Gymnastiek voor het heupgewricht, behandelt artrose of niet?

Hoe ouder een persoon wordt, hoe moeilijker het is om te bewegen vanwege verstoring van de grote gewrichten. Dit komt door de vernietiging van botweefsel en veroudering van het kraakbeenachtige oppervlak. Met een laesie van het heupgewricht beperken deze problemen de mogelijkheden van een persoon sterk, wat de noodzaak voorschrijft om naar relevante therapeutische maatregelen te zoeken.

Meestal beginnen patiënten voor een dergelijke vernietiging van de gewrichten met de behandeling. Maar het is te laat om niet alleen gymnastiek te doen, maar ook om andere procedures uit te voeren..

Niet iedereen is er meteen klaar voor om te beseffen dat de enige radicale optie om pijn en bewegingsmoeilijkheden in het gewricht kwijt te raken heupprothese is. Een van de manieren om het werkvermogen van het gewricht met coxarthrosis te herstellen, is therapeutische gymnastiek. Ondanks het feit dat de oefeningen het gewricht niet kunnen redden, kunnen ze helpen bij de ontwikkeling van het ligament-spierapparaat, wat een positief effect zal hebben op de postoperatieve periode..

De essentie van fysieke training

Het belangrijkste probleem dat het vernietigingsproces van het heupgewricht activeert, is een afname van de hoeveelheid synoviaal vocht. De klieren van het membraan met dezelfde naam, die de articulatieholte bekleden, zijn verantwoordelijk voor de productie ervan. Zodra er minder gewrichtsvloeistof is, wordt de mobiliteit van de gewrichtsoppervlakken verminderd en neemt de wrijving daartussen toe. Dit leidt tot een vernauwing van de gewrichtsruimte, wat in moeilijke situaties de patiënt volledig immobiliseert. Zo ontstaat artrose van het heupgewricht.

Dit is een echt beeld van de heupkop in stadium 2-3 van artrose. Kijk goed en bedenk of gymnastiek in dit geval helpt?

Medicijnen kunnen de voortgang van de ziekte vertragen, maar het proces kan niet worden gestopt. Op een ongunstig moment zal artrose leiden tot ernstig pijnsyndroom, wat de kwaliteit van leven aanzienlijk zal beïnvloeden. Maar zelfs op het moment dat duidelijk wordt dat het niet meer mogelijk is om zonder artroplastiek te doen, zullen therapeutische oefeningen uiterst nuttig zijn om de werking van het gewricht te verbeteren, zowel voor als na chirurgische zorg..

Het effect van thuisoefening is als volgt:

  • stimulatie van de bloedstroom rond het beschadigde gewricht;
  • herstel van spierprestaties en preventie van spieratrofie;
  • stimulatie van de klieren van het synoviaal membraan door intensieve bloedtoevoer;
  • afname van de progressie van artrose;
  • strekken en mobiliseren van het ligamentaire apparaat;
  • algemene versterking van het lichaam en het immuunsysteem.

Na elke gymnastische oefening verbetert de stemming, wat leidt tot een toename van het vermogen van de persoon om de ziekte te bestrijden.

Een netwerk van bloedvaten dat weefsels voedt met nuttige stoffen die bijdragen aan de snelle regeneratie van het kraakbeenoppervlak.

Maar niet alleen de psychologische factor van invloed op de patiënt speelt een rol bij het activeren van de herstelprocessen in het heupgewricht. Er zijn ook vrij tastbare veranderingen die de patiënt na behandeling zal voelen door regelmatige lichaamsbeweging. Deze moeten omvatten:

  • groter bewegingsbereik in het gewricht;
  • verwijdering van pijnsyndroom;
  • verhoogde kracht in de ledemaat;
  • gemakkelijker lopen;
  • het verminderen van de frequentie van verkoudheid;
  • verbetering van de levenskwaliteit.

Hoewel gymnastiek de situatie niet radicaal zal veranderen, zal het gewricht nog steeds moeten worden vervangen door protheses, het zal helpen om de revalidatieperiode te verkorten en de motorische activiteit in de postoperatieve periode zo snel mogelijk te herstellen. Dit is mogelijk dankzij ontwikkelde spieren en goed ontwikkelde pezen, evenals een stabiele bloedstroom in het heupgewricht..

Er zijn veel opties voor thuisgymnastiek. Maar de effectiviteit van hun behandeling is totaal anders. De meest relevante zijn de training die wordt aangeboden door een professionele oefentherapie-instructeur, evenals de klassieke technieken van Evdokimenko en Bubnovsky. De video van de sessies met de fysiotherapiespecialist laat duidelijk de optimale set oefeningen zien.

Gymnastiek Evdokimenko

Sinds het begin van de jaren 2000 is de praktijk van therapeutische oefeningen door Dr. Evdokimenko wijdverbreid geworden in de medische praktijk. Tegenwoordig is hij een gerenommeerde reumatoloog, een specialist in het herstel van gewrichten door fysieke training. Heeft de status van academicus aan een van de technische universiteiten in Moskou. Zijn medische carrière begon in 1984, toen de toekomstige specialist een opleiding als medisch assistent kreeg. De verdere periode wordt geassocieerd met praktisch werk en studie aan het instituut, dat Pavel Evdokimenko in 1994 afstudeerde. Vanaf dat moment koos hij de richting van fysiotherapie-oefeningen als specialisatie voor verschillende osteoarticulaire pathologieën..

Verder werk in het centrum van artrose in Moskou, en vervolgens daaropvolgende verbetering aan het onderzoeksinstituut voor reumatologie van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen, bracht de arts ertoe een reeks oefeningen te ontwikkelen die de actieve functie van de gewrichten helpen verlengen. In 2003 verscheen het eerste boek waarin de methodologie van Pavel Evdokimenko werd beschreven. Tegenwoordig worden oefeningen over de hele wereld erkend en helpen ze de voortgang van coxartrose te vertragen. Zelfs in de moeilijkste situaties, wanneer chirurgische interventie al onvermijdelijk is, kan het gebruik van oefenturnen postoperatieve revalidatie drastisch verminderen.

Hoewel artrose door gymnastiek geneest, kan het de installatie van een prothese niet volledig vervangen. Er zijn echter significante positieve eigenschappen, die hieronder worden besproken..

  • De dijspieren versterken. Hoe minder hun atrofie, hoe gemakkelijker het is om de ledemaat te bewegen. Het versterkte spierframe zal de stress op het pijnlijke gewricht helpen verminderen, waardoor de progressie van artrose wordt vertraagd.
  • Activering van de bloedstroom in het synoviale membraan. Door de bloedtoevoer naar de aangedane dij te verbeteren, wordt de mate van vermindering van de gewrichtsruimte verminderd. Het doet dit door de productie van synoviaal vocht te verhogen. Hierdoor wordt de wrijving in het gewricht verminderd en de functionaliteit verhoogd..
  • Afname van osteoporose. Het wordt bereikt door actieve bewegingen in het gewricht te vergroten. De processen van botverlies worden verminderd, omdat het werk van osteoblasten wordt geactiveerd.
  • Versterking van het achterframe. Omdat fysieke training niet alleen de spieractiviteit in de dij stimuleert, maar ook in de bil- en lumbale regio, wordt de belasting van het aangetaste gewricht en de wervelkolom verder verminderd. Dit vergemakkelijkt beweging en verlicht ook pijn..
  • Verhogen van de weerstand van het gewricht tegen fysieke stress. Dit wordt bereikt door lange trainingen..
  • Gemakkelijke aanpassing in de postoperatieve periode met gewrichtsartroplastiek. Omdat zowel de spieren als het ligamentaire apparaat zich in een optimaal ontwikkelde conditie bevinden, zijn zelfs de eerste stappen na de operatie gemakkelijker te verdragen en zal de revalidatie kort en pijnloos zijn..

Alle oefeningen volgens de Evdokimenko-methode worden herhaaldelijk uitgevoerd. Tijdens een trainingsmaand zullen er geen ernstige veranderingen in het gewricht optreden, dus je hebt minimaal zes maanden nodig. Maar het systematische gebruik van gymnastiek draagt ​​bij tot een aanzienlijke klinische verbetering. De patiënt zal een aanzienlijke verlichting van het lopen ervaren, evenals een vermindering van pijn.

Lijst met oefeningen door Evdokimenko

De auteur biedt 10 van de meest relevante oefeningen die het gewricht zo snel mogelijk helpen stabiliseren. In totaal omvat de cursus therapeutische gymnastiek meer dan 50 verschillende lessen, maar Pavel Evdokimenko is van mening dat het onmogelijk is om de tientallen van de belangrijkste niet te missen. De volledige lijst met oefeningen voor de behandeling van coxarthrosis wordt hieronder weergegeven.

  • Het been omhoog brengen. Een simpele oefening in slow motion. Begin met het aangetaste gewricht. Als u op een stevig oppervlak staat, moet u het been bij de knie gebogen houden. Houd het dan 45 seconden vast en laat het langzaam zakken. Herhaal met het goede been. Frequentiegraad - 2 keer per dag.
  • Dynamische beenliften. Herhaal de eerste oefening in een hoog tempo. U moet uw been maximaal 2 seconden op gewicht houden. Het aantal herhalingen - 15. Frequentiegraad - tweemaal per dag.
  • Liggend been gaat omhoog. Uitgangspositie - terug op de grond, benen iets uit elkaar. Breng langzaam de naar de knie gebogen ledemaat omhoog en houd deze 60 seconden vast. Een enkele uitvoering is voldoende. Herhaal vervolgens in een dynamisch tempo, minstens 15 keer met elk been.
  • Been liften en verhoogt. Deze oefening is alleen geschikt voor getrainde mensen. Terwijl u op uw rug ligt, moet u de gesloten ledematen heffen, zonder te buigen, omhoog, gedurende 5 seconden in deze positie houden en vervolgens verdunnen zonder te verlagen. Sluit je benen en ga op de grond liggen. Herhaal minstens 7 keer.
  • Lateraal been gaat omhoog. Uitgangspositie - liggend op de rechterhelft van het lichaam. De poten liggen op elkaar. Hef je linkerbeen op, houd 10 seconden vast en laat dan zakken. Herhaal dit 10 keer, rol dan naar de linkerkant en doe de oefening met het rechterbeen.
  • Laterale lift van de voet met rotatie. Startpositie - liggend aan de rechterkant. Het gestrekte linkerbeen moet zo hoog mogelijk omhoog worden gebracht en draai vervolgens de voet met de klok mee. Laat de ledemaat zakken, herhaal 10 keer. Rol dan naar je linkerkant en doe de oefening met je rechterbeen.
  • Het bekken verhogen. Liggend op je rug, met je benen gebogen op de knieën, moet je je ellebogen op de grond laten rusten en de kracht van je ledematen gebruiken om je billen boven het oppervlak te heffen. Houd deze positie 20 seconden vast en laat vervolgens zakken. Herhaal 10 keer. Als je fysieke mogelijkheden hebt, kan de snelheid van de oefening worden verhoogd, evenals het aantal benaderingen..
  • Lange voorwaartse buiging. De uitgangspositie is op de grond zitten, de benen worden zoveel mogelijk gestrekt en gescheiden tot een breedte van niet meer dan 10 cm De essentie van de oefening is om met je handen naar de voet te reiken, het lichaam naar voren te trekken en 1 minuut in deze houding te blijven. Dagelijkse oefeningen strekken het ligamentaire apparaat uit. Veelvoud van uitvoering - slechts 1 keer per dag.
  • Zittend been komt omhoog. Uitgangspositie - zittend op een stoel. De benen zijn verlaagd en gebogen bij de kniegewrichten. Het is noodzakelijk om de ledematen in volgorde op te heffen tot de maximaal mogelijke hoogte, maar niet langer dan 5 seconden. De frequentie van herhalingen - minstens 15 keer met elk been.
  • Kniebochten. Deze oefening is een beetje lastig en gemakkelijker in fasen te doen. Neem om te beginnen een zittende startpositie met je rug tegen de muur. De benen worden zoveel mogelijk gestrekt en staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. De volgende stap is om het pijnlijke been bij het kniegewricht te buigen, maar de hiel niet van de vloer te tillen. Ga dan met je handen naar het kniegewricht en probeer, zachtjes schuddend, het zover mogelijk naar het gezonde been te brengen. Er zal ongemak zijn in het heupgewricht, maar dan moet u ontspannen en de spieren van de dij samentrekken. De pijn zal snel verdwijnen. Herhaal tot 10 keer een keer per dag.

Alle oefeningen worden dagelijks gedaan, dus het is belangrijk om tijd te reserveren en geen lessen over te slaan. Na een maand training zullen er tastbare resultaten verschijnen. Als u een heupprothese moet uitvoeren, is deze duur van de cursus voldoende voor een uitstekende voorbereiding op chirurgische manipulatie. Als endoprosthetica op advies van een arts kan worden uitgesteld, moeten de lessen tot zes maanden worden voortgezet. De ideale optie is er een waarin dagelijks wordt getraind voor het leven. Een video van alle oefeningen van Pavel Evdokimenko geeft een duidelijk beeld van de techniek van hun implementatie.

Gymnastiek volgens Bubnovsky

Een van de beroemde specialisten in kinesitherapie - bewegingstherapie, is professor Sergei Bubnovsky. Zijn hele carrière, vanaf zijn studententijd, is gewijd aan gewrichtsaandoeningen. Het doel van de ontwikkelde set oefeningen is om de motorische activiteit van het heupgewricht te verhogen, waardoor de ontwikkeling van ankylose wordt voorkomen. De essentie van de techniek is eenvoudig: hoe meer de patiënt actieve bewegingen in het gewricht maakt, hoe langer de gewrichtsvloeistof erin blijft. Dit vertraagt ​​de voortgang van coxartrose en patiënten krijgen de gelegenheid om de operatie uit te stellen. Er zijn slechts twee belangrijke voorwaarden voor het uitvoeren van trainingen: bewegingen moeten soepel verlopen en lessen worden noodzakelijkerwijs dagelijks gegeven.

Hieronder staan ​​de bekendste oefeningen van professor Bubnovsky.

  • Buiging van de knieën. Een eenvoudige oefening die ook voor minder opgeleide mensen toegankelijk is. Het is noodzakelijk om de kniegewrichten met maximale inspanning te buigen terwijl u op uw rug ligt en vervolgens onmiddellijk te buigen. In een gebogen positie houden is niet vereist, omdat de frequentie van bewegingen belangrijk is. Herhaal 15 keer.
  • De knie naar de buik trekken. Het is belangrijk om de oefening met maximale toewijding te doen, zelfs met een beetje pijn. De essentie is eenvoudig: liggend op je rug, hef je knie op, wikkel je armen eromheen en probeer de buik te bereiken. Uitvoeringsfrequentie 15 keer met elk been.
  • De billen optillen. Lig op je rug, buig je benen naar de kniegewrichten zonder je hielen van de vloer te tillen. Til vervolgens met behulp van de spanning van de spieren van de ledematen de billen zo hoog mogelijk op. Je kunt niet helpen met je handen. Herhalingssnelheid - tot 15 keer.
  • Verhoogt de benen. Uitgangspositie - liggend op je buik. Benen zijn zoveel mogelijk gestrekt, staan ​​op een harde ondergrond. Het gestrekte been moet afwisselend worden opgetild en onmiddellijk worden neergelaten. Herhaal tot 20 keer.
  • De voeten fokken. Uitgangspositie - zittend op een stoel. De benen worden stevig tegen elkaar gedrukt. Het is noodzakelijk om de voeten uit elkaar te duwen en ze zo ver mogelijk naar de zijkanten te duwen. Er zal een lichte pijn in het heupgewricht zijn, maar dit is geen belemmering om de oefening voort te zetten. Herhalingspercentage - 10 keer.

Ondanks de talrijke verschillen zijn er veel overeenkomsten in de oefeningen van Bubnovsky en Evdokimenko. Het belangrijkste is dat het in beide gevallen mogelijk is om het werk van het heupgewricht te stabiliseren, wat niet alleen een positief effect heeft op het behoud van de mobiliteit, maar ook op het versnellen van revalidatie in de postoperatieve periode. Professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky stelde een reeks oefeningen voor die direct bedoeld waren voor vroeg herstel na artroplastiek. Hun essentie ligt in langzame verdunning en buiging van de benen bij de kniegewrichten, te beginnen met de eenvoudigste bewegingen. Vergelijkbare ontwikkelingen werden voorgesteld door Dr. Sergey Makeev, maar zijn oefeningen worden aangevuld met ademhalingsoefeningen en zelfmassage van het heupgewricht. Dit helpt het lichaam te verrijken met zuurstof, wat de stofwisseling in het aangetaste gewricht verhoogt, waardoor de progressie van artrose wordt voorkomen. Je kunt meer leren over de oefeningen van Sergei Makeev door de video te bekijken.

Gymnastiek voor artrose

Laesies in het heupgewricht komen bij alle bevolkingsgroepen voor met een frequentie tot 10%. Als we alleen de leeftijd boven de 50 nemen, is de prevalentie van pathologie aanzienlijk hoger. Tot 70% van de mensen lijdt aan coxarthrosis, en nog een derde van dit cijfer - peesbeschadiging. Deze aandoening wordt trochanteritis genoemd. Het treedt op als gevolg van overbelasting in het werk van de ledemaat. Pezen rekken uit, er verschijnen microscheurtjes en dan ontstaat aseptische ontsteking. Onbehandelde trochanteritis leidt tot beperkte beweging in het heupgewricht, wat bijdraagt ​​aan de progressie van artrose.

Op röntgenfoto's kan artrose worden onderscheiden van trochanteritis. In het tweede geval verandert de gezamenlijke ruimte niet..

Wat de symptomen ook zijn, gymnastiek zal ze helpen verlichten, wat de activiteit van de patiënt op een positieve manier zal beïnvloeden. Maar alleen sporten is vaak niet genoeg. Artsen van verschillende specialiteiten gebruiken verschillende behandelingsregimes voor de ziekte. Hieronder staan ​​de meest relevante..

  • Plasmaferese. De essentie van de procedure is om het bloed te reinigen van immuuncomplexen die botweefsel aantasten. De methode is niet slecht om de progressie van de ziekte te voorkomen, maar kan de reeds verminderde functies van het gewricht niet herstellen. Het is noodzakelijk om de procedure vele malen te herhalen, omdat de immuuncomplexen zich opnieuw in het plasma zullen ophopen.
  • NSAID's nemen. Medicamenteuze therapie is alleen gericht op het verlichten van acute ontstekingen en pijn. Vermindert niet de progressie van het verkleinen van de gewrichtsruimte. Heeft een negatieve invloed op het maagdarmkanaal en veroorzaakt erosies en zweren in de bovenste delen.
  • Zwemmen. Zwemmen in het zwembad helpt het bewegingsbereik in de gewrichten te verbeteren. Deze trainingen kunnen een perfecte aanvulling zijn op thuisgymnastiek..
  • Stamcelinjectie. De reclame voor de methode is uitstekend - veroudering vertraagt, wat betekent dat destructieve processen in het gewricht worden verminderd. In de praktijk werkt de techniek niet, wat is bewezen door talloze gecontroleerde onderzoeken, daarom wordt deze momenteel niet meer gebruikt..
  • Unieke helende gymnastiek. Dit is de belangrijkste methode die echt positieve resultaten heeft voor het gewricht. Professor-neuroloog Irina Bubnova acht deze behandelmethode verplicht voor alle categorieën patiënten.

Geen enkele methode kan echter in efficiëntie met endoprosthetics vergelijken. Alleen een operatie kan de kwaliteit van leven van een patiënt die lijdt aan vervormende artrose van het heupgewricht radicaal veranderen. Maar als extra hulpmiddel voor patiënten om postoperatieve revalidatie te vergemakkelijken of de progressie van coxarthrose te vertragen, is lichaamsbeweging beter dan andere behandelingen..

Gevolgtrekking

Zo helpen gymnastiekoefeningen, wanneer ze regelmatig gedurende korte tijd worden uitgevoerd, om het werk van het aangetaste heupgewricht te stabiliseren. Ze helpen de activiteit van het spier-ligamentaire apparaat gedurende korte tijd te herstellen, wat de revalidatie na een operatie effectief zal beïnvloeden. Bij regelmatige lichaamsbeweging worden de symptomen van de ziekte enigszins verlicht. Maar hoe goed fysieke training ook is, alleen chirurgische behandeling - artroplastiek van het heupgewricht kan de patiënt terugbrengen naar het plezier van volwaardige bewegingen.

Behandeling van coxartrose van het heupgewricht met oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky

Ziekte van het heupgewricht, coxartrose genaamd, veroorzaakt veel leed bij de eigenaar. Het probleem wordt alleen in een vergevorderd stadium van de pathologie opgelost met behulp van endoprosthetica, en dit is een complexe en traumatische operatie.

Een alternatief voor traditionele behandeling is de unieke Bubnovsky-gymnastiek geworden voor coxartrose van het heupgewricht, die is ontwikkeld door een beroemde arts in de medische wetenschappen, rekening houdend met de anatomie en fysiologie van dit deel van het lichaam. Gymnastiek is een integraal onderdeel van zijn kinesitherapie - bewegingstherapie.

De effectiviteit en het unieke karakter van de methodologie van Dr. Bubnovsky

De heupgewrichten zijn bijna de belangrijkste in het menselijk skelet, omdat ze tijdens beweging en het grootste deel van het lichaamsgewicht de hoofdbelasting dragen. Coxartrose (artrose van het heupgewricht) manifesteert zich als pijn in de onderrug, lies en knie aan de aangedane zijde.

Gezond heupgewricht en gewricht aangetast door coxartrose

Als u niet tijdig op de eerste symptomen let, zal de ziekte gestaag toenemen, het kraakbeen vernietigen, het gewricht onbeweeglijk maken en de persoon uitgeschakeld. Het gevaar van deze pathologie is duidelijk, maar het is mogelijk om de verdere ontwikkeling ervan te voorkomen en een normaal bewegingsbereik te behouden door systematische en correcte oefeningen uit te voeren voor coxartrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky.

Medicijnen, injecties, verbanden en eventuele beperkingen bij de behandeling van reumatologische pathologieën - dit gaat niet alleen over de methode van Bubnovsky. De arts herinnert de twijfelende patiënten eraan dat geen enkel medicijn ter wereld spieren sterk en duurzaam heeft gemaakt. Dit kan alleen worden bereikt door de bewegingsmethode. Alleen actie creëert actie.

Dr. Bubnovsky leidt een les met een patiënt

De essentie van behandeling volgens Bubnovsky bestaat niet in het verzwakken van de symptomen van pathologie, maar in het elimineren van de oorzaak.

Dit laatste bestaat meestal uit ongecoördineerd, onregelmatig, oppervlakkig werk van de diepe spieren die het heupgewricht beheersen..

Met behulp van speciaal door de arts bedachte therapeutische oefeningen wordt de toestand van het spier-ligamentaire apparaat geleidelijk genormaliseerd. In de vroege stadia van coxarthrose is een volledig herstel van het bewegingsbereik in het heupgewricht mogelijk. Dankzij de techniek van Bubnovsky kan een persoon voor altijd van ondraaglijke pijn afkomen zonder chirurgie en medicijnen..

Kinesitherapie vereist enorm veel werk en doorzettingsvermogen. Als je er klaar voor bent om zelf met je ongeluk om te gaan (zonder pillen, operaties en injecties), dan zul je hard en hard moeten werken om pijn, je eigen luiheid, desorganisatie en zwakte te overwinnen. Aan het einde van dit moeilijke pad wordt u echter volledig beloond. Je ontdekt de verborgen mogelijkheden van je lichaam, die je voorheen niet eens kende.

De postulaten van Sergei Mikhailovich: geduld, werk en gehoorzaamheid. De arts vermijdt controverse over de effectiviteit van bepaalde methoden voor de behandeling van gewrichtsaandoeningen en zegt: 'Bekijk de resultaten van kinesitherapie en u zult alles begrijpen.'.

Tegenwoordig wenden patiënten zich met hoop tot hem, en de gymnastiek van Bubnovsky, auteur van coxartrose van het heupgewricht, rechtvaardigt volledig het doel ervan. De dokter gebruikte de eenvoudigste oefeningen van Pilates en yoga als basis voor zijn wellnesscomplex..

Algemeen advies voordat u met trainingen begint

Bij het ontwikkelen van een gymnastiekcomplex voor coxartrose van de heupgewrichten, hield Dr. Bubnovsky rekening met alle nuances van hun structuur en kenmerken van het verloop van de ziekte. Daarom worden bewonderaars van de techniek van Sergei Mikhailovich, om zo snel mogelijk een therapeutisch effect te bereiken, de volgende regels in acht genomen:

    Vergeet hardlopen, voetbal, spel en teamsporten. Onthoud dat coxartrose dubbel vatbaar is voor professionele atleten en bodybuilders, die vaak het heupgewricht belasten. Daarom wordt dergelijke activiteit het best vermeden..

Een fiets is het beste vervoermiddel voor een patiënt met coxarthrosis

Fiets zo vaak als je wilt. Ga gewoon niet voor een slopende cyclocross. In jouw geval is een fiets alleen het beste vervoermiddel..

  • Als u coxartrose heeft van het ІІ- of ІІІ-stadium, ontlast dan het pijnlijke gewricht zoveel mogelijk - gebruik een wandelstok tijdens het lopen. Neem een ​​stok in je andere hand en leun erop wanneer je op het aangedane been stapt. Vervolgens wordt het hoofdgewicht van het lichaam overgebracht naar het midden tussen de stok en de zieke ledemaat..
  • Bij coxartrose van het heupgewricht, doe Bubnovsky's oefeningen indien mogelijk 's avonds, aan het einde van de werkdag. Dit is dan nodig om de vermoeide spieren te strekken en degenen die overdag inactief zijn geweest te laten werken, om het bloed sneller door de bloedvaten te laten stromen. Het ochtendoefencomplex in verschillende stadia van coxartrose, aanbevolen voor uitvoering onmiddellijk na het ontwaken, wordt hier in detail besproken.
  • Train dagelijks. De eerste positieve veranderingen in de conditie van de gewrichten zullen binnen enkele maanden verschijnen, maar het resultaat zal blijvend en merkbaar zijn.
  • Begin en eindig met een zachte massage van de dijen en het bekkengebied gedurende 1-2 minuten.
  • Dwing jezelf niet. De belasting van het aangetaste gewricht moet geleidelijk worden verhoogd. Voer in de eerste trainingsweek 2-3 sets van elke oefening uit en verhoog vervolgens hun aantal elke drie dagen met één. Als het ingestelde aantal herhalingen te moeilijk voor je is om uit te voeren, doe dan een stap terug: verminder het tot een comfortabele waarde.
  • Als spierspanning hun krampen veroorzaakte, wees dan niet ongerust. Dit is normaal. U kunt spasmen verlichten met een lichte massage of knijpen..
  • Maak geen plotselinge bewegingen. Alle oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht Bubnovsky adviseert om langzaam en soepel te presteren, zonder te schokken.
  • Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, kunt u het ongemak en de pijn in uw heupgewricht aanzienlijk verlichten, het weer tot leven brengen en een heupvervangende operatie vermijden. Volg de juiste oefentechniek. Voor beginners is het het beste om te oefenen onder toezicht van een oefentherapeut..

    Juiste beweging geneest, verkeerde beweging verlamt.

    Over het ademen

    Denk niet dat de juiste beweging gewoon een technisch correcte is. De manier waarop je ademt tijdens het sporten betekent veel voor het resultaat..

    De ademinstelling mag niet zonder de nodige aandacht worden gelaten, omdat de juiste techniek bijdraagt ​​aan een tastbare pijnvermindering.

    Helaas, zonder de pijn te overwinnen, kan het heupgewricht niet worden genezen. Het is vooral belangrijk om te leren ademen op de juiste manier voor patiënten met een uitgesproken pijnsyndroom..

    Voor degenen die gymnastiek willen beginnen voor het heupgewricht met coxarthrosis, raadt Bubnovsky ten zeerste aan om eerst de techniek van middenrifademhaling onder de knie te krijgen. In eerste instantie lijkt het vrij moeilijk en bestaat uit het volgende: in het laatste derde deel van de beweging, in de fase van de grootste spierspanning, uitademen, het middenrif verbinden.

    Diafragmatische ademhaling - een noodzaak voor de behandeling van gewrichten met beweging

    Om dit te doen, terwijl je uitademt, spreek je het geluid uit "Ha-a!" en zuig je maag op. Hoe langer dit geluid, hoe sterker het pijnstillende effect. Het is het beste om het te zingen. Het is de juiste uitademing die je zal helpen de eerste beweging door de pijn te maken. Adem in de ontspanningsfase in terwijl je je buikspieren oppompt. Simpel gezegd, adem niet zoals gewoonlijk met uw borst, maar met uw maag.

    Probeer bij het uitvoeren van oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky diep en gelijkmatig te ademen. Een correcte ademhaling, naast het verlichten van pijn, draagt ​​bij tot de verrijking van bloed met zuurstof en versnelling van de bloedsomloop, wat belangrijk is voor het herstel van vernietigd kraakbeenweefsel.

    Oefenprogramma

    Volgens Dr. Bubnovsky zijn oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht beschikbaar voor mensen met elke mate van fysieke fitheid. Wat betreft de gymnastiek zelf, de meeste elementen worden uitgevoerd op multifunctionele simulatoren. Therapeutische oefeningen worden gedaan in decompressiemodus, zonder axiale belastingen op het gewricht. Tegelijkertijd treedt schade aan de osteochondrale oppervlakken van het gewricht niet op en worden diepe spiergroepen in het werk opgenomen, daarom nemen de functionele vermogens van het heupgewricht aanzienlijk toe.

    Als de sportschool op dit moment niet voor u beschikbaar is, kunnen bijna alle simulatoren thuis worden ontworpen.

    Om sportartikelen te simuleren heb je nodig:

    1. dwarsbalk of glijstangen;
    2. 2-3 expanderende of elastische banden;
    3. hellend bord;
    4. yoga mat.

    Weerstandsband en rubberen band vereist voor training

    Als u geen dwarsbalk heeft, kunt u een deurkozijn gebruiken. Bevestig in het bovenste deel van de muurbalken of deurstijl de beugel en bevestig een expander of een strakke rubberen band met een lus aan het uiteinde eraan.

    Gymnastiek met 1 graad coxartrose

    In het beginstadium van artrose beginnen de spieren rond het heupgewricht te atrofiëren, waarvan de kracht alleen kan worden hersteld met gedoseerde fysieke inspanning. Begin elke oefening met 2-3 benaderingen en verhoog geleidelijk hun aantal tot 15-20. Vergeet de middenrifademhaling niet!

    Voorbeelden van Bubnovsky-oefeningen met 1 graad van coxarthrosis:

      Ga op je rug liggen, plaats je voet in de lus van de uitbreiding. Til zonder inspanning, bij inademing, uw been op en laat het bij uitademing met moeite zakken.

    Oefeningen van Dr. Bubnovsky voor artrose van het heupgewricht

    Oorzaken van voorkomen

    Coxarthrosis kan voorkomen als een onafhankelijke ziekte of verschijnen als gevolg van een andere ziekte. Soms komt het voor dat bilaterale coxartrose optreedt, dat wil zeggen dat twee heupgewrichten worden aangetast.

    De redenen voor het verschijnen van coxarthrosis kunnen in feite veel zijn:

    1. Overtreding van de bloedcirculatie. Hierdoor worden enzymen geproduceerd die vervolgens kraakbeen vernietigen..
    2. Zware belasting van de gewrichten. Dit zijn voornamelijk twee categorieën mensen: professionele atleten en mensen met overgewicht..
    3. Hormonale achtergrond. Als er hormonale en metabole stoornissen zijn, krijgt het kraakbeen niet voldoende voedingsstoffen binnen.
    4. Verwondingen. Volgens statistieken kan coxarthrose zich daarom bij jongeren beginnen te ontwikkelen..
    5. Infectieziekten of ontstekingsprocessen in het gewricht.
    6. Kan zich ontwikkelen als gevolg van scoliose.
    7. Platte voeten.
    8. Pathologieën vanaf de geboorte.
    9. Sedentaire levensstijl.
    10. Het is geërfd.

    Inhoud

    Fysiotherapie vermindert pijnlijke gevoelens en bevordert het herstel van kraakbeenweefsel op vervormingsplaatsen. Daarom wordt het veel gebruikt in een complex van revalidatiemaatregelen na acute ziekten en verwondingen van het heupgewricht, evenals bij coxarthrosis..

    De voorwaarden waaronder serieuze verschuivingen naar herstel zullen beginnen, zijn regelmaat en een matige, constante toename van de werkdruk. Het is deze methode die helpt om de verkregen indicatoren te stabiliseren..

    Basistips

    Met een ziekte als artrose van het heupgewricht, raadt Dr. Bubnovsky aan om actief deel te nemen aan lichamelijke opvoeding. Hij gelooft dat het leven bestaat uit constante beweging, daarom is het leiden van een zittende levensstijl schadelijk voor een persoon, vooral een patiënt met artrose.

    Bubnovsky is een specialist in kinesitherapie. Het beïnvloedt de pathologische processen die in het lichaam plaatsvinden. Deze processen ontstaan ​​gewoon door het gebrek aan beweging.

    Naast fysieke activiteit leert de arts patiënten om zich aan een strikt dieet te houden. Hierdoor kun je afvallen en stress op je gewrichten verminderen. Overtollige kilo's zullen het verloop van de ziekte altijd negatief beïnvloeden. Voedingsmiddelen moeten aan het hoofddieet worden toegevoegd dat het botweefsel helpt herstellen. Deze omvatten:

    • geleiproducten, bijvoorbeeld gelei-vlees;
    • zeevruchten;
    • zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten (kaas, melk, kefir, enz.).
    • geleiproducten, bijvoorbeeld gelei-vlees;
    • zeevruchten;
    • zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten (kaas, melk, kefir, enz.).

    Deze stoffen zijn rijk aan calcium en gelatine. Het gewricht voedt zich ermee. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om geen voedsel te eten zoals vet vlees, gerookt vlees, jam en snoep. Ook adviseert een bekende arts om voedsel in kleine porties in te nemen, maar vaak (ongeveer 5-6 keer per dag). Behandeling van coxarthrosis volgens Bubnovsky zorgt voor de combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging.

    Voor elke patiënt worden oefeningen individueel geselecteerd, rekening houdend met de kenmerken van de ziekte, de toestand van de patiënt en het stadium van artrose. Met dit alles is het onmogelijk om de traditionele behandelmethode te verlaten. Kinesiotherapie gymnastiek helpt pijn te stoppen, iemand een zelfverzekerd gevoel te geven en tot op zekere hoogte het verloop van de ziekte op te schorten. Maar het zal de verdere voortgang niet kunnen stoppen.

    Algemene aanbevelingen

    Hier zijn de basisregels die u moet volgen bij het doen van heupgymnastiek of andere oefeningen:

    • verhoog de belasting geleidelijk;
    • regelmatig sporten, gebrek aan stemming, zich niet lekker voelen en zelfs een temperatuurstijging is geen reden om te stoppen met trainen;
    • luister naar je gevoelens, selecteer het aantal herhalingen zodanig dat gymnastiek plezier brengt en niet verandert in zelfmarteling;
    • spierpijn moet niet worden gevreesd; het is een indicator dat de spieren worden ontwikkeld. In het geval van convulsies, doe een massage, werk op de spieren met warmte of kou, beperk de belasting tijdelijk, maar geef de training niet op;
    • gymnastiek die wordt uitgevoerd om het heupgewricht te ontwikkelen, moet oefeningen bevatten voor andere gewrichten van de ledematen en de wervelkolom;
    • een positieve instelling is belangrijk, oefen goed met aangename muziek.

    Lichamelijke opvoeding en gezondheidsprogramma's van Dr. Bubnovsky zijn geschikt voor patiënten met verschillende stadia van coxartrose. In de vroege stadia verbetert lichaamsbeweging de bloedtoevoer naar de gewrichten en stopt het de afbraak van kraakbeen.

    Artrose is te genezen! Geheimen van de effectiviteit van de Gitt-techniek voor coxarthrosis

    Als de ziekte werd verwaarloosd en een operatie nodig was om het gewricht te vervangen door een prothese, zullen oefeningen u helpen om sneller te herstellen na de operatie. De complexen zijn eenvoudig, maar hun effectiviteit hangt af van de juiste uitvoering tot in het kleinste detail, dus het is beter om de oefeningen onder toezicht van een instructeur onder de knie te krijgen.

    De effectiviteit van kinesitherapie

    Over het algemeen helpt fysieke activiteit met coxarthrosis om overtollig gewicht kwijt te raken, waardoor de belasting van de gewrichten afneemt. Bovendien, als u in de frisse lucht traint, wordt het lichaam verzadigd met zuurstof, waardoor het werk van de longen en het hart zal verbeteren..

    Gymnastiek Bubnovsky met coxarthrosis helpt om veel resultaten te behalen:

    • de bloedtoevoer naar het gewricht is verbeterd;
    • kraakbeen krijgt meer voedingsstoffen binnen, wat bijdraagt ​​aan het herstel;
    • de elasticiteit van de ligamenten verbetert;
    • spieren worden versterkt.

    Met deze methodologie kunt u het bewegingsbereik in het gewricht behouden en het welzijn van een persoon verbeteren. Lichamelijke opvoeding vermindert het risico op complicaties, vertraagt ​​de voortgang van de ziekte.

    Correcte ademhaling

    Om het Bubnovsky-complex uit te voeren voor coxarthrosis en andere ziekten om het verwachte effect te geven, moet je niet alleen correct bewegen, maar ook ademen. De auteur heeft een techniek ontwikkeld voor middenrifademhaling. Om niet alleen de bronchiën, maar ook het middenrif te gebruiken, moet je tijdens het uitademen het geluid "HA" uitspreken. Basisprincipes van adaptieve ademhaling bij bewegingstherapie:

    • alle krachtacties (stuwkracht, bankdrukken) worden uitgevoerd bij uitademing, omgekeerde bewegingen zonder inspanning - bij inademing;
    • adem bij krachtoefeningen kort en rustig uit; tijdens het reinigen van de ademhaling is de uitademing ook kort, maar explosief, en strekoefeningen moeten gepaard gaan met een langdurige uitademing van lage tonen;
    • uitademen, je moet je concentreren op het pijnlijke punt, alsof je de bron van pijn wilt verwarmen met ademhalen;

    Je moet beginnen met strekken door je gezichtsspieren te ontspannen. Ze mogen niet worden vervormd door een grimas van pijn. Volg het gezicht, de schoudergordel en ontspan terug.

    Indicaties en contra-indicaties

    Behandeling van coxartrose van het heupgewricht volgens de Bubnovsky-methode wordt voorgeschreven aan mensen in elk stadium van deze ziekte. Voor mensen in de stadia 1-2 van coxarthrosis zal lichaamsbeweging nuttig zijn, omdat het de progressie van de ziekte, de afbraak van de gewrichten, zal stoppen. In 3-4 fasen zal gymnastiek volgens Bubnovsky de pijn aanzienlijk helpen verminderen.

    Niet iedereen krijgt deze oefeningen te zien. Er zijn bepaalde situaties waarin gymnastiek in het algemeen of gedeeltelijk gecontra-indiceerd is. Deze situaties zijn onder meer:

    • ernstige bekkenmisvormingen;
    • luchtwegaandoening;
    • periode van zwangerschap;
    • ontstekingsprocessen in het bekkengewricht;
    • hart-en vaatziekten.
    • ernstige bekkenmisvormingen;
    • luchtwegaandoening;
    • periode van zwangerschap;
    • ontstekingsprocessen in het bekkengewricht;
    • hart-en vaatziekten.

    Maar deze contra-indicaties zijn niet voor alle patiënten beschikbaar. Dat wil zeggen dat sommige groepen mensen zich goed kunnen voelen tijdens lessen, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap. Voordat u met lessen begint, moet u door een arts worden onderzocht. Als hij alle oefeningen goedkeurt, kun je doorgaan.

    Symptomen

    Bij artrose van het heupgewricht treden de volgende symptomen op:

    • snelle vermoeidheid tijdens het lopen, verlies van comfortabele beweging;
    • pijn in de bekkengewrichten, vooral bij het naar beneden gaan of de trap op;
    • pijn tijdens of na het sporten;
    • zwelling van zachte weefsels in het gebied van het heupgewricht;
    • na het slapen, 's ochtends, het optreden van scherpe pijn;
    • een gevoel van zwaarte en stijfheid in de bekkengewrichten;
    • kreupelheid, veranderingen in gang, verkorting van de ledemaat;
    • onaangename "klikken" en knarsen bij het bewegen;
    • tijdens de progressie van de ziekte, ernstige pijn en atrofie van spierweefsel.

    Er zijn 3 graden van ontwikkeling van coxarthrosis:

    1. Eerste graad. Het wordt gekenmerkt door lichte pijn tijdens of na het sporten. Tijdens deze periode raken kleine gezwellen het dijbeen niet.
    2. Tweedegraads. Verhoogde pijn en kreupelheid. De pijn treedt op in het liesgebied. In dit stadium maakt röntgendiagnostiek het mogelijk om een ​​grote vervorming van het heupgewricht en een verdikking van de femurhals te zien.
    3. Derdegraads. Patiënten moeten in dit stadium met krukken bewegen. De pijn is blijvend. In het dijbeen is er een sterke uitzetting en aanzienlijke botgroei.

    Dr.Sergey Bubnovsky raadt ten zeerste aan om dringend een arts te raadplegen voor aanhoudende pijn in de bekkengewrichten en bewegingsstijfheid. Het is onmogelijk om de ontwikkeling van pathologie toe te staan ​​voor gevaarlijke symptomen: spieratrofie, kreupelheid of verkorting van ledematen. Het is noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen als de pijn binnen 4-5 dagen aanhoudt.

    Voorwaarden voor het geven van lessen

    Oefeningen voor coxarthrosis volgens Bubnovsky thuis moeten worden uitgevoerd volgens de instructies die door de arts zelf zijn gemaakt. Dankzij een methodologische aanpak met uitvoeringsregels behaalt u maximale resultaten. Het stelt je ook in staat om te oefenen in een comfortabele omgeving..

    Dit zijn de belangrijkste aanbevelingen:

    • het is noodzakelijk om een ​​aparte kamer toe te wijzen, zodat niemand een persoon afleidt van het proces;
    • het is noodzakelijk om elke dag op hetzelfde tijdstip lessen te geven;
    • er moet rekening worden gehouden met de belangrijkste bepalingen van de methodologie, maar het is belangrijk om de aanbevelingen van de behandelende arts op te volgen;
    • voordat je met lessen begint, moet je wat uitrusting voorbereiden (mat, gymnastiekbal, stok en hoepel);
    • kleding moet atletisch zijn en niet strak;
    • elke les moet beginnen met een warming-up en eindigen met een koele douche en massage.
    • het is noodzakelijk om een ​​aparte kamer toe te wijzen, zodat niemand een persoon afleidt van het proces;
    • het is noodzakelijk om elke dag op hetzelfde tijdstip lessen te geven;
    • er moet rekening worden gehouden met de belangrijkste bepalingen van de methodologie, maar het is belangrijk om de aanbevelingen van de behandelende arts op te volgen;
    • voordat je met lessen begint, moet je wat uitrusting voorbereiden (mat, gymnastiekbal, stok en hoepel);
    • kleding moet atletisch zijn en niet strak;
    • elke les moet beginnen met een warming-up en eindigen met een koele douche en massage.

    Deze regels moeten worden gevolgd om maximale resultaten te verkrijgen. Bovendien kunt u speciale simulators gebruiken die door Bubnovsky zelf zijn ontwikkeld. Ze vergroten de effectiviteit van gymnastiekoefeningen enorm..

    Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky bieden niet alleen lichamelijke opvoeding, maar ook ademhalingsoefeningen. Tegelijkertijd kunnen in de eerste lessen pijn en ongemak worden gevoeld. Maar al bij 3-4 lessen gaat alles voorbij.

    Gymnastiekbehandeling volgens Bubnovsky

    Professor S.M. Bubnovsky ontwikkelde een effectieve methode voor de behandeling van coxartrose, waarmee chirurgie kan worden voorkomen en de kwaliteit van leven kan worden hersteld. De techniek is bekend onder de term "kinesiotherapie", gebaseerd op de behandeling van beweeglijke gewrichten.

    Het complex omvat de volgende oefeningen:

    1. Ga in de knie-elleboogpositie staan. Adem in, buig langzaam je rug, adem uit - buig. Oefening ontspant je rug.
    2. Leunend op de handpalmen en knieën, strek naar voren, buig niet in de lumbale regio, keer terug naar de vorige positie.
    3. Leun op je ellebogen, adem uit en laat jezelf op de grond zakken. Strek uw armen bij de volgende uitademing en laat uw billen op uw hielen zakken.
    4. Verander van positie - rol om en ga op je rug liggen om de buikspieren te slingeren. Bereik je knieën met je ellebogen. Breng in dezelfde positie het bekken zo hoog mogelijk omhoog.

    Lees ook: Fysiotherapie voor de lumbale wervelkolom

    Oefeningen volgens Bubnovsky worden, indien mogelijk, uitgevoerd in 10-30 herhalingen, rekening houdend met de algemene toestand.

    1. Hef elk been beurtelings op en houd het 35 seconden omhoog. Na de eerste uitvoering pauzeer je met ontspanning en voer je nog 10 herhalingen uit.
    2. Hef je benen op met een hoek van 15 graden, zwaai met beide benen tegelijkertijd naar de zijkanten.
    3. Buig beide benen en til het bekken op tot de mogelijke hoogte.

    Buig je benen om de beurt in een rechte hoek, zodat ze in gewicht blijven.

    • Hef je been op 45 graden, houd een halve minuut vast. Rol om en herhaal.
    • Voer de vorige oefening uit door rotaties van de voeten naar buiten en naar binnen toe toe te voegen.
    1. Strek je benen. Reik naar de grote teen en blijf ongeveer twee minuten op die manier. Eén uitvoering is voldoende.
    2. Leun met uw rug tegen een muur, spreid beide benen zo breed mogelijk en buig het aangedane been in een rechte hoek.
    3. Bereik de getroffen voet en trek deze naar je toe.
    • groep NSAID's;
    • vaatverwijders;
    • chondroprotectors;
    • spierverslappers;
    • blokkade;
    • actuele zalven.
    • elektroforese;
    • echografie;
    • magnetotherapie;
    • inductothermy.

    In gevallen waar coxarthrosis al de laatste stadia heeft bereikt en conservatieve behandeling nutteloos is, is chirurgische interventie aangewezen. Het kan osteotomie, artroplastiek of artrodese zijn - operaties omvatten het werken met het beschadigde gewricht. Endoprosthetica houdt de volledige vervanging in.

    Oefeningen voor fasen 1-2

    In het eerste en tweede stadium zijn misvormingen van de botgewrichten nauwelijks waarneembaar en is er praktisch geen pijn, om nog maar te zwijgen van het feit dat het in het eerste stadium van artrose onmogelijk is om misvormingen op een röntgenfoto op te merken. Het begin van de ziekte kan worden bepaald door zeer licht ongemak tijdens het lopen. Daarom worden alle oefeningen in zowel de eerste als de tweede fase van coxarthrosis uitgevoerd in de maximale modus. Gymnastiek bestaat uit het uitvoeren van statische oefeningen en actieve (dynamische).

    Voor aanvang van de lessen wordt een lichte warming-up en jogging gedaan. Vervolgens worden in een bepaalde volgorde de volgende oefeningen gedaan:

    1. Het wordt uitgevoerd terwijl je op de vloer ligt. De benen zijn bij de knieën gebogen zodat er een hoek van 30 graden ontstaat. Breng het bekken een paar seconden omhoog zodat het lichaam op de schouderbladen en hielen rust. Neem meerdere benaderingen.
    2. De positie is volledig liggend. In dit geval is het noodzakelijk om het bekken naar rechts en links te draaien.
    3. De uitgangspositie is ook liggend. De poten zijn volledig opgetild tot aan het plafond. De positie is een paar seconden vast.
    4. Liggend op je buik, moet je proberen om met je hielen de achterkant van het hoofd te bereiken.
    5. De uitgangspositie zit op de grond op je knieën, terwijl de benen tegen de billen worden gedrukt. Beweeg het bekken naar links en rechts en probeer op de grond te kruipen.
    6. Ga op je rug liggen en ga alleen vooruit met behulp van de gluteusspier.
    7. Ga op je zij liggen en til je been op tot de maximaal mogelijke positie. Herhaal aan de andere kant.
    8. Zet uw voeten in staande positie op schouderbreedte uit elkaar. Doe verschillende squats en verdeel de belasting zoveel mogelijk over het bekkengebied.
    9. Staande voorwaartse lunges.
    10. Je been leunend op een stoel, strekken is klaar.

    Het is aan te raden om na de les een massage te ondergaan.

    Oefeningen voor het heupgewricht na artroplastiek

    Helaas is chirurgische ingreep niet altijd te vermijden. Iemand te laat vraagt ​​om hulp en iemand helpt niet bij een conservatieve behandeling. Eens onderging Bubnovsky zelf de behandeling van het heupgewricht door middel van protheses, en als resultaat ontwikkelde hij oefeningen die gericht waren op het herstel van de normale werking van het heupgewricht na een operatie..

    • Zittend op een stoel, buig voorover en bereik je tenen met je vingers. Tegelijkertijd is de juiste zithoogte belangrijk: je heupen moeten duidelijk horizontaal staan, je knieën moeten strikt haaks gebogen zijn.
    • Sta op en houd vast aan een soort ondersteuning (je kunt achter de rug van een stoel). Voer zachte, niet te scherpe schommelingen uit met je benen opzij, heen en weer. Probeer de amplitude elke dag te vergroten.

    De constante uitvoering van dergelijke oefeningen helpt de pijn te verminderen, de bloedcirculatie in het pijnlijke gewricht te verbeteren en de elasticiteit van de ligamenten te vergroten..

    We raden u aan om vertrouwd te raken: Bubnovsky-gymnastiek voor de wervelkolom en gewrichten

    De derde fase van coxarthrosis

    Al in het derde stadium van artrose manifesteren pijnen zich zeer sterk, dus gymnastiek kan worden gedaan met minimale stress. Het gewricht heeft voldoende vervorming. Als je het overdrijft met oefenen, kun je jezelf ernstig schaden..

    Het is beter om de voorkeur te geven aan statische oefeningen, evenals aan zittende en liggende posities. Je kunt het volgende doen:

    • in rugligging, gespreid naar de heupen, kan ook worden gedaan met gebogen knieën;
    • trek de hielen naar de billen terwijl je ligt;
    • imitatie van het duwen van een kettlebell of ander zwaar voorwerp met de voeten in dezelfde positie;
    • in een zittende positie, til de heupen op;
    • terwijl u zit, trekt u uw knieën naar uw borst.

    Dr. Bubnovsky merkt op dat voor een sterker effect de situatie tijdens het proces licht moet zijn en de stemming alleen positief moet zijn. Beter muziek spelen.

    De methodologie van deze arts is een van de weinige manieren om coxarthrosis te behandelen en het voorkomen ervan te voorkomen. Er moet aan worden herinnerd dat gymnastiek in elk stadium van de ziekte kan worden gebruikt, maar in elk geval wordt het individueel voor de patiënt geselecteerd..

    Diagnostiek

    Diagnose van coxartrose in de vroege stadia is de sleutel tot een succesvolle strijd tegen de ziekte. Daarom, als er symptomen optreden, moet u onmiddellijk naar de dokter gaan..

    Uitgebreid onderzoek omvat laboratorium- en biochemische analyses, onderzoek en bevraging, instrumentele methoden, waarvan de belangrijkste röntgenfoto's zijn. Met zijn hulp wordt het type ziekte bepaald (artrose kan worden verward met artritis) en de mate van schade.

    Het nadeel van röntgenfoto's is dat het geen gedetailleerd beeld geeft van de toestand van de periarticulaire weefsels. Maar magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) doet uitstekend werk met deze taak..

    Bubnovsky's techniek

    De behandeling van gewrichtspathologieën onderging veranderingen toen Dr. Bubnovsky S.M. stelde een revolutionaire aanpak voor: de reserves van het lichaam zodanig activeren dat hij de ziekte zelf overwon.

    Bubnovsky noemde beweging de meest effectieve behandelmethode. De techniek is eenvoudig en iedereen kan het doen. Dit zijn geweldige heupoefeningen om thuis te doen..

    Het wordt aanbevolen om eerst onder begeleiding van een arts te oefenen Je hoeft niet teveel voor te bereiden. Bubnovsky koos gewone mensen, slecht opgeleid, als zijn "modellen". Maar je moet je spieren strekken, de bloedstroom verhogen door een warme douche. Het is goed om te zwemmen of een wandeling te maken voordat je gaat trainen. Massage is effectief.

    Bestaande contra-indicaties voor lichaamsbeweging:

    • algemeen intoxicatiesyndroom;
    • beroerte, hartaanval;
    • menstruatie;
    • verergering van gewrichtspathologie.

    Belangrijk! Bubnovsky-oefeningen worden dagelijks uitgevoerd. Je kunt niet lui zijn of oefentherapielessen overslaan. Het mag geen pijn doen tijdens het sporten. Als u pijn voelt tijdens de oefening, ga dan naar de gemakkelijkste..

    Bubnovsky-oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd

    Aanvankelijk voeren patiënten een adaptief programma uit dat is ontworpen om hen voor te bereiden op lichaamsbeweging. Dan kun je alvast aan het hoofdcomplex beginnen.

    Spier en vet bedekken het heupgewricht, waardoor het moeilijk is om te masseren. Gewrichtscapsule voor massage is niet beschikbaar; de bewegingen van de masseur hebben alleen invloed op de spieren rond het gewricht. Maar het is ook handig voor coxarthrosis.

    De massage van het heupgewricht omvat de volgende technieken:

    • de spieren zijn gestreeld;
    • knijp en lijn uit;
    • kneden en kloppen;
    • druk op;
    • schudden.

    Het belangrijkste bij het doen van therapeutische oefeningen is om jezelf niet te schaden. Artsen raden aan om een ​​pijnlijk heupgewricht niet te belasten. Na een maand regelmatig sporten, zult u merken hoe pijnloos en soepel uw bewegingen zijn geworden, hoe ongemak en pijnlijke gevoelens zijn verminderd of zelfs verdwenen. wees gezond!

    Samenvatten

    Coxartrose van het heupgewricht is een vrij ernstige ziekte, die in een vroeg stadium van deze ziekte onmiddellijk moet worden behandeld. Tegelijkertijd heeft de ziekte een verantwoorde en onmiddellijke behandeling nodig. Behandelingsmethoden en symptomen van de ziekte zijn vrij subjectief en individueel..

    De unieke methode van professor Bubnovsky maakt het mogelijk om de patiënt op de been te brengen. Om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen, heeft de arts een complex ontwikkeld met de naam "Sport voor jezelf". De meeste aandoeningen van de wervelkolom zijn het gevolg van blokkades van spierweefsel, niet van schijfvervormingen. De kern van Bubnovsky's gymnastiek is het verstevigen van de pees en het ligamentaire apparaat, wanneer weefsels die zuurstof missen als gevolg van pijnklachten of immobiliteit, beginnen te functioneren en, onder spanning, misvormde vaten beginnen te herstellen.

    Veel medische instellingen hebben de behandelmethode van Bubnovsky overgenomen. Gymnastiek is effectief en eenvoudig, het behelst niet alleen behandeling, maar ook een uitstekende preventie van het bewegingsapparaat.

    'Alles voor de behandeling van een persoon zit in zichzelf', zegt professor Bubnovsky. En zijn behandelmethode stelt patiënten echt in staat om de verborgen mogelijkheden van het lichaam te onthullen en ze in de nodige richting te leiden. Elke persoon die zonder pijn wil leven, zelfs als het lichaam niet wil gehoorzamen, moet aandacht besteden aan deze gymnastiek en meerdere uren per dag besteden aan effectieve en eenvoudige oefeningen, minstens 3 dagen per week. Pas daarna zal het lichaam langzaam "tot leven komen".

    We letten op onszelf

    Om te herstellen, is het belangrijkste dat je ernaar wilt en ernaar streeft. Een van de redenen voor het optreden van artrose is overgewicht. Besteed aandacht aan dit probleem door uw dieet te herzien. Begin goed te eten, met uitzondering van je menu gebakken, vet en pittig, al die gerechten die de werking van het lichaam en het algemene welzijn negatief beïnvloeden. Het gebruik van granen is toegestaan ​​in elke hoeveelheid, maar ze moeten worden gekookt tot ze half gaar zijn, omdat dan de belangrijkste sporenelementen niet verdampen.

    Verhoog uw inname van groenten en fruit die zo'n positief effect hebben op de stofwisseling. Een voorwaarde in de voeding moet de aanwezigheid van calciumhoudend voedsel zijn. Dat wil zeggen, kazen, kwark, zure room, melk moeten allemaal in grote hoeveelheden zijn. De vleesconsumptie moet worden beperkt, omdat dierlijk vet en urinezuur erin schadelijk zijn voor de bloedvaten.

    Een uitstekende oplossing zou zijn om vis en mager vlees van pluimvee te eten. Groente- en champignonsoepen zijn heerlijk en gezond, dus leer voor de verandering eens een paar recepten. Jellied vlees en jellied vis zijn uiterst nuttig, omdat collageen, dat het kraakbeenweefsel zo hard nodig heeft, het lichaam zal binnendringen.

    Voorbeeld patiëntenmenu per dag van de week

    Het dieet van de patiënt is gevarieerd, voeg elke dag nieuwe gerechten toe. Menu voor een patiënt met coxarthrosis voor een week:

    1. Maandag. Ontbijt: 200 g boekweitpap, 200 ml magere kefir. Lunch: vissoep met bruine rijst, gekookte kip, groentesalade. Diner: caloriearme kwark, zelfgemaakte yoghurt, groentesalade.
    2. Dinsdag. Ontbijt: caloriearme kwark met bessen, een plakje harde kaas, thee met honing. Lunch: groentesoep, gestoofde groenten, ananas. Diner: gebakken aardappelen, fruitsalade, granaatappelsap.
    3. Woensdag. Ontbijt: eiwitomelet met kruiden, fruit en bessengelei, compote. Lunch: kippenbouillon, boekweitpap, roggebrood, appel. Diner: gebakken vis, plantaardig bijgerecht, appels.
    4. Donderdag. Ontbijt: 100 g gekookte kipfilet, 100 g bonen, een plakje kaas met boter en roggebrood, thee. Lunch: vegetarische borsjt, een stuk gebakken vlees, gestoofde groenten. Diner: wortel- en koolsalade, bruine rijstpap, kalkoenvlees.
    5. Vrijdag. Ontbijt: 200 ml natuurlijk sap, 150 g boekweitpap in water, roggebrood met kaas. Lunch: groentebonensoep, gekookte kalkoen, tarwepap, sap. Diner: zeevruchten, linzen, groentesalade.
    6. Zaterdag. Ontbijt: 2 gestoomde koteletten, tarwepap, thee. Lunch: groentesoep, boekweitpap, een glas granaatappelsap, koolsalade. Diner: magere kwark en kefir, fruitsalade, gekookt vlees.
    7. Zondag. Ontbijt: gekookte vis, havermout met fruit. Lunch: een plakje zemelenbrood, een lichtbruine rijstsoep, 200 g gekookt vlees, een salade van verse groenten. Diner: gelei, havermout, groenten.

    De patiënt heeft gelatine nodig, probeer het in de voeding op te nemen. Het is handig om gelei, gelei-vis en gelei te koken. Artsen raden aan een dieet te volgen dat tabel 9 wordt genoemd. Het bestaat uit het elke 3 uur eten. Dat wil zeggen dat u tussen de hoofdmaaltijden kleine snacks moet maken die bestaan ​​uit groenten of fruit. Voedsel wordt bereid door koken, stomen en stoven.

    Toegestaan ​​en verboden voedsel

    Het herstel van kraakbeen en botweefsel met coxartrose zal sneller plaatsvinden als de volgende stoffen met voedsel het lichaam binnenkomen:

    • Groepsvitaminen A, B, C, E;
    • Fluor en fosfor;
    • Calcium.

    Niet alleen de aanwezigheid van deze stoffen in voedsel is belangrijk, maar ook de juiste combinatie van voedingsproducten, wat helpt om de opname van voedingsstoffen te verhogen. Het dieet raadt aan om de zoutinname te beperken, omdat het vocht in het lichaam vasthoudt, wat bijdraagt ​​aan de vorming van gewrichtszwelling. Je moet niet alleen letten op zout dat wordt gebruikt bij het koken, maar ook op zout voedsel - vis, kaas, mineraalwater.

    Wat mag niet worden gegeten met coxarthrosis en wat moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding - overweeg de tabel met verboden en toegestane voedingsmiddelen.

    De meest nuttige voedingsproducten die worden aanbevolen voor coxarthrosis:

    • Laag glycemisch - groenten, komkommers, tomaten, kool, broccoli, tarwekiemen, bonen;
    • Pectinerijk - peren, appels, krenten, grapefruit;
    • Gerechten die gelatine bevatten - gelei vlees, gelei vis, gelei, kraakbeen.

    Ten minste één product van elke groep moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding van een persoon met coxarthrosis.

    Naast het opgeven van ongezonde producten, is het noodzakelijk om slechte gewoonten uit te sluiten - sigaretten en sterke alcohol.

    Er moet veel belang worden gehecht aan de kwaliteit van het voedsel. Veel moderne voedingsproducten ondergaan een aanzienlijke chemische verwerking en bevatten een grote hoeveelheid conserveringsmiddelen. Om nuttig te zijn, moet voedsel zo natuurlijk mogelijk zijn. Je moet fastfood en halffabrikaten opgeven, probeer zelf voedsel te koken.

    Wat is niet toegestaanWat kan
    Vettig varkensvlees, rundvlees, lam, spek, sterke vleesbouillonDieetvlees - kalfsvlees, kalkoen, kip
    Worst, vlees- en visdelicatessenGekookt en gestoomd voedsel
    Vette zeevis, kaviaarKabeljauw, heek, heilbot, inktvis, garnalen
    Vetrijke koemelkGeitenmelk
    Zure room, vette kaas en kwarkKefir, magere kwark, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt
    Zacht gebak, gebak, gebakVolkoren- of zemelenbrood, croutons, knäckebröd, pasta, ontbijtgranen
    Chocolade, karamelMarmelade, jam, honing
    Specerijen, mayonaise, ketchup, ingeblikt voedselGroenten en fruit, kruiden, sla


    Handige producten voor coxarthrosis

    Revalidatie na operatie

    Doctor in de medische wetenschappen Sergei Mikhailovich Bubnovsky is de auteur van een aantal boeken en video's over het verbeteren van het lichaam. Hij heeft een netwerk van centra gecreëerd waar de volgelingen van de professor advies geven en patiënten de methoden van kinesitherapie leren. Tijdens de behandeling wordt de multifunctionele Bubnovsky-simulator (MTB) van de auteur gebruikt.

    De methode waarmee de behandeling van coxartrose van het heupgewricht en een aantal andere ziekten wordt uitgevoerd, is door de auteur in de volledige zin van het woord bereikt. Op 22-jarige leeftijd liep hij als gevolg van een ongeval een aantal ernstige verwondingen op, onderging hij complexe operaties, maar kon alleen op krukken bewegen. Het kostte hem ongeveer 30 jaar om een ​​fundamenteel nieuwe methode te ontwikkelen voor de behandeling van het bewegingsapparaat en het herstellen van zijn eigen gezondheid..

    Het idee dat lichaamsbeweging, beweging geneest, bijdraagt ​​aan de revalidatie van het bewegingsapparaat is niet nieuw. Zelfs Hippocrates schreef gymnastiek toe aan belangrijke therapiegebieden. S. M. Bubnovsky nam in de jaren 90 van de vorige eeuw de behandeling met beweging of bewegingstherapie serieus ter hand. Hij heeft een programma voor diagnostiek en medisch advies ontwikkeld voor patiënten met aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals coxartrose van het heupgewricht, gonartrose, artrose van de schouder, artrose van kleine gewrichten van handen, voeten en wervelkolom..

    Om gymnastiek met heupartroplastiek maximale resultaten te laten behalen, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:

    • Je moet het regelmatig doen. Als er geen speciale instructies van de arts zijn, worden oefeningen driemaal elke dag gedaan..
    • De ledemaat in het heupgewricht mag niet meer dan 90 graden buigen.
    • De benen mogen niet worden gekruist om verplaatsing van de endoprothese te voorkomen.
    • Vermijd het chassis te ver naar voren te kantelen.
    • Train langzaam en soepel, vooral in de vroege postoperatieve fase. Schokken en plotselinge bewegingen zijn niet toegestaan.

    De volgende fase van revalidatie begint meestal 2-3 weken. De patiënt kan al opstaan ​​en fysieke oefeningen doen na heupartroplastiek, terwijl hij zich vasthoudt aan het hoofdeinde of andere ondersteuning. Na 3-4 weken leert hij meestal correct trappen te beklimmen. In dit geval moet u enerzijds vertrouwen op een kruk en anderzijds op de reling..

    De reeks oefeningen na heupvervanging in dit stadium kan staand worden uitgevoerd en omvat de volgende oefeningen:

    • Sta bij de ondersteuning, til uw been soepel en langzaam op en buig het naar het kniegewricht. Je kunt het niet boven het bekkenniveau brengen. Herhaal 5-7 keer.
    • In een vergelijkbare positie neemt u uw been terug en houdt u het gedurende 3-5 seconden in deze positie. Keer soepel terug naar de beginpositie. Doe 10 keer op beide ledematen.
    • Ga op een steun staan ​​met een rechte rug en neem de ledemaat opzij. Doe het soepel. Herhaal 5-7 keer.

    In dit stadium van revalidatie voelt de patiënt zich niet langer zwak, maar toch moeten de oefeningen uiterst zorgvuldig en met mate worden uitgevoerd, niet meer en niet minder dan nodig. Het is belangrijk om een ​​balans te vinden tussen een correcte en regelmatige gewrichtsontwikkeling en spierversterking en zorgvuldige behandeling van weefsels die na de operatie nog niet zijn genezen..

    Endoprosthetica is de meest gevraagde chirurgische methode van het bewegingsapparaat. Tijdens de operatie wordt het beschadigde gewricht vervangen door een alternatieve optie - een endoprothese.

    Om een ​​persoon volledige functies en mobiliteit te laten herstellen, is één operatie niet voldoende. Een revalidatiecursus is zeker aan te raden.

    In veel gevallen moet u zelf herstellen van een operatie..

    Houd er rekening mee dat gebrek aan beweging en spierzwakte ertoe kan leiden dat het geïmplanteerde gewricht instabiel zal zijn..

    Dit veroorzaakt pijn, kreupelheid en lage flexie..

    Bij zelfstudie moet je er rekening mee houden dat niet alle oefeningen uit oefentherapie voor iedereen geschikt zijn.

    U kunt een eenvoudige oefenmachine gebruiken, die een gewone ladder kan zijn. Zo lopen zal niet strekken, maar wel de spieren versterken..

    Alle bewegingen moeten soepel en kalm worden uitgevoerd. Het is belangrijk om de regelmaat van de lessen in acht te nemen.

    Om thuisrehabilitatie veilig te maken, moet u een specialist raadplegen. Het kan een orthopedist zijn of een revalidatietherapeut.

    Het is vermeldenswaard de belangrijkste doelen van de revalidatieperiode:

    1. Preventie van de ontwikkeling van longontsteking en decubitus, die kan optreden als u niet beweegt na een operatie.
    2. Herstel van de toon van het geopereerde ledemaat en spierapparaat.
    3. Normalisatie van gezamenlijk werk.
    4. Preventie van trombose vorming.
    5. Zelfzorg en loopvaardigheden herstellen.

    Na een operatie als heupartroplastiek is een lange en serieuze revalidatie nodig. Het herstel moet vroegtijdig plaatsvinden en gericht zijn op de vorming van het juiste motorische stereotype. Dit maakt het mogelijk om ondervoeding en spiertrofisme te voorkomen, en als gevolg daarvan hypotrofie te voorkomen en contracturen te voorkomen, die de mobiliteit van het heupgewricht aanzienlijk verminderen..

    De spiertonus en -functie van de ledemaat kunnen vóór de operatie worden verminderd, daarom is werk aan het normaliseren van het lichaamsgewicht en het versterken van spieren geïndiceerd voordat de gewrichten worden vervangen. Een individuele benadering bij de selectie van een reeks oefeningen is belangrijk. Dit moet door een specialist worden gedaan. De standaard herstelperiode na de operatie is ongeveer een doel, waarbij de eerste drie maanden de belangrijkste zijn.

    Het zijn de inspanningen die op dit moment worden geleverd die in de toekomst in grotere mate het functioneren van het heupgewricht bepalen. U moet zich houden aan alle aanbevelingen van de arts, regelmatig fysiotherapie-oefeningen doen en uw toevlucht nemen tot fysiotherapie. De belangrijkste reeks oefeningen moet regelmatig en technisch correct worden uitgevoerd.

    Na heupartroplastiek is oefentherapie een verplicht onderdeel van revalidatietherapie. Door regelmatig eenvoudige oefeningen te doen, krijgt u de mogelijkheid om de functionaliteit van uw gewrichten volledig te benutten. Maar blijvende resultaten behalen is niet eenvoudig: het kost tijd, doorzettingsvermogen en geduld..

    Zwakke en onvoorbereide spieren van het heupgewricht veroorzaken nieuwe verwondingen en voorkomen weefselgenezing. Om de herstelperiode snel en zonder complicaties te laten verlopen, schrijft de arts daarom vaak voor om al vóór de operatie met oefengymnastiek te beginnen - heupartroplastiek..

    Welke effecten worden bereikt

    Revalidatie volgens Bubnovsky na heupartroplastiek maakt een versneld herstel van de ondersteunende functie van het geopereerde been mogelijk. Oefeningen ontwikkeld door Dr. Bubnovsky kunnen de spieren van de dij en de eelt versterken.

    Chirurgische interventie voor heupartroplastiek gaat gepaard met uitgebreide verwondingen, die leiden tot congestie met de vorming van pathologische ossificatie of omgekeerd - osteoporose.

    Met behulp van revalidatie volgens Bubnovsky worden de volgende effecten bereikt:

    1. het verminderen van het risico op bloedstolsels en infectieuze complicaties in de vroege postoperatieve periode;
    2. het verminderen van het risico op atrofie en contractuur van de dijspieren;
    3. het versterken van het ligamentaire apparaat van het kunstmatige heupgewricht;
    4. de mogelijkheid van vroege ondersteuning op het geopereerde been;
    5. versterking van de laterale spieren van de dij, waardoor het risico op ontwrichting van de kop van de endoprothese wordt verminderd;
    6. verbetering van de bloedcirculatie, normalisatie van metabole processen in het acetabulum;
    7. stimulatie van groei en versterking van callus in de overgangszone van de prothese naar het bot.

    De belangrijkste taak die Dr. Bubnovsky zichzelf stelt, is het herstellen van de motorische en ondersteunende functie van de ledemaat om de kwaliteit van leven van de geopereerde patiënten te verbeteren..

    Ontwikkeling van degeneratieve veranderingen

    In het bekkengebied bevindt zich het heupkom, dat het hoofd van de femurhals huisvest. Ze zijn bedekt met een kraakbeenachtige hoes, die is ontworpen om bewegingen te dempen en te voorkomen dat botten tegen elkaar slaan. Het nadeel van kraakbeen is het ontbreken van zenuwuiteinden, die het lichaam kunnen waarschuwen voor overmatige stress. Maar in plaats daarvan verliest het weefsel geleidelijk zijn eigenschappen en verandert het, terwijl het de mogelijkheid verliest om directe functies uit te voeren.

    In de spleten in het gewricht zit een gewrichtsvloeistof die lijkt op het wit van een ei. Het voert alle vitale metabolische processen uit en dient als een soort smeermiddel voor kraakbeen. Tijdens de afvoer van het kraakbeenweefsel komen de deeltjes in de gewrichtsvloeistof en dringen vervolgens het membraan en de capsule van het gewricht binnen. Ontsteking en verslechtering van de kwaliteit van de uitgescheiden vloeistof treedt op. Het hoofd begint bedekt te worden met osteofyten, die pijn veroorzaken bij het lopen.

    Hoe goed te eten met coxarthrosis

    Het dieet van de ziekte hangt rechtstreeks af van het ontwikkelingsstadium. Voeding met coxarthrosis herstelt de verstoorde bloedcirculatie, het draagt ​​bij aan de constructie van nieuwe elementen. Correct geselecteerde producten leveren alle benodigde vitamines en mineralen aan de gewrichten. Vitaminen zijn essentieel voor de regeneratie van kraakbeencellen. En grove korrels bevatten grote hoeveelheden koper en ijzer..

    Een set oefeningen voor de liggende positie

    Bubnovsky's gymnastiek voor het heupgewricht is een reeks oefeningen die in verschillende startposities worden uitgevoerd. Thuis worden oefeningen in rugligging aanbevolen:

    • pak de benen met uw handen gebogen op de knieën, trek ze afwisselend naar de borst, houd elke ledemaat 3-4 seconden in een onbeweeglijke toestand;
    • spreid de benen gebogen op de knieën naar de zijkanten, waarbij de maximale scheidingshoek wordt bereikt;
    • strek rechte benen uit, til ze afwisselend op tot een hoogte van 30 cm vanaf het vloeroppervlak, til ze dan gelijktijdig op en probeer ze 3-4 seconden in deze positie te houden;
    • buig uw benen in het kniegebied, kantel afwisselend naar de zijkanten en bereik contact met de vloer;
    • til tegelijkertijd gebogen en breng de benen op en neer;
    • hef tegelijkertijd het hoofd en de benen gebogen op de knieën op om hun aanraking te bereiken;
    • buig-onbuigzame benen gebogen op de knieën, duwt de ballon weg van de voeten;
    • uw benen strekken, beide armen tegelijkertijd opheffen en laten zakken om in en uit te ademen;
    • buig afwisselend uw benen, trek naar de borst, fixeer met uw handen gedurende 5 seconden;
    • pak afwisselend de benen met een hand vast en trek ze zoveel mogelijk naar de buik;
    • buig je knieën, zet je voeten stevig op de grond, til voorzichtig je bekken op;
    • gestrekte benen draaien afwisselend in verschillende richtingen;
    • neem de tijd, imiteer fietsen, doe een "berkenboom".

    Elke oefening in de beginfase van de training wordt 2-3 keer herhaald. Verhoog geleidelijk de intensiteit en breng tot 10-25 benaderingen in één sessie.

    Gymnastiek voor complexe of geavanceerde vormen van artrose

    Bij geavanceerde vormen van artrose moet u de lading dagelijks gedurende 10 minuten doen.

    Advies: bij ernstige misvormingen beginnen ernstige pijnen, daarom raden artsen aan om oefeningen te doen met een minimale snelheid en in verschillende zachte benaderingen.

    Wanneer de pijn afneemt, kunt u belastingen toevoegen, maar alleen met een redelijke berekening, afhankelijk van de conditie van het gewricht.

    Oefeningen voor geavanceerde vormen van artrose van het heupgewricht:

    1. Ga met het been dat niet stoort op een stoel staan ​​en houd de steun stevig met beide handen vast. De zieke ledemaat moet langzaam heen en weer worden bewogen. Als er pijn optreedt, maak dan de oscillerende bewegingen uniformer en met minimale zwaai. Als de pijn afneemt, verhoog dan de zwaai.
    2. Spreid in zittende houding beide benen in verschillende richtingen. Breng nu langzaam de knie naar de knie.
    3. Ga op je rug liggen en spreid je benen lichtjes. Plaats een strakke roller onder de pijnlijke knie. Draai nu afwisselend uw voeten.

    Oefeningen voor pijn in het heupgewricht

    Versterkte gymnastiek

    Na het voltooien van een eenvoudige reeks oefeningen voor het heupgewricht, kunt u doorgaan naar complexere oefeningen. Hier worden statische bewegingen met gewichten toegevoegd..

    Voeg het volgende toe aan de bovenstaande oefeningen:

    1. Een been dat geen pijn doet, wordt op een stoel geplaatst; handen moeten de steun vasthouden en met het zere been voeren we schommels uit met de beenplant naar de maag.
    2. Je moet op handen en voeten staan ​​en afwisselend je benen ontspannen.
    3. Je moet aan je gezonde kant liggen, maar houd het zere been in gewicht. Als u geen pijn voelt, kunt u de ledemaat optillen met een gewichtsmiddel.
    4. Leg de nadruk terwijl je ligt (handen zijn aan de zijkanten van het lichaam) en begin op hun buik te kruipen.

    Oefeningen om spieren te strekken en te versterken

    Algemene regels

    Coxartrose van het heupgewricht wordt gekenmerkt door progressieve structurele en functionele slijtage van het gewricht en het degeneratieve proces is een manifestatie van het algemene verschijnsel van veroudering. De belangrijkste symptomen zijn pijn, loopstoornissen en bewegingsbeperking. Er doen zich vooral huiselijke moeilijkheden voor: hurken, schoenen rijgen, opstaan ​​uit een stoel.

    Links - gezond gewricht, rechts - coxarthrosis

    Overgewicht wordt niet alleen geassocieerd met diabetes mellitus, leverziekte (leververvetting), maar ook met aandoeningen van het bewegingsapparaat van degeneratieve genese - artrose, in het bijzonder coxartrose. Deze ziekte komt vaker voor bij oudere mensen met een verhoogd lichaamsgewicht. De relatie tussen lichaamsbouw, gewicht, beroep en de mate van gewrichtsverandering is echter niet volledig begrepen..

    De behandeling begint met een cursus conservatieve therapie. Het belangrijkste doel van de behandeling is het verbeteren van de stofwisselingsprocessen in het kraakbeen. Kraakbeen wordt gevoed door intra-articulaire vloeistof. Hoe groter en beter de compositie, hoe minder het gewricht vatbaar is voor beschadiging. Van het grootste belang is het gebruik van chondromodulatoren (Structum, Sinokrom-injecties, Teraflex en andere).

    Om de microcirculatie in het gebied van het gewricht en het kraakbeen te verbeteren, worden vaatpreparaten voorgeschreven. Antioxidanten verminderen de vorming van vrije radicalen en remmen de vernietiging van kraakbeen. Dergelijke metabole therapie met complexe effecten (NSAID's of glucocorticoïden, inductothermie, magnetotherapie, lasertherapie, UHF, balneotherapie) heeft een positief effect.

    In de vroege stadia van de ziekte van de eerste en tweede graad na behandeling is er een verbetering van de toestand en een afname of volledige verdwijning van pijn. Met de progressie van de ziekte maakt de patiënt zich niet alleen zorgen over pijn tijdens het sporten, maar ook in rust. De derde graad wordt gekenmerkt door vernietiging van gewrichtskraakbeen en vernauwing van de gewrichtsruimte.

    De voeding van de patiënt moet in de eerste plaats gericht zijn op gewichtsverlies. Diëten hebben helaas een kortetermijneffect en als de patiënt na een tijdje terugkeert naar zijn eerdere eetgewoonten, wordt het gewicht heel snel hersteld en vaak zelfs meer dan voorheen. Daarom is het belangrijk om levensstijl en voeding radicaal te veranderen en de gebruikelijke voedselverslaving voor altijd te verlaten..

    • Je zult voor altijd gerookt vlees, augurken, fastfood, gefrituurd voedsel, snoep, gebak, cake, snoep moeten opgeven, de hoeveelheid brood, vetten en granen die worden geconsumeerd verminderen.
    • Beperk de zoutinname (1 theelepel per dag). Alle gerechten worden zonder zout bereid en voor gebruik gezouten. Natuurlijk moet u producten met een hoog zoutgehalte beperken (uitsluiten) (gezouten groenten en vis, vleesdelicatessen, conserven, worstjes, kaas, gezouten kaviaar, frites, gezouten noten, sojasaus).
    • Sluit dierlijke vetten uit en introduceer ongeraffineerde plantaardige vetten, niet meer dan 2 eetlepels per dag, toe te voegen aan salades en granen.
    • Zoetwaren met room, broodjes, chocopasta, ijs, boterdesserts, chocoladeboter, cornflakes, chips, zoete dranken, alcohol, bier.
    • Botersauzen, salades met mayonaise, zure room meer dan 10% vet, 4% kwark, room.
    • Vette vis, rode en zwarte kaviaar.

    Neem voedingsmiddelen op in het dieet:

    • Laag glycemisch: groene erwten, dille, peterselie, kool, sperziebonen, broccoli, komkommers, tomaten, selderij, groene uien, sla, sojabonen, bonen en tarwespruiten, spinazie en radijs.
    • Bevat pectine: grapefruit, appels (in welke vorm dan ook), alle soorten krenten.
    • Vetarm (vis, vleeswaren, zuivelproducten).
    • Voldoende vloeistof (1,5-2 liter). Het drinken van water tussen de maaltijden kan uw eetlust bedriegen.
    • Regel één keer per week een vastendag (kwarkdag, kefir of groenten en fruit).

    Goede voeding moet een gezonde gewoonte worden en je moet de hele tijd zo eten. Alleen dan zullen uw inspanningen slagen. Af en toe diëten heeft geen zin.

    Het tweede doel van het dieet is het herstellen en behouden van de homeostase in het gewrichtskraakbeen. Het dieet voor coxartrose van de 2e graad moet bevatten:

    • Een groot aantal groenten en fruit. Eiwit in granen, groenten, fruit, nodig voor de voeding van kraakbeenweefsel.
    • Verbeter het water-zoutmetabolisme: watermeloen, pompoen, pompoen, pompoen, groenten, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen die kalium bevatten.
    • Magnesium - er wordt voldoende van gevonden in erwten, walnoten, havermout, bonen, boekweit, mosterdgroenten.
    • Zink, rijk aan zonnebloempitten, pinda's, garnalen, kippenharten, pijnboompitten, zeewier, sojabonen, kazen.
    • Levensmiddelen die foliumzuur bevatten (peulvruchten, broccoli, groene groenten, asperges, avocado's, zonnebloempitten, lijnzaad, amandelen, spruitjes, pinda's) en vitamine B6 (pijnboompitten, bonen, walnoten, tonijn, makreel, rundvlees en kippenlever, sardines).
    • Kalium, rijk aan gedroogde abrikozen, bonen, erwten, pruimen, zeewier, amandelen, linzen, rozijnen, hazelnoten, pinda's.
    • Antioxidant vitamine E: noten (amandelen - in de eerste plaats hazelnoten, cashewnoten, pistachenoten, walnoten), plantaardige oliën, tarwekiemen, gedroogde abrikozen, pruimen, duindoorn, rozenbottels, zalm, inktvis, snoekbaars, paling, haver en gerstgrutten.
    • Antioxidant vitamine C: rozenbottels, rode paprika, sinaasappels, papaja, duindoorn, spruitjes, dille, daslook, rode lijsterbes, koolrabi, aardbeien, bloemkool.
    • Granen, volle granen zijn beter dan instantgranen. Handige bruine en wilde rijst, boekweit en havermout.
    • Ongeraffineerde plantaardige oliën (lijnzaad, olijf, ceder, noot, maïs, mosterd).
    • Zemelenbrood, durumtarwe pasta, gebakken aardappelen in de schil.
    • Kwartels en kippeneieren (maximaal 2 per dag) - zachtgekookte omelet.
    • Gefermenteerde melkproducten met een vetgehalte tot 3,2%.
    • Verhoogd gehalte aan mineralen en vitamines.
    • Gratis vloeistof tot 2 l / dag.
    • Mucopolysacchariden - kraakbeen, kip met kraakbeen, ligamenten, pezen, kippen- / varkenspoten, gelatine en daarop gebaseerde gerechten (gelei, gelei). Natuurlijke voedselmucopolysacchariden bevorderen de productie van synoviaal vocht, normaliseren het metabolisme in kraakbeenweefsel, vertragen degeneratieve processen daarin.
    • Minder vlees, rijke bouillons en vleesproducten. "Hormonaal" vlees en vlees met conserveringsmiddelen en nitrieten (om kleur en betere conservering te geven), antibiotica, pesticiden en herbiciden, ingenomen met voedsel, brengen geen gezondheid.
    • Conserveermiddelen bevorderen de ophoping van microkristallen (urinezuur, chondrocalcinaten) in het gewrichtsvocht, wat de vloeibaarheid beïnvloedt en de toestand verergert. Onder invloed van de irriterende werking van urinezuur en chondrocalcinaten ontstaan ​​ontstekingsmediatoren die het ontstekingsproces in het gewrichtsgebied ondersteunen.

    Behandelingsfuncties

    Endoprosthetica is de vervanging van een gewricht door een kunstmatige prothese. Het wordt uitgevoerd bij ernstige verwondingen of degeneratieve veranderingen in het heupgewricht, die niet reageren op conservatieve therapie.

    Zo'n operatie is een redding voor veel patiënten die niet kunnen lopen en een actieve levensstijl kunnen leiden. Een succesvolle behandeling is niet alleen een hoogwaardige prothese en een goed uitgevoerde operatie, maar ook een periode van goede revalidatie..

    Gewrichten in het menselijk lichaam zijn een zeer belangrijk, maar zeer kwetsbaar onderdeel, waaraan gedurende het hele leven aandacht moet worden besteed, behalve misschien in de kindertijd. Ze laten ons bewegen, ze ervaren constant een hoge belasting. Dit geldt vooral voor het heupgewricht, dat het gewicht van het hele lichaam kan dragen. Het is niet verrassend dat het na verloop van tijd begint te "falen". De nederlaag van dit gewricht kan een persoon krukken geven en zelfs bedrust tot het einde van zijn leven. Dr.Bubnovsky zal deze ongewenste situaties helpen voorkomen: de door hem ontwikkelde oefeningen voor het heupgewricht worden door veel artsen beschouwd als de meest effectieve methode om coxartrose te bestrijden.

    Artikelen Over De Wervelkolom

    Balsem-gel Horsepower voor gewrichten - samenstelling en effectiviteit van gebruik

    Gewrichtspijn is een veelvoorkomend probleem dat de kwaliteit van leven van een persoon kan beïnvloeden, hem slaap en gezonde prestaties kan ontnemen.

    4 problemen die een orthodontist zal oplossen

    Er zijn veel specialiteiten in de moderne tandheelkunde - therapeut, chirurg, orthopedist, orthodontist en anderen. Trouwens, het zijn de laatste twee die patiënten heel vaak verwarren en naar de dokter gaan met een probleem dat hij niet kan oplossen.