Waarom vermindert het de voeten?

Bijna iedereen weet wat kramp is. Deze spierspasmen kunnen op het meest ongelegen moment optreden, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen, zwemmen of zelfs 's nachts. Meestal vermindert het de voeten en de kuitspieren. Een spasme gaat altijd gepaard met sterke pijnlijke gevoelens. En hoewel het meestal niet langer dan 1-2 minuten duurt, wil ik het sneller kwijtraken en voorkomen dat de spasmen in de toekomst terugkeren. Om dit te doen, moet u weten wat een spasme veroorzaakt, welke factoren het begin van spasme veroorzaken.

Ontwikkelingsmechanisme

Een kramp is een gewelddadige, onvrijwillige spierspasme. Ze kunnen bij elke gezonde persoon voorkomen, in tegenstelling tot epileptische aanvallen, die zeldzaam zijn. Veel voorkomende krampen in de korte benen worden tonische krampen genoemd. Ze zijn niet gevaarlijk, hoewel ze wel een symptoom kunnen zijn van ernstige gezondheidsproblemen..

Meestal trekken spiervezels samen als reactie op een signaal van de hersenen. Dit is hoe een persoon beweegt. De contractie vindt plaats onder invloed van zenuwimpulsen die worden gecreëerd door de balans van bepaalde sporenelementen. Magnesium, kalium en calcium zijn voornamelijk betrokken bij het spierwerk. Bij gebrek aan een mineraal wordt de geleiding van impulsen naar de spiervezels verstoord en treedt een stuiptrekking op.

Levering van kalium-, magnesium- en calciumionen aan cellen vindt plaats met het bloed. En ze komen het lichaam binnen met voedsel. Daarom kunnen veel factoren de balans van sporenelementen verstoren, waarvan de juiste spiercontractie afhangt. Bovendien komen vooral krampen in de voeten voor. Dit komt door het feit dat op deze plaats meestal de bloedsomloop wordt geschonden, waardoor de spieren sporenelementen missen.

Meestal is de duur van zo'n krampachtige spiercontractie kort - van een paar seconden tot een paar minuten. En meestal gebeurt dit zelden - één keer per week of een maand. Er is echter geen reden tot bezorgdheid, omdat de inbeslagname zelf niet gevaarlijk is. Maar als de voeten vaak krap zijn, de spasmen lang aanhouden of hevige pijn veroorzaken, is het de moeite waard om door een arts te worden onderzocht om de oorzaken van deze aandoening te bepalen.

De redenen

De hoofdoorzaak van krampen in de voeten is een gebrek aan sporenelementen die betrokken zijn bij spiercontractie. De onbalans van kalium, magnesium en calcium kan optreden onder invloed van externe factoren of door verschillende systemische ziekten. Maar meestal is een gebrek aan mineralen het gevolg van een verslechtering van de bloedtoevoer naar spierweefsel. En de voeten, als het deel van het lichaam dat het verst van het hart verwijderd is, hebben hier het meest last van..

Bij gezonde mensen kunnen krampen in de voeten optreden onder invloed van dergelijke redenen:

  • verhoogde fysieke activiteit, langdurig verblijf op de benen;
  • het dragen van strakke schoenen of hoge hakken;
  • uitdroging van het lichaam door overvloedig zweten;
  • sedentaire levensstijl;
  • lange tijd een ongemakkelijke houding aannemen, bijvoorbeeld tijdens het slapen;
  • overwerk, stress;
  • slaapgebrek;
  • onderkoeling van de voeten;
  • overgewicht;
  • onevenwichtig dieet;
  • bepaalde medicijnen nemen;
  • hormonale verstoringen;
  • alcoholintoxicatie;
  • zon of zonnesteek.

Elk van deze factoren kan krampen in de voeten veroorzaken. Maar er zijn enkele van de meest voorkomende redenen die deze krampen bij de meeste mensen veroorzaken..

Sedentaire levensstijl

Iemand die een beetje beweegt, is meer bekend met spierspasmen dan anderen. Vooral de voeten hebben hier last van. Voor een normale spierfunctie is het inderdaad noodzakelijk om ze regelmatig te laden. En zonder beweging atrofiëren de spiervezels geleidelijk, worden de ligamenten korter en worden ze minder elastisch.

Bovendien wordt de bloedtoevoer naar de voeten verbeterd door actief spierwerk. In rust vertraagt ​​het, waardoor cellen minder mineralen krijgen. Dit is de reden waarom aanvallen 's nachts vaak voorkomen..

Fysieke overbelasting

Verhoogde fysieke activiteit zorgt er ook vaak voor dat de voet buigt. Dit kan gebeuren tijdens sporttraining, lang lopen, zwaar lichamelijk werk aan de benen. Dergelijke belastingen veroorzaken intens spierwerk, waardoor de balans van sporenelementen kan worden verstoord, omdat ze snel worden geconsumeerd.

Vermindert vaak de voeten van mensen met overgewicht. Zo'n verhoogde belasting is immers ongebruikelijk voor de voeten. Als gevolg hiervan wordt de bloedcirculatie verstoord en treden spierspasmen op..

Ongemakkelijke schoenen

Het afvlakken van de voet tijdens het bewegen kan te wijten zijn aan ongemakkelijke schoenen. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van aanvallen op dit gebied. Als de schoen in het been knijpt, erover wrijft of een zeer hoge hiel heeft, wordt de bloedtoevoer naar de voeten belemmerd. Hierdoor krijgen de spieren onvoldoende voedingsstoffen binnen en beginnen ze onwillekeurig te samentrekken. Bovendien kan een langdurige ongemakkelijke positie van de voet ook spierspasmen veroorzaken..

Uitdroging

Vaak verkrampen de benen met ernstig vochtverlies. Dit kan in de zomer gebeuren door warm weer of tijdens intensieve sporten. Meestal is deze aandoening van korte duur en na vochtaanvulling keren de aanvallen niet terug..

Een ernstigere situatie is wanneer uitdroging optreedt bij ziekte. Het kan diarree of nierziekte zijn. In dit geval gaat een grote hoeveelheid kalium verloren, wat leidt tot het optreden van aanvallen..

Gebrek aan sporenelementen

Als het het been zonder duidelijke reden verkleint, kan een gebrek aan sporenelementen worden vermoed. Dit gebeurt bij een dieet, vasten en onevenwichtige voeding. Het verlies van sporenelementen wordt ook veroorzaakt door het gebruik van alcoholische dranken, roken, het nemen van bepaalde medicijnen, ernstig vochtverlies door zweet en verstoring van het spijsverteringssysteem. Vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap een verhoogde behoefte aan mineralen. Als ze geen extra opname van sporenelementen bieden, hebben ze regelmatige benen..

Aanvallen komen meestal voor bij een gebrek aan magnesium en kalium. Het zijn deze mineralen die betrokken zijn bij het samentrekken van spiervezels. Als er niet genoeg van hen de cellen binnendringen, treden onwillekeurig spasmen op. Ze worden langer en pijnlijker als er een tekort aan calcium in het bloed is. En het gebrek aan ijzer zorgt voor zuurstofgebrek van cellen, waardoor ook hun werk kan worden verstoord..

Ziekten

Sommige patiënten wenden zich tot de polikliniek met een dergelijk probleem, omdat ze vaak epileptische aanvallen hebben en niet worden geassocieerd met overbelasting of uitdroging. Om de juiste behandeling voor te schrijven, moet de arts achterhalen waarom de voeten van de patiënt bewegen. Er zijn bepaalde pathologieën die leiden tot een verminderde bloedtoevoer naar de ledematen..

Na het onderzoek wordt meestal een van de volgende ziekten gevonden:

  • hypovitaminose, meestal is het een tekort aan vitamine D of groep B;
  • nierfalen, leidend tot het verlies van essentiële sporenelementen in de urine;
  • diabetes mellitus, wat een verlaging van de glucosespiegels veroorzaakt;
  • osteochondrose en enkele andere pathologieën van de wervelkolom, die kunnen leiden tot gevoelloosheid van de voeten en krampen;
  • Spataderen;
  • vasculaire atherosclerose;
  • Platte voeten;
  • pathologie van het zenuwstelsel;
  • artritis van de tenen of jicht.

In de aanwezigheid van dergelijke pathologieën heeft het geen zin om de externe manifestatie van het convulsiesyndroom te bestrijden. Alleen behandeling van de onderliggende ziekte kan helpen bij het wegwerken van spasmen..

Behandeling

Als krampen in de voetzolen niet vaak voorkomen en deze aandoening wordt geassocieerd met overwerk of het dragen van ongemakkelijke schoenen, hoeft u dergelijke situaties alleen maar te vermijden. Een massage, een ontspannend bad en rekoefeningen kunnen krampen helpen voorkomen. Maar in het geval dat dit fenomeen regelmatig is geworden, moet het door een arts worden onderzocht. Een effectieve behandeling van aanvallen kan immers pas worden gekozen nadat de oorzaak is vastgesteld..

Kortom, het omvat het nemen van vitamine- en mineraalcomplexen, massage, corrigerende gymnastiek voor de voeten, een uitgebalanceerd dieet. Bij verminderde bloedcirculatie kunnen speciale medicijnen en het dragen van compressiekousen worden voorgeschreven. Bij pathologieën van het bewegingsapparaat helpt het gebruik van orthopedische inlegzolen of orthesen om de belasting van de voet te verminderen. In het geval van een nierziekte of diabetes mellitus is het noodzakelijk om de inname van medicijnen aan te passen zodat ze geen gebrek aan de nodige micronutriënten veroorzaken.

Eerste hulp

Mensen met frequente aanvallen moeten weten wat ze moeten doen tijdens een aanval om pijn te verlichten en spierontspanning te versnellen. Allereerst moet je niet in paniek raken, proberen te ontspannen en diep ademhalen. Als tijdens de slaap 's nachts kramp optreedt, moet u gaan zitten, de grote teen van de gesloten voet pakken en naar u toe trekken. Dit helpt de spier te strekken en de spasmen te stoppen. Het is ook aan te raden om op de koude vloer te staan ​​en erop te lopen.

Je kunt je voeten masseren. Je moet het krachtig wrijven, kneden en je vingers bewegen om het bloed te verspreiden. Soms wordt aangeraden om de samengetrokken spier met een speld te prikken, maar dit is erg pijnlijk en onveilig. Het is beter om het te knijpen, je kunt het verslaan met spijkers of een niet-scherp voorwerp. Om de spier sneller te laten ontspannen, kan massage worden gedaan met een verwarmende crème, mosterdolie of alcohol..

Preventie

Als er geen ernstige pathologieën worden gevonden die spierspasmen kunnen veroorzaken, maar deze periodiek terugkeren, moet u uw levensstijl aanpassen. Er zijn enkele tips die u moet volgen om krampen in uw voeten te voorkomen:

  • zorg ervoor dat het dieet gevarieerd is, zodat het lichaam alle nodige sporenelementen krijgt;
  • drink minstens 2 liter water per dag, vooral bij warm weer of tijdens het sporten, dit helpt uitdroging te voorkomen;
  • draag comfortabele, zachte schoenen die niet in het been knijpen en draag zo zelden mogelijk hoge hakken;
  • doe dagelijkse gymnastiek voor de voeten, die de spieren versterken en de bloedcirculatie activeren;
  • 's Avonds is het aan te raden om een ​​contrastdouche te nemen en na overbelasting kun je een ontspannende voetmassage doen.

Als het de voeten bij elkaar brengt, is het niet gevaarlijk, maar eerder onaangenaam. Daarom moet u weten waarom dit kan gebeuren om dergelijke situaties te voorkomen..

Wat te doen als je been is overbrugd. 3 trucs die levens redden

Deze eenvoudige tips zijn handig op zee of op een steile klim.

Wat te doen met krampen in de benen nu

Hier zijn drie noodprocedures waarmee u snel kramp in uw beenspieren kunt behandelen. Kies er een of combineer, afhankelijk van de situatie.

1. Laad het gewonde been

Sta op uw How to Stop Leg Muscle Cramps en rol uw gewicht van teen tot hiel. Optie - spring op één been. Dit zal de samengetrokken spier helpen ontspannen..

2. Rekken

Soms gebeurt het dat je je been niet kunt laden. U zwemt bijvoorbeeld of op een oneffen, steil, onstabiel oppervlak. In dit geval is spierkramp uitrekken de veiligste zelfhulpoptie..

  • Als je kalf hebt, ga dan zitten met je benen recht voor je en trek met beide handen de teen van het gewonde been naar je toe. Als je aan het zwemmen bent, probeer dan de teen naar het onderbeen te tillen zonder je handen te gebruiken..
  • Als de voorkant van de dij is gebald, sta dan op, laat uw hand op iets stabiels rusten, buig het gewonde been bij de knie en trek de teen naar de bil. Neem tijdens het zwemmen meer lucht in je longen om niet bang te zijn om onder water te duiken, buig je knie en probeer de sok met beide handen naar de bil te trekken.

Je zou de bijbehorende spieren moeten voelen strekken. In dit geval zal er verlichting komen. Als uitrekken om de een of andere reden moeilijk is, ga dan naar de derde optie..

3. Krijg een massage

Masseer de aangetaste spier actief met uw vingers of een stimulator bij de hand. Je kunt zelfs knijpen.

Het is jouw taak om de bloedstroom naar het getroffen gebied te verzorgen. Dit zal de spasmen helpen verlichten..

Grootmoeders rekenden ook op de versnelling van de bloedcirculatie en adviseerden om een ​​speld aan de zwembroek te spelden en deze met een kramp in het water in de spier te prikken. Dit is ook een soort massage. Alleen, op zijn zachtst gezegd, onhygiënisch. Het is tenslotte niet bekend wat voor soort infectie er om je heen zweeft. Daarom is toevlucht nemen tot deze methode alleen mogelijk in extreme gevallen..

Waarom brengt het benen?

Aanvallen zijn zeldzaam. De meeste mensen komen ze letterlijk meerdere keren in hun leven tegen. Als dit niet het geval is voor jou en spierkrampen komen regelmatig voor, is het belangrijk om erachter te komen wat ze veroorzaakt..

1. Je bent overbelast

Spierspanning wordt vaak geassocieerd met microtrauma's - kleine verwondingen en zelfs breuken van spiervezels. De genezing van dergelijke verwondingen gaat gepaard met de bekende vele kortademigheid en soms aanvallen..

Bovendien veroorzaakt intensieve training overmatige opwinding. 13 Oorzaken van krampen in de benen - en hoe ze te stoppen van zenuwvezels die van de spieren naar het ruggenmerg en de hersenen lopen. Dit leidt tot onvrijwillige spasmen..

2. Je hebt ongemakkelijke schoenen

De schoenen zijn verpletterend, ze hebben een blok dat niet bij je voet past, of bijvoorbeeld de verkeerde maat, waardoor je gedwongen wordt de schoenen met je tenen vast te houden. Dit alles schaadt ten eerste de bloedcirculatie in de benen en ten tweede maakt het de spieren onnatuurlijk en constant gespannen. Dientengevolge, wanneer de "Spaanse laars" uiteindelijk wordt verwijderd, gelooft de spier niet in zijn geluk en kan hij niet ontspannen - hij is krap.

3. Je bent onderkoeld

Een groot temperatuurverschil tussen de omgeving en het lichaam veroorzaakt vasospasme. En de bijbehorende verminderde circulatie kan pijnlijke spiercontractie veroorzaken..

Dit temperatuurverschil treedt vaak op tijdens het zwemmen. Bovendien is de zwemmer in de regel ook actief, dat wil zeggen dat overspanning bovenop het vasospasme wordt gelegd.

4. Je mist magnesium, kalium en andere sporenelementen

Magnesium, kalium, natrium en calcium zijn de belangrijkste elektrolyten, waarvan het gebrek de geleiding van zenuwsignalen in spiervezels schaadt en spierkrampen kan veroorzaken 13 Oorzaken van krampen in de benen - en hoe ze te stoppen.

5. Je hebt spataderen

Nou, of de ziekte begint zich net te ontwikkelen. Door verstoringen in het werk van bloedvaten, kunnen de spieren van de benen een tekort aan voedingsstoffen hebben.

6. Je bent zwanger

Krampen in de kuitspieren zijn frequente metgezellen van het tweede en derde trimester van de zwangerschap. De reden waarom ze in dit geval voorkomen, is niet helemaal duidelijk. Wat veroorzaakt krampen in de benen tijdens de zwangerschap en kunnen ze worden voorkomen?.

7. Mogelijk hebt u een neiging tot toevallen

Vaak wordt het optreden van spasmen geassocieerd met de individuele "instellingen" van het zenuwstelsel. Iemand ervaart helemaal geen aanvallen, maar achtervolgt iemand na elke intense trip naar de sportschool of bijvoorbeeld tijdens het zwemmen.

Wat te doen om te voorkomen dat krampen in de benen terugkeren

Om geen onaangenaam gevoel onder ogen te zien, volstaat het om eenvoudige regels te volgen.

  1. Wees niet ijverig met fysieke activiteit, ken uw norm.
  2. Kies comfortabele schoenen.
  3. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die magnesium, kalium, calcium en natrium bevatten. Dit zijn bananen, noten, mager vlees, melk en zuivelproducten, citrusvruchten, appels, peren, wortels...
  4. Als je de neiging hebt om krampen te krijgen, probeer dan de factoren te achterhalen die spierkrampen veroorzaken. Vermijd ze in de toekomst of neem voorzorgsmaatregelen. Zwem bijvoorbeeld niet ver van de kust of zwem alleen..
  5. Voordat je doet wat gewoonlijk kramp oplevert, drink je een glas gember en kaneelwater. Deze drank vermindert het risico op krampen. Het is beter om van tevoren een drankje te bereiden. Giet 3 theelepels geraspte gemberwortel en 1 theelepel kaneel met een liter kokend water en laat het 2-3 uur trekken. Je kunt een beetje honing naar smaak toevoegen.
  6. Overleg met een arts of fleboloog over mogelijke spataderen en volg de aanbevelingen van specialisten.

Bij toevallen is een reden om naar de dokter te gaan

Zelfs als u vatbaar bent voor aanvallen, mogen ze alleen van tijd tot tijd voorkomen, alleen als reactie op bepaalde provocerende factoren.

Als je benen meerdere keren per dag of meerdere dagen achter elkaar bij elkaar komen, is dit een serieuze reden om contact op te nemen met een therapeut of andere arts die naar je kijkt. Een frequentieverhoging kan gepaard gaan met het ontwikkelen van stoornissen in het werk van het zenuwstelsel en andere organen.

Voetkramp

Krampen in voeten en tenen met verschillende intensiteitsniveaus kwamen in ieders leven voor. Een onvrijwillige samentrekking van de voetspieren wordt vaak omschreven als een scherpe pijn. Het begint vanaf het midden van het been en strekt zich uit tot aan de tenen. Als u de pijnlijke delen van de voet aanraakt, voelt u spierspanning. Soms zijn de spieren zo gespannen dat het lijkt alsof ze op het punt staan ​​te barsten. Een spasme kan de spieren in een minuut interval verkrampen of meerdere dagen aanhouden. Overweeg de oorzaken van voetkrampen en behandelingen.

Oorzaken van krampen in de voeten en tenen

Dit zijn de belangrijkste factoren bij de ontwikkeling van voet- en teenkrampen.

  • Ernstige spiervermoeidheid. Een voor de hand liggende reden voor de ontwikkeling van plotselinge ernstige krampen in de voet, die de spieren vernauwen. Ze komen voor bij atleten na langdurige en intense fysieke activiteit, waaronder hardlopen, krachttraining, enzovoort. Als een atleet artistieke getallen uitvoert, draagt ​​de prestatie bij aan het optreden van onvrijwillige spasmen..
  • Overtreding van de bloedcirculatie in de benen en voeten is de reden voor het pletten van de voeten. Voeten krijgen niet genoeg voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnen. Het lichaam verliest het vermogen om een ​​normale voettemperatuur te handhaven, die beladen is met de ontwikkeling van aanvallen. Soms zijn er voorbijgaande spiercontracties die snel voorbijgaan.
  • Uitdroging in verschillende mate. Vervolgens worden de spieren strakker, inclusief de spieren van de voeten. Frequente krampen in het gespecificeerde deel van het lichaam ontwikkelen zich als gevolg van chronische uitdroging, die ontstaat als gevolg van een onjuist drinkregime.

Redenen voor veranderingen in de biochemie van bloed

In veel gevallen leiden veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed tot de ontwikkeling van krampen in de voeten. Wanneer een persoon onmerkbaar waardevolle stoffen verliest, beginnen zijn benen vaak te krampen. Veel voorkomende en belangrijke oorzaken van krampen in de benen:

  • het gebruik van medicijnen die het water- en zoutmetabolisme beïnvloeden (we hebben het over diuretica);
  • frequente spanningen die de volledige opname van calcium door het lichaam vertragen en de uitscheiding van het element onder invloed van cortisol, het stresshormoon, versnellen;
  • zwangerschap (vrouwen hebben meer behoefte aan mineralen en vitamines);
  • eiwitten die door atleten worden gebruikt tijdens trainingen, mensen die houden van modieuze diëten;

De genoemde redenen dragen bij aan het veelvuldig optreden van krampen in de voeten..

Hoe platte voeten voetkrampen beïnvloeden

Platvoeten hebben een verwoestend effect op de voeten en veroorzaken epileptische aanvallen. Bij platte voeten is er een verandering in de dwarsboog van de voet (afvlakking). Er is een verandering in de tenen, een kromming van de grote teen. Een persoon ervaart symptomen:

  • pijn als gevolg van verstuikingen;
  • veranderingen in gang;
  • vermoeidheid van de spieren van de voet en het onderbeen;
  • zwelling van de benen (tegelijkertijd wordt bij het drukken op de voet een onaangenaam gevoel gevoeld);
  • veranderingen in de kniegewrichten (vaak is er een degeneratieve verandering - artrose);
  • moeilijkheden bij het sporten, gewichtheffen;
  • frequente vorming van likdoorns;
  • vrouwen vinden het moeilijk om op hoge hakken te lopen;
  • ingegroeide nagels verschijnen.

Symptomen beïnvloeden de bloedcirculatie in de voeten, weefseluitwisseling. Pathologische veranderingen in de voet en leiden tot aanvallen.

Wat mensen met diabetes moeten weten

Patiënten met diabetes mellitus behoren tot de belangrijkste risicogroep voor voetkrampen. Zieke mensen moeten speciale aandacht besteden aan de benen. Verhoogde suikerspiegels dragen bij aan diabetische schade aan de huid, zenuwen, bloedvaten en gewrichten. De laesie van de huid leidt tot het optreden van niet-genezende zweren bij de patiënt, die moeilijk te behandelen zijn. Patiënten voelen erger pijn. Dit leidt in veel gevallen tot de vorming van spierkrampen..

Bij diabetes verslechtert de toestand van de kleine slagaders en haarvaten. Ze zijn verstopt met kleine glucosedeeltjes. De processen houden rechtstreeks verband met aandoeningen van de bloedtoevoer naar de weefsels van de voet, de vorming van spasmen. Laten we hetzelfde zeggen over diabetische zenuwbeschadiging. Patiënten met diabetes voelen vaker dan anderen tintelingen in de voet, 'kruipende engerds'. De huid van de voeten is bleek en voelt koud aan. Zenuwbeschadiging draagt ​​bij aan het optreden van onvrijwillige samentrekkingen van de spieren van de voet als gevolg van slechte innervatie.

Ten slotte leidt gewrichtsschade tot meer belasting van de voet. Het been wordt sneller moe, vermoeidheid wordt de belangrijkste reden voor de vorming van onvrijwillige samentrekkingen van de spieren met de volgende symptomen.

De belangrijkste symptomen van krampen in de voeten

De belangrijkste symptomen van het fenomeen:

  1. Scherpe pijn in de voet en tenen;
  2. Ernstige spanning in het been op de plaats van verwonding. Vaak krijgt de voet een onnatuurlijk gebogen uiterlijk. Het lijkt de patiënt dat de voet wordt weggenomen;
  3. Onvermogen om op de voet te staan;
  4. Spierveranderingen - ze worden elastisch, ze zijn krap.

Vingerkrampen komen onverwachts voor, zoals bij andere spieren. Vaak treedt het fenomeen op tijdens het dragen van ongemakkelijke schoenen, als een persoon lange tijd in een ongemakkelijke positie staat of op zijn voeten staat. Er is kramp in één vinger of meerdere tegelijk.

Convulsies 's nachts of' s ochtends zijn voor een persoon het meest onaangenaam en pijnlijk. 'S Nachts zal een scherpe pijn zeker tot ontwaken leiden. De slaap is verstoord, het is moeilijk voor een persoon om later in slaap te vallen. De gespannen spier stopt geleidelijk met pijn doen. Bij kinderen leiden krampen 's nachts tot angst. Het kind wordt nerveus, onrustig, huilt vaak.

Soms heeft iemand nachtkrampen door simpelweg in een bepaalde positie te slapen. De aandoening leidt tot slapeloosheid, nervositeit, concentratievermogen. Onthoud dat baby's tijdens de puberteit vaak epileptische aanvallen kunnen krijgen. Het proces beïnvloedt de psycho-emotionele ontwikkeling. Het kind leert erger, wordt zeurderig, nerveus, de tiener heeft de slaap verstoord vanwege angst voor herhaalde pijn.

Heb ik een diagnose van krampen in de voet nodig?

Diagnostiek is nodig: een volwaardig medisch onderzoek zal de ware oorzaak van de onvrijwillige samentrekking van de spieren van de voeten bepalen. U moet een therapeut bezoeken om spierstoornissen te behandelen. Naast het onderzoek zal de arts de nodige tests voorschrijven en de behandeling voorschrijven. In de regel wordt verondersteld dat het algemene bloedtesten, urinetests, bloedbiochemie en röntgenstralen doorstaat. In sommige gevallen wordt een MRI voorgeschreven om een ​​twijfelachtige diagnose te weerleggen of te bevestigen.

Op basis van de resultaten van de tests verwijst de arts u voor consult en onderzoek naar een neuroloog, cardioloog, endocrinoloog, psychiater. Volgens de resultaten van analyses en onderzoeken van nauwe specialisten wordt een passende behandeling voorgeschreven. Als er geen pathologieën in het lichaam worden gevonden, speelt preventie een belangrijke rol..

Hoe krampen in de voeten te voorkomen

Dit vereist het elimineren van de oorzaak van het uiterlijk. Tips voor diegenen die van vervelende krampen af ​​willen.

  1. Bekijk je dieet. Mogelijk moet u een aantal producten opgeven - gerookt, zout, zoet. Voeg meer verse vitaminegroenten en fruit toe aan het dieet.
  2. Hou van sport. Oefeningen moeten worden gedaan zonder veel overbelasting en overwerk. Onvrijwillige spasmen verdwijnen.
  3. Stop met het gebruik van diuretica. Mag alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een arts. Probeer drankjes en maaltijden te beperken die de diurese versnellen.
  4. Het is handig om oefeningen te doen die het strekken van de voeten ontwikkelen.
  5. Stoppen met roken, alcohol beperken.
  6. Oefen regelmatig in de ochtend. Dit zal de spieren van de voet versterken en in de toekomst krampen voorkomen..
  7. Draag altijd comfortabele schoenen gemaakt van hoogwaardige materialen. Krampen komen in de regel voor bij mensen die voor strakke schoenen kiezen. Vrouwen blijken frequent en langdurig dragen van schoenen met hoge hakken te vermijden..
  8. Een contrastdouche helpt krampen aan voeten en benen te voorkomen. Verander de temperatuur niet te scherp, om de kans op krampen te vermijden.

Deze maatregelen helpen bij het wegwerken van onaangename krampen in de voeten..

Wat te doen bij aanvallen

Probeer eerst te ontspannen. Als de kramp 's nachts optreedt, raak dan niet in paniek. Probeer diep te ademen: gasuitwisseling verzadigt de weefsels en spieren van de enkel met zuurstof en helpt de spieren te ontspannen. Probeer voorzichtig op uw voeten te staan ​​(om geen letsel te veroorzaken). Leg uw benen bij elkaar, strek uw rug - de oefening helpt de spieren te ontspannen.

Trek je voet naar je toe. De actie veroorzaakt pijn, je moet het verdragen. De spier zal uitrekken, wat de spasmen verlicht. Als de overtreding aanhoudt, probeer dan de voet te knijpen, masseer het - doe het onmiddellijk. Een verwarmende zalf helpt. Wanneer de aanval voorbij is en de pijn afneemt, wordt aangetoond dat deze gaat liggen en uw benen boven uw hoofd heft.

Het komt voor dat een kramp in de benen verschijnt tijdens het zwemmen in een zwembad, rivier, zee. Het fenomeen is gevaarlijk vanwege de onvoorspelbaarheid. Als de nederlaag in het zwembad plaatsvindt, stop dan met zwemmen. Als een kramp de voet in zee of rivier grijpt, onderneem dan beslissende actie:

  • rol op je rug;
  • trek de voet naar je toe;
  • voor het geval dat u de pin van tevoren aan uw zwembroek of zwempak bevestigt. De naald moet de voet prikken.

Zwemmen in te koud water wordt afgeraden. De temperatuur moet hoger zijn dan 18 graden. Als aanvallen vaak voorkomen en de persoon onaangename verdachte symptomen voelt, moet de onderliggende ziekte die tot spasmen leidt, worden behandeld. Het is belangrijk om niet zelfmedicatie te gebruiken, medicijnen te gebruiken zoals voorgeschreven door een arts.

Voetkrampen zijn een onaangenaam symptoom dat heel goed kan worden weggenomen. Tijdige en uitgebreide preventie helpt je benen gezond te houden.

Beenkrampen

Onaangename krampgevoelens treffen 3 delen van de benen - het gebied van de knie tot de hiel, het plantaire deel van de voet en tenen. Gelijktijdige sensaties - pijn, verminderde motorische activiteit, gebrek aan gevoeligheid in het ongemakkelijke gebied. De duur van de aanval is van 30 seconden tot 3-4 minuten. De redenen waarom krampen in de benen voorkomen, zijn gevarieerd. In 50% van de gevallen is ongemak het gevolg van acute of chronische ziekten. Regelmatige convulsies - een indicatie om naar een arts te gaan: u moet een onderzoek ondergaan om de oorzaak en lokalisatie van de onderliggende aandoening vast te stellen.

De redenen

Pijnlijke krampen in de benen, geassocieerd met verlies van gevoeligheid in de ledematen, optreden als gevolg van hypovitaminose, uitputtende fysieke arbeid, zijn een van de symptomen van intoxicatie. Alleen met behulp van diagnostische methoden is het mogelijk om de oorzaak van het ongemak vast te stellen. Een ander doel van het onderzoek is om de ontwikkeling van epilepsie uit te sluiten - een ziekte die zich manifesteert door onvrijwillige spiercontracties.

Gebrek aan sporenelementen in het lichaam

Krampen die de kuitspieren en voeten vernauwen, zijn te wijten aan een tekort aan vitamine B, magnesium, zink, kalium en calcium in het lichaam. De reden voor een tekort aan voedingsstoffen:

  1. Overmatige culinaire verwerking van gerechten, waardoor de opname van voedingsstoffen in het lichaam wordt voorkomen.
  2. Bloedverlies - een aandoening na een recente operatie, trauma, intense menstruatie.
  3. Darmziekten die de opname van voedingsstoffen uit voedsel verstoren.
  4. Alcoholmisbruik, roken.

Hypovitaminose is een gunstige voorwaarde voor disfunctie van het zenuwstelsel. Krampen die de kuitspieren en voeten vernauwen, zijn een van de manifestaties van dit falen. De normalisatie van de activiteit van zenuwvezels begint met het elimineren van een negatieve factor. Om ongemak in de benen te voorkomen, wordt de ziekte van het maagdarmkanaal geëlimineerd en worden slechte gewoonten opgegeven. Bij enorm menstrueel bloedverlies moet u een gynaecoloog raadplegen om de oorzaak van het symptoom vast te stellen. Om de ontwikkeling tegen de achtergrond van maandelijkse bloedarmoede te voorkomen, moet u regelmatig ijzersupplementen nemen en het dieet aanvullen met ijzerhoudend voedsel.

Uitdroging

Er zijn verschillende aandoeningen die leiden tot uitdroging van het lichaam - vergiftiging, gepaard met braken en diarree; meer zweten. Elk van deze verschijnselen draagt ​​bij aan het verwijderen van vitamines en mineralen uit het bloed. Tekenen van uitdroging:

  1. Verlaging van de bloeddrukindicatoren
  2. Pallor van de huid, het verschijnen van kringen onder de ogen
  3. Zwakte, onvermogen om meer dan 30 seconden rechtop te blijven
  4. Duizeligheid
  5. Verhoogde droge huid
  6. Slaperigheid
  7. Misselijkheid, braken
  8. Haaruitval, bloedend tandvlees
  9. Verminderde coördinatie van bewegingen

In geval van braken en diarree, ter compensatie van de vloeistof die uit het lichaam wordt uitgescheiden, wordt onmiddellijk een infusietherapie uitgevoerd - zoutoplossingen, glucose wordt geïnjecteerd. Om hypovitaminose, tekort aan sporenelementen, verstoringen in de activiteit van zenuwvezels te voorkomen, moet u dagelijks minimaal 1,5 water consumeren. Tijdens sporttraining, met grote lichamelijke inspanning en / of in de zomer neemt dit volume toe tot 2,5 liter.

Plotselinge verandering in lichaamstemperatuur

Een spontane verandering in lucht- of watertemperatuur die het lichaam beïnvloedt, is stress voor het lichaam, omdat het proces van aanpassing aan nieuwe omstandigheden tijd kost. Ook treden krampen in de kuiten en voeten op als gevolg van langdurige onderkoeling. Het heeft een negatieve invloed op de toestand van de microcirculatie en houdt meerdere contracties van de beenspieren in. In de regel hebben dergelijke patiënten geen behandeling nodig - het is voldoende om geen contrastdouche te nemen, om schoenen te kiezen rekening houdend met de weersomstandigheden.

Spanning

Bij een psycho-emotionele schok wordt er in het lichaam meer cortisol geproduceerd. Het vrijkomen van dit hormoon in het bloed draagt ​​bij aan een schending van de verhouding van vitamines en mineralen, en leidt tot de ontwikkeling van calciumgebrek. Krampen bij kuiten en voeten treden op totdat de toestand van het zenuwstelsel is genormaliseerd en de concentratie van sporenelementen in het bloed is gecompenseerd.

Overmatige training

Onregelmatige fysieke activiteit veroorzaakt vaak onvrijwillige samentrekkingen van spiervezels. De reden is de spontane bloedstroom naar de benen tijdens het sporten. Om de ontwikkeling van aanvallen te voorkomen, moet je een warming-up doen voordat je gaat trainen, waardoor de spieren zijn voorbereid op de komende belasting..

Oblitererende atherosclerose

Pathologie waarbij de lumina van de aderen, slagaders van de benen smaller worden. Langdurige vernietiging van atherosclerose is gevaarlijk door de vorming van gangreen. De oorzaken van de ziekte zijn erfelijkheid, slechte gewoonten, een zittende levensstijl, regelmatige onderkoeling, ongezonde voeding. De belangrijkste klachten van de patiënt zijn geassocieerd met koude voeten, gevoelloosheid en af ​​en toe tintelingen in de kuiten en voeten. Naarmate de pathologie zich ontwikkelt, wordt de motorische activiteit verstoord, door onvoldoende bloedtoevoer krijgen de weefsels een lichtblauwe tint. Als de benen bij het uitwissen van atherosclerose krampen veroorzaken met spasmen, is er zuurstoftekort van de spieren, een toestand van hypovitaminose.

Levercirrose

Vernietiging van leverweefsel, bij gebrek aan therapie, is dodelijk. De redenen voor de ontwikkeling van pathologie zijn chaotisch, langdurig drugsgebruik; schadelijke arbeidsomstandigheden, alcoholisme, genetische aanleg, langdurige hepatitis. Wanneer krampen in de benen optreden, is het alleen door middel van een uitgebreid onderzoek mogelijk om vast te stellen dat de oorzaak van het symptoom een ​​leveraandoening is. De arts houdt rekening met de klachten van de patiënt, gegevens van een extern onderzoek.

Naast pijnlijke spasmen die de benen bij elkaar brengen, treedt tegen de achtergrond van levercirrose op:

  • Ernstige pijn in het rechter hypochondrium
  • Verhoogde transpiratie
  • Gebrek aan eetlust
  • Abdominale zwelling
  • Misselijkheid, herhaaldelijk braken van onverteerd voedsel
  • Een verhoging van de lichaamstemperatuur tot onder de koorts
  • Verduistering van urine, opheldering van uitwerpselen

Convulsies met levercirrose zijn een teken van totale intoxicatie van het lichaam, onvermogen om voedingsstoffen uit de voeding te absorberen. Een andere oorzaak van pijnlijke gevoelens in de benen is een enorme zwelling van de buikholte (anasarca). Hierdoor neemt de belasting van de kuiten en voeten toe en ontwikkelen zich snel spasmen van de spiervezels van deze secties. Een extra verklaring waarom bij cirrose van de lever, de benen krampen met spasmen, is het misbruik van diuretica. Deze medicijnen worden voorgeschreven om de zwelling van het buikvlies te verminderen.

Phlebeurysm

De reden voor de ontwikkeling van de ziekte:

  1. Genetische factor
  2. Veel overgewicht hebben
  3. Fysieke inactiviteit, beperkte fysieke activiteit
  4. Kenmerken van arbeidsactiviteit. Spataderen komen vaak voor bij verkopers of mensen van andere beroepen die lange tijd in een staande positie blijven
  5. Falen van metabole processen
  6. Zwangerschap 2, 3 trimesters

Bij spataderen stagneert het bloed in de bloedvaten, wat bijdraagt ​​aan het uitrekken van hun wanden. De aandoening gaat gepaard met een gevoel van vermoeidheid, pijn; merkbare zwelling van de gastrocnemius. Als u lange tijd geen therapeutische maatregelen uitvoert, treden er pijnlijke spasmen op. Bij spataderen is een beroep op een fleboloog vereist. Hij zal een diagnose voorschrijven, het stadium van de ziekte vaststellen. Als de pathologie mild of matig is, krijgt de patiënt het gebruik van een ontstekingsremmende gel, vitaminetherapie voorgeschreven.

Diabetes

De oorzaken van het verschijnen van pathologie zijn erfelijkheid, stress, alcoholmisbruik. Ze leren over een toename van de glucoseconcentratie in het bloed nog voordat ze het examen hebben afgelegd - met de nadruk op een verandering in welzijn. Tekenen van diabetes mellitus voorafgaand aan het begin van epileptische aanvallen - dorst, duizeligheid, moeilijk wondgenezing, droogheid van de epitheel-slijmvliezen. Onvrijwillige spiercontracties bij diabetes mellitus worden geassocieerd met uitdroging.

Een verhoogde glucoseconcentratie in het bloed veronderstelt de opname van een groot watervolume. Uitdroging draagt ​​bij aan een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam. Benen krampen vanwege het onvoldoende gehalte aan sporenelementen in het bloed - ze zijn nodig voor ontspanning en de normale toestand van spiervezels. Bovendien leidt endocriene stoornis tot een verandering in weefseltrofisme, verstoring van de activiteit van het zenuwstelsel. De combinatie van deze aandoeningen draagt ​​bij aan de ontwikkeling van onvrijwillige spiercontracties..

Bloedarmoede

De tweede definitie van de ziekte is bloedarmoede. Het is een verlaging van het hemoglobinegehalte, wat wordt vergemakkelijkt door een onvoldoende gehalte aan ijzer, vitamine B12 en foliumzuur in het lichaam. Kuiten, voeten, vingers verkrampen, vanaf stadium 2 van bloedarmoede.

  • slaperigheid
  • verhoogde vermoeidheid
  • bleekheid van de huid
  • donker worden voor de ogen
  • duizeligheid
  • intens haarverlies
  • koude rillingen, koude voeten
  • wonden bij de mond
  • geheugenstoornis, prikkelbaarheid
  • verminderde prestaties
  • verhoogde hartslag

Bloedarmoede is een gevolg van slechte voeding, erfelijke aanleg, niet-gecompenseerd bloedverlies, darmaandoeningen, alcoholisme. Bloedarmoede leent zich goed voor eliminatie door Sorbifer, Ferrum-Lek, Milgama, Neurobine, Neurobeks, Totem. Het is raadzaam om vitamine B1, B2, B6, B9, B12 te injecteren. Pas het dieet aan om de conditie te verbeteren: het wordt aanbevolen om sinaasappels, bieten, runderlever, rozenbottels, eieren, noten en appels te gebruiken.

Medicijnen nemen

De kramp bedekt de benen door langdurig, ongecontroleerd gebruik van diuretica, laxeermiddelen, antihypertensiva. De vermelde soorten medicijnen dragen bij aan de afvoer van vocht uit het lichaam, waardoor de concentratie van sporenelementen in het bloed wordt verlaagd.

Diuretica, zoals antihypertensiva, kunnen de bloeddruk verlagen. Ze worden voorgeschreven voor hypertensie en de neiging om hartoedeem te ontwikkelen. Laxeermiddelen worden voorgeschreven bij problemen met stoelgang. Om een ​​afname van de concentratie van sporenelementen in het bloed te voorkomen, gelijktijdig met het gebruik van diuretica, laxeermiddelen, antihypertensiva, kaliumpreparaten nemen.

Harde diëten

Een verkeerd samengesteld dieet, gelijkgesteld aan honger, sluit de mogelijkheid uit dat er voldoende voedingsstoffen in het lichaam komen. Bij gebrek aan sporenelementen ontspant spierweefsel niet, de innervatie wordt verstoord, wat zich manifesteert door spasmen van chaotische lokalisaties. Aanvankelijk treden onvrijwillige samentrekkingen op in het deel van de voet. Vervolgens, bij gebrek aan corrigerende actie, verplaatst het ongemak zich naar de kuitspieren. Om de toestand te normaliseren, volstaat het alleen om de kwaliteit van de voeding te verbeteren, om verhongering te voorkomen.

Waarom vaker 's nachts voorkomen

De ontwikkeling van onaangename gevoelens in de benen, voornamelijk 's nachts, gaat gepaard met een vertraging van de microcirculatie op dit tijdstip van de dag. Ook kan een persoon tijdens het slapen onwillekeurig een ongemakkelijke houding van het lichaam aannemen. Vervolgens komt het bloed, en daarmee de voedingsstoffen, samen met zuurstof in onvoldoende volume in de ledematen.

Eerste hulp

Wanneer krampen in de benen verschijnen, is het noodzakelijk om de bloedcirculatie in de ledematen te normaliseren. Om dit te doen, moet u de weefsels intensief masseren totdat de gevoeligheid volledig is hersteld. Om snel een positief resultaat te bereiken, is het toegestaan ​​om een ​​badstof handdoek, servet te gebruiken. Naast massage is het toegestaan ​​om tintelingen te gebruiken. De indicator van de effectiviteit van de impact op het probleemgebied is het herstel van de gevoeligheid in de ledematen. Om de bloedtoevoer naar de kuit en voeten te verbeteren, moeten de benen omhoog worden gehouden..

Mogelijke complicaties

Spasmen van spiervezels leiden tot een sterke toename van de concentratie melkzuur en kalium in het bloed. Het proces schept een gunstige conditie om de activiteit van het hart te verstoren, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van aritmieën, hersenoedeem en beroerte. Elk van deze aandoeningen kan mogelijk dodelijk zijn. Als de kuitspieren te veel samentrekken, neemt het risico op vezelschade toe. Wanneer de benen worden samengedrukt door onvrijwillige contracties, kan een aanval verlies van gevoel in de ledematen veroorzaken..

Met welke arts u contact moet opnemen

Als je onaangename krampen in je benen ervaart, moet je naar een therapeut gaan. Vervolgens wordt de behandeling uitgevoerd door specialisten met smalle profielen - het hangt af van de vastgestelde oorzaak van het ongemak. Met de relatie tussen aanvallen en bloedziekten wordt therapie voorgeschreven door een hematoloog. Als krampen in de voeten en kuitspieren het gevolg zijn van vergiftiging of levercirrose, wordt de patiënt behandeld op de intensive care of wordt de therapie uitgevoerd door een specialist in infectieziekten. Wanneer pijnlijke spasmen de benen bij elkaar brengen vanwege de aanwezigheid van diabetes mellitus, is het noodzakelijk om een ​​endocrinoloog te raadplegen.

Diagnostiek

Als de benen krampen, wordt de patiënt geadviseerd om door te gaan:

  • Laboratorium bloedonderzoek. Biochemische, klinische analyse, bepaling van het suikerniveau en concentratie van sporenelementen.
  • Elektromyografie. Hiermee kunt u bepalen welke spieren pathologische impulsen ontvangen, hoe intens ze vatbaar zijn voor onvrijwillige samentrekkingen.
  • MRI. Veronderstelt het verkrijgen van een nauwkeurig beeld van de spiervezels van de patiënt.
  • Functionele tests uitvoeren, met belasting van de benen.
  • Doppler-echografie van de bloedvaten van de onderste ledematen.

De arts voert een onderzoek en onderzoek uit bij de patiënt: hij verduidelijkt de aard van spiercontracties, het tijdstip waarop de benen meestal krampen, methoden om de gezondheid te verlichten. Extra soorten onderzoek zijn afhankelijk van de kenmerken van de klinische casus.

Behandeling

Zelfmedicatie, het gebruik van traditionele medicijnrecepten om onvrijwillige spiersamentrekkingen te elimineren, zijn ongepaste acties. Therapie wordt alleen voorgeschreven door een arts - rekening houdend met de resultaten van het onderzoek van de patiënt, het type en de ernst van de geïdentificeerde ziekte die krampen in de benen veroorzaakt. Om het kaliumvolume in het bloed te compenseren, wordt aanbevolen om Asparkam, Magnerot, Magnesiumchelaat Evalar, Complivit Magnesium in te nemen, intraveneuze Panangin voor te schrijven.

Om een ​​pijnlijke aanval te stoppen, is het toegestaan ​​antispasmodica te gebruiken - No-Shpy, Papaverine. Om spiervezels te ontspannen, hun tonus te verminderen, wordt een cursus toediening van Mydocalm, Sirdalud en hun analogen getoond. Als de benen krampen als gevolg van onvoldoende bloedcirculatie, wordt een intraveneuze infusie van Pentoxifylline, Trental, Actovegin voorgeschreven.

Magnelis B6 is effectief in het elimineren van pijnlijke gevoelens in de spiervezels van de benen. Het medicijn bevat zowel magnesium als pyridoxine, waardoor de kans op een snel herstel van de concentratie van deze stoffen in het bloed toeneemt. Als pijnlijke spasmen de kuiten en voeten aantasten als gevolg van spataderen, moet de dichtheid van het bloed worden verlaagd: de patiënt krijgt anticoagulantia voorgeschreven. De meest effectieve - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

Om de bloedcirculatie te normaliseren, wordt de doorgang van fysiotherapeutische procedures met een gericht effect op de spiervezels van de benen getoond. In de tussenpozen tussen de sessies wordt aangeraden het storende gebied te masseren.

Preventie

Om te voorkomen dat aandoeningen optreden die worden gekenmerkt door de ontwikkeling van krampen in de benen, moet u:

  1. Maak een dieet rekening houdend met de behoeften van het lichaam, gebaseerd op geslacht, gewicht, leeftijd, gezondheidskenmerken. Vermijd ongerechtvaardigde culinaire verwerking, waarbij alle voedingsstoffen uit de producten worden verwijderd.
  2. Beperk stressvolle gebeurtenissen. Als u de neiging heeft om paniekaanvallen te ontwikkelen, neem dan kalmerende medicijnen.
  3. Vermijd onderkoeling.
  4. Geef alcoholmisbruik op.
  5. Normaliseer fysieke activiteit, vermijd overmatige belasting van de benen.
  6. Gebruik geen medicijnen zonder doktersvoorschrift.

Krampen in de benen is een pathologisch fenomeen dat slechts dient als een van de vele symptomen van aandoeningen die in het lichaam zijn ontstaan. Als pijnlijke krampen worden veroorzaakt door de ontwikkeling van een ernstige ziekte en niet door fouten in de dagelijkse routine, is een geïntegreerde aanpak nodig. Het gaat om voedingscorrectie, toediening van medicijnen, beperking van fysieke activiteit, verbetering van levens- en arbeidsomstandigheden..

Waarom veroorzaken en behandelen voetkrampen voetkrampen?

Veel mensen merken dat hun voeten krap zijn tijdens het sporten in het zwembad, op de loopband of tijdens het slapen 's nachts. Meestal vermindert het de voeten en onderbenen. Een spasme in de spier gaat gepaard met hevige pijn. Ondanks het feit dat aanvallen in de meeste gevallen snel voorbijgaan, moet u weten wat de oorzaak is en de regels voor het verwijderen van een aanval.

Symptomen en ontwikkelingsmechanisme

Een voetkramp is een plotselinge, ongecontroleerde samentrekking van een beenspier. Meestal worden tonische spasmen waargenomen, die fysiologische oorzaken veroorzaken die niet geassocieerd zijn met de ontwikkeling van een systemische ziekte. Epileptische aanvallen van de voeten van de benen vertegenwoordigen slechts 3-5%.

Om voor beweging te zorgen, sturen de hersenen neuronale impulsen naar de ledematen en treedt spiercontractie op. Om een ​​normale geleiding van zenuwuiteinden te garanderen, is het noodzakelijk om nuttige vitamines en sporenelementen te ontvangen - kalium, calcium, magnesium. Bij een tekort aan deze mineralen wordt de innervatie van de voet verstoord en treedt er spasme op..

Nuttige stoffen komen met voedsel en worden met bloedstroom naar zachte weefsels vervoerd. Zowel endogene als exogene factoren kunnen de vitamine-mineralenbalans verstoren en krampen in de beenspieren veroorzaken. Meestal ontwikkelen voetkrampen zich tegen een achtergrond van langzame bloedcirculatie, waardoor de spieren minder zuurstof en voedingsstoffen krijgen..

Maak je geen zorgen als krampen in de voeten zeldzaam zijn en binnen 1-2 minuten vanzelf verdwijnen. Deze spasmen zijn niet schadelijk voor de gezondheid. Maar wanneer de spieren van de voet vaak verminderen, de aanvallen langer worden en gepaard gaan met hevige pijn, moet u medische hulp zoeken en een uitgebreid onderzoek ondergaan om de oorzaken van deze aandoening te identificeren.

Bij toevallen

Alle oorzaken van krampen in de voeten zijn conventioneel onderverdeeld in fysiologisch en pathologisch. De eerste omvatten een onbalans van vitamines en mineralen die nodig zijn voor de normale samentrekking van de spieren van de voet. Meestal wordt een tekort aan voedingsstoffen waargenomen wanneer de perifere bloedstroom van de benen vertraagt. De volgende factoren veroorzaken deze aandoening:

  • Ongelijke hoge fysieke activiteit,
  • Staand werk,
  • Het dragen van schoenen die niet groot zijn of met hoge hakken,
  • Hyperhidrose (meer zweten), wat leidt tot uitdroging,
  • Lage fysieke activiteit,
  • Lang verblijf in een ongemakkelijke statische positie,
  • Emotioneel overwerk,
  • Slapeloosheid,
  • Systematische onderkoeling,
  • Obesitas,
  • Onjuiste voeding,
  • Langdurig gebruik van antibiotica of steroïden,
  • Verandering in hormonale niveaus,
  • Alcoholmisbruik of roken,
  • Oververhitting (zonnesteek).

Al deze redenen zijn fysiologisch en kunnen krampen in de benen veroorzaken. Laten we de meest voorkomende bekijken..

Lage fysieke activiteit

De risicogroep voor het ontwikkelen van krampen in de spieren van de voeten omvat mensen die zich bezighouden met kantoorwerk. Spieren hebben regelmatig beweging nodig om goed te kunnen functioneren. Fysieke inactiviteit leidt tot geleidelijke atrofie van de voetspieren, verkorting van de ligamenten en verlies van elasticiteit.

Actief werk van de beenspieren helpt de bloedstroom te herstellen. Langdurig achter de computer zitten leidt tot een vertraging van de bloedstroom, waardoor zachte weefsels niet de benodigde hoeveelheid nuttige sporenelementen ontvangen.

Verhoogde belasting van de benen

Waarom verkrampt het de voeten - de reden kan een ongelijke belasting zijn tijdens het sporten in de sportschool, lang lopen of vanwege staand werk. Fysieke overbelasting van de beenspieren leidt tot spasmen door het toegenomen verbruik van nuttige sporenelementen.

Patiënten met obesitas lopen risico. Door het grote lichaamsgewicht neemt de belasting van de voeten toe, vertraagt ​​de perifere bloedstroom en treden epileptische aanvallen op.

Schoenen vallen uit de maat

Te strakke schoenen kunnen krampen in de voeten veroorzaken. Een hoge instabiele hiel, een klein of smal paar, wrijft niet alleen over je voeten, maar verstoort ook de bloedcirculatie. Gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen, langdurige blootstelling van het been in een ongemakkelijke positie veroorzaakt spasmen van de voetspieren.

Uitdroging

Groot waterverlies kan leiden tot krampen in de voeten. Hoge luchtvochtigheid en temperatuur in de zomer, intensieve krachttraining dragen bij aan uitdroging. Naleving van het drinkregime zal een dergelijke situatie helpen voorkomen: het wordt aanbevolen om minimaal 1,5-2 liter puur niet-koolzuurhoudend water per dag te drinken.

Systemische pathologieën kunnen ook tot uitdroging leiden: diarree, hyperhidrose, nierdisfunctie. Dergelijke ziekten leiden tot uitloging van kalium, een tekort dat nachtelijke krampen in de voeten veroorzaakt..

Tekort aan voedingsstoffen

Wanneer teenkrampen zonder duidelijke reden optreden, moeten de bloedspiegels van magnesium, kalium en calcium worden gecontroleerd. Een tekort aan sporenelementen treedt op na strikte diëten, misbruik van sterke alcohol, roken, bedwelming van het lichaam, langdurig gebruik van steroïden of antibacteriële middelen. Veel aanstaande moeders hebben een tekort aan vitamines. Als het gebrek aan voedingsstoffen niet wordt geëlimineerd, is het niet mogelijk om aanvallen te verwijderen..

Magnesium en kalium zijn elementen die betrokken zijn bij de innervatie van de benen en zorgen voor anatomische contracties van de spieren van de voet. Bij gebrek daaraan treden spontane spasmen op. En calciumgebrek is recht evenredig met de duur van de aanval.

Pathologische oorzaken

Bij regelmatige krampen in de spieren van de voeten wordt aanbevolen om een ​​arts te bezoeken en een diagnose te stellen. Omdat de oorzaak van spasmen systemische ziekten kunnen zijn. Daarom moet, voordat de behandeling wordt voorgeschreven, de oorzaak van het ongemak worden vastgesteld..

Krampen in de onderste ledematen ontwikkelen zich tegen de achtergrond van dergelijke ziekten:

  • Hypovitaminose (gebrek aan vitamine B en D),
  • Pathologie van het urogenitale systeem,
  • Diabetes,
  • Ziekten van het bewegingsapparaat (osteochondrose, artrose, osteomyelitis, verzakking),
  • Spataderen of acute veneuze insufficiëntie,
  • Atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen,
  • Platte voeten,
  • Aandoeningen van het centrale zenuwstelsel (centraal zenuwstelsel),
  • Jicht en artritis.

Als tijdens het onderzoek een of meer ziekten worden vastgesteld, is de behandeling erop gericht deze te elimineren. Na genezing verdwijnen de krampen vanzelf.

Behandeling en eerste hulp bij krampen in de voetspieren

Als tijdens de diagnose geen gevaarlijke ziekten worden gedetecteerd, is de behandeling van krampen in de voeten gericht op het voorkomen van situaties die een onaangenaam symptoom veroorzaken. Getoond wordt een ontspannende voetmassage en voetbaden met zeezout en etherische oliën.

Een uitgebalanceerd dieet en het gebruik van multivitaminecomplexen in het voor- en najaar helpen hypovitaminose te voorkomen. Het verloop van therapeutische massage en oefentherapie zal de spierspanning verlichten en versterken.

Als de bloedstroom verstoord is, is het dragen van compressiekousen aangewezen. Als de patiënt lijdt aan aandoeningen van het bewegingsapparaat, zullen speciale orthopedische inlegzolen of beenorthesen helpen bij het omgaan met krampen. Ze verdelen de belasting op de voet gelijkmatig tijdens het lopen. Bij reguliere medicatie moet het behandelregime worden aangepast om uitloging van voedingsstoffen uit het lichaam te voorkomen.

Wat te doen als de voet strak staat en niet loslaat - een correcte ademhaling helpt de spierontspanning te versnellen. Het is belangrijk om niet in paniek te raken tijdens een aanval, diep in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond..

Als er krampen in de voet optreden, wordt aanbevolen om te gaan zitten en de grote teen naar je toe te trekken. Het is belangrijk dat u uw knie niet buigt wanneer u aan uw teen trekt. Met deze methode kunt u de spier strekken en spasmen verlichten..

Een andere manier om krampen in de voet aan te pakken, is door op de grond te gaan staan ​​en uw lichaamsgewicht over te brengen naar een verminderd ledemaat. Je kunt netjes over de vloer lopen zonder pantoffels te dragen.

Zelfmassage helpt om snel een aanval van krampen in de spier van de voet het hoofd te bieden. Aai eerst zachtjes over het afgeplatte been, wrijf het vervolgens krachtig, kneed elke teen en pads en probeer je vingers te bewegen. Krachtige bewegingen helpen de bloedstroom te activeren en de spasmen te verlichten. Het gebruik van een verwarmende crème (Dolobene, Diklak, Voltaren), ethylalcohol of mosterdolie verhoogt de effectiviteit van de massage.

Soms wordt aangeraden om de voet te prikken met een naald of speld. Deze methode is echter buitengewoon pijnlijk en niet veilig. Het is beter om je been te knijpen of een krampachtige spier te krabben met je vingernagel.

Terugval preventie

Bij afwezigheid van systemische ziekten kunnen veranderingen in levensstijl helpen nieuwe aanvallen van krampen in de voeten te voorkomen. Door eenvoudige regels te volgen, kunt u ongemak volledig vergeten:

  • Diversifieer uw dagmenu door voedingsmiddelen op te nemen die calcium, kalium en magnesium bevatten,
  • Drink 1,5-2 liter water per dag, exclusief sappen, thee en koffie. Als u op het strand ontspant of in de sportschool traint, moet de hoeveelheid geconsumeerd water worden verhoogd,
  • Kies schoenen die je voeten de hele dag comfortabel houden. Vermijd hoge naaldhakken die te smal zijn,
  • Doe elke dag voetoefeningen. Het versterkt de spieren en verhoogt de bloedstroom,
  • Neem een ​​contrastdouche voordat je naar bed gaat (afwisselend warm en koud water),
  • Masseer je voeten als je je moe voelt.

Krampen in de voeten worden meestal veroorzaakt door fysiologische oorzaken. Daarom kunnen ze vanzelf worden geëlimineerd, zonder medicatie te nemen. Als het symptoom echter regelmatig terugkeert en gepaard gaat met pijn, moet u een arts raadplegen en worden getest. Dergelijke aanvallen kunnen een teken zijn van een gevaarlijke ziekte..

Artikelen Over De Wervelkolom

Gelatine voor gewrichten - mythe of realiteit, de voordelen en nadelen van gelatine

De benodigde hoeveelheid collageen in het lichaam kan worden aangevuld met eetbare gelatine. Maar de meningen hierover waren verdeeld.

Knie marginale osteophyten

Het kniegewricht is een van de meest kwetsbare gewrichten van het menselijk lichaam. Hij wordt vaak beïnvloed door ontstekingsprocessen of lijdt aan dystrofisch-degeneratieve veranderingen.