Gymnastiek Bubnovsky met een hernia van de wervelkolom

Behandeling van een hernia van de lumbale wervelkolom is voor veel van onze tijdgenoten een urgent probleem. Het optreden van hernia's wordt vergemakkelijkt door een zittende levensstijl, zwakte van het spierkorset en slechte voeding van het kraakbeenweefsel. Deze pathologie van de wervelkolom wordt hier in meer detail beschreven..

Voor kleine maten wordt een verzakking of hernia van de wervelkolom behandeld met conservatieve methoden, waaronder medicatie, fysiotherapie en fysiotherapie. U kunt in dit artikel lezen over de geneesmiddelen die worden gebruikt voor spinale hernia. Medicijnen helpen voornamelijk pijn onder controle te houden en tekenen van ontsteking te elimineren - zwelling, beknelling van de zenuwwortels. Oefeningen voor de wervelkolom met een hernia helpen om de "retractie" van de hernia te bereiken en de innervatie van de ledematen te verbeteren.

De bekendste was vanwege zijn effectiviteit de gymnastiek van Bubnovsky met een hernia van de wervelkolom.

De reeks oefeningen is genoemd naar de naam van de maker - Doctor in de medische wetenschappen, professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Het basisprincipe van de methode

Professor Bubnovsky biedt een reeks oefeningen die betrekking hebben op het gebied van kinesiotherapie, d.w.z. behandeling met beweging. De oefeningen van Bubnovsky voor een hernia van de lumbale wervelkolom zijn specifiek gericht op de spieren van dit gebied (geïsoleerd van andere spiergroepen). De Bubnovsky-methode verschilt van andere gymnastische oefeningen in de ontwikkeling van die spieren die niet zichtbaar zijn en weinig worden gebruikt tijdens normale fysieke activiteit. Dit zijn diepe spiergroepen en kleine stabiliserende spieren..

De Bubnovsky-techniek maakt het niet alleen mogelijk om spierspasmen te elimineren, maar ook om pijn te overwinnen, de bloedcirculatie in de paravertebrale vaten te verhogen, die voeding geven aan de weefsels van de tussenwervelschijven. Een groter volume circulerend bloed vervoert meer zuurstof en voedingsstoffen, en "spoelt" ook sneller de vervalproducten uit het ontstekingsgebied in een tussenwervelhernia. Veel artsen raden aan om kinesitherapie te gebruiken om spieren en ligamenten te trainen, omdat hun zwakte leidt tot ondervoeding van het kraakbeenweefsel, wat leidt tot degeneratieve veranderingen en de vorming van hernia's. Dankzij de regelmatige oefening van Bubnovsky's oefeningen wordt het pijnsyndroom geëlimineerd en wordt de sacro-lumbale regio versterkt.

Uitvoeringsopties

Behandeling van een hernia van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode omvat pijnstillende oefeningen die worden uitgevoerd met het gewicht van uw eigen lichaam, evenals een reeks oefeningen in de multifunctionele simulatoren van Dr. Bubnovsky. De ontwikkelingen van de auteur zijn gebaseerd op het gebruik van apparatuur die voorwaarden creëert voor decompressie en antizwaartekracht (MTB - multifunctionele Bubnovsky-simulator). Onder dergelijke omstandigheden veroorzaken oefeningen geen verhoging van de bloeddruk, onnodige stress en zwakte bij de patiënt. De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van gymnastiekoefeningen is een zorgvuldige uitvoering van de beweging met behoud van de juiste vorm en amplitude. Bubnovsky's gymnastiek met een hernia van de wervelkolom is gebaseerd op het postulaat dat de juiste beweging geneest en de verkeerde kreupel is. Naast de training zelf besteedt Dr. Bubnovsky bij de behandeling van tussenwervelhernia veel aandacht aan ademhalingsoefeningen, goede voeding en veel drinken, waterprocedures.

De belasting bij het werken met de MTB-simulator wordt geselecteerd op basis van de leeftijd en kenmerken van de anatomie van de wervelkolom van elke patiënt. De rug wordt geleidelijk geladen, de oefeningen variëren van eenvoudig (voor beginners) tot moeilijk (voor degenen die al lang oefenen). Bij regelmatige lichaamsbeweging heeft gymnastiek een gunstig effect op spieren, ligamenten, wervels en tussenwervelschijven; zorgt voor een toename van de bloedtoevoer naar hen, wat de elasticiteit, flexibiliteit, mobiliteit en tonus verbetert. Als het niet mogelijk is om behandelcentra te bezoeken die zijn uitgerust met MTB-simulatoren, kunnen oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom gemakkelijk thuis worden uitgevoerd. Er is ook een reeks simulatoren die in uw appartement kunnen worden geïnstalleerd - lichtgewicht MTB 1-, MTB 2-simulatoren.

Deze uitrusting bestaat uit een set rekken, een systeem van blokken en gewichten, evenals verschillende verankeringen voor schenen en polsen, handvatten om omhoog te trekken met verschillende grepen. Het uitvoeren van oefeningen ermee kan worden uitgevoerd volgens het schema dat is voorgeschreven voor de patiënt met zijn specifieke ziekte, of met een preventief doel volgens de algemene aanbevelingen van professor Bubnovsky:

  • oefent "berk", "kikker";
  • deadlift van een overheadblok dat uw lichaamsgewicht adviseert;
  • haltertrek van het onderste blok;
  • hyperextensie;
  • abductie van de benen om de spieren van de onderrug te versterken.

Bubnovsky

In de moderne wereld van supersnelheden en constante stress worden steeds meer mensen op de een of andere manier geconfronteerd met problemen die verband houden met aandoeningen van het bewegingsapparaat (ODA). Helaas zijn deze ziekten niet afhankelijk van de leeftijd of sociale status van een persoon. Onder dergelijke problemen en ziekten zijn de meest voorkomende osteochondrose van tussenwervelschijven (soms met hernia's), gewrichtsaandoeningen (waaronder spondylitis ankylopoetica en reumatoïde artritis), evenals de gevolgen van eerdere operaties en verwondingen. Niet de laatste plaats wordt ingenomen door ziekten van de thoracale wervelkolom, waarvan de behandeling en diagnose aandacht verdienen..

Behandeling in het centrum van Bubnovsky

Als u met vergelijkbare problemen wordt geconfronteerd, heeft u waarschijnlijk al tijd gehad om behandeling van de wervelkolom, behandeling van gewrichten aan te bieden met behulp van standaardschema's met verschillende soorten ontstekingsremmende en pijnstillende middelen, een kuur van "blokkades", het dragen van korsetten en verband, en, "natuurlijk", bewegingsbeperkingen en ladingen.

Met andere woorden, behandeling van de wervelkolom, behandeling van gewrichten komt neer op de formule: “Geen stress, meer medicijnen. Je hebt misschien een operatie nodig! "
Dit alles leidt tot één enkel resultaat - zonder belasting, en daardoor verzwakken voeding, spieren en ligamenten en atrofie, wat leidt tot een nog grotere stofwisselingsstoornis in het getroffen gebied. Dit betekent op zijn beurt de verdere ontwikkeling van een ziekte van de wervelkolom of het gewricht - bij gebrek aan voeding slijten de gewrichten en de wervelkolom en worden ze kwetsbaar.

Het is moeilijk voor te stellen dat de behandeling van de wervelkolom, de behandeling van gewrichten met deze aanpak effectief zal zijn.!

Tegelijkertijd vergeet iedereen om de een of andere reden dat de meest gevaarlijke belasting voor een persoon met zwakke rompspieren de beweging van zijn eigen gewicht in de ruimte is!

Bij het bepalen van wat voor soort wervelkolombehandeling of gewrichtsbehandeling nodig is, is het uiterst belangrijk om rekening te houden met de conditie van het spierweefsel van de patiënt. Het zijn de spieren die de wervels en gewrichten voeden met alles wat nodig is, omdat de neurovasculaire bundels door de spieren gaan. En natuurlijk, wanneer de voeding van de wervelkolom en gewrichten wordt verstoord, wordt hun functie verstoord..

Vandaar rugpijn, verminderde gewrichtsmobiliteit, osteochondrose, etc..

Maar gek genoeg besteedt de geneeskunde geen aandacht aan dit zeer belangrijke bindweefsel van het lichaam..

Is het mogelijk om de wervelkolom en gewrichten effectief te behandelen zonder chirurgie en medicijnen??

Al meer dan 20 jaar zijn de problemen van de behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat met succes opgelost in klinieken die werken volgens de methoden van professor Bubnovsky in meer dan vijftig steden van Rusland, de GOS en ver daarbuiten.

Professor Bubnovsky, de grondlegger van de moderne kinesitherapie, is de bedenker van een fundamenteel andere benadering van de vraag hoe de wervelkolom en gewrichten moeten worden behandeld. Behandeling volgens het unieke systeem - zonder drugs en operaties - stelt mensen in staat een behoorlijke levenskwaliteit terug te krijgen en herstelt het volledige arbeidsvermogen.

Behandeling van gewrichten, behandeling van de wervelkolom volgens het systeem van professor Bubnovsky

Wervelkolombehandeling, gezamenlijke behandeling met kinesitherapie is een bewegingsbehandeling. Onvoldoende mobiliteit van onze levensstijl verandert de toestand van diepe spieren, wat leidt tot hun atrofie, wat op zijn beurt het voedingssysteem van de gewrichten via de bloedbaan verstoort.

Het belangrijkste onderdeel van de behandeling volgens het systeem van S.M. Bubnovsky met behulp van kinesitherapie zijn speciale therapeutische oefeningen die veilig zijn voor gewrichten en de wervelkolom, die door de patiënt worden uitgevoerd op Bubnovsky's multifunctionele decompressie- en antizwaartekrachtsimulatoren (MTB). De combinatie van gespecialiseerde gymnastiek, Russisch bad en cryoprocedures vormt de basis van het systeem van professor Bubnovsky.

Effectieve behandeling van de wervelkolom en behandeling van gewrichten volgens de Bubnovsky-methode vindt plaats door opname in actieve activiteit en herstel van diepe spieren die alle noodzakelijke gewrichten en de wervelkolom voeden. Sergey Mikhailovich bewees dat de fundamentele basis voor de behandeling van de meeste problemen met gewrichten en wervelkolom precies de activering van niet-werkende spieren is. Niet-werkende spieren atrofiëren na verloop van tijd, en dit bemoeilijkt alleen de behandeling van gewrichten, de behandeling van de wervelkolom.

Het belangrijkste criterium van herstel volgens het systeem van professor Bubnovsky is het herstel van de spierconstante van de patiënt, die wordt gekenmerkt door het vermogen om zonder pijn oefeningen te doen met oefeningen (veilige oefeningen, van therapeutische aard)..

Voor honderdduizenden mensen die naar de Bubnovsky-centra kwamen, bieden we een fundamenteel andere aanpak, waardoor zowel gezamenlijke behandeling als behandeling van de wervelkolom succesvol is. Een individuele benadering die standaardoplossingen niet herkent, omdat we ervan overtuigd zijn dat er zelfs bij vergelijkbare diagnoses geen identieke patiënten zijn!

Na behandeling van de wervelkolom of gezamenlijke behandeling in het "Centrum van Dr. Bubnovsky" op Khodynka en het "Centrum van Dr. Bubnovsky" op Dm. Ulyanov, je zult de angst voor de helende beweging kunnen overwinnen en beseffen dat je zonder drugs kunt en moet, omdat ze je gezondheid niet kunnen herstellen zonder je ijver, geduld en je eigen inspanningen.

De kliniek van Dr. Bubnovsky is uitgerust met alles wat nodig is voor een comfortabel verblijf van patiënten, tot uw beschikking staan ​​gezellige kleedkamers, douches en een kledingkast. We hebben een sauna en massageruimtes.

Alleen beweging kan je een vol leven geven!

Rugpijn. Behandeling - 5 oefeningen van Bubnovsky

Als je rug pijn doet. Gymnastiek voor acute pijn in de lumbale wervelkolom

Sergey Bubnovsky Doctor in de geneeskunde, auteur van de kinesitherapiemethode en oprichter van de kliniek, auteur van boeken over niet-chirurgische behandeling van het bewegingsapparaat

Dit gebeurt vaker in de zomer. Ze groeven in de tuin, grepen abrupt een zware koffer of droegen een groot, maar slapend kind uit de auto in hun armen - en alsjeblieft, rugpijn. Degenen die niet buigen, niet rechttrekken, en hoe nu zelfs gewone huishoudelijke taken moeten worden uitgevoerd, is niet duidelijk. Neem de tijd om pijnstillers in te slikken en ze op je rug te smeren - alleen sporten geneest echt lage rugpijn. Dit is het eerste dat u moet doen bij acute rugpijn.

Om de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten te herstellen, moet men niet alleen hun anatomische structuur begrijpen, maar ook hun fysiologie..

De anatomische integriteit van het gewricht wordt behouden door de interactie van de spieren en ligamenten die het gewricht omringen, waardoor het gewrichtsvocht kan worden aangevoerd. Deze regel is van toepassing op zowel grote gewrichten als de wervelkolom. En de wervelkolom krijgt voeding op dezelfde manier als gewone gewrichten, dat wil zeggen met behulp van werkende spieren.

Fysiologisch is het in de spieren dat de neurovasculaire bundels passeren waardoor de gewrichten worden gevoed. De laatste schakel van de vaten zijn de haarvaten, waardoor het metabolisme wordt uitgevoerd. De gewrichten, inclusief de wervelkolom, krijgen slechts in één geval voeding - wanneer de spieren er bloed aan afgeven, en niet wanneer een persoon pillen gebruikt (injecties, blokkades, intra-articulaire injecties), die zogenaamd zouden helpen een pijnlijk gewricht te genezen. Het is spierweefsel dat verantwoordelijk is voor de bloedtoevoer!

1. Lopen op handen en voeten (heeft geen contra-indicaties)

Een simpele maar zeer effectieve oefening voor het verlichten van ernstige rugpijn. Een afwisselend uitrekkende "stap", met inbegrip van de spieren van de bovenste en onderste ledematen, leidt de bloedstroom van de onderrug, waar deze "vastzit", naar de spieren van de armen en benen, die een drainerende functie hebben, waardoor de interne zwelling (ontsteking) van de diepe spieren van de wervelkolom wordt verlicht, waardoor acute pijn wordt verminderd.

IK P. Geknield, handen op de grond. Om dit te doen, moet je van het bed op de grond glijden en op handen en voeten door het appartement bewegen, volgens het principe: rechterbeen - linkerhand. Er is geen axiale belasting van de wervelkolom - alleen armen en benen werken.

U kunt zich verplaatsen door handschoenen en kniekussens te dragen (of een elastisch verband om uw knieën te wikkelen) gedurende 5 tot 20 minuten, terwijl u tegelijkertijd kinderspeelgoed onder het bed verwijdert en de plinten afveegt. In de toekomst kunt u het huishouden doen (bijvoorbeeld aardappelen schillen of groenten snijden voor salade), geknield en liggend op uw borst op een poef (kleine fitball). Alles is beter dan liegen en kreunen en pillen slikken.

2. Druk op de achterkant (heeft geen contra-indicaties)

Met deze oefening kunt u de spieren van de hele wervelkolom "voorzichtig" strekken, vooral in de lumbale regio, en cryocompressie verbetert de microcirculatie, waardoor zwelling en ontsteking in het pijnlijke gebied worden verminderd.

IK P. Liggend op je rug, benen gebogen op de knieën, hakken op de grond, handen achter het hoofd. Koud kompres onder de onderrug. Om het te maken, bevries je water in een plastic fles (0,5 liter) in de vriezer, zodat het water slechts de helft van de fles vult. Breek het ijs in de fles met een hamer (bij voorkeur een houten), plaats het onder de onderrug en begin met de oefening.

Terwijl je "Ha-a" uitademt, probeer je tegelijkertijd je schouderbladen van de vloer te scheuren en je gebogen knieën naar je buik te trekken, zodat je ellebogen je knieën raken.

Als deze oefening moeilijk te voltooien lijkt, probeer dan een gemakkelijkere optie: armen en benen afwisselen. Probeer tegelijkertijd de linkerknie te bereiken met je rechterelleboog en vice versa - met je linkerelleboog, de rechterknie.

Besteed aandacht aan het terugtrekken van de buik richting de "ruggengraat". Wissel deze oefening 'mislukken' (dat wil zeggen, het maximaal mogelijke aantal herhalingen van 10-50) af met het volgende.

3. Halve brug (heeft geen contra-indicaties)

IK P. hetzelfde als in de vorige. Handen langs het lichaam. Probeer bij uitademing "Ha-a" het bekken zo hoog mogelijk op te heffen, de billen samen te drukken en terug te keren naar de startpositie. Als het ijs onder de onderrug na de vorige oefening al is gesmolten, kunt u de "cryocompress" verwijderen en deze twee oefeningen (2, 3) zonder deze blijven uitvoeren.

De eerste 2-3 herhalingen veroorzaken behoorlijk hevige pijn in het bekken en de onderrug. Wees daar niet bang voor. De oefening is absoluut veilig en moet 2-3 keer per dag 5-10 herhalingen worden uitgevoerd.

4. Strekken tijdens het staan ​​(heeft geen contra-indicaties)

Deze oefening strekt zich uit over de hele achterlijn van het lichaam en verlicht de compressie van de gewrichten van de onderste ledematen en de lumbale wervelkolom..

IK P. Staand met de benen breder dan de schouders. We dalen afwisselend af met een rechte rug in de richting eerst naar rechts, dan naar het linkerbeen. De oefening wordt ook meerdere keren per dag uitgevoerd (en op de volgende dagen), maar elke keer dat de helling naar het been (altijd rechtgetrokken bij het kniegewricht) lager en lager wordt totdat de vingers de tenen raken

Probeer daarna naar voren te leunen, uw hielen met uw handen vast te pakken en achter uw rug te kijken.

Probeer in de laatste fase van de beweging 2-5 seconden te blijven hangen. De uitademing begeleidt de hele beweging. Je kunt tijdens de bocht een paar keer kort ademhalen Ha-a.

5. Het opheffen van de knieën op de horizontale balk

Ruw genoeg, maar zeer effectieve oefening. Bij het uitvoeren van deze oefening met rechte benen kan het effect (pijnstillend en therapeutisch) als verkregen worden beschouwd, omdat onder invloed van het lichaamsgewicht wordt de hele wervelkolom gestrekt, vooral in de gebieden waar de paravertebrale spieren zich hechten (lumbosacrale en cervicale wervelkolom).

IK P. Hangend aan de horizontale balk is het lichaam recht. Het wordt, zoals bij alle oefeningen, uitgevoerd bij uitademing "Ha-a" en door pijn in de lumbale wervelkolom. Het kan mannelijk worden genoemd, omdat er maar weinig vrouwen zijn die het 8-10 keer achter elkaar kunnen uitvoeren. Probeer je gebogen knieën naar je buik te brengen. Voor de meer voorbereide - het optillen van rechte benen naar de horizontale balk.

De oefening is absoluut veilig, ondanks het mogelijk ernstige pijnsyndroom. Maar op de grond springen wordt niet aanbevolen. Het is beter om deze oefening te starten en te beëindigen vanaf een lage bank..

Contra-indicatie: gebruikelijke ontwrichting van het schoudergewricht.

Raadpleeg voor medische vragen van tevoren een arts

Oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky voor hernia tussen de wervels

Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische aandoeningen. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van een pasgeborene tot een oudere persoon. Komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie ervan (navelstreng, lies, dijbeen, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen variëren. Hier vindt u een soortgelijk artikel over Bubnovsky-oefeningen.

Spinale hernia

Een wervelhernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet levensbedreigend zijn, wordt de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderd en wordt de oorzaak van invaliditeit.

Soorten hernia hernia

Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's - afhankelijk van het gebied van de locatie.

Wijs hernia's toe:

  • Cervicale wervelkolom (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek die zich uitstrekt tot het gebied van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn en frequente duizeligheid. Er wordt ook een toename van de druk waargenomen.
  • Thoracale regio (31%). Veroorzaakt constante pijn op de borst. Bij lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen de verkeerde houding aan te nemen om pijn te verminderen. Symptomen van dit type ziekte gaan meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom..
  • Lumbale regio (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, die sterk verergert door plotselinge bewegingen en fysieke inspanning. De pijn straalt uit naar de billen, achterkant van de dijen en onderbenen. Benen kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel neemt af. In vergevorderde gevallen kan het verlamming veroorzaken.

Hernia's zijn onderverdeeld in primair en secundair:

  • Primair - het resultaat van trauma, intense stress bij mensen met een aanvankelijk gezonde wervelkolom.
  • Secundair - een gevolg van pathologische veranderingen die zich in de tussenwervelschijven ontwikkelen, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.

Lumbale wervelkolomhernia

Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vette tumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot verplaatsing van de nucleus pulposus in de vezelige ring van de wervelkolom.

Lumbosacrale hernia wordt vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke invaliditeit en in gevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit..

Kenmerken van pijn

Het belangrijkste symptoom van een hernia van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het eerste signaal van deze pathologie..

Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt zich manifesteren:

  • Pijnlijke gevoelens en ongemak in de lumbale regio;
  • Pijn die met tussenpozen, dof of pijnlijk kan zijn;
  • Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zittende positie, tijdens hoesten of bij sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een puncher, compressor, enz.);
  • Schietpijn (ischias, "spit") tijdens fysiek werk, plotselinge beweging of positieverandering;
  • Verlichting van pijn in rugligging.

Verhoogde pijn is de belangrijkste reden om medische hulp te zoeken.

Naast pijn bij lumbosacrale hernia's is er:

  • Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen;
  • Verzwakking van de spierspanning;
  • Disfunctie van de bekkenorganen;
  • Verminderde potentie (bij mannen);
  • Kreupelheid.

Deze tekenen van de ziekte zijn niet altijd uitgesproken, ze verschijnen vaak wanneer de ziekte de beginfase lang is gepasseerd en onmiddellijke behandeling, soms een operatie, vereist. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk aan, wat steeds meer ongemak oplevert.

Andere hernia-symptomen

Een spinale hernia kan de dood van zenuwen veroorzaken of leiden tot de vorming van het radiculaire syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen. Over hand gevoelloosheid 's nachts: oorzaken en behandeling lees je hier.

Spierzwakte maakt springen, hurken en traplopen moeilijk. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, kan ischias veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit) en ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.

Diagnostiek

In aanwezigheid van de bovenstaande symptomen wordt een voorlopige diagnose gesteld. Patiënten worden doorverwezen voor overleg met een neuroloog.

Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van een tussenwervelhernia, raden experts een MRI-scan aan van de wervelkolom waarvan wordt vermoed dat deze een pathologie heeft.

Deze moderne, vrij veilige radiogolfmethode geeft het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de grootte van hernia's, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.

Lumbale herniabehandeling

Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgische) en conservatieve (therapie) methoden aangeboden om een ​​hernia van de lumbale wervelkolom te behandelen. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het vermijden van operaties.

De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen, zijn onder meer:

  • Motorische methodes (oefenturnen, etc.) versterken en ontwikkelen de spierspanning, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke activiteit, wat een verslechtering van de toestand van de patiënt kan veroorzaken. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt..
  • Handmatige methoden - behandeling door een chiropractor en acupunctuur. Opgemerkt moet worden dat, ondanks goede resultaten die leiden tot een afname van pijn en druk op de tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van lipoom veroorzaakte niet kan stoppen..
  • Fysiotherapeutische methoden - het sparen van medische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massages, echografie, stretching (uitrekken van de rug) en andere.

Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze in combinatie gebruikt.

Specialisten stellen individuele programma's op die de preventie en behandeling van hernia tussen de wervels mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met een maximale kans om van de pathologie af te komen.

Het geheel van maatregelen bestaat doorgaans uit drie hoofdprocedures:

  • De nok strekken;
  • Speciale behandelingen en massages;
  • Genezing van gymnastiek.

Daarom adviseren veel experts in toenemende mate een dergelijke betaalbare en effectieve methode - de preventie en behandeling van hernia hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptieve gymnastiek van Bubnovsky

Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT - Bubnovsky's multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesiotherapie genoemd (behandeling door beweging).

Het gymnastiekcomplex bestaat uit een verscheidenheid aan oefeningen, de belangrijkste vereisten zijn maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement. Beginners herhalen elke beweging tot 10 keer. In de eerste lessen wordt de techniek van beweging, concentratie en correcte ademhaling geoefend. Geleidelijk nemen het tempo en het aantal herhalingen toe.

Het wordt aanbevolen om lessen drie tot zes keer per dag uit te voeren, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen aan die je zelf thuis kunt doen.

Hernia gymnastiek

Therapeutische gymnastiek is de activering van iemands interne reserves om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk laat zien, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.

Mening van een expert

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die zonder medicatie uitstekende resultaten opleveren. Bij een hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten ze tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt om van de pathologie af te komen, is de juiste beweging.

Feit is dat voor mensen die lijden aan een hernia van de wervelkolom, fysieke activiteit strikt gedoseerd en bekwaam moet zijn. Je kunt geen amateurprestaties laten zien en intensief sporten.

Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapie-oefeningen ontwikkeld. Elke oefening in dit behandelprogramma is afgestemd op het voorkomen en behandelen van lumbale hernia, het snel verlichten van pijn en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt..

Deskundigen zijn het unaniem eens: Oefentherapie is een effectieve geneeswijze, waarvan het resultaat voor 90 procent afhankelijk is van de wens, discipline en inzet van de patiënt. Degenen die de richtlijnen strikt volgen, vakkundig en regelmatig oefenen, zullen gegarandeerd aanzienlijke gezondheidsvoordelen behalen..

Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:

  • Verergering van de ziekte;
  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Ziekten van inwendige organen, op voorwaarde dat fysiotherapie-oefeningen hun toestand kunnen verslechteren;
  • Ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.

Gevolg

Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

De gymnastiek van Bubnovsky is gericht op het trainen van de diepe spieren van de wervelkolom. Oefening maakt het mogelijk spasmen te verlichten en pijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van de rug te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen en de bloedtoevoer te activeren.

Goed gekozen bewegingen stoppen de ontwikkeling van de hernia, leiden tot een afname in grootte, waardoor de aangrenzende vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Aanbevelingen en regels

Bij het uitvoeren van een medisch complex moet u zich aan bepaalde regels houden:

  • Het is noodzakelijk om elke dag medische gymnastiek te doen (je kunt het meerdere keren per dag doen). Voer indien mogelijk tegelijkertijd trainingssessies uit.
  • De oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de nok.
  • Trainingsduur, amplitude, aantal herhalingen moeten geleidelijk worden verhoogd.
  • Na het voltooien van de dagelijkse training moet er een gevoel van lichte vermoeidheid zijn, wat een correct en effectief werk aangeeft. Sterke vermoeidheid mag niet worden toegestaan!
  • Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om u te concentreren op het gebied van hernia-lokalisatie, om uw welzijn onder controle te houden. In geval van verhoogde pijn, ongemak in het onderste deel van het lichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de les worden onderbroken en uw arts bezoeken.

Bubnovsky-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

  • Uitgangspositie - op handen en voeten: leun met ellebogen en knieën op de grond. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Haal diep adem, zonder haast om zijn rug in een boog te buigen (zo buigt een sierlijke kat zijn rug). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de beginpositie.
    Voer bewegingen soepel uit. Doe minimaal 20 herhalingen.
  • Ga op je rug liggen, leg je armen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, het bekken voorzichtig boven de vloer heffen, leunend op je schouders en voeten. Klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen.
  • Uitgangspositie: ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd. Richt je ellebogen naar het plafond. Breng de benen gebogen op de knieën omhoog zodat de heupen loodrecht op het lichaam staan. Druk je kin tegen je borst. Probeer langzaam en soepel je knieën te bereiken met je ellebogen. Het belangrijkste is het verlangen naar verbinding, het is niet nodig om de knieën met je ellebogen aan te raken. Het is noodzakelijk om te herhalen tot lichte vermoeidheid. Overspanning is niet toegestaan!
  • Startpositie op handen en voeten. Het is noodzakelijk om voorwaartse buigingen uit te voeren zonder de ellebogen te buigen. Voer de helling maximaal uit. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal 20 tot 25 keer.
  • "Fiets" Uitgangshouding: ga op je rug liggen, handen achter je hoofd, knieën gebogen. Simuleer fietsen. "Rijd" langzaam, "trap" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig.
  • Draaien. Het wordt liggend op de rug uitgevoerd. Plaats je linkerhand onder de achterkant van je hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel en buig naar het kniegewricht om de elleboog van de linkerhand te raken. Keer terug naar de startpositie langs hetzelfde pad. Doe 15 herhalingen in elke richting.
  • Uitgangspositie: ga op de grond zitten, handen op de achterkant van het hoofd. Beweeg afwisselend de rechter- en linkerbil omhoog en vooruit. Ga op dezelfde manier terug en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig en kunnen thuis worden gedaan. Ze zullen aanzienlijke verlichting geven, spanning verlichten, de wervelkolom strekken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied verhogen. Maar voor genezing is het belangrijk om een ​​volledige cursus medische gymnastiek te voltooien, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist..

Bubnovsky spinale hernia-oefeningen

Oefeningen voor hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky thuis helpen de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen en de omvang van de hernia te verminderen, wat het welzijn van de patiënt aanzienlijk verbetert.

Professor Bubnovsky slaagde erin om de beste revalidatietechnieken te integreren in de algemene reeks oefeningen, terwijl hij een nieuwe methode voor effectief herstel creëerde.

Deze techniek heeft een groot aantal mensen geholpen die lijden aan een hernia. Ook helpt eenvoudige medische gymnastiek zonder een chirurgische ingreep om een ​​hernia te verwijderen, omdat de toestand van de patiënt altijd verbetert.

Heel vaak worden de methoden van Bubnovsky "extreme type rehabilitatie" genoemd omdat ze zelfs in de moeilijkste en zelfs verwaarloosde situaties helpen.

De belangrijkste essentie van de techniek

Het complex van therapeutische oefeningen voor verschillende vormen van tussenwervelhernia, andere aandoeningen van de wervelkolom en neurologische pathologieën werd persoonlijk ontwikkeld door Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Deze unieke techniek komt voort uit een rugletsel van de arts zelf, waarbij volgens de prognoses van experts werd verwacht dat hij gehandicapt zou zijn en er geen garanties waren voor volledig herstel..

Sergey Mikhailovich verzamelde en bestudeerde de jarenlange ervaring van wereldexperts, allerlei soorten praktijken, en combineerde ze vervolgens en paste ze aan de individuele kenmerken van elke patiënt aan.

De professor was in staat oefeningen te ontwikkelen zodat ze alle interne reserves van het lichaam maximaal opnemen en, zonder hulp van buitenaf, bijdragen aan het verbeteren van het welzijn.

De techniek bestaat uit de volgende principes:

Volledige spierontspanning. Dit maakt het mogelijk ontstekingen en zwellingen te verlichten en ook beknelde zenuwen die hevige pijn veroorzaken te elimineren. Alle spieren trainen, vooral die welke zelden in het dagelijks leven worden gebruikt. Dit versnelt de bloedcirculatie en het metabolisme in de beschadigde delen van de rug. De spieren en wervelkolom strekken. Spieren worden elastischer en behouden hun prestaties langer. De wervelkolom wordt geleidelijk recht en de verplaatste wervels vallen op hun plaats. Rekken verbetert de mobiliteit en kwaliteit van leven van een persoon. Het spierframe versterken. Het complex van oefeningen omvat de spieren van de buikpers, rug en bekken, en parallel hiermee worden de benen en armen uitgewerkt. Gebrek aan medicatie. Pijnlijke sensaties worden verwijderd met behulp van fysieke activiteit. Patiënten voelen zich na de eerste sessie beter.

Het is noodzakelijk om medische therapie te starten met een diepgaand en uitgebreid onderzoek. Het helpt om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen, de ware locatie van de hernia, verwaarlozing en stadium van de ziekte te identificeren, evenals de individuele kenmerken van het lichaam te bepalen.

Dankzij zo'n uitgebreid onderzoek kunt u het juiste trainingsprogramma, hun duur en intensiteit opstellen..

Regelmatige lichaamsbeweging volgens de Bubnovsky-methode helpt bij het wegwerken van alle onaangename symptomen, ze leiden tot volledig herstel zonder tussenkomst van buitenaf.

De ruggengraat komt overeen met elke nieuwe les, de schijven vallen op hun plaats, de hernia neemt geleidelijk af in omvang en verdwijnt dan volledig.

Contra-indicaties

Ondanks zo'n veelbelovend resultaat zijn oefeningen volgens de Bubnovsky-methode niet voor iedereen geschikt. Ze zijn verboden voor een aantal pathologieën en ziekten:

De eerste contra-indicatie zijn oncologische ziekten, vooral als de uitzaaiingen al zijn uitgezaaid naar het gebied van de wervels. Ten tweede is het onmogelijk om te beginnen met het uitvoeren van oefeningen in de vroege stadia van herstel na een operatie. De derde contra-indicatie is dat u de Bubnovsky-methode niet kunt gebruiken in de toestand voorafgaand aan een infarct. Hetzelfde kan worden gezegd van onstabiele angina pectoris. De vierde is een hypertensieve crisis. Dit geldt ook voor aandoeningen van de bloedcirculatie in de hersenen, maar alleen in acute vorm.

Het wordt vooral aanbevolen om gebruik te maken van de Bubnovsky-techniek in die gevallen waarin al een operatie is uitgevoerd om een ​​hernia te verwijderen. Met eenvoudige oefeningen duurt de revalidatieperiode veel minder.

Maar hoe moet een hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky worden behandeld, als de patiënt een hernia heeft? De arts raadt zelf aan om een ​​cursus kinesitherapie te volgen op de simulators die hiervoor zijn ontworpen, die speciaal zijn ontworpen voor dergelijke gymnastiek..

Dergelijke oefeningen zullen helpen om pijn en andere onaangename symptomen snel te elimineren, de eerdere motorische vermogens van de gewrichten te herstellen, spierspasmen te elimineren en de spierspanning te verbeteren..

Alle lessen zijn individueel ontwikkeld voor elke patiënt, maar er is een reeks oefeningen die geschikt is voor bijna elke persoon.

Regels voor het uitvoeren van oefentherapie

Het is beter om een ​​therapeutische set oefeningen uit te voeren met een instructeur, maar je kunt het ook zelf thuis doen.

Om ervoor te zorgen dat Bubnovsky's gymnastiek voor de wervelkolom met een hernia van de lumbale wervelkolom maximaal voordeel oplevert, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

De lasten moeten geleidelijk worden verhoogd. Vermijd acute pijn tijdens het opladen. Doe geen draaiende oefeningen, springen, rennen. Vermijd plotselinge bewegingen. Verdeel het medische complex in delen en voer ze om beurten uit. Voer verschillende benaderingen op één dag uit. Verwacht geen onmiddellijke resultaten.

Oefeningen voor tussenwervelhernia

De techniek van professor Bubnovsky of kinesiotherapie bestaat uit veel universele oefeningen die gericht zijn op de hele pers en ruggengraat. Deze oefeningen vormen een soort basis voor een reeks oefeningen, maar je kunt er afzonderlijke oefeningen aan toevoegen om specifieke lichaamsdelen uit te werken..

Alle oefeningen moeten zorgvuldig en soepel worden gedaan. Het is raadzaam om schokken, plotselinge bewegingen en een hoog tempo te vermijden. Als er pijnlijke gevoelens optreden, is het noodzakelijk om de oefeningen te stoppen..

Je kunt er later naar terugkeren en als de pijn terugkeert, moet de oefening worden uitgesloten. Elke oefening moet een gevoel van comfort geven, het doel van gymnastiek is precies dit te bereiken.

Uw gezondheid hangt af van hoe correct de oefeningen worden uitgevoerd. Kies de amplitude en het tempo van bewegingen op basis van uw fysieke conditie.

Neem de tijd, verhoog de intensiteit geleidelijk, omdat overmatige fysieke activiteit schadelijk kan zijn. Beetje bij beetje zal de elasticiteit van je lichaam verbeteren en zal het sporten gemakkelijker en gemakkelijker worden..

Basisoefeningen:

"Kat". Ga op handen en voeten, houd je rug recht en ontspannen. In deze positie halen we diep adem. Probeer tijdens het uitademen je rug zoveel mogelijk rond te houden en houd die een paar seconden zo vast. Keer terug naar de beginpositie en adem opnieuw in. Terwijl we uitademen, buigen we onze rug zo veel mogelijk naar beneden. Op en neer wordt als één keer geteld, in totaal moet je tot 20 keer voltooien. Lopen op de billen. Ga op de grond zitten met je rug en benen recht en houd je armen op je borst. Met behulp van de bilspieren moet je een meter naar voren lopen en dan teruggaan. Voer deze oefening maximaal 10 keer uit. "Fiets". Ga op je rug liggen, druk je onderrug op de grond, houd je handen langs je romp. Breng uw benen 90 graden omhoog en voer bewegingen uit die vergelijkbaar zijn met fietsen. De duur van de training is ongeveer één minuut. Ga op je rug liggen, handen achter je hoofd, ellebogen naar voren, buig je benen op de knieën. Terwijl je inademt, til je je rechter gebogen been op en, terwijl je je schouderbladen lichtjes van de vloer tilt, probeer je je ellebogen te bereiken met je voet. Terwijl je uitademt, laat je je gestrekte been en schouders op de grond zakken. Nogmaals, terwijl je inademt, til je je schouderbladen en je toch al rechte rechterbeen op en probeer je je ellebogen met je voet aan te raken. Herhaal hetzelfde voor het linkerbeen. Doe de oefening 8 keer (een recht en gebogen been telt als 1 herhaling). Laat je kin op je borst zakken om je nek niet te belasten. Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten dichter bij je billen en pak je enkels vast met je handen. Verhoog in deze positie uw bekken tot de maximale hoogte, terwijl u uw rug buigt. Doe 8 tot 10 herhalingen. Ga op je buik liggen, strek je armen en strek je voor je uit. Adem in, terwijl je uitademt, til je borst en rechterhand van de vloer, keer dan terug naar de startpositie en adem in. Terwijl je uitademt, herhaal je de oefening met je linkerhand. Doe deze oefening 8 keer voor elke arm. Ga op je buik liggen, strek je armen recht voor je uit en adem in. Terwijl je uitademt, hef je beide armen op en til je je borst van de grond. Voer de oefening soepel uit, zonder te schokken. Probeer een paar seconden vast te houden terwijl je naar de top klimt. Doe de oefening 8 keer. Sta rechtop, steek uw handen op. Voer een soepele en langzame voorwaartse buiging uit, probeer met je handpalmen de vloer te bereiken. Ontspan op het laagste punt uw rug en probeer uw buik en borst tegen uw benen te drukken. Herhaal de oefening 10 keer.

Pijnstillende oefeningen voor de rug

Ontspanning, flexie. Volgens de methode van Bubnovsky kun je leren om je rugspieren gemakkelijk te ontspannen. Om dit te doen, moet je staan ​​met steun op je knieën en handpalmen. Buig langzaam je rug terwijl je uitademt, en terwijl je inademt, buig je langzaam je rug naar de andere kant. Belangrijk: het is verboden om deze beweging abrupt te doen. Het wordt aanbevolen om het ongeveer 20 keer te herhalen. Rekken voor spieren. In geval van pijn in de lumbale wervelkolom, wordt het aanbevolen om de rugspieren te strekken, dankzij dit zal het mogelijk zijn om de oorspronkelijke plaats van de wervels en schijven te herstellen. In dit geval moet u weer gaan staan, leunend op handen en knieën. Neem dan je rechterbeen terug en ga langzaam op je linkerbeen zitten. Voor zover mogelijk moet je je linkerbeen zo ver mogelijk trekken, maar probeer zo laag mogelijk te gaan zitten. Doe deze oefening 20 keer op elk been. Het helpt niet alleen om de benen te strekken, maar werkt ook goed op de onderrug zelf. Het is verboden om schokken te maken om hevige pijn te voorkomen. Hellingen. Ga weer op je handpalmen en knieën staan. Probeer je romp zo ver mogelijk naar voren te strekken. Tegelijkertijd is het verboden om de rug in de lumbale regio te buigen, dus om het evenwicht te bewaren, zult u moeten spannen. Rekken voor de rugspieren. Als u ernstige pijn in de onderrug heeft, raden we aan om nog een oefening voor het strekken van de rug te doen. Ga op handen en voeten, maar wanneer je uitademt, vouw je je hele lichaam en buig je je armen naar de ellebogen. Als gevolg hiervan moet het lichaam zo dicht mogelijk bij de vloer buigen. In dit geval is het beter om je armen te strekken en op je hielen te zitten. In deze positie worden de ruggengraatspieren gestrekt en verdwijnt de rugpijn onmerkbaar. Het wordt aanbevolen om 6 herhalingen uit te voeren. Abs is een andere belangrijke oefening voor de lumbale wervelkolom. Lig op je rug, buig je knieën een beetje, terwijl je handen achter je hoofd moeten zijn. Hef je bovenlichaam op terwijl je uitademt, probeer je knieën aan te raken met je ellebogen. Herhaal deze beweging zoveel mogelijk totdat je een licht branderig gevoel in de spieren voelt. Geleidelijk aan moet de belasting worden verhoogd en zal de pijn verdwijnen. Om een ​​groter effect op de lumbale wervelkolom te bereiken, is het noodzakelijk om een ​​kompres met ijs eronder te leggen. De halve brug is een effectieve oefening voor de lumbosacrale wervelkolom. Ga op je rug liggen en leg je armen langs je lichaam. Til tijdens het uitademen het bekken op en trek het zo hoog mogelijk, het resulterende figuur lijkt op een halve brug. Breng bij het inademen het bekken terug naar zijn oorspronkelijke positie. 30 herhalingen vereist.

Oefeningen voor een hernia van de cervicale wervelkolom

Ga op een stoel zitten, houd uw rug recht en ontspannen. Til je schouders op alsof je naar je oren reikt en keer dan met een kleine inspanning terug naar de startpositie. Deze oefening is een geweldige warming-up die de cervicale wervelkolom voorbereidt op fysieke activiteit. Er zijn 8 herhalingen nodig om te voltooien. Ga op een stoel zitten, houd uw rug recht en uw nek ontspannen met uw gezicht naar voren gericht. Maak 8 bochten naar rechts, alsof je achter je rug kijkt, en hetzelfde aantal vergelijkbare bochten naar links. Doe de oefening voorzichtig en soepel. Houd je rug recht en ontspan je nek. Voer 8 hoofdbochten uit naar de linkerschouder en 8 bochten naar rechts. In dit geval kunnen de schouders niet worden verhoogd, maar het is beter om de nek te strekken. Houd je rug recht en ontspan je nek. Kantel je hoofd 8 keer naar voren, terwijl je probeert je kin naar je borst te reiken. Doe de oefening langzaam en strek uw nek voorzichtig uit. Ga op een stoel zitten met je rug recht en je nek ontspannen. Kantel je hoofd 8 keer achterover. In dit geval is het belangrijk om de kin op het laagste punt omhoog te trekken, alsof je probeert het plafond te bereiken. Houd je rug recht en ontspan je nek. Strek je kin en nek naar voren en kantel je hoofd naar rechts (strek je oor naar het plafond). Keer terug naar de beginpositie en herhaal dezelfde oefening aan de linkerkant. Ren 8 keer aan elke kant. Halve bochten. Draai je hoofd naar rechts, strek je kin en nek naar voren, maak in deze positie een halve draai naar de linkerschouder. Herhaal met de andere kant. Ren 8 keer aan elke kant. Brug. Deze oefening strekt zich perfect uit over de hele rug, inclusief het cervicale gebied. Houd je nek volledig ontspannen terwijl je het doet. Nadat je de gewone brug onder de knie hebt en wat flexibiliteit hebt gekregen, kun je doorgaan naar een meer gecompliceerde versie - de brug op het hoofd. Om dit te doen, kniel je neer, buig je terug met je handen en laat je de bovenkant van je hoofd op de grond zakken. Houd je nek ontspannen. In deze positie kun je licht heen en weer slingeren. Zorg ervoor dat je deze oefening heel voorzichtig doet, het is niet bedoeld voor beginners.!

Notitie! Bij het uitvoeren van de bovenstaande oefeningen moet de nek volledig ontspannen zijn, omdat dit een correcte prestatie kan garanderen.

In deze toestand zal de cervicale wervelkolom perfect uitrekken, de hernia krimpen en de schijven vallen op hun plaats. Als u niet aan deze eis voldoet, bestaat er een groot risico dat u uw gezondheid schaadt..

Het valt op dat het welzijn van de patiënt, zelfs in de meest ernstige toestand, zal verbeteren, daarom zal de door Dr. Bubnovsky ontwikkelde techniek helpen chirurgische ingrepen te voorkomen.

Om dit resultaat te bereiken, moet je de oefeningen echter constant doen, nooit negeren..

Bubnovsky-oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom

Deze materialen zijn voor u interessant:

Vergelijkbare artikelen:

Oefeningen voor gewrichten volgens Bubnovsky Pijn in de rug en gewrichten is een fenomeen... Spinale tractie thuis Spinale tractie wordt meestal uitgevoerd in een ziekenhuisomgeving. Maar in eenvoudige... Behandeling van de rug en de wervelkolom thuis Het bewegingsapparaat is een complex, groot systeem, waarvan de behandeling moeilijk is...

Mensen die met een wervelkolomaandoening worden geconfronteerd, vragen vaak of het volgens Bubnovsky thuis mogelijk is om oefeningen te doen voor een hernia van de wervelkolom. Dr. Bubnovsky kon meer dan een dozijn mensen helpen. Het was dankzij zijn oefeningen dat een aanzienlijk aantal patiënten erin slaagde een hernia van de lumbale wervelkolom kwijt te raken. Het belangrijkste doel van deze behandeling was het versterken van de ligamenten van de wervelkolom over de gehele lengte. De Bubnovsky-techniek, met de juiste uitvoering ervan, is vandaag een unieke reeks oefeningen die u kunt uitvoeren om tastbare resultaten te bereiken. De kuurbehandeling duurt ongeveer 3 maanden.

Het medicijn in zijn handen

Wat is de behandeling met Bubnovsky-wervelkolom en wanneer moet u deze toepassen? Genezingsoefeningen voor de wervelkolom hebben bepaalde indicaties. Vaak wordt dit geassocieerd met de levensstijl die een persoon leidt. Een van de belangrijkste indicaties voor het gebruik van oefeningen volgens de methode van Dr.Bubnovsky zijn:

hypodynamie, uitgedrukt in een zittende levensstijl; frequente invloed op een persoon van verschillende stressvolle situaties; verstoorde voeding en daardoor zoutafzetting.

In welke gevallen moet u zich aanmelden bij het medisch complex? Volgens Dr. Bubnovsky zelf helpt zijn techniek mensen met totaal verschillende wervelkolomproblemen, variërend van pijn in de cervicale wervelkolom tot problemen in de onderrug.

De arts bewijst zelf dat het Bubnovsky-behandelings- en revalidatieprogramma werkt. De oefeningen zijn ontwikkeld door Sergei Mikhailovich in een tijd dat hij zelf een ernstig rugletsel opliep. Zijn behandelende artsen haalden alleen hun schouders op en gaven geen hoop op herstel. Door zijn eigen oefeningen te doen, kon de dokter weer op de been komen en nu helpt hij zijn patiënten terug naar het normale leven..

Principes van de methode

Ongeacht of de techniek thuis of in een gespecialiseerd centrum wordt uitgevoerd, het is belangrijk om de principes van behandeling volgens de Bubnovsky-methode te kennen.

Volledige ontspanning van het gespierde korset. Activering van het werk van alle spieren. Uitrekken van de wervelkolom en spieren. Versterking van de spieren van het hele lichaam. Drugsvrije behandeling.

Voor elk deel van de wervelkolom moet de behandeling worden gestart na een gedetailleerde studie van de situatie en onderzoek. Pas nadat een specialist een betrouwbare diagnose heeft gesteld, het probleemgebied, het ontwikkelingsstadium van de ziekte en de mate van verwaarlozing heeft geïdentificeerd, zal het mogelijk zijn om te beginnen met de implementatie van procedures volgens de Bubnovsky-methode thuis.

Kinesiotherapie voor hernia tussen de wervels

Houd er bij het starten van de procedures rekening mee dat bewegingen langzaam, voorzichtig en voorzichtig moeten worden uitgevoerd. Het uitvoeren van taken in schokken of in een versneld tempo kan tot volledig tegenovergestelde resultaten leiden..

Hernia-reparatie kan een breed scala aan oefeningen omvatten. Ze vergroten allemaal het uithoudingsvermogen van de rugspieren door de fysieke activiteit geleidelijk te verhogen..

"Kat". Om deze oefening uit te voeren, moet je op handen en voeten zitten. Tegelijkertijd moet de rug zo recht mogelijk, maar ook zo ontspannen mogelijk blijven. In de startpositie, adem in, adem uit - met de maximale afronding van de rug. Daarna moet je terugkeren naar de startpositie - inademen, uitademen - de rug moet naar beneden worden gebogen. De oefening bestaat uit 2 delen. In totaal moet u 10-20 benaderingen voltooien. 'Lopend op de billen.' Deze oefening kan het beste thuis worden gedaan bij de behandeling van een hernia. Het moet worden uitgevoerd terwijl u op de grond zit. Benen en rug moeten recht zijn. Handen in elke comfortabele positie. Op de billen moet je ongeveer 1 m naar voren "lopen" en terugkeren. Je moet deze oefening minstens 9-10 keer herhalen. De tussenwervelschijf kan op zijn plaats worden teruggebracht door de oefening "Fiets" uit te voeren, aangevuld met andere oefeningen. Om dit te doen, moet u op een vlakke, harde ondergrond gaan liggen, bij voorkeur op de vloer. De onderrug moet op de grond worden gedrukt, de armen moeten recht zijn en zich langs het lichaam bevinden. Met verhoogde benen moet u bewegingen maken die lijken op fietsen. Je moet de oefening doen totdat er aangename vermoeidheid in de benen verschijnt, maar minimaal 1 minuut. De volgende oefening wordt uitgevoerd in rugligging met gebogen knieën en de voeten zo dicht mogelijk bij de billen. Handen moeten de benen in de enkel grijpen. In deze positie moet u het bekken zo hoog opheffen als het lichaam toelaat. U kunt de afstand van de voeten tot de billen en de mate van rugafbuiging onafhankelijk aanpassen. Oefening omvat minimaal 8 herhalingen. Side bochten. De oefening wordt staand uitgevoerd, met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen worden idealiter op schouderhoogte naar de zijkanten verlengd, met een lichtere prestatie kunnen ze in de taille worden gelaten. Adem in - kantel naar rechts, adem uit - keer terug naar de beginpositie. Adem in - kantel naar links, adem uit - keer terug naar de beginpositie. De oefening kan worden voltooid na het uitvoeren van 10 bochten in elke richting. Voorwaartse buigingen. De armen zijn naar boven gestrekt, de rug is recht. Er wordt een soepele voorwaartse buiging uitgevoerd, idealiter met uw handen moet u de vloer aanraken. De rug moet ontspannen zijn bij de maximale bocht. De oefening vereist 8-10 sets. Achterover buigen. De benen zijn bij elkaar, de rug is recht, de handpalmen zijn samengevoegd in de vorm van een gebed. Dan moet je langzaam naar achteren buigen, 1-2 seconden lang in de maximale afbuiging blijven hangen en net zo langzaam terugkeren. De oefening kan in eerste instantie op uw knieën worden uitgevoerd, omdat duizeligheid kan optreden.

Met de juiste, ongehaaste uitvoering van al deze taken, zal de wervelkolom beginnen uit te lijnen en zullen de rugspieren sterker worden. De spinale hernia zal helemaal verdwijnen.

Taken voor een hernia van de cervicale wervelkolom

Een hernia van de cervicale wervelkolom heeft ook aandacht nodig. Bubnovsky's techniek, die gemakkelijk thuis uit te voeren is, kan hier weer helpen. Wanneer u de techniek thuis begint te implementeren, is het belangrijk om de voorzorgsmaatregelen niet te vergeten: voer de procedures voorzichtig uit en vermijd schokken bij bewegingen.

Het wordt uitgevoerd terwijl je op een stoel zit, zoals bij alle vergelijkbare oefeningen. De rug is recht, maar niet gespannen. U moet uw schouders voorzichtig omhoog trekken en ze vervolgens met een beetje kracht naar beneden laten zakken, alsof u een last laat vallen. Deze oefening wordt beschouwd als een opwarmingsoefening. Het bereidt je nekspieren voor op andere oefeningen. Het moet minstens 8 keer worden uitgevoerd. Deze les is aan te raden als u een hernia van de cervicale wervelkolom moet behandelen. Het moet ook 8 keer worden uitgevoerd, waarbij het hoofd voorzichtig naar rechts en links wordt gedraaid, alsof het over de schouder probeert te kijken. Uitgangspositie zoals bij vergelijkbare oefeningen. De oefening zelf omvat het beurtelings uitvoeren van 8-10 hellingen aan elke schouder. Het schoudergewricht mag tijdens de taak niet worden verplaatst. Vanuit de beginpositie moet je je kin naar voren strekken en proberen de borst aan te raken. De oefening wordt zo zorgvuldig mogelijk uitgevoerd, 8 herhalingen. Je moet proberen je hoofd 8 keer zo veel mogelijk achterover te kantelen. De perfecte kin moet naar het plafond wijzen. Vanuit de uitgangspositie gaan kin en nek naar voren, terwijl het hoofd naar de rechterschouder kantelt, strekt het linkeroor zich uit naar het plafond. Vervolgens wordt de oefening in de tegenovergestelde richting gedaan. Slechts 16 keer in beide richtingen. "Bridge" is geschikt voor de behandeling van een hernia van elk deel van de wervelkolom, omdat er over de gehele lengte van de wervelkolom wordt gestrekt. De cervicale regio moet ontspannen zijn.

Frequentie van lessen thuis

Het aanpassingsvermogen van het programma van Bubnovsky zorgt ervoor dat de patiënt zelf de eenvoudigste oefeningen in het dagelijks leven kan uitvoeren. De auteur van de techniek moedigt je aan om je eigen welzijn te bewaken. Oefeningen moeten de spieren ontspannen, dus als pijnlijke gevoelens in de rug of nek optreden, moet u tijdelijk stoppen met het uitvoeren van de oefeningen, controleer de juistheid van de techniek. Na een tijdje kun je opnieuw beginnen..

Om volledige genezing te bereiken, is het belangrijk om regelmatig de aanbevelingen van Dr. Bubnovsky op te volgen. De lessen moeten minimaal 3-6 keer per dag zijn. 1 aanpak mag niet korter zijn dan 15-25 minuten. In dit geval moeten de belastingen geleidelijk toenemen..

Tot op heden wordt de kinesiotherapie van Bubnovsky erkend als de meest effectieve en vooral de veiligste manier om van hernia's af te komen bij mensen van elke leeftijd..

Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische aandoeningen. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van een pasgeborene tot een oudere persoon. Komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie ervan (navelstreng, lies, dijbeen, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen variëren. Hier vindt u een soortgelijk artikel over het onderwerp "Oefeningen door S.М. Bubnovsky thuis ".

Spinale hernia

Een wervelhernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet levensbedreigend zijn, wordt de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderd en wordt de oorzaak van invaliditeit.

Hier vindt u een soortgelijk artikel over het onderwerp "Een reeks oefeningen om de rugspieren thuis te versterken".

Soorten hernia hernia

Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's - afhankelijk van het gebied van de locatie.

Wijs hernia's toe:

Cervicale wervelkolom (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek die zich uitstrekt tot het gebied van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn en frequente duizeligheid. Er wordt ook een toename van de druk waargenomen. Thoracale regio (31%). Veroorzaakt constante pijn op de borst. Bij lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen de verkeerde houding aan te nemen om pijn te verminderen. Symptomen van dit type ziekte gaan meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom. Lumbale regio (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, die sterk verergert door plotselinge bewegingen en fysieke inspanning. De pijn straalt uit naar de billen, achterkant van de dijen en onderbenen. Benen kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel neemt af. In vergevorderde gevallen kan het verlamming veroorzaken.

Hernia's zijn onderverdeeld in primair en secundair:

Primaire zijn het resultaat van blessures, intense belastingen bij mensen met een aanvankelijk gezonde wervelkolom. Secundair - een gevolg van pathologische veranderingen, die zich ontwikkelen in de tussenwervelschijven, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.

Lumbale wervelkolomhernia

Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vette tumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot verplaatsing van de nucleus pulposus in de vezelige ring van de wervelkolom.

Lumbosacrale hernia wordt vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke invaliditeit en in gevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit..

Kenmerken van pijn

Het belangrijkste symptoom van een hernia van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het eerste signaal van deze pathologie..

Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt zich manifesteren:

Pijnlijke gevoelens en ongemak in de lumbale regio; Pijn die met tussenpozen, dof of pijnlijk kan zijn; Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zittende positie, tijdens hoesten of bij sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een puncher, compressor, enz.); Schietpijn (ischias, "spit") tijdens fysiek werk, plotselinge beweging of positieverandering; Verlichting van pijn in rugligging.

Lumbale pijn kan een persoon lange tijd storen, dan afnemen en dan intenser worden. Vaak worden ze niet geassocieerd met ziekte, maar met de gebruikelijke overbelasting, eigenaardigheden van werk, daarom hechten ze lange tijd geen belang, gaan niet naar de dokter.

Verhoogde pijn is de belangrijkste reden om medische hulp te zoeken.

Naast pijn bij lumbosacrale hernia's is er:

Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen; Verzwakking van de spierspanning; Disfunctie van de bekkenorganen; Verminderde potentie (bij mannen); Kreupelheid.

Deze tekenen van de ziekte zijn niet altijd uitgesproken, ze verschijnen vaak wanneer de ziekte de beginfase lang is gepasseerd en onmiddellijke behandeling, soms een operatie, vereist. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk aan, wat steeds meer ongemak oplevert.

Lees hier welke arts u moet raadplegen als uw rug pijn doet.

Andere hernia-symptomen

Een spinale hernia kan de dood van zenuwen veroorzaken of leiden tot de vorming van een radiculair syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen.

Spierzwakte maakt springen, hurken en traplopen moeilijk. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, kan ischias veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit) en ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.

Belangrijk. Gebrek aan preventie en behandeling van lumbale hernia leidt tot ernstige gevolgen, waaronder invaliditeit. Houd uw gezondheid in de gaten, raadpleeg een arts voor het minste ongemak in de lumbale regio.

Diagnostiek

In aanwezigheid van de bovenstaande symptomen wordt een voorlopige diagnose gesteld. Patiënten worden doorverwezen voor overleg met een neuroloog.

Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van een tussenwervelhernia, raden experts een MRI-scan aan van de wervelkolom waarvan wordt vermoed dat deze een pathologie heeft.

Deze moderne, vrij veilige radiogolfmethode geeft het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de grootte van hernia's, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.

Lees hier meer over de Bubnovsky-uitbreidingssimulator.

Lumbale herniabehandeling

Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgische) en conservatieve (therapie) methoden aangeboden om een ​​hernia van de lumbale wervelkolom te behandelen. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het vermijden van operaties.

De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen, zijn onder meer:

Motorische methodes (oefenturnen, etc.) versterken en ontwikkelen de spierspanning, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke activiteit, wat een verslechtering van de toestand van de patiënt kan veroorzaken. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt. Manuele methoden - gebruik voor de behandeling van manuele therapie en acupunctuur. Het is vermeldenswaard dat, ondanks de goede resultaten die leiden tot een afname van pijn en druk op de tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van lipoom veroorzaakte, niet kan stoppen. Fysiotherapeutische methoden - het sparen van medische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massages, echografie, stretching (uitrekken van de rug) en andere.

Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze in combinatie gebruikt.

Specialisten stellen individuele programma's op die de preventie en behandeling van hernia tussen de wervels mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met een maximale kans om van de pathologie af te komen.

Het geheel van maatregelen bestaat doorgaans uit drie hoofdprocedures:

De nok strekken; Speciale behandelingen en massages; Genezing van gymnastiek.

Helaas zijn veel van deze technieken, met name fysiotherapeutische procedures (behandeling met elektrische stroom, echografie, licht, etc.), thuis niet beschikbaar..

Daarom adviseren veel experts in toenemende mate een dergelijke betaalbare en effectieve methode - de preventie en behandeling van hernia hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptieve gymnastiek van Bubnovsky

Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT - Bubnovsky's multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesiotherapie genoemd (behandeling door beweging).

Het gymnastiekcomplex bestaat uit een verscheidenheid aan oefeningen, de belangrijkste vereisten zijn maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement. Beginners herhalen elke beweging tot 10 keer. In de eerste lessen wordt de techniek van beweging, concentratie en correcte ademhaling geoefend. Geleidelijk nemen het tempo en het aantal herhalingen toe.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat bij het uitvoeren van de oefening de hoofdspanning op de buikspieren valt en niet op de rug (deze spieren werken in de regel in spanning).

Het wordt aanbevolen om lessen drie tot zes keer per dag uit te voeren, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen aan die je zelf thuis kunt doen.

Hernia gymnastiek

Remedische gymnastiek is de activering van de interne reserves van een persoon om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk laat zien, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.

Mening van een expert

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die zonder medicatie uitstekende resultaten opleveren. Bij een hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten ze tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt om van de pathologie af te komen, is de juiste beweging.

Feit is dat voor mensen die lijden aan een hernia van de wervelkolom, fysieke activiteit strikt gedoseerd en bekwaam moet zijn. Je kunt geen amateurprestaties laten zien en intensief sporten.

Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapie-oefeningen ontwikkeld. Elke oefening in dit behandelprogramma is afgestemd op het voorkomen en behandelen van lumbale hernia, het snel verlichten van pijn en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt..

Deskundigen zijn het unaniem eens: Oefentherapie is een effectieve geneeswijze, waarvan het resultaat voor 90 procent afhankelijk is van de wens, discipline en inzet van de patiënt. Degenen die de richtlijnen strikt volgen, vakkundig en regelmatig oefenen, zullen gegarandeerd aanzienlijke gezondheidsvoordelen behalen..

Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:

Verergering van de ziekte; Verhoogde lichaamstemperatuur; Ziekten van inwendige organen, op voorwaarde dat fysiotherapie-oefeningen hun toestand kunnen verslechteren; Ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.

Gevolg

Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

De gymnastiek van Bubnovsky is gericht op het trainen van de diepe spieren van de wervelkolom. Oefening maakt het mogelijk spasmen te verlichten en pijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van de rug te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen en de bloedtoevoer te activeren.

Goed gekozen bewegingen stoppen de ontwikkeling van de hernia, leiden tot een afname in grootte, waardoor de aangrenzende vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Aanbevelingen en regels

Bij het uitvoeren van een medisch complex moet u zich aan bepaalde regels houden:

Het is noodzakelijk om elke dag medische gymnastiek te doen (je kunt het meerdere keren per dag doen). Voer indien mogelijk tegelijkertijd trainingssessies uit. De oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de nok. De duur van de training, de amplitude en het aantal herhalingen moeten geleidelijk worden verhoogd. Na het voltooien van de dagelijkse training moet er een gevoel van lichte vermoeidheid zijn, wat een correct en effectief werk aangeeft. Sterke vermoeidheid mag niet worden toegestaan! Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om u te concentreren op het gebied van hernia-lokalisatie, om uw welzijn onder controle te houden. In geval van verhoogde pijn, ongemak in het onderste deel van het lichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de les worden onderbroken en uw arts bezoeken.

Bubnovsky-oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Uitgangspositie - op handen en voeten: leun met je ellebogen en knieën op de grond. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Haal diep adem, zonder haast om zijn rug in een boog te buigen (zo buigt een sierlijke kat zijn rug). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de beginpositie.
Voer bewegingen soepel uit. Doe minimaal 20 herhalingen.

Belangrijk. Als tijdens het uitvoeren van bewegingen de pijnsensaties toenamen, verminder dan de amplitude of sluit deze oefening tijdelijk uit van het trainingsprogramma.

Ga op je rug liggen, leg je armen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, het bekken voorzichtig boven de vloer heffen, leunend op je schouders en voeten. Klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen. Uitgangspositie: ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd. Richt je ellebogen naar het plafond. Breng de benen gebogen op de knieën omhoog zodat de heupen loodrecht op het lichaam staan. Druk je kin tegen je borst. Probeer langzaam en soepel je knieën te bereiken met je ellebogen. Het belangrijkste is het verlangen naar verbinding, het is niet nodig om de knieën met je ellebogen aan te raken. Het is noodzakelijk om te herhalen tot lichte vermoeidheid. Geen overspanning! Startpositie op handen en voeten. Het is noodzakelijk om voorwaartse buigingen uit te voeren zonder de ellebogen te buigen. Voer de helling maximaal uit. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal 20 tot 25 keer. "Fiets". Uitgangspositie: ga op je rug liggen, handen achter je hoofd, knieën gebogen. Simuleer fietsen. "Rijd" langzaam, "trap" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig. Draaien. Het wordt liggend op de rug uitgevoerd. Plaats je linkerhand onder de achterkant van je hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel en buig naar het kniegewricht om de elleboog van de linkerhand te raken. Keer terug naar de startpositie langs hetzelfde pad. Doe 15 herhalingen in elke richting. Uitgangspositie: ga op de grond zitten, handen op de achterkant van het hoofd. Beweeg afwisselend de rechter- en linkerbil omhoog en vooruit. Ga op dezelfde manier terug en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig en kunnen thuis worden gedaan. Ze zullen aanzienlijke verlichting geven, spanning verlichten, de wervelkolom strekken en de bloedcirculatie in het getroffen gebied verhogen. Maar voor genezing is het belangrijk om een ​​volledige cursus medische gymnastiek te voltooien, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist..

Artikelen Over De Wervelkolom

Je schouder verbinden met een elastisch verband

Het schoudergewricht is een van de meest beweeglijke delen van het menselijk lichaam, dat veelvuldig letsel, dislocaties en breuken veroorzaakt. Om de juiste positie van het gewricht te garanderen, evenals de immobilisatie na een blessure, worden verschillende verbanden op het schoudergewricht gebruikt.

Pijn in de schouderbladen: wat kunnen de redenen zijn?

We vertellen je alles over pijn in de schouderbladen, die op verschillende ziekten kan duiden: van getrokken spieren tot rugletsel en hartaanval.Pijn in de schouderbladen kan wijzen op verschillende aandoeningen, van strakke spieren tot rugletsel en hartaanval.