Dr. Bubnovsky: oefeningen voor het heupgewricht

Dr. Bubnovsky creëerde dankzij zijn eigen ervaring oefeningen voor het heupgewricht. Na een ernstig auto-ongeluk moest de specialist lange tijd herstellen. Hij besloot geen standaardbehandelingsschema te gebruiken, maar zijn toevlucht te nemen tot zijn eigen methode..

In de praktijk is de effectiviteit van het ontwikkelde complex herhaaldelijk bewezen. Tenslotte is de specialist zelf een bevestiging hiervan. De reeks oefeningen is gericht op volledig herstel van gewrichten die negatief zijn beïnvloed door dystrofische en degeneratieve processen.

Bubnovsky's techniek

De ontwikkeling van artrose van het heupgewricht komt vaak voor. Eerder werd de pathologie pas geregistreerd na de leeftijd van 45 jaar. De ziekte wordt jonger, er worden gevallen van ontwikkeling waargenomen bij jonge mensen. Het grootste gevaar van pathologie is de snelle progressie. Het optreden van coxarthrosis beïnvloedt de activiteit van een persoon en brengt nadelige aanpassingen aan zijn kwaliteit van leven aan.

De schade aan de gewrichten is te wijten aan de belasting die erop wordt uitgeoefend. Met de ontwikkeling van pathologie treedt verdunning van het kraakbeenweefsel op, gelegen in het gebied tussen de botten. Overmatige fysieke activiteit en overgewicht leiden tot een verlies van gladheid en het gewricht verslijt geleidelijk. Dystrofische en degeneratieve processen zijn moeilijk te behandelen.

Dr. Bubnovsky is zich bewust van de complexiteit van de situatie, bovendien was hij eerder zelf gegijzeld door een onaangename ziekte. Een moeilijke levenssituatie hielp hem een ​​unieke reeks oefeningen te ontwikkelen. Het doel is om het aangetaste kraakbeen te herstellen, de voortgang van de pathologie te stoppen en de functionaliteit te normaliseren..

Gymnastiek voor de heupgewrichten volgens Bubnovsky stelt je in staat om terug te keren naar een actief leven en de bewegingsproblemen voor altijd te vergeten. Het volgen van de aanbevelingen is echter niet voldoende voor herstel. De patiënt moet afgestemd zijn op een lange en succesvolle strijd, hiervoor is het nodig om aan de emotionele toestand te werken.

Gymnastiekoefeningen

De methodologie van Dr. Bubnovsky is gebaseerd op persoonlijke observaties en praktische vaardigheden. Het is niet acceptabel om medicijnen te gebruiken. Het belangrijkste kenmerk van de behandeling is het volgen van het standaardschema:

  • het uitvoeren van een röntgenfoto;
  • bepaling van de conditie van spieren en gewrichten;
  • ontwikkeling van een individueel programma;
  • correctie van bewegingen tijdens de behandeling;
  • aanpassing van de patiënt aan de minimale belasting;
  • het bewaken van de toestand van de patiënt;
  • geleidelijke toename van de belasting.

Bubnovsky's therapeutische gymnastiek omvat ongeveer 20 standaardoefeningen. Ze moeten worden uitgevoerd op speciale simulatoren die onafhankelijk zijn ontwikkeld door een specialist..

Het belangrijkste doel van de behandeling is het revitaliseren van het gewricht. Het volgen van de aanbevelingen van Dr. Bubnovsky en een geleidelijke toename van de belasting zorgen ervoor dat het gewricht werkt. Gymnastiek wordt weergegeven door eenvoudige bewegingen, liggend, staand en zittend. Tijdens hun implementatie is het noodzakelijk om maximale gladheid te behouden en volledige spierontspanning te bereiken..

Alle oefeningen zijn aangepast aan verschillende leeftijdscategorieën. Er is ook een speciaal complex voor zwangere vrouwen..

De belangrijkste aanbevelingen van de arts

Oefeningen voor het heupgewricht volgens Bubnovsky worden uitgevoerd volgens een specifiek algoritme, in overeenstemming met de basisaanbevelingen. Volgens de voorgeschreven behandelingskuur moet de patiënt zich aan de volgende regels houden:

  • oefening moet gepaard gaan met een correcte ademhalingstechniek. Door de afwisseling van inademing en uitademing kan het lichaam de benodigde hoeveelheid zuurstof verrijken;
  • de patiënt moet zo ontspannen mogelijk zijn. Tijdens gymnastiek zijn pijn en algemeen ongemak afwezig. Anders duidt dit op een verkeerde techniek om het lichaam te beïnvloeden;
  • Remedische gymnastiek is gebaseerd op een geleidelijke toename van fysieke activiteit. In de eerste les moet de intensiteit van bewegingen minimaal zijn;
  • je kunt oefeningen niet met geweld uitvoeren. De patiënt moet afgestemd zijn op een positief resultaat en proberen het eerder verkregen resultaat geleidelijk te verbeteren. Oefeningen voor pijn, algemeen ongemak en onwil om iets te doen, het is beter om het niet te doen;
  • emotionele toestand speelt een belangrijke rol in het herstelproces;
  • elke actie moet 15-20 keer worden herhaald;
  • lichaamsbeweging en lichaamsbeweging moeten dagelijks zijn. Anders is het positieve resultaat minimaal;
  • sommige bewegingen kunnen leiden tot krampachtige samentrekkingen van de kuitspieren. U hoeft hier niet bang voor te zijn, een lichte voetmassage helpt het onaangename symptoom te elimineren;
  • het is verboden om de belasting te verminderen.

Behandeling volgens de Bubnovsky-methode is een lang proces. De effectiviteit van therapie hangt rechtstreeks af van de patiënt zelf. Een positieve instelling, het naleven van alle aanbevelingen en een geleidelijke toename van de belasting zijn de sleutel tot een snel herstel.

Een reeks oefeningen

De behandeling is gebaseerd op de implementatie van de ontwikkelde reeks acties. Oefeningen zijn gericht op het herstel van het heupgewricht en het versterken van andere gewrichten.

Basislijst met acties:

Uitgangspositie - liggend op je rug:

  • de onderste ledematen moeten op de knieën worden gebogen, zonder de voeten van de vloer te halen;
  • rechte benen opheffen terwijl ze opgehangen blijven;
  • het fokken van de onderste ledematen aan de zijkanten;
  • rotatie van de heupen naar binnen;
  • imitatie van fietsen.

Uitgangspositie - liggend op je buik:

  • hef de onderste ledematen op en houd ze in gewicht;
  • uw hoofd en schouders opheffen en tegelijkertijd uw armen zwaaien.

Uitgangspositie - liggend op zijn kant:

  • til om de beurt uw benen op en houd ze in gewicht;
  • zwaai je been opzij;
  • zet de heup zo ver mogelijk naar achteren en breng deze met een gebogen knie naar voren.

Geknield:

  • zwaai benen gebogen op de knieën.
  • til de ledematen één voor één op en houd ze in gewicht;
  • trek de knie tot aan de schouder en zwaai naar de zijkant.

Leun achterover op een stoel en zwaai je benen naar voren en naar achteren. Met ondersteuning wordt aanbevolen om half-squats te doen en soepel op de tenen te stijgen.

De Bubnovsky-methode is gebaseerd op de controle van de ademhalingsactiviteit en de observatie van traagheid bij acties. Gymoefeningen zijn alleen effectief als ze correct worden uitgevoerd. De gepresenteerde acties zijn indicatief, het volledige belichtingsproces wordt individueel toegewezen.

Bubnovsky-artrose van het heupgewricht

Behandeling van coxarthrosis volgens de Bubnovsky-methode: oefeningen om gewrichten te herstellen

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers Artrade met succes. Gezien deze populariteit van deze tool, hebben we besloten om deze onder uw aandacht te brengen..
Lees hier meer...

Coxarthrosis is een type artrose waarbij de heupgewrichten worden aangetast.

Moskou osteopaat arts, professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky heeft de methode van de auteur ontwikkeld op basis van kinesitherapie en stelt voor om speciale oefeningen te gebruiken om het heupgewricht te herstellen in geval van coxartrose en andere ziekten.

De essentie van de methodologie van Dr. Bubnovsky

Bij coxarthrosis wordt de kraakbeenlaag geleidelijk vernietigd, hierdoor worden botten beschadigd en groeien ze. Als gevolg hiervan wordt het heupgewricht vervormd en ervaart de persoon pijn. In ernstige gevallen verliest het gewricht zijn mobiliteit.

De gymnastiek van Bubnovsky is gericht op het behandelen van heupgewrichten met coxartrose zonder medicijnen en operaties. De arts stelt voor om de interne reserves van het lichaam te activeren met behulp van therapeutische en profylactische oefeningen, hiervoor heeft hij speciale simulatoren ontwikkeld.

De lessen van Bubnovsky helpen de bloedcirculatie in de spieren die grenzen aan de heupgewrichten te normaliseren en verbeteren de voeding van kraakbeen en botweefsel. Hierdoor wordt de elasticiteit en beweeglijkheid van de gewrichten hersteld.

De professor heeft sets oefeningen ontwikkeld voor verschillende categorieën patiënten met coxartrose: ouderen, vrouwen en mannen van volwassen leeftijd, kinderen, zwangere vrouwen, atleten. Bij het kiezen van oefeningen wordt rekening gehouden met de gezondheidstoestand van elke patiënt.

Over de oorzaken en karakteristieke symptomen van coxarthrosis

Coxarthrosis is op elke leeftijd ziek, maar komt vaker voor na veertig jaar. Sommige mensen zijn genetisch vatbaar voor deze ziekte en het is niet de coxartrose die wordt overgedragen, maar de structuur van het skelet. De oorzaken van de pathologie zijn als volgt:

  • circulatiestoornissen, waardoor kraakbeenweefsel dunner wordt;
  • overmatige belasting van de heupgewrichten tijdens het sporten of door overgewicht;
  • biochemische veranderingen in kraakbeenweefsel als gevolg van hormonale stoornissen, onjuist metabolisme;
  • heup- en bekkenletsel;
  • gewrichtsontsteking;
  • aangeboren afwijkingen en dislocaties van de heup;
  • wervelkolom ziekten;
  • inactieve levensstijl.

Bij de ontwikkeling van coxarthrosis worden drie fasen onderscheiden, de symptomen van elk van hen verschillen:

  1. Eerste fase. Beweging wordt stijf, vooral 's ochtends. Periodiek is er ongemak in het heupgebied. Het begin van de ziekte wordt vaak over het hoofd gezien.
  2. Tweede podium. Na inspanning verschijnt pijn, die uitstraalt naar de lies, knie. De persoon hinkt tijdens het lopen.
  3. Fase drie. Gezamenlijke mobiliteit is beperkt. De pijn verdwijnt niet, zelfs niet in rust. De atrofie van de dijbeen- en bilspieren heeft ondersteuning nodig tijdens het lopen.

In een vroege en tweede fase is de ziekte te behandelen, dus als het ongemak in het heupgewricht niet gedurende vijf dagen stopt, wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen.

Behandeling volgens de Bubnovsky-methode

De eerste en tweede fase van coxartrose wordt behandeld in gezondheidscentra die werken volgens het Bubnovsky-programma. Ze werken volgens het volgende schema:

  1. De arts beoordeelt de conditie van de heupgewrichten met een MRI-scan. Vervolgens voert hij myofasciale diagnostiek uit van spieren en ligamenten. Deze methode is ontwikkeld door Dr. Bubnovsky om verborgen gewrichtsaandoeningen te identificeren die niet zichtbaar zijn op MRI- en röntgenfoto's..
  2. De behandelende arts selecteert voor elke patiënt een reeks oefeningen afzonderlijk.
  3. De instructeur-methodoloog geeft lessen op speciale simulatoren, leert de patiënt de bewegingstechniek.

Om het genezende effect te versterken, krijgen patiënten aanvullende programma's aangeboden: cryocompressie, saunatherapie..

Complexe oefentherapie

Professor Bubnovsky heeft een oefentherapiecomplex ontwikkeld, dat ook geschikt is om thuis te oefenen zonder oefeningsapparatuur. Het is eenvoudig, zowel voor gepensioneerden als voor schoolkinderen. Bij coxarthrosis worden zelfs in de beginfase oefeningen op de grond gedaan, liggend op je rug.

Oefeningen voor de heupgewrichten volgens Bubnovsky worden op de volgende manier uitgevoerd:

  1. Benen worden op hun beurt naar de borst omhoog getrokken, in armen gewikkeld en gedurende 3 seconden vastgehouden. Daarna keren ze terug naar hun plaats en helpen met hun handen.
  2. De poten worden verlengd en op hun beurt ongeveer 20 cm boven de vloer geheven.
  3. Gebogen benen worden zo ver mogelijk naar de zijkanten uitgespreid.
  4. Til een been op en pak de voet met beide handen vast. Ze proberen het recht te houden. Doe hetzelfde met het andere been..
  5. Handen worden parallel aan het lichaam geplaatst, handpalmen rusten op de vloer. De benen worden op de knieën gebogen en vervolgens gestrekt - alsof de voeten het object wegduwen, trekken de sokken naar zichzelf toe. Daarna keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie.
  6. Gebogen benen kantelen beurtelings naar de zijkanten. Het bekken blijft onbeweeglijk en de knieën raken de vloer tijdens het buigen.
  7. Handen worden uit elkaar gespreid, rechte benen worden opgetild, over het hoofd gedragen en raken de vloer met tenen. Keer terug naar de beginpositie.
  8. De benen zijn gebogen, bij elkaar gebracht. Bij inspiratie worden ze tegelijkertijd verhoogd, bij uitademing worden ze verlaagd naar hun oorspronkelijke positie.
  9. Het hoofd wordt van de vloer gescheurd, de gebogen benen worden eraan getrokken en het voorhoofd raakt de knieën.

Hoe oefeningen voor de heupgewrichten worden uitgevoerd in het Bubnovsky-gezondheidscomplex in Kharkov:

Aanbevelingen van de professor

Lessen zijn nuttig als u het advies van de arts opvolgt:

  • oefeningen worden langzaam en soepel gedaan, zonder schokken;
  • de ademhaling wordt gecontroleerd: de ritmische afwisseling van inademing en uitademing verzadigt de organen met zuurstof;
  • in het begin wordt elke oefening 1-3 keer herhaald;
  • de belasting wordt geleidelijk verhoogd, maar ze berekenen hun sterkte;
  • oefeningen worden dagelijks uitgevoerd - alleen dan zal het resultaat verschijnen;
  • met convulsies en spasmen masseren ze de spieren, verminderen ze de belasting, maar stoppen ze niet met trainen;
  • luister naar hun eigen gevoelens om op tijd te stoppen als zich ongemak voordoet.

Voor de preventie van coxarthrose beveelt Bubnovsky aan dat gezonde mensen dezelfde maatregelen nemen als voor het versterken van het hele lichaam en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Hiervoor heb je nodig:

  1. Houd het gewicht bij, verwijder extra kilo's.
  2. Geef je gewrichten matige fysieke activiteit. Dit helpt bij het wandelen en skiën, zwemmen, joggen, fietsen..
  3. Eet een gebalanceerd dieet.
  4. Koel de gewrichten niet in de winter af, ga niet op koude oppervlakken zitten.
  5. Na een lang verblijf op je voeten, doe de "fiets" -oefening: ga op je rug liggen en draai je benen.
  6. Bescherm uzelf tegen verwondingen aan heup en bekken.
  7. Het is belangrijk om de beginfase van coxarthrosis niet te missen. Dit zal helpen om de ziekte volledig kwijt te raken..

Traditioneel medicijn

De hoogleraar erkent medicamenteuze behandeling van gewrichten niet, maar ontkent traditionele methoden niet als een aanvullende remedie. Bij coxarthrosis helpen de volgende recepten:

  1. Infusie van kruiden. 2 eetlepels. eetlepels gedroogde paardenbloembladeren, touw, sint-janskruid en vlierbes staan ​​op 0,5 liter kokend water en drink de hele dag in kleine slokjes.
  2. Kruidenbad. Een mengsel van heermoes, klis, tijm en wilde rozemarijn wordt in kokend water gegoten en in een bad gegoten.
  3. Samenpersen. Een mengsel van geraspte rauwe aardappelen en mierikswortel wordt dagelijks op zere plekken aangebracht.
  4. Kruidenmedicijn. 50 g elecampane en sabelnik worden gemengd en blijven een maand in 0,5 liter wodka. Neem 30 mg per dag.
  5. Tinctuur. Maal 2 citroenen met schil, meng met 2 el. lepels honing en voeg 2 liter kokend water toe. Neem een ​​maand lang 100 mg per dag.
  6. Zalf. 250 g stinkende gouwe bladeren worden met plantaardige olie gegoten, 2 weken op een donkere plaats bewaard. Dagelijks in een pijnlijk gewricht gewreven.

Folkmedicijnen verlichten oedeem, verlichten pijn, versnellen het herstel.

Voor- en nadelen van de techniek

Als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging verdwijnt pijn, keert de gewrichtsmobiliteit terug, verdwijnt kreupelheid en wordt het arbeidsvermogen hersteld.

De voordelen van het behandelen van artrose volgens Bubnovsky:

  • universaliteit - het programma wordt gebruikt voor de behandeling van coxartrose, en voor preventie en voor herstel na operaties;
  • veiligheid - u hoeft niet een groot aantal chemicaliën te nemen;
  • algemene verbetering van het lichaam - immuniteit neemt toe, spiertonus, gewicht wordt gecorrigeerd;
  • preventieve actie - de kans op terugkeer van de ziekte neemt af;
  • geen leeftijdsbeperkingen.
  • naleving van het regime - oefeningen worden dagelijks uitgevoerd, patiënten gaan naar lessen, volgen instructies op;
  • langzame actie - het resultaat verschijnt na een paar maanden;
  • hoge behandelingskosten in de wellnesscentra van Bubnovsky.

De meeste patiënten met coxartrose reageren positief op de methode van de professor. Het resultaat van de behandeling hangt af van de inspanningen van de patiënt en een correct geselecteerd herstelprogramma.

Bubnovsky-oefeningen voor artrose van de kniegewrichten zijn een belangrijk onderdeel van complexe therapie. De basis van deze methode is kinesitherapie en fysiotherapie. Het belangrijkste voordeel van de behandeling is dat er geen medicijnen worden gebruikt om de ziekte te elimineren, laat staan ​​een operatie. Opgemerkt moet worden dat artrose van het kniegewricht een ernstige aandoening is, en bij gebrek aan tijdige therapie van hoge kwaliteit kan de ontwikkeling van pathologie ernstige gevolgen hebben..

Kenmerken van de ziekte

Voordat u de bijzonderheden van de techniek begrijpt, moet u begrijpen wat een ziekte zoals artrose van het gewricht in de knie is. Om te beginnen is het vermeldenswaard dat in de loop van de ontwikkeling van de ziekte in dit gebied vervorming en verdunning van het kraakbeenweefsel optreedt. Als er geen therapie van hoge kwaliteit is, kan progressie ertoe leiden dat een persoon helemaal stopt met bewegen. In de loop van de tijd ontwikkelt een persoon een loopprobleem als gevolg van volledig verlies van functionaliteit..

In feite worden ouderen geconfronteerd met deze pathologie. De ziekte kan eenzijdig of bilateraal zijn. Het hangt er allemaal vanaf of een of beide benen zijn aangetast. Op jonge leeftijd is de belangrijkste oorzaak van het ontstaan ​​van de ziekte verwondingen opgelopen tijdens het sporten.

De belangrijkste provocerende factoren zijn ook:

  • het uiterlijk van een meniscus;
  • Overgewicht hebben;
  • ziekten geassocieerd met gewrichten;
  • schending van metabole processen in het lichaam.

Vaak is de oorzaak van artrose in de knieën stress. Helaas worden zowel jonge als oudere mensen met dit probleem geconfronteerd..

Symptomen van de ziekte

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de manifestatie van symptomen. Het belangrijkste kenmerk van de ziekte is het pijnsyndroom. Pijnlijke sensaties verschijnen niet plotseling, ze voelen zich in feite al in de beginfase van de ontwikkeling van de ziekte. Dit kan enkele maanden of meerdere jaren duren totdat een verergering van de ziekte begint..

Pijnlijke sensaties verschijnen tijdens het sporten. Als de pijn te abrupt kwam, is dit geen symptoom van artrose..

Wanneer de ziekte voortschrijdt en de 2e fase van zijn ontwikkeling begint, wordt er te veel ongemak gevoeld. Als eerder dergelijke gevoelens een persoon uitsluitend tijdens het sporten hinderden, komt het in dit stadium zelfs in rust voor.

De belangrijkste stadia van de ziekte

Medisch specialisten hebben verschillende hoofdfasen in de ontwikkeling van pathologie geïdentificeerd. In het eerste stadium van de menselijke ontwikkeling worden kleine pijnsensaties verstoord. Dit gebeurt bij te actieve bewegingen. In het gebied van de knie hoopt synoviaal vocht zich op, wat de vorming van een Baker-cyste veroorzaakt. In dit stadium treedt schade aan het kraakbeenweefsel op, maar de vervorming van het gewricht aan de buitenkant blijft onzichtbaar..

Radiografie wordt voornamelijk gebruikt voor diagnose, maar het is nogal moeilijk om een ​​definitieve diagnose te stellen. De patiënt krijgt een aanvullend onderzoek voorgeschreven om de diagnose te verduidelijken.

Er treedt ernstige schade aan het kraakbeenweefsel op. In dit stadium wordt ook röntgenfoto gebruikt en een verandering in bot is te zien aan het resulterende beeld. Bij het uitvoeren van bewegingen wordt een persoon gestoord door acute pijnen, waarna ze overgaan. Een bijkomend teken is een crunch die optreedt wanneer de knie is gebogen.

Fase 3 is definitief. Er is een definitieve vervorming van het kraakbeenweefsel, er zijn blootgestelde delen van het bot. Veranderingen in het getroffen gebied zijn ook extern merkbaar, de patiënt lijdt aan hevige pijn die zelfs in rust niet verdwijnt.

Basisbehandelingsmethoden

Behandeling van knieartrose omvat een geïntegreerde aanpak. De medicamenteuze kuur wordt aangevuld met verschillende procedures om de bloedcirculatie in het getroffen gebied te herstellen en pijn te elimineren..

  1. Een van de meest effectieve methoden is ozontherapie. Het aangetaste gebied wordt aangetast door ozon, de stof kan zowel door injectie als uitwendig worden gebruikt. Dankzij het gebruik van deze techniek kunt u het maximale positieve effect in de behandeling bereiken. Het belangrijkste voordeel van therapie is het ontbreken van contra-indicaties en bijwerkingen..
  2. Een andere populaire behandelmethode is kinesitherapie. Om de ziekte te elimineren, worden fysieke oefeningen gebruikt, de mate van stress hangt af van het stadium van progressie van de ziekte en de voorbereiding van de patiënt. Sommige oefeningen vereisen speciale uitrusting..
  3. Een van de moderne behandelmethoden is het gebruik van voedingssupplementen, of eenvoudiger gezegd: biologisch actieve toevoegingen. Dergelijke opties worden beschouwd als een goed alternatief voor medicijnen bij de behandeling van artrose in de knie..

Therapie voorgesteld door Bubnovsky

Een van de unieke moderne methoden is gymnastiek volgens Bubnovsky. De doctor in de medische wetenschappen heeft een effectieve behandelingskuur ontwikkeld, met als bijzonderheid het uitvoeren van fysieke oefeningen. Behandeling van gonartrose volgens Bubnovsky omvat de uitsluiting van medicijnen en chirurgische ingrepen.

Doctor in de medische wetenschappen Bubnovsky is van mening dat de belangrijkste oorzaak van de ziekte het vrijkomen van een kleine hoeveelheid vocht is, wat schadelijk is voor de gewrichten van de knieën. Het is deze stof die de knie helpt om goed te functioneren..

Als een persoon artrose van het kniegewricht heeft, helpen oefeningen volgens de Bubnovsky-methode ontstekingen en pijn te elimineren. Dankzij het gebruik van kinesis en fysiotherapie bij de behandeling wordt de normale celvoeding in het gebied van het kraakbeenweefsel van het gewricht genormaliseerd.

Oefening helpt pijn te verlichten en de prestaties van kraakbeen te verbeteren. De techniek wordt gebruikt als revalidatie na de aanwezigheid van ernstige ontstekingen. Volgens Bubnovsky zelf worden na het toepassen van deze methode de motorische functies van het gewricht hersteld..

De training kan thuis worden gedaan, maar in de beginfase wordt aanbevolen om de oefeningen uit te voeren onder nauw toezicht van een instructeur. Het proces moet beginnen met opladen of masseren. Dit bereidt de gewrichten voor op verdere beweging..

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers Artrade met succes. Gezien deze populariteit van deze tool, hebben we besloten om deze onder uw aandacht te brengen..
Lees hier meer...

Geleidelijk moet de duur van de training worden verlengd. Dr. Bubnovsky stelt dat het in de beginfase van de training 30 tot 40 seconden nodig heeft om de oefeningen uit te voeren, vooral voor ongetrainde mensen. Na verloop van tijd kan de duur worden verlengd tot enkele minuten.

U kunt de oefeningen voor artrose van de knie het beste voltooien met strekken. Zo kunt u vermoeidheid verlichten en pijn verminderen. In principe wordt deze techniek gebruikt voor artrose van het gewricht van de 1e graad. In dit stadium kunt u met behulp van training maximale resultaten behalen in de behandeling.

De meeste oefeningen worden gedaan terwijl je op je rug ligt. De benen zijn gebogen en verlengd om de functionaliteit te herstellen en de bloedsomloop te verbeteren. Het wordt aanbevolen om een ​​speciale mat te gebruiken om te oefenen in een huiselijke omgeving. Oefening kan artrose van de heup behandelen.

Oefeningen voor cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky: hoe het correct te doen?

Een van de meest voorkomende ziekten van het osteoarticulaire systeem is osteochondrose van de wervelkolom, met name de cervicale wervelkolom. Voor de normale werking van de wervelkolom en de systemen die hiervan afhankelijk zijn, wordt aanbevolen om oefeningen voor de cervicale wervelkolom uit te voeren volgens het Bubnovsky-systeem.

Tegenwoordig wordt de ziekte elk jaar jonger en voor preventieve of therapeutische doeleinden kan iedereen zelfstandig turnen. De techniek van Bubnovsky is gebaseerd op het principe van bewegingstherapie. Dergelijke oefeningen voor behandeling kunnen zelfs worden uitgevoerd met een hernia in elk deel van de wervelkolom..

Vereisten voor de ontwikkeling van osteochondrose en de noodzaak van behandeling

Bijna alle gebieden van het moderne leven worden geassocieerd met werk of spelen op de computer. Dit veronderstelt een langdurig verblijf in één positie, met als gevolg spierimmobiliteit en stagnatie van de bloedcirculatie en lymfestroom. Door de constante spasmen van de cervicale spasmen neemt de belasting op de tussenwervelschijven toe en worden hun elasticiteit en integriteit verstoord.

Een verandering in de toestand van de wervelkolom in de cervicale wervelkolom veroorzaakt beknelling van de zenuwen en bloedvaten, een persoon ontwikkelt hoofdpijn. In vergevorderde staten van osteochondrose zonder behandeling kan aanhoudend vasospasme optreden, wat leidt tot ernstige complicaties van de hersentoestand.

De juiste diagnose in de vroege stadia van osteochondrose geeft uitstekende resultaten in het complex van medicamenteuze behandeling en gymnastiek van Dr. Bubnovsky. De oefeningen zijn door de jaren heen geverifieerd en zijn gebruikt om een ​​zeer groot aantal patiënten te behandelen. Het complex wordt door de arts individueel geselecteerd voor elk specifiek geval, maar er is een universele set oefeningen die voor alle patiënten kan worden gebruikt.

Het belangrijkste doel dat moet worden bereikt door de gymnastiek van de arts Bubnovsky uit te voeren, is om de nekspieren te versterken en de functie van het ligamentaire apparaat te herstellen. Met regelmatige gewetensvolle oefening van de aanbevolen oefeningen kunnen de volgende behandelingsresultaten worden behaald:

  1. Verlichting van spierspasmen in de nek.
  2. Stress op de wervelkolom verminderen.
  3. Herstel van trofisme in weefsels en normale bloedcirculatie.
  4. Stabilisatie of vermindering van degeneratieve veranderingen in kraakbeen en botweefsel.
  5. Het metabolisme van ontstoken weefsels verhogen en hun conditie verbeteren.
  6. Pijn verminderen en kwaliteit van leven verbeteren.

Voorbereidende fase voor competente oefening

Dr. Bubnovsky heeft geen specifieke training nodig voor gymnastiek. Er zijn bepaalde doktersadviezen om de efficiëntie van de uitvoering te verbeteren:

  • De lessen moeten worden gestart met het opwarmen van de spieren en gewrichten van de cervicale wervelkolom (u kunt het hoofd zachtjes naar de zijkanten of naar voren kantelen of de nek voorzichtig met uw handen kneden);
  • Vóór een reeks oefeningen wordt aanbevolen om te douchen om de nekspieren te ontspannen en de bloedstroom te verhogen, wat de processen van weefselregeneratie versnelt. Bij een hernia mag de douche niet erg heet zijn;
  • Na het einde van de gymnastiek van Dr. Bubnovsky, moet er een kleine rek worden gemaakt om pijn de volgende dag te voorkomen;
  • Een effectief resultaat wordt verkregen door in het zwembad te zwemmen na gymnastiek, vooral bij hernia's tussen de wervels;
  • Het is handig om ochtendwandelingen in de frisse lucht te maken met osteochondrose in de cervicale wervelkolom, die de ontstoken weefsels verrijkt met zuurstof.

Een set oefeningen voor de cervicale wervelkolom

In het stadium van remissie en met hernia van de lumbale wervelkolom worden therapeutische oefeningen uitgevoerd volgens de methode van Dr.Bubnovsky:

  1. Voorjaarsoefening - uitgevoerd terwijl je staat, armen naar beneden langs het lichaam. Kantel je hoofd langzaam naar voren en blijf een paar seconden hangen. Dan kantelt het hoofd achterover, vandaar dat de kin omhoog gaat, weer een tijdje blijft hangen. Na het nemen van IP (beginpositie).
  2. Oefeningoverzicht - de positie is hetzelfde. Het hoofd draait naar rechts en blijft een beetje zo, draait dan naar links en blijft ook een paar seconden hangen. Herhalingen worden driemaal uitgevoerd.
  3. Metronoom - lichaamshouding is hetzelfde. Het hoofd is gekanteld naar de rechterschouder en wordt gedurende 30 seconden in deze toestand gehouden (bij problemen met de nek of hevige pijn neemt de tijd af voor de eerste paar sessies). Het hoofd keert terug naar zijn normale positie. Vervolgens wordt het naar links herhaald. Aantal hellingen 6 in elke richting.
  4. Gans - staande lichaamshouding en handen aan de riem. Het is noodzakelijk om de kin evenwijdig aan de vloer uit te lijnen, naar voren te strekken, het hoofd te draaien en de kin op de schouder te leggen, het lichaam draait ook een beetje, de wervelkolom kan een beetje storen, blijft een halve minuut of een minuut hangen. Herhaalt om 6 keer in elke richting te spelen.
  5. Reigeroefening: zittend op een stoel, hoofd recht, handen op de knieën. Het is noodzakelijk om je armen te strekken en ze terug te nemen (zoals de visser laat zien welke vis hij heeft gevangen) en tegelijkertijd wordt het hoofd achterover gekanteld. Keer terug naar IP. Bij een hernia van de wervelkolom in de cervicale wervelkolom kan pijn optreden. Het is de moeite waard om langzaam te doen.
  6. Moeilijk zicht - lichaamshouding zoals bij de vorige oefening. Het hoofd wordt naar rechts gedraaid en de palm van de linkerhand wordt op de rechterschouder geplaatst, zodat de elleboog evenwijdig aan de vloer loopt. De rechter blijft onbeweeglijk op de knie. Keer terug naar PI en herhaal in de andere richting. Als osteochondrose van de cervicale wervelkolom loopt, kan er een specifiek geluid in de wervelkolom optreden.
  7. Fakir - zittend op een stoel, armen boven het hoofd en licht gebogen. Het hoofd draait opzij totdat het stopt en blijft hangen, dan in de tegenovergestelde richting en blijft weer hangen. Bij een hernia in de nek kan voorbijgaand ongemak optreden.

Gezamenlijke behandeling Meer >>

Indicaties en belangrijke punten

Behandeling op deze manier wordt voorgeschreven door een arts na een consultafspraak, vooral met een gedetecteerde hernia. De aanbevelingen van de arts moeten strikt worden opgevolgd vanwege osteochondrose op de zwakste plek van de menselijke wervelkolom - de nek.

Na een volledig onderzoek en diagnose stelt de arts de hoeveelheid en duur van oefentherapie vast. Soms treedt een hernia op na een trauma en niet als gevolg van osteochondrose. In dergelijke gevallen schrijft de arts een complexe behandeling met medicijnen en therapeutische oefeningen voor..

Als er tijdens het chronische beloop van osteochondrose een verergering optreedt en u een medisch complex moet uitvoeren, worden de oefeningen langzaam, soepel en met een kleinere amplitude uitgevoerd. In het geval van acute pijn stoppen alle acties en is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor onderzoek en correctie van de behandeling.

Beste lezers, deel uw mening over het artikel in de opmerkingen.

Gymnastiek volgens Bubnovsky voor artrose van knie- en heupgewrichten

Speciale gymnastiek voor artrose, aangevuld met massage, kan verstoringen in de structuur van het gewrichtsweefsel voorkomen en de motorische activiteit van de patiënt behouden, wat een bevredigende kwaliteit van leven behoudt.

Een set oefeningen voor de gezondheid van je gewrichten

De pathologie van het knie- en heupgewricht is een vrij veel voorkomende ziekte bij ouderen en mensen in de werkende leeftijd. Deze ziekte leidt vaak tot beperkte functionaliteit en activiteit van de patiënt en kan soms tot invaliditeit leiden. En aangezien het gewricht een grote rol speelt bij het behoud van de wervelkolom en het hele lichaamsgewicht, zijn fysiotherapie-oefeningen (oefentherapie) tegenwoordig een belangrijk onderdeel geworden bij het complexe herstel van gewrichten..

Speciale gymnastiek voor artrose, aangevuld met massage, kan verstoringen in de structuur van het gewrichtsweefsel voorkomen en de motorische activiteit van de patiënt behouden, wat een bevredigende kwaliteit van leven behoudt.

Arts-specialist in revalidatietherapie en revalidatie, professor Bubnovsky heeft een speciaal oefensysteem ontwikkeld voor ziekten van het osteoarticulaire apparaat. Dit systeem is gericht op het verjongen van de grote verbindende ledematen en kleine tussenwervelgewrichten. Een van de meest gevraagde werkgebieden zijn speciale fysieke oefeningen voor artrose van het kniegewricht.

De belangrijkste indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek volgens Bubnovsky met artrose

Behandeling van het heup- en kniegewricht volgens de methode van deze hoogleraar is in dergelijke gevallen voorgeschreven:

1. Om gewrichten te herstellen na letsel of trauma.

2. Voor revalidatie na ontstekingsfactoren.

3. Voor gewrichtsaandoeningen in de beginfase (het is belangrijk om de ziekte niet te verergeren met andere behandelmethoden of medicijnen).

4. Voor stijve gewrichten.

Hoe artrose te behandelen volgens Bubnovsky

Om therapeutische oefeningen van groot voordeel te laten zijn, is het noodzakelijk om de volgende regels en adviezen van Dr. Bubnovsky voor artrose strikt te volgen:

  • het wordt aanbevolen om de eerste lessen te geven onder begeleiding van een instructeur die altijd kan helpen met de implementatie en de correctheid van de bewegingen kan bewaken;
  • training moet beginnen met lichaamsbeweging, opwarming of massage om op te warmen en gewrichten en spieren voor te bereiden op lichaamsbeweging;
  • de duur van de training moet geleidelijk worden verlengd. In het begin zijn 30-60 seconden voldoende voor één oefening en na verloop van tijd is het de moeite waard om de duur tot enkele minuten te verlengen;
  • Het wordt aanbevolen om de training te beëindigen met strekken. Dit verlicht vermoeidheid en vermindert de pijn enigszins..

Door deze richtlijnen te volgen, kunt u overmatige vermoeidheid en hevige pijn voorkomen. Verwacht ook geen enorm positief effect of reactie na meerdere sessies. Het verwachte effect kan na een bepaalde tijd worden verkregen en alleen als het wordt behandeld met de methode van Dr. Bubnovsky.

Een reeks oefeningen voor de behandeling van artrose van het kniegewricht

In deze reeks oefeningen voor artrose, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, worden therapeutische oefeningen uitgevoerd in rug- en zithouding. Dit minimaliseert de belasting van de gewrichten en verkleint de kans op blessures. De belasting tijdens het sporten moet geleidelijk worden verhoogd, met de nadruk op de conditie van het aangetaste gewricht. Ook bij artrose van de knie moeten oefeningen thuis zorgvuldig worden uitgevoerd, waarbij hevige pijn wordt vermeden.

Laten we direct doorgaan met gymnastiek:

1. We gaan liggen met onze rug op een hard oppervlak. We buigen beide benen tegelijk bij de heup- en kniegewrichten. Vervolgens buigen we afwisselend de benen en buigen ze. Voer 20 keer uit.

2. We bevinden ons in dezelfde positie - liggend op onze rug. Strek je benen en buig dan één knie en probeer de voet op te tillen. We blijven enkele seconden in deze positie hangen en keren terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met het andere been..

3. Ga op je rug liggen. We buigen het rechterbeen bij de knie. En dan, als we het rechterbeen buigen, buigen we het linkerbeen. Dus afwisselend met elke voet.

4. Verander de positie niet. We liggen op onze rug, buigen de knie, drukken hem tegen het lichaam en fixeren hem een ​​paar seconden in deze positie. Daarna ontspannen we en keren terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met het andere been.

5. De startpositie blijft hetzelfde. In deze les moet je je rechte been 30 cm van de vloer heffen. We proberen het 5-10 seconden vast te houden. Verander van been en doe hetzelfde.

6. Ga op uw rug liggen en doe de "fiets" -oefening - dit is een afwisselende rotatie van de benen. Het ritme moet in deze oefening behouden blijven. Het is de moeite waard om van langzaam naar sneller te gaan.

7. Voor de volgende les moet je op je buik rollen en de knie van een been buigen. In dit geval is het noodzakelijk om te proberen met de hiel naar de bil te reiken. Voer de beweging langzaam uit, zonder plotselinge impulsen. Speel afwisselend met beide benen.

8. We gaan op een stoel zitten, heffen een been op en proberen het been 5 seconden parallel met de vloer te houden. Het is belangrijk om spanning te krijgen in de spieren van het onderbeen en de dij. Speel afwisselend met beide benen.

9. We zetten de stoel voor ons neer en grijpen met onze handen de rug. We heffen onze benen afwisselend in verschillende richtingen.

10. Voor de volgende les moeten we een steunpunt vinden. Hiervoor is de rugleuning van een stoel, een hoge tafel of ander hoog object geschikt. We staan ​​dichtbij dit object en leunen er met onze hand tegenaan, waardoor het lichaam een ​​stabiele positie krijgt. We voeren zwaaiende bewegingen uit met het been (heen en weer). We draaien in de tegenovergestelde richting en doen deze oefening met het andere been.

Oefeningen voor artrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky

Volgens de methode van de professor kan dergelijke gymnastiek eenvoudig worden uitgevoerd om de conditie van gewrichten en ligamenten te verbeteren. Dus, volgens professor Bubnovsky, omvat de behandeling van artrose van het heupgewricht elke dag lichte, effectieve oefeningen..

De lessen zijn als volgt:

1. We zitten op de grond of een ander hard oppervlak. We pakken de voet vast met onze handen, die naar de zijkant is afgebogen en niet gebogen. Herhaal de oefening voor het andere been. Bij voldoende fysieke fitheid kunt u direct naar beide benen reiken.

2. Herhaal de bovenstaande oefening, alleen in staande positie. Zo richten we ons op de lumbale spieren.

3. We gaan op onze buik liggen en heffen afwisselend onze rechte benen op tot een hoogte van 20-30 cm. We fixeren het been enkele seconden.

4. Rol op je rug. Hef je schouders op en ga een paar seconden omhoog. We blijven een paar seconden in deze positie hangen. Voer uit totdat de spieren moe worden..

5. Liggend op je rug, handen langs de taille. Breng tegelijkertijd twee benen omhoog.

6. We liggen aan onze kant. Breng het bovenbeen langzaam en soepel omhoog, maak het vast, laat het zakken. Herhaal hetzelfde met het andere been..

7. Beëindig gymnastiek liggend op je rug met gebogen benen. Hef ons hoofd op en probeer onze knieën te bereiken.

Voorspelde resultaten

Onder voorbehoud van alle tips en de juiste systematiek van procedures bij de behandeling van artrose volgens Bubnovsky, worden de volgende veranderingen opgemerkt:

  • de motorische functies van het gewricht zijn verbeterd;
  • de voeding van de gewrichts- en kraakbeenweefsels neemt toe;
  • pijnsyndroom neemt af;
  • het bewegingsbereik neemt toe;
  • de kans op herhaling van de ziekte neemt af.

Contra-indicaties

Het is verboden om gymnastiek van Dr. Bubnovsky uit te voeren:

  • met ontstekingsprocessen in de gewrichten;
  • met ankylose;
  • met acute artritis;
  • met ettering of andere ernstige vormen;
  • met artrose tijdens een exacerbatie of in het laatste stadium.

Behandeling volgens de methode van het heupgewricht Bubnovsky

Artrose is een algemene naam voor gewrichtsaandoeningen, waardoor degeneratie van kraakbeen in de gewrichten begint, wat leidt tot dunner worden en stratificatie, waardoor de onderliggende botten zichtbaar worden. In de regel zijn de knie- en heupgewrichten vervormd, omdat de onderste ledematen het meest worden belast.

Tegenwoordig zijn er veel manieren om heupartrose te behandelen. In dit geval wordt de behandeling van coxartrose volgens Bubnovsky door artsen beschouwd als de meest effectieve manier om deze ziekte te bestrijden. Coxarthrosis is een vervormende artrose van de heupgewrichten..

Het verloop en de symptomen van coxarthrosis

Het wordt geaccepteerd om coxarthrosis in primaire en secundaire graden te classificeren. Meestal begint coxarthrosis zich langzaam en bijna onmerkbaar te ontwikkelen voor een persoon. Soms voelt de patiënt onaangename pijn in het liesgebied of direct bij het gewricht, maar let er niet op.

Na een bepaalde tijd verschijnt pijn bij het bewegen en verdwijnt alleen in rust. De aanwezigheid van deze symptomen geeft al de ontwikkeling van de ziekte aan. In de beginfase neemt de pijn in rust af. Klinische symptomen manifesteren zich na 45 jaar.

De oorzaken van het optreden van een secundaire graad van coxartrose kunnen aangeboren afwijkingen van het heupgewricht zijn; tekenen van deze vorm van ontwikkeling kunnen op zeer jonge leeftijd optreden, van 18 tot 25 jaar.

Veel voorkomende tekenen van de ontwikkeling van deze aandoening zijn pijn, die niet alleen wordt gevoeld tijdens bewegingen, maar ook tijdens rust, een merkbare verkorting van het aangedane been, hinken, het optreden van een zekere stijfheid in bewegingen.

In het proces van progressie van coxarthrosis verschijnen pijngevoelens vaak vanzelf, en zelfs tijdens de slaap, wanneer een persoon in rust is, zal het gebruik van pijnstillers steeds minder helpen. Met de meest gevorderde graad van de ziekte heeft de patiënt mogelijk zelfs krukken nodig..

Stadia van artrose van het heupgewricht

In de eerste fase van coxarthrosis wordt pijn waargenomen na fysieke inspanning (lopen, springen, rennen). De röntgenfoto van deze patiënt toont kleine, beginnende botgroei die het dijbeen nog niet heeft aangetast..

In de tweede fase wordt de pijn sterker, gaat naar het liesgebied, tijdens een lange wandeling is de manifestatie van kreupelheid waarschijnlijk. Op de röntgenfoto kan een verdikking van de femurhals en ernstige misvorming van het heupgewricht worden waargenomen.

In de derde fase is pijn permanent, vaak moeten patiënten hun toevlucht nemen tot beweging met krukken. Een röntgenfoto toont een aanzienlijke uitzetting van de femurhals en uitgebreide botgroei. Coxarthrosis in de derde fase wordt alleen operatief behandeld met gedeeltelijke of volledige vervanging van het gewricht.

Behandeling van artrose van het heupgewricht

De aanpak van de behandeling van artrose van het heupgewricht moet in de eerste plaats zeer direct bij de patiënt zijn. Er zijn veel behandelingen, zowel fysiotherapie als medicatie. Aan yoga wordt een aparte plaats gegeven. Oefeningen voor aandoeningen van het heupgewricht mogen alleen door een arts worden voorgeschreven. Rekening houdend met de mate van de ziekte, zal de arts de nodige oefeningen voorschrijven. Voor de patiënt moet u verschillende sessies met een arts uitvoeren om geen fouten te maken, wat in de toekomst een verergering van de ziekte kan veroorzaken.

Oefentherapie bij de behandeling van artrose van het heupgewricht

Oefentherapie voor artrose van het heupgewricht is de meest voorkomende en effectieve therapie, waaronder oefeningen die speciaal zijn ontworpen om de toestand van een patiënt te verbeteren die klaagt over zelfs zeer acute pijn. Bijzondere voorkeur verdienen oefeningen die zowel staand als liggend op de buik worden uitgevoerd.

Therapeutische preventieve yoga neemt een aparte plaats in tussen de methoden voor de behandeling van coxarthrosis. Veel artsen adviseren yoga te doen voor coxarthrosis. Er moet aan worden herinnerd dat yoga-oefeningen moeten worden gecoördineerd met de arts en alleen zachtaardig moeten zijn..

Yogalessen worden uitsluitend gegeven met een instructeur die op de hoogte is van de toestand van de patiënt, de reacties van het lichaam volgt en de belasting van de patiënt corrigeert. Bij het doen van yoga-oefeningen moet de ademhaling goed in acht worden genomen. Maar niet alle artsen bevelen yoga aan. Dit komt waarschijnlijk door onvoldoende informatie over haar in ons land..

Oefentherapie tijdens coxartrose van het heupgewricht is al lang de meest effectieve manier gebleken om de ziekte te voorkomen en te behandelen. De bewegingen die de patiënt tijdens deze oefeningen maakt, maken het mogelijk om de zwelling te verwijderen en tegelijkertijd het trofisme van het vervormde gewricht te herstellen. Tijdens een reeks oefeningen spoelt vloeistof uit het gewricht alle weefsels van het gewrichtskraakbeen, waardoor het genezingsproces aanzienlijk wordt versneld en de pijn wordt verminderd.

We mogen niet vergeten dat oefeningen voor deze ziekte alleen hoeven te worden aangesloten na een volledige diagnose, die alleen kan worden uitgevoerd door een gekwalificeerde arts. Alle fysieke activiteiten moeten worden overeengekomen met de arts. In het geval van een toename van pijn, eindigt gymnastiek onmiddellijk totdat de redenen voor deze toename volledig zijn vastgesteld.

Theoretisch worden in de geneeskunde 5 stadia van coxarthrose geclassificeerd. De definitie van de ziekte begint in het nulstadium, wanneer er nog geen pathologische veranderingen zijn, en eindigt in het vijfde stadium, wanneer de ziekte al duidelijk tot uitdrukking komt. In praktische termen gebruiken artsen 3 stadia van coxartrose om de diagnose te bepalen. Elke fase wordt bepaald door een röntgenfoto. De meest voorkomende is coxartrose 2-3 graden.

Gymnastiekprofessor Bubnovsky

Niet veel mensen weten dat Dr. Bubnovsky zelf na een auto-ongeluk was afgeschreven van zijn actieve leven. Omdat hij gehandicapt was, besloot hij alleen te vechten en tot het einde te gaan. Hij creëerde oefeningen voor de wervelkolom, volledig hersteld, en nu helpt hij mensen. Bubnovsky kon duizenden mensen helpen, onder wie degenen die door andere artsen werden geweigerd.

Bubnovsky gebruikt in zijn behandelmethode geen ultramoderne medische hulpmiddelen, het schema van zijn werk is als volgt:

  • er wordt een röntgenfoto gemaakt;
  • de toestand van het menselijke spierstelsel wordt bepaald;
  • een oefenprogramma wordt ontwikkeld door een arts;
  • een duidelijke aanpassing van de uitvoering van bewegingen wordt gemaakt;
  • aanpassing van een persoon wordt uitgevoerd met een minimale belasting;
  • een laadprogramma voor elke persoon wordt individueel gemaakt;
  • de ademhaling van de patiënt wordt duidelijk gecontroleerd;
  • een reeks oefeningen wordt uitgevoerd met een toenemende belasting.

Gymnastiek van professor Bubnovsky bij de behandeling van artrose van het heupgewricht omvat 20 basisoefeningen die worden uitgevoerd op speciale simulators die door Bubnovsky zelf zijn gemaakt.

De taak van corrigerende gymnastiek is om het gewricht nieuw leven in te blazen en het te laten werken. Positieve ontwikkeling wordt niet onmiddellijk waargenomen. Gymnastiekoefeningen zijn door Bubnovsky ontwikkeld voor verschillende leeftijdscategorieën. Het complex omvat behandelmethoden voor zwangere vrouwen, kinderen, atleten, mannen en vrouwen van middelbare leeftijd. Therapeutische gymnastiek bestaat uit eenvoudige oefeningen in staande positie, liggend, op je zij, zittend op je hielen. Elke oefening is gebaseerd op ontspannen bewegingen, volledige ontspanning van alle spieren, correcte ademhaling.

Dr. Bubnovsky's aanbevelingen voor oefeningen voor coxartrose van de heupgewrichten

Alvorens een reeks gymnastische oefeningen te overwegen om de conditie van ligamenten, spieren en gewrichten te verbeteren, is het niet overbodig om de algemene regels voor het uitvoeren van lessen te bepalen:

  • Geef elke dag gymnastiek tot een uur, het is raadzaam om sets van 10-15 minuten uit te voeren
  • U moet tussen de benaderingen een tijdje rusten, zodat de ligamenten en het kraakbeen nieuw weefsel kunnen genereren. Deze rustpauze kan enkele uren duren;
  • Gymnastiek moet genezend zijn, niet eenvoudig: oefeningen moeten soepel en voorzichtig worden uitgevoerd;
  • Als de toestand het toelaat, is zwemmen in het zwembad en het nemen van warme baden nuttig..

Oefeningen voor de behandeling van het heupgewricht

Laten we nu eens kijken naar de oefeningen die worden voorgesteld in het systeem van Dr. Bubnovsky voor de behandeling van artrose van het heupgewricht:

  • Rugflexie en ontspanning. Ga op handen en voeten, terwijl je uitademt, buig je rug, terwijl je inademt, buig. Doe de oefening 20 keer.
  • De spieren strekken. De startpositie is hetzelfde. Trek het linkerbeen terug en ga langzaam op het rechterbeen zitten. Trek aan het linkerbeen volgens uw kracht. Dus doe 20 keer voor beide benen.
  • Hellingen. Sta op handen en voeten, trek het lichaam zoveel mogelijk naar voren, zonder te buigen in de onderrug. Houd balans.
  • De rugspieren strekken. Ga op handen en voeten terwijl je uitademt bij de ellebooggewrichten, buig je armen en trek het lichaam naar de grond. Strek tijdens het uitademen uw armen terwijl u op uw hielen zit. Doe deze oefening 5 keer.
  • "Halve brug". Ga op je rug liggen met je armen langs je romp. Hef tijdens het uitademen het bekken zo hoog mogelijk op, dus voer een "halve brug" uit, terwijl u inademt, laat het bekken zakken. Doe deze oefening 20 keer..

Tijdens alle oefeningen is het absoluut noodzakelijk om het ademhalingspatroon te beheersen en de traagheid van je bewegingen te observeren. Alleen in deze vorm kunnen therapeutische oefeningen de langverwachte verlichting brengen..

Samenvatten

Coxartrose van het heupgewricht is een vrij ernstige ziekte, die in een vroeg stadium van deze ziekte onmiddellijk moet worden behandeld. Tegelijkertijd heeft de ziekte een verantwoorde en onmiddellijke behandeling nodig. Behandelingsmethoden en symptomen van de ziekte zijn vrij subjectief en individueel..

De unieke methode van professor Bubnovsky maakt het mogelijk om de patiënt op de been te brengen. Om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen, heeft de arts een complex ontwikkeld met de naam "Sport voor jezelf". De meeste aandoeningen van de wervelkolom zijn het gevolg van blokkades van spierweefsel, niet van schijfvervormingen. De kern van Bubnovsky's gymnastiek is het verstevigen van de pees en het ligamentaire apparaat, wanneer weefsels die zuurstof missen als gevolg van pijnklachten of immobiliteit, beginnen te functioneren en, onder spanning, misvormde vaten beginnen te herstellen.

Veel medische instellingen hebben de behandelmethode van Bubnovsky overgenomen. Gymnastiek is effectief en eenvoudig, het behelst niet alleen behandeling, maar ook een uitstekende preventie van het bewegingsapparaat.

'Alles voor de behandeling van een persoon zit in zichzelf', zegt professor Bubnovsky. En zijn behandelmethode stelt patiënten echt in staat om de verborgen mogelijkheden van het lichaam te onthullen en ze in de nodige richting te leiden. Elke persoon die zonder pijn wil leven, zelfs als het lichaam niet wil gehoorzamen, moet aandacht besteden aan deze gymnastiek en meerdere uren per dag besteden aan effectieve en eenvoudige oefeningen, minstens 3 dagen per week. Pas daarna zal het lichaam langzaam "tot leven komen".

Behandeling van coxartrose van het heupgewricht met oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky

Ziekte van het heupgewricht, coxartrose genaamd, veroorzaakt veel leed bij de eigenaar. Het probleem wordt alleen in een vergevorderd stadium van de pathologie opgelost met behulp van endoprosthetica, en dit is een complexe en traumatische operatie.

Een alternatief voor traditionele behandeling is de unieke Bubnovsky-gymnastiek geworden voor coxartrose van het heupgewricht, die is ontwikkeld door een beroemde arts in de medische wetenschappen, rekening houdend met de anatomie en fysiologie van dit deel van het lichaam. Gymnastiek is een integraal onderdeel van zijn kinesitherapie - bewegingstherapie.

De effectiviteit en het unieke karakter van de methodologie van Dr. Bubnovsky

De heupgewrichten zijn bijna de belangrijkste in het menselijk skelet, omdat ze tijdens beweging en het grootste deel van het lichaamsgewicht de hoofdbelasting dragen. Coxartrose (artrose van het heupgewricht) manifesteert zich als pijn in de onderrug, lies en knie aan de aangedane zijde.

Gezond heupgewricht en gewricht aangetast door coxartrose

Als u niet tijdig op de eerste symptomen let, zal de ziekte gestaag toenemen, het kraakbeen vernietigen, het gewricht onbeweeglijk maken en de persoon uitgeschakeld. Het gevaar van deze pathologie is duidelijk, maar het is mogelijk om de verdere ontwikkeling ervan te voorkomen en een normaal bewegingsbereik te behouden door systematische en correcte oefeningen uit te voeren voor coxartrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky.

Medicijnen, injecties, verbanden en eventuele beperkingen bij de behandeling van reumatologische pathologieën - dit gaat niet alleen over de methode van Bubnovsky. De arts herinnert de twijfelende patiënten eraan dat geen enkel medicijn ter wereld spieren sterk en duurzaam heeft gemaakt. Dit kan alleen worden bereikt door de bewegingsmethode. Alleen actie creëert actie.

Dr. Bubnovsky leidt een les met een patiënt

De essentie van behandeling volgens Bubnovsky bestaat niet in het verzwakken van de symptomen van pathologie, maar in het elimineren van de oorzaak.

Dit laatste bestaat meestal uit ongecoördineerd, onregelmatig, oppervlakkig werk van de diepe spieren die het heupgewricht beheersen..

Met behulp van speciaal door de arts bedachte therapeutische oefeningen wordt de toestand van het spier-ligamentaire apparaat geleidelijk genormaliseerd. In de vroege stadia van coxarthrose is een volledig herstel van het bewegingsbereik in het heupgewricht mogelijk. Dankzij de techniek van Bubnovsky kan een persoon voor altijd van ondraaglijke pijn afkomen zonder chirurgie en medicijnen..

Kinesitherapie vereist enorm veel werk en doorzettingsvermogen. Als je er klaar voor bent om zelf met je ongeluk om te gaan (zonder pillen, operaties en injecties), dan zul je hard en hard moeten werken om pijn, je eigen luiheid, desorganisatie en zwakte te overwinnen. Aan het einde van dit moeilijke pad wordt u echter volledig beloond. Je ontdekt de verborgen mogelijkheden van je lichaam, die je voorheen niet eens kende.

De postulaten van Sergei Mikhailovich: geduld, werk en gehoorzaamheid. De arts vermijdt controverse over de effectiviteit van bepaalde methoden voor de behandeling van gewrichtsaandoeningen en zegt: 'Bekijk de resultaten van kinesitherapie en u zult alles begrijpen.'.

Tegenwoordig wenden patiënten zich met hoop tot hem, en de gymnastiek van Bubnovsky, auteur van coxartrose van het heupgewricht, rechtvaardigt volledig het doel ervan. De dokter gebruikte de eenvoudigste oefeningen van Pilates en yoga als basis voor zijn wellnesscomplex..

Algemeen advies voordat u met trainingen begint

Bij het ontwikkelen van een gymnastiekcomplex voor coxartrose van de heupgewrichten, hield Dr. Bubnovsky rekening met alle nuances van hun structuur en kenmerken van het verloop van de ziekte. Daarom worden bewonderaars van de techniek van Sergei Mikhailovich, om zo snel mogelijk een therapeutisch effect te bereiken, de volgende regels in acht genomen:

    Vergeet hardlopen, voetbal, spel en teamsporten. Onthoud dat coxartrose dubbel vatbaar is voor professionele atleten en bodybuilders, die vaak het heupgewricht belasten. Daarom wordt dergelijke activiteit het best vermeden..

Een fiets is het beste vervoermiddel voor een patiënt met coxarthrosis

Fiets zo vaak als je wilt. Ga gewoon niet voor een slopende cyclocross. In jouw geval is een fiets alleen het beste vervoermiddel..

  • Als u coxartrose heeft van het ІІ- of ІІІ-stadium, ontlast dan het pijnlijke gewricht zoveel mogelijk - gebruik een wandelstok tijdens het lopen. Neem een ​​stok in je andere hand en leun erop wanneer je op het aangedane been stapt. Vervolgens wordt het hoofdgewicht van het lichaam overgebracht naar het midden tussen de stok en de zieke ledemaat..
  • Bij coxartrose van het heupgewricht, doe Bubnovsky's oefeningen indien mogelijk 's avonds, aan het einde van de werkdag. Dit is dan nodig om de vermoeide spieren te strekken en degenen die overdag inactief zijn geweest te laten werken, om het bloed sneller door de bloedvaten te laten stromen. Het ochtendoefencomplex in verschillende stadia van coxartrose, aanbevolen voor uitvoering onmiddellijk na het ontwaken, wordt hier in detail besproken.
  • Train dagelijks. De eerste positieve veranderingen in de conditie van de gewrichten zullen binnen enkele maanden verschijnen, maar het resultaat zal blijvend en merkbaar zijn.
  • Begin en eindig met een zachte massage van de dijen en het bekkengebied gedurende 1-2 minuten.
  • Dwing jezelf niet. De belasting van het aangetaste gewricht moet geleidelijk worden verhoogd. Voer in de eerste trainingsweek 2-3 sets van elke oefening uit en verhoog vervolgens hun aantal elke drie dagen met één. Als het ingestelde aantal herhalingen te moeilijk voor je is om uit te voeren, doe dan een stap terug: verminder het tot een comfortabele waarde.
  • Als spierspanning hun krampen veroorzaakte, wees dan niet ongerust. Dit is normaal. U kunt spasmen verlichten met een lichte massage of knijpen..
  • Maak geen plotselinge bewegingen. Alle oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht Bubnovsky adviseert om langzaam en soepel te presteren, zonder te schokken.
  • Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, kunt u het ongemak en de pijn in uw heupgewricht aanzienlijk verlichten, het weer tot leven brengen en een heupvervangende operatie vermijden. Volg de juiste oefentechniek. Voor beginners is het het beste om te oefenen onder toezicht van een oefentherapeut..

    Juiste beweging geneest, verkeerde beweging verlamt.

    Over het ademen

    Denk niet dat de juiste beweging gewoon een technisch correcte is. De manier waarop je ademt tijdens het sporten betekent veel voor het resultaat..

    De ademinstelling mag niet zonder de nodige aandacht worden gelaten, omdat de juiste techniek bijdraagt ​​aan een tastbare pijnvermindering.

    Helaas, zonder de pijn te overwinnen, kan het heupgewricht niet worden genezen. Het is vooral belangrijk om te leren ademen op de juiste manier voor patiënten met een uitgesproken pijnsyndroom..

    Voor degenen die gymnastiek willen beginnen voor het heupgewricht met coxarthrosis, raadt Bubnovsky ten zeerste aan om eerst de techniek van middenrifademhaling onder de knie te krijgen. In eerste instantie lijkt het vrij moeilijk en bestaat uit het volgende: in het laatste derde deel van de beweging, in de fase van de grootste spierspanning, uitademen, het middenrif verbinden.

    Diafragmatische ademhaling - een noodzaak voor de behandeling van gewrichten met beweging

    Om dit te doen, terwijl je uitademt, spreek je het geluid uit "Ha-a!" en zuig je maag op. Hoe langer dit geluid, hoe sterker het pijnstillende effect. Het is het beste om het te zingen. Het is de juiste uitademing die je zal helpen de eerste beweging door de pijn te maken. Adem in de ontspanningsfase in terwijl je je buikspieren oppompt. Simpel gezegd, adem niet zoals gewoonlijk met uw borst, maar met uw maag.

    Probeer bij het uitvoeren van oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky diep en gelijkmatig te ademen. Een correcte ademhaling, naast het verlichten van pijn, draagt ​​bij tot de verrijking van bloed met zuurstof en versnelling van de bloedsomloop, wat belangrijk is voor het herstel van vernietigd kraakbeenweefsel.

    Oefenprogramma

    Volgens Dr. Bubnovsky zijn oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht beschikbaar voor mensen met elke mate van fysieke fitheid. Wat betreft de gymnastiek zelf, de meeste elementen worden uitgevoerd op multifunctionele simulatoren. Therapeutische oefeningen worden gedaan in decompressiemodus, zonder axiale belastingen op het gewricht. Tegelijkertijd treedt schade aan de osteochondrale oppervlakken van het gewricht niet op en worden diepe spiergroepen in het werk opgenomen, daarom nemen de functionele vermogens van het heupgewricht aanzienlijk toe.

    Als de sportschool op dit moment niet voor u beschikbaar is, kunnen bijna alle simulatoren thuis worden ontworpen.

    Om sportartikelen te simuleren heb je nodig:

    1. dwarsbalk of glijstangen;
    2. 2-3 expanderende of elastische banden;
    3. hellend bord;
    4. yoga mat.

    Weerstandsband en rubberen band vereist voor training

    Als u geen dwarsbalk heeft, kunt u een deurkozijn gebruiken. Bevestig in het bovenste deel van de muurbalken of deurstijl de beugel en bevestig een expander of een strakke rubberen band met een lus aan het uiteinde eraan.

    Gymnastiek met 1 graad coxartrose

    In het beginstadium van artrose beginnen de spieren rond het heupgewricht te atrofiëren, waarvan de kracht alleen kan worden hersteld met gedoseerde fysieke inspanning. Begin elke oefening met 2-3 benaderingen en verhoog geleidelijk hun aantal tot 15-20. Vergeet de middenrifademhaling niet!

    Voorbeelden van Bubnovsky-oefeningen met 1 graad van coxarthrosis:

      Ga op je rug liggen, plaats je voet in de lus van de uitbreiding. Til zonder inspanning, bij inademing, uw been op en laat het bij uitademing met moeite zakken.

    Artikelen Over De Wervelkolom

    Hernia-behandeling. Beschrijving van de behandeling.

    Meisjes beloofden al heel lang aan veel mensen om een ​​hernia-behandeling te proppen. Door echtgenoot getest recept.
    De vraag ging over chirurgische ingrepen en de implantatie van een metalen plaat.

    Ziekte van Bechterew: symptomen, diagnose en behandeling

    Als de onderrug ziek is, wordt meestal osteochondrose voorgesteld. Maar er zijn uitzonderingen op elke regel. Spondylitis ankylopoetica is een dergelijke uitzondering.