Hoe gewrichtspijn thuis te behandelen?

Van kinds af aan tot op hoge leeftijd doen gewrichten vaak om verschillende redenen pijn als gevolg van traumatische, inflammatoire of mechanische schade. Gewrichtsvernietiging gaat gepaard met pijn, kan leiden tot volledige immobiliteit.

De structuur van de menselijke gewrichten

Gewrichten zijn beweegbare gewrichten die zijn ontworpen om de lichaamspositie te veranderen. Ongeveer 360 gewrichten van het menselijk lichaam zijn mobiel, flexibel en doen hun werk meestal goed tot hun 50e. Vanaf deze leeftijd beginnen ze te verouderen: kraakbeen wordt gewist, bepaalde weefsels verharden.

Gewrichten zijn de verbindingen tussen de verschillende botten van het lichaam.

Dit zijn complexe structuren die verschillende weefsels bevatten:

  • bindweefsel (steunen);
  • kraakbeen;
  • membranen;
  • gewrichtsvloeistof;
  • ligamenten.

Meestal veroorzaakt ontsteking in of rond het gewricht pijn als gevolg van irritatie van de zenuwuiteinden, vaker tast het het schouder-, elleboog-, knie- of heupgewricht aan.

Overmatige druk op de gewrichten en het dragen van zwaar gewicht kan de gewrichten van handen, schouders, heupen, knieën en enkels beschadigen. Overgewicht verhoogt de druk op de gewrichten van de benen.

Veel voorkomende oorzaken van gewrichtspijn

Waarom komen pijn in verschillende gewrichten voor??

Gewrichtspijn kan op elke leeftijd voorkomen en kan vele oorzaken hebben:

  • Traumatisch letsel: een val, ongeval, stoot of sterke verstuiking kan de gewrichten beschadigen.
  • Kristallijne afzettingen: veroorzaakt door jicht, een ziekte geassocieerd met natriumuraatkristallen.
  • Infectieziekten: virussen of bacteriën kunnen gewrichten aantasten en ernstige, aanhoudende pijn veroorzaken.
  • Ontstekingsschade: verschillende delen van het gewricht kunnen ontstoken zijn, waaronder pezen (tendinitis) of bursitis. Komt voor in het geval van artritis, reumatoïde artritis of inflammatoire reuma.
  • Mechanische schade: Slijtage van bepaalde weefsels, zoals kraakbeen bij artrose, kan een bron van pijn zijn. Mechanische schade wordt geassocieerd met onjuiste manier van lopen, loophouding, onregelmatige botvorm, verkeerde uitlijning (bijvoorbeeld: X-knieën).

De patiënt kan pijn voelen in een deel van zijn lichaam en de bron kan ergens anders zijn. Dit is bijvoorbeeld het geval bij ischias, waar een beschadigde zenuw in de rug beenpijn veroorzaakt. Artritis in de heup kan pijn in de lies of zelfs de knie veroorzaken.

Oorzaken van gewrichtspijn

Deze tabel toont de belangrijkste ziekten die pijn in de gewrichten veroorzaken..

Oorzaken van gewrichtspijnTekenen en symptomen
Sedentaire levensstijl
  • De gewrichten van de armen, benen, ruggengraat doen pijn, er is een knelpunt in de gewrichten, niet alleen bij ouderen.
  • Deze symptomen kunnen op jonge leeftijd optreden als gevolg van slijtage van de gewrichten..
  • Een sedentaire levensstijl draagt ​​hieraan bij..
Osteochondrose
  • Kraakbeen en tussenwervelschijven worden aangetast.
  • Symptomen: gewrichts- en spierpijn, rugpijn, hoofdpijn, spit, bij een vergevorderde ziekte, kunnen de benen falen.
Letsel aan weefsel rond het gewricht (kneuzing, fractuur, dislocatie, spier- of peesruptuur)
  • De spieren en pezen rond de gewrichten kunnen ook geïnfecteerd en ontstoken raken..
  • De meest voorkomende gewrichtsblessures zijn verstuikingen van de enkel (enkelgewricht) en de knieband, een klassieke blessure bij voetbal.
Artrose
  • De op één na meest voorkomende ziekte bij gewrichtspijn. Deze leeftijdsgebonden aandoening manifesteert zich eerst in één, en soms in twee gewrichten tegelijk..
  • Pijnlijke gewrichten die het gewicht ondersteunen, zoals de heup of knie, lijden het eerst.
  • Heupgewrichten hebben meer kans op pijn als gevolg van een storing in het zenuwstelsel na stressvolle situaties.
Artrose in de botten van de lumbale wervelkolom
  • Veroorzaakt pijn in de onderrug (spit of lage rugpijn).
  • Deze slijtage van de botten van de cervicale wervelkolom kan ook leiden tot pijn in de nek..
Reumatoïde artritis
  • Is een probleem dat op relatief jonge leeftijd kan leiden tot gewrichtspijn.
  • Het is een auto-immuunziekte. In het geval van reumatoïde artritis vallen de antilichamen hun eigen cellen aan.
  • Reumatoïde artritis veroorzaakt tegelijkertijd pijn in veel gewrichten. In tegenstelling tot artrose, heeft de ziekte de neiging om eerst de kleinere gewrichten van de armen en benen te beïnvloeden..
Artrose (artrose, artrose deformans, artrose, artrose)
  • Eventuele gewrichten kunnen worden aangetast.
  • De symptomen van artrose kunnen met tussenpozen optreden. Na pijncrises zijn er periodes van rust.
  • De kaakgewrichten van het gezicht kunnen pijn doen bij het kauwen en andere hoofdbewegingen. Er is een verplaatsing van pijn in het gebied van de baan, het oor, het kaakgedeelte, zelfs de middelste opening van de mond.
  • Er is ochtendstijfheid of spasmen.
Veel voorkomende infecties, de ziekte van Lyme, gonorroe, syfilis
  • Gewrichtspijn kan ook het gevolg zijn van een reeks meer zeldzame gezondheidsproblemen..
  • Infectieuze brandpunten kunnen zich verspreiden naar alle gewrichten in het lichaam.
Jicht
  • Is een stofwisselingsziekte die wordt gekenmerkt door de vorming van urinezuurkristallen in het bloed.
  • Kristallen worden afgezet in gewrichten en andere weefsels. De aanwezigheid van urinezuur veroorzaakt een ontstekingsreactie, zwelling en pijn. Gewrichten kunnen kraken en opzwellen.
  • Volgens het klassieke scenario worden eerst de gewrichten van de grote tenen aangetast. Anderen kunnen ook worden beïnvloed, zoals knie, schouder, elleboog, radius, pols, vingers of handen.
Tendonitis
  • Scherpe of trekkende pijn neemt plotseling toe, verschijnt vaak 's nachts met tendinitis.
  • Mechanische peesontsteking van de heup kan 's nachts pijnlijk zijn..

Als u na zelfmedicatie geen verbetering opmerkt, zoek dan medische hulp. Gewrichtstumoren zijn ernstige aandoeningen en vereisen medisch toezicht en behandeling..

Diagnostiek

Om een ​​diagnose te stellen dient u een arts, therapeut te raadplegen, indien nodig zal hij u doorverwijzen naar een reumatoloog of traumatoloog.

Hulp bij het stellen van de juiste diagnose:

  • Bloedonderzoek - kan ontstekingen, bacteriën, schadelijke antilichamen bevestigen.
  • Reumatische test - een bloedtest, met reuma vertoont een ontsteking van het bindweefsel.
  • Röntgenfoto - toont verstuiking, dislocatie, fractuur, scheur, ligament of peesruptuur.
  • Echografie - hiermee kan de arts zoeken naar gewrichtsschade die onzichtbaar is voor het blote oog.
  • MRI is de meest nauwkeurige diagnose.
  • Punctie - een punctie waarbij een vloeistofmonster met een naald wordt genomen en wordt geanalyseerd, detecteert de aanwezigheid van bacteriën of kristallen in het geval van jicht. In het geval van inflammatoire reuma, vertoont de vloeistof tekenen van ontsteking die kunnen helpen bij de diagnose.

Gewrichtspijnbehandeling

Pijn geassocieerd met reuma kan nu worden verlicht door veel behandelingen.

Behandeling met geneesmiddelen

De bekendste zijn niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen. Maar er zijn andere oplossingen, zoals simpele paracetamol. In acute gevallen wordt een korte kuur met een sterker medicijn aanbevolen, zoals voorgeschreven door een arts.

Paracetamol is effectief bij milde gewrichtspijn. Paracetamol werd ontdekt in 1883. Het is een van de 5 meest gebruikte medicijnen ter wereld. De werkzaamheid tegen reumatoïde pijn is vergelijkbaar met die van Ibuprofen en wordt goed verdragen door het spijsverteringssysteem.

Het pijnstillende effect van paracetamol treedt op na 30 minuten en duurt ongeveer 4 uur. De behandeling kan worden onderverdeeld in vier doses: 8 uur, 12 uur, 17 uur, 22 uur.Natuurlijk, in het geval van significante ontsteking, zoals acute artrose van het kniegewricht (met pijn en zwelling), zijn niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) de beste oplossing.

Pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's)

Gebruik in geval van hevige pijn: crèmes of gels op basis van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Breng ze aan als kompressen of wrijven.

Zalven en wrijfgels:

  • Indomethacine zalf - verlicht zwelling van de ledematen en stijfheid van bewegingen.
  • Fastum-Gel wordt gebruikt bij artrose, artritis, osteochondrose, dislocaties, kneuzingen, verstuikingen.
  • Ontstekingsremmende gels: Ketoprofen, Nise, Dip (pijn en ontsteking verminderen).
  • Verwarmende gels: Finalgon, Capsicam, Nikoflex, Apizatron, Diclofenac, Diclac, Voltaren, Ortofen.
  • Pijnstillende gels: Espol (afleidende pijnstiller), Diclofenac, Skipar (verlicht het pijnlijke gevoel in de gewrichten).

In de vorm van tabletten bij gewrichtspijn worden de volgende medicijnen aanbevolen:

Korte kuren met NSAID-behandeling hebben geen negatief effect op de toestand van de patiënt.

Bij gewrichtsstijfheid, beperking van mobiliteit, spierspanning, spierverslappers worden voorgeschreven:

Medicijnen uit deze groep worden op korte termijn voorgeschreven.

In het geval van gewrichtsoedeem worden medicijnen gebruikt die herstelprocessen stimuleren, de bloedstroom versnellen in de pathologische focus:

Gebruik geen ontstekingsremmers zonder advies van uw arts, omdat deze maag- en nierpijn kunnen veroorzaken!

Preparaten in de vorm van injecties zijn ontstekingsremmend, pijnstillend, vitamine, mineraal:

  • Vitamine-injecties: Vitaxon heeft een matig analgetisch effect, herstelt de beschadigde zenuw en verbetert de stofwisseling.
  • Pijnstillende injecties: Lidocaine, Diclofenac, Lornoxicam, Ketorolac, Ketoprofen, Meloxicam.
  • Novocaine-blokkade - met hevige pijn.

Chondroprotectors

Voor ziekten geassocieerd met de vernietiging van gewrichtskraakbeen en verwondingen, is het gebruik van chondoprotectors geïndiceerd, deze dragen bij aan de behandeling van gewrichten. De werking van chondoprotectors is gericht op het stimuleren van de productie van gewrichtssmering en de vorming van nieuwe cellen van kraakbeenweefsel die kraakbeen beschermen tegen vernietiging.

Hondoprotectors worden geproduceerd in de vorm:

  • crèmes, zalven, gels voor uitwendig gebruik;
  • capsules, tabletten, poeders voor orale toediening;
  • oplossingen voor injectie.

Ze bevatten een van de twee actieve ingrediënten: glucosamine of chondroïtinesulfaat. Om een ​​positief resultaat te bereiken, moeten chondoprotectors minimaal zes maanden worden ingenomen.

Hormonale medicijnen

Steroïde hormonen:

Voorgeschreven voor een actief ontstekingsproces en ernstig pijnsyndroom met een korte kuur.

Intra-articulaire injecties

Lokale injecties zijn gebruikelijk bij de behandeling van reumatologische aandoeningen. Intra-articulaire injecties hebben een therapeutisch effect en zijn effectiever dan algemene behandeling.

Van toepassing:

  • ontstekingsremmende injecties met corticosteroïden;
  • lokale anesthetica, voor diagnostische en therapeutische doeleinden;
  • supplementen, voor bepaalde soorten artrose.

Intra-articulaire injecties zijn geïndiceerd bij intense gewrichtspijn geassocieerd met lokale inflammatoire symptomen zoals: intra-articulaire effusie.

Fysiotherapie

  • Ozontherapie wordt voorgeschreven na blessures. Verlicht zwelling en pijnverlichting van het gewricht. Essentiële behandeling voor patiënten die intolerant zijn voor geneesmiddelen.
  • Myostimulatie helpt de spieren rondom het gewricht te ontspannen, wat de pijn verlicht.
  • Fonoforese - ultrageluidtherapie in combinatie met de toediening van plaatselijke geneesmiddelen.
  • Shockwave-therapie vernietigt afgezette minerale zouten, herstelt bot- en kraakbeenweefsel in het gewricht.

Oefening en fysiotherapie-oefeningen

Na het verlichten van spasmen wordt aanbevolen: beweging, fysiotherapie-oefeningen, massage. Fysiotherapie is aangewezen voor de meeste gewrichtsaandoeningen. Regelmatige, op maat ontworpen oefeningen versterken de spieren, vergroten het bewegingsbereik en bevorderen het herstel.

Oefening "kat" verbetert de coördinatie van bewegingen. De startpositie is op de knieën en handen. Adem tijdens het inademen uw rug langzaam uit, buig uw rug in de lumbale regio:

  • De uitgangspositie ligt op je rug, benen gebogen bij de knie en heupgewrichten, onder een hoek van 90 graden. Oefening - afwisselend buigen en strekken van de knieën.
  • De startpositie ligt op je rug. Trek afwisselend de rechter- en linkerbenen in de richting van de kin, doe dit 10 keer.
  • Liggend op je rug zijn beide benen gebogen bij het heup- en kniegewricht, onder een hoek van 90 graden. We voeren de beweging uit - "fiets".
  • Liggend op je rug worden de benen verhoogd in een hoek van 30-45 graden. Beweging - horizontale "schaar" wordt 10-30 keer uitgevoerd.
  • De uitgangspositie ligt op je rug, benen worden geheven in een hoek van 30-45 graden. Beweging - verticale "schaar" wordt 10-30 keer uitgevoerd.
  • De startpositie ligt op je rug. We strekken de hielen van de voet naar voren, de sokken naar ons toe. Trek de sokken naar binnen en vervolgens naar buiten. We voeren 10 keer uit.
  • Liggend op zijn zij, is één been bij de knie gebogen, het andere zwaait het been 10 keer omhoog. Verander vervolgens de startpositie en voer vergelijkbare schommelingen uit met het tweede been.
  • Liggend op je buik met je benen gebogen op de knieën. We voeren de oefening kleine "schaar" uit, buigen en buigen van het kniegewricht.
  • De uitgangspositie ligt op je buik. Breng afwisselend een recht been omhoog en omlaag.
  • De oefening wordt uitgevoerd zittend op een hoge stoel. Beweging - we zwaaien onze benen zonder spanning.

Ook aanbevolen:

  • Gewichtsbeheersingsoefeningen en fietsen.
  • Voor pijn in het kniegewricht wordt massage met vingers rond de knieschijf aanbevolen.
  • Watertherapie is een effectief middel tegen artrose.

Chirurgie

In 3-4 stadia van artrose is chirurgische assistentie vereist. Chirurgische behandelmethoden:

  • Arthroscopie.
  • Osteotomie.
  • Lekke band.
  • Endoprosthetics.

Folkmedicijnen voor gewrichtspijn

Hoewel er veel medicijnen zijn om gewrichtspijn te voorkomen, zijn er ook veel populaire en effectieve huismiddeltjes die thuis kunnen worden gemaakt..

Fenegriekzaden staan ​​bekend om hun krachtige genezende eigenschappen.

Fenegriek is een zeer effectieve antioxidant en ontstekingsremmer die gewrichtspijn bij artritis helpt verlichten:

  • Neem een ​​theelepel fijngemalen fenegriekzaden, slik het door en drink het op met warm water. Neem dit geneesmiddel elke ochtend in totdat u zich beter voelt.
  • Tweede recept. Laat een theelepel fenegriekzaad een nachtje weken. Eet 's ochtends zaden. Heeft hetzelfde effect als fenegriekpoeder.
  • Opmerking: zwangere vrouwen moeten het eten van fenegriek vermijden, omdat dit voedsel baarmoedersamentrekking en miskraam kan veroorzaken.

Wortelen zijn zeer effectief bij het verlichten van gewrichtspijn. Mensen die lijden aan gewrichtsaandoeningen, moeten groenten en fruit eten dat rijk is aan vitamines en mineralen. Eeuwenlang hebben de Chinezen wortels in de traditionele geneeskunde gebruikt om gewrichtspijn te behandelen.

Rasp rauwe wortels in een kom, pers er wat citroensap op en roer. Houd er rekening mee dat je zowel rauwe wortels als gestoomd kunt eten.

Kurkuma en gemberthee hebben zeer sterke ontstekingsremmende eigenschappen waarvan bekend is dat ze gewrichtspijn bij artritis verlichten. Kurkuma is een antioxidant die enzymen vermindert die pijn of zwelling veroorzaken.

In feite hebben honderden wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat kurkuma en gember medicinale kruiden zijn die vergelijkbaar zijn met aspirine of ibuprofen voor pijnverlichting:

  • Kook 2 kopjes water in een pan en voeg dan een halve lepel gemalen gember en kurkuma toe.
  • Kook op laag vuur ongeveer 10-15 minuten. Zeef vervolgens de thee, voeg een beetje honing toe om de smaak van de drank te verbeteren.
  • Het wordt aanbevolen om deze thee twee keer per dag te drinken totdat de pijn verdwijnt.
  • Opmerking: deze remedie wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, mensen met bloedaandoeningen of diabetes.

Epsom-zout wordt vanwege zijn hoge concentratie aan sulfaat en magnesium al lang gebruikt om gewrichtspijn te behandelen:

  • Voeg een half kopje Epsom-zout toe aan een kom met warm water. Meng goed.
  • Maak een kompres gedrenkt in water-zoutoplossing. Zout vermindert stijfheid en ontsteking en bevordert de botmineralisatie.
  • U kunt een warmwaterbad nemen met twee kopjes Epsom-zout om uw gewrichten te verdoven.

Uien zijn een van de magische groenten die een pijnstillend effect hebben op gewrichtspijn:

  • Maal twee grote uien in een vleesmolen en pers het sap eruit.
  • Maak een kompres op het pijnlijke gewricht. Zet het kompres vast met een verband.
  • Laat het een uur of twee aan staan. Indien nodig kunt u deze procedure meerdere keren per dag herhalen..

Preventie

Alles ligt in onze handen. Hoe meer aandacht voor uw gezondheid, hoe langer ons bewegingsapparaat blijft bestaan.

Om dit te doen, moet u zich bezighouden met preventie en het advies van artsen volgen:

  • Dieet therapie. Kies een dieet dat rijk is aan antioxidanten om de effecten van veroudering te voorkomen. Beperk zuivelproducten voor gewrichtspijn.
  • Gezonde levensstijl. Stop met roken, want wanneer oxidatieve stress in het lichaam optreedt, worden de gewrichten geleidelijk vernietigd.
  • Algemene versterkende fysieke oefeningen worden aanbevolen.
  • Stap correct tijdens het lopen, val niet op één been.
  • Houd uw rug recht tijdens het lopen en aan tafel zitten.
  • Verdeel het gewicht gelijkmatig over beide schouders.
  • Handhaaf een normaal lichaamsgewicht.

Bij langdurige gewrichtspijn wordt sterk aangeraden om een ​​traumatoloog of reumatoloog te raadplegen om tijdig de diagnose te krijgen en een optimale gewrichtsbehandeling te krijgen.

Hoe om te gaan met kniepijn - overzicht van best practices

Er zijn veel redenen voor kniepijn - van banale vermoeidheid tot ernstige ziekten. Daarom is het erg belangrijk om te weten wat je moet doen als je knieën pijn doen. In feite is het noodzakelijk om de oorzaak van de pijn weg te nemen, waarvoor een bezoek aan een specialist nodig is. Het is ook belangrijk om de verschijnselen te stoppen, die verder zullen worden besproken..

Wanneer moet je naar een dokter??

Als een persoon constant of periodiek kniegewrichten heeft, moet u serieus nadenken over een bezoek aan de kliniek, omdat de oorzaak een gevaarlijke pathologie kan zijn. Er zijn criteria wanneer het categorisch onmogelijk is om het onderzoek met een arts uit te stellen:

  • aanhoudende pijn gedurende anderhalf tot twee maanden;
  • het begin van een symptoom zelfs 's nachts;
  • plotselinge pijn van acute en intense aard;
  • de aanwezigheid van een crunch;
  • een gevoel van instabiliteit in het kniegewricht;
  • knie misvorming;
  • het optreden van pijn op een bepaald moment van de dag en na het uitvoeren van specifieke bewegingen;
  • bij verhoogde lichaamstemperatuur;
  • met een koortsstoornis;
  • met huiduitslag;
  • beperkte mobiliteit;
  • roodheid van de huid;
  • zwelling;
  • hete knie.

Afhankelijk van de oorzaak is de pijn als volgt:

  • scherp en scherp;
  • trekken, dof, pijnlijk;
  • kloppend;
  • prikken;
  • brandend;
  • saai;
  • periodiek of permanent.

Welke redenen kunnen zijn:

  • artritis, artrose (verschillende vormen);
  • synovitis, bursitis;
  • Gonarthrosis;
  • beknelde zenuw;
  • osteomyelitis;
  • bottuberculose;
  • letsel of verplaatsing van de meniscus;
  • ontsteking van de pezen en spieren;
  • jicht;
  • trauma (dislocatie, fractuur, breuk van het ligamentaire apparaat).

Eerste hulp bij acute kniepijn

De eerste eerste hulp bij een verergering van het pijnsyndroom of de plotselinge manifestatie ervan moet correct worden verstrekt:

  1. Neem een ​​liggende positie in om gewrichtsbeweging te voorkomen.
  2. Drink een verdovend en ontstekingsremmend medicijn: Paracetamol, Analgin, Ibuprofen.
  3. Als pijn optreedt na een blessure, moet een ijskompres worden aangebracht.
  4. Breng voor artritis een warm kompres aan en breng een zalf aan op basis van bijengif.
  5. Voor artrose zijn verwarmende kompressen nodig. Zorg ervoor dat je een zalf aanbrengt uit de groep chondroprotectors.

Medicatie

Om pijn te verlichten, wordt medicamenteuze therapie gebruikt. Hiervoor worden externe, orale en injectie-medicijnen gebruikt..

Voor extern gebruik:

  • Fastum gel.
  • Voltaren emulgel.
  • Menovazine (wrijven over een groot gebied met vloeistof).
  • Dimexide-oplossing (kompressen maken).

Ook voor pijn in de knieën kan Sustalife, Sustafast, etc. worden voorgeschreven..

Voor intern gebruik (tabletten, capsules, injecties):

  • Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen: Ibuprofen, Ketoprofen. Elimineer niet alleen pijn, maar verminder ook het niveau van het ontstekingsproces.
  • Groep chondroprotectors: Artra, Dona, Zinaksin. De medicijnen herstellen het kraakbeenweefsel. Gebruikt als tabletten, intramusculaire en intraveneuze injecties.
  • Hyaluronzuur Intra-articulair geïnjecteerd in de synoviale vloeistof. Verlicht pijn, elimineert ontstekingen, versnelt de bloedtoevoer naar het kniegewricht.
  • Intra-articulaire hormonale injecties: Kenalog, Flosterone, Celeston. Naast het elimineren van pijn, verzadigen de medicijnen de gewrichtsvloeistof met voedingsstoffen, zodat het gewricht niet bezwijkt.

De benoeming van een specifiek medicijn, evenals de dosering, moet na een uitgebreid onderzoek door de behandelende arts worden behandeld. De keuze wordt beïnvloed door de oorzaak van het pijnsyndroom, de individuele kenmerken van het lichaam van de patiënt en de aanwezigheid van bijkomende pathologieën.

Massage

Massage-acties kunnen pijn verminderen door de bloedcirculatie te versnellen. In dit geval wordt de acupressuurmassage aanbevolen, maar deze mag uitsluitend worden uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist. En thuis kunt u het volgende doen:

  1. Ga op een hard oppervlak zitten, strek je benen. Leg twee tennisballen onder je knieën. Beweeg je benen om de popliteale punten te stimuleren.
  2. Pak, zittend, de pijnlijke knie met uw handen vast. Begin met lichte bewegingen en ga dan naar wrijfbewegingen.

De massage duurt niet langer dan 20 minuten. Zorg ervoor dat u de knie vóór de procedure met massageolie of vetcrème smeert (u kunt het medicijn in de vorm van een zalf gebruiken).

Fysiotherapie

Er zijn verschillende effectieve methoden voor medische gymnastiek. Een daarvan is ontwikkeld door Sergey Bubnovsky. Voor lessen heb je een rubberen schokdemper nodig.

Het eenvoudigste en gemakkelijkste complex:

  • op je rug liggen;
  • trek met behulp van het apparaat uw benen naar uw borst;
  • spreid in dezelfde startpositie de onderste ledematen in verschillende richtingen;
  • zet de schokdemper vast vanaf de achterkant van het onderbeen, buig de knie zodat de hiel de billen raakt.

Een ander complex van fysiotherapie-oefeningen:

  1. Ga op je buik liggen met uitgestrekte ledematen langs het lichaam. Hef eerst een op, dan het tweede been omhoog, zonder het kniegewricht te buigen. Als het been omhoog is, fixeer de positie dan 30-40 seconden.
  2. De startpositie is hetzelfde. Breng het aangedane been omhoog op een hoogte van 10-12 cm vanaf de vloer, buig de knie in een hoek van 90 graden. Wacht een halve minuut.
  3. Ga op je zij liggen met een gezonde ledemaat. Til de zere knie op en vorm een ​​hoek van 45 graden. Fix voor een halve minuut.
  4. In een zittende positie op een stoel, til langzaam het onderbeen op en strek de knie. Houd het been 35-40 seconden in deze staat.

Enkele eenvoudige oefeningen die kunnen helpen bij het verlichten van kniepijn worden weergegeven in de volgende video:

Folkmedicijnen

Traditionele geneeskunde wordt al eeuwenlang actief gebruikt. Ze laten niet alleen de pijn stoppen, maar ook wallen verlichten, ontstekingen elimineren, het lichaam verzadigen met nuttige stoffen, de lokale en algemene immuniteit versterken.

Elke zalf moet voorzichtig in de knie worden gewreven. Als het product vettig is, kun je het omwikkelen met een verband. De beste zalven:

  1. Je hebt 200 gram honing, 10 gram mummie, zout, frisdrank en droge mosterdpoeder nodig (elk 1 theelepel). Meng de ingrediënten. Smeer het gewricht 1-2 keer per dag.
  2. Neem 100 gram intern geitenvet, voeg de Asterisk balsem toe (1 potje). Wrijf de joint.
  3. Verzamel 50 gram verse stinkende gouwe bladeren of gebruik 25 gram droog kruid. Giet het onderdeel in een pot van een halve liter, voeg olijfolie toe (kan worden vervangen door zonnebloemolie). Dring aan op 15 dagen en druk dan. Smeer de knie tot 3 keer per dag.

Infusies

Tincturen en afkooksels worden zowel uitwendig als oraal (binnen) gebruikt, waardoor het proces van pijnverlichting wordt versneld. Wat is aan te raden bij kniepijn:

  1. Giet 1 mierikswortelwortel met een glas kokend water, doe in een waterbad (15-20 minuten bewaren). Drink 1 el. l. driemaal per dag. Duur is 3 weken.
  2. Kook een paar minuten 45-50 gram laurier in 250 ml water. Drink de resulterende bouillon binnen 4 dagen.
  3. Meng gelijke hoeveelheden peterselie (wortel), brandnetel (bladeren) en wilg (schors). Scheid 1 eetlepel. l., giet een glas kokend water. Laat het brouwen. Neem tweemaal daags 100 ml oraal in.
  4. Je kunt over je knieën wrijven met tincturen die bij de apotheek worden verkocht. Dit is een infusie van propolis, bittere peper, aloë, mummie.
  5. Een glas havermout heeft 1 liter kokend water nodig. Breng aan de kook, laat 5 minuten koken, laat het 6-8 uur trekken en zeef. Neem elke dag 2 glazen oraal en verdeel 400 gram in verschillende doses.

Comprimeert

Welke compressie ook wordt gebruikt, volg de basisregels:

  • was voor de procedure de knie met zeep en droog af met een handdoek;
  • het is ongewenst voor open wonden, huiduitslag op de huid;
  • wikkel het been na het aanbrengen van de compositie met huishoudfolie of polyethyleen;
  • wikkel met wollen doek;
  • spoel de huid na het verwijderen van het kompres met warm water.

Wat kan er gedaan worden om pijn te verlichten:

  1. Koop kastanje, paardebloem, lila bloemen in de apotheek. De componenten moeten in gelijke verhoudingen zijn. Ze worden in elke glazen pot geplaatst, maar zo strak mogelijk. Daarna wordt het gegoten met kwaliteitswodka. Zet de container op een donkere plaats, laat 15 dagen staan. Daarna zeef en bevochtig gaasdoek in tinctuur. Breng 's nachts een kompres aan. Dit is een krachtige pijnstiller voor het kniegewricht, dus 2 behandelingen zijn voldoende.
  2. Verse reuzel wordt gedurende 12 uur op de knie aangebracht.
  3. Ze gebruiken ook koolbladeren, die eerder lichtjes werden geslagen met een culinaire hamer. Dit is nodig om de kool zijn sap te laten afgeven..
  4. Combineer droge mosterd en natuurlijke honing in gelijke verhoudingen, voeg een beetje zout en water toe in een warme staat. Je zou een papperige massa moeten krijgen. Blijf maximaal 40 minuten op de knie, gebruik 3-4 keer per week. In dit geval is een wollen doek niet omwikkeld, een gaasverband is voldoende.
  5. Rasp rauwe aardappelen en mierikswortelwortel (verhouding 1: 1). Aanbrengen op gewricht, 15-30 minuten vasthouden. Dagelijks 10-12 dagen aanbrengen.
  6. Blauwe klei wordt gebruikt, omdat het een indrukwekkende hoeveelheid mineralen bevat. Klei wordt verdund met water tot de dikte van zelfgemaakte zure room. Het product wordt 's nachts in dikke lagen aangebracht. Behandelingsduur - 7-10 dagen elke dag.

De samenstelling van folkremedies bevat een groot aantal biologisch actieve stoffen die bovendien het immuunsysteem versterken en de activiteit van het immuunsysteem stimuleren. Daarom is het verboden om ze te gebruiken als je knieën pijn doen door een auto-immuunziekte..

Eetpatroon

Een uitgebalanceerd dieet verlicht de pijn niet, maar vermindert de manifestatie van ongemak en voorkomt de vernietiging van kraakbeenweefsel. Wat wordt aanbevolen:

  • Omega-3-vetzuren zijn vereist. Ze worden in overvloed aangetroffen in zeevissen. Ze worden gebruikt voor verschillende etiologieën van de oorsprong van pijn.
  • Zorg ervoor dat je veel groen eet. Het bevat veel stoffen die de symptomen van artritis en artrose elimineren. Het is quercetine, zeaxanthine, luteïne.
  • Om wallen en pijn te verminderen, worden kruiden gebruikt - kurkuma, curry. Het effect wordt bereikt door enzymen te remmen die ontstekingen in de gewrichten veroorzaken.
  • Het is handig om sappen te drinken uit kool, selderij, tomaten, wortels, sinaasappel.

Bij gewrichtspijn is het soms nodig om vastendagen te regelen. Een specifiek dieet wordt voorgeschreven door de behandelende arts, op basis van de oorzaak van het symptoom.

Chirurgische ingreep

Chirurgische interventie wordt in uitzonderlijke gevallen gebruikt - met degeneratieve veranderingen tegen de achtergrond van ernstige ziekten. Welke methoden worden gebruikt:

  • Wanneer de ligamenten worden gescheurd, worden ze gehecht.
  • In aanwezigheid van exsudaat wordt een punctie van het kniegewricht uitgevoerd.
  • Om de gewrichtsoppervlakken te herstellen, wordt artroplastiek voorgeschreven.
  • In aanwezigheid van neoplasmata wordt een open operatie uitgevoerd om het element te verwijderen.
  • Als het kniegewricht is vernietigd, wordt resectie uitgevoerd, gevolgd door protheses.

Fysiotherapie

Fysiotherapieprocedures worden voorgeschreven om pijn te verlichten. Dit zijn voornamelijk innovatieve technieken:

  1. Lasertherapie. Het beschadigde gebied wordt blootgesteld aan een laserstraal. Het is noodzakelijk om 10-15 sessies te doorlopen.
  2. Droge cryotherapie. Lucht met zeer lage temperatuur wordt naar de knie geleid.
  3. Cryotherapie is nat. De impact wordt uitgevoerd door middel van vloeibare stikstof.

Wat niet te doen als je knieën pijn doen?

Door onwetendheid en gebrek aan medische opleiding maken mensen vaak een aantal fouten, waarna het probleem verder wordt verergerd. Wat niet te doen voor kniepijn:

  • Zelfmedicatie, op advies van buren, vrienden. Onthoud dat in elk geval het behandelingsregime afzonderlijk wordt voorgeschreven..
  • Het is verboden om afwisselend warme en koude lotions toe te passen.
  • Als er pijn optreedt wanneer de knie beweegt, is het onwenselijk om thermische procedures te gebruiken.
  • Koude kompressen moeten matig zijn. Als je ijs aanbrengt, moet het droog zijn. Om dit te doen, plaatst u het in een zak en een zachte doek. Alleen dan kunt u een aanvraag indienen bij het gewricht.
  • Lichamelijke activiteit is uitgesloten.
  • Je kunt niet sporten en te actief bewegen.
  • Het is onwenselijk om de hele dag op de been te zijn, omdat de gewrichten rust nodig hebben.
  • Onderkoeling en overgewicht brengen schade toe.

Als u gedwongen wordt om staand te werken, draag dan een orthese - een speciaal orthopedisch kniekussen dat de gewrichten fixeert. Dankzij dit apparaat voel je geen pijn en vermoeidheid.

Wat te doen als de knieën van een kind pijn doen?

In de kindertijd deden knieën vrij zelden pijn. De belangrijkste reden is trauma, maar er zijn gevallen van artritis (na ziekte) en andere pathologieën. Daarom, met een constante manifestatie van het symptoom, is het noodzakelijk om het kind naar de kliniek te brengen en een volledig onderzoek te ondergaan om de oorzaak van de pijn te achterhalen. Zelfmedicatie is ten strengste verboden.

Voordat hij naar de dokter gaat, kan de baby een milde verdoving, massage en zalf krijgen. Geneesmiddelen moeten worden goedgekeurd voor een specifieke leeftijdscategorie.

Nu weet je wat je moet doen met kniepijn. Stel een bezoek aan een specialist pas later uit. Anders loop je het risico veel ongewenste complicaties op te lopen, die vaak tot invaliditeit leiden. Onthoud dat het niet de pijn is die moet worden geëlimineerd, maar de oorzaak van het optreden ervan..

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Categorieën

  • RECEPTEN VOOR SCHOONHEID, GEZONDHEID, VERJONGING (1901)
  • Gezondheidsrecepten (765)
  • Schoonheid recepten (427)
  • Verjongingsrecepten (225)
  • Gezondheid, onsterfelijkheid. levensverlenging, diagnose (138)
  • Alles over visie, artikelen, recepten, aanbevelingen (111)
  • Mooi haar (107)
  • Kruidenrecepten (76)
  • Genezende afbeeldingen, Genezende muziek, Genezing (37)
  • Thee (27)
  • ALLES VOOR BLOG (1705)
  • Opmerkingen (222)
  • Lessen (195)
  • Clipart (173)
  • Nieuwjaar, Kerstmis, Driekoningen (151)
  • Photoshop (107)
  • Achtergronden, patronen (85)
  • Prachtige kaarten, foto's, smilies, animaties, voet (76)
  • Lettertypen, generatoren, kleuraanpassing (67)
  • Kookframes (60)
  • Scheidingslijnen, Volgende knoppen, Cursors (56)
  • Avontuur (55)
  • Flash drives, gifs (46)
  • We maken zelf frames, opmerkingen (36)
  • Spelers, horloges (23)
  • Afstandhouders (17)
  • Ansichtkaarten met Pasen, Palmzondag, schoon (6)
  • Videoframes (5)
  • Wenskaders (4)
  • Verschillende frames (451)
  • HUIS, DACHA, COMFORT (238)
  • Voor thuis, om te geven. (74)
  • Mooie producten (37)
  • Prachtig interieur (127)
  • Breien (193)
  • Gebreide dames (52)
  • MK breien (46)
  • breipatronen (36)
  • Gebreid voor kinderen (30)
  • Gebreide heren (12)
  • Gebreide heren (10)
  • Mijn creaties (108)
  • Lijsten (36)
  • opmerkingen, bedankt, ansichtkaarten (21)
  • collages en ander werk (20)
  • Ansichtkaarten (18)
  • Handwerk (20)
  • Borduurwerk (19)
  • Kralen (2)
  • VIDEO'S (133)
  • CULINAIRE RECEPTEN (1732)
  • Bakkerij (375)
  • Salades (203)
  • Vlees (179)
  • Taarten (164)
  • Desserts, wijnen, likeuren, dranken (122)
  • Blanks (112)
  • Multicooker recepten (108)
  • Rybnoe (105)
  • Gevogelte (86)
  • Groente (81)
  • Decoratie van gerechten (48)
  • Kaas- en eiergerechten (36)
  • Voorgerechten (34)
  • Braadpannen (14)
  • MOOIE MUZIEK (444)
  • MOOIE GEDACHTEN, ARTIKELEN, VERSEN (741)
  • Citaten (80)
  • De schoonheid van liefde (48)
  • Ouderdom is een genot! (22)
  • Spreuken (54)
  • MAGIC (1851)
  • Runen (330)
  • Geld inzamelen (236)
  • Wensvervulling (72)
  • Praktische magie (59)
  • Numerologie (57)
  • Heks. Dat weet (47)
  • Wicca (25)
  • Astrologie (21)
  • Karma (20)
  • Krachtplaatsen (16)
  • Balashov AS Magic. We trekken geld en succes aan (15)
  • Steenmagie (12)
  • Rituals gebed amuletten samenzweringen talismannen amuletten (632)
  • Simoron (74)
  • Schoonheid van de planeet (353)
  • Schoonheid van de steden van de wereld (55)
  • Japan (33)
  • Baikal (31)
  • HET UNIVERSUM EN DE VS (901)
  • Films, opera, ballet (171)
  • Kinderen (103)
  • Vrouwelijke schoonheid (59)
  • Prachtige tuinen, bloemen, parken (91)
  • Schoonheid van kunst (72)
  • Bosschoonheid (12)
  • Beroemde mannen (38)
  • Interessant (256)
  • Celebrity Vrouwen (64)
  • MOGELIJK WORDEN GEBRUIKT (939)
  • bibliotheken, boeken (108)
  • nuttige sites (74)
  • masterclass (61)
  • Etiquette (19)
  • Verdienen (15)
  • Voor computer (180)
  • Voor jezelf (476)
  • PSYCHOLOGIE, EZOTHERIC, MYSTIC, PRAKTIJK (882)
  • Oefen Mantra Mudra-meditatieoefening (346)
  • Spiritueel pad (130)
  • Energie (82)
  • School "Kailash". A.A. Duiko. (negen)
  • Psychotechniek (7)
  • Werken aan schoonheid en vorm (381)
  • mode, stijl, kleding, cosmetica (71)
  • figuur, dieet, afvallen (304)
  • HUMOR EN ENTERTAINMENT (256)
  • Spellen, tests, waarzeggerij (155)

-Video

-Muziek

-Altijd bij de hand

-Dagboek zoeken

-Email abonnement

-Uitzending

-Statistieken

Wat te doen om gewrichtspijn te voorkomen? (nuttig voor iedereen!)

Donderdag 06 juni 2013 12:08 + in het citaatblok

Wat te doen om gewrichtspijn te voorkomen? (nuttig voor iedereen!)

Wat te doen om gewrichtspijn te voorkomen? (nuttig voor iedereen!)

Niet alleen ouderen lijden tegenwoordig aan gewrichtsaandoeningen../

Gewrichtspijn is bekend bij jongeren, adolescenten en zelfs kinderen.

Waarom doen gewrichten pijn en werken ze slecht? Ja, omdat de stofwisselingsprocessen in het lichaam verstoord zijn, en deze reden is de belangrijkste in onze tijd: gewrichten worden immers, zoals elk weefsel, gevormd uit de materialen die alle cellen van ons lichaam zijn, en deze materialen zijn opgebouwd uit voedingsstoffen. Vandaag eten we zodat de gewrichten snel hun elasticiteit verliezen en beginnen af ​​te breken: de zure omgeving die wordt gecreëerd door verfijnd, calorierijk voedsel maakt ze zwak en kwetsbaar..

Hoe de gewrichten werken ?

Voor niet-ingewijden lijkt hun opstelling misschien enigszins ingewikkeld; Laten we zeggen dat er in hun holte een speciale vloeistof is - synoviale vloeistof, die een unieke biologische samenstelling en eigenschappen heeft. In samenstelling is deze vloeistof vergelijkbaar met bloedplasma, maar bevat minder eiwitten en er is een onmisbare component - hyaluronzuur, dat nodig is om de vloeistof viskeus te maken en de gewrichten worden constant gesmeerd.
Onder invloed van alle negatieve factoren die ons leven vandaag beïnvloeden, en vooral flagrante ondervoeding, vertraagt ​​de synthese van hyaluronzuur in cellen en stopt dan; Tegelijkertijd houdt de synoviale vloeistof op zijn functie uit te voeren en beginnen de weefsels van de gewrichten zeer snel te verslechteren - we gebruiken tenslotte onze gewrichten dagelijks actief.
De gewrichten zijn bedekt met synoviale membranen, die de gewrichtsvloeistof bevatten; zodra de samenstelling verslechtert, beschermen de schalen de gewrichten niet meer tegen wrijving. Het is duidelijk dat de gewrichten zelfs in een dergelijke situatie niet normaal zullen werken, zelfs bij jonge mensen - artrose, artritis en andere ziekten van het osteoarticulaire systeem komen voor, die dan jarenlang moeten worden behandeld, en vaak zonder veel succes..

Voeding is belangrijk voor al onze gezondheid in het algemeen: we bestaan ​​letterlijk uit wat we eten, dus onze cellen zijn niet gemaakt van hoogwaardig materiaal, maar van alle vervangers die te veel worden aangetroffen in worsten, muffe kazen, ingeblikt voedsel, halffabrikaten en andere eindproducten bedoeld voor lange opslag en snel koken. Er zitten geen vitamines of micro-elementen (behalve synthetische, die praktisch niet worden opgenomen) in deze producten, maar er zijn meer dan genoeg chemische toevoegingen - gelukkig staat de gedetailleerde samenstelling tegenwoordig op de verpakking, zij het in zeer kleine lettertjes, dus niet alle consumenten hebben genoeg geduld Lees het. Zelfs als we volledig natuurlijke producten kopen - vlees, vis, groenten, melk, kwark, enz., Onderwerpen we ze traditioneel aan langdurige warmtebehandeling, en zelfs op smaak gebracht met mayonaise en ketchup, voegen zout, suiker, azijn en nog veel meer toe. " om het lekker te maken ".

Schadelijk en nuttig voedsel voor gewrichten!

Hoe we onze gewrichten “voeden” zodat ze vele jaren gezond blijven en ons trouw dienen?

Laten we om te beginnen zeggen over die producten die zonder spijt uit het dieet moeten worden verwijderd - lichtheid en mobiliteit zijn duurder dan rookworst en cakes met zoete room.

Alle gefrituurde voedingsmiddelen moeten worden vervangen door stoofschotels, gebakken of gekookte, en in plaats van vette snoepjes en frisdrank, leer natuurlijke marmelades, fruitgelei te eten, verse sappen, vruchtendranken, compotes en gelei te drinken.

Veel voedingsmiddelen bevatten tegenwoordig fosfaten, die bij regelmatig gebruik osteoporose veroorzaken: geef ze op als je mobiel wilt blijven - anders word je al snel levenslange patiënten van reumatologen, orthopedisten, neurologen en andere specialisten en ga je aan de slag met medicijnen.

Rijk aan fosfaten: kunstmatig gemineraliseerde frisdranken; brood gemaakt van verbeterd meel van de hoogste kwaliteit; gecondenseerde melk en geconcentreerde melk in blikjes; gekocht bakpoeder toegevoegd aan het deeg; alcoholische dranken; krabsticks, fruitijs; bijna alle soorten worst en worst; verwerkte kazen en kaasproducten; bijna alle soorten ijs - je kunt alleen romig en zuivel eten.

Om de hoeveelheid fosfor in het lichaam te verminderen (als u al "gevuld" bent met fosfaten), eet u geen bevroren, maar gekoeld vlees en eet u geen gemaksvoeding; kies mager rood vlees, koop slachtafval, tong - deze voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer en helpen overtollig fosfor te verwijderen.

Groene groenten, eigeel, vijgen, abrikozen, kersen zijn ook nuttig. Met een teveel aan fosfor moet je meer magnesiumrijk voedsel eten - dit element vermindert de opname; magnesium zit in dadels, pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen, bonen, sojabonen, honing (boekweit), havermout en boekweit, noten, zemelen, volkorenbrood, pure chocolade, cacao.

Tegelijkertijd is natuurlijk, natuurlijk fosfor, samen met calcium, essentieel voor onze botten. Eet verse vis en zeevruchten, en calcium wordt het best verkregen uit magere melk en zuivelproducten, evenals harde kaas - niet meer dan 30% vet. Het is niet zo moeilijk om elke dag slechts 10 g kaas, 50 g kwark, ½ l melk (kefir, yoghurt, enz.) In uw dieet op te nemen - dit is de helft van de dagelijkse calciuminname voor een volwassene.

Was deze producten niet met sterke thee en koffie en combineer ze niet met zure kruiden - spinazie, zuring, rabarber.

Producten met mucopolysacchariden voor gewrichten: om een ​​afname van de hoeveelheid hyaluronzuur in het kraakbeen en bindweefsel, evenals in de inter-articulaire vloeistof te voorkomen, is het noodzakelijk om te wennen aan producten en gerechten die mucopolysacchariden bevatten - stoffen die essentieel zijn voor onze gewrichten. Deze producten hebben een belangrijke eigenschap - gelerend vermogen: zeewier (agar-agar, enz.), Mosselen, garnalen en andere zeevruchten, ligamenten, botten en kraakbeen van vissen, vogels en dieren - dat wil zeggen die producten waaruit altijd gelei wordt bereid, gelei, gelei, sterke, rijke bouillon - daarom hoeven ze niet te worden verwijderd tijdens de verwerking van vis en vlees.

Helaas beschouwen veel huisvrouwen al deze nuttige onderdelen als afval en gooien ze kippenpoten, viskoppen en zelfs runder- en varkensbotten weg, waardoor alleen het vlees overblijft; en in het algemeen wordt natuurlijk vlees zelden gekocht, waarbij het uit gewoonte wordt afgeschaft met gehakt of handige halffabrikaten.

Probeer de koppen van verse vis niet weg te gooien, maar kook er vissoep van - het zal erg rijk, lekker en gezond blijken te zijn. Er kan vis zijn, rivier of zee: meerval, baars, snoek, zalm, heilbot, enz.; uitstekende vissoep wordt verkregen uit de koppen van zalmvissen. Hoofden (1-2 stuks) moeten grondig worden gewassen, kieuwen worden verwijderd, in verschillende stukken worden gesneden, in een pan met koud water worden gedaan en ongeveer een uur op laag vuur worden gekookt, met zwarte peper (6-7 erwten) en laurier; je kunt meer vinnen en een staart toevoegen. Doe vervolgens 2 gehakte uien, gehakte wortelen, paprika en gezouten (verse) tomaat, droog zeewier (2 theelepels), zout met zeezout naar smaak en kook nog 5-7 minuten. Giet de voorbereide vissoep in borden, nadat je er een schijfje citroen in hebt gedaan, en giet er een beetje citroensap in. Bestrooi met verse kruiden.

Gelei en gelei met fruit zijn perfect als desserts..

Vitaminen voor gewrichten


We hebben absoluut vitamines nodig, maar er zijn vitamines die gewrichten in grote hoeveelheden en in de eerste plaats nodig hebben. Vitamine D voorkomt de uitloging van calcium uit de botten: het zit in vislever, boter, kwark, kaas, gefermenteerde melkproducten en eigeel.

Vitaminen van groep B, C, E, A, K en micro-elementen zijn ook nodig om de gewrichten te herstellen - er zijn er veel in rauwe groenten. Vitamine F - een complex van meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's), heeft een ontstekingsremmende werking, dus rauwe groentesalades gekruid met olijfolie of andere plantaardige olie zijn een uitstekend voedingsmiddel voor de gezondheid van gewrichten.

In vette zeevis worden veel PUFA's aangetroffen: gewone haring is de meest betaalbare - het is beter om het bevroren of licht gezouten te kopen. Gezouten haring kan worden gedrenkt in melk - daarna kan het zelfs aan kleine kinderen worden gegeven - vanaf 2 jaar oud.

Het is erg belangrijk om vitamine C in voedingsmiddelen te bewaren, dus fruit en groenten moeten zo min mogelijk gekookt worden en moeten vlak voor gebruik geschild en gesneden worden..

Het is niet nodig om compotes van bessen te maken voor de winter - het is beter om ze in te vriezen en ze langzaam, bij kamertemperatuur, te ontdooien.

Groenten niet inmaken, hoewel het tegenwoordig in de mode is - inmaken of fermenteren; kook voedsel in een emaille kom - vitamine C wordt er minder in vernietigd.

Artikelen Over De Wervelkolom

Kan er een hernia zijn?

Een van de meest voorkomende ziekten is tegenwoordig osteochondrose. Het treft niet alleen volwassenen, maar ook tieners. Deze ziekte gaat gepaard met een aantal onaangename symptomen, zoals pijn, mobiliteitsbeperking en spierspanning.

Waarom doen vingergewrichten pijn tijdens de zwangerschap?

Waarom doen vingergewrichten pijn tijdens de zwangerschap?Zwangerschap is een unieke periode waarin een nieuw leven wordt geboren en ontwikkeld in het lichaam van een vrouw.