Behandeling van een wervelhernia volgens de Bubnovsky-methode

Het oefentherapiecomplex neemt een belangrijke plaats in bij het herstel van de wervelkolom na blessures en ziekten. Oefeningen voor een hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky is een combinatie van precieze bewegingen die het lichaam niet schaden. Ze voorkomen de ontwikkeling van pathologie en helpen de omvang van de wervelhernia te verkleinen.

Wat is de essentie van het complex?

Dr. Bubnovsky heeft een methode voor fysiotherapie ontwikkeld om te werken met patiënten die zich zorgen maken over een hernia van de lumbale wervelkolom. Het werd geleidelijk aangepast aan andere delen van het lichaam. Het belangrijkste doel van de techniek is het herstellen van spieractiviteit en gewrichtsflexibiliteit, die zijn aangetast door een sedentaire levensstijl..

Het fysiotherapiecomplex omvat oefeningen die worden uitgevoerd met verschillende intensiteitsniveaus. En om de spierspanning te herstellen en de functionaliteit van de wervelkolom te verbeteren, creëerde de arts een universele Bubnovsky-simulator. Bewegingstherapie elimineert pijn, ontwikkelt motorische activiteit in alle delen van de bergkam.

Kenmerken van de methode

Behandeling volgens de Bubnovsky-methode gaat gepaard met de diagnose van het bewegingsapparaat, waarmee u de locatie van de pathologieconcentratie kunt bepalen. Oefeningen die worden gebruikt om motorische functies te herstellen, verbeteren de werking van interne organen. Fysiotherapieprocedures worden poliklinisch uitgevoerd in een kliniek of thuis.

Indicaties

Fysiotherapie wordt aanbevolen in de volgende situaties:

  • Als profylaxe voor mensen die vatbaar zijn voor de ontwikkeling van herniale processen en die risico lopen op de manifestatie van osteochondrose.
  • Om de bloedcirculatie te verbeteren. Verwaarlozing van fysieke activiteit leidt tot fysieke inactiviteit, wat leidt tot de ontwikkeling van pathologische processen in de wervelkolom.
  • Voor of na de operatie.

Lichamelijke opvoeding kan niet plaatsvinden zonder de aanwezigheid van een arts als er problemen zijn met de cervicale wervelkolom, maar thuis trainen met een hernia in de onderrug is toegestaan. Het complex wordt alleen door een specialist geselecteerd, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de individuele kenmerken van de patiënt. Zodat tijdens een fysieke warming-up de hernia van de wervelkolom niet aan zichzelf met onaangename gevoelens herinnert, wordt de oefening uitgevoerd na het verwijderen van acute symptomen.

Complexe oefentherapie

De techniek van Bubnovsky bestaat uit een aantal speciale oefeningen die de diepe spieren van de rug laten werken, spasmen verlichten, pijn verminderen en de mobiliteit verbeteren. Ze worden soepel, zorgvuldig uitgevoerd met een geleidelijk toenemende intensiteit. Snelheid, schokken, abrupte bewegingen zijn uitgesloten. Elke beweging moet aangenaam en niet ongemakkelijk zijn.

Voor de behandeling en preventie van hernia tussen de wervels

Het complex, dat Sergey Bubnovsky op zichzelf heeft bestudeerd, omvat universele bewegingen. Ze vormen de basis van fysiotherapie voor hernia tussen de wervels en zijn gericht op het verbeteren van de werking van de wervels en buikspieren. Beetje bij beetje worden er bewegingen aan toegevoegd om andere zones uit te werken. De belangrijkste reeks oefeningen omvat onder meer:

  • "Fiets". De uitgangspositie is horizontaal. Trek je knieën naar je buik (hoek van 90 graden), handen op de grond. Schoppen imiteren fietsen.
  • Draaien. De pose is hetzelfde, armen achter het hoofd, buig het rechterbeen bij de knie. Hef je schouders boven de vloer, buig je linkerbeen, trek het naar je rechterelleboog en maak het recht. Herhaal op andere ledematen.
  • "Brug". Vanuit een buikligging, met de inspanning van de handen, trekken we het lichaam naar een acceptabele hoogte.
  • Kantelt naar links en rechts, heen en weer.

Voor de behandeling van hernia tussen de wervels wordt geadviseerd om een ​​cursus fysiotherapie-oefeningen te ondergaan op de Bubnov-robotsimulator volgens een persoonlijk geselecteerd programma.

Voor de lumbale regio

Functionele stoornissen van het lumbosacrale gebied tijdens een acuut beloop worden gecorrigeerd door oefeningen aan de zijkant en op de rug (de knieën worden omhoog getrokken naar de buik). In de acute fase worden ze opgenomen in de reeks oefeningen, die 's ochtends en' s avonds 10-20 minuten worden gedaan. Zo liggen ontspannende houdingen voor de onderrug:

  • Op de achterkant. De knie- en heupgewrichten worden met behulp van de steun 90 graden gebogen.
  • Op de buik. Scheur je hoofd niet van de vloer, een kussen niet hoger dan 6-8 cm wordt onder de buik geplaatst.

Oefeningen die worden uitgevoerd in een horizontale positie:

  • Buig je benen bij de kniegewrichten. Adem in - druk je handpalmen tot een vuist. Ontspan terwijl je uitademt.
  • Strek je benen, armen naar beneden. Trek aan de gezonde ledemaat aan de knie en plaats deze op de hiel.
  • Het lichaam is ontspannen, armen langs het lichaam, haal een paar keer adem in en uit.
Terug naar de inhoudsopgave

Na een acute periode

Naarmate de pijn afneemt, worden Bubnovsky's oefeningen toegevoegd voor een hernia van de lumbale wervelkolom in de knie-elleboogpositie en zitten:

  • Uitgangspositie - knielend, handpalmsteun, rug ontspannen. Buig voorover bij inademing, blijf statisch, adem uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  • De uitgangspositie is de nadruk op de handpalmen, terwijl het linkerbeen langzaam wordt teruggetrokken, de balans naar rechts wordt overgebracht en wordt gestrekt, de rechterhand wordt naar voren gebracht. Verander je been en arm en doe 15-20 herhalingen.
  • De beginpositie is geknield, handpalmen onder de oksels. Breng het lichaam voorzichtig naar voren terwijl u het evenwicht behoudt. De rug in de onderrug buigt niet.
  • de beginpositie is zittend op de grond, de handen worden achterover gelegd en rusten op de handpalmen. Hef eerst gebogen ledematen op en dan recht.
Terug naar de inhoudsopgave

Voor thoracale en cervicale wervelkolom

Een hernia van de wervelkolom wordt een contra-indicatie voor bewegingen met grote lichaamsafwijkingen. Naarmate de spieren aan het gegeven tempo wennen, neemt de belasting geleidelijk toe. Bubnovsky stelt de volgende nekoefeningen voor:

  • hoofd knikt heen en weer;
  • naar rechts en links kantelen;
  • cirkelvormige bewegingen van het hoofd in de ene richting en de andere;
  • de schouders optillen, naar beneden zakken;
  • de kin naar de borst trekken terwijl je op handen en voeten staat.
Therapeutische gymnastiek is een effectieve preventie van spinale aandoeningen.

Letsel aan de schijf van de thoracale wervelkolom is een ongewoon letsel omdat het is versterkt met ribben. Maar ze vermelden de belangrijkste oefeningen, waarvan de implementatie effectief is voor behandeling en preventie:

  • Uitgangspositie - liggend op je buik. Strek je armen over je hoofd.
  • Rechte benen komen omhoog vanuit een buikligging.
  • Zittend op een stoel: adem in - de rug buigt naar achteren, adem uit - naar voren.

Bovendien stellen artsen voor om Mackenzie-oefeningen toe te voegen voor een hernia van de cervicale wervelkolom, die gebaseerd zijn op tractie. Het wordt aanbevolen om de nek heen en weer te draaien, op en neer. Krachttraining met halters kan worden toegevoegd als de arts het toelaat. Bij het uitvoeren van de oefeningen, schokken en scherpe bochten zijn niet toegestaan. Specialistische controle is vereist.

Contra-indicaties voor gymnastiek

De ontwikkelde en gepatenteerde Bubnovsky-gymnastiek voor de lumbale wervelkolom afzonderlijk en de hele rug als basis van het lichaam als geheel is een veilige methode. Maar er zijn situaties waarin de behandeling van een hernia met deze techniek gecontra-indiceerd is. Contra-indicaties zijn onder meer hartaandoeningen, cerebrovasculair accident, kanker en de postoperatieve periode..

Spinale herniabehandeling volgens de Bubnovsky-methode (oefeningen)

Laten we in dit artikel praten over spinale hernia's. Wordt de rugpijn veroorzaakt door dit specifieke probleem? Is dit een oordeel voor de patiënt? Overweeg traditionele behandeling en alternatieve methoden om van deze ziekte af te komen (de aanpak die professor Bubnovsky aanbeveelt).

Anatomie van de ziekte

Door de structuur van de ruggengraat kan hij de hoofdlast aan - de zwaartekracht. Achterin bevindt zich een benige piramide van wervels en zachte schokabsorberende lagen (elementen van de tussenwervelschijf).

Wat is het tussenwervelschijfgebied? Dit is het eenvoudigste dempingselement voor de rug. Het bevat een dichte elastische nucleus pulposus die lijkt op een geconcentreerde gel. Het is omsloten door een band van bindvezels. Dit kraakbeenweefsel comprimeert de kern van alle kanten en omsluit deze in een capsule. De verbindingsvezels rond de gel worden de annulus fibrosus genoemd..

De term "hernia" verwijst naar de uitgang van de elastische kern pulposus voorbij de schijf. De vezelige ring breekt en de fragmenten vallen in het wervelkanaal. Maar dit gebeurt vrij zelden. Op MRI observeren artsen vaker uitsteeksels - een gedeeltelijke vernietiging van de annulus fibrosus als gevolg van een schending van de voeding. In dit geval verlaat de binnenste kern de schijf niet. Slechts een deel steekt uit, waardoor de zenuwuiteinden kunnen worden samengedrukt. Op deze plek ontwikkelt zich pijn en spierspasmen. Het werk van de weefsels die worden geïnnerveerd door de aangetaste zenuwtak is verstoord. Spinale laesie vordert door de jaren heen.

Oorzaken van de ziekte

Door de structuur van de wervelkolom kan hij zware fysieke activiteiten aannemen. Maar bij onjuist werk of overbelasting van de spieren ontstaat een spasme. Het spierweefsel wordt hard en onverzettelijk. Het vernauwt de bloedvaten die bloed naar de schijf en het wervelgebied brengen. Dystrofische verschijnselen kunnen worden geassocieerd met bijkomende pathologieën: osteochondrose, osteoporose, ontstekingsprocessen van kraakbeenweefsel.

Zo ervaart de patiënt in het begin een geleidelijke vernietiging van de annulus fibrosus. En in de acute periode, veroorzaakt door een dwarslaesie of zwaar tillen, ademt de buitenste schil uit. Uitsteeksels en hernia's worden gevormd.

Klinisch beeld

Deze pathologie van de wervelkolom kan asymptomatisch zijn. Als artsen een MRI-screeningonderzoek uitvoeren, zijn bij elke derde persoon uitsteeksels te vinden. En dit is geen zin, maar een variant van de anatomische structuur. Niet iedereen heeft echter het ernstige pijnsyndroom, wat kenmerkend is voor hernia hernia. Het moet worden verdiend door onjuiste of overmatige stress, evenals door trauma aan dit gebied.

De gezondheidsgarantie voor uw gewrichten! Zie deze link.

Meestal hebben hernia's en uitsteeksels de volgende symptomen:

  • pijn in het getroffen segment;
  • gevoelloosheid van de huid in het gebied van innervatie van de aangetaste zenuw;
  • zwakte van de spieren van de oorzakelijke zone;
  • schending van reflexen en verlies van orgaanfuncties.

Pijn kan direct in het thoracale, lumbale en cervicale gebied worden gelokaliseerd. De laatste twee worden het vaakst getroffen. De arts tast de ruggenwervels af en bepaalt het pijnlijke punt in de projectie van de beschadigde schijf.

Gevoelloosheid of paresthesie ("koude rillingen") is een veel voorkomend symptoom van ontsteking en compressie van de zenuwuiteinden. De lokalisatie van de pathologie hangt af van de locatie van de hernia of uitsteeksel. Als gevolg van bijvoorbeeld een hernia van de cervicale wervelkolom lijdt het bovenste lidmaat. Er is mogelijk geen gevoeligheid in de schouder, onderarm en vingers. Deze symptomen worden geïdentificeerd tijdens een neurologisch onderzoek..

Spierzwakte wordt geassocieerd met verminderde normale prikkelbaarheid. Lokaal kan disfunctie worden geïdentificeerd met behulp van elektromyografie. Bij pathologie van de cervicale wervelkolom lijden de trapezius- en deltaspiergroepen. De patiënt kan normaal gesproken de beweging niet uitvoeren waarvoor deze spieren verantwoordelijk zijn (steek zijn hand op, neem hem opzij). Lumbale pathologie geeft een vergelijkbare pathologie in het beengebied.

Zonder normale stimulatie functioneert een spier of orgaan niet meer. Als de ziekte zich in het lumbale gebied bevindt, worden de onderste ledematen en bekkenorganen aangetast. In sommige gevallen verschijnen bij hernia's van deze lokalisatie symptomen van plassen en ontlastingsstoornissen.

Traditionele behandeling

Artsen beginnen de behandeling van een hernia met beperkte fysieke activiteit. Aan dit gebied is ofwel bedrust ofwel een fixatieorthese toegewezen. De onderrug is vastgemaakt met een korset met metalen inzetstukken en Philadelphia-halsbanden worden gebruikt in het cervicale segment. Deze orthese minimaliseert de beweging van het getroffen gebied. Binnen worden niet-steroïde ontstekingsremmende of andere pijnstillers voorgeschreven. Uw arts kan een kuur met krachtige pillen of shots aanbevelen. Heel vaak wordt stapsgewijze behandeling gebruikt voor uitsteeksel (meerdere injecties met de overgang naar tabletten).

Ook schrijven artsen ondersteunende therapie voor. Er worden spierverslappers gebruikt (tolperison), die spierspasmen verlichten met hernia's van de lumbale en cervicale segmenten.

Lokalisatie van sommige hernia's is erg gevaarlijk. Ze comprimeren de zenuwen en leiden tot orgaandisfunctie. In dit geval stellen artsen een operatie voor. Indicaties voor haar zijn beperkt. Een operatie voor hernia van het cervicale segment wordt uitgevoerd wanneer er een duidelijke dreiging van verlamming of het gebrek aan effect van conservatieve therapie is. De onderrug wordt geopereerd voor schendingen van de bekkenfuncties (plassen en ontlasting).

Chirurgische behandeling is geen zin. In sommige gevallen is het nodig. Maar in de meeste gevallen kun je het zonder doen. Professor Bubnovsky stelt een alternatieve benadering van uitsteeksel voor. Hieronder zullen we uitzoeken wat zijn methodologie is..

Alternatief

Bubnovsky gelooft niet dat rugpijn optreedt als gevolg van een hernia. Hij suggereert dat de oorzaak van het pijnsyndroom een ​​schending is van de bloedcirculatie in het gebied van de tussenwervelschijf. De circulatie van vocht wordt gestopt vanwege een spasme van de spieren rond de wervelkolom. En deze spanning van spierweefsel wordt gevormd met een scherpe beweging of met een blessure.

De basis van de behandeling van de professor zijn de juiste bewegingen waarmee je de krampachtige spieren kunt ontspannen. Hierdoor wordt de bloedcirculatie in de schijf hersteld. Pijn en zwelling in het getroffen segment verdwijnen.

Kinesotherapie

Bubnovsky stelde een nieuwe techniek voor. Het is gebaseerd op speciale training waarbij de interne spieren kunnen werken. In de meeste gevallen is dit voldoende om pijn te overwinnen..

In het centrum van de professor kunnen niet alleen uitsteeksels worden behandeld. De arts beweert dat na zijn studies de omvang van hernia's afneemt. Deze diagnose is geen zin voor de patiënt, maar een stimulans om constant aan zichzelf te werken..

Bubnovsky stelt voor om het werk van de diepe spieren, die zich rond de wervelkolom bevinden, te herstellen door de externe spieren te activeren. Hierdoor wordt de bloedcirculatie en vochtafvoer in de wervelkolom hersteld..

Oefeningen worden individueel geselecteerd. Gymnastiek wordt thuis en in het Bubnovsky-centrum uitgevoerd, waar speciale simulatoren zijn. Door te oefenen op deze machines kunt u uw diepe spieren activeren. Dit elimineert geen hernia's, maar herstelt de bloedcirculatie naar het getroffen gebied. De stroom wordt hervat. De processen van weefselvernietiging worden vertraagd. Echte resultaten zijn te zien na enkele maanden van regelmatige lichaamsbeweging na MRI.

Lumbaal trainingscomplex

Lessen in het centrum worden betaald. Spiertraining wordt uitgevoerd op speciale simulatoren. Maar thuis kun je ook de oefeningen doen die Bubnovsky adviseert. Voor lumbale hernia's is de volgende gymnastiek geschikt:

  • klassieke kat. Om dit te doen, gaat de patiënt op handen en voeten zitten en ontspant hij zijn rug. Lage rugpijn is geen contra-indicatie. Het belangrijkste is dat de spieren ontspannen zijn. Tijdens de oefening werkt alleen de wervelkolom. Het is noodzakelijk om uw rug minstens 20 keer elke dag naar beneden en naar boven te buigen. In dit geval is het noodzakelijk om de juiste ademhaling te behouden: tijdens het inademen buigen we, terwijl we uitademen, gaan we naar beneden;
  • het bekken opheffen. Oefeningen worden regelmatig uitgevoerd voor 30 benaderingen. De patiënt staat in horizontale positie. De armen strekken zich uit langs het lichaam. Het bekken moet zo hoog mogelijk worden geheven. In dit geval ligt de nadruk op de schouderbladen, hielen en de achterkant van het hoofd;
  • zijpers. Voor deze oefening moet je op je rug liggen, je benen buigen bij de kniegewrichten. We draaien het bekken in één richting, drukken onze knieën op de grond en heffen het lichaam op alsof we de pers pompen. Deze gymnastiek ontwikkelt niet alleen het spierkorset van de voorste buikwand. Tijdens deze oefening werken de diepe spieren van de wervelkolom;
  • de benen optillen. In buikligging moet je je benen omhoog brengen en ze bij de knieën buigen. Daarna buigen we in het cervicale en lumbale gebied en brengen we de borst dichter bij de knieën. Gymnastiek wordt minstens 20 keer uitgevoerd.

Nektraining complex

Dit is een algemene benadering van training. Voor de behandeling van de ziekte is een geïndividualiseerd revalidatieprogramma vereist. Het is ontwikkeld rekening houdend met de anatomie (bijvoorbeeld met de pathologie van het cervicale segment zullen de lessen compleet anders zijn). Vrijwel elke rugpijn kan worden behandeld met krachtige oefeningen.

Voor nekpijn doen we de volgende oefeningen:

  • duw omhoog van de muur. In dit geval is het wenselijk dat de handen in de stang van de glijstangen knijpen. Ellebogen buigen tot 90 graden;
  • steek onze handen rechtop. Tegelijkertijd kijken de handpalmen naar beneden. De oefening wordt gedaan terwijl je inademt. Op het maximale punt kun je op je tenen gaan staan;
  • in een zittende positie met steun op de fitball draaien we onze schouders, armen en hoofd naar links en dan naar rechts.

De aanwezigheid van hernia-uitsteeksels tussen de wervels is dus geen zin. De moderne geneeskunde biedt behandelingen die tijdelijk pijn en spierspasmen verlichten. Het omvat ofwel drugs in tabletten of drugs door injectie. Om van hernia's en geleidelijke resorptie van vernietigde botfragmenten af ​​te komen, kan de Bubnovsky-techniek worden voorgesteld. Hiermee kunt u de spieren van de wervelkolom versterken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied herstellen met een gymnastiekcomplex.

Gymnastiek Bubnovsky met een hernia van de wervelkolom

Behandeling van een hernia van de lumbale wervelkolom is voor veel van onze tijdgenoten een urgent probleem. Het optreden van hernia's wordt vergemakkelijkt door een zittende levensstijl, zwakte van het spierkorset en slechte voeding van het kraakbeenweefsel. Deze pathologie van de wervelkolom wordt hier in meer detail beschreven..

Voor kleine maten wordt een verzakking of hernia van de wervelkolom behandeld met conservatieve methoden, waaronder medicatie, fysiotherapie en fysiotherapie. U kunt in dit artikel lezen over de geneesmiddelen die worden gebruikt voor spinale hernia. Medicijnen helpen voornamelijk pijn onder controle te houden en tekenen van ontsteking te elimineren - zwelling, beknelling van de zenuwwortels. Oefeningen voor de wervelkolom met een hernia helpen om de "retractie" van de hernia te bereiken en de innervatie van de ledematen te verbeteren.

De bekendste was vanwege zijn effectiviteit de gymnastiek van Bubnovsky met een hernia van de wervelkolom.

De reeks oefeningen is genoemd naar de naam van de maker - Doctor in de medische wetenschappen, professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Het basisprincipe van de methode

Professor Bubnovsky biedt een reeks oefeningen die betrekking hebben op het gebied van kinesiotherapie, d.w.z. behandeling met beweging. De oefeningen van Bubnovsky voor een hernia van de lumbale wervelkolom zijn specifiek gericht op de spieren van dit gebied (geïsoleerd van andere spiergroepen). De Bubnovsky-methode verschilt van andere gymnastische oefeningen in de ontwikkeling van die spieren die niet zichtbaar zijn en weinig worden gebruikt tijdens normale fysieke activiteit. Dit zijn diepe spiergroepen en kleine stabiliserende spieren..

De Bubnovsky-techniek maakt het niet alleen mogelijk om spierspasmen te elimineren, maar ook om pijn te overwinnen, de bloedcirculatie in de paravertebrale vaten te verhogen, die voeding geven aan de weefsels van de tussenwervelschijven. Een groter volume circulerend bloed vervoert meer zuurstof en voedingsstoffen, en "spoelt" ook sneller de vervalproducten uit het ontstekingsgebied in een tussenwervelhernia. Veel artsen raden aan om kinesitherapie te gebruiken om spieren en ligamenten te trainen, omdat hun zwakte leidt tot ondervoeding van het kraakbeenweefsel, wat leidt tot degeneratieve veranderingen en de vorming van hernia's. Dankzij de regelmatige oefening van Bubnovsky's oefeningen wordt het pijnsyndroom geëlimineerd en wordt de sacro-lumbale regio versterkt.

Uitvoeringsopties

Behandeling van een hernia van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode omvat pijnstillende oefeningen die worden uitgevoerd met het gewicht van uw eigen lichaam, evenals een reeks oefeningen in de multifunctionele simulatoren van Dr. Bubnovsky. De ontwikkelingen van de auteur zijn gebaseerd op het gebruik van apparatuur die voorwaarden creëert voor decompressie en antizwaartekracht (MTB - multifunctionele Bubnovsky-simulator). Onder dergelijke omstandigheden veroorzaken oefeningen geen verhoging van de bloeddruk, onnodige stress en zwakte bij de patiënt. De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van gymnastiekoefeningen is een zorgvuldige uitvoering van de beweging met behoud van de juiste vorm en amplitude. Bubnovsky's gymnastiek met een hernia van de wervelkolom is gebaseerd op het postulaat dat de juiste beweging geneest en de verkeerde kreupel is. Naast de training zelf besteedt Dr. Bubnovsky bij de behandeling van tussenwervelhernia veel aandacht aan ademhalingsoefeningen, goede voeding en veel drinken, waterprocedures.

De belasting bij het werken met de MTB-simulator wordt geselecteerd op basis van de leeftijd en kenmerken van de anatomie van de wervelkolom van elke patiënt. De rug wordt geleidelijk geladen, de oefeningen variëren van eenvoudig (voor beginners) tot moeilijk (voor degenen die al lang oefenen). Bij regelmatige lichaamsbeweging heeft gymnastiek een gunstig effect op spieren, ligamenten, wervels en tussenwervelschijven; zorgt voor een toename van de bloedtoevoer naar hen, wat de elasticiteit, flexibiliteit, mobiliteit en tonus verbetert. Als het niet mogelijk is om behandelcentra te bezoeken die zijn uitgerust met MTB-simulatoren, kunnen oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom gemakkelijk thuis worden uitgevoerd. Er is ook een reeks simulatoren die in uw appartement kunnen worden geïnstalleerd - lichtgewicht MTB 1-, MTB 2-simulatoren.

Deze uitrusting bestaat uit een set rekken, een systeem van blokken en gewichten, evenals verschillende verankeringen voor schenen en polsen, handvatten om omhoog te trekken met verschillende grepen. Het uitvoeren van oefeningen ermee kan worden uitgevoerd volgens het schema dat is voorgeschreven voor de patiënt met zijn specifieke ziekte, of met een preventief doel volgens de algemene aanbevelingen van professor Bubnovsky:

  • oefent "berk", "kikker";
  • deadlift van een overheadblok dat uw lichaamsgewicht adviseert;
  • haltertrek van het onderste blok;
  • hyperextensie;
  • abductie van de benen om de spieren van de onderrug te versterken.

Oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky voor hernia tussen de wervels

Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische aandoeningen. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van een pasgeborene tot een oudere persoon. Komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie ervan (navelstreng, lies, dijbeen, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen variëren. Hier vindt u een soortgelijk artikel over Bubnovsky-oefeningen.

Spinale hernia

Een wervelhernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet levensbedreigend zijn, wordt de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderd en wordt de oorzaak van invaliditeit.

Soorten hernia hernia

Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's - afhankelijk van het gebied van de locatie.

Wijs hernia's toe:

  • Cervicale wervelkolom (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek die zich uitstrekt tot het gebied van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn en frequente duizeligheid. Er wordt ook een toename van de druk waargenomen.
  • Thoracale regio (31%). Veroorzaakt constante pijn op de borst. Bij lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen de verkeerde houding aan te nemen om pijn te verminderen. Symptomen van dit type ziekte gaan meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom..
  • Lumbale regio (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, die sterk verergert door plotselinge bewegingen en fysieke inspanning. De pijn straalt uit naar de billen, achterkant van de dijen en onderbenen. Benen kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel neemt af. In vergevorderde gevallen kan het verlamming veroorzaken.

Hernia's zijn onderverdeeld in primair en secundair:

  • Primair - het resultaat van trauma, intense stress bij mensen met een aanvankelijk gezonde wervelkolom.
  • Secundair - een gevolg van pathologische veranderingen die zich in de tussenwervelschijven ontwikkelen, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.

Lumbale wervelkolomhernia

Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vette tumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot verplaatsing van de nucleus pulposus in de vezelige ring van de wervelkolom.

Lumbosacrale hernia wordt vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke invaliditeit en in gevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit..

Kenmerken van pijn

Het belangrijkste symptoom van een hernia van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het eerste signaal van deze pathologie..

Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt zich manifesteren:

  • Pijnlijke gevoelens en ongemak in de lumbale regio;
  • Pijn die met tussenpozen, dof of pijnlijk kan zijn;
  • Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zittende positie, tijdens hoesten of bij sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een puncher, compressor, enz.);
  • Schietpijn (ischias, "spit") tijdens fysiek werk, plotselinge beweging of positieverandering;
  • Verlichting van pijn in rugligging.

Verhoogde pijn is de belangrijkste reden om medische hulp te zoeken.

Naast pijn bij lumbosacrale hernia's is er:

  • Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen;
  • Verzwakking van de spierspanning;
  • Disfunctie van de bekkenorganen;
  • Verminderde potentie (bij mannen);
  • Kreupelheid.

Deze tekenen van de ziekte zijn niet altijd uitgesproken, ze verschijnen vaak wanneer de ziekte de beginfase lang is gepasseerd en onmiddellijke behandeling, soms een operatie, vereist. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk aan, wat steeds meer ongemak oplevert.

Andere hernia-symptomen

Een spinale hernia kan de dood van zenuwen veroorzaken of leiden tot de vorming van het radiculaire syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen. Over hand gevoelloosheid 's nachts: oorzaken en behandeling lees je hier.

Spierzwakte maakt springen, hurken en traplopen moeilijk. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, kan ischias veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit) en ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.

Diagnostiek

In aanwezigheid van de bovenstaande symptomen wordt een voorlopige diagnose gesteld. Patiënten worden doorverwezen voor overleg met een neuroloog.

Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van een tussenwervelhernia, raden experts een MRI-scan aan van de wervelkolom waarvan wordt vermoed dat deze een pathologie heeft.

Deze moderne, vrij veilige radiogolfmethode geeft het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de grootte van hernia's, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.

Lumbale herniabehandeling

Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgische) en conservatieve (therapie) methoden aangeboden om een ​​hernia van de lumbale wervelkolom te behandelen. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het vermijden van operaties.

De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen, zijn onder meer:

  • Motorische methodes (oefenturnen, etc.) versterken en ontwikkelen de spierspanning, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke activiteit, wat een verslechtering van de toestand van de patiënt kan veroorzaken. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt..
  • Handmatige methoden - behandeling door een chiropractor en acupunctuur. Opgemerkt moet worden dat, ondanks goede resultaten die leiden tot een afname van pijn en druk op de tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van lipoom veroorzaakte niet kan stoppen..
  • Fysiotherapeutische methoden - het sparen van medische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massages, echografie, stretching (uitrekken van de rug) en andere.

Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze in combinatie gebruikt.

Specialisten stellen individuele programma's op die de preventie en behandeling van hernia tussen de wervels mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met een maximale kans om van de pathologie af te komen.

Het geheel van maatregelen bestaat doorgaans uit drie hoofdprocedures:

  • De nok strekken;
  • Speciale behandelingen en massages;
  • Genezing van gymnastiek.

Daarom adviseren veel experts in toenemende mate een dergelijke betaalbare en effectieve methode - de preventie en behandeling van hernia hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptieve gymnastiek van Bubnovsky

Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT - Bubnovsky's multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesiotherapie genoemd (behandeling door beweging).

Het gymnastiekcomplex bestaat uit een verscheidenheid aan oefeningen, de belangrijkste vereisten zijn maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement. Beginners herhalen elke beweging tot 10 keer. In de eerste lessen wordt de techniek van beweging, concentratie en correcte ademhaling geoefend. Geleidelijk nemen het tempo en het aantal herhalingen toe.

Het wordt aanbevolen om lessen drie tot zes keer per dag uit te voeren, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen aan die je zelf thuis kunt doen.

Hernia gymnastiek

Therapeutische gymnastiek is de activering van iemands interne reserves om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk laat zien, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.

Mening van een expert

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die zonder medicatie uitstekende resultaten opleveren. Bij een hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten ze tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt om van de pathologie af te komen, is de juiste beweging.

Feit is dat voor mensen die lijden aan een hernia van de wervelkolom, fysieke activiteit strikt gedoseerd en bekwaam moet zijn. Je kunt geen amateurprestaties laten zien en intensief sporten.

Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapie-oefeningen ontwikkeld. Elke oefening in dit behandelprogramma is afgestemd op het voorkomen en behandelen van lumbale hernia, het snel verlichten van pijn en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt..

Deskundigen zijn het unaniem eens: Oefentherapie is een effectieve geneeswijze, waarvan het resultaat voor 90 procent afhankelijk is van de wens, discipline en inzet van de patiënt. Degenen die de richtlijnen strikt volgen, vakkundig en regelmatig oefenen, zullen gegarandeerd aanzienlijke gezondheidsvoordelen behalen..

Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:

  • Verergering van de ziekte;
  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Ziekten van inwendige organen, op voorwaarde dat fysiotherapie-oefeningen hun toestand kunnen verslechteren;
  • Ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.

Gevolg

Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

De gymnastiek van Bubnovsky is gericht op het trainen van de diepe spieren van de wervelkolom. Oefening maakt het mogelijk spasmen te verlichten en pijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van de rug te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen en de bloedtoevoer te activeren.

Goed gekozen bewegingen stoppen de ontwikkeling van de hernia, leiden tot een afname in grootte, waardoor de aangrenzende vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Aanbevelingen en regels

Bij het uitvoeren van een medisch complex moet u zich aan bepaalde regels houden:

  • Het is noodzakelijk om elke dag medische gymnastiek te doen (je kunt het meerdere keren per dag doen). Voer indien mogelijk tegelijkertijd trainingssessies uit.
  • De oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de nok.
  • Trainingsduur, amplitude, aantal herhalingen moeten geleidelijk worden verhoogd.
  • Na het voltooien van de dagelijkse training moet er een gevoel van lichte vermoeidheid zijn, wat een correct en effectief werk aangeeft. Sterke vermoeidheid mag niet worden toegestaan!
  • Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om u te concentreren op het gebied van hernia-lokalisatie, om uw welzijn onder controle te houden. In geval van verhoogde pijn, ongemak in het onderste deel van het lichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de les worden onderbroken en uw arts bezoeken.

Bubnovsky-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

  • Uitgangspositie - op handen en voeten: leun met ellebogen en knieën op de grond. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Haal diep adem, zonder haast om zijn rug in een boog te buigen (zo buigt een sierlijke kat zijn rug). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de beginpositie.
    Voer bewegingen soepel uit. Doe minimaal 20 herhalingen.
  • Ga op je rug liggen, leg je armen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, het bekken voorzichtig boven de vloer heffen, leunend op je schouders en voeten. Klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen.
  • Uitgangspositie: ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd. Richt je ellebogen naar het plafond. Breng de benen gebogen op de knieën omhoog zodat de heupen loodrecht op het lichaam staan. Druk je kin tegen je borst. Probeer langzaam en soepel je knieën te bereiken met je ellebogen. Het belangrijkste is het verlangen naar verbinding, het is niet nodig om de knieën met je ellebogen aan te raken. Het is noodzakelijk om te herhalen tot lichte vermoeidheid. Overspanning is niet toegestaan!
  • Startpositie op handen en voeten. Het is noodzakelijk om voorwaartse buigingen uit te voeren zonder de ellebogen te buigen. Voer de helling maximaal uit. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal 20 tot 25 keer.
  • "Fiets" Uitgangshouding: ga op je rug liggen, handen achter je hoofd, knieën gebogen. Simuleer fietsen. "Rijd" langzaam, "trap" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig.
  • Draaien. Het wordt liggend op de rug uitgevoerd. Plaats je linkerhand onder de achterkant van je hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel en buig naar het kniegewricht om de elleboog van de linkerhand te raken. Keer terug naar de startpositie langs hetzelfde pad. Doe 15 herhalingen in elke richting.
  • Uitgangspositie: ga op de grond zitten, handen op de achterkant van het hoofd. Beweeg afwisselend de rechter- en linkerbil omhoog en vooruit. Ga op dezelfde manier terug en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig en kunnen thuis worden gedaan. Ze zullen aanzienlijke verlichting geven, spanning verlichten, de wervelkolom strekken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied verhogen. Maar voor genezing is het belangrijk om een ​​volledige cursus medische gymnastiek te voltooien, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist..

Gymnastiek Bubnovsky voor de wervelkolom met een hernia

Een hernia van de wervelkolom draagt ​​bij aan de disfunctie van de hele wervelkolom.

Het optreden van rugpijn beperkt de mobiliteit, veroorzaakt ongemak en kan nervositeit, irritatie en onvermogen om volledig te bewegen veroorzaken.

Bij een hernia leidt elke fysieke activiteit tot pijn in de hele rug en straalt uit naar de ledematen.

De patiënt kan in dit geval niet altijd vrij ronddraaien, bukken en zich in het algemeen bewegen..

Spinale hernia-behandeling omvat vaak medicatie, massage en andere interventies.

Er is echter een populaire, onconventionele techniek die uitsluitend is gebaseerd op het uitvoeren van therapeutische oefeningen - de Bubnovsky-techniek.

Wie is Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich, kandidaat voor medische wetenschappen, professor, auteur van boeken die vertellen over alternatieve principes voor het verbeteren van het lichaam. Bubnovsky heeft een fundamenteel nieuw gezondheids- en fitnesssysteem ontwikkeld dat helpt het bewegingsapparaat te herstellen zonder chirurgie en medicijnen. De techniek biedt, naast het uitvoeren van oefeningen, een medisch consult.

De methodologie biedt lessen aan voor mensen van elke leeftijd, van kinderen tot oudere patiënten. Bubnovsky zelf leed ooit aan een rugblessure en herstelde met behulp van gymnastiek volledig toen artsen hem onbeweeglijkheid voorspelden. Zo ontwikkelde hij een trainingssysteem voor andere mensen..

Gymnastiek Bubnovsky: technieken en principe van hun actie

Therapeutische gymnastiek van Bubnovsky omvat een aantal belangrijke punten die betrekking hebben op een reeks gymnastiekoefeningen:

  • juiste ademhaling. Een belangrijke voorwaarde voor het correct uitvoeren van de oefeningen van Bubnovsky is diep ademhalen, waarbij alle cellen in voldoende hoeveelheden verzadigd zijn met zuurstof;
  • goede voeding en waterbalans. Voor de effectiviteit van de techniek moet een persoon minstens een liter water per dag consumeren, voedsel dat rijk is aan zouten, koolhydraten, vetten uitsluiten;
  • waterprocedures. Ze zijn een verplichte fase in de medische gymnastiek. Zorg voor een koele douche of veeg af met een koude handdoek.

Alle behandelingsmethoden van Bubnovsky zijn gebaseerd op de principes van kinesitherapie - de bewegingswetenschap, waaronder massage, koud wrijven of overgieten.

Daarnaast zijn er twee soorten gymnastiek:

  1. adaptief (voor beginners). Het veronderstelt de aanpassing van het lichaam aan fysieke activiteit, bevordert het kneden van spieren, helpt pijnsyndromen te elimineren;
  2. gewricht. Het is de volgende fase waarin de spieren en het lichaam in staat zijn om intensievere belastingen en complexe oefeningen te weerstaan. In dit stadium zal de mobiliteit van de gewrichten, inclusief gewervelde dieren, naar verwachting toenemen.

Spierontwikkeling volgens Bubnovsky moet plaatsvinden in de volgorde van opwarming van onder naar boven:

  • de eerste fase is de ontwikkeling van de spieren van de voeten, beide benen, bekkengebied;
  • de tweede - opwarmen van de buik, borst, rug;
  • de derde - schoudergewrichten, nek, hoofd.

Het principe van zo'n warming-up bestaat uit de geforceerde beweging van bloed van de benen naar het hoofd met dezelfde activiteit als in de tegenovergestelde richting..

Belangrijk! Voor elke persoon wordt een speciale reeks oefeningen ontwikkeld, die voorziet in de kenmerken van zijn leven, soort werk, aard van pijn en bestaande ziekten.

De algemene reeks oefeningen in moeilijke situaties is mogelijk niet effectief genoeg, daarom is persoonlijk overleg met een arts van groot belang.

De effectiviteit van de oefeningen hangt ook af van belangrijke factoren: de regelmaat van de oefening en de oefening in een gematigd tempo. Terwijl het lichaam zich aanpast aan lichaamsbeweging, moet de belasting geleidelijk worden verhoogd..

Video: "Bubnovsky's techniek voor hernia hernia"

Gymnastiek Bubnovsky met een hernia

Het Bubnovsky-oefensysteem voor een hernia van de wervelkolom helpt de vorming van hernia te verminderen, vermindert pijn, verbetert de algemene toestand.

De essentie van de hernia-oefentechniek is als volgt:

  • volledige ontspanning van spiervezels. Dit verwijdert ontstekingen, zwelling, beknelling van zenuwuiteinden, wat leidt tot pijnsyndroom;
  • alle (inclusief diepe) spieren trainen. Verbetert de bloedcirculatie en het metabolisme in de pathologische secties;
  • het strekken van de spieren en de wervelkolom. Zorgt voor een toename van de spierelasticiteit door de as van de wervelkolom recht te maken en de wervels terug te brengen naar een anatomisch gedefinieerde plaats;
  • versterking van het spierframe van de gehele wervelkolom. Het wordt bereikt door niet alleen oefeningen om de spieren van de pers, het bekken, de rug te versterken, maar ook door het gebruik van de benen en armen.

Belangrijk! De belangrijkste voorwaarde voor therapeutische gymnastiek volgens Bubnovsky is de volledige afwezigheid van medicijnen. Dit is hoe de effectiviteit van de oefening wordt bepaald en de vermindering van het pijnsyndroom verschijnt in de regel na verschillende sessies.

Gebruiksaanwijzingen

De therapeutische oefening van Bubnovsky is gericht op het verbeteren van het motorisch vermogen van de gewrichten en is aangewezen in de volgende gevallen:

  • voor alle pathologieën van kniegewrichtsmobiliteit;
  • met schendingen van de mobiliteit van de wervelkolom;
  • in de beginfase van de ontwikkeling van artrose;
  • in de aanwezigheid van destructieve processen in de wervels in het beginstadium van hun vorming.

Daarnaast worden oefeningen effectief gebruikt in de herstelfase na ontstekingsziekten, maar ook na blessures en blessures tijdens de revalidatiefase..

Wervelkolombehandeling volgens de Bubnovsky-methode

Rugpijn kan bij iedereen en op bijna elke leeftijd voorkomen. Ze kunnen door verschillende redenen worden veroorzaakt, variërend van overmatige rugbelasting of gebrek aan beweging en eindigend met ernstige gezondheidsproblemen van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel. De meeste mensen nemen in dit geval verschillende medicijnen, maar ze genezen niet allemaal - de meeste verlichten de symptomen. Er zijn ook andere therapieën. De behandeling van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode is nu echter erg populair. De dokter was in staat om een ​​unieke, maar eenvoudige techniek te ontwikkelen waarmee niet alleen de pijn kan worden weggenomen, maar ook de rug kan worden genezen.

Wie is Bubnovsky?

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - Doctor in de medische wetenschappen, professor en auteur van een aantal boeken gewijd aan de verbetering van het menselijk lichaam. Hij was in staat om een ​​interessante, eenvoudige maar effectieve techniek te maken waarmee je rugpijn kunt behandelen zonder chirurgie of medicatie. De basis van deze methode is de studie van het werk van het menselijk lichaam, evenals behandeling vanwege de interne reserves van het eigen lichaam..

Sergei Mikhailovich wist op een unieke manier twee tegengestelde benaderingen te combineren: lichamelijke opvoeding en medisch advies. Nu is zijn techniek erg populair en wordt de effectiviteit ervan bevestigd door zowel artsen als patiënten. Het werk van de dokter bleef niet onopgemerkt, de specialist heeft onderscheidingen en bedankbrieven voor zijn werk.

Nu beheert Bubnovsky het Centrum voor Kinesitherapie, dat is gevestigd in Moskou en zich bezighoudt met de behandeling van verschillende ziekten die verband houden met het menselijk bewegingsapparaat. Het centrum geeft ook revalidatiecursussen voor mensen die ernstig gewond zijn geraakt of een zware operatie hebben ondergaan..

Bubnovsky's techniek - hoogtepunten

De reeks oefeningen voor de behandeling van de rug, ontwikkeld door Bubnovsky, wordt "kinesitherapie" genoemd. Het is uiterst eenvoudig en kan thuis zelfstandig worden gedaan. De actie is gericht op het verbeteren van de wervelkolom en gewrichten. Alle oefeningen van het complex kunnen door iedereen worden uitgevoerd, maar ze zullen helpen om gewrichtspijnen en pijn voor altijd te vergeten.

Op een opmerking! Meestal ondergaat een patiënt met rugklachten een operatie of medicatie. Als de therapie wordt uitgevoerd volgens de Bubnovsky-methode, zal de persoon de middelen van zijn eigen lichaam gebruiken voor genezing en zal hij het effect van medicijnen op zichzelf niet ervaren of zich zorgen maken over de noodzaak van een operatie..

Bubnovsky is van mening dat het onmogelijk is om de rug te genezen met medicijnen. De pijn zal zeker terugkeren - zelfs met zichtbaar reliëf zal er in de toekomst een terugval volgen. En het gebruik van de aanbevolen set oefeningen zal het mogelijk maken om voor altijd van pijn af te komen door alle functies van de wervelkolom te herstellen. Er zijn verschillende Bubnovsky-programma's. Er zijn technieken voor kinderen, voor volwassenen van alle leeftijden, zwangere vrouwen, sporters.

Kinesitherapie omvat een volledige diagnose van de conditie van de spieren en botten van een persoon, gewrichten, wervelkolom - deze diagnose wordt myofasciaal genoemd. Dankzij haar kunt u nauwkeurig de hoofdoorzaak van de pijn bepalen en al doelbewust omgaan met de eliminatie ervan. Naast bepaalde oefeningen omvat kinesitherapie goede voeding en overvloedig drinken, waterprocedures en een aantal ademhalingsoefeningen.

Op een opmerking! Kinesitherapie maakt het niet alleen mogelijk om rugpijn te overwinnen, maar ook om de algehele conditie van het lichaam te verbeteren. Het belangrijkste is om de oefeningen regelmatig en consistent te doen..

Tafel. Indicaties en contra-indicaties.

IndicatiesContra-indicaties
Indicaties voor gebruik zijn hernia tussen de wervels, osteochondrose, spondylose van de wervelkolom, verwondingen van de schouder of ellebooggewrichten, ontsteking van de pezen, gonoartrose van het kniegewricht, verzakking van inwendige organen, migraine, necrose van de heupgewrichten. Ook wordt de techniek getoond als preventie van beroertes, hartaanvallen, ziekten van inwendige organen, scoliose. Het kan omgaan met seksuele disfunctie, vrouwen met de menopauze helpen, wordt vóór de bevalling gebruikt en verlicht de aandoening in de postpartumperiode..De techniek kan niet onmiddellijk na de operaties worden gebruikt, met breuken van ligamenten of pezen, ziekten van de oncologische sfeer, bij pre-infarct of pre-beroerte.

Op een opmerking! Naast de oefentechniek, bedacht Dr. Bubnovsky ook een speciale simulator die zal helpen de spierspanning te herstellen en de gewrichtsfunctie te verbeteren. U kunt de simulator alleen gebruiken in gespecialiseerde centra.

Voordelen

De techniek van Bubnovsky is echt niet ideaal, maar heeft veel voordelen, waaronder:

  • de eenvoud van de uitgevoerde oefeningen;
  • gelijkmatige verdeling van de belasting op het lichaam en in het bijzonder de wervelkolom;
  • het vermogen om de meeste spiergroepen kwalitatief uit te werken;
  • verbeterde bloedstroom in weefsels;
  • rekening houdend met de kenmerken van het organisme in elk geval;
  • verhoogde lichaamsmobiliteit;
  • in sommige gevallen - het vermogen om zelfstandig te gebruiken zonder de deelname van artsen.

Wervelkolombehandeling volgens Bubnovsky

Een reeks oefeningen volgens Bubnovsky wordt geselecteerd in gespecialiseerde centra voor de behandeling van het bewegingsapparaat. Artsen laten zich allereerst leiden door de specifieke kenmerken van de ziekte en de ernst ervan. Elke patiënt leert de juiste oefentechniek. Afhankelijk van hoe het behandelingsproces verloopt en van de effectiviteit van de voorgeschreven therapie, kan het complex worden aangepast.

Aandacht! Verkeerd uitgevoerde oefeningen kunnen de gezondheid van de rug verslechteren.

Tijdens de oefening worden een aantal processen die plaatsvinden in het gebied van de tussenwervelschijven genormaliseerd, de toestand van het gehele spierkorset en de gewrichtsbanden worden ook genormaliseerd..

Op een opmerking! Het gebruik van de Bubnovsky-methode bij de behandeling van de rug kan een persoon volledig verlichten van hernia tussen de wervels, op voorwaarde dat de oefeningen systematisch zijn en de oefeningen correct worden uitgevoerd. Dit is een goed alternatief voor de operaties die eerder spinale hernia's behandelden..

Fundamentele regels

Om ervoor te zorgen dat de techniek het gewenste effect heeft, is het belangrijk om een ​​aantal regels te volgen:

  • u moet elke dag oefeningen doen, mits u zich goed voelt, kunt u de training in andere gevallen niet overslaan;
  • u moet oefenen op een lege maag, dat wil zeggen dat u vanaf het moment dat u eet ongeveer 2 uur moet wachten voordat u met trainen begint;
  • het is de moeite waard om te onthouden over de warming-up - hiervoor moet je vóór de oefeningen de belangrijkste gewrichten en spieren strekken;
  • het is belangrijk om veel water te drinken (namelijk schoon drinkwater);
  • de ademhaling moet diep en kalm zijn;
  • elke oefening wordt minstens 10 keer herhaald. Na verloop van tijd kan het aantal herhalingen worden vergroot;
  • het complex wordt gedurende de dag in fasen uitgevoerd (3-6 benaderingen);
  • na het voltooien van het complex moet je douchen, ongeveer 30 minuten rusten en pas daarna je dagelijkse bezigheden uitvoeren.

Oefening Beschrijving

De complexen van Bubnovsky bevatten verschillende oefeningen. Om een ​​idee te krijgen van de techniek, is het de moeite waard om er een paar te verkennen:

  • om de rugspieren te ontspannen, kun je knielen, op je handen leunen en doorzakken, volledig ontspannen;
  • Bij de behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet u, in de bovenstaande positie, alle lucht uit de longen laten ontsnappen en vervolgens uw rug in een boog naar het plafond buigen. In deze positie moet je 10 seconden blijven hangen;
  • als je in deze positie blijft en het ene been naar achteren beweegt en op het andere zit, dan kunnen de spieren van de dijen goed worden uitgerekt. Je zou lichte pijn moeten voelen - dit betekent dat de rek correct wordt uitgevoerd. Oefening is effectief voor chondrose en verlicht spasmen goed;

Een set oefeningen voor rug- en gewrichtspijn

Overweeg de techniek van het uitvoeren van de oefeningen die Bubnovsky aanbeveelt voor mensen met rugpijn. Dit vereist een logeerkamer, een paar trainingsmatten en een goed humeur..

Stap 1. Het wordt aanbevolen om op handen en voeten ongeveer 20-30 minuten per dag door de kamer te kruipen.

Stap 2. Vervolgens moet je op je rug gaan liggen en een ijspak in een handdoek onder je onderrug leggen. De handpalmen worden op het hoofd aangebracht. Vervolgens moet je in het thoracale gebied buigen, zodat de ellebogen naar de knieën zijn gericht. Deze oefening helpt je rug te strekken en ijs verwijdert ontstekingen en zwellingen..

Stap 3. Daarna volgt een reeks asynchrone arm- en beenbewegingen. Liggend op je rug, moet je een been bij de knie buigen, het naar het hoofd trekken en de elleboog van de andere hand strekt zich uit tot aan de knie. Oefening stimuleert de bloedcirculatie in de onderrug. Het kan zelfs worden gedaan als u pijn voelt..

Stap 4. Vervolgens wordt geknield, het zal de conditie van de gewrichten van de benen helpen verbeteren. Je moet op de vloer bewegen, op een spreidendeken. Als er geen mat is, wordt aangeraden om zachte kniebeschermers te dragen.

Stap 5. Voor de volgende oefening kunt u een matroller gebruiken. Je moet op je knieën rusten en voorzichtig, met een rechte rug, je billen op je hielen laten zakken. Als het niet mogelijk is om te gaan zitten, wordt er een roller op het onderbeen gelegd en moet je erop gaan zitten.

Stap 6. Daarna moet je als de billen zijn. Je moet je dus elke dag 20 minuten verplaatsen..

Stap 7. Dan moet je een reeks push-ups doen die de bloedcirculatie in de spieren verbeteren en rugpijn verlichten. Je kunt ze op de klassieke manier of op je knieën uitvoeren. De armen bij de ellebogen moeten minimaal 90 graden buigen.

Stap 8. Om van ernstige rugpijn af te komen, moet u op de grond gaan zitten, de teen van de voet met één hand vastpakken en deze strekken (been).

Als je meer wilt weten over de volledige cursus van rugoefeningen volgens Bubnovsky, kun je hierover een artikel lezen op onze portal.

Video - Houd je rug recht. Programma met Dr. Bubnovsky

De Bubnovsky-techniek is niet tevergeefs populair - het werkt echt en stelt je in staat je rug te genezen. Het belangrijkste hier is de wens van de patiënt om met pijn om te gaan. Zonder de juiste houding en regelmaat van lichaamsbeweging is de techniek nutteloos..

Fysieke cultuur - klinieken in Moskou

Kies uit de beste klinieken op basis van reviews en de beste prijs en maak een afspraak

Medisch centrum "Mositalmed"

  • Ontvangst vanaf 700
  • Neurologie vanaf 700
  • Fysiotherapie vanaf 155

Artikelen Over De Wervelkolom

Olfen transdermale pleisteranalogen

Deze pagina bevat een lijst van alle analogen van Olfen pleister voor transdermaal gebruik per samenstelling en indicaties voor gebruik. Lijst met goedkope analogen, en u kunt ook prijzen in apotheken vergelijken.

Behandeling van artrose in het sanatorium

OMSCHRIJVINGProfessionele behandeling van artrose in een sanatorium is het doorlopen van speciale gezondheidsprocedures die de effectiviteit van medicamenteuze therapie verhogen, herhaling van ziekten voorkomen en de algemene conditie van het lichaam verbeteren.