Waarom kan de lage rug 's ochtends pijn doen, behandeling en preventie van de ziekte

Lage rugpijn is een gevaarlijke aandoening die een teken kan zijn van problemen met de wervelkolom of inwendige organen. Om van ongemak af te komen, moet u dringend gekwalificeerde hulp zoeken. Uit ons artikel leer je waarom de onderrug pijn kan doen en hoe je ermee om moet gaan..

Onder welke omstandigheden of ziekten treedt 's ochtends lage rugpijn op

Na een goede nachtrust voelt een persoon zich goed en werkt hij productief. Een nachtrust geeft niet alleen kracht, maar toont ook de toestand van het lichaam aan. Je kunt vaak horen dat sommige mensen pijn hebben in de midden- of onderrug na het ontwaken. Wat veroorzaakt deze pijnsensatie (BO)?

Een ongemakkelijke houding

Wanneer een persoon slaapt, moeten zijn nek en rug visueel een rechte lijn vormen. Als iemand 's ochtends pijn in de onderrug voelt trekken, moet hij de kwaliteit van zijn slaapplaats controleren. De matras moet de ruggengraat beschermen tegen afbuiging, maar niet in constante spanning houden, dat wil zeggen dat een zacht en hard product niet geschikt is.

En ook de houding waarin de persoon slaapt vraagt ​​bijzondere aandacht. Rugpijn in de lumbale regio na het slapen kan de volgende redenen hebben:

  • Liggend op je buik. De ruggengraatspieren zijn constant gespannen en het naar de zijkant gekeerde hoofd veroorzaakt extra stress.
  • Liggend op je rug met rechte benen. In deze positie neemt de ruggengraatbocht in de onderrug toe, waardoor spierspasmen en pijn ontstaan.

Om de negatieve impact van je favoriete houdingen op de onderrug te minimaliseren, is het aan te raden om een ​​kussen te gebruiken. In de eerste positie moet het onder de buik worden geplaatst, in de tweede - onder de knieën. De beste positie om te slapen is de foetushouding. Onder invloed krijgt de wervelkolom een ​​natuurlijke kromming en rust volledig.

Osteochondrose

Vaak lijdt een persoon, zelfs nadat hij op een orthopedisch matras heeft gelegen, aan ongemak in de lumbale wervelkolom. Als de ziekte zich met benijdenswaardige consistentie manifesteert, kan dit worden gezien als een symptoom van problemen met tussenwervelschijven. Bij een persoon die aan osteochondrose lijdt, is het skelet enigszins beperkt, waardoor het minder bestand is tegen fysieke inspanning. Als de patiënt lange tijd in één positie ligt, zal de pijn van de wervelkolom merkbaar toenemen.

Osteochondrose wordt gediagnosticeerd bij de meeste mensen die bij het ontwaken last hebben van lage rugpijn. Dit fenomeen kan worden gezien als het eerste teken van ziekte. Ook manifesteert osteochondrose zich:

  • ernstige vermoeidheid die optreedt zelfs na lichte inspanning;
  • doffe maar intense pijn;
  • ongemak in de software na elke draai of kanteling;
  • ernstige rugpijn na hoesten of niezen.

De manifestatie van de bovenstaande symptomen is een reden om een ​​specialist te bezoeken. Na het uitvoeren van de noodzakelijke diagnostiek, zal de arts de behandeling nauwkeurig diagnosticeren en selecteren, rekening houdend met de individuele parameters van de patiënt.

In de regel omvat de behandeling van osteochondrose de afspraak:

  • manuele therapie en reflexologie;
  • massagesessies;
  • corrigerende gymnastiek.

Deze methoden helpen pijn in de PO te verwijderen, versterken het spierkorset en de wervelkolom..

Nierziekte

Alleen een specialist mag de exacte oorzaak van lage rugpijn in de ochtend bepalen. Zoals de praktijk laat zien, worden de slachtoffers meestal gediagnosticeerd met pyelonefritis of osteochondrose. Deze ziekten verschillen in de specificiteit van de manifestatie van pijn. Bij pyelonefritis is het ongemak in de software niet afhankelijk van de aanwezigheid / afwezigheid van fysieke activiteit. Osteochondrose veroorzaakt daarentegen pijn na elke beweging van het lichaam..

  • rillingen;
  • een sterke stijging van de lichaamstemperatuur;
  • regelmatig naar het toilet gaan en plassen is behoorlijk pijnlijk.

De toestand van de patiënt wordt als ernstig beschouwd. Bij vrouwen is pyelonefritis bijzonder moeilijk: naast de bovengenoemde symptomen lijden ze aan zwelling en ernstige verbranding in de urethra.

Deze nierziekte is erg gevaarlijk voor vrouwen en mannen: het kan lange tijd asymptomatisch zijn. In de regel wordt pyelonefritis bij toeval gediagnosticeerd en op dit moment is het al chronisch.

Het systematische uiterlijk van BO in de onderrug hoeft niet te worden genegeerd en probeer het zelf te behandelen. Een bezoek aan een specialist is verplicht. Om de bron van BW te bepalen, stuurt hij de patiënt voor een echo met een algemene urinetest. Als pyelonefritis wordt bevestigd, krijgt de patiënt een antibacteriële behandeling voorgeschreven.

Intervertebrale hernia (MG)

MG kan een gevolg zijn van osteochondrose of andere ziekten. Omdat de wervelkolom 's nachts niet zo mobiel is, is de pijn in de PO veel intenser dan overdag..

MG gaat ervan uit dat de harde schijf kapot is. Door de resulterende scheuren stroomt een stroperige vloeistof naar buiten, die de zenuwen van het ruggenmerg samenknijpt. Beschadigde schijf schuift naar voren.

MG wordt gediagnosticeerd bij 78 procent van de patiënten die 's ochtends lage rugpijn hebben. Er is een aandoening door zowel osteochondrose als andere verwondingen van de wervelkolom.

Typische manifestaties van MG zijn:

  • BO voelde in de bil of het been;
  • zeldzame gevoelloosheid van de ledematen.

Het negeren van een ziekte of het uitstellen van de behandeling kan leiden tot:

  • schending van de functionaliteit van het hart en de bloedvaten;
  • stoornis van het spijsverteringskanaal;
  • radiculitis;
  • chronische bronchitis.

Spondyloarthrosis

De ziekte omvat degeneratieve veranderingen in de wervelgewrichten, wat een sterke afname van de mobiliteit veroorzaakt. Spondyloartrose kan een gevolg zijn van overmatige fysieke activiteit, auto-immuunprocessen en genetische aanleg.

  • BO in de onderrug wordt vroeg in de ochtend gevoeld en gaat niet lang weg;
  • ongemak wordt gevoeld tijdens krachtige activiteit en rust;
  • wervelgewrichten kraken periodiek.

Therapie van spondyloartrose omvat het gebruik van medicijnen, fysiotherapie-oefeningen en speciale orthopedische apparaten.

Pancreatitis

Ontsteking van de alvleesklier straalt bijna altijd uit naar de PO, waarna het begint te janken. Ongemak manifesteert zich op elk moment, maar de maximale intensiteit wordt 's ochtends geregistreerd, wanneer een persoon uit bed moet komen. BO met zeurende pancreatitis kan door de hele software heen uiteenlopen, soms gevoeld in de scapula, onder de ribben en in de zijkant.

  • Sterke BO's gelokaliseerd in de bovenbuik. Ze verdwijnen niet, zelfs niet onder invloed van sterke farmaceutische pijnstillers..
  • Aanvallen van misselijkheid en braken.
  • Niet lekker voelen.
  • Gebrek aan eetlust.
  • Snel afvallen.

Pancreatitis is een vrij ernstige ziekte. Bij gebrek aan een juiste behandeling kan dit leiden tot:

  • ophoping van pus in de alvleesklier;
  • inwendige bloedingen;
  • diabetes;
  • ontsteking van het peritoneum.

Als de patiënt niets doet om de ziekte te behandelen, leidt dit tot een vroege dood..

Andere redenen

Morning BO in de onderrug kan een symptoom zijn van niet alleen de bovengenoemde pathologieën. Vaak kan software ziek worden door de volgende factoren:

  • gebrek aan voldoende fysieke activiteit;
  • psycho-emotionele stoornissen;
  • de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren;
  • zwangerschap;
  • ontsteking van de organen van het urogenitale systeem;
  • pathologieën van de luchtwegen (karakteristieke symptomen zijn ongemak bij inademing en op de borst);
  • overgewicht.

Alleen een gekwalificeerde specialist mag bij de diagnose betrokken zijn.

Diagnostiek

Voordat de behandeling van BO in de onderrug wordt gestart, moet de patiënt een grondige diagnose ondergaan. De patiënt wordt gecontroleerd met:

  • X-ray;
  • echografisch onderzoek;
  • MRI.
MRI

Levering van tests is verplicht.

Pijnbestrijding in software omvat de deelname van:

En ook een consult met een neuroloog wordt aanbevolen.

Eerste hulp

Onder alle oefeningen van fysiotherapie-oefeningen worden verschillende technieken onderscheiden die helpen om BO en ongemak in de onderrug te verwijderen. Waarom ontwaken gepaard gaat met pijn in het midden of rechts van de onderrug en hoe deze aandoening te genezen, zal de behandelende arts uitleggen. Het belangrijkste doel van gymnastiek is om pijn te verlichten en een persoon normaal te laten bewegen..

Nadat u bent gestopt met slapen, moet u:

  1. Leun met je knieën en handen op de grond, ontspan je ruggengraatspieren. Buig bij het uitademen uw rug omhoog en neem tijdens het inademen de startpositie in. Het aantal herhalingen - 25 keer.
  2. De startpositie is hetzelfde. Strek het linkerbeen en de rechterarm, adem uit en herhaal dezelfde beweging met de andere ledematen. Voer 30 herhalingen uit.
  3. Ga op je rug liggen, buig je knieën, armen naar de naden. Adem uit, breng het bekken langzaam omhoog en laat het tijdens het inademen langzaam zakken. Herhaal de oefening 35 keer.

De bovenstaande oefeningen moeten 's ochtends en' s avonds worden gedaan. Ze verlichten de pijn goed en verbeteren het welzijn. Zelfs een kind kan ze uitvoeren, maar alleen op doktersvoorschrift..

Notitie! Als je onderrug langer dan een week pijn doet, ga dan onmiddellijk naar de dokter.

Behandeling en preventie

Als BO's van hoge intensiteit zijn, moeten ze worden geëlimineerd. Hierna is ontstekingsremmende therapie vereist om terugval te voorkomen. Hiervoor schrijft de specialist NSAID's met een analgetisch effect aan de patiënt voor. De keuze van de doseringsvorm hangt af van de intensiteit van de manifestatie van de ziekte..

Bij de behandeling van ernstige lage-rugpijn moet de patiënt deze langdurig laten rusten. Een speciale riem en korset kunnen deze taak goed aan. Ook kan het geen kwaad om op een elastische harde ondergrond te liggen..

Het is mogelijk om de conditie van de patiënt te verbeteren met behulp van massagesessies, fysiotherapieprocedures en manuele therapie. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan corrigerende gymnastiek. Een goed gekozen reeks oefeningen zal de spieren versterken en de eerdere mobiliteit van de wervels herstellen.

Om de kans op BO in de onderrug te verkleinen, moet u enkele eenvoudige medische aanbevelingen volgen:

  • bij het tillen van een zwaar voorwerp van de vloer moeten de knieën zacht zijn, de rug plat;
  • bij zwaar lichamelijk werk of intensieve training in de sportschool moet je een korset op de onderrug dragen;
  • probeer zo min mogelijk te blijven zitten, omdat in deze positie de wervelkolom meer belast wordt dan in een rechtopstaande positie;
  • je moet op een stoel zitten met de juiste houding.

Het zal niet overbodig zijn om elke dag in de frisse lucht te wandelen, het zwembad te bezoeken en een reeks therapeutische oefeningen uit te voeren.

Ochtendpijn in het PO-gebied dat optreedt na een nacht slapen is vrij gebruikelijk. Er moet aan worden herinnerd dat ongemak het ongemakkelijke bed of de aanwezigheid van een ernstige pathologie kan signaleren. Als uw rug vaak pijn doet, ga dan onmiddellijk naar een specialist. Een tijdige diagnose zal de effectiviteit van de therapie verbeteren en het risico op complicaties verminderen.

Oorzaken en behandeling van lage rugpijn in de ochtend

Als de onderrug 's ochtends pijn doet - en dan verdwijnt de pijn, in de regel is dit een symptoom van de ziekte. Het probleem blijft echter bestaan ​​en de oorzaak moet worden vastgesteld. De lage rug doet van tijd tot tijd pijn bij alle mensen, maar vaak waargenomen pijn in de ochtend is in de regel een symptoom van de ziekte. Om deze reden is een tijdig bezoek aan een arts de diagnose van de ziekte zo belangrijk..

De redenen

Waarom doet de onderrug 's ochtends pijn? Er kunnen veel redenen zijn voor het probleem. Dit is zowel het primaire als het secundaire pijnsyndroom. Primair pijnsyndroom omvat musculoskeletale misvormingen. Ze kunnen onder de volgende voorwaarden aanwezig zijn:

  1. Osteochondrose. Bij osteochondrose treden degeneratieve misvormingen van kraakbeen en botten op, die worden overgedragen van de tussenwervelschijven naar andere wervels;
  2. Spondyloarthrosis. Bij spondyloartrose worden de tussenwervelgewrichten aangetast. Ze zijn verantwoordelijk voor de mobiliteit van de wervelkolom..
Secundair pijnsyndroom suggereert de aanwezigheid van de volgende ziekten:
  1. Scoliose, groeistoornissen.
  2. Vervorming van botten door problemen met metabole processen.
  3. Ontstekingsprocessen van niet-infectieuze aard. Dit kunnen auto-immuunziekten zijn, zoals artritis.
  4. Neoplasmata in de wervelkolom, ruggenmerg, inclusief metastasen.
  5. Fracturen van de boog van de wervelkolom, die kunnen optreden vanwege kleine redenen: gewichtheffen enzovoort.
  6. Ziekten van besmettelijke aard die schade aan de wervels veroorzaken, vervorming van de tussenwervelschijven (bijvoorbeeld tuberculose).
  7. Ziekten van het maagdarmkanaal.
  8. Problemen met bloedtoegang tot het ruggenmerg die kunnen optreden na een beroerte.
  9. Ongemak in de ochtend kan pijn weerspiegelen, wat wijst op de aanwezigheid van ziekten van het urogenitale systeem.


Als u 's ochtends lage rugpijn heeft, kan dit wijzen op een inflammatoire nierziekte. Meestal is iemand vóór dergelijke ziekten overkoeld, verkouden en misbruikt hij alcohol..

Het hebben van deze symptomen kan helpen bij het identificeren van nieraandoeningen en het uitsluiten van andere ziekten. Als u dergelijke symptomen heeft, moet u de arts hiervan op de hoogte stellen. Zo kunt u de diagnose van de ziekte vereenvoudigen..

Enquête

Een grondig onderzoek is nodig om de arts het juiste behandelprogramma voor te schrijven.

De arts kan, om de ziekte te identificeren, de volgende maatregelen voorschrijven:

  1. X-ray;
  2. Magnetische resonantiebeeldvorming;
  3. Onderzoek van inwendige organen met behulp van echografie;
  4. Levering van analyses.

Het onderzoek wordt gepland onmiddellijk nadat de patiënt over zijn symptomen heeft gesproken..

Mogelijk moet u de volgende specialisten bezoeken:

  1. Orthopedist;
  2. Cardioloog;
  3. Uroloog;
  4. Neuroloog.

De therapeut vertelt u welke specialisten u moet bezoeken. De benoeming van het type onderzoek hangt af van uw symptomen en klachten.

Na verloop van tijd kunnen pijn en knarsen in de rug en gewrichten tot ernstige gevolgen leiden - lokale of volledige beperking van bewegingen in het gewricht en de wervelkolom, tot invaliditeit. Mensen, onderwezen door bittere ervaring, gebruiken een natuurlijke remedie die wordt aanbevolen door de orthopedist Bubnovsky om gewrichten te genezen. Lees verder "

Behandeling

Als de rug 's ochtends pijn doet in de lumbale regio, duidt dit meestal op de aanwezigheid van ziekten. Daarom is het belangrijkste doel van de behandeling om het probleem zelf op te lossen..

De meest voorkomende behandelingen zijn:

  1. Manuele therapie. Het zal helpen als bij u een verplaatsing van de tussenwervelschijven is vastgesteld. Het verloop van de therapie helpt het pijnsyndroom te verwijderen;
  2. Neoplasmata, hernia tussen de wervels. In dit geval is de benoeming van chirurgische maatregelen mogelijk..

Er zijn veel manieren om ziekten te behandelen die pijn veroorzaken, evenals deze ziekten zelf. Elke ziekte vereist zijn eigen verloop van procedures.

Heeft u ooit aanhoudende rug- en gewrichtspijn ervaren? Afgaande op het feit dat u dit artikel leest, bent u al persoonlijk bekend met osteochondrose, artrose en artritis. Je hebt vast een heleboel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, dokters geprobeerd en blijkbaar heeft niets van het bovenstaande je geholpen. En daar is een verklaring voor: het is gewoon niet winstgevend voor apothekers om een ​​werkend product te verkopen, omdat ze klanten verliezen! Desondanks kent de Chinese geneeskunde al duizenden jaren een recept om van deze ziekten af ​​te komen, en het is eenvoudig en duidelijk. Lees verder "

In het geval dat uw onderrug 's ochtends pijn doet, is het verleidelijk om uw ongemak te verlichten met pijnstillers. Dit kan echter alleen leiden tot een verergering van het probleem, aangezien de ziekte zich, ondanks het feit dat de symptomen door de pillen worden onderdrukt, blijft ontwikkelen. U mag ook geen zelfmedicatie uitvoeren met farmacologische middelen. U zult niet in staat zijn om zelf de oorzaak van de ziekte vast te stellen, en als gevolg daarvan zult u het medicijn dat u nodig heeft niet kunnen voorschrijven..

Pijnstillers zijn alleen geschikt om de symptomen te verlichten, maar de pijn zal terugkeren zodra u ermee stopt. Bovendien kunnen pijnstillers de inwendige organen negatief beïnvloeden..

Als u zich na lichamelijke inspanning niet al te veel zorgen hoeft te maken over lage rugpijn, dan is het pijnsyndroom dat zich 's ochtends voordoet een duidelijk teken van de ontwikkeling van de ziekte.

Om deze reden moet u onmiddellijk een arts raadplegen als u een soortgelijk probleem heeft. Uw arts moet u vertellen over alle symptomen waar u last van heeft. Als dit niet alleen lage rugpijn is, maar bijvoorbeeld problemen met plassen, is het vermeldenswaard dit punt. Een gedetailleerd verhaal over alle symptomen zal de arts helpen de ziekte te bepalen die het pijnsyndroom veroorzaakte.

We weten allemaal wat pijn en ongemak zijn. Artrose, artritis, osteochondrose en rugpijn bederven het leven ernstig en beperken gewone activiteiten - het is onmogelijk om een ​​arm op te heffen, op een been te stappen, uit bed te komen.

Deze problemen beginnen zich na 45 jaar bijzonder sterk te manifesteren. Wanneer één-op-één wordt geconfronteerd met fysieke zwakte, ontstaat er paniek en is het verschrikkelijk onaangenaam. Maar je hoeft niet bang te zijn - je moet handelen! Welke remedie moet worden gebruikt en waarom - zegt de leidende orthopedisch chirurg Sergey Bubnovsky. Lees meer >>>

Rug doet 's ochtends na het slapen pijn

Rugpijn in de ochtend stoort patiënten. De redenen liggen bij rugletsel. Factoren provocateurs zijn de verkeerde levensstijl van de cliënt van de kliniek, infecties en pathologische veranderingen in de structuur van de wervelkolom. Om het symptoom te verlichten en de oorzaak te behandelen, neemt u contact op met de Ethianum-kliniek, waar zij u zullen helpen van het ongemak af te komen.

De redenen

De belangrijkste reden waarom de rug 's ochtends pijn doet, is osteochondrose. Het is gelokaliseerd in verschillende delen van de wervelkolom, wat ook verschillen in sensaties veroorzaakt:

    Borstbeen. De pijn is pijnlijk, eentonig. Verschillende spiergroepen ervaren spanning bij het rechtop staan ​​en lopen. Nek. Ernst in de schouder, scapulaire en occipitale pijn, verstoringen in de bloedtoevoer naar de hersenen, die zich uit in donker worden voor de ogen Klein van de achterkant. De pijnen worden 's ochtends verholpen, maar worden overdag geleidelijk voelbaar. De patiënt voelt zich moe, het ongemak neemt toe bij elke beweging. Ontsteking van de wervelgewrichten. 'S Morgens storend, maar kan' s nachts voorkomen. Hernia. De rug doet 's ochtends pijn. Het is moeilijk voor de patiënt om hellingen, bochten uit te voeren. Uit bed komen is moeilijk.

Naast osteochondrose kunnen er andere redenen zijn waarom de rug 's ochtends pijn doet:

  • kromming van de wervelkolom (spasmen, oedeem worden gevoeld);
  • spieroverbelasting, oedeem;
  • langdurig verblijf in één positie;
  • ongemakkelijke plek om te slapen;
  • spanning;
  • trauma;
  • zittend werk, beperkte beweging;
  • pathologie van andere organen;
  • ontsteking van spierweefsel;
  • verandering in metabolisme.

Rug doet 's ochtends pijn door destructieve processen in het wervelkraakbeen. De reden is het onvermogen van de matrix (de basis van kraakbeenweefsel) om vocht in het lichaam vast te houden. Botten wrijven tegen elkaar, de schijven kunnen de wervels niet fixeren. Dit is hoe de soorten artrose zich ontwikkelen. De patiënt gaat echter naar de dokter als zijn rug 's ochtends pijn doet, en overdag is dit ongemak moeilijk te verdragen. In een vergevorderd stadium is het moeilijk om wervelaandoeningen te behandelen: het kost tijd en veel moeite.

Waar te gaan?

Patiënten twijfelen met welke arts ze contact moeten opnemen als hun rug 's ochtends pijn doet. De behandeling wordt op een alomvattende manier uitgevoerd: u moet specialisten op verschillende medische gebieden raadplegen.

Breng het eerste bezoek aan de therapeut als uw rug 's ochtends pijn doet: hij zal u vertellen welke algemene tests u moet doen. U heeft een echografisch onderzoek van het getroffen deel van het lichaam, MRI, ECG, fluorografie nodig. De resultaten zullen de arts vertellen waar hij u naar moet verwijzen.

Als de organen van de urinewegen pijn doen, moet je naar de uroloog gaan. Een longarts zal de toestand van de longen en ademhalingsorganen in overweging nemen. Osteoporose kan het gevolg zijn van aandoeningen in het endocriene systeem: een endocrinoloog helpt.

De pathologie van de wervelkolom en het kraakbeen wordt onderzocht door een orthopedist. Bij de behandeling kunnen chirurgen, artsen van alternatieve therapie, massagetherapeuten betrokken zijn.

Therapie voor osteochondrose

Osteochondrose is de belangrijkste ziekte waarbij de rug in de lumbale regio 's ochtends pijn doet. Behandeling omvat:

    reflexologie; massages; corrigerende gymnastiek; het dragen van een frame.

Deze acties helpen de spieren te versterken. Als de patiënt een behandelingsframe draagt, helpt deze maatregel om de juiste houding en gelijkmatige verdeling van de spierbelasting te behouden..

Een uitgebreide behandeling zal het spierweefsel versterken en de wervelkolom effectiever ondersteunen. Pijn in de ochtend zal verminderen, de bloedtoevoer en voeding naar het kraakbeenweefsel zullen verbeteren.

Andere ziekten

Het verloop van de therapie hangt af van de diagnose. Als osteochondrose is uitgesloten, wordt er onderzoek gedaan naar de aanwezigheid van andere ziekten.

Verwondingen en hernia's van het skelet van ons lichaam vereisen een operatie als de rug 's ochtends pijn doet. In de geneeskunde worden ze op een minimaal invasieve manier uitgevoerd door middel van puncties met radiogolven, een laser en andere technieken zonder externe incisies. De beknelde zenuwen komen vrij van compressie, maar worden zelf niet beschadigd of aangetast. Operatie met radiogolven helpt de hernia te elimineren door deze te vernietigen en vervalproducten te verwijderen.

Problemen met urologie worden behandeld met medicatie. De basis van therapie is de inname van antibacteriële medicijnen. Chirurgie voor nierproblemen wordt gedaan met speciale indicaties.

Metabole stoornissen vereisen tests voor de toestand van de hormonale sfeer. Als er overtredingen worden gevonden, krijgt de endocrinoloog een kuur met hormonale therapie voorgeschreven, bestaande uit injecties van hormonen of hun orale toediening.

Bij spieroedeem worden medicijnen voorgeschreven om ontstekingen en spierspanning te verlichten. Er worden helende, ontspannende massages getoond.

Als de pathologie van andere organen wordt gediagnosticeerd, bepaalt de arts de behandeling op basis van de diagnose.

Preventieve maatregelen

Om 's ochtends rugpijn te voorkomen, moet u preventieve maatregelen nemen:

    Zorg voor een comfortabele slaap- en werkplek. Het bed waarop u slaapt, moet halfstijf zijn. Harde slaapplaatsen zijn geschikt voor mensen met ernstige rugklachten, maar een gezond hard oppervlak is gecontra-indiceerd om rugklachten te voorkomen. Kies de stoel waaraan u werkt met een comfortabele rugleuning om uw houding goed te ondersteunen. Let tijdens het lopen op je houding. Train regelmatig of ga 2-3 keer per week naar sportverenigingen. Blijf niet lang in tocht: de spieren worden snel koud en de ontsteking begint. Til geen zware voorwerpen op. Til indien nodig op met een rechte rug. Neem bij problemen contact op met een orthopedist, volg massagecursussen.

Als uw rug 's ochtends pijn doet, neem dan contact op met de Ethianum-kliniek, waar specialisten u gekwalificeerde hulp zullen bieden.

De fysiologische reden waarom de rug bij het hoesten zeer pijn doet, zijn krampachtige processen in de rugspieren. Regelmatig hoesten leidt tot spierpijn: als het afneemt, verdwijnt het.

Rugpijn is een symptoom dat de helft van de mensheid treft. De oorzaken van ongemak variëren binnen een groot aantal factoren, van bevriezing tot infectie. Therapie is afhankelijk van diagnose en kan medisch of chirurgisch zijn.

Waarom doet de onderrug pijn na het slapen?

Een goede rust is nodig voor het lichaam om de hulpbronnen te herstellen en de overdag opgebouwde belasting te verlichten. Maar in het geval van stoornissen in de structuur van de wervelkolom of ziekten van inwendige organen tijdens de slaap, heeft de onderrug dezelfde belasting als tijdens het wakker zijn, en na het ontwaken kunt u pijn voelen. In dit artikel leer je wat de oorzaken zijn van lage rugpijn na het slapen en hoe je er vanaf kunt komen..

Waarom doet mijn rug pijn na het slapen

De redenen voor een dergelijk onaangenaam symptoom kunnen verschillen, zowel in verband met een onjuiste indeling van de slaapplaats als met ziekten van inwendige organen.

Ongemakkelijke houding tijdens het slapen. Als je lange tijd in een onnatuurlijke positie ligt, wordt de ene spiergroep sterk uitgerekt, de andere - spasmen. Tegelijkertijd treedt er een verkeerde drukverdeling op in de wervelkolom, wat pijn in de onderrug en de hele rug kan veroorzaken. Slapen op de buik leidt tot een sterke afbuiging in de onderrug, de wervels comprimeren de tussenwervelschijven, bloedvaten en zenuwen, wat pijn veroorzaakt, of juist gevoelloosheid. Tijdens het slapen op de rug onder het gewicht van het hele lichaam worden de spieren samengedrukt, dit leidt tot pijn, het gevoel dat de rug na het slapen "gevoelloos" is. Slapen aan uw zijde wordt als het meest correct beschouwd. In deze positie bevindt de wervelkolom zich in de anatomisch correcte positie, zijn de spieren ontspannen en wordt het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld..

Verkeerde slaapplaats. Bij het slapen op een te hard matras staat er veel druk op de punten die ermee in aanraking komen. Als gevolg hiervan kan iemand zich 's ochtends overweldigd, moe voelen, rugpijn hebben en de mobiliteit belemmeren. Integendeel, een te zacht matras biedt niet het nodige ondersteunende effect, wat nodig is om de wervelkolom anatomisch correct te fixeren. De beste oplossing zou zijn om een ​​matras met onafhankelijke veren, slim schuim of kokosnoot kokos aan te schaffen, die speciaal zijn ontworpen voor een gezonde slaap. Het kussen moet de juiste hoogte hebben, zodat het hoofd niet te hoog of te laag is. Corrigeer wanneer de nek één lijn vormt met de wervelkolom. Dan heb je geen last meer van rugpijn.

Ziekten van de inwendige organen. Sommige ziekten kunnen worden gevoeld door lage rugpijn, die na het slapen verergert. Deze pathologieën omvatten aandoeningen van de nieren en het urogenitaal systeem, prostatitis bij mannen, darmaandoeningen. Naast lage rugpijn hebben deze groepen ziekten ook andere symptomen, zoals vaak plassen, koorts of seksuele disfunctie. Ook doet de onderrug vaak pijn tijdens de zwangerschap vanaf het tweede trimester, wanneer de maag groeit en een verschuiving van het zwaartepunt veroorzaakt.

Gevolgen van lage rugpijn na het slapen

Het is belangrijk om te begrijpen dat lage rugpijn niet onmiddellijk na het slapen optreedt, het de hele nacht stoort, maar de spasmen zijn niet sterk genoeg om je wakker te maken. Elk negatief symptoom dat u 's nachts of' s morgens stoort, verslechtert de kwaliteit van de rust, u krijgt niet genoeg slaap, de vermoeidheid hoopt zich op, waardoor alle biologische processen in het lichaam vertragen.

Geleidelijk ontstaan ​​de volgende onaangename symptomen:

  • depressieve bui;
  • vertragen van mentale activiteit;
  • verhoogde vermoeidheid, lethargie;
  • verslechtering van de huid;
  • verminderde immuniteit en verergering van chronische ziekten.

Patiënten associëren dergelijke pathologische aandoeningen niet altijd met rugpijn, wat het moment van naar de dokter gaan vertraagt. In dit geval kunnen zich onomkeerbare degeneratieve-dystrofische processen in de wervelkolom ontwikkelen..

Mogelijke pathologieën van de wervelkolom

Spinale afwijkingen zijn de meest voorkomende oorzaak van pijn in de onderrug na het slapen.

Osteochondrose. Deze pathologie wordt gekenmerkt door vervorming en vernietiging van de wervels. Dit leidt tot hun verplaatsing, knijpen van bloedvaten en zenuwuiteinden, onjuiste verdeling van de belasting over alle delen van de wervelkolom. Naast pijn na het slapen heeft osteochondrose andere symptomen. Met pathologie in de cervicale wervelkolom kunnen hoofdpijn, verslechtering van het gezichtsvermogen en gehoor worden waargenomen. Overtredingen in het thoracale gebied kunnen gevoelloosheid in de handen veroorzaken, krampen die naar het hart stralen. Osteochondrose van de lumbale wervelkolom voelt zich met scherpe pijn bij buigen en draaien, gevoelloosheid van de onderrug. Het is belangrijk om te begrijpen dat een ziekte van een deel van de wervelkolom de conditie van andere gebieden kan beïnvloeden..

Intervertebrale hernia. Bij schendingen van de structuur van de wervelkolom, bijvoorbeeld kromming, frequente fysieke inspanning, worden de tussenwervelschijven geknepen door de wervellichamen. Als resultaat wordt een uitsteeksel van de nucleus pulposus van de wervel gevormd met knijpen van de aangrenzende vaten en zenuwen. Als je in de verkeerde positie slaapt, neemt het knijpen toe, wat 's ochtends kramp veroorzaakt..

Osteoporose. De ziekte wordt gekenmerkt door uitputting van botweefsel, met als gevolg dat de wervels kwetsbaar worden en zware belastingen slecht verdragen.

Ziekten van de gewrichten. Structurele gewrichtsaandoeningen kunnen gepaard gaan met hevige pijn. Tegelijkertijd groeit de intensiteit in rust en neemt af met een toename van motorische activiteit.

Verwondingen. Na stoten of zware lichamelijke inspanning kunnen de weefsels van de rug beschadigd raken. Ze hebben geen tijd om 's nachts te herstellen, dus' s ochtends kunt u pijn voelen.

Pijn bij vrouwen

De eigenaardigheden van het vrouwelijk lichaam en de lijst met ziekten die alleen inherent zijn aan het schone geslacht, vereisen een aparte lijst met oorzaken van lage rugpijn na het slapen. Deze omvatten:

  • gynaecologische ziekten. Verstoringen in het werk van de baarmoeder of eierstokken behoren tot de symptomen en pijn die naar de onderrug uitstraalt. In dit geval kunnen trekpijnen in de onderbuik, vaginale afscheiding, jeuk, cyclusstoornissen worden waargenomen;
  • zwangerschap. Wanneer de buik begint te groeien, neemt de belasting van de lumbale wervelkolom toe. Pijn tijdens deze periode is een natuurlijke reactie van het lichaam, die kan worden verminderd door het dragen van een speciaal ondersteunend verband;
  • menopauze. Met het begin van de menopauze vertraagt ​​de bloedcirculatie in het bekken, terwijl de hoeveelheid calcium in de botten afneemt, wat rugpijn veroorzaakt.

Onaangename symptomen na het ontwaken mogen niet worden genegeerd, omdat ze kunnen duiden op problemen met de wervelkolom en inwendige organen die niet vanzelf kunnen worden opgelost, daarom is een juiste diagnose en behandeling vereist. Daarom, als de pijn verschijnt na regelmatig slapen, niet overdag loslaat, steeds intenser wordt, zoek dan hulp bij een specialist.

Soorten pijn

Dit symptoom wordt gekenmerkt door zijn eigen intensiteit en frequentie. Lokale pijn komt tot uiting door onaangename spasmen direct in de lumbale regio. Dit kan wijzen op structurele afwijkingen in de wervelkolom. Ook kan de spasme aan de benen of andere delen van de rug worden gegeven. Soms kan de pijn uitstralen wanneer de bron zich op een andere plaats bevindt, maar vanwege de eigenaardigheden van de reactie van de hersenen wordt de spasme precies in de onderrug gevoeld.

Behandeling

Om met de behandeling te beginnen, is het belangrijk om de oorzaak van de pathologie correct vast te stellen. Als dit ziekten van de inwendige organen zijn, moet u naar een enge specialist gaan die u zal helpen met het diagnose- en behandelprogramma. Als de verkeerde slaapplaats de schuld is, moet u de matras en het kussen vervangen. Maar vaak zijn de bron van negatieve symptomen ziekten van de wervelkolom. In dit geval moet de behandeling volledig zijn. In dit geval kan medicamenteuze therapie alleen een ondersteunende behandeling zijn. De patiënt krijgt medicijnen voorgeschreven om pijn, spierspasmen te verlichten en botweefsel te versterken. De basis van de kuur is massage en oefentherapie. Met deze twee richtingen kunt u de structuur van de wervelkolom volledig herstellen en, na verschillende sessies, onaangename symptomen verlichten..

Massage

Manuele therapie is de sleutel tot de gezondheid van uw rug. Correct uitgevoerde massage stelt u in staat spasmen uit de spieren en bloedvaten van de rug te verlichten, activeert de bloedcirculatie en elimineert congestie, heeft een ontspannend effect en verbetert over het algemeen de gezondheid. Massage kan worden uitgevoerd door een specialist of doe het zelf.

Lumbale zelfmassagetechniek:

  1. Voer een lichte streling van de onderrug uit met de pads van uw vingers en beweeg uw handen in verschillende richtingen.
  2. Plaats uw handpalmen op de ribben op de onderrug, voer 'zaag'-bewegingen naar de zijkanten uit en verschuif geleidelijk naar de zijkanten.
  3. Voer met lichte druk spiraalkneden uit met de vingertoppen.
  4. Plaats uw handpalm op de onderrug met de achterkant naar beneden, voer licht vibrerende bewegingen uit en verschuif geleidelijk naar de zijkanten.
  5. Gebruik je vingertoppen om zachtjes over je rug te tikken.
  6. Plaats uw knokkels in het midden van uw rug en spreid ze met lichte druk uit naar de zijkanten.
  7. Plaats uw vingertoppen in het midden van uw rug en gebruik strijkende bewegingen om ze naar uw zij te spreiden.

Tijdens de massage is het belangrijk om de opeenvolging van benaderingen te volgen. De massage begint met een warming-up, de bewegingen zijn licht, zonder druk, dus je warmt de spieren op en activeert de bloedcirculatie. Daarna volgt een actief blok met een intense impact. De massage eindigt met strijkbewegingen om de weefsels te ontspannen. Na de eerste sessie voel je de pijn weg, er is een aangename warmte achterin. De massage wordt uitgevoerd tijdens de periode van remissie, wanneer hevige pijnen geen hinder veroorzaken. Een contra-indicatie is ook de verergering van infectieziekten, ontsteking van de huid in de lumbale regio, verhoogde lichaamstemperatuur.

Fysiotherapieoefeningen houden het lichaam in goede conditie, is een effectief middel om wervelkolomaandoeningen te behandelen en te voorkomen. Therapeutische oefeningen kunnen direct na het ontwaken, overdag en 1 uur voor het slapengaan worden uitgevoerd..

  • sta op handen en voeten, armen en benen op schouderbreedte uit elkaar. Buig je rug in een boog, laat je hoofd zakken, ontspan je nek, houd een paar seconden vast. Buig dan in je rug, til je hoofd op en kijk omhoog;
  • in staande positie op handen en voeten, ga langzaam zitten met je billen op je hielen, leg je buik op je voeten, raak de vloer aan met je voorhoofd. In dit geval blijven de handen op dezelfde plek op de vloer, voel hoe de rugspieren strekken;
  • liggend op je rug, leg je handen achter je hoofd, til het lichaam op, buig in de lumbale regio, voel de buikspieren strakker worden;
  • ga op de grond zitten, strek je benen voor je uit, neem je rechte rechterhand achter je rug, leg je linkerhand tussen je gespreide benen. Beweeg uw rechterhand geleidelijk verder en verder en draai het lichaam erachter, volg het in de andere richting;
  • ga op je rug liggen, buig het ene been naar de knie, strek het andere. Hef het lichaam op, duw weg met een gebogen been, terwijl u uw rechte been in gewicht houdt. Verander je benen.

Het is belangrijk om alle oefeningen op een alomvattende manier uit te voeren en tegelijkertijd de reactie van je lichaam te volgen. Als de pijn toeneemt, is het de moeite waard om het aantal benaderingen te verminderen of de intensiteit van de belasting te verminderen.

Oefenmachine Drevmass

Lage rugpijn na het slapen brengt niet alleen ongemak met zich mee en verstoort de juiste rust. Het kan een aanwijzing zijn voor ernstige stoornissen in de structuur van de wervelkolom. Als u de tekenen van osteochondrose of hernia tussen de wervels negeert, wordt de integriteit van de wervelkolom geleidelijk aangetast, de bloedtoevoer naar de hersenen en andere vitale systemen verslechtert, het ruggenmerg lijdt en kan niet langer volledig signalen doorgeven. Als gevolg hiervan verslechtert de algemene fysieke conditie, is de mobiliteit van de ledematen verminderd, tot verlamming. Aan de positieve kant kunnen de meeste pathologieën van de wervelkolom thuis worden behandeld met oefentherapie en massage. Gebruik de Drevmass-simulator voor de professionele implementatie van deze therapeutische maatregelen thuis. Het is gemaakt voor effectieve preventie en behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom zonder de noodzaak om sportscholen en handmatige specialisten te bezoeken.

De constructie van de simulator is een frame met daarin gladde rollers. Alles is gemaakt van duurzaam en duurzaam eiken en essenhout. Wanneer u met uw rug op de machine gaat liggen, werken de gladde rollers diep op de paravertebrale spieren zonder de wervels zelf aan te tasten, die kunnen worden vernietigd of ontwricht. De set van de simulator bevat rollen van verschillende afmetingen, die de intensiteit van hun impact bepalen. De grootste actieve roller zorgt voor een diepe weefselmassage, dus als je problemen hebt met je onderrug, installeer hem dan gewoon helemaal onderaan de machine en doe een paar runs.

Wat gebeurt er tijdens de training bij Drevmass:

  • activering van de bloedcirculatie en levering van voedingsstoffen aan alle structuren van de rug;
  • verwijdering van vasculaire en spierspasmen;
  • soepele rek van de wervelkolom, waardoor ruimte vrij komt voor de tussenwervelschijven.

Als gevolg hiervan verdwijnt na training de pijn, wordt de mobiliteit van de rug hersteld en wordt de structuur van de wervelkolom genormaliseerd. De simulator is nuttig voor alle kantoormedewerkers die lange tijd zittend moeten zitten, ouderen, mannen en vrouwen met overgewicht. Oefenen op de Drevmass-simulator heeft zijn effectiviteit al bewezen bij het voorkomen en behandelen van wervelkrommen, hernia's, radiculitis en osteochondrose. Het is opmerkelijk dat je tijdens de lessen zowel oefentherapie als massage uitvoert.

Met de Drevmass simulator-stimulator kunt u veel aandoeningen van de wervelkolom genezen en rugpijn verlichten.

Waarom rugpijn na het slapen: typische oorzaken

Zelfs jonge mensen kunnen 's ochtends rugpijn ervaren. Ze beginnen onmiddellijk na het ontwaken. Dit komt in de regel voor bij een scherpe stijging van het bed en kan variëren van het gebruikelijke pijnlijke gevoel tot een scherpe "spit" in de lumbale regio.

Wat kan rugpijn veroorzaken na het wakker worden?

Rugpijn is een typische uiting van spit door langdurige immobiliteit. Tijdens het slapen in een ongemakkelijke positie verstijven de spieren, vandaar het ongemak. Sommige mensen ervaren ze echter vaker dan anderen. Aanhoudende rugpijn na het ontwaken geeft verschillende redenen aan:

Comorbiditeiten, zoals progressieve osteoporose.

Er zijn statistisch gezien enkele van de meest waarschijnlijke oorzaken die rugklachten kunnen veroorzaken.

Slaaphouding

Als u elke ochtend rugpijn opmerkt, is de meest waarschijnlijke oorzaak de houding waarin u slaapt. Het zet de ruggengraat onder druk en veroorzaakt onnatuurlijke buiging. Naast pijn kun je de spanning van de rugspieren voelen, onaangename druk in de gewrichten.

Als je toch liever op je buik rolt, gebruik dan een roller of kussen in je bekken of onderbuik. Dit helpt de druk van de wervelkolom te verminderen..

Ongemakkelijk matras

U heeft echter hoogstwaarschijnlijk individueel advies nodig wanneer u er een kiest. Sommige mensen slapen comfortabeler op harde matrassen, terwijl anderen de voorkeur geven aan zachte..

Zwangerschap

Een veel voorkomende aandoening bij zwangere vrouwen in de ochtend. Bij sommige vrouwen kan de pijn al na 8 weken zwangerschap beginnen, maar in de regel hebben ze dit probleem in de periode tussen de vijfde en zevende maand..

Dit is over het algemeen niet verrassend - het continue dragen van een belasting veroorzaakt extra spierspanning in de lumbale regio en na een lange slaap worden deze sensaties alleen maar intenser.

Degeneratie van tussenwervelschijven

Degeneratieve-dystrofische processen in de tussenwervelschijven vereisen geen externe gebeurtenissen. Het is een leeftijdsgebonden ziekte en een natuurlijk gevolg van veroudering. Helaas is er geen remedie voor deze ziekte, dus rugpijn in de ochtend kan elke persoon ouder dan 40 jaar achtervolgen. Vooral lange mensen of mensen met overgewicht zijn gevoelig voor hen..

U kunt de hele dag last hebben van rugpijn, maar ongemak kan alleen 's ochtends optreden, want als u uit bed komt, neemt de druk op de tussenwervelschijven toe.

De behandeling omvat injecties met steroïden om pijn of pijnstillers te verlichten. Een fysiotherapeut kan ook aanraden om een ​​korset te dragen om je rug te ondersteunen.

Fibromyalgie

Deze aandoening veroorzaakt uitgebreide musculoskeletale pijn. De oorzaken van fibromyalgie zijn niet volledig bekend, maar er wordt aangenomen dat het iets te maken heeft met de verwerking van pijnsignalen door de hersenen. Vrouwen hebben meer kans op deze ziekte dan mannen..

Andere symptomen van fibromyalgie zijn onder meer:

stemmingswisselingen, angst, depressie;

spanningshoofdpijn;

prikkelbare darmsyndroom;

verhoogde gevoeligheid voor pijn en kou.

Er is geen remedie voor fibromyalgie, de behandeling is symptomatisch en omvat het nemen van pijnstillers, lage doses antidepressiva en anti-epileptica. De arts kan ook fysiotherapie, yoga, balneotherapie en enkele andere methoden voorschrijven. Het belangrijkste bij deze ziekte is om te leren omgaan met pijn en constante stress..

Behandeling voor rugpijn in de ochtend

Als uw rugpijn 's ochtends niet gepaard gaat met moeilijke fysiologische aandoeningen, is het vrij eenvoudig om er vanaf te komen. Je moet gewoon wat goede gewoonten aanleren..

Vergeet niet te strekken

Een elementaire manier om van de ochtendrugpijn af te komen, die om de een of andere reden wordt vergeten.

Ga op je rug liggen, strek je armen achter je hoofd en strek je benen in de tegenovergestelde richting. Je moet je spieren voelen.

Breng dan langzaam je knieën naar je borst en blijf een tijdje in deze positie. Je kunt zelfs een beetje heen en weer zwaaien..

Ga vervolgens op het bed zitten met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Steek je armen weer boven je hoofd en doe een paar zwaaien van links naar rechts.

Elke ochtend strekken voordat je uit bed komt, vooral als je de dag ervoor een zware training hebt gehad.

Plank

Een ideale statische oefening voor je core en hele rug. Vergeet niet om het minstens drie keer per week te doen. Om de belasting van de wervelkolom te verminderen, heb je sterke buikspieren nodig en de plank helpt deze perfect te versterken. Bovendien kan het worden gedaan bij milde rugpijn, vooral in de onderrug..

Cobra yoga pose

In de ochtend kun je een lichtere versie gebruiken - "mini-cobra". Deze beweging helpt ook om de spanning op de lumbale spieren te verlichten, maar zonder onnodige stress op de buikspieren..

Je moet dit stuk minimaal 10 seconden in vijf herhalingen doen. Vergeet niet om te ademen en soepel te bewegen!

Squats

Statische oefeningen die de knieën helpen versterken, zijn ook gunstig voor de onderrug. Om dit te doen, moet je onder een hoek van 90 graden gaan zitten en 10-15 seconden in deze positie vergrendelen. Herhaal het minstens 10 keer.

Het belangrijkste tijdens de uitvoering is niet om je rug rond te houden, recht te houden en recht vooruit te kijken..

Andere oefeningen voor rugpijn in de ochtend

Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het verlichten van ochtendpijn in de rug! En de beste loopt. Streef ernaar om dagelijks minimaal 10.000 stappen te nemen. We raden wandelen aan, omdat het voor iedereen toegankelijk en nuttig is, ongeacht de leeftijd. Vooral degenen die last hebben van overgewicht moeten op lange wandelingen letten - intensievere belastingen zijn schadelijk voor de gewrichten.

OTC-medicijnen om 's ochtends rugpijn te verlichten

Elke ochtend ernstige rugpijn vereist specialistische interventie en behandeling. Zorg ervoor dat u een ervaren fysiotherapeut raadpleegt over welke medicijnen u in deze toestand kunt gebruiken..

Een vrij verkrijgbare NSAID zoals paracetamol wordt meestal gebruikt om acute pijn te verlichten..

Een andere optie is transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS), die helpt bij chronische pijn. Het nadeel is meestal de ontwikkeling van tolerantie voor elektrische stromen en verminderde effectiviteit van de methode. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt ​​of u deze methode moet gebruiken.

Perspectieven

Het is vrij eenvoudig om er vanaf te komen - het belangrijkste is om niet te vergeten te bewegen en je spieren in goede conditie te houden..

Als u echter elke ochtend ongemak ervaart, zijn er twee opties: een ongemakkelijk matras of een progressieve ziekte. Als u merkt dat uw lage rugpijn erger wordt of overdag andere symptomen ervaart, is het tijd om naar een arts te gaan.

Waarom doet mijn rug 's ochtends pijn??

Na het ontwaken kan de rug om drie redenen pijn doen: door een onnatuurlijke lichaamshouding, een oncomfortabel matras of symptomen van sommige ziekten.

Fysiologisch verkeerde houding

Let goed op in welke houding je het liefst slaapt. Soms veroorzaakt dit ongemak en rugpijn..

Aan de kant

Een van de problematische slaaphoudingen. Hiermee is het drukgebied minder dan in rug- of buikpositie en wordt de belasting van de zachte weefsels en het schoudergewricht dat het bed raakt ongelijk verdeeld.

Regelmatige slaap aan dezelfde kant dreigt met een kromming van de figuur. Als het lichaamsdeel dat niet in contact komt met de matras sterk naar voren of naar achteren afwijkt, vormt zich een laterale kromming van de wervelkolom, die permanent onaanvaardbaar is.

Een probleem oplossen

Om stress op je nek en gewrichten te verminderen, plaats je een zacht kussen onder je hoofd en een hard kussen tussen je benen. Kies hoge matrassen met zachte comfortabele lagen - ze zijn zo anatomisch mogelijk. Hierdoor slaapt u goed in een vertrouwde houding en vermijdt uw lichaam onfysiologische stress..

Op de buik

Slapen op de buik, zelfs episodisch, is ook schadelijk voor de huid van het gezicht: het vermindert de elasticiteit als gevolg van doorbloedingsstoornissen, veroorzaakt vroege rimpels, leidt tot ochtendoedeem en plooien op de huid.

Ziekten van het bewegingsapparaat

Pijn en ernstige stijfheid in de schouders of onderrug in de ochtend kunnen duiden op duidelijke of latente pathologieën van het bewegingsapparaat of de gewrichten. Voor een nauwkeurige diagnose en behandeling dient u een arts te raadplegen..

Handel zo snel mogelijk als een van de volgende symptomen optreedt:

  • u wordt 's nachts met pijn wakker en kunt niet lang slapen;
  • delen van de rug worden zwaar en opgezwollen;
  • u mag niet langer dan 15 minuten in één positie liggen;
  • u voelt zich 's ochtends vaak gevoelloos in uw rug of ledematen;
  • je voelt algemene zwakte, hoofdpijn of gewrichtspijn naast andere symptomen.

Een probleem oplossen

Na het onderzoek kan het nodig zijn om de gebruikelijke matras te vervangen als de arts aanbeveelt om op een stevige elastische ondergrond te slapen.

De meest comfortabele slaapplaats moet:

  • neem precies de vorm van het lichaam aan - zodat de schouders, het bekken en de wervelkolom net zo vrij zijn als in de "staande" positie, en de druk op de gewrichten en ligamenten minimaal is;
  • hebben het maximale contactoppervlak met het lichaam - dit vermindert de belasting van zachte weefsels en de microcirculatie van bloed daarin verandert praktisch niet.

De twee meest geschikte opties zijn:

  • veerloze matras met kokosvezel (kosten - vanaf 7.930 roebel voor een volwassen optie voor één persoon);
  • model met anatomisch effect gebaseerd op een blok onafhankelijke veren (vanaf 6420 roebel voor een enkele versie) of met orthopene vulling (prijzen in de ARMOS-winkel starten vanaf 6460 roebel voor een enkel model).

Selectie van een ligplaats rekening houdend met de gezondheidstoestand

Bij het kiezen van een matras voor chronische ziekten kunnen alleen algemene aanbevelingen worden gedaan. Ze zijn indicatief, voor een definitieve oplossing van het probleem moet u een arts raadplegen.

Ruggengraat comfort en ondersteuning

Voor aandoeningen van de wervelkolom worden vaak matrassen met een anatomisch effect aanbevolen. Ze zijn gebaseerd op een onafhankelijk veerblok of een dichte elastische vulling (latex, orthopeen). Op een dergelijk oppervlak wordt de belasting gelijkmatig verdeeld over het cervicale gebied, de borst, de onderrug en de heupen. De wervelkolom krijgt tijdens de slaap een natuurlijke golvende vorm.

Als stevigheid wordt aanbevolen, maar gecombineerd met comfort, kies dan voor een veerloze matras met veel kokosnoot. Het is geschikt voor mensen die meer dan 90 kg wegen - een product gemaakt van materialen met verhoogde sterkte onder zware belasting zal langer "leven".

Ongeschikte matras

Een matras is een individueel iets en u hoeft het alleen te selecteren op basis van uw eigen gevoel van comfort en gezondheidstoestand.

Te zacht

Een te zacht matras ontneemt u betrouwbare ondersteuning. In plaats van een nachtrust, zal het lichaam weer hard werken - om de wervelkolom door spierspanning op een te plooibaar oppervlak te houden. En dit manifesteert zich in de ochtend rugpijn.

Een probleem oplossen

Kies een medium stevige matras die je rug goed ondersteunt en de last verdeelt. Dit zijn in de regel modellen waarbij de vulstof polyurethaanschuim en orthopeen bevat. Ze volgen de contouren van het lichaam en hebben tegelijkertijd voldoende stijfheid om "doorzakken" van de wervelkolom te voorkomen.

Te versleten

Een voorwaarde voor volledige ontspanning tijdens de slaap is een stevig, vlak oppervlak. Een te "depressief" en versleten matras kan het niet leveren. Hoe langer je erop slaapt, hoe groter het ongemak en de spierspanning..

Het gevoel van ongemak kan zowel ontstaan ​​door "onderdompelingen" in het product, als door het feit dat de vulstof binnenin tot klonten rolt. Zware mensen die op oude matrassen slapen, lijden dubbel. Materialen kreuken onder belasting en bieden niet het vereiste niveau van ondersteuning.

Een probleem oplossen

Vervang de matras op tijd. We raden u aan na te denken over het kopen van een dubbelzijdig model of een product van gemiddelde hardheid. Ook comfortabel zijn matrassen met geheugeneffect (vormgeheugen), die de contouren van het lichaam volgen en na het slapen terugkeren naar hun oorspronkelijke positie.

Te hard

Matrassen met harde oppervlakken - optimale ondersteuning van de wervelkolom tijdens rust. Ze nemen het lichaamsgewicht op zich en ontlasten de rugspieren. Maar ze moeten nog steeds comfortabel en anatomisch zijn..

Een te hard matras verstoort de bloedcirculatie en het lichaam wordt gevoelloos. De hersenen geven de opdracht om wakker te worden en van positie te veranderen, de persoon draait zich vaak om en wordt wakker. Onder dergelijke omstandigheden is het onmogelijk om normaal 's nachts te rusten. Chronische vermoeidheid treedt op als gevolg van slaapstoornissen.

Een probleem oplossen

Kies een matras van gemiddelde stevigheid of een dubbelzijdig model. Ze gebruiken gecombineerde vulstoffen die latex en / of orthopeen bevatten. Zo'n matras zal elastischer zijn, maar niet te zacht. Als alternatief kunt u een matrasbeschermer kiezen die het oppervlak verzacht.

Matrassen waar je niet op kunt slapen

Het is beter om goedkope oude met katoen gevulde matrassen te vergeten. Ze hebben geen effect als ondersteuning voor de wervelkolom. Als gevolg hiervan zullen de spieren de hele nacht gespannen zijn, wat rugpijn zal veroorzaken en de ontwikkeling van radiculitis en osteochondrose zal veroorzaken.

Vulling en alle vergelijkbare materialen rollen snel weg, verliezen hun vorm en absorberen alle geuren. Zo'n matras moet zo vaak mogelijk worden gewassen en geventileerd..

Een probleem oplossen

Koop in plaats van een model gemaakt van poreuze en "ademende" materialen: latex, polyurethaanschuim (PPU) en andere soorten schuim op basis hiervan. In zo'n product is de microcirculatie beter: de vulstof wordt niet vochtig, rolt of spoelt niet. Over 5-7 jaar op zo'n matras slapen zal bijna net zo prettig zijn als op een nieuwe..

Vind jij het perfecte matras voor een gezonde ruggengraat??

Het ideale matras voor elk individu bestaat, maar heeft geen strikte algemeen aanvaarde norm. Bij verstek kun je niet zeggen welke stijfheid voor jou geschikt is. Het is het beste om het in de praktijk op te halen: kom naar het verkooppunt met een grote selectie kwaliteitsmatrassen en ga op minstens 3-4 ervan liggen. Vergelijk modellen met verschillende bases (veer en niet-veer) en vullingen (orthopeen, latex, kokosnoot). Concentreer je op je gevoelens - dit is het belangrijkste.

Als slapen op de matras niet prettig blijkt te zijn, kunt u deze na aankoop retourneren. Dankzij de wet op de consumentenbescherming kunt u een product omruilen voor een ander product naar keuze - op voorwaarde dat de presentatie en alle labels en markeringen van de fabrikant behouden blijven. Maar dit moet uiterlijk 14 dagen na de aankoopdatum worden gedaan..

De juiste matras is een preventieve maatregel. Het kan verdere gezondheidsproblemen voorkomen, maar het zal bestaande aandoeningen niet genezen. Als er alarmerende symptomen optreden, ongeacht de houding en stijfheid van het bed, verwacht dan geen wonderbaarlijke veranderingen ten goede. Raadpleeg een neuroloog of orthopedist om aandoeningen van het bewegingsapparaat uit te sluiten.

Artikelen Over De Wervelkolom

Magnetische houdingscorrector

Magnetische houdingscorrector helpt je om je rug te fixeren en het bukken veel gemakkelijker te verwijderen.Menselijke schoonheid en gezondheid stralen van binnenuit, omdat er niet genoeg make-up en stijlvolle kleding is.

Typen, oorzaken, symptomen en behandeling van myositis van de nekspieren bij volwassenen en kinderen

Op elk moment van het jaar worden mensen geconfronteerd met een veel voorkomend probleem, dat in de volksmond wordt genoemd - gekoelde nek.