7 wervels: oefeningen voor de cervicale wervelkolom van Dr. Bubnovsky

De nekspieren worden ondersteund door de rugspieren, dus alle oefeningen met betrekking tot de belasting van de rugspieren werken op de bloedvaten die de hersenen voeden. Dit zijn allereerst verschillende soorten pull-ups. Ouderen kunnen pull-ups vervangen door deadlifts.

Pijn in de cervicale wervelkolom, hoofdpijn, oorsuizen, duizeligheid, depressie, vegetatieve-vasculaire dystonie - al deze aandoeningen houden op de een of andere manier verband met de cervicale wervelkolom. Het bevat zeven wervels, waarvan C5-C6 de belangrijkste of cultus is, omdat ze het volledige gewicht van het hoofd dragen. Wat gebeurt er in de cervicale wervelkolom als daar een hernia optreedt?

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom van Bubnovsky

De tussenwervelschijf bestaat voor 84% uit waterkraakbeen. Het dient als schokdemper en een soort lager voor de wervelkolom. Het kraakbeen heeft geen eigen bloedvaten en krijgt door de pompfunctie van de spieren al het water dat nodig is voor zijn bestaan. Als er stagnatie in optreedt, stoppen ze met werken, raken ze uitgedroogd en valt een droge schijf, zoals een "lager zonder smering", gewoon uit elkaar.

Merk op dat de verspreide schijf geen fysieke schade aanricht, hoewel neurochirurgen de zieke mensen hiervan proberen te overtuigen. Een hernia is een spaander van een schijf die wordt gedragen door de bewegingen van de nek, verzameld onder de ligamenten van de wervelkolom. Deze krullen moeten worden weggeveegd. Alleen spieren helpen dit, geen mes of laser van een neurochirurg.

Het cervicale gebied draagt, afgezien van de zwaarte van het hoofd, geen last meer. Maar qua structuur is het een overgangsgebied van het centrale brein naar het perifere, naar het ruggenmerg. De hersenen krijgen voeding (bloed) via de vaten die door de spierlaag van de zogenaamde "kraagzone" gaan. Als iets haar beweging vertraagt, ontstaat er hoofdpijn..

Tijdens mijn jarenlange praktijk heb ik verschillende conclusies getrokken: een ingeklapte schijf kan niet worden "gedraaid", het verwijderen van een hernia door een operatie is zinloos, omdat er, afgezien van nieuwe littekenlijmveranderingen, niets te verwachten is. Bovendien zijn deze erg duur en zeker niet veilig. Vaak hebben ze slechts een tijdelijk effect. In dit geval moet een persoon in ieder geval bepaalde fysieke oefeningen uitvoeren, anders wordt het nog erger. Hernias wordt herhaald. Na het verwijderen van een op dezelfde plaats, verschijnt in de regel een andere.

Meestal hebben we op 60-jarige leeftijd de bron van spierweefsel uitgeput. En als de spieren, die 40% van het lichaam uitmaken, inactieve, hypoxische, ischemische, vasculaire, dystrofische aandoeningen van het hele organisme ontstaan. Daarom raad ik mensen die pillen slikken en geen effect meer hebben en geen hoofdpijn willen verdragen, vaak in combinatie met pijn in de schouders, armen, nek, oefeningen die de bloedstroom door de wervelslagaders herstellen.

De nekspieren worden ondersteund door de rugspieren, dus alle oefeningen met betrekking tot de belasting van de rugspieren werken op de bloedvaten die de hersenen voeden. Dit zijn voornamelijk allerlei pull-ups.

Mensen in de oudere leeftijdsgroep kunnen pull-ups vervangen door deadlifts. In elk huis is het goed om een ​​horizontale balk of een soort armatuur onder het plafond te hebben die deze vervangt. Zelfs als u vanwege uw leeftijd, vanwege overgewicht, niet kunt optrekken, gebruikt u de horizontale balk voor andere doeleinden. We bevestigen er bijvoorbeeld weerstandsbanden of rubberen verbanden aan. We zitten op een stoel of op de grond en voeren trekbewegingen uit naar de borst en achter het hoofd.

Als iemand geen expander of een rubberen verband heeft, doe dan push-ups vanaf de vloer in de klassieke versie (ondersteuning op de handpalm en tenen van rechte benen) of in een eenvoudige versie - met de nadruk op de knieën. In dit geval moet ervoor worden gezorgd dat het lichaam recht is en, bij push-ups, de vloer raakt met het hele vliegtuig.

Voor verzwakte mensen stel ik 10 keer 5 push-ups voor. We deden er vijf, liepen rond de tafel, daarna nog vijf, enzovoort tot 50. Elk van deze oefeningen wordt elke drie dagen 'in gebruik genomen'. Het is een feit dat dagelijkse krachtbelastingen op dezelfde spier ongewenst zijn, deze zou 48 uur moeten rusten.

De spieren in de rug werken goed samen met de spieren in de schouder voor wat ik de "houtzagen" -oefening noem. Op de vaste drager bevestigen we dezelfde uitbreiding of hetzelfde rubberen verband. Hoe hoger de ondersteuning, hoe beter de spieren van de cervicale wervelkolom worden uitgewerkt. We moeten proberen dat de rug ook heen en weer beweegt.

De uitbreiding kan worden vervangen door halters en een vergelijkbare oefening uitvoeren.

Voor de borstspieren die de voeding van de hersenen beïnvloeden, is er een "pullover" -oefening.

Liggend op de vloer, of beter - op een bankje of zittend, trekken we het gewicht met rechte armen naar voren van achter het hoofd en stoppen het voor de borst. We oefenen een oefening met halters, ze moeten zo zwaar zijn dat een persoon zijn hoofd kan laten zakken en minstens 12-15 keer op gestrekte armen kan tillen.

Het betekent dat we vandaag push-ups doen, morgen "zagen" we hout, overmorgen trekken we halters of een expander.

Elke dag in ons programma is er één oefening die we lange tijd doen, 15-20 minuten, waardoor de mobiliteit van bewegingen toeneemt. Dan verandert de kwantiteit in kwaliteit.

En natuurlijk sluiten we de lessen af ​​met koud water. Maar als je gekweld wordt door hoofdpijn, dan is het vrij moeilijk om de emmer op te tillen en hem omver te werpen. Neem daarom een ​​contrastdouche, het eindpunt is een stand van 3-5 seconden onder ijswater. Dit is genoeg om het lichaam te "verbranden". En binnen een maand of twee of drie zul je je een heel ander persoon voelen, gepubliceerd door econet.ru.

Sergey Bubnovsky "Verbetering van de wervelkolom en gewrichten: methoden van S. M. Bubnovsky, de ervaring van de lezers van het" Bulletin "Healthy lifestyle"

P.S. En onthoud, alleen door je bewustzijn te veranderen - samen veranderen we de wereld! © econet

Vond je het artikel leuk? Schrijf uw mening in de opmerkingen.
Abonneer u op onze FB:

Bubnovsky's oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolomhernia van de wervelkolom

Traditionele behandeling van cervicale hernia

Een tijdig gediagnosticeerde ziekte wordt effectief behandeld met traditionele methoden - conservatief en snel. De laatste methode wordt gebruikt wanneer de eerste niet effectief is..

Conservatieve behandeling verlicht allereerst pijn en ontsteking en voorkomt vervolgens de ontwikkeling van een hernia en de complicaties ervan. Toont bedrust en ontstekingsremmende medicijnen. Daarna volgen massage, acupunctuur en oefenturnen. Het dragen van een speciaal verband wordt vaak getoond.

Daarnaast worden traditionele behandelmethoden toegepast: extern en intern. Externe behandeling bestaat uit verwarmende kompressen, wrijven, kruidenbaden en hirudotherapie. En binnen nemen ze afkooksels, tincturen en siropen.

Oefentherapie is een effectieve manier om de ziekte te remmen, de spieren te versterken die de halswervels ondersteunen en de misvorming van de wervelkolom te corrigeren. Dit is een kans om de terugkeer van de ziekte kwijt te raken. De lessen worden gegeven onder toezicht van een specialist, die ook een individuele reeks oefeningen selecteert. Een verkeerde implementatie zal de ziekte verergeren..

Therapeutische oefeningen voor een cervicale hernia omvatten de volgende oefeningen:

In zittende positie met rechte rug is het mogelijk om je hoofd zoveel mogelijk op je schouder te laten rusten. Het is onmogelijk om het met sterke spanning te buigen, het gevoel moet comfortabel zijn. Zet de positie een paar seconden vast. Strek vervolgens zonder te schokken je nek en herhaal dezelfde acties, maar in de tegenovergestelde richting. De positie is hetzelfde en een diepe ademhaling

Kantel daarna voorzichtig je hoofd achterover en staar naar het plafond. Zet de positie een paar seconden vast en keer terug naar de startpositie

Dezelfde positie, met een ontspannen en rechte rug, laat het hoofd voorzichtig zakken, zodat de kin de borst raakt. Maar om het zonder stress te doen, niet om koste wat kost te proberen het gewenste resultaat te bereiken. Zet de positie even vast en keer dan terug naar de startpositie. Vanuit een zittende positie met een rechte rug, draai je hoofd soepel in de ene of de andere richting, waarbij je de positie een paar momenten vasthoudt. Keer elke keer terug naar de beginpositie.

Oefentherapiecomplex voor algemene versterking, het wordt uitgevoerd liggend op een gymnastiekmat:

  1. Vanuit rugligging met gestrekte armen en benen bij elkaar: trek de sokken van je af en dan naar jezelf toe.
  2. Vanuit rugligging met gespreide armen, handpalmen op de grond en voeten bij elkaar: til je hoofd op naar je borst, fixeer het even en laat het weer zakken.
  3. Vanuit een liggende positie op je zij met je armen voor je uitgestrekt (handpalmen tegen elkaar) en benen gebogen op de knieën en heupen: kantel je hoofd naar je schouder, fixeer de positie even en keer terug naar de rugligging. Verander dan de kant.

Therapeutisch complex aanbevolen tijdens revalidatie na chirurgische verwijdering van een cervicale hernia:

  1. Buig vanuit knieën uw knieën en spreid ze wijd, en scheur uw schouders niet van de vloer. Richt de rechterknie op de linker hiel en keer dan terug naar de startpositie, verander de knie en hiel.
  2. Vanuit rugligging, gesloten rechte benen, handpalmen naar de zijkanten uitgestrekt: laat het lichaam op de grond liggen en richt de linkerhand naar de rechterpalm. Wissel dan van eigenaar.
  3. Vanuit een positie op de buik met gesloten benen gesloten, armen gebogen bij de ellebogen, kin liggend op de handen: leunend op de tenen en billen, til de rechterknie op met een recht been. Neem vervolgens de oorspronkelijke pose en doe hetzelfde met het linkerbeen..

Herhaal elke oefening 5 keer.

Er zijn veel andere oefentherapiecomplexen bekend, ontwikkeld door Bubnovsky, Dikul en andere specialisten op dit gebied. Yoga is ook nuttig. Al deze oefeningen zijn alleen effectief als ze regelmatig en vrij lang worden uitgevoerd..

Oefeningen voor een hernia in het lumbosacrale gebied

Tijdens inspanning kunnen pijnlijke gevoelens optreden. Als de pijn ernstig wordt of zich over het been verspreidt, stop dan met trainen.

  • Ga met je gezicht naar beneden liggen en strek je armen langs je lichaam langs je lichaam. Blijf in deze positie. Het kan 's ochtends op het bed worden gedaan. Het verhoogt de lordose van de rug en vormt een boog in de wervelkolom, terwijl de beschadigde schijf de neiging heeft terug te keren naar de oorspronkelijke juiste positie.
  • Strekken terwijl je staat. Sta rechtop met je handpalmen op je onderrug. Buig achterover en help jezelf van achteren met je handen. Gebruik de spieren niet onder de taille, de beweging wordt uitgevoerd door de bovenrug te buigen. Houd 1-2 seconden vast, doe 6-8 herhalingen. Deze oefening kan de hele dag om de twee uur worden herhaald..
  • Oefening "Kat". Ga op handen en voeten zitten, met je knieën onder je heupen, handpalmen onder je schouders. Adem in, buig je buik op de grond terwijl je naar het plafond kijkt. Houd 2 seconden vast. Adem uit en buig je rug omhoog, kantel je hoofd naar beneden. U mag tijdens deze oefening geen pijn ervaren, anders vermindert u de amplitude van de achterwaartse buiging..
  • Doe vanuit dezelfde positie op handen en voeten de oefening "Hond". Span je buik- en rugspieren aan. Steek uw rechterhand omhoog. Als u dit gemakkelijk kunt doen, laat u uw arm zakken en tilt u uw linkerbeen parallel aan het lichaam op. Als deze actie niet moeilijk is, til dan tegelijkertijd uw linkerbeen en rechterarm op. Houd een paar seconden vast en leg het neer. Doe 3 tot 10 keer, herhaal voor nog een paar ledematen.
  • Ondersteboven hond. Ga op je rug liggen, buig je rechterbeen bij de knie, til je linkerbeen gebogen op zodat het onderbeen, de dij en de romp een hoek van 90 graden vormen.

Het is beter om een ​​opgerolde handdoek onder je rug te leggen om de rugleuning te behouden. Strek je rechterhand uit. Laat je opgeheven been op de grond zakken, strek het, maar raak de vloer niet aan. Laat tegelijkertijd uw opgeheven hand achter uw hoofd zakken om uw lichaam voort te zetten. Houd 3 seconden vast, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 10 keer, wissel van kant.

Draaien. Ga op je rug liggen, buig één been bij de knie, met je voet op de grond. Plaats een hand onder je onderrug of gebruik een opgerolde handdoek. Hef je hoofd op en til je schouders van de vloer. De blik moet naar het plafond worden gericht, niet naar de voeten. Doe 1-3 sets van 10 keer met rust tussen de sets.

Algemeen advies voor lessen

Voor de behandeling wordt een reeks oefeningen verstrekt. Het wordt aanbevolen om het uit te voeren zonder scherpe bochten..

De oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder de ruggengraat te belasten..

Het is de moeite waard om de eerste lessen te geven onder toezicht van een oefentherapie-trainer. Hij helpt je bij het kiezen van een reeks oefeningen en de duur van de lessen. Als u van plan bent om thuis oefeningen uit te voeren, moet u zeker worden onderzocht en een neuroloog raadplegen.

Het moet worden opgemerkt! Als u de oefeningen verkeerd doet, kunt u het beloop van de ziekte verergeren en de toestand verergeren.

Overweeg een paar aanbevelingen die u helpen gezond te blijven:

  • Het aantal oefeningen en benaderingen moet geleidelijk worden uitgebreid..
  • Het wordt aanbevolen om trainingen te starten vanaf vijf minuten, waarbij de trainingstijd geleidelijk wordt verlengd;
  • Het is het beste om 's ochtends een reeks oefeningen uit te voeren, voornamelijk' s ochtends;
  • Vermijd direct sporten, na het eten of voor het slapengaan..
  • Als u acute pijn ervaart, moet u stoppen met sporten en een arts raadplegen.

Onthouden! Tijdens de oefening mag er geen pijn in de nek zijn. De aanwezigheid van pijn is een signaal om naar een dokter te gaan..

Isometrische oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom

Een apart gymnastiekgebied voor cervicale hernia is isometrische oefeningen. Moderne fysiotherapeuten en neurologen spreken positief over deze techniek. Het voordeel van dergelijke oefeningen is dat ze niet veel tijd en de aanwezigheid van speciale apparatuur vereisen. Dergelijke gymnastiek is nuttig zowel voor degenen die last hebben van een hernia van de nek, als voor degenen die lange tijd achter een computer werken om te voorkomen.

Isometrische modus bestaat uit het overwinnen van weerstand, kortdurende spanning en vervolgens ontspanning. Ook de startpositie speelt niet echt een rol: je kunt de oefeningen zittend, staand en liggend uitvoeren. Maar zelfs houding en soepele, afgemeten ademhaling zijn erg belangrijk..

Het isometrische complex van oefentherapie omvat verschillende fasen:

Plaats de rechterpalm op de rechterwang, druk erop en kantel je hoofd naar links.

Daarbij is het belangrijk om weerstand te bieden. Herhaal de oefening door van hand te wisselen

Steek de vingers van beide handen in elkaar en plaats ze op het voorhoofd, met de palm naar beneden. Druk op je hoofd, span je cervicale spieren en vermijd omvallen. Herhaal de vorige oefening, plaats verweven vingers op de achterkant van je hoofd en probeer je hoofd achterover te kantelen. Terwijl je de schouder probeert aan te raken met je linkerwang, plaats je je rechterhand op de slaap aan de rechterkant. Probeer weerstand te overwinnen door uw hoofd soepel en langzaam uit te strekken en terug te keren naar de beginpositie.

Complete set nekhernia-oefeningen

Stap 1. Eerst moet je een warming-up doen. Je moet een stok in je handen nemen en die voor je uit strekken. Vervolgens moet ze cirkelvormige bewegingen naar zichzelf en weg van zichzelf uitvoeren, 12 keer in elke richting.

Stap 2. Vervolgens moet je je armen strekken met een stok zodat deze op schouderhoogte is. Vingers moeten gespannen zijn, knijp met moeite in de stick. Je moet 5 seconden in deze positie blijven. Dan vallen de handen neer. De oefening wordt opnieuw 4 keer herhaald..

Stap 3. Herhaal de oefening vanaf stap 1 opnieuw.

Stap 4. Vervolgens moet u de stok breder vastpakken, bijna aan de randen. Vervolgens moet je de simulator in de ene en de andere richting draaien, waardoor deze een verticale positie krijgt (12 herhalingen).

Stap 5. Ook de stok met een brede grip vasthoudend, wordt een reeks planten achter zijn rug uitgevoerd, van links naar rechts en vice versa (12 herhalingen).

Stap 6. Vervolgens moet u uw handen in het slot vouwen, uw handpalmen op de achterkant van uw hoofd plaatsen en uw ellebogen spreiden

In dit geval is het belangrijk om 1-3 seconden druk uit te oefenen op het hoofd en vice versa, en dan de spieren 4 tellen te ontspannen. 3-4 herhalingen zijn voldoende

Stap 7. Daarna komen de ellebogen samen en gaat het hoofd naar beneden

In dit geval is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de achterkant plat blijft. In deze positie moet je 5-6 s bevriezen

Stap 8. Vervolgens moet de rechterhand (handpalm) op het hoofdgebied achter het rechteroor worden geplaatst en, zoals in oefening 6, een beetje druk uitoefenen. De rechterkant van de nek zal belast worden. Vervolgens wordt de oefening aan de andere kant herhaald..

Stap 9. Vervolgens wordt de linkerhand op het rechteroor boven het hoofd geplaatst. Je moet je hoofd er voorzichtig mee kantelen en het 5-6 seconden in deze positie houden. Dezelfde oefening wordt uitgevoerd voor de tweede kant..

Stap 10. Handen moeten in het slot worden gevouwen, maar deze keer bevinden de handpalmen zich op het voorhoofd. Nogmaals, zoals in Oefening 6, wordt er een lichte druk gecreëerd op 3 tellen, met ontspanning op de 4 tellen..

Stap 11. Vervolgens moet je rechtop zitten en de bovenkant van je hoofd 5 seconden naar het plafond strekken.

Stap 12. De palm van de rechterhand moet op de rechterwang worden geplaatst en hiermee lichte druk uitoefenen op de 3e tel met ontspanning op de 4e. Hetzelfde wordt gedaan aan de linkerkant..

Stap 13. Vervolgens wordt de linkerhand over het hoofd gebracht en met de handpalm op de achterkant van het hoofd geplaatst. In dit geval moet het gezicht naar de wondhand kijken. Druk zachtjes gedurende 5 seconden op je hoofd. De nek wordt dus ook in deze positie gestrekt. Evenzo wordt de oefening herhaald voor de tweede kant..

Stap 14. Vervolgens, zittend op een krukje, moet je de open handpalmen op de randen laten rusten en ze er voorzichtig 5 seconden op drukken. De rug en nek zijn waterpas. 3-4 benaderingen zijn voldoende.

Stap 15. Daarna draaien de handpalmen naar de andere kant en moeten ze op de poten van de ontlasting drukken, zoals in stap 14.

Stap 16. Vervolgens rusten de handen op de zitting van de kruk, de rug moet iets afgerond zijn. Gedurende 3 seconden, gevolgd door ontspanning, moet je op je handen leunen.

Stap 17. Vervolgens moet je je handen achter je rug leggen en je rechterpols vastpakken met je linkerpalm. Het hoofd moet naar beneden en iets naar links worden verlaagd. Vervolgens moet je je armen 3-4 seconden strekken. Dan moet je de goede kant uitwerken.

Stap 18. Dan moet je aan je rechterkant gaan liggen en de arm van onder naar voren uitstrekken, haaks op het lichaam. De tweede hand helpt het evenwicht te bewaren. Het hoofd moet worden neergelaten en evenwijdig aan de vloer worden gehouden, gedurende enkele seconden in deze positie worden gehouden en vervolgens worden neergelaten. De oefening wordt voor de linkerkant herhaald..

Stap 19. Vervolgens moet je op je buik liggen met de nadruk op je ellebogen en je hoofd voorzichtig naar links en rechts draaien, waarbij je een halve cirkel beschrijft met je kin (12 herhalingen).

Stap 20. Dan moet je op je rug gaan liggen en je hoofd opheffen en het 5-6 seconden van de vloer tillen.

Video - Oefeningen voor een hernia van de cervicale wervelkolom

Een hernia tussen de wervels is een nogal onaangename ziekte, hardnekkig, die veel problemen veroorzaakt en de kwaliteit van het menselijk leven ernstig schaadt. Het is gemakkelijker te voorkomen dan er vanaf te komen. Complexen van oefentherapie zijn niet alleen een therapeutische, maar ook een preventieve maatregel tegen deze ziekte..

Herstel na verwijdering of in remissie

Yoga zal je helpen deze aandoening te bestrijden

Tijdens de remissieperiode en na verwijdering van de herniale formatie is het toegestaan ​​om meer complexe oefeningen uit te voeren die de spieren in de cervicale wervelkolom kunnen versterken en de mobiliteit kunnen verbeteren. Wendingen zijn nog steeds verboden, maar het bewegingsbereik neemt iets toe. Het is handig om de yogamethode te gebruiken om de mobiliteit te herstellen.

  1. Ga op je rug liggen en til je hoofd in een hoek van 45 graden van de vloer. Zorg ervoor dat u de score bijhoudt, het is optimaal om uw hoofd gedurende 2 tot 10 in deze positie te houden. Deze oefening versterkt de spieren.
  2. U kunt de bloedcirculatie verbeteren door uw hoofd te draaien. Draai links, rechts, vooruit, achteruit. Blijf bij het bereiken van het eindpunt een paar seconden in deze positie.
  3. Therapeutische oefeningen voor hernia zijn ook gericht op het versterken van het schouderkorset, het is ook verzwakt. Om dit te doen, moet je cirkelvormige bewegingen maken met je handen in de schouder heen en weer..
  4. Sta op. Neem de dumbbells met het laagste gewicht, spreid je armen langzaam naar de zijkanten in 4 tellen, blijf hangen in lijn met je schouders, tel tot tien, keer terug naar de startpositie.

Het postoperatieve studieplan wordt opgesteld door een gekwalificeerde specialist. Alleen een arts kan oefeningen correct opstellen, de vereiste intensiteit van bewegingen aangeven op basis van de biometrische gegevens van het slachtoffer.

Het complex bestaat uit de eenvoudigste oefeningen die kinderen vaak uitvoeren in de lichamelijke opvoeding op school - nek, handen, gewrichten draaien. Dit is een zeer nuttige reeks oefeningen, omdat het een goed effect heeft op de bloedcirculatie en de conditie van de spieren van nek, armen, schouders en rug..

We gaan zitten of staan ​​rechtop. Soepel en langzaam kantelen we ons hoofd naar de zijkanten - naar links, naar rechts en vervolgens heen en weer, zonder aanzienlijke vertragingen. Probeer tijdens zijwaartse buigingen uw oor tegen uw schouder aan te raken (optioneel), en wanneer u uw hoofd naar voren beweegt, raakt u de borst aan met uw kin. De schouders mogen tijdens de oefening niet bewegen. Herhaal de cyclus van hellingen 6-8 keer (4 benaderingen zijn voldoende voor initiële training).

We gaan zitten of worden recht. Ontspan voordat u begint met sporten, u kunt uw ogen sluiten. Draai het hoofd langzaam van links naar rechts, houd het hoofd aan het einde van de draai 3 seconden vast en draai dan in de tegenovergestelde richting. We herhalen vanaf 6 keer.

Je hebt een schaal van 1 kg of iets meer nodig om spanning in de spieren te creëren. De oefening wordt uitgevoerd terwijl je staat, armen over de lengte van het lichaam. We spreiden onze handen soepel naar de zijkanten, heffen langzaam op, pauzeren vervolgens 10-15 seconden en laten onze handen zakken. We herhalen na 10 seconden. Voer de aanpak 3-5 keer uit.

We gaan op handen en voeten, heffen ons hoofd op alsof we vooruit kijken, blijven 5 seconden hangen, laten dan ons hoofd zakken en ontspannen onze schouders. Blijf 20 seconden ontspannen en herhaal de oefening 4 keer.

Algemene aanbevelingen

Om de lessen nuttig te laten zijn, moeten bepaalde regels worden gevolgd. Anders mag u van oefentherapie geen positief effect verwachten. Tips en trucs:

het is belangrijk om regelmatig te sporten. Bovendien moet de belasting geleidelijk toenemen - van 10-15 minuten in de eerste lessen tot 40 minuten in de toekomst;
het is beter om 's ochtends op een lege maag te sporten

'S Avonds moet u tijd besteden aan stretchen;
het is belangrijk om je eigen gevoelens in de gaten te houden - als er pijn optreedt, moet je onmiddellijk stoppen met trainen. Pijnsyndroom betekent dat de oefening niet correct wordt uitgevoerd;
elke oefening wordt in de regel 6-8 keer uitgevoerd;
u kunt geen oefeningen in het programma opnemen waarbij scherpe bewegingen en verdraaiing betrokken zijn. Ren, spring of doe geen krachtoefeningen;
de reeks oefeningen kan in verschillende delen worden verdeeld en gedurende de dag worden uitgevoerd.

Oefening is belangrijk

Speciale oefeningen voor hernia

Deze oefeningen worden niet gebruikt bij exacerbaties van een hernia, waarbij een fixatieverband moet worden gedragen. In totaal omvat het complex vier oefeningen:

  1. De patiënt moet rechtop in een stoel gaan zitten en, met behoud van houding, zijn hoofd op zijn schouder laten rusten, voor zover het strekken van de spieren dit toelaat. Probeer je hoofd niet hard opzij te duwen, voel gewoon een lichte spanning in de zijkant van je nek. Nadat je de nek 5-6 seconden in deze positie hebt gehouden, moet je hem soepel rechttrekken. De oefening wordt in een andere richting herhaald..
  2. De patiënt met een rechte rug gaat zitten en haalt diep adem. Daarna gooit hij zijn hoofd achterover zodat zijn blik op het plafond is gericht. In deze positie moet hij een paar seconden blijven en weer terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.
  3. Een patiënt met een rechte, ontspannen rug gaat zitten en laat zijn hoofd langzaam zakken tot de kin de borst raakt. Als het niet meteen werkt, doe dan geen moeite, herhaal de oefening gewoon opnieuw. Nadat het gewenste resultaat is bereikt, keert u terug naar de eerste positie.
  4. In een zittende positie, waarbij u uw rug recht en ontspannen houdt, moet u uw hoofd naar links draaien en 5-7 seconden vasthouden. Neem vervolgens de startpositie in en herhaal de oefening in de andere richting.

Complexen van gymnastiekoefeningen

Een reeks oefeningen voor een hernia van de cervicale wervelkolom, afhankelijk van het ontwikkelingsstadium van de ziekte, stelt u in staat het beschadigde gebied het meest nauwkeurig en voorzichtig te beïnvloeden. Hierdoor wordt niet alleen de snelle eliminatie van pijn bereikt, maar ook de versterking van weefsels en het herstel van de mobiliteit van de wervels. En aangezien een hernia van de cervicale wervelkolom verschillende symptomen heeft, zijn behandeling en gymnastiek direct afhankelijk van het stadium waarin de ziekte zich op een bepaald moment bevindt.

Er zijn dergelijke soorten opladen voor schade aan de halswervels:

  • zacht, voor gebruik in de acute en subacute stadia van ontwikkeling van een hernia van de cervicale wervelkolom;
  • intens, uit te voeren tijdens remissie.

Een set zachte oefeningen voor de exacerbatiefase

Een groot aantal medische contra-indicaties, evenals de algemene toestand van de patiënt, staan ​​het gebruik van actieve oefeningen tijdens deze periode niet toe. Om de situatie niet te verslechteren, wordt gymnastiek voor acute hernia van de cervicale wervelkolom aanbevolen met behulp van een speciaal orthopedisch apparaat, de halsband van Shants. Het gebruik ervan helpt de druk op het beschadigde gebied te verlichten, evenals de hoogwaardige fixatie. Het principe van het gebruik van dit hulpmiddel voor cervicale hernia, evenals de gedetailleerde uitvoering van de oefeningen, kan gemakkelijk worden bekeken op talloze video's op internet..

Een van de belangrijkste voorwaarden die tijdens de lessen in acht moeten worden genomen, is om de wervelkolom in een gelijkmatige positie te houden, ongeacht of de oefeningen liggend of zittend worden uitgevoerd. In dit geval kan de horizontale positie alleen worden ingenomen op een stevige en vlakke ondergrond. De oefeningen zelf zijn als volgt:

  1. De oorspronkelijke zithouding wordt ingenomen, terwijl de handen met de handpalmen naar beneden in de heupen worden geplaatst. De schouders voeren bewegingen uit in een cirkel naar voren en naar achteren. Dit draagt ​​bij aan het herstel van de motorische functie en verhoogt ook kwalitatief de bloedtoevoer naar dit gebied..
  2. In een zittende positie worden de armen naar beneden gebracht. Als u ze in een rechte positie houdt, moet u ze soepel naar de zijkanten spreiden en ze vervolgens boven het hoofd heffen tot het moment dat de handpalmen elkaar raken. Daarna, zonder te buigen, worden de armen ook langzaam teruggetrokken tot schouderhoogte en keren ze langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie.
  3. Soepele schommelingen uitvoeren met rechte armen aan de zijkanten, omhoog en ook naar voren. Deze oefening voor een cervicale hernia wordt uitgevoerd vanuit een zittende positie.
  4. In rugligging met uitgestrekte armen langs het lichaam is het noodzakelijk om inspanningen te leveren om de vuist samen te drukken en te ontspannen.

Met al deze oefeningen kunt u spasmen kwalitatief verlichten, pijn elimineren en ook de nekspieren versterken..

Oefeningen voor de periode van remissie

Regelmatige implementatie van een reeks oefeningen tijdens de periode van remissie zal niet alleen de overgang van de ziekte naar het actieve stadium van exacerbatie voorkomen, maar zal ook de behandeling van een tussenwervelhalshernia sneller en effectiever maken. Oefeningen voor deze periode zijn onder meer:

Vanuit een staande of zittende positie met uitgestrekte armen langs het lichaam, wordt het hoofd in verschillende richtingen gekanteld. De patiënt moet het hoofd naar voren kantelen en moet proberen zijn kin tegen de borst te houden. Als je je hoofd achterover gooit, moet je proberen de achterkant van je hoofd volledig in contact te laten komen met je rug. Door het hoofd naar de zijkanten te kantelen, moet de patiënt de schouder met het oor aanraken. Tijdens deze oefening moeten de schouders onbeweeglijk zijn. Een dergelijk systeem van oefeningen maakt het niet alleen mogelijk om de cervicale spieren kwalitatief te versterken, maar helpt ook om tinnitus te elimineren..
Vanuit een staande of zittende positie is het noodzakelijk om het hoofd in de meest extreme positie te draaien

Tegelijkertijd is het bij het bereiken van elk van de extreme punten belangrijk om het hoofd 3-4 seconden in deze positie te houden. Dergelijke oefeningen kunnen de bloedcirculatie aanzienlijk verhogen..
Liggend met je rug op een hard oppervlak, moet je je hoofd opheffen zodat er een scherpe hoek wordt gevormd tussen het en de vloer, ongeveer gelijk aan 45

In deze positie moet het hoofd ongeveer 6-10 seconden worden vastgehouden. Deze oefening wordt uitgevoerd in 5-8 benaderingen en helpt enorm om de wervelkolom en de nekspieren te versterken..

Ondanks het verschijnen van de eerste positieve veranderingen na 1 week regelmatige lichaamsbeweging, verschijnen er blijvende resultaten na 1 maand. Dat is de reden waarom fysiotherapie voor een hernia niet mag worden overhaast na de eerste merkbare reacties van het lichaam

Het is belangrijk om tenminste tot het einde van de behandeling te blijven sporten. En idealiter permanent gebruikt als preventieve maatregel

Wat is een hernia tussen de wervels, symptomen

Een mogelijke hernia is een uitsteeksel of breuk van een dichte wervelkapsel. Vaak is de pijn in deze toestand niet ernstig en velen negeren het probleem, wat vervolgens leidt tot het scheuren en het verlies van een geleiachtige kern met verhoogde pijn. Dit compliceert de werking van talrijke ligamenten en bloedvaten ernstig, vooral als osteochondrose de oorzaak van de ziekte is.

Een belangrijk symptoom van een cervicale hernia is pijn, afhankelijk van het knijpgebied van de schijf wordt het geprojecteerd (straalt) uit naar verschillende delen van het lichaam:

  • Als het probleem zich in het gebied van de vijfde zenuwwortel bevindt, doet de schouder pijn.
  • Met een hernia in het gebied van de zesde wortel, lijden de biceps en pols, dit wordt uitgedrukt door zwakte, gevoelloosheid, verbranding en tintelingen daarin.
  • De neurose van de zevende wortel veroorzaakt pijn in de achterkant van de schouder en bereikt de onderarm en vingers.
  • Als de hernia nog lager is gezakt, doet de hand pijn en wordt het zo gevoelloos dat de vingers niet tot een vuist kunnen worden gebald, en het branderige gevoel verspreidt zich van de schouder naar de pink.

Door cerebrale stoornissen, die onvermijdelijk zijn bij een cervicale hernia, treden problemen met gehoor en gezichtsvermogen op, neemt het arbeidsvermogen af ​​en kan het een beroerte of andere pathologieën bereiken.

Andere symptomen zijn ook mogelijk:

  • Moeilijkheid om de nek en het hoofd te bewegen
  • duizeligheid;
  • slapeloosheid;
  • verminderde aandacht;
  • migraine.

Een beetje anatomie

Heel vaak worden tussenwervelhernia behandeld met chirurgische methoden, maar er komen steeds meer gevallen van mislukte operaties voor, waarna patiënten weer naar de dokter gaan. Bij de behandeling van complexe hernia's, vooral na dergelijke operaties die geen resultaten opleveren, kreeg Alexander Yuryevich zo'n effect dat het verbeteren van de conditie van de wervelkolom in de cervicale wervelkolom ook het verwijderen van hypertensie met zich meebrengt.

Veel patiënten stellen de vraag of het mogelijk is om hernia volledig te genezen zonder toevlucht te nemen tot chirurgische methoden. Om dit probleem te begrijpen, moet men verwijzen naar de menselijke anatomie. Foto 1 toont de structuur van de cervicale wervelkolom. De hals verschilt op veel manieren van andere delen. Het belangrijkste verschil is dat het uit zeven wervels bestaat, maar dat er slechts vijf schijven tussen zitten. Er is geen schijf tussen de eerste wervel en de schedel. In andere delen van de wervelkolom komt het aantal wervels overeen met het aantal tussenliggende schijven. Waarom is de structuur zo? Het zorgt voor een hoge mobiliteit van de menselijke nek. Er is een kleine kraakbeenruimte tussen de eerste wervel en de schedel. De wervel draait rond een glad gewricht, terwijl er ook geen schijf is tussen de eerste en tweede wervel.

Op de tweede wervel zit een struma, waarrond de eerste wervel samen met de schedel draait. Er zijn schijven tussen de rest van de wervels, maar ze zijn erg kwetsbaar, dus hernia tussen de wervels in de nek zijn verre van ongebruikelijk. De kliniek van Dr. Shishonin heeft enorme ervaring met de behandeling van dergelijke hernia's in elk stadium. Bovendien is het veel gemakkelijker om een ​​hernia te genezen dan hypertensie te overwinnen. Ze zijn gemakkelijk vatbaar voor conservatieve behandelingen, dus u moet niet onmiddellijk onder het mes van de chirurg gaan..

Belangrijk: in de kliniek van Dr. Shishonin kunnen specialisten verschillende hernia's succesvol behandelen zonder chirurgische methoden te gebruiken.

Verschillen tussen de benadering van Bubnovsky en de gangbare praktijk

Bubnovsky verwijst naar het feit dat voorheen dezelfde symptomen van rugpijn werden toegeschreven aan radiculitis (ook vaak zonder reden). Maar ze probeerden in ieder geval ischias te behandelen met therapeutische middelen, en ze wendden zich alleen tot de hulp van neurochirurgen in het meest extreme geval - wanneer de therapie niet het verwachte resultaat opleverde. Medicijnen, tractie, fysiotherapie, banken helpen niet - dat betekent een operatie. Als het gaat om een ​​vermoeden van een hernia of een hernia met een onbeduidende grootte, worden patiënten om redenen van voordeel voor een operatie gestuurd.

Volgens Bubnovsky moet de arts zich concentreren op een resultaat dat de patiënt tevreden zal stellen. En de weg hiertoe ligt door rekening te houden met de twee belangrijkste wensen van degenen die voor behandeling komen:

  • De patiënt wil pijn kwijtraken en het is ook voor hem van cruciaal belang dat deze verlichting zonder het gebruik van drugs verloopt, omdat hij ze in de regel beu is..
  • De patiënt wil het verloren vermogen om te werken herstellen, wil terugkeren naar zijn volledige leven, werk, wil zijn eigen fysieke potentieel niet beperken.

Hernia van de cervicale wervelkolom - wat is het?

Dit is een fenomeen waarbij een deel van de tussenwervelschijf of de inhoud ervan in het wervelkanaal komt. In het kanaal van de wervel zitten zenuwen die worden samengedrukt onder invloed van massa's van de tussenwervelschijf. Hierdoor ontstaan ​​pijn en een aantal bijbehorende effecten. Dit defect kan optreden als gevolg van mechanische schade aan de rug, sommige ziekten en als gevolg van ouderdom. De ziekte is alleen te behandelen met complexe methoden..

Wanneer een tussenwervelhernia in de nek optreedt, worden een aantal van de volgende symptomen waargenomen:

  • hoofdpijn achter in het hoofd
  • drukstoten
  • duizeligheid, donker worden van de ogen, bewustzijnsverlies
  • geheugenstoornis
  • gevoelloosheid van handen
  • geluid in het hoofd
  • verhoogde vermoeidheid
  • knobbels en keelpijn

Heel vaak gaat hernia-pijn gepaard met ernstige zwelling en ontsteking van de nek, daarom moet u een hele reeks medicijnen gebruiken. Voor de behandeling wordt ook fysiotherapie voorgeschreven, die moet helpen de bloedcirculatie in de beschadigde delen van de wervel te herstellen..

Overweeg de meest voorkomende problemen die gepaard gaan met hernia's en pijn veroorzaken in verschillende delen van de rug. Traditioneel belichten we de lumbale, cervicale en thoracale wervelkolom.

Op het hoogtepunt van de ziekte met hevige pijn, worden therapeutische oefeningen zelden beoefend, het doel tijdens deze periode is om spierspasmen te verlichten samen met medicamenteuze therapie, dus de belasting van de wervels moet minimaal zijn. Om krachtige hoofdbewegingen die de pijn vergroten te voorkomen, wordt de cervicale wervelkolom vastgezet met een speciaal korset.

Deze behandelingsprocedure wordt uitgevoerd in overeenstemming met de volgende regels:

  • Bij het kiezen van een geschikte reeks oefeningen, moet u constant uw toestand in de gaten houden om geen pijn te veroorzaken. Dit komt omdat de kern van de schijf in verschillende richtingen kan uitpuilen en alleen die oefeningen waarbij de patiënt zich op zijn gemak voelt, hebben een therapeutisch effect. Sommigen van hen kunnen worden gebruikt als een soort aanwijzing voor de juiste selectie van behandelmethoden. Dit betekent dat ze in het begin ondraaglijke pijn kunnen veroorzaken, als na herhaling na enige tijd de pijnsensaties afnemen, gaat de behandeling in de goede richting..
  • Rugslagen, sprongen en schokken, sterke spanning van probleemgebieden van de wervelkolom zijn gecontra-indiceerd.
  • Het therapeutische complex van oefeningen wordt tot 6 keer per dag in kleine delen uitgevoerd.
  • In het begin zijn het bewegingsbereik en de belasting van de nek minimaal, na verloop van tijd nemen ze geleidelijk toe, terwijl de bloedcirculatie op de zere plek ook geleidelijk toeneemt.
  • In de beginfase zouden dergelijke lessen slechts 5 minuten moeten duren en hun maximale duur zou een half uur of iets meer moeten zijn..
  • Ochtendtrainingen zijn bijzonder nuttig; ze mogen niet onmiddellijk na de maaltijd en voor het slapengaan worden uitgevoerd. 'S Avonds zijn alleen ontspannende bewegingen nuttig.

Te midden van ontstekingen zijn massage en lichaamsbeweging verboden. Rust, warmte en bedrust zijn nuttig bij acute pijn. Oefentherapie wordt alleen ten volle gebruikt in het stadium van remissie..

Oefentherapie voor de behandeling van cervicale hernia is in dergelijke gevallen gecontra-indiceerd:

  • Kwaadaardige formaties.
  • Ligament en peesrupturen.
  • Vroege postoperatieve periode.
  • Preinfarction en pre-stroke conditie.
  • Progressieve ziekten.
  • Bloeden.
  • Cerebrale circulatiestoornissen.
  • Trombose en embolie.
  • Hart problemen.

Typische symptomen

De eerste symptomen van de ziekte treden meestal plotseling op en kunnen gedurende meerdere dagen optreden. Maar er is ook een acute vorm, waarbij scherpe en hevige pijn de patiënt onmiddellijk praktisch de mobiliteit ontneemt.

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

Er zijn veel karakteristieke symptomen, dit zijn de belangrijkste:

  • scherpe pijn in de nek, pijn verdwijnt niet lang;
  • ernstige zwakte, zuurstof komt slecht in de delen van de hersenen als gevolg van de beknelde slagader;
  • om dezelfde reden kan duizeligheid optreden;
  • voelbare hoofdpijn die de occipitale en temporale regio's aantast;
  • hypertensieve verschijnselen, compressie van bloedvaten leidt tot spasmen. In bijzonder gevaarlijke gevallen kan volledige verlamming optreden.

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

De basis van de cervicale wervelkolom bestaat uit zeven wervels en schijven ertussen. Bij trauma aan de annulus fibrosus kan een van de wervels zijn kenmerkende symptomen vertonen.

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

Bij voldoende sterke druk op de vijfde wervel worden pijnlijke gevoelens in de deltaspier als een kenmerkend symptoom beschouwd. U kunt ook een licht tintelend gevoel in uw duim voelen..

p, blockquote 7,0,1,0,0 ->

Handen zijn de belangrijkste lakmoesproef van de integriteit van de wervelkolom. Heel vaak veroorzaakt deze ziekte een sterke en pijnlijke migraine. Al deze symptomen worden beschreven voor klassieke gevallen van de ziekte, maar individueel kunnen ze verschillen. Magnetische resonantiebeeldvorming maakt de meest nauwkeurige en objectieve detectie mogelijk van alle manifestaties van hernia tussen de wervels.

Lichaamsvoorbereiding

Concentratieoefeningen moeten regelmatig worden gedaan, maar voordat u met de oefeningen begint, moet u de pijn verlichten. Meestal schrijven artsen een cursus pijnstillers voor om dit probleem op te lossen, zodat de patiënt na een paar dagen kan beginnen met trainen..

Het wordt niet aanbevolen om lessen te starten als:

  • Het pijnsyndroom is te sterk en pijn treedt op bij de minste bewegingen. Meestal schrijven artsen in dergelijke gevallen de sterkste steroïde medicijnen voor die de aandoening moeten verlichten.
  • Wanneer andere delen van de rug onder de nek gewond zijn en de pijn elders is gelokaliseerd
  • In aanwezigheid van ernstig letsel. In dergelijke gevallen moet u wachten op minimale weefselreparatie, anders kunt u alleen meer schade aanrichten.

Artsen schrijven altijd een hele kuur voor die het lichaam helpt te herstellen, maar zonder lichaamsbeweging hebben ze minder effect, omdat een slechte bloedcirculatie voorkomt dat voedingsstoffen en medicijnen normaal worden verdeeld.In sommige gevallen aarzelen artsen om fysiotherapie voor te schrijven, maar dit is een puur individueel recept.

Oefeningen voor hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky

Spinale pijn kan worden veroorzaakt door een hernia. Er zijn verschillende methoden om de variëteiten te behandelen. Sommige kunnen alleen worden gebruikt, andere vereisen speciale voorwaarden.

Een van de beschikbare middelen voor de preventie en behandeling van hernia tussen de wervels is het oefencomplex Bubnovsky. De implementatie ervan is thuis beschikbaar en vereist geen speciale training..

Wat zijn de methoden om de aanwezigheid van een hernia te bepalen, het type en de behandelingskenmerken vast te stellen? Hoe doe je deze reeks oefeningen? Al deze informatie is nodig om bewust effectieve middelen te gebruiken en mogelijke complicaties te voorkomen..

Spinale hernia en zijn typen

Een tussenwervelhernia is een ziekte van de botten en spieren van een persoon, die optreedt als gevolg van het feit dat de nucleus pulposus van de tussenwervelschijf van locatie verandert (dat wil zeggen, deze wordt verplaatst) en de vezelring verliest zijn integriteit (breekt).

Onze lezers bevelen aan

Voor de preventie en behandeling van HERNIA gebruikt onze vaste lezer de steeds populairdere methode van niet-chirurgische behandeling die wordt aanbevolen door vooraanstaande Duitse en Israëlische orthopedisten. Na het zorgvuldig te hebben bekeken, hebben we besloten het onder uw aandacht te brengen..

Deze ziekte is volgens statistieken de meest voorkomende opkomende ziekte in het bewegingsapparaat. Hoe sterk het ook is ontwikkeld, de ziekte zelf is niet dodelijk. De aanwezigheid ervan wordt echter altijd geassocieerd met een gevoel van fysiek ongemak, dat zich op verschillende manieren manifesteert, afhankelijk van de specifieke kenmerken van elk geval. Bovendien kan een hernia van de wervelkolom een ​​persoon uitgeschakeld maken..

Specialisten classificeren hernia's naar de aard van hun voorkomen (primair en secundair) en naar hun locatie (cervicaal, lumbaal en thoracaal).

Als een persoon een gezonde ruggengraat had, maar een hernia verscheen als gevolg van een blessure of te veel stress, dan wordt dit primaire.

Als er al pathologieën zijn waargenomen in de wervelkolom, waarvan de ontwikkeling leidde tot een hernia, dan is dit een secundaire.

Hoe worden hernia's in verschillende delen van de wervelkolom gekenmerkt:

  • Cervicale regio - pijn in de nek wordt gevoeld, het kan in de schouders of zelfs de armen gaan - de vingers worden gevoelloos, de druk stijgt. Symptomen zijn ook hoofdpijn en duizeligheid. Cervicale hernia's komen minder vaak voor dan andere.
  • Pijn op de borst wordt gevoeld. In de regel proberen patiënten met dergelijke hernia's de positie van het lichaam te veranderen om het te verzwakken, en dit helpt hen. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat sommige houdingen bijdragen aan de kromming van de wervelkolom..
  • Lumbale regio - pijn in de rug wordt gevoeld. Snelle bewegingen, eventuele stress - dit alles vergroot de pijn. Symptomen - pijn straalt naar de benen, ze kunnen gevoelloos worden. Het is een lumbale hernia die in ernstige gevallen verlamming veroorzaakt. En in feite is lumbale hernia de meest voorkomende.

Pijn is het belangrijkste symptoom van een hernia. De conditie van het lichaam en de wervelkolom met een hernia wordt gekenmerkt door:

  • een gevoel van ongemak in de onderrug;
  • pijnlijke pijn die in periodes kan voorkomen;
  • bij langdurig zitten of staan ​​wordt het merkbaar versterkt;
  • in rugligging wordt een merkbaar reliëf gevoeld;
  • iemand loopt mank;
  • algemene spierontspanning;
  • de bekkenorganen beginnen slechter te werken;
  • potentie verzwakt.

Deze tekens baren veel mensen zorgen, maar hun betekenis wordt onderschat, ze worden meestal geassocieerd met het feit dat ze "overbelast" zijn, en dit rechtvaardigt hun aanwezigheid. Zo wordt het bezoek aan de dokter uitgesteld. Ze wenden zich tot hem als laatste redmiddel, wanneer de pijn ondraaglijk is en al een grote invloed heeft op het dagelijks leven en op het werk.

Als u echter niet tijdig contact opneemt met een specialist, zal de hernia zich exclusief ontwikkelen, waardoor er steeds meer overlast ontstaat. Daarom is het aan te raden direct te gaan onderzoeken zodra er tekenen zijn gevonden.

Diagnostiek

Een neuroloog is de diagnose van hernia tussen de wervels. Het geeft richting aan magnetische resonantiebeeldvorming, met behulp waarvan:

  • de aanwezigheid van hernia's en hun positie;
  • maten;
  • de breedte van het wervelkanaal;
  • is er een ontstekingsproces;
  • andere karakteristieke pathologieën.

Hoe eerder en nauwkeuriger dit soort diagnose wordt gesteld, hoe groter de kans op een succesvolle en kortdurende behandeling.

Lumbale herniabehandeling

Als blijkt dat de patiënt een hernia heeft, kan de arts dit probleem op twee manieren oplossen. Dit is een operatie (in geval van dringende noodzaak) en therapeutische therapie (als het mogelijk is om een ​​operatie te vermijden).

Therapeutische methoden voor de behandeling van hernia tussen de wervels zijn als volgt:

Therapeutische gymnastiek - helpt de noodzakelijke spieren, de algemene toon van het lichaam, te versterken, verhoogt het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden. Deze methode moet worden gebruikt met het advies van een arts, omdat sommige fysieke oefeningen die nuttig zijn voor de preventie van een gezond persoon, de toestand van een patiënt met een hernia alleen kunnen verslechteren.

Manuele therapie en acupunctuur. Op deze manier wordt verlichting bereikt, wordt de pijn verminderd en wordt de druk op de wervels verlicht. Maar u moet er rekening mee houden dat deze methoden de problemen die het ontstaan ​​van een hernia veroorzaakten, niet oplossen..

Fysiotherapie - met behulp van complexe massageprocedures, reflexologie, stretching en echografie bereiken specialisten de behandeling van hernia tussen de wervels zonder risico voor de patiënt.

Aangezien veel van de therapeutische procedures om financiële redenen of vanwege tijdsdruk niet beschikbaar zijn en sommige niet thuis kunnen worden uitgevoerd, adviseren veel experts Bubnovsky's adaptieve gymnastiek te gebruiken..

Bubnovsky-complex

Professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky zelf verwondde ooit zijn rug en had een teleurstellende diagnose die herstel uitsluitte. Vervolgens bestudeerde hij zelfstandig de theorie en praktijk van specialisten van over de hele wereld en ontwikkelde hij zijn eigen methode, die hij genas..

De ontwikkelde techniek is gebaseerd op de wetenschappelijke en medische prestaties van binnen- en buitenlandse vertegenwoordigers, maar het was Bubnovsky die erin slaagde ze te gebruiken ten behoeve van mensen die zich zorgen maken over een hernia van de wervelkolom. In detail wordt de oorsprong van de methode en de links naar informatiebronnen op zijn gronden beschreven in zijn boek "Hernia of the spine - not a phrase!" Het boek bevat ook methoden voor het behandelen van bepaalde gevallen en bijbehorende oefeningen..

Zijn oefeningen gebruiken de eigen reserves van het lichaam en helpen de patiënt om hun welzijn te verbeteren en hun rug zonder hulp te herstellen. Dankzij zijn techniek hebben veel mensen het lijden veroorzaakt door hernia's vermeden. Het zal ook helpen om zonder chirurgische ingreep te doen, omdat Bubnovsky's oefeningen problemen met hernia's zelfs in geavanceerde gevallen kunnen oplossen..

Wat is de nadruk in deze techniek:

Ontspan je spieren. Helemaal. Dan worden ontsteking en zwelling verlicht. De beknelde zenuw doet precies pijn vanwege de spanning van de bijbehorende spier. Volledige ontspanning is een belangrijk principe van de techniek.

Je moet zorgen voor het strekken van je spieren en ruggengraat. Flexibele spieren werken beter en doen minder pijn Door het strekken van de wervelkolom wordt deze rechtgetrokken, waarna alle wervels op hun plaats vallen, wat ook de pijn vermindert en het algehele welzijn verbetert.

Geen medicijnen. Oefening is een natuurlijke pijnstiller. Degenen die oefenen, zien al na een paar sessies verbeteringen in hun toestand.

Frame ontwikkeling. Zwakke spieren ondersteunen de botten niet, wat leidt tot kromming en ongelijke belasting van de wervelkolom. De techniek besteedt aandacht aan de ontwikkeling van niet alleen de rugspieren, maar ook de buikspieren en het bekken, evenals de armen en benen.

Ontwikkeling van spieren die niet betrokken zijn bij dagelijkse operaties. Als een persoon lange tijd loopt of veel zit, werken dezelfde spieren actief en laden ze. Werken met spieren die op een normale dag inactief zijn, kan de bloedcirculatie verbeteren, wat ook bijdraagt ​​aan pijnverlichting en de algehele gezondheid..

Regelmatige oefening van Bubnovsky's oefeningen verlicht patiënten van alle onaangename symptomen veroorzaakt door een hernia tussen de wervels en leidt tot herstel. Maar voordat u verder gaat, is het noodzakelijk om een ​​diepgaand en uitgebreid onderzoek te doen om de kenmerken van een bepaald organisme vast te stellen, evenals de positie, grootte en conditie van de hernia. Pas daarna wordt een individueel trainingsprogramma opgesteld, welke oefeningen om te doen hoe vaak en hoe vaak.

Verschillen tussen de benadering van Bubnovsky en de gangbare praktijk

Bubnovsky hield rekening met de trends die bij zijn patiënten werden waargenomen en de houding ten opzichte van de diagnose van de behandelende artsen. Zijn eigen redenering betreft het feit dat veel patiënten een diagnose stellen als een hernia ter hart en depressief worden. Hij merkt ook op dat de term "spinale hernia" vaak wordt gebruikt om rugpijn te verklaren, dat er in de samenleving vooroordelen bestaan ​​over de gevolgen van een dergelijke diagnose, en dat neuropathologen zelf overdrijven, wat de onomkeerbaarheid van de gevolgen van hernia schetst. Volgens hem zijn verwijzingen naar een neurochirurg vaak onvoldoende onderbouwd, en zelfs de term zelf - "spinale hernia" - is zoiets als een kunstmatige uitvinding van neurochirurgen zelf.

Bubnovsky verwijst naar het feit dat voorheen dezelfde symptomen van rugpijn werden toegeschreven aan radiculitis (ook vaak zonder reden). Maar ze probeerden in ieder geval ischias te behandelen met therapeutische middelen, en ze wendden zich alleen tot de hulp van neurochirurgen in het meest extreme geval - wanneer de therapie niet het verwachte resultaat opleverde. Medicijnen, tractie, fysiotherapie, banken helpen niet - dat betekent een operatie. Als het gaat om een ​​vermoeden van een hernia of een hernia met een onbeduidende grootte, worden patiënten om redenen van voordeel voor een operatie gestuurd. Dit is tenslotte een snelle manier, zij het een dure, waardoor het mogelijk wordt om rijkere patiënten in minder tijd te bedienen. Dit is allemaal slechts de mening van de professor, en hij drukt het uit in zijn boek. Het is gebaseerd op het principe van vragen en antwoorden, aangezien hij in de loop van de jaren van zijn praktijk de kans kreeg om met een groot aantal patiënten te communiceren en hij bestudeerde hun meest voorkomende misvattingen en stereotypen..

Volgens Bubnovsky moet de arts zich concentreren op een resultaat dat de patiënt tevreden zal stellen. En de weg hiertoe ligt door rekening te houden met de twee belangrijkste wensen van degenen die voor behandeling komen:

  • De patiënt wil pijn kwijtraken en het is ook voor hem van cruciaal belang dat deze verlichting zonder het gebruik van drugs verloopt, omdat hij ze in de regel beu is..
  • De patiënt wil het verloren vermogen om te werken herstellen, wil terugkeren naar zijn volledige leven, werk, wil zijn eigen fysieke potentieel niet beperken.

Beide wensen kunnen volledig worden gerealiseerd, zodat de dokter niet zonder werk komt te zitten en de patiënt verlichting en voldoening van de behandeling zal ervaren..

Beperkingen

Een aantal complicaties die bij een patiënt kunnen voorkomen, beperken de mogelijkheid om de Bubnovsky-techniek te gebruiken:

Postoperatieve tijd. Als de patiënt onlangs een operatie heeft ondergaan, is het gebruik van oefeningen voor een bepaalde periode onaanvaardbaar.

Problemen met het hart. Een aandoening die dicht bij een hartaanval ligt, onstabiele angina pectoris - deze tekenen geven aan dat de techniek niet mag worden toegepast.

Verstoring van de bloedcirculatie in de hersenen, in acute vorm, beperkt ook het gebruik van lichaamsbeweging. Hetzelfde geldt voor hypertensieve crisis.

Oncologische ziekten, de overgang van metastasen naar het wervelgebied.

Kenmerken van de toepassing van de techniek - algemene regels:

  • het principe van geleidelijke belastingen;
  • vermijd tijdens het sporten acute pijn;
  • spring of ren niet;
  • geen plotselinge bewegingen - soepel en nauwkeurig uitgevoerd;
  • elke dag - verschillende benaderingen.

Het is belangrijk om te onthouden dat genezing niet onmiddellijk gebeurt of na een paar sessies over de methode..

Bubnovsky Center - oefeningen voor het strekken van de wervelkolom met hernia's

Start positieActiesNotitie

Aantal benaderingen

1Op knieën. De achterkant is rechtDe rug wordt recht en ontspannen gehouden terwijl je inademt. Bij de eerste uitademing, rond je rug en ga in deze positie staan. Bij de tweede uitademing moet de rug in de tegenovergestelde richting worden gebogen.Vlot gedaanZittend op de grond, benen en rug recht, handen bij de borstGebruik alleen de bilspieren, ga ongeveer een meter naar voren en dan evenveel terugEén benadering: dit is een beweging in twee richtingenLiggend op je rug, onderrug tegen de grond gedrukt, armen langs het lichaamBenen staan ​​haaks omhoog en simuleren fietsen

Benaderingsduur - één minuut

4Rechtop staan, armen omhoog

Er wordt naar voren gekanteld, handpalmen proberen de vloer te bereiken. Bij maximale helling ontspant de rug, worden buik en borst tegen de benen gedruktLoopt soepel en langzaamLiggend op je buik, armen gestrekt, voor je uitgestrektAdem uit: borst, beide armen gaan omhoog en houden een paar seconden vast. Keer terug naar de beginpositie en adem inDe oefening is vlot verlopenLiggend op je buik, armen gestrekt, voor je uitgestrektAdem uit: de rechterarm en de borst gaan omhoog, keer terug naar de beginpositie en adem in. Hetzelfde geldt voor de linkerhandMet elke hand wordt één set gedaan

7Liggend op je rug, handen achter je hoofd, ellebogen naar voren, benen gebogen op de knieënAdem in - het rechterbeen komt omhoog en probeert de ellebogen te bereiken, de schouderbladen moeten omhoog worden gebracht en de kin tegen de borst gedrukt. Adem uit: het been en de schouderbladen vallen op de grond. Adem in: Een recht rechterbeen probeert de ellebogen te bereiken. Adem uit: keer terug naar de beginpositie

Eén set omvat het doen voor elk been8Liggend op je rug, gebogen knieën, voeten aan de billen, handen om enkels geklemdHet bekken stijgt tot zijn maximale hoogte, de rug buigt. Keer terug naar de oorspronkelijke positie

Oefeningen voor hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky thuis

Naam / doelStart positieActiesOpmerkingen

Aantal benaderingen

Ontspanning van de rugspierenOp knieënAdem uit: de achterste bogen. Adem in: de rug buigt naar de andere kantHet is van cruciaal belang om deze oefening heel soepel te doen.De spieren van de benen en onderrug strekkenOp knieënHet rechterbeen wordt naar achteren getrokken en vervolgens wordt op het linkerbeen een langzame squat gedaan. Het linkerbeen strekt zich zo ver mogelijk uit, de squat is zo laag mogelijk.De oefening wordt gedaan zonder schokken.HellingenOp knieënHet lichaam wordt zo ver mogelijk naar voren gestrekt, maar de rug kan niet tegelijkertijd worden gebogenRugspieren strekkenOp knieënAdem uit: het hele lichaam vouwt, de armen zijn gebogen bij de ellebogenIn het beste geval ligt het lichaam zo dicht mogelijk bij de vloer, wordt de squat op de hielen uitgevoerd, worden de armen gestrekt

Oefeningen voor de buikspierenLiggend op je rug, handen achter je hoofdDe benen zijn gebogen op de knieën. Adem uit: de romp optillen, ellebogen proberen de knieën te bereikenGeleidelijk neemt de belasting toe

Tot een licht branderig gevoel in de spieren

Halve brugLiggend op je rugAdem uit: het bekken komt omhoog en strekt zich zo hoog mogelijk uit.

Adem in: keer terug naar de beginpositie

Oefeningen volgens Bubnovsky voor een hernia van de cervicale wervelkolom

Opgemerkt moet worden dat bij het uitvoeren van deze oefeningen de nek ontspannen moet zijn..

Start positieActies

Aantal herhalingen

Zittend op een stoel, rug recht, nek ontspannenHet hoofd buigt soepel terug, de kin strekt zich uitDe rug is recht, de nek is ontspannenHalve bochten. Het hoofd is naar rechts gedraaid, de kin en nek worden naar voren geduwd. In deze positie wordt een halve draai naar de linkerschouder gedaan.

8 keer per kant

Op de knieënNiet aanbevolen voor beginners. De achterwaartse buiging wordt uitgevoerd en helpt zichzelf met de handen, het hoofd valt op de grond, naar de kruin. De hals is ontspannen. In deze positie moet je voorzichtig heen en weer slingeren.

Dit complex leidt tot herstel. Maar voordat u verder gaat, is het noodzakelijk om een ​​volledig uitgebreid onderzoek uit te voeren om de kenmerken van het lichaam vast te stellen, evenals de positie, grootte en toestand van de hernia. Pas daarna wordt een individueel trainingsprogramma opgesteld, welke oefeningen om te doen hoe vaak en hoe vaak.

Je hebt een hernia tussen de wervels?

  • Alle remedies zijn geprobeerd en niets heeft geholpen?
  • Je hebt constant pijn?
  • En nu ben je klaar om te profiteren van elke gelegenheid die je de langverwachte goede gezondheid zal geven.!

Er bestaat een effectieve remedie. Artsen adviseren Lees meer >>!

Lees ook

Eredoctor, doctor in de medische wetenschappen
Europese universiteit,
Lid van de Russian Academy of Natural Sciences,
Hoogleraar EAEN. Auteur van 3 boeken over wervelkolombehandeling,
bezit twee octrooien voor uitvindingen.

Werkterrein
Manuele therapie, osteopathie.
Over de auteur.

Artikelen Over De Wervelkolom

We behandelen gebroken ribben met folkmethoden

Ribfracturen treden meestal op als gevolg van een trauma en vereisen een verplichte behandeling. We zullen praten over de oorzaken en symptomen van deze schade en ook kijken hoe u iemand thuis kunt helpen..

Gezichtszenuw: oorzaken van ontsteking (neuritis), symptomen, thuisbehandeling

In het artikel hebben we de meest effectieve recensies verzameld van de lezers van de krant "Vestnik HLS", de beste recepten die hebben geholpen om snel en voor altijd van gezichtsneuritis af te komen, folkremedies en medicijnen die door artsen worden aanbevolen.