Gymnastiek Norbekov voor de wervelkolom: video

Mirkazarim Norbekov - Russische leider van alternatieve geneeswijzen

Gymnastiek voor de behandeling van wervelaandoeningen zoals hernia's, osteochondrose, lordose, scoliose en vele andere is een van de meest betaalbare therapievormen. Op dit moment zijn er veel complexe auteurstechnieken en technieken die al eeuwenlang worden getest. Laten we de belangrijkste bekijken.

Gymnastiek van Dr. Norbekov voor de behandeling van de wervelkolom

Mirkazarim Norbekov is een Russische leider op het gebied van alternatieve, alternatieve geneeswijzen. Hij heeft het Human Self-Healing Institute opgericht en geleid. Een van de oprichters en momenteel voorzitter van de Association of Personal Development Professionals.

Norbekov gymnastiek voor de wervelkolom is een origineel oefensysteem dat is ontworpen om spierspanning te verlichten, het uithoudingsvermogen van het spierkorset te vergroten, de bloedcirculatie te versnellen en de algemene gezondheid te verbeteren..

Norbekov gezamenlijke gymnastiek van de wervelkolom. Algemene regels.

  • We besteden aandacht aan het innerlijke zelfbewustzijn, 99% van de oefeningen met de wervelkolom zijn gebaseerd op interne middelen, slechts 1% is de techniek van het uitvoeren van procedures;
  • Oefening moet gepaard gaan met een positieve stemming, zij het kunstmatig gecreëerd. Voltooiing gaat gepaard met een glimlach, een gevoel van tevredenheid;
  • Oefeningen worden dagelijks uitgevoerd;
  • Mechanische uitvoering, automatisme zijn de vijanden van de methode van Norbekov.
Norbekov - gezamenlijke gymnastiek van de wervelkolom

"Norbekovs gymnastiek voor de wervelkolom, video" is een veelvoorkomend verzoek op internet, dat iedereen helpt de essentie van de techniek te leren. Zijn oefeningen zijn ontworpen voor een specifieke afdeling. We zullen per afdeling verschillende oefeningen demonstreren om complexiteit te creëren. Laten we beginnen met de nek:

  • Focus op de cervicale wervelkolom, voel het. Tegelijkertijd glijdt de kin zonder spanning over het borstbeen. De ontspanningsfase wisselt af met spanning. Ga bij elke regelmatige spanning door met de gymnastiekoefening, terwijl de inspanning toeneemt. Voel je zelfvertrouwen.
  • Uitgangspositie - sta rechtop. Het hoofd wordt naar achteren geworpen, de kin wordt zo hoog mogelijk gestrekt. Tegelijkertijd wisselen we de fasen van spanning en ontspanning af.

Borstgedeelte:

  • We leggen onze handen voor ons in het "kasteel". We drukken de kin stevig tegen de borst, de schoudergewrichten zijn zoveel mogelijk "naar" gericht. We behouden een rechte rugpositie, fixeren strikt de onderrug. Gelijkmatig ademen, zonder vertraging
  • Een vergelijkbare oefening, maar de handen zijn achter vergrendeld. Zonder je schouders op te heffen, trekken we de gewrichten terug. We proberen de schouderbladen zoveel mogelijk mee te nemen, het borstbeen komt naar boven.
  • We heffen een schouder omhoog en laten de andere zoveel mogelijk zakken. Spanningsfasen worden afgewisseld met fasen van ontspanning.

Gymnastiek voor de onderrug:

  • We spreiden onze benen en zorgen voor een gebogen positie. Kijk naar voren bekken. We repareren het lichaam. Met het stuitbeen strekken we ons van onder naar boven, de bewegingen zijn veerkrachtig.
  • We buigen het lumbale gebied, terwijl de rug een gelijkmatige positie behoudt. We sturen het staartbeen zoveel mogelijk naar de achterkant van het hoofd.
  • We buigen de wervelkolom met een boog en verdelen de belasting gelijkmatig.

Wervelwendingen:

  • We fixeren de voeten stevig op de grond en spreiden onze benen. We verdelen de spanning gelijkmatig, de bewegingen mogen geen pijn veroorzaken. De handen liggen op de onderarmen. We draaien soepel in de volgende volgorde: eerst de blik, dan het hoofd, dan de schouders, borst, na de buik, heupen, als laatste het bekken en de benen. We keren naar het maximale punt, creëren spanning, waarna de ontspanningsfase begint. De oefening wordt in de tegenovergestelde richting herhaald..

Met Norbekovs gymnastiek voor de wervelkolom, waarvan de video duidelijk op veel internetbronnen te zien is, kunt u een breed scala aan oefeningen onder de knie krijgen. Het is echter de moeite waard om met uw arts te overleggen over de geschiktheid en compatibiliteit met uw type ziekte..

Dr. Bubnovsky gymnastiek voor de wervelkolom

Tegenwoordig zijn er veel alternatieve methoden om bepaalde aandoeningen van de wervelkolom te genezen. De gymnastiek van Bubnovsky met een hernia van de wervelkolom is een fundamenteel andere behandelmethode, waarbij de interne mogelijkheden van het lichaam een ​​belangrijke rol krijgen. Zijn prestatie is de ontwikkelde leer over kinesitherapie. Dit is een type therapie waarbij de patiënt, door zijn eigen inspanningen en het gebruik van interne middelen, tracht zichzelf te genezen..

De specifieke reeks oefeningen is het kenmerk van gymnastiek voor de wervelkolom,% B

Gezonde rug volgens de Beaver-methode

Om een ​​boek te downloaden

Over het boek "Gezonde ruggengraat volgens de Beaver-methode"

Verschillende soorten houdingsstoornissen en scoliose worden gevonden bij zowel kinderen als volwassenen. Spinale problemen leiden onvermijdelijk tot een aantal andere gezondheidsproblemen, daarom is het bij de eerste manifestaties van de ziekte noodzakelijk om met de behandeling te beginnen. Wat veroorzaakt rugklachten? Hoe de aanwezigheid van een ziekte diagnosticeren? Hoe kies je de juiste herstelmethode? Ons boek is gewijd aan de antwoorden op deze en vele andere vragen. De auteurs van het boek - ervaren artsen die zich al jaren met dit probleem bezighouden - hebben een techniek ontwikkeld die een merkbaar blijvend resultaat oplevert. Het boek zal de interesse wekken van zowel specialisten als een breed scala aan lezers..

Op onze website kunt u het boek "Gezonde rug volgens de Bobyr-methode" Anatoly Ivanovich Bobyr gratis en zonder registratie in fb2, rtf, epub, pdf, txt-formaat downloaden, het boek online lezen of een boek kopen in de online winkel.

Mening van lezers

Een breed scala aan lezers zal geïnteresseerd zijn om te lezen over de oorzaken van scoliose, overweeg de gegeven oefeningen

Het boek geeft een beschrijving van de methode voor de behandeling van de wervelkolom - defanotherapie, een beschrijving van de structuur van de wervelkolom, onthult de methoden van de invloed van de arts op de wervelkolom

Igor Borshchenko: isometrische gymnastiek voor de wervelkolom - we behandelen de rug thuis

Isometrische gymnastiek van Dr. Borshchenko wordt veel gebruikt om de wervelkolom en gewrichten te verbeteren. Dit is een gepatenteerde techniek waarmee u opmerkelijke resultaten kunt behalen. Maar om het effect te krijgen en uzelf niet te schaden, moet u rekening houden met de bestaande contra-indicaties en ook de juiste techniek bestuderen voor het uitvoeren van het complex.

Een beetje over het systeem

Vertebrologie is een tak van geneeskunde die gespecialiseerd is in de studie van de wervelkolom en de behandeling ervan. En een van de belangrijkste postulaten in therapie, zowel de rug als absoluut alle gewrichten van het lichaam, is de behoefte aan fysieke activiteit. Vertebroloog Igor Borshchenko heeft een effectief systeem van isometrische gymnastiek ontwikkeld voor de behandeling van de wervelkolom, dat is gebaseerd op eenvoud, toegankelijkheid en veiligheid voor elke patiënt.

Er zijn categorieën personen die speciaal isometrische gymnastiek van Borshchenko te zien krijgen. Deze omvatten het volgende:

  • Oudere mensen. In 50-60 jaar ondergaan alle gewrichten bepaalde veranderingen, en dit geldt met name voor de wervelschijven. De belasting waaraan het bewegingsapparaat wordt blootgesteld, wordt de oorzaak van degeneratieve-dystrofische processen in het kraakbeen. Alleen competente fysieke activiteit kan ze helpen voorkomen..
  • Mensen met overgewicht. Overgewicht legt een te grote druk op de gewrichten, waardoor ze verstoord en ontstoken raken. Onjuiste voeding, overmatige consumptie van zoet, pittig, vet, veroorzaakt een schending van de stofwisselingsprocessen in de gewrichten.
  • Mensen die een zittende en inactieve levensstijl leiden. Als een persoon vaak en langdurig in een zittende positie blijft, reageren de gewrichten hier niet op de beste manier op. Dit geldt vooral voor het cervicale gebied. Als gevolg hiervan trekken spieren onnatuurlijk samen en verslechtert de structuur van gewrichten en tussenwervelschijven. Zonder fysieke activiteit kunnen de spieren de stress op kraakbeen, gewrichtsbanden en pezen niet helpen verminderen.
  • Professionele atleten. Hun gewrichten staan ​​constant onder druk door plotselinge bewegingen en gebruikten grote gewichten. Hetzelfde geldt voor beginners in de sport, vooral degenen die de veiligheidsmaatregelen niet volgen, niet opwarmen voor de training en zichzelf onmiddellijk zware lasten geven..
  • Degenen die zich bezighouden met zware fysieke arbeid. Ondanks het feit dat dergelijke mensen een vrij dicht spierframe hebben, ondergaan hun gewrichten constante stress. Ze besteden ook vaak geen aandacht aan veiligheidsmaatregelen, wat een negatief effect heeft..
  • Degenen die onlangs een blessure of gewrichtsoperatie hebben gehad. Voor de revalidatieperiode is de gymnastiek van Borshchenko ideaal, omdat het effect op kraakbeen en spieren van lage intensiteit is.

Therapeutische positiegymnastiek volgens het Igor Borshchenko-systeem wordt met succes gebruikt voor de behandeling van de volgende ziekten:

  • Osteochondrose. Het werkingsprincipe is dat lichaamsbeweging de bloedcirculatie in kraakbeenweefsels verbetert. Deze laatste krijgen meer voedingsstoffen, het vereiste niveau van hun elasticiteit wordt hersteld.
  • Inbreuk op de zenuwwortels. In dit geval is het vooral belangrijk om de afstand tussen de wervels te vergroten. Dit is niet mogelijk tenzij de spieren de botten van de rug voldoende ondersteunen..
  • Hernia's en uitsteeksels. Dankzij sterke spieren wordt de druk op de aangetaste tussenwervelschijf verminderd.
  • Artrose en artritis. In dit geval zal de isometrische gymnastiek van Dr. Borshchenko voor de schouder of een ander gewricht gericht zijn op het verbeteren van metabole processen in de weefsels van de gewrichten, wat zal helpen ontstekingen te elimineren en zal bijdragen tot het herstel van kraakbeenweefsel.
  • Kromming van de wervelkolom. In dit geval wordt de Borshchenko-methode gebruikt als een hulpmethode. Isometrische spierspanning zorgt ervoor dat de wervels terugkeren naar hun juiste positie.

Kenmerken en voordelen

Isometrisch is een oefening waarmee je, met een minimum aan bewegingen, bepaalde spiergroepen voldoende kunt belasten. Dit is een vorm van oefentherapie die de gewrichten niet beschadigt door het ontbreken van wrijving. Een persoon die zich in een specifieke positie bevindt, belast eenvoudig de spieren. Spierweefsel trekt enige tijd samen en bereikt dan maximale ontspanning. Dit veroorzaakt het krampstillende effect van gymnastiek..

Het systeem van Borshchenko, dat "smart spine" wordt genoemd, heeft de volgende voordelen:

  • U heeft geen extra uitrusting nodig.
  • Het is bijna onmogelijk om geblesseerd of overbelast te raken..
  • Verbetert de elasticiteit van de wervelkolom.
  • Oefening bevordert de algehele ontspanning van het lichaam.
  • Gymnastiek verlicht het chronische pijnsyndroom, elimineert stagnerende processen.
  • Verbetert het weefselmetabolisme en de bloedcirculatie.
  • Het niveau van stressbestendigheid neemt toe.
  • Je hebt geen voorbereiding nodig om met turnen te beginnen.

Maar houd er rekening mee dat, ondanks alle voordelen, isometrische gymnastiek voor de wervelkolom van Borshchenko contra-indicaties heeft:

  • Oefen niet uit als de pijn verergert of als er een ontsteking optreedt. In dergelijke gevallen heeft u maximale rust nodig, anders bestaat het risico dat uw toestand aanzienlijk verslechtert..
  • Voor verkoudheid of andere tijdelijke gezondheidsproblemen. Bij hoofdpijn, koorts of druk mag er geen oefening, zelfs geen therapeutische oefening, worden gedaan.
  • Gebruik voor een recent letsel geen gymnastiek totdat de arts dit adviseert.
  • Met oncologische ziekten. Overmatige bewegingen kunnen tumormetastasen veroorzaken.
  • Met een acute infectieziekte. Het is een feit dat als gevolg van een verhoogde bloedstroom de veroorzaker van infectie andere gewrichten, organen en weefsels kan binnendringen..

Opdrachten

Je kunt gedetailleerde sets oefeningen vinden in de boeken van Borshchenko of in een video waarin hij over zijn techniek praat. Overweeg de belangrijkste.

Complex voor de cervicale wervelkolom

Isometrische gymnastiek van Borshchenko voor de cervicale wervelkolom heeft zich goed bewezen. De eenvoudigste oefeningen die het bevat zijn als volgt:

  • Uitgevoerd terwijl je staat of zit. Plaats je handpalmen in de nek, zodat het voorste deel bedekt is met de duimen en de rest aan de achterkant gesloten is. Buig en strek je nek. Beweeg vervolgens je hoofd één voor één naar de zijkanten en blijf een paar seconden hangen op de uiterste punten. Houd het afwisselend op drie punten - boven, midden, onder.
  • Ga zitten, pak de kaak vast zodat de duimen onder de kin zitten. Beweeg uw kaak naar voren en til hem iets op. Fixeer jezelf op het maximale punt gedurende 2-3 seconden en ontspan dan.
  • Ga met je rug naar de stoel staan, pak de rug vast met je handpalmen. Buig naar de stoel en gooi je hoofd soepel achterover. Hurk dan naar beneden en blijf de achterkant omhelzen. Buig in deze positie je nek voorzichtig naar je borst, op het uiterste punt, en blijf een paar seconden hangen. Rol je hoofd om en houd ook vast.
  • Ga op een stoel zitten. Plaats je hoofd op een boek en schud het een beetje heen en weer. Tegelijkertijd moet het boek op zijn plaats blijven - wanneer het begint te vallen, houdt u het vast door middel van balanceren.
  • Blijf op een stoel zitten, plaats je handpalm op je voorhoofd. Buig je nek naar beneden en druk met je handpalm. Draai 10 seconden vast. Plaats vervolgens uw hand op de achterkant van uw nek en oefen kracht uit met uw handpalm terug op uw voorhoofd, zodat de inspanning minimaal is.
  • Plaats je handpalm op de achterkant van het hoofd. Probeer je hoofd te kantelen zodat je omhoog kunt kijken. De handpalm moet weerstand bieden. Draai 15 seconden vast, geef dan toe aan de druk en probeer je borst met je kin aan te raken..
  • Plaats uw handpalm op het oorgebied, oefen druk uit en probeer deze te overwinnen door uw hoofd in dezelfde richting te bewegen. Houd de spierspanning ongeveer 10 seconden vast. Aan de andere kant plaats je je tweede handpalm en geef je toe aan de primaire weerstand.

Lumbale oefeningen

De volgende oefeningen kunnen worden gebruikt om de lumbale wervelkolom te herstellen:

  • Op je rug liggen. Plaats een handpalm onder de onderrug, de andere onder de cervicale wervelkolom. Houd je benen recht. Schuif je voeten om de spanning in je rug en buikspieren te voelen.
  • Buig je knie in een rechte hoek, til je voet op. Strek je been en trek het omhoog, pauzeer een paar seconden. Herhaal verschillende keren en doe hetzelfde voor het andere been..
  • Buig je benen bij het kniegewricht, leg je handen langs het lichaam. Span je buikspieren aan en beweeg afwisselend je armen in verschillende richtingen.
  • Behoud de vorige positie. Gevoel hoe je buikspieren worden ingedrukt, til afwisselend je benen op en neer. Combineer arm- en beenbewegingen en concentreer je op de buikspieren.
  • Loop op je tenen en houd je buikspieren te allen tijde strak.
  • Span je buikspieren aan en til afwisselend je hielen van het oppervlak.
  • Ga op je buik liggen, til je been op en houd het in een rechte lijn. Houd deze positie 30-60 seconden vast, doe hetzelfde voor het andere been..
  • Til de andere arm en been op, houd deze 30-60 seconden vast en wissel dan van kant.
  • De oefening kan in elke positie worden uitgevoerd, zowel zittend als staand. Druk met beide handpalmen op de buik en span de spierweefsels aan. Je kunt ook je bekkenbodemspieren gebruiken.
  • Ga op handen en voeten, plaats zo ver mogelijk een hand onder de onderrug. Verander uw lichaamshouding enkele seconden niet. Steek je hand terug en doe hetzelfde voor de andere kant..
  • Blijf op handen en voeten. Beweeg uw hand zo ver mogelijk en probeer deze vervolgens aan te raken op het kniegewricht. Doe alles heel soepel en wissel dan van hand.
  • Beweeg in dezelfde positie uw been voorzichtig naar voren en vervolgens naar achteren. Doe hetzelfde voor het tweede been..

Gymnastiek Borshchenko krijgt zeer goede recensies, wat nogmaals de effectiviteit bevestigt. Houd u aan alle regels en overweeg contra-indicaties - en het zal helpen om een ​​prachtig therapeutisch effect te bereiken. Je kunt meer leren van de video over dit onderwerp..

Bean Spine-oefeningen

Jarenlang heb je tevergeefs gevochten tegen GEZAMENLIJKE PIJNEN?

Hoofd van het Instituut: “Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om gewrichten te genezen door elke dag een remedie voor 147 roebel in te nemen..

Simpele oefeningen voor cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky zijn een van de meest effectieve manieren om deze ziekte te behandelen, waar tegenwoordig bijna alle kantoormedewerkers last van hebben, evenals degenen die vanwege de eigenaardigheden van hun professionele activiteiten een zittende levensstijl leiden, geen aandacht besteden aan fysieke activiteit en een correcte houding. Het is onmogelijk om osteochondrose volledig te elimineren. Maar de behandeling van cervicale osteochondrose, zelfs niet in een gespecialiseerd centrum, maar thuis kan een bepaald resultaat opleveren - de ontwikkeling van pathologie vertragen, pijn verlichten en het welzijn normaliseren.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers Artrade met succes. Gezien deze populariteit van deze tool, hebben we besloten om deze onder uw aandacht te brengen..
Lees hier meer...

Waarom moet je turnen??

Steeds meer mensen worden tegenwoordig geconfronteerd met cervicale osteochondrose. De redenen zijn banaal - een sedentaire levensstijl en bijbehorende stofwisselingsstoornissen, onjuiste voeding, werken achter een computer. Negeer de erfelijke aanleg niet. Cervicale osteochondrose kan worden veroorzaakt door:

  • hormonale stoornissen;
  • hypothermie;
  • reuma;
  • trauma.

Voor de behandeling van cervicale osteochondrose volgens de Bubnovsky-methode is het erg belangrijk om het probleemgebied correct te diagnosticeren en te bepalen. Dit kan alleen door een arts worden gedaan en de patiënt moet weten met welke symptomen hij moet worden behandeld. De belangrijkste symptomen zijn in dit geval paradoxaal genoeg gevoelloosheid in de armen en benen, tintelingen in de ledematen, hoofdpijn, duizeligheid en bewustzijnsverlies. Maar het belangrijkste is pijn in de nek, achterkant van het hoofd, soms kunnen ze aan de schouder of arm worden gegeven, dus zelfs met een lichte belasting, niezen of hoesten, worden deze sensaties intenser. Maar dit betekent niet dat u geen gymnastiek hoeft te doen - u hoeft alleen een speciaal ontworpen reeks oefeningen uit te voeren.

Cervicale osteochondrose is helaas een van de gevaarlijkste soorten van deze ziekte. Hoewel deze sectie erg klein lijkt, passeren er belangrijke bloedvaten doorheen (via hen ontvangen de hersenen zuurstof en alle benodigde stoffen), evenals vele zenuwkanalen. En de wervels in deze sectie zijn zo geplaatst dat zelfs bij de minste verplaatsing de bloedvaten of zenuwuiteinden worden samengedrukt.

Bij osteochondrose is de hersencirculatie verstoord, kunnen migraine optreden en ontwikkelt zich soms hypertensie. In vergevorderde gevallen is zelfs een wervelslag mogelijk als gevolg van compressie van de wervelslagader. Dit alles kan worden voorkomen door gymnastiek te doen volgens de Bubnovsky-methode.

Deze oefeningen zijn voor iedereen, ongeacht het fitnessniveau..

Principes van de methode

Er zijn veel behandelingen voor cervicale osteochondrose. Dit is fysiotherapie en het nemen van bepaalde medicijnen en acupunctuur. Elke methode voor de behandeling van cervicale osteochondrose uit deze lijst is gericht op het elimineren van pijn, maar helpt niet de oorzaak van de ziekte weg te nemen. Terwijl de patiënt zelf tijdens al deze procedures passief blijft, en dit het bereiken van een stabiel therapeutisch effect voorkomt. Dr. Bubnovsky's methode benadert het probleem anders.

Natuurlijk is oefening voor cervicale osteochondrose, die bij deze methode betrokken is, slechts een deel van het behandelprogramma. En de theoretische basis ervan kwam niet plotseling uit de lucht vallen. Het is gebaseerd op de principes van kinesitherapie, dat wil zeggen behandeling met beweging.

In de 19e eeuw kwamen artsen tot de conclusie dat spieren de natuurlijke ondersteuning van de wervelkolom zijn, en voor de gezondheid van de rug moet je ze versterken en de elasticiteit behouden. Tegelijkertijd werden de eerste oefeningen voor de behandeling van scoliose en artritis ontwikkeld. De techniek van Dr. Bubnovsky is precies gebaseerd op de principes van kinesitherapie. Vanuit dit oogpunt is osteochondrose van de cervicale wervelkolom te wijten aan de conditie van de spieren die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van de wervelkolom. Alle pijnsyndromen zijn het gevolg van hun spasmen..

Om het te verwijderen, moet je het lichaam laten werken, de bloedstroom verhogen - dit is het doel van de procedures die worden uitgevoerd in centra die werken volgens de Bubnovsky-methode. Dergelijke medische instellingen gebruiken speciale apparatuur die door Dr. Bubnovsky is ontwikkeld om oefeningen uit te voeren onder toezicht van een specialist. Maar er is eenvoudige gymnastiek die thuis kan worden gedaan, hoewel het minder effect heeft dan het volgen van een volledige cursus in zo'n centrum..

Gymnastiek voor de behandeling van osteochondrose volgens Bubnovsky helpt niet alleen in de beginfase van de pathologie, maar ook bij de verdere progressie. Dankzij dergelijke oefeningen worden spieren versterkt, de bloedcirculatie hersteld, wat bijdraagt ​​aan weefselregeneratie.

Algemene aanbevelingen

Hoewel Bubnovsky verschillende complexen heeft ontwikkeld voor verschillende delen van de wervelkolom, hebben ze vergelijkbare kenmerken. Daarom zijn er algemene regels voor elke oefening. In het bijzonder worden alle bewegingen met inspanning gedaan, maar niet overdreven, om de spieren niet te overbelasten en niet geblesseerd te raken. Daarom kunnen ze niet alleen worden uitgevoerd met osteochondrose in de beginfase, maar zelfs met een hernia.

Met een verergering van de ziekte kunnen oefeningen echter niet worden uitgevoerd. In ieder geval is voorafgaand overleg met een arts vereist.

Alle oefeningen voor de behandeling van cervicale osteochondrose beginnen met een algemene aanvankelijke zithouding, terwijl de rug recht moet zijn, het hoofd recht moet worden gehouden en de handen vrij op de knieën moeten worden gevouwen. Het is belangrijk om alle oefeningen moeiteloos te doen, maar op een manier die de spanning in stand houdt. Als een persoon er niet onmiddellijk in slaagt de spanning 15 seconden vast te houden (bijvoorbeeld vanwege pijn), moet deze tijd geleidelijk worden verlengd.

Om duizeligheid te voorkomen, moet de blik de draai van het hoofd volgen, maar je moet de hele tijd op één punt kijken - een dergelijk advies wordt gegeven door specialisten die werken volgens de methode van de arts.

Basisoefeningen

Gymnastiek Bubnovsky met cervicale osteochondrose is een reeks oefeningen die ongeveer een half uur in beslag nemen. Het is goed omdat het niet alleen thuis kan worden uitgevoerd. Voor dergelijke gymnastiek heb je niet veel tijd of speciale vrije ruimte nodig. Je kunt het op het werk doen door een pauze te nemen en uiteindelijk weg te gaan van je computer. Al deze nekoefeningen zijn behoorlijk gevarieerd en laten je verschillende spieren gebruiken..

  1. Begin met de metronoomoefening. Je moet je oor soepel naar de schouder strekken met maximale inspanning, bevriezen. In deze positie voel je hoe de laterale spieren van de nek worden uitgerekt. Het is noodzakelijk om ze te versterken.
  2. 'Lente' is een oefening die niet alleen nuttig zal zijn voor cervicale osteochondrose, maar ook voor problemen op andere afdelingen. Het is noodzakelijk om de kin zo dicht mogelijk bij de nek te brengen en tegelijkertijd de achterkant van het hoofd te proberen te bereiken. In deze positie bevriezen ze gedurende 15 seconden, keren dan terug naar de startpositie en trekken vervolgens de kin omhoog, het hoofd achterover kantelend, maar niet achterover gooiend. Nogmaals, je moet 15 seconden in deze positie bevriezen..
  3. Oefening "Gans" is goed omdat het helpt om de coördinatie van bewegingen en spierwerk in de cervicale wervelkolom te verbeteren. De kin moet naar voren worden getrokken en dan - om naar de oksel te reiken, alsof in een boog. Het is voldoende om je voor te stellen hoe deze vogels hun hoofd onder hun vleugels verbergen.
  4. Een andere oefening die helpt om die spieren te trainen die zich onder de achterkant van het hoofd bevinden, is 'Kijk naar de lucht'. Vanuit de uitgangspositie moet het hoofd soepel opzij worden gedraaid, de kin moet iets worden verhoogd. Een belangrijke nuance: als er osteochondrose is, moeten de oefeningen in een bepaald ritme en zonder schokken worden uitgevoerd. In het bijzonder is het bij geen van de elementen van dit complex onmogelijk om het hoofd scherp te draaien of terug te gooien..
  5. Oefening "Frame" helpt bij het trainen van de laterale schalen van de nek, die zelf zelden worden gebruikt. Je moet stevig op de andere schouder drukken met de palm van je linkerhand, en zorg ervoor dat de elleboog naar voren en naar boven is gericht. De linkerschouder komt omhoog. Je moet je hoofd naar hem draaien en je kin op hem drukken, 15 seconden in deze positie bevriezend. Tegelijkertijd mag de palmdruk niet afnemen..
  6. De Fakir-oefening helpt de nekspieren te versterken. Je moet je handen door de zijkanten omhoog steken, ze boven je hoofd verbinden als voor gebed. Het hoofd is zoveel mogelijk opzij gedraaid, zo ver mogelijk. Spanning wordt geregistreerd in de nekspieren.
  7. Oefening "Vliegtuig" helpt bij het trainen van de nekspieren, maar het zal nuttig zijn voor osteochondrose van andere delen, het versterkt de schoudergordel. Handen moeten op borsthoogte worden geheven, uit elkaar worden gespreid, voorzichtig naar achteren worden gekanteld, de schouderbladen met elkaar worden verbonden en gedurende 15 seconden in deze positie worden bevroren. De kin strekt zich naar voren uit. Dan worden de schouderbladen gespreid, de handen maken een schuine lijn - een strekt zich uit, de tweede gaat omlaag, alsof het vliegtuig in de lucht draait. Nogmaals, je moet de schouderbladen verbinden en een tijdje blijven hangen in deze positie..
  8. De reigeroefening helpt je nekspieren elastischer te maken. Om dit te doen, worden de handen lichtjes opgetild en opgeheven en vervolgens voorzichtig teruggetrokken (voor zover de kracht het toelaat). De kin strekt zich op dit moment uit. De pose lijkt op een vogel die zich voorbereidt om op te stijgen. In deze positie moet je 15 seconden bevriezen..
  9. En de corrigerende gymnastiek eindigt met de oefening "Boom". Handen door de zijkanten moeten voorzichtig worden opgeheven, handpalmen - om het plafond te bereiken. De kin 'kijkt' naar voren. Deze oefening is handig voor de wervelkolom als geheel..

Anton Igorevich Ostapenko

  • Site Map
  • Diagnostiek
  • Botten en gewrichten
  • Neuralgie
  • Wervelkolom
  • Verdovende middelen
  • Ligamenten en spieren
  • Trauma

Bubnovsky - een reeks oefeningen voor de wervelkolom thuis

Gewrichts- en rugpijn is een veel voorkomend fenomeen voor verschillende groepen en leeftijden van de bevolking. En de redenen hiervoor kunnen heel anders zijn: neurologisch, orthopedisch, reumatologisch, vertebrologisch.

Invoering

Eén inname van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen is niet voldoende, ze kunnen alleen ontstekingen verlichten, pijn verlichten en de methoden die traditioneel in dergelijke gevallen worden gebruikt, zullen na een tijdje weer verontrustende symptomen teruggeven. Om stijfheid in bewegingen, ontstekingen en pijn te voorkomen, is gymnastiek voor de wervelkolom noodzakelijk..

Meer dan één generatie artsen heeft nagedacht over wat voor oefeningen voor de wervelkolom nodig zijn om het optreden van aandoeningen van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom en gewrichten te voorkomen en herhaling ervan te voorkomen, welke methoden zijn van toepassing om de toestand van patiënten te verlichten. Slaagde in deze zaak Dr. S.M. Bubnovsky, die een reeks oefeningen heeft ontwikkeld om de gewrichten en verschillende delen van de wervelkolom te verbeteren, die thuis onafhankelijk kunnen worden uitgevoerd.

Volgens Dr. Bubnovsky kunnen oefeningen voor de wervelkolom veel problemen van de gewrichten en alle delen van de wervelkolom op een niet-chirurgische manier oplossen. Met behulp van zulke eenvoudige methoden, die allemaal binnen de macht van ons allemaal liggen, kun je lang vergeten welke pijn en pijn in de gewrichten, spit en trekpijn in de onderrug naar het been en naar andere plaatsen uitstraalt.

De componenten van de methodologie van Bubnovsky S.M..

De techniek van de dokter is gebaseerd op drie hoofdstellingen:

  • Ademhalingsoefeningen;
  • Goede voeding en veel drinken;
  • Waterprocedures;

Het zijn deze drie componenten, gecombineerd uitgevoerd, die het mogelijk maken om snel en pijnloos succes te behalen..

Ademhalingsoefeningen, goede voeding, overvloedige drink- en waterprocedures moeten aanwezig zijn in het leven van een persoon die dagelijks naar de gezondheid van gewrichten en rug kijkt, de een mag de ander niet vervangen of uitsluiten. Het belangrijkste principe is consistentie en systematiek.

De essentie van de methoden van de dokter en de verdiensten van medische gymnastiek

De set oefeningen is ontworpen in overeenstemming met de leeftijd en anatomische kenmerken van de gewrichten en de wervelkolom. Het is gericht op een gelijkmatige belasting van alle delen van de wervelkolom, wat een gunstig effect heeft op spieren, ligamenten, wervels en gewrichten. Het is therapeutische gymnastiek voor de wervelkolom die zorgt voor de bloedtoevoer naar de spieren en weefsels van de gewrichten, ze elasticiteit, flexibiliteit, mobiliteit en tonus geeft. De set oefeningen is ontworpen voor een geleidelijke belasting van de spieren.

Voordelen van Bubnovsky's therapeutische gymnastiek:

  1. Rekening houdend met alle kenmerken van het menselijk lichaam.
  2. Uniforme belasting van spieren, gewrichten, wervels en ligamenten.
  3. Levert voedingsstoffen, zuurstof aan spieren en weefsels.
  4. Verbetering van metabole processen in weefsels en spieren.
  5. Biedt een lading energie, kracht en een goed humeur.
  6. Verhoging van mobiliteit, elasticiteit, tonus en uiterlijk van gewrichten, spieren, wervels.
  7. Oefeningen kunnen thuis zelfstandig worden gedaan.

Bubnovsky oefencomplex

Het hele complex van Bubnovsky's oefeningen is gebouwd op een geleidelijke toename van de complexiteit van de oefeningen, op een gelijkmatige verdeling van de belasting over alle delen van de wervelkolom.

De belangrijkste focus van corrigerende gymnastiek:

  • Ontspanning en kromming van de rug;
  • Het strekken van de spieren van de armen en benen;
  • Uitrekken van de ruggenwervels, buikspieren;
  • De billen optillen;
  • Voet training.

Regels ter voorbereiding op gymnastiek

De voorbereiding voor gymnastiek vindt plaats volgens de volgende regels:

  1. Het hele complex van oefeningen moet dagelijks worden gedaan, maar op voorwaarde dat er geen aandoening is.
  2. Gymnastiek voor de wervelkolom wordt uitgevoerd op een lege maag, na het eten moet er minimaal 2 uur verstrijken.
  3. Voordat je met turnen begint, is het nodig om op te warmen om de spieren op te warmen, hiervoor kun je de handen, onderbeen, knieën, etc. in cirkelvormige bewegingen kneden..
  4. Aan het einde van de training is een koele douche en een half uurtje rust wenselijk..
  5. En pas daarna kun je aan de hoofdactiviteiten beginnen, eten.
  6. Drink tijdens de training zoveel mogelijk vocht.
  7. Dat is correct, dat wil zeggen, diep en rustig, adem.

Beschrijving van Bubnovsky's oefeningen

Overweeg enkele van de oefeningen van Dr. Bubnovsky:

  • Oefeningen voor de wervelkolom. Om de spieren en wervels van de rug te ontspannen, moet je op handen en voeten gaan staan, 4 punten op het oppervlak leunen (knieën en handpalmen) en zoveel mogelijk ontspannen, zoals ze zeggen, "verzakken".
  • Blijf in dezelfde positie, adem zoveel mogelijk lucht uit uw longen en buig de thoracale wervelkolom in een opwaartse boog, blijf hangen zonder in te ademen, in deze positie gedurende 10 seconden, ontspan en herhaal na een paar seconden de oefening. Deze oefening wordt uitgevoerd als behandeling van cervicale en thoracale osteochondrose vereist is..
  • Ga in dezelfde positie op je rechterbeen zitten en duw je linksback. Strek je spieren door je linkerbeen naar achteren en je rechterbeen naar voren te trekken. Pijn in de spieren van de dij is een teken dat alles correct wordt gedaan. Deze oefening wordt uitgevoerd als behandeling nodig is wanneer de zenuwwortels worden bekneld (chondrose) en om spierspasmen te verlichten.
  • Zonder de startpositie van het lichaam te veranderen, strek de romp naar voren, buig de rug, houd zo lang mogelijk vast.
  • Oefeningen voor de buikspieren. Lig op je rug en houd je handen achter je hoofd. In deze positie druk je je kin tegen het thoracale gebied en til je de schouderbladen zo hoog mogelijk van de vloer, herhaal dit tot pijn en spanning in de buikstreek.
  • Oefeningen voor de billen. Lig op je rug, leg je uitgestrekte armen onder je billen, handpalmen naar beneden. Til in deze positie het bekkengebied zo ver mogelijk van de vloer. Voer minstens 25 keer uit. Neem dan de startpositie en rust.
  • Oefeningen voor de benen. In buikligging, tijdens het inademen, afwisselend zo hoog mogelijk omhoog brengen, eerst het linkerbeen en dan het rechterbeen, terwijl u uitademt - laat het zakken. Deze oefening is goed voor degenen die een behandeling nodig hebben voor beengewrichten (artrose, reuma, artritis).
  • Sta met je tenen op een verhoogd oppervlak en met je hielen op de grond, houd je handen vast en "spring terug" met je tenen op en neer. Oefening vormt een goede aanvulling op de medische behandeling van de kleine gewrichten van de voet.
  • Goede stappen helpen bij het opwarmen van spieren, het verbeteren van de bloedtoevoer naar weefsels, stappen op hun plaats, terwijl de knieën zo hoog mogelijk naar de navel zelf moeten worden gebracht.
  • Zonder de beginpositie van het lichaam te veranderen, met gebogen armen bij de ellebogen, adem in en laat de romp op de grond zakken. Bij het uitademen, naar de hielen bewegend, strekken we onze armen. Een dergelijke oefening wordt uitgevoerd als behandeling van osteochondrose, spondylose van de wervelkolom, hernia tussen de wervels vereist is.

Gezamenlijke behandeling Meer >>

conclusies

Dr. S.M. Bubnovsky en zijn ontwikkelde methode voor het verbeteren van gewrichten en wervelkolom, hielden rekening met het volgende:

  1. Drie hoofdcomponenten (lichaamsbeweging, goede voeding met veel drinkwater en ademhaling) verbeteren de medicamenteuze behandeling van rug- en gewrichtsaandoeningen.
  2. De arts heeft een reeks oefeningen ontwikkeld, zodat wanneer ze worden uitgevoerd, elk deel van de wervelkolom erbij betrokken is: cervicaal, thoracaal en lumbaal.
  3. De methoden van de arts zijn gebaseerd op een geleidelijke toename van de belasting van de thoracale, cervicale en lumbale wervelkolom, het strekken van de spieren en het strekken van de wervels.
  4. Door thuis oefeningen te doen, zijn ze comfortabel en voor iedereen toegankelijk.
  5. De behandeling, aangevuld met de therapeutische oefeningen van Dr. Bubnovsky, wordt sneller en succesvoller.
  6. Voor methoden is geen extra apparatuur nodig.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers Artrade met succes. Gezien deze populariteit van deze tool, hebben we besloten om deze onder uw aandacht te brengen..
Lees hier meer...

Aanbevelingen en advies

  • Behandeling voor rug- en gewrichtspijn mag niet alleen over lichaamsbeweging gaan; de drie componenten van gymnastiek en de methode van Dr. Bubnovsky zelf zijn geen garantie voor genezing van de ziekte, daarom is het raadplegen van uw arts en de door hem voorgeschreven medicatie verplicht.
  • Wees niet ongerust als de methoden van de kinesitherapeut pijn in de spieren en gewrichten veroorzaken, dit betekent dat je alles goed doet.
  • Verhoog uw laad- en oplaadtijd elke dag.
  • Ga 's ochtends of' s avonds turnen, het is aan jou om te beslissen. Besluitvorming hangt af van wanneer er vrije tijd is. Veel leraren lichamelijke opvoeding zijn echter van mening dat sporten de moeite waard is om te doen wanneer iemand zich opgewekt en energiek voelt. Zo'n klok wordt bepaald door de biologische ritmes van een persoon en of een persoon een "uil" of een "leeuwerik" is.

De methodologie van S.M. Bubnovsky is een revolutionaire oplossing voor veel problemen van het bewegingsapparaat, dankzij dit verlichten ze pijn en lijden bij ziekten en verschijnselen als:

  1. Osteochondrose van elk deel van de wervelkolom.
  2. Lumbale tussenwervelhernia.
  3. Spondylose van de wervelkolom (een deel ervan).
  4. Artrose, gonartrose van de gewrichten.
  5. Ontsteking van de pezen van de schouder, enkel, hand, etc...
  6. Dislocaties (fracturen) en de herstelperiode daarna.
  7. Gewrichtsimplantatie.

Degenen die constant oefenen met het uitvoeren van de oefeningen van Bubnovsky S.M., merken op dat ze zich veel beter begonnen te voelen en dat de pijn en stijfheid in bewegingen verdwenen. Voor vandaag, iedereen, beste lezers, deel in de commentaren de oefeningen die u hebben geholpen de conditie van de wervelkolom te verbeteren..

Gezamenlijke gymnastiek Norbekov, bekijk oefenvideo's

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich is een beoefenaar van niet-traditionele behandelingsmethoden, een schrijver van Oezbeekse afkomst. Oprichter en hoofd van ANO “Institute of Human Self-Healing”. In 2010 richtte hij LLC "Centrum voor educatieve en gezondheidsbevorderende technologieën van M. S. Norbekov" op in Moskou. Auteur van publicaties over herstel van de gezondheid en verjonging van het lichaam. Er zijn boeken verschenen in tal van edities, niet alleen in Rusland, maar ook in het buitenland.

  • Recreatieve gymnastiekdoelen
  • Opdrachten
  • Algemene aanbevelingen

Gewrichtsgymnastiek Norbekov is gericht op de fysieke en spirituele verbetering van het lichaam. De reeks oefeningen maakt het mogelijk om controle over het lichaam te krijgen en de flexibiliteit van het bewegingsapparaat te ontwikkelen, de wervelkolom mobiel te maken en de spieren te versterken.

Voordat u met de oefeningen begint, moet u op een aantal contra-indicaties letten. Het is bijvoorbeeld ten strengste verboden om deel te nemen aan oefeningen met complexe pathologieën van botten en spieren, met verergering van chronische ziekten. Net als bij psychische aandoeningen, hartaanvallen, beroertes, recente operaties en zwangerschap.

Recreatieve gymnastiekdoelen

  1. Het belangrijkste doel van gymnastiek is om niet alleen de gewrichten te verbeteren, maar het hele organisme volledig. Na het sporten nemen de prestaties van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen toe, wat de menselijke gezondheid effectief beïnvloedt. Bovendien verbetert het de stemming en vitaliteit..
  2. De controle over het lichaam is ook volledig hersteld. Aangezien aandoeningen van het bewegingsapparaat geen volledige bewegingen en normale acties mogelijk maken, heeft dit een negatieve invloed op zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Om deze reden is Norbekov-gymnastiek verplicht voor mensen die een gezamenlijke behandeling nodig hebben..
  3. Oefening verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom. Een gezonde wervelkolom is een teken van een jong organisme, dus alle technieken die de mobiliteit en flexibiliteit weer kunnen herstellen, kunnen alleen een positief effect hebben op het welzijn.
  4. De juiste werking van spieren en ligamenten wordt gevormd. Gymnastiek versterkt deze delen van het bewegingsapparaat, behoudt botten en gewrichten en beschermt ze tegen schade.

Opdrachten

  • oorschelpmassage met druk op biologisch actieve punten;
  • trek de oren naar beneden, omhoog, naar de zijkanten, terug;
  • rotatie van de schelpen rechtsom en linksom. Herhaal 8 - 10 keer.

Hand-, elleboog- en schoudergewrichten:

  • bal uw vingers tot een vuist en maak los;
  • maak cirkelvormige bewegingen met de onderarmen en schouders;
  • uw schouders omhoog en omlaag brengen;
  • klik geleidelijk met alle vingers;
  • handenschudden;
  • steek uw armen op en buig en strek de handen in de gewrichten;
  • draai met je handen en bal je vingers tot vuisten;
  • steek uw armen op en draai uw onderarmen;
  • druk je schouders tegen je nek en laat hem dan zakken;
  • Afwisselend de handen schudden en ontspannen.

Het grootste deel van de techniek is het uitwerken van de gewrichten van de wervelsecties. Dit zijn de oefeningen die Norbekov voor de wervelkolom heeft ontwikkeld..

  • laat de kin zakken en breng hem omhoog, verander spanning door ontspanning. Oefen tijdens spanning wat inspanning uit en bereik geleidelijk de limiet. Door de oefening te doen, ontwikkelen we een sterk zelfvertrouwen;
  • hoofdbuigingen naar voren en naar achteren uitvoeren;
  • draai naar rechts en links;
  • kantel je hoofd, draai het langzaam eerst naar rechts en raak je kin aan tegen je schouder. Doe dan hetzelfde, draai naar links.

Thoracale en lumbosacrale regio's, heupgewrichten:

  • draaiingen in de thoracale wervelkolom uitvoeren. Hef eerst je armen op schouderhoogte op. Neem dan met je rechterhand de borstel met je linkerhand en trek naar de rechterkant, draai het lichaam naar de zijkant en volg de hand. Bereik tijdens elke bocht langzaam de stop;
  • sluit je handen voor je in het slot, strek je rug en breng geleidelijk je schoudergewrichten;
  • sluit op dezelfde manier het slot achter u met uw handen en breng de borstbladen naar voren terwijl u de borst naar voren buigt;
  • neem een ​​staande positie, zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig je knieën lichtjes, buig je hele lichaam naar voren, bevries een tijdje;
  • kantel naar voren en buig, probeer je staartbeen omhoog te strekken;
  • zwaai het bekken in een cirkel (het bovenlichaam blijft onbeweeglijk);
  • verplaats het zwaartepunt eerst naar de rechterdij en dan naar links;
  • neem de rechterdij helemaal naar de zijkant, doe hetzelfde met de linker;
  • til het gebogen been op en neem het naar rechts, lichtjes schuddend de heup;
  • op zijn plaats lopen met rechte benen (afwisselend op de hele voet, op de hiel en op de tenen staan).

Knie en enkel:

  • buig het been en maak cirkelvormige bewegingen met de patella;
  • squats terwijl je de flexie en extensie van de knieën observeert;
  • masseer de knieschijven met je handpalmen in een cirkel;
  • een standaard op één been, het tweede wordt boven de vloer geheven, de teen omhoog en omhoog getrokken en vervolgens verlaagd (hetzelfde voor het tweede been);
  • beweeg uw voeten tegelijkertijd in een cirkel en één voor één;
  • houd de steun vast en buig, terwijl u op één been staat, het andere been bij de knie en maak cirkelvormige bewegingen met het onderbeen;
  • til afwisselend uw benen op en maak cirkelvormige bewegingen met uw voeten.

Algemene aanbevelingen

Na het voltooien van alle oefeningen, rust, herstel de normale ademhaling. Na het einde van gymnastiek kun je een aanzienlijke verbetering opmerken, niet alleen in gezondheid, maar ook in stemming. Onthoud: leven betekent bewegen, en om beweging plezier in het leven te brengen, moet je zorgen voor de gezondheid van je lichaam. Gymnastiek uit Norbekov is een van de methoden die gericht is op het verbeteren van de conditie van de gewrichten en het algemene welzijn.

De video toont de oefeningen en legt in detail uit hoe u ze moet uitvoeren. De unieke oefening, ontwikkeld door Norbekov, is in staat om iemands leven ten goede te veranderen, mobiliteit in gewrichten terug te geven en een goed humeur te geven. Het is echter raadzaam om voor het opladen persoonlijk een arts te raadplegen..

Kwam van achteren

Alternatieve, niet-chirurgische methoden voor rugbehandeling, met al hun overvloed, zijn onderverdeeld in drie hoofdgebieden: sommige richten zich op gymnastiek, yoga en andere fysieke activiteiten, andere - op osteopathie en een soortgelijke "handoplegging", andere - op het gebruik van tractie-apparaten en andere lastige techniek. Het geheim van de klinieken van Bobyr is dat ze het de patiënt mogelijk hebben gemaakt om niet te lijden aan een keuze. De defanotherapie-methode, enkele decennia geleden uitgevonden door Anatoly Bobyr, nam een ​​beetje van alle kanten. Bobyr Sr. promootte zijn idee omwille van haarzelf, en zijn zoon Mikhail kon defanotherapie op een commerciële weg zetten.

“Mijn hele leven heb ik gedroomd om een ​​applicator uit te vinden. Iets wat net zo herkenbaar is. En hij heeft een jaar geleden echt uitgevonden ', zegt Mikhail Bobyr, niet zonder trots de eigenaar en hoofdarts van de kliniek onder het familiemerk, die zijn ontwikkeling laat zien - een verbeterde Lyapko-applicator, een rubberen mat voor acupunctuur. Bobyr maakte het "apparaat" van de uitvinder en arts van Donetsk, Nikolai Lyapko, tweelaags en voorzag het van een pomp waarmee de patiënt de buiging van de applicator onafhankelijk kan aanpassen en aanpassen aan zijn nek of stuitje. 'Het idee was aan de oppervlakte, maar niemand maakte er gebruik van. Zelfs Rospatent was verrast ', zegt de dokter.

Geld verdienen met de ideeën van anderen is het sterke punt van Beaver. Bijna 10 jaar geleden zette hij zich in om het levenswerk van zijn vader, traumatoloog en chirurg Anatoly Bobyr te ontwikkelen. Onder leiding van Bobyr Jr. veranderde de enige Bobyr-kliniek in Moskou in een netwerk van negen medische centra in verschillende delen van het land.

HANDGEMAAKT

Anatoly Bobyr begon in de jaren 70 met manuele therapie: hij werkte toen als chirurg-traumatoloog in het regionale ziekenhuis van Kamtsjatka, maar bij elke gelegenheid probeerde hij de wervels van de patiënten te corrigeren om de noodzaak van chirurgische ingrepen te vermijden. 'Mijn vader begon manuele therapie te studeren op zoek naar effectievere en minder traumatische methoden voor de behandeling van de wervelkolom. Hij was bevriend met de beroemdste chiropractor van de USSR, Nikolai Kasyan ', zegt Mikhail Bobyr. Een briefje gewijd aan Bobyr in het tijdschrift Russian Federation Today voor 2001 vertelt hoe de arts de appendix van de patiënt redde. De man werd opgenomen met een diagnose van acute blindedarmontsteking, maar Bobyr 'begon, naast de typische palpatie van de buik van de patiënt voor dergelijke situaties, onverwachts de wervelkolom te onderzoeken, gevolgd door zachte manipulatie van de zones van zijn pathologische spanning.' En alle symptomen verdwenen.

Bobyr Sr. beheerste manuele therapie en acupunctuur en opende in 1986 zijn eigen kliniek in Novorossiysk, waar hij een receptie leidde met twee assistent-masseurs. Rond die tijd begon Bobyr op basis van verschillende methoden van spinale behandeling zijn eigen systeem te ontwikkelen. De naam van de in 1993 gepatenteerde methode - defanotherapie (uit het Franse défense - bescherming, beschermende spanning) - Anatoly Bobyr heeft zichzelf uitgevonden.

Bij defanotherapie wordt de reductie van individuele segmenten uitgevoerd in de gestrekte positie van de wervelkolom, legt Bobyr Jr. uit. “In dit geval is de correctie van de wervels bijna pijnloos, wat niet altijd haalbaar is met standaard manuele therapie. De kans op blessures is hierdoor extreem laag, is de arts overtuigd. - Niemand raakt de patiënt, zoals bij percussietechnieken, en draait zijn hoofd niet in verschillende richtingen totdat het knarst. In feite probeert defanotherapie subtiel en onopvallend zichzelf "boven het gevecht" van verschillende richtingen te plaatsen - hier heb je een handmatige methode en tractie (zij het handmatig, zonder het gebruik van mechanismen zoals de beroemde gravislider), en fysiotherapieoefeningen in de vorm van huiswerk om het resultaat te consolideren.

Begin jaren 90 begon Anatoly Bobyr door het land te reizen - hij gaf lezingen, ontving patiënten en opgeleide artsen. 'Meestal bezocht hij de hoofdstad, dus werd besloten te verhuizen. In Novorossiysk moest de receptie worden gesloten ', zegt Michail Bobyr.

In 1995 werd in Moskou een kliniek geopend, die 10 jaar lang het enige centrum voor defanotherapie bleef. En toen begon Bobyr, de zoon, geleidelijk aan mee te werken. In zijn eigen woorden was hij aanvankelijk slechts 'een extra en een waarnemer'. Afgestudeerd aan de Moscow Medical Academy. HEN. Sechenov en een residentie in de specialiteit "Neurologie" en nadat hij zijn proefschrift had verdedigd, begon hij met zijn vader te werken en in 2005, kort voor de dood van Anatoly Bobyr, nam hij de leiding van de kliniek over.

WAS NIET OP AFSTAND

Nadat hij de kliniek had geleid, begon Mikhail Bobyr het aanbod van medische diensten uit te breiden, dat zich in die tijd beperkte tot defanotherapie en massage. Al snel verschenen specialisten in osteopathie, orthopedie, revalidatie in de kliniek, een echografiekamer werd geopend. Ik moest condenseren: in een kamer met een oppervlakte van 200 vierkante meter. m op de eerste verdieping van een woongebouw op Alekseevskaya, nu krijgen 11 artsen nu een afspraak. Naast Bobyr zelf zijn dit drie defanotherapeuten (het zijn ook chiropractors en neurologen), twee osteopaten, twee massagetherapeuten-revalidatietherapeuten, twee artsen echografie en een reflexoloog.

Bobyr zegt dat hij ook niet zou weigeren cosmetica te ontwikkelen, maar daar is geen plaats voor. Cellulitisbehandeling staat echter al op de lijst van diensten van de kliniek. Voor deze doeleinden wordt een apparaat voor schokgolftherapie gebruikt. 'Het is bedoeld voor de behandeling van hielspoor, artrose en artritis, maar als je het mondstuk vervangt, kun je ook cosmetische ingrepen uitvoeren. Waarom zou u hier geen gebruik van maken? " - geeft de dokter toe.

Na Moskou te hebben behandeld, begon Mikhail Bobyr aan regionale uitbreiding. Hij had geen energie. Hij reisde zelf naar de regio's, zocht artsen, leerde hen de basis van defanotherapie (de specialisten die de cursus hebben afgerond, ontvangen een diploma van het AI Bobyr Institute for Defanotherapy). De versnippering van de markt en de afwezigheid van directe concurrentie speelden Bobyer's handen en hij besteedde altijd veel aandacht aan het adverteren van zijn merk. Klinieken werden geopend in Novosibirsk, Rostov aan de Don, St. Petersburg, Borovichi, regio Novgorod en andere steden.

Maar Bobyr kon niet op afstand werken. In Borovichi bestond de kliniek voor defanotherapie slechts twee jaar, in Novosibirsk - ongeveer vijf jaar. Bobyr verbindt dit fiasco met de menselijke factor en het onvermogen om het werk persoonlijk te volgen: “In ons bedrijf is controle erg belangrijk, maar op afstand is het gemakkelijk te verliezen, wat ik tegenkwam. Ik kwam met een cheque, maar de kliniek werkt praktisch niet. Idealiter als het hoofd van de kliniek tegelijkertijd de eigenaar is. ' Dus voor bedrijfsontwikkeling koos Dr. Bobyr voor een franchise.

De Bobyr Clinic belooft de franchiseovereenkomst te ondertekenen om te werken in een "dynamisch ontwikkelende markt met weinig concurrentie". De belangrijkste vereiste voor een franchisenemer is de aanwezigheid van een chiropractor in het personeel met vijf jaar ervaring. Mikhail Bobyr stelt dat deze aandoening, hoewel het de ontwikkeling van het bedrijf beperkt, zijn kliniek onderscheidt van andere centra "waar trainers en fitnessinstructeurs werken, maar geen artsen".

Voor de rest is defanotherapie volgens Bobyr redelijk betaalbaar. De Bobyr Clinic deelt zijn merk met zowel nieuwe klinieken als bestaande, die alleen het naamplaatje hoeven te wijzigen of er een andere naast te plaatsen. De 1 miljoen roebel die in de ontwikkeling van de kliniek is geïnvesteerd, zou binnen een jaar naar de investeerder moeten terugkeren, meent Bobyr. Maandelijkse inhoudingen aan de franchisegever bedragen 25 duizend roebel en de winstgevendheid na het bereiken van de volledige capaciteit is 25%. “Je verliest niet veel geld aan de franchise, maar je krijgt wel een nieuw soort dienst met reclame op federaal niveau. Maar velen zijn bang! - Mikhail Bobyr klaagt. - Ze denken dat Moskou nu zal komen en ze zal "inslikken".

Hoe komt de beschrijving van het franchiseproject overeen met de realiteit? Andrey Valentsev, hoofdarts van het Provita medisch centrum in Saratov, een van Bobyr's franchisenemers, zei alleen dat "de verklaarde winstgevendheid van de franchise voor projecten kan variëren, maar in het algemeen worden de geïnvesteerde middelen teruggegeven." "We hebben niet zo'n constant verkeer van patiënten als in Moskou", geeft Valentsov toe. - Dit komt door het welzijn van de lokale bevolking. Maar onze prijzen zijn ook lager, zodat veel Saratov-bewoners die bijvoorbeeld naar Moskou zijn verhuisd, eenmaal in Saratov, bij ons komen voor behandeling ”.

Franchisenemers maken geen financiële overzichten bekend en Bobyr antwoordt ontwijkend dat de diensten van zijn klinieken altijd in trend zullen zijn - 90% van de bevolking heeft spinale aandoeningen van verschillende ernst. 'Mensen waren ziek en zullen ziek zijn. En de winstgevendheid van dit bedrijf hangt af van hoe rijk de regio is en wat de levensstandaard van de lokale bevolking is ', zegt Bobyr. Geen wonder dat meer dan de helft van de franchiseklinieken van Bobyr in de regio Moskou is geopend, waaronder een in Odintsovo.

PARAPLU ARTS

Het familiemerk Mikhail Bobyr promoot niet alleen via een franchise, maar ook via een verscheidenheid aan producten voor de behandeling van de wervelkolom. Nu omvat het assortiment van het bedrijf crèmes-balsems "Doctor Bobyr" voor het verlichten van pijn in verschillende delen van de wervelkolom (voor elke afdeling - zijn eigen crème), voedingssupplementen en orthopedische producten - matrassen, inlegzolen en een applicatiekussen - dezelfde als die van Michail Bobyr uitgevonden. Het productievolume van crèmes en voedingssupplementen is volgens Bobyr ongeveer 10.000 pakketten per jaar en medische producten zijn "nog steeds een enkel product"..

CV "Protek" en NPK "Katren" zijn bezig met distributie. Bobyr verliet het idee om de verkoop van producten onafhankelijk te distribueren en te organiseren, rekening houdend met zijn eerdere winkelervaring. Begin jaren 2000 probeerde Bobyr waterfilters te verkopen: “We huurden met een vriend twee vierkante meter in een winkelcentrum, maar dat lukte niet. Ik realiseerde me dat de detailhandelsverkopen niet van mij zijn, ik produceer liever en laat anderen de verkoop doen ”. De Bebyr Clinic zelf produceert echter niets. Volgens het contract worden crèmes en voedingssupplementen voor haar gemaakt door OOO NPO Zelenaya Ulitsa en ZAO Laboratory EMANSY. De inlegzolen, matrassen en applicators van Bobyr zijn gemaakt in Wit-Rusland.

Bobyr heeft het bedrag van de jaarlijkse inkomsten niet bekendgemaakt, maar zei dat 5-10 mensen één kliniek per dag bezoeken. In principe is dit heel weinig, en in het oudste centrum van Moskou zou de opkomst zeker hoger moeten zijn. Maar wanneer we proberen de omzet van Bobyr te schatten, gaan we uit van het minimumaantal van 5 personen voor alle steden. Volgens de prijslijst kost een behandelsessie in Moskou 2500 roebel, in St. Petersburg - 2300 roebel, in Rostov aan de Don - 1500 roebel, in Saratov - 1000 roebel. Alle vier de klinieken van Mikhail Bobir werken zeven dagen per week. Dus hun jaarlijkse inkomsten uit medische diensten moeten minstens 11 miljoen roebel bedragen. Nog eens 1,8 miljoen roebel komt van de franchisenemer en 10% van de totale omzet, dat wil zeggen iets meer dan 1 miljoen roebel, volgens Bobyr, is afkomstig van de verkoop van Doctor Bobyr-producten. In totaal blijken het ongeveer 14 miljoen roebel te zijn.

Wie komt er voor behandeling naar deze klinieken? Meestal zijn mensen die veel tijd in een zittende positie moeten doorbrengen kantoormedewerkers, accountants, tandartsen. Maar er zijn ook veel atleten onder de klanten. Volgens Bobyr probeert zijn kliniek de patiënt niet van alles te genezen: 'Als een persoon geen behandeling met manuele technieken te zien krijgt, nemen we hem niet mee. Wat kunnen we doen aan oncologie? Verwijder het pijnsyndroom alleen als het veilig is ".

De hoofdstroom gaat via defanotherapeuten. "We promoten deze richting doelbewust, hoewel adverteren veel geld kost", zegt Bobyr. In 2011 waren er in de media (exclusief internet) meer dan 600 advertenties voor de diensten van Bobyr's medische centra en meer dan 600 advertenties voor zijn voedingssupplementen (zie voor meer details de tabel "Ontvangst van de wervel"). In 2012 verdrievoudigde de reclameactiviteit van de medische diensten van de kliniek en verdubbelden de voedingssupplementen. Maar de komende anderhalf jaar verdween het merk bijna van print, tv en radio. Bobyr staat niet stil op het gebied van adverteren, hij zoekt naar alternatieve manieren: nu ligt de nadruk op contextueel adverteren op internet, gaf hij toe aan VM (dit komt niet tot uiting in TNS-statistieken). Bobyr handelt veel daadkrachtiger, bijvoorbeeld het Dikul Medisch Centrum, dat in 2012 1.641 uitgangen had, een jaar later - 1.095, en gedurende zeven maanden van 2014 - 759 uitgangen, of 1.300 op jaarbasis. "Onlangs hebben we een speciale aanbieding gedaan: alle stewardessen en stewardessen krijgen 50% korting", zegt Mikhail Bobyr met een andere promo.

Artikelen Over De Wervelkolom

Echografie van de knie - informatief, goedkoop en veilig onderzoek

Het kniegewricht lijdt vaak aan gonartrose, artritis en periartritis, waarbij de periarticulaire zachte weefsels (peeszakken, capsule, spieren) ontstoken raken.

De gewrichten aan de vingers zwellen op

Wanneer de gewrichten op de vingers opzwellen, is dit waarschijnlijk een symptoom van ziekten zoals artritis, artrose, osteomyelitis, ontsteking van de pezen van de middelste en andere vingers, evenals verwondingen.