Waarom doen gewrichten pijn na de bevalling??

De langverwachte vreugde van het krijgen van een baby voor sommige moeders wordt overschaduwd door het optreden van pijn in de gewrichten. Volgens statistieken merkt elke tweede vrouw op dat haar gewrichten pijn doen na de bevalling..

De meest voorkomende pijn doet zich voor in de knieën en heupgewrichten. Minder vaak doen de kleine gewrichten van de armen en benen pijn. Er doen zich natuurlijk twee vragen voor: waarom gebeurt dit en wat te doen in dit geval? Laten we proberen het uit te zoeken.

Het bewegingsapparaat tijdens de zwangerschap

Ten eerste moeten we ons concentreren op de belangrijkste normale veranderingen in de beweegbare gewrichten (gewrichten) en botten tijdens de zwangerschap. Tijdens de draagtijd is het ongeboren kind volledig afhankelijk van de moeder. Het is haar lichaam dat zorgt voor de juiste groei en ontwikkeling..

Als er bijvoorbeeld onvoldoende calcium in het dieet van een zwangere vrouw zit, dan zal de aanvoer naar de groeiende foetus worden geleverd vanuit het botweefsel van de aanstaande moeder. Tegelijkertijd neemt de botdichtheid af en kan er pijn in verschijnen..

Ook neemt tijdens de zwangerschap het gewicht merkbaar toe en neemt dienovereenkomstig de belasting van de wervelkolom en gewrichten, vooral de benen, toe. En het hormoon relaxine dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd, helpt de ligamenten van de bekkenbotten te ontspannen, waardoor het proces van de toekomstige doorgang van het kind door het geboortekanaal wordt vergemakkelijkt.

Al deze factoren zijn verre van de beste invloed op de conditie van de gewrichten en de wervelkolom. En als de aanstaande moeder vóór de zwangerschap gewrichtsaandoeningen had, kan hun toestand tijdens deze periode merkbaar verergeren.

Waarom doet het pijn in de gewrichten na de bevalling??

Alle veranderingen in het bewegingsapparaat tijdens de zwangerschap traden geleidelijk op. Na de bevalling verandert het lichaam van de vrouw 's nachts. Om de omgekeerde veranderingen te laten plaatsvinden, duurt het soms enkele maanden.

Gezamenlijke veranderingen

Tijdens de bevalling ervaart een vrouw enorme spanning op de spieren en sommige gewrichten van de rug, delen van de onderste ledematen en buik. Tijdens de postpartumperiode is de houding nog steeds veranderd, de buikspieren zijn gestrekt, de gewrichtsbanden zijn ontspannen. Daarom ervaren de gewrichten van de benen, vooral de heup en knieën, tijdens deze periode veel stress tijdens het lopen..

Huishoudelijke taken

Extra belasting van de knieën en andere gewrichten van de benen en armen wordt veroorzaakt door fysieke activiteit die verband houdt met de zorg voor de baby en het huishouden. Na zwangerschap en moeilijke bevalling is het lichaam verzwakt en zelfs dergelijke fysieke activiteit kan leiden tot letsel en pijn in de knieën en andere gewrichten van de onderste en bovenste ledematen.

Pasgeboren

Tijdens het zorgen voor de baby voert de moeder veel bewegingen uit: draagt ​​het op de handen, inbakeren, voedingen, baden, enz. Dit alles zorgt voor een ongewone belasting van de wervelkolom en van bijna alle gewrichten van de armen en benen.

Ook moet een jonge moeder vaak een kinderwagen laten zakken en opvouwen met een baby, of het kan handvatten hebben die niet geschikt zijn voor groei. Dit veroorzaakt vaak pijn in de gewrichten van handen en polsen..

Het dragen van ongemakkelijke schoenen, vooral tijdens lange wandelingen met uw kind, kan pijn in de knieën en kleine gewrichten van de benen veroorzaken.

Borstvoeding geven

Zoals u weet, is moedermelk het beste voedsel voor een baby, vooral een pasgeboren baby. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt de eerste zes maanden exclusieve borstvoeding aan. En daarna, samen met rationeel complementair voedsel, tot twee jaar of langer borstvoeding blijven geven.

Bij onvoldoende inname van vitamines en mineralen in het lichaam van een zogende moeder kan ze echter problemen krijgen.

Dus, volgens sommige rapporten, verliest een vrouw die borstvoeding geeft tot 6% van de calciumreserves. En met een tekort aan calcium en vitamine D-inname kan osteoporose beginnen te ontwikkelen. Een van de manifestaties van deze aandoening is precies het optreden van pijn in de wervelkolom en gewrichten van de benen en armen..

Waar je op moet letten

Het moet duidelijk zijn dat alle redenen voor het optreden van pijn, die hierboven zijn besproken, min of meer fysiologisch zijn. En, afhankelijk van bepaalde aanbevelingen, verdwijnen ze vanzelf.

Soms komt het voor dat gewrichtspijn na de bevalling een teken is van het ontwikkelen van artritis of artrose. Deze ziekten kunnen optreden tegen de achtergrond van infectie, verzwakking van het immuunsysteem, die vaak wordt aangetroffen in de postpartumperiode. Ze kunnen ook het resultaat zijn van onopgemerkte gewrichtspathologie vóór of tijdens de zwangerschap..

In dergelijke gevallen mag alleen een arts de juiste diagnose stellen en een adequate behandeling voorschrijven, rekening houdend met borstvoeding..

Wat te doen?

Om alle onaangename gevoelens in het lichaam van een jonge moeder te minimaliseren, is het noodzakelijk om verschillende eenvoudige aanbevelingen op te volgen. De naleving ervan zal de opvang en het herstel na de bevalling aanzienlijk vergemakkelijken..

Dus, wat moet een jonge moeder doen:

  1. Allereerst heb je regelmatig rust nodig, vooral in de eerste maanden na de bevalling. En hoe vaker hoe beter. De man en andere mensen moeten betrokken zijn bij de dagelijkse huishoudelijke taken (schoonmaken, koken, wassen, etc.).
  2. Je moet in horizontale positie rusten met een klein kussen of roller onder je voeten.
  3. Het is handig om handen en voeten zelf te masseren.
  4. Voeding moet compleet zijn. Het is noodzakelijk om dergelijke voedingsmiddelen die veel calcium bevatten in de voeding op te nemen - kwark, kaas, melk, enz. De inname van calciumbevattende preparaten moet met een arts worden besproken.
  5. De voedingspositie van de baby moet correct en comfortabel zijn. Dit zorgt voor minder belasting van de gewrichten van de handen en de wervelkolom. Deze posities worden meestal onderwezen in prenatale klinieken en in het kraamkliniek..
  6. Zorg ervoor dat het op te heffen gewicht licht is. U moet leren hoe u gewichten op de juiste manier kunt tillen. In dit geval moet de rug recht zijn en valt de hoofdbelasting op de spieren van de benen en de buikpers..
  7. Het is noodzakelijk om ochtendoefeningen en fysieke oefeningen te doen. Hun complex en volume moet worden verduidelijkt met een gynaecoloog, rekening houdend met de eigenaardigheden van het verloop van de bevalling en de postpartumperiode.
  8. U moet de handvatten van de wandelwagen aanpassen, comfortabele schoenen dragen tijdens een wandeling.
  9. Als bij al deze maatregelen de gewrichtspijn niet verdwijnt, moet u contact opnemen met uw arts.

U moet ook onmiddellijk medische hulp zoeken als zwelling of roodheid optreedt op plaatsen van pijn, de temperatuur stijgt of de pijnsensaties intenser worden. Al deze manifestaties kunnen wijzen op ernstige gewrichtsaandoeningen..

Knieën doen pijn na de bevalling wat ze moeten doen

Ik stel voor om zo'n onaangename verrassing te bespreken, met name gewrichtspijn - waarom knieën pijn doen na de bevalling.

Het lijkt erop, wat hebben de knieën of polsen te maken met de geboorte van een langverwachte baby? Maar ze doen pijn!

Laten we eens kijken naar alle mogelijke oorzaken van deze pijnen en manieren om ze te elimineren. Zoals altijd ben ik blij met uw opmerkingen..

1. Oorzaken van gewrichtspijn

Tijdens de zwangerschap groeide de buik, samen met de baby, geleidelijk. Houding en belasting van het bewegingsapparaat veranderden geleidelijk. Nadat een baby is geboren, verandert het lichaam 's nachts. Bovendien zijn de ligamenten nog steeds ontspannen, onder invloed van hormonen, de bekkenbeenderen gescheiden, waardoor de weg vrijgemaakt wordt voor de baby. Als gevolg hiervan ondergaat de houding van de vrouw aanzienlijke veranderingen, neemt de belasting van de knieën toe.

Alles zou in orde zijn, maar weinig moeders kunnen bogen op een goede fysieke vorm.

voornamelijk aan de ene kant, en het voeren in ongemakkelijke posities voegt extra brandstof toe aan het vuur.

Negatieve houdingsveranderingen leiden tot een hele cascade van problemen. Sommige spieren zijn overbelast, sommige zijn krampachtig, sommige zijn verzwakt.

De aangrenzende spieren proberen de overmatige belasting te compenseren, ongebruikelijk werk voor hen uit te voeren en beginnen ook pijn te doen...

Het blijkt een vicieuze cirkel te zijn, waaruit het niet zo makkelijk is om eruit te komen. Alles ligt echter in onze handen.

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw tastbare veranderingen terwijl het zich voorbereidt op zware belastingen. U hoeft niet verrast te zijn door het ongemak na de bevalling, systemen en organen hebben tijd nodig om te herstellen.

Bovendien moeten de gewrichten van een jonge moeder ook worden hersteld. Veel vrouwen die onlangs een kind hebben gekregen, weten uit de eerste hand hoeveel kniepijn er kan zijn na de bevalling, vooral na een lange wandeling of gehurkt zonder handen. Er zijn verschillende verklaringen voor deze situatie, evenals methoden die kniepijn verlichten..

Oorzaken van kniepijn

Als na de geboorte van een kind de knieën van een vrouw pijn doen, moeten de redenen worden achterhaald. Bovendien zal het kennen van de redenen die pijn in de kniegewrichten veroorzaken, in de toekomst soortgelijke situaties helpen voorkomen bij het dragen van kinderen. In de regel doen knieën pijn door:

  1. Sedentaire levensstijl tijdens de zwangerschap,
  2. Constante belasting van het bewegingsapparaat tijdens de dracht,
  3. Veranderingen in de belasting van de voeten en knieën als gevolg van de bevalling. Gewrichten, zoals het stuitje, doen pijn na de geboorte van een kind,
  4. De baby te allen tijde aan één hand dragen,
  5. Voeren in ongemakkelijke posities, handen belasten,
  6. Onvoldoende hoeveelheid calcium en andere sporenelementen in het lichaam van een vrouw tijdens en na de zwangerschap,
  7. Verzachting van het ligamenteuze weefsel in de kniegewrichten onder invloed van relaxine, een hormoon dat actief wordt aangemaakt tijdens de dracht,
  8. Onvrijwillige dislocatie van het gewricht, wat kan gebeuren tijdens de bevalling als gevolg van plotselinge bewegingen, inclusief die van de handen,
  9. Ongepaste anesthesie, wat leidt tot een verergering van chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Zo kan de situatie waarin gewrichten pijn doen na de bevalling worden veroorzaakt door natuurlijke processen die optreden als reactie op veranderingen in het lichaam van de vrouw..

Als dit de reden is, moet je ongeveer een maand wachten en verdwijnen de onaangename gevoelens vanzelf.

Er zijn echter factoren die optreden als gevolg van een mislukte bevalling, trauma of het negatieve effect van anesthesie.

In dit geval is het belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen..

Als de oorzaak van de pijn te wijten is aan verkeerd gedrag van de vrouw, kan ze haar pijn alleen verminderen..

Hoofdactiviteiten

Alle vrouwen met kniepijn na de bevalling zijn geïnteresseerd in wat er moet gebeuren om hun toestand te verlichten. Een paar aanbevelingen hieronder zullen het ongemak helpen verminderen, alle oefeningen voor het kniegewricht kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd.

Het is belangrijk om je houding in de gaten te houden. Een jonge moeder moet haar rug altijd recht en haar schouders een beetje achterover houden. De kin moet evenwijdig aan de grond zijn met de kroon naar boven gericht. Het is noodzakelijk dat de wervelkolom zoveel mogelijk wordt uitgerekt, de borst wordt ingezet, er spanning is in de armen, billen en buik.

Het wordt niet aanbevolen om plotselinge bewegingen uit te voeren. Dit is vooral schadelijk bij het tillen van gewichten of een kind. Als de baby na de geboorte pijn in de knieën heeft, is het belangrijk om eventuele gewichten voorzichtig op te tillen.

Wanneer de moeder achter het kind valt, moet u uw rug recht houden tijdens het buigen, om het werk van uw armen te vergroten. In dit geval moet u het kind zo dicht mogelijk bij het lichaam houden en de rug recht houden. Het tillen van het kind moet kracht in alle delen van de benen en armen omvatten, niet alleen in de knieën. De buikspieren en billen moeten gelijkmatig worden belast.

Rotaties zijn roterende activiteiten in de gewrichten. Damesknieën reageren negatief op deze bewegingen. Daarom kan elke belasting met een scherpe bocht na de geboorte van een kind de knieën ernstig verwonden en de pijn vergroten..

In dit geval kan een voorbeeld worden gegeven: het draaien van de wandelwagen. Met zo'n draai draait het lichaam van de vrouw om, maar de voeten blijven in dezelfde positie. Daarom is de belasting van de handen klein, wat niet gezegd kan worden over de knieën, die hier negatief op reageren en pijn beginnen te doen.

Speciale oefeningen uitvoeren

Rekken kan een week na de bevalling worden gestart om kniepijn te verlichten. Dit verlengt de spieren en verlicht spasmen. Zo bereidt de vrouw 's ochtends haar knieën voor op dagelijkse activiteiten en ontspant ze' s avonds. Gymnastiek kan direct na het slapen in bed worden gedaan of tijdens de dagrust van het kind.

Fysieke activiteit verminderen. Zodra een vrouw pijn in haar knieën voelt, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de mate van haar belasting in de richting van de beperking. U kunt bezuinigen op huishoudelijke taken en het aantal wandelingen verminderen. Familie en vrienden moeten hierbij helpen..

Massage van het kniegewricht is erg nuttig. Hier kunt u enkele punten verduidelijken:

  • Vóór de massage moet de meester worden geïnformeerd dat de knieën pijn doen na de geboorte van het kind.
  • Er is een complex van speciale massagebewegingen die de gewrichten helpen snel te herstellen.
  • Indien mogelijk, moet u een massageruimte bezoeken waar een professionele massagetherapeut met uw benen zal werken.
  • Als dit niet mogelijk is, kan een vrouw vragen om een ​​massage van haar geliefden..
  • Eenvoudige manipulaties brengen de bloedcirculatie in de benen in een normale toestand, wat het meest positieve effect heeft op de kniegewrichten..

Ontspannend voetenbad. 'S Avonds is het voor een vrouw na de bevalling nuttig om warme baden te nemen, waardoor de spanning in de knieën en voeten wordt verminderd. Aan de baden moeten verschillende kruidenafkooksels worden toegevoegd.

Alcohol comprimeert voor de knieën. Om kniepijn te verminderen, worden alcoholkompressen gebruikt, die kunnen worden gedaan wanneer het ongemak toeneemt..

Een stukje watten wordt overvloedig bevochtigd met alcohol, op je knieën gelegd en in cellofaan gewikkeld, en dan een warme sjaal. Tijdens het kompres moeten de benen rusten, dat wil zeggen in liggende of zittende positie. Breng het kompres een half uur aan.

Het is belangrijk om calciumsupplementen te nemen. Als na de bevalling pijn in de kniegewrichten wordt opgemerkt, zijn calciumpreparaten nodig om de pijn te minimaliseren en er in een kortere tijd vanaf te komen. Hoe sneller een vrouw herstelt, hoe meer aandacht ze aan het kind kan besteden..

Vrouwen die voor de tweede keer moeder worden, moeten meer leren over de kenmerken van het voorkomen van gewrichtsongemakken tijdens de zwangerschap en na de bevalling..

Voorzorgsmaatregelen

Om problemen met voeten of knieën na de bevalling te voorkomen, moet u de belasting ervan optimaliseren, zelfs als u een baby draagt. Preventie is veel aangenamer en gemakkelijker dan veel tijd en moeite te besteden aan de behandeling..

Nadat de maag voor anderen zichtbaar is geworden, dat wil zeggen vanaf ongeveer 4-5 maanden, adviseren artsen om proactieve preventieve maatregelen te nemen. Dit is nodig zodat de kniegewrichten na de geboorte van het kind de moeder geen ongemak bezorgen..

Als preventieve maatregel heeft u nodig:

  1. Leid een actieve en gezonde levensstijl,
  2. Voer elke dag een speciale reeks oefeningen uit voor zwangere vrouwen,
  3. Als u aandoeningen van het bewegingsapparaat heeft, ga dan regelmatig naar uw arts en volg al zijn adviezen op,
  4. Calciumsupplementen gebruiken tijdens de zwangerschap.

Tijdens de zwangerschap wordt het lichaam van de vrouw opnieuw opgebouwd, veel organen staan ​​onder zware stress. Echter, na de bevalling, die naar het schijnt langverwachte verlichting zou moeten brengen, doen soms onverwachte pathologieën zich voelen. Een daarvan is kniepijn, wat een jonge moeder ongemak bezorgt, waardoor het moeilijker wordt om voor de baby te zorgen..

Oorzaken van kniepijn na de bevalling

Kniepijn stoort een vrouw vaak, zowel na de bevalling als kort ervoor. Ongemak treedt op bij lopen, hurken of gewoon de benen buigen. Dit komt door een aantal redenen, zowel natuurlijk als pathologisch.

  1. Houdingsveranderingen tijdens de zwangerschap, verzwakking van spieren en ligamenten. Naarmate de foetus groeit, neemt het lichaamsgewicht van de vrouw toe, neemt de belasting van het bewegingsapparaat toe: het hele gewicht van het lichaam valt op de knieën en voeten. De spieren en ligamenten zijn ontspannen en kunnen de houding niet volledig behouden. Na de bevalling neemt de belasting sterk af: dergelijke veranderingen hebben een nadelig effect op de gewrichten, ze beginnen pijn te doen. Bovendien wordt tijdens de zwangerschap van een kind het hormoon relaxine geproduceerd, wat verzachting van de ligamenteuze weefsels veroorzaakt, ook in het kniegewricht..
  2. Traumatische situaties na de bevalling, tijdens de zorg voor een pasgeborene. Nadat de jonge moeder uit het kraamkliniek is ontslagen, neemt de belasting van de verzwakte en overwerkte spieren en gewrichtsbanden weer toe, omdat de vrouw de baby lange tijd in haar armen moet houden (vooral als ze geen helpers heeft) en hem vaak in een ongemakkelijke houding te eten geeft. Daarnaast kun je extra knieblessures oplopen bij het draaien van een zware rolstoel, wanneer het lichaam omdraait, terwijl de voeten op hun plaats blijven. Verergert het probleem en het overgewicht dat niet snel verdwijnt.
  3. Complicaties van anesthesie tijdens de bevalling, trauma. Dit komt natuurlijk vrij zelden voor, meestal als een vrouw al vóór de zwangerschap vatbaar was voor gewrichtsaandoeningen. Anesthesie (vooral onjuist gedaan) is dus een provocerende factor, die in geïsoleerde gevallen zenuwbeschadiging en zelfs verlamming van de onderste ledematen veroorzaakt. Bovendien worden tijdens de bevalling vaak plotselinge bewegingen gemaakt, waardoor een onvrijwillige dislocatie van het kniegewricht kan optreden. Aan de andere kant is het op dit moment mogelijk dat vocht zich ophoopt in de gewrichtscapsules, wat zich vervolgens manifesteert door het pijnsyndroom..
  4. Gebrek aan calcium. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte van het lichaam aan dit mineraal toe: als de ontstane tekortkoming niet wordt aangevuld, wordt de macronutriënt uit de tanden en botten gespoeld. In dit geval ontwikkelt een vrouw cariës, verandert het lopen, ontstaat er een knarsen tijdens het lopen, valt het haar uit, exfoliëren de nagels en treedt pijn op in de knieën. Om deze factor te identificeren (die kan leiden tot osteoporose - een ernstige ziekte van het botweefsel), schrijft de arts een speciale bloedtest voor aan de zwangere vrouw.
  5. Zwelling van de gewrichten. Tijdens het dragen van een kind als gevolg van de invloed van hormonen, lijden veel vrouwen aan oedeem. Bovendien, als het gewricht, inclusief de knie, opzwelt, worden de omringende zenuwen samengedrukt en ontstaat er pijn (dit fenomeen wordt ook tunnelsyndroom genoemd). Na de bevalling wordt deze toestand snel weer normaal. Als de moeder echter nierpathologieën heeft, kan het proces verergeren..
  6. Erfelijke factor. Als een vrouw een genetische aanleg heeft voor gewrichtsaandoeningen (bijvoorbeeld reumatoïde artritis), kan de bevalling (en dit is een stressvolle situatie) een stimulans zijn voor hun ontwikkeling.

Fotogalerij: factoren die pijn in de knieën veroorzaken

Hoe kniepijn te verwijderen

Kniepijn in de postpartumperiode kan het gevolg zijn van natuurlijke processen in het lichaam. In dit geval hoeft de vrouw zich geen zorgen te maken: het ongemak verdwijnt geleidelijk binnen een of meerdere maanden. Sommige maatregelen zullen dit proces echter versnellen..

Massage

De conditie van de jonge moeder wordt vergemakkelijkt door massage: het normaliseert de bloedstroom in de onderste ledematen en vermindert de pijn. U kunt het thuis doen, hoewel het natuurlijk de ideale optie is om contact op te nemen met een professional.

Bij het uitvoeren van manipulaties moet een vrouw voetcrèmes of speciale massageoliën gebruiken (bij borstvoeding moet u hypoallergene opties kiezen). Voor het beste effect zijn ze voorverwarmd..

De knie masseren om de pijn zachtjes te verlichten

Tijdens de massage van het kniegewricht worden strijk-, wrijf- en kneedtechnieken gebruikt. Elke actie wordt drie tot zes keer herhaald.

  1. Zittend op het bed strekt de vrouw het ene been (eerst wordt ze gemasseerd) en laat het andere zakken. De ene hand wordt net boven de zere knie geplaatst en de andere eronder. Vervolgens wordt het probleemgebied in tegengestelde richtingen geaaid. Hierna worden de acties op het andere been herhaald..
  2. De volgende techniek is het wrijven van de zijvlakken van de knie met voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Dit doe je eerst met je vingers en dan met je handpalmen..
  3. Verder wordt het wrijven van de zijzones uitgevoerd met duimen met cirkelvormige bewegingen.
  4. Alle delen van de knie worden gekneed met een diepe, maar zachte druk van de vingers (wijsvinger, midden en ring), terwijl de huid naar voren en naar achteren wordt verplaatst.
  5. De massage eindigt met zacht strelen van de knieën.

Deze procedure moet, indien mogelijk, twee of drie keer per dag worden uitgevoerd, de duur is niet meer dan 10 minuten. Als de massage eenmaal per dag wordt uitgevoerd, duurt het ongeveer 25 minuten..

Als de knie duidelijk geblesseerd is (bijvoorbeeld bij onzorgvuldig handelen met een rolstoel), wordt zwelling uitgedrukt, dan zal de massage een aanvulling zijn op andere medische procedures. In dit geval wordt de duur van de cursus bepaald door de arts en worden de manipulaties zelf uitgevoerd door een specialist. Ze zullen delicater zijn. Je moet beginnen met kleine ladingen die geleidelijk toenemen. Aan de standaard strijk- en wrijftechnieken worden toegevoegd het schudden van de benen, trillen en het kneden van het gewricht met een rand en vuisten.

Video: massage om kniepijn het hoofd te bieden

Speciale oefeningen

Speciale oefeningen helpen om met pijnlijke gevoelens om te gaan. Op voorwaarde dat de bevalling succesvol is, kunnen ze al een week of twee na de geboorte van de baby worden gedaan (in het geval van een keizersnede gebeurt dit veel later - niet eerder dan twee maanden, en in overleg met de behandelende arts).

De oefeningen zijn vooral gericht op strekken, het verlengen van de spieren. Je kunt ze 's ochtends (zelfs liggend in bed),' s middags (terwijl de baby slaapt) of 's avonds (om te ontspannen voor het slapen gaan) uitvoeren. Het aantal herhalingen - 5-7 keer.

  1. Brug. Het doel van de oefening is om de heupen te versterken om de spanning in de kniegewrichten te verlichten. De vrouw ligt op haar rug met haar armen langs haar romp. De knieën moeten worden gebogen en de voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​(de tenen zijn gestrekt). Met een langzame beweging komt het bekken omhoog van de vloer, wordt het een paar seconden in deze positie vastgezet en laat het vervolgens zakken.
  2. Je benen opheffen vanuit een liggende positie op je zij. De vrouw strekt haar onderarm uit, legt haar oor tegen haar schouder, buigt een beetje in de taille en brengt haar benen een paar centimeter naar voren gevouwen. Vervolgens moet het bovenbeen zo hoog mogelijk worden geheven, terwijl het lichaam niet naar voren of naar achteren kantelt. Na 5-7 herhalingen moet u het bovenbeen veranderen. Als het voor moeder moeilijk is om het evenwicht te bewaren, mag je bij het uitvoeren van de oefening achterover leunen tegen de muur.
  3. Fitball-squats - een grote gymnastiekbal. In dit geval zijn niet alleen de spieren van de benen betrokken, maar ook de billen (waardoor ze elastischer worden). De bal wordt met de onderrug tegen de muur geleund. De voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar en de tenen zijn recht naar voren. De vrouw drukt de schaal tegen de muur en hurkt langzaam naar beneden. Om pijn in de knieën te voorkomen, moeten bewegingen heel zacht en soepel zijn..

Fotogalerij: effectieve oefeningen om de heupen te versterken en de kniegewrichten te ontlasten

Video: oefening voor postpartum kniepijn

Medicijnen nemen

Als kniepijn te wijten is aan een tekort aan calcium in het lichaam (dit wordt bevestigd door een bloedtest), schrijft de arts de juiste medicijnen voor aan de moeder: Calcium D3 Nycomed, Pantovegir, Calcemin en anderen.

In sommige gevallen kan kniepijn worden verlicht door calciumhoudende medicijnen in te nemen.

Om pijn te verminderen, stemmen veel vrouwen ermee in om pijnstillers te nemen. Als de moeder echter de baby borstvoeding geeft, zijn de meeste van deze medicijnen gecontra-indiceerd voor haar. Alleen de arts selecteert in dit geval pijnstillers, ontstekingsremmende medicijnen of chondoprotectors (middelen voor het voeden en regenereren van kraakbeenweefsel) die zijn toegestaan ​​tijdens borstvoeding. Er zijn ook speciale pleisters die een lokaal effect hebben op het aangetaste gewricht..

Dieet voor kniepijn

Om het herstel van het kniegewricht te versnellen, moet het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen worden voorzien. Een uitgebalanceerd dieet helpt daarbij. Dus calcium kan worden verkregen uit zuivelproducten, maar ook uit groenten (kool, peterselie en dille, groene uien, peulvruchten) en wat fruit (kaki, druiven, sinaasappels), bessen (krenten, aardbeien, kruisbessen). Daarnaast dragen vitamine E, C en B bij aan de vorming van kraakbeen en botweefsel, die ook in grote hoeveelheden in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen (er zit bijvoorbeeld veel vitamine E in plantaardige oliën, eigeel). Omega-3-vetzuren zijn ook goed voor gewrichten, en noten, zeevruchten, linzen zijn er rijk aan.

Fotogalerij: voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van een jonge moeder

Volksrecepten

Traditionele geneeskunde biedt zijn eigen manieren om kniepijn aan te pakken: warme voetenbaden (met onderdompeling van de patella). Hiervoor worden kruidenextracten van kamille, citroenmelisse en lavendel gebruikt, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben, helpen om te ontspannen en spierspanning te verlichten..

Je kunt ook alcoholprocessen proberen. Gaas wordt bevochtigd in een tinctuur van propolis, mierikswortel of smeerwortel en aangebracht op de gewrichten. Voor het beste effect wikkel je het probleemgebied in met cellofaan en wikkel je het in met een handdoek. De duur van de procedure is minimaal een half uur..

Voordat u een alcoholkompres gebruikt, moet u een specialist raadplegen. Alcohol wordt via de huid in de bloedbaan opgenomen en gaat over in de moedermelk, dus sommige artsen beschouwen deze behandelmethode als onveilig.

Kompressen met kruiden of alcohol helpen pijn in de knie het hoofd te bieden.

Organisatie van het regime van de dag en rust

Om de gewrichten van een vrouw na de bevalling sneller te laten herstellen, heeft ze meer rust nodig, want het is niet voor niets dat pijn 's avonds vaak merkbaar is na een stressvolle dag vol zorgen. De echtgenoot en andere naaste mensen moeten, indien mogelijk, de huishoudelijke taken overnemen..

Als alle bovengenoemde maatregelen de moeder geen verlichting bieden, moet ze een grondig medisch onderzoek ondergaan. Het is mogelijk dat kniepijn wordt geassocieerd met ernstigere pathologieën (bijvoorbeeld nierziekte). Hoe eerder een volledige behandeling wordt gestart, hoe sneller de vrouw weer tot een volledig leven zal terugkeren..

Preventie van kniepijn

Preventie van kniepijn moet zelfs tijdens de zwangerschap worden gestart. Dit omvat het handhaven van een actieve levensstijl (geen overgewicht krijgen, vaker in de frisse lucht lopen, zwemmen, enz.), Dagelijks een speciale reeks oefeningen uitvoeren, calciumbevattende medicijnen gebruiken. Als een vrouw al aandoeningen van het bewegingsapparaat heeft, moet ze alle voorschriften van de behandelende arts zorgvuldig volgen.

Na de bevalling moet een jonge moeder haar houding voortdurend in de gaten houden, wat de kniegewrichten zal helpen verlichten. Dit is altijd een rechte rug, schouders iets naar achteren liggend, een uitgebreide borst, gespannen buik en billen, een kin parallel aan de grond. Dergelijke maatregelen zullen niet alleen gezondheidsvoordelen opleveren, maar ook een aantrekkelijk uiterlijk geven..

In de periode na de bevalling moeten traumatische situaties zoveel mogelijk worden vermeden: pas bijvoorbeeld de handgrepen van de rolstoel aan uw lengte aan, draag tijdens het wandelen alleen comfortabele schoenen zonder hakken. Een jonge moeder mag geen plotselinge bewegingen maken bij het tillen van een baby of gewichten - elke belasting met een scherpe draai aan de knieën kan tot letsel leiden. Het is belangrijk om de benen soepel en netjes te buigen, terwijl de rug recht blijft. Je hoeft ook niet veel tijd op je knieën door te brengen..

Fotogalerij: hoe kniepijn te voorkomen

Recensies van jonge moeders die met dit probleem werden geconfronteerd

Mijn knieën deden pijn na de bevalling, maar ik ging niet naar de dokter. Ik kreeg te horen dat dit komt door overgewicht tijdens de zwangerschap. En inderdaad, toen het gewicht begon af te nemen, ging alles weg.

... ik heb dezelfde diagnose. Aanbevelingen van artsen - minder stress, meer gelei (ik meen het - om het kraakbeenweefsel te versterken), misschien wat injecties met chondroprotectors, massage en zwemmen. Bij hevige pijn werd novocaïne in het gewricht geplaatst. Over het algemeen hebben we een consult nodig van een goede orthopedist, het lijkt mij dat osteopaten en reumatologen specialisten zijn op het verkeerde gebied..

Ik had dit, ik leed bijna een jaar, het was vooral moeilijk om lang te zitten of gewoon mijn benen in één positie te houden... Ik ging naar de orthopedist, zei dat het na de zwangerschap was, de belasting van het lichaam, gewichtstoename, enz. Hij zei dat hij de oefening deed : liggend op je rug, benen gestrekt, sokken over jezelf trekken en knieën belasten... En zo meerdere keren per dag... ik deed het, het was opluchting... Toen werd ik echter lui... Maar nu heb ik praktisch geen last van mijn knieën.

Tot nu toe is het vreselijk hoe het pijn doet, ik slaap 's nachts niet vanwege de pijn, ondanks de vermoeidheid, maar ik kan niet naar de dokter, ik heb niemand om mijn dochter bij te laten. Ik red mezelf met alcohollotions en zalf met sabel, alleen op deze manier neemt de pijn op zijn minst een beetje af.

Ze hebben me ook pijn gedaan! Wat zeker zal helpen, zijn dagelijkse squats. 100% helpt! Je moet het gewoon als regel nemen en elke dag zoveel mogelijk hurken, waarbij je het aantal keren geleidelijk verhoogt. Probeer het, u zult er geen spijt van krijgen! Ik ontdekte dit voor mezelf, toen niets hielp, en de pijn was hevig. Herstellen!

Ik werd ook ziek, vooral toen ik ging zitten en opstond met een kleintje, maar tegen 2 maanden was het volledig voorbij. En u hoeft zich niet te laten meeslepen door calcium, anders als de baby HB heeft, kan de fontanel eerder sluiten dan nodig, en dit is slecht voor intracraniële druk.

Ze deden pijn, vooral toen ik met het kind de trap op moest naar de 5e verdieping en toen ik op mijn hurken zat. Dan weet ik niet meer wanneer. Ik dronk calcium en vitamines, maar zonder fanatisme, zou je kunnen zeggen, in cursussen, maar zelden.

Het was zo, ik kon niet eens alleen opstaan, ik dronk niets, ik deed de oefeningen zo min mogelijk. Mijn zus heeft een paar keer gemasseerd, ze is mijn Tekwando-coach en alles ging weg.

En ik dronk een maand Kalcemin, lijmde de nanoplast 5 dagen en alle pijnen stopten. Ja, het lichaam is aan het herstellen, maar de dokter raadde me aan hem een ​​beetje op deze manier te helpen, bovendien kan het veilig worden gebruikt met bewakers!

Kniepijn is vaak een natuurlijk verschijnsel in de postpartumperiode. Als een moeder een correcte levensstijl leidt, zal haar toestand geleidelijk weer normaal worden. In sommige gevallen kan een dergelijke pathologie echter verband houden met andere redenen en is verwijzing naar een specialist vereist. Het belangrijkste voor een vrouw is om op haar gezondheid te letten, omdat de baby een sterke en gelukkige moeder nodig heeft. En kennis van preventieve maatregelen zal in de toekomst het optreden van pijn helpen voorkomen..

  • Auteur: Larisa Morozova Print

Hoger filologisch onderwijs. Ervaring als proeflezer, redacteur, sitemanagement, leservaring (eerste categorie).

(3 stemmen, gemiddeld: 2,7 uit 5)

Oorzaken van kniepijn na de bevalling

Bijna elke vrouw heeft een onaangenaam symptoom tijdens de zwangerschap en na de bevalling - kniepijn. De redenen voor dit fenomeen kunnen verschillen, evenals methoden om met pijn om te gaan..

De belangrijkste oorzaken van pijn

Tijdens de zwangerschap wordt het lichaam van de moeder geleidelijk opnieuw opgebouwd. Alle wijzigingen vinden plaats gedurende een lange periode. De veranderingen hebben ook invloed op het bewegingsapparaat: de belasting neemt toe, de houding verandert, het bekken zet uit. Na de bevalling treden de omgekeerde veranderingen vrijwel onmiddellijk op. De belasting die het lichaam van de moeder ervoer door het gewicht van de baby, heeft geen invloed meer op het bewegingsapparaat.

Bovendien ontspannen de ligamenten door een sterke verandering in hormonale niveaus. De houding van een vrouw verandert aanzienlijk door de ontspanning van de buikspieren, die werden uitgerekt door de vergrote baarmoeder. Hierdoor worden de knieën zwaarder belast..

Een bijkomende ongunstige factor is de noodzaak om het kind vaak in zijn armen te dragen. De meeste vrouwen doen het voornamelijk met dezelfde hand. Voeren vereist vaak lastige houdingen. Dit alles vergroot de kans op kniepijn..

De belangrijkste oorzaken van kniepijn na de bevalling zijn:

  • Overmatig strekken van de spieren veroorzaakt door bevalling. In dit geval doen de knieën pijn tijdens de herstelperiode..
  • Dislocatie van het kniegewricht. Een vrouw kan een gewricht onwillekeurig ontwrichten, wat kan leiden tot een beknelde zenuw..
  • Anesthesie. Als een vrouw aanleg heeft voor gewrichtsaandoeningen, kan kniepijn een bijwerking zijn van anesthesie.
  • Vanwege overtollig vocht in het lichaam, wat vaak wordt gezien bij moeders die borstvoeding geven.

Belangrijkste manifestaties

Pijn treedt meestal op bij toevallen. Pijnlijke knieën zijn erger na het sporten. Het kan voor een vrouw pijnlijk zijn om op te staan ​​en te gaan zitten, dat wil zeggen dat het grootste ongemak optreedt bij het buigen. In de regel warmen de gewrichten overdag vrij goed op, daarom verdwijnt de pijn 's avonds.

Wanneer het gewricht uit de kom is, doen de knieën veel pijn. De pijnen zijn acuut. Het wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen om de exacte oorzaak van kniepijn na de bevalling te achterhalen, omdat de pathologieën die deze kunnen veroorzaken zeer vergelijkbaar zijn in hun symptomen.

Hoe om te gaan met pijn?

Om pijn in de kniegewrichten te verwijderen, worden conservatieve behandelmethoden en manuele therapie gebruikt.

Aerobics of oefentherapie kunnen de effectiviteit van de hoofdbehandeling verbeteren

Een positief resultaat hangt grotendeels af van de tijdigheid van het bezoek van de patiënt aan de arts.

Medicamenteuze therapie wordt voorgeschreven afhankelijk van de oorzaken van de ziekte.

Basistips voor nieuwe moeders

Om kniepijn te voorkomen is het raadzaam om voor de zwangerschap te beginnen met het versterken van de gewrichten. Sommige oefeningen kunnen tijdens de zwangerschap en kort na de bevalling worden uitgevoerd (op voorwaarde dat het herstel zonder pathologieën verloopt).

Om te voorkomen dat de belasting van de knieën te sterk wordt, is het raadzaam deze tips te volgen:

We raden u aan om te lezen:
Waarom doen knieën pijn bij het lopen op trappen?

  1. De juiste houding moet altijd behouden blijven. Rechtop staan, uw schouders moeten iets worden teruggetrokken zonder ze op te tillen. De kruin van het hoofd moet omhoog worden getrokken en de kin moet parallel aan de vloer worden gehouden. In deze positie moet de hele wervelkolom worden verlengd. De gelijke positie van het lichaam wordt vastgehouden door de inspanning van de spieren van de billen, buik, bekkenbodem. De kist is naar boven gericht. Deze positie moet worden ingenomen om de houding te verbeteren. Bovendien moet de houding constant worden bewaakt bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten..
  2. Bij het tillen van gewichten (inclusief het optillen van een baby in je armen), moet je de positie van het lichaam controleren. Buigen, de rug moet recht worden gehouden, de heup- en kniegewrichten moeten licht gebogen zijn. De belangrijkste inspanningen moeten vallen op de spieren van de pers en de billen.
  3. Rekoefeningen. Door middel van matige lichaamsbeweging en stretching kan een vrouw haar toestand verlichten. Dit verlicht spierspasmen. U kunt oefeningen kiezen waarvoor u niet eens uit bed hoeft te komen. Dit helpt de jonge moeder tijd te besparen, wat vaak al niet genoeg is, of om zelfs tijdens de zwangerschap te oefenen..
  4. Spieren versterken en ontwikkelen. Het wordt aanbevolen om dagelijkse oefeningen te doen die het spierframe versterken. Dit heeft een positief effect op de houding en de conditie van het bewegingsapparaat in het algemeen. De eenvoudigste oefeningen zijn squats. U kunt ze uitvoeren, leunend op de deurklink of de rugleuning van een stoel, om het lichaam niet te sterk te belasten.

Ernstige pijn, zwelling, koorts in de gewrichten of het lichaam als geheel is een reden om onmiddellijk medische hulp in te roepen, aangezien deze symptomen wijzen op de aanwezigheid van een acuut ontstekingsproces.

Om ervoor te zorgen dat uw knieën geen pijn doen na de bevalling, is het beter om elke dag in de zeer vroege stadia van de zwangerschap oefeningen te doen. Dit zal de gewrichten versterken en voorbereiden op stress..

Tijdens de zwangerschap ondergaat het hele lichaam van een vrouw aanzienlijke veranderingen, bestand tegen een kolossale belasting. Daarom moet je niet verbaasd zijn over de onaangename sensaties na de geboorte van een baby, omdat de systemen en organen geleidelijk worden hersteld. Gewrichten vormen geen uitzondering op deze regel. Veel jonge moeders weten uit de eerste hand hoeveel kniepijn na de bevalling, vooral na een lange wandeling of bij het hurken. Waarom gebeurt dit en wat kan er worden gedaan om deze pijn op de een of andere manier te verlichten??

Oorzaken van pijn

Als knieën pijn doen na de bevalling, is het beter om te begrijpen waarom dit gebeurt, om te begrijpen welke van deze sensaties de norm zijn en welke pathologieën zijn en waarvoor een bezoek aan een arts vereist is. Bovendien zal kennis van de factoren die pijn in de kniegewrichten veroorzaken, deze in de toekomst (indien mogelijk) helpen voorkomen bij het dragen van andere kinderen. Meestal gebeurt dit om de volgende redenen:

  • met de groei van de foetus ondergaat de houding van de vrouw aanzienlijke veranderingen, waardoor de belasting van het bewegingsapparaat toeneemt; het hele gewicht van het gewicht ligt op de knieën en voeten, die na de geboorte van de baby sterk afnemen: dergelijke veranderingen hebben een slecht effect op de gewrichten, daarom beginnen ze al in de postpartumperiode pijn te doen (om dezelfde reden doen de rug en het stuitbeen pijn);
  • sedentaire levensstijl tijdens de zwangerschap;
  • ongemakkelijk om een ​​kind aan de ene kant te dragen;
  • voeden in een ongemakkelijke positie;
  • knieën na de bevalling doen vaak pijn door een tekort aan calcium en andere sporenelementen;
  • verzachting van het ligamenteuze weefsel in het kniegewricht onder invloed van relaxine, een hormoon dat tijdens de zwangerschap intensief wordt aangemaakt;
  • onvrijwillige ontwrichting van het gewricht, die tijdens de bevalling kan optreden als gevolg van plotselinge bewegingen van de vrouw;
  • onjuist toegepaste anesthesie, die een verergering van chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat kan veroorzaken.

Kniepijn na de bevalling kan dus een natuurlijk gevolg zijn van de processen die tijdens de zwangerschap in het lichaam van een vrouw plaatsvinden. In dit geval moet u niet in paniek raken: binnen een maand verdwijnt het ongemak..

Maar er zijn ook redenen die worden bepaald door het mislukte verloop van de bevalling (het effect van anesthesie of trauma) - in dit geval moet u een arts raadplegen. Als de redenen voor de pijn het wangedrag van de jonge moeder zijn, kan ze het zelf corrigeren en een aanzienlijk deel van de belasting van de kniegewrichten verwijderen. Hoe je dat doet?

Complex van maatregelen

Alle vrouwen die met dit probleem worden geconfronteerd, zijn geïnteresseerd in wat ze moeten doen als de knieën pijn doen na de bevalling, welke maatregelen ze moeten nemen om het gemakkelijker te maken. Een paar handige tips zullen u helpen om snel met deze problemen om te gaan en de pijn te vergeten..

  1. Houd te allen tijde uw houding in de gaten

De rug moet altijd recht zijn, de schouders zijn iets naar achteren gelegd, de kin is evenwijdig aan de grond, de kruin kijkt omhoog, de ruggengraat wordt zoveel mogelijk gestrekt, de buik en billen zijn gespannen, de borst wordt ingezet.

  1. Maak geen plotselinge bewegingen

Bij het tillen van een kind of gewichten. Vooral als na de bevalling je knieën pijn doen bij het buigen, moet je een veilige lift kunnen uitvoeren. Laat je achter het kind zakken en probeer je rug recht, soepel en voorzichtig je knieën te buigen. Houd de baby tegelijkertijd zo dicht mogelijk bij het lichaam en houd uw rug op dit moment recht. Gebruik tijdens deze lift de kracht van alle delen van de benen, niet alleen de knieën. Billen, buikspieren - alles moet actief gespannen zijn.

  1. Damesknieën houden niet van rotatie

Deze term in de geneeskunde wordt roterende bewegingen in het gewricht genoemd. Dus na de bevalling kan bijna elke lading met een scherpe bocht ze ernstig verwonden en de pijn vergroten. Het opvallendste voorbeeld van zo'n belasting voor jonge moeders is het draaien van de kinderwagen. Met deze bewegingen draait het lichaam rond terwijl de voeten op hun plaats blijven. In dit geval valt de belasting op de knieën, die een dergelijke behandeling niet leuk vinden en pijn beginnen te doen.

  1. Doe specifieke oefeningen

Een week na de bevalling, zodat je knieën geen pijn meer doen, kun je beginnen met het uitvoeren van speciale rekoefeningen die spasmen kunnen elimineren, spieren kunnen verlengen, ze kunnen voorbereiden op alledaagse zorgen in de ochtend en ze 's avonds kunnen ontspannen. Dergelijke gymnastiek kan direct in bed worden gedaan na het ontwaken of terwijl de baby overdag slaapt..

  1. Verminder fysieke activiteit

Zodra je voelt dat je knieën pijn doen na de bevalling, bekijk je je fysieke activiteit. Het moet beperkt zijn. Verminder waar mogelijk het huishouden en het gedoe met de kinderopvang tot een minimum. Vraag familie en vrienden hierbij te helpen.

  1. Meld je aan voor een voetmassage

Ik heb de meester eerder verteld dat je knieën pijn doen na de bevalling. Er zijn speciale massagebewegingen die uw gewrichten veel sneller kunnen helpen herstellen. Als er geen gelegenheid is om een ​​gespecialiseerde massageruimte te bezoeken, laat dan iemand in uw buurt uw beenspieren wrijven en kneden 's avonds. De eenvoudigste bewegingen normaliseren de bloedcirculatie, wat een positief effect heeft op de conditie van de kniegewrichten..

Als je knieën pijn doen, is het handig om 's avonds warme, ontspannende voetbaden te doen. Dit verlicht de spanning van de voeten. Voeg afkooksels en infusies van verschillende medicinale planten eraan toe, wat in deze situatie zeker niet overbodig zal zijn.

  1. Probeer alcoholkompressen

Verwen je knieën met ontsmettingsalcohol zodat ze geen pijn doen. Ze kunnen elke keer worden gedaan als u gewrichtspijn voelt. Bevochtig ruim een ​​stuk watten in wodka of alcohol, doe het op een zere knie, wikkel het in cellofaan en knoop het vast met een verband, sjaal of zakdoek. Tijdens zo'n kompres moeten de benen in rust zijn, dat wil zeggen dat het op dit moment beter is om te gaan zitten of liggen. Binnen een half uur kun je alles verwijderen.

  1. Neem calciumsupplementen.

Als je kniegewrichten pijn doen na de bevalling, zorg er dan voor dat je deze tips gebruikt om pijn te minimaliseren en ze zo snel mogelijk kwijt te raken. Hoe eerder u terugkaatst, hoe meer aandacht u aan uw baby kunt besteden. Voor degenen die van plan zijn in de toekomst voor de tweede keer moeder te worden, is het niet overbodig om uit te zoeken wat voor soort preventie het nuttig is om tijdens de zwangerschap uit te voeren om kniepijn na de bevalling te voorkomen..

Preventie

Om ervoor te zorgen dat de knieën en voeten geen pijn doen na de bevalling, is het noodzakelijk om de belasting ervan zelfs tijdens de zwangerschap te optimaliseren. Het is veel gemakkelijker en prettiger om met het voorkomen van deze pijnlijke gevoelens om te gaan dan naar de dokter te gaan, zonder te slapen en te lijden. Zodra de buik merkbaar begon te groeien (vanaf 4-5 maanden), raden artsen aan om tijdig preventieve maatregelen te nemen, zodat de kniegewrichten na de bevalling geen problemen voor de moeder veroorzaken:

  1. een actieve levensstijl leiden;
  2. zodat uw knieën geen pijn doen na de bevalling, voer dagelijks speciale sets oefeningen voor zwangerschap uit;
  3. in het geval van aandoeningen van het bewegingsapparaat, bezoek de arts regelmatig, volg al zijn voorschriften;
  4. neem calciumsupplementen tijdens de zwangerschap.

Als je knieën na de bevalling pijn doen, probeer dan de oorzaak van deze gewaarwordingen te begrijpen en neem een ​​aantal maatregelen in overeenstemming hiermee. Als dit een natuurlijk proces is van herstel van het lichaam na de zwangerschap, met de juiste levensstijl en dagelijkse routine van een jonge moeder, zal de pijn snel verdwijnen. Als dit het gevolg is van complicaties tijdens de bevalling, moet u een arts raadplegen en behandeld worden.

Laat het in ieder geval niet aan het toeval over, in de hoop dat alles zonder uw tussenkomst zal verlopen. Help uw lichaam zo snel mogelijk te herstellen van de stress die het heeft doorstaan.

Veel vrouwen worden geconfronteerd met het feit dat ze gewrichtspijn hebben na de bevalling, bovendien armen en benen en zelfs het bekken. Dit belemmert het doen van huishoudelijke taken, die met de geboorte van een kind steeds meer worden. Soms zijn de sensaties zo pijnlijk dat het enige verlangen is om ze zo snel mogelijk kwijt te raken. Soms kan een jonge moeder dit alleen doen, thuis, en in sommige gevallen wordt dit alleen mogelijk na overleg met een arts. In eerste instantie is het absoluut noodzakelijk om erachter te komen waarom de gewrichten van handen, bekken of benen pijn begonnen te doen.

De redenen

Als gewrichten pijn doen na de bevalling, kunnen de redenen heel anders zijn. Ze kunnen zowel worden veroorzaakt door het natuurlijke herstel van het lichaam na de geboorte van een kind, als door onvoorziene complicaties - bijvoorbeeld trauma of de effecten van anesthesie. Dit kunnen ook thuisfactoren zijn, wanneer de fysieke belasting van de gewrichten van een vrouw bij de geboorte van een baby aanzienlijk toeneemt.

De meest voorkomende redenen waarom de gewrichten van armen en benen na de bevalling pijn gaan doen, zijn de volgende.

  • Pijn in de heupgewrichten

Als het heupgewricht na de bevalling pijn doet, is dit waarschijnlijk een gevolg van de moeilijke passage van het kind door het geboortekanaal, wanneer de bekkenbotten van de vrouw uiteenlopen. Het duurt 1 of zelfs 2 weken om ze terug te brengen naar hun vorige positie..

  • Zere voeten

Heel vaak hebben jonge moeders na de bevalling pijn in de gewrichten van de benen - dit zijn de gevolgen van de kolossale belasting die tijdens de zwangerschap op hun lot viel. De vrucht groeide, het gewicht nam toe en dit alles werd natuurlijk gedragen door arme benen. Je moet betalen na de geboorte van een baby, omdat de belasting enerzijds sterk afneemt (het gewicht neemt af) en anderzijds moet een vrouw de hele dag op de been blijven om voor de baby te zorgen. Dit alles veroorzaakt pijn in de benen in de eerste 2-3 weken na de bevalling..

Veel minder vaak bij vrouwen doen de gewrichten van de vingers (of handen) pijn na de geboorte van de baby. De oorsprong van deze pijnen kan verschillen. Ten eerste, tijdens de bevalling, op het moment van stress, grijpen de vingers krampachtig op lakens, stoelhendels en andere nabijgelegen voorwerpen. De grip kan zo sterk zijn dat de vingers dan heel lang en ondraaglijk pijn doen. Bovendien herinnert de jonge moeder zich later misschien niet eens dat er een dergelijk feit was. Ten tweede valt, na de geboorte van een kind, een krachtige last op de handen en vingers van de handen in de vorm van constant dragen, reisziekte, voeden, wassen en schoonmaken van de baby. Het verklaart ook de oorzaak van pijnlijke gewrichtssensaties..

  • Pijn in verschillende delen van het lichaam

Er zijn nog andere redenen waarom gewrichten na de bevalling pijn kunnen doen:

  • gebrek aan calcium in het lichaam, dat allemaal werd besteed aan de intra-uteriene vorming van foetale botten;
  • ongelijke belasting van verschillende delen van het lichaam na de geboorte van een baby (bijvoorbeeld een verkeerde houding bij het voeden van een baby of het constant dragen in uw armen);
  • natuurlijk herstel van het lichaam na 9 maanden stress;
  • sedentaire levensstijl tijdens de periode van het dragen van een kind;
  • verzachting van het ligamentaire weefsel in de gewrichten als gevolg van de actieve productie van het hormoon relaxine;
  • de gevolgen van anesthesie, als er contra-indicaties waren voor het gebruik ervan, in het bijzonder - chronische, ernstige ziekten en pathologieën van het bewegingsapparaat.

Als gewrichtspijn na de bevalling een natuurlijk proces is van herstel van het vrouwelijk lichaam na de bevalling, zullen ze binnen een maand met de juiste maatregelen verdwijnen. Als het om complicaties bij de geboorte en verwondingen gaat, kunt u niet zonder medische hulp. Anders kunnen de pijnlijke gevoelens de jonge moeder voor onbepaalde tijd aanhouden. Het is dus nuttig voor alle vrouwen om te weten wat ze moeten doen als de gewrichten van armen en benen na de bevalling pijn beginnen te doen..

Wat te doen?

Zodra je het gevoel hebt dat de gewrichten van je armen en benen zoveel pijn doen dat je simpelweg niet in staat bent om met volle kracht voor de pasgeborene te blijven zorgen, moet je dringend actie ondernemen. Er zijn verschillende manieren om de pijn na de bevalling te kalmeren en terug te keren naar je normale levensritme..

  1. In eerste instantie moet u de oorzaak van de pijn vaststellen en proberen deze te elimineren. Bijvoorbeeld leren hoe je een baby correct vasthoudt tijdens het voeden.
  2. Als de pijn in de gewrichten na 2 weken niet verdwijnt, ondanks alle maatregelen die u neemt, moet u zeker een arts raadplegen. Misschien is de oorzaak een geboorteblessure en heeft u gekwalificeerde hulp nodig.
  3. Begin met het drinken van een calciumhoudend preparaat (Calcium D3 Nycomed, Perfectil, Imedeen, Vitrum calcium, Calcemin, Pantovegir hebben zichzelf goed bewezen).
  4. Doe oefeningen voor gewrichten die pijn doen na de bevalling. Er zijn speciaal ontworpen complexen voor armen, benen en bekken.
  5. Verminder fysieke activiteit op het problematische deel van het lichaam. Als het pijn in het heupgewricht is, probeer dan minder te zitten: het is beter om een ​​liggende positie te kiezen. Als je handen, armen, vingers, bekken pijn doen, verplaats dan een deel van de huishoudelijke taken naar de schouders van iemand die dicht bij je staat: de baby wassen, constant dragen en wiegen. Als je benen pijn doen, beperk je dan tot lopen. Als het knieën zijn, vindt u alle nodige informatie in dit artikel..
  6. U kunt zich aanmelden voor een massage nadat u de meester over uw probleem heeft geïnformeerd. In dit geval kan hij een speciale reeks bezoeken voor u kiezen om de gewrichten van een apart deel van het lichaam - armen, benen of bekken - op te warmen en te herstellen.

Als u een doel stelt - om uw gewrichten van armen en benen na de bevalling weer normaal te maken, zodat ze geen pijn doen, om ze te helpen herstellen, is dit heel goed mogelijk. Volg de bovenstaande tips systematisch en als het probleem niet bij blessures ligt, kunt u al snel verlichting voelen en al uw aandacht en zorg aan de baby geven. Er zijn ook verschillende aanbevelingen voor pijnpreventie, die het beste tijdens de zwangerschap kunnen worden gedaan..

Preventieve maatregelen

Zodat de gewrichten geen pijn doen na de bevalling, moet u hier tijdig over nadenken, dat wil zeggen, zelfs tijdens de periode dat u de baby draagt. Als je ze helpt om te gaan met de toenemende stress, kunnen ze veel sneller herstellen na de geboorte van een kind en zullen ze geen bijzondere zorgen veroorzaken. Bovendien ligt dit allemaal binnen uw macht.

  1. Zorg ervoor dat u een kuur met multivitaminen drinkt die uw arts tijdens de zwangerschap heeft voorgeschreven. En nog beter - speciale calciumbevattende preparaten.
  2. Door uw gewrichten tijdens de zwangerschap te oefenen om ze te versterken en veerkrachtiger te maken, zult u sneller herstellen na de bevalling en dus minder gedoe en gedoe voor u hebben..
  3. Als u, zelfs voordat u een kind kreeg, problemen had met het bewegingsapparaat, moet u tijdens uw zwangerschap door uw arts (reumatoloog, chirurg, therapeut) worden geobserveerd.
  4. Leid gedurende een periode van 9 maanden het dragen van een kind een actieve levensstijl: doe speciale gymnastiek, ga zwemmen, loop meer, adem frisse lucht in.

Nu weet u waarom de gewrichten van armen, benen en bekken pijn kunnen doen na de bevalling en hoe u dit probleem snel en effectief kunt aanpakken. Verdeel de belasting van de ledematen en de wervelkolom correct tijdens deze moeilijke periode, en dan zal hun herstel in een versneld tempo verlopen, waardoor het leven voor u en uw baby gemakkelijker wordt.

Artikelen Over De Wervelkolom

Behandeling en effectieve preventie van cervicale myositis

Beschrijving en redenenDe nek wordt beschouwd als een van de meest kwetsbare delen van het lichaam. Hier bevinden zich grote vaten (slagaders en aders), evenals vele zenuwuiteinden.

Welke pillen te drinken voor rugpijn

Elke persoon heeft minstens één keer in zijn leven pijn in de rug, onderrug en cervicale wervelkolom ervaren. Met de leeftijd neemt de kans op onaangename gewaarwordingen in de wervel toe, aangezien degeneratieve processen zich ontwikkelen in bot- en kraakbeenweefsel.