5 oefeningen om rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

Dit alles getuigt van het feit dat het lichaam van elke vrouw individueel is en elk op zijn eigen manier zwanger wordt. Veranderingen in het lichaam blijven een onbetwistbaar feit..

Vanaf de allereerste conceptiedag beginnen organen, weefsels en systemen te werken om een ​​gunstige atmosfeer te creëren voor de ontwikkeling van een nieuw leven. Daarom ervaren vrouwen in hun gezondheidstoestand verschillende afwijkingen van de norm, een afbraak, spierpijn tijdens de zwangerschap. Vandaag zullen we het hebben over het laatste fenomeen.

Waarom spieren pijn doen tijdens de zwangerschap

Gladde spieren onder invloed van een speciaal hormoon progesteron ontspannen. Dit is nodig om de bloedvaten te laten uitzetten en de druk te verlagen: zo stroomt het bloed naar de placenta en transporteert zuurstof en essentiële voedingsstoffen.

De buikspieren en rectusspieren, die zich van de ribben tot het schaambeen bevinden, ondergaan de meest dramatische veranderingen. Deze spieren ondersteunen de baarmoeder en bereiden zich voor op het extra gewicht dat ze onder druk zal zetten naarmate de foetus groeit.

Als de aanstaande moeder vóór het begin van de zwangerschap bekend was met woorden als strekken en oefenen, dan zal de zwangerschap veel gemakkelijker zijn. Maar tegenstanders van fysieke activiteit zullen extra inspanningen moeten verrichten en hun toevlucht moeten nemen om hun spieren elastisch te maken en mogelijke verwondingen en verstuikingen te voorkomen..

De bekkenbodemspieren zijn een andere spiergroep die verantwoordelijk is voor het ondersteunen van de foetus. Tijdens de bevalling zijn deze spieren betrokken bij het helpen de baby naar buiten te duwen. Deze spieren kunnen verzwakken na de bevalling, dus er moet regelmatig aan lichaamsbeweging worden gedaan om ze te versterken..

De rug en rug nemen de klappen op van het extra gewicht en de verschuiving in het zwaartepunt. Bovendien, hoe groter de foetus, hoe groter de belasting van de rugspieren. Om spanning en stress te verlichten, raden we aan speciale zwangerschapsbanden te dragen. Probeer bij het voorbereiden op de zwangerschap uw rugspieren en buikspieren te versterken, zodat u tijdens de zwangerschap niet met spierpijn wordt geconfronteerd.

De beenspieren zijn overbelast door gewichtstoename. Wallen, wat vrij vaak voorkomt bij zwangere vrouwen, kan ook pijn veroorzaken. Vergeet de noodzaak van dagelijkse lichaamsbeweging niet om de symptomen het hoofd te bieden. Kies wat je wilt: zwangerschapsyoga, pilates of eenvoudige oefeningen. Zwemmen ontspant perfect alle spiergroepen.

Zorg voor de schoonheid en veiligheid van je borsten. De borstspieren zijn immers actief betrokken bij de processen in je lichaam. Vergeet lichaamsbeweging voor de spieren van de borst en een contrastdouche niet.

Zoals u kunt zien, betekent dit niet dat er afwijkingen in uw lichaam zijn als uw spieren pijn doen tijdens de zwangerschap. Het is gewoon dat alles in je probeert bij te dragen aan het dragen van een gezonde en sterke baby. Blijf meer in de frisse lucht, loop te voet, blijf niet lang in één positie, eet goed en vergeet de dagelijkse routine niet - dit is de sleutel tot een goede conditie en welzijn gedurende de dag en gedurende uw zwangerschap.

Rugpijn tijdens de zwangerschap

Artikel beoordeling:

Aandacht! Alle materialen op de site zijn adviserend van aard. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt

Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap en na de bevalling vaak last van rugpijn. Waarom pijn optreedt en hoe u er vanaf kunt komen?
Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap.
Rugpijn tijdens de zwangerschap kan verschillende oorzaken hebben. Meestal komen ze echter voor bij vrouwen met overgewicht en een zittende levensstijl. Om de oorzaak van de pijn te achterhalen, vertel het de gynaecoloog die u observeert zodra ze zich voordoen. De arts zal helpen bij het bepalen van de mogelijke oorzaak van het probleem en, indien nodig, een verwijzing geven voor een aanvullend onderzoek en u ook vertellen met welke specialisten u contact moet opnemen.

  • Verergering van problemen met de wervelkolom die vóór de zwangerschap bestonden - tussenwervelhernia, uitsteeksel van schijven, enz. Zwangerschap compliceert vaak bestaande pathologieën, daarom is het beter om ze in de planningsfase aan te pakken, omdat tijdens de zwangerschap het gebruik van veel medicijnen en technieken die worden gebruikt om te verlichten rugpijn, ten strengste verboden.
  • Hormonale veranderingen in het lichaam - tijdens de zwangerschap begint het hormoon relaxine te worden geproduceerd in het lichaam van een vrouw. Het bevordert de uitzetting van de bekkengewrichten en bereidt het lichaam van de moeder voor op de bevalling. Onder invloed van relaxine ontspannen ook de tussenwervelbanden en de ligamenten die de baarmoeder ondersteunen - dit veroorzaakt spanning in de wervelkolom en rugspieren en als gevolg daarvan pijn.

    WIE IS WIE?

    Vertebrologie en osteopathie zijn subtypes van manuele therapie (maw behandeling met handen), die alleen verschillen in de gebruikte technieken. De essentie van manuele therapie in de impact op de wervelkolom, gewrichten, spieren om de verplaatsing van de wervels en misvorming van de wervelkolom te corrigeren. Sommige technieken maken gebruik van lichte aanrakingen, andere gebruiken sterke druk op speciale punten en soms behoorlijk zware slagen.

  • Het zwaartepunt verschuiven - tijdens de zwangerschap verschuift het zwaartepunt van de vrouw geleidelijk naar voren, waardoor ze van houding verandert: om stabiliteit te garanderen, moet de zwangere vrouw haar onderrug belasten.
  • Gewichtstoename - tijdens de zwangerschap neemt het gewicht van een vrouw in vrij korte tijd aanzienlijk toe. Dientengevolge krijgen spieren en ligamenten extra stress..
  • Meer volwassen vrouwen hebben meer rugpijn dan jongere vrouwen.
  • In sommige gevallen kan rugpijn (meestal in de onderrug) in verband worden gebracht met ernstige ziekten of complicaties van zwangerschap: pyelonefritis, verhoogde baarmoedertoon (dreiging van zwangerschapsafbreking). Daarom, als u ernstige rugpijn heeft, die snel groeit, gepaard gaat met een temperatuur, en nog meer als bloeding uit de vagina verschijnt tegen de achtergrond van pijn, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen..

    De ruggengraat als levensas.

    Vertebrologen (specialisten die zich bezighouden met wervelkolomproblemen) zijn van mening dat in het algemeen alle gezondheidsstoornissen worden veroorzaakt door vervorming van de wervelkolom. In de geneeskunde is er het concept van de zogenaamde segmentale innervatie - elk segment van het ruggenmerg is verantwoordelijk voor bepaalde organen en weefsels. Als gevolg van de verplaatsing van de wervels worden de zenuwwortels, membranen en zelfs het ruggenmerg zelf samengedrukt en ontvangt het orgaan waarvoor dit segment van het ruggenmerg verantwoordelijk is, niet het "juiste" signaal. Als gevolg hiervan ontstaat pathologie. Bijvoorbeeld als problemen in de cervicale wervelkolom - een van de gevolgen kan hypertensie zijn, in de borst - mastopathie, in de lumbale - spataderen en problemen met de gynaecologie, in de sacrale - aambeien en colitis, enz. Bovendien kunnen problemen met de wervelkolom onvruchtbaarheid, miskraam en toxicose veroorzaken.

    Daarom moet u idealiter 2 maanden voor de zwangerschap een bezoek brengen aan de vertebroloog om alle mogelijke problemen van tevoren te elimineren. Maar in de meeste gevallen komen vrouwen met klachten dat de rugpijn al "in positie" is. Zelfs als er af en toe iets pijn doet of ergens trekt, ga dan onmiddellijk naar een vertebroloog. Het is onmogelijk om de pijn te verdragen, wachtend tot het vanzelf overgaat. Anders, op de plaats waar het pijn doet, treedt een ontsteking op en dan zal het veel meer tijd kosten om de pijn te elimineren. Op het eerste gezicht is de methode die wordt gebruikt bij vertebrologie vergelijkbaar met manuele therapie, behalve dat het effect puntsgewijs en uitsluitend in het gebied van de wervelkolom wordt gemaakt. De vertebroloog houdt zich bezig met het corrigeren van de verplaatsing van de wervels.

    Rugpijn tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door spiervervorming - door veranderingen in houding zijn bepaalde spiergroepen bij een vrouw hypertonie. Om spierspanning te verlichten, worden zachte massagetechnieken gebruikt. Alle hardwaremethoden voor fysiotherapie tijdens de zwangerschap zijn gecontra-indiceerd. Zwem- en yogalessen voor zwangere vrouwen helpen goed bij rugpijn. Bovendien is het beter om te studeren onder begeleiding van een ervaren instructeur.

    Volgens deskundigen heeft de vertebroloog geen contra-indicaties voor behandeling bij zwangere vrouwen. De procedure is absoluut veilig voor zowel de aanstaande moeder als de baby - bij zwangere vrouwen werkt de arts in de knie-elleboogpositie. Indien nodig kunnen aanvullende onderzoeken worden voorgeschreven - een klinische bloedtest, een echografie, een röntgenfoto van de wervelkolom of canilyoscopie.

    Hoe u uw rug kunt helpen?

    Probeer altijd in een comfortabele stoel te zitten - je knieën moeten iets omhoog staan ​​en boven het niveau van de onderrug (hiervoor moet je een roller onder je voeten plaatsen). Je kunt een klein kussen onder je rug gebruiken om de ronding van je onderrug te vullen, zodat de spieren in dat gebied kunnen ontspannen. Probeer niet lang te staan ​​(vraag gerust een zitplaats in het openbaar vervoer).

    Probeer minder te slapen, vooral tegen het einde van de zwangerschap.Leg op je zij een kussen tussen je benen. Deze positie verlicht de spanning van de rugspieren en helpt het hele lichaam te ontspannen en tot rust te komen..

    Til objecten op de juiste manier op - iets van de vloer oppakken is het beste om neer te hurken en vervolgens op te staan. Leun nooit voorover met uw rug recht. Als je het moeilijk vindt om te hurken, aarzel dan niet om hulp te vragen. Leg aan oudere kinderen uit dat je ze nog niet aankan..

    Houd uw gewicht bij - kom niet extra kilo's aan (meer dan 12 kg) tijdens de zwangerschap.

    Draag een zwangerschapsondersteuningsband - het verdeelt de belasting gelijkmatig over je groeiende buik en verlicht de spanning van je rugspieren. Draag in geen geval korsetten die het bovenlichaam ondersteunen - ze beperken de bloedstroom en leiden tot spieratrofie. > Tijdens de zwangerschap zijn de meeste medicijnen voor het verlichten van rugpijn verboden. Raadpleeg uw arts voordat u ze gebruikt..

    HALS GEBIED

    • Hoofdpijn, nervositeit, hoge bloeddruk, slaapproblemen
    • Oogziekten, allergieën, gehoorverlies
    • Neuralgie, neuritis, acne
    • Keelpijn, tonsillitis, laryngitis, vergrote adenoïden
    • Pijn in de nek, schouders, achterkant van het hoofd
    • Hypothyreoïdie, verminderde mobiliteit in de schouders, ellebogen

    BORSTAFDELING

    • Astma, hoest
    • Pijn in armen en handen
    • Aritmieën
    • Pijn op de borst
    • Ischemische ziekte
    • Bronchitis
    • Pleuritis en longontsteking
    • Galstenen
    • Geelzucht
    • Leveraandoeningen
    • Bloedstollingsstoornissen
    • Assimilatie stoornissen

    Lumbale sectie

    • Gastritis, zweren, spijsverterings- en ontlastingsstoornissen
    • Diabetes, ademhalingsinsufficiëntie
    • Allergische reacties, zwakte van het immuunsysteem
    • Chronische nierziekte, vermoeidheid, zwakte, hikken
    • Urinaire aandoeningen

    HEILIGBEEN

    • Ziekten van de vrouwelijke geslachtsorganen, onvruchtbaarheid
    • Hernia, obstipatie, colitis, diarree
    • Appendix, darmkrampen, heup- en liespijn
    • Impotentie, kniepijn, blaasziekte

    STUITBEEN

    • Pijn in de benen, voeten, ischias
    • Zwelling, pijn in de enkels
    • Pijn in het heiligbeen Aambeien

    GA OP MET OPLADEN!

    Oefening is een geweldige manier om spierpijn te verlichten. Als u vóór de zwangerschap sportte, stop dan niet met uw activiteiten tijdens deze zwangerschap. Met één voorwaarde: verhoog de belasting niet. En natuurlijk mogen er geen contra-indicaties zijn voor fysieke activiteit (dreigende onderbreking). Het is in ieder geval het beste om de reeks oefeningen met uw arts te bespreken. Let goed op jezelf tijdens het sporten - pijn of ongemak bij het uitvoeren van een oefening betekent dat het beter is om het niet te doen.

    Spieren doen pijn tijdens de zwangerschap

    Zwangerschap kan gerust een tijd van grote veranderingen in het lichaam van de aanstaande moeder worden genoemd. Vanaf het moment van conceptie en naarmate de foetus zich ontwikkelt, treden er significante veranderingen op die alle vitale systemen en organen, weefsels en het lichaam als geheel beïnvloeden. Deze veranderingen hebben in de eerste plaats betrekking op de spieren: de gladde spieren langs de baarmoeder, de wanden van de bloedvaten, de darmen en de ogen en haarzakjes..

    Sommige gladde spiergroepen lijken tijdens de zwangerschap te ontspannen. Zo is ontspanning van de gladde spieren van de bloedvaten nodig om de bloedvaten uit te zetten en de druk te verminderen - dit zorgt voor een verhoogde bloedstroom en daarmee voor zuurstof en voedingsstoffen naar de placenta. De gladde spieren van de darmen ontspannen op hun beurt ook, waardoor moeder, en met haar de baby, meer voedingsstoffen uit voedsel krijgt.

    Tijdens de zwangerschap begeleiden sterke veranderingen de buikspieren - de zogenaamde rectusspieren, die van de ribben naar het schaambeen lopen. Vóór de zwangerschap vormden de rectus abdominis-spieren, behorend tot de skeletspiergroep, de pers, maar nu ondersteunen ze de baarmoeder. Skeletspieren, inclusief rectus abdominis-spieren, worden gedwongen om tijdens de zwangerschap veel meer gewicht te ondersteunen en te verplaatsen dan voorheen. En als een vrouw lichaamsbeweging negeert vóór de zwangerschap, zijn haar skeletspieren minder elastisch en neemt daardoor het risico op blessures en verstuikingen toe. Om blessures en verstuikingen te voorkomen, is het noodzakelijk om tijd te besteden aan speciale rek- en krachtoefeningen.

    De bekkenbodemspieren ervaren ook stress tijdens de zwangerschap: tijdens het dragen van een baby lijken ze hem te ondersteunen, en als de bevalling op natuurlijke wijze plaatsvindt, nemen deze spieren deel aan het "duwen" van de baby. Vaak worden na de bevalling de bekkenbodemspieren verzwakt: de reden hiervoor kan een scheuring van de weefsels van het perineum zijn, waardoor het perineum wordt doorgesneden voor hulp tijdens de bevalling. Vervolgens kan een afname van de elasticiteit van de bekkenbodemspieren een verzwakking van de spieren van de urethra veroorzaken: in dit geval kan er onwillekeurig een kleine hoeveelheid urine doorheen stromen (vooral tijdens lachen, hoesten, tijdens lichamelijke inspanning). U kunt deze problemen voorkomen door gebruik te maken van speciale oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren van de bekkenbodem..

    De belasting tijdens de zwangerschap neemt ook toe op de rugspieren. Het is een feit dat naarmate de foetus zich ontwikkelt, het zwaartepunt van de moeder verandert, en dus de gebruikelijke lichaamshouding. Als de rugspieren niet sterk genoeg waren vóór de zwangerschap, tijdens het dragen van een baby, kan de houding van de zwangere vrouw veranderen en haar rug doet vaak pijn. De enige uitweg uit deze situatie is om al voor de zwangerschap een spierkorset te ontwikkelen: het is onmogelijk om spieren in de houding terug te zwaaien, het is alleen toegestaan ​​om ze in goede conditie te houden.

    Het is bekend dat parallel aan de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder, het gewicht van de zwangere vrouw ook groeit - dienovereenkomstig neemt de belasting van de spieren van de benen toe. Regelmatig in de omgeving van zwangere vrouwen verschijnen krampen in de kuitspieren. Om oedeem, spataderen te voorkomen, kun je weer gymnastiek gebruiken voor zwangere vrouwen, inclusief oefeningen voor de spieren van de benen. Krampen van de kuitspieren komen op hun beurt voor bij zwangere vrouwen als gevolg van een gebrek aan essentiële vitamines en mineralen - calcium, magnesium, kalium, vitamine D, E en anderen. In de laatste stadia van de zwangerschap, in het laatste trimester, kunnen krampen in de kuitspieren spataderen of inferieur vena cava-syndroom veroorzaken.

    Wanneer we het hebben over spieren tijdens de zwangerschap, kan men niet anders dan de spieren van de borst onthouden. Tijdens de zwangerschap van de baby, onder invloed van hormonen en ter voorbereiding op borstvoeding, neemt de borst in omvang toe. Dienovereenkomstig neemt de belasting van de borstspieren toe. Speciale gymnastiek helpt om slappe borsten te voorkomen en ze in vorm te houden - en het is raadzaam om oefeningen te doen om de borstspieren te versterken, zelfs vóór de zwangerschap.

    Lage rugpijn tijdens de zwangerschap: oorzaken en behandeling

    Als een vrouw betwijfelt of een verandering in welzijn van fysiologische aard is of als lumbale pijnsensaties scherp en intens worden, moet ze zeker een verloskundige-gynaecoloog zien die haar zwangerschap observeert.

    De redenen

    Rugpijn tijdens de zwangerschap treft de helft van de vrouwen. Meestal wordt het ongemak geassocieerd met een verhoogde belasting van de wervelkolom en het uitrekken van de buikspieren. Meestal verschijnt dergelijke pijn tegen het einde van het tweede trimester en kan deze niet worden verminderd vóór de bevalling. Lage rugpijn tijdens de vroege zwangerschap kan ook voorkomen. In elk trimester worden aanstaande moeders om verschillende redenen met dit symptoom geconfronteerd..

    In de beginfase

    Onderrug doet pijn tijdens de vroege zwangerschap, meestal om fysiologische redenen:

    1. Al tijdens de eerste weken van het baren van een kind bereidt het lichaam van een vrouw zich geleidelijk voor op het feit dat de foetus voortdurend zal toenemen. De lumbale wervelkolom ondergaat veranderingen, omdat de hele belasting er binnenkort naar toe gaat.
    2. Na 1,5 maand vanaf het moment van bevruchting hebben veranderingen invloed op het sacrale gebied. Na verloop van tijd wordt het elastischer, zodat de vrouw geen ernstig ongemak ervaart door de druk van de massa van het kind op de wervelkolom. In dit stadium verschijnen pijnen meestal periodiek en hebben ze geen grote invloed op het algemene welzijn van de zwangere vrouw..
    3. De onderrug is bijzonder gespannen als de baarmoeder groeit en van positie verandert.
    4. Tegen het einde van het eerste trimester wordt lage rugpijn geassocieerd met de dynamische groei van de foetus. In dit stadium heeft de vrouw nog steeds geen tijd om te wennen aan de ernst van de buik, dus tijdens het lopen buigt de wervelkolom voor het gemak sterk.
    5. Na 12 weken beginnen de ligamenten intensief uit te rekken onder druk van het kind. Een vrouw kan ernstig ongemak ervaren, maar vaker is er geen reden tot bezorgdheid, omdat alles binnen het fysiologische kader gebeurt..

    Bij sommige vrouwen trekt de onderrug tijdens de vroege zwangerschap kort na de bevruchting. Na de conceptie reist het embryo in 4-5 dagen van de eileiders naar de baarmoeder. Vervolgens wordt het geïmplanteerd in het endometrium (slijmvlies). Tijdens de introductie van het embryo in de baarmoederwand wordt de bedekking gedeeltelijk vernietigd, wat trekkingspijn veroorzaakt. Na succesvolle implantatie van het ei verdwijnt het onaangename gevoel vanzelf. Naast misselijkheid en lichte spotting kan lage rugpijn worden beschouwd als een teken van zwangerschap..

    Op een latere datum

    Rugpijn tijdens de zwangerschap in het tweede trimester om de volgende redenen:

    • verplaatsing van het zwaartepunt;
    • toename van lichaamsgewicht;
    • de werking van het hormoon relaxine op ligamenten en weefsels;
    • hormonale veranderingen;
    • toenemende belasting van bepaalde spiergroepen;
    • verergering van chronische ziekten (bewegingsapparaat, urogenitaal systeem);
    • pathologieën die plaatsvonden zelfs vóór het begin van het baren van een kind (degeneratieve ziekten van de bergkam).


    In het derde trimester is rugpijn tijdens de zwangerschap meestal te wijten aan het feit dat een vrouw dynamisch aankomt. Tegelijkertijd neemt de belasting van de wervelkolom toe en nemen de misvormingen van de lumbale wervelkolom toe. Hormonen bereiden van hun kant het bekken voor op de bevalling door de bindweefselbanden te verzachten. De verbinding van de bekkenbeenderen met de wervelkolom wordt mobiel en dit maakt de onderrug tijdens de zwangerschap in het derde trimester nog pijnlijker.

    Als een vrouw in de periode 37-40 weken de onderrug trekt, kan dit ook de volgende redenen hebben:

    1. Vóór de bevalling valt het hoofd van de baby en drukt het op het heiligbeengebied, wat lumbale pijn veroorzaakt.
    2. Placenta-abruptie. Als de zwangere vrouw, samen met lumbale pijn, bloederige afscheiding heeft en er is ook een baarmoedertoon, dan kunt u het bezoek aan de arts niet uitstellen. Het is beter om meteen naar de afdeling zwangerschapspathologie te gaan. Te vroege scheiding van de placenta van de baarmoederwand heeft ernstige gevolgen voor zowel moeder als baby..
    3. Samentrekkingen van Braxton Hicks. Voor de aanstaande geboorte traint het lichaam met valse weeën. Ze hebben geen duidelijk ritme, ze kunnen geven aan de lumbale regio.
    4. Het begin van het generieke proces. Als, samen met lumbale spasmen, een slijmprop weggaat, vruchtwater lekt en de onderbuik regelmatig pijn doet, is het afleveringsproces hoogstwaarschijnlijk dichtbij. Verwacht wordt vanaf week 38.

    Vóór de bevalling is pijnlijke lage rugpijn niet ongebruikelijk, ze hebben meestal een fysiologische verklaring, maar kunnen ook wijzen op ernstige chronische ziekten die verergeren bij het begin van de zwangerschap.

    Bijbehorende angstsymptomen en aard van pijn

    Lage rugpijn na conceptie is niet altijd onschadelijk. Als je rug pijn doet tijdens de zwangerschap in het eerste trimester en de vrouw merkt ook zwakte, tachycardie, verminderde ruimtelijke oriëntatie op, dan moet je dringend een ambulance bellen. Dergelijke tekenen kunnen het begin betekenen van een spontane pathologische zwangerschapsafbreking..

    In het 2e trimester moet een vrouw worden gewaarschuwd voor pijn in de gordel die uitstraalt naar het stuitbeen, schaambeen of dijbeen. Als ze na een half uur in rugligging niet passeren of ritmisch worden, moet u ook een arts bellen. Dergelijke symptomen kunnen te wijten zijn aan het feit dat het leveringsproces van tevoren is begonnen..

    Als er tijdens de zwangerschap eenzijdige lage rugpijn is - rechts of links - duidt dit op een ontstekingsproces van de nieren. In dit geval wordt het tubulaire systeem van de nier of glomeruli vaak aangetast en beginnen de symptomen meestal eenzijdig, de rug doet pijn aan de rechter- of linkerkant. Een vrouw moet een klacht indienen bij een nefroloog. Als dergelijke pathologieën door een arts zijn uitgesloten, zijn er nog meer mogelijke oorzaken van pijn:

    1. Trekt de onderrug tijdens de zwangerschap aan de rechter- of linkerkant met een complex van dystrofische aandoeningen in het gewrichtskraakbeen. Zwangere vrouwen klagen dat hun rug meestal 's ochtends na een nachtrust erg pijnlijk is.
    2. Zowel ernstige acute als doffe lumbale pijn rechts of links duidt op een verergering van ischias. De pijn straalt naar de bil, dij en ook naar het buitenoppervlak van het onderbeen. Verhoogd tijdens het lopen, bij het veranderen van lichaamshouding en ook tijdens hoestbuien.
    3. Rugpijn tijdens de zwangerschap kan wijzen op lumbodynie. Het komt voor tegen de achtergrond van overwerk of een lang verblijf in de kou, maar ook tijdens infectieuze processen. De zwangere vrouw neemt een gedwongen gebogen houding in. Ze kan moeilijk bewegen.
    4. Een terugtrekkende pijn rechts of links kan ook wijzen op myositis (ontsteking van de lumbale spieren). Wanneer ze voelt dat de spiervezels verdicht zijn, beschrijft de vrouw de pijn als langdurig, pijnlijk, gedempt. Meestal ontwikkelt deze pathologie zich als een vrouw heeft geblazen of als ze erg bevroren is.
    5. Pancreatitis Een vrouw kan ontsteking van de alvleesklier verwarren met toxicose. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een uitgesproken schending van de spijsvertering. Rugpijn bij zwangere vrouwen geassocieerd met pancreatitis is gordelroos in de natuur. Meer gevoeld in de bovenbuik, maar straalt ook uit naar de linkerkant van de onderrug.
    6. Osteochondrose, radiculitis, hernia tussen de wervels. Met verschillende degeneratieve-destructieve processen van het bewegingsapparaat kan pijn worden weerspiegeld. Vaak doet bij dergelijke pathologieën de linkerkant van de onderrug pijn.

    Ernstige rugpijn tijdens de zwangerschap kan worden geassocieerd met hernia hernia. Zo'n ernstige pathologie wordt gekenmerkt door spierpijn, stijfheid van bewegingen, verminderde houding, gevoelloosheid en "kippenvel" in de onderste ledematen.

    Een zwangere vrouw heeft ook rugpijn met symfysitis. Dit is een ziekte die verband houdt met de discrepantie van de botten van de schaamarticulatie. De zwangere vrouw ervaart hevige schaampijn en weefseloedeem..

    Met welke arts moet ik contact opnemen als mijn onderrug pijn doet tijdens de zwangerschap?

    Als pijn in de onderrug al in de vroege stadia van de zwangerschap merkbaar is of in het tweede / derde trimester de tijd begint te storen, kunt u het bezoek aan de gynaecoloog niet uitstellen. De arts die de vrouw leidt, zal haar voor advies doorverwijzen naar aanverwante specialisten (nefroloog, neuroloog, gastro-enteroloog), als daar aanleiding toe is.

    Diagnostiek

    Als de onderrug tijdens de zwangerschap in het eerste trimester pijn doet, heeft een specialist in sommige gevallen een routine-onderzoek nodig om de oorzaak van deze symptomatologie vast te stellen. Maar als de arts een pathologische bron van ongemak vermoedt, wordt de zwangere vrouw aanbevolen:

    • slagen voor een algemene bloed- en urinetest;
    • echo ondergaan.

    Röntgenonderzoeksmethoden zijn in haar geval gecontra-indiceerd.

    Behandeling

    Tijdens de zwangerschap moet rugpijn onder medisch toezicht worden behandeld. Een zwangere vrouw mag geen medicijnen voor zichzelf kiezen. Meestal worden vrouwen tijdens het dragen van een kind verschillende methoden voor pijnverlichting aanbevolen, met uitzondering van het gebruik van medicijnen.

    Als een zwangere vrouw ernstige lage rugpijn heeft, zullen de volgende aanbevelingen de aandoening helpen verlichten:

    1. Een zachte rugmassage is geïndiceerd om gespannen spieren te ontspannen. Een vrouw kan het zelf doen. Ze moet op haar zij liggen en de onderrug met beide handen langs de ruggengraat masseren. Maar het is beter voor een gecertificeerde specialist om een ​​zwangere vrouw te masseren..
    2. Als je rug trekt, kun je proberen een warme (niet hete) douche of bad te nemen. Zout en etherische oliën worden ook aan het bad toegevoegd voor een betere ontspanning van de onderrugspieren..
    3. Je rug zal geen pijn meer doen als je een speciaal zwangerschapsverband draagt. Het helpt de buik te ondersteunen en verlicht de spanning op de rugspieren. Het is raadzaam om een ​​verband te dragen zoals voorgeschreven door een gynaecoloog vanaf 5-6 maanden zwangerschap.
    4. Als je rugpijn heeft, moet je speciale orthopedische kussens gebruiken in de vorm van een groot hoefijzer. Dit product biedt ondersteuning aan het lichaam aan beide kanten. Zelfs op de rug wordt slapen veel aangenamer.
    5. Oefeningen van therapeutische oefeningen voor aanstaande moeders moeten regelmatig worden uitgevoerd. Ze helpen de spieren te versterken, hun uithoudingsvermogen tot fysieke activiteit te vergroten. Als een gynaecoloog een bepaald complex van oefentherapie aan een vrouw aanbeveelt, moet ze zich strikt aan zijn aanbevelingen houden. Breek de volgorde van oefeningen en het aantal benaderingen niet..
    6. Het is belangrijk om gedurende de dag op de juiste houding te letten. Het zijn haar schendingen die vaak lumbosacrale pijn bij zwangere vrouwen veroorzaken. Een vrouw moet zichzelf beheersen en proberen niet te veel voorover te buigen. Als ze veel zit, moet je hiervoor speciale orthopedische stoelen gebruiken en een kussen onder haar rug leggen.

    Als een zwangere vrouw lage rugpijn heeft en er zijn geen contra-indicaties, moet ze het zwembad bezoeken. Tijdens het zwemmen ontspannen de rugspieren, neemt de afstand tussen de wervellichamen toe. Zwemmen verbetert ook de ademhaling, verhoogt de bloedcirculatie en verhoogt de stofwisselingsprocessen..

    Preventie

    Als een vrouw in het eerste trimester al lage rugpijn heeft, maar dit wordt niet geassocieerd met ernstige ziekten, moet ze haar levensstijl heroverwegen voor preventieve doeleinden:

    1. Als een vrouw een zittende baan heeft, moet ze voor een comfortabele stoel of fauteuil zorgen. Het wordt aanbevolen om elk uur op te staan ​​en op te warmen. Zittend aan tafel moet een vrouw haar rug recht houden, niet slungelig. Anders zal lordose of kyfose verergeren en tijdens het dragen van een kind is dit volkomen ongepast.
    2. Zwangere vrouwen die veel op de been zijn, moeten regelmatig pauzeren. Je moet liggend of half zittend rusten. In dit geval moeten de onderste ledematen iets worden verhoogd en moet een kussen onder de rug worden geplaatst. Deze techniek ontspant de lumbale wervelkolom..
    3. Aanstaande moeders moeten meestal op hun zij slapen, met behulp van een speciaal kussen. Een vrouw die een kind draagt, mag alleen op comfortabele schoenen met lage hakken en met de juiste leest lopen.
    4. Oefening tijdens het dragen van een kind moet matig zijn. Een vrouw mag geen sportrecords neerzetten. Zijn taak: het lichaam versterken, het uithoudingsvermogen vergroten, maar zonder overmatige stress. Als de aanstaande moeder pijn in de onderrug heeft, moeten oefeningen met verticale belasting van de wervelkolom tot een minimum worden beperkt.

    Alle oorzaken van lumbale pijn bij aanstaande moeders zijn verdeeld in 2 grote groepen. De eerste groep omvat alle mogelijke fysiologische aandoeningen die verband houden met het krijgen van een kind. De tweede groep omvat ziekten die zich voor de zwangerschap manifesteerden of die zich in een latente toestand bevonden en werden uitgelokt tijdens het dragen van een kind.

    In ieder geval, als er pijn is in de onderrug aan het begin van de zwangerschap of op een later tijdstip, kan een dergelijk symptoom niet worden genegeerd. Om de zwangerschap veilig te laten verlopen, moet een vrouw een verloskundige-gynaecoloog raadplegen en alle medische aanbevelingen opvolgen.

    Auteur: Miroslava Gromova, dokter,
    speciaal voor Vertebrolog.pro

    Handige video over het wegwerken van lage rugpijn tijdens de zwangerschap

    Lijst met bronnen:

    1. Gynaecologie. Snelstartgids. Ed. G.M. Savelyeva, G.T. Sukhikh, I.B. Manukhin. Jaar van uitgifte: 2013.
    2. Verloskunde. Nationaal leiderschap. Ed. acad. RAMS E.K. Ailamazyan, prof. V.E. Radzinsky, acad. RAMS V.I. Kulakov, Acad. RAMS G.M. Saveliev. Jaar van uitgifte: 2014.
    3. Neurologie. Praktisch artsenhandboek. Ed. D.R. Shtulman, O.S. Levin. Jaar van uitgifte: 2016.
    4. Het verloop en beheer van de zwangerschap per trimester. Ed. I.S. Sidorov, I.O. Makarov. Jaar van uitgifte: 2009.
    5. Miskraam van de zwangerschap. Ed. V.M. Sidelnikova, G.T. Droog. Jaar van uitgifte: 2010

    Waarom rugpijn tijdens de zwangerschap en hoe het kan worden behandeld

    De periode van het dragen van een kind veroorzaakt een aantal veranderingen in het vrouwelijk lichaam en gaat gepaard met het optreden van verschillende soorten sensaties. Vaak is er een verandering in eetlust, misselijkheid of stemmingswisselingen. U moet vooral op uw hoede zijn voor het symptoom wanneer uw rug tijdens de zwangerschap pijn doet. Het kan niet alleen om fysiologische redenen ontstaan, maar ook op het begin van ernstige pathologieën.

    Waarom heeft een zwangere vrouw rugpijn?

    Situaties waarin rugpijn tijdens de zwangerschap pijn doet, zijn niet de norm. Ongemak kan optreden als gevolg van natuurlijke oorzaken en pathologische processen. Maar in ieder geval mag dit symptoom niet worden genegeerd, omdat langdurige pijn leidt tot een schending van de psycho-emotionele toestand, slaapstoornissen veroorzaakt en de ontwikkeling van depressie kan veroorzaken.

    De natuurlijke oorzaken van pijn in de wervelkolom zijn onder meer:

    • een geleidelijke toename van de baarmoeder bij een zwangere vrouw veroorzaakt druk op nabijgelegen weefsels;
    • er is een verschuiving in het zwaartepunt;
    • foetale ontwikkeling gaat gepaard met een toename van het lichaamsgewicht van een zwangere vrouw.

    Pijn kan zich op verschillende manieren manifesteren. Door hun aard kan worden aangenomen over de ontwikkeling van een bepaalde pathologie.

    Scherpe snijpijn

    Acute rugpijn tijdens de zwangerschap kan optreden als gevolg van de ontwikkeling van pathologische processen. Het moet worden onderscheiden van ziekten zoals pancreatitis en radiculitis. In het laatste geval kan de pijn uitstralen naar de bil of dij. Het wordt erger tijdens het lopen en wanneer je van positie probeert te veranderen.

    Bij pancreatitis manifesteert het pijnlijke syndroom zich acuut en heeft het een gordelroos in de natuur. Overtreding van de ontlasting, misselijkheid en de drang om te braken met een verlaging van de bloeddruk zijn aanvullende symptomen van deze pathologie.

    Pijn terugtrekken

    Meestal duidt de aard van dergelijke pijn op de aanwezigheid van myositis. Het treedt op als gevolg van langdurige blootstelling aan tocht of in geval van onderkoeling. Bij palpatie worden pijnlijke knobbels in het spierweefsel gevoeld.

    Ook worden bij pyelonefritis onaangename gewaarwordingen in de vorm van trekkrachten waargenomen. In dit geval heeft de pijn een diffuus karakter (spreidt zich uit over de hele onderrug) en is het voor een vrouw moeilijk om een ​​positie te vinden waarin het pijnlijke syndroom zou afnemen. In sommige gevallen neemt de temperatuurindex van het lichaam abrupt toe. Voor differentiële diagnose worden laboratoriumtesten van urine uitgevoerd, waarin verse erytrocyten en eiwitten verschijnen.

    Pijnscheut

    Lumbago in de lumbale regio duidt op de ontwikkeling van lumbodynia (ischias). Ze geven aan de onderste ledematen langs de achterkant van de dij. In dit geval neemt de vrouw een geforceerde half gebogen positie in (het is moeilijk voor haar om haar rug recht te trekken). Dit symptoom kan deel uitmaken van het klinische beeld bij osteochondrose en hernia tussen de wervels. Daarnaast is er stijfheid in bewegingen en een gevoelloosheid in de ledematen..

    In de beginfase

    Sommige vrouwen merken op dat ze na de bevruchting het gevoel hebben dat ze de onderrug "trekken". Dit komt door de introductie van het embryo in het slijmepitheel van de baarmoeder, omdat dit de integriteit schendt. Samen met dit symptoom kan een gevoel van misselijkheid en kleine, bloederige afscheiding optreden. Beoefenaars beschouwen dit symptoomcomplex als een teken van zwangerschap..

    Ook in de vroege stadia kan rugpijn tijdens de zwangerschap optreden vanwege de volgende redenen:

    • De herstructurering van het vrouwelijk lichaam veroorzaakt een aantal veranderingen in de wervelkolom. Dit komt omdat de hele lading er doorheen gaat..
    • Na 1,5 maand vanaf het begin van de zwangerschap treden er veranderingen op in het sacrale gebied. Het wordt elastisch, wat bijdraagt ​​aan een gelijkmatige drukverdeling met een constante toename van het gewicht van het kind.
    • De vrouw heeft nog geen tijd gehad om te wennen aan de zwaarte van de buik. In dit geval, voor het gemak tijdens het lopen, buigt ze haar rug, met als gevolg dat er periodiek trekkracht ontstaat..
    • Vanaf 12 weken begint het strekken van het ligamentaire apparaat van de bekkenbeenderen. Dit proces veroorzaakt een sterk gevoel van ongemak, maar vormt in de regel geen bedreiging voor de gezondheid van de vrouw..

    Op een latere datum

    Tijdens het derde trimester van de zwangerschap wordt een vrouw zwaarder, wat de belasting van de wervelkolom en bekkenbodem verhoogt. Onder invloed van hormonen worden de ligamenten en spieren van de bekkenbodem zachter en worden ze elastisch. De verbinding van het bekken met de wervelkolom krijgt mobiliteit, wat pijn veroorzaakt in het lumbale gebied.

    Rugpijn tijdens de zwangerschap (37-40 weken) kan worden veroorzaakt door de volgende factoren:

    • Vóór de bevalling wordt de foetale kop verlaagd en als gevolg hiervan neemt de druk op het sacrale gebied toe.
    • Placenta-abruptie. Samen met lumbale pijn verschijnt bloederige afscheiding. Dit is een alarmerend symptoom dat de gezondheid van de moeder en de ongeboren baby kan bedreigen..
    • Samentrekkingen van Braxton Hicks. Dit is een soort training voor het lichaam voor de aanstaande geboorte. Ze worden als vals beschouwd, omdat ze niet ritmisch zijn, maar tegelijkertijd ervaart de vrouw een gevoel van ongemak in de lumbale regio..
    • Vanaf 38 weken is het begin van het arbeidsproces mogelijk. In dit geval gaan lumbale spasmen gepaard met de afvoer van vruchtwater. Pijn in de bevalling komt regelmatig voor met een karakteristieke manifestatie van pijn in de onderbuik.

    Hoe vaak is er pijn

    Pijn in de lumbale regio in het eerste trimester van de zwangerschap is meestal van korte duur. Het heeft een matige intensiteit. Tijdens het fysiologische verloop van de zwangerschap kan een vrouw een licht tintelend gevoel of een knellend gevoel voelen. In sommige gevallen neemt het pijnlijke syndroom toe in de periode van 3 tot 5 maanden, en vanaf de twintigste week neemt de manifestatie van ongemak af.

    In de laatste weken voor de bevalling kan de lokale pijn in de lumbale regio zelfs toenemen bij kleine bewegingen. Dit leidt tot een stoornis van de nachtrust, verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, wat stoornissen in de psycho-emotionele toestand kan veroorzaken.

    Diagnostiek

    Milde tot matige ernst van rugpijn tijdens de zwangerschap wordt meestal waargenomen wanneer deze optreedt bij fysiologische veranderingen in het vrouwelijk lichaam. In dit geval is een routineonderzoek en verzameling van anamnese-gegevens voldoende voor een gekwalificeerde specialist voor diagnose..

    De situatie is anders als de pijnlijke gevoelens ondraaglijk zijn, wat leidt tot een schending van de fysieke en psycho-emotionele toestand.

    In dergelijke situaties worden de volgende soorten diagnostische procedures voorgeschreven:

    • Met een laboratoriumonderzoek naar urine kunt u de aanwezigheid van rode bloedcellen (bloed) en eiwitten bepalen. Deze test kan nierziekte uitsluiten.
    • Een algemene bloedtest bepaalt de ernst van het ontstekingsproces in het lichaam. Er is een verschuiving in de leukocytenformule naar links en de bezinkingssnelheid van erytrocyten neemt toe.
    • Echografie is zeer informatief. CT of MRI indien nodig.
    • In sommige situaties wordt het hersenvocht of vruchtwater onderzocht door middel van een punctie.

    Ondanks het hoge informatie-gehalte van röntgenonderzoeken, worden ze niet gebruikt tijdens de periode van het dragen van een kind, vanwege de negatieve impact op de zich ontwikkelende foetus.

    Wanneer u dringend naar een arts moet

    Als pijn is gelokaliseerd in het lumbale gebied van de wervelkolom tijdens het dragen van een kind, moet u een gynaecoloog raadplegen. Hij benoemt zo nodig een consultatie van aanverwante specialisten (neuroloog, gastro-enteroloog of nefroloog).

    Dreigende pijn kan pijn zijn die niet verdwijnt na een korte rustperiode, die de neiging heeft om in intensiteit toe te nemen. Trek- en pijnpijn kan duiden op een toename van de contractiliteit van de baarmoeder. In de vroege stadia worden ze voorbodes van een spontane miskraam en in het laatste trimester van de zwangerschap kan hun uiterlijk het begin van een vroeggeboorte betekenen..

    Als het pijnlijke syndroom acuut optreedt, vanwege de ontwikkeling van pathologische processen in de organen van de buikholte en het bekken, kan een tijdig bezoek aan de arts het risico op complicaties verminderen die de gezondheid van de moeder en de foetus negatief kunnen beïnvloeden.

    Hoe rugpijn goed te behandelen

    De complexiteit van therapie, wanneer de rug pijn doet tijdens de zwangerschap, ligt in het feit dat de meeste medicijnen volledig verboden zijn..

    Geneesmiddelen

    In sommige gevallen worden, na overleg met een arts, de volgende medicijnen voorgeschreven:

    • Paracetamol. Vanwege de samenstelling is het niet giftig voor een zwangere vrouw en wordt het snel uit het lichaam uitgescheiden..
    • Niet-steroïde medicijnen. Ibuprofen of Indomethacin kan alleen worden voorgeschreven tijdens het 2e trimester van de zwangerschap. In de laatste stadia kan een negatief effect de functionaliteit van de nieren van de toekomstige baby verstoren.
    • Zalven en wrijven. Ketoprofen, Traumeel en Diclofenac mogen alleen in de vroege stadia worden gebruikt. Menovazin wordt gebruikt als wrijving.
    • No-shpa of Drotaverin worden gebruikt om spastische pijn te verlichten zoals voorgeschreven door een arts.

    Het ontwerp van therapeutische therapie omvat het gebruik van alternatieve behandelmethoden die geen negatief effect hebben op de foetus. Het gebruik van therapeutische massage, een complex van gymnastische oefeningen en het voldoen aan de normen van een uitgebalanceerd dieet zullen relevant zijn.

    Massage

    Door het gebruik van therapeutische massage kunt u ongemak in de onderrug verlichten en de bloedtoevoer naar spieren en ligamenten verhogen. Hierdoor vindt de stabilisatie van het zenuwstelsel plaats. De aanbevolen frequentie van sessies moet 2 keer per week zijn.

    In dit geval worden de volgende massageregels in acht genomen:

    • scherpe bewegingen zijn uitgesloten, het gebruik van vibratietechnieken is niet toegestaan;
    • de impact op de buik is uitgesloten;
    • massage is alleen toegestaan ​​vanaf de 4e maand van de zwangerschap;
    • het wordt niet aanbevolen om etherische oliën te gebruiken;
    • alle massagebewegingen moeten worden afgewisseld met strelen, die wordt uitgevoerd door de stroom van lymfe;
    • de procedure wordt aanbevolen om te worden uitgevoerd in een comfortabele houding voor een vrouw.

    Lichamelijke oefeningen

    Gedoseerde fysieke activiteit helpt het spierkorset van de rug te versterken. Om dit te doen, moet u verschillende gymnastische oefeningen kiezen, met als resultaat ontspanning en verhoogde elasticiteit van spieren en ligamenten..

    Voor aanstaande moeders zullen de volgende oefeningen bijzonder nuttig zijn:

    • De stretch wordt uitgevoerd vanuit de startpositie, liggend op je rug. De onderste ledematen worden om de beurt opgetild en met de handen op de dij vastgehouden. Bij het optillen van het been is het noodzakelijk om de voet zoveel mogelijk naar het plafond te strekken. Deze oefening wordt 3 keer uitgevoerd met een vertraging van 30 seconden..
    • "Halve brug". Vanuit de startpositie, liggend op je rug, buig je knieën en samentrekkend de buikspieren, til de rug en het bekken omhoog terwijl je de positie 5 seconden vasthoudt.
    • Buig in de beginpositie op handen en voeten de rug naar boven terwijl u het hoofd optilt.
    • Oefeningen worden uitgevoerd naar analogie van de vorige, met het verschil dat de rug naar beneden buigt.

    Het gymnastiekcomplex dat deze oefeningen gebruikt, moet dagelijks worden gedaan als ochtendoefeningen met het aantal herhalingen 10 keer.

    Zwemmen

    Het wordt aanbevolen om na 12 weken zwangerschap een bezoek aan het zwembad te brengen. Dit komt doordat de slijmprop, die een beschermende barrière vormt tegen het binnendringen van bacteriële pathogenen, nog niet volledig is gevormd. In dit geval neemt het risico op infectie van de foetus toe..

    Systematische oefeningen in het zwembad hebben de volgende positieve effecten op het lichaam:

    • door matige belasting wordt de spierspanning versterkt;
    • de spieren en ligamenten van de wervelkolom worden gelost;
    • de immuunstatus van het lichaam neemt toe;
    • verminderde nerveuze prikkelbaarheid.

    Aqua-aerobics is vooral populair. Het complex bevat oefeningen die de elasticiteit van het spier-ligamentaire apparaat verhogen en de werking van het ademhalingssysteem verbeteren.

    Goede voeding

    Naleving van de normen van een uitgebalanceerd dieet staat een vrouw niet toe extra kilo's aan te komen tijdens de zwangerschap, omdat in dit geval de belasting van het ligamentaire apparaat en de spieren van de wervelkolom toeneemt. Dit vergroot de kans op pijn in de lumbale wervelkolom..

    Vooral nuttig zijn voedingsmiddelen die calcium bevatten (kwark, melk, magere kazen, zeevruchten).

    Als het om de een of andere reden niet mogelijk is om het lichaam van calcium te voorzien, wordt het aanbevolen om de volgende medicijnen te gebruiken:

    • Calciumgluconaat;
    • Calcemin;
    • Calcium D3 Nycomed.

    Wat niet te doen voor rugpijn bij zwangere vrouwen

    Als u pijnlijke gevoelens in de lumbale regio ervaart terwijl u een kind draagt, mag u niet zelfmedicijnen nemen en de methoden van volksgeneeskunde gebruiken. Allereerst moet een vrouw weten dat het gebruik van medicatie is toegestaan ​​na overleg met een arts..

    Bovendien moet u zich aan de volgende regels houden:

    • voer geen massagesessies uit zonder afspraak;
    • neem ter ontspanning geen warm bad;
    • voer geen zwaar lichamelijk werk uit;
    • gebruik geen zalven met een verwarmend effect als anesthesie;
    • gebruik geen verwarmingskussen.

    Preventie

    Als tijdens het eerste trimester van de zwangerschap lage rugpijn optreedt die niet geassocieerd is met de ontwikkeling van ernstige pathologieën, wordt allereerst een vrouw aanbevolen om haar levensstijl te heroverwegen.

    De volgende regels en aanbevelingen moeten in acht worden genomen:

    • kies voor schoenen voor dagelijks gebruik met een lichte stijging;
    • het gebruik van een verband zal het spierkorset helpen versterken en het zwaartepunt behouden;
    • vermijd tijdens het huiswerk plotselinge bewegingen en wendingen van het lichaam (de kans op het strekken van de rugspieren neemt af);
    • houding behouden tijdens zittend werk;
    • kies een orthopedisch matras voor een nachtrust;
    • eet voedsel dat rijk is aan vitamines, vezels en nuttige micro- en macro-elementen.

    Rugpijn tijdens de zwangerschap wordt bij bijna de helft van de vrouwen geregistreerd. Maar dit symptoom mag niet worden genegeerd, omdat het een klinisch teken is van veel ziekten. Daarom zal een tijdig bezoek aan de arts de ontwikkeling van gecompliceerde pathologische processen voorkomen..

  • Artikelen Over De Wervelkolom

    Khadzhi Bazylkhan Dyusupov. Disc "In de naam van het leven"

    Onlangs kwam ik op het internet de website tegen van een folk-genezer uit Kazachstan, Khadzhi Bazylkhan Dyusupova. De essentie van de genezingsmethode van Haji Bazylkhan Dyusupova komt neer op het kijken naar een schijf genaamd "In de naam van het leven", waarna het genezingsproces begint met het herstellen van iemands energie.

    Comprimeert met Dimexide voor de behandeling van gewrichtsaandoeningen

    Verwarmende kompressen en toepassingen zijn een effectieve behandeling voor ontstekingen, trauma's en degeneratieve processen in de gewrichten.