Is het mogelijk om platte voeten thuis bij volwassenen te behandelen??

Een ziekte zoals platvoeten kan vrij gemakkelijk worden verkregen, maar het zal veel moeilijker zijn om deze te genezen. Dit kost veel tijd en moeite. Mensen met platvoeten worden niet toegelaten tot grote sporten of het leger, en vrouwen bij wie een dergelijke diagnose is gesteld, kunnen niet pronken in hun favoriete schoenen met hoge hakken.

Vaak hebben mensen geen idee waarom hun benen 's avonds zo opgezwollen of gekwetst zijn. Lees meer over de behandeling van platvoeten thuis en wordt in dit artikel besproken.

Wat het is?

Platvoeten is een ziekte van de onderste ledematen, die gepaard gaat met het afhangen van de voetbogen. Ondanks de onschadelijke symptomen vormt de ziekte een ernstig gevaar voor de gezondheid van het lichaam. Gelukkig zijn er veel methoden en medicijnen voor de behandeling van platvoeten die kunnen helpen de zieke voet in zijn vorige vorm terug te brengen..

Met de ontwikkeling van platte voeten treedt vervorming van de voetboog op. Als een gezond persoon op een voet stapt, raakt niet het hele oppervlak van de voet het oppervlak van de grond of de vloer, maar alleen het laterale deel. Bij platvoeten is het tegendeel waar..

Er zijn twee bogen die deze positie van de voet bieden - transversaal en longitudinaal. Het begin van pathologie treedt op wanneer een van deze gewelven wordt weggelaten en soms beide tegelijk. De ontwikkeling van platte voeten gaat gepaard met een verandering in de hoek waaronder de zieke voet zich boven de grond bevindt. Deze hoek kan veranderen, wat wordt beïnvloed door de mate van kromming.

Ontwikkelingsredenen

De voet van een gezond persoon heeft een gebogen vorm die lijkt op een boog of boog. Maar tijdens het lopen is de belasting van het hele lichaam niet gelijkmatig verdeeld over het hele voetoppervlak, maar alleen over de hiel en de basis van de tenen. Dit zorgt voor schokabsorptie tijdens het lopen, wat de meeste stress op de kniegewrichten verlicht. Veel factoren kunnen afwijkingen in de voet veroorzaken, maar we zullen alleen de meest voorkomende overwegen.

De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van platvoeten:

  • erfelijke factor;
  • verlies van elasticiteit van ligamenten en spieren met de leeftijd;
  • het dragen van ongemakkelijke schoenen, strakke of hoge hakken;
  • lang verblijf in een staande positie;
  • periode van zwangerschap;
  • overgewicht.

Symptomen en diagnose

Het klinische beeld van platvoeten is als volgt:

  • ingroei van nagels in de huid;
  • de vorming van likdoorns;
  • verandering in de vorm van de tenen;
  • ongemak bij het dragen van schoenen met hakken;
  • benen worden groter en zwellen op;
  • soms kunnen stuiptrekkingen optreden;
  • schoenen slijten aan één kant (in de regel wordt het binnenste deel van de zool eerst gewassen);
  • snelle vermoeidheid bij lopen of staan;
  • pijn in de benen of rug.

Hoe correct te behandelen?

Het is heel goed mogelijk om platvoeten te genezen zonder operatie of operaties, maar er is meer tijd en moeite voor nodig. Het is in de regel niet meer mogelijk om de situatie volledig te corrigeren nadat het skelet is verstard, maar de aandoening kan aanzienlijk worden verlicht. Voor behandeling kunnen zowel medicamenteuze behandeling als bewezen folkremedies worden gebruikt. Vergeet bovendien de therapeutische gymnastiek niet, waarvan de introductie in de algemene therapiekuur de effectiviteit van de behandeling aanzienlijk zal verhogen..

Honingprocedures

De belangrijkste taak van medicamenteuze behandeling van platvoeten is het verminderen van pijn. Hiervoor worden verschillende trainingen uitgevoerd om de ligamenten te versterken en de spierspanning te verbeteren. Ook schrijven artsen medicinale en fysiotherapie voor. Dit omvat massage, elektroforese, fonoforese en magnetotherapie.

Als hulpmaatregel kunnen therapeutische baden met hydromassage worden voorgeschreven. Ze worden gebruikt om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te verbeteren en om pijn te verlichten. Speciale aandacht moet worden besteed aan speciale medische inlegzolen, die worden toegekend door een orthopedisch arts. Hij stelt de draagperiode vast. Dergelijke inlegzolen moeten in de regel 6-8 uur per dag worden gedragen..

Door de ontwikkeling van de moderne geneeskunde kunnen fabrikanten een breed scala aan producten voor patiënten aanbieden. Als alternatief kunt u buitenlandse of binnenlandse inlegzolen kopen. Het kunnen ook halve inlegzolen, frame, winter of helium zijn. Er zijn aparte inlegzolen voor winter- en zomerschoenen. Als je ze regelmatig draagt, zal de kracht van de spieren van de voet snel toenemen. Natuurlijk verloopt de behandeling van platvoeten bij kinderen meerdere keren sneller dan bij volwassenen, dus u moet vanaf jonge leeftijd op dit probleem letten..

Folkmedicijnen

Naast traditionele behandelmethoden, raden veel artsen aan om folkremedies te gebruiken als aanvullende therapie. Bovendien bevatten ze uitsluitend natuurlijke ingrediënten..

Overweeg de meest voorkomende volksrecepten:

  • giet 5 liter water over 1 kilogram eikenschors en kook de bouillon 20-30 minuten, voeg het dan toe aan het bad. Deze procedure elimineert de symptomen van platvoeten als deze dagelijks wordt uitgevoerd;
  • meng citroensap met 3% jodiumoplossing in gelijke verhoudingen. Voeg vervolgens 2 gemalen aspirinetabletten toe. Roer alle ingrediënten tot een glad geheel. Breng kompressen aan op de benen en bevestig de bovenkant met huishoudfolie en gaasverband. Herhaal de procedure elke dag gedurende 3 dagen achter elkaar, waarna u een pauze van 7 dagen moet nemen;
  • voor de behandeling van platte voeten helpen contrasterende baden goed. Om dit te doen, moet je het ene bassin met koud water vullen en het andere met warm water. Stoom uw benen 1-2 minuten en laat ze vervolgens 15 seconden in een bak met koud water zakken;
  • giet 1 liter heet water over 1 eetlepel zout. In de voorbereide oplossing moet je je voeten 10-15 minuten vasthouden. Droog na de ingreep uw voeten goed af en behandel ze met een voedende crème;
  • bereid een alcoholische tinctuur van immortelle. Om dit te doen, moet je de bloeiwijzen van deze plant in de oven drogen en ze met alcohol vullen. Het mengsel moet enkele dagen worden geïnfuseerd, waarna het op het oppervlak van de benen moet worden gesmeerd. Naast platvoeten kan alcoholische infusie ook radiculitis of andere gewrichtsaandoeningen behandelen..

Geneeskrachtige kruiden

Medicinale planten worden vaak gebruikt voor platvoeten. Dit is niet verwonderlijk, want moeder natuur zal veel beter kunnen omgaan met pijn dan met medische procedures of medicijnen..

Hier zijn enkele kruidenrecepten:

  • giet 100 gram salie met 2 liter kokend water en laat 40 minuten staan. Pepermunt kan worden toegevoegd in plaats van of met salie. De voltooide infusie wordt aan het voetenbad toegevoegd. De duur van de procedure is 20-25 minuten, waarna de voeten grondig moeten worden afgeveegd met een handdoek;
  • bereid een alcoholische tijmtinctuur. Giet hiervoor 200 gram wodka of alcohol met 50 gram gedroogde plant en laat enkele dagen staan. Smeer pijnlijke voeten met een kant-en-klaar product voordat je naar bed gaat. Van bovenaf moet je je benen omwikkelen met een doek om warmte vast te houden;
  • giet 1,5 liter kokend water over 30 gram gedroogde en gehakte salie, kamille en citroenmelisse. Laat het product vervolgens 30 minuten staan ​​en voeg toe aan het voetenbad. De procedure moet minimaal 15 minuten duren.

Lichamelijke oefeningen

Artsen bevelen ook speciale gymnastiek aan als aanvulling op de belangrijkste therapiemethoden. Het draagt ​​bij tot de normalisatie van de bloedcirculatie in de onderste ledematen..

  • Loop aan de binnen- en buitenkant van je sokken.
  • Spring op één been en wissel ze regelmatig af.
  • Sta op de gymnastische hoepel, doe bochten en squats.
  • Neem een ​​kleine tennisbal en rol deze met je voeten.
  • Pak met je tenen kleine voorwerpen op van de vloer.
  • Ga op je rug liggen, buig je knieën en probeer dan je hielen van de vloer te tillen.

Probeer lange runs of springen op asfalt of andere harde oppervlakken te vermijden. Bij platvoeten is het aan te raden regelmatig op blote voeten te lopen, te dansen of te zwemmen. Met de juiste combinatie van de aanbevolen therapiemethoden kunt u thuis van deze onaangename ziekte afkomen..

Mogelijke complicaties

Een vroegtijdige of onjuiste behandeling van platvoeten kan de volgende complicaties veroorzaken:

  • de vorming van hernia tussenwervelschijven;
  • regelmatige hoofdpijn;
  • het optreden van artrose die de gewrichten van de benen aantast;
  • rachiocampsis.

Preventieve maatregelen

Ter voorkoming van platvoeten adviseren artsen zich aan enkele regels te houden:

  • oefen regelmatig. In dit geval moet de belasting van het lichaam matig zijn. Atletiek, voetbal enzovoort zijn goed;
  • controleer uw gewicht, vermijd zwaarlijvigheid;
  • voeg zuivelproducten toe aan het dieet.

Patiëntrecensies

Oleg, Magnitogorsk, 28 jaar oud:

Na de diagnose van platvoeten beval de dokter mij om speciale orthopedische schoenen en massagetherapie te dragen. Dit was natuurlijk nog in de kindertijd, maar het is me nooit gelukt om de ziekte volledig kwijt te raken.

Als preventieve maatregel ga ik regelmatig sporten (nu is het boksen en voordat het zwom), en ik volg ook mijn gang en probeer het een beetje te corrigeren.

Ook helpen speciale inlegzolen veel, u hoeft alleen eerst uw arts te raadplegen over hun keuze en de duur van het dragen. Over het algemeen moet elke beslissing of actie worden gecoördineerd met uw arts om onaangename gevolgen te voorkomen..

Evgeniya, Kremenchug, 33 jaar oud:

Van de orthopedisch arts kreeg ik een speciale brochure met alle oefeningen voor het behandelen van platvoeten. In het begin geloofde ik er niet echt in, maar ik besloot het te proberen. Zonder het te beseffen was ik al ingetrokken en deed ik de aanbevolen oefeningen elke dag. Sommige gingen natuurlijk gepaard met onaangename of zelfs pijnlijke gevoelens, maar ik besloot niet te stoppen. Al snel merkte ik verbeteringen: mijn gang verbeterde, de pijn tijdens het lopen was weg. Stop in het algemeen niet halverwege. Dit is het belangrijkste!

Karina, St. Petersburg, 37 jaar oud:

Een van de belangrijkste punten bij de behandeling van platte voeten is het kiezen van het juiste schoeisel. Dit is erg belangrijk, omdat de moderne mode nu een onduidelijke richting inslaat. Veel mensen dragen ongemakkelijke schoenen of ballerina's, waarvan de kwaliteit niet bekend is.

Hoe kom je van platte voeten af?

Platvoet is een vervorming van de voet waarin de longitudinale en transversale boog afdalen. Normaal ziet de voet er gebogen uit en heeft een boog (boog) in het midden. Bij platte voeten is deze boog afwezig en staat de voet volledig in contact met de vloer..

Was niet - en verscheen plotseling

Bijna de helft van de wereldbevolking heeft platvoeten en de meesten zijn vrouwen. Pathologie kan aangeboren zijn, maar dit gebeurt slechts in 3% van de gevallen. De grootste vijand van gezonde voeten zijn schoenen. Het is met de verkeerde schoenen dat het overwicht van het schone geslacht in de lijst van patiënten met platvoeten wordt geassocieerd.

Het begrip "fout" omvat in de eerste plaats schoenen met hakken hoger dan 4 cm. Bij het lopen op hoge hakken of hoge wiggen verschuift het zwaartepunt en neemt de hoek van het enkelgewricht toe. Als gevolg hiervan wordt alle belasting overgebracht naar het voorste deel van de voeten en begint de dwarsboog geleidelijk te dalen.

Platte schoenen, zoals ballerina's, sneakers, gymschoenen en slippers, vormen ook een reële bedreiging voor de gezondheid. Bij kinderen wordt het vormingproces van bogen bij het dragen verstoord en bij volwassenen wordt het ligamentaire peesapparaat uitgerekt.

Sneakers die constant worden gedragen, veranderen in een tijdbom. Ze zijn mooi, fixeren de voeten perfect en hebben een hoog schokabsorberend vermogen. Dankzij deze kwaliteiten zijn sportschoenen stevig in de jeugdmode gestapt. De voordelen van sneakers zijn tegelijkertijd nadelen: de spieren en ligamenten van de voeten werken nauwelijks, ze verliezen hun toon en worden slap.

Overgewicht, zware lichamelijke arbeid of juist een gebrek aan activiteit draagt ​​bij aan de ontwikkeling van platvoeten. De oorzaak van de misvorming kan erfelijke zwakte van het bindweefsel zijn..

Is het mogelijk om vervorming te genezen?

Er zijn twee antwoorden op deze vraag. Als een platte voet wordt gevonden bij een kind jonger dan 7 jaar, kan de misvorming worden gecorrigeerd. Bij volwassenen kan conservatieve therapie alleen effectief zijn in de vroege stadia van de ziekte, wanneer de hoogte van de kluis ten minste 17 cm is.

Volwassen patiënten zoeken echter zelden op tijd medische hulp, daarom is het vaak niet mogelijk om platvoeten volledig te corrigeren. Desalniettemin is het mogelijk en noodzakelijk om ermee om te gaan om het optreden van negatieve gevolgen te voorkomen..

Waarom is de hoogte van de gewelven zo belangrijk? De boog in het midden van de voet zorgt voor demping en het been "stuitert" tijdens lopen en staan. De belasting van de gewrichten van de benen en de wervelkolom wordt gelijkmatig verdeeld. Bij een afname van de boog wordt een deel van deze belasting overgedragen op de knie- en heupgewrichten, de wervelkolom.

Als gevolg van overbelasting beginnen de benen pijn te doen en op te zwellen, vooral 's avonds. Na een lang verblijf op de benen treedt rugpijn op. Als platvoeten niet worden behandeld, vordert de pathologie: de botten van de voorvoet lopen uiteen en hallux valgus wordt gevormd, beter bekend als het "bot op het been".

Platvoeten verstoren de gehele biomechanica van het lichaam aanzienlijk, dus afvlakking van de voet kan best leiden tot de ontwikkeling van osteochondrose en hernia tussenwervelschijven. Na verloop van tijd kunnen hoofdpijn en slechtziendheid optreden.

Welke dokter behandelt platvoeten

Een orthopedist is betrokken bij de diagnose en behandeling van deze afwijking. Dit is een enge specialist, wiens competentie verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat omvat. Omdat niet elke polikliniek een orthopedist heeft, kunt u terecht bij een chirurg of traumatoloog. Elk van deze artsen voert een eerste onderzoek uit en benoemt indien nodig een onderzoek..

Om de diagnose te bevestigen en de mate van platte voeten te identificeren, worden röntgenfoto's meestal voorgeschreven. Dit is de meest toegankelijke en informatieve methode om de conditie en locatie van de botten van de voet te beoordelen..

Röntgenfoto's zijn niet de enige diagnostische methode. De arts kan ook een plantografie of podometrie aanbevelen. Momenteel zijn deze technieken volledig geautomatiseerd en hebben ze geen contra-indicaties..

Podografie wordt gebruikt om de biomechanica van lopen en temporele bewegingswaarden te bestuderen. Tijdens de procedure trekt de patiënt speciale schoenen aan en loopt hij langs een metalen pad. Door middel van podografie wordt de loopcoëfficiënt berekend. Met platte voeten wordt de rusttijd op de voet verkort en neemt de totale tijd van de dubbele stap toe..

De elektromyografie (EMG) -methode wordt gebruikt om de conditie van de spieren te beoordelen. Tijdens de procedure registreert een sensor de bio-elektrische activiteit van de spieren van de voet en het onderbeen. Zo wordt de mate van afname van spieractiviteit gemeten, die recht evenredig is met het stadium van platte voeten..

Wat te doen

Om platte voeten kwijt te raken, is een geïntegreerde aanpak nodig. De sleutel tot een succesvolle behandeling is tijdigheid, regelmaat en actieve deelname van de patiënt zelf..

Therapeutische interventies kunnen zijn:

  • gebruik van orthopedische inlegzolen en schoenen;
  • massage;
  • therapeutische oefeningen;
  • fysiotherapie;
  • geneesmiddelen.

In geval van ineffectiviteit van de vermelde methoden, evenals in geval van ernstige platvoeten met ernstige complicaties, wordt een operatie uitgevoerd. Wat voor soort operatie moet worden uitgevoerd voor een bepaalde patiënt, hangt van veel factoren af. Er worden meer dan 500 chirurgische methoden gebruikt om misvormingen te corrigeren.

Operaties kunnen alleen worden uitgevoerd op spieren en ligamenten of op botstructuren. Vaak is een combinatie van beide methoden vereist.

Weer schoenen

In elk stadium van platte voeten is het noodzakelijk om de benen volledige ondersteuning en schokabsorptie te geven. Orthopedische schoenen kunnen deze taak perfect aan, die moet worden gekozen in overeenstemming met de mate van vervorming. In veel gevallen, bijvoorbeeld met een lichte verlaging van de bogen, kunnen dergelijke schoenen worden vervangen door inlegzolen.

Het wordt ook aanbevolen om orthopedische inlegzolen in schoenen te plaatsen ter preventie. Met behulp van deze eenvoudige en goedkope producten kunnen veranderingen in de voeten worden gecorrigeerd, wat helpt om de belasting op de spieren correct te verdelen en overbelasting van de knieën, het bekken en de wervelkolom te voorkomen..

De algemene vereisten voor schoenen zijn als volgt:

  • hak is niet hoger dan 3-4 cm;
  • flexibele en veerkrachtige zool, bij voorkeur leer;
  • brede teen;
  • echt leren bovenwerk. Als de schoen is gemaakt van materiaal van lage kwaliteit, fixeert hij de voet niet goed. Dit heeft een negatieve invloed op de functie van het musculo-ligamentous apparaat..

Er moet aan worden herinnerd dat het lang niet altijd mogelijk is om platte voeten te genezen met behulp van één schoen. Verzwakking van de ligamenten tot op zekere hoogte wordt vaak geassocieerd met andere ziekten en aandoeningen.

Deze omvatten osteochondrose, dysplasie van de heupgewrichten, kromming van de wervelkolom. Overgewicht, zware fysieke activiteit en zwangerschap hebben een negatieve invloed op de conditie van de voeten. Daarom is het zonder behandeling van gelijktijdige pathologieën, normalisatie van gewicht en levensstijl niet mogelijk om vervorming te verwijderen.

Fysiotherapie

Fysiotherapie is een verplichte fase bij de behandeling van platvoeten bij zowel kinderen als volwassenen. Soms zijn ze een alternatief voor medicamenteuze behandeling en zelfs een operatie. De meest effectieve methoden zijn elektroforese, schokgolftherapie (SWT), magnetotherapie en uplimpulse-therapie, ook wel CMT genoemd - sinosuidale gemoduleerde stromen.

Elektroforese is de percutane injectie van medicijnen in de structuren van de voeten. De "zender" van de werkzame stof is gelijkstroom. Bij transversale platte voeten wordt elektroforese met Trental voorgeschreven.

Dankzij dergelijke procedures verbetert de microcirculatie, verdwijnen pijn en zwelling. Bij ernstige pijn en verminderde mobiliteit in de gewrichten wordt elektroforese uitgevoerd met hormonale en ontstekingsremmende geneesmiddelen.

Een populaire techniek is schokgolftherapie, die met akoestische golven inwerkt op het bewegingsapparaat. Ze dringen gemakkelijk door zachte weefsels en "werken" voornamelijk in botweefsel.

De impact van akoestische golven kan worden vergeleken met massage, waarna de kristallen van calciumzouten worden vernietigd, metabolische processen en de bloedtoevoer naar weefsels worden verbeterd. Dit alles draagt ​​bij aan het wegspoelen van zouten van ligamenten en pezen: ze worden sterker en weer bestand tegen de noodzakelijke belastingen. Schokgolftherapie leidt tot celregeneratie en -vernieuwing.

CMT is vooral handig voor hallux valgus, wanneer niet alleen de hoogte van de bogen afneemt, maar ook de kromming van de voetas optreedt. Vóór de sessie worden de elektroden op de binnenoppervlakken van de voeten geplaatst. Schakel vervolgens het apparaat in, dat wisselstroom van verschillende frequenties uitzendt.

Magnetotherapie heeft een verstevigend effect op spieren en botten, stimuleert herstelprocessen en activeert het immuunsysteem.

Bij de complexe therapie van platvoeten worden paraffine- en ozokeriettoepassingen, verwarmingspads en contrasterende voetbaden gebruikt. Het voordeel van thermische behandelingen is dat ze de bloedcirculatie verbeteren en de weefsels die betrokken zijn bij de bewegingen van de voeten en hun bogen zuurstof geven.

Fysiotherapie

Door speciale oefeningen uit te voeren, worden de spieren en ligamenten van de onderbenen perfect versterkt. Door systematische training kunt u indrukwekkende resultaten behalen en de ledematen weer lichter maken. Het behandelcomplex bestaat uit eenvoudige oefeningen gericht op het ontwikkelen van de spieren van de zool en voorvoet, dijen en onderbenen.

Oefeningen waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn, zijn het meest effectief. Ze worden ook wel "multi-joint" genoemd, omdat er 2 of meer gewrichten tegelijk in het werk zijn opgenomen. De selectie van optimale bewegingen, rekening houdend met het type en de mate van vervorming, wordt uitgevoerd door de oefentherapie-instructeur. Ze kunnen in verschillende posities worden gedaan - staand, zittend of liggend..

Het is beter om te beginnen met "staande" oefeningen. Ze helpen de meeste spieren aan het werk en vervangen opwarmingen..

  • Loop op je tenen en dan 1-2 minuten op je hielen.
  • Loop aan de buitenkant van de voeten (1 min).
  • Loop aan de binnenkant van de voeten (1 min).
  • Rol van hiel tot teen en terug - 30 keer.
  • Stijg op sokken - 30 keer.
  • Rol op de buitenranden van de voeten en keer terug naar de startpositie - 30 keer;
  • Pak kleine voorwerpen van de vloer door ze met je tenen vast te pakken en ze van de ene plaats naar de andere over te brengen.
  • Hurk volledig, zonder de hielen van de vloer te tillen - 15-20 keer.
  • Hurk naar parallelle heupen met de vloer (halve hurkzit) - 15-20 keer.
  • Slikken. Ga op het ene been staan ​​en neem het andere terug, kantel het lichaam en spreid je armen naar de zijkanten. Idealiter zouden de romp en een van de benen in een rechte lijn moeten staan, parallel aan de vloer en loodrecht op het andere been. U moet de positie 5-10 seconden vasthouden en de tijd geleidelijk verlengen.

Verder gaan met zitoefeningen:

  • Breng de hiel van een voet (10 keer) omhoog en vervolgens de voorkant (10 keer). Verander been.
  • Hef de hielen van beide voeten op (10 keer) en dan de sokken (10 keer).
  • Dwarsbeweging - til de hiel van één been gelijktijdig op met de teen van het andere (15 keer).
  • Strek één been uit, leg het andere bovenop en draai de voet van het been 10 keer in de ene richting en 10 keer in de andere richting. Verander benen.
  • Leg een vel papier op de grond en pak met je tenen een stift. Probeer een geometrische vorm te tekenen met een stift.
  • Leg de bodybar (gymnastiekstok) op de grond. Zo niet, dan is een gewone deegroller voldoende. Rol het met je tenen, eerst met één voet, dan met de andere en tenslotte met beide voeten tegelijk. Deze oefening werkt goed voor de kuitspieren, voetspieren, dijen en versterkt ook het plantaire ligament (aponeurose).
  • Knijp een kleine bal tussen je knieën en draai vanuit deze positie je voeten naar buiten.
  • Buig je tenen en trek tegelijkertijd je hielen in, zodat ze zo dicht mogelijk bij je tenen komen. Keer dan terug naar de beginpositie. Oefening is als het verplaatsen van een rups.

Oefeningen vanuit liggende positie:

  • Buig je knieën en til alleen je hielen op - 25 keer.
  • Spreid de benen gebogen op de knieën naar de zijkanten, laat de voeten in het midden. Raak de voorkant van de voeten aan en klop de hielen tegen elkaar.
  • Strek de benen en strijk met de voet van een van de benen het onderbeen van de andere.
  • Knijp je tenen een paar minuten samen en maak ze los.

Weg met platte voeten met stimulators

Er zijn veel massageapparaten die de vervorming van de voeten helpen elimineren. Ze kunnen voorwaardelijk worden verdeeld in twee grote groepen - mechanisch en elektrisch. Mechanische stimulators zijn onder meer vloerkleden, ballen, rollers, abacusachtige items en schoenen met reliëf.

Elektrische modellen verschillen in type en intensiteit van blootstelling, werkduur. Sommige apparaten hebben verschillende modi en vervangbare bijlagen. Elektrische stimulators zijn:

  • trillen;
  • luchtcompressie;
  • hydromassage;
  • myostimulerend;
  • rol;
  • gecombineerd.

Tijdens voetmassage zijn reflexzones betrokken, waardoor het pijnsyndroom wordt gestopt, de lokale bloedcirculatie en metabole processen worden verbeterd en de gewrichtsmobiliteit wordt hersteld. Bovendien zorgt het gebruik van zowel mechanische als elektrische apparaten voor antibacteriële, verwarmende en ontstekingsremmende effecten..

Het belangrijkste is om een ​​apparaat te kiezen dat in een bepaald geval zal helpen. Daarom is het absoluut noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en een product te kopen in een orthopedische salon. Voordat u koopt, moet u het geselecteerde model testen door er met blote voeten op te staan. Het optreden van ongemak of pijn is een signaal dat het beter is om voor een ander apparaat te kiezen..

Platvoeten is een misvorming die snel vordert en erg moeilijk te behandelen is. Het kan alleen volledig genezen bij kleuters. Volwassenen kunnen in de meeste gevallen alleen rekenen op het vertragen van het pathologische proces en het voorkomen van mogelijke complicaties..

Methoden voor het corrigeren (corrigeren) van platte voeten bij volwassenen en kinderen

Platvoeten is een van de meest voorkomende ziekten van het osteoarticulaire systeem. Het is best moeilijk om het te behandelen. Dit duurt lang, dus afvlakking van de voet is gemakkelijker te voorkomen. Op zoek naar een antwoord op het repareren van platte voeten, proberen mensen veel recepten, maar ze maken een ernstige fout. Afvlakking kan alleen effectief worden behandeld door een opeenvolgende en gecombineerde combinatie van verschillende methoden..

Pathofysiologische basis voor de fabricage van inlegzolen om platvoeten te corrigeren

Platvoeten bij mensen worden lange tijd gevormd als gevolg van constante microtraumatisering van de ligamenten, ontstekingsveranderingen in de voet en overmatige belasting van de onderste ledematen. Deze factoren kunnen afzonderlijk of samen optreden..

Om de afvlakking van de voet te corrigeren, moet worden bepaald welke oorzaak de pathologie veroorzaakte. Normaal gesproken worden inflammatoire veranderingen in de ligamenten hersteld door "overgroei" van schade met niet-functioneel bindweefsel. Als het lang bestaat, verliezen de ligamenten hun elasticiteit en "overgroeien" ze met ruwe littekens.

Wanneer het ontstekingsproces stopt met het afvlakken van de kluis, is het noodzakelijk het resterende gezonde deel van het spier-ligamentaire apparaat te trainen om de verloren functionaliteit te herstellen. Specialisten in dergelijke situaties schrijven ontstekingsremmende medicijnen voor om zwelling te voorkomen..

Pathologie gaat gepaard met een verplaatsing van de fixatiepunten van de enige steun op het horizontale oppervlak met vervorming van de middenvoetsbeentjes. De aandoening is onomkeerbaar, maar met de juiste manier van lopen, met orthopedische inlegzolen, slagen specialisten erin om na verloop van tijd de juiste positie van de fixatiepunten te herstellen.

Wanneer de boog wordt afgeplat om de overbelasting van de onderste ledematen te verminderen, worden de amortisatiefuncties gedeeltelijk toegewezen aan de heup- en kniegewrichten, evenals aan de segmenten van de wervelkolom. Dientengevolge moeten bij de behandeling van pathologie ook artrose, osteochondrose en zelfs een hernia tussen de wervels worden gecorrigeerd. Zonder de juiste verdeling van de belasting op de as van het menselijk lichaam, is het onmogelijk om de zool terug te brengen naar de juiste fixatie..

Vanwege de complexiteit van de pathologie hangt het antwoord op de vraag of het mogelijk is om platvoeten te corrigeren aanzienlijk af van de mate van de ziekte en het aantal complicaties dat bij een persoon optreedt. Met een milde graad bij kinderen, met de juiste therapie, is volledige normalisatie van de fornix mogelijk. Bij volwassenen kunt u het proces echter alleen stoppen en het ligamentaire systeem versterken om de ontwikkeling van opeenvolgende graden van de ziekte te voorkomen..

Medische basisprincipes van platvoetcorrectie

Complexe behandeling van afvlakking van de boog omvat correctie van de belangrijkste mechanismen van pathologie, namelijk:

  • stabilisatie van het musculo-ligamenteuze apparaat;
  • preventie van complicaties (artrose van de gewrichten, osteochondrose van de wervelkolom, misvorming van de voet);
  • bescherming van het lichaam tegen overbelasting.

Hoe het musculo-ligamentaire apparaat te versterken bij het afvlakken van de bogen

Stabilisatie van het musculo-ligamentaire apparaat is de meest effectieve correctie van platte voeten, waardoor de voetboog lang in de vereiste positie kan worden vastgezet. Voor deze doeleinden worden activiteiten zoals gymnastiekoefeningen, contrastbaden, massage en bewegingen met blote voeten op een oneffen ondergrond gebruikt..

Hoe de bloedtoevoer naar de voet te verhogen

De menselijke zool heeft meer dan 90 verschillende reflexpunten. Ze worden gestimuleerd door blootsvoets te lopen op rotsen, zand en kiezels. Om de spieren van de voet te versterken, moet u oefenen met zwemmen in de "kruip" -stijl..

Dagelijkse contrastbaden verbeteren de bloedcirculatie in de voet en voorkomen ontstekingsveranderingen in de ligamenten.

Toegegeven, er moet worden opgemerkt dat er fysieke oefeningen zijn die het onderhoud van de boog negatief beïnvloeden. Je kunt dus niet gaan schaatsen en skiën, maar lichte gymnastiek zal niemand pijn doen.

Welke gymnastiekoefeningen zijn goed voor platvoeten?

Als we de vraag beantwoorden of het mogelijk is om platte voeten te corrigeren, merken we op dat het onwaarschijnlijk is dat het gebruik van alleen therapeutische oefeningen de voet in zijn normale positie kan brengen. Voor de behandeling van afvlakking is het raadzaam om dagelijkse massageprocedures uit te voeren. Ze verbeteren de bloedcirculatie en helpen zwelling van de voet te elimineren. De lijst met manipulaties moet beginnen met het onderbeen en eindigen met de voet.

Lopen met een platte voet

Bij het afvlakken van de zool is het noodzakelijk om een ​​juiste gang te ontwikkelen. Bij het bewegen moet u uw voeten evenwijdig aan elkaar plaatsen. Ondersteuning tijdens het lopen moet op het buitenste deel van de zool vallen. In het begin zal het moeilijk zijn om elke stap te beheersen, maar na verloop van tijd wordt de gang automatisch.

Kwalitatieve correctie van platvoeten is alleen mogelijk met regelmatige uitvoering van corrigerende procedures. Naast goed wandelen, is het noodzakelijk om thuis massagematten te plaatsen op plaatsen waar een persoon veel tijd doorbrengt..

Voor massage en gymnastiekoefeningen is het beter om een ​​warm bad te nemen met een infusie van zeezout, dennenextract en kamille. Veeg je voeten na de procedure af met een koude handdoek.

Platvoeten hoe thuis te behandelen

Gezonde benen zijn de sleutel tot een gezond lichaam. Mensen letten vaak niet op de echte problemen die hen overkomen. Constante pijn wordt toegeschreven aan vermoeidheid en kleine veranderingen in de voet aan overgewicht en lange wandelingen. En zo'n probleem als platvoeten komt niet in hen op. Dit gebeurt tot het moment dat een persoon het examen niet heeft gehaald en het echte plaatje heeft gezien. Laat de situatie niet zijn gang gaan. Er zijn altijd reële mogelijkheden om de situatie te corrigeren en te corrigeren. Thuis behandelen van platvoeten is niet moeilijk. Maar alleen regelmatige lichaamsbeweging en een echt verlangen om de situatie te corrigeren, zullen het probleem helpen oplossen..

Algemene informatie over platvoeten

Zonder reden verschijnt er geen enkele ziekte in het menselijk lichaam. Dit betekent dat platvoeten op verschillende manieren kunnen worden verworven. Algemene informatie op het web over platvoeten is verspreid. Door het samen te combineren, kunt u echte antwoorden krijgen op interessante vragen en passende conclusies trekken.

Allereerst moeten de echte oorzaken die tot deze ziekte leiden, worden benadrukt. Er zijn er niet zo weinig, dus iedereen met een echt probleem kan de 'wortel van het kwaad' vinden en ermee beginnen om te gaan..

Externe oorzaken van platvoeten:

  • Overgewicht. Een scherpe set extra kilo's als gevolg van hormonale veranderingen, zwangerschap veroorzaakt een sterke toename van de belasting van de voetbogen.
  • Ongemakkelijke schoenen: hakken, smal, onevenredig. Meestal geldt dit voor vrouwen die liever smalle naaldhakken of schoenen met volledig platte zolen dragen. Normale hakhoogte 3 tot 4 centimeter.
  • Ernst. Omvangrijke tassen, zakken of andere ladingen veroorzaken veranderingen in de voet.
  • Constant op de been blijven. Meestal zijn dit mensen met een beroep dat een constante positie vereist: tandartsen, kappers, trainers, verkopers.

Interne oorzaken van platvoeten:

  • Genetische aanleg en erfelijke factor. Meestal is een persoon vatbaar voor de ziekte, wiens ouders al een soortgelijk probleem hadden..
  • Zwakte van bindweefsel.
  • Zwakte van de spieren van de voet en het onderbeen.

De redenen voor het verschijnen van platte voeten zijn anders. Je kunt ze bestrijden als je je hiervoor inzet. Dit geldt vooral voor kinderen onder de 6 jaar. Hun situatie kan worden gecorrigeerd en de verergering van het probleem kan worden voorkomen..

Geen enkele ziekte lijkt asymptomatisch te zijn indien deze is verworven. Het wordt voorafgegaan door echte veranderingen, die een persoon die aandacht heeft voor de gezondheidstoestand, uiterst voorzichtig zal opmerken en behandelen. Symptomen van platvoeten zijn als volgt:

  • Snelle vermoeidheid van de voet. Ongemak bij het dragen van schoenen tijdens lange wandelingen.
  • Zwelling van voeten en benen.
  • Periodieke pijn bij het lopen in de voeten, kuiten, heupen, wervelkolom. Als de toestand verslechtert, verdwijnt het onwel gevoel niet tijdens de nachtrust.
  • Problemen met het vinden van comfortabele schoenen.
  • Constante spanning in het kuitgebied.
  • Het uiterlijk van eelt, likdoorns en ruwe huid.

Dit zijn de symptomen die worden gevoeld door een persoon die alle voorwaarden heeft voor de vroege ontwikkeling van platvoeten. Meestal worden dergelijke symptomen toegeschreven aan chronische vermoeidheid, maar het probleem ligt ergens anders. Bovendien identificeren experts niet-fysieke symptomen dat het probleem reëel is. Deze omvatten:

  • Snelle slijtage van schoenen: zolen, hakken, slijtage van platforms.
  • Verandering in voetvolume naar boven.
  • Slechte houding: slungelig, verlaagde schouders, verlaagd hoofd.
  • De gang wordt zwaarder.

Als deze symptomen reëel zijn en lang kunnen worden opgespoord, is het tijd om doortastende maatregelen te nemen om de situatie niet te verergeren..

Zoals alle ziekten hebben platvoeten stadia. Sommigen van hen kunnen worden bewerkt en gecorrigeerd om de situatie te stabiliseren. Door een specialist te bezoeken, kunt u de realiteit van het probleem achterhalen en een diagnose stellen.

Fase 1. Het ligamentaire apparaat is enigszins verzwakt. De vorm van de voet is nagenoeg onveranderd. Vermoeidheid treedt op na lang lopen en het dragen van ongemakkelijke schoenen. Je benen laten rusten kan de spanning verlichten. De gang wordt soepeler.

Stage 2. De veranderingen in het uiterlijk van de voet zijn zeer merkbaar. Het vlak is tastbaar. Er wordt een sterke beenbreedte waargenomen. Pijnlijke sensaties gaan overdag gepaard en verdwijnen niet, zelfs niet na voldoende rust. Pijn bij het lopen, constant ongemak. Op het eerste gezicht wordt een klompvoet..

Fase 3. Naast ernstige voetbeschadiging, verschijnen er andere problemen met het bewegingsapparaat. Hernia, artrose kan optreden. Er treedt ernstige vervorming van de vingers op. Hoe verder, hoe meer de duim naar buiten wordt gebogen. Constante spanning, vergezeld van pijn in de voet, onderrug. Migraine komt vaak voor. Zelfs kleine wandelingen veroorzaken extreme vermoeidheid. Het dragen van effen schoenen is bijna onmogelijk.

Een persoon met een aanleg voor platvoeten kan er zo vroeg mogelijk tegen beginnen. Dit zal de verslechtering van de aandoening voorkomen en constant met het probleem leven, preventie uitvoeren en de vereiste oefeningen uitvoeren..

Longitudinale en transversale platte voeten

De ziekte kent verschillende soorten. In dit opzicht is het noodzakelijk om het te definiëren en te classificeren. De transversale en longitudinale platte voeten zijn significant verschillend. Nadat u hun verschillen voor eens en altijd hebt verduidelijkt, kunt u de meest effectieve manier kiezen om het probleem aan te pakken..

  • Ontstaat in de adolescentie.
  • De longitudinale voetboog is afgeplat.
  • Veroorzaakt door zwakte van het ligamentaire apparaat van het enkelgewricht.
  • Vlakt af onder zware belasting.
  • De longitudinale voetboog wordt verlaagd.
  • De indruk dat de voet naar binnen is gedraaid.
  • De duimen staan ​​aan weerszijden sterk uit elkaar.
  • Het lopen wordt bijzonder ongemakkelijk..
  • Vergezeld van hielsporen en likdoorns.
  • Verschijnt op volwassen leeftijd.
  • De voorvoet is sterk afgeplat.
  • Veroorzaakt door het dragen van ongemakkelijke schoenen, erfelijkheid, zwak bindweefsel.
  • Er zijn gezwellen aan de binnenkant van de voet.
  • De middelste en tweede vingers hebben de vorm van een hamer.
  • Moeilijkheid, zware gang.
  • Begeleid door ingegroeide nagels en bultjes op de duimen.

Naast de bovengenoemde typen platvoeten is er ook een gecombineerd type. Dit leidt ertoe dat de belangrijkste kenmerken van de twee typen daarin gedeeltelijk met elkaar verweven zijn. Vaker zijn complicaties ernstiger.

Is het mogelijk om platte voeten te genezen??

Dit probleem kan worden aangepakt als de diagnose in de kindertijd is gesteld. Op de leeftijd van 6 jaar kan het probleem worden opgelost als je constant bezig bent met de voeten van het kind en de nodige oefeningen met hem uitvoert.

Kunnen platte voeten op volwassen leeftijd worden genezen? Niet. Dit probleem kan niet meer worden aangepakt. Het enige dat kan worden gedaan, is ondersteunende therapie bieden. Met behulp van gymnastiek voor de benen, preventie en een aantal voorzorgsmaatregelen, is het mogelijk om de verslechtering van de situatie te voorkomen en te stabiliseren..

Hoe u thuis platte voeten kunt bepalen?

De procedure is vrij eenvoudig en volledig pijnloos. Thuis kunnen platte voeten worden bepaald met een gewoon A4-vel, of liever twee en een simpele gouache.

De voeten moeten gelijkmatig in verf worden uitgesmeerd en op de lakens worden geplaatst. In dit geval is het helemaal niet nodig om extra belasting uit te voeren. De persoon moet zich gewoon in een rustige positie bevinden. Voorzichtig opstaan ​​van het vel om de afdruk niet te beschadigen, kunt u doorgaan met metingen. Trek een rechte lijn parallel van de tenen tot de hiel. Nadat je de diepste plek in de voetboog hebt gekozen, trek je een loodrechte lijn naar de buitenrand van de voet. Als de resulterende afdruk de helft of meer van de hele lijn is, zijn platte voeten mogelijk. Als de voet bijna volledig plat is en bijna de hele ruimte inneemt, kan dit duiden op een ziekte die zich in de 2e of zelfs in de derde fase bevindt..

Na thuis de platvoeten te hebben bepaald, moeten de verkregen resultaten, als ze zorgen baren, naar een orthopedist worden verwezen. Hij zal de vereiste behandeling voorschrijven..

Thuisbehandelingen voor platvoeten

Conservatieve methoden, zelfs de meest geavanceerde stadia van platvoeten, kunnen niet worden genezen. Je hebt een lange en nauwgezette onvermoeibare bezigheid van je gezondheid nodig. Moderne medische literatuur suggereert dat er veel thuisprocedures zijn die de vroege behandeling van platvoeten bevorderen. Ze zullen de symptomen helpen verlichten en sommige manifestaties van de ziekte het hoofd bieden..

Wandelen en sporten

Dit is het eenvoudigste dat iemand die platvoeten heeft gevonden kan doen. Sporten en wandelen helpen niet alleen om de situatie te corrigeren, maar hebben ook een gunstig effect op het algehele welzijn. Elke dag moet een persoon met platte voeten 5-8 kilometer langzame wandeltochten maken. Als de gezondheidstoestand en sensaties dit toelaten, kunt u de afstand vergroten. Lopen moet worden gedaan in comfortabele schoenen. Je kunt klein beginnen. Significante belastingen vanaf het allereerste begin kunnen tot pijn leiden en als gevolg daarvan het verder lopen omwille van uw gezondheid weigeren..

Voor de preventie van platvoeten raden artsen zwemmen aan. Deze procedures hebben een gunstig effect op het bewegingsapparaat en helpen de belasting ervan te verminderen. Ski's werken goed. Ze combineren buiten sporten en sporten. Toegegeven, de races moeten over korte afstanden plaatsvinden. Schaatsen, kunstschaatsen, hockey helpen ook de voetbalans goed en stimuleren deze perfect.

Paardensport heeft een gunstig effect op het versterken van de pezen, gewrichtsbanden en de benen zelf. Oosterse vechtsporten kunnen ook een positief effect hebben op de situatie, omdat de benen direct een lichte belasting hebben, maar de gewrichtsbanden goed verstevigd zijn.

Masseer en wrijf

Je kunt niet zonder. Aangename behandelingen zoals massage of wrijven moeten worden gedaan om de zenuwuiteinden te stimuleren. In dit geval kan massage zowel met de handen als met behulp van speciale vloerkleden worden uitgevoerd. Dergelijke procedures moeten minimaal 20 minuten per dag duren. Wrijven kan met een vochtige handdoek, of afwisselend de voeten masseren met een koude of warme handdoek.

Voetbaden en kompressen

We kunnen zeggen dat deze behandelingen ontspannend zijn. Kompressen, zoals voetenbaden, moeten correct worden uitgevoerd. In dit geval is het noodzakelijk dat er een contrast is tussen sensaties. Daarom wordt aanbevolen om de zenuwuiteinden te stimuleren en te stimuleren, waarbij u uw voeten afwisselend laat zakken in ijskoud water en vervolgens in heet water.

Kompressen met platte voeten blijken de algemene zwelling te verlichten.

Huisoefeningen om platvoeten te behandelen

Er zijn een aantal oefeningen die u kunnen helpen het probleem aan te pakken, of beter gezegd, uw benen in goede conditie te houden en de symptomen te verlichten. Huisoefeningen voor platvoeten moeten met uw arts worden overeengekomen. Ze zijn afhankelijk van het type ziekte, stadium en bijbehorende problemen.

Gymnastiekcomplex

Bijna iedereen kan het beheersen. Gymnastiek stimuleert perfect zenuwuiteinden en helpt problemen veroorzaakt door de ziekte te bestrijden.

  • Ga een minuut op je tenen staan ​​en span je spieren.
  • Scheur afwisselend de linker en rechter hiel van het oppervlak.
  • Behoud het evenwicht terwijl u op uw hielen staat. In dit geval moeten de sokken sterk van de vloer worden gescheurd..
  • Ga op je tenen staan ​​en hurk. Indien mogelijk, 20 keer.
  • Spreid de benen lichtjes. Knijp en maak je tenen los. Continue procedure gedurende 2-5 minuten.
  • Trek actief de sokken van de voeten een minuutje over jezelf heen. Wissel na een verloop de linkerteen af ​​en vervolgens de rechterkant.
  • Scheur de hielen van de vloer zodat de nadruk uitsluitend op de tenen ligt.
  • Maak cirkelvormige bewegingen met je voeten in verschillende richtingen.
  • Buig je benen op de knieën. Verdun een beetje. Doe een soort klap met hakken.
  • Leg kleine voorwerpen op de grond. Gebruik je tenen om ze te bewegen, pak ze vast, draag ze van plaats naar plaats.
  • Voer de rupsoefening uit. Buig je tenen en trek de hiel strak, herhaal de oefening opnieuw. Kruip zo ver mogelijk.
  • Om de hielen van de grond te tillen terwijl je op de tenen staat.
  • Scheur de sokken van de vloer die op de sokken staat.

Oefeningen voor het behandelen van platvoeten thuis moeten minimaal één keer per dag worden uitgevoerd. Als de procedure zowel 's ochtends als' s avonds plaatsvindt, is het therapeutische effect een orde van grootte hoger.

Folkmedicijnen om pijn na het sporten te verlichten

Platvoeten zijn geen nieuw probleem. Het heeft altijd bestaan, maar er is praktisch geen poging gedaan om een ​​diagnose te stellen. Populaire wijsheid heeft al lang manieren bedacht om pijn na het sporten te verlichten. Ze zijn eenvoudig en effectief:

  • Alcoholische tinctuur van immortelle. Verzamel onsterfelijke bloeiwijzen. Giet alcohol over de rand van de bloemen. Schudden. Zet drie dagen op een donkere plaats. Smeer de hele voet twee keer per dag en de gezwellen die zijn verschenen, evenals vervormde vingers.
  • Alsem comprimeert. Verzamel alsem struiken. Grondig spoelen. Aanbrengen op pijnlijke voeten en omwikkelen met een zachte doek. Bewaar het kompres minimaal een uur.
  • Jodiumoplossing. Meng citroensap met een paar aspirinetabletten en een paar druppels jodium. Meng grondig. Smeer pijnlijke gewrichten, voeten en gezwellen. Wikkel met tafelzeil en warme doek. Minimaal twee uur bewaren. De procedure wordt dagelijks uitgevoerd.
  • Verhoog de dagelijkse inhoud van vitamine D. Dit kan gedaan worden met vitaminecomplexen en voedsel.
  • Afvallen met fractionele maaltijden. Vijf keer per dag kleine porties, maximaal fruit en groenten, evenals volle granen.

Fietsen op blote voeten wordt ook aanbevolen. Zo worden zenuwuiteinden gestimuleerd, krijgt de voet een natuurlijke vorm en worden de symptomen verlicht. Maar dit is geen volksremedie, maar een echte praktijk van mensen, wat hen verlichting bracht.

Preventie van platvoeten

Een beetje voorzorg zal helpen voorkomen dat het probleem zich in de toekomst voordoet en verergert. Preventie van platvoeten is eenvoudig, maar ongelooflijk effectief. Ze wordt getoond aan iedereen die wil dat zijn benen gezond zijn..

  • Draag comfortabele schoenen.
  • Draag indien mogelijk geen hakken. Hun maximale hoogte is 4 centimeter.
  • Kies voor lange wandelingen schoenen met orthopedische inlegzolen.
  • Dosis fysieke activiteit.
  • Laat overdag je benen rusten en ontspan ze een paar minuten minstens 4-5 keer.
  • Herzie uw dieet ten gunste van gezond voedsel.
  • Zorg voor voldoende fysieke activiteit.
  • Laat je benen zo vaak mogelijk rusten bij het opstaan.
  • Loop op blote voeten aan de kust, gras, oneffen oppervlak.
  • Maak een juiste manier van lopen en probeer het binnenste deel van de voet niet te overbelasten.

Vrij eenvoudige preventieve maatregelen helpen om de voorwaarden voor de ontwikkeling van de ziekte voor zowel volwassenen als kinderen te vermijden.

U mag geen kruis met platte voeten dragen. Thuisbehandeling helpt echt om met de situatie om te gaan. Het belangrijkste is om voor jezelf en je gezondheid te zorgen en de ontwikkeling van de ziekte bij je kind te voorkomen.

Als een dergelijk probleem met de benen al is begonnen, zal het snel vorderen, vooral als de persoon de verkeerde schoenen draagt, niet traint en vaak in een ongemakkelijke positie zit. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je platte voeten kunt corrigeren om verstoringen in het werk van het hele lichaam te voorkomen..

Is het mogelijk om voor altijd platvoeten te genezen??

Het is alleen mogelijk om volledig te herstellen van platvoeten in de kindertijd, wanneer de voetboog nog niet volledig is gevormd. Voor volwassenen is het onmogelijk om de ziekte voor altijd te corrigeren, je kunt alleen de ontwikkeling ervan vertragen, de ontwikkeling van een ernstigere pathologie voorkomen.

Hoe platvoeten te genezen bij adolescenten en volwassenen?

Behandeling van platvoeten bij volwassenen moet gericht zijn op het verlichten van pijn, ongemak tijdens het lopen, het versterken van de spieren en ligamenten van de voet. Daarom worden bij de behandeling van zo'n schijnbaar eenvoudige ziekte verschillende technieken gebruikt die helpen bij het genezen van platte voeten thuis:

  1. Orthopedische inlegzolen dragen Dit is de basis van de behandeling en het voorkomen van ziekteprogressie. Dergelijke inlegzolen helpen het pijnlijke deel van de voet te verlichten en corrigeren de misvorming van de voet in het beginstadium van platte voeten..
  2. Juiste selectie van schoenen.
  3. Voet massage.
  4. Fysiotherapie.
  5. Chirurgische behandeling als conservatieve behandeling geen resultaten heeft opgeleverd.

1. Het dragen van inlegzolen

Inlegzolen-instapondersteuning voor platvoeten

Deze speciale helende inzetstukken in schoenen moeten worden geselecteerd door een orthopedisch chirurg. Er zijn immers inlegzolen die speciaal zijn ontworpen voor patiënten met platte voeten in lengterichting of dwarsrichting, met een gemengde vorm van de ziekte. Het is raadzaam om dergelijke inlegzolen bij elk paar schoenen te dragen. In sommige gevallen raden artsen aan om ze zelfs in pantoffels voor thuis te plaatsen (met ruggen).

2. Het dragen van de juiste schoenen

Een persoon met de diagnose platte voeten moet de juiste orthopedische schoenen dragen.

Ze moet zijn:

  • met een lage hak (van 1 tot 4 cm). Maar er moet een hak aanwezig zijn, een platte zool past niet. Een kleine hak is nodig zodat de gewrichten van de voet correct worden geladen;
  • op het been. Schoenen, laarzen mogen niet smal of te los zijn. Ze moeten duidelijk van formaat zijn;
  • met een harde rug zodat de voet in de schoen niet bengelt;

3. Voetmassage voor platte voeten bij kinderen en volwassenen

De belangrijkste taak van massage voor platvoeten is het verlichten van ontstane pijn, het versterken van de spieren en het normaliseren van de bloedtoevoer naar de voet. De massagetechniek is als volgt:

  • Je moet de massage altijd beginnen met streelde bewegingen van de voet van boven naar beneden..
  • Vervolgens kunt u doorgaan met kneedbewegingen: de voet in de palm van uw hand grijpen, beginnen met kneden. De knokkels kunnen cirkelvormige bewegingen langs de voet maken.
  • Overschakelen naar acupressuur: druk afwisselend met uw vingertoppen op de pads van de tenen en vervolgens op de hiel.

Naast voetmassage is het aan te raden om ook voor kinderen de benen, dij en bilspieren te masseren. Dit verhoogt de effectiviteit van de procedure en verlicht de spanning in het onderlichaam..

Behandeling van platvoeten bestaat uit passieve blootstelling (het dragen van orthopedische inlegzolen), evenals actieve blootstelling (massage, oefeningen).

4. Fysiotherapie-oefeningen

Bij de correctie van een platte voet is corrigerende gymnastiek de belangrijkste behandelmethode. U kunt thuis platte voeten genezen met behulp van speciale fysiotherapie-oefeningen, die regelmatig moeten worden uitgevoerd. De volgende basisoefeningen worden aanbevolen:

  1. Lopend op een gegolfd oppervlak, op het tapijt "Zeestenen", op een stok.
  2. Dorsale en plantaire flexie van de voeten.
  3. Cirkelvormige beweging in de enkel.
  4. Toe squats.
  5. Rotatie van de voeten in een cirkel in buikligging.
  6. Verschillende voorwerpen met je tenen omhoog brengen: potloden, ballen, zakdoek, etc..
  7. Lopen op het buitenoppervlak van de voet van het type "Bear-toed", terwijl u ervoor zorgt dat de grote teen ook de vloer raakt.
  8. Rolt van hiel tot teen, inclusief dergelijke rollen op de buitenste voetboog.
  9. Lage, zachte sprongen op de buitenste voetboog.
  10. Oefening "Slikken": één been terugnemen terwijl u op het andere been staat.
  11. In staande positie op één been, bewegingen naar rechts en links makend, zonder de hiel van de grond te tillen.
  12. Staand op één been, met de andere voet, wrijf het onderbeen van het eerste been met de binnenste voet van de voet.
  13. Zittend, de "Caterpillar" -beweging uitvoeren: met de tenen van beide benen naar voren bewegen en proberen de voet terug te nemen.
  14. Oefeningen met een naaldroller: de rol over de hele voet rollen en van de ene voet op de andere rollen.

Er zijn een groot aantal oefeningen om platvoeten bij volwassenen en kinderen te genezen, maar het belangrijkste om te onthouden is de regelmaat en systematiek van hun implementatie. Elke dag moet u minimaal 30 minuten besteden aan oefeningen tegen platvoeten, vooral omdat ze zelfs zittend kunnen worden uitgevoerd.

5. Operatieve interventie

Chirurgische behandeling van platvoeten kan worden aangeboden aan een tiener of een volwassene als conservatieve behandeling niet het gewenste resultaat oplevert, de pathologie alleen maar intenser wordt, de pijn niet stopt. Met transversale platte voeten verwijdert de chirurg het overgroeide bot, soms de middenvoetsbeentjes. In het geval van platte longitudinale voeten, nemen artsen hun toevlucht tot het gebruik van een implantaat dat de longitudinale boog corrigeert en het probleem elimineert.

Activiteiten in het zwembad, blootsvoets lopen op gras, grind, zand, fietsen helpen ook de progressie van platvoeten te voorkomen..

Platvoeten is een misvorming van de voet en als dit probleem niet wordt behandeld, kan dit leiden tot ontstekingsziekten van de gewrichten, kromming van de wervelkolom en misvorming van het bekken. De behandeling moet noodzakelijkerwijs volledig, systematisch en regelmatig zijn, dit is de enige manier om de progressie van de ziekte bij volwassenen te voorkomen en bij kinderen te genezen..

Afdaling en vervorming van de longitudinale of transversale voetboog worden platte voeten genoemd. Als gevolg van de ontwikkeling van pathologie is er een volledig of gedeeltelijk verlies van de schokabsorberende, veerfuncties van de voet. Behandeling van platvoeten kan zowel conservatief als chirurgisch zijn. De tactiek van de therapie wordt bepaald door een orthopedisch arts.

Soorten voetafwijkingen

Platvoeten zijn van twee soorten: aangeboren en verworven. Het eerste type voetafwijking is moeilijk te diagnosticeren bij kinderen jonger dan 3-4 jaar. Congenitale platte voeten ontstaan ​​door de werking van teratogene factoren op het embryo tijdens intra-uteriene ontwikkeling (alcohol, carcinogenen). De verworven misvorming van de voetboog is verdeeld in 4 typen:

  • Traumatisch. Het ontwikkelt zich als gevolg van verwondingen die gepaard gaan met fracturen van de enkelbotten, evenals schade aan het ligament-spierapparaat.
  • Rachitisch. Gevormd in rachitis of rachitisachtige pathologieën in de kindertijd. Met de benoeming van complexe tijdige therapie wordt de ziekte goed behandeld.
  • Verlamd. Het treedt op als gevolg van verlamming van de spieren van het onderbeen tegen de achtergrond van poliomyelitis.
  • Statisch. Gevormd door zwakte van de spieren van de onderste ledematen, botten, ligamenten. Met een tijdige diagnose lenen statische platvoeten zich goed voor correctie.

Afhankelijk van de anatomische kenmerken worden de volgende soorten platvoeten bij volwassenen onderscheiden:

Platvoet type

Karakteristieke tekens

Volledig contact van het voetgedeelte met het oppervlak.

Gewichtsverschuiving op alle 5 middenvoetsbeentjes, afname in voetlengte, uitzetting van het distale gebied, misvorming van het midden, grote tenen.

Is het mogelijk om platte voeten bij volwassenen te corrigeren?

De waarschijnlijkheid van een succesvolle behandeling en eliminatie van misvorming van de voet hangt in de eerste plaats af van de oorzaak van de ontwikkeling van de pathologie, het type, de ernst en verwaarlozing van de ziekte. Afhankelijk van de ernst van de symptomen zijn er drie fasen in de ontwikkeling van misvorming:

  1. Stadium van onderbroken platte voeten. Het wordt gekenmerkt door het optreden van pijn en vermoeidheid in de benen na een lange wandeling, uitgesproken spierspanning in de voetboog en een afname van de longitudinale boog. Vervorming van de eerste graad leent zich goed voor correctie met massage, fysiotherapie en het gebruik van speciale schoenen.
  2. Stadium van ontwikkeling van platvoeten. Na een kleine belasting treedt pijn op, vermoeidheid, afvlakking van de boog, afwijking van de duim naar de zijkant. De ziekte vereist chirurgische behandeling, regelmatige lichaamsbeweging en massage.
  3. Het stadium van de platte valgusvoet. Het is een volledige afvlakking van de voetboog, de patiënt verliest het vermogen om in normale schoenen te lopen. Om de pathologie te elimineren, is het noodzakelijk om een ​​chirurgische operatie, massage, fysiotherapie en de selectie van speciale schoenen uit te voeren.

Platvoeten is niet zo'n onschadelijke diagnose waar je je geen zorgen over kunt maken. Normaal gesproken heeft de menselijke voet twee bogen - longitudinaal en transversaal. Dankzij hun goed gecoördineerde werk kan een persoon zijn evenwicht bewaren, lopen en rustig bewegen. Als de voet om welke reden dan ook wordt gewijzigd, verschijnen er platte voeten, wat tot ernstige gevolgen kan leiden. Als het niet wordt behandeld, kunt u problemen krijgen met de wervelkolom (tot kromming), gewrichtsaandoeningen. Mensen met platvoeten kunnen niet lang en snel lopen, ze worden moe, zelfs na een kort verblijf. Maar hoe platte voeten te herkennen?

Symptomen van platvoeten

Hier zijn enkele tekenen om op te letten.

  1. Na een lange wandeling wordt een persoon moe, zijn benen zwellen, doen pijn en een branderig gevoel wordt gevoeld in het kuitgebied. Deze toestand haalt meestal 's avonds in..
  2. Houding met platte voetveranderingen - de wervelkolom wordt gebogen, de gang is onnatuurlijk (klompvoet).
  3. Pijn wordt niet alleen gevoeld in de benen, maar ook in de onderrug, nek, heupen, rug. Dit komt door een onjuiste verdeling van het lichaamsgewicht..
  4. Vraag de patiënt om te hurken. Voor de meeste mensen met deze diagnose is het moeilijk om dit te doen - ze kunnen het evenwicht niet bewaren..
  5. Soms gaan platte voeten gepaard met een ingegroeide teennagel.
  6. De voeten moeten met verf worden geverfd en de patiënt moet worden gevraagd op het papier te stappen. Een gezonde voet in het midden heeft een dunne contactzone omdat de boog voorkomt dat de binnenkant van de voet op het papier valt. De voetafdruk van een persoon met platte voeten zal breed zijn.
  7. Bij patiënten met platvoeten slijten laarzen snel, vooral de hiel aan de binnenkant.
  8. Met platte voeten kan een vrouw niet op hakken lopen - ze voelt zich erg ongemakkelijk, haar benen doen pijn.
  9. Bij platte voeten begint de voet al heel vroeg te vervormen, er verschijnen "botten" op de benen.

Zodra u vergelijkbare symptomen bij uzelf of uw kind opmerkt, moet u zeker een orthopedisch arts raadplegen. In de vroege stadia kunnen platte voeten worden genezen. Maar waar komt het vandaan?

De redenen voor de ontwikkeling van platvoeten

Hier zijn enkele factoren die de oorzaak kunnen zijn van de ontwikkeling van deze ziekte.

  1. Rachitis is de meest voorkomende oorzaak van platvoeten. Wanneer het lichaam vitamine D mist, worden de botten zacht en buigzaam.
  2. Door overgewicht kunnen platvoeten ontstaan. In dit geval is de voetboog niet bestand tegen de belasting en buigingen..
  3. Het dragen van schoenen die smal, ongemakkelijk of juist te groot zijn, leidt tot een onjuiste voetvorming. Kinderen moeten vanaf het begin schoenen hebben met een instapondersteuning - zodra ze zelfstandig gaan lopen.
  4. Platvoeten zijn te vinden bij atleten en mensen met een moeilijk beroep die ernstige druk op de benen en de wervelkolom ervaren.
  5. Blessures aan de benen kunnen ook leiden tot platvoeten..
  6. Platvoeten ontstaan ​​vaak door onvoldoende belasting van de benen tijdens zittend werk. Als spieren zwak zijn, kunnen ze het gewicht niet in de gewenste positie houden..
  7. Heel vaak ontwikkelen zich platte voeten bij zwangere vrouwen. Het is een feit dat hormonen botten elastischer maken (het lichaam bereidt zich voor op de bevalling) en het snel toenemende gewicht belast de voetboog ernstig. Hierdoor kunnen zwangere vrouwen symptomen van platvoeten ontwikkelen, die meestal na de bevalling verdwijnen. Omdat de voetboog buigt, merkt een zwangere vrouw misschien zelfs dat haar beenomvang is toegenomen..

Wat de redenen voor de ontwikkeling van voetpathologie ook zijn, platvoeten moeten zo snel mogelijk worden behandeld.

Hoe platte voeten thuis te behandelen

Platvoeten is een van de ziekten die thuis kunnen worden behandeld. Hier is een lijst met maatregelen die u moet nemen als u van platte voeten af ​​wilt..

  1. Schoenen. Eerst moet je orthopedische schoenen kopen en dragen. Ze houdt de voetboog in de juiste positie, leert het been om correct te worden, niet om naar binnen te vallen. Met een lichte mate van platte voeten kunnen orthopedische schoenen worden vervangen door speciale inlegzolen met instapondersteuning.
  2. Wandelen. In de zomer moet je zoveel mogelijk op blote voeten lopen. Een ruw oppervlak van asfalt, zand, kiezels, gazon enz. Is voldoende. Tijdens zo'n wandeling worden de actieve punten van de voet aangetast, deze wordt correct gevormd, de spieren van de voetboog worden getraind. In de winter kun je wandelen op verspreide erwten, knopen, kiezels en andere kleine voorwerpen.
  3. Massage. Massage, die door een professional moet worden gedaan, is zeer effectief tegen platvoeten. Een ervaren masseur kneedt de voetboog, maakt strelen, kloppen, ronddraaien, tintelen, wrijven en andere bewegingen. Het is belangrijk om de voeten op te warmen, ze de gewenste vorm te geven en de bloedcirculatie te verhogen. Een massagecursus brengt je aanzienlijk dichter bij herstel. Thuis kunt u speciale stimulators of massagematten gebruiken..
  4. Rollend. Het is erg handig om verschillende voorwerpen met je voeten te rollen. Dit kan een fles, deegroller of een simpele roller zijn. Bovendien moet het object niet alleen over, maar ook langs worden gerold. Je kunt een kleine handdoek op de grond leggen en met je tenen oppakken. Deze oefening traint de spieren van de voetboog..
  5. Fysieke activiteit. Om de voeten te gebruiken en hun spierkorset te ontwikkelen, moet je zoveel mogelijk bewegen. Het is zeer effectief om te gaan wandelen, skiën, kruipen, schaatsen en skaten. Deze sporten zijn het beste voor het ontwikkelen van de spieren van de voeten..
  6. Gang. Het is erg belangrijk om uw gang te volgen - dit is de basis voor een correcte plaatsing van de voet. Houd je schouders recht, je rug recht en je benen evenwijdig aan elkaar. Houd tijdens het lopen uw voeten op de buitenrand van de voet.
  7. Baden. Vóór oefeningen en massage kunt u baden doen om de huid van de voeten te verzachten en de spieren te ontspannen. Voeg voor elke liter warm water een eetlepel zeezout toe. Houd de voeten 15-20 minuten in warm water.
  8. Fiets. Fietsen is een zeer effectieve oefening tegen platvoeten. En je moet zonder schoenen rijden. In dit geval valt de belasting op de voetboog, waardoor deze een natuurlijke, gezonde buiging krijgt..
  9. Voeding. Om je botten te versterken, moet je meer voedingsmiddelen eten die calcium bevatten. U kunt de juiste dosis vitamine D krijgen van medicijnen of door de zon - loop meer onder ultraviolette stralen. Maar vergeet niet dat vitamine D alleen 's ochtends wordt opgenomen, dus ochtendwandelingen zijn veel gezonder..
  10. Log. Lopen op een boomstam van gemiddelde diameter is erg handig voor platte voeten, omdat deze positie van de voet hem in zijn natuurlijke vorm brengt. Het is het beste om zijwaarts op een boomstam te lopen.

Bovendien moet u uw dieet volgen als u te zwaar bent. Overmatig lichaamsgewicht verergert immers alleen het verloop van de ziekte. Een andere effectieve manier om van platte voeten af ​​te komen, is lichaamsbeweging.

Remedische gymnastiek tegen platvoeten

Gymnastiek is de basis voor de behandeling van veel orthopedische aandoeningen. Hier zijn de meest populaire en effectieve oefeningen om de voetboog plat te maken..

  1. Ga rechtop staan ​​met je voeten aan de buitenkant van je voeten. Draai in deze positie het lichaam zo ver mogelijk naar rechts en links. Handen aan de riem. Je moet proberen je evenwicht te bewaren.
  2. Het is zeer effectief om aan de buiten- en binnenkant van de voeten te lopen. In combinatie met hobbelig lopen is het zelfs nog voordeliger..
  3. Sta rechtop en begin met rollen van teen tot hiel en terug. Houd je handen aan je riem..
  4. Loop door de kamer, eerst op je hielen en dan op je tenen. Tegelijkertijd moeten handen worden opgeheven..
  5. Het is erg handig om met de tenen te werken, deze oefening helpt om de spieren van de voetboog te trainen. Ga zitten en strek je benen voor je uit. Knijp afwisselend in je tenen en waaier ze uit. Elke beweging moet de limiet van mogelijkheden zijn - doe het zo intens mogelijk.
  6. Deze oefening wordt ook zittend gedaan. Als alternatief moet u de voeten in de ene of de andere richting draaien..
  7. Zittend op een stoel, trek je sokken zoveel mogelijk naar je toe. Vergrendel deze positie een paar seconden.
  8. Neem een ​​lange deegroller of gymnastiekstok. Beweeg met je blote voeten over de lengte van het gekozen object en plaats je hiel dicht bij de teen van het andere been. Probeer niet van het onderwerp af te komen - houd uw evenwicht.

Platvoeten kunnen vanzelf worden genezen, maar dit vereist geduld en regelmaat. Als je minstens een maand lang elke dag oefeningen doet, zie je een heel reëel resultaat..

Platvoeten is een ziekte die zich snel ontwikkelt en voor geen enkele behandeling vatbaar is. Platvoeten kunnen alleen volledig worden genezen bij een kind jonger dan vijf jaar. Voor oudere kinderen en volwassenen kunt u alleen de voetboog aanpassen en de situatie enigszins verbeteren. Gebruik geen platte voeten, want ons humeur en welzijn hangt af van de juiste houding en gang..

Artikelen Over De Wervelkolom

Arthrosan-injecties en alcoholcompatibiliteit

En hier is wat Professor Pak onschatbaar advies gaf over het herstel van pijnlijke gewrichten:Arthrosan: waarvoor wordt het voorgeschreven, contra-indicaties en mogelijke complicatiesOndanks de beschikbaarheid van klinische onderzoeksgegevens die een bepaald effect van geneesmiddelen van de NSAID-klasse op de regeneratie van kraakbeenweefsel bevestigen, worden ze alleen gebruikt voor de symptomatische therapie van aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Slipje na de operatie

Beste klant! In de periode van 30 maart tot 5 april werkt onze winkel zoals gewoonlijk, bestellingen worden geaccepteerd en verzonden, telefonische ondersteuning werkt dagelijks van 10 tot 19 uur.