Gymnastiek Bubnovsky met een hernia van de lumbale wervelkolom

Onlangs is het aantal gevallen van hernia van de lumbale wervelkolom bij jongeren toegenomen. Dit komt doordat kinderen van jongs af aan steeds meer achter de computer gingen zitten en veel minder tijd in de tuin doorbrachten en buitenspellen speelden. Over kantoorpersoneel gesproken, ze vergeten overdag oefeningen te doen, wat ook de ontwikkeling van de ziekte zal versnellen. Als de pathologie van de wervelkolom op tijd wordt gediagnosticeerd, kunt u worden behandeld met behulp van gymnastiek, bijvoorbeeld volgens de methode van Sergei Bubnovsky.

Kenmerken van de methodologie

Sergey Bubnovsky heeft onafhankelijk een reeks oefeningen ontwikkeld die een patiënt helpen met alle soorten tussenwervelhernia, evenals andere pathologieën die het bewegingsapparaat beïnvloeden. De aanzet voor de ontwikkeling van zijn eigen techniek was de blessure die Bubnovsky in zijn jeugd opliep. Artsen beweerden dat alles in een handicap zou eindigen, maar Sergei bestudeerde veel boeken. Nadat ik een aantal praktijken had verzameld, kon ik ze in de praktijk toepassen en de ziekte overwinnen.

De oefeningen zijn zo ontworpen dat ze alle interne reserves van het lichaam gebruiken, wat de verbetering van het welzijn en de geleidelijke eliminatie van een hernia in de lumbale wervelkolom zal beïnvloeden. Gymnastiek van Dr. Bubnovsky is gebaseerd op de volgende principes:

  • volledige ontspanning van spierweefsel. Dit is nodig om zwelling en ontsteking te verlichten en om beknelde zenuwuiteinden die hevige pijn veroorzaken te verwijderen;
  • het strekken van de spieren en de wervelkolom. Door te oefenen worden de spieren elastisch en behouden ze lang hun toon. De wervelkolom wordt recht en de verplaatste wervels vallen uiteindelijk op hun plaats;
  • stretchen is ook nodig om de mobiliteit te verbeteren en de patiënt zonder beperkingen terug te brengen naar zijn vroegere levensstijl;
  • medicatie is niet nodig, omdat de pijn kan worden verlicht met behulp van fysieke activiteit. De meeste patiënten merkten verbetering op na de eerste sessie;
  • tijdens het sporten zijn alle spieren van het lichaam betrokken. Dit versnelt het metabolisme en de bloedcirculatie op het gebied van hernia..

Zoals bij elke behandeling, moet de patiënt een grondig onderzoek ondergaan voordat hij met de lessen begint. Alleen op deze manier kunt u een nauwkeurige diagnose krijgen en de locatie van de hernia bepalen, het stadium van verwaarlozing van de pathologie, en de individuele kenmerken van het lichaam van de patiënt herkennen.

Zo kan de arts het trainingsprogramma, de duur en intensiteit ervan correct bepalen. Als de patiënt zich aan de regels houdt en regelmatig oefent volgens de Bubnovsky-methode, zal hij snel de symptomen van de ziekte kwijtraken.

Aanbevelingen en contra-indicaties

Om uw gezondheid niet te schaden, moet u, voordat u doorgaat met de oefeningen volgens Bubnovsky, rekening houden met de contra-indicaties voor een hernia van de lumbale wervelkolom. Het is verboden lessen te starten voor patiënten bij wie de diagnose kanker, instabiele angina pectoris, hypertensie en een toestand voorafgaand aan een infarct is gesteld. Hieronder vallen ook mensen die last hebben van bloedsomloopstoornissen in de hersenen en met koorts..

Als de patiënt onlangs ARVI of een andere infectieziekte heeft gehad, wordt hem ook aangeraden tijdelijk te stoppen met sporten. In alle andere gevallen kan de techniek worden gebruikt door mensen van elke leeftijd. Een van de belangrijkste voorwaarden: tijdens de training mag er geen duizeligheid, ongemak in de rug, gewrichten van de benen en armen, evenals in de buikholte zijn.

Om lumbale hernia-symptomen te verlichten, wordt tijdens een specifieke oefening extra buikspanning toegepast. Zo ontlast de patiënt de last van achteren..

Het is beter om te beginnen met oefenen met een trainer, omdat iemand zonder de juiste ervaring de oefening niet correct kan uitvoeren. In dit geval hebben de lessen geen effect en veroorzaken ze zelfs geen complicaties..

Gymnastiekcomplex

Voordat u doorgaat met de belangrijkste oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky, moet u beginnen met adaptieve gymnastiek van de lumbale wervelkolom. Het bevat lichtgewicht oefeningen op instapniveau. Dit is nodig om het lichaam voor te bereiden op een zware belasting. Ondanks de primitiviteit en eenvoud, kan de patiënt in dit stadium ontstekingen en pijn kwijtraken.

Hernia-oefeningen zijn als volgt:

  1. je moet beginnen met een rechte stand, de benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar en de handen achter het hoofd. Vervolgens moet je je rechterbeen gebogen naar de knie heffen en tegelijkertijd je linkerelleboog strekken. Daarna moet je hetzelfde doen met het andere been. Er wordt aangenomen dat deze oefening de flexibiliteit van het hele lichaam ontwikkelt en de versnelling van de bloedcirculatie beïnvloedt (10-15 herhalingen aan elke kant);
  2. push-ups op de knieën. De nadruk ligt op de handpalmen en knieën (gestrekte armen). De hielen moeten van de vloer worden getild. Tijdens de oefening wordt de rug recht gehouden, het bekken komt niet omhoog. Op basis van hun fysieke conditie moet de patiënt 7 tot 15 herhalingen doen;
  3. op handen en voeten lopen. In deze positie loopt een persoon minstens 10 minuten door de kamer in een willekeurige richting;
  4. hellingen. De benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, de rug is recht. Bochten worden aan elke kant 10 keer naar rechts, links en vooruit uitgevoerd. In dit geval blijven de heupen onbeweeglijk;
  5. liggend op je rug wordt de onderrug tegen de grond gedrukt. Het rechterbeen moet worden verhoogd en de voet moet om de hand worden gewikkeld. De teen moet worden opgetrokken om de kuitspier te strekken. Daarna moet hetzelfde worden herhaald met het linkerbeen (10 herhalingen voor elk been);
  6. oefeningen voor het strekken van de wervelkolom en buikspieren. Liggend op je rug, wordt je onderrug op de grond gedrukt, je armen staan ​​achter je hoofd, je benen zijn licht gebogen op de knieën. Geleidelijk, zonder een schok, komt het lichaam omhoog en probeert het de knieën te bereiken met de ellebogen. Om pijn (indien aanwezig) te verminderen, kan een ijskompres onder de onderrug worden geplaatst (10 herhalingen);
  7. startpositie op je knieën, benen bij elkaar. Geleidelijk gaat de patiënt naar beneden en gaat op zijn hielen zitten. Deze oefening strekt de spieren van de heupen, maar alleen als een persoon het correct doet en 3-5 minuten in deze positie zit.

Als het niet mogelijk is om met een trainer te trainen, is het beter om een ​​video op internet te vinden en de oefentechniek visueel te bestuderen. Maar alleen als het door de dokter is toegestaan.

Met behulp van de Bubnovsky-simulator

Volgens de methode van Bubnovsky, met een hernia van de lumbale wervelkolom, kun je niet alleen worden behandeld door op te laden, maar ook door te oefenen op simulatoren. De ontwikkelingen van de auteur zijn gebaseerd op het gebruik van apparatuur die antizwaartekracht- en decompressievoorwaarden creëert. Het voordeel van lichaamsbeweging is dat het geen hoge bloeddruk of overmatige spanning of zwakte veroorzaakt..

Over de belasting gesproken bij het werken aan de simulator, deze wordt individueel bepaald, op basis van de leeftijd en kenmerken van de anatomie van de wervelkolom van de patiënt. De achterkant wordt geleidelijk geladen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het ontwikkelen van spieren, ligamenten en het terugbrengen van de wervels naar hun plaats. Sommige simulators, zoals MTB-1 en MTB-2, kunnen thuis worden geïnstalleerd. Dit is voldoende om in de beginfase van de ontwikkeling geleidelijk een hernia van de lumbale wervelkolom te verwijderen..

Rugpijn. Behandeling - 5 oefeningen van Bubnovsky

Als je rug pijn doet. Gymnastiek voor acute pijn in de lumbale wervelkolom

Sergey Bubnovsky Doctor in de geneeskunde, auteur van de kinesitherapiemethode en oprichter van de kliniek, auteur van boeken over niet-chirurgische behandeling van het bewegingsapparaat

Dit gebeurt vaker in de zomer. Ze groeven in de tuin, grepen abrupt een zware koffer of droegen een groot, maar slapend kind uit de auto in hun armen - en alsjeblieft, rugpijn. Degenen die niet buigen, niet rechttrekken, en hoe nu zelfs gewone huishoudelijke taken moeten worden uitgevoerd, is niet duidelijk. Neem de tijd om pijnstillers in te slikken en ze op je rug te smeren - alleen sporten geneest echt lage rugpijn. Dit is het eerste dat u moet doen bij acute rugpijn.

Om de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten te herstellen, moet men niet alleen hun anatomische structuur begrijpen, maar ook hun fysiologie..

De anatomische integriteit van het gewricht wordt behouden door de interactie van de spieren en ligamenten die het gewricht omringen, waardoor het gewrichtsvocht kan worden aangevoerd. Deze regel is van toepassing op zowel grote gewrichten als de wervelkolom. En de wervelkolom krijgt voeding op dezelfde manier als gewone gewrichten, dat wil zeggen met behulp van werkende spieren.

Fysiologisch is het in de spieren dat de neurovasculaire bundels passeren waardoor de gewrichten worden gevoed. De laatste schakel van de vaten zijn de haarvaten, waardoor het metabolisme wordt uitgevoerd. De gewrichten, inclusief de wervelkolom, krijgen slechts in één geval voeding - wanneer de spieren er bloed aan afgeven, en niet wanneer een persoon pillen gebruikt (injecties, blokkades, intra-articulaire injecties), die zogenaamd zouden helpen een pijnlijk gewricht te genezen. Het is spierweefsel dat verantwoordelijk is voor de bloedtoevoer!

1. Lopen op handen en voeten (heeft geen contra-indicaties)

Een simpele maar zeer effectieve oefening voor het verlichten van ernstige rugpijn. Een afwisselend uitrekkende "stap", met inbegrip van de spieren van de bovenste en onderste ledematen, leidt de bloedstroom van de onderrug, waar deze "vastzit", naar de spieren van de armen en benen, die een drainerende functie hebben, waardoor de interne zwelling (ontsteking) van de diepe spieren van de wervelkolom wordt verlicht, waardoor acute pijn wordt verminderd.

IK P. Geknield, handen op de grond. Om dit te doen, moet je van het bed op de grond glijden en op handen en voeten door het appartement bewegen, volgens het principe: rechterbeen - linkerhand. Er is geen axiale belasting van de wervelkolom - alleen armen en benen werken.

U kunt zich verplaatsen door handschoenen en kniekussens te dragen (of een elastisch verband om uw knieën te wikkelen) gedurende 5 tot 20 minuten, terwijl u tegelijkertijd kinderspeelgoed onder het bed verwijdert en de plinten afveegt. In de toekomst kunt u het huishouden doen (bijvoorbeeld aardappelen schillen of groenten snijden voor salade), geknield en liggend op uw borst op een poef (kleine fitball). Alles is beter dan liegen en kreunen en pillen slikken.

2. Druk op de achterkant (heeft geen contra-indicaties)

Met deze oefening kunt u de spieren van de hele wervelkolom "voorzichtig" strekken, vooral in de lumbale regio, en cryocompressie verbetert de microcirculatie, waardoor zwelling en ontsteking in het pijnlijke gebied worden verminderd.

IK P. Liggend op je rug, benen gebogen op de knieën, hakken op de grond, handen achter het hoofd. Koud kompres onder de onderrug. Om het te maken, bevries je water in een plastic fles (0,5 liter) in de vriezer, zodat het water slechts de helft van de fles vult. Breek het ijs in de fles met een hamer (bij voorkeur een houten), plaats het onder de onderrug en begin met de oefening.

Terwijl je "Ha-a" uitademt, probeer je tegelijkertijd je schouderbladen van de vloer te scheuren en je gebogen knieën naar je buik te trekken, zodat je ellebogen je knieën raken.

Als deze oefening moeilijk te voltooien lijkt, probeer dan een gemakkelijkere optie: armen en benen afwisselen. Probeer tegelijkertijd de linkerknie te bereiken met je rechterelleboog en vice versa - met je linkerelleboog, de rechterknie.

Besteed aandacht aan het terugtrekken van de buik richting de "ruggengraat". Wissel deze oefening 'mislukken' (dat wil zeggen, het maximaal mogelijke aantal herhalingen van 10-50) af met het volgende.

3. Halve brug (heeft geen contra-indicaties)

IK P. hetzelfde als in de vorige. Handen langs het lichaam. Probeer bij uitademing "Ha-a" het bekken zo hoog mogelijk op te heffen, de billen samen te drukken en terug te keren naar de startpositie. Als het ijs onder de onderrug na de vorige oefening al is gesmolten, kunt u de "cryocompress" verwijderen en deze twee oefeningen (2, 3) zonder deze blijven uitvoeren.

De eerste 2-3 herhalingen veroorzaken behoorlijk hevige pijn in het bekken en de onderrug. Wees daar niet bang voor. De oefening is absoluut veilig en moet 2-3 keer per dag 5-10 herhalingen worden uitgevoerd.

4. Strekken tijdens het staan ​​(heeft geen contra-indicaties)

Deze oefening strekt zich uit over de hele achterlijn van het lichaam en verlicht de compressie van de gewrichten van de onderste ledematen en de lumbale wervelkolom..

IK P. Staand met de benen breder dan de schouders. We dalen afwisselend af met een rechte rug in de richting eerst naar rechts, dan naar het linkerbeen. De oefening wordt ook meerdere keren per dag uitgevoerd (en op de volgende dagen), maar elke keer dat de helling naar het been (altijd rechtgetrokken bij het kniegewricht) lager en lager wordt totdat de vingers de tenen raken

Probeer daarna naar voren te leunen, uw hielen met uw handen vast te pakken en achter uw rug te kijken.

Probeer in de laatste fase van de beweging 2-5 seconden te blijven hangen. De uitademing begeleidt de hele beweging. Je kunt tijdens de bocht een paar keer kort ademhalen Ha-a.

5. Het opheffen van de knieën op de horizontale balk

Ruw genoeg, maar zeer effectieve oefening. Bij het uitvoeren van deze oefening met rechte benen kan het effect (pijnstillend en therapeutisch) als verkregen worden beschouwd, omdat onder invloed van het lichaamsgewicht wordt de hele wervelkolom gestrekt, vooral in de gebieden waar de paravertebrale spieren zich hechten (lumbosacrale en cervicale wervelkolom).

IK P. Hangend aan de horizontale balk is het lichaam recht. Het wordt, zoals bij alle oefeningen, uitgevoerd bij uitademing "Ha-a" en door pijn in de lumbale wervelkolom. Het kan mannelijk worden genoemd, omdat er maar weinig vrouwen zijn die het 8-10 keer achter elkaar kunnen uitvoeren. Probeer je gebogen knieën naar je buik te brengen. Voor de meer voorbereide - het optillen van rechte benen naar de horizontale balk.

De oefening is absoluut veilig, ondanks het mogelijk ernstige pijnsyndroom. Maar op de grond springen wordt niet aanbevolen. Het is beter om deze oefening te starten en te beëindigen vanaf een lage bank..

Contra-indicatie: gebruikelijke ontwrichting van het schoudergewricht.

Raadpleeg voor medische vragen van tevoren een arts

Bubnovsky-gymnastiek voor de nek, gewrichten, met een hernia van de wervelkolom thuis

Gymnastiek volgens de methode van S.M. Bubnovsky wordt steeds vaker thuis gebruikt. Vertrouwen in zijn ontwikkelingen wordt veroorzaakt doordat hij zelf, als praktisch invalide na een zware blessure, volledig heeft kunnen herstellen. Bovendien is Sergey Mikhailovich een arts in de medische wetenschappen en het is zijn verdienste in het systematiseren van alle bestaande oefentherapiemethoden..

Basisprincipes van Bubnovsky's behandelings- en revalidatiemethoden

Kinesitherapy, de oprichter van S.M. Bubnovsky, is een unieke methode om fysieke oefeningen te gebruiken als basis voor revalidatiebehandeling en preventie van vele ziekten. Het fundamentele principe kan worden beschouwd als permanente beweging, ongeacht de ernst van de aandoening..

Bovendien zijn deze behandelprincipes gebaseerd op:

  • Een toegankelijke en begrijpelijke theoretische basis.
  • Complexe toepassing van alle bestaande oefentherapiemethoden.
  • Patiëntmotivatie om te vechten voor herstel.
  • Systematische afwisseling en herhaling van de noodzakelijke complexen en individuele oefeningen.
  • Het systeem van individuele taken gebruiken.
  • De nodige simulatoren toepassen.
  • De opname van elementen van psychotherapie en meditatie in het behandelingssysteem.

3 adaptieve oefeningen voor iedereen

Bubnovsky's gymnastiek thuis begint met zijn adaptieve versie. De essentie van adaptieve gymnastiek is de voorbereiding op intensere en meer gefocuste training. De eenvoud en beschikbaarheid van oefeningen maken het mogelijk om het voor onbepaalde tijd te gebruiken in huiswerk is het belangrijkste voordeel.

Adaptieve gymnastiek omvat meer dan 100 oefeningen. Maar in de praktijk is het niet nodig om alles tegelijk te gebruiken..

De meest voorkomende en voor iedereen toegankelijke zijn als volgt:

Opdrukken

Push-ups helpen de bloedstroom door de wervelslagaders te normaliseren. Hierdoor wordt de bloedtoevoer naar de hersenen verbeterd. Daarbij moet u rekening houden met uw toestand. In aanwezigheid van aandoeningen van de wervelkolom en gewrichten, wordt de oefening in een langzaam tempo uitgevoerd, met soepele bewegingen.

Ga op de grond liggen, armen gebogen bij de ellebogen, handpalmen met de vingers naar voren rustend op de grond naast de borst. Leg je tenen op de grond. Doe drie push-ups. Adem in, terwijl u opstijgt, terwijl u het lichaam laat zakken. Na het voltooien van drie push-ups, ga je op je knieën zitten, de billen worden op je hielen neergelaten.

Hef het rechte lichaam op, heupen loodrecht op de schenen. Adem in, stijg op, lager, adem uit. Herhaal 3 keer en keer terug naar push-ups. Het aantal cycli - volgens gezondheid, maar niet minder dan drie. Schreeuw bij elke uitademing "Ha!" In het ideale geval moet u het aantal herhalingen op 100 per dag brengen..

Oefening op de pers

Het wordt liggend op de rug uitgevoerd. Buig je benen op de knieën, armen gestrekt achter je hoofd, handpalmen gevouwen. De kin wordt tegen de borst gedrukt. Scheur bij het uitademen de schouderbladen zo veel mogelijk van de vloer en houd ze zoveel mogelijk vast. Trek de maag naar binnen. Herhaal zoveel mogelijk. Verhoog elke dag een herhaling.

De rug versterken en de achterkant van de dij strekken

Liggend op de buik zijn de armen gebogen bij de ellebogen evenwijdig aan het lichaam met steun op de handpalm. Maak bij het uitademen een maximale zwaai met één been omhoog. Herhaal 10 keer. Doe hetzelfde met het andere been. Probeer vervolgens beide benen tegelijk op te tillen. Raak niet in paniek als het niet meteen werkt. De oefening is niet de gemakkelijkste, dus u moet geleidelijk schone prestaties bereiken..

Gymnastiek van Dr. Bubnovsky voor pijn in de wervelkolom

Gymnastiek Bubnovsky thuis wordt in de regel als huiswerk toegewezen voor preventieve en therapeutische doeleinden. De benoeming van gymnastiek wordt voorafgegaan door een uitgebreid onderzoek, omdat er naast indicaties voor het gebruik van complexen een aantal contra-indicaties zijn.

Indicaties voor de benoeming van gymnastiek Contra-indicaties

FamilielidAbsoluut
  • Instabiliteit van spinale segmenten.
  • Osteochondrose van het lumbosacrale gebied.
  • Posttraumatische en postoperatieve aandoeningen.
  • Scoliose en slechte houding.
  • Verlamming en parese.
  • Hernia's en uitsteeksels.
  • Pijn in de wervelkolom met functionele beperking.
  • Ziekten van de nieren en de lever in het stadium boven de eerste.
  • Oncologische aandoeningen van de wervelkolom.
  • Gedecompenseerde hart- en vaatziekten.
  • Chirurgische ingrepen aan andere organen (in de vroege postoperatieve periode).
  • Verwondingen vergezeld van scheuring van ligamenten en spieren.
  • Voorwaarden na spinale chirurgie.
  • Kwaadaardige neoplasma's.
  • Elke bloeding.
  • Pre-infarct en pre-beroerte voorwaarden.
  • Breuken van buisvormige botten.

Voor elk type aandoeningen van het bewegingsapparaat is een eigen methode ontwikkeld, maar in elk complex kunnen oefeningen worden herhaald.

Gymnastiek Bubnovsky met osteochondrose

Thuis kan osteochondrose worden verslagen met behulp van Bubnovsky-gymnastiek.

Deze veel voorkomende ziekte is voor een groot aantal mensen een probleem. Vaak gaan de exacerbaties gepaard met ernstig pijnsyndroom. Complexen van oefeningen ontwikkeld door S.M. Bubnovsky, stelt u in staat om de symptomen van osteochondrose kwijt te raken en helpt ook de functies van spierweefsel te herstellen, de bloedcirculatie en motorische functies te normaliseren.

Oefeningen voor cervicale osteochondrose

In het geval van cervicale osteochondrose moeten oefeningen gericht zijn op het herstellen van de mobiliteit van de wervels.

De beste oefeningen zijn:

  1. Strek je nek naar voren en til je kin op. Nadat je een boog hebt beschreven met de kin in de richting omhoog en naar rechts, reik je ze naar de schouder. Doe hetzelfde aan de linkerkant..
  2. Kantel je oor naar je schouder en til je kin zo veel mogelijk op. Bevestig de positie. Maak soepel een vergelijkbare beweging als de andere schouder.
  3. Volg de beweging van de aanvallende gans na: laat de kin op de borst zakken en til hem naar voren in een boog. Strek tegelijkertijd je nek naar voren. Bij het terugkeren naar het IP mag de achterkant van het hoofd niet worden teruggegooid. Als het werkt, kunt u het bovenste deel van het thoracale gebied tijdens de beweging gebruiken..
  4. Beweeg je kin naar je borst. Breng het vervolgens soepel langs een boog omhoog en draai tegelijkertijd het hoofd naar de rechterkant. Kijk naar het plafond en breng je hoofd terug in een rechte positie langs de bovenste boog. Maak dezelfde bewegingen naar links.
  5. Maak bochten in een rechte positie. De bochten zijn soepel, met volledige amplitude. In de uiterste positie fixeert u de kop 1-1 sec..
  6. Leg je hand op de andere schouder en til je onderarm evenwijdig aan de vloer op. Leg je kin erop en druk totdat je spanning voelt in de spieren van de schedelbasis. Druk 4-5 seconden in en doe alles in de tegenovergestelde richting.
  7. Hef beide handen omhoog en neem ze terug met een buiging. Beweeg de kin naar voren en naar boven, trek de nek naar voren.
  8. Breng met een soepele beweging de schouderbladen bij elkaar en spreid dan je armen: één omhoog en naar de zijkant, de tweede naar beneden en opzij. Keer terug naar de startpositie en doe alles, verander de positie van de handen verticaal.

De meest effectieve en onschadelijke oefeningen van de methode van S.M. Bubnovsky. Veel vrouwen proberen er zelf krachtoefeningen aan toe te voegen. In dit verband is het noodzakelijk om advies te geven: gebruik geen kracht- en belastingsoefeningen in training voor cervicale osteochondrose zonder doktersrecept.

Osteochondrose van het thoracale gebied

Osteochondrose van de thoracale wervelkolom komt veel minder vaak voor dan bij andere aandoeningen van de wervelkolom. De reden is de aanwezigheid van een voldoende krachtig spierkorset en beperkte mobiliteit van de afdeling. Maar de verraderlijkheid ligt in een complexe diagnose: de symptomen lijken erg op ziekten van andere organen..

Daarom is zelfmedicatie de moeite niet waard voor het einde van een volledig onderzoek en een nauwkeurige diagnose..

De volgende oefeningen kunnen worden voorgesteld als huiswerk voor deze ziekte:

  1. Hef je schouders op, sluit je af en tel tot 10 - keer terug naar IP.
  2. Maak de schouderbladen plat, tel tot 10 en breng de schouders zo ver mogelijk naar voren, alsof ze dubbelgevouwen zijn.
  3. Kleine rotaties van de armen: vingertoppen op de schouders. De ellebogen beschrijven de maximaal mogelijke omtrek. Er worden vier tellen voorwaarts gedraaid, vier - achteruit. Herhalingen in elke richting - minstens tien.
  4. Buig je rug in de "kat" -houding. Fix voor een paar seconden. Ontspan en herhaal.
  5. Zittend op een stoel met een rechte rug, sluit u uw armen naar voren in het slot. Maak 5 keer een bocht van het bovenlichaam in verschillende richtingen.

Gymnastiek voor hernia tussen de wervels en osteochondrose van het lumbosacrale gebied

Bubnovsky's gymnastiek thuis is een groot deel gewijd aan de behandeling van de ernstigste aandoeningen van de wervelkolom. De onderste delen zijn vatbaarder voor pathologieën dan andere. Hun ziekten hebben de ernstigste gevolgen en zijn moeilijker te behandelen..

Oefeningen voor acuut pijnsyndroom

Meestal valt het begin van de behandeling samen met de aanwezigheid van het acute pijnsyndroom. Voor een succesvolle behandeling is de eerste stap het verlichten van pijn..

Er zijn verschillende effectieve oefeningen die kunnen helpen bij het herstellen van beweging en het verminderen van pijn:

  1. Draaien. Liggend, buig je knieën, leg je handen op de achterkant van je hoofd. Trek de knieën naar de ellebogen en wissel de beweging van de ledematen af.
  2. Op handen en voeten lopen. De eenvoudigste oefening die geen voorbereiding vereist. Het enige waar u rekening mee moet houden, is dat de tegenovergestelde bovenste en onderste ledematen tegelijkertijd bewegen.
  3. Strekken terwijl je staat. Poten zijn breder dan schouders, afwisselend worden bochten gemaakt voor elk been.
  4. Halve brug. Het wordt liggend op de rug uitgevoerd. Het bekken wordt omhoog en omlaag gebracht met een bocht in de onderrug.

Complex voor het lumbosacrale gebied

Hieronder staan ​​de beste Bubnovsky-oefeningen in de vorm van een universeel medisch complex voor thuisoefeningen:

  1. Lopen op de billen. Zittend op de grond, armen over elkaar op je borst, loop een meter heen en weer op je billen. Maak dergelijke passen van 10 tot 15.
  2. Torsie-afbuiging. Buig je rug met bochten in verschillende richtingen, waarbij je telkens de andere enkel bereikt.
  3. Voorover leunen. Staan met je armen boven je hoofd. Buig voorover, bereik uw vingertoppen met uw handen. Herhaal 10-15 keer.
  4. Laterale hellingen. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, steek een hand omhoog, de andere naar beneden. Leun naar de andere kant van je opgestoken hand. Wissel van hand en kantel naar de andere kant.
  5. De arm opheffen door te buigen. Lig op je buik en strek je armen naar voren. Leg je hoofd op je linkerwang. Scheur de borst en rechterarm van de vloer. Wanneer je terugkeert naar de startpositie, leg je je hoofd op de rechterwang. Doe hetzelfde met de linkerhand. Voer 10 keer uit.
  6. Armen omhoog brengen met een bocht. De techniek is beschreven in de vorige oefening, maar beide handen worden tegelijk omhoog gebracht.
  7. Kat. Op handen en voeten, terwijl je uitademt, buig je je rug maximaal, sluit je in en adem je niet. Adem terug naar de PI. Buig bij het uitademen je rug naar beneden, herstel. Het aantal herhalingen van bewegingsparen - 10-15.
  8. Fiets. Op de rug, strek je armen parallel aan het lichaam, benen gebogen. Verhoog de heupen stonden loodrecht op de vloer. Voer bewegingen uit die vergelijkbaar zijn met het trappen van een fiets.
  9. Twist fiets. Liggend op je rug, handpalmen op de achterkant van je hoofd. Ga met je knie naar de tegenoverliggende elleboog met een gelijktijdige tegenbeweging van de schouder en elleboog. Herhaal de techniek met een paar andere ledematen.
  10. Het bekken verhogen. Lig op de mat en buig je benen op de knieën, zodat de voeten zich dicht bij de billen bevinden. Houd de enkels vast met uw handen, hef uw bekken op terwijl u uw rug buigt.

Gymnastiek voor spinale scoliose

Scoliose ontwikkelt zich in de regel in de kindertijd en adolescentie en is een ernstig en niet volledig begrepen probleem. Zijn behandeling is een lang en moeizaam proces..

CM. Bubnovsky ontwikkelde een methode om kinesitherapie te gebruiken om deze pathologie te behandelen:

  1. Ga op handen en voeten, terwijl je uitademt, je billen op je hielen laten zakken, je rug buigen en diep ademhalen.
  2. Voer in dezelfde positie afwisselende zwaaiende benen omhoog en naar de zijkanten uit.
  3. SP blijft behouden. Laat het bekken naar de zijkanten zakken totdat er pijn optreedt. Houd je knieën op de grond.
  4. Buig in dezelfde positie, terwijl u inademt, uw onderrug en til uw hoofd op zodat u het plafond kunt zien. Buig je onderrug en til je hoofd op, en terwijl je uitademt, laat je je kin zakken en buig je je rug.
  5. Liggend op je rug, laat je benen afwisselend in beide richtingen op de knieën op de grond zakken.
  6. Neem in dezelfde PI één been met beide handen en trek het naar de buik. Doe hetzelfde met de andere ledemaat. Trek indien mogelijk beide benen tegelijkertijd omhoog.
  7. Knielende push-ups. Dan - in de "plank" positie.

Bubnovsky-gymnastiek voor kniegewrichten

Artritis en artrose van de kniegewrichten zijn veel voorkomende ziekten. Ze veroorzaken veel leed bij zieken en leiden in sommige gevallen tot invaliditeit..

Sergey Mikhailovich heeft een aparte methode ontwikkeld om met deze aandoeningen om te gaan:

  1. Liggend op je rug, buig en buig afwisselend de benen in de heup- en kniegewrichten.
  2. "Fiets" liggend op je rug.
  3. "Verticale schaar".
  4. "Horizontale schaar".
  5. Het strekken van de voet en enkel. Liggend, voeten bij elkaar, 'trek' zoveel mogelijk aan de vingertoppen. Na een paar seconden fixeren, ontspan en herhaal opnieuw.
  6. Lig op je zij, hef en laat je rechte benen zakken. Als het niet meteen werkt, pak er dan eerst een op. Probeer na een paar trainingen beide tegelijkertijd op te tillen. Rol na 10 herhalingen naar de andere kant.

Gymnastiek op de Bubnovsky-simulator (MTB)

De simulator van Bubnovsky wordt voor veel ziekten gebruikt, dus de complexen zijn voor elk van hen ontwikkeld. Aantal oefeningen - meer dan 50.

De meest veelzijdige worden hieronder opgesomd:

  1. Top pulldown.
  2. Lagere stuwkracht.
  3. "Shargi" (trek vanaf de onderkant op heuphoogte).
  4. Trek aan jezelf en buig je ellebogen.
  5. Van boven naar beneden door de zijkanten trekken.

Bubnovsky's reeks oefeningen op een gymnastiekbal

Fitball is al lang een van de meest favoriete gymnastische apparaten onder vrouwen geworden. Veel mensen geloven dat deze enorme bal redelijk veilig is en stress vermindert in vergelijking met klassieke oefeningen. Daarom wordt het aanbevolen om het te gebruiken voor mensen met een slechte fysieke conditie en veel overgewicht..

Deze mening is een duidelijke waan en het wordt niet aanbevolen om fitball te gebruiken aan het begin van de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom. Dit kan na afronding van een initiële of adaptieve opleiding..

De belangrijkste oefeningen aanbevolen door S.M. Bubnovsky:

  1. Ga met je buik op de bal liggen zodat het lichaam naar beneden hangt. De poten zijn stevig aan de steun gehaakt. Til bij uitademing het lichaam evenwijdig aan de vloer op, houd het vast en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  2. IP is hetzelfde. Handen rusten op handpalmen en ellebogen. Til bij het uitademen rechte benen op, fixeer en laat zakken.
  3. Ga op de bal liggen en houd het lichaam parallel aan de vloer. De steun staat op rechte armen. Draai je hoofd beurtelings in beide richtingen, zodat je je hielen kunt zien.
  4. Kniel, wikkel je handen om de bal en probeer jezelf omhoog te trekken zonder je rugspieren te belasten.

Oefening voor de wervelkolom met weerstandsbanden

Weerstandsbanden of rubberen schokdempers zijn enkele van de meest betaalbare oefenmachine-opties voor thuisgebruik. Met hun hulp kunnen tientallen oefeningen worden uitgevoerd.

De meest voorkomende Bubnovsky-oefeningen:

  1. Ga op je rug liggen en pak de steun. Gebruik uw voet om de schokdemper aan de bovenkant van de muur te trekken. Het trekken wordt gedaan totdat de hiel de grond raakt.
  2. Hetzelfde, maar met twee poten.
  3. Ga op je buik liggen en door je been (of beide) naar het kniegewricht te buigen, trek je de uitbreiding die onderaan de muur is bevestigd.
  4. De druk van de knie op de buik wordt op dezelfde manier gedaan, maar dan op je rug.
  5. Deadlift op handen en voeten.

Revalidatieoefeningen voor wervelfracturen

Voor rugletsel worden oefeningen voorgeschreven vanaf de eerste dag na de operatie. In bed:

  1. Buig je benen om je hoofd en schouders op te heffen. Vooruit kijken.
  2. Benen zijn recht. Reik met je handen naar je tenen.
  3. Hetzelfde, maar met het ene been aan het andere.

Na het annuleren van bedrust:

  1. Vanuit buikligging til je je rug op, leunend op je benen en ellebogen.
  2. Lig op je buik met steun op je ellebogen, hef je hoofd en schouders op.
  3. "Fiets".

Opladen voor ouderen

Gymnastiek Bubnovsky thuis is het meest relevant voor ouderen.

Voor de oudste leeftijdsgroepen zijn er redelijk betaalbare oefeningen:

  • Rekken. Ze kunnen liggend, zittend en staand worden gedaan..
  • Hellingen. Zowel staand als zittend geproduceerd.
  • Rotatie van hoofd, bekken en romp.
  • Hangend aan de horizontale balk.
  • Push-ups van de stoel.
  • Squats.

Het materiaal dat in het artikel wordt gepresenteerd, laat zien dat gymnastiek volgens de methoden van S.M. Bubnovsky kan zowel in een ziekenhuis of polikliniek als thuis worden gebruikt. In ieder geval kan het het verloop van de ziekte verlichten en in de meeste gevallen leiden tot een stabiele remissie..

Spinale herniabehandeling volgens de Bubnovsky-methode

Mensen die met een wervelkolomaandoening worden geconfronteerd, vragen vaak of het volgens Bubnovsky thuis mogelijk is om oefeningen te doen voor een hernia van de wervelkolom. Dr. Bubnovsky kon meer dan een dozijn mensen helpen. Het was dankzij zijn oefeningen dat een aanzienlijk aantal patiënten erin slaagde een hernia van de lumbale wervelkolom kwijt te raken. Het belangrijkste doel van deze behandeling was het versterken van de ligamenten van de wervelkolom over de gehele lengte. De Bubnovsky-techniek, met de juiste uitvoering ervan, is vandaag een unieke reeks oefeningen die u kunt uitvoeren om tastbare resultaten te bereiken. De kuurbehandeling duurt ongeveer 3 maanden.

Het medicijn in zijn handen

Wat is de behandeling met Bubnovsky-wervelkolom en wanneer moet u deze toepassen? Genezingsoefeningen voor de wervelkolom hebben bepaalde indicaties. Vaak wordt dit geassocieerd met de levensstijl die een persoon leidt. Een van de belangrijkste indicaties voor het gebruik van oefeningen volgens de methode van Dr.Bubnovsky zijn:

  • hypodynamie, uitgedrukt in een zittende levensstijl;
  • frequente invloed op een persoon van verschillende stressvolle situaties;
  • verstoorde voeding en daardoor zoutafzetting.

In welke gevallen moet u zich aanmelden bij het medisch complex? Volgens Dr. Bubnovsky zelf helpt zijn techniek mensen met totaal verschillende wervelkolomproblemen, variërend van pijn in de cervicale wervelkolom tot problemen in de onderrug.

De arts bewijst zelf dat het Bubnovsky-behandelings- en revalidatieprogramma werkt. De oefeningen zijn ontwikkeld door Sergei Mikhailovich in een tijd dat hij zelf een ernstig rugletsel opliep. Zijn behandelende artsen haalden alleen hun schouders op en gaven geen hoop op herstel. Door zijn eigen oefeningen te doen, kon de dokter weer op de been komen en nu helpt hij zijn patiënten terug naar het normale leven..

Principes van de methode

Ongeacht of de techniek thuis of in een gespecialiseerd centrum wordt uitgevoerd, het is belangrijk om de principes van behandeling volgens de Bubnovsky-methode te kennen.

  1. Volledige ontspanning van het spiercorset.
  2. Activering van het werk van alle spieren.
  3. De wervelkolom en spieren strekken.
  4. Versterking van de spieren van het hele lichaam.
  5. Drugsvrije behandeling.

Voor elk deel van de wervelkolom moet de behandeling worden gestart na een gedetailleerde studie van de situatie en onderzoek. Pas nadat een specialist een betrouwbare diagnose heeft gesteld, het probleemgebied, het ontwikkelingsstadium van de ziekte en de mate van verwaarlozing heeft geïdentificeerd, zal het mogelijk zijn om te beginnen met de implementatie van procedures volgens de Bubnovsky-methode thuis.

Kinesiotherapie voor hernia tussen de wervels

Houd er bij het starten van de procedures rekening mee dat bewegingen langzaam, voorzichtig en voorzichtig moeten worden uitgevoerd. Het uitvoeren van taken in schokken of in een versneld tempo kan tot volledig tegenovergestelde resultaten leiden..

Hernia-reparatie kan een breed scala aan oefeningen omvatten. Ze vergroten allemaal het uithoudingsvermogen van de rugspieren door de fysieke activiteit geleidelijk te verhogen..

  1. "Kat". Om deze oefening uit te voeren, moet je op handen en voeten zitten. Tegelijkertijd moet de rug zo recht mogelijk, maar ook zo ontspannen mogelijk blijven. In de startpositie, adem in, adem uit - met de maximale afronding van de rug. Daarna moet je terugkeren naar de startpositie - inademen, uitademen - de rug moet naar beneden worden gebogen. De oefening bestaat uit 2 delen. In totaal moet u 10-20 benaderingen voltooien.
  2. 'Lopend op de billen.' Deze oefening kan het beste thuis worden gedaan bij de behandeling van een hernia. Het moet worden uitgevoerd terwijl u op de grond zit. Benen en rug moeten recht zijn. Handen in elke comfortabele positie. Op de billen moet je ongeveer 1 m naar voren "lopen" en terugkeren. Je moet deze oefening minstens 9-10 keer herhalen.
  3. De tussenwervelschijf kan op zijn plaats worden teruggebracht door de oefening "Fiets" uit te voeren, aangevuld met andere oefeningen. Om dit te doen, moet u op een vlakke, harde ondergrond gaan liggen, bij voorkeur op de vloer. De onderrug moet op de grond worden gedrukt, de armen moeten recht zijn en zich langs het lichaam bevinden. Met verhoogde benen moet u bewegingen maken die lijken op fietsen. Je moet de oefening doen tot er een aangename vermoeidheid in de benen optreedt, maar minimaal 1 minuut.
  4. De volgende oefening wordt uitgevoerd in rugligging met gebogen knieën en de voeten zo dicht mogelijk bij de billen. Handen moeten de benen in de enkel grijpen. In deze positie moet u het bekken zo hoog opheffen als het lichaam toelaat. U kunt de afstand van de voeten tot de billen en de mate van rugafbuiging onafhankelijk aanpassen. Oefening omvat minimaal 8 herhalingen.
  5. Side bochten. De oefening wordt staand uitgevoerd, met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen worden idealiter op schouderhoogte naar de zijkanten verlengd, met een lichtere prestatie kunnen ze in de taille worden gelaten. Adem in - kantel naar rechts, adem uit - keer terug naar de beginpositie. Adem in - kantel naar links, adem uit - keer terug naar de beginpositie. De oefening kan worden voltooid na het uitvoeren van 10 bochten in elke richting.
  6. Voorwaartse buigingen. De armen zijn naar boven gestrekt, de rug is recht. Er wordt een soepele voorwaartse buiging uitgevoerd, idealiter met uw handen moet u de vloer aanraken. De rug moet ontspannen zijn bij de maximale bocht. De oefening vereist 8-10 sets.
  7. Achterover buigen. De benen zijn bij elkaar, de rug is recht, de handpalmen zijn samengevoegd in de vorm van een gebed. Dan moet je langzaam naar achteren buigen, 1-2 seconden lang in de maximale afbuiging blijven hangen en net zo langzaam terugkeren. De oefening kan in eerste instantie op uw knieën worden uitgevoerd, omdat duizeligheid kan optreden.

Met de juiste, ongehaaste uitvoering van al deze taken, zal de wervelkolom beginnen uit te lijnen en zullen de rugspieren sterker worden. De spinale hernia zal helemaal verdwijnen.

Taken voor een hernia van de cervicale wervelkolom

Een hernia van de cervicale wervelkolom heeft ook aandacht nodig. Bubnovsky's techniek, die gemakkelijk thuis uit te voeren is, kan hier weer helpen. Wanneer u de techniek thuis begint te implementeren, is het belangrijk om de voorzorgsmaatregelen niet te vergeten: voer de procedures voorzichtig uit en vermijd schokken bij bewegingen.

  1. Het wordt uitgevoerd terwijl je op een stoel zit, zoals bij alle vergelijkbare oefeningen. De rug is recht, maar niet gespannen. U moet uw schouders voorzichtig omhoog trekken en ze vervolgens met een beetje kracht naar beneden laten zakken, alsof u een last laat vallen. Deze oefening wordt beschouwd als een opwarmingsoefening. Het bereidt je nekspieren voor op andere oefeningen. Het moet minstens 8 keer worden uitgevoerd..
  2. Deze les is aan te raden als u een hernia van de cervicale wervelkolom moet behandelen. Het moet ook 8 keer worden uitgevoerd, waarbij het hoofd voorzichtig naar rechts en links wordt gedraaid, alsof het over de schouder probeert te kijken.
  3. Uitgangspositie zoals bij vergelijkbare oefeningen. De oefening zelf omvat het beurtelings uitvoeren van 8-10 hellingen aan elke schouder. Het schoudergewricht mag tijdens de taak niet worden verplaatst.
  4. Vanuit de beginpositie moet je je kin naar voren strekken en proberen de borst aan te raken. De oefening wordt zo zorgvuldig mogelijk uitgevoerd, 8 herhalingen.
  5. Je moet proberen je hoofd 8 keer zo veel mogelijk achterover te kantelen. De perfecte kin moet naar het plafond gericht zijn.
  6. Vanuit de uitgangspositie gaan kin en nek naar voren, terwijl het hoofd naar de rechterschouder kantelt, strekt het linkeroor zich uit naar het plafond. Vervolgens wordt de oefening in de tegenovergestelde richting gedaan. Slechts 16 keer in beide richtingen.
  7. "Bridge" is geschikt voor de behandeling van een hernia van elk deel van de wervelkolom, omdat er over de gehele lengte van de wervelkolom wordt gestrekt. De cervicale regio moet ontspannen zijn.

Frequentie van lessen thuis

Het aanpassingsvermogen van het programma van Bubnovsky zorgt ervoor dat de patiënt zelf de eenvoudigste oefeningen in het dagelijks leven kan uitvoeren. De auteur van de techniek moedigt je aan om je eigen welzijn te bewaken. Oefeningen moeten de spieren ontspannen, dus als pijnlijke gevoelens in de rug of nek optreden, moet u tijdelijk stoppen met het uitvoeren van de oefeningen, controleer de juistheid van de techniek. Na een tijdje kun je opnieuw beginnen..

Om volledige genezing te bereiken, is het belangrijk om regelmatig de aanbevelingen van Dr. Bubnovsky op te volgen. De lessen moeten minimaal 3-6 keer per dag zijn. 1 aanpak mag niet korter zijn dan 15-25 minuten. In dit geval moeten de belastingen geleidelijk toenemen..

Tot op heden wordt de kinesiotherapie van Bubnovsky erkend als de meest effectieve en vooral de veiligste manier om van hernia's af te komen bij mensen van elke leeftijd..

Oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky voor hernia tussen de wervels

Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische aandoeningen. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van een pasgeborene tot een oudere persoon. Komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie ervan (navelstreng, lies, dijbeen, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen variëren. Hier vindt u een soortgelijk artikel over Bubnovsky-oefeningen.

Spinale hernia

Een wervelhernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet levensbedreigend zijn, wordt de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderd en wordt de oorzaak van invaliditeit.

Soorten hernia hernia

Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's - afhankelijk van het gebied van de locatie.

Wijs hernia's toe:

  • Cervicale wervelkolom (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek die zich uitstrekt tot het gebied van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn en frequente duizeligheid. Er wordt ook een toename van de druk waargenomen.
  • Thoracale regio (31%). Veroorzaakt constante pijn op de borst. Bij lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen de verkeerde houding aan te nemen om pijn te verminderen. Symptomen van dit type ziekte gaan meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom..
  • Lumbale regio (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, die sterk verergert door plotselinge bewegingen en fysieke inspanning. De pijn straalt uit naar de billen, achterkant van de dijen en onderbenen. Benen kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel neemt af. In vergevorderde gevallen kan het verlamming veroorzaken.

Hernia's zijn onderverdeeld in primair en secundair:

  • Primair - het resultaat van trauma, intense stress bij mensen met een aanvankelijk gezonde wervelkolom.
  • Secundair - een gevolg van pathologische veranderingen die zich in de tussenwervelschijven ontwikkelen, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.

Lumbale wervelkolomhernia

Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vette tumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot verplaatsing van de nucleus pulposus in de vezelige ring van de wervelkolom.

Lumbosacrale hernia wordt vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke invaliditeit en in gevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit..

Kenmerken van pijn

Het belangrijkste symptoom van een hernia van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het eerste signaal van deze pathologie..

Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt zich manifesteren:

  • Pijnlijke gevoelens en ongemak in de lumbale regio;
  • Pijn die met tussenpozen, dof of pijnlijk kan zijn;
  • Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zittende positie, tijdens hoesten of bij sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een puncher, compressor, enz.);
  • Schietpijn (ischias, "spit") tijdens fysiek werk, plotselinge beweging of positieverandering;
  • Verlichting van pijn in rugligging.

Verhoogde pijn is de belangrijkste reden om medische hulp te zoeken.

Naast pijn bij lumbosacrale hernia's is er:

  • Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen;
  • Verzwakking van de spierspanning;
  • Disfunctie van de bekkenorganen;
  • Verminderde potentie (bij mannen);
  • Kreupelheid.

Deze tekenen van de ziekte zijn niet altijd uitgesproken, ze verschijnen vaak wanneer de ziekte de beginfase lang is gepasseerd en onmiddellijke behandeling, soms een operatie, vereist. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk aan, wat steeds meer ongemak oplevert.

Andere hernia-symptomen

Een spinale hernia kan de dood van zenuwen veroorzaken of leiden tot de vorming van het radiculaire syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen. Over hand gevoelloosheid 's nachts: oorzaken en behandeling lees je hier.

Spierzwakte maakt springen, hurken en traplopen moeilijk. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, kan ischias veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit) en ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.

Diagnostiek

In aanwezigheid van de bovenstaande symptomen wordt een voorlopige diagnose gesteld. Patiënten worden doorverwezen voor overleg met een neuroloog.

Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van een tussenwervelhernia, raden experts een MRI-scan aan van de wervelkolom waarvan wordt vermoed dat deze een pathologie heeft.

Deze moderne, vrij veilige radiogolfmethode geeft het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de grootte van hernia's, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.

Lumbale herniabehandeling

Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgische) en conservatieve (therapie) methoden aangeboden om een ​​hernia van de lumbale wervelkolom te behandelen. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het vermijden van operaties.

De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen, zijn onder meer:

  • Motorische methodes (oefenturnen, etc.) versterken en ontwikkelen de spierspanning, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke activiteit, wat een verslechtering van de toestand van de patiënt kan veroorzaken. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt..
  • Handmatige methoden - behandeling door een chiropractor en acupunctuur. Opgemerkt moet worden dat, ondanks goede resultaten die leiden tot een afname van pijn en druk op de tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van lipoom veroorzaakte niet kan stoppen..
  • Fysiotherapeutische methoden - het sparen van medische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massages, echografie, stretching (uitrekken van de rug) en andere.

Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze in combinatie gebruikt.

Specialisten stellen individuele programma's op die de preventie en behandeling van hernia tussen de wervels mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met een maximale kans om van de pathologie af te komen.

Het geheel van maatregelen bestaat doorgaans uit drie hoofdprocedures:

  • De nok strekken;
  • Speciale behandelingen en massages;
  • Genezing van gymnastiek.

Daarom adviseren veel experts in toenemende mate een dergelijke betaalbare en effectieve methode - de preventie en behandeling van hernia hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptieve gymnastiek van Bubnovsky

Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT - Bubnovsky's multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesiotherapie genoemd (behandeling door beweging).

Het gymnastiekcomplex bestaat uit een verscheidenheid aan oefeningen, de belangrijkste vereisten zijn maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement. Beginners herhalen elke beweging tot 10 keer. In de eerste lessen wordt de techniek van beweging, concentratie en correcte ademhaling geoefend. Geleidelijk nemen het tempo en het aantal herhalingen toe.

Het wordt aanbevolen om lessen drie tot zes keer per dag uit te voeren, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen aan die je zelf thuis kunt doen.

Hernia gymnastiek

Therapeutische gymnastiek is de activering van iemands interne reserves om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk laat zien, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.

Mening van een expert

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die zonder medicatie uitstekende resultaten opleveren. Bij een hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten ze tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt om van de pathologie af te komen, is de juiste beweging.

Feit is dat voor mensen die lijden aan een hernia van de wervelkolom, fysieke activiteit strikt gedoseerd en bekwaam moet zijn. Je kunt geen amateurprestaties laten zien en intensief sporten.

Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapie-oefeningen ontwikkeld. Elke oefening in dit behandelprogramma is afgestemd op het voorkomen en behandelen van lumbale hernia, het snel verlichten van pijn en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt..

Deskundigen zijn het unaniem eens: Oefentherapie is een effectieve geneeswijze, waarvan het resultaat voor 90 procent afhankelijk is van de wens, discipline en inzet van de patiënt. Degenen die de richtlijnen strikt volgen, vakkundig en regelmatig oefenen, zullen gegarandeerd aanzienlijke gezondheidsvoordelen behalen..

Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:

  • Verergering van de ziekte;
  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Ziekten van inwendige organen, op voorwaarde dat fysiotherapie-oefeningen hun toestand kunnen verslechteren;
  • Ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.

Gevolg

Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

De gymnastiek van Bubnovsky is gericht op het trainen van de diepe spieren van de wervelkolom. Oefening maakt het mogelijk spasmen te verlichten en pijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van de rug te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen en de bloedtoevoer te activeren.

Goed gekozen bewegingen stoppen de ontwikkeling van de hernia, leiden tot een afname in grootte, waardoor de aangrenzende vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Aanbevelingen en regels

Bij het uitvoeren van een medisch complex moet u zich aan bepaalde regels houden:

  • Het is noodzakelijk om elke dag medische gymnastiek te doen (je kunt het meerdere keren per dag doen). Voer indien mogelijk tegelijkertijd trainingssessies uit.
  • De oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de nok.
  • Trainingsduur, amplitude, aantal herhalingen moeten geleidelijk worden verhoogd.
  • Na het voltooien van de dagelijkse training moet er een gevoel van lichte vermoeidheid zijn, wat een correct en effectief werk aangeeft. Sterke vermoeidheid mag niet worden toegestaan!
  • Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om u te concentreren op het gebied van hernia-lokalisatie, om uw welzijn onder controle te houden. In geval van verhoogde pijn, ongemak in het onderste deel van het lichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de les worden onderbroken en uw arts bezoeken.

Bubnovsky-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

  • Uitgangspositie - op handen en voeten: leun met ellebogen en knieën op de grond. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Haal diep adem, zonder haast om zijn rug in een boog te buigen (zo buigt een sierlijke kat zijn rug). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de beginpositie.
    Voer bewegingen soepel uit. Doe minimaal 20 herhalingen.
  • Ga op je rug liggen, leg je armen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, het bekken voorzichtig boven de vloer heffen, leunend op je schouders en voeten. Klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen.
  • Uitgangspositie: ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd. Richt je ellebogen naar het plafond. Breng de benen gebogen op de knieën omhoog zodat de heupen loodrecht op het lichaam staan. Druk je kin tegen je borst. Probeer langzaam en soepel je knieën te bereiken met je ellebogen. Het belangrijkste is het verlangen naar verbinding, het is niet nodig om de knieën met je ellebogen aan te raken. Het is noodzakelijk om te herhalen tot lichte vermoeidheid. Overspanning is niet toegestaan!
  • Startpositie op handen en voeten. Het is noodzakelijk om voorwaartse buigingen uit te voeren zonder de ellebogen te buigen. Voer de helling maximaal uit. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal 20 tot 25 keer.
  • "Fiets" Uitgangshouding: ga op je rug liggen, handen achter je hoofd, knieën gebogen. Simuleer fietsen. "Rijd" langzaam, "trap" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig.
  • Draaien. Het wordt liggend op de rug uitgevoerd. Plaats je linkerhand onder de achterkant van je hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel en buig naar het kniegewricht om de elleboog van de linkerhand te raken. Keer terug naar de startpositie langs hetzelfde pad. Doe 15 herhalingen in elke richting.
  • Uitgangspositie: ga op de grond zitten, handen op de achterkant van het hoofd. Beweeg afwisselend de rechter- en linkerbil omhoog en vooruit. Ga op dezelfde manier terug en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig en kunnen thuis worden gedaan. Ze zullen aanzienlijke verlichting geven, spanning verlichten, de wervelkolom strekken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied verhogen. Maar voor genezing is het belangrijk om een ​​volledige cursus medische gymnastiek te voltooien, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist..

Artikelen Over De Wervelkolom

10 beste vitamines voor botten en gewrichten

* Beoordeling van de beste volgens de redactieraad van expertology.ru. Over selectiecriteria. Dit materiaal is subjectief en vormt geen reclame en dient niet als aankoopgids.

DIERLIJK ZALF

Samenstellingactieve ingrediënten: 1 g zalf bevat smeerworteltinctuur (Symphyti tinctura (1:10), extractiemiddel - ethanol 40%) - 100 mg, vitamine E-olieoplossing 98% (gebaseerd op 100% vitamine E-gehalte) - 10 mg