Therapeutische gymnastiek voor aandoeningen van de wervelkolom

Onaangename gevoelens in de rug of hevige pijn kunnen een teken zijn van verschillende ziekten van de wervelkolom. Als u geen maatregelen neemt wanneer ze verschijnen, kan een dergelijke onverschilligheid voor uw gezondheid in de toekomst leiden tot een operatietafel of een rolstoel. Daarom, met de eerste symptomen van spinale pathologie, is het noodzakelijk om door te gaan naar de meest effectieve therapeutische en preventieve maatregel - oefengymnastiek.

Fysiotherapie moet een gewoonte worden van elke persoon die zich zorgen maakt over zijn gezondheid. Met een minimum aan tijd en moeite zal het niet alleen de wervelkolom, maar het hele lichaam maximaal benutten..

Mensen bij wie geen rugziekte is vastgesteld, kunnen zelfstandig trainen en het complex selecteren op basis van hun voorkeuren. Patiënten met bekende spinale pathologie moeten onder begeleiding van een fysiotherapeut beginnen met therapeutische oefeningen. Dit geldt vooral voor mensen met ernstige kromming van de wervelkolom, hernia tussen de wervels, stenose van het ruggenmergkanaal. Het is ook geïndiceerd voor degenen die een ruggengraatoperatie hebben ondergaan..

De belangrijkste soorten therapeutische oefeningen voor de wervelkolom

Om te beginnen moet worden verduidelijkt dat therapeutische oefeningen voor de wervelkolom kunnen worden onderverdeeld in algemeen welzijn, dat is bedoeld voor gezonde mensen of voor degenen die het beginstadium van osteochondrose observeren, evenals een speciale fase, die wordt gebruikt voor verschillende ziekten van de wervelkolom..

Afhankelijk van de elementen van lichamelijke opvoeding, de effecten van oefentherapie op het lichaam (ontspanning, stretchen, spieren versterken, etc.), zijn er 3 groepen gymnastiektechnieken voor de wervelkolom:

  1. Oefeningen met danselementen. Deze omvatten aerobics, step-aerobics en andere. Ze versterken niet alleen alle spieren van het lichaam, bevorderen gewichtsverlies, maar trainen ook perfect het cardiovasculaire systeem..
  2. Krachtoefeningen. Bijdragen aan de ontwikkeling van het spierframe van een bepaald deel van het lichaam (afhankelijk van het geselecteerde complex). Bij aandoeningen van de wervelkolom worden alle bewegingen geselecteerd om de rugspieren te versterken. Dit omvat callanetics, atletische gymnastiek, vormgeven, fitness, etc..
  3. Oefeningen gebaseerd op oosterse leerstellingen en technieken. Ze trainen het ademhalingssysteem, alle bewegingen zijn statisch, ontwikkelen flexibiliteit en spierelasticiteit. Deze groep omvat yoga, Chinese gymnastiek, qigong, wushu en anderen..

Een gymnastiekcomplex dat regelmatig wordt uitgevoerd, biedt:

  • ontwikkel het spierframe van de rug om de wervels te ondersteunen en de belasting daarop te verminderen;
  • de spieren en ligamenten van de rug versterken;
  • spierelasticiteit ontwikkelen, wat het risico op letsel vermindert;
  • bloedsomloop verbeteren, metabolische processen in weefsels;
  • houding verbeteren, kromming van de wervelkolom verminderen;
  • welzijn verbeteren;
  • de ernst van pijn verminderen;
  • het fysieke uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten;
  • stemming verbeteren.

Algemene richtlijnen en regels

Om ervoor te zorgen dat therapeutische oefeningen alleen maar voordelen opleveren en u niet schaden, moet u de volgende regels en aanbevelingen onthouden:

  • alle oefeningen moeten zonder pijn worden uitgevoerd, als die er zijn, dan is het noodzakelijk om het bewegingsbereik te verminderen of de training helemaal te stoppen;
  • als u een aandoening van de wervelkolom heeft, kunt u alleen beginnen met trainen zonder verergering, met het actieve pijnsyndroom zijn alle oefeningen gecontra-indiceerd;
  • het wordt niet aanbevolen om abrupte en plotselinge bewegingen te maken, ze moeten allemaal soepel en langzaam zijn (dit voorkomt blessures tijdens de training);
  • een reeks oefeningen moet regelmatig worden uitgevoerd, dit is de enige manier om succes te behalen;
  • elk gymnastiekcomplex moet beginnen met een warming-up en stretching;
  • het is verboden om vóór de les verdovende medicijnen te gebruiken, anders merkt u misschien niet hoe het pijnsyndroom begint, dan kunt u uzelf schaden.

Belangrijk! Therapeutische oefeningen zijn gecontra-indiceerd bij congestief hartfalen, aorta-aneurysma, hoge mate van hypertensie, ademhalingsfalen. Het wordt niet voorgeschreven tijdens de herstelperiode na een myocardinfarct, bij diabetes mellitus met ernstige complicaties.

Wellness set oefeningen voor de rug

Deze reeks oefeningen is bedoeld voor de preventie van aandoeningen van het bewegingsapparaat en voor de behandeling van hun beginfase. Als u onregelmatigheden heeft, kunt u het beste bij elke oefening uw arts raadplegen..

Cervicaal

  1. Het hoofd opzij draaien en op en neer kantelen. Herhaal 10 keer elke beweging.
  2. Cirkelvormige soepele bewegingen van het hoofd in beide richtingen, herhaal 15 keer.
  3. Weerstandsoefeningen die geweldig zijn voor het versterken van de nekspieren. Het principe is heel eenvoudig: we proberen ons hoofd te buigen of het te draaien, maar verzetten zich tegelijkertijd met de andere hand van de andere kant. We herhalen 10 keer voor elk type beweging..
  4. Je kunt een zwaar boek 2-3 minuten op je hoofd dragen.

Thoracale en lumbale regio

  1. We komen op handen en voeten. Begint de oefening "kat" uit te voeren. Buig langzaam je rug omhoog, laat je hoofd zakken. In deze positie blijven we 5 seconden hangen. Vervolgens buigen we de rug net zo soepel en trekken we ons hoofd omhoog. We blijven nog 5 seconden hangen, daarna herhalen we het hele complex opnieuw. 10 benaderingen zijn voldoende.
  2. Positie - liggend op je rug, benen gebogen op de knieën. Handen langs de romp. We scheuren het bekken soepel van de vloer en trekken het omhoog, blijven een paar seconden hangen en keren soepel terug naar de startpositie. Herhaal 10 keer.
  3. Positie - liggend op je buik. We voeren de "slang" -oefening uit. We laten onze handen op de grond rusten, buigen de rug en nek zo ver mogelijk naar achteren. We blijven hangen in deze positie, dan keren we soepel terug. Herhaal 10 keer.
  4. Positie - op handen en voeten staan. Trek langzaam je rechte been terug en voer schommels uit. Dan veranderen we het been. Het is voldoende om 10 keer voor elk been te herhalen..
  5. Oefening "schaar" en "fiets".
  6. Oefening "boot". Positie - liggend op je buik, armen en benen gestrekt langs de as van het lichaam. Langzaam scheuren we de ledematen van de vloer en buigen we naar achteren, blijven hangen in deze positie en laten ons dan langzaam zakken. Herhaal 10 keer.

Over de methode van Dikul

Een van de meest effectieve methoden voor therapeutische gymnastiek voor de wervelkolom is de auteursmethode van Valentin Ivanovich Dikul. Behandeling met deze methode maakt het in de meeste gevallen mogelijk om het aangetaste segment van de wervelkolom weer mobiel te maken.

Doctor in de Medische Wetenschappen, Academicus V. Dikul had zelf ooit last van een compressiefractuur van de wervel, die hem bedreigde met de ontwikkeling van een handicap. Alleen door het doorzettingsvermogen van een persoon en een persoonlijk ontwikkeld revalidatieprogramma kon ik weer op de been komen.

De techniek van Dikul omvat:

  1. Twee complexen van oefentherapie. De eerste set bestaat uit dagelijkse oefeningen die 's ochtends (voor de spieren van de rug en benen) en' s avonds (voor de spieren van de buik, borst en armen) worden uitgevoerd. De belangrijkste taak is het ontwikkelen van een spierkorset ter ondersteuning van het bewegingsapparaat. Het tweede complex begint na het beheersen van het eerste, de belangrijkste taak is het herstellen van de elasticiteit van ligamenten en spiervezels.
  2. Fysiotherapie.
  3. Acupunctuur.
  4. Manuele therapie.
  5. Speciaal drinkregime.

Over de methode van Bubnovsky

De oefentherapietechniek van Dr. Bubnovsky wordt ook kinesiotherapie genoemd. Voor aanvang van de lessen ondergaan alle patiënten een gedetailleerde diagnose van de toestand van het bewegingsapparaat in het medisch centrum. En pas daarna wordt voor elke persoon een gymnastiekcomplex individueel geselecteerd..

De techniek bestaat uit een set gymnastische oefeningen en een cyclus van lessen op een speciaal ontworpen simulator. Alle lessen worden poliklinisch gegeven op een voor de patiënt gunstig tijdstip onder begeleiding van instructeurs.

Naast de hoofdelementen worden articulaire gymnastiek, massage en cryotherapie gebruikt..

Bij het maken van een conclusie is het vermeldenswaard dat corrigerende gymnastiek een effectieve en misschien wel de belangrijkste manier is om ziekten van de wervelkolom te voorkomen en te behandelen. En hoe eerder u met reguliere lessen begint, hoe groter de kans dat u uw gezondheid zult redden..

De aanbevelingen van Valentin Dikul, oefeningen voor de rug

De pathologie van het bewegingsapparaat bezet tegenwoordig een van de leidende plaatsen in de prevalentie. Letsels aan de wervelkolom komen vooral veel voor. Van jaar tot jaar laten statistieken een sterke toename van posttraumatische aandoeningen zien. Niet verrassend. De ontwikkeling van technologie leidt immers tot een toename van blessures onderweg, op het werk. Voor dergelijke patiënten zijn speciale revalidatiemaatregelen ontwikkeld..

Tegenwoordig wordt de meest effectieve methode van Valentin Dikul erkend. Behandeling van de wervelkolom volgens zijn methode in bijna 100% van alle gevallen stelt u in staat het aangetaste deel van de wervelkolom te herstellen en de fysieke activiteit van de patiënt te herstellen.

Fundamentele regels

De auteur van de methode was in het verleden zelf een gehandicapte, volgens dokters voor altijd aan een rolstoel geketend. De wens om een ​​bevredigend leven te leiden en op te staan, maakte het onmogelijk.

De door hem ontwikkelde methodologie is een holistisch systeem van oefeningen die het hele lichaam genezen en versterken. Alle trainingen, gemaakt op basis van persoonlijke ervaring en kennis, zijn door zijn volgers in de praktijk herhaaldelijk getest.

Voordat u met lessen begint, moet u zich vertrouwd maken met de regels die een integraal onderdeel zijn van de methodologie van Valentin Dikul.

Voor rugpijn

  1. Volg de aanbevolen oefenvolgorde.
  2. Benaderingen moeten precies zoveel worden uitgevoerd als aangegeven in het programma.
  3. Overlaad het lichaam niet, wen het geleidelijk aan aan training.
  4. De lessen moeten regelmatig worden gegeven. Indien mogelijk om de dag.

Herhalingen en sets

  1. Houd u strikt aan het vereiste aantal benaderingen en herhalingen.
  2. Lees aandachtig de instructies over hoe de Dikul-oefeningen worden uitgevoerd. Activiteiten zonder rust of met willekeurig gekozen pauzes zijn niet toegestaan.

Beweging

  1. Zorg ervoor dat u de volledige amplitude waarneemt. Hierdoor kunt u precies die spieren trainen waarop de richting van de belasting is bedoeld..
  2. Het hoge tempo van dit systeem elimineert.
  3. De techniek is gebaseerd op langzame, soepele, bewuste bewegingen. Schokken en abrupte acties zijn niet toegestaan.

In de meeste gevallen kunt u met de techniek van Valentin Dikul de wervelkolom herstellen.

Lessen om het spierweefsel van de rug te versterken

Deze oefeningen Dikul herstellen effectief de gewrichten van de wervelkolom, spierfuncties van de cervicale, schouder-, lumbale en thoracale regio's, verbeteren het algehele welzijn.

Versterking van de spieren van de onderrug

Oefening houdt een houding in - liggend op je rug. Handen moeten opzij worden gespreid, handpalmen naar beneden. Het bovenste gedeelte mag niet van het oppervlak komen. Op dit moment wordt de linkerdij zeer soepel naar rechts gedraaid totdat deze stopt. Het linkerbeen komt los van het oppervlak, maar blijft tegelijkertijd strak naar rechts gedrukt. In de geaccepteerde positie moet u 2-3 seconden blijven hangen. Daarna keert het ook soepel terug naar zijn oorspronkelijke staat. De oefening wordt naar links herhaald met de andere heup..

HET IS BELANGRIJK OM TE WETEN! Echt effectieve remedie voor GEWRICHTEN en SPIJNPIJN, aanbevolen door vooraanstaande orthopedisten en reumatologen in Rusland! Lees verder.

Aan de rechter- en linkerkant wordt aanbevolen om 8 herhalingen in 1 benadering uit te voeren. Dit systeem gaat ervan uit dat tijdens de eerste 2-3 sessies slechts één benadering wordt uitgevoerd. Voor de volgende 2-3 is het raadzaam om 2 benaderingen uit te voeren. En dan worden er volgens het plan van Valentin Dikul 3 benaderingen uitgevoerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat u pauzes moet nemen. Rust duurt 2 minuten tussen sets..

De rug versterken

Op de vloer liggen. De benen zijn gespreid zodat de voeten op schouderafstand staan. De armen zijn gekruist over de borst. Beter, voor evenwicht, houd de schouders vast. Bij inademing ontvouwt het lichaam zich langzaam helemaal naar de rechterkant. De linkerschouder komt van de vloer. Benen, bekken blijven stilstaan. Zet deze manier 2 seconden stil en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Deze rugbehandeling omvat de oefening in de andere richting..

8 keer aan elke kant. Voor de eerste 2-3 sessies is één aanpak voldoende. Er worden nog 2-3 lessen uitgevoerd in 2 benaderingen. En ga dan naar 3 sets. De rust tussen hen is 2 minuten. Een dergelijk systeem van herhalingen en benaderingen garandeert uitstekende resultaten..

Versterking van de laterale rugspieren

Nogmaals - de positie op de achterkant. Leg je benen bij elkaar, trek de sokken over jezelf. Handen worden aanbevolen om opzij te worden geplaatst, handpalmen naar beneden. Zonder uw nek, schouders en hoofd van de vloer te tillen, beweegt u beide benen in een glijdende beweging langs het oppervlak. Tegelijkertijd kunnen ze niet worden opgetild..

Bij deze oefening is de behandeling van de wervelkolom gebaseerd op het versterken van de laterale spieren van de onderrug en buik.

Bevries in de geaccepteerde positie gedurende 2-3 seconden en keer voorzichtig terug naar het origineel. Om de rug te versterken, moet je de les in de andere richting doen..

In deze les wordt een systeem van herhalingen en benaderingen uitgevoerd, zoals in de vorige oefening.

Versterking van het thoracale gebied

Tijdens de oefening mogen uw benen niet van de grond komen. Rugligging. De benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten over de borst worden gekruist en de palmen van de onderarmen vasthouden. Zonder je hoofd, nek, rug van het oppervlak op te tillen, moet je met een glijdende beweging naar links buigen. Op dit moment moeten de benen en het bekken op de vloer worden gelijmd. Na 2-3 seconden vertraging, keert u soepel terug naar de begintoestand. Hetzelfde wordt andersom gedaan.

Voor deze oefening wordt een systeem van benaderingen en herhalingen aanbevolen, zoals in de eerste tweede les.

De rug versterken

Sta rechtop met je rug- en nekspieren recht. Kijk recht vooruit. Maak voorzichtig een lichte kanteling. In dit geval moet de positie van de rug recht blijven. Handen vallen een beetje naar beneden en knieën buigen. Tijdens de oefening "steekt" de priester een beetje uit. Blijf 2-3 seconden in deze positie en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Voor deze oefening bestaat het systeem uit 3 sets van 8 herhalingen. Voor beginners wordt 1 aanpak aanbevolen. Rustpauze duurt 2 minuten.

De achterkant van de dij en de rug versterken

Neem een ​​vooroverliggende positie in. Plaats je handen, handpalmen naar boven. Voor de juiste nekpositie moet de kin de vloer raken. De poten staan ​​vast. Scheur je romp maximaal af terwijl je je armen omhoog houdt. De positie van de nek is correct als u voor u kijkt. Bevries 2-3 seconden en keer terug naar de startpositie.

Wervelkolombehandeling omvat 8 herhalingen. Beginners volgen één set. Rust - 2 minuten.

Versterk de schuine buikspieren

Ga aan je linkerkant liggen. De linkerarm wordt voor je uitgestrekt. De handpalm rust op het vloeroppervlak. De rechterhand moet omhoog worden gebracht en de vloer met de handpalm raken.

De uitzonderlijk rechte rechterarm en het been moeten tegelijkertijd worden opgetild en naar elkaar toe worden getrokken. Oefening omvat nekwerk. Het hoofd is opgeheven, de blik is recht vooruit gericht. 2-3 seconden is genoeg en neem langzaam de startpositie.

Voer deze oefening aan de rechterkant uit om de behandeling van de wervelkolom effectief te laten zijn..

Eén set - 8 herhalingen op de ene manier en dan op de andere. De pauze is 2 minuten.

De lumbale spieren strekken

Ga op de grond liggen. Ontspan je nekspieren zoveel mogelijk. De rug is extreem recht. Buig je benen en trek zo dicht mogelijk bij de billen van de voet. Keer dan net zo soepel terug naar zijn oorspronkelijke staat..

De behandeling van de wervelkolom is gebaseerd op 3 sets van 12 herhalingen. Voor beginners - 1 set. De pauze duurt 2 minuten.

Versterk je buikspieren

Ga op het oppervlak van de vloer liggen. Plaats je handen achter je hoofd, buig je knieën. Voeten moeten op het vloeroppervlak rusten. Deze oefening maakt effectief gebruik van de nekspieren. Til je schouders en hoofd op zonder je voeten van de grond te tillen. Voel hoe uw nekspieren werken door uw hoofd en schouders naar voren te trekken. Je moet 2-3 seconden blijven hangen. In dit geval wordt aanbevolen om de nekspieren te belasten. Neem dan soepel de startpositie.

Doe 3 sets van elk 12 herhalingen. Beginners voeren 1 set uit. Rust 2 minuten.

Het unieke van de techniek

De hierboven beschreven reeks oefeningen is gericht op het versterken van de wervelkolom. Dit is niet de enige ontwikkeling van een getalenteerde auteur. Een geweldige dokter heeft hele systemen voor oefeningen gemaakt voor verschillende delen van de wervelkolom, gericht op het versterken van het spierstelsel..

De complexen van Valentin Dikul zijn ontworpen voor gewonde mensen, patiënten met ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Hij heeft effectieve preventieve complexen ontwikkeld voor kantoorpersoneel en chauffeurs. Ik besteedde mijn aandacht niet aan kinderen.

De methodiek van Valentin Dikul is gebaseerd op de strijd tegen kwalen en is erop gericht ze te verslaan. Dit is het unieke karakter ervan. Aangezien veel technieken de aanpassing en gewenning van de patiënt als hun doel beschouwen als de rol van gehandicapten.

Het is niet nodig om gewrichten te behandelen met pillen!

Heeft u ooit last gehad van onaangenaam gewrichtsproblemen, vervelende rugpijn? Te oordelen naar het feit dat u dit artikel leest, worden u of uw dierbaren met dit probleem geconfronteerd. En je weet uit de eerste hand wat het is:

  • het onvermogen om gemakkelijk en comfortabel te bewegen;
  • ongemak bij het op en af ​​gaan van trappen;
  • onaangenaam gekraak, klikken niet alleen;
  • pijn tijdens of na het sporten;
  • gewrichtsontsteking en zwelling;
  • onredelijke en soms ondraaglijke pijn in de gewrichten.

Je hebt vast een heleboel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, dokters, onderzoeken geprobeerd, en blijkbaar heeft niets van het bovenstaande je geholpen. En daar is een verklaring voor: het is gewoon niet winstgevend voor apothekers om een ​​werkend product te verkopen, omdat ze klanten verliezen! De toonaangevende reumatologen en orthopedisten van Rusland waren hier gezamenlijk op tegen en presenteerden een effectieve remedie tegen gewrichtspijn, die al lang bekend is onder de mensen, die echt geneest en niet alleen pijn verlicht! Lees een interview met een beroemde professor.

Gymnastiek Dikul: oefeningen voor rug en wervelkolom

Kort over de ziekte

Een hernia van de wervelkolom (tussenwervelruimte) is een uitsteeksel dat ontstaat wanneer de gelachtige schijfkern wordt verplaatst tegen de achtergrond van dunner worden en schade aan de vezelige capsule (annulus fibrosus). De hoofdoorzaak van hernia tussen de wervels bij bijna 80% van de patiënten is dystrofische ziekte van de tussenwervelschijven, die zich ontwikkelt tegen de achtergrond van een onevenwichtige voeding, slechte gewoonten en een zittende levensstijl. Factoren die predisponeren voor de vorming van herniale uitsteeksels van de wervelkolom zijn ook in verschillende mate zwaarlijvigheid, professionele activiteiten geassocieerd met gewichtheffen, chronische stress, endocrinologische ziekten die de snelheid van metabole en metabole processen negatief beïnvloeden.


Een visuele weergave van een hernia van de wervelkolom

Klinisch manifesteert een hernia zich door pijn (inclusief gereflecteerde en uitstralende pijn), die kan worden veroorzaakt door zowel het myofasciaal syndroom als compressie van de spinale zenuwen, die zich in grote aantallen uitstrekken vanaf het ruggenmerg in het centrale wervelkanaal. De patiënt klaagt ook over spierstijfheid en -spanning, beperkte mobiliteit in het aangetaste segment van de wervelkolom, gevoelloosheid en andere paresthesieën in het gebied van de aangetaste zenuw. Met grote uitsteeksels in het lumbosacrale gebied is ernstige disfunctie van de bekkenorganen mogelijk, wat zich manifesteert door obstipatie, pijnlijke ontlasting en dysurie. Bij mannen kan een hernia prostatitis en erectiestoornissen veroorzaken, omdat de onderste delen van het ruggenmerg verantwoordelijk zijn voor het functioneren van de prostaatklier..


Symptomen van een hernia in verschillende delen van de wervelkolom

Niet-invasieve (bloedloze) behandeling van hernia tussen de wervels omvat de volgende stappen:

  • medicijncorrectie (om pijn te verlichten, spierspasmen te verlichten, bloed- en lymfecirculatie te herstellen);
  • gezondheidsbevorderende lichamelijke opvoeding en gymnastiek;
  • massage;
  • fysiotherapie (elektroforese, lasertherapie, UHF);
  • balneotherapie;
  • hirudotherapie (alternatieve geneeswijzen).

Oefentherapie is het belangrijkste element van de complexe behandeling van rughernia's, die het mogelijk maakt om de functionele toestand van de wervelkolom in het gebied van het getroffen segment te verbeteren, de mobiliteit te vergroten en mogelijke complicaties te voorkomen die gepaard gaan met beknelling van zenuwwortels en verminderde bloedstroom. De therapeutische techniek van Dikul is een reeks oefeningen die erop gericht zijn het neurofysiologische potentieel te herstellen en de patiënt weer normaal te laten leven zonder het gebruik van chirurgische behandelingsmethoden, die gepaard gaan met een vrij hoog risico op invaliditeit en postoperatieve complicaties..


Oefentherapie is het belangrijkste onderdeel van een uitgebreide behandeling van rughernia's

Hoe wordt hernia behandeld??

De methode voor de behandeling van een hernia tussen de wervels hangt altijd af van de plaats van lokalisatie, het ontwikkelingsstadium en de aanwezigheid van complicaties.

Methoden zonder bediening:

  • Een maand lang ontstekingsremmende en pijnstillers gebruiken.
  • Novocaine blokkade.
  • Oefentherapie, massage, het strekken van de wervelkolom.
  • Een korset dragen.
  • Elektroforese.
  • UHF-therapie.
  • Magnetotherapie.
  • Fonoforese met geneesmiddelen die de bloedcirculatie verbeteren.

Deze procedures voorkomen chirurgische ingrepen..

Als dergelijke methoden binnen 12 weken niet succesvol zijn geweest, moet u een operatie ondergaan. Ze zijn minimaal invasief en open toegankelijk. Opgemerkt moet worden dat na de operatie langdurige revalidatie vereist is..

Dikul's techniek

Het behandelprogramma van Dikul behoort tot kinesitherapie, waarvan de oprichter wordt beschouwd als Doctor of Medical Sciences S.M. Bubnovsky. Dit is een behandelmethode met beweging, een soort fysiotherapie-oefeningen. Het programma maakt het mogelijk om prestaties en vaardigheden volledig te herstellen, gebruikmakend van het neurofysiologische potentieel van je eigen lichaam. De auteur van het programma ontwikkelde het op zijn eigen ervaring nadat hij op 15-jarige leeftijd een ernstig ruggenmergletsel had opgelopen als gevolg van meerdere lokale verwondingen en een compressiefractuur van de wervelkolom. Artsen gaven geen gunstige voorspellingen, maar dankzij zijn eigen methode kon Valentin Dikul niet alleen rechtop zitten en lopen, maar herstelde hij ook alle functies van het ruggenmerg volledig en keerde hij terug naar zijn normale leven..

Tegenwoordig zijn er in Dikul verschillende revalidatiecentra, een revalidatiecentrum voor patiënten met de gevolgen van hersenverlamming, evenals verschillende chirurgische klinieken. De methodologie is niet alleen gebaseerd op de ontwikkeling van fysieke vaardigheden en het herstel van verstoorde neuromusculaire verbindingen, maar ook op het werk met het psychologische potentieel van een persoon (bij bijna 42% van de patiënten, na ernstige verwondingen te hebben opgelopen, worden verschillende vormen van depressieve stoornissen gediagnosticeerd). Dikul is er zeker van dat een positief resultaat alleen kan worden behaald als een persoon volledig vertrouwen heeft in zijn capaciteiten en gelooft dat oefeningen hem zullen helpen herstellen, pijn kwijtraken en terugkeren naar het normale leven..

Belangrijk! Valentin Dikul heeft vertrouwen in de effectiviteit van zijn methode om patiënten met hernia tussen de wervels te herstellen, maar hij verklaart onmiddellijk dat men zonder de juiste psychologische houding en een stevig vertrouwen in een positief resultaat van herstel niet mag verwachten.


Tegenwoordig zijn er in Dikul verschillende revalidatiecentra.

Wat is de essentie van Dikul's gezamenlijke gymnastiek

Een van de belangrijkste problemen bij het herstel van mensen die een blessure hebben opgelopen, is beperkte activiteit, vergezeld van atrofie van spier- en gewrichtsweefsels. Valentin Dikul heeft een reeks oefeningen ontwikkeld om het op te lossen, en een persoon hoeft alleen maar de wens en regelmatige uitvoering van alle aanbevelingen te hebben.


De methodologie van de auteur is gericht op het voorkomen van atrofische processen bij verwondingen van het ruggenmerggebied of individuele gewrichten, en de complementariteit van alle oefeningen helpt de motorische activiteit volledig te herstellen.

Lees meer over de voordelen en gevaren van Japanse Spine Roller Gymnastics.

Het complex omvat verschillende opeenvolgende stadia die bijdragen tot de geleidelijke versterking van alle weefsels en de normalisatie van metabole processen in de getroffen gebieden. Naast twee sets fysieke oefeningen, voorziet het herstelprogramma in de implementatie van enkele procedures:

  • acupunctuur;
  • manuele therapie;
  • naleving van het drinkregime;
  • het uitvoeren van fysiotherapietechnieken.


Regelmatige naleving van de vereisten van de oefeningen (en er zijn er ongeveer 60 in het complex) zal niet alleen helpen om te herstellen van blessures, maar ook effectief pijn en crunch in de gewrichten elimineren die verschijnen als gevolg van leeftijdsgebonden veranderingen of regelmatig langdurig zitten.
Wist u? De effectiviteit van de door V. Dikul ontwikkelde reeks oefeningen werd bevestigd door zijn eigen ervaring. Een keer viel hij van een hoogte van 12 meter en alle artsen stonden er unaniem op dat de circusartiest niet meer zou lopen. Maar een paar jaar later ging hij niet alleen, maar keerde hij zelfs weer aan het werk onder de koepel, die werd voorafgegaan door lange uren van slopende rehabilitatiewerkzaamheden..

Het enige dat nodig is, is om de juiste training te kiezen, afhankelijk van het specifieke probleem (pijn in de rug, nek, onderrug of trauma aan bepaalde delen van het bewegingsapparaat). Sommige oefeningen worden herhaald in afzonderlijke "subcomplexen", waardoor hun effectiviteit toeneemt.

Doelen, doelstellingen en kenmerken van de methode

Oefeningen volgens de Dikul-methode kunnen thuis worden uitgevoerd zonder het gebruik van speciale apparaten, maar in de centra die onder leiding van de academicus worden geopend, worden simulatoren die persoonlijk door Valentin Ivanovich zijn ontwikkeld, gebruikt om patiënten met hernia tussen de wervels te behandelen. De trainingsprogramma's worden individueel aangepast voor elke patiënt, dus voordat u met de training begint, is het noodzakelijk om de voorgestelde complexen met de arts te bespreken en ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn.


Dikul's oefenmachine voor therapeutische gymnastiek

De door Dikul voorgestelde oefeningen helpen om verschillende problemen tegelijk op te lossen bij de complexe behandeling van spinale hernia's. Het helende effect van regelmatige lichaamsbeweging komt tot uiting in de volgende veranderingen:

  • ontwikkeling van diep gelegen paravertebrale (paravertebrale) spieren en herstel van normale spierspanning;
  • eliminatie van spierspasmen en oedeem;
  • normalisatie van de bloedcirculatie en beweging van lymfe in de lymfevaten;
  • het spierkorset van de wervelkolom versterken;
  • eliminatie van pijn geassocieerd met hypertonie van de paravertebrale spieren of compressie van de spinale zenuwen.

Het duurt slechts 4-8 weken om pijn te elimineren bij het beoefenen van de Dikul-methode, terwijl er een aanzienlijke verbetering is in de functionele toestand van de wervelkolom en de mobiliteit ervan.


Met behulp van de Dikul-methode kan pijn binnen 4-8 weken worden geëlimineerd

Stadia van lessen

Klassen volgens de Dikul-methode worden in verschillende fasen uitgevoerd.

Stadia van revalidatietherapie volgens de Dikul-methode

StadiumKenmerken:
De eersteDe belangrijkste taak die door de lessen volgens de methodologie in de beginfase moet worden opgelost, is het elimineren van het pijnsyndroom, het verminderen van spierspanning en het verhogen van de algemene tonus van het lichaam. Klassen in dit stadium worden uitgevoerd met een minimale amplitude en zonder het gebruik van extra belasting. Het aantal lessen is 3 keer per week. De duur van de eerste fase is maximaal 2-4 maanden
TweedeIn de tweede fase van de revalidatiebehandeling worden oefeningen gebruikt om de spierkracht te vergroten en het spiercorset van de wervelkolom te versterken. Krachttraining (met uw eigen gewicht of gewichten) kan worden gekoppeld aan lessen, maar ook asymmetrische bewegingen met maximale amplitude kunnen in het trainingsprogramma worden opgenomen. Het aantal trainingen neemt toe tot 4 keer per week en de duur van deze fase kan variëren van zes maanden tot 2-3 jaar (afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt)
DerdeDe versterkende fase is gebaseerd op het creëren van een gezond motorisch stereotype, waaraan coördinatie en krachtbelastingen deelnemen, rekening houdend met de geïdentificeerde pathologische focus (het segment waarin de herniale uitstulping zich bevindt). Oefeningen in dit stadium helpen om neurofysiologisch potentieel te creëren en het uithoudingsvermogen te vergroten, wat zal helpen om gemakkelijker om te gaan met dagelijkse, professionele en sportieve belastingen zonder pathologische impact op het aangetaste segment van de wervelkolom


Dikul heeft een uniek oefensysteem ontwikkeld dat onnodige belasting van de wervelkolom verlicht

Belangrijk! U kunt pas met de tweede trainingsfase beginnen nadat het pijnsyndroom volledig is gestopt. Als een persoon pijn voelt tijdens het sporten, zullen dergelijke activiteiten meer kwaad dan goed doen, omdat pijn stress is voor het lichaam en de natuurlijke reactie op stress tonische spierspanning is (inclusief de spieren van de wervelkolom).

Een reeks oefeningen

Naleving van de vereisten van de oefentechniek is een garantie voor een positief resultaat van alle werkzaamheden, daarom moet elke beginner vertrouwd raken met de basisgymnastiekoefeningen voor de cervicale, lumbale en thoracale gebieden, evenals oefeningen die zijn ontworpen om pijnklachten bij osteochondrose, hernia en andere rugaandoeningen te verlichten.

Nek gymnastiek

Inwoners van megalopolissen of zelfs kleine steden worden vaak gedwongen hun fysieke activiteit te beperken, die meestal verband houdt met de arbeidsomstandigheden. Deze beslissing heeft echter een negatieve invloed op de conditie van de wervelkolom en in het bijzonder op de cervicale wervelkolom..

De opkomende pijn wordt vaak verklaard door beknelde zenuwuiteinden en vereist een onmiddellijke oplossing voor het probleem, wat dikul's cervicale gymnastiek kan helpen.

Lesregels

Valentin Dikul is ervan overtuigd dat alle patiënten met zijn systeem positieve resultaten kunnen bereiken bij de complexe behandeling van hernia tussen de wervels en andere aandoeningen van de wervelkolom, ongeacht de ernst van verwondingen, aangeboren en verworven pathologieën. Maar om de lessen effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om strikt de regels te volgen die de auteur heeft ontwikkeld voor een stabiele studie van neurofysiologische indicatoren en een betere aanpassing van het lichaam aan nieuwe belastingen..


Een positieve houding is erg belangrijk bij de behandeling

  1. Regel 1. De lessen moeten regelmatig zijn, zonder pauzes. Als de patiënt stopt met trainen, is het noodzakelijk om te beginnen met trainen vanaf de eerste fase, omdat het spierweefsel zich zeer snel aanpast aan de intensiteit van de huidige belasting.
  2. Regel 2. De aanbevolen duur en frequentie van lessen - 3-4 keer per week gedurende 40-50 minuten. In de laatste fase kan de duur van de training oplopen tot 1,5 uur, omdat een van de doelstellingen van de techniek is om het uithoudingsvermogen te vergroten en het lichaam aan te passen aan langdurige belasting.
  3. Regel 3. Tijdens de training moet je de techniek van het uitvoeren van de oefeningen volgen. Het is alleen mogelijk om naar hogere amplituden te gaan nadat u de vorige trainingsfase onder de knie hebt..
  4. Regel 4. Alleen zelfvertrouwen en volledig besef waarom een ​​persoon deze trainingen nodig heeft en welk resultaat hij kan bereiken met strikte discipline van de lessen, zal de patiënt helpen herstellen..


Het is erg belangrijk om de oefentechniek te volgen.

Notitie! Rugaandoeningen zijn een brede groep van ernstige pathologieën die een extreem negatief effect kunnen hebben op het functioneren van het hele lichaam en de inwendige organen, daarom is het noodzakelijk om voor elke blootstelling aan dit gebied een specialist te raadplegen. Als tijdens de lessen pijn of ernstig ongemak optreedt, moet de training worden gestopt en moet u uw arts raadplegen om mogelijke complicaties en verergering van bestaande pathologieën uit te sluiten..

Dikul's oefeningen voor hernia


Vreemd genoeg, maar een zeer effectieve methode om pathologieën van de wervelkolom te behandelen, werd niet ontwikkeld door een arts, maar door een circusturner.
Dit is Valentin Ivanovich Dikul. Meer dan 50 jaar geleden viel hij tijdens het uitvoeren van een gevaarlijke stunt van het trapezium en liep hij veel ernstige verwondingen op, waaronder een gebroken ruggengraat. Artsen voorspelden zijn handicap. Dikul kon dit niet accepteren en begon een moeilijke en lange strijd om te kunnen bewegen en een volledig leven te leiden.

Het resultaat van zijn doorzettingsvermogen en buitengewoon denken is het unieke Dikul-systeem. Dankzij deze techniek kon de auteur zelf opstaan..

Het meest verbazingwekkende is dat Valentin Ivanovich niet alleen de pijn en de bijbehorende symptomen overwon, maar na 8 jaar ook terugkeerde naar de circusarena. Hij bewees met zijn eigen voorbeeld dat men na ernstige verwondingen een actief leven kan voortzetten zonder pijn in de wervelkolom. Tot nu toe verbetert de auteur zijn techniek, die veel mensen hoop geeft met pathologie van de wervelkolom..

De essentie van de techniek

Voor de juiste uitvoering van fysieke oefeningen met deze pathologie, moeten bepaalde regels in acht worden genomen. Ze zijn ontworpen om het juiste tempo tijdens uw training te behouden en alleen de juiste belasting toe te passen..

De duur van de oefeningen moet geleidelijk worden verlengd, anders kan een lange training in de eerste fase de situatie alleen maar verergeren. Om de functies van de wervelkolom te herstellen, zal de patiënt veel moeite moeten doen, omdat dit een lang en nogal nauwgezet werk is.

Het belangrijkste is om zonder twijfel alle aanbevelingen van de arts op te volgen:

  • Behoud je houding. Korsetten en speciale verbanden voorkomen uitrekken en controleren de beweging.
  • Gymnastiek moet gecombineerd worden met manuele therapie, moddertherapie, massage en hirudotherapie.
  • Fysieke activiteit wordt strikt gemeten. Ongemak en de minste pijn betekent het verminderen van het gewicht van de contragewichten op de sportuitrusting.
  • Springen en plotselinge bewegingen moeten worden vermeden.

Je moet regelmatig trainen, want zelfs een korte pauze heeft invloed op je gezondheid.

Het systeem van de genezer werkt voor alle pathologieën van de wervelkolom:

  • Ernstig letsel.
  • Osteochondrose.
  • Hernia.
  • Verworven scoliose.
  • Cerebrale verlamming.

Met voldoende doorzettingsvermogen en medisch toezicht zal het pijnsyndroom aanzienlijk afnemen. Om complicaties te voorkomen, is het noodzakelijk om de instructies van de behandelende arts strikt op te volgen.

Video: "Wie is Valentin Ivanovich Dikul?"

Lees de volgende artikelen voor meer informatie over hernia:

  • Wat is een foraminale hernia van de wervelkolom?
  • Bekijk hoe je de nek kunt masseren met een hernia in het materiaal op de pagina
  • Is het mogelijk om een ​​hernia van de wervelkolom te genezen met behulp van manuele therapie, dan leest u dat hier

Trainingslijst

Deze sectie bevat de meest effectieve Dikul-oefeningen voor de behandeling van hernia tussen de wervels, die worden aanbevolen in de volgorde waarin ze worden gepresenteerd. Voordat u het hoofdcomplex uitvoert, moet u een lichte warming-up doen gedurende 5-10 minuten, die noodzakelijkerwijs oefeningen omvat voor het strekken van de wervelkolom en het strekken van de rugspieren. Daarna kunt u doorgaan naar het hoofdgedeelte van de les. Alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken of scherpe bochten.


Voorbeeld van een warming-up

Complex voor de behandeling van cervicogene (cervicale) hernia's

Oefeningen van dit complex kunnen worden uitgevoerd vanuit de positie 'op de grond staan' of zittend op een stoel (de stoel werkt niet, omdat je een stevige ondersteuning nodig hebt). Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de houding altijd recht is en dat de positie op de stoel anatomisch en fysiologisch correct is. Ademen is gelijk, willekeurig.

  1. Draai je hoofd opzij, blijf een beetje hangen in deze positie (het punt van maximale spanning van de cervicale spieren). Maak een beweging van het hoofd met een amplitude van 180 ° in tegengestelde richting. Herhaal 5-7 keer en verhoog geleidelijk het aantal herhalingen tot 10-12.
  2. Kantel je hoofd achterover en voer in deze positie 5 hellingen in elke richting uit (probeer de schouder te bereiken met je oorlel).
  3. Laat je hoofd naar beneden zakken, de kin moet zo ver mogelijk naar de borst reiken. Tijdens de oefening moet een rek worden gevoeld in de occipitale spieren van de nek. Na een paar seconden til je je hoofd voorzichtig op en probeer je je kin zo veel mogelijk te strekken na de kruin. Herhaal 7-8 keer.
  4. Laat je hoofd naar beneden zakken, leg je handen van boven "in het slot". Probeer je hoofd op te heffen en handweerstand te overwinnen. Voer zeer zorgvuldig uit gedurende 15-20 seconden, verlenging van de uitvoeringstijd tot 30-40 seconden.
  5. Kantel je hoofd opzij, leg je handpalm erop, die zich aan dezelfde kant bevindt. Probeer je hoofd omhoog te brengen, waarbij je de weerstand van de hand overwint (de hand laat niet los). Herhaal de oefening aan de andere kant.


Oefeningen voor cervicale hernia

Het resultaat zal sneller en meer uitgesproken zijn als deze oefeningen worden gecombineerd met zwemmen, pilates, yoga of wateroefeningen (wateraerobics).

Complex voor de thoracale wervelkolom

Hernia's in de thoracale regio zijn vrij zeldzaam, maar tegelijkertijd zijn ze ook klinisch behoorlijk pijnlijk en kunnen ze een persoon ernstig ongemak bezorgen. Oefeningen van dit complex zullen helpen om met pijn om te gaan en de progressie van pathologie te vertragen (onder voorbehoud van regelmatige implementatie).

  1. Ga op de grond liggen met je benen wijd uit elkaar. Druk bekken, voeten en billen stevig op de grond (ze mogen niet bewegen). Leg je handen op elkaar (in de vorm van een kruis) en vouw over je borst. In deze positie is het nodig om het lichaam opzij te draaien, maar op zo'n manier dat het onderste deel van het lichaam niet deelneemt aan de oefening. U moet beginnen met 7 herhalingen, waarbij u hun aantal tot 10-12 keer verhoogt.
  2. Deze oefening is een voortzetting van de vorige en wordt op dezelfde manier uitgevoerd, maar in dit geval moeten de armen om de schouders worden gewikkeld. Het aantal herhalingen is hetzelfde.
  3. Draai je op je zij. Trek de arm, die eronder is, parallel aan het lichaam (het lichaam moet in een rechte lijn staan). Til de andere hand op en breng hem voorzichtig achter het hoofd (beide handen moeten evenwijdig zijn aan de vloer en aan elkaar). Fixeer de positie een paar seconden en voer soortgelijke acties uit met de andere hand. Herhaal 5-7 keer met elke hand.


Complex voor de thoracale wervelkolom helpt de voortgang van de pathologie te vertragen

Notitie! Voor osteochondrose en hernia van de thoracale wervelkolom zijn ook verschillende zwemtechnieken nuttig. Het is bekend dat professionele zwemmers bijna nooit last hebben van deze ziekten vanwege de constante en correcte belasting van de borstspieren en spieren van de bovenrug..

Complex voor de lumbosacrale wervelkolom

De lumbale regio en het heiligbeen zijn de meest voorkomende lokalisatie van hernia tussen de wervels. Speciale oefeningen voor de onderrug helpen bestaande complicaties te corrigeren en de ontwikkeling van ernstige gevolgen te voorkomen, evenals pijn volledig weg te nemen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

  1. Lig op een stevig oppervlak, trek je hielen naar je billen en probeer in deze positie je knieën zo veel mogelijk naar de zijkanten te spreiden ("kikkerhouding"). Herhaal minstens 7-8 keer. De oefening moet langzaam en heel soepel worden gedaan. Als u pijn in de knieën ervaart, moet de oefening onmiddellijk worden gestopt. Oefening "kikkerhouding" is ook gecontra-indiceerd bij personen met gonartrose (artrose van de kniegewrichten) 2-3 graden.
  2. Blijf horizontaal. Strek je benen, breng ze bij elkaar en til ze 20-30 cm van de vloer. Breng ze in deze positie opzij (tot de maximaal mogelijke amplitude) en keer terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal de andere manier. Ren 7-8 keer in elke richting.
  3. Ga op een stoel zitten. Hef beide benen op, gebogen op de knieën, omhoog (loodrecht op de vloer). Blijf in deze positie hangen en voer vervolgens verschillende keren het onderlichaam naar de zijkanten uit, zonder de positie van de benen te veranderen.
  4. Ga op de grond liggen en gooi het ene been over het andere. In deze positie til je je benen 8-10 keer op, verander dan je benen en herhaal de oefening.


De meest voorkomende lokalisatie van hernia tussen de wervels is de lumbale regio

Belangrijk! Alle oefeningen kunnen strikt worden uitgevoerd tijdens de periode van remissie. In geval van exacerbaties van chronische rugaandoeningen, moet de training worden uitgesteld totdat de acute symptomen zijn verdwenen en de pijn volledig is geëlimineerd. Het is ten strengste verboden om pijnstillers te gebruiken om pijn te verlichten.

Regels voor de implementatie van het wellness-systeem

Ondanks de nuances van elke oefening, ontwikkelde Valentin Dikul ook algemene aanbevelingen die een persoon zouden moeten helpen om het hele complex als geheel correct uit te voeren..

Belangrijk! Als deze oefening moeilijk is, kunt u tafelzeil onder u verspreiden, wat het glijden van het lichaam op de vloer aanzienlijk zal vergemakkelijken..

Deze lijst bevat de volgende tips:

  1. Verander nooit zelf de volgorde van oefeningen, de aangegeven volgorde moet altijd worden gehandhaafd.
  2. Overschrijd het aantal herhalingen aangegeven in de aanbevelingen niet, en als een handeling te gemakkelijk lijkt, kunt u de belasting eenvoudig verhogen, maar zonder het principe van het voltooien van de taak te veranderen.
  3. Als er geen kracht is om verschillende benaderingen uit te voeren, kunt u er maar één uitvoeren, maar altijd met het aantal herhalingen dat is gespecificeerd in de beschrijving en een specifiek bewegingsbereik.
  4. Alle acties worden soepel en langzaam uitgevoerd, zonder schokken en plotselinge bewegingen, wat de toestand van een persoon kan verergeren.
  5. Voordat de hoofdtaken worden uitgevoerd, moet een warming-up worden uitgevoerd (langzaam hardlopen of stevig lopen).
  6. Tijdens de training moet de ademhaling oppervlakkig blijven en op het hoogste spanningspunt wordt de plaats van inademing noodzakelijkerwijs uitgeademd.
  7. In geval van acute pijn in de wervelkolom en gewrichten is het gebruik van de dwarsbalk ten strengste verboden, anders is extra trauma aan de wervelkolom mogelijk.


Zoals de praktijk laat zien, zijn de beschreven oefeningen echt effectief en helpen ze bij het omgaan met verschillende problemen van het bewegingsapparaat. Door de voorschriften van V. Dikul te volgen, zult u niet alleen uw fysieke conditie verbeteren, maar zult u ook in staat zijn om veel kwalen kwijt te raken, het belangrijkste is om het juiste trainingsprogramma te kiezen en de mogelijkheid om het met uw arts te gebruiken te bespreken..
Oefeningen Sport en fitness oefentherapie oefentherapie voor de rug

Mogelijke contra-indicaties

Niet iedereen kan de Dikul-methode oefenen. Contra-indicaties voor training kunnen zowel absoluut als relatief (tijdelijk) zijn, maar alleen de behandelende arts mag beslissen over de mogelijkheid van training in een specifiek stadium van behandeling en revalidatie..


Raadpleeg voor gebruik een arts

De lijst met contra-indicaties voor lichaamsbeweging kan zijn:

  • infectieziekten en andere ziekten die gepaard gaan met koorts of koorts of ernstig intoxicatiesyndroom;
  • tumorprocessen in de wervelkolom (inclusief kwaadaardige gezwellen, ongeacht hun locatie);
  • bloeding van verschillende etiologieën (het wordt vrouwen niet aanbevolen om deel te nemen aan de menstruatie);
  • recente geschiedenis van trauma en schade aan de wervelkolom en het ruggenmerg;
  • aangeboren afwijkingen en ontwikkelingsstoornissen van de wervelkolom.

Belangrijk! Vrouwen die zelfs een minimale kans op zwangerschap hebben, moeten dit uitsluiten voordat ze met lessen beginnen (doe een bloedtest voor hCG-waarden of doe een test thuis).

Video - Dikul's oefeningen voor hernia

Hernia-schijf is een ernstige pathologie van het bewegingsapparaat, die bij gebrek aan tijdige behandeling kan leiden tot ernstige complicaties en zelfs tot invaliditeit van een persoon. Een van de methoden voor conservatieve behandeling van hernia's zijn de oefeningen van Dikul, die hun effectiviteit hebben bewezen bij tienduizenden patiënten. Ze moeten regelmatig worden gedaan en het kan enkele jaren duren voordat ze volledig zijn hersteld. De auteur is zelf van mening dat een juiste sleutel tot succes de juiste psychologische houding is, die elke gedachte aan een mogelijke mislukking uitsluit, daarom hebben sommige patiënten mogelijk professionele psychocorrectie nodig voordat ze met de training beginnen..

Wat is een hernia van de wervelkolom?

De ziekte wordt als een van de moeilijkste beschouwd. Chirurgie wordt vaak aanbevolen door artsen. Maar het moet worden toegegeven dat operaties aan de wervelkolom behoorlijk gevaarlijk zijn. Er bestaat een risico op dwarslaesie, dus chirurgen geven geen 100% garantie op succes. Er zijn ernstige gevolgen - verlamming van de benen.

Een spinale hernia wordt veroorzaakt door stofwisselingsstoornissen in schijfweefsels, trauma en overmatige stress. Zenuwuiteinden worden bekneld door uitsteeksel van de nucleus pulposus. De tussenwervelschijven ondergaan pathologische vervorming. Door langdurige degeneratie verliest de schijf water in zichzelf, wat leidt tot kwetsbaarheid.

Hernia disc - klinieken in

Kies uit de beste klinieken op basis van reviews en de beste prijs en maak een afspraak
Familie

Kliniek voor Oosterse Geneeskunde "Sagan Dali"

Moskou, prosp. Mira, 79, p.1
Riga

  • Raadpleging vanaf 1500
  • Diagnostiek vanaf 0
  • Reflexologie vanaf 1000

0 Schrijf uw recensie

Rug- en gewrichtskliniek nr.1

Moskou, Pyatnitskoe sh., 6, gebouw. 1
VolokolamskayaMitino

  • Raadpleging vanaf 1000
  • Behandelingscursussen vanaf 7000
  • Masseer vanaf 1500

10 Schrijf uw recensie

Instituut voor Traditionele Oosterse Geneeskunde

Moskou, Filippovskiy per., 18
Arbatskaya (FL)

  • Raadpleging vanaf 1200
  • Manuele therapie vanaf 1300
  • Fysiotherapie vanaf 700

0 Schrijf uw recensie

Toon alle klinieken in Moskou

Staande oefeningen

In alle gevallen moet de houding zo gelijkmatig mogelijk zijn; het is niet toegestaan ​​om de wervelkolom te buigen tijdens krachtbewegingen. Elke benadering heeft acht herhalingen in elke richting. Voor alle oefeningen moeten drie benaderingen worden gevolgd..

  1. Word recht, strek je rug, pak een stok met beide handen vast en houd hem horizontaal eronder vast. Ga langzaam naar beneden, de rug is alleen recht, de knieën zijn licht gebogen. De pose moet lijken op de positie van de gewichtheffer bij het optillen van de stang, en de stok werkt als een stang. Knieën zijn gebogen, blijf een paar seconden in deze positie. Je moet voor je uit kijken, correct ademen, uitademen met maximale helling.
    Neem een ​​stok of halter Buig langzaam naar voren met een rechte rug
  2. Stap op het uiteinde van het verband en pak het andere uiteinde in dezelfde hand vast, het rubber moet worden uitgerekt, de spankracht wordt aangepast aan uw fysieke mogelijkheden. Plaats je andere hand op de achterkant van je hoofd. Kantel het lichaam langzaam opzij, de toenemende rubberspanning zou een merkbare reactie moeten veroorzaken. Verander vervolgens de positie van het verband en herhaal alle bewegingen. Je moet een paar seconden op de helling blijven hangen. In plaats van een verband, kunt u een uitbreiding gebruiken.
    We houden het ene uiteinde van het rubberen verband in onze linkerhand en aan de andere kant staan ​​we.

Herniated disc - specialisten in Moskou

Kies uit de beste specialisten voor reviews en de beste prijs en maak een afspraak
Orthopedist Chirurg

Dubinsky Artyom Igorevich

Moskou, st. Sretenka, 9 (Capital Medical Clinic) + 7
0 Schrijf uw recensie

Sychenikov Boris Anatolievich

Moskou, st. Avtozavodskaya, 16, gebouw. 2 (Clinic "Medicine 24/7")
+7

0 Schrijf uw recensie

Gymnastiek aan de bar of aan de wall bars

Voor de laatste fase van revalidatie. Als de patiënt niet zelfstandig kan blijven hangen, is het toegestaan ​​om lussen te gebruiken om de armen of romp vast te zetten. Je kunt oefenen aan de bar of aan de wall bars, voor oefeningen wordt een langzaam tempo gekozen.

  1. Hang aan de lat en draai het bekken in beide richtingen, fixeer het in elke draai 2-3 seconden.
    Draai het bekken langzaam om
  2. Hang aan de bar, trek je knieën naar je borst. Blijf een paar seconden in deze positie en ga rechtop staan.
    Trek langzaam je knieën naar je borst
  3. Neem in dezelfde positie beide benen afwisselend naar rechts en links.
    Beweeg beide benen heel soepel
  4. Bind een handdoek onder de oksels, het lichaamsgewicht wordt erop geconcentreerd. Buig in hangende houding achterover en neem tegelijkertijd beide benen achter de rug.
    Trek langzaam beide benen terug, buig tegelijkertijd naar achteren en trek het hoofd naar achteren

Dikul is van mening dat de belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling van aandoeningen van de wervelkolom de wens van de patiënt zelf is om gezond te zijn. Dit moet altijd onthouden worden.

De voordelen van de techniek

Gymnastiek voor hernia's kan thuis worden uitgevoerd - de oefeningen zijn eenvoudig en vereisen geen speciale uitrusting of een bezoek aan de sportschool. Geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus. De verbetering van de aandoening vindt geleidelijk plaats, wat in de toekomst een langduriger effect geeft dan wanneer het resultaat direct zou zijn. Met Dikul's techniek voor aandoeningen van de wervelkolom kunt u de rugspieren herstellen, pijn verwijderen en de bloedcirculatie verbeteren, wat een positief effect heeft op het hele lichaam.

Regels en beperkingen

Oefentherapie begint met een stabiele remissie. Het oefenen van de uitvoeringstechniek gebeurt onder begeleiding van een trainer-instructeur. Beperkingen om altijd in gedachten te houden:

  • Het verschijnen van pijn is een signaal om te stoppen met het uitvoeren van de oefening, om te ontspannen. Ga na een pauze voorzichtig verder;
  • Oefentherapie is geen sport, we brengen ons niet tot uitputting door training - we krijgen het tegenovergestelde resultaat;
  • Verdraaiingsoefeningen met betrekking tot stretchen door opschorting worden niet uitgevoerd zonder doktersadvies, vooral niet in de beginfase van de training;
  • Sprongen, andere dynamische belastingen zijn volledig uitgesloten;
  • Er worden niet meer dan 10 herhalingen van elke oefening uitgevoerd, de kwantitatieve toename groeit geleidelijk;
  • Als de training van een uur uw kracht te boven gaat, moet u de sessies verdelen in 2-3 trainingen.

Contra-indicaties om therapie uit te oefenen

Er zijn gevallen waarin fysiotherapie-oefeningen gecontra-indiceerd zijn. Onder hen zijn:

  • oncologische ziekten;
  • beroerte;
  • pre-infarctstatus;
  • ziekten vergezeld van een verhoogde lichaamstemperatuur;
  • verergering van hernia tussen de wervels;
  • hypertensieve crisis;
  • als er een korte tijd is verstreken sinds de operatie.

Lees het materiaal over het onderwerp: Therapeutische rugmassage: belangrijkste typen, indicaties en contra-indicaties

Het belangrijkste geheim van zijn trainingssucces

Het systeem is ontwikkeld voor mensen die praktisch helemaal niet kunnen bewegen, dus het is een van de eenvoudigste en meest zachte systemen voor het herstel van chondrose. Voor sommige van de samenstellende elementen zijn simulatoren en apparaten vereist. Ze kunnen gemakkelijk thuis worden gemaakt, maar in dit artikel vind je een video met oefeningen die geen extra dingen vereisen..

De master vindt het belangrijkste in zijn eigen aanpak:

  • krachtige zelfafstemming voor oefensucces
  • geloof in het honderd procent vermogen van een persoon om zijn eigen pijn te overwinnen
  • onbuigzame wil
  • ijzeren zelfdiscipline

Dit betekent dat succes voor absoluut iedereen haalbaar is - in absoluut elk stadium van de ziekte..

Alles hangt af van uw inspanningen!

Basisregels van gymnastiek

De belangrijkste regels voor het uitvoeren van gymnastiek Dikul:

  1. Humeur. De aanwezigheid ervan is erg belangrijk om de lessen effectief te laten zijn. De patiënt moet elke volgende oefening volledig in zijn gedachten reproduceren. Stel je voor hoe een been of arm omhoog gaat, ook al kan de ledemaat nog niet omhoog, zodat de hersenen de verloren verbinding met de spieren kunnen voelen en herstellen. Dit geldt niet alleen voor geïmmobiliseerde patiënten: elke beweging in gymnastiek moet bij bewustzijn zijn, het is belangrijk om te begrijpen welke spieren zijn uitgerekt, welke spieren gespannen zijn en deze te voelen.
  2. Uitvoeringstechniek. Het is erg belangrijk om precies die spiergroepen te trainen die het nodig hebben en ze voldoende te belasten. Zonder dit is gymnastiek noch effectief, noch veilig voor de gezondheid. De belasting moet zodanig zijn dat de patiënt tijdens de oefening gelijkmatig en rustig ademt, u kunt uw adem niet inhouden.
  3. Regelmatigheid. Het systematisch uitvoeren van gymnastiek van dag tot dag is een voorwaarde voor herstel. Aangezien de werkzame stof van het medicijn zich in de vereiste hoeveelheid in het lichaam ophoopt, met inachtneming van het schema voor het nemen van de pillen, hoopt de spierspanning zich op in die spieren die regelmatig worden getraind. Houd een dagboek bij voor gymnastiek, waarin u oefeningen, belastingen, hartslagmetingen voor en na gymnastiek en de resultaten noteert. Dit maakt het gemakkelijker om de controle over het welzijn te organiseren en te begrijpen welke van de oefeningen het meeste effect heeft..
  4. Geloof in succes. Zoals alle conservatieve behandelmethoden, kan gymnastiek niet in korte tijd de gewenste resultaten opleveren. Positieve dynamiek kan binnen een maand of twee maanden les komen. Vertrouwen in een positief trainingsresultaat geeft een extra stimulans om te turnen.

Specificiteit van de Dikul-methode

Volgens de auteur van de methodologie is de basis hier constant doorzettingsvermogen, evenals iemands grote verlangen om te leven en te bewegen zonder constante pijn in de wervelkolom. Het is belangrijk om je rugspieren constant te belasten om ze in goede conditie te houden. Als zelfs de eenvoudigste oefeningen niet worden uitgevoerd, atrofiëren spiergewrichten, wat leidt tot onvermijdelijke invaliditeit..

Iemand die gymnastiek begint te beoefenen, moet noodzakelijkerwijs in succes geloven. Fysieke activiteit is noodzakelijkerwijs regelmatig. Daarom moet de patiënt zelfbeheersing leren, psychologische stabiliteit in zichzelf ontwikkelen..

Deze gymnastiek wordt niet uitgevoerd om te dragen. Een persoon zal dus niet alleen zijn ruggengraat niet helpen, maar ook zijn gezondheid schaden. Het is belangrijk om te onthouden dat de behandeling van een ziekte een duidelijke reeks handelingen vereist. De oefeningen moeten in dezelfde volgorde worden uitgevoerd als op de eerste lesdag is bepaald..

Je moet zeker leren om je lichaam te horen. Als er tijdens de oefening pijn is, bijvoorbeeld in de onderrug, moet deze onmiddellijk worden verlaten. Bovendien moeten speciale bewegingen gemakkelijk, afgemeten, worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen. Het controleren van de juistheid van de beweging is eenvoudig. Na fysieke inspanning kan een persoon moeiteloos een volle luchtkist opzuigen.

Gebruiksaanwijzingen

Valentin Ivanovich heeft een speciaal complex van lichaamsbewegingen ontwikkeld om de functies van rug en wervelkolom te herstellen. De behandelmethode van Dikul is ontwikkeld rekening houdend met de werkplek van een persoon, zijn individuele kenmerken, het stadium van de ziekte. Het traditionele genezerssysteem werkt voor bijna alle aandoeningen van de rug of wervelkolom:

  • ernstige verwondingen;
  • osteochondrose;
  • intervertebrale hernia;
  • scoliose
  • infantiele hersenverlamming.

Als alle aanbevelingen worden gevolgd, doorzettingsvermogen, regelmaat van lessen, zal een persoon na een tijdje een pijnvermindering voelen. Het is belangrijk om tijdens de implementatie alle voorgeschreven aanbevelingen van de behandelende arts in acht te nemen om complicaties te voorkomen..

Contra-indicaties

Er zijn weinig factoren die de implementatie van een speciale reeks oefeningen verhinderen. Maar toch zijn ze dat. Als u enkele van de symptomen waarneemt, is het beter om te weigeren enkele lichaamsbewegingen uit te voeren. Bij cervicale osteochondrose moet u bijvoorbeeld letten op tekenen zoals:

  • verhoogde lichaamstemperatuur;
  • aandoeningen van de bloedtoevoer naar de hersenen;
  • aanhoudende pijn;
  • constrictiesyndroom.

Als ten minste een van de bovenstaande factoren wordt gevonden, moet de techniek van Dikul worden verlaten totdat het mogelijk is om de symptomen van de ziekte op andere manieren te lokaliseren.

Gymnastiek met een uitstekende schijf in de cervicale wervelkolom

Om te turnen heb je een gewone stoel zonder rug nodig. De gymnastiekcursus wordt uitgevoerd tijdens de revalidatieperiode en om het ontstaan ​​van de ziekte in het cervicale gebied te voorkomen. Lessen mogen thuis worden uitgevoerd, in overeenstemming met de bovenstaande regels. Gymnastiekoefeningen:

  1. Voor de cervicale wervelkolom met een hernia van de wervelkolom is het handig om op het voorhoofd en de achterkant van het hoofd te drukken. Druk met uw handpalm op uw voorhoofd, terwijl u zich ertegen verzet, zodat uw nek niet kan buigen. Doe 3 herhalingen gedurende 3 seconden. Plaats vervolgens uw handpalm op de achterkant van uw hoofd en herhaal de oefening hetzelfde aantal keren..
  2. Kantel je hoofd achterover en strek nu langzaam je kin naar de halsfossa.
  3. Ga rechtop zitten, gooi je hoofd achterover en probeer je oor tegen je schouder aan te raken. Doe 5 herhalingen.
  4. Voer 10 slagen uit naar de linker- en rechterschouder. Draai langzaam, voorzichtig, geen plotselinge bewegingen.

Voor een betere efficiëntie raden artsen aan om een ​​reeks oefeningen uit te voeren in combinatie met zwemmen, aerobics, gymnastiek in water.

Oefeningen voor osteochondrose voor de nek

Het door deze arts ontwikkelde fysieke nekcomplex is populair over de hele wereld omdat het echt werkt. Het belangrijkste is om consistentie in je eigen studies te observeren en alle bewegingen zorgvuldig uit te voeren (zonder plotselinge bewegingen). In deze video kunt u een zeer effectieve en eenvoudige oefening op het Dikul-systeem bekijken.

Houd dan een geweldige aanvulling op het eerste deel, dat, zoals het eerste, thuis of op kantoor kan worden uitgevoerd, zittend op een stoel. Video hier.

Gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

Voor training heb je elastiekjes en lussen nodig. Ze fixeren de ledematen, dragen bij aan de juiste verdeling van de belasting en stellen u in staat de wervelkolom te strekken om de hoogte van de schijven te vergroten.

Je hebt rubberen verbanden nodig voor succesvolle trainingen.

De volgende oefeningen worden gebruikt:

  • Startpositie - liggend op je rug, voeten op schouderhoogte. De benen moeten worden vastgezet met lussen. Draai het lichaam naar links. Alleen de spieren van de dijen zouden moeten werken. De achterkant van het hoofd, schouders en benen komen niet van de vloer. Zet 2 seconden stil. Verander van kant.
  • De uitgangspositie is hetzelfde, maar de armen moeten over de borst worden gekruist en gefixeerd. Terwijl je uitademt, draai je het lichaam naar links en til je je schouder van de vloer. De bekkenspieren zijn niet bij het proces betrokken. Zet 2 seconden stil. Wissel van kant.
  • De beginhouding ligt op je rug, benen worden bij elkaar gebracht en vastgezet met verband. Handen liggen uit elkaar. Je moet de scharnieren vasthouden. Verplaats de onderste ledematen naar links en trek de spieren van het rechterbeen samen. Zet 2 seconden stil.
  • De beginpositie is op de rug, voeten op schouderbreedte uit elkaar en vastgemaakt met lussen. Houd het verband vast met je handen. Schuif het lichaam met een glijdende beweging naar links. De benen moeten onbeweeglijk blijven, de rug- en armspieren werken. Zet 2 seconden stil en wissel van kant.

Doe voor alle oefeningen 3 sets van 8 herhalingen.

Hoe zijn lessen effectief??

Als therapeut werkt Valentin Ivanovich al vele jaren met moeilijke patiënten bij wie de diagnose hernia van de wervelkolom is gesteld. Het is niet moeilijk om te studeren volgens de methode van V.I.Dikul. Het behandelcomplex is gebaseerd op drie kuren, die elk gericht zijn op het corrigeren van bepaalde spieren, gewrichten en delen van de wervelkolom. De Russische held geeft hoop op herstel voor degenen die in de steek zijn gelaten door de officiële lichtbronnen van de geneeskunde. De effectiviteit van Dikul-klassen is gebaseerd op het herstel van zenuwcellen.

De meeste mensen zijn van mening dat zenuwcellen niet regenereren. Deze verklaring is onjuist. Ja, neuronen vermenigvuldigen zich niet, maar het is mogelijk om de gevoeligheid en mobiliteit te herstellen. Door de belasting die Valentin Ivanovich Dikul biedt, worden de zenuwcellen, die in een toestand van zwevende animatie verkeren, 'wakker'. Ongecompliceerde training kan complexe biochemische processen veroorzaken die de neuromusculaire transmissie herstellen. Dankzij de oefeningen van Dikul krijgt de patiënt de kans om eerder geatrofieerde spieren te herstellen, oefeningen om spasmen te verlichten, pijn te verlichten.

Wat zijn de oorzaken en symptomen van de ziekte

Voordat u met de behandeling voor een aandoening begint, moet u de oorzaak van het optreden ervan begrijpen. Een hernia van de cervicale wervelkolom of problemen in de onderrug ontstaan ​​door de volgende factoren:

  • zwakte van spieren en ligamenten;
  • rug- en nekletsel;
  • verhoogde belasting op dit gebied;
  • overgewicht;
  • constant achter de computer zitten;
  • stofwisselingsstoornissen in weefsels;
  • slechte bloedcirculatie in de wervelkolom.

De ziekte is te herkennen aan de kenmerkende symptomen:

  • pijn in de onderrug of nek, die vaak uitstraalt naar aangrenzende organen;
  • doof gevoel;
  • zwakheid;
  • tintelend gevoel;
  • gedeeltelijke verlamming van de benen, voeten, vingers;
  • verslechtering van het gezichtsvermogen;
  • hoofdpijn;
  • moeizame ademhaling;
  • schending van houding;
  • zwakte in de armen en benen;
  • verlies van gevoeligheid in de ledematen;
  • schending van plassen.

Aanbevelingen voor het uitoefenen van oefentherapie

Met zo'n diagnose kun je niet zelf mediceren. Als het echter niet mogelijk is om een ​​arts te raadplegen, moeten de algemene aanbevelingen voor het uitvoeren van oefeningen worden gevolgd:

  • Doe geen fysiotherapie-oefeningen tijdens de acute periode van de ziekte, omdat dit pijn zal veroorzaken en het onaanvaardbaar is tijdens het sporten.
  • Oefeningen moeten in een rustig tempo worden uitgevoerd, zonder schokken.
  • In aanwezigheid van een hernia zijn oefeningen verboden zonder eerst een arts te raadplegen.

Kenmerken van training volgens deze methode


Wees niet lui, doe oefeningen, sla geen lessen over en alleen dan zul je beter worden.
Fysieke oefeningen voor degeneratieve pathologie moeten worden uitgevoerd in overeenstemming met bepaalde regels. Aanbevelingen zijn ontworpen voor patiënten, zodat lessen in het juiste tempo en met de nodige belasting worden gegeven. U kunt niet direct een trainingssessie van twee uur uitvoeren, dit zal de toestand van de patiënt alleen maar verergeren, de tijd voor training neemt geleidelijk toe. Het herstel van de wervelkolom is een nauwgezet werk, de patiënt zal veel inspanningen moeten leveren om zijn leven te verbeteren. Het belangrijkste is om de volgende regels te gehoorzamen en zonder twijfel alles te volgen wat de dokter zegt:

  1. Behoud je houding. Verbanden en orthopedische korsetten helpen bewegingen onder controle te houden, verstuikingen te voorkomen en de intensiteit van bewegingen te beheersen.
  2. Naast gymnastiek moet je moddertherapie gebruiken, lichaamspakking, acupunctuur, hirudotherapie, massage en handmatige behandeling gebruiken.
  3. Dosis fysieke activiteit. Het verschijnen van pijn, ongemak, gevoelloosheid betekent dat het noodzakelijk is om de ernst van sportuitrusting te beperken met behulp van het contragewicht.
  4. Vermijd plotselinge bewegingen, springen.

Er worden regelmatig trainingen gegeven. Zelfs 1 gemiste les is niet toegestaan. Constante stops en pauzes brengen de patiënt terug naar zijn vorige gezondheidstoestand.

Algemene trainingsinstructies

Behandeling van een hernia van de wervelkolom is gebaseerd op de principes van het werk van Dikul, waarvan er één niet is om in versneld tempo te oefenen, niet om halters en andere gewichten te gebruiken tijdens de volgende training, in de hoop het genezingsproces te versnellen. De patiënt zal dus alleen zichzelf schaden, maar zal het herstel op geen enkele manier versnellen. Dikul met een hernia van de wervelkolom raadt aan om de belasting van verschillende spiergroepen te verhogen. Therapeut Valentin Ivanovich Dikul onderscheidt drie groepen oefeningen:

De cursus van oefeningen wordt individueel gekozen, maar dit betekent niet dat je direct kunt beginnen met het uitvoeren van de tussencursus. Een spaarzaam beloop wordt voorgeschreven in de beginperiode van de ziekte, ongeacht hoe moeilijk het beloop van degeneratieve pathologie is. De eerste behandelingskuur voorkomt vermoeidheid en overbelasting. Met een zachte therapie kunt u de verloren verbinding tussen het ruggenmerg en spierweefsel herstellen. Verdere behandeling is afhankelijk van de individuele kenmerken van het lichaam van het slachtoffer, de tweede reeks oefeningen duurt tot 20% van de volledige duur van de cursus.

De laatste cursus is het moeilijkst. Behandeling van de ziekte is gericht op het herstel van de spierkracht van het beschadigde gebied van de wervelkolom. Een complexe reeks oefeningen mag alleen worden uitgevoerd door die patiënten die het lichaam in een fysiologisch correcte positie kunnen houden.

Artikelen Over De Wervelkolom

Veroorzaakt een verdoofd en pijnlijk linkerbeen

Gevoelloosheid, gevoelloosheid, paresthesie of kruipende "kippenvel" in de linker onderste extremiteit - dit is het meest voorkomende teken van schade aan het zenuwstelsel, minder vaak vaten of systemische ziekten.

Waarom pijn in het stuitje bij zitten en opstaan: oorzaken, diagnose en behandeling

De oorzaken van pijn in het stuitbeengebied bij zitten en opstaan ​​zijn gevarieerd. Ongemak in de onderrug wordt veroorzaakt door inflammatoire en degeneratieve-dystrofische laesies van botten, kraakbeen, zachte weefsels, gewrichtsbanden, spieren en pezen.