Bubnovsky-oefeningen voor scoliose thuis

Behandeling van scoliose met behulp van oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky is een kans om de ontwikkeling van het pathologische proces te stoppen, ongeacht de leeftijd van de patiënt. U kunt zelf de aanwezigheid van scoliose vaststellen of een arts raadplegen.

Behandeling is alleen mogelijk tijdens de groei van het skelet, tot 20-23 jaar. Na verstarring van de botten is het niet meer mogelijk om de wervelkolom te corrigeren met alleen therapeutische bewegingen. Daarom is het zo belangrijk om tijdig de schending van de houding van het kind op te merken en de situatie te corrigeren..


Bubnovsky-oefeningen voor scoliose kunnen onafhankelijk of onder toezicht van een arts worden uitgevoerd.

De essentie en basisprincipes van oefeningen voor scoliose bij kinderen

Fysiotherapie voor scoliose is gericht op:

  • verwijdering van overmatige stress van de wervelkolom;
  • vorming van een juiste, rechte houding;
  • versterking van spieren, pezen;
  • training van correcte ademhaling;
  • eliminatie van spieronbalans.

Dit alles draagt ​​bij aan het bereiken van het hoofddoel dat is voorgeschreven voor scoliose van fysiotherapie-oefeningen: het herstel van de juiste as van de wervelkolom. Specifieke oefeningen worden individueel geselecteerd, afhankelijk van fysieke fitheid en de mate van scoliose.

KrachtOpdrachten
1e. De krommingshoek is niet meer dan 10 graden. Vervorming van de wervelkolom is bijna onzichtbaar voor het oog.Met symmetrische, gelijktijdige bewegingen van de borst- en dorsale spieren. Pers is erbij betrokken.
2e. De kromming bereikt 25 graden, de wervelkolom lijkt opzij te zijn verplaatst en de schouderbladen en schouders lijken asymmetrisch te zijn.Symmetrische oefeningen worden aangevuld met taken met asymmetrische bewegingen, ademhalingstraining.
3e. Kromming tot 50 graden. Arcuate vervormingen. Er kan een ribbult verschijnen.Bewegingen met fitball, oefeningen met de Bubnovsky-simulator.

4e graad (gekenmerkt door een kromming van de wervelkolom van meer dan 50 graden en een verplaatsing van inwendige organen) kan praktisch niet worden gecorrigeerd met behulp van fysiotherapie-oefeningen. Ze heeft een operatie nodig.

De basis voor het werken aan scoliose kan de methode zijn van Dr. Sergei Bubnovsky - kinesitherapie. Tijdens zijn dienst in het leger raakte hij gewond en liep hij lange tijd op krukken. Daarom testte Bubnovsky persoonlijk zijn methode van spinale correctie. Vervolgens paste de arts het ontwikkelde complex met succes toe op zijn patiënten.

Het voordeel van zijn methode is beschikbaarheid. Het heeft bijna geen sportuitrusting nodig. De methode wordt vaak gebruikt en geïndiceerd voor gebruik in alle graden van kromming en problemen met een slechte houding. Oefeningen voor scoliose thuis, aangeboden door Bubnovsky, kunnen worden verdund met bewegingen van klassieke therapeutische gymnastiek, evenals de cursus van Katharina Schroth.

De Schroth-methode is begin vorige eeuw ontwikkeld en wordt wereldwijd erkend. In de loop van de tijd is het ontwikkeld en verbeterd door andere specialisten. De methode wordt het meest gebruikt in Duitsland. De auteur leed zelf aan rugklachten. De Schroth-cursus is ontworpen om oefeningen uit te voeren met asymmetrische ademhaling.

Volgens de methode, met een kromming van de wervelkolom bij een persoon, neemt de ruimte tussen de ribben met de aangedane zijde af. De longen krijgen niet de zuurstof die ze nodig hebben en kunnen niet volledig uitzetten. Als u tijdens het ademen lucht naar de vervormde kant probeert te leiden, wordt de wervelkolom geleidelijk recht.

Bubnovsky: oefeningen voor de wervelkolom

scoliose van diamanten Video op het Zaporozhye-portaal Oefeningen voor scoliose van verschillende typen: rechts, links, S-vormig. Vorming van houding, rugpijn wegnemen met een beknelde ulnaire zenuw, hoe deze te genezen zonder operatie? Ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapeutische procedures (elektroforese, enz..

) massage en reflexologie. In ieder geval moet de behandeling worden voorgeschreven door een arts. Artsen kunnen het ziekteverlof niet sluiten, niet tot in het kleinste detail, wat voor diagnose kan er zijn! Praten over geld en materiële goederen is waar de diagnose over gaat. Het is lang geleden dat ik in het ziekenhuis lag en gek werd van grenzeloosheid, ongevoeligheid, geen professionaliteit! Alexey Dus je hebt jezelf gediagnosticeerd met een beknelde ulnaris? Misschien heb je epicondylitis of iets anders.

Het strekken van de ligamenten van de arm (hand-, elleboog- en schoudergewrichten Hoe wordt de behandeling uitgevoerd Het strekken van de ligamenten zelf is een vrij complexe blessure en vereist een geschikte video-oefening voor scoliose, op de Bubnovsky-simulator. We genezen scoliose in 3 minuten per dag. Behandeling van scoliose - ontologische scoliose. Uniek scoliose behandelingsmethode.

Gymnastiek voor kinderen - oefeningen volgens Bubnovsky. Preventie Bubnovsky's oefeningen voor de rug zullen een aantal aandoeningen helpen genezen, waaronder zelfs de meest ernstige osteochondrose, artritis, hernia tussenwervelschijven, scoliose, artrose. Deze oefeningen zijn ook geschikt voor revalidatie na een operatie.

2 - Gesprekken met de dokter Verder rust aan de binnenkant van de elleboog totdat het pijn doet, het is niet duidelijk waarom. Kunt u de oorzaak (belemmering) identificeren? Of misschien Hoe kinderen te beschermen tegen scoliose en kromming van de wervelkolom? Wat te doen als het kind al ziek is? Bezoek een proefles bij de professionals van de Bubnovsky-kliniek

Scoliose en andere houdingsstoornissen. Behandeling volgens het systeem Kenmerken geassocieerd met inspanning bij scoliose. Er zijn specifieke oefeningen voor elke graad en type scoliose. Kinesitherapie-methode voor scoliose. De methode voor de behandeling van scoliose, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, heeft dit niet nodig

3 - Lees het artikel, dat de belangrijkste oorzaken van pijn in de knieën van de pedaalas verzamelt (zodat de basis van de duim zich strikt boven de as van de gymnastiek bij scoliose bevindt, wordt vaak in grote groepen uitgevoerd en biedt geen individuele benadering van de selectie van oefeningen. In het Dr. Bubnovsky Center op Kashirka is een behandelprogramma ontwikkeld houdingsstoornissen en behandeling van spinale scoliose

Behandeling van scoliose (kromming van de wervelkolom) Behandeling van scoliose Een van de huidige methoden voor de behandeling van scoliose met inspanning is kinesitherapie (bewegingstherapie), ontwikkeld door Dr. Bubnovsky. Allereerst is het interessant omdat het kan worden gebruikt voor het verergeren van pijn.

Oefeningen voor de behandeling van scoliose worden voorgeschreven om de rugspieren te versterken en de normale as van de wervelkolom te herstellen. Met de juiste samenstelling van het medische complex wordt een positief effect waargenomen door de terugkeer van de wervelkolom naar fysiologische oriëntatie met gemiddeld 1 graad in 2 maanden.

De therapie wordt gecompliceerd door de waarschijnlijkheid van een verhoogd pijnsyndroom en wordt daarom individueel gekozen, afhankelijk van de kenmerken van de pathologie van elk individu.

Een van de huidige methoden om scoliose te behandelen met oefeningen is kinesitherapie (bewegingstherapie), ontwikkeld door Dr. Bubnovsky. Allereerst is het interessant omdat het kan worden gebruikt voor het verergeren van pijn.

Het grootste gevaar voor de gezondheid bij jongeren is linkse scoliose. Het gaat gepaard met een verplaatsing van de borstorganen, wat leidt tot verstoring van de werking van het hart en de longen. Zonder kinesitherapie zouden deze schendingen erg moeilijk te corrigeren zijn..

In aanwezigheid van pijn achter het borstbeen, intercostale neuralgie (complicaties van linkszijdige kromming van de wervelkolom), is het moeilijk voor een persoon om te lopen of te staan. Soms neemt de pijn af in een geforceerde houding op handen en voeten, maar na verloop van tijd vordert de pathologie en wordt de behandeling gecompliceerder.

Met pijn in de wervelkolom kunnen veel gymnastiekcomplexen niet worden gebruikt. Alleen bepaalde kinesitherapieschema's kunnen de negatieve manifestaties van pathologie elimineren.

Als uw rug pijn doet bij scoliose op de borst:

  • Kniel door de kamer. Leun op uw handen en probeer uw stap zoveel mogelijk uit te rekken;
  • Ga op je rug liggen, pak een stevige steun met je handen (benen van een stoel, kast) en terwijl je uitademt, til je je benen op en strek je je knieën. Als er pijn optreedt tijdens de uitvoering, til dan uw benen om de beurt op (zie afbeelding);
  • Lig op je rug, buig je knieën. Hef je bovenlichaam op met je handen achter je hoofd. Om de oefening moeilijker te maken, kun je je benen op een stoel plaatsen. De belangrijkste taak bij het uitvoeren van het complex is om de schouderbladen van de vloer af te scheuren en de ellebogen naar de knieën te richten om de thoracale wervelkolom recht te maken (zie afbeelding).

De laatste twee oefeningen kunnen het beste afwisselend worden gedaan..

Bij hevige pijn kun je een nat laken onder je rug leggen. Ze zal de rug verdoven tijdens gymnastiek. Met bewegingstherapie wordt pijn overwonnen in 3-5 sessies.

Het mechanisme van de effectiviteit van kinesitherapie is gebaseerd op wetenschappelijke experimenten die een uitgesproken analgetisch effect hebben aangetoond door de geleidelijke samentrekking en ontspanning van skeletspieren. Om de spinale as te corrigeren, moet het bewegingsbereik geleidelijk worden vergroot..

Implementatieprincipes

Een complex van gymnastiek voor scoliose wordt uitgevoerd als er geen acute pijn is en de kromming van de wervelkolom functioneel is (niet-gefixeerd). Met organische veranderingen in de wervels is het onmogelijk om de vervorming met fysiotherapie-oefeningen te elimineren. In een dergelijke situatie wordt chirurgische behandeling gebruikt..

Thuis, zonder toezicht van specialisten, kan een persoon volgens Bubnovsky alleen het basiscomplex van kinesitherapie uitvoeren. Het bevat symmetrische oefeningen om de rugspieren te ontspannen en te versterken. Het complex is het meest effectief bij houdingsstoornissen.

De principes van basisgymnastiek voor frontale misvorming van de wervelkolom:

  1. Draaibewegingen en tractietraining zijn verboden;
  2. Het opladen moet beginnen met minimale kracht en amplitude, met een geleidelijke overgang naar complexe oefeningen;
  3. Wanneer het pijnsyndroom optreedt, stopt de gymnastiek en moet de selectie van een complex van fysiotherapie-oefeningen aan een arts worden toevertrouwd;
  4. Gymnastiek voor de onderste ledematen moet worden afgewisseld met het trainen van de bovenste schoudergordel;
  5. De klassieke duur van elke oefening is 10-15 herhalingen.

Staand:

  • Ga zachtjes op de tenen staan ​​met gestrekte armen;
  • Loop op zijn plaats met je rug recht;
  • Hef je armen boven je hoofd en laat ze voorzichtig zakken.
  • We strekken onze armen voor ons uit en scheuren onze benen van de vloer. Strek langzaam je rugspieren en fixeer ze een paar seconden in deze positie. Probeer daarbij heen en weer te schommelen;
  • Leun op uw handpalmen en til elk been afwisselend op.
  • Strek je rechterarm naar voren. Til tegelijkertijd uw linkerbeen op;
  • Buig je rug, maar probeer je hoofd recht te houden;
  • Probeer je linkerknie tegen je hoofd te houden met je rug gebogen. Verander dan van positie en doe de oefening voor de andere kant..

Concluderend merken we op dat het kinesitherapie-complex in elk stadium van de laterale kromming van de wervelkolom kan worden gebruikt. Alleen hij mag worden voorgeschreven door een arts. Vanwege de bijzonderheden van de cursus pathologie, heeft elke specifieke persoon een individuele selectie van oefeningen nodig.

Om verschillende redenen kan pathologische kromming van de wervelkolom ontstaan. Een van de meest voorkomende vormen van kromming is thoracale scoliose. De verraderlijkheid van de ziekte is dat het moeilijk te visualiseren is in een vroeg ontwikkelingsstadium..

Na verloop van tijd zal de pathologie zichtbaar worden met het verschijnen van pijnlijke symptomen, moeilijkheden bij het veranderen van de positie van het lichaam. Een van de behandelingspunten voor houdingscorrectie moeten therapeutische oefeningen zijn. Dankzij een speciaal geselecteerde reeks oefeningen is het mogelijk om de progressie van thoracale scoliose te stoppen, pijn en spierspasmen te verlichten. De belangrijkste vereiste bij het uitvoeren van oefentherapie is regelmaat en strikte naleving van de aanbevelingen van een specialist.

De ontwikkeling van de ziekte begint vaak zelfs in de vroege kinderjaren en adolescentie (6-17 jaar). In de meeste gevallen wordt thoracale scoliose gevonden bij meisjes. Bij 80% van de patiënten zijn de oorzaken van de ziekte idiopathisch, dat wil zeggen dat ze niet volledig worden begrepen.

Volgens de meeste experts verloopt de thoracale scoliose onder invloed van dergelijke factoren:

  • onjuiste houding;
  • deelnemen aan asymmetrische sporten (bijvoorbeeld kogelstoten);
  • hypodynamie, waardoor de spieren en ligamenten van de rug verzwakken;
  • aangeboren spieratrofie;
  • dysplasie van de heupgewrichten;
  • Hersenverlamming;
  • rugletsel;
  • rachitis.

Bij volwassenen ontwikkelt thoracale scoliose zich als een compenserende reactie wanneer:

  • verwondingen aan de wervelkolom;
  • fracturen en abnormale fusie van de onderste ledematen;
  • osteoporose;
  • osteochondrose;
  • intervertebrale hernia;
  • ontsteking in de wervels;
  • veelvuldig dragen van lading aan één kant.

Leer meer over de kenmerken van de behandeling van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode en bekijk ook de regels voor het doen van oefeningen.

Indicaties voor het starten van het gebruik van oefeningen voor scoliose bij kinderen

De beschreven oefeningen worden uitgevoerd in aanwezigheid van graad 1-3 scoliose. Ze worden ook gebruikt in de beginfase van artrose, hernia tussen de wervels.

Ze:

  • verdere kromming van de wervelkolom onderdrukken;
  • verminderen, elimineren S- en C-vormige krommingen.

Daarnaast lessen:

  • het werk van interne organen normaliseren;
  • spierfalen elimineren;
  • het juiste metabolisme vaststellen;
  • het lichaam versterken.

Over de methode van Bubnovsky

De basisprincipes van het genezen van de wervelkolom en gewrichten volgens Bubnovsky zijn gebaseerd op de latente mogelijkheden van een persoon voor zelfherstel. Sergei Mikhailovich Bubnovsky is de bedenker van een alternatieve methode voor de behandeling van neurologische en orthopedische pathologieën. Therapie voor beschadigde gewrichten is gebaseerd op kenesitherapie, die bestaat uit het herstel van beschadigde weefsels zonder serieuze tussenkomst van medische hulpverleners en medicijnen. Voor herstel hoeft u alleen maar de oorzaak van het probleem duidelijk te identificeren, het te elimineren en de interne reserves van het menselijk lichaam te activeren.

Wat is de essentie van therapie?

Wanneer de patiënt de patiënt aanspreekt, wordt een myofasciaal onderzoek uitgevoerd waarbij het mogelijk is om de focus van het probleem duidelijk te lokaliseren. Een duidelijke definitie van de plaats van pathologische veranderingen en de prevalentie ervan, het is mogelijk om een ​​reeks maatregelen te selecteren om het probleem op te lossen.

De basis voor de behandeling van de wervelkolom is een reeks oefeningen die door Bubnovsky zijn geselecteerd om het pijnsyndroom te elimineren, de gewrichtsmobiliteit te verbeteren, de flexibiliteit en elasticiteit te herstellen en het trofisme van beschadigd weefsel te vergroten. Wanneer de gezondheid van de rug wordt hersteld, verbetert het algemene welzijn en wordt het functioneren van de inwendige organen verstoord door de kromming van de wervelkolom hersteld.

De belangrijkste gegevens die nodig zijn voor de individuele selectie van oefeningen: lokalisatie, dat wil zeggen de plaats van pijn, de intensiteit van het pijnsyndroom, de prevalentie (door welk gebied de pijn beperkt is en de plaats van bestraling - de pijn trekt terug langs de aangetaste zenuw) Voordat u begint met de selectie van een reeks oefeningen, is een volledig onderzoek van de wervelkolom vereist om de veranderingen nauwkeurig te bepalen en een diagnose te stellen. De reikwijdte van diagnostische maatregelen wordt door de arts gekozen.

Contra-indicaties om te oefenen voor scoliose bij kinderen

Je kunt het niet doen als je:

  • acute infecties;
  • complicaties van chronische ziekten;
  • rugpijn;
  • hoge temperatuur;
  • aangeboren pathologieën van het cardiovasculaire systeem;
  • oncologische ziekten;
  • ernstige psychische stoornissen.

Voorzichtigheid is geboden bij het beoefenen van recent trauma.

Contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen

Therapeutische gymnastiek is speciaal ontwikkeld rekening houdend met de bestaande gezondheidsproblemen van het bewegingsapparaat, daarom is het in eerste instantie spaarzaam en heeft daarom geen absolute contra-indicaties. In sommige omstandigheden moet het begin van de lessen echter worden uitgesteld tot een gunstiger periode, deze kunnen zijn:

  • verergering van systemische ziekten;
  • algemene infecties met koorts;
  • gedecompenseerde hypertensie of arteriële hypotensie;
  • acute migraine en intracraniële drukstoornissen.


Als u een hoge temperatuur, een acute infectieziekte of een andere aandoening heeft, moet het begin van therapeutische oefeningen worden uitgesteld tot volledig herstel.

In aanwezigheid van factoren die de toestand van de patiënt kunnen verergeren, worden oefeningen uitsluitend onder medisch toezicht uitgevoerd in speciaal uitgeruste kamers of tijdelijk geannuleerd. De volgende omstandigheden baren dus zorgen:

  • progressieve scoliose;
  • insufficiëntie van de cerebrale circulatie;
  • hart-en vaatziekten;
  • ademhalingsfalen;
  • pijn tijdens of na oefentherapie.

In aanwezigheid van een van de bovenstaande factoren is aanvullend advies van een enge specialist vereist, bijvoorbeeld een cardioloog, neuroloog of specialist in infectieziekten, die het complex zal corrigeren volgens de individuele behoeften van de patiënt..

Scoliose van de 4e graad, waarbij ook de inwendige organen van de patiënt worden vervormd of verplaatst, zorgt voor verplichte monitoring door een specialist van de techniek en methodologie van het programma, waarbij het welzijn van de patiënt wordt gevolgd.

Nuttig advies voor patiënten

  1. Wikkel elastische bandages om je knieën voordat je gaat trainen..
  2. Het is raadzaam om een ​​speciale gymnastiekmat aan te schaffen.
  3. Kleding moet los zitten.
  4. Tijdens de training moet je zeker je ademhaling beheersen..
  5. Alle bewegingen moeten soepel verlopen. Correcte techniek is belangrijker dan het aantal herhalingen..
  6. Begin je training met eenvoudige oefeningen. De overgang naar complexe bewegingen moet geleidelijk plaatsvinden..
  7. Oefeningen voor de onderste ledematen moeten worden afgewisseld met taken voor de bovenste.
  8. Je kunt geen bewegingen maken voor rotatie en sterke tractie.
  9. Het is raadzaam elke gepresenteerde oefening niet meer dan 10-15 keer uit te voeren..
  10. Stop onmiddellijk met trainen als u zich onwel voelt..

Indicaties voor het corrigeren en voorkomen van rugscoliose

Een indicatie voor het starten van oefeningen met een complex van oefentherapie is elke, inclusief de zojuist geschetste kromming van de wervelkolom naar één kant. Hoe sneller maatregelen worden genomen om de houding te herstellen, hoe sneller en effectiever het resultaat zal zijn. En de patiënt hoeft geen toevlucht te nemen tot het dragen van een korset of fysiotherapieprocedures.

In de regel begint de kromming van de wervelkolom zich te vormen bij schoolkinderen van elementaire en middelmatige klassen, wanneer het skelet en de spieren actief groeien en zich ontwikkelen. Op dit moment moeten ouders bijzonder waakzaam zijn, zowel visueel toezicht houden als door middel van preventieve onderzoeken in de kliniek, de gezondheid van de rug van hun kind. Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat het voor een niet-professionele persoon, zoals ze zeggen "met het oog", moeilijk is om de aanwezigheid of afwezigheid van scoliose aan het begin van de pathologie te bepalen.

Een veel voorkomende misvatting van ouders dat kinderen die sporten, dansen of turnen, niet vatbaar zijn voor scoliose. Het optreden van deze pathologie wordt echter vaak precies geassocieerd met onjuiste of overmatige belasting van de wervelkolomspieren. Vergeet niet dat het bezoek van een kind aan een sportafdeling, inclusief zwemmen, geen reden is om nalatig te zijn met betrekking tot regelmatige medische onderzoeken..

Indicaties voor oefentherapie tegen de manifestaties van scoliose zijn:

  • de aanwezigheid van kromming van de wervelkolom van 1-2 graden (3-4e graad - vereist een uitgebreide medische benadering);
  • aanleg voor scoliose (bij schoolkinderen tijdens de snelle en actieve groei van het skelet);
  • zwakke toon van het rugspiercorset.

Video: kan scoliose worden genezen? (interview met een specialist)

De belangrijkste reeks oefeningen voor scoliose voor kinderen

Oefeningen voor scoliose thuis moeten correct en voorzichtig worden uitgevoerd. Ouders worden aangemoedigd om toezicht te houden op de kinderen. De les begint met een warming-up. Dit is nodig om het lichaam voor te bereiden op lichamelijke activiteit. In dit geval moet u zich concentreren op lopen en andere elementaire acties. Zorg ervoor dat u opwarmingsbewegingen uitvoert (hieronder).

Start positiehandelen
Ga op je knieën zitten, laat je handen op het oppervlak rustenLoop langzaam over het oppervlak en probeer je houding niet te veranderen.
Sta opGooi je armen over je hoofd. Verdun ze dan helemaal.

Dan moet je naar de hoofdlading gaan.

Start positiehandelen
Ga met je rug naar de oppervlakte liggen, duw je handen achter je hoofdSpreid je armen naar de ellebooggewrichten naar de zijkanten. Keer dan terug naar de beginpositie.
HetzelfdeBuig je knie en trek hem naar je borst. Keer terug naar de beginpositie, herhaal met het andere been.
Ga liggen met je buik aan de oppervlakte, strek je armen langs het lichaamHef het lichaam op door het hoofd en de schouders van het oppervlak te tillen. Een beetje blijven hangen in deze positie, mentaal tellen tot 5.
Sta opHoud uw armen recht en strek ze zo hoog mogelijk uit.
Sta opSchouders maken een cirkelvormige beweging met de klok mee. Dan in de tegenovergestelde richting.
Sta op, strek je armen boven je hoofdBuig naar heuphoogte terwijl u de handpositie behoudt.
Ga op je buik op de grond liggen, strek je armen voor je uitSimuleer zwemmen, til het bovenlichaam lichtjes op en hark met uw handen.

Na de basistraining kunt u doorgaan met de oefeningen volgens de Schroth-methode:

Start positiehandelen
Ga op je knieën zitten, strek een hand omhoogLeun naar de andere kant van je opgestoken hand. Herhaal in omgekeerde volgorde met de andere hand..
Ga met je rug op de grond liggen, armen over je borst gekruist. Buig je benen op de knieënVerplaats de romp naar rechts zonder hem van het oppervlak te tillen en de beginpositie van de benen te behouden. Draai de beweging in de andere richting om.

Alle oefeningen moeten elke dag regelmatig worden gedaan. Na het voltooien van het hoofdcursus, kunt u beginnen met het ondersteunen van training - ongeveer 2-3 per week. Indien nodig kan het aantal herhalingen worden teruggebracht tot 3-4, of kunnen sommige bewegingen uit de training worden verwijderd. Oefeningen worden pas als voltooid beschouwd wanneer ze terugkeren naar de startpositie.

Na het beëindigen van de training moet u onmiddellijk de hartslag meten, de sensaties van de belastingen controleren. Loop een beetje. Ga dan aan de oppervlakte zitten, buig je benen, knuffel jezelf met je armen. En voer aan het einde alle trainingsgegevens in het speciale dagboek in.

Gymnastiek voor osteochondrose van het thoracale gebied: de technieken van Bubnovsky, Bonina, Strelnikova

Osteochondrose van de thoracale wervelkolom is een vrij zeldzame pathologie. De wervelkolom op deze plek is omgeven door een dichte laag goed ontwikkelde spieren. De mobiliteit is, in vergelijking met de cervicale en lumbale regio's, beperkt. Als echter degeneratieve-dystrofische processen zijn begonnen in de tussenwervelschijven, tast osteochondrose de hele wervelkolom aan, inclusief het thoracale gebied..

Symptomen van thoracale osteochondrose bootsen andere pathologieën na - geslachtsdelen, maag, hart, nieren, longen. Huidletsels worden vaak waargenomen - jeuk, huiduitslag, peeling. Hierdoor is het moeilijk om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen - de patiënt klaagt over brandend maagzuur, misselijkheid, flatulentie, angina pectoris of nierkoliek, hoewel hij in feite een inbreuk heeft op de zenuwwortels in de borststreek.

Meestal manifesteert thoracale osteochondrose zich door de volgende symptomen:

  • drukkende pijn op de borst (achter het borstbeen);
  • moeite met ademhalen;
  • pijnsyndroom, dat niet alleen geconcentreerd is op het gebied van overtreding, maar ook in de bovenste ledematen wanneer ze plotseling worden opgetild, wanneer het lichaam buigt;
  • "Rillingen", gevoelloosheid, jeuk in de benen;
  • pijn tussen de schouderbladen;
  • slechte circulatie in de onderste ledematen (koude voeten);
  • ontlastingsproblemen (diarree, obstipatie);
  • intercostale neuralgie.

Op een opmerking. Gymnastiek voor osteochondrose van elke lokalisatie is het meest effectief in de eerste fase. In gevorderde gevallen is het onwaarschijnlijk dat het zal helpen, zoals inderdaad andere therapiemethoden. Osteochondrose is een pathologie die gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen.

Oefening verbetert de bloed- en lymfestroom, verhoogt de flexibiliteit, remt de ontwikkeling van osteophyten, stimuleert de verzadiging van tussenwervelschijven met voedingsstoffen en zuurstof.

Er zijn enkele beperkingen voor fysieke activiteit bij osteochondrose van de thoracale wervelkolom:

  • ernstige diabetes mellitus;
  • ontstekingsproces in het lichaam van elke lokalisatie;
  • verergering van osteochondrose;
  • aritmie, andere pathologieën van bloedvaten en hart.

Er zijn Bubnovsky-centra in bijna elke stad in Rusland. De lessen worden gegeven door ervaren instructeurs. Trainingen worden gebruikt op de door Bubnovsky ontwikkelde simulatoren. Niet iedereen heeft echter tijd om zich aan te melden voor revalidatie, en ook de financiële kant van de zaak staat niet op de laatste plaats..

  1. Ga tegen een muur staan ​​en leun ertegen met bolle lichaamsdelen - billen, schouderbladen, kuiten en hoofd. Bepaal de positie, onthoud het. Ga een halve meter van de muur af (neem 1 stap). Breng, zonder je schouders op te heffen, je schouderbladen bij elkaar, houd ze 10 seconden vast en breng dan langzaam, door de startpositie, je schouders naar voren, alsof je elkaar probeert aan te raken. Pauzeer opnieuw gedurende 10 seconden. Keer terug naar de beginpositie. Het aantal herhalingen is 10 keer. Doe het rustig aan en vergeet niet langzaam te ademen..
  2. Ga rechtop staan, zoals bij oefening 1. Hef uw schouders op, probeer de oorlellen te bereiken, vergrendel de houding 10 seconden en laat deze langzaam zakken. Het aantal herhalingen - 10.
  3. Ga rechtop staan ​​met je vingers op je schouders en begin te draaien. Langzaam, eerst 10 keer vooruit, daarna evenveel achteruit.
  4. Ga op handen en voeten. De taak is om het thoracale gebied zoveel mogelijk te buigen, terwijl er geen onaangename gewaarwordingen mogen zijn. Doe wat je kunt - buig zo ver mogelijk. Het aantal herhalingen - 10 keer.
  5. Ga op een harde stoel met rechte rug zitten en ga rechtop zitten. Steek je handen voor je in een slot. Draai langzaam, zonder de positie van het bekken te veranderen, het bovenlichaam samen met de ledematen naar rechts en vervolgens op dezelfde manier door de startpositie naar links. Om te beginnen zijn 5 herhalingen voldoende. Naarmate je eraan went, verhoog je geleidelijk tot 10.
  6. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen om je middel. Buig lichtjes naar voren en vanuit deze positie beginnen roterende bewegingen met het bovenlichaam. U kunt ook uw armen achter uw rug strekken en ze in het slot vergrendelen. Maak rotaties om ze zoveel mogelijk terug te trekken.
  7. Deze oefening moet in de sportschool worden gedaan. Ga op een plat, schuin oppervlak liggen. Leg je handen achter je hoofd en strek je uit, pak de rekken vast en strek je hielen naar beneden. Ontspan, laat uw ruggengraat onder uw lichaamsgewicht uitrekken. Middenrif ademhaling, diep.

Op een opmerking. U moet na het opwarmen aan de thoracale wervelkolom werken. Het kan zelfmassage zijn (zoveel mogelijk), een klassieke warming-up - elke methode die je rugspieren pijnloos opwarmt. Gymnastiek volgens Bubnovsky, te oordelen naar de vele dankbare recensies, helpt velen als je het bedachtzaam en regelmatig doet.

Alexander Bonin is een pseudoniem. De naam van de auteur van de techniek is Ekaterina Pecherkina. Alle oefeningen die ze aanbeveelt, zijn persoonlijk door haar getest. In het 6e jaar deed haar nek pijn, maar niemand kon het meisje helpen. Vanaf dat moment besloot ze resoluut dat ze het probleem zou aanpakken, wat ze deed - eerst hielp ze zichzelf, en daarna werd ze fitnessinstructeur en sportarts..

Alle oefeningen van de gymnastiek van Bonina kunnen thuis zelfstandig worden uitgevoerd. Startpositie - zittend op een stoel, niet leunend op de rug:

  1. Ontspan je handen en leg ze op je knieën. Het lichaam is inert en neemt niet deel aan het proces. Breng je schouderbladen samen, span de spieren en keer dan terug naar de startpositie. Begin met 10 herhalingen.
  2. Beweeg uw rechte rechterhand naar de zijkant, til hem dan op, laat hem opzij zakken en naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal met de andere hand. Wissel ledematen af, doe de oefening 5 keer voor elk.
  3. Steek je handen voor je op en sluit je handpalmen plat, ellebogen in verschillende richtingen (zoals een pose om te bidden of Namaste te begroeten). Begin in je handpalmen te knijpen en de spieren van de voorste ledematen, schouders en borst samen te trekken. Doe dit 5 seconden, ontspan dan en laat je armen zakken. Herhaal minstens 5 keer.

Op een opmerking. Deze oefeningen zijn effectief bij exacerbaties. Als het pijnsyndroom wordt uitgesproken, begin dan onmiddellijk met trainen. Het is belangrijk - u moet rechtop zitten, niet op de rug van een stoel leunen, alleen werken met de spieren van de armen, schouders, schouderbladen en borst. Idealiter worden therapeutische oefeningen uitgevoerd voor een spiegel - om het lichaam te beheersen.

Bekijk de onderstaande video zorgvuldig. Het presenteert oefeningen voor de thoracale wervelkolom tijdens een exacerbatie en in remissie..

De auteur van de techniek is A.N. Strelnikova. Het is niet gemaakt voor patiënten met osteochondrose op de borst, maar om de stem te herstellen, kunnen sommige oefeningen echter in elke training worden opgenomen - zelfs in de gymnastiek van Bubnovsky of Bonina, althans in oefentherapie of dagelijks. U kunt ook zelf ademhalingsoefeningen doen (niet allemaal, maar slechts enkele die het werk van de spieren van de borst- en schoudergordel gebruiken).

Op een opmerking. Opgemerkt wordt dat Strelnikova's gymnastiek de buiging verlicht, de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert en een mooie, veerkrachtige gang vormt. Kinderen en jongeren met aanhoudende inspanning kunnen scoliose volledig kwijtraken. Een groot gebied is niet nodig voor lessen - een paar vierkante meter en een open raam zijn voldoende.

Yoga asana's

Deze leer is handig omdat het de persoon niet dwingt om de houdingen perfect uit te voeren. Het is voldoende om te proberen, en dit zal in de beginfase voldoende zijn..

Ziekten van het bewegingsapparaat (MAD) maken het leven van een persoon onvolledig. Ze zeggen niet voor niets: zolang we verhuizen, leven we. Spinale problemen ontnemen mensen de mogelijkheid om van het leven te genieten, vrij te bewegen en te reizen, en in het ergste geval tot volledige invaliditeit en afhankelijkheid.

  • massage
  • koude douches, wrijven, kompressen en andere cryoprocedures

De Bubnovsky-methode, gebaseerd op kinesitherapie, omvat adaptieve en gewrichtsgymnastiek

Er zijn veel redenen voor aandoeningen van de wervelkolom:

  1. Aangeboren pathologieën
  2. Systemische aandoeningen van de wervelkolom:

Als in de eerste twee gevallen multilaterale medische behandeling nodig is, dan hangt in de derde de genezing volledig af van de persoon zelf. Al deze ziekten worden immers voornamelijk veroorzaakt door de inactiviteit van de gewrichten van de wervelkolom als gevolg van te weinig beweging in ons leven. En hier is de techniek van Bubnovsky soms onvervangbaar..

Bubnovsky-simulatoren, adaptieve en gewrichtsgymnastiek

Het beste bewijs dat de techniek werkt, is Bubnovsky zelf, met een geïmplanteerd kunstmatig heupgewricht, dat elke nieuwe simulator op zichzelf beheerst en vervolgens andere mensen helpt.

Met multifunctionele Bubnovsky-simulatoren (MTB) kunt u pijn verlichten en de mobiliteit van gewrichten herstellen

Multifunctionele Bubnovsky-simulatoren (MTB) zorgen voor:

  1. Verlicht rugpijn veroorzaakt door spierspasmen
  2. Herstel de mobiliteit van de gewrichten van de wervelkolom en de flexibiliteit ervan
  3. Stop de ontwikkeling van osteochondrose, hernia, scoliose, artrose en andere aandoeningen van de wervelkolom
  4. Herstel van een complexe operatie met behulp van oefeningen, die vooral onmisbaar zijn na het verwijderen van de tussenwervelhernia, die meestal recidieven geeft

Oefeningen met inventaris

Oefeningen van het hoofdcomplex kunnen worden aangevuld of zelfs vervangen door training met schelpen.

Met fitball

Oefeningen voor scoliose thuis zijn niet beperkt tot training zonder uitrusting. Als je een fitball hebt, moet je deze gebruiken bij fysiotherapie-oefeningen.

Door het amortisatie-effect en de veranderde positie van het lichaam, wordt overbelasting van de wervelkolom verwijderd, spieren versterkt en afgezwakt. De goede werking van inwendige organen wordt hersteld, de bloedcirculatie verbetert. De juiste houding wordt gevormd, de kromming wordt gecorrigeerd.

Start positiehandelen
Zet je voeten op het projectiel, laat je handen op de grond rustenHet lichaam moet in een rechte lijn staan. Begin door heen en weer te bewegen door je handen te herschikken en er 'stappen' mee te maken.
HetzelfdeBuig en buig je ellebogen, doe een push-up vanuit een fitball.

Alle oefeningen met fitball moeten 10-12 keer worden herhaald.

Met een stok

Oefeningen voor scoliose thuis worden vaak uitgevoerd met een gymnastiekstok. Als het er niet is, kan zelfs een dweil als vervanging dienen..

Start positiehandelen
Sta op, strek je armen naar voren tot ongeveer op heuphoogteHoud een stok in je handpalmen. Breng bij inademing het projectiel boven je hoofd en houd je armen recht. Adem uit - laat zakken naar de startpositie.
Sta op, leg de stok achter je rug en druk hem tegen je schouderbladen. Houd het met je handen vast met een brede gripAdem in, kantel je lichaam naar voren. Fix voor 5 seconden. Adem uit om terug te keren naar de beginpositie.

Op de horizontale balk

Bij een laterale kromming van de wervelkolom worden oefeningen op de horizontale balk aanbevolen. Hierdoor kunt u de afstand tussen de wervels vergroten en pijn door compressie van zenuwvezels elimineren. Houding is genormaliseerd. De wervelkolom wordt rechtgetrokken.

Start positiehandelen
Hang aan de horizontale balk. Plaats handpalmen iets breder dan schoudersHandhaaf de oorspronkelijke positie zo lang mogelijk.
HetzelfdeBuig je ellebogen, til je lichaam op. De kin moet worden uitgelijnd met de horizontale balk.

Het aantal herhalingen in alle oefeningen - tot mislukken.

Scoliose. Een reeks oefeningen die helpen om een ​​slanke houding terug te krijgen

Als je regelmatig rugpijn ervaart, is er alle reden om de aanwezigheid van scoliose te vermoeden. Dit is een kromming van de wervelkolom waarin de vervormende bocht naar de zijkant is gericht, de ene schouder lager dan de andere. De oorzaken zijn anders. De gevolgen kunnen worden opgevangen zonder medische tussenkomst - met behulp van een regelmatige implementatie van een correctief programma voor lichamelijke opvoeding.

Belangrijk: het verloop van fysiotherapie-oefeningen moet individueel worden voorgeschreven door de behandelende arts, orthopedist of vertebroloog, rekening houdend met de mate van scoliose en de lokalisatie ervan. De impact moet worden gericht op het probleemgebied. Zelfmedicatie kan meer kwaad dan goed doen.

Yoga voor scoliose

Een andere manier om de wervelkolom recht te maken met scoliose is yoga. Je kunt de hoofdles ook aanvullen met oefeningen..


Handige yoga-oefeningen voor scoliose voor kinderen.

Start positiehandelen
Ga op je buik op de grond liggen. Handen buigen naar de ellebogen en rusten op de vloer op de onderrugHef je ellebogen recht, til het lichaam op. Strek tegelijkertijd je benen gebogen op de knieën omhoog.
Zit zo nauwkeurig mogelijk in de lotushoudingPlaats je handpalmen op je linkerschouder. Draai het lichaam bij inademing naar links. Keer tijdens het uitademen terug naar de startpositie. Plaats je handpalmen op je rechterschouder. Herhaal actie in spiegelbeeld.

De rol van oefentherapie bij scoliose-therapie

Scoliose is een misvorming van de wervelkolom in één richting: naar rechts of naar links ten opzichte van de denkbeeldige verticale as. Meestal komt de ziekte voor op de borst of onderrug. De kromming veroorzaakt een asymmetrische positie van het lichaam - visueel lijkt het alsof de ene schouder hoger is dan de andere, er is vaak een bolling aan de ene kant van de rib of het schouderblad.

Scoliose en doelen van oefentherapie

Een van de belangrijke componenten van het therapiecomplex voor scoliose is fysiotherapie (oefentherapie). Dergelijke gymnastiek is effectief als het gaat om verworven scoliose, wanneer de ziekte is ontstaan ​​als gevolg van een langdurige systematische onjuiste lichaamshouding, bijvoorbeeld bij kinderen aan een schoolbank, als de landingsregels niet werden gevolgd tijdens de lessen. Wanneer een aangeboren afwijking wordt gediagnosticeerd, moet de kromming van de wervelkolom nader worden onderzocht om te begrijpen hoe effectief gymnastiek in een bepaald geval zal zijn. Vaak kan het in principe gecontra-indiceerd zijn voor dergelijke mensen..

Specialisten geven voorrang aan corrigerende gymnastiek boven andere methoden van scoliose-therapie, zoals massage, het gebruik van een orthopedische beugel en fysiotherapie. Een aantal factoren heeft invloed op de effectiviteit van oefentherapie, zoals:

  • patiënt leeftijd,
  • type en vorm van spinale kromming,
  • de ernst van de pathologie (volgens de classificatie zijn er 4).


Volgens de Cobb-methode worden 4 graden scoliose onderscheiden op basis van de krommingshoek van de wervelkolom (deze wordt berekend met behulp van radiografie)

Scoliose van 1 en 2 graden wordt met succes gecorrigeerd tot volledige genezing, zoals bij 3 en 4 graden, hier beïnvloeden specifieke vormen van kromming de effectiviteit van fysiotherapie. Bij S-vormige scoliose heeft de wervelkolom twee bogen, in het geval van Z-vormige scoliose - maar liefst drie. Bij speciale oefeningen moet rekening worden gehouden met deze kenmerken. De meest "succesvolle" vorm kan worden beschouwd als C-vormig, als er maar één bocht is. En het is ook belangrijk hoeveel graden de scoliotische boog is gebogen, als er meer dan 50 zijn, wordt oefentherapie in dergelijke gevallen als nutteloos beschouwd, terwijl tegelijkertijd een chirurgische behandeling is aangewezen.

Het is veel gemakkelijker om de houding te corrigeren voor adolescenten van 10-14 jaar, omdat de organen van kinderen nog niet in hun uiteindelijke vorm zijn gevormd. Dit betekent echter niet dat fysiotherapie bij volwassenen nutteloos is. Regelmaat en systematiek in de aanpak van oefentherapie zijn inderdaad belangrijk..


Op de rode foto's is een voorbeeld te zien van een verkeerde landing van een schoolkind aan een bureau of computertafel; groen laat zien hoe je goed zit, zodat de belasting op de rug gelijkmatig wordt verdeeld

Fysiotherapie-oefeningen voor scoliose dragen bij aan het bereiken van de volgende resultaten:

  • eliminatie van ongelijke belasting van de wervelkolom;
  • het versterken van de spieren en ligamenten rond de wervelkolom;
  • houdingcorrectie (balanceren);
  • algemene verbetering van het lichaam.

De essentie van corrigerende gymnastiek

Het basis fysieke trainingscomplex voor scoliose begint met een warming-up. Het is nodig om de spieren en ligamenten van het lichaam op te warmen, uit te rekken, voor te bereiden op verdere belastingen, dat wil zeggen basisoefeningen. Je moet het opladen met een stuk voltooien.

Oefentherapie-oefeningen zijn onderverdeeld in twee typen:

  • symmetrisch - gelijkmatig van invloed op de linker- en rechterkant van het lichaam, ze worden gekenmerkt door relatief gemakkelijke implementatie, lage belasting van de rug en een laag risico op letsel of verslechtering van de toestand van de patiënt;
  • asymmetrisch - ze hebben een eenzijdig effect op de spinale spieren en ligamenten, hoewel ze, indien correct uitgevoerd, een groter therapeutisch effect kunnen stimuleren. Alleen aangegeven onder toezicht van gekwalificeerde revalidatietherapeuten, niet thuis gebruikt vanwege het hoge risico op letsel en onvoorziene uitkomst.

Elk complex voor de correctie van scoliose (oefentherapie) bestaat uit de volgende gymnastische oefeningen:

  • correctief (onevenwicht in de positie van het spier-ligamentaire apparaat van de rug);
  • versterking;
  • het strekken van de wervelkolom en het vormen van een gelijkmatige houding.

Zelfs voordat u met fysiotherapie begint, moet u uw arts raadplegen om de mogelijke aanwezigheid van contra-indicaties voor het versterken van de rugspieren met behulp van oefentherapie te achterhalen.

Het resultaat repareren

Voor een betere uitvoering van oefeningen voor scoliose thuis, moeten lessen worden gecombineerd met massagesessies. Hiermee kunt u de gewenste spieren ontspannen en de gespannen spieren activeren. Kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de interne stofwisseling en doorbloeding. Meestal volgen patiënten een cursus van 15-20 massagesessies.

Een bezoek aan de sauna wordt aanbevolen na het sporten. De afwisseling met een heet bad versterkt de bloedvaten, versterkt ze en verbetert de immuniteit. Tegelijkertijd worden schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderd.

Zwemmen is vooral belangrijk bij de vorming van een juiste houding en behandeling van scoliose - het helpt om de overmatige spanning in de rugspieren te verminderen, ze nuttig te strekken, de gewrichtsmobiliteit te vergroten en het lichaam als geheel te verbeteren..

Gezamenlijke oefeningen moeten afzonderlijk worden uitgevoerd. Het ontwikkelt mobiliteit en coördinatie, heeft een positief effect op de rug. In aanwezigheid van pijn worden lessen gecombineerd met speciale cryotherapie, waardoor je ze zonder medicatie kunt verlichten.

Om extra krommingen te voorkomen, moeten de volgende factoren voor de ontwikkeling van scoliose worden uitgesloten:

  • een zware tas op één schouder dragen;
  • schendingen van de lichaamshouding veroorzaakt door fysiologische of externe redenen;
  • slechte voeding en gebrek aan vitamines, problemen van het mineraalmetabolisme in het lichaam;
  • rachitis, ziekten van het zenuwstelsel;
  • sedentaire levensstijl;
  • trauma;
  • onjuiste houding, het ontspannen van de spierstructuur van de rug. De laatste houdt simpelweg op de ruggengraat voldoende vast te houden..

Om de laatste factor te corrigeren, moet je goed kunnen lopen. Om het te ontwikkelen, moet het kind regelmatig met zijn rug tegen de muur staan, de kroon, schouderbladen, staartbeen en hielen erop drukken. Hij moet verder bewegen terwijl hij de resulterende lichaamshouding behoudt.

Het wordt ook afgeraden om fysiotherapie-oefeningen te combineren met:

  • actieve spellen;
  • looptraining;
  • acrobatiek;
  • sportdansen;
  • gewichtheffen;
  • salto's.

Eliminatie van rugpijn met kinesitherapie

Kinesotherapie is een bewegingstherapie. Er zijn oefeningen die spierspasmen verlichten die gepaard gaan met rugpijn. Het is beter om in een acute periode geen oefeningen alleen te doen. Als u desalniettemin besluit om de aandoening te verlichten tijdens een exacerbatie zonder een arts te bezoeken, wat niet wordt aanbevolen, moet u er rekening mee houden dat lichaamsbeweging geen vermoeidheid mag veroorzaken en de pijn niet kan vergroten. Om pijn te verlichten, worden soepele bewegingen gebruikt om de beknelde zenuw los te laten. Meestal zijn dit statische rekoefeningen..

  • Langzame en soepele bochten worden in beide richtingen uitgevoerd, met een goede voorwaartse tolerantie. Bij pijn mogen er geen backbends zijn.
  • "De onderrug rollen" om de oefening uit te voeren, ga op een stevige, vlakke ondergrond liggen en druk afwisselend het stuitbeen en de onderrug op de grond.
  • Ga op de grond liggen, buig je benen op de knieën, til langzaam en soepel het bekken op, laat het na een korte vertraging zakken. Helpt bij lumbale pijn.
  • Cat, de eenvoudigste en meest effectieve oefening om pijn in de wervelkolom te verminderen en flexibiliteit te ontwikkelen.

Juiste voeding voor scoliose

Zoals hierboven vermeld, is goede voeding essentieel om de trainingsresultaten te behouden..

  1. Het is belangrijk dat het voedsel rijk is aan eiwitten. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan pinda's, erwten, kippenvlees, rundvlees, konijnenvlees, enz..
  2. Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk groenten en fruit in het dieet eet..
  3. Je moet het lichaam regelmatig verzadigen met granen (rijst, boekweit, havermout, parelgort) en pasta met koper.
  4. Het is belangrijk om uw eetlust te stillen met zuivelproducten die nodig zijn om botten te versterken en te laten groeien.
  5. Je hebt ook zeevruchten nodig, die fosfor en vetzuren bevatten, die nodig zijn om de wervels te versterken en de werking van de tussenwervelschijven te verbeteren..
  6. Het lichaam moet voldoende verzadigd zijn met vitamine C in rozenbottels, zwarte bessen, paprika's, citrusvruchten, aardbeien.
  7. Het is absoluut noodzakelijk om het lichaam te versterken met vitamine D, dat verantwoordelijk is voor de uitwisseling van calcium, fosfor en de vorming van botweefsel beïnvloedt. Het zit in zalm, kippeneieren, zure room, boter.
  8. Het lichaam moet worden versterkt met vitamine A om fosfor en calcium te helpen opnemen. Het wordt gevonden in wortelen, abrikozen, eieren, vis en lever van dieren.

Daarnaast is het wenselijk:

  • eet meer varkensvleeskraakbeen;
  • drink minstens een liter schoon water per dag. Dit verzadigt het lichaam met vocht en zorgt voor een goede waterbalans..

Een aantal producten mag echter niet worden geconsumeerd. In extreme gevallen is het wenselijk om hun hoeveelheid in de voeding te beperken..

  1. Meel, vet, gerookt. Dergelijk voedsel veroorzaakt obesitas, wat de ruggengraat negatief beïnvloedt..
  2. Zout. Slecht voor gewrichten en botten.
  3. Cafeïne. Spoelt calcium uit de botten, waardoor ze kwetsbaarder worden.

De oorzaken van scoliose

Tegenwoordig worden, afhankelijk van de redenen die dit hebben veroorzaakt, de volgende soorten scoliose onderscheiden:

  • Aangeboren scoliose treedt op als gevolg van abnormale ontwikkeling van de foetus, de verkeerde locatie of een soort genetische afwijking
  • Verworven scoliose ontwikkelt zich vaak in de kindertijd en adolescentie als gevolg van een snel voortschrijdende skeletgroei en vertraging van spiergroei. Het ontbreken van een volwaardig spierkorset leidt vaak tot een verandering in de houding van het kind.
  • Leeftijdsgerelateerde scoliose is het resultaat van verschillende degeneratieve en destructieve veranderingen in botweefsel die na 40 jaar optreden, bijvoorbeeld osteoporose of artrose.
  • Idiopathische scoliose waarbij geen oorzaak is vastgesteld. Het kan aangeboren zijn of zich op elke leeftijd ontwikkelen. Vaak wordt dit type scoliose alleen tijdens de groeiperiode waargenomen, wanneer merkbare krommingen van de wervelkolom optreden bij een volledig gezond, sterk kind.

Wanneer oefening voor scoliose voor kinderen te verwachten

De cursus fysiotherapieoefeningen is ontworpen voor 5-6 maanden. Het kan indien nodig worden verlengd. De lessen moeten echter na het einde van de cursus worden voortgezet, alleen met minder intensiteit. Dit is nodig om de vorm te behouden en de resultaten te consolideren..

Bij systematische training voor scoliose is er aan het einde van de eerste maand van training een lichte correctie van de houding, een verbetering van het welzijn en de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen. Depressie, slecht humeur en vermoeidheid verdwijnen.

Correcte lichaamsbeweging en regelmatige lichaamsbeweging zorgen er zelfs voor dat de wervelkolom zelf met ongeveer 1 graad rechtgetrokken wordt in 2 maanden training. Het gespierde frame van het lichaam ontwikkelt zich, de juiste houding wordt versterkt.

Aan het einde van de cursus, met een lichte mate van scoliose, is een volledige uitlijning van de wervelkolom mogelijk. In andere gevallen kan beweging voor scoliose de progressie van de ziekte stoppen, wat de daaropvolgende behandeling zal vergemakkelijken. Het is dus mogelijk om de kromming van de wervelkolom zelfs thuis te bestrijden..

Aanvullende technieken

Bubnovsky's oefeningen voor scoliose geven een goed effect, maar als de therapie wordt versterkt met aanvullende methoden, zal het herstel sneller gaan en zal het effect langer aanhouden.

  • Massage, het is goed om te presteren na een reeks oefeningen, vooral aan het begin van de therapeutische cursus.
  • Gezamenlijke gymnastiek verbetert de mobiliteit, herstelt de mogelijkheid van uiterst nauwkeurige coördinatie van bewegingen, verhoogt de mobiliteit en verlengt de jeugd. Begint in de 2e fase van behandelingsmaatregelen. In de 1e fase past de patiënt zich aan de belasting aan - adaptieve oefentherapie.
  • Cryotherapie helpt pijn te verminderen zonder het gebruik van medicijnen. Aanbevolen in de eerste fase van de behandeling.

Gymnastiek voor kinderen - oefeningen volgens Bubnovsky. Preventie en behandeling van scoliose.

Hoe kinderen beschermen tegen scoliose en kromming van de wervelkolom? Wat te doen als het kind al ziek is? Bezoek een proefles in de Bubnovsky-kliniek, professionals zullen u adviseren en de juiste methode selecteren voor de preventie of behandeling van scoliose https://www.bubnovsky.com.ua/ Om scoliose te voorkomen, doe 's ochtends oefeningen met kinderen - https://youtu.be/pbxIgzv-Ji4 Oefeningen voor kinderen. Behandeling en preventie van scoliose (kromming van de wervelkolom) scoliosebehandeling bij volwassenen en kinderen. Niet-chirurgische, niet-medicamenteuze behandeling van aandoeningen van de wervelkolom en gewrichten (osteochondrose, hernia tussen de wervels, krommingen, artritis / artrose, coxartrose van 1 en 2 graden). Herstel na breuken, verwondingen en ongevallen. Correctie van de gezondheid van vrouwen. Het Medisch Centrum van Dr. Bubnovsky maakt deel uit van het systeem van meer dan 60 centra die werken volgens de methode van S.M. Bubnovsky in Rusland en in het buitenland: in Finland, Montenegro, VS, India, Ierland, Cyprus, maar ook in Kazachstan, Oezbekistan en Wit-Rusland.

Oefeningen om kyfose te corrigeren: algemene regels

Als u of uw dierbaren een behandeling nodig hebben voor de kromming van de wervelkolom in een van de steden - Odessa, Vinnitsa, Sumy - raden we aan dat onze specialisten u altijd graag helpen. Door contact op te nemen met het Oekraïense Centrum voor Kinesitherapie, ontvangt u een uitgebreid advies over het stadium van de ziekte en de mogelijkheden voor behandeling zonder medicijnen. U kunt zich altijd telefonisch aanmelden voor een consult en u kunt zeker zijn van de attente houding en afwezigheid van wachtrijen. Onze artsen zullen nooit dure medicijncomplexen opleggen en zullen een individuele reeks fysieke oefeningen ontwikkelen, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de algemene fysieke conditie van de patiënt. Neem contact met ons op voor advies - we helpen u altijd!

Behandeling van aandoeningen van de wervelkolom met kinesitherapie

Therapeutische gymnastiek voor kyfose wordt voorgeschreven aan absoluut iedereen die aan deze ziekte lijdt. Het helpt de rugspieren te versterken en pijn in de wervelkolom te elimineren.

Het complex moet worden voorgeschreven door een arts. Alleen hij zal het juiste complex en de intensiteit ervan, het aantal herhalingen en de uitvoeringsfrequentie kunnen kiezen.

Bij het kiezen van oefeningen wordt rekening gehouden met de volgende factoren:

  • De leeftijd van de patiënt. In de adolescentie zal krachtige inspanning de kyfose waarschijnlijk volledig corrigeren..
  • Fysieke conditie en mogelijkheden van een persoon.
  • Spinale kromming niveau.
  • De psychologische toestand van de patiënt is ook belangrijk..
  • Factoren die de ontwikkeling van pathologie kunnen verergeren. In het geval van ruggenmergletsels is voorzichtigheid eerder belangrijk - gymnastiek moet zachtaardig en niet te intens zijn.

Classificatie van de ziekte

Er zijn verschillende soorten kyfose:

  • compressie;
  • seniel;
  • genotypisch;
  • mobiel;
  • totaal (wanneer de hele wervelkolom gebogen is, komt voor bij pasgeborenen);
  • gammele vorm;
  • hoek.

Volgens de ernst van de pathologie is kyfose verdeeld in drie fasen:

  • De eerste, milde fase - wanneer de wervelkolom 30 graden gebogen is;
  • Het tweede, gematigde stadium waarin de kromming 30-60 graden is;
  • Het derde, ernstige stadium is een kromming van 60 graden of meer.

Van de oorzaken van het optreden van kyfose, gebochelde, allerlei soorten rugletsel, springt progressieve osteochondrose op. Ouderen lopen ook risico..

Aerobics voor kyfose

De aërobe oefeningen moeten met uiterste voorzichtigheid worden gedaan, omdat vele gevaarlijk kunnen zijn. Vermijd actief springen. De volgende oefeningen kunnen zonder gezondheidsrisico worden uitgevoerd:

  • Je moet je armen voor je strekken en schommels uitvoeren met gebogen armen, waarbij je de schouderbladen meeneemt.
  • Ga op je buik liggen, ontspan je romp. Terwijl u uitademt, heft u uw gestrekte armen en benen op, blijft u hangen op het bovenste punt en laat u uw ledematen zakken.
  • Ga op je buik liggen, til je lichaam op met de nadruk op je benen en rechte armen. Hef afwisselend uw rechterarm en linkerbeen op en vice versa.

Behandeling voor kromming van de wervelkolom (scoliose, kyfose)

Kinesitherapie is effectief bij de behandeling van scoliose, kyfose, correctie van verschillende houdingsstoornissen en stelt u ook in staat om met een korte behandelingsperiode positieve dynamiek te krijgen.

Met behulp van kinesitherapie:

  • verlicht spierspanning;
  • kracht en elasticiteit neemt toe;
  • er is een herstel van symmetrie in spiergroepen;
  • functionele verkorting van de ledematen wordt geëlimineerd;
  • het spier-ligamentaire apparaat van de voeten wordt versterkt;
  • de vaardigheden van een correcte houding worden aangeleerd;
  • gang wordt gecorrigeerd en coördinatie wordt verbeterd;
  • we leren corrigerende gymnastiek;
  • gewend aan contrastverharding.

Ongewenste gevolgen en complicaties van oefentherapie

Er zijn gevallen waarin fysieke activiteit, inclusief fysiotherapie, wordt aanbevolen om te worden opgeschort. Dit geldt voor snel voortschrijdende verslechtering van de kromming van de wervelkolom..

Niet alle soorten oefeningen zijn even gunstig voor scoliose, sommige verhogen de instabiliteit van de wervels:

  • lichaam draait;
  • eenzijdige kraakpanden;
  • rennen en springen (met scherpe schokken);
  • acrobatische elementen (salto's, rollen, staatsgrepen);
  • oefeningen met gewichthefapparatuur (halter, kettlebell, etc.);
  • actief strekken van de wervelkolom (pull-ups, hangend aan de bar).

Alle bovenstaande elementen kunnen een aanzienlijke verslechtering van de gezondheid van de wervelkolom veroorzaken, ze zijn gevaarlijk door de ontwikkeling van kromming van 3 en 4 graden.

Verschillende complexen van fysiotherapie-oefeningen

Elk therapeutisch complex van fysiotherapie begint met een warming-up. Het kan er bijvoorbeeld zo uitzien:

  1. Ga tegen een vlakke muur staan ​​en leun ertegen zodat je hielen, billen, schouderbladen en schouders het oppervlak raken. Denk aan je lichaamshouding. Loop met behoud van een gelijkmatige houding.
  2. Sta rechtop, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden. Langzaam hurken (diep ademhalen), met behoud van een gelijkmatige houding, armen naar voren uitgestrekt. Keer soepel terug naar de beginpositie (uitademing).
  3. De startpositie is hetzelfde. Adem langzaam in, til je armen op, reik naar het plafond, blijf een beetje hangen in deze positie, laat je armen zachtjes zakken terwijl je uitademt. Houd een rechte houding aan.
  4. Voer in dezelfde startpositie gelijktijdige cirkelbewegingen uit met uw schouders naar voren (10 keer) en terug (10 keer).
  5. Sta op, til het been op dat tot aan de knie is gebogen, houd deze positie 5 seconden vast en laat het been langzaam zakken. Doe hetzelfde met het andere been. Herhaal 10 keer voor elk been..

Oefeningen in water en ademhalingsoefeningen

Remediaal zwemmen is een geweldige manier om je rug te trainen en te genezen zonder de wervelkolom te overbelasten. In dit geval worden de rugspieren versterkt en krijgen ze elasticiteit, worden grote en kleine gewrichten ontwikkeld, verbetert de lokale en algemene bloedcirculatie, wordt het weefselmetabolisme genormaliseerd.

Opladen in het zwembad bestaat uit de volgende elementen:

    Gymnastiek in het water. De patiënt, die diep in het water in de nek zit, ademt langzaam meer lucht in, en kantelt dan zijn hoofd in het water en ademt soepel uit. Tijdens het uitademen moet het hoofd zo laag mogelijk worden neergelaten, indien mogelijk tegen de borst drukken, tegelijkertijd buigen en de benen naar achteren trekken, terwijl u met uw handen de zijkant van het zwembad vasthoudt. Herhaal de oefening 5-7 keer.


Bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen in het zwembad ligt de patiënt tot aan zijn nek in het water en houdt zijn handen opzij

  • Cirkels beschrijven met handen, liggend op je rug. Voeten kunnen op een speciaal bord worden geplaatst om te zwemmen en bewegen in het water met alleen handbewegingen. Handen maken synchroon complete cirkels (zoals propellers). Het is noodzakelijk om de oefening uit te voeren door ongeveer 200 meter te zwemmen.
  • Cirkels beschrijven met handen met afwisselend handwerk. Dus zwem nog eens 100-200 meter.
  • Langzame extensie van de armen naar de zijkanten met een maximale reductie van de schouderbladen. Deze oefening moet worden uitgevoerd, met de nek diep in het water, maar stevig op de bodem van het zwembad staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  • Uitrekken op de touwen. Het is nodig om te trainen en de elasticiteit te vergroten van spieren die weinig betrokken zijn bij het dagelijkse werk. Het is noodzakelijk om bovenop het stuk op de rug te liggen, de bovenste en onderste ledematen op het water te zetten zonder te buigen. U kunt in deze positie blijven tot het begin van spiervermoeidheid..
  • Gewone schoolslag en vlinderzwemmen zijn ook geweldig om je rug te trainen. Er wordt aangegeven of de patiënt technisch goed kan zwemmen..

    Het is noodzakelijk om de les af te sluiten met ademhalingsoefeningen. Overwerk jezelf niet, de duur van zo'n les mag niet langer zijn dan 30 minuten.

    Bubnovsky-oefeningen voor het strekken van de wervelkolom en het versterken van spieren

    De auteur van de kinesitherapietechniek, of behandeling met correcte bewegingen, Professor Bubnovsky biedt zijn eigen set krachtoefeningen op speciale simulatoren. Het doel van zijn techniek is om pijn bij scoliose te elimineren door de rugspieren te versterken, de vorming van een gezonde houding. In het naar S.M. De Bubnovsky-specialist selecteert individueel een trainingsprogramma voor de patiënt op basis van de geschiedenis van een bepaalde patiënt.

    Het behandelcentrum gebruikt verschillende benaderingen, afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom:

    • 1e graad - train symmetrisch de spieren van de rug en borst, let op de pers;
    • 2 graden symmetrische oefeningen worden gecombineerd met asymmetrische oefeningen, waarbij ze focussen op de ademhalingstechniek;
    • Graad 3 - om de wervelkolom te ontlasten, wordt het complex liggend op de rug uitgevoerd, gymnastiekballen worden ook gebruikt - fitballs.

    Alle basisoefeningen van het therapeutische programma worden uitgevoerd met behulp van een door de auteur van de methode ontwikkelde multifunctionele simulator.


    Auteur's ontwikkeling van professor Bubnovsky - multifunctionele simulator

    Voordat een complex voor een patiënt wordt gekozen, wordt het zorgvuldig onderzocht. Verder vindt therapie plaats in verschillende fasen:

    • De eerste fase: selectie van therapeutische basisoefeningen, instelling en controle van de uitvoeringstechniek, ademhaling.
    • De tweede fase: het complex aanvullen met complexere elementen om diepe spiercomplexen uit te werken, kracht en aerobe belastingen te vergroten, spierfalen te compenseren (voorheen ongebruikte spieren werken).
    • Fase drie: corrigerende gymnastiek, nadruk op asymmetrische gebieden.

    In elke fase wordt de patiënt gecontroleerd door een arts, die indien nodig het ontwikkelde programma corrigeert.

    Voorbeelden van oefeningen voor thuisgymnastiek:

    1. Ga zitten, buig je benen en spreid ze naar de zijkanten, waarbij je de voeten met elkaar verbindt (inademen). Kantel het lichaam naar voren, grijp de grote tenen vast en kantel langzaam je hoofd naar voren (uitademing), probeer ze met je voorhoofd aan te raken. Voel hoe de wervels zich over hun hele lengte uitstrekken.
    2. Zit, spreid de benen naar de zijkanten, buig de linker bij de knie en druk deze met de buitenkant van de dij op de grond. Strek je lichaam naar het gestrekte rechterbeen, houd je voet met je handen vast, ga met je lichaam op je rechterdij liggen door pijn in de popliteale zone. Doe hetzelfde in de andere richting - symmetrisch.
    3. Terwijl u zich in de knie-elleboogpositie bevindt, trekt u soepel de ene of de andere achterpoot naar achteren en omhoog.
    4. Liggend op je buik, hoofd en schouders omhoog, armen langs het lichaam, rust op de handpalmen. Scheur de benen en het bekken tegelijkertijd van de vloer en richt ze omhoog.
    5. Lig op je buik, til je schouders en armen zoveel mogelijk op vanaf de grond, naar boven. De benen en het bekken zijn onbeweeglijk.
    6. Knielend, leg je handen achter je hoofd en maak ze vast, spreid je benen een beetje naar de zijkanten, ga afwisselend zitten met je billen op elk van de hielen.
    7. Zitten op een gymnastiekmat, je rug recht houden, benen bij elkaar, naar voren en naar achteren bewegen, uitsluitend met de bilspieren.

    S.M. Bubnovsky hecht veel belang aan push-ups vanaf de vloer. Ze dragen bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie in de wervelslagaders. Dat herstelt onmiddellijk de voeding in de spier- en kraakbeenweefsels van de wervelkolom.

    Oefeningen van Dikul voor preventie en correctie

    Doctor in de medische wetenschappen, academicus V.I.Dikul ontwikkelde een auteurstechniek om mensen te helpen die lijden aan misvormingen van verschillende graden. Valentin Ivanovich weet uit eigen ervaring over een compressiefractuur van de wervelkolom. Zijn methode wordt met succes gebruikt, zowel om de mobiliteit van beschadigde delen van de wervelkolom te herstellen als om krommingen te corrigeren..

    Het biedt patiënten twee sets: beginnersniveau en gevorderd niveau. De eerste is ontworpen om 's ochtends te worden uitgevoerd - de spieren van de rug en benen worden getraind, de tweede is' s avonds, de borst, benen en armen zijn verbonden. Alle oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van de kracht en het uithoudingsvermogen van het spierkorset, waarachter de wervels al zijn uitgerekt en vervangen.

    Correctie van een gebogen wervelkolom tijdens inspanning wordt uitgevoerd door het instellen en vastzetten van de juiste positie van de schouders, het bekken en de romp van de patiënt - de zogenaamde posturale therapie.


    Dokter Valentin Dikul herstelde ooit zelfstandig zijn eigen ruggengraat van een blessure

    Dr. Dikul richt zich op het voorkomen van scoliose. Als u vanwege werk lang in een zittende positie moet blijven, volgen hier enkele regels om negatieve gevolgen te voorkomen:

    • een zittende persoon heeft elke 20-30 minuten een minimale pauze nodig;
    • tijdens het zitten wordt aanbevolen om de positie van de benen vaker te veranderen - heupen en voeten: brengen en verspreiden;
    • het is belangrijk om de landingsregels te volgen: de billen bezetten de rand van de stoel, de rug is recht, de knieën zijn haaks gebogen, de handen bij de ellebogen rusten op de armleuningen;
    • tijdens de lunch, of bij een andere gelegenheid gedurende de dag, is het handig om aan de muur te hangen en je gebogen knieën naar je buik te trekken;
    • het is handig om je rug te ontspannen, op handen en voeten te staan, te buigen en te buigen met maximale amplitude.

    Academicus Dikul dringt erop aan het motorische minimum niet te vergeten, dat de basis is van het leven van elke gezonde persoon. Dit is een actieve rust, inclusief zwemmen, snel lopen, elementen van ochtendoefeningen, verschillende wellness-trainingen per week - voor algemene toon.

    Voorbeelden van oefeningen van Dikul, die geschikt zijn voor thuisgebruik met 1 graad van kromming (terwijl vervorming van 2-4 graden de supervisie van medische instructeurs vereist):

    1. Beginhouding: op de knieën met steun, armen gestrekt, blik naar voren gericht, kin "kijkt" recht, voeten op de grond. Ga langzaam zitten met je billen op je hielen (adem uit) en buig vervolgens door een soepele terugkeer naar de startpositie naar voren, je blik is gericht naar het plafond (adem in). Zink neer op de billen en buig dan naar voren - blijf een paar seconden in deze positie. Doe het 12-15 keer.
    2. De startpositie is hetzelfde. Knieën worden bij elkaar gebracht, kin opgetrokken. Til je benen iets op vanaf de knie boven de vloer en zwaai je benen naar de zijkanten ("kwispelende" het bekken). Ademen is willekeurig.
    3. De beginhouding is ongewijzigd. Laat het bekken zachtjes naar de ene kant zakken, tot het pijnlijk is en dan naar de andere kant. Probeer je knieën en voeten niet te scheuren. Alleen het bekken beweegt. De achterkant is recht. Voer tot 15 keer uit aan elke kant.
    4. Uitgangspositie: horizontaal op de rug, benen op de knieën gebogen en bij elkaar geplaatst, voeten tegen de grond gedrukt, armen vrij langs het lichaam liggend. Laat uw knieën afwisselend zachtjes naar beide kanten zakken. De schouders met de rug mogen niet van de vloer worden getild. Ademen is willekeurig.
    5. Uitgangshouding: horizontaal op de rug met gestrekte benen en armen (inademen). Buig één been, grijp het met beide handen in de knie en trek het naar de voorkant van het lichaam (adem uit), dan moet je het been veranderen. Doe dit 20 keer. Trek dan nog 10 keer aan beide benen tegelijk..
    6. Beginhouding: op je knieën, benen tegen elkaar, met gestrekte armen, steun op de grond, rug recht. Zonder je knieën van de vloer te halen, doe push-ups op je handen. Houd je rug recht, je hoeft alleen je armen naar de ellebooggewrichten te buigen. Duw 15 keer omhoog.

    Als u tijdens het oefenen pijn voelt, verminder dan het bewegingsbereik enigszins. Het hele complex moet meerdere keren in een cirkel worden voltooid.

    Yogatherapie voor scoliose

    Basisyoga-oefeningen om de laterale kromming van de wervelkolom te bestrijden, zijn ontworpen om de wervelkolom uit te rekken en uit te lijnen, de spinale spieren te versterken en de elasticiteit van de ondersteunende ligamenten te vergroten.

    Yogatherapie is ontworpen voor langdurige en geleidelijke houdingscorrectie, lessen worden gegeven onder begeleiding van een specialist - een yogatherapeut. Een voorwaarde voor lessen is het beheersen van ademhalingspraktijken, wanneer, dankzij de verzadiging van weefsels met zuurstof, het metabolisme daarin verbetert, de spanning wordt verlicht en het werk van het zenuwstelsel normaliseert.

    Yoga voor scoliose heeft zijn eigen kenmerken voor verschillende soorten kromming, wanneer een of ander deel van de wervelkolom lijdt: cervicaal, thoracaal en lumbosacraal.

    Een oefenprogramma tegen verschillende soorten misvormingen is gericht op de volgende resultaten:

    • spinale rek;
    • het versterken van de rugspieren van de achterkant van de romp;
    • geleidelijke terugkeer van de wervels naar hun anatomische plaats;
    • consolidatie van het bereikte.

    Bij het uitvoeren van de oefeningen moet u in elke houding 15-20 seconden stilstaan, zolang u deze kunt volhouden op basis van de complexiteit van het element. Ademhalingsgymnastiek is een integraal onderdeel van yoga.

    De techniek van het uitvoeren van houdingen (asana's) is alleen voor informatieve doeleinden..

      Met scoliose van het cervicale segment: marjariasana - kattenhouding - traint perfect de nek.


    Marjariasana - kneedt en ontspant zachtjes de hele wervelkolom, met name het cervicale gebied


    Utthita trikonasana - langwerpige driehoekshouding, helpt bij het corrigeren van scoliose van het thoracale gebied


    Vyagrasana - de tijgerhouding in yoga - niet de gemakkelijkste, maar effectief

    Medisch complex

    Dr. Bubnovsky slaagde erin om 's werelds meest effectieve herstelmethoden in één complex te integreren en creëerde een unieke gymnastiekmethode.

    Deze methode heeft al veel mensen geholpen en blijft duizenden patiënten van alle leeftijden helpen..

    Het gymnastieksysteem Bubnovsky wordt ook wel extreme revalidatie genoemd. Met deze techniek kunnen mensen verschillende gewrichtsproblemen kwijtraken..

    Oorzaken van nekpijn

    Voordat we de oefeningen voor de nek volgens Bubnovsky beschrijven, zullen we de belangrijkste redenen begrijpen die pijn in de nek veroorzaken.

    De belangrijkste oorzaak van nekpijn is osteochondrose..

    Het begint meestal met ongemak in de nek. Vaak let een persoon niet op deze onaangename gewaarwordingen en begint hij, zonder dringende maatregelen te nemen om er vanaf te komen, alles, in de hoop dat de pijn vanzelf zal verdwijnen.

    Na verloop van tijd neemt de pijn echter aanzienlijk toe, de bloeddruk destabiliseert, duizeligheid treedt op en de patiënt kan zijn hoofd niet draaien zonder acute pijn in de nek..

    De oefeningen die Bubnovsky aanbeveelt, zijn een uitstekende manier om problemen in de nek-halszone op te lossen en te versterken..

    Mensen van verschillende leeftijden lijden tegenwoordig aan cervicale osteochondrose. De eerste episodes van nekpijn komen vaak voor in de adolescentie met onjuist zitten en een zittende levensstijl, vaak achter de computer zitten.

    Met de leeftijd verdwijnen deze problemen niet, maar worden ze alleen maar erger..

    Oefeningen om door een specialist voorgeschreven kyfose te behandelen zijn inderdaad effectief, maar verwachten geen snel resultaat. Hij zal het doen, als je lang en systematisch oefent.

    Het maximaal toegestane gewicht dat wordt gebruikt voor kyfose is 3 kg voor vrouwen en 5 voor mannen. Het wordt niet aanbevolen om grote te gebruiken, omdat er risico is op letsel of hernia.

    De algemene richtlijnen voor het doen van de oefeningen zijn als volgt:

    • Geen zwaar tillen.
    • Bij het doen van de oefeningen moet je de juiste houding bewaken. Dit geldt ook voor de rest van de tijd, niet alleen voor gymnastiek.
    • Het wordt aanbevolen om een ​​warm bad te nemen of een ontspannende massage te nemen voordat je aan de les begint. Dit helpt je spieren te ontspannen en ze voor te bereiden op stress..
    • Verhoog de trainingsintensiteit geleidelijk.
    • De duur van de sessie mag niet langer zijn dan een half uur, zodat de spieren niet te zwaar worden belast.
    • Besteed aandacht aan hoe je je voelt tijdens het sporten. Stop met trainen als u zich duizelig, misselijk, zwak of ongemakkelijk voelt.
    • Lopen of trainen op horizontale balken is alleen toegestaan ​​met de individuele afspraak van een specialist.
    • Verhoog de door de specialist voorgeschreven belastingen niet.
    • Oefening moet regelmatig worden gedaan. De effectiviteit van gymnastiek hangt hiervan af..
    • Het optimale aantal benaderingen is minimaal drie keer 20. Spieren moeten een pauze krijgen..
    • Als er gevoelloosheid in de benen is, kunnen fitball-oefeningen worden gebruikt. Ga zitten, leg de bal onder je voeten en rol hem langzaam. Hierdoor kunnen de beenspieren ontspannen en verdwijnt de gevoelloosheid..

    Er zijn situaties waarin gymnastiek gecontra-indiceerd is. Deze omvatten het volgende:

    • stress en vermoeidheid;
    • verhoogde lichaamstemperatuur;
    • de aanwezigheid van ontstekingsprocessen in het lichaam;
    • hoge bloeddruk;
    • bloedstolling of hemofilie.

    Oefeningen voor kyfose van de thoracale wervelkolom moeten worden voorgeschreven. Ze gaan ook uit van het gebruik van een stok en zien er als volgt uit:

    • Ga op je buik liggen, pak je schouders met je handen. Terwijl je inademt, buig je in de onderrug en strek je je uit, en terwijl je uitademt, keer je terug naar de beginpositie.
    • Deze oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd, maar dan met een stok. Het moet op de schouderbladen worden gelegd en uitgerekt met het hoofd omhoog. Buig vervolgens in uw rug en de zone van de schouderbladen moet zoveel mogelijk worden uitgelijnd..
    • Ga op handen en voeten. Buig je hoofd achterover, buig je rug op en neer.
    • Bevestig in staande positie een stok aan de schouderbladen en bevestig deze zodat deze zich onder de oksels bevindt. Hurk zodat je rug is uitgelijnd en je hoofd zich uitstrekt.
    • Neem een ​​stok in je handen en breng ze terug zodat deze zich aan de achterkant bevindt. Steek uw handen omhoog zonder te buigen. Tegelijkertijd moet de rug naar voren worden gebogen..

    Enkele oefeningen worden in de video gepresenteerd.

    Behandeling van artritis, scoliose volgens de Bubnovsky-methode

    Warm het pijnlijke gebied op

    Het arsenaal van kinesiotherapie heeft een groot aantal verschillende gymnastiekcomplexen. Laten we als voorbeeld verschillende oefeningen geven die een gunstig effect hebben op het lichaam met een hernia tussen de wervels van elke lokalisatie, evenals met verschillende andere rugaandoeningen.

    We liggen op de grond, armen recht boven het hoofd. Hef je armen en benen op, breng ze bij elkaar. We doen het 20 keer.

    We zitten op de grond, ondersteuning op onze handen. De benen zijn gebogen. Breng het gebogen been omhoog, laat het zakken, breng het rechte been omhoog. Herhaal op het andere been. 20 keer per been.

    Voorbeelden van oefeningen

    Het woord "kinesitherapie" betekent letterlijk bewegingstherapie. Het is dit proefschrift dat de basis vormt voor de behandeling van de wervelkolom volgens de Bubnosky-methode. Terwijl dokters u vertellen dat het nodig is om elke belasting op de rug te elimineren, medicijnen te nemen en mogelijk een operatie te ondergaan, stelt professor Bubnovsky dat dankzij beweging onze botten en gewrichten worden gevoed, met uitzondering van fysieke activiteit, we alleen stagnatie in zieke gebieden verergeren.

    Bovendien zijn de aanbevolen medicijnen om een ​​of andere reden niet effectief in uw geval...

    Ten tweede, in het geval van problemen met de wervelkolom, moeten draaien van het lichaam, springen, scherpe duwbewegingen en harde klappen in de rug worden vermeden. Overdrijf het niet en doe grote inspanningen die de toestand van het probleemgebied beïnvloeden.

    Professor Bubnovsky is sinds 2004 lid van het KAMAZ-Master-team en helpt zijn collega's in moeilijke en extreme situaties. Dankzij zijn gepatenteerde methodologie hielp hij verschillende piloten van het team weer tot leven brengen na ernstige verwondingen opgelopen tijdens de wedstrijd.

    Bij een hernia van de lumbale wervelkolom ervaart de patiënt in de regel acute pijn in de lumbosacrale wervelkolom, die vooral tot uiting komt tijdens fysieke inspanning en lichaamsbeweging, evenals in het geval van een ongemakkelijke lichaamshouding. Deze voorwaarde gaat vergezeld van:

    Elke oefening mag in het begin niet meer dan 10 keer worden herhaald, waardoor het tempo en het aantal herhalingen geleidelijk toenemen. Bovendien moet tijdens een dergelijke training de pers worden belast, en niet de rugspieren. De gymnastiek van Bubnovsky wordt vergezeld door het werk van het middenrif en de longen. Een groot pluspunt van de methode die wordt overwogen, is dat bijna de hele reeks oefeningen online op video kan worden bekeken.

    Bubnovsky Sergey Mikhailovich is een psychotherapeut, wiens kwalificaties worden bevestigd door een aanzienlijk aantal onderscheidingen, certificaten en andere brieven. Hij ontwikkelde de nieuwste benadering voor de behandeling van complexe ziekten die verband houden met disfunctie van het bewegingsapparaat. Deze benadering is gebaseerd op behandeling met correcte bewegingen met behulp van gespecialiseerde therapeutische en revalidatiesimulatoren..

    Er moet aan worden herinnerd dat u met een hernia van de wervelkolom in geen geval:

    Onthoud dat overbelasting schadelijk is voor de behandeling, dus overbelast u niet.

    Als bij het kind tijdens het onderzoek de diagnose scoliose of een andere houdingsstoornis wordt gesteld. dan is dit nog geen reden om hem als minderwaardig te beschouwen, hem hier dringend van te behandelen en zich in te schrijven bij een gespecialiseerde lichamelijke opvoedingsgroep. In de meeste gevallen kunt u korsetten, medicijnen en operaties missen, het volstaat om een ​​individueel herstelprogramma te kiezen volgens de Bubnovsky-methode in ons centrum.

    Een unieke behandelmethode is gericht op het versterken van verschillende spiergroepen van het lichaam, hierdoor treedt herstel op. Neem contact op met het Doctor Bubnovsky Center en herstel de gezondheid van uw kind zonder drugs, korsetten en complexe operaties!

    De houding van een persoon hangt van veel factoren af:

    • skeletaandoeningen;
    • spierspanning;
    • de toestand van het ligamentaire apparaat;
    • de aanwezigheid van chronische ziekten;
    • niveau van fysieke activiteit;
    • afwisseling van statische en dynamische belastingen op het lichaam;
    • de toestand van het mineraalmetabolisme in het lichaam.

    Houding begint zich direct na de geboorte te vormen, daarom is het belangrijk vanaf de eerste levensdagen van kinderen om een ​​gedoseerde belasting te geven aan dat specifieke deel van de wervelkolom dat zich gedurende deze periode ontwikkelt. Veel ouders maken de fout om het lopen aan te moedigen voordat hun kind zelfstandig kan opstaan ​​of goed heeft leren kruipen..

    Dergelijke ontoereikende belastingen dragen bij aan de vorming van scoliose en houdingsstoornissen bij kinderen en adolescenten. Overmatige belasting in de periode van 13 tot 16 jaar is ook gevaarlijk voor de ruggengraat van een tiener. Houdingvorming wordt ook beïnvloed door verschillende verwondingen en ziekten die verband houden met een verstoorde minerale stofwisseling - rachitis, of met de aanwezigheid van een ontstekingsfocus in botweefsel - osteomyelitis, spondylitis.

    Een slechte houding is een afwijking van de wervelkolom ten opzichte van de normale as. Afhankelijk van de richting waarin de afwijking optreedt, zijn houdingsstoornissen onderverdeeld in 3 typen:

    • defecten in het verticale frontale vlak (scoliose, scoliotische houding);
    • defecten in het horizontale - sagittale vlak (buk, kyfose, hyperlordose);
    • defecten in twee vlakken (kyfoscoliose).

    Kleine posturale defecten manifesteren zich door snelle vermoeidheid van de korsetspieren van de rug, hoofdpijn na inspanning en andere niet-specifieke symptomen. Aanzienlijke afwijkingen kunnen het werk van interne organen verstoren.

    Scoliose is een ziekte van het bewegingsapparaat, die zich manifesteert door de afwijking van de wervelkolom van de normale as in het frontale vlak, dat wil zeggen naar de zijkant.

    Er zijn 4 graden scoliose: 1e graad - afwijking tot 30 °, 2e - 30-60 °, 3e graad °, 4e graad - afwijking meer dan 90 °.

    Kleine afwijkingen van de norm worden met succes geëlimineerd met behulp van speciale oefeningen op elke leeftijd.

    BEHANDELING VAN SCOLIOSE

    Algemeen wordt aangenomen dat ernstige houdingsstoornissen alleen vatbaar zijn voor chirurgische ingrepen, hoewel dit niet helemaal waar is. Het gebruik van de Bubnovsky-techniek bij de behandeling is geïndiceerd voor elke graad van scoliose en verschillende houdingsstoornissen. Met behulp van individueel geselecteerde oefeningen op speciale simulatoren, kunt u overmatige spanning verlichten van spiergroepen die constant in pathologische toon verkeren, en die spieren versterken die verantwoordelijk zijn voor een normale houding. Neem contact op met het Doctor Bubnovsky Center en onze specialisten helpen u bij het oplossen van problemen met uw houding en de houding van uw kinderen.

    Wat mee te nemen voor overleg?

    Handdoek, comfortabel sportuniform, schoenen, water. Neem bij vragen contact op met het callcenter: 037

    Momenteel zijn de meest effectieve methoden voor het diagnosticeren van scoliose röntgenmethoden, computer- en magnetische resonantietherapie. Helaas is een ziekte zoals scoliose vrij moeilijk te behandelen, vooral op volwassen leeftijd..

    Echter, lessen op multifunctionele Bubnovsky-simulatoren (MTB) volgens de auteursmethode van professor Bunovsky S.M. helpen de bloedcirculatie in de wervelkolomgewrichten te verbeteren, waardoor de onbalans van spieren en ligamenten wordt geëlimineerd, onnodige spanning op de wervelkolom en gewrichten wordt verwijderd, het rugspiercorset wordt versterkt en de houding wordt verbeterd.

    Voorbereiding voor oefentherapielessen

    U kunt het meest positieve effect behalen door oefeningen te doen en uzelf te beschermen tegen mogelijke verwondingen en negatieve gevolgen, door verschillende regels in acht te nemen ter voorbereiding op lessen en de voorwaarden voor hun gedrag.

    1. Remedische gymnastiek wordt uitgevoerd na onderzoek en op medisch voorschrift.
    2. Het oefentherapiecomplex moet individueel door de arts worden ontwikkeld of geselecteerd, rekening houdend met de gezondheidsstatus van een bepaalde patiënt.
    3. Vóór de les is het noodzakelijk om de kamer te ventileren (in het algemeen een comfortabel temperatuurregime te handhaven, toegang tot zuurstof) en om te gaan in comfortabele kleding die de beweging niet belemmert.
    4. Het gymnastiekcomplex moet beginnen met een opwarming van 10-15 minuten.
    5. Oefeningen worden soepel en langzaam uitgevoerd, zonder schokken en plotselinge bewegingen.
    6. Tijdens de lessen moet je gevoelig zijn voor je eigen welzijn..
    7. Als pijn, ongemak, vermoeidheid of andere onvoorziene reacties optreden, moet de training een tijdje worden onderbroken of gestopt. Vóór stabilisatie.


    Idealiter wordt een set oefentherapie-oefeningen uitgevoerd op voorschrift en onder direct toezicht van medisch personeel.

    Optrekken

    Pull-ups voor rugaandoeningen zijn erg handig, omdat ze je in staat stellen om de breedste spieren, triceps en armen gelijkmatig te versterken en te pompen. Maar met kyfose kun je ze alleen doen op doktersrecept. Ze kunnen worden uitgevoerd met een smalle of brede grip, zodat de spieren onder verschillende hoeken worden aangegrepen..

    Als het moeilijk is om omhoog te trekken, kun je een speciale trainer gebruiken - de gravitron, waar je een contragewicht op je gewicht kunt zetten en het optrekken hierdoor gemakkelijker kunt maken. Thuis kunnen elastische banden ook worden gebruikt om stress te verminderen..

    Zwemmen kan nuttig zijn bij kyfose. Maar het moet ook worden goedgekeurd door een arts, omdat niet alle stijlen op de een of andere locatie en fase van de pathologie kunnen worden opgelost..

    Artikelen Over De Wervelkolom

    Pijn bij hoesten in de linkerschouder

    Oorzaken van pijn op de borst, hypochondrium of rug bij hoesten - diagnose en behandelingWat is hoestpijnHet optreden van een onaangenaam symptoom - pijn bij hoesten - moet verantwoord worden behandeld.

    Versterking van de wervelkolom: een wellnesscomplex van Qigong-oefeningen

    Elk jaar vullen technologieën steeds meer ons leven, maar weinig mensen denken dat ze niet altijd een gunstig effect hebben op ons lichaam en onze psyche.