Krampen in de benen 's nachts: oorzaken en behandeling

De kramp verkrampte de kuiten, dijen van binnenuit boven de knie, voeten (voeten), tenen. De spierspasmen gaan gepaard met hevige pijn. Spiervermoeidheid, uitdroging, ziekten, vitamine- en mineraaltekorten, stofwisselingsstoornissen, nerveuze spanning zijn veelvoorkomende oorzaken van krampen in de benen 's nachts. Behandeling van ziekten waarbij spierkrampen spasmen verlichten.

Ziekte of tekort zijn veelvoorkomende redenen waarom kalveren, dijen, voeten 's nachts krampen. Wat te doen in dit geval? Als de spieren vaak en langdurig vernauwd zijn, vooral op de leeftijd van 50 jaar en ouder, raadpleeg dan een specialist voor de specifieke ziekte.

Overwerk en klompvoet

Een van de oorzaken van krampen in de kuiten 's nachts is overbelasting van de spieren, wat de samentrekkingsreflex vergroot.

Vermoeidheid treedt vaak op bij klompvoet, wanneer de hiel naar binnen gekanteld is en een kromming in de enkel veroorzaakt. Het defect is meer merkbaar in schoenen met hoge hakken, verergert de houding, veroorzaakt een "spoor" op de hiel van de voet.

Benen worden snel moe, zwaar, aderen worden verwijd, kuiten, knieën doen pijn, 's nachts worden ze gevoelloos en bevriezen.

Als klompvoet de oorzaak is van krampen in de kuit, evenals dijen en voeten 's nachts, wordt de behandeling uitgevoerd door een orthopedisch chirurg. Sommige mensen hebben baat bij het wisselen van schoenen..

Onderzoek bevestigt het gebrek aan gegevens om een ​​verband tussen intensieve lichaamsbeweging en aanvallen te ondersteunen.

Een andere studie claimt een verband met de beenzenuw, wat spierspasmen veroorzaakt.

Uitdroging is de oorzaak van aanvallen

Typische tekenen van vochtgebrek:

  • duizelig of duizelig;
  • lusteloosheid, depressie, vermoeidheid;
  • prikkelbaarheid, angst;
  • constipatie;
  • brandend gevoel of krampen in de kuitspieren, voeten en tenen.

Als je 50 jaar of ouder bent, wil je minder water drinken. De reden is het gevoel van dorst te verminderen, hoewel de behoefte aan vocht van het lichaam hetzelfde is.

Een tekort aan vocht droogt cellen uit, ze vervullen slechtere functies. Vermindert kuiten, dijen, over de knieën, voeten, tenen 's nachts.

Sommige gezondheidswerkers zijn van mening dat het niet schadelijk is om overdag te drinken..

Een eenvoudige en betaalbare remedie om de oorzaak weg te nemen door nachtelijke krampen in de benen te behandelen, vooral op 50-jarige leeftijd - voldoende inname van schoon water gedurende de dag, tot acht glazen (1,6 liter).

Water verhoogt de efficiëntie, verlicht stress, angst, normaliseert de slaap, onderhoudt een gladde huid, bevordert de stofwisseling.

Er zijn ernstige twijfels over het verband tussen uitdroging na de training en krampen in de benen.

Verminderde productie van ATP

Een afname van de aanmaak van ATP (adenosinetrifosfaat, adenosinetrifosfaat) in het lichaam, de belangrijkste energiedrager, verstoort de metabole processen in de kuitspieren, dijen en voeten, verstoort de balans van exciterende en remmende signalen, verhoogt de reflex voor contractie en vermindert het spiervermogen om te ontspannen.

Barnsteenzuur wordt gebruikt om deze oorzaak van krampen 's nachts te elimineren en om beenspieren te behandelen zodat ze niet bezwijken..

Het medicijn stimuleert metabole en energieprocessen in het lichaam, mobiliseert, herstelt snel kracht, verlicht pijn in overgetrainde of vermoeide spieren, versnelt de regeneratie van spierweefsel.

Medicatie is de oorzaak van aanvallen

Benen worden 's nachts verminderd door misbruik van laxeermiddelen, hormonale, bloeddrukverlagende (drukverlagende) medicijnen.

Een van de oorzaken van krampen in de kuiten en dijen 's nachts is behandeling met diuretica, ze worden voorgeschreven bij hypertensie, hartfalen.

Met urine verliest het lichaam veel magnesium, natrium, kalium, die betrokken zijn bij de samentrekking en ontspanning van het been en andere spieren, overdracht van zenuwimpulsen.

Magnesiumtekort

Tekenen van tekort: duizelig, mistige ogen, haaruitval, broze nagels, verminderde eetlust, misselijkheid, angst, geen humeur. Slaap is verstoord, dromen zijn onrustig, ontwaken is moeilijk, nervositeit en prikkelbaarheid, gebrek aan energie gedurende de dag. Snelle hartslag (tachycardie). Overtollig calcium vermindert de elasticiteit van bloedvaten, ontwikkelt atherosclerose en bloedarmoede (bloedarmoede). De flexibiliteit van de gewrichten wordt aangetast, het werk van de galblaas en pancreas wordt verstoord. Overmatige opname van calcium is een oorzaak van nierstenen.

Als magnesiumtekort de oorzaak is van krampen 's nachts, wordt de behandeling van de beenspieren, zodat ze' s nachts niet worden verminderd, uitgevoerd met apotheek vitamine- en mineraalcomplexen, ze helpen na een paar dagen.

De volgende voedingsmiddelen elimineren het gebrek aan magnesium in het lichaam: tarwezemelen, pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, pijnboompitten en walnoten, chocolade, cacaopoeder, bonen, linzen, gekiemde tarwezaden.

Onderzoek bevestigt de belofte van magnesium voor de behandeling van nachtelijke krampen in de benen.

Gebrek aan natrium

Natriumtekort wordt veroorzaakt door veelvuldig overvloedig zweten, overmatige vochtinname, een gebrek aan een element in de voeding, het gebruik van uitsluitend plantaardig voedsel (rauw voedsel), wat leidt tot een teveel aan kalium in het lichaam - een natriumantagonist.

Bij natriumgebrek verkrampt een kramp 's nachts de kuitspieren. Verminderd lichaamsgewicht, geen eetlust, het lichaam is uitgedroogd. Depressie, tachycardie, lage bloeddruk, zwakte, verzwakte immuniteit.

Voor de behandeling van nachtkrampen bij de kuiten, dijen, voeten, tenen wordt de oorzaak - natriumtekort - verholpen door het toevoegen van tafel (voedsel) zout aan de producten.

Wat te doen als uw benen 's nachts krampen en uw lichaam geen natrium heeft?

  • doe wat tafelzout op het puntje van de tong en houd je mond een tijdje open.

Gebrek aan kalium

Kalium handhaaft de water-zoutbalans. Een tekort veroorzaakt snelle vermoeidheid, stofwisselingsstoornissen, veranderingen in bloeddruk en vertraagde wondgenezing. Dof, zwak haar, droge huid, vrouwen hebben moeite met dragen, vroeggeboorte, soms onvruchtbaarheid.

Een gebrek aan kalium verstoort de neuromusculaire geleiding - de oorzaak van krampen in de kuitspieren, dijen en voeten 's nachts. De behandeling wordt uitgevoerd door apotheekproducten te nemen om kaliumgebrek te elimineren.

Het is nuttig om in het dieet de volgende kaliumrijke voedingsmiddelen op te nemen: haver, boekweit, gierst, rijst, zemelen, vlees, vis, zeevruchten, gevogelte, peulvruchten, noten, zonnebloempitten, tomaten, aardappelen, kool, peterselie, rozijnen, pruimen, kersen, krenten, zuivelproducten.

Een onderzoek bij patiënten met levercirrose bevestigt dat krampen in de benen niet geassocieerd zijn met veranderingen in calcium-, magnesium-, natrium-, kalium-, zinkgehalten.

Bloedarmoede

Bloedarmoede (bloedarmoede) - een symptoom van gezondheidspathologie veroorzaakt door een verlaging van het hemoglobinegehalte, gaat gepaard met een verlaging van het aantal rode bloedcellen in het bloed.

Symptomen van bloedarmoede: slaapstoornissen, snelle vermoeidheid, overmatige witheid van de huid, "cyanose" van de lippen, duizeligheid, kortademigheid, hartkloppingen (tachycardie).

Als een laag hemoglobinegehalte 's nachts de oorzaak is van krampen in de benen, wordt de behandeling voorgeschreven door een hematoloog.

Bij sommige mensen van 50 jaar en ouder verkrampen de beenspieren 's nachts vanwege het giftige effect van alcohol op de lever - een van de oorzaken van bloedarmoede.

Bloedarmoede wordt geassocieerd met een tekort aan ijzer, vitamine B9 (foliumzuur) of B12 (cyanocobalamine).

Gebrek aan ijzer

Bij bloedarmoede door een gebrek aan ijzer is de eetlust verdorven - je wilt klei, krijt eten. Het is een plezier om onaangename geuren in te ademen. Haar valt uit, huid is droog, gebarsten, nagels zijn hol en broos, slijmvliezen zijn ontstoken, constant koud - bovenste en onderste ledematen bevriezen.

Om ijzertekort te elimineren en lage hemoglobineniveaus te verhogen - de oorzaken van krampen in de nacht - worden Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer gebruikt bij de behandeling.

Er zit veel ijzer in varkens- en runderlever, nieren, kalfsvlees, zeevruchten, frambozen, peulvruchten, boekweit, volle granen, peterselie, brandnetels, havervlokken, granaatappels, pruimen, appels, pruimen, perziken, gedroogde abrikozen, rozenbottels, geschilde aardappelen, zwarte bessen, veenbessen, noten.

Foliumzuurgebrek

Bloedarmoede, de oorzaak van een tekort aan vitamine B9 in het lichaam, komt tot uiting in zwakte, verhoogde vermoeidheid, prikkelbaarheid, verhoogde hartslag, gebrek aan eetlust, geheugenstoornissen, hoofdpijn.

De redenen voor het tekort zijn de langdurige inname van geitenmelk, die arm is aan vitamine B9, een operatie aan de darmen, langdurig gebruik van medicijnen tegen epileptische aanvallen (fenobarbital), drinken.

Voor de behandeling van krampen in de kuiten, dijen, voeten, tenen 's nachts, wordt de reden - B9-tekort - geëlimineerd door het gebruik van vitaminecomplexen in de apotheek.

Het gebrek aan foliumzuur in het lichaam wordt geëlimineerd door producten: lever, peulvruchten, peterselie, spinazie, walnoten, nieren, eekhoorntjesbrood, tarwe, rogge, kool, havermout, maïs, pompoen, bieten, tomaten, aardappelen, eieren, sinaasappels, druiven.

Gebrek aan cyanocobalamine

Bij bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12, is de coördinatie verstoord, zijn bewegingen beperkt, onhandig, wordt het lopen veranderd. Het lijkt erop dat de huid tintelt, de tong felrood is, "gelakt".

Als een tekort aan cyanocobalamine de oorzaak is van epileptische aanvallen, wordt de behandeling van de beenspieren, zodat ze ze 's nachts niet samenbrengen, uitgevoerd met apotheekmedicijnen.

Gebrek aan vitamine B12 in het lichaam wordt geëlimineerd door producten: lever, leverworst, runderhart en tong, konijnenvlees, lamsvlees, rundvlees, kip, eieren, zuivelproducten, haring, makreel, sardine, forel, chum-zalm, zeebaars.

De studie beweert dat er weinig bewijs is voor een verband tussen krampen in de benen en bloedarmoede, bloedsuiker, schildklierfunctie en nierziekte, hoewel het beperkt bewijs noemt voor de behandeling van nachtelijke krampen in de benen bij inspanning, stretching, magnesiumsupplementen, vitamine B12.

Magnesium, vitamine B12 Gunstig voor het verminderen van nachtkrampen bij ouderen.

Vasculaire spinnen

Aanhoudende vaatverwijding in de huid wordt telangiëctasie genoemd. De vorm van de sterren is anders: eenvoudig, boomachtig, spinachtige, gevlekt.

Ze komen vaker voor bij vrouwen en veroorzaken geen ongemak. Maar een cosmetisch defect duidt op het verschijnen van ziekten - de oorzaken van krampen in de benen 's nachts - die worden behandeld na een diagnose door een arts..

Kramp 's nachts krampende benen:

  • in geval van verminderde bloedtoevoer - een afname van de zuurstoftoevoer naar de spieren (hypoxie);
  • wanneer de viscositeit van het bloed verandert - vertragen metabolische processen in de langzame beenspieren.

Spataderen verschijnen op de huid, tromboflebitis ontwikkelt zich, atherosclerose is de oorzaak van krampen in de nacht. Behandeling van deze ziekten wordt uitgevoerd door artsen: fleboloog, angioloog, neuroloog, cardioloog.

Het verschijnen van spataderen kan duiden op een overtreding in de darm van de synthese of opname van vitamines en mineralen. Als ze een tekort hebben, vermindert het ook de kuit en andere beenspieren.

Bij vrouwen is een mogelijke oorzaak van spataderen en spierspasmen in de nacht het gebruik van anticonceptiva, een onbalans van geslachtshormonen, ook tijdens de zwangerschap, die bijdragen tot de uitzetting van de bloedvaten van de benen, een verandering in de hoeveelheid en samenstelling van bloed dat de dijen, kuiten en voeten binnendringt.

Spataderen

Bij een ziekte zijn de aderen verwijd, het bloed stagneert, strekt hun wanden uit. De reden is erfelijke aanleg, sedentaire levensstijl, stofwisselingsstoornissen, overgewicht, hormonale veranderingen, regelmatig langdurig werken tijdens het staan.

Als u niet met de behandeling begint, zijn na een tijdje aderknopen zichtbaar onder de huid, ze zwellen op, er is constante zwaarte en vermoeidheid in de benen, de kuiten en voeten zwellen op, de onderste ledematen en tenen zijn vaak krap, de spasmen gaan gepaard met hevige pijn.

Als spataderen de oorzaak zijn van krampen in de benen 's nachts, wordt de behandeling uitgevoerd door een fleboloog. Hij schrijft een speciale gel voor, een vitaminekuur om de wanden van bloedvaten te versterken.

Tijdens de zwangerschap verzachten hormonen de aderen, door het samenknijpen van de veneuze plexus door de baarmoeder wordt de uitstroom van bloed belemmerd. In de latere stadia worden de vaten van de dijen en kuiten verwijd. Veneuze insufficiëntie - de oorzaak van krampen in de benen 's nachts, soms vanaf de zesde maand van de zwangerschap, alles gaat weg na de bevalling.

Het artikel concludeert over het risico van langdurig verblijf op de benen en de ontwikkeling van spataderen, nachtelijke krampen in de benen..

Hepatitis

De oorzaak van de ziekte is een virus:

  • infectie met hepatitis A (de ziekte van Botkin) gebeurt op een huishoudelijke manier, via voedsel en water;
  • hepatitis B-infectie vindt plaats via het bloed;
  • hepatitis C is het gevaarlijkst, het wordt vaak in latere stadia gedetecteerd, met maximale weefselschade.

Langdurige ontsteking kan onomkeerbare weefselafbraak veroorzaken (levercirrose).

Met een ontstekingsproces in de lever, bitterheid in de mond, brandend maagzuur, boeren, misselijkheid, gebrek aan eetlust, donker worden van urine, geelachtige kleur van de sclera en huid. Soms jeuk, temperatuur tot + 37,5C, koude ledematen, zweten, rood worden van de huid van duimen of pink.

Als ontsteking van het leverweefsel de oorzaak is van de nachtkrampen van de kuitspieren en tenen, wordt de behandeling voorgeschreven door een therapeut, specialist in infectieziekten, hepatoloog.

Onderzoek bevestigt het verband tussen vaatziekte, leverziekte en nachtelijke krampen in de benen.

Hypoparathyreoïdie

De bijschildklier (bijschildklier) bevindt zich in de nek. Het door hen geproduceerde bijschildklierhormoon reguleert de uitwisseling van calcium en fosfor in het lichaam. Bij gebrek aan bloed wordt het calciumgehalte verlaagd, het fosforgehalte verhoogd..

Verstoring van de mineralenbalans en permeabiliteit van celmembranen komt tot uiting door verhoogde neuromusculaire prikkelbaarheid en buigspierkrampen. Ze ontstaan ​​spontaan of worden veroorzaakt door mechanische, akoestische, thermische stimuli, verhoogde ventilatie van de longen.

In het begin worden de spieren gevoelloos, stijf, boven de bovenlip en op de vingers - "kippenvel", tintelingen en koude voeten en handen. Vervolgens vermindert het symmetrische spiergroepen - eerst de bovenste, dan de onderste ledematen. De huid wordt bleek, druk springt, hartkloppingen nemen toe, misselijkheid, dunne ontlasting, sommigen verliezen het bewustzijn.

Bij een milde vorm van de ziekte treedt spierspasme 1-2 keer per week op, gedurende enkele minuten. In ernstige vorm - herhaaldelijk gedurende de dag gedurende enkele uren.

Als hypoparathyreoïdie de oorzaak is van spierkrampen in de benen, wanneer de voet buigt en buigt, wordt de behandeling voorgeschreven door een endocrinoloog.

Calciumgebrek komt tot uiting door broze nagels, verzwakking van het immuunsysteem, geheugenstoornissen en verminderde bloedstolling. Het element is vooral nodig tijdens de zwangerschap, tijdens de adolescentie, komt het lichaam binnen met melk, kaas, noten, kool, peterselie, room, yoghurt, bonen, kwark.

Voor een betere opname van calcium is vitamine D nodig, ze zijn rijk aan visolie, levertraan, haring, tonijn, kaas, kwark, eigeel.

Bij patiënten met lage bijschildklierhormoonspiegels die hemodialyse ondergaan, een lager dan verwachte incidentie van krampen in de benen.

Hoe je kramp kunt verlichten met lichaamsbeweging

  • Als het been 's nachts bij elkaar wordt gebracht, sta dan onmiddellijk op en begin te lopen, met een inspanning om de voeten in de vloer te drukken.

De spasme komt snel vrij.

Voer ter preventie, voordat u naar bed gaat, oefeningen uit om de kuitspieren te strekken:

  1. sta met de tenen van je voeten op een oud boek, hakken in de lucht, voeten op schouderbreedte uit elkaar om het evenwicht te bewaren, hou je vast aan een muur, een stabiele tafel of stoel;
  2. druk tegelijkertijd uw hielen 10-20 seconden op de grond;
  3. breng sokken bij elkaar, hakken uit elkaar, herhaal de oefening;
  4. breng hakken bij elkaar, sokken uit elkaar, herhaal de oefening.

Als de krampen dichterbij komen, trek je de sokken naar je toe om de kuitspieren te strekken en te ontspannen.

Wat te doen als de kuitkramp?

  • Sta op, trek het vastgebonden been naar achteren, plaats uw vingers op de vloer en druk zachtjes met uw lichaamsgewicht om het kalf te ontspannen.

Wat te doen met krampen in de benen thuis

Citroensap:

  • Smeer de voeten in met vers citroensap, laat ze intrekken.

Behandel 1-2 weken.

Lieve schat:

  • Breng warme honing aan op de kaviaar, wikkel in.

Afwassen na 30 minuten.

Mosterdpoeder:

  • Wrijf de beenspieren een nacht in met mosterdpoeder.

Laurierolie:

  • Wrijf laurierolie op delen van de benen die 's nachts krampen.

Alsem:

  • Giet 2c l. gehakte gedroogde kruiden 100 ml plantaardige olie, constant roeren, op laag vuur aan de kook brengen, laten afkoelen, voorzichtig uitlekken.

Iets verwarmen voor het aanbrengen, bewaren in de koelkast. Breng in de zomer 's nachts gehakte verse bladeren aan.

Onderzoek bevestigt dat er geen aanwijzingen zijn voor niet-medische werkzaamheid voor de behandeling of vermindering van spierkrampen.

Wat te doen voor nachtkrampen in de benen - volksmanieren

Van harte:

  • Warmte helpt om spierspasmen snel te elimineren - leg het been verkrampt in heet water zodat je het kunt verdragen, het verdwijnt onmiddellijk.
  • Een andere manier: om een ​​heet verwarmingskussen op de samengetrokken spier te plaatsen, komt geleidelijk de spasme vrij.

Verkoudheid:

  • IJs helpt de conditie te verlichten, het wordt aangebracht op de verminderde kuiten, voeten, vingers - neem een ​​zak met een bevroren product in de vriezer.

Magneet:

  • Magneten helpen pijn te verlichten, ze zijn vaak versierd met koelkasten.

Zeep:

  • Bevestig een klein stuk zeep 's nachts aan de krappe spier.

Menovazine:

  • In sommige gevallen helpt wrijven met Menovazin om spierspasmen snel te verlichten..

Geen shpa:

  • Voor sommigen helpt één No-shpy-pil om het pijnsyndroom snel te elimineren met een convulsie.

Wat te doen met krampen in de benen

Nu klagen veel mensen in de wereld over de aanwezigheid van krampen in de onderste ledematen. Convulsies kunnen oudere en oudere mensen treffen, benen krampen vaak, vooral 's nachts, bij jongeren.

U mag uw gezondheid niet afwijzen als 's nachts krampen in de benen optreden. Het fenomeen is beladen met hevige pijn, wordt een signaal van problemen in het lichaam. Allereerst is het nodig om de oorzaken van de manifestatie te achterhalen en vervolgens voor de vaten van de onderste ledematen en het hart te zorgen. De pathologische manifestatie is te wijten aan verschillende redenen; verschillende methoden voor eerste hulp en behandeling worden aanbevolen. Het artikel bespreekt in detail hoe de patiënt kan worden geholpen, wat te doen met krampen in de onderste ledematen.

Wat gebeurt er met krampen in de benen

Als zich een krampachtige samentrekking ontwikkelt, wordt de onderste ledemaat verminderd, de spierspasmen sterk, kan niet voor een korte tijd ontspannen. Een persoon ervaart op dit moment ondraaglijke pijn, niet in staat om een ​​krampachtige ledemaat te bewegen. Vaak komen aanvallen 's nachts tijdens de slaap voor. Wanneer de benen bij elkaar worden gebracht, worden de spieren sterk gespannen, stopt het bloed met stromen, ontwikkelt zich zuurstofgebrek, wat de pijnlijke gevoelens versterkt. Het resultaat is een vicieuze cirkel. Het slachtoffer moet in korte tijd eerste hulp krijgen, waardoor de pijnlijke ketting wordt verbroken.

Een veel voorkomende en veelvoorkomende oorzaak van krampen in de benen is plotselinge onderkoeling (als een persoon in koud water baadt), een plotselinge impulsieve beweging na spierontspanning, vooral 's nachts. Vermoeidheid, een sterke stijging van de lichaamstemperatuur zijn andere redenen om de benen te laten zakken. Naast fysiologische redenen worden aanvallen veroorzaakt door een aantal ziekten, die optreden bij pathologie van het hart, bloedvaten, endocrien systeem.

Hoe eerste hulp verlenen

Om de patiënt eerste hulp te bieden bij spierspasmen, worden een aantal maatregelen genomen om de spasmen thuis te verlichten. In de toekomst zal de patiënt een grondig onderzoek moeten ondergaan om de redenen voor het begin van een reeks krampachtige contracties te identificeren, om een ​​passende behandeling te krijgen.

De patiënt de juiste houding geven

Als de patiënt begint te klagen over de ontwikkeling van een convulsie, spiercontractie in de onderste ledemaat, moet het slachtoffer op een plat horizontaal oppervlak worden gelegd of gaan zitten. Aanbevolen als het gaat om laesies van de kuitspieren of de voetspieren. Met een eenvoudig hulpmiddel kunt u overmatige spanning van de spier verlichten en snel de nodige hulp bieden.

Blokkering van het spierstelsel

Nadat het slachtoffer een comfortabele horizontale positie heeft ingenomen, is een poging nodig om de spierspanning te verminderen. Er zijn een aantal handmatige trucs ontwikkeld.

  1. Neem de patiënt bij de voet in het gebied van de vingers, druk erop met uw hand zodat de vingers naar het lichaam van het slachtoffer worden gebogen. Tegelijkertijd worden de spieren van de kuit zoveel mogelijk belast met een convulsie. De patiënt zal pijnlijke gevoelens ervaren, na korte tijd zal de pijn snel kalmeren.
  2. De patiënt kan op deze manier zelfhulp verlenen. U moet gaan zitten met uw benen horizontaal. Pak met de vingers van beide handen de tenen van het aangedane been vast en trek krachtig naar u toe. Met de beschreven methode gaat de pijn snel voorbij - in de kuiten en het gebied van de voet, als de actie correct wordt uitgevoerd.
  3. Atleten gebruiken vaak een beproefde methode om krampen in de onderste ledematen te verlichten. Neem een ​​scherp voorwerp en prik het scherp in de huid op de plaats van de zich ontwikkelende convulsie. Een pin of naald is een geschikt item voor manipulatie..
  4. Als de vorige methoden niet werken, het been trekt of het niet mogelijk is om acties toe te passen, wordt aanbevolen om de krampachtige spieren grondig te strekken.

Masseer het getroffen gebied

Wanneer de patiënt het been heeft losgelaten, wordt aangetoond dat het de beenspieren zorgvuldig masseert. Dit ontspant de ledemaat en verlicht stress..

Om de massage te starten, is het handig om eenvoudige bewegingen te maken en actief over de huid te wrijven. De massage eindigt met intensief kneden van de spier. Zorg ervoor dat je aan het einde van de sessie streelt. Dit zal leiden tot spierontspanning en ontspanning, eliminatie van pathologische tonus..

Creëren van absolute rust

Nadat de aanval van krampachtige contracties is verwijderd, moet de patiënt zonder mankeren rusten. Een persoon wordt wakker van intense pijn, de spieren van het been en het lichaam rusten en ontspannen.

Na enige tijd begint de patiënt hevige pijn te ervaren op de plaats waar krampachtige contracties van de beenspieren werden opgemerkt. De pijn is van nature vergelijkbaar met de sensaties die atleten ervaren na training. Het uiterlijk is te wijten aan het vrijkomen van grote hoeveelheden melkzuur in de spieren, die tijdens spiercontracties vrijkomen, de receptoren irriteren en bijdragen aan het optreden van pijn.

Hoe aanvallen te behandelen met folkremedies

Het is niet moeilijk om eerste hulp te bieden bij krampen in de benen; bij frequente herhaling wordt aanbevolen om maatregelen te nemen om spasmen te elimineren en te voorkomen. Allereerst is het belangrijk om door een arts te worden onderzocht om de oorzaken van pijn te achterhalen. Het is toegestaan ​​om traditionele geneeskunde te gebruiken in het behandelcomplex.

Honingbehandeling

Om een ​​aanval van krampachtige samentrekkingen in de benen te behandelen, is het handig om elke dag tijdens de lunch een eetlepel honing te consumeren..

Fytotherapie

Op het beschadigde gedeelte van de benen worden lotions gemaakt van gaas of servetten gedrenkt in infusies, afkooksels van medicinale vergoedingen. Kruidensamenstelling is toegestaan:

  • Rode klaverbloemen.
  • Bloemen van calendula officinalis.
  • Rabarberbladeren en stengels.
  • Gele zoete klaver.

De ingrediënten worden in gelijke hoeveelheden ingenomen. Een eetlepel van het kruidenmengsel wordt geselecteerd, doordrenkt met kokend water in een waterbad. Haal het resulterende mengsel vervolgens van het vuur en laat het een uur staan. Nadat je erop hebt gestaan, zeef je de bouillon met gaas. Een gaasje of katoenen servet wordt in de resulterende infusie gedoopt, lichtjes geperst en op de zere plek op de benen aangebracht. Het duurt een paar weken om een ​​aanval te behandelen.

Tinctuur voor alcohol

Als een aanval van krampen in de spieren van de onderste ledematen zich vaak 's nachts ontwikkelt, zal een alcoholtinctuur van boerenwormkruidbloemen een effectief volksremedie worden. Gemaakt met wodka.

100 g gedroogde en gemalen grondstoffen, giet 0,5 liter wodka, laat zeven dagen trekken. Behandel de patiënt vervolgens met aanvallen in de onderste ledematen. Met een therapeutisch doel, 's nachts voor het slapengaan, worden de schenen en voeten ingewreven met een oplossing.

Hoe aanvallen te voorkomen

Om een ​​aanval van krampen in de onderste ledematen 's nachts te voorkomen, wordt aangetoond dat het de water- en elektrolytenbalans in het lichaam zorgvuldig controleert. U moet zich aan de regels houden:

  1. Drink dagelijks veel vloeistoffen. Als er om gezondheidsredenen geen contra-indicaties zijn, moet u maximaal 2 liter water per dag drinken. Onthoud dat frisdranken en cafeïnehoudende vloeistoffen niet worden meegeteld en de situatie kunnen verergeren door krampen in het lichaam te veroorzaken.
  2. Indien mogelijk moeten diuretica worden vermeden. Als het om medische redenen wordt aanbevolen om te nemen, schrijft de behandelende arts de complexe geneesmiddelen voor die rijk zijn aan kalium en magnesium, waarbij de water-elektrolytenbalans in de weefsels van het lichaam wordt hersteld, ontspanning en normalisatie van de skeletspiertonus optreedt..
  3. Koolzuurhoudende dranken met een teveel aan koolstofdioxide en suiker dragen bij aan de eliminatie van calcium uit het lichaam, waardoor het risico op aanvallen 's nachts groter wordt. Het gebruik van sappen met pulp moet worden beperkt, de vezels in de samenstelling dragen bij tot uitdroging van het weefsel, wat een nieuwe aanval veroorzaakt.
  4. Alcohol met een neiging tot toevallen verergert de situatie, vooral bij warm weer. Er treedt intense uitdroging van het lichaam op, convulsies ontwikkelen zich niet alleen in de onderste ledematen, het hele lichaam wordt in beslag genomen door convulsies.

Controle van fysieke activiteit

De hoeveelheid fysieke activiteit met een neiging tot convulsiesyndroom 's nachts wordt matig aanbevolen. Overwerk heeft een negatieve invloed op het werk van de bloedvaten van het lichaam, er ontstaan ​​spastische pijnlijke spiercontracties. Het is schadelijk om altijd hoge hakken te dragen.

Als preventieve maatregel moet u regelmatig kleine fysieke trainingscomplexen voor de benen uitvoeren. Het is toegestaan ​​om wandelen, kort joggen, aerobe gymnastiek te gebruiken voor de onderste ledematen. Vermijd zwemmen in te koud water - in open water en zwembaden. Koud kan aanvallen veroorzaken.

Een goede profylactische remedie is een dagelijkse lichte massage van plaatsen waar nachtkrampen veel voorkomen, het is correct om eerst licht te strelen en over de spieren te wrijven. Om de spasmen te elimineren, moet u de gebieden boven de plaats van spasticiteit diep en intensief wassen en vervolgens het getroffen gebied met lichte bewegingen masseren..

'S Morgens en' s avonds een warme douche nemen.

Metabole controle

Er moet voor worden gezorgd dat het lichaam voldoende essentiële mineralen en vitamines, met name calcium en magnesium, op peil houdt. Een overvloed aan kalium en magnesium bevat gedroogd fruit, gedroogde abrikozen, rozijnen, bananen, appels. Gefermenteerde melkproducten zijn rijk aan calcium.

Zorgt voor de aanwezigheid in voedsel van voedingsmiddelen die de perifere vaatweerstand verminderen en het optreden van aanvallen 's nachts voorkomen.

Het is absoluut noodzakelijk om het glucosegehalte in het bloed te controleren, vooral voor mensen die lijden aan stofwisselingsstoornissen en diabetes. Om de oorzaak van aanvallen te elimineren, wordt aanbevolen om de belangrijkste ziekten te behandelen - hartpathologieën, metabole stoornissen.

Wat te doen als je been krap is? TOP 10 tips

Ieder van ons is een situatie tegengekomen waarin een scherpe beweging van het been of een langdurig verblijf in een ongemakkelijke positie de ontwikkeling van aanvallen veroorzaakte - onaangename en zeer pijnlijke onvrijwillige spiercontracties.

Hoe u snel en effectief een aanval kunt behandelen en verder kunt praten.

1. Eerste hulp bij inbeslagnemingen

Krampen in de benen komen plotseling en meestal 's nachts op. Wat te doen in zo'n situatie?

Tip # 1: Kom uit bed en loop op blote voeten door het appartement.

Tip # 2: Breng tijdens het lopen uw lichaamsgewicht over naar uw been, verkrampt, rollend van hiel tot teen.

Tip # 3: Trek in staande positie de teen naar voren (weg van u), probeer de spier die door de kramp wordt aangetast zoveel mogelijk te strekken en trek de teen vervolgens naar u toe. Doe deze oefening totdat het pijnsyndroom afneemt of helemaal niet meer verdwijnt..

Tip # 4: Leun achterover op een stoel of muur en ga langzaam op je tenen staan, en laat jezelf dan even langzaam zakken (je zou een gevoel van spanning in de beenspieren moeten voelen).

2. Een prikpen voor stuiptrekkingen

Velen adviseren om de kaviaar met een speld of naald te prikken als het been krap is. Deze methode zal natuurlijk de spasmen helpen verlichten, maar het is verre van altijd rationeel. Waarom?

Voordat u kaviaar prikt, moet u eerst de pin desinfecteren, wat niet altijd mogelijk is. Anders is er een hoog risico op infectie, wat veel gevaarlijker is voor het lichaam dan aanvallen..

Ten tweede kan de pijn bij convulsies zo hevig zijn dat je in de eerste plaats nauwelijks aan de pin denkt, en als je dat doet, kan het veel tijd kosten om hem te vinden..

Ten derde, als het been in het water verkrampt is, en zelfs met een speld (en ervaren zwemmers het speciaal voor dergelijke gevallen aan hun zwembroek bevestigen), is het buitengewoon moeilijk om in een dergelijke situatie snel te navigeren, de speld los te maken en de kaviaar te doorboren..

Wat te doen, vraag je?

Het is beter om het gebied van de kuitspier van het afgeplatte been meerdere keren te knijpen..

3. Oefening voor aanvallen

Als lopen en knijpen niet helpen bij het elimineren van krampen, gebruik dan een reeks speciale oefeningen die u zullen helpen de spasmen snel te elimineren en de kuitspieren te ontspannen.

Als je kuiten of voeten krap zijn, ga dan zitten, pak de krappe sok en trek deze voorzichtig maar stevig naar je toe. Wees erop voorbereid dat de pijn intenser wordt, maar na 1-2 minuten vergeet je het.

Met een kramp aan de voorkant van de dij in staande positie, moet u:

  • buig je knie,
  • sla je armen om je enkel,
  • trek de voet naar de billen.

Als de kramp aan de achterkant van de dij optreedt:

  • steek het pijnlijke been naar voren, terwijl de steun op de hiel moet vallen,
  • buig het andere been naar de knie en rust erop met je handen,
  • trek het bekken voorzichtig terug, waarbij u de ledemaat die door de spasmen is aangetast, uitrekt.

Met de juiste oefening ontspant de gespannen spier snel en neemt de kramp af.

4. Massage voor krampen

Massage is een van de beste manieren om spasmen effectief te verlichten en de bloedtoevoer naar uw ledematen te verzekeren. Anti-epileptiemassagetechnologie heeft enkele kenmerken:

  • De massage wordt uitgevoerd in zittende of liggende positie met gebogen knieën.
  • We beginnen de massage met licht strelen en wrijven over de krappe plekken. Er worden bewegingen gemaakt in de richting van de voeten tot de knieën. Deze voorbereidende fase krijgt een minuut..
  • In de tweede fase knijpen we de huid gemakkelijk 5 - 6 keer samen.
  • Vervolgens voeren we schudden uit (3-4 keer), gevolgd door kloppen (ook 3-4 keer).
  • We eindigen de massage door het centrale punt van de voet te masseren.

Het gebruik van deze massagetechniek helpt de spieren op te warmen, verlicht de spanning.

Na de massage moeten warme sokken worden gedragen. Dit zorgt voor een normale bloedcirculatie en er zal voldoende zuurstof naar de spieren stromen..

Deze set oefeningen kan dagelijks voor het slapengaan worden uitgevoerd en om aanvallen te voorkomen..

5. Warmte en kou door krampen

Voordat u warme en koude kompressen voor krampen gebruikt, moet u erachter komen wanneer u warmte nodig heeft en wanneer u kou nodig heeft.

Met een toename van pijn, veroorzaakt door convulsies, is het noodzakelijk om het getroffen gebied af te koelen, wat de pijn zal helpen verlichten. Als u een warm kompres aanbrengt op het moment dat de spasmen toenemen, bestaat er alleen een risico om het ongemak te verlengen.

Nadat de pijn helemaal weg is, kan een warm kompres worden aangebracht. De warmte helpt de mobiliteit te herstellen en de normale bloedsomloop in de benauwde ledemaat te herstellen.

6. Warme douche voor krampen

Een van de meest voorkomende oorzaken van epileptische aanvallen is een slechte bloedcirculatie in de benen. Neem indien mogelijk een warme douche als zich epileptische aanvallen ontwikkelen. Je kunt je been gewoon onder een stroom warm water houden, waardoor je een soort ontspannende massage krijgt.

Een andere optie is om in een warm bad met zeezout te liggen, verrijkt met magnesium, waarvan het gebrek spierspanning en krampen veroorzaakt..

Helpt het pijnsyndroom en beproefde volksrecepten te verminderen.

7. Afkooksel van gember en kaneel voor krampen

Veel mensen die zich zorgen maken over krampen, melden positief over het gember-kaneelafkooksel. De componenten van de drank ontspannen de spieren, verhogen de bloedcirculatie en verminderen het risico op krampen.

Om de bouillon te bereiden heb je nodig:

  • geraspte gemberwortel - 3 theelepel;
  • kaneel - 1 theelepel.
  • 250 ml kokend water.

Bouillon voorbereiding:

  1. Giet kokend water over de gember en kaneel.
  2. Laat het product 2-3 uur trekken.
  3. Drink de tinctuur dagelijks voor het slapengaan..
  4. Als je de smaak van de drank niet lekker vindt, voeg dan 1 theelepel toe. Lieve schat.

8. Mosterdzalf voor krampen

De oorzaak van onvrijwillige spiercontractie is vaak een verslechtering van de bloedstroom. Om de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren, is mosterdzalf optimaal, wat niet alleen de ontwikkelde aanvallen zal helpen bestrijden, maar ook hun ontwikkeling zal voorkomen.

Om de zalf te bereiden, heb je nodig:

  • mosterdpoeder - 2 theelepel;
  • olijfolie - 1 theelepel.

Bereiding van de zalf:

  1. Meng mosterdpoeder met olijfolie tot een gladde massa.
  2. Breng de zalf met massagebewegingen op het been aan (de duur van de massage moet minimaal 10 minuten zijn).
  3. We trekken warme sokken aan om de thermoregulatie te behouden.
  4. De loop van het aanbrengen van de zalf is 3 weken, waarna het nodig is om een ​​pauze van 2-3 weken in te lassen.

9. Citroensap voor krampen

Citroensap helpt de bloedcirculatie te verhogen en stelt je ook in staat om het pijnsyndroom tijdens aanvallen te stoppen. Bovendien is het een goedkoop en betaalbaar product dat in elk huis te vinden is..

Procedure:

  1. Pers het sap van een citroen uit.
  2. Breng het sap aan op het deel van het been dat krap is (of meestal krap).
  3. Wacht even totdat het sap is opgedroogd.
  4. Draag warme sokken of kniekousen om warm te blijven.
  5. Herhaal de procedure dagelijks gedurende twee weken.

Je kunt kalveren en voeten wrijven met partjes citroen.

10. Oefeningen voor krampen in water

Bij het zwemmen in koud water of het zwemmen van lange afstanden kan een onvoorbereid lichaam reageren op de belasting van krampen in de ledematen. Als er geen manier is om snel te landen, is het belangrijkste niet in paniek te raken. Overmatige spanning zal de spasmen alleen maar vergroten..

Er zijn verschillende manieren om spasmen van ledematen in water te verwijderen:

  • Rol op je rug en haal diep adem. Probeer te ontspannen door als een dobber op het water te drijven. Buig je knie en trek je voet bij de voet naar de bil. Het is raadzaam om zo lang mogelijk in deze positie te blijven (idealiter totdat de convulsie voorbij is).
  • Trek meer lucht in je longen en dompel jezelf onder in het water. Pak de teen van je verkrampte been vast en strek het zoveel mogelijk recht.

Als de kramp stopt en de pijn wegtrekt, zwem dan rustig naar de kust. Vermijd haast en plotselinge bewegingen om nieuwe krampen te voorkomen.

Uitvoer

Krampen in de extremiteiten die niet vaker dan één keer per week voorkomen, zijn normaal en vereisen geen medicatie.

Als stuiptrekkingen dagelijks of meer dan twee keer per week worden gekweld, neem dan contact op met een therapeut die u indien nodig doorverwijst naar een zeer gespecialiseerde arts (fleboloog, orthopedist, chirurg).

In ieder geval kunnen onvrijwillige spiercontracties niet worden genegeerd, omdat ze kunnen wijzen op ernstige pathologieën, waaronder:

  • verslechtering van de bloedcirculatie in de ledematen;
  • gebrek aan vitamines en mineralen in het lichaam;
  • verstoring van het bewegingsapparaat en het ruggenmerg;
  • kwaadaardige formaties;
  • ziekten van het centrale zenuwstelsel;
  • storingen van het endocriene systeem;
  • gestosis (specifieke spasmen die voorkomen bij zwangere vrouwen);
  • infectieziekten.

Zorg goed voor je voeten! Zelfs de oude wijzen zeiden immers dat veroudering bij de mens begint met de benen!

Krampen in de benen - is het de moeite waard om je zorgen over te maken?

Pijnlijke, kortdurende (beperkt tot één spier of spiergroep) aanvallen worden krampen genoemd. Ze kunnen in elke spiergroep voorkomen, maar worden meestal aangetroffen in de kuitspieren. En het ziet er zo uit: we liggen op onze rug en na een lichte beweging van de tenen zijn er "krampachtige pijnen in de kuitspieren", strakker en knijpen, uiterst onaangenaam. Dergelijke pijnen kunnen optreden wanneer we onze schoenen uitdoen. Van nature is dit een langdurige tonische spiercontractie, die enkele seconden tot minuten duurt.

Meestal wordt krumpy geassocieerd met ziekten van de lumbale wervelkolom (bijvoorbeeld osteochondrose), waarbij vroeg of laat de voeding van de zenuwuiteinden en spieren in de benen wordt verstoord, zodat ze niet alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen en 'niet correct' beginnen te werken. Dergelijke krampen treden op na het sporten of 's nachts liggend.

Afzonderlijk worden stenosolieën onderscheiden - dit zijn drukpijnen in de soleusspier (het bevindt zich dieper onder de gastrocnemius), ook zeer onaangename pijnen, maar iets zwakker dan krampen. Deze spier heeft een speciale structuur en is erg gevoelig voor storingen in de microcirculatie. Stenosolen komen vaker voor als we op onze zij liggen of lang staan, lopen, zitten.

Krampen in de kuitspieren (krampen) veroorzaakt

Crumpy kan optreden als een symptoom van circulatiestoornissen bij stenoserende aandoeningen van de bloedvaten van de benen (het kan een van de symptomen zijn van claudicatio intermittens). Patiënten met diabetes mellitus en hypothyreoïdie lopen het risico ziekten van de vaten van de benen te ontwikkelen, omdat bij deze ziekten het cholesterolmetabolisme zich altijd zal ontwikkelen en er zich ook atherosclerotische plaques zullen vormen op de vaten van de benen. Dit omvat ook "hard rokers".

Crumpy kan optreden na actieve fysieke inspanning op de benen, tijdens het hurken en in de spieren van de handen, kunnen herhaalde spasmen optreden tijdens langdurig werken met de muis.

Er zijn ook spontane krampen in de spieren van armen en benen. Ze kunnen erfelijk zijn en vereisen mogelijk geen speciale behandeling..

Maar krampen, die spontaan en vaak in de adolescentie optreden, moeten nauwlettend worden gevolgd, omdat ze het eerste teken kunnen zijn van een erfelijk enzymdefect bij de ziekte van McArld (type V-glycogenose, myofosforylase-deficiëntie).

En bij volwassenen kunnen spontane krampen het eerste symptoom zijn van een ernstige neurologische aandoening - amyotrofe laterale sclerose..

Krampen in de benen en magnesium

Hoewel kramp een eenvoudige manifestatie kan zijn van stofwisselingsstoornissen in de spier, bijvoorbeeld bij chronische magnesiumtekort.

Misschien is dit een veel voorkomende reden. Magnesium is een uniek mineraal, het neemt deel aan honderden biochemische processen in het lichaam (volgens moderne concepten vinden er ongeveer 300 biochemische processen in het menselijk lichaam plaats met deelname van magnesium). Dit element is overal nodig, maar bij voedsel komt het in onvoldoende hoeveelheden voor, aangezien we in kleine hoeveelheden voedsel rijk aan magnesium eten (zemelen, noten, pompoenpitten, sesamzaad). Maar magnesium wordt intensief geconsumeerd onder stressvolle omstandigheden (gaat aan het werk van het zenuwstelsel), bij zware lichamelijke inspanning en in de hitte (uitgescheiden met zweet), bij gebruik van een grote hoeveelheid vloeistof (uitgescheiden in de urine) en bij frequente inname van alcoholische dranken. En als een spier magnesium mist, verhoogt dit de neiging tot overbelasting en spasmen. Om dezelfde reden (magnesiumtekort) kan het ooglid "trillen" - de cirkelvormige oogspier is delicaat en zeer gevoelig voor een gebrek aan magnesium.

Onlangs werd mij gevraagd of er naast het gebruik van Magne B6 een alternatief is voor magnesiumsuppletie. Er zijn - andere preparaten die magnesium bevatten: magnerot, magnikum. Er wordt aangenomen dat magnesium goed wordt geabsorbeerd uit de darm in aanwezigheid van pyridoxine (vitamine B6) of in de vorm van een orotisch zuurzout, maar in voedsel komt magnesium vaak met calcium of fosfor, en ze verstoren de magnesiumabsorptie in de darm. Wanneer voedsel wordt gekookt, wordt de hoeveelheid aanzienlijk verminderd. En in voedingsmiddelen zit het steeds minder in verband met de snelle ontwikkeling van "nieuwe technologieën". Je kunt jezelf natuurlijk voorzien van magnesium met behulp van competente voeding, maar dit moet erg gewild zijn..

Krampen in de benen en calcium

Calcium is ook verantwoordelijk voor spiercontractiliteit. En calciumgebrek (hypocalciëmie) kan een metabole oorzaak zijn van krampen in de benen.

Calcium wordt overdag gebruikt om de spieren te trainen en 's nachts gaat het botten bouwen.

In de beginfase is het in de regel moeilijk om hypocalciëmie te diagnosticeren. Kleine spierspasmen kunnen zowel in de spieren in de benen als in de rugspieren voorkomen, en soms zelfs in de spieren van het gezicht. Tegelijkertijd kan er een "tintelend" gevoel zijn in de punt van de tong, lippen en vingers. Alleen in vergevorderde stadia ontwikkelen zich "carpopedale spasmen" (langdurige en zeer pijnlijke sterke flexie van de buigspieren van de voet en tenen) en tetanie-aanvallen (met de aanwezigheid van laryngospasme en gegeneraliseerde levensbedreigende convulsies).

Maar calciumgebrek kan tot veel verschillende ziekten leiden. De meest voorkomende zijn hypoparathyreoïdie (een tekort aan het bijschildklierhormoon van de bijschildklier leidt tot een schending van het calciumgehalte in het bloed), een tekort aan vitamine D (de opname van calcium in de darm wordt verstoord), bij chronische nieraandoeningen (door een afname van de resorptie van calcium in de nieren, wordt het intensief uitgescheiden, behalve bovendien neemt de synthese van vitamine D in de nieren af), bij acute pancreatitis (met vette necrose, calcium bindt aan vetzuren, de secretie van glucagon en calcitonine neemt ook toe), en de inname van bepaalde medicijnen (antacida, rifampicine, fenobarbital, fenytoïne, middelen om het calciumgehalte te verlagen) in bloed). Maar er zijn eigenlijk veel redenen om de calciumspiegels te verlagen en er is passend onderzoek nodig om nauwkeurig te bepalen.

Als je je zorgen maakt over krampen in de benen, dan is het aan jou of je je zorgen maakt of niet. Maar naar mijn mening gebeurt elke verandering in ons lichaam niet per ongeluk en vereist aandacht. Do echter niet zelfmedicatie en zelfdiagnose. Raadpleeg uw arts en blijf gezond!

Vitaminen voor krampen in de spieren van de benen

Krampen storen mensen op elke leeftijd en het optreden van sensaties kan in verschillende delen van de benen of op de dijen voorkomen. Meestal treedt dit onaangename fenomeen op vanwege een gebrek aan bepaalde vitamines en sporenelementen in het lichaam..

Om het beste effect te bereiken, moet het vitaminecomplex strikt worden gebruikt op aanbeveling van de behandelende arts. Het juiste behandelingssysteem helpt bij het stabiliseren van metabole processen en verbetert de bloedcirculatie in het lichaam. In dit geval worden medicijnen zowel binnen als met behulp van kompressen gebruikt..

Oorzaken van krampen in de benen

Aanvallen kunnen om een ​​aantal redenen voorkomen; alleen een arts kan de exacte oorsprong bepalen nadat een persoon bepaalde tests heeft ondergaan. Echter, zoals de praktijk laat zien, ontstaan ​​meestal onaangename pijnsensaties als gevolg van een schending van de elektrolyt en de biochemische samenstelling van menselijk bloed..

Zo zijn gebrek aan vitamine D, kalium, calcium en magnesium veelvoorkomende problemen. Het zijn deze elementen waarmee u spieractiviteit kunt reguleren en impulsen die door zenuwen worden waargenomen, kunt beheersen. Hun gebrek kan in eerste instantie onzichtbaar zijn voor een persoon, maar het is de moeite waard om te overwegen of u risico loopt als:

  • U neemt adsorbentia en antacida, diuretica (ze verstoren de opname van magnesium en calcium);
  • Regelmatig stressvolle omstandigheden ervaren (het hormoon cortison dat hierbij wordt geproduceerd, zorgt ervoor dat calcium niet wordt opgenomen);
  • Je bevindt je in een positie (een toekomstige moeder heeft bijna twee keer zoveel goede voeding nodig en hiermee wordt niet altijd rekening gehouden bij het opstellen van een dieet);
  • Je verbruikt te veel eiwitten (in dit geval wordt glucose niet uit vetten opgenomen, maar uit koolhydraten, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van ketonen - ze leiden tot de ontwikkeling van ketose);
  • Oefen hard (zwaar zweten tijdens het sporten leidt tot kaliumverlies);
  • U woont op de noordelijke breedtegraden (noorderlingen hebben altijd een tekort aan vitamine D door gebrek aan zon).

De redenen kunnen ook zijn ziekten zoals nierfalen, spataderen, radiculitis, schildklieraandoeningen, bloedsomloopstoornissen, aambeien.

Symptomen

Krampen in de benen kunnen, afhankelijk van de mate van verwaarlozing van de ziekte, nauwelijks of nauwelijks merkbaar zijn, wat ernstige en acute pijn veroorzaakt. In een milde vorm zijn tintelingen, enigszins verward bewustzijn, donker worden in de ogen en spiertrekkingen kenmerkend. Van matige ernst kunnen ze, naast de bovengenoemde symptomen, ook gepaard gaan met flauwvallen, urine- en fecale incontinentie.

Een epileptische aanval is de meest ernstige vorm van aanvallen. Pijn van dit type kan gepaard gaan met bewustzijnsverlies, afwijking van de blikrichting, schuim uit de mond - visueel lijkt deze aandoening op een epileptische aanval.

Welke vitamines ontbreken bij krampen

Een onbalans treedt op als gevolg van een gebrek aan A, B, C, D, E, wat leidt tot een verlaging van de prikkelbaarheid en als gevolg daarvan tot convulsieve toestanden. De minimale hoeveelheid B6 veroorzaakt spierdystrofie, B1 - depressieve aandoeningen, E - lage weerstand tegen ziekten, K en P - hemorrhoidale aandoeningen.

Al deze ziekten zijn de belangrijkste oorzaken van de ziekte. Het is vermeldenswaard dat een gebrek aan calcium, kalium en magnesium ook het optreden van constante pijn beïnvloedt..

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen maken zich vaak zorgen over onaangename aandoeningen in het lichaam veroorzaakt door een gebrek aan bepaalde sporenelementen en voedingsstoffen. Velen ervaren deze problemen meestal in het eerste trimester. Opgemerkt moet worden dat het gebrek aan calcium, kalium, B6, magnesium, dat epileptische aanvallen veroorzaakt, wordt veroorzaakt door ernstige toxicose, uitbreiding van de foetus en onevenwichtige voeding tijdens de zwangerschap. Ook wordt de ziekte veroorzaakt door ernstige bloedarmoede, een schending van de bloedsuikerspiegel, het gebruik van cafeïnehoudende dranken, spataderen, complicaties bij de ontwikkeling van de foetus.

Waarom nachtkrampen in de benen verschijnen

Acute nachtpijn leidt tot wakker worden en een persoon kan niet meer in slaap vallen, waardoor slapeloosheid optreedt, vermoeidheid ontstaat, apathie of zelfs stress verschijnt. Een veelvoorkomende oorzaak van krampen 's nachts is een zware belasting van de benen gedurende de dag..

Mensen van wie het werk veel beweging vereist (postbodes, koeriers, laders), evenals atleten, hebben last van onaangename gevoelens. Maar er zijn ook gevallen die niet door zware belasting worden veroorzaakt, bijvoorbeeld spasmen kunnen onmerkbare ontstekingsprocessen, diabetes, verborgen verwondingen, spataderen en platte voeten veroorzaken..

Het gebrek aan vitamines leidt ertoe dat het werk van het hart tijdens de slaap vertraagt ​​en de cellen niet de benodigde dosis zuurstof krijgen. Het 'vasten' dat ze ervaren zet de spieren in beweging.

Geneesmiddelen met kalium en vitamines voor krampen in de benen

Geneesmiddelen die een complex van elementen bevatten, zijn het meest effectief bij de behandeling. Ze zijn niet duur en veroorzaken geen bijwerkingen. Op de Russische markt zijn de meest populaire Asparkam en Panangin, die geschikt zijn voor ouderen; “Calcium D3”, actief tegen nachtkrampen; "Magne B6" en "Magnelis B6", die een hele reeks nuttige elementen bevatten, die het probleem complex bestrijden.

Producten die vitamines en mineralen bevatten

In veel gevallen is het mogelijk om krampachtige aandoeningen te verwijderen met behulp van een eenvoudige verandering in dieet. U zult merken dat krampen binnen enkele weken minder vaak voorkomen nadat u de benodigde hoeveelheden kalium, calcium en magnesium in uw dieet heeft opgenomen. Het is dus de moeite waard om op te letten:

  • Magnesium zit in zeewier, gedroogd fruit, bonen, peterselie, dille, tarwe, vijgen, pruimen, gedroogde abrikozen;
  • Er zit veel calcium in sesam, melk, kaas en kwark;
  • Kalium wordt verkregen uit vis, bananen, kip, melk;
  • Vitamine D kan worden verkregen uit olie, vis, eigeel.

Het is vermeldenswaard dat krampen en een grote consumptie van koffie, sterke thee en roken uitlokken (van deze gewoonten is het de moeite waard om minstens een paar maanden te zijn).

Drinkwater in de menselijke voeding

Gebrek aan drinkwater heeft een negatief algemeen effect op de menselijke gezondheid. Water is een katalysator voor de levensprocessen in het lichaam; zonder dit kan geen enkel systeem stabiel functioneren. Dus een minimum aan water veroorzaakt verstopping van bloedvaten, slechte transmissie van zenuwimpulsen naar spieren, lage hartslag, bloedviscositeit en dit alles is op zijn beurt de oorzaak van spasmen. U kunt dit probleem voorkomen door dagelijks slechts twee liter schoon water te consumeren..

Hoe je pijn in de benen kunt verwijderen door te sporten

Ochtendoefeningen zijn heel eenvoudig en nemen maar een paar minuten in beslag:

  • Zonder uit bed te komen, de beenspieren spannen, de sokken naar je toe trekken en 5-7 seconden in deze positie blijven. Na het ontspannen;
  • Steek de onderste ledematen over terwijl je staat. Ga 10-12 seconden aan de buitenkant van de voeten staan ​​en herhaal dit dan met de binnenkant;
  • Strek je armen scherp naar boven, ontspan de ruggengraat, terwijl je op je vingers staat. Ga 5-7 seconden zo staan ​​en rol dan op je hielen.

Folkmedicijnen voor behandeling

Als er tijdens het warme seizoen pijnlijke omstandigheden optreden, kan dit komen door uitdroging van het lichaam. In dit geval zal een eenvoudig volksrecept helpen: breng een koud kompres met tafelzout op het been aan. Om de bloedcirculatie te verbeteren, worden warme kompressen gebruikt (in de regel bestaan ​​ze uit medicinale kruiden).

Maatregelen ter voorkoming van ziekten

Zoals u weet, is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Daarom is het voor preventie belangrijk:

  • Ontwikkel het juiste dieet (rijk aan groenten, fruit, bessen, noten, zeevruchten);
  • Consumeer dagelijks minstens twee liter water;
  • Kies het juiste, comfortabele en kwalitatieve schoeisel;
  • Sporten zoals stretchen en ochtendoefeningen;
  • Regel af en toe rust voor je benen: baden, kompressen, massage.

Als er pijn optreedt, raak dan niet onmiddellijk in paniek en ren naar de dichtstbijzijnde apotheek voor een complex van dure vitamines. De reden voor de onaangename gewaarwordingen kan heel gewoon zijn, uw slaaphouding was bijvoorbeeld gewoon ongemakkelijk. Maar in het geval dat pijn vaak optreedt, vergezeld van aanhoudende aanhoudende pijn in de benen, moet u een arts raadplegen.

Als u een typefout of onnauwkeurigheid vindt, selecteer dan een stuk tekst en druk op Ctrl + Enter.

Artikelen Over De Wervelkolom

Geneesmiddelen die de cerebrale circulatie en het geheugen verbeteren bij cervicale osteochondrose

Geneesmiddelen die de cerebrale bloedtoevoer bij cervicale osteochondrose verbeteren, kunnen tekenen van pathologie verwijderen.

Injecties voor gewrichten: variëteiten, effectiviteit, medicijnkeuze

Bij de behandeling van pathologieën van het bewegingsapparaat zijn noodzakelijkerwijs injecties voor de gewrichten voorgeschreven. De selectie van het medicijn, de wijze van toediening en het behandelingsregime worden uitgevoerd door de behandelende arts.