Fysiotherapie-oefeningen voor gescheurde knie-meniscusletsels

Het herstel van knieblessures is een complex proces, waarvan het resultaat afhankelijk is van verschillende componenten. Het gebruik van oefentherapie voor verwondingen van de meniscus van het kniegewricht is een onmisbare voorwaarde voor succesvol herstel en oefeningen voor verwondingen van de meniscus moeten worden uitgevoerd met het onmisbare gebruik van andere methoden..

Geneeskunde heeft een arsenaal aan revalidatietechnieken, die zijn gemaakt door bekende specialisten als Bubnovsky en medische teams van onderzoeks- en revalidatiecentra, waar veel vraag naar is, zoals Paveletsky. Oefentherapie-complexen voor knie- en meniscusletsel zijn niet alleen ontwikkeld voor atleten en artiesten, maar ook voor de behandeling van huishoudelijke verwondingen, waarvan de prevalentie in het dagelijks leven een aanzienlijk percentage is.

Het is mogelijk om de meniscus niet alleen te beschadigen tijdens traumatische blootstelling, maar ook als gevolg van langdurige stress die op de kraakbeenachtige schokdemper valt bij constant fysiek werk, langdurige en zware belasting.

Het kniegewricht speelt een grote rol bij het verzekeren van menselijke motorische activiteit; schade daaraan kan leiden tot volledige invaliditeit. Daarom wordt voor de revalidatie een complexe methode gebruikt, waarbij de orthopedisch chirurg massage, oefentherapie en gymnastiek en medicamenteuze behandeling omvat om het beschadigde gewricht volledig te herstellen..

Behandelingsmethoden en hun korte beschrijving

Moderne orthopedie heeft twee hoofdmethoden voor de behandeling van meniscusletsels: operatief en conservatief.

Eerder werd de meniscus beschouwd als een vrijwel nutteloos segment en de klassieke operatie voor trauma is dat bijna altijd geweest. om het te verwijderen. Toen bleek echter dat het verwijderen van de kraakbeenachtige schokdemper leidt tot de ontwikkeling van gecombineerde pathologieën, waarvan artritis en artrose niet de ernstigste gevolgen waren..

De uitgevoerde resectie, vergezeld van aanzienlijke invasiviteit, werd geleidelijk vervangen door artroscopie. Dit is een meer lokale en moderne methode, uitgevoerd met moderne apparatuur, waarbij de invasie beperkt is tot een kruisvormige incisie.

De kwestie van conservatieve therapie voor het beschadigde deel van de knie wordt opgeworpen in het geval van een verstuiking, het ligament is niet beschadigd of de operatie kan om welke reden dan ook niet worden uitgevoerd. Maar ook de postoperatieve periode van herstel van functionaliteit, en een scheur in de meniscus, en niet-geopereerde schade aan de mediale hoorn, en zelfs ernstige kneuzing van het gewrichtssegment bij het voetballen, suggereren dat het hele arsenaal aan beschikbare middelen zal worden gebruikt, en niet alleen fysieke oefeningen.

Oefening als gevolg van schade aan de meniscus is uiterst belangrijk, een persoon kan volledig geïmmobiliseerd zijn als de juiste behandeling niet wordt uitgevoerd volgens alle regels van het protocol.

Conservatieve therapie van traumatisch letsel

De stadia van het herstel van de meniscus, het maakt niet uit, na de operatie of na het elimineren van de gevolgen door immobilisatie, zijn verdeeld in passief en actief, dat in verschillende fasen wordt uitgevoerd.

De herstelperiode na een blessure is anderhalf tot twee maanden, revalidatie na een operatie kan 1,5 tot drie maanden duren. Er wordt in ieder geval rekening gehouden met alle componenten, waaronder zeker de leeftijdscategorie, beroep voor de blessure, de symptomen en aard van de blessure, de intentie om al dan niet terug te keren naar de vorige manier van leven..

Het actieve stadium impliceert beweging, waarvan de mate toeneemt met het gebruik van alle bestaande trainingsmethoden. Het versterken van spieren, het herstellen van hun toon en het verkrijgen van dezelfde fysieke vorm omvat de volgende methoden:

  • een set fysiotherapeutische oefeningen (oefentherapie);
  • fysiotherapie;
  • massage cursus;
  • fysiotherapie;
  • hirudotherapie en andere alternatieve methoden;
  • statisch-dynamische training (simulatoren).

Dr. Bubnovsky, een bekende specialist in de revalidatie van gewrichtspathologieën, zei over de meniscus van het kniegewricht dat zelfs leeftijdsgebonden degeneratieve veranderingen in het kraakbeenweefsel, die vaak de oorzaak zijn van de schade, zonder medicatie kunnen worden behandeld als een speciale techniek wordt gebruikt. Sergey Mikhailovich heeft unieke complexen ontwikkeld voor het herstel van gewrichten. Herstelmethoden met conservatieve behandeling en Bubnovsky-oefeningen voor het kniegewricht na meniscuschirurgie worden veel gebruikt in klinieken over de hele wereld..

Er zijn ook talloze video's over oefentherapie voor een gescheurde kniemeniscus, die kan worden gebruikt als hulpmiddel bij zelfstudie..

Oefeningen om de kniefunctie te helpen herstellen

Er moet aan worden herinnerd dat oefentherapie wordt aanbevolen om na 2-3 weken te beginnen, op voorwaarde dat de behandeling conservatief was. Als er een operatie is uitgevoerd, is het beter om gemiddeld 2 maanden te wachten. Over het algemeen moet u zich concentreren op de aanbevelingen van de behandelende arts.

Om mobiliteit terug te geven, kunt u de volgende oefeningen uitvoeren:

  1. Uitgangspositie - zittend op een bank, voeten mogen de vloer niet raken, gezonde ledematen - onder de patiënt. Met grote zorg worden beide benen gestrekt..
  2. Voor deze oefening is een loopband in langzame modus vereist. De patiënt beweegt in de tegenovergestelde hoofdrichting. In dit geval lijken de voeten om te rollen, d.w.z. beweeg van tenen tot hiel.
  3. Squat - het wordt aanbevolen om het dichter bij het einde van de revalidatieperiode te doen. Het wordt uitgevoerd met een lichte achterwaartse kanteling. Diepte - maximaal.
  4. Trainen met een elastische band aan de wandrekken op een hoogte van 25 cm vanaf de vloer. De tape moet minimaal 2 m lang zijn. De tape moet zo worden bevestigd dat er een lus van 1 m lang ontstaat. De afstand van de patiënt tot de muur is een halve meter. De lus wordt op een gezond ledemaat rond de enkel gelegd. De knieën zijn licht gebogen, de romp zelf is gestrekt. Een gezonde ledemaat zwaait naar de zijkant.
  5. Springen op één been wordt ook aanbevolen voor uitvoering aan het einde van de revalidatieperiode. De essentie van de oefening - de patiënt springt vanuit een rechte lijn in verschillende richtingen (je kunt het tekenen of een breed lint op de vloer gebruiken).
  6. Side run.
  7. Verhoogde gebogen benen vanuit een buikligging.

De doelen van conservatieve behandeling in de revalidatieperiode

Het actieve stadium van revalidatie na een meniscusruptuur is conventioneel verdeeld in tijdsperioden: de eerste van 2 weken tot een maand, de tweede van een maand tot 2. Het doel van de toegepaste methoden is het bereiken van:

  • proprioceptie, of het herstellen van de controle over de heupspieren door kracht- en coördinatieoefeningen (methoden en hulpmiddelen zijn te zien in de illustraties en video's);
  • herstel van het vermogen van het been om als ondersteuning te dienen (kracht en uithoudingsvermogen van spieren ontwikkelt zich in relatie tot statische belasting (fysiek trainingscomplex en oefentherapie);
  • hervatting van de volledige extensie van het beschadigde gewricht (de gebruikte methoden zijn lichamelijke opvoeding en flexibiliteitsoefeningen);
  • mobilisatie van zachte weefsels en ligamentaire apparaten (de bovenstaande oefeningen en methoden van therapeutische massage, indien nodig, acupunctuur);
  • rechtzetten en normale gang hervatten (nadat de oorspronkelijke doelen zijn bereikt).

Al die tijd is een masseur een must. Het is zijn taak om de meniscus-aureool te masseren, de voortgang van de revalidatiefase te volgen, zachte weefsels te herstellen en op te warmen, de bloedcirculatie te vergroten, de functionaliteit van het ligamentaire apparaat en de zenuwuiteinden te vergroten. Dit is nodig om functionele storingen te corrigeren en mogelijke scheuring van ligamenten te voorkomen die hun flexibiliteit in de statische periode hebben verloren en kunnen worden beschadigd..

De techniek van Dokalin, die talloze lovende kritieken heeft gekregen, zorgt voor een succesvol gebruik van dergelijke revalidatie na minimaal invasieve operaties en zelfs na endoprosthetica..

Massagetherapie gebruiken

Massage voor trauma is een heel speciale cultuur die helpt om een ​​beschadigde meniscus volledig te herstellen, die simpelweg niet naar de achtergrond kan worden verbannen. Omdat de toepassing ervan is onderverdeeld in drie fasen en zowel de periode van vroege postoperatieve revalidatie als de daadwerkelijke herstelperiode omvat, en de noodzakelijke maatregelen, zelfs wanneer de patiënt terugkeert naar het dagelijks leven en zichzelf als gezond beschouwt. Alleen door professionele massageprocedures en behandelings- en revalidatiecursussen te gebruiken, kunt u volledig:

  • gewrichtscontracturen elimineren of voorkomen;
  • herstel de bloedtoevoer naar zachte weefsels;
  • stimuleren spierfunctie en contractiliteit van de dijspieren;
  • om de gewrichtsvloeistof in de gewrichtscapsule te verminderen en de opbouw van druk te voorkomen;
  • revalideren spieren en zorgen voor hun eerdere prestaties.

Een professionele massage wordt uitgevoerd door een specialist. Er zijn speciale methoden voor elke fase van conservatieve behandeling en ze worden uitgevoerd met verwarmende zalven en speciaal wrijven, in combinatie met thermische applicators of niet-hete baden. Alle genomen maatregelen, van eenvoudige fysieke oefeningen en statisch-dynamische simulatoren, massagecursussen en daaropvolgende trainingen, worden uitgevoerd met strikte medische controle, voorgeschreven dosering en onderzoek van de toestand van de patiënt.

Hiervoor worden röntgenfoto's, elektromyografie, myotonometrie gebruikt, die de spieren van de rug en buik meten, functionele tests ontwikkeld door specialisten. Alleen onder dergelijke omstandigheden zal het herstel van de meniscus succesvol zijn en kan de patiënt weer aan het werk..

Hoe massage wordt uitgevoerd in de vroege postoperatieve periode

Het tijdsinterval is van 8 tot 10 dagen. Tijdens deze periode wordt een ontstekingsproces van het lokale type, ophoping van bloed en synoviaal vocht waargenomen. De eerste massagesessies vinden plaats op dag 2 of 3. De procedure moet worden gestart met een gezond been. De patiënt moet in rugligging zijn, de ledemaat is opgetild en bevindt zich op de heup van de masseur. Zo kan de specialist zowel de rug als de voorkant van de dij tegelijkertijd masseren..

Aanbevolen technieken in volgorde van uitvoering:

  • aaien (8 tot 10 keer);
  • knijpen met de rand van de palm (4 tot 5 keer);
  • aaien (4-6 keer);
  • gewoon kneden (5-7 keer);
  • longitudinaal afwisselend strelen (4-6 keer);
  • longitudinaal kneden (4-6 keer).

Gebruik tot slot de strijktechniek.

Voordat u begint met het masseren van de voorste scheenbeenspieren, moet de geopereerde ledemaat worden verlengd; een opgerolde handdoek wordt onder het binnenste deel van het kniegewricht geplaatst. De eerste techniek is gecombineerd strelen, overleving lenen met de rand van de handpalm, strelen, kneden (met de rand van de handpalm en vingertoppen), knijpen, opnieuw kneden met de rand van de handpalm. Aan het einde - gecombineerd strelen. Het gegeven complex moet 5 keer worden herhaald en moet weer de dij masseren. In totaal moet je 2-3 herhalingen doen..

Belangrijk: masseer de knie in de vroege postoperatieve periode mag niet zijn om de ontwikkeling van synovitis en andere complicaties te voorkomen.

Op de 4e dag na de operatie neemt het aantal acties van elke methode toe. Ook is massage van de bilspieren verbonden, die voor en na de training worden uitgevoerd. De techniek gaat ervan uit dat de patiënt in buikligging gaat zitten.

Aanbevolen technieken:

  • longitudinaal afwisselend strelen;
  • longitudinaal knijpen;
  • dubbele ring kneden;
  • "Dubbele nek";
  • knijpen;
  • opnieuw dubbel ringkneden;
  • schudden en strelen.

Het aantal herhalingen in elke receptie is ongeveer 5. Er wordt op beide ledematen gemasseerd. Vervolgens gaat de patiënt op zijn rug liggen en masseert hij het heupgebied van de geopereerde ledemaat. Alle technieken worden met één hand uitgevoerd, de andere ondersteunt het kniegewricht. Knijpen in de lengterichting, gewoon kneden, strelen, knijpen worden toegepast. Laatste acties - herhaald kneden en strelen.

Masseer tijdens de herstelperiode

Begint vanaf de 10e dag na de operatie. Patiënten hebben beperkte mobiliteit van het kniegewricht, zwakte van het spierapparaat van het femorale gebied. Omdat het ontstekingsproces geen uitgesproken tekenen meer heeft, mag het kniegewricht worden gemasseerd.

De massage wordt uitgevoerd met de bovenstaande technieken. Het belangrijkste verschil is dat de intensiteit en duur toenemen. Bovendien is het gebruik van verwarmende zalven verplicht..

Gymnastiek voor een gescheurde meniscus

Revalidatiemaatregelen in het ziekenhuis

  1. Na artroscopie wordt een enkele (indien nodig, tweemaal, na 24 uur) toediening van breedspectrumantibiotica voorgeschreven (intraoperatieve antibioticaprofylaxe).
  2. Om trombo-embolische complicaties te voorkomen, wordt aan patiënten getoond dat ze een elastisch verband of compressiekousen dragen (de eerste 3-5 dagen na de operatie). Ook tijdens deze periode worden geneesmiddelen met heparine met laag molecuulgewicht en anticoagulantia (in tabletvorm) toegediend.
  3. Cryotherapie in de postoperatieve periode heeft zich goed bewezen (binnen 1-3 dagen wordt lokaal koude voorgeschreven met een interval van 30-40 minuten).
  4. In de vroege postoperatieve periode moet de patiënt volledige rust krijgen. Hiervoor wordt het kniegewricht gefixeerd met een ortheseverband. De geopereerde ledemaat moet recht zijn. Revalidatie na een kruisbandoperatie vereist het gebruik van een 20-graden gelede orthese of een postoperatieve spalk.
  5. De patiënt is verplicht om pijnstillende therapie te ondergaan en er worden niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen voorgeschreven.
  6. Na artroscopie wordt handmatige lymfedrainagemassage of hardware lymfedrainage uitgevoerd om postoperatief oedeem te elimineren.
  7. Oefentherapie in de vroegste stadia (op de 1e dag) zorgt voor de implementatie van bewegingen in het enkelgewricht en isometrische spanning van de dijspieren. Op de tweede dag, na het verwijderen van de drainage, worden passieve bewegingen in het kniegewricht toegevoegd en wordt ook activering uitgevoerd, wat extra ondersteuning vereist (krukken of stokken).

Oefentherapie in verschillende stadia van revalidatie

Alle oefeningen na artroscopie van de knie meniscus zijn verdeeld in verschillende complexen, afhankelijk van de dosering van de belasting. De trainingsintensiteit neemt geleidelijk toe. Overweeg de belangrijkste soorten gymnastiek in verschillende stadia van herstel.

Fase 1

Na artroscopie ligt de patiënt 1-3 dagen in het ziekenhuis. Op dit moment wordt de knie gefixeerd met een elastisch verband en worden verschillende therapeutische maatregelen genomen om beschadigde weefsels snel te herstellen en complicaties te voorkomen (antibioticatherapie, lymfedrainage, fysiotherapie, elektrische spierstimulatie).


Eerste methoden na revalidatie

Tijdens de vroege postoperatieve periode moet het kniegewricht onbeweeglijk zijn. Bij afwezigheid van complicaties wordt het echter al op de eerste dag na artroscopie aanbevolen om oefeningen uit te voeren met minimale belasting van de ledemaat (flexie en extensie met een kleine amplitude). De lessen worden alleen gegeven onder toezicht van de behandelende arts.

Stage 2

Na ontslag blijft de patiënt thuis studeren. De uitgevoerde oefeningen zijn gericht op het herstellen van de mobiliteit in het kniegewricht:

  • Ga op je rug liggen en probeer de onderste ledematen zo veel mogelijk bij de knieën te buigen, zonder de hielen van de vloer te tillen. Doe 10-12 herhalingen met een vertraging van ongeveer 5-10 seconden;
  • Til in dezelfde positie een gestrekt been soepel op 15-20 cm van de grond, waarbij alleen de dijspieren worden belast, een paar seconden blijven hangen. Herhaal 10-12 keer;
  • Buig in dezelfde positie uw knieën en til langzaam uw bekken van de vloer, waarbij u uw billen en heupen belast. Herhaal 10-12 keer;
  • Ga liggen en leg een opgerolde handdoek onder je voeten. Druk op de rol van de voeten en probeer het pijnlijke been in het kniegewricht zoveel mogelijk recht te trekken. Herhaal nog 10 keer met een vertraging;
  • Sta tegen de muur of rug van een stoel en til langzaam je rechte been op onder een hoek van ongeveer 45 °. Herhaal 10-12 keer met een vertraging van 5 seconden.

Fase 3

De derde fase van herstel begint ongeveer drie tot vier weken na artroscopie. De oefeningen zijn ontworpen om het bewegingsbereik in het kniegewricht geleidelijk te vergroten:

  • Ga op je rug liggen met een opgerolde handdoek onder je knieën. Druk erop en maak het geopereerde been minstens 10 keer actief los;
  • Buig in dezelfde positie een gezonde ledemaat, laat het hele voetoppervlak op de vloer rusten, til de patiënt ongeveer 10-15 cm van de vloer en houd hem enkele seconden vast. Doe drie tot vier sets van 10-12 oefeningen met een rustpauze van ongeveer een minuut;
  • Gedeeltelijke squats. Plaats de stoel terug op een afstand van ongeveer 20-30 cm van de voeten. Houd met uw handen de rug vast, ga langzaam zitten en fixeer de positie een paar seconden en sta dan soepel op. Doe 10 herhalingen;
  • Voer de vorige oefening uit en hurk op slechts één been. Neem een ​​gezonde ledemaat aan de zijkant;
  • Buig in dezelfde positie het geopereerde been, pak het met uw hand vast en probeer met de hiel de billen te bereiken. Fixeer deze positie een paar seconden, laat je been op de grond zakken. Doe 10 herhalingen;
  • Voer stappen uit op een opstapplatform, plaats het aangedane been in het midden en breng het lichaamsgewicht geleidelijk over. Stap 10 keer naar voren en opzij.


De derde fase van herstel

Het lijkt je nog steeds dat het onmogelijk is om gewrichten te genezen.

Te oordelen naar het feit dat u deze regels nu leest, staat de overwinning in de strijd tegen ontsteking van het kraakbeenweefsel nog niet aan uw kant...

En heb je al nagedacht over intramurale behandeling? Dit is begrijpelijk, omdat gewrichtspijn een zeer gevaarlijk symptoom is dat, als het niet snel wordt behandeld, kan leiden tot beperkte mobiliteit. Verdacht kraken, stijfheid na een nacht rust, de huid rond het probleemgebied is strak, zwelt op de zere plek... Al deze symptomen zijn u uit de eerste hand bekend.

Wanneer een operatie nodig is

De kwestie van de operatie wordt zeer acuut als de hierboven genoemde methoden hun effect niet hebben gehad en het destructieve proces in het gewricht doorgaat.

Een ernstige reden voor een operatie om een ​​meniscus te herstellen of te verwijderen, kan zijn:

  • ontsteking van de periarticulaire weefsels;
  • aanzienlijke hiaten met verplaatsing;
  • verbrijzeling van kraakbeenweefsel;
  • volledige scheiding van zijn lichaam;
  • bloeding in de gewrichtsholte;
  • onvoldoende bloedcirculatie in het lichaam van de meniscus;
  • cyste-vorming met kleine schade aan de meniscus.

De moderne geneeskunde biedt de minst traumatische methode voor meniscuschirurgie - artroscopie, die wordt uitgevoerd zonder grote incisies, maakt het mogelijk om de operatie poliklinisch uit te voeren en garandeert een snelle postoperatieve revalidatie:

De voorwaarden voor postoperatief herstel en revalidatie zijn zeer individueel, afhankelijk van veel omstandigheden.
Allereerst over de ernst van de verwonding, de complexiteit van de chirurgische ingreep en de leeftijd van de patiënt, en daarmee de mate van degeneratieve processen in het lichaam van de meniscus.
Als de meniscus gedeeltelijk of volledig is verwijderd, zal het herstellende middel ongeveer een week voorzichtig op krukken moeten lopen.
Een persoon keert na 4-6 weken terug naar normale fysieke activiteit. Zoveel tijd, namelijk 4-6 weken, zal op krukken moeten rijden voor een persoon die is gehecht voor een breuk van de kraakbeenlaag - het lichaam van de meniscus.
Om normale genezing te laten plaatsvinden, mag de belasting van het zere been niet worden gegeven

De methode van artroscopie, waarbij de interne weefsels van het gewricht minimaal worden verstoord, stelt het slachtoffer in staat snel in de rij te staan, te werken en te sporten.

Om de kracht van de ligamenten te versterken en meniscusletsel te voorkomen, zijn fysieke oefeningen die de elasticiteit verbeteren sterk aanbevolen:

  1. fiets;
  2. zwemmen;
  3. joggen;
  4. rek- en evenwichtsoefeningen.

Het is nuttig om het dieet aan te passen om het gewicht te verminderen, zorg ervoor dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vezels, natuurlijk collageen en chondroïtine, die nodig zijn voor de reanimatie van kraakbeen. Spring niet op je heupen en til gewichten op in deze positie. Je moet een actieve levensstijl leiden, maar pas op voor plotselinge, ongemakkelijke bewegingen en behoud de mobiliteit tot op hoge leeftijd.

U kunt ook meer leren over een meniscusscheur en hoe u dit probleem zonder operatie kunt aanpakken door deze video te bekijken.

Hoe het kniegewricht werkt

Het kniegewricht is vergelijkbaar met scharniergewrichten. Een persoon kan niet alleen het onderbeen buigen en buigen, maar ook naar binnen en naar buiten draaien.

De componenten van de knie zijn onder meer:

  • dijbeen;
  • scheenbeen;
  • knieschijf.

De knieschijf is door kraakbeenachtige gewrichten aan de belangrijkste botten bevestigd.

De belangrijkste bundels zijn:

  1. Kruisbanden. Ze verbinden het scheenbeen en het dijbeen en voorkomen dat de eerste naar voren of naar achteren beweegt.
  2. Mediale en laterale ligamenten. Ze bevinden zich aan de zijkanten van de verbinding.

Naast ligamenten bevat het kniegewricht bindweefselformaties - menisci, ronde platen die zich tussen het dijbeen en het scheenbeen bevinden.

Dankzij de menisci wordt het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld over het gewricht.

De volgende spieren zijn verantwoordelijk voor beweging:

  • voorste spiergroep - heupbuigers;
  • rugspieren - extensoren;
  • adductoren - helpen bij het buigen van het onderbeen.

Bij plotselinge bewegingen of overmatige belasting van de ligamenten neemt het risico op letsel aan de knie toe.

Knie verstuiking behandeling

De behandeling hangt af van de mate van schade aan het gewricht. Maar in ieder geval wordt complexe therapie voorgeschreven, inclusief de volgende methoden:

  • fixatie van de knie, koude, bewegingsbeperking;
  • behandeling met geneesmiddelen;
  • fysiotherapieprocedures.

Rust voor het gewonde ledemaat wordt waargenomen in de acute periode na het letsel. Het wordt aanbevolen om alleen de eerste dag koud aan te brengen - elke drie uur gedurende 15-20 minuten.

De knie is gefixeerd (van één tot vier weken) met een orthopedisch verband (orthese), een elastisch verband. Voor hypermobiliteit wordt een spalk aanbevolen.

Naarmate de pijn afneemt, is het noodzakelijk om de belasting van de knie geleidelijk te verhogen om spieratrofie te voorkomen en het fysiologische bewegingsbereik in de knie te herstellen.

Van de geneesmiddelen worden niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen aanbevolen (Diclofenac, Ketanov, Ketonal, Nurofen, Ibuprofen). Als de integriteit van de huid is beschadigd, worden antibiotica voorgeschreven. In geval van bloeding wordt een punctie uitgevoerd om het hematoom te verwijderen, hormonale geneesmiddelen worden in de gewrichtsholte geïnjecteerd, waaronder Hydrocortison, Prednisolon, die ontstekingen verminderen. Vitaminetherapie wordt voorgeschreven. Medicijnen zijn nodig om snel weefselherstel te bevorderen.

Fysiotherapieprocedures: UHF, elektroforese met anesthetica om ontstekingen en pijn te verlichten, worden binnen vijf tot zeven dagen na het letsel voorgeschreven. Kompressen met Lidocaine of Dimexidum hebben ontstekingsremmende en verdovende effecten.

Toepassing van zalven

Medicinale zalven worden vaak gebruikt. Ze hebben pijnstillende, ontstekingsremmende, verkoelende, verwarmende effecten:

  1. Pijnstillers, ontstekingsremmend: Nurofen-gel, Finalgel, Fastum-gel (180 roebel), Ketonal (150 roebel). Elimineer de oorzaken van ontsteking, verlicht pijn, verminder zwelling van periarticulaire weefsels.
  2. Troxevasin, zalven op basis van menthol, etherische oliën zorgen voor een koel gevoel en verminderen ongemak. Deze producten kunnen niet worden ingewreven, u hoeft slechts een dunne laag op de huid aan te brengen.
  3. Verwarmende zalven (Niroflex, Apizatron) bevatten natuurlijke ingrediënten: etherische oliën, kamfer, slangengif, peperextracten. De medicijnen verbeteren de bloedcirculatie, versnellen de wondgenezing.

Een volledige breuk van de ligamenten kan alleen operatief worden behandeld. Op het geopereerde ledemaat wordt een gipsverband aangebracht (tot 8 weken). Een tot twee maanden na de operatie worden revalidatieprocedures voorgeschreven, inclusief fysiotherapie-oefeningen.

Hoe te behandelen met folkremedies

Herstel van de functie van de geblesseerde knie met folkremedies - elementen van complexe therapie voor verstuikingen van de gewrichten. Behandeling kan alleen plaatsvinden met toestemming van de behandelende arts.

  1. Aardappel maskers. Rasp twee rauwe aardappelen, zet de resulterende massa 15 minuten in de koelkast, leg ze op een katoenen doek, bedek de knie en wikkel ze in plasticfolie. Het masker heeft een verkoelend en rustgevend effect.
  2. Anesthetisch uienmasker. Bak de ui in de oven, verwijder, laat iets afkoelen, giet er een eetlepel suiker in, pureer de ui na een tijdje en pureer hem op je knie. Bovenop de uienpap wordt een huishoudfolie aangebracht, de procedure duurt minimaal een half uur.

Revalidatie en preventie

Beschadigde knieën worden erg kwetsbaar voor nieuwe verwondingen, dus ze moeten worden beschermd, overmatige belasting vermijden, orthesen gebruiken, elastische verbanden op de benen. Tijdens de revalidatieperiode na een blessure is het noodzakelijk om de kracht en frequentie van fysieke activiteit geleidelijk te verhogen, zonder fanatisme. Krachtoefeningen, strekken moet beginnen met het opwarmen van de spieren - speciale oefeningen.

Gevolgtrekking

Een groot verlangen om te herstellen, gekwalificeerde hulp van een arts, zorgvuldige implementatie van medische voorschriften - een garantie voor snel herstel van gezondheid, fysieke activiteit bij verstuiking van het kniegewricht.

Behandelingsmethoden en hun korte beschrijving

Moderne orthopedie heeft twee hoofdmethoden voor de behandeling van meniscusletsels: operatief en conservatief.

Eerder werd de meniscus beschouwd als een vrijwel nutteloos segment en de klassieke operatie voor trauma is dat bijna altijd geweest. om het te verwijderen. Toen bleek echter dat het verwijderen van de kraakbeenachtige schokdemper leidt tot de ontwikkeling van gecombineerde pathologieën, waarvan artritis en artrose niet de ernstigste gevolgen waren..

De uitgevoerde resectie, vergezeld van aanzienlijke invasiviteit, werd geleidelijk vervangen door artroscopie. Dit is een meer lokale en moderne methode, uitgevoerd met moderne apparatuur, waarbij de invasie beperkt is tot een kruisvormige incisie.

De kwestie van conservatieve therapie voor het beschadigde deel van de knie wordt opgeworpen in het geval van een verstuiking, het ligament is niet beschadigd of de operatie kan om welke reden dan ook niet worden uitgevoerd. Maar ook de postoperatieve periode van herstel van functionaliteit, en een scheur in de meniscus, en niet-geopereerde schade aan de mediale hoorn, en zelfs ernstige kneuzing van het gewrichtssegment bij het voetballen, suggereren dat het hele arsenaal aan beschikbare middelen zal worden gebruikt, en niet alleen fysieke oefeningen.

2 Voor welke problemen van het kniegewricht oefentherapie wordt gebruikt

Fysiotherapieoefeningen worden gebruikt bij bestaande ziekten of pathologische aandoeningen (bijvoorbeeld na blessures) van de knieën. Uiteraard wordt, afhankelijk van de ziekte, een individuele set therapeutische oefeningen geselecteerd..

Sportbeoefening is een van de meest populaire methoden om het gewicht onder controle te houden, maar sommige moeten met grote zorg worden gedaan, omdat ze de oorzaak kunnen zijn van verschillende soorten knieblessures. Heb lichte oefeningen om je knieën te versterken

Dit zijn de zogenaamde isometrische oefeningen en bestaan ​​uit spiercontractie zonder beweging..

Dit soort oefeningen kan worden gedaan terwijl hij op de bank ligt, één been tegelijk strekt en er spanning op uitoefent, alsof hij probeert de spieren in hem te markeren. Er zijn andere nuttige oefeningen, proprioceptiva genaamd, die ook helpen het gewricht te beschermen. Velazquez merkt bijvoorbeeld op dat ze net zo gemakkelijk zijn als even in balans blijven op één been op een onstabiel oppervlak, zoals een deken of schuimmat..

Oefentherapie is effectief voor de volgende pathologieën van de kniegewrichten:

  • het verloop van ontstekingsprocessen na chirurgie (inclusief gewrichtsvervanging);
  • met de gevolgen van de operatie (bijvoorbeeld met een ruptuur van artroplastiek, met ontsteking na artroscopie);
  • met bursitis, synovitis, Baker's cyste;
  • na dislocatie of subluxatie van het kniegewricht;
  • in aanwezigheid van artritis (inclusief psoriatica, secundair), artrose, gonartrose;
  • met gedeeltelijke immobilisatie na een periode van langdurige immobiliteit van de ledematen (bijvoorbeeld als het been lange tijd met gips is vastgemaakt);
  • met auto-immuunziekten van het gewrichtsapparaat (bijvoorbeeld spondylitis ankylopoetica) als een manier om de progressie van immobilisatie van de knie te vertragen;
  • met kneuzingen in de knie, rotatie- / axiaal letsel (wat vaak voorkomt bij atleten, vooral bij sprinters), pijn na een blessure (niet alleen in de knie, maar ook erachter);
  • met instabiliteit in het ligament-spierapparaat als gevolg van klompvoet of langdurige platte voet;
  • met vervorming van de onderste ledematen als gevolg van ernstige scoliose.

Home herstel

Als de patiënt artroscopie van het kniegewricht heeft ondergaan, moet de revalidatie na de operatie thuis zonder problemen worden voortgezet. Een positief resultaat hangt grotendeels af van het feit of de patiënt zich aan deze regels heeft gehouden:

Als de patiënt de eerste 1-3 dagen zijn benen omhoog houdt, zal dit de zwelling helpen verminderen..
Chirurgische incisies in het kniegebied zijn belangrijk om droog en schoon te houden

Arts houdt toezicht op verbandwisselingen
Waterprocedures moeten met uiterste voorzichtigheid worden uitgevoerd..
Het is belangrijk dat de patiënt niet vergeet om door de arts voorgeschreven ontstekingsremmende en vasculaire geneesmiddelen te gebruiken..
De eerste 5-7 dagen moet de patiënt een elastisch verband dragen. Indien nodig worden lymfedrainage en cryotherapie voorgeschreven.
Op de 8e dag na de operatie kan een therapeutische massage in het kniegebied worden voorgeschreven

Het is correcter dat dergelijke manipulaties worden uitgevoerd door een ervaren specialist. Sommige patiënten gebruiken echter een trainingsvideo die gemakkelijk op internet te vinden is en zelfmassage thuis uitvoeren..

De behandelende arts bewaakt de kenmerken van motorische activiteit tijdens de revalidatieperiode:

  1. Na verwijdering van de meniscus wordt wandelen met matige lichaamsbeweging aanbevolen op de dag van de operatie. De eerste week is het gebruik van een stok of krukken een goed idee. Als een ligatuur op de meniscus is aangebracht, wordt het been een maand gespaard en beweegt het alleen met behulp van krukken.
  2. Na plastische chirurgie van de kniebanden tijdens de herstelperiode, moeten krukken met elleboogsteun tot 21 dagen worden gebruikt. De eerste 2-3 dagen moet de belasting van de geopereerde ledemaat worden vermeden, maar als er geen uitgesproken pijnsyndroom is, wordt de axiale belasting verhoogd.

Een vervolgonderzoek door een specialist en een verbandwissel vindt plaats binnen de eerste 24 uur na chirurgische ingrepen en daarna elke 2–5 dagen. Tijdens de procedure wordt de patiënt vervangen door aseptische verbanden en, indien nodig, wordt de opgehoopte vloeistof afgezogen. Chirurgisch hechtmateriaal wordt 7-12 dagen na de uitgevoerde manipulatie verwijderd.


De wond mag niet nat worden voordat de hechtingen zijn verwijderd

Eerste hulp bij verstuikingen

Hoe kun je een slachtoffer met zo'n knieblessure helpen??

Algoritme voor hulp of zelfhulp:

  1. Breng koud aan op de gewonde knie: ijs uit de vriezer, bevroren voedsel. U kunt een met koud water bevochtigde doek gebruiken.
  2. Immobiliseer een ledemaat - leg een strak verband op de knie, een geïmproviseerde spalk (een strook stevig karton, een bord). U kunt het gewonde been rond de knie verbinden met het gezonde been.
  3. Als de pijn ernstig is, neem dan een analgeticum (verdoving uit de EHBO-doos).
  4. Bel een ambulance of breng het slachtoffer zelfstandig (als het niet mogelijk is om een ​​arts te bellen) naar de dichtstbijzijnde medische instelling.

Waarom is oefentherapie nodig?

Behandeling voor kniebandletsel kan zowel operatief als conservatief worden uitgevoerd. Een operatie is meestal vereist wanneer de meniscus is gescheurd. Tegenwoordig wordt een dergelijke interventie meestal uitgevoerd met artroscopie. Voor mildere blessures wordt een beugelverband op de knie aangebracht. Onmiddellijk na een blessure heeft het gewricht volledige rust nodig om het kraakbeen te genezen.

Als gevolg van verwonding en immobilisatie van het gewricht treden er functionele veranderingen op, die leiden tot invaliditeit van de ledemaat. Met beschadiging van de meniscus en daaropvolgende complicaties (oedeem, verhoogde interstitiële druk), lijden zenuwuiteinden. Als gevolg hiervan treedt spierhypertonie op en wordt de beweeglijkheid van de pezen geremd..

Langdurige immobilisatie van de ledemaat leidt tot negatieve gevolgen en verhoogt het risico op complicaties aanzienlijk. Het volstaat te zeggen dat spieren in een week van volledige inactiviteit 20% van hun capaciteiten verliezen. Anderhalve maand zonder beweging leidt tot pathologie van de gewrichtscapsule, die te stijf wordt. Het kost een dubbele inspanning om de knie te bewegen. Acht weken immobilisatie veroorzaakt 40% verlies van elasticiteit van de gewrichtsbanden.

Daarom wordt oefentherapie voor meniscusletsel vanaf de eerste dagen van revalidatie voorgeschreven. Therapeutische oefeningen bij de ontwikkeling van het kniegewricht vervullen de volgende functies:

  • verwijdering van pijnsyndroom;
  • normalisatie van de bloedcirculatie;
  • herstel van mobiliteit van ligamenten;
  • het versterken van de beenspieren.

Letseltypes en alternatieve oefeningen

Tot de meest voorkomende sportblessures behoren:

  1. Voorste kruisbandletsel. Het komt meestal voor bij springers, skiërs en worstelaars, wiens kniegewrichten instabiel worden. Met dit letsel of vermoeden ervan worden alle belastingen op de knie uitgesloten totdat het oordeel van de arts is bekendgemaakt.
  2. Schade aan de menisci. Verplaatsing van dit element kan leiden tot vernietiging van het gewricht en beperking van beenbewegingen. Alleen tijdens de herstelperiode is het mogelijk om therapeutische fysieke oefeningen te doen. Meestal staan ​​artsen oefeningen toe op een hometrainer, lopen op een loopband, werken met een stap.
  3. Verminderde stabiliteit van de patella. Het veranderen van de positie van dit element van het gewricht leidt tot hevige pijn en bewegingsbeperking. Omdat de functionaliteit van de knie verminderd is, is sporten tijdens de behandelingsperiode verboden en wordt het herstel van het gewricht uitgevoerd met oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen). Draag een kniebeschermer tijdens het lopen.

Het wordt niet aanbevolen om de training voor dergelijke blessures zelf aan te passen..

Oefening vervanging voor letsel

Als een knie geblesseerd is, is het de moeite waard om de belasting te verminderen, een vervanging voor de training te zoeken of tijdelijk te stoppen met trainen.

Gereduceerde belasting

Raadpleeg in geval van letsel een arts en trainer. Na hun toestemming kunnen verdere studies worden voortgezet..

In geval van gewrichtspijn tijdens beweging, moet een zacht verband of een fixatieverband worden gedragen om de belasting van de knie te verminderen. Tijdens het fietsen is het beter om een ​​lagere snelheid in te stellen om de pedalen niet moeilijk te laten draaien.

Bij het kiezen van een gewicht voor krachtoefeningen op de benen, moet u rekening houden met uw gevoelens en de aanbevelingen van de trainer. Als je pijn in je knieën voelt, is het beter om te stoppen met trainen..

Alternatief

Wissel de loopband af met een elliptische trainer - deze werkt zachter op het gewricht. Om de belasting te verhogen, is het beter om de snelheid niet te verhogen, maar om de hellingshoek te wijzigen.

Zwemmen zonder vinnen zorgt voor optimale belasting van het gewricht. Kies het meest veerkrachtige oppervlak om te hardlopen.

De volgende oefeningen zullen, indien correct uitgevoerd, het kniegewricht niet beschadigen:

  1. Stap. De knie moet altijd recht worden gehouden, geen zijwaartse beweging toestaan ​​of voorbij de verticale teenlijn gaan. Je kunt laterale stap omhoog doen.
  2. Sport fiets.
  3. Nordic walking - kan knieën verlichten en spieren versterken.

Tijdelijke weigering om te oefenen

Bij beschadiging van de meniscus is het beter om de lichamelijke activiteit enkele weken te beperken en in plaats daarvan tijd te besteden aan oefentherapie. Voor knieblessures is het verboden:

  • schokbelastingen;
  • scherpe bewegingen;
  • draait.

Na een blessure wordt het niet aanbevolen om lang te staan ​​of te lopen, en zelfs draaiende bewegingen kunnen de conditie van de knieën verslechteren. Verminder bij chronische pijn de algehele belasting van de gewrichten.

Hoe je je knieën beschermt

Bij het buiten oefenen moeten je knieën geïsoleerd zijn om ontstekingen te voorkomen. Je kunt een nieuwe reeks oefeningen pas na de voorbereiding onder de knie krijgen: als je bijvoorbeeld het evenwicht op één been niet kunt behouden, kun je geen lessen starten met buitenspellen of springen - er is een grote kans op schade aan de gewrichtsstructuur.

Goede voeding is de sleutel tot gezond kraakbeen. Het is noodzakelijk om voedsel te eten dat rijk is aan gelerende stoffen. Zorg ervoor dat je voor het trainen een warming-up doet en daarna rekoefeningen doet.
Na een blessure worden de lessen gestopt totdat ze volledig zijn hersteld. Tijdens de herstelperiode wordt de oefening die de schade heeft veroorzaakt, uitgesloten van het geselecteerde complex en vervangen door een ander.

Knieblessure is het gevaarlijk?

  • Laten we het verduidelijken
  • We worden behandeld
  1. Wanneer de ligamenten zijn uitgerekt, zijn bewegingen in het kniegewricht moeilijk.
  2. Bij het voelen (palperen) van het beschadigde gebied, wordt acute pijn gevoeld.
  3. Bovendien kunt u knappende en krakende geluiden in uw knie horen en voelen, wat ook pijn kan veroorzaken..
  4. De knie kan binnen enkele uren na de blessure opzwellen.
  5. Blauwe plekken kunnen ook voorkomen. Dit komt door een schending van de integriteit van de bloedvaten wanneer de vezels breken en de aangrenzende weefsels in bloed worden gedrenkt..
  6. Soms is er een soort van "losheid", wanneer de knie is beperkt of juist te mobiel, en soms wordt "verlies" gevoeld, wat de ernst van het letsel aangeeft.

Ernstigere schade is een gescheurde ligament. Meestal, op het moment van breuk van de kruisbanden, treedt ernstige pijn in de knie op, treedt hemartrose op (bloeding in het gewricht), neemt de omvang van het gewricht toe, verschijnt het symptoom van een zwevende kelk ("stemming" van de patella).

De mensen waren verbaasd! Gewrichten genezen in 3 dagen! Vastmaken...

Weinig mensen weten het, maar dit geneest gewrichten in 7 dagen!

Sommige patiënten merken het moment van verwonding echter niet op, pas later verschijnt er een gevoel van "losheid" en instabiliteit. Het symptoom van een "la" verschijnt ook - wanneer het met behulp van speciale technieken heen en weer wordt bekeken, wordt het onderbeen verplaatst: als het te naar voren beweegt, wordt het voorste kruisband gescheurd en als het achteruit is -.

Laten we het verduidelijken

Natuurlijk, als je naar de dokter gaat en meteen verklaart dat je zelf de diagnose hebt gesteld, zal niemand je op je woord geloven. De arts zal zeker schade aan het kniegewricht diagnosticeren en bestaat uit het volgende. Er wordt uitgebreid gevraagd naar de omstandigheden waaronder de blessure is opgelopen, wat je op dat moment hebt meegemaakt en wat je nu voelt. Zorg ervoor dat u een onderzoek en tests van de knie uitvoert om de specifieke beschadigde ligamenten en de omvang van het letsel te identificeren.

Röntgenstralen worden ook voorgeschreven en soms magnetische resonantiebeeldvorming om de diagnose te verduidelijken en een optimaal behandelplan op te stellen. Als er een ernstig letsel wordt vermoed, wordt artroscopie uitgevoerd - een sonde in het beschadigde gebied plaatsen en de gewrichtsholte van binnenuit onderzoeken.

We worden behandeld

Zoals bij elke blessure, is kniebandschade noodzakelijk. Wanneer uitgerekt, wordt het R.I.C.E-programma toegewezen. (rust - rust, ijs - ijs, compressie - verband, hoogte - tillen). Aan de naam is gemakkelijk te raden wat het is..

  • Rust is het belangrijkste onderdeel van de behandeling. In geen geval mag u een zere knie overbelasten om de zwelling te verminderen en het herstel te versnellen..
  • Het is absoluut noodzakelijk om ijs op het beschadigde gewricht aan te brengen: dit zal de bloedvaten vernauwen, waardoor zwelling en pijn verminderen. Twee tot drie dagen, elke drie tot vier uur gedurende 15-20 minuten, wordt een zak crushed ijs, gewikkeld in een vochtige handdoek, op de knie aangebracht. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, anders wordt bevriezing aan het strekken toegevoegd..
  • Om het gewonde gewricht te stabiliseren en te beschermen tegen onnodige bewegingen, wordt een elastisch verband aangebracht. Het hoeft niet zwak te zijn om voldoende ondersteuning te bieden; of te strak om te voorkomen dat uw vingers gevoelloos worden. Het aankleden moet minstens één keer per dag worden gedaan.
  • Ten slotte helpt de verhoging (boven het hartniveau) van het beschadigde gewricht de zwelling te verminderen..

Vervolgens worden fysiotherapie, massage en fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven. Als er sprake is van gewrichtsinstabiliteit of met een volledige breuk van de ligamenten, wordt chirurgische behandeling voorgeschreven, die bestaat uit plastische reconstructie. Voor haar wordt een transplantaat van de patella-ligamenten of kunstmatige materialen gebruikt.

Herstellend

Na het einde van de behandeling is het noodzakelijk om een ​​herstelkuur te ondergaan. Revalidatie voor gewonde kniebanden bestaat uit het ondergaan van fysiotherapie: speciale procedures uitgevoerd door een fysiotherapeut en zelfoefening. Ze beginnen ze te doen zodra de zwelling en pijn afnemen. Geleidelijk neemt de belasting op het beschadigde gewricht toe.

Hersteltijden voor gewonde kniebanden kunnen bij een verstuiking variëren van enkele weken tot enkele maanden. Bij een breuk duurt de revalidatie meer dan een jaar.

Herstel

De hersteltraining begint pas als de doelen van het vorige niveau zijn bereikt. Het oefentherapiecomplex bestaat uit complexere acties die dicht bij natuurlijke bewegingen liggen. Trainingen op krachtsimulatoren zijn verbonden, inclusief statisch-dynamische beenbewegingen. Er worden trampolinelessen gegeven, waarbij traagheidsacties worden toegevoegd.

Fysiotherapie-oefeningen voor het kniegewricht in de derde fase bereiken:

  1. Verdere ontwikkeling van uithoudingsvermogen en kracht van de spierweefsels van het onderbeen, dijbeen. Om dit te doen, voert u meer complexe machts- en coördinatieacties uit..
  2. Realisatie van flexie van het kniegewricht tot een hoek van minder dan 600.
  3. Kniegevoeligheid verbeteren met evenwichtsoefeningen.
  4. Voorbereiding van spieren voor hardloopacties, waarvoor lunges-oefeningen worden geïntroduceerd.
  5. Correct loop- en loopvermogen.
  6. Het spiervolume van een zere poot terugbrengen naar het niveau van een gezond been.
  7. Vorming van het juiste landingsstereotype bij het springen.

Tot 75% wordt toegewezen voor speciale oefeningen in de herstelperiode.

Muscle Strength Complex

  1. Liggend op de vloer wordt de voet tegen de muur gedrukt. Schuif je voeten naar beneden terwijl je het kniegewricht buigt.
  2. De voet van de zieke ledemaat wordt op een stoel geplaatst, terwijl de knie op 900 gebogen is. Buigt naar voren en buigt het gewricht.
  1. Aan de enkel van het geblesseerde been wordt een gewicht gehecht. Ze zitten op tafel: de heupen liggen aan de tafel, de benen hangen naar beneden. Strek en laat het been zakken en blijf 10 seconden in elke positie hangen.
  2. Ga terug naar de muur. Buig je benen en schuif je rug naar beneden. Ze buigen de benen en blijven 10 seconden hangen. Verhoog geleidelijk de tijd.
  3. Bevestig een elastisch verband rond de poten van de stoel. Ga op een stoel zitten en duw het verband naar achteren.
  1. Ze zitten op de grond, buigen de knieën uit elkaar en verbinden de voeten. Druk hun handen op hun voeten.

Naarmate de toestand van oefentherapie verbetert, langzaam joggen, oefenen op een hometrainer, worden trainingen in het zwembad toegevoegd.

Massagetherapie gebruiken

Massage voor trauma is een heel speciale cultuur die helpt om een ​​beschadigde meniscus volledig te herstellen, die simpelweg niet naar de achtergrond kan worden verbannen. Omdat de toepassing ervan is onderverdeeld in drie fasen en zowel de periode van vroege postoperatieve revalidatie als de daadwerkelijke herstelperiode omvat, en de noodzakelijke maatregelen, zelfs wanneer de patiënt terugkeert naar het dagelijks leven en zichzelf als gezond beschouwt. Alleen door professionele massageprocedures en behandelings- en revalidatiecursussen te gebruiken, kunt u volledig:

  • gewrichtscontracturen elimineren of voorkomen;
  • herstel de bloedtoevoer naar zachte weefsels;
  • stimuleren spierfunctie en contractiliteit van de dijspieren;
  • om de gewrichtsvloeistof in de gewrichtscapsule te verminderen en de opbouw van druk te voorkomen;
  • revalideren spieren en zorgen voor hun eerdere prestaties.

Een professionele massage wordt uitgevoerd door een specialist. Er zijn speciale methoden voor elke fase van conservatieve behandeling en ze worden uitgevoerd met verwarmende zalven en speciaal wrijven, in combinatie met thermische applicators of niet-hete baden. Alle genomen maatregelen, van eenvoudige fysieke oefeningen en statisch-dynamische simulatoren, massagecursussen en daaropvolgende trainingen, worden uitgevoerd met strikte medische controle, voorgeschreven dosering en onderzoek van de toestand van de patiënt.

Hoe massage wordt uitgevoerd in de vroege postoperatieve periode

Het tijdsinterval is van 8 tot 10 dagen. Tijdens deze periode wordt een ontstekingsproces van het lokale type, ophoping van bloed en synoviaal vocht waargenomen. De eerste massagesessies vinden plaats op dag 2 of 3. De procedure moet worden gestart met een gezond been. De patiënt moet in rugligging zijn, de ledemaat is opgetild en bevindt zich op de heup van de masseur. Zo kan de specialist zowel de rug als de voorkant van de dij tegelijkertijd masseren..

Aanbevolen technieken in volgorde van uitvoering:

  • aaien (8 tot 10 keer);
  • knijpen met de rand van de palm (4 tot 5 keer);
  • aaien (4-6 keer);
  • gewoon kneden (5-7 keer);
  • longitudinaal afwisselend strelen (4-6 keer);
  • longitudinaal kneden (4-6 keer).

Voordat u begint met het masseren van de voorste scheenbeenspieren, moet de geopereerde ledemaat worden verlengd; een opgerolde handdoek wordt onder het binnenste deel van het kniegewricht geplaatst. De eerste techniek is gecombineerd strelen, overleving lenen met de rand van de handpalm, strelen, kneden (met de rand van de handpalm en vingertoppen), knijpen, opnieuw kneden met de rand van de handpalm. Aan het einde - gecombineerd strelen. Het gegeven complex moet 5 keer worden herhaald en om de dij te masseren. In totaal moet je 2-3 herhalingen doen..

Op de 4e dag na de operatie neemt het aantal acties van elke methode toe. Ook is massage van de bilspieren verbonden, die voor en na de training worden uitgevoerd. De techniek gaat ervan uit dat de patiënt in buikligging gaat zitten.

Aanbevolen technieken:

  • longitudinaal afwisselend strelen;
  • longitudinaal knijpen;
  • dubbele ring kneden;
  • "Dubbele nek";
  • knijpen;
  • opnieuw dubbel ringkneden;
  • schudden en strelen.

Het aantal herhalingen in elke receptie is ongeveer 5. Er wordt op beide ledematen gemasseerd. Vervolgens gaat de patiënt op zijn rug liggen en masseert hij het heupgebied van de geopereerde ledemaat. Alle technieken worden met één hand uitgevoerd, de andere ondersteunt het kniegewricht. Knijpen in de lengterichting, gewoon kneden, strelen, knijpen worden toegepast. Laatste acties - herhaald kneden en strelen.

Reconstructieve oefentherapie voor letsel of scheuring van de meniscus

Menselijke gewrichten zijn complexe structuren, omdat ze ons lichaam bijna elke beweging kunnen laten uitvoeren. Dit geldt met name voor de kniegewrichten, die regelmatig zwaar worden belast. Verwondingen of breuken van het kniegewricht zijn een nogal onaangenaam fenomeen dat in sommige gevallen een operatie vereist. Een belangrijke rol wordt gespeeld door oefeningen voor de meniscus van het kniegewricht, waarmee het beschadigde element kan worden hersteld.

Potentiële gevolgen van een operatie

Traumatologen waarschuwen dat een aantal complicaties bij het gebruik van anesthesie het gevolg kan zijn van het verwijderen van de meniscus. Epidurale anesthesie is nu behoorlijk populair. Het wordt echter niet aanbevolen om het te gebruiken voor mensen die lijden aan neurologische aandoeningen en aangeboren aandoeningen van het bewegingsapparaat. Daarom moet u, voordat u een methode voor pijnverlichting kiest, een anesthesioloog raadplegen. Houd er ook rekening mee dat sommige patiënten anesthesie mogelijk niet tolereren vanwege een zwak cardiovasculair systeem en een neiging tot allergische reacties..

Ook zijn na de operatie om de meniscus te verwijderen schade aan bloedvaten, ophoping van bloed in de gewrichtsholte of complicaties van tromboelische aard mogelijk. Maar volgens de statistieken zijn deze complicaties vrij zeldzaam. Vaker wordt de ontwikkeling van artritis waargenomen als gevolg van een infectie die de holte van het geopereerde gewricht binnendringt. Artritis manifesteert zich in de vorm van roodheid, zwelling en pijn in de gewrichten, wat de algemene toestand van de patiënt verergert. Daarom zal de arts in de postoperatieve periode zeker antibiotica voorschrijven om de mogelijke gevolgen van infectieus ontstaan ​​te voorkomen..

Kenmerken en soorten verwondingen van het kniegewricht

De volgende soorten blessures worden onderscheiden:

  • letsel;
  • ligamentruptuur;
  • hemarthrosis;
  • schade aan de meniscus;
  • dislocatie van het kniekussen.

Een blauwe plek is een schending van de integriteit van zachte weefsels tijdens een val, directe impact. Kenmerkende symptomen zijn zwelling, scherpe pijn, hematomen..

Een dergelijke diagnose wordt gesteld als er geen ernstige schade aan het gewricht is. Bij pathologie is een specifieke behandeling niet vereist. Breng koude kompressen en ontstekingsremmende zalven aan.

Ondanks de voor de hand liggende klinische symptomen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen om ernstigere ziekten uit te sluiten..

Ligamentruptuur

Een van de ernstigste soorten knieblessures. Bij een breuk ervaart de patiënt ongemak, instabiliteit in het been en hevige pijn. Oedeem is mogelijk. Alleen een orthopedist kan de ziekte diagnosticeren op basis van een visueel onderzoek.

Bij de behandeling van pathologie worden pijnstillers en ijs gebruikt, in ernstige gevallen nemen ze hun toevlucht tot plastische chirurgie.

Oefentherapie voor het kniegewricht nadat ligamentschade wordt gebruikt wanneer de pijn voorbijgaat en de zwelling afneemt.

Hemarthrosis

Hemarthrosis is een bloedafname in het kniegewricht. Het wordt gekenmerkt door een temperatuurstijging, een verandering in de vorm van het gewricht, hevige pijn, beperkte beweging.


3 stadia van hemartrose

De behandeling begint met het verwijderen van vocht en bloed uit de gewrichtsholte. Vervolgens moet de poot worden vastgezet, hiervoor wordt een gipsverband of spalk aangebracht.

Tijdens de revalidatieperiode van het kniegewricht na blessure worden fysiotherapie en oefentherapie voorgeschreven.

Schade aan de meniscus

Het is een van de meest voorkomende blessures. Komt voor wanneer het been is gedraaid met het onderbeen vast. De patiënt voelt acute pijn in de patella, er is zwelling en hemartrose, een symptoom van "verstopping" van het gewricht is mogelijk.

Behandel pathologie alleen operatief. Op de achtste dag na de operatie worden oefentherapie, massage en spierstimulatie voorgeschreven.

Patellaire dislocatie

De oorzaak is direct letsel. De ziekte gaat gepaard met intense pijn, de knie zwelt op en buigt niet.

De behandeling wordt uitgevoerd door reductie onder plaatselijke verdoving. Daarna wordt een maand lang een spalk of verband aangebracht.

Herstel

De hersteltraining begint pas als de doelen van het vorige niveau zijn bereikt. Het oefentherapiecomplex bestaat uit complexere acties die dicht bij natuurlijke bewegingen liggen. Trainingen op krachtsimulatoren zijn verbonden, inclusief statisch-dynamische beenbewegingen. Er worden trampolinelessen gegeven, waarbij traagheidsacties worden toegevoegd.

Fysiotherapie-oefeningen voor het kniegewricht in de derde fase bereiken:

  1. Verdere ontwikkeling van uithoudingsvermogen en kracht van de spierweefsels van het onderbeen, dijbeen. Om dit te doen, voert u meer complexe machts- en coördinatieacties uit..
  2. Realisatie van flexie van het kniegewricht tot een hoek van minder dan 60.
  3. Kniegevoeligheid verbeteren met evenwichtsoefeningen.
  4. Voorbereiding van spieren voor hardloopacties, waarvoor lunges-oefeningen worden geïntroduceerd.
  5. Correct loop- en loopvermogen.
  6. Het spiervolume van een zere poot terugbrengen naar het niveau van een gezond been.
  7. Vorming van het juiste landingsstereotype bij het springen.

Tot 75% wordt toegewezen voor speciale oefeningen in de herstelperiode.

Muscle Strength Complex

  1. Liggend op de vloer wordt de voet tegen de muur gedrukt. Schuif je voeten naar beneden terwijl je het kniegewricht buigt.
  2. De voet van de zieke ledemaat wordt op een stoel geplaatst, terwijl de knie onder de 90 wordt gebogen. Buigt naar voren en buigt het gewricht.
  1. Aan de enkel van het geblesseerde been wordt een gewicht gehecht. Ze zitten op tafel: de heupen liggen aan de tafel, de benen hangen naar beneden. Strek en laat het been zakken en blijf 10 seconden in elke positie hangen.
  2. Ga terug naar de muur. Buig je benen en schuif je rug naar beneden. Ze buigen de benen en blijven 10 seconden hangen. Verhoog geleidelijk de tijd.
  3. Bevestig een elastisch verband rond de poten van de stoel. Ga op een stoel zitten en duw het verband naar achteren.
  1. Ze zitten op de grond, buigen de knieën uit elkaar en verbinden de voeten. Druk hun handen op hun voeten.

Naarmate de toestand van oefentherapie verbetert, langzaam joggen, oefenen op een hometrainer, worden trainingen in het zwembad toegevoegd.

Opdrachten

Functionele en vervolgens morfologische veranderingen in het kniegewricht treden niet alleen op het moment van het letsel zelf op, maar ook tijdens langdurige immobilisatie van de ledemaat tijdens de therapieperiode. Wanneer een blessure is opgelopen, verschijnt er vaak zwelling op de huid, wat ook het gevolg kan zijn van een volgende complicatie. Bovendien, wanneer de meniscus scheurt, neemt de interstitiële druk toe en wordt de normale werking van zenuwuiteinden verstoord..

Omdat myoreceptoren constant geïrriteerd zijn, verschijnt het effect van hypertonie van spierweefsels. Langdurige irritatie van de receptoren op de pezen leidt tot een scherpe onderdrukking van de motorische functie. Correct uitgevoerde herstellende lichamelijke opvoeding na breuk van de menisci van het kniegewricht elimineert stagnerende processen en contractuur van gewrichtselementen.

Merk op dat extra moeilijkheden voor snel herstel worden veroorzaakt door de gedwongen immobilisatie van het gewonde ledemaat. Er moet aan worden herinnerd dat de latere herstellende lichamelijke opvoeding wordt gebruikt na een gescheurde kniemeniscus, hoe groter het risico op complicaties. Als een ledemaat een week geïmmobiliseerd is, verliezen de spieren 20 procent van hun capaciteiten..

Wanneer de immobilisatieperiode ongeveer zes weken is, wordt de gewrichtscapsule stijf en is er meerdere keren meer inspanning nodig om een ​​eenvoudige beweging uit te voeren. Na twee maanden immobilisatie gaat op zijn beurt ongeveer 40 procent van de elasticiteit van de ligamenten verloren en gaan ook de functionele eigenschappen van het kraakbeenweefsel verloren..

Dit alles suggereert dat herstellende lichamelijke opvoeding na een gescheurde kniemeniscus in de eerste dagen van de revalidatiefase moet worden voorgeschreven..

Nu zullen we een geschat complex van restauratieve lichamelijke opvoeding onder uw aandacht brengen na een gescheurde kniemeniscus.

Opwarmen

Alle oefeningen moeten liggend worden uitgevoerd..

  1. De handen zijn vergrendeld en bevinden zich op het hoofd. Terwijl u inademt, heft u uw armen recht omhoog en brengt u ze vervolgens terug naar hun startpositie. Je moet drie tot vier herhalingen doen.
  2. Buig de enkel in de dorsale en plantaire richting en maak cirkelvormige bewegingen. Het tempo is gemiddeld. Je moet 15 tot 18 herhalingen doen.
  3. De medicijnbal moet worden gegooid en gevangen. Het aantal herhalingen is 15 tot 18.
  4. Til afwisselend de gewonde en gezonde ledematen op. De oefening wordt uitgevoerd in 12-14 herhalingen.
  1. Neem een ​​buikligging, rust op de grond met je ellebooggewrichten, de achterkant van het hoofd en een goed been gebogen bij het kniegewricht. Begin langzaam je bekken zo hoog mogelijk op te heffen. Zorg ervoor dat het geblesseerde been op de grond blijft, maar naar de knie buigt. Het aantal herhalingen is 4 tot 7.
  2. Plaats je handen en een gezonde knie op de grond. Begin met het optillen van de gewonde ledemaat. Het aantal herhalingen is 6 tot 9.
  3. Vanuit een positie op handen en voeten laat je jezelf langzaam op je hielen zakken. Het aantal herhalingen is 6 tot 9.
  4. Ga op een stoel zitten en pak met je tenen en rol dan verschillende voorwerpen. Het aantal herhalingen is van 14 tot 16.
  5. Til de medicijnbal op met je voeten. Het aantal herhalingen is 6 tot 9.
  6. Verzamel de handdoek. Het aantal herhalingen is 5 tot 7.
  7. Hurk in een langzaam tempo en laat uw handen op de rand van de stoel rusten. Het aantal herhalingen is 5 tot 7.
  8. Ga bij een gymnastiekladder staan ​​en houd de plank op borsthoogte. Begin met rollen van hiel tot teen. Het aantal herhalingen is van 13 tot 17.
  9. Plaats de voet van de gewonde ledemaat op een medicijnbal en rol deze naar de zijkanten.

Om het lopen te beheersen, moet je op krukken lopen. In de laatste fase van het complex van herstellende gymnastiek is het noodzakelijk om ademhalings- en ontspanningsspieren van de beweging uit te voeren.Deze fase mag pas beginnen nadat alle doelen van de vorige zijn bereikt. Nu, revalidatie lichamelijke opvoeding na een gescheurde knie meniscus omvat het uitvoeren van complexere bewegingen die zo natuurlijk mogelijk zijn. De patiënt moet gaan werken aan simulatoren en statisch-dynamische bewegingen maken. Het is ook aan te raden om trampolinelessen op te nemen in het complex..

De belangrijkste doelen van deze fase zijn:

  1. Verdere toename van uithoudingsvermogen en spierkracht, wat de introductie van complexere oefeningen in het complex impliceert.
  2. Het kniegewricht moet onder een hoek van 60 graden buigen.
  3. Verhoog de gevoeligheid van het kniegewricht met evenwichtsoefeningen.
  4. Verdere voorbereiding van de spieren voor normaal functioneren.
  5. De spieren terugbrengen naar hun vorige volume.
  6. Vorming van de vaardigheid om correct te landen tijdens het springen.

Tijdens deze periode raden we aan om de volgende oefeningen te doen voor verschillende spiergroepen.

Ga op een stoel zitten met gebogen knieën. Begin ze uit elkaar te spreiden terwijl je je hielen bij elkaar brengt. Als u de oefening met uw handen doet, moet u op de benen drukken..

Buigspieren

  1. Ga op je rug liggen en druk je voet tegen de muur. Begin het naar beneden te bewegen en buig het kniegewricht.
  2. De voet van de gewonde ledemaat moet op een stoel worden geplaatst, terwijl het kniegewricht in een rechte hoek wordt gebogen. Begin voorover te buigen door je knie te buigen.
  1. Aan de enkel van het geblesseerde been moet een gewicht worden bevestigd. Ga op tafel zitten zodat je heupen op het oppervlak liggen en je benen vrij hangen. Begin met het buigen / losmaken van het been en houd een pauze van tien seconden aan op de eindpunten van het traject.
  2. Ga met je rug naar de muur staan ​​en buig je benen naar de kniegewrichten en schuif er naar beneden. Houd op het laagste punt van het traject een pauze van tien tellen aan.
  3. Een elastisch verband moet tussen de poten van de stoel worden vastgemaakt en er vervolgens op gaan zitten. Begin met uw voet op het verband te drukken terwijl u het terugneemt.

Ik wil u er nogmaals op wijzen dat herstellende lichamelijke opvoeding tijdig moet worden uitgevoerd. Alleen op deze manier kan de patiënt in korte tijd herstellen. Totdat het kniegewricht volledig is hersteld, mag het been niet worden gestegen of in hete baden worden ingenomen..

  1. De handen zijn vergrendeld en bevinden zich op het hoofd. Terwijl u inademt, heft u uw armen recht omhoog en brengt u ze vervolgens terug naar hun startpositie. Je moet drie tot vier herhalingen doen.
  2. Buig de enkel in de dorsale en plantaire richting en maak cirkelvormige bewegingen. Het tempo is gemiddeld. Je moet 15 tot 18 herhalingen doen.
  3. De medicijnbal moet worden gegooid en gevangen. Het aantal herhalingen is 15 tot 18.
  4. Til afwisselend de gewonde en gezonde ledematen op. De oefening wordt uitgevoerd in 12-14 herhalingen.

Oefentherapie voor knie-meniscusletsel is het belangrijkste onderdeel van revalidatie dat nodig is om de volledige werking van de ledematen te herstellen. Knieblessures komen vooral veel voor bij mensen wier professionele activiteiten worden geassocieerd met hoge fysieke activiteit: atleten, dansers, verhuizers.

En alleen een goed ontworpen reeks oefeningen kan hen helpen zo snel mogelijk terug te keren naar hun studie..

Er zijn veel oefeningen die kunnen helpen bij het herstellen van gewrichtsmobiliteit na een meniscusletsel.

  1. Actieve kniebewegingen, die de patiënt helpt bij het gezonde been. De oefening wordt uitgevoerd terwijl hij op een bank zit, terwijl zijn voeten de vloer niet raken. Het gezonde been wordt onder de zere gebracht en de patiënt maakt beide benen recht. De oefening wordt langzaam uitgevoerd, zodat een gezond been altijd de zieken verzekert.
  2. In de tegenovergestelde richting lopen. Deze oefening wordt vaak in een langzaam tempo op een loopband gedaan. De patiënt loopt in de tegenovergestelde richting van de beweging van de loopband en houdt de leuning van de simulator vast. In dit geval plaatst de patiënt de benen zodat de voet wordt "gerold" in de richting van de tenen tot de hiel.
  3. Squats. Deze oefening wordt aanbevolen tegen het einde van de revalidatieperiode. Squats worden uitgevoerd met een lichte achterwaartse buiging. De diepte van de squat is maximaal, maar het is wenselijk dat de knieën van de patiënt minimaal 90 graden buigen.
  4. Oefening op een hometrainer. Voor dergelijke oefeningen wordt een simulator met korte pedalen geselecteerd en wordt de zithoogte zodanig ingesteld dat het been volledig gestrekt is op het moment dat het zich in de onderste positie van het pedaal bevindt..
  5. Training met elastische band. Voor de praktijk gebruikt de patiënt een elastische band van ongeveer 1,5-2 m lang, vastgemaakt aan de stang van de wandstangen op een hoogte van 20-25 cm van de vloer. Het lint is vastgebonden zodat een lus ongeveer een meter lang is. De patiënt staat een halve meter van de muur en zet de lus op het gezonde been rond de enkel. De knieën zijn licht gebogen, maar de romp blijft rechtop staan. Met een gezond been begint de patiënt opzij te zwaaien. Hierdoor kunt u het gecoördineerde werk van de spieren van beide benen trainen en het evenwicht herstellen. Deze oefening kan ook op een roller worden gedaan..
  6. Springen op één been - de oefening verwijst ook naar de laatste fase van revalidatie en kan een soort test zijn van de effectiviteit van de behandeling. De essentie van de oefening bestaat erin op één been te springen aan weerszijden van de lijn die op de vloer is getekend. Deze oefening helpt bij het trainen van balans, kracht van de dijspieren en coördinatie van bewegingen..
  7. Oefen "leg press" uit op de bank van een speciale simulator. Het opheffen van de benen wordt uitgevoerd met ondersteuning op het bed, terwijl de afdaling wordt uitgevoerd met ondersteuning alleen op het pijnlijke been.
  8. Hardlopen met zijtreden. Loopt met een elastische bandlus in de taille.
  9. De benen omhoog brengen vanuit buikligging. Het zieke been wordt evenwijdig aan de vloer uitgestrekt, het gezonde been wordt bij de knie gebogen en wordt 40-50 graden opgetild. Dan verandert de situatie.
  10. Je benen omhoog brengen vanuit een staande positie. Het geblesseerde been wordt naar voren gestrekt, stijgt 30-45 graden en wordt gedurende 5-6 seconden in deze positie gefixeerd.
  11. Contractie van de voorste dijspieren. De patiënt, liggend op zijn buik, fixeert de roller onder de voeten. Het aangetaste ledemaat wordt rechtgetrokken en gedurende 5-6 seconden in deze positie gehouden, waarna een pauze volgt.
  12. Contractie van de rugspieren van de dij. De patiënt, liggend op zijn rug, buigt de knieën en drukt de voeten tegen de steun. De spanning wordt 5-6 seconden vastgehouden of totdat er pijn verschijnt.

Opgemerkt moet worden dat alle bovenstaande oefeningen strikt worden uitgevoerd volgens de aanwijzingen van de arts. Onafhankelijke pogingen om de aanbevolen lijst met oefeningen uit te breiden, kunnen gevaarlijk zijn en leiden tot extra letsel aan het gewricht of de meniscus..

Professionele atleten, dansers, mensen wier werk wordt geassocieerd met hoge fysieke activiteit, ervaren vaak problemen met de gewrichten van de ledematen. De meest voorkomende is knie-meniscusletsel, waarvan de behandeling afhangt van de ernst van het letsel en de individuele kenmerken van het lichaam..

Behandeling voor schade aan de mediale meniscus van het kniegewricht is onderverdeeld in de volgende methoden:

  1. conservatieve techniek, waaronder het nemen van medicijnen van verschillende categorieën (analgetica, niet-steroïden, hormonen), het dragen van een speciaal verband om het gewricht te immobiliseren, fysiotherapie, massage, speciale gymnastiekoefeningen;
  2. chirurgische ingreep. De operatie is geïndiceerd voor ernstig trauma aan de meniscus en wanneer traditionele methoden geen positief resultaat hebben opgeleverd.

Arthroscopie wordt gebruikt als chirurgische ingreep. Met deze methode kan schade worden gediagnosticeerd door de toestand van de gewrichtsweefsels te onderzoeken en kan indien nodig een meniscectomie van het kniegewricht worden uitgevoerd..

Na elk type behandeling speelt de revalidatiefase een belangrijke rol wanneer verschillende procedures worden uitgevoerd (fysiotherapie, massagesessies, fysieke oefeningen). Laten we een van de verschillende methoden van de revalidatiefase nader bekijken: oefeningen om de meniscus te herstellen.

Het is mogelijk om het schokabsorberende gewrichtselement te genezen zonder chirurgische ingreep, als u onmiddellijk na schade medische hulp zoekt. Van bijzonder belang is revalidatie na een meniscusletsel, waaronder verschillende maatregelen om de verloren functies van de ledemaat te herstellen..

Oefentherapie voor het scheuren van de kniemeniscus is verplicht, zowel na conservatieve als na chirurgische behandeling. Voor elke patiënt wordt een reeks oefeningen ontwikkeld, inclusief bewegingen voor gewrichtsontwikkeling en herstel van spierweefsel.

Met behulp van oefentherapie met een meniscusruptuur is het mogelijk om stagnerende processen in de gewonde ledemaat te elimineren, knijpen van spiervezels te elimineren en articulaire beperking te voorkomen.

Oefeningen voor een knie-meniscusletsel omvatten de volgende stappen:

  • de inleidende fase van speciale gymnastiek wordt uitgevoerd in rugligging;
  • belangrijkste fase van lichaamsbeweging.

Nu meer over elk onderdeel van de oefeningen voor meniscusletsel tijdens revalidatie.

Inleidend gedeelte

U moet 4 soorten liggende oefeningen doen:

  1. vouw de vingers van elke hand met een slot en doe dan je hoofd op. Adem diep in met uitgestrekte armen. Uitademen, terug naar de beginpositie (4 keer);
  2. buig het onderbeen (18 keer) naar de zool. Doe de bewegingen in een cirkel;
  3. ga liggen en gooi een opblaasbare bal. De bal moet worden gevangen (18 keer);
  4. om de beurt het gewonde en gezonde ledemaat opheffen (14 keer).

Oefeningen worden zorgvuldig en langzaam uitgevoerd.

Grootste deel

Het podium bestaat uit 9 oefeningen en laatste bewegingen:

  1. liggend, leun tegelijkertijd op uw ellebogen en een intacte gebogen ledemaat. Breng het bekken voorzichtig omhoog (4 tot 7 keer) zonder de gewonde ledemaat te gebruiken;
  2. steun op een intact been en armen. Breng de geblesseerde knie 9 keer terug en keer terug naar de beginpositie;
  3. zit op handen en voeten en ga voorzichtig op je hielen zitten (9 keer);
  4. ga op een stoel zitten en pak en verplaats alle voorwerpen met je tenen (maximaal 17 keer);
  5. Probeer 9 keer een opblaasbare bal op te tillen met je voeten;
  6. probeer de handdoek met je tenen te vouwen (7 keer);
  7. leg je handen op de rand van een stoel, ga voorzichtig zitten (5-7 keer);
  8. ga naast de muur staan ​​voor gymnastiek, pak de stang met je handen (op borsthoogte). Rol op de voeten van beide voeten van hielen tot tenen (tot 17 keer);
  9. rol een opblaasbare bal met een gewonde ledemaat.

Aan het einde van de les moet je door de kamer lopen, zodat de dokter de juiste gang kan controleren. Doe een oefening om de ademhaling te herstellen (diep ademhalen en uitademen).

Oefentherapie voor meniscusletsel

Functionele en later morfologische veranderingen in het gewricht treden op als gevolg van het letsel zelf en langdurige immobilisatie van het gewricht tijdens intensieve therapie.

Onmiddellijk op het moment van letsel of met verdere complicaties in de vorm van oedeem, verhoogde interstitiële druk, wordt de normale werking van de zenuwreceptoren van de ledemaat verstoord.

De hersteltraining begint pas als de doelen van het vorige niveau zijn bereikt. Het oefentherapiecomplex bestaat uit complexere acties die dicht bij natuurlijke bewegingen liggen. Trainingen op krachtsimulatoren zijn verbonden, inclusief statisch-dynamische beenbewegingen. Er worden trampolinelessen gegeven, waarbij traagheidsacties worden toegevoegd.

  1. Verdere ontwikkeling van uithoudingsvermogen en kracht van de spierweefsels van het onderbeen, dijbeen. Om dit te doen, voert u meer complexe machts- en coördinatieacties uit..
  2. Bereiding van flexie van het kniegewricht tot een hoek van minder dan 60 0.
  3. Kniegevoeligheid verbeteren met evenwichtsoefeningen.
  4. Voorbereiding van spieren voor hardloopacties, waarvoor lunges-oefeningen worden geïntroduceerd.
  5. Correct loop- en loopvermogen.
  6. Het spiervolume van een zere poot terugbrengen naar het niveau van een gezond been.
  7. Vorming van het juiste landingsstereotype bij het springen.

Tot 75% wordt toegewezen voor speciale oefeningen in de herstelperiode.

Revalidatieperiode na mobilisatie

Oefeningen voor het kniegewricht na een meniscusletsel in de tweede fase van revalidatie worden uitgevoerd op een zachte manier met een geleidelijke toename van het bewegingsbereik en de belastingen.

Eerste oefeningen worden uitgevoerd om het bewegingsbereik te vergroten. Na herstel van 30-40% van het motorische vermogen van de knie, wordt de training aangevuld met oefeningen om de spierkracht te vergroten.

Het oefenschema wordt aangepast door de instructeur, rekening houdend met de persoonlijke vaardigheden, mogelijkheden en leeftijd van de patiënt.

Het programma is ontwikkeld rekening houdend met de doelen van revalidatie:

  • om terug te keren naar het normale leven;
  • voor amateursporten;
  • om terug te keren naar professionele sporten.

In de periode na de mobilisatie omvat het complex:
Coördinatieoefeningen om de controle over het spierweefsel van het geblesseerde been terug te krijgen.

Verbetering van de flexibiliteit om volledige knie-extensie mogelijk te maken

Ontwikkeling van spieruithoudingsvermogen, evenals hun kracht

Er moet meer aandacht worden besteed aan de quadriceps-spier van de dij en de posterieure spieren van het onderbeen, de dij, omdat deze het ondersteunende vermogen van de ledemaat herstellen.

Kracht- en rekoefeningen, verschillende massagetechnieken om knieflexie vanaf 90 te bereiken.

Vorming van een natuurlijke gang.

Functionele revalidatieperiode - oefeningen

Een indicatieve set oefeningen voor de functionele revalidatieperiode na chirurgische therapie

Het watergedeelte wordt uitgevoerd in rugligging:

  1. De handen liggen op het hoofd, terwijl de vingers in het slot zijn gesloten. De armen worden met een diepe ademhaling naar boven gestrekt en bij het uitademen worden ze op het hoofd neergelaten. (3-4 herhalingen).
  2. Bij een gemiddeld tempo wordt het enkelgewricht gebogen in de dorsale en plantaire richting. Maak cirkelvormige bewegingen. (15-18 herhalingen).
  3. Medicijnbal wordt gegooid en gevangen. (15-18 herhalingen).
  4. De gewonde en gezonde ledemaat wordt afwisselend opgetild. (12-14 herhalingen).
  1. Je moet gaan liggen en leunen op je ellebogen, de achterkant van je hoofd en een gebogen gezond been. Breng het bekken langzaam omhoog. In dit geval kan het zere been niet van de vloer worden gescheurd, maar alleen bij de knie buigen. (4-7 herhalingen).
  2. Rust op handen en gezonde knie. De zieke ledemaat wordt omhoog en omhoog geheven en langzaam teruggebracht naar de gebogen positie. (6-9 steken).
  3. Ga langzaam op je hielen zitten vanuit een positie op handen en voeten. (6-9 steken).
  4. Ze zitten op een stoel. Ze pakken en verplaatsen objecten met hun tenen. (14-17 herhalingen).
  5. Breng de medicijnbal omhoog met de voeten. (7-9 steken).
  6. Verzamel een handdoek in plooien. (5-7 steken).
  7. Hurk langzaam, laat het bekken op de grond zakken met steun aan de rand van de stoel met je handen. (5-7 steken).
  8. Bij de gymnastiekmuur grijpen de handen de stang op borsthoogte. Rol met voeten van hielen tot tenen. (13-17 herhalingen).
  9. De voet van het geblesseerde been wordt op een medicijnbal geplaatst en in verschillende richtingen gerold.

Loop met krukken door het kantoor om de juiste gang te controleren.

In het laatste deel worden ademhalingsoefeningen en spierontspannende acties gedaan.

Diagnostische maatregelen

Magnetische resonantiebeeldvorming van de knie

Nadat de patiënt naar het kantoor van de traumatoloog is gebracht, moet de arts een interview en visueel onderzoek uitvoeren. Op basis van deze resultaten worden verdere diagnostische methoden voorgeschreven die zullen helpen de exacte oorzaak en ernst van letsel vast te stellen..

Na een voorlopige diagnose kan de arts via punctie de gewrichtsvloeistof uit de gewrichtsholte verzamelen. Als tegelijkertijd bloedverontreinigingen worden gevonden, duidt dit op een waarschijnlijke schade aan het ligamentaire apparaat. Bij open fracturen worden aanvullende onderzoeken voorgeschreven om de aanwezigheid van virale infecties te bepalen.

Als visuele tekenen van schade afwezig of minder uitgesproken zijn, kunnen specialisten aanvullende tests uitvoeren. In dit geval moet de patiënt enkele bewegingen met zijn been maken en de arts vertellen wat hij tegelijkertijd voelt. Zo kan de aanwezigheid van een fractuur of dislocatie worden bepaald..

In het geval dat de bovenstaande methoden geen nauwkeurige resultaten opleveren, wordt aan de patiënt een berekende of magnetische resonantiebeeldvorming voorgeschreven. Met behulp van deze diagnostische methoden kunt u nagaan of er schade is aan zachte weefsels - ligamenten, kraakbeen of pezen.

Waarom is revalidatie belangrijk?

Bij artroscopie injecteren chirurgen irrigatievloeistof in de gewrichtsholte, die wordt gebruikt om de gewrichten te scheiden en de ruimte voor de operatie te organiseren. Soms kan deze vloeistof in het omliggende zachte weefsel sijpelen en bloeding en zwelling veroorzaken..

Het is niet verwonderlijk dat weefseloedeem optreedt na de operatie en de patiënt hevige pijn ervaart. Tijdens de operatie worden zenuwuiteinden en bloedvaten beschadigd, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van het ontstekingsproces.

Pijn en zwelling zorgen ervoor dat de persoon bang is om de ledemaat te bewegen. De patiënt kan artrose ontwikkelen. Daarom is de essentie van revalidatie na resectie van de meniscus als volgt:

  • elimineer pijnlijke gevoelens;
  • het proces van weefselregeneratie versnellen;
  • normaliseer de afgifte van gewrichtsvloeistof;
  • herstel de motorische functie van de knie.

Herstel na meniscusartroscopie bestaat uit een aantal behandelingen:

  • drugs therapie;
  • fysiotherapie;
  • fysiotherapie.

Hoe pijn te verlichten

De belangrijkste therapie tijdens de immobilisatieperiode is gericht op het elimineren van pijn, zwelling

Ice Cream Pain Relief Zalf

en ontsteking. Hiervoor worden medicijnen van de corticosteroïde en niet-steroïde ontstekingsremmende groep gebruikt..

Anesthetische of verkoelende kniezalf vormt een aanvulling op de belangrijkste meniscusbehandeling.

Behandeling met folkremedies helpt ook om de gewonde meniscus van het kniegewricht te verdoven. Wat zijn kompressen van natuurlijke grondstoffen die worden gebruikt voor:

Na de eliminatie van het pijnsyndroom beginnen ze met revalidatiemaatregelen.

Oefentherapie - Fysiotherapie na artroscopie van de knie meniscus wordt om de dag uitgevoerd.

Terwijl het gewricht geïmmobiliseerd is, bestaat de oefening uit:

  • van oefeningen van algemene ontwikkelingsrichting, voor verschillende spieren
  • opwarmen van een gezond ledemaat;
  • van isometrische spanning en ontspanning van de spieren van het gewonde been;
  • een ledemaat in een verhoogde of verlaagde positie houden.

Om stagnatie te voorkomen en de perifere circulatie in de geïmmobiliseerde knie te verbeteren, wordt soms aanbevolen om het been uit het bed te laten zakken en het vervolgens een verhoogde positie te geven.

Waarom is oefentherapie nodig?

Behandeling voor kniebandletsel kan zowel operatief als conservatief worden uitgevoerd. Een operatie is meestal vereist wanneer de meniscus is gescheurd. Tegenwoordig wordt een dergelijke interventie meestal uitgevoerd met artroscopie. Voor mildere blessures wordt een beugelverband op de knie aangebracht. Onmiddellijk na een blessure heeft het gewricht volledige rust nodig om het kraakbeen te genezen.

Als gevolg van verwonding en immobilisatie van het gewricht treden er functionele veranderingen op, die leiden tot invaliditeit van de ledemaat. Met beschadiging van de meniscus en daaropvolgende complicaties (oedeem, verhoogde interstitiële druk), lijden zenuwuiteinden. Als gevolg hiervan treedt spierhypertonie op en wordt de beweeglijkheid van de pezen geremd..

Langdurige immobilisatie van de ledemaat leidt tot negatieve gevolgen en verhoogt het risico op complicaties aanzienlijk. Het volstaat te zeggen dat spieren in een week van volledige inactiviteit 20% van hun capaciteiten verliezen. Anderhalve maand zonder beweging leidt tot pathologie van de gewrichtscapsule, die te stijf wordt. Het kost een dubbele inspanning om de knie te bewegen. Acht weken immobilisatie veroorzaakt 40% verlies van elasticiteit van de gewrichtsbanden.

Daarom wordt oefentherapie voor meniscusletsel vanaf de eerste dagen van revalidatie voorgeschreven. Therapeutische oefeningen bij de ontwikkeling van het kniegewricht vervullen de volgende functies:

  • verwijdering van pijnsyndroom;
  • normalisatie van de bloedcirculatie;
  • herstel van mobiliteit van ligamenten;
  • het versterken van de beenspieren.

Gymlessen

Als u begint met trainen na een blessure, moet u een trainer en een revalidatiearts raadplegen. De belasting tijdens revalidatie wordt individueel gekozen, rekening houdend met de ernst van de schade.

De eerste maand heb je kinesiotherapie nodig - revalidatiesessies om de functies van de gewrichten te herstellen. In grote fitnesscentra en sportscholen worden dergelijke trainingen gegeven door revalidatiedokters..

Ervaren atleten kunnen trainen op machines of met hun eigen gewicht. Oefeningen die zijn toegestaan ​​na een blessure zijn extensie en flexie van de ledematen met een laag gewicht. Het is toegestaan ​​om lunges en squats te doen in de Smith-machine. De belangrijkste voorwaarde is een laag gewicht van 10-15 kg.

Beginners worden aangemoedigd om de elliptische trainer (orbitreck) te gebruiken. Begin zonder weerstand en verhoog geleidelijk de belasting of pasbreedte.

Vroege en late postoperatieve periode

Vroeg herstel van een meniscusoperatie is bedoeld voor:

  • eliminatie van het ontstekingsproces;
  • verbetering van de bloedcirculatieprocessen;
  • preventie van spieratrofie.

Direct na de operatie wordt het kniegewricht geïmmobiliseerd. Artsen schrijven niet-steroïde geneesmiddelen voor die als lokale anesthetica worden ingenomen.
Bij vochtophoping in het gewricht moet een punctie worden gedaan om infectieuze processen te voorkomen. Bacteriedodende middelen zijn verplicht.

Na resectie van de meniscus schrijft de arts chondroprotectors voor die helpen bij het herstel van beschadigd kraakbeenweefsel. Maar dergelijke medicijnen moeten minimaal 3 maanden worden ingenomen. Specialisten schrijven medicijnen vaak voor in de vorm van injecties.

In de postoperatieve periode is fysiotherapie vereist

Oefentherapie is een belangrijk onderdeel van de revalidatiecursus

De late postoperatieve periode heeft ook zijn eigen kenmerken. Bij meniscuschirurgie neemt de spanning op het gewricht geleidelijk toe. Binnen 20 minuten doen patiënten 3 keer per dag speciale oefeningen. Oefentherapie wordt uitgevoerd totdat de pijnlijke symptomen volledig verdwijnen.

Oefeningen na het verwijderen van de meniscus zijn onder meer:

  1. Actieve bewegingen van verschillende aard met behulp van een veiligheidsnet.
  2. Squats.
  3. Lopend met voetrollen terug.
  4. Oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Tijdens de revalidatieperiode is massage toegestaan

Maar het is belangrijk om te begrijpen dat onmiddellijk na de operatie de bovenstaande medische procedure verboden is als de weefselruptuur is gehecht. Een dergelijke manipulatie kan immers de gewrichtscapsule beschadigen.

Masseer het onderbeen en dijgebied om de weefselregeneratieprocessen te verbeteren.

De duur van de herstelperiode is afhankelijk van de ernst van het letsel.

Daarnaast is het belangrijk om vertrouwd te raken met de bestaande soorten operaties voor meniscusruptuur

Plastic tranen

Als de meniscus beschadigd is, gebruiken artsen de stikmethode. De operatie wordt uitgevoerd met artroscopie.

Patiënten blijven bij een operatie maximaal 2 dagen in de kliniek. Postoperatieve therapie duurt niet langer dan 3 weken

Het is belangrijk om tijdens de revalidatieperiode een aantal aanbevelingen op te volgen:

  1. 2 dagen na de operatie kunt u al lopen met behulp van de steun. Maar alleen een arts kan bepalen in hoeverre wandelen is toegestaan..
  2. 21 dagen na de operatie moet u met krukken bewegen. Probeer je knie niet te buigen.
  3. De volgende maand moet een beugel worden gedragen. De arts laat de knie in dit stadium al buigen.
  4. Na 2 maanden kun je al lopen zonder ondersteuning.
  5. Na zes maanden kan de arts u toestaan ​​om te sporten.

Volledig herstel is heel goed mogelijk binnen een jaar, als u de aanbevelingen van specialisten volgt.

Meniscectomie

Meniscusresectie is een mildere vorm van een knieoperatie, omdat de revalidatie in een kortere tijd plaatsvindt dan bij de hechtingsprocedure.

Er moet worden overwogen hoe het herstelproces na de meniscectomie normaal verloopt:

  1. Op de 3e dag worden er een aantal oefeningen gedaan om spieratrofie te voorkomen. Het complex is op individuele basis ontwikkeld, met de nadruk op de fysiologische kenmerken van elke patiënt, evenals de aanwezigheid van positieve dynamiek van klinische symptomen na een operatie. Oefening kan tijdens revalidatietherapie worden aangepast.
  2. Steken worden aan het begin van de 2e week verwijderd.
  3. De knie wordt de komende 2 weken onderworpen aan motorische belastingen. Tijdens deze revalidatieperiode gebruiken patiënten krukken. Ze worden uit het ziekenhuis ontslagen, dus alle medische procedures moeten al thuis worden uitgevoerd totdat de pijnlijke symptomen volledig zijn verdwenen..
  4. Na 1,5 maand kunnen patiënten veilig aan het werk.
  5. Na 2 maanden mogen mensen sporten.

Het positieve resultaat van de operatie en de duur van de revalidatieperiode hangen grotendeels af van het gekozen type chirurgische ingreep, de professionaliteit van de arts, de gezondheidstoestand van de patiënt en zijn leeftijd. Daarom, om rampzalige gevolgen te voorkomen, een grondig diagnostisch onderzoek ondergaan en op verantwoorde wijze het herstelprogramma na de operatie benaderen..

Actieve revalidatieperiode

In dit stadium is het nodig om de volledige controle over de spieren van het gewonde been terug te krijgen. Flexibiliteitsoefeningen moeten helpen om de mobiliteit van gewrichten te herstellen. Het is noodzakelijk om een ​​extensiehoek van de kniebanden te bereiken van minimaal 90 °. Om de vorige spierspanning te herstellen, worden krachtgymnastiek en coördinatieoefeningen uitgevoerd.

In de eerste fase van actieve revalidatie wordt een complex van gymnastische oefeningen uitgevoerd in een zachte modus met zorgvuldige dosering van de belasting. De meeste oefeningen worden liggend of zittend gedaan. In de toekomst neemt de belasting geleidelijk toe. Er is meer staande beweging. Wandelen, dynamische activiteiten worden toegevoegd. Het is raadzaam om met krukken te gaan lopen: op deze manier is het gemakkelijker om de juiste gang te beheersen.

Oefentherapie voor het herstellen van een beschadigde ledemaat zal veel effectiever zijn als deze wordt aangevuld met verschillende soorten massage.

Hier zijn voorbeelden van oefeningen die je knie in een mum van tijd helpen herstellen:

  1. De patiënt ligt, leunend op de ellebogen, de achterkant van het hoofd en een gebogen gezond been. Het bekken moet geleidelijk worden neergelaten en opgetild zonder het gewonde ledemaat van de vloer te tillen.
  2. De nadruk ligt op 3 punten: ellebogen en een gezonde knie. Het pijnlijke been komt langzaam terug en keert dan terug naar de gebogen positie.
  3. Zittend grijpt de patiënt verschillende voorwerpen met zijn voeten vast en verschuift ze. U kunt een medicijnbal vastpakken door deze voorzichtig omhoog en omlaag te brengen.
  4. De patiënt zit op een bank met zijn benen naar beneden hangend, met de patiënt voor de gezonde. De ledematen gaan langzaam omhoog en omlaag zodat het gezonde been de gewonden verzekert.
  5. De oefening wordt liggend uitgevoerd. Een gezonde ledemaat is evenwijdig aan de vloer en de patiënt buigt naar de knie en komt in een rechte hoek omhoog.
  6. De oefening wordt uitgevoerd op een simulator. Het opheffen van de benen gebeurt met steun op het bed, bij het neerlaten ligt de nadruk uitsluitend op het zere been.
  7. Bij de gymnastiekmuur grijpt de patiënt met zijn handen de stang op borsthoogte en voert hij soepele rollen uit van teen tot hiel en rug.

Geleidelijk nemen de lasten toe en worden er meer krachtoefeningen geïntroduceerd:

  1. Squats. Daarbij kun je beter de rugleuning van de stoel vasthouden. De diepte van de squats moet zo diep mogelijk zijn, maar scherpe pijn mag niet worden toegestaan.
  2. De oefening wordt uitgevoerd op een loopband. In een langzaam tempo, met steun aan de reling, loop je achteruit. Bij elke stap moet de voet van neus tot hiel rollen.
  3. Fietstraining. Hier is het nodig om de juiste hoogte op de hometrainer te kiezen, zodat in de lagere positie het been volledig is uitgestrekt. Houd pedalen kort.
  4. Je hebt een elastische tape nodig van minimaal 1,5 m lang. Deze wordt op een hoogte van 15-25 cm van de vloer aan de Zweedse muur vastgemaakt. De patiënt staat op een afstand van 1 m van de muur en bevestigt de lus aan de enkel van het gezonde been. Met dezelfde ledemaat voert hij schommelingen naar de zijkant uit met een grote amplitude.
  5. De patiënt buigt het ene been en springt naar het andere. Sprongen worden uitgevoerd over de lijn die op de vloer is getekend.
  6. Draait op zijn plaats. Aan de glijstangen wordt een elastische band bevestigd en op borsthoogte vastgezet. In deze positie loopt de patiënt, afwisselend het ene been naar het andere.
  7. De oefening wordt staand gedaan. De gewonde ledemaat komt in een rechte hoek omhoog. Het is dus noodzakelijk om minimaal 5 seconden te staan..

Oefentherapie voor knie-meniscusletsel eindigt met ademhalingsoefeningen en ontspanning. Het is wenselijk om het complex aan te vullen met massage en zwemmen in het zwembad.

Chirurgische restauratie van de meniscus

De meniscus speelt een belangrijke rol bij de normale werking van het kniegewricht en wordt daarom tijdens de operatie niet volledig verwijderd, maar ze proberen de maximale hoeveelheid intact weefsel te behouden. Er zijn twee hoofdmethoden voor chirurgische reparatie van de meniscus na een blessure:

  • Hechting, die wordt uitgevoerd in geval van lineaire breuk, als er niet meer dan een week is verstreken sinds het moment van beschadiging. Het is logisch om het alleen toe te passen op het gebied van een goede bloedtoevoer. Anders zal het weefsel nooit genezen en na een tijdje zal er een herhaalde breuk optreden..
  • Meniscusprothesen met speciale polymeerplaten worden zelden gebruikt, meestal met uitgebreide vernietiging en verwijdering van het grootste deel van het kraakbeenweefsel. Daarnaast is er de mogelijkheid van transplantatie van vers ingevroren donorweefsel.

Kortom, het is de moeite waard eraan te denken dat als je een knieblessure hebt, je contact moet opnemen met een ervaren traumatoloog. De arts zal de aard van de schade bepalen en de nodige behandeling uitvoeren. Door eenvoudige oefeningen uit te voeren voor revalidatie en herstel van de meniscusfunctie na een operatie, kunt u zeer snel een onaangenaam incident vergeten en terugkeren naar uw vorige actieve leven.

Regels voor het uitvoeren van fysiotherapie-oefeningen

Om gymnastiek zo effectief mogelijk te laten zijn, moet je je aan de regels houden:

  1. Bewegingen moeten soepel en gemeten zijn.
  2. Als er pijn optreedt tijdens de oefening, moet de training worden gestopt, raadpleeg uw arts.
  3. Fysieke activiteit wordt geleidelijk verhoogd.
  4. Om het effect te bereiken, moet dagelijks gymnastiek worden uitgevoerd..
  5. Warm je spieren op voordat je gaat trainen.

Belangrijk! Het niet naleven van de regels is beladen met een verergering van de algemene toestand van de patiënt.

Memo voor patiënten met meniscusletsel

Om snel de functionele capaciteit van het beschadigde kniegewricht te herstellen en terug te keren naar het normale leven,

u moet zich houden aan de volgende aanbevelingen:

  1. Regelmatig deelnemen aan therapeutische gymnastiek en lichamelijke opvoeding (LFK) in een ziekenhuis en thuis.
  2. Verbind lessen in warm water. Toegestane temperatuur in het bereik van 35 - 36C.
  3. Stijg uw been niet, neem geen te hete baden.
  4. Pas de voeding aan om het gewicht te verminderen.
  5. Opnemen in de voeding rijk aan vezels, natuurlijke chondroïtine, collageen.
  6. Geef prioriteit aan voeding voor zuivelproducten, groenten, zeevruchten, zeevis.
  7. Elimineer dierlijke vetten en lege koolhydraten.
  8. Verzadig in de zomer het dieet met fruit, bessen, groenten.
  9. Neem in de winter en lente multivitaminecomplexen.

En nog belangrijker, onthoud dat de effectiviteit van de behandeling niet afhangt van de professionaliteit van artsen en de effectiviteit van medicijnen, maar van de actieve deelname van de patiënt aan het revalidatieproces.

Sportrevalidatie

Atleten keren vrij snel terug naar training door het gebruik van alternatieve methoden. Voor snelle revalidatie gebruiken we krachttrainers die zijn ontworpen om alle spiergroepen te trainen, inclusief de spieren van de geopereerde ledemaat. De meest populaire oefenmachine van dit type is de fietsergometer. Ook worden lessen in het zwembad gebruikt, die bestaan ​​uit lopen op water, speciale oefeningen om de afwerkingsverschijnselen van contractuur volledig te elimineren, zwemmen in de "kruip" -stijl op de rug en borst gedurende 30-35 minuten.

Over het algemeen is de medische prognose voor iedereen gunstig. Een verwijderde meniscus kan geen loopstoornissen veroorzaken als de patiënt op tijd een voldoende herstelkuur ondergaat.

Hoe gewrichtspijn voor altijd te vergeten?

Heeft u ooit ondraaglijke gewrichtspijn of aanhoudende rugpijn ervaren? Afgaande op het feit dat u dit artikel leest, kent u ze al persoonlijk. En je weet natuurlijk uit de eerste hand wat het is:

  • constante pijn en scherpe pijnen;
  • het onvermogen om comfortabel en gemakkelijk te bewegen;
  • constante spanning van de rugspieren;
  • onaangenaam knarsen en klikken in de gewrichten;
  • scherpe spit in de wervelkolom of oorzaakloze pijn in de gewrichten;
  • onvermogen om lang in één positie te zitten.

Beantwoord nu de vraag: past dit bij jou? Hoe kun je zulke pijn verdragen? Hoeveel geld heb je al uitgegeven aan een ineffectieve behandeling? Dat klopt - het is tijd om het te beëindigen! Bent u het eens? Daarom hebben we besloten om een ​​exclusief interview te publiceren, dat de geheimen onthult van het wegwerken van pijn in gewrichten en rug. Lees verder...

gt; " target = "_ blank" rel = "nofollow"gt;

gt; " target = "_ blank" rel = "nofollow"gt;

gt; " target = "_ blank" rel = "nofollow"gt;

Artikelen Over De Wervelkolom

Hernia-schijf: oorzaken, symptomen en behandeling

Hernia-schijf is een gevaarlijke ziekte die kan optreden als gevolg van letsel of zware belasting van de wervelkolom. Hoe gebeurt dit precies? Hoe manifesteert een hernia zich?

Reumatoïde en artritis psoriatica: wat is het verschil??

Zowel psoriatische als reumatoïde artritis hebben dezelfde aard. Beide zijn auto-immuunziekten die de gewrichten aantasten. Beide zijn opruiend en gaan snel vooruit.