Gymnastiek voor de Bubnovsky-nek

Osteoporose van de cervicale wervelkolom is een vrij veel voorkomende ziekte, zelfs onder jongeren. Een belangrijk punt bij de behandeling, maar ook bij preventie, is lichaamsbeweging, een gezonde levensstijl. Gymnastiek voor de Bubnovsky-nek, die wordt gebruikt door veel oefentherapiekamers en revalidatiecentra, geeft uitstekende resultaten. De auteur leed zelf aan een ernstige pathologie en ontwikkelde een techniek waarmee hij zelf herstelde.

Lesmethodologie van Bubnovsky: beschrijving en algemene informatie

  • verwijdering van spierspasmen;
  • het verminderen van de belasting van de wervelkolom;
  • normalisatie van de bloedcirculatie;
  • eliminatie van dystrofische verschijnselen in kraakbeenachtig botweefsel.

Het is belangrijk om je eigen levensstijl te veranderen. Zelfs na het behandelcomplex kunnen lange, zittende posities voor de computer snel terugkeren naar de vorige staat..

Indicaties voor implementatie

Het unieke van het complex is dat er praktisch geen contra-indicaties zijn. Het wordt gebruikt als een oefening voor de nek, simpelweg door het op te nemen in het ochtendgymcomplex..

Dr. Bubnovsky adviseert om de techniek dagelijks toe te passen op het schoudergebied en het nekgebied om het optreden van osteochondrose uit te sluiten. Iedereen weet immers dat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is.

Als er al tekenen zijn, kunt u het beste zo snel mogelijk doorgaan. De volgende symptomen moeten waarschuwen:

  • pijn bij het draaien, het hoofd kantelen;
  • vreemd gekraak;
  • duizeligheid;
  • gevoelloosheid van de vingers;
  • verschenen "schoft" op de rug in het nekgebied;
  • spanning in de cervicale spieren.

Dit zijn symptomen die gepaard gaan met osteoporose. Gymnastiek voor de nek volgens de video van Dr. Bubnovsky.

Vergeet andere aanbevelingen niet om ruggengraatproblemen te elimineren. Hier zijn oefeningen voor cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky, die op elk moment van de dag kunnen worden herhaald. Maar effectieve behandeling zal zijn als gymnastiek 's ochtends of' s avonds na het werk tegelijkertijd wordt uitgevoerd..

Belangrijk! Als je een knerp hoort als je je hoofd naar de schouder kantelt, heb je volgens Bubnovsky al gymnastiek nodig voor de nek.

Complexe efficiëntie

Verwacht niet dat de behandeling van cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky direct resultaat zal opleveren. Na de eerste les komt er echter een lichte opluchting:

  • spierstijfheid verdwijnt;
  • nekbewegingen zijn gemakkelijker;
  • crunch verdwijnt, pijn in de wervelkolom in het nekgebied;
  • hoofdpijn verdwijnt;
  • stemming verbetert.

Dit is voldoende om te begrijpen dat training voor de spieren van de cervicale wervelkolom dagelijks moet worden uitgevoerd. Vroeger was het moeilijk. Het wordt elke dag gemakkelijker. Het probleem is immers noodzakelijk om het probleem te elimineren en een blijvend resultaat te consolideren..

Wie is gecontra-indiceerd

Voordat u met Bubnovsky's oefengymnastiek begint, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Aesculapianen zijn bekend met de methoden van een collega en zullen zeker aanbevelen waar ze op moeten letten en wat ze moeten weigeren. Bovendien is er een hele lijst met contra-indicaties die niet kunnen worden genegeerd om een ​​terugval van een ander probleem niet uit te lokken..

Bubnovsky-oefeningen zijn gecontra-indiceerd:

  • bij hoge temperaturen;
  • in de postoperatieve periode;
  • in aanwezigheid van infectieziekten;
  • cardiale pathologie;
  • hypertensie;
  • oncologie;
  • zwangerschap.

Een goed humeur is een belangrijke factor in de strijd tegen elke pathologie. Simpele oefeningen voor hoofdpijn kunnen het verlichten. Daarom is voorafgaand overleg belangrijk..

Nek gymnastiek

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom kan in zijn symptomen lijken op aandoeningen van de schoudergewrichten, hartpathologieën. Daarom wordt elk complex individueel geselecteerd of met de arts overeengekomen. Idealiter als het mogelijk is om de eerste lessen in een fysiotherapieruimte of onder toezicht van een arts te geven.

Artsen raden vaak aan om de oefeningen van Dr. Bubnovsky te combineren met medicamenteuze therapie. Maar volgens Sergei: 'Hoe meer pillen er worden ingenomen, hoe minder gezondheid wordt.'.

Als er een mogelijkheid is om pillen te weigeren, moet dit worden gedaan. De hoofdpijn verdwijnt na de eerste lessen en de conditie van de bloedvaten, zenuwplexi zullen iets later verbeteren..

De techniek om gymnastiek te doen voor gewrichten en spieren is eenvoudig en ongecompliceerd. Soms worden oefeningen uitgevoerd zonder speciale apparaten en soms is speciale apparatuur vereist, gemaakt door de professor zelf.

Hoe u zich voorbereidt op uitvoering

De belangrijkste categorie potentiële klanten zijn mensen die de veertig jaar zijn gepasseerd en degenen wier werk hen dwingt urenlang te zitten. Jonge mensen merken niet vaak kleine symptomen op. Het is slecht dat industriële gymnastiek, die een exclusieve preventie was voor de cervicale wervelkolom, samen met de USSR vertrok..

Dus, de beslissing is genomen, de bezoekers van de dokter, je kunt voorbereidende maatregelen starten voor de gymnastiek.

Dit zijn eenvoudige basisaanbevelingen die moeten worden opgevolgd:

  • begin met het uitvoeren van de Bubnovsky-reeks oefeningen na het opwarmen van de spieren;
  • bereidwillig zijn, zonder stress;
  • geef gymnastiek op in geval van hoofdpijn of onwel voelen;
  • voer alle bewegingen soepel uit, zonder te schokken;
  • herhalingen doen 5 keer, geleidelijk oplopend tot 10;
  • rug tijdens het sporten moet plat zijn.

Na verloop van tijd kunt u een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging isoleren en dit dagelijks doen. Na het begin van de verlichting is het niet nodig het Bubnovsky-complex te voltooien. 3-5 oefeningen zijn voldoende, maar altijd dagelijks, om de wervelkolom in perfecte conditie te houden.

Een reeks oefeningen

Voordat u oefeningen voor de behandeling en preventie van cervicale osteochondrose uitvoert volgens Bubnovsky, moet u opwarmen.

Het kunnen squats, push-ups zijn. Neem vervolgens een douche en wrijf je nek met een badstof handdoek, die de nekspieren helpt opwarmen en het optreden van onaangename symptomen elimineert.

Het is belangrijk dat je hoofd en rug tijdens het opwarmen waterpas blijven. Na het voorverwarmen kun je de gymnastiek van Dr. Bubnovsky doen.

De set bestaat uit 11 oefeningen, heeft een patent.

  1. Houd uw rug en schouders gedurende de hele uitvoering recht. Laat je hoofd langzaam zakken, raak je borst aan, houd hem drie seconden vast, beweeg langzaam je hoofd naar je rug, fixatie, keer terug naar de beginpositie. (5 keer).
  2. Sta rechtop, handen worden langs het lichaam neergelaten. De rug en schouders zijn recht. Draai afwisselend langzaam je hoofd naar de zijkanten, houd 3 seconden vast. Herhaal dit 5 keer en verhoog dagelijks met 1 beweging. Na het bereiken van 10 hoef je niet meer te verhogen.
  3. De volgende gymnastiekoefening volgens Dr. Bubnovsky - kantel langzaam je hoofd naar de schouder, fixatie, keer terug naar I.P. Herhaal in omgekeerde volgorde.
  4. Duw de kin naar voren, maar niet ten koste van de kaak. Draai je hoofd langzaam opzij, raak de schouder aan, fixeer, keer terug naar de beginpositie. Herhaal de andere manier.
  5. Gooi je hoofd een beetje achterover. Draai afwisselend naar de zijkant en probeer de achterkant van de schouder aan te raken.
  6. Zittend op een stoel zijn de schouders en rug recht en gelijkmatig. Plaats de palm van je rechterhand op de andere schouder. Elleboog parallel aan de vloer. Draai het hoofd in de tegenovergestelde richting van de handpalm. Ren 5 keer aan elke kant.
  7. Blijf op een stoel, spreid je armen naar de zijkanten, raak je rug aan met de achterkant van je hoofd. Wacht een paar seconden, keer terug naar het startpunt. Herhaal 5 keer.
  8. Het complex lijkt een beetje op het doen van oefeningen. Het is noodzakelijk om op te staan ​​van de stoel. Herhaal de vorige oefening.
  9. Steek uw handen boven uw hoofd, voeg uw handpalmen samen en buig uw ellebogen lichtjes. Of draai het hoofd opzij. Blijf hangen na elke beurt.
  10. Draai je hoofd zo veel mogelijk opzij. Vertraging, terug naar startpositie, herhaal in de andere richting.
  11. Sta lichtjes met je hoofd naar voren, draai naar de zijkant, raak je kin aan tegen je schouder. Herstellen, herhaal in de tegenovergestelde richting.

Dit is een eenvoudig complex, maar regelmatig sporten zal snel positieve resultaten opleveren. Het kan worden afgedrukt of herschreven en binnen handbereik worden gehouden. Voor degenen die lastig kunnen lezen en onthouden, kunnen dezelfde Bubnovsky-nekoefeningen in de video worden bekeken.

Optreden onder begeleiding van een specialist

De gepresenteerde gymnastiek voor de nek volgens Bubnovsky van 11 oefeningen vereist niet dat de patiënt onder toezicht staat van een specialist. Maar gymnastiek volgens Bubnovsky beperkt zich niet alleen tot de nek.

Hij is de auteur van methoden voor de behandeling van vele ziekten. De basis is de eliminatie van pathologie van het bewegingsapparaat. 11 oefeningen kunnen thuis worden gedaan, maar er zijn effectieve oefencursussen waarvoor een professional nodig is.

Huiswerk

Pathologie van het bewegingsapparaat en cervicale osteochondrose zijn de plaag van de moderne mens. Het heeft te maken met levensstijl. Het lijkt erop dat iedereen haast heeft, ergens heen rent, actief is, maar de meeste mensen zitten meestal in een stoel voor een computerscherm. Na thuiskomst en diner hebben velen weer plaatsgenomen voor hun laptop of tv. Maar u kunt thuis efficiënter tijd doorbrengen. Voer, zelfs zittend voor de tv, 11 oefeningen uit van het Bubnovsky-complex.

De auteur beweert niet dat ze allemaal in dezelfde volgorde moeten worden uitgevoerd als in de lijst van het Bubnovsky-methodologiecomplex. Je kunt van plaats wisselen en zelfs iets uitsluiten. Maar het is beter om alle 11 te voltooien en het dagelijks te doen.

In een van de live-uitzendingen zei de arts dat, naast deze gymnastiek, push-ups moeten worden uitgevoerd, die effectief zijn in de strijd tegen cervicale osteochondrose. Dit is vooral belangrijk voor mensen die de hele werkdag zitten. U kunt dit zowel op het werk als thuis doen..

Video "Gymnastiek voor de Bubnovsky-nek"

Oplaadtips

De techniek van Bubnovsky is uniek. Maar als u de aanbevelingen van een arts die zelf herstelde van verlamming niet volgt, is het moeilijk om succes te behalen..

Daarom is het belangrijk om te weten wat hij aanbeveelt voordat u met lessen begint..

  • begin met het uitvoeren van het complex na een voorlopige warming-up;
  • lessen worden dagelijks gegeven en alleen op een lege maag;
  • regelmatig douchen (voor en na het sporten);
  • nauwlettend volgen dieet en levensstijl;
  • elimineer slechte gewoonten, breng actievere wandelingen in de frisse lucht door.

Dergelijke aanbevelingen zijn voor iedereen bekend vanaf de kindertijd. Maar niet-naleving brengt alle inspanningen op nul.

Bubnovsky-simulator en het effect van het gebruik ervan

Een speciaal complex van Bubnovsky-gymnastiek voor cervicale osteochondrose kan worden uitgevoerd op een door de auteur ontwikkelde simulator.

Tijdens de oefeningen wordt een decompressie-effect op de diepe spieren van de wervelkolom uitgevoerd, de elasticiteit van de ligamenten keert terug. Dit maakt het mogelijk om zonder medicatie van de pijn af te komen, de omvang van de hernia te verkleinen en de mobiliteit van de wervels te herstellen..

Tijdens training voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom bevindt het lichaam van de patiënt zich in een hangende toestand. Dit maakt het mogelijk om de belasting van de spieren volledig te verwijderen en de wervels rustig uit te rekken.

De simulator heeft een aantal voordelen. Door erop te trainen, hoeft u zelfs geen andere analogen te gebruiken.

Het effect van het gebruik is duidelijk:

  • preventie van osteoporose;
  • eliminatie van overgewicht;
  • groei en versterking van spiermassa.

De simulator van Bubnovsky helpt pijn te verwijderen en osteoporose van de cervicale wervelkolom volledig te vergeten.

Therapie en preventie van osteochondrose

In een van zijn boeken benadrukt Dr. Bubnovsky dat osteochondrose niet als een zin kan worden beschouwd. Als behandeling voor pathologie beveelt hij de methode van kinesitherapie of bewegingstherapie aan. Dit is niet alleen een actieve levensstijl, maar ook een bijzondere oefening.

Zijn therapie sluit medicamenteuze methoden uit. Medicijnen genezen de ene en vernietigen de andere. Simpele oefeningen en uitgebalanceerde voeding zullen voor altijd van pathologie afkomen.

Geen enkele werkgever zal geïnteresseerd zijn in de conditie van uw ruggengraat, daarom worden er in geen enkel kantoor ontlaadminuten verstrekt. Werknemers zullen je niet vreemd aankijken als ze een paar eenvoudige oefeningen doen zonder ooit uit hun stoel te komen. Maar vergeet niet je rug en schouders recht te houden. Doe alles 5 keer. Doe alle bochten, neigingen terwijl je uitademt.

  • ga rechtop zitten, draai langzaam je hoofd naar rechts, fixeer het, keer terug naar de startpositie en herhaal in de andere richting;
  • kantel uw hoofd naar uw borst en breng dan langzaam naar achteren, waarbij u in beide posities fixeert;
  • blijf in een zittende positie, probeer uw hoofd te kantelen zodat uw oor uw schouder raakt.

Zelfs deze drie oefeningen, eenmaal overdag gedaan, zijn voldoende om osteoporose te voorkomen. Zorg ervoor dat je schouders en romp de hele dag waterpas blijven. Houding behouden wordt een gewoonte en dit is een andere preventieve methode..

Zelfmassage en voeding

Bubnovsky raadt aan om cervicale osteochondrose te behandelen, niet alleen met actieve beweging, maar ook met het verbeteren van de bloedcirculatie.

Massage helpt om het bloed snel te verspreiden en nadat het begint te oefenen. De arts raadt aan om essentiële oliën te gebruiken voor massage, wat niet alleen het effect versterkt, maar ook een gunstig effect heeft op het zenuwstelsel..

Je kunt de nek zelf masseren:

  • zit comfortabel op een stoel, rug en schouders zijn recht;
  • warm de achterkant van de nek op met lichte strijkbewegingen - van de achterkant van het hoofd tot de rug en rug;
  • verwarm met lichte bewegingen de zijgedeelten van de nek - met de andere hand van het oor naar de schouderrug;
  • wrijf de heuvels achter de oren met je vingertoppen;
  • met spiraalbewegingen van uw vingers, masseer de achterkant van de nek - van de achterkant van het hoofd naar de rug, waardoor de schoft wordt aangetast;
  • knijp met uw duim en wijsvinger in de nek en grijp niet alleen de huid, maar ook de spieren vast;
  • knijp in je schouders;
  • beëindig de sessie door de massageruimte te aaien.

De moderne mens besteedt vanwege zijn pathologische tijdgebrek weinig aandacht aan zijn voeding. Na besloten te hebben om de behandeling van osteoporose volgens de Bubnovsky-methode te starten, zal alleen sporten niet genoeg zijn. Zonder rationele voeding zijn alle oefeningen, push-ups, hoofddraaien in verschillende richtingen gewoon niet relevant.

Behandeling zonder medicatie is ook een complex, zoals bij medicamenteuze therapie. En dit complex omvat regelmatige lichaamsbeweging, massage en goede voeding. Dit is de enige manier om pathologie te genezen.

Zelfs 's ochtends in bed raadt de arts aan een paar gezonde oefeningen te doen om volledig wakker te worden..

  1. Strek je uit op het bed, leg je handen achter je hoofd. Druk op de achterkant van het hoofd en probeer met je hoofd de weerstand van de handen te overwinnen.
  2. Pak met je linkerhand je rechterschouder en draai je hoofd naar links. Vervolgens vice versa. 5 keer in elke richting is voldoende.
  3. Probeer met je knie te reiken, wikkel je armen eromheen naar het voorhoofd. In dit geval moet het hoofd worden geheven.
  4. Ga op het bed zitten en voer de hierboven beschreven nekmassage uit.

Voeding moet speciale aandacht krijgen. Het dieet moet vrij zijn van schadelijk voedsel, je moet slechte gewoonten opgeven. Het dagelijkse menu moet bevatten:

  • groenten;
  • fruit;
  • granen;
  • kaas;
  • kwark;
  • eieren;
  • mager vlees, vooral konijnenvlees.

Bubnovsky stelt dat je door eenvoudig maar gezond te eten honderd jaar kunt leven. Hij sluit medicijnen voor de behandeling van deze pathologie niet uit, maar alleen in uitzonderlijke gevallen wanneer de arts geen andere uitweg ziet..

Patiëntrecensies

Duizenden mensen zijn al van de ziekte af, wat hen jarenlang een volledig leven heeft ontnomen. Hierdoor groeit de belangstelling voor de leer van Bubnovsky alleen maar..

Maria Sergeevna, Moskou: “Ik kwam absoluut per ongeluk in het centrum van Bubnovsky. Ik werd aanbevolen door de behandelende arts, maar ik dacht dat hier geen tijd voor was. Moe van het behandelen van osteoporose met pillen. De lever is al verontwaardigd over zoveel medicijnen. Na een paar sessies begon ik te begrijpen dat mijn pijn weg was en dat er geen symptomen van osteoporose waren. Het betekent dat de simulator van Dr. Bubnovsky heeft geholpen ".

Svetlana, Voronezh: “Ik vond ooit een video op het web waar Bubnovsky speciale gymnastiek voor nekpijn kreeg aangeboden. Ze begon het dagelijks thuis te gebruiken en verschillende oefeningen op het werk. Twee weken later deed de hoofdpijn geen pijn meer, verdween het pijnsyndroom uit de cervicale wervelkolom. Is het geen wonder! En voor dit alles zat het vol met een handvol pillen ".

Het feit dat het hoofd pijn doet, osteoporose verschijnt, niemand heeft de schuld. De persoon is hier verantwoordelijk voor vanwege een zittende levensstijl..

Gymnastiek Bubnovsky voor de nek: oefening voor osteochondrose

De levensstijl en bijzonderheden van het werk van een moderne persoon leiden onvermijdelijk tot aandoeningen van het bewegingsapparaat en de gewrichten, evenals tot het optreden van cervicale osteochondrose. Om ontstekingen en neuralgie in het nekgebied te verlichten, worden specifieke handmatige procedures getoond - massage en gymnastiek, hardwaremanipulatie en het nemen van medicijnen, wat veel tijd kost. Een aantal experts adviseren dat gymnastiek voor cervicale osteochondrose van Dr. Bubnovsky als een aparte cursus aan het geheel van bovenstaande moet worden toegevoegd. Het is ontworpen om gezond nekwerk te hervatten en de effecten van de ziekte te stoppen.

Zoals de statistieken aantonen, is cervicale osteochondrose gestaag "verjongend" en treft het volgende decennium steeds meer jongeren. Net als bij een aantal andere ziekten, begonnen patiënten onder de 30 zich tot artsen te wenden met een probleem, dat een paar decennia geleden nog ondenkbaar was - het is allemaal de schuld van een slechte ecologie en een zittende levensstijl. Als therapie of preventie wordt aanbevolen om de Bubnovsky-techniek te gebruiken, waarvan het principe is gebaseerd op matige dynamische belastingen.

De oefeningen zijn gemakkelijk thuis en zonder hulp te herhalen, zelfs met een vastgestelde hernia. De therapie begint na een vooroverleg met de behandelende arts en na het lezen van de cursus met trainingsvideo's.

De oorzaken en symptomen van de ziekte

Langdurig zitten op de werkplek impliceert een langdurig verblijf in een fysiologisch onnatuurlijke houding, waardoor de wervelspieren ontspannen en schadelijke stagnatie van bloed en lymfevocht ontstaat. Regelmatige spasmen in de cervicale wervelkolom verhogen de belasting van de wervelkolom en schijven, waardoor hun structuur en elasticiteit uiteindelijk worden verstoord. De factoren die osteochondrose veroorzaken, zijn onder meer:

  • aangeboren / verworven rugletsel;
  • hormonale disbalans;
  • reumatische aandoeningen;
  • frequente verkoudheid en onderkoeling.

Tijdens een overtreding van de natuurlijke positie van de rug wordt geknepen van de bloedvaten en zenuwen die de cervicale zone binnenkomen waargenomen. In het ergste geval, dat wil zeggen, bij gebrek aan tijdige therapie voor osteochondrose, leidt constante vasoconstrictie onvermijdelijk tot ernstig hersenletsel (beroerte).

Rekening houdend met de bovenstaande feiten, heeft Dr.Sergey Bubnovsky (een ernstig ruggenmergletsel overleefd en met succes gerehabiliteerd) een effectieve therapie voor de nek ontwikkeld. Bubnovsky-oefeningen voor de nek zijn ontworpen om spanning te verlichten en de natuurlijke flexibiliteit van de wervelkolom te herstellen. De behandeling van osteochondrose volgens deze wetenschappelijk erkende techniek mag echter pas worden gestart na een correct gediagnosticeerde diagnose, die moet worden gesteld door een ervaren arts. Het is belangrijk dat de patiënt precies de typische symptomen kent, nadat hij heeft vastgesteld dat het de moeite waard is om onmiddellijk contact op te nemen met een medische instelling.

De belangrijkste symptomen van osteochondrose van de nekwervels zijn:

  • frequente migraine;
  • onaangename tintelingen in de ledematen;
  • gevoelloosheid van handen en voeten;
  • regelmatige spontane duizeligheid;
  • knijpen (vervorming) van de wervels;
  • chronische vermoeidheid.

Het belangrijkste symptoom van cervicale osteochondrose wordt echter beschouwd als neuralgie in de nek en achterhoofdsknobbel, die vaak uitstraalt naar een van de armen of schouders. In dit geval neemt de neuralgie toe bij elke belasting.

In aanwezigheid van ernstige pijnaanvallen is thuistherapie hoogst ongewenst. Het zou logisch zijn om alle fysieke activiteiten te stoppen en een herhaald medisch onderzoek te ondergaan met verder overleg. De specialist zal medicijnen voorschrijven en nekgymnastiek zal helpen in de remissiefase. Het is ook geïndiceerd voor remissie van thoracale osteochondrose..

Wat is de betekenis en het voordeel van gymnastiek volgens Bubnovsky?

De nekoefeningen van Bubnovsky zijn ontworpen om de botten en spieren van het cervicale gebied van de rug te versterken en de aangetaste ligamenten te herstellen. De systematische en correcte implementatie van alle gymnastiekbenaderingen leidt tot de volgende resultaten:

  • Minimaliseren van symptomen gevolgd door het wegwerken van neuralgie;
  • Eliminatie van spasmen van de cervicale spieren;
  • Hervatting van optimale lymfe- en bloedtoevoer;
  • Correct lossen van de wervelkolom;
  • Eliminatie van progressieve degeneratie van botten en kraakbeenweefsel;
  • Normalisatie van het metabolisme in het brandpunt van ontsteking;
  • Verbetering van de kwaliteit van leven, tot volledig herstel.

De belangrijkste voorwaarde voor Bubnovsky's therapie ligt in de individuele keuze van oefeningen, gezien het verloop van de ziekte - dit is geen gewone oefening, maar een hele reeks maatregelen die op het resultaat zijn gericht. Een belasting die is ontworpen om alle nekspieren te activeren en te versterken, zowel oppervlakkig als diep.

Om de aangetaste delen van de nek te vergemakkelijken en sneller uit te werken, werd een handmatige simulator gemaakt door Dr. Bubnovsky, maar het wordt aanbevolen om deze alleen te gebruiken indien nodig en onder nauw toezicht van een specialist..

Pre-cursus voorbereiding

Als zodanig is er geen gespecialiseerde training voorafgaand aan het starten van een behandelingscursus. Alleen een arts kan echter adviseren over het vergroten van het handmatige effect van training:

  1. Gymnastiek begint met het kneden van de spieren en nekgewrichten met de handen, waarna een reeks translationele hoofdrotaties wordt uitgevoerd: neerwaarts, links-rechts.
  2. Een paar minuten voor de procedure wordt geadviseerd om een ​​ontspannende warme douche te nemen om de bloedcirculatie in de cervicale weefsels voor te bereiden en te verbeteren.
  3. Aan het einde van de gymnastiek wordt een klein stukje gemaakt om de resterende spierpijn te neutraliseren (in het begin is het 's ochtends te zien).
  4. Indien mogelijk wordt zwemmen tussen de dagelijkse fasen van de cursus als nuttig beschouwd..
  5. Dagelijkse wandelingen in de frisse lucht verbeteren ook de bloedcirculatie, wat de zuurstoftoevoer naar weefsels verhoogt, waardoor hun regeneratie effectief wordt versneld..

Het verloop van de oefeningen van Bubnovsky wordt voorgeschreven door de behandelende specialist, na voltooiing van een grondig onderzoek. Om verbeteringen te wensen, moet de patiënt zonder aarzelen de instructies van de arts volgen, omdat de nek het meest kwetsbare deel van de wervelkolom is..

Na het voltooien van een systematisch onderzoek, zal de therapeut of neuroloog een diagnose stellen, de oorzaak en pathologische focus identificeren, de duur van de cursus en de meest effectieve procedures aanbevelen. Vaak is complexe therapie vereist bij de benoeming van medicamenteuze behandeling.

7 basisoefeningen

Bubnovsky's gymnastiek is een unieke therapie gebaseerd op de concepten dynamische beweging en bewegingstherapie (actieve therapie). Deze gymnastiek activeert alle systemen van het menselijk lichaam om de ziekte te bestrijden. Voor een effectieve behandeling van cervicale osteochondrose en herstel van de natuurlijke staat, om de wervelkolom te versterken, is het belangrijk om dagelijks zeven eenvoudige oefeningen te doen:

  1. Hoofd- en nekknikken in verschillende richtingen (20-30 herhalingen);
  2. Zacht hoofd helt naar links en rechts totdat de pijn verschijnt (tot 30 herhalingen);
  3. Cirkelvormige roterende bewegingen van het hoofd (tot 20 herhalingen);
  4. Het hoofd laten zakken met een aanraking van de kin naar de keel (20-30 herhalingen);
  5. Krachtige schouderverhogingen (20-30 herhalingen);
  6. Het hoofd in de schouders "trekken" (20-30 herhalingen);
  7. Het hoofd laten zakken en opheffen met de laatste aanraking van de knieën met de kin (houd de positie 30 seconden of langer aan). Oefening wordt uitgevoerd terwijl je zit met de benen gebogen op de knieën..

Aan het einde van elke fase is het belangrijk om een ​​rustperiode van 30 seconden te nemen. Vervolgens zullen we elk van de fasen in meer detail analyseren..

Met de verzwakking van pathologische symptomen (remissie), wordt gymnastiek in het systeem getoond, waarvan de plaats van verschijning wordt beschouwd als de Bybnovsky-school:

  • "Spring" - staand geproduceerd, handen bevinden zich bij de naden langs het lichaam. Het hoofd wordt langzaam naar voren gekanteld en een korte tijd vastgehouden. Dan leunt hij langzaam achterover en wordt weer vastgehouden. In de finale moet je uitlijnen en de startpositie innemen.
  • "Kijk" - een lichaamshouding vergelijkbaar met die hierboven beschreven. Het hoofd wordt naar rechts gedraaid en kort in deze positie gehouden, vervolgens naar links en weer onbeweeglijk gefixeerd. Voer drie sets uit met korte pauzes.
  • "Pendulum" - het lichaam bevindt zich in een positie die lijkt op de vorige. Het hoofd wordt naar de rechterschouder gekanteld en ongeveer een halve minuut vastgehouden (zelfs als er sprake is van een uitgesproken pijnsyndroom, wanneer pijn niet kan worden verdragen, moet de duur en intensiteit van gymnastiek in de eerste paar dagen van de cursus worden verminderd). Na voltooiing wordt het hoofd teruggebracht naar zijn startpositie en vervolgens herhaald met een helling naar links. Oefen vijf tot zes hellingen in elke richting uit.
  • "Goose" - een positie waarin de handen op de riem zijn. De kin is op één as uitgelijnd, evenwijdig aan de vloer en steekt iets naar voren uit. Het hoofd wordt dynamisch opzij gezet en met de kin op de schouder geplaatst; de romp is ook gedraaid. Soms begint rugpijn. Ze draaien zich om en bevriezen de "gans" de volgende halve minuut. Aan elke kant worden maximaal zes keer beurten uitgevoerd.
  • "Heron" - het podium wordt zittend uitgevoerd. Het hoofd wordt recht gehouden, de handpalmen worden op de knieën geplaatst. Vervolgens worden de armen gestrekt en teruggebracht (analoog aan het visgebaar over de gevangen vangst), waarbij tegelijkertijd het hoofd naar achteren wordt geworpen. Na een paar seconden pauze keren het hoofd en de armen terug naar hun oorspronkelijke positie. De oefening wordt op een ontspannen manier herhaald met verschillende benaderingen. Bij een verwaarloosde wervelhernia wordt milde pijnsyndroom waargenomen.
  • Moeilijk zoeken - startpositie vergelijkbaar met de vorige. Het hoofd is naar rechts ingetrokken, terwijl de linkerpalm op de rechterschouder is geplaatst en de elleboog in lijn met de vloer is geplaatst. De vrije hand blijft onbeweeglijk. Het lichaam krijgt een beginpositie en vervolgens wordt de "moeilijke look" -techniek in de tegenovergestelde richting uitgevoerd. Bij gecompliceerde osteochondrose wordt vaak botcrepitus waargenomen (specifieke crunch).
  • "Fakir" - de patiënt gaat zitten, de ledematen worden boven het lichaam geheven en licht gebogen. Het hoofd wordt helemaal naar de zijkant gedraaid en wordt vastgehouden, vervolgens wordt er in de tegenovergestelde richting gedraaid en wordt het hoofd weer enkele (tot 20) seconden onbeweeglijk gefixeerd. Bij een verwaarloosde cervicale hernia treden vaak pijnlijke gevoelens op.

Het is mogelijk om kennis te maken met de beschreven genezingspraktijk in de trainingsvideo's "Bubnovsky - oefeningen voor de nek".

Als de patiënt een acute vorm van osteochondrose heeft, is de gymnastiek zo soepel mogelijk, de minste scherpte van alle bewegingen wordt behouden. Wanneer atypische pijn optreedt, moet u de procedure onmiddellijk stopzetten en een arts raadplegen voor verder onderzoek..

Gymnastiek voor de nek volgens de Bubnovsky-methode

Steeds meer mensen krijgen te maken met verschillende aandoeningen die worden veroorzaakt door problemen met de nek..

Dit deel van het lichaam vervult veel functies die het werk van andere organen beïnvloeden, maar het is zelf een nogal kwetsbare plek vanwege zijn mobiliteit en kwetsbaarheid..

Vaak worden veel gezondheidsproblemen opgelost nadat de nek is hersteld voor gezondheid en mobiliteit..

Verschillende zalven en andere medicijnen hebben een tijdelijk effect en verhelpen het probleem niet..

Gymnastiek van professor Bubnovsky zal echte hulp bieden.

Wie is Bubnovsky?

Velen zullen in feite een of ander heel duidelijk antwoord op deze vraag geven, aangezien Dr. Bubnovsky een media-persoon is, dat wil zeggen dat hij populair is en zijn eigen gedachten en woorden verspreidt via de massamedia..

Daarom moet een gewone patiënt onmiddellijk enige voorzichtigheid en gezond scepticisme hebben, omdat het in de praktijk is bewezen: degenen die zichzelf specifiek promoten, hebben meestal niet het hoofddoel om patiënten en soortgelijke zaken te helpen. Aan de andere kant heeft de arts zowel positieve beoordelingen als een methode die min of meer positieve resultaten oplevert..

Desalniettemin moeten dergelijke opmerkingen worden gemaakt om de opleiding aan te geven van Sergei Mikhailovich Bubnovsky, die een doctoraat in de geneeskunde heeft, maar volgens bronnen in de psychiatrie.

Natuurlijk hebben alle ziekten, zoals ze zeggen "van het hoofd", maar de moderne geneeskunde (triest als dit feit is) geen gedocumenteerd bewijs van de resorptie van hernia tussen de wervels door middel van suggestieve suggesties of door te werken met persoonlijkheidsaccentueringen.

Tegelijkertijd is er een hele laag van de bijna-medische industrie, bijvoorbeeld 'sjamaan' (juist tussen aanhalingstekens) genezingspraktijken, wanneer patiënten worden behandeld met de suggestiemethode en 'sjamanen' (opnieuw tussen aanhalingstekens) die misschien bekend zijn met sommige bewustzijnsmechanismen, maar niet bijzonder begrijpen hoe u deze mechanismen duidelijk kunt koppelen aan lichaamswerk en genezing als zodanig.

Bovendien heeft Sergey Bubnovsky een diploma in lichamelijke opvoeding, dat wil zeggen dat hij op academisch niveau informatie heeft gekregen over hoe de menselijke anatomie en fysiologie functioneren. Het is van hieruit hoogstwaarschijnlijk dat de eigenaardigheid van de gekozen behandelingsmethode, kinesiotherapie, voortkomt..

De essentie van de methodologie van Dr. Bubnovsky

Kinesiotherapie wordt beschouwd als een relatief nieuw behandelingsgebied, hoewel hier in feite niets nieuws wordt waargenomen. Dergelijke technieken zijn bijvoorbeeld gemakkelijk te vinden in verschillende vormen van yoga, hoewel moderne onderzoeksmethoden een diepere studie van de mechanismen van de spieren en het bewegingsapparaat als geheel mogelijk maken, en daarom de meest "gunstige" bewegingen gebruiken voor een bepaalde behandelingsoptie.

Bij kinesiotherapie wordt bewegingstherapie gebruikt, is het spierapparaat betrokken, en als gevolg daarvan werken ook ligamenten en gewrichten en zelfs botstructuren. Over het algemeen is de methode effectief en bewezen effectief. Niet voor niets wordt kinesiotherapie bijvoorbeeld gebruikt in topsport, waar de effectiviteit en het behalen van resultaten de belangrijkste criteria zijn voor het kiezen van een methode..

Als Bubnovsky met een zekere mate van primitiviteit wordt uitgelegd, gebruikt hij ook kinesiotherapie, alleen zijn eigen methode, dat wil zeggen de bewegingen die hij ontwikkelde (misschien ergens heen genomen en enigszins herzien). De behandeling bestaat dus voor het grootste deel uit verschillende simulatoren en het uitvoeren van speciale bewegingen..

Voor-en nadelen

De ongetwijfeld voordelen van Bubnovsky-gymnastiek voor de nek, effectief voor de behandeling van osteochondrose van de wervelkolom, in het bijzonder van de cervicale wervelkolom, omvatten:

  • universaliteit - oefeningen zullen nuttig zijn bij de behandeling van osteochondrose, en voor de preventie ervan, en bij revalidatie in de posttraumatische of postoperatieve periode;
  • veiligheid - bij de behandeling van deze gymnastiek worden pijnlijke symptomen verwijderd zonder het gebruik van medicijnen die het lichaam kunnen schaden;
  • gymnastiek is aangewezen voor mensen van alle leeftijden van beide geslachten;
  • het effect van gymnastiekbehandeling duurt lang en voorkomt mogelijke terugvallen van de ziekte;
  • oefeningen trainen het spierstelsel, dragen bij aan de gewenste gewichtscorrectie en versterken de afweer van het lichaam.

De methode van Bubnovsky is officieel goedgekeurd voor gebruik en wordt beschermd door een octrooi.

Het nadeel van deze gymnastiek is de noodzaak om gedisciplineerd te zijn over lessen, regelmatig deel te nemen zonder missers, en de voorschriften van de arts correct na te leven. Dienovereenkomstig stellen de makers van de methode voor om zelf contact op te nemen met de klinieken, waar in feite een eenvoudig bezoek aan de sportschool veel geld kost. In een andere versie, zoals bijvoorbeeld hieronder, wordt er gewoon over de oefeningen gesproken, maar ongecontroleerde uitvoering garandeert niets.

Bovendien stelt Bubnovsky voor om geen aanvullende behandelingsmethoden te gebruiken, dat wil zeggen noch pijnstillers, noch manuele therapie, bijvoorbeeld.

Natuurlijk is het wakker maken van de bronnen van het lichaam en het sturen naar zelfherstel met alleen kinesiotherapie in zekere zin productief en redelijk, maar waarom zouden andere methoden worden verwaarloosd? Bovendien, als het een redelijke combinatie is van verschillende methoden die niet schadelijk is (zoals Bubnovsky zegt over manuele therapie of medicijnen), maar voordelen biedt.

Indicaties voor het gebruik van Bubnovsky-gymnastiek voor de nek

Deze gymnastieklessen worden getoond en komen ten goede aan degenen die:

  • vaak duizelig;
  • geheugen is verslechterd;
  • er zijn onevenwichtigheden, reisziekte;
  • gediagnosticeerd met vegetatieve-vasculaire dystonie;
  • verhoogde intracraniale druk;
  • er is arteriële hypertensie.

Veel van deze problemen worden veroorzaakt door een slechte bloedtoevoer naar de hersenen als gevolg van slecht functionerende bloedvaten in de nek. De nek kan pijn doen van verzwakte spieren en het versterken van die spieren is een andere reden om deze gymnastiek te doen. Dit is erg belangrijk voor degenen die op kantoor werken en beperkt bewegen met aanzienlijke mentale stress..

Het resultaat van de lessen is zichtbaar met regelmatige dagelijkse oefeningen gedurende twee weken, daarna is het voldoende om 2-3 keer per week te oefenen. Oefeningen zullen nauwkeuriger zijn als de student de uitvoering ervan met een spiegel controleert..

Oefentherapie op Bubnovsky-osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Oorzaken van het optreden van cervicale osteochondrose

Zelf veroorzaken we het verschijnen van een ziekte wanneer we de regels van een gezond leven overtreden.

  1. We zitten veel op het werk en thuis, onze beste vriend is een computer of tv. Lage fysieke activiteit verzwakt de rugspieren. Tussenwervelschijven zijn gecomprimeerd, vervormd en hun functies zijn verminderd.
  2. We vergeten onze houding, we zijn lui om onze rug te houden. De gebogen toestand is ongemakkelijk voor de wervelkolom, vooral voor een lange tijd wordt kromming verkregen. Dan ontstaan ​​er problemen.
  3. We eten verkeerd. Het metabolisme wordt verstoord als het lichaam kalium, fosfor, magnesium, mangaan, vitamine D mist. De wervelkolom lijdt zonder de noodzakelijke elementen.
  4. We verwonden de nek door met gewichten te trekken. Andere gevallen van letsel - schokken, overmatige fysieke inspanning.
  5. Chronische infecties. Bijvoorbeeld tuberculose of complicaties als gevolg van griep.

Ze praten over de preventie van ziekten, zelfs op de kleuterschool. Maar er is geen wens om zelfs maar minimale gymnastiek te beoefenen, we verklaren alles door het gebrek aan tijd. Bij de cervicale wervelkolom verzwakken de armen en schouders. Ten eerste wordt de spiervoeding verstoord, de tussenwervelschijven worden vernietigd. Dan komt het brein aan de beurt. WHO-records: in de lijst van osteochondrose neemt de cervicale een trieste tweede plaats in na de lumbale.

Oorzaken en symptomen van cervicale osteochondrose

Het belangrijkste doel is om het lichaam in beweging te brengen, de bloedcirculatie te verbeteren, omdat bij osteochondrose alle rugspieren worden beperkt. Bubnovsky's techniek is gebaseerd op ademhaling, diëten en waterprocedures. Osteochondrose van de wervelkolom veroorzaakt hevige pijn bij een persoon. Mensen die sedentair zijn, lopen het grootste risico om deze aandoening te ontwikkelen, dus dagelijks bewegen en sporten is essentieel. Kenmerken van de methode:

  • Afhankelijk van de mogelijkheden van het menselijk lichaam wordt een individueel complex gekozen.
  • De meest onbeweeglijke spieren zijn betrokken en versterkt.
  • De behandeling maakt gebruik van speciale ademhalingsoefeningen, massage en cryotherapie.

De cervicale wervelkolom is de meest mobiele. Het proces van afbraak, dunner worden, kraken van tussenwervelschijven, verminderde lymfestroom en bloedcirculatie in het cervicale gebied, beknellen van zenuwuiteinden leidt tot een schending van de functies.

De oorzaken van cervicale osteochondrose zijn:

  • Hypodynamie.
  • Stofwisselingsziekten.
  • Onevenwichtig dieet.
  • Zoutafzettingen in het cervicale gebied.
  • Werk dat verband houdt met het besturen van een voertuig, constant in een zittende positie.
  • Hormonale verstoringen.
  • Trauma.
  • Erfelijkheid.
  • Reuma.
  • Het koelen van het nekgebied.

Bij cervicale osteochondrose worden vaak duizeligheid en pijn in de slapen waargenomen.

In verband met een schending van het vaatmetabolisme wordt duizeligheid waargenomen, wat leidt tot flauwvallen, gevoelloosheid van de ledematen, cervicaal gebied, tintelingen tussen de schouderbladen. Een onderscheidend symptoom is het onvermogen om het hoofd volledig te draaien, het proces gaat gepaard met een knelpunt.

Een ervaren arts Bubnovsky Sergey Mikhailovich is ervan overtuigd dat kinesiotherapie de toekomst is. De arts heeft een reeks trainingen ontwikkeld om cervicale osteochondrose kwijt te raken, waaronder de postulaten van bewegingstherapie.

De oefeningen van Dr. Bubnovsky geven een positief resultaat, vooral in de beginfase van cervicale osteochondrose. Therapeutische oefeningen worden gebruikt in combinatie met medicamenteuze therapie. De techniek is getest op een groot aantal patiënten met cervicale osteochondrose en is in de loop der jaren geperfectioneerd.

Bij cervicale osteochondrose worden vaak duizeligheid en pijn in de slapen waargenomen.

De gymnastiek van Bubnovsky verschilt van de standaard therapeutische oefeningen..

Dr. Bubnovsky heeft zijn eigen trainingsmethode ontwikkeld, die de afweer van het lichaam kan activeren.

  • Individuele aanpak.
  • Versterking van het spierkorset op een diep niveau.
  • Symbiose van lichamelijke activiteit met ademhaling, massage en cryotherapie.
  • Veelzijdigheid: beweging is geschikt voor behandeling en preventie.
  • Activering van de afweer van het lichaam.

Een gekwalificeerde neuropatholoog onderzoekt eerst de patiënt, vindt een focus op osteochondrose. Daarna ontwikkelt hij een individuele reeks oefeningen voor de rug om de symptomen van cervicale osteochondrose te elimineren. De effectiviteit van deze aanpak is een orde van grootte hoger dan die van algemene studies. In de eerste fase worden de oefeningen uitgevoerd in het medisch centrum van Dr. Bubnovsky.

Kenmerken:

Ondanks het feit dat de Bubnovsky-techniek het gebruik van een individueel programma impliceert, zijn sommige aanbevelingen, oefeningen en het principe universeel. Ten eerste zijn de oefeningen volgens de methode geen op zichzelf staande behandelmethode: ze worden gecombineerd met klassieke behandelingen. Het doel van de techniek is het spierkorset en de ligamenten van het cervicale gebied te versterken, wat zal bijdragen aan het hoofdverloop van de behandeling en de algemene toestand van de patiënt zal verbeteren. Als u zich nauwgezet aan de aanbevelingen houdt, zijn de volgende resultaten mogelijk.

  1. Verwijdering van spasmen van cervicale spieren.
  2. Verminderde belasting van het axiale skelet.
  3. Trofisme verbeteren. Versnelde uitscheiding van metabole weefselproducten.
  4. Dystrofische processen vertragen.
  5. Afname van ontstekingsprocessen in weefsels.
  6. Verbetering van prestaties en kwaliteit van leven als gevolg van pijnverlichting.

Dankzij de oefening van Dr. Bubnovsky neemt de efficiëntie van de patiënt toe, verdwijnen pijn en spasmen

De techniek van Bubnovsky levert geen onmiddellijke resultaten op. Zoals bij elke behandelingskuur gericht op het vertragen van degeneratieve processen in de structuren van het bewegingsapparaat, vereist een reeks oefeningen geduld en toewijding. Bovendien geeft alleen stoppen met deze techniek zonder zelfmassage en goede voeding, die Dr.Bubnovsky naast de cursus aanbeveelt, mogelijk niet het gewenste resultaat..

U kunt de techniek niet zelf toepassen zonder een professionele selectie van een individueel programma en vooropleiding toe te wijzen.

Voor patiënten met chronische osteochondrose kunnen kinesitherapie-oefeningen worden uitgevoerd tijdens exacerbatie, maar soepel en met minder amplitude. Elke oefening stopt echter wanneer er acute pijn is. Een verergering moet niet alleen aan de beroepsbeoefenaar worden gemeld, maar ook aan de behandelende arts.

We behandelen cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky

Cervicale osteochondrose wordt als een steeds vaker voorkomende ziekte beschouwd. Bovendien hebben niet alleen ouderen er last van, maar ook vrij jonge en zelfs adolescenten. Daarom wordt lichaamsbeweging niet alleen aanbevolen voor diegenen die een dergelijk probleem al hebben ondervonden, maar ook voor iedereen die de ziekte wil voorkomen. Het is al lang bewezen dat de oefeningen van Dr. Bubnovsky echt effectief zijn voor nekpijn. Ze zijn vrij eenvoudig, maar geven goede resultaten..

Wanneer moet je oefeningen doen??

  • Intervertebrale hernia
  • Ontwrichte gewrichten
  • Overgewicht
  • Ovariële en prostaatontsteking
  • Psychosomatische aandoeningen.

De techniek is effectief voor het voorkomen van beroertes en hartaanvallen; gebruikt na gewrichtsvervangende operaties en nokoperaties. Oefening is ook geschikt voor vrouwen in de postpartumperiode en met de menopauze.

Het doel van deze oefeningen is om de nekspieren kracht te geven en de normale werking van het ligamentaire apparaat te herstellen. Wat gebeurt er als je regelmatig sport:

  • Ze verlichten spierkrampen in de nek
  • Vermindert stress op de rug
  • Herstel de juiste doorbloeding
  • Pijn verminderen
  • Normaliseer de aandoening in ontstoken weefsels.

Zoals we al hebben opgemerkt, is de klassieke methode om Dr. Bubnovsky te belasten met cervicale osteochondrose het gebruik van een speciale methode, die door de arts zelf is ontwikkeld. Ze zijn in zijn klinieken. Je kunt ze echter thuis doen.

Voordat u met de oefeningen zelf begint, is het belangrijk om de volgende indicaties te overwegen:

  1. Voordat u met lessen begint, is het raadzaam om een ​​specialist te bezoeken die u zal vertellen of er contra-indicaties zijn voor gymnastiek
  2. In de eerste weken kun je geen dagen overslaan, je moet het dagelijks doen. Als je opgelucht bent, kun je meerdere keren per week trainen.
  3. Oefeningen mogen niet met schokken worden gedaan. Begin met vijf herhalingen aan elke kant. Als u geen pijn meer voelt, kan de hoeveelheid worden verhoogd..
  4. Probeer in de laatste positie een halve minuut te blijven totdat er een beetje vermoeidheid verschijnt..
  5. Ga voor een spiegel zitten. Op deze manier kunt u uw houding en uw bewegingen volgen..

Nuances die u moet overwegen voordat u begint met oefenen:

  1. Warm eerst je nekspieren op. Het kan het hoofd kantelen en de nek met de handen strekken..
  2. Ontspan je spieren met een douche. Warm water verbetert de bloedstroom, wat het weefselherstel versnelt.
  3. Zwemmen in het zwembad is het perfecte einde van je gymnastiek. Als je zo'n kans hebt, negeer deze dan niet..

Meestal bepaalt de arts de lessen voor elke patiënt afzonderlijk, maar als u het zelf doet, verwacht dan niet het resultaat in de eerste dagen. Neem minimaal 3 maanden de tijd om het resultaat op te merken.

Stadia van osteochondrose

Er zijn vier belangrijke graden van ontwikkeling van osteochondrose met de volgende manifestaties:

1. De beginfase, waarin een schending van de stabiliteit van de schijven tussen de wervels optreedt. Deze periode is meestal latent of zeer zwak uitgedrukt. Er is een lichte spierspanning en pijn.

2. De tweede fase gaat gepaard met uitsteeksel of uitstap van de tussenwervelschijf in het kanaal, waardoor de ruimte tussen de halswervels wordt verkleind en de annulus fibrosus wordt vernietigd. In de meeste gevallen wordt deze fase gekenmerkt door het optreden van puntpijn. De pijn wordt intenser bij het buigen en draaien van de nek. Zwakte en verminderde toon van het hele lichaam verschijnen ook..

3. De annulus fibrosus wordt in dit stadium volledig vernietigd, wat het verschijnen van hernia's veroorzaakt. Er is een aanzienlijke vervorming van de wervelkolom. Pijn en vermoeidheid nemen toe, bewegingen in het getroffen gebied van de wervelkolom zijn uiterst beperkt.

4. Het laatste en meest ernstige stadium van osteochondrose. Pijn verschijnt bij elke beweging, die het getroffen gebied volledig immobiliseert. Van tijd tot tijd neemt de pijn af, maar dit duidt niet op een verbetering van de conditie van de wervelkolom, maar op de intensiteit van de groei van botweefsel, wat de mobiliteit verder beperkt. Er zijn gevallen waarin osteochondrose de oorzaak werd van de handicap van de patiënt.

Een reeks oefeningen voor osteochondrose op de borst

Het doel van de sessie is het vergroten van de flexibiliteit en mobiliteit van de thoracale wervelkolom, waarvoor rekoefeningen worden gebruikt.

In de toekomst kunt u, om het spierkorset van de rug te versterken, extra oefeningen doen met een last, maar u moet beginnen met kleine training.

De oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, in een langzaam tempo, en blijven 2-3 seconden in de laatste fase van de beweging.

Oefening 1 Uitgangshouding - benen iets uit elkaar, gestrekte armen naar schouderhoogte. Haal diep adem - breng je armen zo ver mogelijk terug, adem uit - breng je handen voor je borst en pak je schouders vast. Herhaal de oefening 5-6 (daarna maximaal 10) keer.

Oefening 2. Uitgangspositie - voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen omlaag, rug recht. Breng de schouders voor je zo dicht mogelijk bij elkaar, de rug is rond (adem uit). Houd deze positie 2-3 seconden vast, adem dan in, spreid je schouders soepel naar de zijkanten en rug, houd ook 2-3 seconden vast. Herhaal de cyclus 5-6 (of meer) keer.

Oefening 3. Uitgangshouding - staand naar de hoek, armen gebogen naar de ellebogen en handpalmen op tegenoverliggende muren. Met een poging het lichaam naar het midden van de hoek te strekken, de borstspieren te strekken en de schouderbladen bij elkaar te brengen. Inademen. Houd deze positie 5 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 3-4 keer (dan meer).

Oefening 4. Uitgangspositie - zittend op een stoel of bank, armen gebogen bij de ellebogen, vingers opgesloten in een slot op de nek. Buig met een inspanning naar achteren, beweeg de ellebogen zo ver mogelijk naar de zijkanten en buig de borst naar voren. Inademen. Houd deze positie 5 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 3-4 keer (dan meer).

Oefening 5. Uitgangspositie - op handen en voeten staan ​​met steun op gestrekte armen. Adem uit - buig je rug, breng je schouderbladen en hef je hoofd omhoog, adem in - buig je rug in een boog, laat je hoofd zakken. Deze oefening wordt vaak "Cat's Back" genoemd.

Oefening 6. Uitgangspositie - staand, benen zijn iets breder dan schouders, rug is recht, armen worden langs het lichaam verlaagd. Maak tijdens het inademen buigingen, terwijl de handen langs het lichaam glijden en het lichaam volgen: kantel naar rechts - de rechterhand probeert de knie te bereiken, de linkerhand - naar de onderrand van de ribben en vice versa. Buig het lichaam niet naar voren. Adem uit - keer terug naar de beginpositie. Herhaal 3-4 keer in beide richtingen, dan meer.

Oefening 7. Herhaal oefening 1 in een langzamer tempo.

Aan het begin van de training zijn deze oefeningen voldoende. In de toekomst moeten oefeningen worden toegevoegd om het spierkorset van de rug te versterken..

Oefening 8. Uitgangshouding - liggend op je buik, armen naar voren gestrekt. Adem in - leg je handen achter je hoofd en til je bovenlichaam zo ver mogelijk van de vloer. Adem uit - keer terug naar de beginpositie. Herhaal 3-5 tot 10-15 keer of meer.

Oefening 9. Uitgangshouding - liggend op je buik, armen gebogen naar de ellebogen en verbonden onder de kin. Adem in - til rechte benen zoveel mogelijk boven de vloer op. Adem uit - keer terug naar de beginpositie. Herhaal 3-5 tot 10-15 keer of meer.

Oefening 10. Startpositie - liggend op je rug, adem in. Adem uit - trek je knieën naar je buik, sla je armen eromheen en kantel je hoofd naar voren. Houd deze positie 5 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie - adem in. Herhaal 3-5 tot 10-15 keer of meer.

Oefening 11. Startpositie - liggend op je rug, adem in. Hef rechte benen zoveel mogelijk op - adem uit. Oefening versterkt de buikspieren, die vervolgens een deel van de belasting van de wervelkolom verlichten. Herhaal individueel.

Je moet je lessen altijd afmaken met ademhalingsoefeningen. Deze aanbevelingen zijn eenvoudig op te volgen. Hun effectiviteit wordt bevestigd door de beoordelingen van mensen die onaangename momenten hebben achtergelaten..

Welke soorten oefentherapie moeten worden gedaan?

Het complex van oefentherapie-elementen omvat de implementatie van dynamische en isometrische oefeningen.

De eerste onderscheiden zich door hun motorische activiteit en worden aanbevolen tijdens de remissieperiode. Het isometrische complex moet worden gedaan op momenten van verergering van de ziekte, het impliceert geen fysieke activiteit en stelt u in staat pijn te verwijderen.

Behandelingsmethode volgens Bubnovsky

Dr. Bubnovsky ontwikkelde een therapeutische techniek gebaseerd op het gebruik van de reserves van het menselijk lichaam om de ziekte te bestrijden. Ze noemden haar kinesitherapie.

Deze behandelmethode heeft zichzelf goed bewezen bij de behandeling van musculoskeletale pathologieën. Dr. Bubnovsky heeft een reeks oefeningen ontwikkeld met pijnstillende effecten op de wervels:

  • Ontspan op handen en voeten;
  • Vanuit de vorige positie moet je je rug naar boven buigen en dan naar beneden buigen;
  • "Strekstap". Sta op handen en voeten, ga op de rechter ledemaat zitten en trek de linker ledemaat naar achteren, terwijl je met de rechterhand naar voren moet strekken. Dan moet je van been wisselen;
  • "Pompen". Ga op je knieën zitten met je handpalmen op de grond. Probeer je romp zoveel mogelijk naar voren te strekken, scheur je knieën en handpalmen niet van de vloer;
  • Ga met je rug op de grond liggen, handen achter je hoofd, buig je benen. Laat je kin op je borst rusten, buig je lichaam, scheur je schouderbladen van de vloer en raak je knieën aan met je ellebogen;
  • Lig op je rug en hef het bekken zo hoog mogelijk op, terwijl je inademt.

De Bubnovsky-techniek omvat de implementatie van bepaalde elementen op speciale simulatoren, afzonderlijk geselecteerd.

Complex Butrimov

Dr. Butrimov stelde zijn oefentherapiecomplex voor tegen cervicale osteochondrose:

  • Kantel je hoofd naar beneden, opzij, terwijl je omhoog reikt met de kruin van je hoofd. Doe de beweging aan de ene kant en dan aan de andere kant;
  • Laat je hoofd zakken, maak cirkelvormige bochten, probeer je hoofd zoveel mogelijk te strekken, strek je nek, doe het in beide richtingen;
  • Probeer je hoofd naar links te kantelen en probeer over je linkerschouder naar de vloer te kijken.

Een set video-oefeningen voor de behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom van Dr. Butrimov:

Hoe de cervicothoracale regio te behandelen met lichaamsbeweging?

Het is onmogelijk om zieke zenuwen en schijven volledig te herstellen, zowel in een ziekenhuisomgeving als tijdens thuistraining. Hoewel u met behulp van oefentherapie die thuis wordt uitgevoerd, de symptomen kunt verwijderen en de progressie van osteochondrose kunt stoppen.

Eerst moet je pijn verlichten met behulp van de officiële geneeskunde, dan kun je de behandeling beginnen met gymnastische methoden. Bovendien moet u goed eten, massageprocedures ondergaan, uw houding beheersen, op een orthopedisch matras slapen en meer lopen..

Tijdens exacerbaties

Deze basisset van acht oefeningen wordt uitgevoerd terwijl je staat met de benen uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar:

  1. Gooi terug en kantel je hoofd, bevriezend in een vergelijkbare positie gedurende 7-10 seconden;
  2. Til elke schouder afwisselend op;
  3. Maak bochten met je hoofd naar de zijkanten tot de maximale stop met een vertraging van 10 seconden op het eindpunt;
  4. Maak afwisselende neigingen met uw hoofd naar de schouder, terwijl u weerstand biedt met uw handpalm en het op uw wang laat rusten;
  5. Maak cirkelvormige rotaties met je schouders;
  6. Neem een ​​gebogen positie van het lichaam in, terwijl u probeert uw schouders te verbinden, een paar seconden te bevriezen en dan te ontspannen;
  7. Zijbochten van de romp;
  8. Laat je vuisten rusten in het gebied boven de onderrug, terwijl je voorover buigt, een tijdje bevriest en dan ontspant.

Een reeks oefeningen in afbeeldingen voor cervicale osteochondrose van de wervelkolom

Duizeligheid

Duizeligheid gaat vaak gepaard met osteochondrose-schade aan de wervels in de nek. U kunt van dergelijke symptomen afkomen door de elementen uit te voeren:

  1. Langzame bochten van het hoofd tot de maximale limiet, vervolgens een tijdje bevriezen en vervolgens naar de tegenovergestelde limiet draaien;
  2. Kantel langzaam je hoofd, laat het op je schouder rusten, kijk vooruit, herhaal in beide richtingen;
  3. Buig langzaam je hoofd naar je borst tot je kin het raakt.

Voor preventie

Voor preventieve doeleinden kunt u elk van de bovenstaande elementen uitvoeren. Bovendien is het noodzakelijk om goed te eten, het gewicht onder controle te houden, hypodynamie te voorkomen, van zwemmen te houden, op een speciaal orthopedisch matras te slapen, enz..

Wat is de rol van lichaamsbeweging bij cervicale osteochondrose

In de beginfase van de ontwikkeling van pathologie met behulp van training, kunt u veel complicaties vermijden en de maximale ontwikkeling van korsetspierweefsels bereiken.

Elementen die worden aanbevolen voor patiënten met osteochondrose cervicale laesies zijn het resultaat van het werk van veel specialisten. Ze zijn ontworpen om verdere vernietiging van de wervels en weefsels ertussen te stoppen..

Het belangrijkste doel van een dergelijke training is het versterken van de spieren en het gewrichtskorset. Dientengevolge wordt oefentherapie voor cervicale osteochondrose waargenomen:

  1. Afname van de wervelbelasting;
  2. Beëindiging van verdere ontwikkeling van pathologie;
  3. Preventieve actie, met uitsluiting van de ontwikkeling van mogelijke complicaties;
  4. Verhoogde mobiliteit van de halswervels;
  5. De processen die verband houden met het metabolisme van voor het lichaam essentiële stoffen worden geactiveerd;
  6. Het metabolisme van beschadigde weefsels wordt versneld;
  7. De weefsels rond de aangetaste wervels beginnen meer voeding te krijgen door hun bloedtoevoer te verbeteren, wat ook genormaliseerd is in de wervels en schijven daartussen.

Veel bloedlijnen passeren de halswervels en voorzien het hersenweefsel van voedsel en zuurstof. Als gevolg van dystrofische transformaties worden de zenuwwortel- en ruggengraatweefsels getraumatiseerd, terwijl training helpt om dergelijke verwondingen te elimineren.

Oefeningstaak

Elke pijn wordt veroorzaakt door een spasme. Verhoogde doorbloeding verlicht spasmen. Het doel van alle procedures die worden uitgevoerd in de centra van Dr. Bubnovsky is om spasmen te verlichten en de normale werking van de noodzakelijke componenten te herstellen. Met behulp van speciaal door de arts zelf ontworpen apparatuur worden gezondheidsoefeningen uitgevoerd.

Het belangrijkste doel van de Bubnovsky-methode is om de nekspieren te versterken en de ligamenten te herstellen. Mits het complex regelmatig en met hoge kwaliteit wordt uitgevoerd, zullen de eerste resultaten binnen enkele weken merkbaar zijn. Pijn en spanning in het cervicale gebied verdwijnen, metabolisme en weefselvoeding verbeteren, de bloedcirculatie wordt hersteld en de belasting van de wervelkolom neemt af. Samen met alle bovenstaande veranderingen verbetert de kwaliteit van leven in het algemeen..

Oefeningen met deze techniek zijn nuttig bij de eerste tekenen van osteochondrose, met knijpen en het verlaten van de wervels, bij ontstekingsprocessen, zwaar gevoel in de rug. Ze zijn nodig voor obesitas en een zittende levensstijl. Ernstige hoofdpijn, migraine en duizeligheid, ongemak in de nek en gevoelloosheid van de vingers zijn een oproep om onmiddellijk met turnen te beginnen.

Na het begin van verbeteringen mag u niet volledig stoppen met trainen. Het is noodzakelijk om gymnastiek als preventieve maatregel te gebruiken, zodat de ziekte niet terugkeert of niet verschijnt als deze niet bestond.

  1. Opleiding. Voordat u aan een oefening begint, moet u uw spieren opwarmen. Hiervoor worden zachte hoofdkantelingen in verschillende richtingen uitgevoerd, nek strekken. U kunt vooraf een warme douche nemen of de cervicale wervelkolom zelf masseren.
  2. We gaan voor een spiegel staan ​​om de juistheid van de oefening en rechte houding te controleren. Strek je nek, laat je armen zakken, ontspan je schouders. Het hoofd wordt geleidelijk naar de borst verlaagd en gedurende 10 seconden in deze positie gehouden. Dit wordt gevolgd door de startpositie en een soepele kanteling van het hoofd achterover. De positie wordt 10 seconden vastgehouden, terwijl de kin zich uitstrekt naar het plafond. De oefening wordt 6 keer herhaald..
  3. Draai vanuit de startpositie je hoofd naar rechts tot schouderhoogte, houd de positie 30 seconden vast. Herhaal dan ook naar links. Maak drie bochten in elke richting.
  4. Kantel vanuit de startpositie je hoofd naar je rechterschouder en houd het 30 seconden vast. In dit geval mag de nek niet naar achteren of naar voren worden gekanteld. Doe hetzelfde met de linkerschouder. Herhaal drie keer.
  5. Rechtop staan, armen naar beneden, schouders ontspannen, nek gestrekt naar voren parallel aan de vloer. Meet gedurende 20 seconden en keer terug naar de beginpositie. Doe 6 herhalingen.
  6. Trek de kin naar voren, zoals bij de vorige oefening. Draai je hoofd naar de linkerschouder en beschrijf een halve cirkel met je kin. Houd de positie 30 seconden vast. Doe 3 herhalingen in beide richtingen.
  7. Kantelt het hoofd in alle vier de richtingen en houdt het met uw handen van boven vast. Geen druk, houd gewoon vast. Doe 3 keer voor elke kant.
  8. Laat je handpalm op je voorhoofd rusten en kantel je hoofd, nek en schouders naar voren. In dit geval moet de handpalm enigszins weerstand bieden. Houd 30 seconden vast. Herhaal 3 keer. Doe dezelfde rug, laat uw handpalm op de achterkant van uw hoofd rusten.
  9. Gooi een handdoek om je nek. Pak de uiteinden vast en trek je hoofd met een handdoek naar voren en naar beneden en dan omhoog. Doe de oefening 3 keer.
  10. Zittend op een stoel, leg je handen op je knieën. De houding is recht, het hoofd wordt recht gehouden. Strek je armen naar de zijkanten en neem ze terug. Houd tegelijkertijd uw hoofd achterover. Herhaal 3 keer.
  11. De startpositie verandert niet. Plaats de palm van je linkerhand op je rechterschouder. Het hoofd draait achter de hand, terwijl de elleboog evenwijdig aan de vloer moet zijn. De andere hand blijft op de knie. Het wordt ook uitgevoerd met de andere hand in de tegenovergestelde richting. Herhaal als een eerdere oefening.
  12. Als u recht op een stoel zit, sluit u uw handen boven uw hoofd, met de handpalmen naar binnen (fakirhouding). Draai je hoofd afwisselend naar de zijkanten totdat het stopt, telkens 10 seconden lang op het uiterste punt.
  13. Voltooiing. Elke set oefeningen moet worden afgewerkt met strekken. Dit helpt spierpijn de volgende dag te voorkomen. Het is handig om na gymnastiek in het zwembad te zwemmen.

Het is noodzakelijk om in het dagelijkse schema op te nemen voor de behandelingsperiode buitenwandelingen, zodat het hele lichaam en aangetaste weefsels extra zuurstof krijgen. De vereiste behandelingskuur duurt 2-3 maanden. De eerste 14 dagen wordt het complex dagelijks uitgevoerd, daarna - minimaal 3 keer per week.

Er moet een oefenschema worden gemaakt. Alleen regelmatige training zal resultaten opleveren.

Dr.Bubnovsky raadt ook aan om regelmatig aan de horizontale balk te hangen. Werken met een expander en dagelijkse push-ups dragen ook bij aan de snelste genezing..

Opdrachten

Voor ziekten van de cervicale wervelkolom worden twee soorten oefeningen erkend als de meest effectieve: pull-ups en push-ups op de ongelijke staven. Maar in het gewone leven is het helemaal niet gemakkelijk om ze te maken. Ze zijn alleen beschikbaar voor atleten en soldaten. Overigens lijden deze categorieën mensen niet aan nekaandoeningen. Wat kan een gewone man in huis doen??

Adem

Een belangrijke oefening is diafragmatische ademhaling. Elke keer uitgevoerd vóór het hoofdcomplex

Het verspreidt bloed door de bloedvaten, maakt het lichaam wakker en helpt pijn te verlichten. Een dergelijke ademhaling verlicht de intrathoracale, intra-abdominale druk en herstelt de lymfe- en bloedcirculatie.

Op je rug liggen. De knieën zijn gebogen, de voeten staan ​​op de grond. Palm in het midden van de buik. Adem uit met een luid "ha-a" -geluid. De palm moet in de maag "vallen". Inhalatie gebeurt automatisch, zonder inspanning en houdt je adem in.

Voorbereidend

Ze warmen de spieren op en bereiden ze voor op basisoefeningen. En bovendien is dergelijke gymnastiek niet alleen nuttig voor cervicale, maar ook voor tekenen van thoracale en zelfs lumbale osteochondrose.

Wat te doen bij ongemak in het nekgebied:

  • Beweeg op je knieën, laat je handen op de grond rusten, strek je rechter- en linkerarmen afwisselend naar voren en trek je knie 20-30 minuten om de beurt. Rekt de rugspieren uit, maakt de wervelkolom recht, verlicht pijn.
  • Ga op je knieën zitten (je moet beide handen op de grond leggen). Buig je rug terwijl je inademt, buig terwijl je 20 keer uitademt. Rekt de rugspieren uit.
  • Ga op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam. Hef je rechterhand achter je hoofd, breng hem terug naar zijn oorspronkelijke positie, neem hem 90o opzij. Herhaal met je linkerhand. Verlicht pijn, warmt de spieren van de schoudergordel op.
  • Ga op je rug liggen: handen omhoog achter je hoofd, knieën gebogen. Til het bovenlichaam op door te buigen in het lumbale gebied. Houd dit 20-30 seconden vast. Herstelt de bloedcirculatie in de bloedvaten van de cervicale en thoracale wervelkolom, rekt zich uit en trekt de tussenwervelspieren samen.
  • Doe push-ups vanaf de vloer, leunend op handen en knieën (een gecompliceerde versie - op je tenen). Buig de ellebogen 90o, de lijn van het hoofd, nek, schouders, rug en billen moet recht zijn. Je kunt niet buigen in de lumbale wervelkolom. Verbetert de bloedtoevoer naar de cervicale wervelkolom, verlicht hoofdpijn.

Dr. Bubnovsky's methode is gericht op het activeren van het werk van verzwakte of overbelaste spieren. En therapeutische gymnastiek kan alleen worden uitgevoerd in decompressiemodus (geen belasting) op enig deel van de wervelkolom en gewrichten.

Pull-ups en push-ups

Deze twee oefeningen worden om de dag afwisselend uitgevoerd. Je moet dit complex langzaam doen en het aantal herhalingen observeren. Het moet hetzelfde zijn voor beide oefeningen (in series van 10-15-20).

Optrekken. U heeft een horizontale balk nodig die in de opening van de deur kan worden geïnstalleerd. Je moet het op zo'n hoogte bevestigen dat een persoon die op de grond ligt hem met een uitgestrekte hand bereikt.

Trek vanuit de positie "liggend op de vloer" langzaam omhoog aan de horizontale balk totdat u uw borst raakt. Dergelijke pull-ups moeten om de dag worden uitgevoerd. Nadat uw fysieke conditie is verbeterd, legt u de lat hoger. En voer de oefening uit met de hielen en schenen van de benen op de stoel van de stoel. Dit zorgt voor een goede rek van de gehele bovenrug..

Push-up. Zet 2 stoelen naast elkaar en ga ertussen op de grond zitten

Buig voorzichtig uw armen naar de ellebogen en rust tegen de randen van de stoelen. Terwijl je uitademt, ga je op je handen staan, duw je omhoog vanuit de stoelen en keer je terug naar de startpositie

U kunt de oefening bemoeilijken door een grote gymnastiekbal onder uw voeten te plaatsen of eerst een stoel onder de schenen en vervolgens onder de hielen te plaatsen.

De basisregels zijn de regelmaat van de lessen, een matig prestatietempo, een geleidelijke toename van de belasting en een goede ademhaling. Maar we moeten niet vergeten dat al onze spieren informatie gedurende 48 uur opslaan. Door 3 keer per week te sporten en deze methode te gebruiken, kunt u uw spieren, wervelkolom en bloedsomloop in uitstekende conditie houden..

Halters

De juiste belasting van het schouder- en borstgebied helpt het skelet van de nek te versterken. De wervelkolom in het nekgebied is erg kwetsbaar en massage is buitengewoon gevaarlijk. Daarom is gymnastiek de beste manier om te versterken.

  • Rij van een halter op de borst. Ga met je rechtervoet op de grond staan ​​en met je linkerknie op de bank. Houd een halter in je rechterhand en trek deze naar je borst. Til voor één oefening 12-15 keer op. Verander vervolgens de andere hand om een ​​halter te nemen en herschik je benen. Doe 5 keer.
  • Ga op een horizontale bank liggen. Spreid je armen naar de zijkanten ter hoogte van het thoracale gebied. Keer terug naar de beginpositie. 12-15 keer.

Kinesitherapie verlicht pijnlijke symptomen en het stadium van consolidatie van het resultaat begint.

Adviezen van artsen en patiënten

De meeste patiënten die volgens de Bubnovsky-methode werden behandeld, beweren dat het hen hielp bij het oplossen van gewrichts- en spierproblemen. Patiënten beweren ook dat het complex voor iedereen beschikbaar is, als u alleen voor uw gezondheid wilt zorgen. En de tijd voor de complexen wordt in een minimaal bedrag besteed.

Artsen spreken ook positief over de techniek van Bubnovsky - ze beschouwen het belangrijkste voordeel ervan als de weigering om medicijnen te nemen en de nadruk op fysieke activiteit. Door medicijnen te nemen en constant op één plek te zitten, is het immers onmogelijk om van osteochondrose af te komen.

De techniek van Bubnovsky heeft veel meer voordelen dan nadelen. Het belangrijkste pluspunt is het gebruik van de middelen van het eigen lichaam in therapie zonder het gebruik van medicijnen. Als u de oefentechniek correct uitvoert en alle aanbevelingen van de arts opvolgt, zal de effectiviteit van het complex op een hoog niveau zijn..

Het is mogelijk om osteochondrose niet alleen te behandelen volgens de Bubnovsky-methode, maar ook met behulp van de Evdokimenko-methode, manuele therapie, acupunctuur, bloedzuigers, Kuznetsov's apparaat, elektroforese en andere fysiotherapie.

Artikelen Over De Wervelkolom

Waarom doet de rug pijn na de massage: dit is normaal, wat te doen als de onderrug na de eerste sessie ernstig pijn doet

Bardukova Elena Anatolievna
neuroloog, homeopaat, werkervaring 23 jaar
✔ Artikel beoordeeld door een arts

Pijn in de buik en rug

Pijn in de buik, die naar de rug uitstraalt, is om natuurlijke redenen uiterst zeldzaam. Meestal worden ze veroorzaakt door een pathologisch proces dat al in het menselijk lichaam plaatsvindt.