Waarom verkrampt het de kalveren 's nachts?

Stel je voor dat je midden in de nacht wakker wordt met een wilde pijn in je kuitspier. Het been is verlamd en het kalf voelt moeilijk aan, zoals een kanonskogel. Klinkt bekend? Het zijn de nachtkrampen van de kuitspieren, die we allemaal minstens één keer in ons leven hebben meegemaakt..

Volgens de observaties van de American Association of Family Physicians maakt 60% van de volwassenen 's nachts regelmatig hun kuiten plat..

Krampen in de benen hebben meestal invloed op de kuitspieren, omdat ze het meest rekbaar en elastisch zijn, hoewel ze zich kunnen verspreiden naar de quadriceps en hamstrings.

Oorzaken van kuitkrampen 's nachts

Medische experts weten niet precies waarom kalveren 's nachts kunnen krampen. Er zijn echter bekende factoren die het risico verhogen. In de meeste gevallen zijn nachtelijke krampen idiopathisch, dat wil zeggen dat er geen ziekte is die ze uitlokt..

De positie van de voeten tijdens het slapen is de meest voor de hand liggende oorzaak van krampen in de kuiten 's nachts. Wanneer de bovenkant van de voet van het been af ​​wijst, alsof je op je tenen zit, trekt het geleidelijk de kuiten samen en spast het..

Andere factoren die kunnen bijdragen aan nachtelijke krampen in de benen zijn onder meer:

Passieve levensstijl. Om een ​​spier goed te laten werken, moet deze regelmatig samentrekken. Bij langdurig zitten verliest ze haar toon en wordt ze vatbaarder voor aanvallen;

Spierpijn. Te veel fysieke activiteit kan ook tot krampen leiden. De kans neemt toe met verstoorde elektrolytenbalans;

Onjuiste zithouding. Met gekruiste benen zitten of sokken uit elkaar, zullen uw kuiten belast worden;

Lang bestaand. Studies tonen aan dat mensen die veel tijd op hun benen moeten doorbrengen, meer kans hebben op krampen in de kuiten 's nachts;

Abnormale nerveuze prikkelbaarheid. Elektromyografie (EMG) van patiënten met epileptische aanvallen toont aan dat stoornissen in de geleiding van zenuwimpulsen de oorzaak kunnen zijn;

Verkorting van de ligamenten. Sommige pezen worden korter en verliezen hun elasticiteit naarmate ze ouder worden. Dit kan verklaren waarom ouderen vaker 's nachts hun kuiten plat maken;

Vaak zijn nachtelijke krampen een symptoom van het rustelozebenensyndroom (RLS). Dit is de naam van een specifieke aandoening die optreedt na stressvolle situaties of het nemen van bepaalde medicijnen..

Krampen in de nachtkuitspieren zijn waarschijnlijk niet het eerste teken van een ernstige ziekte. Ze kunnen echter een bijkomend probleem zijn:

Tijdens de zwangerschap. Door de dubbele belasting van de benen hebben vrouwen vaak last van overbelasting van de kuiten, vooral als ze veel lopen of lopen;

Bij structurele afwijkingen zoals platvoeten of stenose van de wervelkolom;

Bij neurologische aandoeningen (perifere neuropathie, motorneuronziekte);

Bij neurodegeneratieve aandoeningen (ziekte van Parkinson);

Bij aandoeningen van de lever, nieren en schildklier;

Bij metabole stoornissen (diabetes mellitus);

Met schendingen van de bloedtoevoer naar de benen (perifere aderziekte, coronaire hartziekte);

Bij uitdroging (laag calcium- en magnesiumgehalte);

Na inname van bepaalde medicijnen (statines, diuretica, oestrogenen, ijzersupplementen).

Idiopathische krampen in de benen kunnen worden onderscheiden van systemische krampen door hoe vaak ze terugkeren..

Hoe een kuitspasme te verlichten

Nachtelijke spierkrampen kunnen erg pijnlijk zijn, maar vormen geen ernstige bedreiging voor de gezondheid. De meeste mensen die ze ervaren, hebben geen speciale medische zorg nodig..

Probeer deze methoden om kuitspasmen 's nachts te verlichten:

Masseren. Kneed en wrijf een gespannen spier om hem te helpen ontspannen;

Rekken. Als je been krap is, strek het dan volledig en trek jezelf dan aan de duim;

Op hakken lopen. Het helpt om de tegenovergestelde spieren in te schakelen en zo de spanning van de kuit te verlichten;

Opwarmen. Wikkel je been in een warme handdoek of plaats een verwarmingskussen (plastic fles) met heet water. Een warm bad kan ook helpen..

Er zijn aanwijzingen dat augurk van komkommer helpt bij krampen. Waarschijnlijk gaat het allemaal om de gemedieerde neurale reflex, die optreedt tijdens het drinken in de mondholte, en dus de excitatie van de spier-alfa-motorneuronen onderdrukt.

Als de spier na de kramp te gevoelig blijft, neem dan een pijnstiller. NSAID's zoals ibuprofen en naproxen kunnen de pijn helpen verlichten.

Hoe krampen in de benen te voorkomen

Nachtkrampen zijn vrij eenvoudig te voorkomen. Het belangrijkste is om een ​​paar regels te volgen:

Drink de hele dag veel vocht. Waarschijnlijk ligt uw probleem in de verstoorde elektrolytenbalans en moet u de hoeveelheid water die u drinkt aanpassen;

Strek voor het slapengaan. U kunt krampen in de benen voorkomen door uw hamstrings uit te rekken;

Train op een hometrainer. Een paar minuten langzaam trappen helpt om je beenspieren te ontspannen. Het belangrijkste is om niet te hard te trainen;

Verander je positie tijdens het slapen. Probeer op je rug te slapen met een kussen of harde kussen onder je knieën;

Vermijd zwaar beddengoed - ze zullen uw benen dwingen om te buigen en uw kuiten geleidelijk strakker te maken;

Draag comfortabele schoenen. Stijve, verpletterende schoenen met harde zolen kunnen spierneurologische stoornissen verergeren, vooral als je platte voeten hebt.

We hebben de belangrijkste oorzaken van nachtkrampen in de kuitspieren onderzocht. Je hebt ze waarschijnlijk meer dan eens meegemaakt en je weet hoe pijnlijk en onaangenaam het is. Gelukkig zijn ze geen teken van een ernstig gezondheidsprobleem. Houd je benen strak en strek regelmatig je kuiten en hamstrings - dat is genoeg..

Mijn been was krap! Oorzaken en behandeling van krampen in de kuit of dij

Ten eerste, geen paniek, en ten tweede, laten we de oorzaken van deze problemen gemakkelijk en natuurlijk begrijpen - en het symptoom, waarvan we oprecht hopen, zal u voor eens en altijd verlaten..

Er zijn verschillende versies die plotselinge krampen in de kuit of dij verklaren. Neurologen die de kuitspieren van atleten hebben bestudeerd, hebben een nieuwe, maar redelijk redelijke verklaring bedacht: de benen samen vormen een afweermechanisme. Wat betekent het?

Laten we een voorbeeld geven. Je gaat voor het eerst van je leven hardlopen. En omdat we een optimistische dame waren, besloten we om minstens 5 km per keer te lopen. Een fragment van de hersenschors verantwoordelijk voor motorische activiteit twijfelt: de belasting is niet nodig. Maar je rent nog steeds.

De hersenschors heeft al een tijdje geduld met het experiment. Maar het volgende moment komt het lichaam tot de conclusie: alles is gek. Overbelasting met belasting. Wil je je vermagerde spieren blijven belasten? Oké, laten we ons best doen! De kuit- of dijbeenspier wordt tot het maximum teruggebracht. En weigert te ontspannen. En dit is een kramp.

Leven zonder micronutriënten

Belangrijk!
Bij matige fysieke inspanning kunnen de noodzakelijke sporenelementen (magnesium, kalium, natrium) uit voedsel worden gehaald. Kalium wordt aangetroffen in gedroogde abrikozen, rozijnen, noten en zemelen. Magnesium komt voor in volle granen, noten, boekweit en sojabonen. De beste vriend van kalium en magnesium is vitamine D, het helpt deze sporenelementen te absorberen.

De tweede theorie (in veel opzichten een aanvulling op de eerste) zegt: zenuwimpulsen die van de hersenen naar de kuitspieren komen, kunnen "struikelen" en valse bevelen geven omdat het bloed kalium, magnesium, natrium en andere sporenelementen mist.

Waar gaan sporenelementen naartoe? Voedingsdeskundigen weten dat voedsel in de moderne wereld de meeste voedingsstoffen heeft verloren. "Chemische" appels uit Ecuador en komkommers uit Israël bevatten voornamelijk water. Daarom dringen experts actief aan op vitamines en mineralen. Bovendien worden zouten samen met de vloeistof actief verwijderd, bijvoorbeeld wanneer u zweet op het strand of de hierboven beschreven jogging-prestatie uitvoert. Bij uitdroging neemt het risico op aanvallen dramatisch toe. Door het ontbreken van sporenelementen lijdt bijna de helft van alle zwangere vrouwen op de planeet aan aanvallen, omdat ze de beste foetussen voeden - en niets blijft voor zichzelf.

Totale stagnatie

Een andere versie zegt: de benen zijn verkrampt door circulatiestoornissen in de spieren. We weten dat bloed via de bloedvaten naar de benen gaat en via de aderen terugkeert. Om ervoor te zorgen dat de aderen het bloed omhoog brengen, moeten de spieren samentrekken, vervolgens vernauwen en vervolgens het lumen van de ader vergroten. Als de spieren niet samentrekken - door luiheid, een zittende levensstijl, leeftijdsbeperkingen - of als er spataderen zijn, treedt stagnatie op in de onderste ledematen. Het resultaat is kramp.

Wanneer is het tijd om naar een dokter te gaan??

Als u elke 2-3 maanden aan aanvallen lijdt, kunt u worden getest op spataderen, maar u mag niet in paniek raken. Dus banale vermoeidheid kan zich manifesteren. Geef hakken op, strek je benen vaker en zijn minder statisch. Zou moeten helpen.

In het geval dat convulsies regelmatig voorkomen, is het beter om naar een therapeut (en misschien zelfs naar een chirurg) te gaan, bloed te doneren voor biochemie en de aanbevelingen zorgvuldig op te volgen.

Zoals je weet, kunnen benen ook worden verkrampt in koud water - en dit is geen indicator van de ziekte, dit is een relatieve norm. Houd er ook rekening mee dat kou een relatief concept is. Iemand voelt zich prima, zelfs in het ijsgat, maar iemand is koel bij + 25 ° C.

Alexander Nadezhdin, elite-trainer van de fitnessclubketen van wereldklasse:

- Ik werk al jaren als trainer en ik kan met een gerust hart zeggen: vroeg of laat vermindert bijna elke sportschoolbezoeker de kuitspieren. Als dit onregelmatig is, is er geen reden tot paniek. Rekoefeningen moeten worden gedaan. Hoe beter je stretcht en opwarmt voordat je gaat trainen, hoe minder kans op problemen. Doe lunges met een bocht, buig gewoon - buik naar heupen, benen gebogen. Onthoud dat terwijl je uitademt, de elasticiteit van de spieren toeneemt: gebogen - uitgeademd, uitgerekt.

Als u het nog steeds heeft, moet u de bloedcirculatie in het onderlichaam zo snel mogelijk verhogen. Intensieve massage, rekoefeningen (indien mogelijk) en je benen tegen de muur gooien (liggend natuurlijk) is voldoende..

Als je steeds intensiever gaat sporten, kan je niet zonder minerale supplementen. Het is net als bij auto's: een sportwagen heeft een andere service nodig dan een gewone. Bij toenemende belasting zijn sporenelementen als kalium en magnesium niet genoeg - dat garandeer ik. Dit betekent dat aanvallen vaker zullen voorkomen. Overleg dus met je trainer welk complex van vitamines en mineralen je op basis van de intensiteit van de belasting moet kiezen.

Mikhail Kolodinsky, reddingsduiker:

- Ze zeggen dat als je been in het water ligt, je kunt verdrinken. Geloof het niet! Vanuit het oogpunt van fysiologie, zelfs als je beide benen bij elkaar hebt gebracht (hiervoor moet je echter de ruggengraat onderbreken) en er is nog een arm afgevallen, je kunt naar de kust zwemmen op de overgebleven arm. Je kunt alleen verdrinken met je been plat als je bezwijkt voor paniek..

Velen zijn bang, beginnen te vechten, inhaleren water van gruwel en gaan dwaas naar de bodem. Als je je voet in de zee of het meer breit, is de gemakkelijkste uitweg deze: we keren op onze rug, ademen diep in en roeien onze handen naar de kust. Benen bengelen, ontspannen of vreselijk haken aan een kramp - we blijven ademen en zonder ons tempo te verliezen, zwemmen we.

Als je zelfverzekerd bent op het water, kun je de vorm aannemen van een "bom" (hangend in het water met gebogen benen) en je been voorzichtig strekken totdat het passeert. Maar in dit geval zal een persoon van tijd tot tijd onder water duiken, duiken. En deze methode is alleen geschikt voor degenen die bevriend zijn met water, kalm als een tank en in staat zijn om hun adem in te houden.

Help me te haken!

Het verwijderen van kuitkrampen is een puur individuele zaak. Massage helpt iemand, iemand moet lopen en iemand steekt graag een speld in de spier en krijgt de verlangde ontspanning. We hebben de meningen verzameld van "ervaren" - degenen die, in de strijd met spataderen en onbalans van sporenelementen, de hoogten hebben bereikt om snel van krampen af ​​te komen.

Olga Onufrieva, reclamemanager, 25 jaar oud

- Je moet je voeten op de muur gooien - om de stagnatie in de ledematen te verspreiden, en het zit in de zak. Maar dan moet je jezelf niet belasten - het is beter om verder te gaan liggen en ondersteboven tv te kijken.

Maya Dinkova, proeflezer, 62 jaar oud

- Ik heb een magische pin. Je steekt het dieper in de spier en de kramp verdwijnt. Zelfs 's nachts kan ik deze truc doen zonder echt wakker te worden.

Ekaterina Vernyauskienė, ontwerper, 39 jaar oud

- Bij kramp sta ik op de koele vloer, trek de sok naar mezelf toe en loop op mijn hielen. En de dag na de aanval trok ik platte schoenen aan - met hakken is terugval onvermijdelijk.

Waarom treden krampen op en wat te doen als je been gebogen is??

Convulsies zijn spiercontracties van onvrijwillige aard. Ze zijn meestal pijnlijk. Als het been wordt overbrugd, kunnen verschillende factoren de reden zijn. Er zijn externe en interne redenen. In het eerste geval worden, om krampen te verwijderen, methoden zoals oefeningen, technieken voor het beïnvloeden van de samengetrokken spieren en remedies uit de traditionele geneeskunde gebruikt. Als het epileptische syndroom een ​​symptoom is van een ernstige ziekte, is medicatie vereist.

Er zijn verschillende soorten aanvallen:

  • giftig - scherpe en snelle spiercontracties zoals een nerveuze tic, die het gevolg zijn van overbelasting;
  • tonisch - krampen met verharding van de spieren en met hevige pijn;
  • gegeneraliseerd - een scherpe tonus en samentrekking van alle spiervezels in het lichaam, waardoor een persoon het bewustzijn kan verliezen, dringende ziekenhuisopname is vereist.

Een illustratief voorbeeld van krampen in de benen

De krampachtige toestand kan de spieren van de benen, tenen, beide voeten en spiergroepen boven de knie aantasten. Gegeneraliseerde aanvallen zijn het gevaarlijkst..

Aanvallen kunnen op elke leeftijd voorkomen. Om het met succes te bestrijden, moet je de ware oorzaak identificeren. Het kan een schending zijn van de elektrolyt of biochemische samenstelling van het bloed, veroorzaakt door een tekort aan kalium, calcium, magnesium, vitamine A, D, E en groep B. Spoorelementen en vitamines die belangrijk zijn voor de spierstructuur worden door verschillende factoren weggespoeld:

  1. 1. Stressvolle situaties. Ze stimuleren de aanmaak van cortisol, wat de opname van calcium in het maagdarmkanaal negatief beïnvloedt en de uitscheiding ervan door de nieren activeert..
  2. 2. Medicijnen innemen. Absorberende diuretica kunnen de opname van calcium, magnesium en kalium verminderen.
  3. 3. Zwangerschap. Ongecontroleerde spiersamentrekkingen zijn kenmerkend voor zwangere vrouwen vanwege een gebrek aan vitamines en mineralen, vooral in de late draagtijd. Dit komt ook doordat de foetus de bloedvaten die naar de benen gaan samenknijpt, waardoor hun bloedtoevoer wordt verstoord..
  4. 4. Gebrek aan glucose. Het wordt in het menselijk lichaam uitgescheiden door koolhydraten. Als het dieet een kleine hoeveelheid koolhydraten bevat, wordt het glucosetekort gecompenseerd door de afbraak van vetten. Dit proces vindt plaats met de ophoping van ketonen in grote hoeveelheden in het bloed, wat bijdraagt ​​aan de eliminatie van calcium uit de urine..
  5. 5. Overmatig zweten. Kalium wordt samen met zweet weggespoeld, omdat het tekort kan worden waargenomen in het hete seizoen of na actieve sporten.
  6. 6. Onvoldoende tijd in de zon. Dit veroorzaakt een tekort aan vitamine D, wat nodig is voor de opname van calcium door de cellen..

Convulsief syndroom kan een symptoom zijn van verschillende ziekten en aandoeningen:

  • overmatige fysieke activiteit;
  • radiculitis;
  • schildklier aandoening;
  • spataderen van de benen;
  • diabetes;
  • slechte circulatie in de onderste ledematen;
  • het strekken van de spieren in het liesgebied;
  • Platte voeten;
  • chronische nierziekte;
  • spierbeschadiging;
  • hypothermie.

De etiologie van het begin van aanvallen kan worden gesuggereerd door de tijd en plaats van het begin van het convulsiesyndroom. Als je je been bij elkaar brengt in een koud zwembad of water, dan duidt dit op onderkoeling. Wanneer een persoon fysieke activiteit ervaart die voor hem ongebruikelijk is gedurende de dag, dan doen 's avonds zijn benen pijn en' s nachts worden de kuit- en dijspieren sterk verminderd.

Nachtkrampen komen ook voor bij problemen met de bloedcirculatie, omdat overdag de vitale organen actief werken en 's nachts de natuurlijke processen vertragen. Als dergelijke verschijnselen zeldzaam zijn, is het niet nodig om aanvallen te behandelen..

Krampen in de benen verminderen de kwaliteit van leven aanzienlijk. Als ze overdag verschijnen, heeft pijn een negatieve invloed op de stemming, verminderde efficiëntie, beperkte mobiliteit. Spasmen in de onderste ledematen 's nachts veroorzaken de ontwikkeling van slapeloosheid, het zenuwstelsel lijdt.

Wanneer de oorzaak van aanvallen epileptische invloeden zijn (verhoogde belasting, onderkoeling, onevenwichtige voeding), zullen folkremedies en oefeningen helpen om ermee om te gaan. Als ze werden veroorzaakt door pathologische veranderingen in het lichaam, is het onwaarschijnlijk dat het mogelijk is om ze kwijt te raken zonder de hulp van officiële medicijnen..

Als je last hebt van nachtkrampen, dan kun je traditionele medicijnen gebruiken. De volgende recepten zijn populair:

  1. 1. Express methode. In geval van ernstige krampen en pijnsyndroom, houd meerdere zoutkristallen gedurende 1-2 minuten in uw mond.
  2. 2. Citroensap. Deze drank heeft een vergelijkbaar effect. Je moet een lepel citroensap onder je tong houden. Het kan ook worden gebruikt om samengetrokken spieren te wrijven..
  3. 3. Broodkwasmengsel. Je moet 1 theelepel gist toevoegen aan 200 ml kwas, 6 uur laten staan ​​en het dan gedurende de dag voor de maaltijd in gelijke porties drinken. Voeg een lepel honing toe om beter te smaken. Ze worden een maand lang met deze remedie behandeld.
  4. 4. Tinctuur van alsem. Het is noodzakelijk om een ​​pot van 0,5 liter te vullen met alsemballen, wodka te gieten en 20 dagen te blijven staan. Het resulterende product wordt gebruikt om de benen te wrijven voordat je elke avond naar bed gaat totdat de krampen je niet meer storen..
  5. 5. Kefir en honing. Eet gedurende 2-3 weken elke ochtend een eetlepel honing en was het af met een glas kefir. Neem daarna een pauze van twee weken en hervat de cursus. Deze twee voedingsmiddelen helpen u om de vereiste vitaminen en mineralen op peil te houden.
  6. 6. Geneeskunde van apotheekkamille. Je moet 2 eetlepels grondstoffen nemen, giet 500 ml kokend water. De remedie is om na elke maaltijd en voor het slapengaan als thee te drinken. Deze drank heeft een kalmerende en ontspannende werking.
  7. 7. Stinkende gouwe zalf. Pers het sap uit een verse plant, meng met vaseline. Gebruik een verhouding van 1: 2. Wrijf de resulterende zalf op de benen op plaatsen waar krampen twee weken voorkomen.
  8. 8. Infusie van tijm en duizendblad. De kruiden worden in gelijke hoeveelheden ingenomen, in een glazen fles gedaan, met alcohol overgoten en 2 weken bij kamertemperatuur op een donkere plaats bewaard. Het resulterende product wordt gebruikt om 's ochtends en' s avonds over voeten te wrijven..

Als folkremedies niet effectief zijn, moet u een arts raadplegen. Dit kan erop duiden dat het convulsiesyndroom het gevolg is van ernstige ziekten..

Er zijn geen specifieke medicijnen voor aanvallen. Daarom wordt medicamenteuze behandeling pas vastgesteld nadat de oorzaken van het convulsiesyndroom zijn vastgesteld..

Meestal schrijven artsen voor:

  1. 1. Valparin. De tool stabiliseert het zenuwstelsel, waardoor u de nachtrust kunt herstellen en aanvallen kunt verwijderen.
  2. 2. difenine. Dit medicijn ontspant de spieren, vermindert de duur en pijn van aanvallen door de spasmen van zenuwvezels veroorzaakt door neuralgie te stoppen.
  3. 3. Xanax. Normaliseert de emotionele achtergrond van een persoon, elimineert angst en slapeloosheid. Heeft een kalmerende werking. Ontworpen om aanvallen veroorzaakt door somatische (lichaams) ziekten te verlichten.
  4. 4. Panangin / Propanorm. Herstelt de balans van voedingsstoffen. Deze medicijnen zijn ontworpen om de magnesium- en kaliumvoorraden aan te vullen.
  5. 5. Keppra. Dit is een geneesmiddel voor het verlichten van aanvallen veroorzaakt door hersenziekten. De remedie helpt bij het stoppen van aanvallen veroorzaakt door neurogene uitbraken.
  6. 6. Actinerval. Antiepilepticum voorgeschreven voor neuralgie.

Als krampachtige krampen optreden als gevolg van spataderen van de benen of tromboflebitis, worden Diosmin, Troxevasin of Normoven gebruikt. Ze helpen de bloedcirculatie te herstellen. Deze groep omvat heparinezalf, maar wordt extern gebruikt.

Om de balans van sporenelementen en vitamines aan te vullen, worden speciale complexen aanbevolen:

Zelfs deze complexen moeten door een arts worden voorgeschreven. U moet in eerste instantie bepalen welke vitamines en mineralen in het lichaam in onvoldoende hoeveelheden aanwezig zijn. Hypervitaminose kan ook nachtkrampen veroorzaken..

Als het 's nachts het been bij elkaar brengt, is het het eenvoudigst om de samengetrokken spier samen te knijpen of scherp te prikken met een naald. Wanneer de pijn niet loslaat, wordt een andere methode gebruikt: op de gewonde ledemaat gaan staan ​​en uw hele gewicht erop overzetten.

Methode voor het elimineren van spasmen van de kuitspier

Als het been bij elkaar is gebracht en het lange tijd pijn doet, wordt het volgende complex gebruikt:

  1. 1. Ga op een stoel zitten, leun achterover. Je moet je benen opheffen en je tenen strekken en proberen een positie te bereiken waarin je heupen, benen en voeten op één lijn liggen. Daarna worden de vingers gespreid en worden de sokken opgetrokken. In deze positie moet je 5-7 seconden blijven hangen. Daarna nemen ze de startpositie en voeren ze hiel-tot-teen-stappen uit, waarbij ze 10-12 seconden in elke positie blijven hangen.
  2. 2. Ga staan, leun met je handen achter de rugleuning van de stoel. Je moet op de teen van een been opstaan ​​en het andere bij de knie buigen. In deze positie leunen ze op één been en proberen ze te gaan zitten. Elke oefening wordt 7-10 keer herhaald.

Om convulsies te voorkomen, moet dagelijks de volgende reeks oefeningen worden uitgevoerd:

  1. 1. Ga op uw voeten staan, leun op het buitenste deel van uw voet. Daarna langzaam naar een volle voet zakken, op de tenen gaan staan ​​en weer abrupt lager.
  2. 2. Strek uw benen in een zittende positie, leg ze op uw hielen en voer flexie en extensie uit met de inspanning van uw tenen.
  3. 3. De uitgangspositie is hetzelfde, om de hielen van de vloer te tillen. Het is noodzakelijk om de voeten eerst in de ene richting te draaien, dus in de andere. Draai daarna, draai je tenen van je af en naar je toe.
  4. 4. Ga in zittende positie om beurten uw knieën opheffen en laat één voet op de grond rusten. Daarna rust u op beide voeten en wiebelt u actief met uw tenen. Aan het einde van de oefening sta je op van de stoel en loop je met een stap naar voren, waarbij je elke keer je knieën hoger opheft.

Elke oefening wordt 5-7 keer herhaald. Dit complex is voornamelijk bedoeld voor mensen met een zittende levensstijl die door hun activiteiten niet veel bewegen. Voor degenen die een actieve levensstijl leiden, kunnen ontspanningsoefeningen worden geadviseerd, bijvoorbeeld 's avonds liggen, een kussen onder je voeten leggen zodat de voeten hoger zijn dan het lichaam.

Wat te doen als je been valt?

Convulsies zijn onvrijwillige spiercontracties die gepaard gaan met hevige pijn. Komt vaak 's nachts in de benen voor, kan op lange of korte termijn zijn. Tijdens een spasme worden de spiervezels overbelast, wordt de bloedtoevoer belemmerd en vertraagt ​​de zuurstofvoorziening van het weefsel. Het aangetaste weefsel doet veel pijn, dus de patiënt heeft onmiddellijk dringende medische hulp nodig.

Soorten aanvallen

Er zijn de volgende soorten spasmen die voorkomen in de spiervezels van de onderste ledematen:

  • Clonic. Ze zijn schokkerig, ontwikkelen zich snel. Er is een kort tijdsinterval tussen aanvallen.
  • Tonic. Verschil in de duur van spierspanning.
  • Gegeneraliseerd. Gaan gepaard met hersenbeschadiging, verminderd bewustzijn.
  • Gedeeltelijk (lokaal, beïnvloedt individuele delen van het lichaam).
  • Enkel- of dubbelzijdig.
  • Primair. Verschijnen in een situatie waarin de bloedcirculatie scherp wordt geschonden.
  • Ondergeschikt. Ze zijn het gevolg van ziekten van de inwendige organen, het zenuwstelsel, kunnen het gevolg zijn van het feit dat het lichaam voedingsstoffen mist of dat de hormonale achtergrond wordt geschonden.

Oorzaken en symptomen van aanvallen

Krampen in de onderste ledematen treden op als gevolg van:

  • spanning;
  • circulatiestoornissen van de dij, onderbeen of voet;
  • de effecten van lage temperatuur en kou;
  • ervaren van ernstige stress.

Bekwaam om een ​​ziekte uit te lokken:

  • plotselinge temperatuurveranderingen;
  • spierspanning door onhandige beweging bij het veranderen van houding;
  • spinale ziekten, verminderde activiteit van het ruggenmerg;
  • tekort of overmaat aan mineralen, vitamines;
  • phlebeurysm;
  • langdurige fysieke inactiviteit;
  • ongemakkelijke schoenen dragen, constant op hakken lopen;
  • ernstige spiervermoeidheid door langdurige sporttraining,
  • langdurige intense beweging, hardlopen;
  • uitdroging;
  • ziekten van het centrale zenuwstelsel;
  • kwaadaardige formaties, hersentumoren (ruggengraat en hersenen);
  • infectieziekten;
  • gebrek aan lucht (veroorzaakt zuurstofgebrek, wat leidt tot
  • ongecontroleerde samentrekkingen van spiervezels);
  • Platte voeten;
  • gestosis (spierspasmen bij zwangere vrouwen);
  • storingen van het endocriene systeem (tekort of overmatige productie van hormonen);
  • bedwelming van het lichaam, de gevolgen van het nemen van medicijnen, vergiftiging met giftige stoffen;
  • overgewicht;
  • zwangerschap.

Bij jonge kinderen worden krampen veroorzaakt door een hoge lichaamstemperatuur. De anomalie maakt zich ook zorgen over mensen die roken, overmatig gebruik van koffie..

Nachtkrampen worden vaak geassocieerd met:

  • groei en ontwikkeling (manifesteert zich in de kindertijd van 4 tot 7 jaar);
  • de puberteitperiode bij adolescenten;
  • intense fysieke activiteit (typisch voor atleten);
  • veroudering en achteruitgang van het lichaam (komt voor bij oudere mensen).

Typische symptomen van pathologie:

  • scherpe, constant toenemende pijn, het been trekt sterk;
  • verkorting en verdichting van de gastrocnemius-spier;
  • onvrijwillige buiging van de voet;
  • schending van hersenactiviteit;
  • verhoogde hartslag.

Vaak gaan pathologieën gepaard met enuresis, spontane ontlasting.

Ouderen (60-plussers) lopen het meeste risico op aanvallen.

Wat te doen als je been gebogen is: eerste hulp

Eerste hulp bij krampen in de benen is het doen van enkele rek- en ontspanningsoefeningen (alleen of met hulp van anderen):

  • De patiënt krijgt een liggende positie. Druk op de tenen zodat ze recht naar de romp van het slachtoffer gaan.
  • De patiënt kan gaan zitten, de sokken met zijn handen pakken en ze stevig naar zich toe trekken.
  • De kramp verdwijnt als een krampachtige spier ernstig wordt geprikt met een naald of een scherp voorwerp.
  • Massage helpt de spanning te verlichten. Eerst worden lichte streken uitgevoerd en vervolgens intense kneedacties. Voor het grootste effect wordt geadviseerd om een ​​verwarmende zalf te gebruiken. Je moet beginnen met het uitvoeren van bewegingen, van de knie naar de kuiten, dan naar de vingers van de ledemaat, of onmiddellijk naar de dij.
  • Ga op je buik liggen, strek je benen en trek de sok naar je toe.

Om de spasmen te elimineren, is het ook aan te raden om met blote voeten op de koude vloer te gaan staan.Na het stoppen van de aanval is het noodzakelijk om de spieren volledig te laten rusten..

Als het niet mogelijk was om de spasme zelf te verlichten, moet u onmiddellijk een ambulance bellen.

Diagnostiek van het convulsiesyndroom

In een situatie waarin dergelijke aanvallen vaak voorkomen en regelmatig voorkomen, moet u zeker hulp zoeken bij een fleboloog die u zal vertellen hoe u krampen in de benen kunt verwijderen en u kunt sturen om een ​​volledig diagnostisch onderzoek te ondergaan om de oorzaak van de pathologie vast te stellen. Bovendien heeft u mogelijk een consult met een neuroloog nodig.

Om een ​​diagnose te stellen, wordt de patiënt toegewezen:

  • Echografie van de vaten van de benen;
  • studie van de biochemische samenstelling van bloed;
  • onderzoek van het ruggenmerg en de wervelkolom;
  • elektromyografie, waarmee u het verspreidingsgebied van zenuwimpulsen kunt bepalen;
  • elektro-encefalografie (bepaalt de mate van hersenactiviteit).

Op basis van de geïdentificeerde pathologieën kan het nodig zijn om andere diagnostische technieken te gebruiken.

Behandeling van krampen in de benen

Om effectief spasmen te verwijderen, moet u handelen naar de oorzaak die tot hun uiterlijk heeft geleid.

Hiervoor worden medicijnen, oefentherapie en dieetmaaltijden voorgeschreven. Alternatieve geneeswijzen worden ook gebruikt..

Geneesmiddelen

Geneesmiddelen die helpen het epileptische syndroom te behandelen, worden zowel in tabletten als in de vorm van preparaten voor lokaal gebruik voorgeschreven.

Voor orale toediening

Mensen die last hebben van krampachtige manifestaties, krijgen het gebruik van de volgende medicijnen te zien:

  • Detralex: verwijdert pijn, beïnvloedt de bron van de ziekte;
  • "Diosmin": versterkt de vaatmembranen, bestrijdt spataderen;
  • "Venoflebin": behandelt trombose, veneuze insufficiëntie;
  • Venarus: verstevigt de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloedcirculatie;
  • Troxerutin: bestrijdt nachtkrampen;
  • "Troxevasin": voorgeschreven in aanwezigheid van veneuze pathologieën;
  • "Voltaren": kalmeert, vermindert de intensiteit van aanvallen;
  • "Diphenin": ontspant de spieren, verlicht pijnlijke manifestaties.

De noodzaak van behandeling met deze geneesmiddelen, hun dosering en het schema van hoe ze moeten worden gebruikt, worden uitsluitend bepaald door de behandelende arts..

De onafhankelijke keuze van medicijnen en het gebruik ervan is beladen met ernstige complicaties voor de patiënt, verergering van zijn gezondheid.

Voor actueel gebruik

Ze hebben een verwarmend effect, hebben een lokaal anesthetisch effect:

Medicijnen worden geproduceerd in de vorm van zalven en gels, bedoeld voor uitwendig gebruik. Breng ze twee keer per dag aan, masseer de zere plek totdat de medicatie volledig is opgenomen.

Folkmedicijnen

Traditionele genezers weten wat ze moeten doen als je je benen verkrampt. Als aanvulling op medicamenteuze therapie wordt geadviseerd om alternatieve geneeswijzen te gebruiken:

  • Lieve schat. Het wordt ingenomen in 1 el. lepel een dag voor de maaltijd.
  • Kruidencollectie: bloemen van rode klaver en calendula, rabarber, gele zoete klaver. Een eetlepel van het mengsel wordt gebrouwen met kokend water, doordrenkt. Lotions worden gemaakt van de bouillon. De behandeling duurt enkele weken.
  • Boerenwormkruid: 100 g plantenbloemen worden gegoten met een halve liter alcohol, een week gerijpt. De remedie wordt dagelijks voor het slapengaan op pijnlijke benen gewreven.

Thuis raden ze ook aan:

  • drink kamille thee: het heeft een kalmerende werking;
  • smeer de benen met mosterdolie: dit normaliseert het werk van de spieren.

Een reeks oefeningen

Gymnastiek kan worden uitgevoerd om krampen te verlichten en als preventieve maatregel tegen krampen in de benen..

Van de basistechnieken wordt aanbevolen om uit te voeren:

  • Opwarmen: de benen worden geaaid met lichte bewegingen van de handpalmen, waardoor de bloedcirculatie wordt geactiveerd. Het is mogelijk om essentiële oliën van rozemarijn en lavendel te gebruiken.
  • Spieren strekken: ga op een afstand van een halve meter tegen de muur staan, strek je armen en buig naar voren tot je steun krijgt.

Om een ​​positief resultaat te bereiken en voor altijd van de ziekte af te komen, moeten er constant lessen worden gegeven. Hun duur moet dagelijks minimaal een kwartier zijn..

Dieet voor krampen in de benen

Extreme spasmen kunnen optreden als gevolg van onjuiste voeding. Daarom heeft de patiënt een speciaal dieet nodig. Het gaat om het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, kalium, fosfor, vitamine D, vervat in:

  • zuivelproducten;
  • groenten en fruit;
  • granen;
  • zeevruchten (vis, zeewier, garnalen).

wat te doen als de aanvallen regelmatig terugkeren?

Als de aanvallen met korte tussenpozen terugkeren en de eerder voorgeschreven behandeling niet werkt, kan worden geconcludeerd dat de initiële diagnose onjuist was. In dit geval moet u dringend een arts raadplegen om aanvullende laboratoriumtests uit te voeren. Patiënten krijgen de doorgang te zien van procedures zoals:

  • magnetische resonantie en computertomografie (maakt het mogelijk om alle structuren van het lichaam te zien, om de bestaande pathologieën van het gewricht te identificeren, zenuwknijpen);
  • studie van de biochemische samenstelling van bloed (stelt de kwantitatieve samenstelling vast van hormonen, mineralen, enzymen).

Preventie van aanvallen

Om het optreden van spierkrampen te voorkomen, moeten tijdig preventieve maatregelen worden genomen. Deze omvatten:

  • regelmatige gymnastiek;
  • comfortabele schoenen dragen, kleding gemaakt van natuurlijke materialen die lucht doorlaten;
  • gelijkmatige verdeling van de belasting op de benen;
  • joggen in de frisse lucht, bij voorkeur 's morgens of' s avonds;
  • ledematen wrijven met etherische oliën (hiervoor wordt geadviseerd om gember of kamille te gebruiken);
  • voetenbaden met mosterd of een contrastdouche;
  • controle over het dieet: het is noodzakelijk om alleen natuurlijke producten op te nemen, verzadigd met vitamines, nuttige micro-elementen (inclusief magnesium, calcium, kalium), alcohol uitsluiten, roken;
  • neem baden met kruideningrediënten (gember en frisdrank);
  • naleving van het drinkregime: dagelijks veel water drinken;
  • gewicht bewaken, obesitas voorkomen;
  • draag 's nachts wollen sokken: dit voorkomt de ontwikkeling van spasmen.

Spasmen verminderen de prestaties van spieren, verstoren hun bloedtoevoer, gaan gepaard met acute pijn, putten het lichaam uit en putten het uit en leiden tot verminderde hersenactiviteit. Hun uiterlijk vereist onmiddellijke medische aandacht voor de patiënt..

Convulsies zijn geen autonome ziekte, maar komen voor als gevolg van een ziekte. Er zijn veel opties om beenkrampen aan te pakken. Maar om hun uiterlijk te voorkomen, moet u tijdig preventieve onderzoeken en onderzoeken door artsen ondergaan, om de eerder vastgestelde ziekten niet te laten verlopen, een gezonde en actieve levensstijl te leiden.

Waarom treedt een spasme van de gastrocnemius-spier op en in welke gevallen heeft een arts hulp nodig

Krampen in de kuit zijn de meest pijnlijke krampen. Ze ontstaan ​​om vele redenen, waarvan sommige wijzen op een ernstige ziekte. Om aanvallen te verwijderen, moet u de oorzaak van de aandoening bepalen..

Incidentele spierspasmen worden beschouwd als een normaal fysiologisch fenomeen, dat kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines, een slechte bloedsomloop, overbelasting. Systematische krampen van de kuitspieren 's nachts moeten zorgen baren - waarvan de oorzaken met een arts moeten worden bepaald. Behandeling van antispasmodische aanvallen hangt af van de factor die de aandoening veroorzaakt.

Oorzaken van aanvallen

Myoclonus is een groep pathologieën waaronder spierspasmen in de kuiten, heupen. Dergelijke convulsies gaan niet gepaard met bewustzijnsverlies, ze worden veroorzaakt door stoornissen in het neuromusculaire apparaat..

De kuitspieren (musculus gastrocnemius) bevinden zich aan de achterkant van het onderbeen. De spieren worden met de achillespees aan het hielbeen vastgemaakt. De functie van deze spieren is het evenwicht in het lichaam te behouden tijdens het lopen, rennen en het vermogen om de voeten te bewegen. De kuitspier is de meest rekbare van alle spieren.

Gastrocnemiuskrampen zijn het meest pijnlijk, ze ontstaan ​​als gevolg van sterke onvrijwillige spanning van de kuitspiervezels. De spasme gaat gepaard met een acuut pijnlijk syndroom, omdat verschillende zenuwuiteinden in het onderste deel van de ledemaat tegelijkertijd worden samengeknepen.

Vaak verkrampen de benen 's nachts, het is noodzakelijk om erachter te komen waarom dit gebeurt. Experts leggen nachtkrampen uit door de bloedcirculatie te vertragen, wat niet in staat is de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen aan organen en weefsels af te geven..

De oorzaken van krampen in de kuitspieren kunnen in verband worden gebracht met de volgende processen.

  • Sterke spanning op de spieren. Kalveren zijn betrokken bij alle soorten fysieke activiteiten van de mens: zwemmen, hardlopen, tennis, schaatsen, squats. Langdurige intensieve training kan spasmen veroorzaken.
  • Tekort aan vitamines, mineralen. Bij een tekort aan kalium en magnesium verkrampen de benen vaak 's nachts. Deze oorzaak is het meest voorkomende probleem bij het diagnosticeren van spasmen bij zwangere vrouwen..
  • Uitdroging. Krampen in de kuitspieren treden op bij overmatig zweten en vochtverlies. Tijdens intensieve training worden essentiële voedingsstoffen samen met zweet uit het lichaam gespoeld.
  • Schade aan de gastrocnemius-spier. Na ongebruikelijke lichaamsbeweging kunt u acute, aanhoudende pijn in uw benen voelen. In dit geval bestaat het vermoeden van een spierspanning of -breuk. Voor een juiste diagnose moet u contact opnemen met een traumatoloog.
  • Door schoenen van slechte kwaliteit te dragen. Langdurige blootstelling aan oncomfortabele strakke schoenen gemaakt van kunstmatige materialen leidt tot krampen. Het dragen van schoenen met hoge hakken die de voet en het onderbeen dwingen om onnatuurlijk te buigen, verhoogt het risico op het ontwikkelen van orthopedische ziekten.
  • Hypothermie. Krampstillende aanvallen komen vaak voor na zwemmen in een koud waterlichaam, langdurige blootstelling aan vorst. Koude veroorzaakt vernauwing van de veneuze en arteriële wanden, wat de metabole processen in cellen vertraagt.
  • Onjuiste bloedcirculatie in de ledematen, wat leidde tot skeletstoornissen: dislocatie, platvoeten, dysplasie, trauma tijdens de bevalling, aandoeningen van het zenuwstelsel. De botten bevinden zich in de verkeerde positie, wat een onnatuurlijke opstelling van spieren en bloedvaten veroorzaakt, wat leidt tot spasmen.

Een spasme van de gastrocnemiusspier kan zich ontwikkelen tegen de achtergrond van ongecontroleerde inname van diuretica. Als een persoon dergelijke medicijnen gebruikt, is het noodzakelijk om daarnaast producten te nemen die kalium bevatten. Ziekten zoals diabetes mellitus, alcoholisme, de ziekte van Parkinson, cirrose leiden tot het optreden van spasmolytische aanvallen.

Mensen met spataderen in de benen hebben 's nachts terugkerende krampen, wat hevige pijn veroorzaakt. Behandeling van spasmen tegen de achtergrond van spataderen dient door een arts te worden uitgevoerd.

Hoe spasmen te elimineren

Als de kuitspier kramp heeft, is het noodzakelijk om de ledemaat te strekken met een eenvoudige oefening. Je moet met je gezicht naar de muur staan, een meter naar achteren stappen en je handpalmen op de muur laten rusten. Je moet langzaam van de muur af bewegen, zonder je voeten van de grond te tillen. Deze manipulatie helpt de spier te strekken..

Notitie! Om spierspasmen te voorkomen, kunt u een verwarmingskussen op het been aanbrengen of de aangedane spier met een speld prikken..

De massage helpt ook om de samengetrokken spieren te ontspannen. Het wordt aanbevolen om met je duim op het middelpunt van de kuit te drukken. Dan moet je druk uitoefenen op de popliteale fossa, dit verlicht snel de spanning.

Vermindert benen - oorzaken en behandeling, wat te doen als het 's nachts krap is

Convulsieve contracties zijn de reactie van het lichaam op verschillende afwijkingen in het werk van interne organen en systemen. Ze kunnen op verschillende tijdstippen voorkomen en hebben verschillende intensiteit en duur. Juiste bepaling van de reden waarom de benen verkleinen, stelt u in staat om de meest effectieve behandelmethode te kiezen.

Waarom brengt het benen? De meest voorkomende redenen

Onvrijwillige pijnlijke spiercontracties kunnen verschillende oorzaken hebben. Onder hen zijn de meest waarschijnlijke:

  1. Ziekten van het veneuze systeem van de benen: de ontwikkeling van veneuze insufficiëntie, trombose, spataderen, de vorming van trofische zweren.
  2. Verstoringen in de werking van de schildklier.
  3. Gebrek aan het lichaam van B-vitamines of magnesium. Gebrek aan vitamines en micro-elementen treft vrouwen het vaakst tijdens de zwangerschap.
  4. Een scherpe verandering in de bloedsuikerspiegel. Deze situatie komt het vaakst voor bij patiënten met diabetes mellitus..
  5. Overtreding van de bloedcirculatie als gevolg van de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  6. Uitdroging van het lichaam. Het begin van deze aandoening wordt niet alleen vergemakkelijkt door schending van het drinkregime, maar ook door de ontwikkeling van nieraandoeningen.
  7. Storingen van het hormonale systeem. Door een teveel aan oestrogeen in het lichaam heeft een persoon niet alleen epileptische aanvallen, maar verstoort het ook de menstruatiecyclus bij vrouwen, wat problemen met de conceptie kan veroorzaken. Mannen hebben last van slecht functioneren en obesitas.
  8. Professionele sport en dans. Intense ladingen veroorzaken spiervermoeidheid. Als een atleet of danser niet genoeg tijd heeft om te rusten, dan heeft zijn lichaam geen tijd om te herstellen.
  9. Ziekten van inwendige organen, slaapstoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Vaak vermindert het de benen voor degenen die vanwege professionele taken lang op de been blijven. Naast epileptische aanvallen kunnen ze 's avonds last hebben van een zwaar gevoel, de vorming van eelt en likdoorns..

Predisponerende factoren

Convulsieve contracties treden om vele redenen op, veroorzaakt door zowel externe als interne factoren. Pathologieën van inwendige organen en systemen, ernstige reumatologische ziekten in de geschiedenis, metabole stoornissen kunnen de ontwikkeling van convulsieve verschijnselen veroorzaken bij patiënten van verschillende categorieën.

Om de juiste diagnose te stellen, moet u de lokalisatie, ernst en frequentie van pathologische manifestaties kennen.

Algemene ontwikkelingsmechanismen

Convulsieve verschijnselen kunnen optreden tegen de achtergrond van de volgende voorwaarden:

  1. Kalium-, magnesium-, vitamine D-tekort.
  2. Langdurige opname van absorbentia voor pathologieën van het maagdarmkanaal.
  3. Verhoogd zweten door verschillende oorzaken. Samen met zweet verliest het lichaam kalium.
  4. Psycho-emotionele stoornissen.
  5. Bedwelming van het lichaam, uitdroging veroorzaken.
  6. Neurotoxische laesies in de benen, zoals beten van giftige insecten.
  7. Spataderen.

Vaak worden de benen verminderd als gevolg van de ontwikkeling van endocriene pathologieën, nierfalen en ernstige hyperthermie. Ernstige krampen kunnen worden veroorzaakt door fysiologische factoren: beenletsel, platte voeten, overmatige belasting van de enkel.

Oorzaken van aanvallen bij vrouwen

Convulsief syndroom bij vrouwen komt vaak voor als gevolg van:

  1. Voortdurend schoenen met hoge hakken dragen. Tijdens rust ontspannen de gewrichten van de benen, moe van de belasting, en veroorzaken ze krampen.
  2. Langdurig gebruik van medicijnen.
  3. Verhoogde belasting van de benen in verband met professionele activiteiten.
  4. Overmatige fysieke inspanning, zoals na intensieve training.

Pijnlijke gevoelens in de onderste ledematen kunnen optreden tegen de achtergrond van constante diëten en dieetbeperkingen. Gedurende deze periode ervaart het lichaam een ​​tekort aan vitamines en mineralen die een actieve rol spelen in metabolische processen. Bovendien kunnen stressvolle situaties en emotionele instabiliteit onaangename gevoelens veroorzaken..

Zwangere vrouwen hebben vaak last van epileptische aanvallen. De reden waarom de onderste ledematen worden verminderd, is de overmatige belasting van de wervelkolom als gevolg van de groei van de foetus. Gedurende deze periode treden er een aantal veranderingen op in het lichaam van de vrouw: de bloedcirculatie wordt verstoord, de veneuze lumina worden geperst door de groeiende baarmoederholte en er treedt zwelling op. Vaak ontwikkelen vrouwen, vooral in de laatste stadia van de zwangerschap, veneuze insufficiëntie. Daarom kunnen epileptische aanvallen optreden..

Oorzaken van aanvallen bij mannen

Convulsieve verschijnselen bij mannen gaan gepaard met hevige pijn die zich naar de rug en de buitenkant van de dijen verspreidt. Een van de belangrijkste redenen waarom het de onderste ledematen vermindert, kan worden onderscheiden:

  1. Sterke fysieke activiteit.
  2. Professionele activiteit.
  3. Intense sportactiviteiten.
  4. Draag strak ondergoed.
  5. Overgewicht.
  6. Alcohol drinken en roken.
  7. Sedentaire levensstijl. De opbouw van melkzuur kan epileptische aanvallen veroorzaken.

Het eten van pittig, zuur en zout voedsel leidt tot uitloging van magnesium en kalium uit het lichaam, wat vasospasme kan veroorzaken. Als dit gebeurt tegen de achtergrond van de ontwikkeling van gewrichtspathologieën of aandoeningen van het bewegingsapparaat, neemt het risico op aanvallen toe.

Kenmerken van aanvallen bij kinderen. Hoe kinderen te helpen

Als het de onderste ledematen op jonge leeftijd vermindert, kan dit de oorzaak zijn van stofwisselingsstoornissen en overmatige belasting ervan. Meestal komen aanvallen voor als gevolg van geboortetrauma, eerdere intra-uteriene encefalopathie, complicaties van infectieziekten.

Kinderen kunnen 's nachts krampen krijgen als gevolg van:

  1. Ernstige onderkoeling van de benen. Om een ​​onaangenaam symptoom te verwijderen, moet u de benen van het kind opwarmen en afdekken met een deken.
  2. Lange tijd in een ongemakkelijke positie zitten. Om krampen te verminderen, masseer je het probleemgebied of vraag je het kind om rond te lopen om de bloedcirculatie te herstellen.
  3. Platte voeten.
  4. Gebrek aan kalium en magnesium in het lichaam.

Convulsieve verschijnselen kunnen optreden na vaccinatie, als bijwerking van het nemen van medicijnen, lichaamsvergiftiging, langdurige hyperthermie. Bovendien zijn kinderen zeer emotioneel, wat ook episodische aanvallen kan veroorzaken. Onder de fysiologische redenen moet de actieve groei van spier- en botweefsel worden benadrukt..

De opbouw van spierweefsel verloopt langzamer, waardoor spieren niet volledig kunnen ontspannen.

Goede voeding helpt pathologische manifestaties bij een gezond kind te corrigeren. Als aanvallen optreden tegen de achtergrond van pathologieën van interne organen of systemen, kan dit wijzen op het begin van een acute periode van chronische ziekten.

Stuiptrekkingen op oudere leeftijd

Fysiologische veranderingen in het lichaam zijn meestal de reden voor het verminderen van benen bij oudere patiënten: natuurlijke veroudering, chronische ziekten, verminderde bloedtoevoer, verminderde elasticiteit van bloedvaten.

Elke aanval gaat gepaard met meer pijn, verminderde gewrichtsmobiliteit. Naast de verhoogde belasting van de onderste ledematen, kunnen de volgende stuiptrekkingen veroorzaken:

  1. Ischemie van spierstructuren.
  2. Overtreding van de bloedstroom als gevolg van compressie van de vasculaire plexus.
  3. Arteriële hypertensie.
  4. Hormonale onevenwichtigheden.
  5. Overgewicht.
  6. Beenletsel en destructief-degeneratieve gewrichtsveranderingen.

In tegenstelling tot jongere patiënten, die meer kans hebben op aanvallen 's nachts, kunnen spierspasmen bij oudere mensen overdag voorkomen, zelfs in een toestand van spierrust.

Kenmerken van aanvallen door lokalisatie

Convulsieve verschijnselen kunnen optreden in verschillende delen van de benen. Dit kan wijzen op de ontwikkeling van verschillende pathologieën. De onderste ledematen bestaan ​​uit 3 hoofdgewrichten - de heup, enkel en knie - en veel kleinere. Meestal brengt het het been in het gebied van de kuitspier. De kleine gewrichten zijn echter ook vatbaar voor spiersamentrekkingen. Als de voeten bijvoorbeeld samenkomen, kan dit betekenen dat de spasmen de tenen hebben aangevallen..

Vermindering van de tenen

De tenen zijn krap als gevolg van verminderde bloedstroom in kleine haarvaten en slagaders. Daarnaast bevatten ze een groot aantal zenuwtakken. Als u ze knijpt, worden uw vingers gevoelloos, wat kan leiden tot hevige pijn en krampen. In zeldzame gevallen wordt een onaangenaam symptoom veroorzaakt door pathologische veranderingen in de ontwikkeling van het ligamentaire apparaat. Een van de belangrijkste oorzaken van aanvallen zijn:

  1. Pathologie van de bloedvaten van de benen.
  2. Veranderingen in de bloedsuikerspiegel.
  3. Platte voeten.
  4. Overtreding van het koolstofmetabolisme in weefsels.
  5. Alcohol drinken en roken.
  6. Ernstige belasting van de tenen, bijvoorbeeld na het dragen van oncomfortabele schoenen.
  7. Vingerletsel: kneuzingen, verstuikingen, breuken.

Krampen in de kuitspieren

De meeste spiercontracties vinden plaats in de kuitspieren. Samen met het enkelgewricht zijn ze de belangrijkste ondersteuning van een persoon tijdens beweging. Constante intense samentrekking leidt ertoe dat kalveren meestal krap zijn. Onder de factoren die deze aandoening veroorzaken, zijn:

  1. Uitdroging van het lichaam als gevolg van vergiftiging.
  2. Chronische leveraandoeningen zoals cirrose.
  3. Spataderen.
  4. Nierfalen.
  5. Frequente bloed- en plasmatransfusies.
  6. Ongecontroleerd diuretisch gebruik.
  7. Infectieziekten veroorzaakt door virale of bacteriële infecties.
  8. Spastische beenverlamming.
  9. Epilepsie.
  10. Endocriene pathologieën.
  11. Pathologieën van de gewrichten van het bewegingsapparaat.

Nachtkrampen

Het optreden van krampachtige samentrekkingen 's nachts is te wijten aan vele redenen. Als de kuiten van de benen 's nachts sterk en vaak afnemen, is dit een reden om direct een arts te raadplegen.

Biochemische samenstelling van bloed

Vaak verkrampen de benen 's nachts als gevolg van veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Als de elektrolytenbalans van het bloedplasma wordt verstoord, leidt dit tot veranderingen in de vitamine- en mineraalsamenstelling, waaronder een afname van het gehalte aan calcium, magnesium en kalium. Factoren die het optreden van een dergelijke aandoening veroorzaken, zijn overmatige fysieke inspanning, waaronder het beoefenen van zware sporten, ziekten van het endocriene systeem, nierpathologie.

Doorbloedingsstoornissen

Sclerotische veranderingen in de bloedvaten leiden tot compressie. Langdurige ongemakkelijke houding belemmert de bloedstroom en vermindert het transport van zuurstofmoleculen naar de spieren. Gebrek aan zuurstof in zachte weefsels leidt tot ophoping van melkzuur, wat een intra-articulaire ontsteking veroorzaakt. Dit alles kan de reden zijn dat de benen 's nachts krampen..

Neurologische ziekten

De oorzaak van dergelijke pathologieën is een infectie van het lichaam met stafylokokken, gonokokken of meningokokken. Hun pathogene activiteit leidt tot verminderde neuromusculaire geleiding, waardoor de krampen in de benen. Het optreden van aanvallen van elke lokalisatie kan bijdragen aan stress en overwerk, fysieke uitputting.

Waarom brengt het benen?

Er kunnen veel redenen zijn waarom benen krampen hebben. Voordat u met de behandeling begint, moet u erachter komen wat een dergelijke aandoening veroorzaakt..

Je bent overbelast geraakt

Overbelasting van spieren leidt vaak tot het verschijnen van microtrauma's van spiervezels. Tijdens het genezingsproces kan pijn optreden en soms zal een kramp de kuitspier vernauwen. Als gevolg van overmatige spanning raken de zenuwvezels die van de spieren naar het ruggenmerg en de hersenen gaan overmatig opgewonden, waardoor krampachtige contracties ontstaan..

Je hebt ongemakkelijke schoenen

Als de kramp de kuiten verkrampt, kan de reden liggen in ongemakkelijke schoenen. Schoenen met een ongemakkelijke leest of de verkeerde maat veroorzaken constante spierspanning en een verminderde bloedcirculatie. Dientengevolge, wanneer de schoenen worden verwijderd, kan de spier niet snel ontspannen en verschijnt er een spasme..

Je bent onderkoeld

Benen krampen vaak bij stoornissen in de bloedsomloop veroorzaakt door vasospasme.

Deze aandoening treedt op wanneer er een groot temperatuurverschil is tussen het menselijk lichaam en de omgeving. Meestal treedt deze situatie op tijdens het zwemmen. Bovendien gedraagt ​​een persoon zich tijdens het zwemmen actief, wat tegen de achtergrond van een spasme ook overspanning veroorzaakt..

U heeft een tekort aan magnesium, kalium en andere sporenelementen

Als de benen kramp hebben, kan dit komen door een gebrek aan zulke belangrijke elementen in het lichaam als kalium, natrium, magnesium en calcium. Hun tekort leidt tot een verslechtering van de geleiding van zenuwsignalen in spiervezels..

Je hebt spataderen

Een slechte werking van de bloedvaten leidt tot een tekort aan voedingsstoffen in de spiervezels. Als gevolg hiervan vermindert het de spieren van de benen, treden er pijnlijke gevoelens op en treedt oedeem op.

Je bent zwanger

Bij het dragen van een kind, vooral in het tweede en derde trimester, hebben spieren in de benen vaak last van krampen. Dit komt door veranderingen in het lichaam van de vrouw en een toename van de belasting van de onderste ledematen..

Mogelijk bent u vatbaar voor aanvallen

Constante krampachtige contracties kunnen worden geassocieerd met de individuele kenmerken van het zenuwstelsel. Er zijn mensen die dit symptoom nog nooit hebben ervaren. En iemand lijdt aan aanvallen na elke fysieke activiteit.

Eerste hulp bij aanvallen. Wat te doen met krampen in de benen nu

Als je been bij elkaar is gebracht, moet je eerst ontspannen en diep ademhalen. Dit zal de bloedtoevoer naar de weefsels helpen verbeteren. Trek voorzichtig aan je voet. Door de spier uit te rekken, wordt de spasme verlicht. Als de kramp aanhoudt, knijp dan in het been en wrijf erover. Massage met verwarmende zalf helpt als eerste hulp.

Als de voorkant van de dij geblesseerd is, moet u opstaan ​​en tegen een hard oppervlak, zoals een muur, rusten. Buig het gewonde been bij de knie en probeer de sok naar de bil te trekken. Spierspanning helpt spasmen te verlichten.

Laad het getroffen been

Iedereen die vatbaar is voor aanvallen, moet weten wat hij moet doen als hij een strak been heeft. Je moet opstaan, je benen en rug strekken. Rol meerdere keren van teen tot hiel. Door het been te oefenen, ontspant u de spier en vermindert u de pijn.

Uitrekken

Wanneer je je been bij elkaar brengt, moet je het bij de sok nemen en voorzichtig maar stevig naar je toe trekken. Laat vervolgens de kaviaar los en masseer deze een beetje. Ga dan liggen met je voeten boven het hoofd.

Neem een ​​massage

Als het de voeten bij elkaar brengt, moet je ze masseren. Dit zal de bloedsomloop verhogen en de spasmen zullen verdwijnen..

Wanneer aanvallen een reden zijn om naar een arts te gaan

Zelfs met een aanleg voor aanvallen, mogen ze pas verschijnen na een of andere provocerende factor. Als dit meerdere dagen constant gebeurt, moet u een arts bezoeken.

Het vaak voorkomen van onaangename symptomen kan duiden op verstoringen in het werk van interne organen en systemen..

Hoe krampen in de benen te behandelen

Voordat u het probleem begint te behandelen, moet u nauwkeurig de oorzaak bepalen die het veroorzaakt. Om dit te doen, moet u een arts raadplegen..

Geneesmiddelen

Als aanvallen vaak voorkomen en gepaard gaan met pijnlijke gevoelens, wordt therapie voorgeschreven met versterkende medicijnen en vitaminecomplexen. Meestal wordt aanbevolen om magnesiumhoudende middelen, kalium- en calciumpreparaten, vitamine A, B, C, E in te nemen. Daarnaast worden lokale preparaten voorgeschreven: zalven, gels, smeersel.

Folkmedicijnen

Ontspannende baden met zeezout of zuiveringszout kunnen de aandoening na een aanval helpen verlichten. Je moet je voeten niet langer dan 15 minuten in het bad houden. In plaats van zout en frisdrank kunnen afkooksels van geneeskrachtige kruiden aan het badwater worden toegevoegd: kamille, calendula, boerenwormkruid.

Een reeks oefeningen

Het uitvoeren van een eenvoudige reeks oefeningen helpt spasmen van de onderste ledematen te voorkomen. Allereerst moet je de spieren opwarmen door langzaam op zijn plaats te lopen of een paar minuten te lopen..

Doe een rekoefening. Ga 1 m van de muur achteruit, strek uw armen naar voren op borsthoogte en rust tegen de muur. Buig voorover zodat je de rek in je kuiten voelt. In dit geval moeten de benen stevig op de grond liggen. Buig voorover en blijf 5-10 seconden in deze positie. Rechtzetten. Herhaal 3-4 keer.

Voor de tweede oefening blijft dezelfde uitgangspositie over, slechts één been mag bij de knie worden gebogen. In dit geval moeten de voeten waterpas op de vloer staan. Buig de knie en houd deze 15 seconden vast. Focus op een recht been. De spanning van de kuitspier moet erin gevoeld worden. Herhaal 4-6 keer.

Dan moet je een paar minuten op je tenen lopen.

Ga zitten voor de volgende oefening. Knijp in je tenen en houd ze 10 seconden in deze positie. Herhaal 5 keer voor elk been met tussenpozen van 10 seconden.

Dieet voor krampen in de benen

Om mogelijke oorzaken van aanvallen te elimineren, is het noodzakelijk om de juiste voeding te organiseren..

De basis van het dieet moet complexe koolhydraten zijn: granen, pasta, groenten en fruit.

Zorg ervoor dat je vet in je dieet hebt. Daarnaast wordt aanbevolen om vaker noten, zuivelproducten, bananen, gedroogde abrikozen, zeewier en groenten te gebruiken. U moet minimaal 5 keer per dag voedsel in kleine porties nemen.

Drink meer water, sluit alcohol uit.

Preventie van krampen in de benen. Algemene aanbevelingen

Om het optreden van epileptische aanvallen te voorkomen, moet u uw levensstijl herzien, een dieet volgen, regelmatig een reeks speciale oefeningen uitvoeren en preventieve medische onderzoeken uitvoeren.

Wat te doen als de aanvallen regelmatig terugkeren

Als u eerder de diagnose veneuze insufficiëntie heeft gekregen, moet u compressieondergoed gebruiken. Met platte voeten moet u speciale orthopedische schoenen dragen of inlegzolen gebruiken.

Bovendien is het noodzakelijk om vitamine- en mineraalcomplexen te nemen. Maar voordat u ze inneemt, moet u een arts raadplegen.

Wat te doen om te voorkomen dat krampen in de benen terugkeren

Om herhaling van onaangename symptomen te voorkomen, is het noodzakelijk comfortabele schoenen te dragen en hoge hakken te weigeren. U moet alleen ondergoed van hoge kwaliteit kiezen dat niet vernauwt. Ontspannende baden en voetmassage aan het eind van de dag en na zware inspanning.

Artikelen Over De Wervelkolom

Geknepen nek

Problemen in het ruggenmerggebied zijn wijdverbreid onder mensen van verschillende leeftijden, namelijk knijpen in de nek. Bij ongeveer 40% van de individuen wordt deze pathologie gedetecteerd.

Oorzaken van pijn in armen en benen

Is dit jou overkomen? Op een dag kom je thuis met vreselijke pijn in je armen en benen of een sterk gevoel van zwaarte, laat je niet bewegen en laat je zitten, ook al wil je echt niet rusten.