Rugspierpijn langs de wervelkolom

Pijn in de rugspieren treedt op na overmatige fysieke inspanning, langdurig verblijf in een ongemakkelijke houding tijdens het werken aan een computer, autorijden, enz.). Rugspierpijn langs de wervelkolom kan optreden als gevolg van spierontsteking, degeneratie van tussenwervelschijven, kromming van de wervelkolom. Als er spierpijn achter in de rug van de wervelkolom is, moet een hartinfarct worden uitgesloten. Spierpijn in de rug rechts van de wervelkolom treedt op na zwaar tillen.

Artsen in het Yusupov-ziekenhuis identificeren de oorzaak van pijn in de rugspieren met behulp van moderne diagnostische methoden. Vervolgens wordt een complexe behandeling uitgevoerd voor de ziekte die het pijnsyndroom veroorzaakte. Spierpijntherapie wordt uitgevoerd met behulp van de nieuwste medicijnen, die worden voorgeschreven in de vorm van tabletten, poeders, injecties, zalven en gels. Wanneer pijn optreedt in de lumbale, thoracale of cervicale wervelkolom, gebruiken rehabilitologen fysiotherapie, zachte manuele therapietechnieken en acupunctuursessies. Senior instructeur-methodoloog van oefentherapie voor elke patiënt selecteert individueel gymnastische oefeningen die spierspasmen verlichten en het spierkorset versterken.

De redenen

Rugpijn wordt door 90% van de mensen ervaren. Acute pijn die niet op tijd is genezen, verandert in chronische pijn. Meestal treedt pijn in de rugspieren op met kromming van de wervelkolom en ongelijke belasting als gevolg van een verkeerde houding, lage motorische activiteit. Spierpijn in de rug in het gebied van de schouderbladen kan het gevolg zijn van blessures, verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat en inwendige organen.

Er zijn de volgende hoofdoorzaken van pijn in de rugspieren:

  • spinale ziekten (osteochondrose, spondylitis ankylopoetica of spondylitis ankylopoetica, osteomyelitis, hernia);
  • rugspierziekten (fibromyalgie, myofasciaal syndroom);
  • borstletsel.

Artsen in het Yusupov-ziekenhuis bepalen eerst de oorzaak van de pijn in de rugspieren en voeren vervolgens de behandeling uit. In ernstige gevallen bespreken professoren en artsen van de hoogste categorie de ziekte tijdens een vergadering van de expertraad. Toonaangevende neurologen, cardiologen, vertebrologen, nefrologen nemen een collectieve beslissing over de tactiek van het managen van een patiënt met rugspierpijn.

Hoe pijn te verlichten

Om acute pijn in de rugspieren te verlichten, gebruiken artsen in het Yusupov-ziekenhuis de meest effectieve medicijnen die in de Russische Federatie zijn geregistreerd. Ze hebben een minimaal aantal bijwerkingen. Om het ontstekingsproces te verlichten, koorts te verminderen en pijn te verlichten, worden pijnstillers voorgeschreven. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen verlichten effectief spierpijn in de rug:

  • ibuprofen;
  • diclofenac;
  • indomethacine;
  • naproxen en andere medicijnen.

Zeer hevige pijn in de rugspieren met verdovende pijnstillers. Spierverslappers worden veel gebruikt om spierpijn in de rug te verlichten (mydocalm, sirdalud, baclofen). B-vitamines hebben een gunstig effect op zenuwcellen, verlichten ontstekingen. In aanwezigheid van pijn wordt een zalf gebruikt voor spierpijn in de rug (finalgon, capsicam).

Niet-medicinale cupping-methoden

Het dragen van een fixatieriem of -kraag, bedrust is noodzakelijk voor pijn in de rugspieren na een blessure of operatie. Transcutane elektroneurostimulatie door middel van elektrische impulsen "onderschept" het pijnsignaal van de receptoren van zieke organen naar de hersenen. Voor spierpijn in de rug voeren de specialisten van de revalidatiekliniek acupunctuur uit op biologische punten op de huid. Electroacupunctuur bestaat uit blootstelling aan intermitterende elektrische impulsen door acupunctuurnaalden.

Fysiotherapeuten schrijven procedures voor om pijn en spasmen in de rugspieren te verlichten. Medicinale elektroforese is gebaseerd op de introductie van medicinale stoffen in het lichaam met kleine elektrische impulsen. Een dergelijke behandeling helpt lange tijd pijn in de rug te verlichten, omdat pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen, geabsorbeerd met behulp van elektrische stroom, en vitamines langer op het lichaam inwerken. Fonoforese is een van de alternatieve manieren om medicijnen toe te dienen door blootstelling aan echografie. Het verdovingsmiddel wordt opgenomen in de haarvaten, waardoor het effectiever en doelgerichter wordt.

Lasertherapie (met lichtstralen van infrarood-, rode en ultraviolette spectra) verlicht pijn, verlicht zwelling en ontsteking. Lasertherapie helpt spierspasmen en pijn te verlichten bij veel aandoeningen van de wervelkolom die rugpijn veroorzaken:

  • osteochondrose;
  • artrose;
  • scoliose;
  • tussenwervelhernia.

Magnetische therapie is nuttig voor veel ziekten van het lichaam. Een laagfrequent magnetisch veld beïnvloedt het cellulaire niveau, waardoor pijn en ontsteking worden gestopt, mobiliteit wordt hersteld en spierzwelling wordt verminderd.

Fysieke revalidatie

Voor spierpijn in de rug gebruiken de rehabilitologen van het Yusupov-ziekenhuis op grote schaal fysiotherapie-oefeningen, kinesiotape en verschillende soorten massage. Deze methoden worden gebruikt om spierpijn te behandelen die optreedt als gevolg van aandoeningen van de wervelkolom en de rugspieren. Het zijn goede hulpmiddelen voor traumarevalidatie..

Zelfselectie van fysieke oefeningen en hun onjuiste prestaties kan de patiënt ernstig schaden. Een dergelijke behandeling is voorgeschreven door rehabilitologen. Lessen fysiotherapie worden gegeven onder begeleiding van een senior instructeur-methodoloog oefentherapie.

Injecties

In het geval van acute spierpijn schrijven artsen in het Yusupov-ziekenhuis intramusculaire, intraveneuze en injecties van pijnstillers voor die worden uitgevoerd in de vorm van blokkades. De neurologen van het Yusupov-ziekenhuis zijn vloeiend in blokkade-technieken. In de triggerpoints worden novocaïne- en lidocaïne-injecties gemaakt. Ze helpen om te ontspannen en de tonus van de rugspieren te herstellen. Bij het uitvoeren van paravertebrale blokkade wordt het medicijn langs de onderrand van de rib geïnjecteerd op punten nabij de wervelkolom.

Pijnstillers worden via een katheter in de tussenwervelruimte geïnjecteerd. Alle soorten injecties voor rugpijn worden uitgevoerd door de specialisten van de revalidatiekliniek. Door het Yusupov-ziekenhuis te bellen, kunt u tegen een betaalbare prijs worden behandeld voor rugspierpijn. U krijgt een speciaal revalidatieprogramma aangeboden, waardoor u alle noodzakelijke procedures kunt krijgen en geld kunt besparen.

Onderrugspieren doen pijn

Als de spieren van de onderrug pijn doen, is dit in de meeste gevallen een klinisch symptoom van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat en de inwendige organen van de buikholte. Op jonge leeftijd kunnen de spieren van de onderrug pijn doen bij zware lichamelijke inspanning. In nog eens 20% van de gevallen zijn er traumatische pijnen (ontstaan ​​na kneuzingen, verstuikingen, breuken, wonden, breuken, scheuren, enz.).

Als uw rug en onderrug zich zorgen maken, uw spieren pijn doen, u stijfheid in bewegingen voelt en andere klinische symptomen optreden, moet u onmiddellijk naar een arts gaan. In de stadskliniek kun je een afspraak maken met een lokale therapeut. Deze arts voert een eerste onderzoek uit, identificeert de mogelijke oorzaak van de pijn en verwijst naar een smallere specialist. In privéklinieken voor manuele therapie is het beter om onmiddellijk naar een afspraak te gaan met een vertebroloog of neuroloog. Natuurlijk, als pijn optreedt na traumatische blootstelling, is de eerste stap om een ​​traumatoloog te bezoeken.

In het lumbale gebied zijn er de iliocostal, lats, langste, dwars doornuitsteeksels, doornuitsteeksels, interspinous en intertransverse spieren. Ze zijn allemaal verantwoordelijk voor een of andere functie. Zo zijn de iliocostal, langste, doornuitste spieren verantwoordelijk voor het rechtmaken van de wervelkolom. de diepste spier is de psoas. Het is gedeeltelijk verantwoordelijk voor de rechtopstaande houding van een persoon en verbindt de onderste ledematen met de romp. De quadratus lumbale spier, schuine buikspieren en een aantal andere spieren zijn ook verantwoordelijk voor de vorming van het lichaamsframe.

Met goed ontwikkelde spieren in het lumbale gebied is de wervelkolom betrouwbaar beschermd tegen verwondingen, krijgt het voldoende voeding en vocht als gevolg van diffuse uitwisseling tussen de kraakbeenvezels van de tussenwervelschijven en samentrekkende myocyten. De spieren van de onderrug zorgen voor flexibiliteit en weerstand tegen dit deel van de wervelkolom, uithoudingsvermogen. Ze nemen deel aan het werk van de heupgewrichten en creëren voorwaarden voor rechtop lopen. Het is erg belangrijk om ze voldoende aandacht te geven. Als u niet actief werkt aan de ontwikkeling van spiermassa in de regio van de lumbosacrale wervelkolom, kan op jonge leeftijd degeneratieve dystrofische aandoening van de wervelkolom (osteochondrose) beginnen te vorderen. Het leidt tot de vorming van hernia's, uitsteeksel, neuralgie, ischias en een aantal andere onaangename aandoeningen..

Het proces van degeneratieve veranderingen in spiervezels kan zowel gebaseerd zijn op het ontbreken van regelmatige fysieke activiteit als op overmatige stress, bijvoorbeeld bij het uitvoeren van bepaalde professionele taken. Meestal doen de spieren van de onderrug pijn bij verhuizers, bouwers, gewichtheffers, enz..

Chronische spierpathologie omvat de vernietiging van het kraakbeenweefsel van de tussenwervelschijven, kromming van de wervelkolom, verminderde diffuse voeding van het ligament en de peesvezels. Als complicatie kan instabiliteit van de positie van de tussenwervelschijven en wervellichamen ontstaan..

In geval van rugpijn is een zorgvuldige differentiële diagnose vereist, omdat dit een symptoom kan zijn van verschillende aandoeningen van de wervelkolom en de omliggende zachte weefsels. In sommige gevallen ontwikkelt het pijnsyndroom zich met nier- en galkoliek, een aanval van acute pancreatitis, enz. Stel de behandeling niet voor onbepaalde tijd uit. Als pijn optreedt, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts..

Vierkante spier doet pijn: oorzaken, symptomen en behandeling

De quadratus lumbale spier is gepaard, vierhoekig en plat. Het begint in het gebied van de iliacale top (in zijn achterste projectie) en gaat door het iliacale lumbale ligament naar de transversale processen van de lumbale wervels. Hecht zich aan alle vijf de lendenwervels, behoudt hun evenwicht tijdens het lopen en voert verschillende bewegingen uit (buigen, draaien, enz.). de bovenkant van de vierkante spier is bevestigd aan de binnenrand van de laatste rib.

De belangrijkste functie is om de romp rechtop te houden. Biedt rotatie, draaien en buigen van het bovenlichaam bij het werken aan één kant. De innervatie van de vierkante spier wordt uitgevoerd door de takken van de laatste thoracale en vijf lumbale radiculaire zenuwen. Daarom kan bij de ontwikkeling van osteochondrose met uitsteeksel en radiculair syndroom reflexpijn optreden..

Als de vierkante spier van de onderrug pijn doet, sluit de arts allereerst de waarschijnlijkheid van degeneratieve dystrofische ziekte van de lumbale en thoracolumbale wervelkolom uit, omdat hier de radiculaire zenuwen die verantwoordelijk zijn voor de innervatie van deze spier naar buiten komen.

Symptomen die de vierkante spier van de onderrug pijn doen, kunnen worden uitgedrukt in de volgende manifestaties:

  • schending van het vermogen om het lichaam rechtop te houden (spanning veroorzaakt een aanval van acute pijn);
  • het pijnsyndroom wordt erger bij het proberen in een of andere richting te kantelen;
  • stijfheid van bewegingen wordt gevoeld;
  • hyperemie van de huid en hun zwelling kunnen optreden;
  • pijn strekt zich uit tot de iliacale top van het bekkenbeen (peesspanning wordt gevoeld bij palpatie).

Pijn in de vierkante spier van de onderrug kan gepaard gaan met verhoogde fysieke activiteit en traumatische blootstelling. Na een val kan pijn duiden op een uitgerekte pees of ligament. Röntgenonderzoek is noodzakelijk.

Waarom de vierkante spier van de onderrug pijn doet, weet alleen een ervaren arts. Stel daarom geen zelfdiagnose. Roep medische hulp in en zorg voor een correcte en effectieve behandeling.

Redenen waarom spieren in de lumbale regio pijn doen

Het antwoord op de vraag waarom de spieren van de onderrug pijn doen, kan alleen worden gegeven als er een diagnostisch onderzoek is uitgevoerd en een juiste diagnose is gesteld. Zonder dit kan men er alleen maar van uitgaan dat de oorzaken van pijn in de spieren van de onderrug het optreden van dit klinische symptoom bij een bepaalde patiënt kunnen veroorzaken..

De belangrijkste redenen dat de spieren van de onderrug pijn doen, zijn ontstekingen, compenserende reacties, traumatische effecten, overbelasting, ischemie, enz. Laten we achtereenvolgens al deze factoren onderzoeken. Laten we beginnen met de meest voorkomende ziekten die gepaard kunnen gaan met ernstige lage rugpijn:

  1. osteochondrose (degeneratieve dystrofische ziekte van het kraakbeenweefsel van tussenwervelschijven);
  2. gevolgen van onbehandelde osteochondrose, zoals uitsteeksel (een afname van de hoogte van de schijf), extrusie (een scheur zonder de nucleus pulposus te verlaten), hernia (breuk van de annulus fibrosus met een deel van het gelatineuze lichaam daarbuiten);
  3. spondylose en spondyloartrose met verminderde mobiliteit en vervorming van de tussenwervelgewrichten;
  4. spondylitis ankylopoetica, jicht, systemische lupus erythematosus, sclerodermie, reuma en andere bindweefselaandoeningen;
  5. kromming van de wervelkolom en slechte houding;
  6. vernietiging van de ilio-sacrale gewrichten van de botten;
  7. sacralisatie of lumbolisatie van de lumbosacrale wervelkolom;
  8. strekken en scheuren van de ligamenten en peesvezels;
  9. ontsteking van spiervezels.

Heel vaak doen de rugspieren in het lumbale gebied pijn door schade aan inwendige organen in de bekkenholte en buik. Dus met een ontstekingsproces in de dikke darm kunnen de schuine en rectusbuikspieren worden belast, wat automatisch zal leiden tot

het optreden van pijn in de onderrug.

Als de spieren in de lumbale regio pijn doen, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk te stoppen met oefenen. Roep medische hulp in. Als er een traumatische impact was, bezoek dan dringend een traumatoloog.

De spieren van de onderrug bij de wervelkolom doen pijn

Elke pijn in de spieren van de onderrug is een gevaarssignaal van het lichaam. Als bij overmatige spanning een spasme van de bloedvaten optreedt, beginnen de myocyten een ernstige tekortkoming in de toevoer van vers arterieel bloed te ervaren. Dit leidt tot ischemie. Als de microcirculatie van bloed in het capillaire netwerk niet op tijd wordt hersteld, zal er een ischemische reactie ontstaan. Tegen zijn achtergrond kan massale myocytennecrose beginnen. Het afsterven van spierweefsel in de toekomst kan leiden tot de vorming van ruwe littekens waardoor elektrische zenuwimpulsen niet passeren. Dit veroorzaakt de ontwikkeling van het fibromyalgisch pijnsyndroom..

Als de spieren van de onderrug bij de wervelkolom pijn doen tegen de achtergrond van osteochondrose, dan is dit een even gevaarlijke toestand. Overbelaste spieren blokkeren de stroom van vers arterieel bloed. Ze vertragen ook de afvoer van lymfevocht uit de laesies. Daarom, met osteochondrose en het pijnsyndroom dat zich tegen zijn achtergrond ontwikkelt, is het ook noodzakelijk om spierspasmen zo snel mogelijk te elimineren en de microcirculatie van bloed en lymfevocht te herstellen.

Pijn in de spieren van de rug van de onderrug kan compenserend zijn. Door overmatige spanning van de spiervezel probeert het lichaam de overdruk van de radiculaire zenuwen te verlichten met een ernstige verzakking van de hoogte van de tussenwervelschijf. In deze situatie is het nemen van spierverslappers uiterst gevaarlijk. Door de sterke ontspanning van de spieren kan er een wortelzenuwletsel ontstaan. Dit brengt een schending van de innervatie van bepaalde delen van het menselijk lichaam met zich mee..

Als u ernstige pijn in de spieren van de onderrug ontwikkelt, weiger dan zelfdiagnose en behandeling. Zorg ervoor dat u gekwalificeerde medische hulp inroept bij uw arts..

Spierpijn behandelen: wat te doen?

Als de spieren van de onderrug pijn doen, moet u eerst kalmeren en proberen te onthouden waardoor dit klinische symptoom is ontstaan. Zorg ervoor dat je jezelf volledige fysieke rust schenkt. Als er een traumatisch effect was, moet je de eerste twee uur daarna koud aanbrengen. Als er geen letsel was, neem dan contact op met een vertebroloog. Deze specialist sluit alle mogelijke aandoeningen van de wervelkolom uit en schrijft een adequate en veilige behandeling voor.

Helaas begint de behandeling van rugspierpijn heel vaak met het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen. Ze blokkeren het pijnsyndroom heel snel en effectief. Het slechte is dat de persoon daarna een normaal leven blijft leiden en meer druk uitoefent op de aangetaste weefsels van de wervelkolom. Zo wordt een intensivering van het vernietigingsproces van alle weefsels veroorzaakt..

Ondertussen is het mogelijk om een ​​veiligere en niet minder effectieve behandeling van de ziekte die pijn veroorzaakt uit te voeren. Dit kan het beste worden gedaan met manuele therapietechnieken. Osteopathie en massage herstellen de microcirculatie van bloed en lymfevocht en verbeteren de elasticiteit van myocyten. Therapeutische gymnastiek en kinesiotherapie versterken de spieren en versnellen het regeneratieproces. Handmatige blootstelling verlicht de pijn en start het regeneratieproces. Fysiotherapie zal het cellulaire metabolisme verbeteren.

Er zijn contra-indicaties, een specialistisch consult is vereist.

U kunt gebruik maken van de dienst van een gratis huisartsafspraak (neuroloog, chiropractor, vertebroloog, osteopaat, orthopedist) op de website van de kliniek Vrij verkeer. Bij het eerste gratis consult zal de arts u onderzoeken en interviewen. Als er resultaten zijn van MRI, echografie en röntgenfoto's, analyseert hij de beelden en stelt een diagnose. Zo niet, dan schrijft hij de nodige aanwijzingen.

Latissimus dorsi-spier: functies, voor welke ziekten het vatbaar is, hoe op te pompen

De latissimus dorsi-spier behoort tot de oppervlakkige spieren die zich het dichtst bij het huidoppervlak bevinden. Omdat het een van de grootste spieren van het menselijk lichaam is, neemt het deel aan de uitvoering van een aantal specifieke functies (alleen kenmerkend voor het), kan het aanvullende taken op zich nemen en speelt het ook een belangrijke esthetische rol, het vormgeven van het reliëf en de contouren van de rug.

Maar hoezeer deze spier ook "nuttig" is, het kan veel problemen veroorzaken als de gezondheid achteruit gaat. Om haar ziekten en verwondingen te voorkomen, moet men kennis maken met haar rol in de menselijke motoriek en factoren die de latissimusspieren van de rug kunnen beschadigen..

Locatie en functie van de breedste spier

Alleen al uit de naam van deze spier kan worden aangenomen dat deze een aanzienlijke breedte heeft. Inderdaad, van alle skeletspieren valt de latissimus dorsi-spier op door zijn grote dwarsafmeting: het grootste deel van de "driehoek" waarmee het wordt weergegeven, ziet eruit als een spierlaag die de helft van de rug bedekt (van de ruggengraat tot de zijkanten, naar de oksel).

In het onderste deel is de spier gehecht aan de processen van de lumbale wervels, en het bovenste deel, dat het onderste segment van het schouderblad overlapt, vernauwt zich scherp en 'verandert' in een sterke pees die aan de humerus is bevestigd.

Spierfuncties kunnen voorwaardelijk worden onderverdeeld in drie categorieën: motor, ademhaling en bescherming.

Motor functie

Deze rugspier biedt twee bewegingsrichtingen:

  1. Met een vrije schoudergordel (armen en schouders zijn niet vast en staan ​​niet onder tractiebelasting) brengen samentrekkingen van deze spier de schouder naar het lichaam en laten deze naar binnen "draaien". Hef uw armen op en laat ze zakken, spreid ze naar de zijkanten en druk ze vervolgens op uw zij, probeer uw hand achter uw rug te leggen en het schouderblad te bereiken - al deze bewegingen worden verzorgd door de breedste spier van de rug.
  2. Met de handen vast, zorgt deze spier voor een 'trek' van het lichaam naar de bovenste ledematen. Hoewel een dergelijke functie de moderne mens "overbodig" lijkt, heeft hij er grotendeels voor gezorgd dat de mens als soort kan overleven. Volgens antropologen hebben we het geërfd van onze voorouders, voor wie het vermogen om snel in een boom te klimmen de enige manier was om het leven te redden, op de vlucht voor roofdieren. Dit verklaart tot op zekere hoogte de grote omvang van de spier, gecombineerd met het relatief kleine aantal functies dat hij uitoefent..

Ademhalingsfunctie

Hoewel de latissimusspier niet direct betrokken is bij het leveren van ademhalingsbewegingen, helpt het om het volume van de borst tijdens inspiratie te vergroten. Toegegeven, hiervoor moeten de bovenste ledematen worden vastgemaakt - in dit geval "buigen" de latissimusspieren de ribben naar buiten, waardoor de ademhaling gemakkelijker wordt.

Beschermende functie

In feite onderscheiden alle spieren in het menselijk lichaam zich door hun vermogen om de integriteit van de weefsels en organen eronder te behouden. Het bovenste deel van de latissimusspier bedekt dus de zenuwen en bloedvaten in de oksel - een nogal kwetsbaar gebied.

Welke ziekten worden beïnvloed door de latissimus dorsi?

Net als elk ander deel van het menselijk lichaam is de breedste spier vatbaar voor ziekten en verwondingen..

De meest voorkomende zijn:

  1. Myalgie (spierpijn). Deze aandoening wordt gekenmerkt door pijnsyndroom van verschillende intensiteit - van klein ongemak dat wordt gevoeld na fysieke inspanning of in een ongemakkelijke positie tot pijn die medicamenteuze behandeling vereist. Meestal ontwikkelt myalgie zich als gevolg van aandoeningen van de wervelkolom, waarbij de wervelkolom het vermogen verliest om zijn ondersteunende functie volledig uit te voeren (osteochondrose, hernia tussenwervelschijven, spondylose, scoliose, enz.). In dit geval proberen de rugspieren dit te compenseren - ze nemen een deel van de ondersteunende functie van de wervelkolom over, wat onvermijdelijk leidt tot overbelasting en overmatig strekken van spiervezels..
  2. Myositis (ontsteking van spierweefsel). De oorzaak van deze ziekte kan een grote verscheidenheid aan factoren zijn - van verwondingen die tot spierinfectie hebben geleid, tot toxische en parasitaire laesies (vergiftiging met medicijnen, giftige dampen, afvalproducten van virussen of spierbeschadiging door parasieten). Bij deze aandoening zijn de spieren voortdurend gespannen, wat leidt tot compressie van de bloedvaten en zenuwen die erin lopen. Het gevaarlijkste is het chronische beloop van myositis - naarmate de ziekte zich ontwikkelt, kan het pijnsyndroom onafhankelijk verminderen, waardoor een persoon onredelijk gelooft in spontaan herstel en een bezoek aan de arts annuleert. Maar de pijn verdwijnt niet omdat de ontsteking weg is, maar vanwege de geleidelijke necrose van spiervezels, die lange tijd niet genoeg voedingsstoffen en zuurstof kregen.

Heel vaak ontwikkelen ziekten van de rugspieren zich als gevolg van blessures of aandoeningen van de gewrichten van de benen. Onvoldoende schokabsorptie tijdens het lopen, kreupelheid en andere aandoeningen veroorzaakt door problemen in de onderste ledematen dwingen de wervelkolom en spieren om de belasting te compenseren, wat leidt tot vermoeidheid, ontsteking en snelle slijtage. Daarom moet u, als er pijn in de rugspieren is die ontstaat na verstuikingen, beenbreuken, artritis, enz., Een arts raadplegen.

Een dergelijk symptoom in combinatie met een recent letsel of ziekte van de onderste ledematen kan wijzen op de zogenaamde "compenserende belastingen", waarvoor behandeling niet van de rug, maar van de benen nodig is.

Hoe latissimus dorsi te bouwen?

Het opbouwen van uw latissimus dorsi is meestal geen probleem. Deze spiergroep neemt deel aan het naar boven laten zakken van de begrepen arm en het omhoog trekken van het lichaam als de armen bijvoorbeeld op de rekstok zijn bevestigd. Daarom stimuleert elke oefening met belasting waarbij de armen moeizaam worden neergelaten of sportuitrusting wordt opgetrokken, de latissimusspieren gestimuleerd..

Oefening met een expander is ook een van de meest effectieve manieren om je lats te bouwen. Maar er moeten verschillende voorwaarden in acht worden genomen:

  1. Trekbewegingen met uw handen moeten strikt van boven naar beneden worden gericht. De eenvoudigste manier om dit te doen is door een zijde van de uitbreiding bovenaan aan de muur of aan het plafond te bevestigen en met het onderste deel te werken - zittend op een stoel, de uitbreiding naar beneden uitrekken..
  2. In het kader van één oefening is het nodig om verschillende benaderingen (3-4) te doen met pauzes ertussen, om de ademhaling en hartslag te herstellen.
  3. Oefeningen moeten afgewisseld worden. Verander ze gedeeltelijk of volledig elke 4-6 trainingen om de zogenaamde "verslaving" te vermijden, waardoor de spieren uithoudingsvermogen verwerven aan de aard van de belasting en niet langer in volume toenemen.
  4. De regelmaat van de lessen is erg belangrijk. Dus met minder dan 2 keer per week trainen, is het niet mogelijk om een ​​relatief constante stimulatie van groei in de spieren te creëren. Als u 2-3 keer per week vaker traint, hebben de spieren geen tijd om te herstellen voor de volgende training, wat het tegenovergestelde effect van de verwachte kan hebben - in plaats van spiergroei, kunnen ze verzwakken.

Onder de belastingen die geen training op krachtsimulatoren vereisen, moeten zwemmen en roeisporten afzonderlijk worden onderscheiden. Met hun hulp kun je de rugspieren gemakkelijk genoeg belasten om hun groei te stimuleren..

Bovendien grijpen zwem- en roeibewegingen de latissimus dorsi direct aan. De algemene gezondheidsvoordelen van zwemmen maken het een favoriete sport voor mensen met een zekere mate van spinale problemen.

Hoe ziekten en blessures van de rugspieren te voorkomen?

Het versterken van spieren kan veel gezondheidsproblemen in de rug en wervelkolom achterhaald maken.

Met de juiste vorming van het spierkorset is het mogelijk om spierspasmen te elimineren, de bloedtoevoer naar alle weefsels die de wervelkolom vormen te verbeteren, de progressie van osteochondrose te vertragen en zelfs de hoogte van de tussenwervelschijven tot op zekere hoogte te herstellen en het knijpen van de zenuwwortels te elimineren. Maar in dezelfde mate kunnen oefeningen voor de rugspieren leiden tot de vorming van een aantal ziekten, als de basisvoorzorgsmaatregelen niet worden gevolgd..

Volg deze richtlijnen om te profiteren van uw sportschool of thuistraining:

  • zorg ervoor dat u een reeks oefeningen doet om uw spieren op te warmen en te strekken voordat u met krachttraining begint;
  • vermijd onderkoeling van welke aard dan ook na het beëindigen van uw training;
  • in bed blijven of in ieder geval lichaamsbeweging vermijden met SARS en griep;
  • raadpleeg een orthopedist als u pijn in uw benen begint te krijgen, ongelijke slijtage aan uw schoenen aantreft, last heeft van periodieke krampen in de onderste ledematen - dit kunnen tekenen zijn van platvoeten en andere gewrichtsaandoeningen, spieren en ligamenten van de benen, die een direct effect hebben op de ontwikkeling van aandoeningen van de wervelkolom en rugspieren.

Gezondheid en yoga

Ernstige rugpijn kan triggerpoints in de spieren veroorzaken.

In deze publicatie wordt gekeken naar triggerpoints in de rug en in aangrenzende segmenten die pijn veroorzaken in de bovenste thoracale, middelste thoracale en onderste thoracale rug..

Aanbevolen om te bekijken

Rugpijn in de bovenste borststreek

Ernstige pijn in de bovenrug kan triggerpoints veroorzaken op:

- meervoudige spieren en rotator cuff-spieren;

- triceps spier van de schouder;

- biceps brachii.

Rugpijn in het midden-thoracale gebied

Ernstige pijn op de middelste borst kan komen van triggerpoints op:

- spier optillen van het schouderblad;

- iliocostal spier van de borst;

- meervoudige spieren en rotator cuff-spieren;

- bovenste posterieure getande spier;

- serratus anterieure spier.

Rugpijn in het onderste thoracale gebied

Pijn in de onderborst kan worden veroorzaakt door triggers in:

- iliocostal spier van de borst;

- meervoudige spieren en rotator cuff-spieren;

- rectus abdominis-spier;

- onderste posterieure dentaatspier;

- de breedste spier van de rug.

Triggerpunten op de rug kunnen worden verwijderd met sterke ischemische compressie, gevolgd door het strekken van de aangedane spier.

We raden je aan om te zien

Ga naar andere interessante artikelen

Designer yogakleding uit India ॐ

laat een reactie achter annuleer antwoord

Abonneer u op artikelen

Hatha yoga video's

Kleding voor yoga en...

Navigatie menu

Contact details

Yoga is de oudste wetenschap van holistische ontwikkeling en harmonieuze verbetering van het fysieke lichaam, de geest en het innerlijke universum van elke persoon. Door verschillende eeuwen van kristallisatie en zorgvuldige selectie van de meest effectieve technieken is yoga een van de meest effectieve trainingssystemen geworden..

Door aanhoudende en regelmatige beoefening van yoga-oefeningen wordt een goede gezondheid, een beheerste geest en een sterke wil bereikt, die een solide basis creëren voor een gelukkig en bewust leven..

- Pijn in de rugspieren. Oorzaken, behandeling.

1. Oorzaken van pijn in de rugspieren..
2. Provocerende factoren.
3. Hoe pijn in de rug te behandelen.
4. Preventie van pijn in de rugspieren.
Welke dokter behandelt rugpijn.
5. Pijnlijke rugoefeningen. VIDEO.

Om een ​​afspraak te maken met een neuroloog, orthopedist of een andere arts in het dichtstbijzijnde medische centrum, volgt u de link door met de linkermuisknop op de naam van uw stad te klikken:

Moskou; Regio Moskou;

Voronezh; Jekaterinenburg; Izhevsk;

Kazan; Krasnodar; Nizhny Novgorod;

Novosibirsk; Permanent; St. Petersburg ;

Rostov aan de Don; Samara; Ufa; Chelyabinsk.

1. Oorzaken van pijn in de rugspieren.

Als u een online consult van een arts (ORTHOPEDIC of een andere) wilt krijgen, volg dan de link: - GRATIS ONLINE ARTSCONCULTATIES -

Rugpijn kan van twee soorten zijn: ernstig, scherp en pijnlijk op één plek, rechts of links. Ook kan pijn in de rugspieren worden onderverdeeld in tijdelijke en permanente spieren. Het zal moeilijk zijn om de oorzaak meteen vast te stellen door de aard van de pijn, het moet door een specialist worden gedaan. Maar we zullen de meest voorkomende oorzaken van pijn in de bovenrug benadrukken. Als je pijn hebt in de onderrug, in de lumbale regio, kijk dan HIER.

Lokaal kan rugpijn worden gelokaliseerd aan de linker- of rechterkant boven de onderrug, tussen de schouderbladen.

De oorzaak van rugpijn kunnen degeneratieve veranderingen in de wervelkolom zijn, of hoogstwaarschijnlijk pathologie in de rugspieren.

De meest waarschijnlijke oorzaak van rugspierpijn is spierspasme. De redenen hiervoor kunnen verschillen. Vaak stellen niet-gewetensvolle gezondheidswerkers die de redenen niet willen begrijpen, de "populaire" diagnose - osteochondrose, zelfs bij jongeren. Osteochondrose kan bij ouderen in zeer zeldzame gevallen rugpijn veroorzaken.

Waarom doen mijn rugspieren pijn? Als gevolg van de onderstaande redenen is de bloedcirculatie in de spier verstoord. Dienovereenkomstig verslechtert de glucosevoeding, wordt het vervalproduct - melkzuur - niet meer uitgescheiden. Een teveel aan melkzuur leidt tot pijn. Deze aandoening verwijst naar pijnlijke, "brandende" pijn. Als in de loop van de onderstaande redenen spierspasmen optreden, kan verplaatsing of compressie van zenuwuiteinden optreden, dan is er een scherpe "schietpijn".

Alle oorzaken van rugpijn kunnen worden onderverdeeld in primair en secundair. Bovendien veroorzaken de primaire oorzaken ook het optreden van secundaire oorzaken van pijn in de rugspieren..

Primaire oorzaken

De belangrijkste oorzaak van alle ruggengraatproblemen, pijn in de rugspieren, is lang aan tafel zitten. Helaas achtervolgt dit probleem ons vanaf de vroege kinderjaren en verder gedurende bijna het hele leven. Bovendien heeft een modern persoon geen tijd voor lichamelijke opvoeding. Het gevolg van een 'zittende' levensstijl is een schending van onze houding. En dit is de reden voor de meeste problemen met de wervelkolom. Onder dergelijke omstandigheden is pijn in de rugspieren een onvermijdelijk onderdeel van ons leven. Een slechte houding als gevolg van langdurig zitten aan tafel, leidt meerdere keren tot een toename van de belasting van individuele wervels.

Natuurlijk ontstaan ​​er na verloop van tijd verschillende pathologieën in het bot- en kraakbeenweefsel, wat op zijn beurt leidt tot compressie en verplaatsing van bloedvaten en zenuwuiteinden. En pas wanneer we pijn in de rugspieren beginnen te voelen, beginnen we na te denken over de reden.

HOOFDCORRECTOREN DIE MEERDERE JAAR EEN GOEDE REPUTATIE HEBBEN.

Posture Support magnetische houdingscorrector ontving de beste aanbevelingen van vooraanstaande Israëlische en Duitse orthopedisten

KIJKEN

Secundaire oorzaken

KYFOSE. De moderne "sedentaire" levensstijl leidt ertoe dat een persoon met een perfect correcte houding nu praktisch niet wordt gevonden. Zittend aan tafel leunen we onwillekeurig naar voren, wat leidt tot buiging van de wervelkolom. Er is een buiging. Deze houdingsstoornis leidt tot meer stress bij individuele thoracale wervels. Onder invloed van verhoogde stress wordt het voorste deel van de wervels na verloop van tijd vlakker. En de thoracale wervelkolom krijgt het uiterlijk van overdreven "voorovergebogen". Dit wordt kyfose genoemd, een kromming van de wervelkolom in het voorste vlak. Als op dit moment geen actie wordt ondernomen om onjuist zitten te corrigeren, leidt het verder bestaan ​​met een gebogen ruggengraat tot verdere vervormingen van het botweefsel van individuele wervels. Het gevolg van kyfose is onvermijdelijke pijn in de bovenrug..

SCOLIOSE. De positie "zittend op een stoel" is niet natuurlijk voor een persoon, daarom veranderen we tijdens langdurig zitten periodiek de positie van ons lichaam. Heel vaak, vooral bij kinderen, rust één hand op de tafel en onze ruggengraat is gebogen in het zijvlak (links of rechts). Deze overtreding is te zien wanneer de persoon schrijft. Een persoon neemt dezelfde scheve houding in wanneer hij gedwongen wordt om constant met een computermuis te werken. Alle bovenstaande redenen leiden tot een constante gewoonte om de rug krom te houden. In deze toestand van de wervelkolom worden individuele wervels blootgesteld aan asymmetrische stress. Met het oog hierop beginnen ze te vervormen en krijgt de wervelkolom een ​​gebogen uiterlijk in het laterale vlak. Dit heet scoliose. Opgemerkt moet worden dat de oorzaak van scoliose ook een pathologie van de bekkenbotten of een asymmetrische lengte van de benen kan zijn. Scoliose veroorzaakt pijn in de bovenrug.

Ziekten die pijn in de rugspieren veroorzaken.

Myositis is een ontsteking van een of meer spieren (polymyositis). Gekenmerkt door pijnlijke rugpijn die verergert door beweging en druk.

De oorzaak van ontsteking kan trauma zijn, langdurige spanning van dezelfde spiergroepen, onderkoeling (veel voorkomend in zomerse hitte, onder airconditioning), infectieziekte (griep, tonsillitis...), toxische effecten, bijvoorbeeld bij diabetes mellitus, parasitaire infectie, ontsteking na een blessure... Er zijn gevallen waarin deze ziekte ook de huid aantast, dit wordt dermatomyositis genoemd, met huiduitslag met rode en paarse kleur (komt vaker voor bij jonge en vrouwen van middelbare leeftijd). Een provocerende factor kan stress, onderkoeling, verkoudheid zijn.

Een van de redenen waarom pijn in de bovenrug kan optreden, is spondylose.

SPONDILEZ - kan zich na 40-45 jaar in de regel ontwikkelen bij mannen, het is driemaal zo groot als bij vrouwen. Maar aangezien een modern persoon het grootste deel van zijn tijd aan tafel zit en de allround fysieke activiteit negeert, worden deze cijfers nogal willekeurig..

De aard van de pijn in de bovenrug kan constant pijnlijk zijn, of scherp "schieten". Kan onder belasting intensiveren. De pijn kan optreden tijdens beweging en tijdens rust, en zelfs 's nachts. Spondylose is een overgroei van het botweefsel van de wervels. Als gevolg hiervan kunnen bloedvaten en zenuwuiteinden worden verwond. Een extreem geval is samensmelting van aangrenzende wervels met elkaar. VOLGENDE (LINK).

Osteochondrose is een van de meest voorkomende aandoeningen van de wervelkolom. Deze problemen treden meestal op bij mensen ouder dan 35 jaar. De aard van pijn bij osteochondrose doet constant pijn. Kan gepaard gaan met gevoelloosheid in de ledematen, kloppende hoofdpijn, gekleurde "vliegen" in de ogen. Ook kan bij osteochondrose van de thoracale wervelkolom pijn op de borst, in de regio van het hart of in andere inwendige organen worden gevoeld. Bij complicaties van osteochondrose kunnen ernstige, scherpe pijn in de bovenrug optreden. Dit kan worden veroorzaakt door een hernia. Dit is het knijpen van het kraakbeen van de tussenwervelschijf in het wervelkanaal, waardoor compressie van de zenuwuiteinden kan optreden. Desalniettemin zijn hernia's in de cervicale en thoracale wervelkolom uiterst zeldzaam. Vaker lijdt het aan de lumbale regio..

SHMORLA'S HERNIA - treedt op wanneer de sterkte van het botweefsel van de wervels verloren gaat en het gewrichtsweefsel van de tussenwervelschijf erin wordt gedrukt. Kan intermitterende pijnlijke rugspieren veroorzaken.

Welke andere vormen van kromming van de wervelkolom kunnen "HIER" worden bekeken (link wordt geopend in een nieuw extra "venster").

Andere oorzaken van pijn in de rugspieren.

Letsel en mechanische schade.

Het gebeurt vaak tijdens intensieve sporten, de spier is geblesseerd. De oorzaak kan een ernstige overbelasting en onvoldoende opwarming zijn. Bij veel sporten zijn de rugspieren het meest gestrest. Daarom moet u speciale aandacht besteden aan hun opwarming en opwarming vóór de hoofdbelasting..

Pijn in de bovenrug veroorzaakt door ziekten van de inwendige organen.

Soms kan hartpijn zich naar de rug verspreiden. Als je pijn voelt in het gebied van het schouderblad, dan kan het zijn dat de oorzaak een aandoening van de luchtwegen is.

Als je een slappe houding hebt, kan dit ook pijn of brandende pijn in je rugspieren veroorzaken. Hoe je een stoop kunt repareren vind je HIER.

2 provocerende factoren.

Dergelijke factoren omvatten in de eerste plaats een lang verblijf in één positie, waarbij dezelfde rugspieren overdreven worden belast. Dit omvat langdurig aan tafel zitten zonder gebruik te maken van optimaliserende factoren..

Onderkoeling, vooral het deel van de rug dat warm en vochtig is van zweet. In dit geval zijn de haarvaten verwijd en koelt het weefsel zeer snel af. Na snelle afkoeling treedt er een spasme van bloedvaten op, terwijl tegelijkertijd de toevoer van glucose en de verwijdering van melkzuur uit de spier worden verstoord. In de toekomst is er een onvrijwillige krampachtige samentrekking van de rugspier en de bijbehorende pijn.

Gewelddadige fysieke activiteit zoals tillen en dragen van zware voorwerpen. Dit gebeurt in de regel zonder een goede voorafgaande opwarming en opwarming. Dit kan oude ontstekingen veroorzaken en leiden tot nieuwe blessures en pijn in de rugspieren..

Stressvolle toestand. Veel mensen onderschatten deze provocerende factor. Ondertussen speelt het, vooral in de moderne samenleving, in toenemende mate een belangrijke rol bij het optreden van verschillende rugpijn. De directe oorzaak van pijn in de rugspieren is een slechte bloedsomloop. Dientengevolge, ondervoeding en eliminatie van gifstoffen uit het weefsel. De reactie is spierspasme. Onder stress werken stresshormonen op de gladde spieren van de bloedvaten, waardoor ze samentrekken. Bovendien is spierspanning onvrijwillig tijdens stress. Deze factor, en een afname van de bloedstroom in de spier, kan ook een provocerende factor worden bij spierspasmen, die onvermijdelijk gepaard gaat met pijn in de rugspier..

Gebrek aan vitamines. Gebrek aan vitamines zoals B1, B6, B12, C, foliumzuur kan leiden tot stofwisselingsstoornissen op plaatsen met verhoogde spierexcitabiliteit. Een tekort aan deze vitamines kan optreden bij onvoldoende en onjuiste voeding, wanneer de gunstige darmmicroflora, die ook een leverancier van B-vitamines is, niet is ontwikkeld.

Alcoholgebruik heeft ook een negatieve invloed op de gunstige darmmicroflora. Alcohol en dranken die cafeïne bevatten (thee, koffie, wat frisdrank) zijn diuretisch. Samen met de vloeistof worden de bovengenoemde vitamines ook snel weggespoeld, omdat het in water oplosbare vitamines zijn.

3. Hoe pijn in de rug te behandelen.

Als uw pijn sterk en aanhoudend is, stel dan niet uit om naar een specialist te gaan. Een tijdige diagnose kan uw zenuwen, geld en vooral uw gezondheid besparen. Om te weten - hoe te behandelen, moet u weten - wat u moet behandelen.

Hoe rugpijn te verlichten.

Wat gedaan kan worden.

Als u aan de vooravond van pijn in de rugspieren werd blootgesteld aan onderkoeling of snelle afkoeling nadat u in de hitte was geweest, dan werd dit hoogstwaarschijnlijk een provocerende factor voor myositis - spierontsteking, die gepaard gaat met een vrij hevige pijn in de rugspieren. Als het pijnsyndroom sterk is, kan het worden verminderd met behulp van pijnstillers en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals nurofen, diclofenac, ketonal (lees de instructies voor gebruik, er kunnen contra-indicaties zijn). Als de pijn op één plek van de rugspieren is gelokaliseerd, helpen verwarmende zalven, zoals finalgon, apizartron, Fastum-gel en andere, heel goed. Deze zalven bevatten ook ontstekingsremmende medicijnen en lokale pijnstillers. Al deze medicijnen verminderen de spierspanning in de rug en verlichten de pijn..

HOE KIES JE EEN HOUDCORRECTOR:

- Koop een magnetisch korset bij een officiële verkoper, met levering: 1290 roebel. (KOPPELING) -

Wat je niet moet doen.

In tegenstelling tot sommige meningen is het onmogelijk om een ​​zere plek op te warmen totdat de directe oorzaak van rugpijn is opgehelderd. Opwarmen kan helpen, maar de pijn kan de volgende dag met grotere intensiteit terugkeren. Rugpijn kan worden veroorzaakt door een ontstekingsproces in een van de inwendige organen. In dit geval is het opwarmen van de zere plek strikt gecontra-indiceerd. Omdat dit het ontstekingsproces zal verhogen. Opwarmen kan alleen na advies van een specialist.

Doe geen fysieke activiteiten, zelfs geen gymnastische oefeningen. Dit kan spierspasmen en pijn in de rugspier verergeren. Vergeet niet dat alle fysiotherapie-activiteiten, inclusief oefenturnen (lichamelijke opvoeding) worden uitgevoerd na een verergering van de ziekte.

Als de pijn de volgende dag toch aanhoudt, is het beter om een ​​arts te raadplegen. Naast pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen kunnen spierverslappers worden voorgeschreven - medicijnen die de algehele tonus (relaxatie) van de skeletspieren verminderen. Deze medicijnen zijn onder meer: ​​Tizanidine, Midocalm, Baclofen.

Na verergering van de ziekte kunt u massageprocedures uitvoeren, zoals aaien, wrijven en kneden. Ook worden alleen na een verergering van de ziekte de volgende fysiotherapeutische procedures uitgevoerd.

Elektroforese - heeft een analgetisch effect, verbetert de bloed- en lymfecirculatie, stimuleert de stofwisseling van spierweefsel. Vermindert spierpijn in de rug.

Fonoforese. Bij deze procedure worden geneeskrachtige stoffen met ultrasone golven in het lichaam van de patiënt gebracht. Er is een toename van het metabolisme in cellen, een toename van de bloedcirculatie in de rugspier, pijn neemt af.

Elektrische stimulatie van de spieren. De stromen van verschillende frequenties en sterktes worden gebruikt. Verbetert spiercontractiliteit en innervatieproces.

Paraffinebehandeling. Warmtebehandeling, paraffine met hoge warmtecapaciteit wordt gebruikt als warmtedrager. Het vermindert pijn in de rugspieren.

Manuele therapie. Dit is een procedure waarbij een specialist, een chiropractor, rek- en knijpacties uitvoert met de rugspier, waardoor pijn wordt verminderd, de bloedcirculatie en het metabolisme in de zieke spier worden verbeterd..

Fysiotherapie. De essentie van deze les is om alle vezels van de zieke spier tegelijkertijd te spannen tijdens speciale oefeningen, en niet op hun beurt, zoals dat gebeurt in de zieke rugspier. Hier vind je eenvoudige oefeningen voor rugspieren die je thuis kunt doen.

Dit alles verwijst naar de behandeling van de verschenen symptomen, waarvan de oorzaak een verkeerde houding was. Bij langdurig zitten aan tafel ontstaat een slechte houding. Als we de oorzaak hiervan niet wegnemen, zullen we de rest van ons leven vechten met pijnklachten..

Om het gevolg - pijn in de rugspieren - te elimineren, is het noodzakelijk om de invloed van de belangrijkste oorzaak van het optreden te elimineren - een schending van de houding tijdens langdurig zitten aan tafel. Als u als gevolg van uw activiteit meerdere uren per dag aan tafel moet zitten, dan is dit uw probleem en totdat u het elimineert, zult u de gevolgen ervan moeten aanpakken. Ten eerste is het pijn in de rugspieren. Dan kunnen pathologische veranderingen in het gewrichts- en botweefsel van de wervelkolom beginnen te ontwikkelen.

De vraag rijst: hoe het negatieve effect van langdurig zitten aan tafel te elimineren?
Om dit te doen, laten we kort analyseren: hoe het uiterlijk van de stoep eruitziet tijdens het zitten.

Zittende rugspieren beginnen overmatige stress te ervaren en de persoon begint zijn rug te buigen, waardoor hij probeert de belasting van de spieren te verminderen.
De rugleuning verschijnt vooral snel bij langdurig zitten, in de regel vanaf het moment dat het kind naar school gaat. Of bij volwassenen, wanneer hun werk meestal zittend plaatsvindt.

Als u lange tijd aan een tafel zit, beginnen de rugspieren vermoeid te raken. Dit veroorzaakt pijnlijke, brandende pijn (melkzuur hoopt zich op).... Om de spanning in de rugspieren te verlichten, legt een zittend persoon gewoonlijk zijn handen op een tafel. Zoals weergegeven in de bovenstaande afbeelding, leidt dit tot een kromming van de bovenste thoracale wervelkolom. Er wordt een stoep gevormd. In deze positie buigt de nek naar voren. De zittende persoon verwerft de gewoonte van zo'n verkeerde positie en behoudt deze in de toekomst..

EEN VAN DE OPTIES VOOR HET OPLOSSEN VAN DE RUGPROBLEMEN VOOR PROFESSIONELE ATLETEN

- Koop een magnetisch korset bij een officiële verkoper, met levering: 1290 roebel. (KOPPELING) -


Rugspieren met een dergelijke houdingovertreding worden constant overbelast, wat in de beginfase pijnlijke gevoelens bij hen veroorzaakt.

Zitten op een stoel is over het algemeen geen fysiologische houding voor een persoon.

Moet je meerdere uren per dag in een stoel zitten, dan wordt de lumbale bocht (lordose) helemaal rechtgetrokken. Spiergeheugen van verkeerde stand van de wervelkolom is ontwikkeld! Dit betekent dat het bij verticale belasting de drukkracht op de wervels en tussenwervelschijven niet zal absorberen. Dit alles heeft in de loop van de tijd een vernietigend effect op de weefsels van de wervelkolom. Er zijn verschillende ziekten van de wervelkolom, die gepaard gaan met pijn van een andere aard..

De natuurlijke rondingen van de wervelkolom (bogen) zijn in verschillende richtingen gericht. Lumbale bocht - boog naar voren, borstbocht - boog terug. Wanneer de lumbale bochten zittend worden rechtgetrokken, wordt het zwaartepunt naar voren verschoven. Daarom leunen we, zittend op een stoel, vaak op de tafel om op de tafel te leunen om een ​​stabielere positie in te nemen. Dit leidt op zijn beurt tot overmatige kromming van de borstbocht. Verschijnt - HUSK, en daarna pijn in de rugspieren.

In deze positie wordt ook de juiste positie van de cervicale wervelkolom verstoord. De natuurlijke ronding van de nek wordt recht (als we naar de tafel kijken) of buigt overdreven (als de blik bijvoorbeeld naar de monitor is gericht). Dit veroorzaakt nekpijn..

Om de hoofdoorzaak van houdingsstoornissen en pijn in de rugspieren te elimineren, is de "SPINA OK" -zitplaats gemaakt. Het wordt direct gebruikt op een (!) Stoel

De praktijk van het gebruik ervan heeft bewezen dat tijdens het gebruik een zittende persoon alleen met een recht lichaam kan zijn. Dit komt overeen met de juiste positie van de wervelkolom. Natuurlijke rondingen - de schokdempers behouden hun vorm. Dit komt omdat de hoek tussen de dijen en de bekkenbeentjes natuurlijker is dan wanneer je in een gewone stoel zit. Met als resultaat: een zittende persoon wordt bij gebruik van de simulator gedwongen met een recht lichaam te zitten. Hierdoor is de vorming van buiging en negatieve aandoeningen in de cervicale en lumbale wervelkolom uitgesloten! Zo worden de grondoorzaken van pijn in de rugspieren van een andere aard uitgesloten. Meer informatie over het gebruik van de "BACK OKEY" houdingstrainer vindt u "HIER".
Een andere mogelijkheid om de oorzaak van een slechte houding bij langdurig zitten bij een kind weg te nemen, is het gebruik van een speciale 'knie-rustende orthopedische stoel'. Het werkingsprincipe is, net als dat van de DOCTOR KIPARIS-simulator, gebaseerd op een hellende stoel, plus een speciale kniesteun. Dit maakt de situatie stabieler..

Orthopedische stoel met kniesteun, foto:

Deze orthopedische stoel met kniesteun is geschikt voor alle leeftijden, zowel voor kinderen als voor volwassenen..

Net als bij het gebruik van de BACK OKEY-trainer, elimineert de ORTHOPEDIC CHAIR het rechttrekken van de natuurlijke lumbale curve (zie de afbeelding hierboven). Een stabiele zithouding voorkomt de vorming van buiging en scoliotische houding. En deze houdingsstoornissen zijn precies de oorzaak van pijn in de rugspieren. U kunt meer lezen over de orthopedische stoel "HIER".

Als u vanwege uw werk of studie veel tijd aan tafel moet doorbrengen, dan moet u eerst de belangrijkste reden voor het verschijnen van buigen elimineren: langdurig onjuist zitten op een stoel! En pas dan op andere belangrijke punten van het corrigeren van de stoep.

Vergelijkende tabel van de belangrijkste methoden voor het elimineren van de oorzaken van pijn in de rugspieren.

"MAGNETISCHE RUGCORRECTOR".

Pluspunten: de beste prijs. Traint en versterkt de rugspieren en voorkomt pijn. Ontwikkelt "spiergeheugen" van de juiste positie van de rug en wervelkolom.

Nadeel: met de groei van het kind moet je een grotere corrector kopen.

Gebruik: meerdere keren per dag 30 minuten.

1200-1500 roebel.

Het is beter om een ​​vertrouwd bedrijf te kiezen, met magnetische inzetstukken bijvoorbeeld:

Magnetisch korset van een officiële verkoper, met levering:

1290 rbl.

"SEAT-TRAININGS ARTS KIPARIS"

Voordelen: Traint en versterkt de rugspieren het meest effectief en voorkomt pijn. Ontwikkelt "spiergeheugen" van de juiste positie van de rug en wervelkolom.

Gebruik: vanaf 30 minuten (daarna langer) tot meerdere keren per dag.

Vanaf 3500 roebel

(verschillende ontwerpmodellen).

"Knie-rustende orthopedische stoel"

Voordelen: traint en versterkt spieren en voorkomt pijn. Ontwikkelt "spiergeheugen" van de juiste positie van de rug en wervelkolom.

Gebruik: voor permanent gebruik om aan tafel te zitten.

Vanaf 5590 roebel - een metalen structuur heeft de voorkeur, houten structuren kraken en worden na verloop van tijd los

Stoffen bekleding heeft de voorkeur. Dermatine barst en breekt na verloop van tijd.

Welke dokter behandelt rugpijn.

Rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Als u zeker weet dat de oorzaak een afwijking in de structuur van de wervelkolom is, neem dan contact op met een vertebroloog. Dit is een rugspecialist. Als je vermoedt dat spierspasmen de oorzaak is van rugpijn, dan kun je een neuroloog raadplegen. Als het voor u moeilijk is om de oorzaak van de pijn te achterhalen, kunnen zij u helpen bij het kiezen van een specialist op de online SERVICE. Op dezelfde SERVICE kunt u de specialist kiezen die u nodig heeft op basis van beoordelingen van zijn werk, werkervaring en kosten per afspraak. bekijk de beoordelingen van alle artsen in een bepaalde specialiteit. Ontdek ook de adressen en kosten van diagnostische procedures. Deze dienst is actief in 15 grote steden van Rusland. Gedetailleerde instructies over het gebruik ervan zijn te vinden in het artikel "MEDISCHE CENTRA, ARTSEN".

4. Preventie van pijn in de rugspieren

  1. , Het elimineren van de hoofdoorzaak is de beste preventie tegen het optreden van schendingen van de juiste positie van de wervelkolom, en als gevolg daarvan het optreden van pijn in de rugspieren. De belangrijkste reden voor het schenden van de juiste houding en de daaropvolgende kromming van de wervelkolom is langdurig aan tafel zitten, gevolgd door een schending van de houding.
  2. Gedoseerde fysieke activiteit.

In de meeste gevallen wordt rugpijn veroorzaakt door een slechte houding. Alle methoden om houdingsstoornissen te elimineren worden beschreven in het artikel:

- Houdingcorrectie. ALLE METHODEN
Het menselijk lichaam werkt normaal alleen als het in beweging is. Alleen bij fysieke activiteit is een normale bloedcirculatie verzekerd, wat betekent dat alle lichaamsweefsels worden gevoed en afvalstoffen (toxines) uit weefselcellen worden verwijderd. Tegelijkertijd worden de rugspieren in goede conditie gehouden. De belangrijkste oorzaak van pijn in de spieren van de bovenrug is tenslotte langdurige spanning en een slechte fysieke vorm van de spier.

Maar niets, geen "wonderpillen" of zalven, vitamines - zal onze beweging, bloedcirculatie en dus voeding en normale werking van alle lichaamssystemen niet kunnen vervangen. Astronauten, met hun ideale voedzame voedsel, komen na een aantal maanden in een baan om de aarde te zijn aangekomen met een tekort aan calcium in hun botten, omdat ze in gewichtloosheid praktisch geen fysieke activiteit uitoefenen.

Als je geen tijd hebt, zoals vaak gebeurt, om een ​​uur uit te trekken om voor je gezondheid te zorgen, probeer dan meer te lopen, te werken (studeren), te werken (studeren). Tijdens het lopen werken de lange spieren van de rug, grenzend aan de wervelkolom.

Wanneer ze samentrekken, neemt de bloedstroom toe en daarmee de levering van mineralen aan de wervelkolom, voornamelijk calcium en fosfor. Dit helpt onze ruggengraat jarenlang sterk te houden..

Terwijl je beweegt, zal het lichaam hormonen produceren die je een goed humeur zullen geven. Dit beschermt ons tegen stress, wat kan leiden tot spasmen van de rugspieren en hevige pijn. Zoals we kunnen zien, is alles in ons lichaam met elkaar verbonden. U hoeft alleen maar te weten wat u wel en niet moet doen.

Als je werk (studie) voornamelijk een zithouding betreft, probeer dan zo vaak mogelijk op te staan, doe dan een warming-up of loop. Dit zal echt een zeer gunstig effect hebben op uw rug en zelfs op uw welzijn..

  1. 3. Vitaminecomplexen.

Het kan blijken dat pijn in de spieren van de bovenrug wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamines in het lichaam. Allereerst vitamine B1, B6, B12, C, foliumzuur. Als er een tekort aan bepaalde groepen vitamines wordt vastgesteld, moet u een kuur met de bijbehorende multivitaminen drinken. Je moet proberen (indien mogelijk) je dieet in evenwicht te brengen, zodat de maximaal noodzakelijke vitamines en mineralen ons lichaam binnenkomen met het voedsel dat we eten..

  1. Kleed je passend voor de temperatuur.

Het koelen van het ruggedeelte, vooral het natte, wordt vaak een provocerende factor bij het optreden van pijn in de rugspieren. Vaak treedt dit probleem op in de zomerhitte, wanneer koude lucht van een airconditioner een bezwete rug krijgt..

  1. Vermijd overmatig gebruik.

Vooral als je iets zwaars moet tillen en dragen. Dit gebeurt in de regel zonder een goede opwarming en opwarming van de spieren. Als u in de sportschool traint, forceer dan geen zware lasten. Geleidelijkheid is de beste vriend van optreden. Het zal zonde zijn na een blessure om zes maanden van de gewenste trainingen te missen.

Een van de beste manieren om pijn in de rugspieren te voorkomen en te elimineren, is door Houdingoefening te doen..

Als je hard werkt en om de een of andere reden bijna dagelijks stress ervaart, verandert de hormonale achtergrond van het lichaam. De aanwezigheid van stresshormonen maakt je rugspieren gespannen. In sommige gevallen treden spasmen van de rugspieren op. Dit is beladen met beknelling van de zenuwuiteinden, waarin u hevige pijn in de rugspieren kunt voelen. In dergelijke gevallen, als preventieve maatregel en als middel om pijn te verlichten, is "YOGA OEFENINGEN VOOR DE RUG EN RUG" zeer geschikt. De complexen van deze oefeningen omvatten oefeningen om de rugspieren te versterken, oefeningen om de wervelkolom te strekken, en wat belangrijk is (!) Speciale oefeningen die stress helpen verlichten! Zoals we al hebben benadrukt, kan dit onder de omstandigheden van het moderne leven een bepalende factor worden bij het voorkomen en elimineren van pijn in de rugspieren. Bovendien moet je het ermee eens zijn dat 20 minuten per dag niet veel is voor onze gezondheid en rust..

Om het "spiergeheugen" van de juiste positie van het lichaam van een kind of een volwassene in zittende houding te ontwikkelen, heeft de "ELECTRONIC POSTURE CORRECTOR" zich vrij goed bewezen. Dit kleine apparaat (3 x 3 cm) wordt aan kleding bevestigd, of rechtstreeks op het lichaam. Als het lichaam zich in de verkeerde positie bevindt, geeft het een trilsignaal af. Dus - herinneren aan de verkeerde positie van het lichaam. Het beste effect voor het corrigeren van de houding wordt verkregen door een combinatie van het gebruik van een elektronische houdingscorrector en een andere correctiemethode, evenals het uitvoeren van oefeningen om de spieren te versterken die verantwoordelijk zijn voor de juiste lichaamshouding. Meer details over deze houdingcorrector zijn te vinden in het website-artikel: "ELECTRONIC POSTURE CORRECTOR".

Zorg gewoon voor jezelf, en er zal alleen zijn wat er moet zijn van wat je jezelf toestaat.

5. Pijnlijke rugoefeningen. VIDEO.

AANBEVOLEN DOOR THEMA:

HET IS INTERESSANT !!

- BENADRUK WAT TE DOEN? - hoe om te gaan met stress door naar de oorzaak te handelen, volgens oude kennis.

Artikelen Over De Wervelkolom

Waarom doet de onderrug pijn tijdens de ovulatie, erna of ervoor

Bij vrouwen verschijnen vaak pijnlijke symptomen in de onderrug. Daarom is een veel voorkomende vraag: "kan de onderrug pijn doen tijdens de ovulatie?" Deze toestand van onaangename gewaarwordingen lijkt bij de dames gebruikelijk, hoewel dit fenomeen in feite een symptoom is van veel aandoeningen die verband houden met de inwendige organen van een persoon.

Video: Lana Paley's gymnastiek om houding en oefeningen voor de rug te corrigeren

Een reeks oefeningen voor scoliose, buigen, kyfose, osteochondroseLieve vrienden! Deze pagina bevat een video: "Gymnastiek om houding en oefeningen voor de rug te corrigeren." Deze set oefeningen voor rugspieren is bijna 20 jaar geleden, in 1997, door Lana Paley en Dr.