in eerste instantie aan om centra te bezoeken waar groepsyoga-sessies worden beoefend.
  • Fietsen is alleen toegestaan ​​voor patiënten die in remissie zijn. Fietsen kan de hoeveelheid zout in de gewrichten verminderen en de conditie van spierweefsel verbeteren.
  • Lopen is toegestaan ​​voor absoluut alle patiënten. Het helpt het lichaam in goede fysieke conditie te houden, de bloedcirculatie te verbeteren en het immuunsysteem te versterken. Tijdens de lessen is het belangrijkste om de juiste ademhaling en het juiste tempo niet te vergeten. In de winter kan er geschaatst of geskied worden in plaats van gelopen.
Uit de kenmerken van het verloop van de ziekte is het noodzakelijk om fysieke activiteit te selecteren

Belangrijk! Vergeet bij het beoefenen van alle soorten fysieke oefeningen niet dat de oefeningen in geen geval pijn mogen veroorzaken. Stop onmiddellijk met trainen als u pijn voelt..

Aanbevelingen voor oefenselectie

Het maken van een oefenprogramma is een belangrijke factor bij de verdere behandeling van jicht..

Fysiotherapeuten bieden de volgende tips voor trainingsplanning:

  1. In de beginfase moet u een oefening van vijf minuten uitvoeren om alle spieren van het lichaam op te warmen..
  2. Vóór gerichte oefeningen is het noodzakelijk om algemene versterking uit te voeren.
  3. Het is belangrijk om oefeningen die het spierweefsel teveel belasten niet op te nemen in het oefenprogramma..
  4. Ingewikkelde oefeningen terwijl de patiënt gewend raakt aan de belastingen, waarbij de hoeveelheid beweging redelijk verdeeld wordt.
  5. Selecteer oefeningen, rekening houdend met de aangetaste gewrichten: een patiënt met jichtachtige artritis in de onderste ledematen moet liggende posities kiezen.

Behandeling van jicht thuis is heel goed mogelijk, het systeem van S.M.Bubnovsky is bekend, wat een positief effect heeft op de bloedcirculatie van de patiënt, de tonus van het spierweefsel verbetert en ook giftige stoffen uit het lichaam verwijdert.

Enkele oefeningen voor de behandeling van jicht volgens Bubnovsky:

Een goed geselecteerde reeks oefeningen heeft invloed op de behandeling van jicht.

  1. Sta stil op een klein krukje of stap met je hiel in de lucht en houd de steun vast met je handen. Ga voorzichtig op je tenen staan ​​en ga naar beneden. Het aantal herhalingen is ongeveer honderd keer of tot het effect van verbranding in de spieren. Na de oefening dompel je je voeten 15-25 seconden in koud water. Droog je voeten af ​​met een schone handdoek en trek warme sokken aan, wat een branderig gevoel in de ledematen zal veroorzaken. Deze therapie is ook geschikt voor mensen die willen temperen.
  2. Leun achterover op de grond. Draai het been om zijn as zodat de hiel bovenaan ligt en de voet gestrekt is. Het onderbeen moet gelijk liggen met de voet. Keer dan geleidelijk terug naar de startpositie..
  3. Bevestig vooraf een rubberen elastische band aan de ene kant aan de steun (stoel, stoel) en aan de andere kant aan het werkbeen. Ga op een stoel zitten met je rug tegen de rug gedrukt en buig je knie. Terwijl je uitademt, buig je je been met een rubberen verband. Het is raadzaam om 15-20 keer te presteren tijdens één benadering.
  4. Een moeilijke, maar behoorlijk effectieve oefening is push-ups vanaf de vloer van de handen op de vingers. Dit zal de vingerkootjes versterken..

Het is noodzakelijk om een ​​dieet- en waterregime te volgen (drink dagelijks tot 2 liter water). Thuis is de behandeling van deze ziekte mogelijk en haalbaar voor absoluut alle patiënten..

Schouder jicht oefenprogramma

De belasting van de schoudergewrichten moet een van de eersten in de klas zijn, dus het is belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren.

Experts bevelen het volgende oefentherapiecomplex aan:

  1. Buig je ellebogen in de taille, leg je armen achter je rug en bereik je linkerelleboog met je rechterhand, en vice versa.
  2. Buig op borsthoogte uw armen naar de ellebogen. Plaats uw linkerhand op uw rechterelleboog en probeer uw rechterhand ver over uw schouder te brengen. Doe hetzelfde voor de tweede borstel..
  3. Hef je armen op in een grote cirkel, voeg je handpalmen boven je hoofd en laat ze voorzichtig zakken.
  4. Laat je armen zakken, strek ze en maak ze achter je rug vast. Neem ze zoveel mogelijk terug zonder je bovenlichaam te buigen.
  5. Plaats je pijnlijke hand achter je rug, pak de stok vast met je handpalm. Hef de andere hand op en neer en pak het andere uiteinde van de stick, zodat de aangedane hand de andere volgt.
  6. Probeer met uw linkerhand uw linkeroor boven uw hoofd te bereiken en trek uw vingers ernaartoe. Doe hetzelfde met je rechterhand..

Bij het verlengen en trekken van de gewrichten moeten bewegingen met maximale amplitude worden uitgevoerd. Omdat krachtige oefeningen worden uitgevoerd tijdens intense spanning van de spieren van het schoudergewricht, is het toegestaan ​​om ze passief te doen. Het is raadzaam dat de patiënt tijdens de training wordt bijgestaan ​​door een gekwalificeerde instructeur..

Lichamelijke opvoeding voor jicht in de ellebooggewrichten

Ondanks het feit dat de ontwikkeling van jichtartritis vaak in de benen voorkomt, komt het ook voor in de ellebooggewrichten.

Het systeem van gymnastiekoefeningen voor de ellebooggewrichten helpt bewegingen in het kniegebied te vergemakkelijken en het welzijn van de patiënt te verbeteren, en draagt ​​bij tot de eliminatie van urinezuur uit het lichaam:

  1. Buig en buig je ellebogen met maximale spanning. Aanbevolen om te oefenen met halters of andere weerstand..
  2. Hangend aan stangen, gymnastiekringen, ladders, parallelle staven.
  3. Buig je ellebogen en til ze op schouderhoogte en trek dan je ellebogen naar achteren.
  4. Ga op een stoel zitten met je ellebogen op tafel. Hef je ellebogen van de tafel met je schoudergewrichten.

Het is belangrijk om de oefeningen rustig en soepel uit te voeren, zonder onnodige bewegingen, en alleen dan zullen ze effectief zijn.

Oefening voor de pols en vingers

Er is een apart oefensysteem voor jicht voor de pols en vingers. De instructeurs stellen voor om de volgende oefeningen te doen:

  1. Draai de handen 10 keer afwisselend in verschillende richtingen en balde ze in een vuist.
  2. Buig elke falanx van de vingers om de beurt.
  3. Klem je vingers in een vuist en maak los.
  4. Breng vingers afwisselend in en trek ze in.
Er zijn aparte oefeningen voor de pols en vingers.

Er zijn oefeningen exclusief voor de duim:

  1. Gebruik je duim om de tips van anderen aan te raken.
  2. Raak met uw duim het afzonderlijke gewricht van de andere vingers aan.
  3. Buig beide gewrichten en maak ze vervolgens recht.
  4. Draai je vingers afwisselend in verschillende richtingen.
  5. Beweeg uw duim geleidelijk heen en weer.
  6. Verbind je duim met de andere letter "o".

Oefeningen mogen zowel actief als passief worden gedaan, maar het is belangrijk dat er een instructeur in de buurt is die zal helpen met de implementatie.

Oefensysteem voor jicht voor de onderste ledematen

Jichtartritis treft vooral de benen, dus oefentherapie is een integraal onderdeel van dit type ziekte. De functie van jichtoefening op de benen is het behouden en verbeteren van de tonus van de gewrichten.

Oefeningen voor het bekken en de heupen:

  1. Ga op uw rug zitten / liggen, probeer uw heupen zoveel mogelijk naar de buik te trekken.
  2. Ga op uw rug staan ​​/ liggen, om beurten uw benen omhoog.
  3. Ga op je rug staan ​​/ liggen, draai langzaam je heupen.

Oefeningen voor de kniegewrichten:

  1. Ga op je rug liggen, buig je knie en strek voorzichtig je been. Speel eerst zonder enige weerstand, dan kun je het toevoegen.
  2. Ga op de grond zitten en strek je benen zo ver mogelijk naar voren. Buig vervolgens een onderste ledemaat bij het kniegewricht, doe hetzelfde met het andere been.

Oefeningen voor de gewrichten van de enkel:

  1. Ga op een bankje zitten met je benen zodat de knie van het ene been bovenop het andere ligt. Grijp de tenen en de rechtervoet met je linkerhand en pak de enkel op je rechtervoet met je rechterhand. Druk met uw linkerduim lichtjes op de voetboog. Vervolgens moet u de voet naar beneden trekken en vervolgens uitrekken. Nadat je je voet hebt gebogen, trek je hem naar beneden en vervolgens naar binnen en naar boven. Doe hetzelfde met het tweede been..
  2. Buig je benen en strek ze naar voren. Draai je voeten naar elkaar toe en breng ze bij elkaar.

Gymnastiek voor jicht op de benen zorgt voor actieve en passieve prestaties en is therapeutisch voor andere vormen van artritis. Voor een groter therapeutisch effect raden experts aan om massages te volgen, diëten te volgen (met name natuurlijke sappen en producten te gebruiken) en de waterbalans in het lichaam te controleren. Gedoseerde sportwandelingen voor jicht op de benen worden ook aangemoedigd..

Gymnastiek

Jicht op de voeten is een ziekte die wordt gekenmerkt door de vorming van zoutafzettingen in de gewrichten van de voeten, vergezeld van pijnlijke gevoelens tijdens beweging. Als de ziekte wordt genegeerd, is vervorming van de ledematen mogelijk. Om de ontwikkeling van complicaties als gevolg van het verloop van de ziekte te voorkomen, wordt aanbevolen om massage uit te voeren en gymnastiekoefeningen te doen.

De essentie van de ziekte

Jicht op de benen is een ziekte die wordt veroorzaakt door pathologieën in het metabolisme, waardoor zouten in de gewrichten worden afgezet. Met andere woorden, het wordt de 'ziekte van koningen' genoemd. Deze naam van jicht wordt verklaard door het feit dat het in de tijd van Hippocrates bij nobele mensen is ontstaan.

In de moderne wereld is de gepresenteerde ziekte een relatief zeldzaam fenomeen, volgens statistieken komt het voor bij 3 op de 1000 mensen. In de regel komt de ziekte voor bij mannen ouder dan 40 jaar en bij vrouwen tijdens de menopauze..

De ziekte treft alle gewrichten van de benen en eindigt zelfs direct in het gebied van de vingers.

De provocateurs van de ontwikkeling van de ziekte worden beschouwd als slechte gewoonten in de vorm van misbruik van alcoholische dranken en de inname van grote hoeveelheden junkfood..

De ziekte kan worden genezen door medicijnen te nemen, maar het proces om jicht te verwijderen kan alleen worden versneld door speciale oefeningen uit te voeren en een professionele massagetherapeut te bezoeken.

Revalidatie

Met regelmatige uitvoering van speciale gymnastiekoefeningen en naleving van de regels van een gezond dieet, kunt u het werk van alle processen in het lichaam normaliseren en daarom jicht in de benen verwijderen.

Het wordt aanbevolen dat het complex van noodzakelijke sportactiviteiten wordt geselecteerd door de behandelende arts, rekening houdend met de volgende factoren:

  • gewrichtsaandoening: er is of is geen vervorming;
  • vorm van de ziekte: chronisch of acuut;
  • toestand van het hart- en vaatstelsel.

Als jicht in de benen zich alleen in de beginfase bevindt of als er aanleg is voor de ontwikkeling van deze ziekte, is het toegestaan ​​om zelf gymnastische oefeningen te selecteren.

Bovendien moeten sportmanipulaties worden gestaakt in het geval van pijnlijke gewaarwordingen in de gewrichten, zichtbare misvormingen en een acuut verloop van de ziekte..

Voor patiënten met chronische jicht op de benen worden de volgende oefengroepen aanbevolen:

  • voorbereidende en corrigerende aard, gymnastiek van de luchtwegen;
  • buiten spellen;
  • zwemmen en roeien (in de zomer), schaatsen en skiën (in de winter).

Voor een grotere effectiviteit van de behandeling, voor het voorkomen van complicaties, om verergering van de ziekte te voorkomen, is het noodzakelijk om fysiotherapie-oefeningen en oefenturnen voor jicht op de benen te doen. Je moet ook een actieve levensstijl leiden, slechte gewoonten kwijtraken en een dieet volgen. Je moet luisteren naar het advies van een arts, behandeld worden met de methoden van de officiële geneeskunde, maar een gezonde levensstijl is de belangrijkste factor bij herstel. Oefening voor jicht op de benen verschilt afhankelijk van de blootstellingszones.

Opdrachten

Knie gymnastiek:

  1. Er wordt een positie ingenomen, liggend op je rug, de knie is gebogen en dan strekt hij zich eerst zonder weerstand en dan met weerstand.
  2. Het is vereist om op de grond te zitten en uw benen te strekken, waarbij u ze afwisselend op de knie buigt met maximale spanning.

Oefening voor de gewrichten van het onderbeen, voeten en pols:

  1. Het is vereist om een ​​houding aan te nemen, liggend op je rug, benen moeten zoveel mogelijk worden gestrekt en armen moeten langs het lichaam worden geplaatst. Langzame ademhalingen worden uitgevoerd, parallel hiermee worden de vingers van de handen en voeten gebogen (de gepresenteerde acties worden 10 keer uitgevoerd).
  2. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige. Ritmische inademing en uitademing worden parallel uitgevoerd, waarbij de gewrichten van het onderbeen en de pols worden gebogen. Acties worden 10 keer uitgevoerd.
  3. Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten en je benen te buigen, met een hoek van 90 graden, de voeten worden op een afstand van 30-50 centimeter van elkaar gescheiden, de handen worden op de knieën gelegd. Je moet je voeten zo hoog mogelijk opheffen, terwijl je je op de hielen concentreert. 4-6 keer uitgevoerd.
  4. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige. Het is vereist om met elk been 7 stappen te nemen.
  5. Om deze oefening te voltooien, heb je stappen nodig. Je moet op een van de treden gaan staan ​​zodat de hiel naar beneden hangt. Met onze handen houden we de reling vast. Verder worden rotaties uitgevoerd met voeten in elke richting. Rotaties worden 100 keer op elk been uitgevoerd. Als zo'n groot aantal herhalingen pijnlijke gevoelens begint te veroorzaken, dan kun je het aantal herhalingen tot 20 keer per been verminderen..

Naast het uitvoeren van de gepresenteerde oefeningen, moet u speciale aandacht besteden aan uw dieet. Voedselinname moet tot zes keer per dag worden uitgevoerd, in kleine hoeveelheden. U moet de hoeveelheid verbruikte vloeistof verhogen.

Als jicht zich in een acute fase bevindt, wordt aanbevolen om een ​​strikt dieet te volgen en verschillende soorten vlees en vis, eieren en alcoholische dranken te weigeren.

Jicht is een gewrichtsaandoening die alleen op een alomvattende manier kan worden geëlimineerd, namelijk met behulp van medicijnen, speciale oefeningen uitvoeren, een massagetherapeut bezoeken en goede voeding. Als een van uw familieleden last heeft van jicht, dan kunt u uzelf beschermen door de gepresenteerde oefeningen preventief uit te voeren.

Oefentherapie voor jicht - regels voor het uitvoeren van fysieke activiteit

Jicht is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door aanhoudende aanvallen van acute inflammatoire artritis.

Deze ziekte kan algemene zwakte veroorzaken als gevolg van morele intolerantie voor fysieke activiteit..

Maar is het mogelijk om met jicht te sporten? Correcte fysieke activiteit helpt niet alleen uw lichaam in goede conditie te houden, maar is ook nuttig tijdens de behandeling van deze aandoening..

Sport is een essentieel ingrediënt bij de behandeling van jicht

Voordat u met sporten begint, dient u eerst een fysiotherapeut te raadplegen, die een individueel trainingsprogramma zal opstellen.

De arts moet rekening houden met de volgende factoren:

  • de aanwezigheid van pathologische veranderingen in de gewrichten van de patiënt;
  • de toestand van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen;
  • de aard van de ziekte (remissie, verergering);
  • de algemene gezondheidstoestand van de patiënt (zijn er andere ziekten die de sport kunnen verstoren).

Sport en lichaamsbeweging met jicht zijn gecontra-indiceerd bij patiënten met verergering van de ziekte. Alleen gezamenlijke gymnastiek is toegestaan, het programma is ontwikkeld door een fysiotherapeut.

Tijdens remissie, wanneer gewrichtspijn afneemt, mogen patiënten verschillende sporten beoefenen. Elke oefening voor jicht moet echter met een arts worden besproken..

Bij een verergering van de ziekte wordt fysieke activiteit niet aanbevolen

Aanbevolen sporten

De sportkeuze moet ook met uw arts worden besproken. Afhankelijk van de aard en kenmerken van het verloop van de ziekte, zal de arts een geschikte reeks fysieke oefeningen aanbevelen.

In eerste instantie worden bloed- en urinetests gedaan, het percentage urinezuur wordt bepaald; in zeldzame gevallen wordt een röntgenfoto voorgeschreven.

Na ontvangst van alle resultaten van het onderzoek stelt de fysiotherapeut een klassensysteem op.

De volgende sporten worden voornamelijk aanbevolen:

  • Zwemmen met jicht heeft een gunstig effect op het lichaam. Als de patiënt aan het zwemmen is, is er een uniforme belasting van het bewegingsapparaat, met name van het spierstelsel, en verbetert de conditie van de ligamenten. U moet echter weten dat u uitsluitend in warm water moet zwemmen, anders kan de ziekte verergeren.
  • Gymnastiek draagt ​​niet alleen bij aan een betere gezondheid van de patiënt, maar verhoogt ook de tonus van de aangetaste gewrichten. Lessen zijn mogelijk in het stadium van verergering onder nauw toezicht van artsen. Het beroemde medische centrum van Dr. Bubnovsky is gespecialiseerd in gymnastiek voor jicht..
  • Yoga voor jicht verhoogt de tonus van het spierstelsel en heeft een gunstig effect op de wervelkolom. Deze sport kan thuis worden beoefend, maar experts raden in eerste instantie aan om centra te bezoeken waar groepsyoga-sessies worden beoefend.
  • Fietsen is alleen toegestaan ​​voor patiënten die in remissie zijn. Fietsen kan de hoeveelheid zout in de gewrichten verminderen en de conditie van spierweefsel verbeteren.
  • Lopen is toegestaan ​​voor absoluut alle patiënten. Het helpt het lichaam in goede fysieke conditie te houden, de bloedcirculatie te verbeteren en het immuunsysteem te versterken. Tijdens de lessen is het belangrijkste om de juiste ademhaling en het juiste tempo niet te vergeten. In de winter kan er geschaatst of geskied worden in plaats van gelopen.

Uit de kenmerken van het verloop van de ziekte is het noodzakelijk om fysieke activiteit te selecteren

Belangrijk! Vergeet bij het beoefenen van alle soorten fysieke oefeningen niet dat de oefeningen in geen geval pijn mogen veroorzaken. Stop onmiddellijk met trainen als u pijn voelt..

Aanbevelingen voor oefenselectie

Het maken van een oefenprogramma is een belangrijke factor bij de verdere behandeling van jicht..

Fysiotherapeuten bieden de volgende tips voor trainingsplanning:

  1. In de beginfase moet u een oefening van vijf minuten uitvoeren om alle spieren van het lichaam op te warmen..
  2. Vóór gerichte oefeningen is het noodzakelijk om algemene versterking uit te voeren.
  3. Het is belangrijk om oefeningen die het spierweefsel teveel belasten niet op te nemen in het oefenprogramma..
  4. Ingewikkelde oefeningen terwijl de patiënt gewend raakt aan de belastingen, waarbij de hoeveelheid beweging redelijk verdeeld wordt.
  5. Selecteer oefeningen, rekening houdend met de aangetaste gewrichten: een patiënt met jichtachtige artritis in de onderste ledematen moet liggende posities kiezen.

Behandeling van jicht thuis is heel goed mogelijk, het systeem van S.M.Bubnovsky is bekend, wat een positief effect heeft op de bloedcirculatie van de patiënt, de tonus van het spierweefsel verbetert en ook giftige stoffen uit het lichaam verwijdert.

Enkele oefeningen voor de behandeling van jicht volgens Bubnovsky:

Een goed geselecteerde reeks oefeningen heeft invloed op de behandeling van jicht.

  1. Sta stil op een klein krukje of stap met je hiel in de lucht en houd de steun vast met je handen. Ga voorzichtig op je tenen staan ​​en ga naar beneden. Het aantal herhalingen is ongeveer honderd keer of tot het effect van verbranding in de spieren. Na de oefening dompel je je voeten 15-25 seconden in koud water. Droog je voeten af ​​met een schone handdoek en trek warme sokken aan, wat een branderig gevoel in de ledematen zal veroorzaken. Deze therapie is ook geschikt voor mensen die willen temperen.
  2. Leun achterover op de grond. Draai het been om zijn as zodat de hiel bovenaan ligt en de voet gestrekt is. Het onderbeen moet gelijk liggen met de voet. Keer dan geleidelijk terug naar de startpositie..
  3. Bevestig vooraf een rubberen elastische band aan de ene kant aan de steun (stoel, stoel) en aan de andere kant aan het werkbeen. Ga op een stoel zitten met je rug tegen de rug gedrukt en buig je knie. Terwijl je uitademt, buig je je been met een rubberen verband. Het is raadzaam om 15-20 keer te presteren tijdens één benadering.
  4. Een moeilijke, maar behoorlijk effectieve oefening is push-ups vanaf de vloer van de handen op de vingers. Dit zal de vingerkootjes versterken..

Het is noodzakelijk om een ​​dieet- en waterregime te volgen (drink dagelijks tot 2 liter water). Thuis is de behandeling van deze ziekte mogelijk en haalbaar voor absoluut alle patiënten..

Schouder jicht oefenprogramma

De belasting van de schoudergewrichten moet een van de eersten in de klas zijn, dus het is belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren.

Correcte schouderoefeningen kunnen leiden tot intense spierspanning

Experts bevelen het volgende oefentherapiecomplex aan:

  1. Buig je ellebogen in de taille, leg je armen achter je rug en bereik je linkerelleboog met je rechterhand, en vice versa.
  2. Buig op borsthoogte uw armen naar de ellebogen. Plaats uw linkerhand op uw rechterelleboog en probeer uw rechterhand ver over uw schouder te brengen. Doe hetzelfde voor de tweede borstel..
  3. Hef je armen op in een grote cirkel, voeg je handpalmen boven je hoofd en laat ze voorzichtig zakken.
  4. Laat je armen zakken, strek ze en maak ze achter je rug vast. Neem ze zoveel mogelijk terug zonder je bovenlichaam te buigen.
  5. Plaats je pijnlijke hand achter je rug, pak de stok vast met je handpalm. Hef de andere hand op en neer en pak het andere uiteinde van de stick, zodat de aangedane hand de andere volgt.
  6. Probeer met uw linkerhand uw linkeroor boven uw hoofd te bereiken en trek uw vingers ernaartoe. Doe hetzelfde met je rechterhand..

Bij het verlengen en trekken van de gewrichten moeten bewegingen met maximale amplitude worden uitgevoerd. Omdat krachtige oefeningen worden uitgevoerd tijdens intense spanning van de spieren van het schoudergewricht, is het toegestaan ​​om ze passief te doen. Het is raadzaam dat de patiënt tijdens de training wordt bijgestaan ​​door een gekwalificeerde instructeur..

Lichamelijke opvoeding voor jicht in de ellebooggewrichten

Ondanks het feit dat de ontwikkeling van jichtartritis vaak in de benen voorkomt, komt het ook voor in de ellebooggewrichten.

De oefeningen zijn effectief als ze rustig worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen.

Het systeem van gymnastiekoefeningen voor de ellebooggewrichten helpt bewegingen in het kniegebied te vergemakkelijken en het welzijn van de patiënt te verbeteren, en draagt ​​bij tot de eliminatie van urinezuur uit het lichaam:

  1. Buig en buig je ellebogen met maximale spanning. Aanbevolen om te oefenen met halters of andere weerstand..
  2. Hangend aan stangen, gymnastiekringen, ladders, parallelle staven.
  3. Buig je ellebogen en til ze op schouderhoogte en trek dan je ellebogen naar achteren.
  4. Ga op een stoel zitten met je ellebogen op tafel. Hef je ellebogen van de tafel met je schoudergewrichten.

Het is belangrijk om de oefeningen rustig en soepel uit te voeren, zonder onnodige bewegingen, en alleen dan zullen ze effectief zijn.

Oefening voor de pols en vingers

Er is een apart oefensysteem voor jicht voor de pols en vingers. De instructeurs stellen voor om de volgende oefeningen te doen:

  1. Draai de handen 10 keer afwisselend in verschillende richtingen en balde ze in een vuist.
  2. Buig elke falanx van de vingers om de beurt.
  3. Klem je vingers in een vuist en maak los.
  4. Breng vingers afwisselend in en trek ze in.

Er zijn aparte oefeningen voor de pols en vingers.

Er zijn oefeningen exclusief voor de duim:

  1. Gebruik je duim om de tips van anderen aan te raken.
  2. Raak met uw duim het afzonderlijke gewricht van de andere vingers aan.
  3. Buig beide gewrichten en maak ze vervolgens recht.
  4. Draai je vingers afwisselend in verschillende richtingen.
  5. Beweeg uw duim geleidelijk heen en weer.
  6. Verbind je duim met de andere letter "o".

Oefeningen mogen zowel actief als passief worden gedaan, maar het is belangrijk dat er een instructeur in de buurt is die zal helpen met de implementatie.

Jichtartritis treft vooral de benen, dus oefentherapie is een integraal onderdeel van dit type ziekte. De functie van jichtoefening op de benen is het behouden en verbeteren van de tonus van de gewrichten.

Oefeningen voor het bekken en de heupen:

  1. Ga op uw rug zitten / liggen, probeer uw heupen zoveel mogelijk naar de buik te trekken.
  2. Ga op uw rug staan ​​/ liggen, om beurten uw benen omhoog.
  3. Ga op je rug staan ​​/ liggen, draai langzaam je heupen.

Oefeningen voor de kniegewrichten:

  1. Ga op je rug liggen, buig je knie en strek voorzichtig je been. Speel eerst zonder enige weerstand, dan kun je het toevoegen.
  2. Ga op de grond zitten en strek je benen zo ver mogelijk naar voren. Buig vervolgens een onderste ledemaat bij het kniegewricht, doe hetzelfde met het andere been.

Oefeningen voor de gewrichten van de enkel:

  1. Ga op een bankje zitten met je benen zodat de knie van het ene been bovenop het andere ligt. Grijp de tenen en de rechtervoet met je linkerhand en pak de enkel op je rechtervoet met je rechterhand. Druk met uw linkerduim lichtjes op de voetboog. Vervolgens moet u de voet naar beneden trekken en vervolgens uitrekken. Nadat je je voet hebt gebogen, trek je hem naar beneden en vervolgens naar binnen en naar boven. Doe hetzelfde met het tweede been..
  2. Buig je benen en strek ze naar voren. Draai je voeten naar elkaar toe en breng ze bij elkaar.

Gymnastiek voor jicht op de benen zorgt voor actieve en passieve prestaties en is therapeutisch voor andere vormen van artritis. Voor een groter therapeutisch effect raden experts aan om massages te volgen, diëten te volgen (met name natuurlijke sappen en producten te gebruiken) en de waterbalans in het lichaam te controleren. Gedoseerde sportwandelingen voor jicht op de benen worden ook aangemoedigd..

Oefentherapie voor jicht op de benen: een set Bubnovsky-oefeningen en andere gymnastiek - Site over

Oefentherapie voor jicht wordt vaak gebruikt in een complex van conservatieve behandeling. Fysiotherapie wordt gebruikt in combinatie met medicamenteuze therapie en voeding, met deze aanpak is het mogelijk om de verergering van de ziekte snel te stoppen en over te brengen naar het stadium van stabiele remissie.

De voordelen van oefentherapie voor jicht

Therapeutische oefeningen voor jicht helpen het metabolisme te normaliseren

Trainen voor jicht helpt het genezingsproces te versnellen. Het heeft een veelzijdig effect op het lichaam:

  • normaliseert metabole processen. Het zijn verstoringen in het metabolisme die vaak de ontwikkeling van gewrichtspathologie veroorzaken.
  • Helpt de ernst van pijn te verminderen. In de beginfase van de ziekte helpt oefentherapie voor jicht zonder pijnstillers.
  • Versnelt de bloedcirculatie in het lichaam, verbetert de bloedtoevoer naar de gewrichten.
  • Verbetert de motorische functie van de ledemaat en elimineert ook gewrichtsstijfheid.
  • Versterkt het musculo-ligamenteuze apparaat, verlicht de spierspanning en normaliseert de spierspanning.
  • Verbetert de prestaties van het cardiovasculaire systeem.
  • Bevordert de actieve verwijdering van uraten uit het lichaam.
  • Herstelt de normale werking van het bewegingsapparaat.
  • Verhoogt de mobiliteit van het middenrif en de borst.

Al deze effecten zijn alleen haalbaar met een geïntegreerde aanpak, wanneer lessen fysiotherapie worden gebruikt in combinatie met andere behandelmethoden..

Therapeutische gymnastiek is niet alleen nuttig bij de behandeling van gewrichtsaandoeningen, maar ook voor het behoud van de gezondheid in het algemeen. Tijdens perioden van remissie van de ziekte helpt het de kans op het ontwikkelen van een acute jichtaanval te verminderen..

Contra-indicaties

Fysiotherapie is niet voor alle mensen toegestaan. Oefentherapie heeft een aantal absolute contra-indicaties. Daarnaast zijn er voorwaarden waaronder voorzichtigheid geboden is..

De absolute contra-indicaties zijn onder meer:

  • Intoxicatie van elk type.
  • Verhoogde lichaamstemperatuur.
  • De aanwezigheid van kwaadaardige tumoren.
  • Hoge bloeddruk.
  • Uitgesproken pijnsyndroom.
  • Verhoogde ESR in het bloed om onbekende redenen.
  • Infectieziekten en ontstekingsziekten in acute vorm.
  • De aanwezigheid van bloeding of de dreiging van de ontwikkeling ervan.
  • Trombose.
  • Verminderde mentale toestand van de patiënt.
  • Algemene ernstige toestand van de patiënt.

In een ernstige toestand van de patiënt is oefentherapie gecontra-indiceerd

De beperkende factoren voor oefentherapie zijn de volgende:

  • Afwijkingen in de fysieke ontwikkeling van de patiënt.
  • Osteoporose en andere systemische botpathologieën.
  • Aneurysma van het hart of de aorta.
  • Comorbiditeiten die van invloed zijn op de selectie van een reeks oefeningen voor jicht.

Het is alleen toegestaan ​​om lessen fysiotherapie te starten na overleg met een arts. Alleen een specialist kan de meest geschikte reeks oefeningen kiezen, rekening houdend met de mate van gewrichtsschade en de algemene toestand van de patiënt.

De beste complexen van oefentherapie voor jicht

Bij het samenstellen van een set fysieke oefeningen moet rekening worden gehouden met de volgende factoren:

  • Impact op aangetaste gewrichten.
  • Stabilisatie en normalisatie van ademhalingsprocessen.
  • Versterking van de ligamenten en het spierkorset.

Algemeen versterkende gymnastiek moet worden afgewisseld met oefeningen gericht op het trainen van het aangetaste gewricht. Fysieke activiteit moet geleidelijk worden verhoogd, zonder ongemak en pijn te veroorzaken tijdens het sporten.

Chinese gymnastiek

Wushu Chinese gymnastiek, verjongt het lichaam

Chinese gymnastiek is gericht op het verbeteren van het hele lichaam en wordt ook veel gebruikt bij artritische aandoeningen. De techniek van Chinese gymnastiek helpt het lichaam te verjongen en regeneratieprocessen te versnellen. Regelmatige lichaamsbeweging zal de algemene toestand van de patiënt aanzienlijk verbeteren en de kans op het ontwikkelen van een acute jichtaanval verkleinen..

De belangrijkste oefeningen zijn als volgt:

  1. Steek uw hand op. De oefening wordt uitgevoerd terwijl je staat, je moet diep ademhalen en dan langzaam je arm naar schouderhoogte heffen. De handen moeten worden afgerond om te simuleren dat een grote bal wordt vastgehouden. Vouw de handen van u af en til ze langzaam boven uw hoofd op.
  2. "Een boot". Buig je benen en leun naar voren. Neem je handen terug en strek je knieën. Maak cirkelvormige bewegingen met je voeten.
  3. Ontwikkeling van het schoudergewricht. Laat de linkerhand zakken, verhoog de rechter omhoog. Neem uw handen in twee tellen terug, verander van positie en herhaal de oefening. 10 herhalingen per hand.
  4. Werpen. Sta rechtop, buig langzaam achterover. Steek een hand op zodat haar handpalm op het voorhoofd ligt. Plaats de andere palm er tegenover. Adem in en maak een scherpe beweging die een worp simuleert.

Het wordt aanbevolen om de andere dag Chinese gymnastiek te doen. Als er om gezondheidsredenen beperkingen zijn, is het voldoende om het complex 2-3 keer per week uit te voeren.

Oefeningen voor kniejicht

Jicht treft vaak de kniegewrichten. In dit geval worden de volgende oefeningen aanbevolen:

  1. Ga op je rug liggen en strek je benen, het is noodzakelijk om alleen op een hard oppervlak te liggen. Druk je knieën zoveel mogelijk op de grond, span je benen. Fixeer in deze positie gedurende 10 seconden en ontspan daarna. Het wordt aanbevolen om de oefening 3-4 keer te herhalen met 5 seconden rust tussen de sets..
  2. Ga op een stoel zitten, buig je benen in een rechte hoek. Spreid je voeten op een afstand van 50 cm van elkaar, begin je sokken zo hoog mogelijk op te tillen. Leun op de hielen. Herhaal dit zes keer en voer dan een vergelijkbare oefening uit, maar richt je op de tenen en til de hielen op. De oefening wordt soepel uitgevoerd, het mag geen pijn of ongemak veroorzaken.
  3. Ga op je rug liggen en strek je benen, plaats je armen langs het lichaam, haal langzaam adem en adem uit, buig en buig de vingers van beide ledematen op tijd met de ademhaling. Herhaal 10 keer. Bij de eerste oefeningen is het voldoende om 2-3 keer te presteren, waarbij het aantal benaderingen geleidelijk tot 10 keer wordt verhoogd.

Bij jichtige knie-laesies wordt aanbevolen om, naast een reeks speciale oefeningen, voldoende tijd te besteden aan wandelen en zwemmen. Zwemmen helpt de spieren te ontspannen en de motorische functie van het kniegewricht te verbeteren. Bij pijn moet de les worden gestopt.

Lessen op Bubnovsky

Dr. Bubnovsky heeft een speciale reeks oefeningen ontwikkeld voor de aangetaste gewrichten

De Bubnovsky-reeks oefeningen moet dagelijks worden uitgevoerd, dit is de enige manier om een ​​positief resultaat te bereiken. Oefeningen zijn gericht op het verbeteren van het hele lichaam, ze zijn effectief voor artritische laesies van de gewrichten, stellen u in staat de mobiliteit te herstellen en pijn te verminderen. Het complex omvat de volgende oefeningen:

  • Ga op je rug liggen, buig je knieën en plaats je handen achter je hoofd. Breng het lichaam naar de knieën en buig je armen. Dit moet soepel gebeuren, waarbij pijn en ongemak worden vermeden..
  • Ga op de grond zitten, strek je benen voor je. Buig je been en pak de sok met je handen, strek je been. Herhaal dezelfde beweging met het andere been.
  • Ga op handen en voeten. Strek de ruggengraat en laat deze op de grond zakken, voer bewegingen uit die een stap imiteren, tegelijkertijd met uw arm en been. Herhaal aan beide kanten. Het aantal herhalingen moet 25-30 keer zijn.
  • Ga op je rug liggen, fixeer je benen zodat ze boven je hoofd zijn. Buig je knieën en plaats je handen achter je hoofd. Het wordt aanbevolen om iets kouds onder de onderrug te leggen. Scheur het lichaam soepel van de vloer en richt op de benen.
  • Ga op handen en voeten. Rond je rug en buig het. Simuleer het uitrekken van katten. Het aantal herhalingen kan zo lang zijn als de persoon zich prettig voelt.

Aandacht! Voordat u met een complex begint, moet u eerst uw arts raadplegen..

  • Onjuiste lichaamsbeweging en overmatige fysieke activiteit kunnen de toestand van de patiënt aanzienlijk verergeren en de ontwikkeling van allerlei complicaties veroorzaken.
  • Therapeutische gymnastiek kan niet worden gedaan als een persoon pijn en ongemak ervaart tijdens het sporten.

Kenmerken van oefentherapielessen voor de diagnose van jicht, organisatieprincipes en toegestane sporten

Oefentherapie voor jicht (complexe therapie) omvat het nemen van medicijnen, massage en het volgen van speciale voeding.

Het doel van fysieke activiteit is om oefeningen te kiezen die de bloedstroom en het metabolisme helpen normaliseren.

Jicht en sport zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, dus de arts zal u helpen een effectief complex van actieve en passieve oefeningen te ontwikkelen, in overeenstemming met de mate van gewrichtsschade door pathologie.

Oefentherapie voor de ontwikkeling van jicht

De essentie van de therapeutische aanpak

In de regel begint de ziekte te vorderen vanaf de eerste teen op de voet, treft dan andere gewrichten, heeft een negatieve invloed op het werk van interne organen, meestal de nieren.

Als de behandeling niet te lang wordt gestart, is er een hoog risico op chronische tofusartritis. Het verandert de structuren van de gewrichten, vernietigt ze, de persoon stopt met normaal bewegen en wordt uiteindelijk uitgeschakeld. In dit opzicht is het antwoord van artsen op de vraag of het mogelijk is om te sporten met de diagnose jicht, positief.

Met behulp van fysiotherapie-oefeningen kunt u negatieve gevolgen voorkomen. Dit geldt ook voor situaties waarin de ziekte wordt ontdekt bij kinderen en adolescenten. Een dergelijke belasting is belangrijk, omdat u hiermee de ziekte kunt verslaan en onaangename symptomen kunt stoppen. Oefentherapie heeft dus het volgende effect:

  • stabiliseert metabolische processen in het lichaam;
  • herstelt de bloedstroom en gewrichtsaandoening;
  • versterkt spieren, ligamenten, verbetert hun tonus en helpt overmatige spanning te verlichten;
  • geeft de patiënt het vermogen om te bewegen terug, verwijdert stijfheid;
  • Verzacht de pijn.

Positieve resultaten kunnen worden behaald met de juiste opleidingskeuze en hun reguliere organisatie, rekening houdend met de indicaties.

Principes voor de ontwikkeling van oefentherapie

De training moet beginnen onder toezicht van een specialist. Het houdt noodzakelijkerwijs rekening met de eigenaardigheden van het verloop van de pathologie, de mate van gewrichtsschade, het algemene welzijn van de patiënt. Gymnastiek omvat de volgende technieken:

  • algemene versterkende activiteiten;
  • krachttraining;
  • gymnastiek in het water;
  • zwemmen;
  • yoga;
  • therapeutisch wandelen.

Zwembadactiviteiten

Het principe van het kiezen van een geschikt programma omvat het selecteren van oefeningen voor grote delen van het lichaam en pas daarna het aangetaste gewricht aantasten. Een goede ademhaling is een belangrijk onderdeel van training.

Tijdens een exacerbatie zijn lessen alleen toegestaan ​​volgens een individueel plan en na toestemming van een arts.

In het stadium van stabiele remissie is training van preventieve aard, soms voert de instructeur groepssessies uit.

Oefening begeleiding

Gymnastiek is gericht op het activeren van stofwisselingsprocessen in het lichaam. Na een reeks oefeningen neemt het gehalte aan urinezuur in het bloed af, wordt de bloedstroom door de aderen en slagaders genormaliseerd, wordt het bewegingsbereik, de elasticiteit van ligamenten en spieren hersteld.

Het wordt aanbevolen om te oefenen voor chronische jicht in remissie of in de subacute fase - om zwelling, roodheid en pijn te verminderen.

De patiënt moet zich ervan bewust zijn dat de oefening kan worden aangevuld met wat pijn. Dit is geen reden om de training op te geven, omdat de pijn na verloop van tijd minder intens zal worden. Geleidelijk aan worden de bewegingen tot de grootste amplitude gebracht, en de pijn houdt op ze te beperken en in bedwang te houden. Maar als het ongemak voortdurend toeneemt, moet er meer aandacht worden besteed aan passieve oefeningen..

Als het gewricht tijdens het sporten begint te zwellen, rood wordt, moet u stoppen met trainen. Wanneer de hartslag stijgt na oefentherapie, wordt ernstige vermoeidheid gevoeld, is het beter om de intensiteit van de belasting te verminderen.

Gerichte oefeningen

Trainen is alleen toegestaan ​​in een afgemeten tempo, zonder de spieren te overbelasten, maar de amplitude te vergroten. Bewegingen in rugligging worden gedaan ondanks gewrichtspijn en ongemak in de onderste ledematen. Gymnastiek zittend of liggend op uw rug wordt ook uitgevoerd voor jicht op de gewrichten van de handen.

Overmatige belasting is verboden. Een belangrijke rol wordt gegeven aan ademhalingsoefeningen, de techniek van de implementatie ervan. Het is noodzakelijk om constant de diepte van de ademhaling te bewaken.

Watertraining

Wateractiviteiten hebben veel voordelen:

  • het niveau van reflex-prikkelbaarheid, spierspanning verminderen;
  • ontlast de wervelkolom;
  • metabolische processen verbeteren;
  • balans thermoregulatie;
  • de bloedcirculatie herstellen;
  • hebben geen contra-indicaties.

Door een verandering in de diepte van onderdompeling van het lichaam in water verandert de belasting van de organen. Fitness in het zwembad verlicht de pijn perfect en helpt om blijvende remissie te bereiken. Dankzij soepele en langzame lichaamsbewegingen in het water kunt u strekken en volledige spierontspanning bereiken.

Gymnastiek in de hal

Goed geselecteerde trainingen in de sportschool zullen effectief zijn. Ze mogen niet moeilijk zijn, maar ze moeten (in ieder geval in het begin) onder toezicht van een instructeur worden gedaan. De meest effectieve gerichte gezamenlijke oefeningen zijn:

  1. Ga op de grond op je rug liggen, buig je rechterbeen, laat je linker recht. Trek afwisselend uw benen naar u toe, til dan op en laat langzaam zakken. Doe 5 herhalingen voor elk been.
  2. Ga op je rug liggen, strek beide benen. Los de voeten op en draai dan naar binnen en naar binnen. Doe 5 herhalingen.
  3. Train je vingers.
  4. Sta afwisselend in staande positie uw knieën op.
  5. Voer roterende bewegingen uit met het bekken.

Fysieke activiteit voor jicht op de benen kan oefeningen met geïmproviseerde objecten omvatten: een touw, een stoel, een bar, gymnastiektoestellen.

Effectieve oefeningen voor het heupgewricht:

  • Ga op je rug liggen en til afwisselend je benen op.
  • Ga op je rug liggen, trek langzaam je knieën naar je buik en keer dan terug naar de startpositie.
  • Maak in staande positie cirkelvormige rotaties van de heupen, draai naar binnen en naar buiten.

Een set oefeningen voor het kniegewricht:

  • Met moeite op een stoel zitten, maar niet abrupt, de knie.
  • Lig op je rug, buig en strek je knieën - samen of beurtelings.
  • Ga op de grond zitten, benen recht, buig je knieën en trek naar je toe, en dan recht.

Enkeloefeningen:

  • Ga op de grond zitten, strek je benen, trek je sokken naar jezelf toe, maak cirkelvormige rotaties met je voeten.
  • De pose blijft hetzelfde - de sokken naar je toe trekken en van je af.
  • Neem een ​​comfortabele houding aan - buig en buig je tenen.

Gerichte oefeningen worden pas uitgevoerd na de algemene versterkingsfase van de training. Elke beweging moet soepel en gemeten zijn, zonder scherpte. Doe ongeveer 5 herhalingen en verhoog dit aantal in de loop van de tijd.

Toegestane sporten

Als u regelmatig sport en goed eet, en slechte gewoonten volledig loslaat, kunt u de ziekte volledig vergeten.

De voordelen van oefentherapie zijn in dit geval onmiskenbaar: merkbare verbetering van het welzijn, verlichting van pijn en een goede fysieke vorm.

Vóór de lessen is een verplicht consult met een arts vereist om de individuele kenmerken van het organisme, de activiteit van de progressie van jicht en mogelijke contra-indicaties te verduidelijken.

Een gezonde levensstijl helpt urinezuur uit het bloed en de weefsels te verwijderen. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl verminderen het risico op complicaties van de ziekte en gewrichtsmisvormingen. Mensen met jicht in de eerste fase wordt geadviseerd om de voorkeur te geven aan het oefenen op een hometrainer.

Alle patiënten moeten therapeutische massagecursussen volgen, modderbadprocedures. Oefentherapie helpt het skelet te versterken. Hier zijn de specifieke regels die u tijdens de les moet volgen:

  • verplichte opwarming;
  • gemeten prestaties van elke oefening;
  • juiste ademhaling;
  • massage van kegels voor de les.

De volgende sporten hebben een gunstig effect op de conditie van de gewrichten:

  • zwemmen;
  • wandelen;
  • schaatsen en skiën;
  • aerobics in water.

Bodybuilding is een verboden sport. Dit komt omdat bij een sterke belasting van de spieren urinezuur in grote hoeveelheden wordt geproduceerd. Onder invloed verandert ook de zuurgraad in het lichaam. Zuren veroorzaken de progressie van jicht.

Oefentherapie is een echte redding voor patiënten met jicht, maar alleen op voorwaarde van complexe therapie. Training verbetert de resultaten van de behandeling aanzienlijk, maar een positief resultaat zal alleen zichtbaar zijn bij de juiste organisatie van de lessen, volgens alle instructies van de arts en instructeur.

Oefentherapie voor jicht: een set oefeningen en massage

Afhankelijk van de mate van gewrichtsschade, wordt een set fysiotherapie-oefeningen geselecteerd, die 4 dagen na het verminderen van pijn, roodheid en zwelling is toegestaan.

De belangrijkste taken van fysiotherapie-oefeningen en massage:

  • normalisatie van metabole processen;
  • herstel van volledige beweging;
  • verbeterde toon;
  • eliminatie van spierspanning;
  • herstel van de gewrichten;
  • verwijdering van urinezuur uit het lichaam;
  • afname van pijn;
  • verhoogde elasticiteit van ligamenten en fysieke activiteit;
  • verbetering van veneuze en arteriële bloedcirculatie.

Studies hebben aangetoond dat een combinatie van lichaamsbeweging die is ontworpen om jicht te bestrijden, het percentage urinezuur in het lichaam aanzienlijk kan verminderen. Tegelijkertijd moeten fysiotherapie-oefeningen worden gecombineerd met ademhalings- en algemene ontwikkelingsoefeningen. Oefentherapie voor jicht kan zowel groeps- als individueel zijn.

Voor gewrichtspijn en misvorming wordt individuele fysieke revalidatie voorgeschreven. Groepsfysiotherapie sessies zijn bedoeld voor patiënten met een chronische vorm van de ziekte, zonder gewrichtspijn.

Individuele oefentherapielessen zijn geïndiceerd voor patiënten die pijn voelen. In de regel worden lessen aanbevolen in het subacute stadium of in het chronische beloop van de ziekte. In beide gevallen gaat fysiotherapie niet zonder pijn en moet je hierop voorbereid zijn.

De pijn zal alleen verminderen na regelmatig sporten. Als de pijn toeneemt, moeten passieve oefeningen worden gedaan. Het is noodzakelijk om met turnen te stoppen als daarna de temperatuur van de patiënt stijgt en de zwelling van het gewricht toeneemt. Het is noodzakelijk om de intensiteit van de training te verminderen met een verhoogde hartslag en ademhaling.

Oefentherapie voor jicht

Oefeningen van medische gymnastiek worden alleen in een langzaam tempo uitgevoerd, zonder sterke spierspanning, maar met een grote amplitude. Therapeutische bewegingen in rugligging worden gedaan voor pijn in de gewrichten van de benen. Op je rug zitten of liggen kan oefeningen doen die de gewrichten van de handen aantasten.

Overmatige belasting tijdens therapeutische oefeningen is onaanvaardbaar. Een complex van ademhalingsoefeningen speelt een sleutelrol. Tijdens fysiotherapie-oefeningen moet u de ademhalingsdiepte regelen.

Ligoefeningen:

  1. Ga op je rug liggen, buig je rechterbeen, strek je linkerbeen. Trek afwisselend uw benen naar uw borst, til ze dan op en laat ze voorzichtig zakken. Herhaling - 5 keer per etappe.
  2. Lig op je rug en strek beide benen. Spreid de voeten uit en draai ze naar binnen en herhaal ze 5 keer.
  3. Buig en buig vingers en tenen 10 keer in buikligging.
  4. Ga op de grond zitten en loop 10 keer op elk been.
  5. Buig en strek de knieën in buikligging.
  6. Sta of lig, doe je benen omhoog.
  7. Liggend of staand, maak roterende bewegingen van het bekken.

Je kunt de tools gebruiken, zoals een deegroller:

  1. Leg de deegroller op de grond, ga op een stoel zitten en rol deze met de bewegingen van de voeten van de tenen tot de hiel.
  2. Met twee voeten op uw voeten, rolt u de deegroller 10 keer afwisselend.

Fysiotherapie-oefeningen kunnen niet alleen in de sportschool of thuis plaatsvinden. De meeste reumatologen raden gymnastiek aan voor jicht op de benen in water, omdat het een aantal voordelen heeft:

  • verbetert de bloedcirculatie;
  • heeft geen contra-indicaties;
  • vermindert spierspanning en prikkelbaarheid;
  • verbetert de stofwisseling;
  • elimineer pijn.

Na regelmatige sessies in het zwembad hebben alle patiënten een stabiele remissie.

Massage voor jicht

In combinatie met medicijnen en fysiotherapie moeten massageprocedures worden gebruikt. In de acute vorm van de ziekte, wanneer beweging beperkt is en er sprake is van ernstige zwelling van het gewricht, is massage gecontra-indiceerd.

Het gebied van het aangetaste gewricht moet worden gemasseerd na een voorafgaande massage van de armen of benen om de spieren te ontspannen en pijn te verlichten.

In dit geval kunnen sessies om de dag, tussen de aanvallen, gedurende 30 minuten worden uitgevoerd.

De massage normaliseert de bloedcirculatie in het getroffen gebied, herstelt het werk van het gewricht, elimineert pijn en vermindert spierspanning, waardoor de conditie van het lichaam als geheel verbetert. De arts introduceert de massageprocedure geleidelijk om letsel aan het getroffen gebied te voorkomen.

Om het lichaam voor te bereiden op therapeutische oefeningen, kun je een ontspannende zelfmassage doen. Voor zelfmassage van het onderbeen van de voet, moet u op een stoel zitten, op de rug leunen en uw voet zonder spanning op de tweede stoel zetten. Aai vervolgens het onderbeen met beide handen en kneed de kuitspier moeiteloos. U kunt het onderbeen ook in cirkelvormige bewegingen masseren met lichte vingerdruk..

Begin daarna met het masseren van de getroffen gebieden door de voet aan beide kanten te aaien. Vervolgens worden de tenen met gevouwen vingers in cirkelvormige en rechte bewegingen gemasseerd. De zool is van teen tot hiel gewreven met gebogen tenen.

Na elke massage van het onderbeen en de voet moet er worden geaaid. Meestal duurt zelfmassage tot 10 minuten en moet je het 2 keer per dag doen. Geleidelijk aan kunt u de vingerdruk verhogen en ze energieker maken..

Passieve bewegingen worden alleen gedaan met hevige pijn.

Revalidatie voor jicht

Voordat de arts fysieke revalidatie voor jicht voorschrijft, moet de patiënt worden getest en een röntgenfoto maken voor chronische misvormingen van het gewricht. Na een cursus corrigerende gymnastiek om de dynamiek te beoordelen, moet de patiënt opnieuw worden onderzocht.

Naast fysiotherapie, massage en ademhalingsoefeningen is het handig om licht huishoudelijk werk te doen, te zwemmen en in de frisse lucht te wandelen. Vergeet het dieet en de aanbevelingen van andere artsen niet.

Oefentherapie voor jicht: oefeningen en techniek

Door een competente benadering van de behandeling van jicht te gebruiken, kunt u de manifestaties ervan lange tijd vergeten. Complexe therapie van een aandoening houdt niet alleen het gebruik van medicijnen in, maar ook het uitvoeren van speciale oefeningen en het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Regelmatige oefentherapie speelt een belangrijke rol bij jicht. Ze dragen bij aan het behoud van activiteit en prestaties op lange termijn.

Uitgebreide behandeling voor jicht

Jichtartritis is een pathologie die veranderingen in levensstijl vereist. Volledige verwijdering van de ziekte is onmogelijk, maar na alle aanbevelingen van de arts kun je de pijn lange tijd vergeten.

Een geïntegreerde benadering van therapie omvat het gecombineerde gebruik van de volgende methoden:

  • drugs therapie;
  • het volgen van een speciaal purinevrij dieet;
  • lessen fysiotherapie;
  • massage;
  • fysiotherapie;
  • afwijzing van slechte gewoonten;
  • redelijke naleving van het regime van werk en rust.

Wat is oefentherapie

Fysiotherapie is een van de methoden van medische interventie, met als doel de behandeling en revalidatie van zieke en gehandicapte mensen. Voor elke individuele pathologie zijn de trainingscomplexen anders. Om mogelijk letsel te voorkomen, moeten lessen worden gegeven onder begeleiding van een ervaren instructeur.

Er zijn verschillende soorten fysiotherapie-oefeningen:

  • lichamelijke oefeningen in de ochtend;
  • fysiotherapie;
  • kinesitherapie;
  • gedoseerd wandelen;
  • industriële gymnastiek;
  • therapeutisch zwemmen;
  • ergotherapie;
  • mechanotherapie.

De belangrijkste functies van oefentherapie zijn:

  • stimulering van weefselregeneratieprocessen;
  • herstel van de water-zoutbalans;
  • normalisatie van het metabolisme;
  • aanpassing van weefsels en organen aan een nieuwe staat;
  • het voorkomen van de progressie van de ziekte;
  • verbetering van de psycho-emotionele achtergrond;
  • vorming en consolidatie van nieuwe vaardigheden;
  • het verminderen van de negatieve impact van de externe omgeving.

De voordelen van oefentherapie voor jicht

In combinatie met andere maatregelen kan oefentherapie de effectiviteit van therapie voor jichtige artritis verhogen. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn als volgt:

  • herstel en toename van beweging in zieke gewrichten;
  • eliminatie van stijfheid;
  • het versterken van het ligament-spierapparaat;
  • normalisatie van spierspanning;
  • verbeterde bloedtoevoer;
  • uitscheiding van urinezuurzouten uit gewrichtsholten;
  • eliminatie van pijnsyndroom;
  • het vermogen behouden om een ​​actieve levensstijl te leiden;
  • preventie van snelle invaliditeit.

De patiënt moet onthouden dat lichaamsbeweging alleen nuttig is als het wordt gedaan zoals aanbevolen en onder toezicht van een arts..

Hoe oefeningen te kiezen en een programma te maken

Een reeks oefentherapielessen voor mensen met jicht moet worden samengesteld door een arts, rekening houdend met de indicaties en individuele kenmerken van de patiënt. Deze omvatten de periode van de ziekte, de duur ervan, de aanwezigheid van complicaties en bijkomende pathologieën, de lokalisatie van het ontstekingsproces, de leeftijd en het geslacht van de patiënt, zijn algemeen welzijn.

Het programma moet training voor alle spiergroepen bevatten. Voor patiënten met jicht worden de volgende soorten oefentherapie het vaakst gebruikt:

  1. Gedoseerd wandelen.
  2. Wateraerobics.
  3. Yoga.
  4. Sport fiets.
  5. Algemeen versterkende gymnastiek.

Bij het opstellen van het programma moet rekening worden gehouden met de volgende eisen:

  1. Het wordt afgeraden om tijdens een exacerbatie te trainen.
  2. Oefeningen moeten langzaam en soepel worden gedaan.
  3. In de aanwezigheid van misvormingen van ankylose wordt massage aanbevolen.
  4. Warm op voordat u met een training begint.
  5. De toename van de belasting moet geleidelijk plaatsvinden.
  6. Puls en ademhalingsfrequentie tijdens inspanning mogen hun maximale leeftijdswaarden niet overschrijden.
  7. Het is noodzakelijk om een ​​sterke belasting van pijnlijke gewrichten uit te sluiten: wanneer het ontstekingsproces zich in de gewrichten van de onderste ledematen bevindt, moet voor lichaamsbeweging een liggende positie worden gekozen, als jicht de gewrichten van de handen meer heeft aangetast - het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan een zittende houding.
  8. Tijdens het sporten moet een adequaat drinkregime in acht worden genomen.
  9. Trainingswijze - niet meer dan 5 keer per week, duurt 20-25 minuten.

Welke oefeningen zijn effectief voor jicht

Tijdens de training is het raadzaam om oefeningen die specifiek gericht zijn op het aangetaste gewricht af te wisselen met algemene versterkende oefeningen. Met deze techniek kunt u het maximale effect van lessen bereiken..

Typische oefeningen

Experts raden aan om een ​​les te beginnen met het volgende complex:

  1. Startpositie - zittend op een gymnastiekbank of -stoel. Met behulp van de voeten is het noodzakelijk om het object in de richting van de hiel naar de tenen en terug te rollen.
  2. De patiënt zit. Bij het optreden moet ondersteuning op de benen worden uitgesloten. De patiënt trekt de voet omhoog, terwijl de tenen buigen. Op het uiterste toppunt moet je de voet 5-8 seconden vasthouden.
  3. Rotatie van de voeten in verschillende richtingen vanuit dezelfde startpositie.
  4. Vanuit een staande positie voert de patiënt rollen uit van hielen tot tenen, terwijl hij 5 seconden in de uiterste positie houdt.
  5. Lopen aan de buitenkant en binnenkant van de voet (elk 25-30 stappen).

Gerichte oefeningen

Elke les moet een onderdeel bevatten dat gericht is op het trainen van de gewrichten die direct door jicht worden aangetast. Het trainingscomplex wordt voor elke patiënt individueel ontwikkeld.

Voor het kniegewricht

Bij de lokalisatie van het ontstekingsproces voornamelijk in het kniegewricht, wordt aanbevolen om de volgende oefeningen in de les op te nemen:

  1. Uitgangspositie - zittend op een stoel. De patiënt strekt afwisselend de knieën, eerst zonder gewichten en vervolgens met kunstmatige weerstand.
  2. Flexie en extensie van de benen in het kniegewricht vanuit zittende positie.
  3. Herhaling van eerdere oefeningen vanuit een liggende positie.

Voor het heupgewricht

U kunt het heupgewricht trainen met de volgende oefeningen:

  1. Uitgangspositie - liggend op je rug. De patiënt heft afwisselend zijn benen op.
  2. De benen omhoog brengen vanuit een staande positie.
  3. Rotatie door het bekken.
  4. Breng elke heup 5 keer afwisselend vanuit een buikligging naar de buik.

Voor enkel, pols, grote teen en hand

U kunt het bewegingsbereik in kleine gewrichten vergroten met de volgende activiteiten:

  1. Uitgangspositie - liggend op je rug, benen gestrekt, armen langs het lichaam. De patiënt ademt snel en langzaam in en buigt de vingers van de handen en voeten op tijd met de ademhaling. Herhaal na een korte flexiepauze de pols- en enkelgewrichten. Het aantal herhalingen - tot 10 keer.
  2. Uitgangspositie - zittend, benen evenwijdig aan de vloer geheven. De patiënt oefent flexie uit in de enkelgewrichten.
  3. Rotatie van de enkel- en polsgewrichten 5 keer in elke richting.

Oefening in het water

De ideale oplossing bij het kiezen van een type gymnastiek voor patiënten met plaatselijke jicht op de benen is de keuze van oefeningen in het water. Met hun hulp kunt u pijn verminderen, spierspanning verlichten, de bloedcirculatie verbeteren en de stofwisseling stimuleren..

Ervaren instructeurs bevelen de volgende oefeningen aan:

  1. Stijg op de tenen. Het aantal herhalingen - 10 keer.
  2. Zwenkbewegingen van de benen afwisselend in verschillende richtingen. Bij het uitvoeren van de oefening moet de patiënt met zijn handen aan de rand van het zwembad worden vastgehouden.
  3. Squats.

Het waterniveau tijdens de training moet boven de taille liggen, maar onder de schouders van de patiënt.

Voorzorgsmaatregelen

Bij fysiotherapieoefeningen moet de patiënt de veiligheid onthouden. Contra-indicaties voor training zijn:

  • periode van verergering;
  • decompensatie van gelijktijdige chronische pathologie;
  • acute periode van infectieziekten.

Tijdens de lessen is het de taak van de patiënt om zijn eigen welzijn te bewaken, om onderkoeling of overmatige oververhitting van het lichaam te voorkomen.

Antwoorden op vragen

Hoe effectief is de behandeling van jichtartritis volgens de methode van Dr. Bubnovsky?

Over de methode van Bubnovsky's behandeling kun je vaak horen in televisie-uitzendingen. Het doel van deze methode is om medicamenteuze therapie te vervangen door oefentherapie. Er moet echter aan worden herinnerd dat het in remissie houden van de ziekte alleen mogelijk is als een geïntegreerde aanpak wordt gebruikt..

Hoe is de training voor patiënten met jicht??

De reeks oefeningen die de patiënt moet uitvoeren, wordt samengesteld door een arts die gespecialiseerd is in fysiotherapie-oefeningen. Trainingen kunnen zowel individueel als als onderdeel van een groep worden gegeven. Vaak kan de lestechniek van tevoren aan de patiënt worden gepresenteerd in de vorm van een multimediapresentatie, video, afbeeldingen of foto's die de stapsgewijze implementatie van een specifieke oefening weergeven..

Zijn trainingen verschillend voor mannen en vrouwen??

Bij de ontwikkeling van klassen wordt rekening gehouden met de geslachtskenmerken van de patiënt. De training vindt echter vaak plaats in gemengde groepen. Hun vorming is gebaseerd op het stadium van de ziekte, de aanwezigheid van complicaties en daarmee samenhangende pathologie.

Gevolgtrekking

Oefentherapie is een integrale maatregel bij de behandeling van jicht. Met zijn hulp neemt de effectiviteit van het nemen van medicijnen en dieettherapie toe. Regelmatige lichamelijke opvoeding stelt de patiënt in staat zich ondanks de ziekte krachtig en actief te voelen.

Artikelen Over De Wervelkolom

Orthopedische fixator voor het corrigeren van botten op de benen

Patiënten zijn geïnteresseerd in het gebruik van de beenbotfixator. Stoten op de benen komen voor bij mensen die 35-40 jaar hebben bereikt.

Behandeling met moeras-vijftigerkruid. Tinctuur, bouillon, theerecepten. Recensies

Het moeras is beladen met veel natuurlijke hulpbronnen, waaronder unieke geneeskrachtige planten. Hun meest waardevolle vertegenwoordiger is de moeras-vijftigerkruid, in de volksmond 'gras van duizend kwalen' genoemd.