'S Nachts,' s morgens, na het slapen, rugpijn

Lage rugpijn 's nachts en na het slapen is een belangrijk symptoom dat op ruggenmergaandoeningen kan duiden. Het kan niet worden genegeerd, u moet snel naar een arts gaan. Een specialist die met soortgelijke problemen te maken heeft, is een vertebroloog.

U kunt bij de kliniek van Dr. Ignatiev terecht bij een vertebroloog, waar kwaliteit en gekwalificeerde medische zorg wordt verleend. Ontvangst van specialisten vindt plaats op afspraak.

Lage rugpijn na het slapen of 's nachts komt vrij vaak voor, maar vormt nog steeds een klein percentage van het totale aantal klachten van pijnsyndroom. Meestal storen dergelijke pijnen die mensen die een sedentaire levensstijl leiden en tegelijkertijd slapen in een ongemakkelijk bed of in een ongemakkelijke houding. Als gevolg van zo'n slaap treedt spierspasme op, wat leidt tot hevige pijn. Het laagste percentage pijn na het slapen wordt veroorzaakt door zeldzame ziekten zoals spondylitis ankylopoetica of spondylitis ankylopoetica. Vaker komen dergelijke problemen voor bij vrouwen, maar ook bij mensen met overgewicht, ongeacht geslacht..

Waar en hoe is lage rugpijn gelokaliseerd:
- In rug / buik positie
- 's Morgens, na het slapen;
- 's Nachts voor het slapen gaan;
- Nacht en ochtend.

Oorzaken van pijn in de ochtend in de onderrug

Na het slapen of tijdens het slapen kan pijn om vele redenen verontrustend zijn. In 90% van de gevallen ligt de reden in aandoeningen van de wervelkolom, het zenuwstelsel.

Hoofdredenen:

  1. Osteochondrose van de lumbale wervelkolom;
  2. Tussenwervelhernia van de lumbale wervelkolom;
  3. Lumbale uitsteeksel;
  4. Spondyloarthrosis, spondylose, spondylolisthesis;
  5. Spinale stenose tegen de achtergrond van degeneratieve-dystrofische ziekten;
  6. Myositis, myalgie;
  7. Psit tijdens de zwangerschap;
  8. Onjuiste positie tijdens in slaap vallen - op de rug. Hierdoor neemt de lumbale bocht toe, wat tot pijn leidt.

Om andere ziekten uit te sluiten, moet differentiële diagnose worden uitgevoerd:

  • Nierziekte (inclusief alcoholisme), vaak vergezeld van oedeem, symptomen worden intenser bij het tikken op het gebied van de rechter of linker nier op de rug (Pasternatsky-symptoom). Een urinetest wordt aanbevolen;
  • Problemen met gynaecologische organen bij vrouwen worden gediagnosticeerd met behulp van echografie, onderzoek door een gynaecoloog. Ziekten zoals adenomyose, adnexitis, amenorroe kunnen verstoren;
  • Andere weerspiegelde pijn van inwendige organen (bijnieren, lever, alvleesklier, darmen, maag, enz.)
  • Aseptische ontsteking van de wervellichamen;
  • Posttraumatische gebeurtenissen;
  • Tumorziekten (inclusief prostaatadenoom);
  • Systemische, auto-immuunprocessen (reuma, artritis / artrose, enz.)

Symptomen ↑

Pijnsyndroom kan zowel tijdens de slaap als na het ontwaken optreden. In de regel doet de pijn pijn en verdwijnt een uur na het ontwaken. In de meeste gevallen helpen eenvoudige oefeningen en ochtendoefeningen om van pijn af te komen. Maar in sommige ernstige gevallen is het pijnsyndroom erg intens en volgt het de patiënt gedurende een lange periode. Dit duidt op een ernstige aandoening van de wervelkolom..

Typische klachten bij spinale aandoeningen:

  • Er zijn trekkende / pijnlijke pijnen in de onderrug terwijl u ligt, het is de moeite waard om een ​​paar minuten op uw rug te liggen en het begint pijn te doen en te splitsen;
  • Pijn in de rug, vooral 's ochtends, de onderrug is gevoelloos, pijnlijk en stijf. Het is noodzakelijk om na het slapen te verspreiden om van gevoelens af te komen;
  • De onderrug doet 's nachts pijn en' s morgens hoeft men alleen maar te gaan liggen, de pijn wordt steeds erger en maakt zich steeds meer zorgen;
  • Elke ochtend pijn in de onderrug, sensaties trekken. Ik slaap op een hard bed, maar het helpt niet. Sterk merkbaar na lang slapen;
  • Ik werd 's ochtends wakker en na een half uur kon ik mijn lichaam niet draaien, omdat er acute pijn in mijn rug was, wat te doen;
  • Liggend op mijn buik doet mijn onderrug pijn, maar als ik opsta, beginnen alle symptomen te verdwijnen;
  • Nadat je op de rug hebt geslapen, doet de onderrug pijn, je moet lang lopen om het te elimineren.

Wat te doen als de onderrug na het slapen pijn doet ?! ↑

Nadat een nauwkeurige diagnose is gesteld, beginnen de specialisten van de kliniek met de behandeling, met als doel de oorzaak van de pijn weg te nemen en het pijnsyndroom te verlichten. Patiënten die zich vroeg in de loop van de ziekte aanmelden, hebben in de regel alleen manuele therapie nodig. Als de ziekte al lang aan de gang is en chronisch is geworden, kan medicamenteuze therapie nodig zijn en kan er zelfs een chirurgische ingreep plaatsvinden. Om dit te voorkomen, moet u bij de eerste symptomen een arts raadplegen.

Vóór de behandeling heeft u mogelijk röntgenfoto's, echo's en enkele bloedonderzoeken nodig, evenals andere tests, afhankelijk van de diagnose. Iedereen met rugklachten moet contact opnemen met de kliniek van Dr. Ignatiev in Kiev om medische zorg van hoge kwaliteit te krijgen. Gekwalificeerde specialisten helpen u zo snel mogelijk met de ziekte om te gaan. Ontvangst is op afspraak.

Wat te doen als de onderrug na het slapen pijn doet?

De onderrug kan om verschillende redenen 's ochtends pijn doen. We vertellen je alles en leggen uit wat je moet doen met deze vervelende pijn.

Als je je 's ochtends in plaats van opgewektheid moe voelt en je onderrug pijn doet na het slapen, moet je niet alleen de matras vervangen en een comfortabele houding aannemen, maar ook de conditie van de wervelkolom en de inwendige organen controleren.

Hoe beïnvloedt slaapruimte het welzijn

Onaangename gewaarwordingen in de rug veroorzaken onmiddellijk de wens om naar een neuroloog of chirurg te gaan, scoliose te corrigeren of een hernia te genezen. Maar meestal is de reden veel eenvoudiger: onze gevoelens worden voornamelijk beïnvloed door de organisatie van de slaap..

  • Stijfheid van de matras. Een te zachte matras ondersteunt de rug niet en te hard houdt hem gespannen;
  • De hoogte van het kussen. Een te groot of te dik kussen ondersteunt de natuurlijke positie van de rug niet;
  • Slaaphouding. Slapen op je buik belast je onderrugspieren, terwijl slapen op je rug je lichaam gespannen houdt. De ideale slaaphouding is aan je zijde met gebogen benen;
  • Eigen gevoelens. Een douche, frisse lucht, een aangename temperatuur, een licht diner en aromatherapie helpen om onnodige vermoeidheid voor het slapengaan het hoofd te bieden..

Controleer je rug

Als je zeker weet dat je de slaapkamer goed hebt ingericht, maar je hebt nog steeds lage rugpijn na het slapen, dan is het tijd om de conditie van de wervelkolom te controleren. Het zijn zijn ziekten die meestal pijn veroorzaken..

Wat kan het zijn?

  • Verplaatsing van de wervels. Het wordt ook aangegeven door pijn in de benen, moeilijk bewegen en zware knieën..
  • Uitsteeksel, hernia en spierneuralgie. De belangrijkste problemen beginnen nadat de zenuwen zijn bekneld. Tegelijkertijd is rugpijn zo hevig dat het onmogelijk is om ze zelfs met medicijnen te verlichten..
  • Osteoporose is het dunner worden van de botten. Je ervaart pijn niet alleen 's ochtends, maar de hele dag door. Dezelfde sensaties zijn met scheuren of breuken van de wervelkolom..
  • Radiculitis. Pijn verschijnt op elk moment plotseling, maar na het slapen doet de onderrug bijna altijd pijn.

Maar misschien is de rug goed. In dit geval is de oorzaak van de pijn de pathologie van de inwendige organen in de buurt..

  • Nierziekte. De onderrug doet aan één kant pijn en begint met plassen. Dit kunnen nierprolaps zijn na verwonding of zwangerschap, verstoring van hun werk na het drinken van alcohol, urolithiasis, enzovoort..
  • Pancreatitis is een ontsteking van de alvleesklier. Er is pijnlijke pijn in de hele onderrug, misselijkheid neemt toe en onaangename gewaarwordingen verschijnen na het eten.
  • Zwangerschap, gynaecologische aandoeningen bij vrouwen en prostatitis bij mannen.

Er zijn ook meer zeldzame oorzaken, zoals parasieten in de darmen, tuberculose of kanker. Als u zich zorgen maakt over pijn in de onderrug na het slapengaan, kan alleen een uitgebreid onderzoek helpen om de oorzaak vast te stellen..

Welke specialist te kiezen?

Afhankelijk van de oorzaak van de pijn, moet u een andere arts raadplegen:

  • neuroloog - primair onderzoek en aandoeningen van de wervelkolom,
  • chirurg - helpt bij kromming en ernstige botbeschadiging,
  • nefroloog en uroloog - voor prostatitis en nierziekte,
  • gynaecoloog - voor pathologieën in de baarmoeder en eierstokken,
  • gastro-enteroloog - bij darmaandoeningen: pancreatitis, maagzweer, gastroduodenitis,
  • proctologist - colonziekten, zweren en poliepen,
  • specialist in infectieziekten - helpt bij het wegwerken van darminfecties, bekkenontsteking en parasieten.

Allereerst zal de neuroloog helpen. Hij kan ziekten van de wervelkolom bevestigen en u vertellen welke arts moet worden geraadpleegd als alles in orde is met hem..

Voor een snelle diagnose is het de moeite waard om een ​​MRI van de wervelkolom en een echografie van de buikholte te doen. Maar hun resultaten moeten worden gecontroleerd door een arts. Een poging om zelf een diagnose te stellen is beladen met een fout en ernstige gevolgen als gevolg van het ontbreken van een juiste behandeling..

Waar moet je nog meer op letten??

Rugpijn in de ochtend kan niet alleen worden veroorzaakt door ziekte of een ongemakkelijke slaapplaats. De kans is groot dat de neuroloog je naar de sportschool stuurt in plaats van een MRI. Bij zwakke spieren rust het hele lichaam direct op de wervelkolom, wat acute lage rugpijn veroorzaakt. Het probleem wordt vooral verergerd door overgewicht.

Overmatige druk op de rug de dag ervoor leidt 's ochtends tot onaangename sensaties in de spieren. De pijn kan een dag of twee aanhouden, maar verdwijnt dan zonder behandeling.

Zelfs emotionele stress kan rugpijn veroorzaken. Daarom is het de moeite waard om te kijken in welke stemming je gaat slapen..

Wat kun je nu doen als je onderrug pijn doet na het slapen?

Als de pijn wordt veroorzaakt door problemen van inwendige organen, moet u een competente behandeling uitvoeren en de oorzaak wegnemen. Als er een doktersrecept is, kunt u pijnstillers gebruiken.

Maar als de rug pijn doet als gevolg van een slecht georganiseerde slaapplaats of zwakke spieren, zullen ze de pijn helpen verlichten:

  • pijnstillers en ontstekingsremmende zalven - verlichten zwelling en verminderen ongemak en pijn;
  • lichte gymnastiek - opwarming van de rug, zijwaartse buigingen, stretching, buikoefeningen.

Elimineer de oorzaken van slecht slapen. Een dicht orthopedisch matras, een kussenroller onder de nek, regelmatig luchten van de slaapkamer helpt hierbij. Let op de houding: vaak hoef je alleen maar op je zij te rollen om de pijn weg te nemen.

Als, ondanks deze acties, de rugpijn niet weggaat, de zalven geen effect hebben en het ongemak zich door het hele lichaam begint te verspreiden, kunt u het bezoek aan de arts niet uitstellen. Op het eerste gezicht kunnen onbeduidende symptomen een ernstige bedreiging voor de gezondheid verbergen. En alleen met tijdige behandeling kunt u pijn kwijtraken en de ontwikkeling van ziekten voorkomen.

Waarom doet de onderrug pijn na het slapen?

Een goede rust is nodig voor het lichaam om de hulpbronnen te herstellen en de overdag opgebouwde belasting te verlichten. Maar in het geval van stoornissen in de structuur van de wervelkolom of ziekten van inwendige organen tijdens de slaap, heeft de onderrug dezelfde belasting als tijdens het wakker zijn, en na het ontwaken kunt u pijn voelen. In dit artikel leer je wat de oorzaken zijn van lage rugpijn na het slapen en hoe je er vanaf kunt komen..

Waarom doet mijn rug pijn na het slapen

De redenen voor een dergelijk onaangenaam symptoom kunnen verschillen, zowel in verband met een onjuiste indeling van de slaapplaats als met ziekten van inwendige organen.

Ongemakkelijke houding tijdens het slapen. Als je lange tijd in een onnatuurlijke positie ligt, wordt de ene spiergroep sterk uitgerekt, de andere - spasmen. Tegelijkertijd treedt er een verkeerde drukverdeling op in de wervelkolom, wat pijn in de onderrug en de hele rug kan veroorzaken. Slapen op de buik leidt tot een sterke afbuiging in de onderrug, de wervels comprimeren de tussenwervelschijven, bloedvaten en zenuwen, wat pijn veroorzaakt, of juist gevoelloosheid. Tijdens het slapen op de rug onder het gewicht van het hele lichaam worden de spieren samengedrukt, dit leidt tot pijn, het gevoel dat de rug na het slapen "gevoelloos" is. Slapen aan uw zijde wordt als het meest correct beschouwd. In deze positie bevindt de wervelkolom zich in de anatomisch correcte positie, zijn de spieren ontspannen en wordt het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld..

Verkeerde slaapplaats. Bij het slapen op een te hard matras staat er veel druk op de punten die ermee in aanraking komen. Als gevolg hiervan kan iemand zich 's ochtends overweldigd, moe voelen, rugpijn hebben en de mobiliteit belemmeren. Integendeel, een te zacht matras biedt niet het nodige ondersteunende effect, wat nodig is om de wervelkolom anatomisch correct te fixeren. De beste oplossing zou zijn om een ​​matras met onafhankelijke veren, slim schuim of kokosnoot kokos aan te schaffen, die speciaal zijn ontworpen voor een gezonde slaap. Het kussen moet de juiste hoogte hebben, zodat het hoofd niet te hoog of te laag is. Corrigeer wanneer de nek één lijn vormt met de wervelkolom. Dan heb je geen last meer van rugpijn.

Ziekten van de inwendige organen. Sommige ziekten kunnen worden gevoeld door lage rugpijn, die na het slapen verergert. Deze pathologieën omvatten aandoeningen van de nieren en het urogenitaal systeem, prostatitis bij mannen, darmaandoeningen. Naast lage rugpijn hebben deze groepen ziekten ook andere symptomen, zoals vaak plassen, koorts of seksuele disfunctie. Ook doet de onderrug vaak pijn tijdens de zwangerschap vanaf het tweede trimester, wanneer de maag groeit en een verschuiving van het zwaartepunt veroorzaakt.

Gevolgen van lage rugpijn na het slapen

Het is belangrijk om te begrijpen dat lage rugpijn niet onmiddellijk na het slapen optreedt, het de hele nacht stoort, maar de spasmen zijn niet sterk genoeg om je wakker te maken. Elk negatief symptoom dat u 's nachts of' s morgens stoort, verslechtert de kwaliteit van de rust, u krijgt niet genoeg slaap, de vermoeidheid hoopt zich op, waardoor alle biologische processen in het lichaam vertragen.

Geleidelijk ontstaan ​​de volgende onaangename symptomen:

  • depressieve bui;
  • vertragen van mentale activiteit;
  • verhoogde vermoeidheid, lethargie;
  • verslechtering van de huid;
  • verminderde immuniteit en verergering van chronische ziekten.

Patiënten associëren dergelijke pathologische aandoeningen niet altijd met rugpijn, wat het moment van naar de dokter gaan vertraagt. In dit geval kunnen zich onomkeerbare degeneratieve-dystrofische processen in de wervelkolom ontwikkelen..

Mogelijke pathologieën van de wervelkolom

Spinale afwijkingen zijn de meest voorkomende oorzaak van pijn in de onderrug na het slapen.

Osteochondrose. Deze pathologie wordt gekenmerkt door vervorming en vernietiging van de wervels. Dit leidt tot hun verplaatsing, knijpen van bloedvaten en zenuwuiteinden, onjuiste verdeling van de belasting over alle delen van de wervelkolom. Naast pijn na het slapen heeft osteochondrose andere symptomen. Met pathologie in de cervicale wervelkolom kunnen hoofdpijn, verslechtering van het gezichtsvermogen en gehoor worden waargenomen. Overtredingen in het thoracale gebied kunnen gevoelloosheid in de handen veroorzaken, krampen die naar het hart stralen. Osteochondrose van de lumbale wervelkolom voelt zich met scherpe pijn bij buigen en draaien, gevoelloosheid van de onderrug. Het is belangrijk om te begrijpen dat een ziekte van een deel van de wervelkolom de conditie van andere gebieden kan beïnvloeden..

Intervertebrale hernia. Bij schendingen van de structuur van de wervelkolom, bijvoorbeeld kromming, frequente fysieke inspanning, worden de tussenwervelschijven geknepen door de wervellichamen. Als resultaat wordt een uitsteeksel van de nucleus pulposus van de wervel gevormd met knijpen van de aangrenzende vaten en zenuwen. Als je in de verkeerde positie slaapt, neemt het knijpen toe, wat 's ochtends kramp veroorzaakt..

Osteoporose. De ziekte wordt gekenmerkt door uitputting van botweefsel, met als gevolg dat de wervels kwetsbaar worden en zware belastingen slecht verdragen.

Ziekten van de gewrichten. Structurele gewrichtsaandoeningen kunnen gepaard gaan met hevige pijn. Tegelijkertijd groeit de intensiteit in rust en neemt af met een toename van motorische activiteit.

Verwondingen. Na stoten of zware lichamelijke inspanning kunnen de weefsels van de rug beschadigd raken. Ze hebben geen tijd om 's nachts te herstellen, dus' s ochtends kunt u pijn voelen.

Pijn bij vrouwen

De eigenaardigheden van het vrouwelijk lichaam en de lijst met ziekten die alleen inherent zijn aan het schone geslacht, vereisen een aparte lijst met oorzaken van lage rugpijn na het slapen. Deze omvatten:

  • gynaecologische ziekten. Verstoringen in het werk van de baarmoeder of eierstokken behoren tot de symptomen en pijn die naar de onderrug uitstraalt. In dit geval kunnen trekpijnen in de onderbuik, vaginale afscheiding, jeuk, cyclusstoornissen worden waargenomen;
  • zwangerschap. Wanneer de buik begint te groeien, neemt de belasting van de lumbale wervelkolom toe. Pijn tijdens deze periode is een natuurlijke reactie van het lichaam, die kan worden verminderd door het dragen van een speciaal ondersteunend verband;
  • menopauze. Met het begin van de menopauze vertraagt ​​de bloedcirculatie in het bekken, terwijl de hoeveelheid calcium in de botten afneemt, wat rugpijn veroorzaakt.

Onaangename symptomen na het ontwaken mogen niet worden genegeerd, omdat ze kunnen duiden op problemen met de wervelkolom en inwendige organen die niet vanzelf kunnen worden opgelost, daarom is een juiste diagnose en behandeling vereist. Daarom, als de pijn verschijnt na regelmatig slapen, niet overdag loslaat, steeds intenser wordt, zoek dan hulp bij een specialist.

Soorten pijn

Dit symptoom wordt gekenmerkt door zijn eigen intensiteit en frequentie. Lokale pijn komt tot uiting door onaangename spasmen direct in de lumbale regio. Dit kan wijzen op structurele afwijkingen in de wervelkolom. Ook kan de spasme aan de benen of andere delen van de rug worden gegeven. Soms kan de pijn uitstralen wanneer de bron zich op een andere plaats bevindt, maar vanwege de eigenaardigheden van de reactie van de hersenen wordt de spasme precies in de onderrug gevoeld.

Behandeling

Om met de behandeling te beginnen, is het belangrijk om de oorzaak van de pathologie correct vast te stellen. Als dit ziekten van de inwendige organen zijn, moet u naar een enge specialist gaan die u zal helpen met het diagnose- en behandelprogramma. Als de verkeerde slaapplaats de schuld is, moet u de matras en het kussen vervangen. Maar vaak zijn de bron van negatieve symptomen ziekten van de wervelkolom. In dit geval moet de behandeling volledig zijn. In dit geval kan medicamenteuze therapie alleen een ondersteunende behandeling zijn. De patiënt krijgt medicijnen voorgeschreven om pijn, spierspasmen te verlichten en botweefsel te versterken. De basis van de kuur is massage en oefentherapie. Met deze twee richtingen kunt u de structuur van de wervelkolom volledig herstellen en, na verschillende sessies, onaangename symptomen verlichten..

Massage

Manuele therapie is de sleutel tot de gezondheid van uw rug. Correct uitgevoerde massage stelt u in staat spasmen uit de spieren en bloedvaten van de rug te verlichten, activeert de bloedcirculatie en elimineert congestie, heeft een ontspannend effect en verbetert over het algemeen de gezondheid. Massage kan worden uitgevoerd door een specialist of doe het zelf.

Lumbale zelfmassagetechniek:

  1. Voer een lichte streling van de onderrug uit met de pads van uw vingers en beweeg uw handen in verschillende richtingen.
  2. Plaats uw handpalmen op de ribben op de onderrug, voer 'zaag'-bewegingen naar de zijkanten uit en verschuif geleidelijk naar de zijkanten.
  3. Voer met lichte druk spiraalkneden uit met de vingertoppen.
  4. Plaats uw handpalm op de onderrug met de achterkant naar beneden, voer licht vibrerende bewegingen uit en verschuif geleidelijk naar de zijkanten.
  5. Gebruik je vingertoppen om zachtjes over je rug te tikken.
  6. Plaats uw knokkels in het midden van uw rug en spreid ze met lichte druk uit naar de zijkanten.
  7. Plaats uw vingertoppen in het midden van uw rug en gebruik strijkende bewegingen om ze naar uw zij te spreiden.

Tijdens de massage is het belangrijk om de opeenvolging van benaderingen te volgen. De massage begint met een warming-up, de bewegingen zijn licht, zonder druk, dus je warmt de spieren op en activeert de bloedcirculatie. Daarna volgt een actief blok met een intense impact. De massage eindigt met strijkbewegingen om de weefsels te ontspannen. Na de eerste sessie voel je de pijn weg, er is een aangename warmte achterin. De massage wordt uitgevoerd tijdens de periode van remissie, wanneer hevige pijnen geen hinder veroorzaken. Een contra-indicatie is ook de verergering van infectieziekten, ontsteking van de huid in de lumbale regio, verhoogde lichaamstemperatuur.

Fysiotherapieoefeningen houden het lichaam in goede conditie, is een effectief middel om wervelkolomaandoeningen te behandelen en te voorkomen. Therapeutische oefeningen kunnen direct na het ontwaken, overdag en 1 uur voor het slapengaan worden uitgevoerd..

  • sta op handen en voeten, armen en benen op schouderbreedte uit elkaar. Buig je rug in een boog, laat je hoofd zakken, ontspan je nek, houd een paar seconden vast. Buig dan in je rug, til je hoofd op en kijk omhoog;
  • in staande positie op handen en voeten, ga langzaam zitten met je billen op je hielen, leg je buik op je voeten, raak de vloer aan met je voorhoofd. In dit geval blijven de handen op dezelfde plek op de vloer, voel hoe de rugspieren strekken;
  • liggend op je rug, leg je handen achter je hoofd, til het lichaam op, buig in de lumbale regio, voel de buikspieren strakker worden;
  • ga op de grond zitten, strek je benen voor je uit, neem je rechte rechterhand achter je rug, leg je linkerhand tussen je gespreide benen. Beweeg uw rechterhand geleidelijk verder en verder en draai het lichaam erachter, volg het in de andere richting;
  • ga op je rug liggen, buig het ene been naar de knie, strek het andere. Hef het lichaam op, duw weg met een gebogen been, terwijl u uw rechte been in gewicht houdt. Verander je benen.

Het is belangrijk om alle oefeningen op een alomvattende manier uit te voeren en tegelijkertijd de reactie van je lichaam te volgen. Als de pijn toeneemt, is het de moeite waard om het aantal benaderingen te verminderen of de intensiteit van de belasting te verminderen.

Oefenmachine Drevmass

Lage rugpijn na het slapen brengt niet alleen ongemak met zich mee en verstoort de juiste rust. Het kan een aanwijzing zijn voor ernstige stoornissen in de structuur van de wervelkolom. Als u de tekenen van osteochondrose of hernia tussen de wervels negeert, wordt de integriteit van de wervelkolom geleidelijk aangetast, de bloedtoevoer naar de hersenen en andere vitale systemen verslechtert, het ruggenmerg lijdt en kan niet langer volledig signalen doorgeven. Als gevolg hiervan verslechtert de algemene fysieke conditie, is de mobiliteit van de ledematen verminderd, tot verlamming. Aan de positieve kant kunnen de meeste pathologieën van de wervelkolom thuis worden behandeld met oefentherapie en massage. Gebruik de Drevmass-simulator voor de professionele implementatie van deze therapeutische maatregelen thuis. Het is gemaakt voor effectieve preventie en behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom zonder de noodzaak om sportscholen en handmatige specialisten te bezoeken.

De constructie van de simulator is een frame met daarin gladde rollers. Alles is gemaakt van duurzaam en duurzaam eiken en essenhout. Wanneer u met uw rug op de machine gaat liggen, werken de gladde rollers diep op de paravertebrale spieren zonder de wervels zelf aan te tasten, die kunnen worden vernietigd of ontwricht. De set van de simulator bevat rollen van verschillende afmetingen, die de intensiteit van hun impact bepalen. De grootste actieve roller zorgt voor een diepe weefselmassage, dus als je problemen hebt met je onderrug, installeer hem dan gewoon helemaal onderaan de machine en doe een paar runs.

Wat gebeurt er tijdens de training bij Drevmass:

  • activering van de bloedcirculatie en levering van voedingsstoffen aan alle structuren van de rug;
  • verwijdering van vasculaire en spierspasmen;
  • soepele rek van de wervelkolom, waardoor ruimte vrij komt voor de tussenwervelschijven.

Als gevolg hiervan verdwijnt na training de pijn, wordt de mobiliteit van de rug hersteld en wordt de structuur van de wervelkolom genormaliseerd. De simulator is nuttig voor alle kantoormedewerkers die lange tijd zittend moeten zitten, ouderen, mannen en vrouwen met overgewicht. Oefenen op de Drevmass-simulator heeft zijn effectiviteit al bewezen bij het voorkomen en behandelen van wervelkrommen, hernia's, radiculitis en osteochondrose. Het is opmerkelijk dat je tijdens de lessen zowel oefentherapie als massage uitvoert.

Met de Drevmass simulator-stimulator kunt u veel aandoeningen van de wervelkolom genezen en rugpijn verlichten.

Wat veroorzaakt rugpijn in de nacht en wat helpt om er vanaf te komen?

Een nachtrust is essentieel voor volledige ontspanning van het lichaam. Alle levensondersteunende systemen, inclusief het bewegingsapparaat, vooral de rug, rusten. De meeste mensen van verschillende leeftijdsgroepen hebben een probleem als hun rug 's nachts pijn doet. Dit vermindert de kwaliteit van de rust, waardoor de spinale spieren stijf en ongemakkelijk blijven. Pijn is het belangrijkste teken van problemen met gewrichten, rugspieren of pathologieën van inwendige organen. Het elimineren van dit symptoom is niet altijd gemakkelijk en snel..

Oorzaken van pijn

De aanwezigheid van nachtpijn in de wervelkolom wordt door verschillende redenen gekenmerkt. Iemand kan zich de hele dag kalm voelen, maar als hij of zij moet gaan liggen of bij het omrollen, als hij van houding verandert, dan wordt de rug gebonden door pijn, een gevoel van pijn in de botten ontstaat. Pijnlijke gevoelens komen op verschillende momenten voor: tijdens het slapen, bij het ontwaken en vaak 's ochtends.

Na het ontwaken voelt een persoon zwaarte in de spieren en pijnlijke pijnen, stijfheid van bewegingen, algemene zwakte, zwakte. De pijn is gelokaliseerd in verschillende delen: nek, borstbeen, onderrug.

De redenen voor dergelijke gevoelens zijn medische en huishoudelijke factoren. Niet-medisch - dit zijn dagelijkse tekenen van pijn:

  • bijvoorbeeld een ongemakkelijk bed met een ongeschikt matras (de pijn strekt zich ook uit tot aan de cervicale wervelkolom, maar gaat 's ochtends snel voorbij);
  • ongemakkelijke slaaphouding, slapeloosheid;
  • spiervermoeidheid, zittend kantoorwerk, zittende levensstijl;
  • schending van fysiologische houding;
  • fysiek rugletsel.
  • inflammatoire en infectieuze processen in de inwendige organen;
  • een krampachtige toestand in de spieren of spierspanning;
  • gewrichtsziekte;
  • ontsteking veroorzaakt door degeneratieve processen in de gewrichten (schijven, zenuwuiteinden);
  • spinale pathologie;
  • osteochondrose van de cervicale, thoracale, lumbale gebieden;
  • degeneratieve veranderingen in kraakbeen en gewrichtsweefsel.

Mogelijke ziekten

Rugpijn kan wijzen op het bestaan ​​van de volgende aandoeningen:

  • inflammatoir en krampachtig - hernia, osteoporose, osteochondrose, spondylitis, artritis, spondyloartrose, artrose, reuma (polyartritis en artritis), jicht, neuritis, myositis;
  • zenuwwortelschade, zenuwcompressie, dislocaties en knijpen - oude fracturen, psychosomatische manifestaties, tumoren en ruggenmergletsel;
  • cardiovasculaire pathologie - angina pectoris;
  • aandoeningen van de luchtwegen - longfibrose, tuberculose, longontsteking.

Aanbevolen behandelingen

Voordat u met de behandeling begint, moet u de hulp van een gespecialiseerde arts inroepen. Consultatie in aanwezigheid van nachtelijk pijnsyndroom kan worden uitgevoerd door dergelijke specialisten: therapeut, chirurg, neuroloog, vertebroloog.

Om de oorzaken van pijn te identificeren, wordt een onderzoek voorgeschreven:

  • röntgenfoto;
  • tomografie;
  • Echografie en ECG;
  • fluorografie.

Na het onderzoek wordt individuele behandeling voorgeschreven:

  1. Medicatie - het nemen van pijnstillers, hormonale geneesmiddelen, speciale ontstekingsremmende injecties, het gebruik van ontstekingsremmende en verwarmende zalven. De meest voorkomende medicijnen zijn Voltaren Emulgel, Fastum-gel, Nise (zalf en tabletten), Analgin, Ibuprofen, Ketorol.
  2. Fysiotherapie - volgens de fysieke indicaties en de leeftijd van de patiënt worden therapeutische oefeningen, rekoefeningen en versterkende bewegingen voor spierweefsel voorgeschreven. Dit zal de bloedsomloop helpen herstellen, de zuurstofvoorziening en de verzadiging van voedingsstoffen verhogen en de pijn zal verdwijnen. Op aanraden van een arts kunt u een cursus acupunctuur volgen.
  3. Actieve levensstijl en therapiecursussen - een bezoek aan het zwembad. Zwemmen helpt de algemene conditie van het lichaam te verbeteren, de houding te versterken en als gevolg daarvan de wervelkolom. De massagecursus wordt uitgevoerd door specialisten om de algemene spierspanning te herstellen, spanning en spasmen te verlichten. Cursus manuele therapie.
  4. Aanbevelingen voor het huishouden - als de reden ligt in een ongemakkelijk bed, dan is het de moeite waard om de matras en kussens te vervangen door orthopedische. Overwerk het lichaam niet voordat u naar bed gaat, eet niet te veel en kijk geen tv - dit veroorzaakt slapeloosheid, de persoon draait zich om en rust niet meer uit.
  5. Folkmedicijnen - doe een hondenhaarriem om voordat u naar bed gaat (gebruik zoals aanbevolen door een arts). Je kunt verwarmende lotions gebruiken voor het slapengaan (van mieriksworteltinctuur, mosterdpleisters, “Zvezdochka” balsem).

Hoe pijn te verlichten

Om rugpijn na het slapen of 's nachts te verlichten, wordt aanbevolen om het beschadigde gebied uit te rekken en erover te wrijven met een warme handpalm. Ook zullen lichte rekoefeningen, bochten en buigingen van de romp naar de zijkanten verlichting brengen.

Als de pijn acuut en pijnlijk is, moet u een pijnstiller nemen, met sterke en ondraaglijke sensaties in de lumbale, nek of middenrug, u moet een ambulance bellen of zelf een specialist raadplegen.

Als het pijnsyndroom de slaap vaak stoort en verstoort, moet u een arts raadplegen en de redenen niet onbehandeld laten.

Preventieve maatregelen

Om pijn in de rug te voorkomen, moeten de volgende aanbevelingen en regels in acht worden genomen:

  1. Gezonde levensstijl - evenwichtige voeding, afwijzing van slechte gewoonten, actieve levensstijl.
  2. Het juiste beddengoed en houding kiezen voor een comfortabele en gezellige slaap.
  3. Houding behouden en lichaamspositie bewaken.
  4. Preventieve oefeningen, zwembad en massage uitvoeren.

Gevolgtrekking

De oorzaken van rugpijn houden verband met zowel de aanwezigheid van een aandoening als een ongezonde levensstijl. De aanwezigheid van onaangename gevoelens na het slapen vereist aandacht van de persoon en zijn beroep op een gespecialiseerde specialist die zich bezighoudt met de behandeling van pathologieën van het bewegingsapparaat. Dit is zowel nodig voor profylaxe als voor het voorkomen van de ontwikkeling van ziekten van de wervelkolom en gewrichten..

Rug doet pijn na het slapen - wat te doen?

Iets minder dan de helft van de volwassen bevolking wordt 's ochtends wakker met lage rugpijn. Rugpijn doet om verschillende redenen pijn na het slapen. De meest voorkomende hiervan zijn aandoeningen van de wervelkolom, stijve rugspieren en een ongemakkelijk bed of matras. Als er pijn optreedt, moet u zo snel mogelijk de oorzaak ervan achterhalen. Langdurige pijn kan immers geassocieerd worden met gevaarlijke ziekten die onmiddellijk behandeld moeten worden..

Inhoud:

Waarom doet mijn rug pijn na het slapen

Rugpijn kan bij iedereen voorkomen. Bovendien, zelfs voor iemand die een gezonde levensstijl leidt. De aard van de pijn hangt niet af van leeftijd en geslacht. En de pijn zelf verschijnt meestal spontaan..

Externe oorzaken

Onjuiste slaaphouding

Gewoonlijk treedt rugpijn 's ochtends op wanneer een persoon met gestrekte benen op de rug slaapt. In deze positie is de onderrug sterk gebogen, waardoor de rugspieren tijdens de slaap overbelast raken..

Ook is rugpijn vaak merkbaar na het slapen op de buik. In deze positie zijn de spieren van de nek en onderrug overbelast. Het resultaat van zo'n rust is ochtendpijn in het hoofd en de rug..

Om het risico op ochtendpijn te verminderen, plaats je een kussen onder je voeten als je op je rug slaapt, of leg je het onder je buik als je op je buik slaapt. U kunt ook een comfortabelere houding innemen, zoals de foetushouding. In deze positie zijn de spieren van de onderrug en nek ontspannen. Dit betekent dat er minder kans is dat je rug 's ochtends pijn gaat doen..

Lees hier voor meer informatie over de slaaphouding.

Onhandige slaapplaats

Slapen op het verkeerde matras en kussen is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn in de ochtend. Onaangename gevoelens in dit geval zijn ook te wijten aan de verkeerde positie van de wervelkolom tijdens de slaap..

Een orthopedisch matras van hoge kwaliteit verlicht de pijn die gepaard gaat met een ongemakkelijke slaapplaats. Kies een matras speciaal voor jezelf. Experts raden aan om een ​​matras met een gemiddelde stevigheid aan te schaffen - een soort gulden middenweg die de meeste mensen met een rugprobleem past.

Hoofdpijn geassocieerd met een lage of hoge positie van het hoofd tijdens de slaap wordt behandeld met een orthopedisch kussen. Het product houdt het hoofd en de nek recht, waardoor de kans op ochtendpijn wordt geëlimineerd.

Hoe u het juiste kussen kiest - lees dit artikel.

Overmatige rugstress

Overmatige belasting van de onderrug in de sportschool of op het werk leidt tot spiermicrotrauma. Daarom kan een persoon vaak 's ochtends na training of na intensieve fysieke arbeid niet uit bed komen vanwege pijnlijke gevoelens. Verminder in deze situatie de intensiteit van fysieke activiteit of vermijd plotseling zwaar tillen. Over het algemeen verdwijnt "stress" rugpijn na het slapen na 3-7 dagen.

Spanning

Zenuwoverbelasting kan 's ochtends spierklemmen veroorzaken in het gebied van de schouderbladen.

Infecties

Ernstige infectieziekten leiden ook tot rugpijn. Bijvoorbeeld tuberculose, HIV, syfilis, enz. Deze ziekten tasten de inwendige organen aan en veroorzaken ontstekingen daarin. En het wordt uitgedrukt door rugpijn na het slapen.

Alcoholische drankjes

Chronische lever- of nierziekte kan rugpijn hebben die gepaard gaat met frequent alcoholgebruik.

Interne redenen

Overgewicht

Extra kilo's op het lichaam verhogen de axiale druk op de wervelkolom. Tegelijkertijd maakt de afwezigheid van enige fysieke activiteit de rugspieren zwak, waardoor de belasting bij het lopen nog meer op de wervelkolom valt. Als gevolg hiervan worden de tussenwervelschijven beschadigd en neemt de afstand tussen de wervels af, wat leidt tot compressie van de zenuwuiteinden en rugpijn na het slapen..

Wervelkolom ziekten

De belangrijkste pathologieën die verband houden met rugpijn zijn:

  • Osteochondrose. Bij de ziekte worden de tussenwervelschijven vervormd, wat uiteindelijk leidt tot compressie van de zenuwuiteinden en daaropvolgende pijn. Osteochondrose is, afhankelijk van de locatie, onderverdeeld in cervicaal, thoracaal en lumbaal. Elk type ziekte heeft zijn eigen symptomen. Cervicale osteochondrose gaat gepaard met pijn in het hoofd, nek, schouders en in het gebied tussen de schouderbladen. Het borsttype wordt gekenmerkt door pijn op de borst die lijkt op een hartaanval, gevoelloosheid in de handen, enzovoort. Lumbale osteochondrose manifesteert zich door pijn in de onderrug, die toeneemt met lang zitten, scherpe buigingen en buigingen van het lichaam.
  • Reumatoïde artritis. Ontsteking van de gewrichten veroorzaakt de ontwikkeling van rugpijn na het slapen. De oorzaken van verergering van de ziekte zijn onder meer infecties, erfelijkheid, stress, enz..
  • Artrose. Het wordt gekenmerkt door vervorming van de gewrichten van niet-inflammatoire aard. In principe komt de ziekte voor bij ouderen, maar in zeldzame gevallen ontwikkelt de pathologie zich op jonge leeftijd..
  • Spondyloarthrosis. Ontsteking van de gewrichten van de wervelkolom belemmert de mobiliteit, daarom doet de rug pijn na het slapen 's ochtends. Pathologie wordt gekenmerkt door aanhoudende pijn gedurende de dag en kraken in de wervelgewrichten.
  • Oedeem. Een rugletsel of infectie in de rug kan gepaard gaan met zwelling. Tegelijkertijd zal het oedeem mogelijk niet lang vanzelf verdwijnen, als er niets wordt gedaan om het te elimineren..
  • Bechterew's ziekte. Een ontstekingsziekte van de wervelkolom, waarbij de wervels versmolten zijn met ossificatie van de wervelligamenten. De ziekte manifesteert zich als pijn en stijfheid in de onderrug. Bovendien doet de rug in dit geval 's ochtends na het slapen pijn, na een tijdje verdwijnt de pijn.
  • Intervertebrale hernia. Vaker komt het voor als gevolg van osteochondrose en overmatige belasting van de wervelkolom. Je kunt praten over de aanwezigheid van een hernia als iemands benen pijn doen of gevoelloos worden. Bovendien veroorzaken hernia's pijn tijdens langdurig zitten..

Spierziekten

Naast spinale aandoeningen wordt nek- en rugpijn na het slapen geassocieerd met spierafwijkingen. Onder hen:

  • Spierdystrofie. Bij deze aandoening krijgen de lange rugspieren niet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen binnen. Dit komt door een verkeerde houding, gebrek aan fysieke activiteit en frequente stress. De aanwezigheid van de ziekte wordt aangegeven door de stijfheid van de rugspieren in de onderrug.
  • Spiercongestie. Dergelijke congestie treedt op na langdurig zittend werk, lang achter de computer zitten en als gevolg van ernstige stress.
  • Kramp. Rugspieren kunnen na het slapen pijn doen bij scoliose, overmatige inspanning en ook na het slapen in de verkeerde houding.
  • Myositis. Het wordt gekenmerkt door spierontsteking veroorzaakt door infectie of overmatig gebruik van de rug. In tegenstelling tot pijn na de training, is rugpijn met myositis langdurig en mag deze niet langer dan 3 dagen verdwijnen.
  • Verwondingen. In 99% van de gevallen zijn kneuzingen of verstuikingen van de rugspieren de oorzaak van ochtendpijn. Elk rugletsel vereist onmiddellijke diagnose. Immers, blessures in de wervelkolom kunnen terugkomen om de verplaatsing van schijven of het verschijnen van microscheurtjes in de wervels te achtervolgen. MRI- of röntgenonderzoek kan de gevolgen van verwondingen aan het licht brengen.

Andere aandoeningen van het bewegingsapparaat

  • Osteoporose. Een afname van hormonale niveaus samen met een tekort aan calcium in botten maakt botten kwetsbaar. Het resultaat is osteoporose, wat het risico op fracturen aanzienlijk verhoogt. De ziekte kan worden vastgesteld als de fracturen van de patiënt meer dan 2 keer per jaar voorkomen en uit het niets. Het risico op de ziekte is verhoogd bij vrouwen in de menopauze.
  • Intercostale neuralgie. Een andere veelvoorkomende oorzaak van rugpijn na het slapen. Pijn bij deze pathologie wordt verergerd door hoesten, niezen en scherpe lichaamswendingen. In tegenstelling tot andere pathologieën verdwijnt intercostale neuralgie vanzelf. Voordat echter de aanwezigheid van een diagnose wordt bevestigd, moet een diagnose worden gesteld voor vergelijkbare ziekten..

Ziekten van inwendige organen

  • Ziekten van de urinewegen. Ontsteking of verzakking van de nieren, evenals de aanwezigheid van stenen erin, veroorzaken rugpijn. Symptomen van pyelonefritis (ontsteking van de nieren) verschijnen in een rustige toestand en worden zelden geassocieerd met lichaamsbeweging. Bij ziekten van het urogenitale systeem stijgt de temperatuur meestal en worden toiletbezoeken vaker. Daarnaast kunnen de armen, het gezicht en de benen opzwellen. Nierstenen maken het op hun beurt moeilijk om te plassen en hun symptoom kan bloed in de urine zijn.
  • Luchtwegaandoeningen. Als de rug na het slapen erg pijn doet, kan men uitgaan van longontsteking, longontsteking, tuberculose en zelfs kanker. Om een ​​juiste diagnose te stellen, moet u worden onderzocht.
  • Ziekten van het maagdarmkanaal. Pathologie van het spijsverteringssysteem kan zich 's ochtends manifesteren als rugpijn. Met andere woorden, pijn in het maagdarmkanaal straalt of straalt uit naar de wervelkolom, dus het lijkt voor een persoon dat het de rug is die pijn doet. In dit geval moet u dit controleren. Pijn die naar de rug straalt, kan bij gastro-intestinale aandoeningen immers duiden op ernstige gezondheidsproblemen. Merk op dat rugpijn bij pathologieën van het maagdarmkanaal meestal gepaard gaat met verergering van pancreatitis en galblaas.

Oorzaken van rugpijn bij vrouwen

  • Verstoring van het vrouwelijke voortplantingssysteem. Ovariële ontsteking en pijnlijke menstruatie kunnen 's ochtends na het slapen gepaard gaan met lage rugpijn. Daarnaast treedt meestal pijn in de onderbuik op, wat ook wijst op gynaecologische problemen. Pijn in verband met de gezondheid van vrouwen is periodiek: ongemak in de onderrug en onderbuik verdwijnt meestal na enige tijd.
  • Menopauze. Met een afname van het niveau van geslachtshormonen bij vrouwen in de menopauze, wordt de bloedcirculatie in de onderrug verstoord. Dit veroorzaakt op zijn beurt het optreden van rugpijn. Tijdens de menopauze kan rugpijn een vrouw niet alleen 's ochtends, maar ook overdag begeleiden..
  • Zwangerschap. Een toename van het lichaamsgewicht tijdens het dragen van een baby verhoogt de belasting van de wervelkolom. Tegelijkertijd zijn de rugspieren niet bestand tegen de toenemende zwaarte dichter bij het derde trimester, wat tot uiting komt in lage rugpijn. Met een toename van het gewicht van de foetus neemt ook de belasting van de wervels toe, wat leidt tot compressie van de zenuwuiteinden en daaropvolgende pijn. Lees dit artikel over goed slapen tijdens de zwangerschap..

Complicaties van rugpijn

Door rugklachten krijgt een persoon niet genoeg slaap, wat leidt tot een afname in efficiëntie en kwaliteit van leven in het algemeen. Bovendien brengt slaapgebrek geassocieerd met rugpijn 's ochtends de immuniteit in gevaar, waardoor het risico op infectie toeneemt..

Symptomen van ernstige rugpijn

  • De pijn is constant. Ga naar een arts als het ongemak in de rug langer dan 4 dagen aanhoudt en niet gepaard gaat met fysieke overbelasting.
  • Gevoelloosheid van de armen, benen, gezicht, etc. Dit duidt op een overtreding van de zenuwgeleiding, waarvan het uiterlijk een reden is om een ​​arts te raadplegen.
  • Verhoogde lichaamstemperatuur. Een koortsloze lichaamstemperatuur van meer dan 37 ° C kan duiden op een ontsteking in het lichaam die pijn kan veroorzaken.
  • Zwelling en roodheid van de huid is een gevolg van ontstekingsprocessen.
  • Verminderde mobiliteit van de wervelkolom, armen of benen. Dergelijke stijfheid kan wijzen op spondyloartrose, spondylitis ankylopoetica en andere pathologieën waarvoor medisch toezicht vereist is.
  • Ernstige pijn tijdens inspanning. Geef vaak de vorming van een hernia tussen de wervels aan.

Merk op dat eenmalige rugpijn na het slapen de gezondheid meestal niet bedreigt. Raadpleeg uw arts als het ongemak aanhoudt..

Diagnostiek

Als je rug langer dan 4-5 dagen 's ochtends pijn doet, ga dan naar een therapeut, orthopedist of neuroloog. De arts zal een diagnose sturen, waaronder:

  • Elektromyografie. De procedure bepaalt de functionaliteit van de spieren en registreert de zenuwgeleiding van de spiervezels.
  • Algemene en biochemische bloedtest. In sommige gevallen diagnosticeert het een algemene ontsteking in het lichaam.
  • X-ray / computertomografie / MRI. Onthult ziekten van de wervelkolom en inwendige organen.
  • Echografie. Detecteert pathologieën van interne organen.
  • Densitometrie. Röntgenfoto of echografie van botdichtheid om osteoporose te detecteren.

Naast de vermelde activiteiten, zal de arts bij de eerste afspraak het pijnlijke gebied palperen, vragen naar de bijbehorende symptomen en de patiënt als geheel onderzoeken.

Wat te doen als je rug na het slapen pijn doet

Na het identificeren van de oorzaak van de pijn, zal de arts de patiënt doorverwijzen naar een gerelateerde specialist. Als u echter snel pijn moet verlichten, zijn de volgende methoden geschikt:

  • Pijnstillers nemen. Populaire pijnstillers in de vorm van pillen, zalven, pleisters of zetpillen zijn effectief bij de behandeling van rugpijn. Deze omvatten Analgin, Indomethacin, Ibuprofen, etc..
  • Medicijnen nemen die gericht zijn op de behandeling van bijkomende ziekten. Als uw rugpijn bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door urolithiasis, worden medicijnen gebruikt om de stenen te breken. Vergelijkbare fondsen worden gebruikt voor andere bijkomende ziekten..
  • Fysieke activiteit beperken. Probeer voor acute pijn meer te rusten of uw rug niet te overbelasten.
  • Baden nemen. Warme baden 's avonds kunnen rugpijn na het slapen helpen voorkomen.
  • Massage. Verbetert de bloedcirculatie en verlicht pijn. Voorgeschreven als rugpijn niet wordt geassocieerd met ernstige medische aandoeningen.
  • Reflexologie of acupunctuur. Verlicht spierspasmen, die vaak de oorzaak zijn van rugpijn.
  • Fysiotherapie. Het omvat elektroforese, UHF-therapie en andere procedures die de bloedstroom in het pijnlijke gebied verbeteren..
  • Manuele therapie. Een chiropractor kan uw rugpijn in enkele sessies verlichten. Dit geldt echter voor die gevallen die niet geassocieerd zijn met ernstige ziekten..

Oefeningen voor rugpijn

Rugpijn na het slapen kan worden geëlimineerd door systematisch de volgende oefeningen te doen:

  • Ga op de grond liggen met je armen langs je lichaam uitgestrekt. Buig je knieën met je voeten plat op de grond. Breng vervolgens uw bekken omhoog en omlaag. Doe 20-25 van deze liften. Oefening versterkt de buikspieren en de onderrug, waardoor de bloedstroom in de onderrug verbetert.
  • Vanuit dezelfde ligpositie met gebogen knieën, strek het ene been uit en laat het andere gebogen. Tegelijkertijd strek je hierbij de andere arm omhoog, terwijl je de spanning in de strekkende ledematen voelt. Als u bijvoorbeeld uw rechterbeen vanuit de startpositie uitstrekt, strekt u tegelijkertijd uw linkerarm uit en trekt u de spieren gedurende 5-10 seconden. Verander dan je werkende arm en been. Voer 10-15 van deze rekoefeningen uit.
  • Ga op handen en voeten zitten met je ellebogen en knieën. Adem uit en buig de ruggengraat naar boven, waarbij je de beweging van een kat imiteert als hij bang is. Als je het maximaal mogelijke deel van de rug hebt bereikt, buig je je rug terwijl je inademt. Voer 10-15 bewegingen uit.
  • Maak de boot af. Ga op je buik liggen en til ritmisch je armen en benen van de vloer. Doe 10-15 herhalingen.

Voor pijn geassocieerd met zwakke rugspieren wordt aanbevolen om de lange rugspieren te trainen met hyperextensie of blokkeermachines. Dit moet uiteraard onder begeleiding van een coach gebeuren..

Als een rugoefening de pijn vergroot, is training ten strengste verboden. Zoek eerst de oorzaak van het pijnsyndroom uit en verlicht acute rugpijn. Let op: alle medicijnen en medicijnen mogen alleen worden voorgeschreven door een bekwame specialist.

Preventie van rugpijn

Volg onze tips om rugpijn 's ochtends na het slapen te voorkomen:

  • Slaap in een comfortabel bed. Een orthopedisch matras en kussen helpen rugpijn te voorkomen. Ze moeten echter correct worden gekozen. Lees dit artikel over het kiezen van een kussen om te slapen..
  • Doe het goed. Als je een zittende baan hebt, zorg er dan voor dat de stoel waarop je zit comfortabel is en een hoge rugleuning heeft. De tafel moet ter hoogte van uw ellebogen zitten. Als de tafel lager of hoger is dan zou moeten, wordt het gewicht van de persoon tijdens het werk niet correct verdeeld, wat uiteindelijk tot pijn leidt. Als het werk niet zittend is, verander dan de positie waarin u vaker staat. Probeer daarnaast tijdens elke pauze te ontspannen..
  • Actie. Loop vaker en leid een actief leven. Als laatstgenoemde zijn yoga-, zwem- en fysiotherapie-oefeningen geschikt. Preventie van pijn bestaat in dit geval uit het versterken van de rugspieren..
  • Handhaaf uw lichaamsgewicht. Om dit te doen, besteedt u actief calorieën en vermindert u de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Dit moet worden gedaan als uw lichaamsgewicht de norm overschrijdt..
  • Eet juist. Als u een gezond dieet volgt, blijft uw gewicht gezond, waardoor u niet te zwaar wordt met de mogelijke complicatie van rugpijn. Het consumeren van fruit, groenten en mager vlees vermindert het risico op obesitas. Tegelijkertijd zal de toevoeging van vis en voedsel met omega-3 vetzuren aan het dieet de kans op ontstekingen in het lichaam verminderen, en mogelijke rugpijn verlichten. Vergeet na het toevoegen van gezond voedsel aan uw dieet niet uw inname van zoete, zoute en meelproducten te verminderen..
  • Til geen gewichten op die u niet aankan.
  • Vermijd plotselinge bewegingen. Het kan de rug beknellen tijdens scherpe bochten of bochten van het lichaam. Bovendien verergert rugpijn vaak 's ochtends na het slapen..
  • Overkoel je rug niet. Kleed je bij koud weer warm aan en bescherm je onderrug tegen de kou.
  • Ontvang regelmatig controles. Periodieke controles zullen de ziekte in een vroeg stadium detecteren, wat de volgende behandeling zal vergemakkelijken.

Gevolgtrekking

De rug doet vaak pijn na het slapen, zelfs bij een volledig gezonde jongere. Meestal zijn de oorzaken van rugklachten spierspanning en overbelasting of een inflammatoire aandoening. Osteochondrose en hernia tussen de wervels zijn niet minder veel voorkomende oorzaken. Deze laatste worden gekenmerkt door constante pijn die 's nachts erger wordt..

Pijnstillers verlichten tijdelijk uw pijn. Het is echter een slecht idee om pijnsensaties met medicijnen te 'onderdrukken' zonder naar een arts te gaan. Het gebrek aan behandeling kan immers tot complicaties leiden, die dan moeilijk te verhelpen zijn..

In sommige gevallen kan rugpijn in de ochtend alleen thuis worden genezen. Maar als de pijn aanhoudt, maak dan een afspraak met een specialist. Een ervaren arts zal u zorgvuldig onderzoeken en u doorverwijzen voor een diagnose om de oorzaak van rugpijn te achterhalen.

Ik wens je gezondheid en een goede nacht!

Video over het onderwerp rugpijn in de ochtend:

Artikelen Over De Wervelkolom

Transversale platvoeten - foto's, symptomen en behandeling

Platvoeten is een voornamelijk verworven ziekte van het bewegingsapparaat, vergezeld van een schending van de loopmechanismen, een verandering in de vorm van de voet, waarbij de transversale en longitudinale bogen normaal worden onderscheiden.

Oorzaken, symptomen, diagnose en behandeling van tendinitis in de knie

Uit dit artikel leer je: wat is kniepeesontsteking (ontsteking van de kniepezen), de oorzaken. Symptomen en behandeling, methoden voor het diagnosticeren van tendinitis.