Menselijke anatomie van de onderste ledematen

Het skelet van de onderste ledematen (Afb. 44) is verdeeld in twee secties: het skelet van de onderste ledematengordel (bekkengordel of bekken) en het skelet van de vrije onderste ledematen.

Afb. 44. Skelet van de onderste extremiteit (rechts). 1 - heiligbeen; 2 - bekkenbeen; 3 - dijbeen; 4 - patella; 5 - scheenbeen; 6 - fibula; 7 - botten van de tarsus; 8 - middenvoetsbeentjes; 9 - vingerkootjes

Beengordelbeenderen

Het skelet van de gordel van de onderste ledematen wordt gevormd door twee bekkenbeenderen en een heiligbeen met een stuitbeen.

Het bekkenbeen (os coxae) bij kinderen bestaat uit drie botten: het iliacale, schaambeen en ischias, in het acetabulum verbonden door kraakbeen. Na 16 jaar wordt het kraakbeen vervangen door botweefsel en wordt een monolithisch bekkenbot gevormd (afb.45).

Afb. 45. Bekkenbeen (rechts). A - buitenaanzicht; B - binnenaanzicht; 1 - het ilium; 2 - acetabulum; 3 - vergrendelingsgat; 4 - iliacale top; 5 - de bovenste anterieure iliacale wervelkolom; 6 - onderste voorste iliacale wervelkolom; 7 - bovenste posterieure iliacale wervelkolom; 8 - onderste posterieure iliacale wervelkolom; 9 - een grote zitbeeninkeping; 10 - oorvormig oppervlak; 11 - symfysiaal oppervlak (voor verbinding met het schaambeen van de andere kant); 12 - iliac fossa; 13 - gebogen lijn van het darmbeen; 14 - het lichaam van het ischium; 15 - een tak van het ischium; 16 - zitbeenknobbeltje; 17 - ischiale wervelkolom; 18 - kleine zitbeeninkeping; 19 - de bovenste tak van het schaambeen; 20 - de onderste tak van het schaambeen

Het ilium (os ilium) is het grootste deel van het bekkenbeen en vormt het bovenste gedeelte. Daarin wordt een verdikt deel onderscheiden - het lichaam en een plat gedeelte - de vleugel van het darmbeen, eindigend in een bergkam. Op de vleugel voor en achter bevinden zich twee uitsteeksels: vooraan - de bovenste anterieure en onderste anterieure iliacale stekels en achter - de bovenste posterieure en onderste posterieure iliacale stekels. De superieure anterieure iliacale wervelkolom is goed voelbaar. Op het binnenoppervlak van de vleugel bevindt zich een iliacale fossa en op de gluteale (buitenste) - drie ruwe gluteale lijnen - anterieure, posterieure en lagere. Vanaf deze lijnen beginnen de bilspieren. Het achterste deel van de vleugel is verdikt, het heeft een oorvormig (articulair) oppervlak voor articulatie met het heiligbeen.

Het schaambeen (os pubis) is het voorste deel van het bekkenbeen. Het bestaat uit een lichaam en twee takken: boven en onder. Op de bovenste tak van het schaambeen bevinden zich de schaambeenknobbel en de schaamrug, die overgaat in de booglijn van het darmbeen. Er is een ilio-pubic verhoging op de kruising van het schaambeen met het ilium.

Het ischium (os ischii) vormt het onderste deel van het bekkenbeen. Het bestaat uit een lichaam en een tak. Het onderste deel van de bottak heeft een verdikking - de ischias. Aan de achterrand van het lichaam van het bot is er een uitsteeksel - de ischiale wervelkolom, die de grotere en kleinere ischiale inkepingen scheidt.

De takken van de schaambeen- en ischiale botten vormen de obturatoropening. Het wordt gesloten door een dun bindweefsel obturatormembraan. In het bovenste deel bevindt zich een obturatorkanaal, begrensd door de obturatorgroef van het schaambeen. Het kanaal dient voor de doorgang van de gelijknamige vaten en de zenuw. Op het buitenoppervlak van het bekkenbeen, op de kruising van de lichamen van de darmbeenderen, schaambeenderen en ischiale botten, wordt een aanzienlijke depressie gevormd - het acetabulum,

Het bekken als geheel

Het bekken (bekken) wordt gevormd door twee bekkenbeenderen, het heiligbeen en het stuitbeen.

Gewrichten van de bekkenbeenderen. De bekkenbeenderen zijn vooraan verbonden door middel van de schaamsymfyse, en achteraan - door twee sacro-iliacale gewrichten (Fig. 46) en talrijke ligamenten.

Afb. 46. ​​Gewrichten van de bekkenbeenderen. 1 - interossale ilio-sacrale ligamenten; 2 - holte van het ilio-sacrale gewricht (links); 3 - schaamsymfysis; 4 - sacro-tubereus ligament; 5 - sacrospinous ligament; 6 - een grote heup foramen; 7 - kleine heup foramen; 8 - ventrale sacro-iliacale ligamenten

De schaamsymfyse wordt gevormd door de schaambeenderen, stevig gefuseerd met de fibreus-kraakbeenachtige interpubische schijf die zich ertussen bevindt. Er zit een spleetholte in de schijf. Deze symphysis wordt versterkt door speciale ligamenten: van bovenaf - door het superieure schaambeen en van onderaf - door het boogvormige ligament van de pubis. Tijdens de zwangerschap neemt de holte van de schaamsymfyse toe. Een lichte uitzetting van de sacro-iliacale gewrichtsholte is ook mogelijk. Door de uitzetting van deze holtes neemt de omvang van het bekken toe, wat een gunstige factor is tijdens de bevalling..

Het sacro-iliacale gewricht is plat van vorm, gevormd door de auriculaire oppervlakken van het heiligbeen en ilium. Beweging daarin is uiterst beperkt, wat wordt vergemakkelijkt door een systeem van krachtige ventrale (anterieure), dorsale (posterieure) en interossale sacro-iliacale ligamenten.

De bekkenbanden omvatten het sacro-tubereuze ligament - gaat van het heiligbeen naar de heupknobbeltje en het sacrospinale ligament - gaat van het heiligbeen naar de ischiasrug. Deze ligamenten sluiten de grotere en kleinere ischias-inkepingen en vormen samen met hen het grotere en kleinere ischiale foramen, waar spieren, bloedvaten en zenuwen doorheen gaan. Het achterste deel van de iliacale top is verbonden met het transversale proces van de V-lumbale wervel door een sterk ilio-lumbaal ligament.

Groot en klein bekken. De grenslijn, die loopt langs de bovenrand van de schaambeen symphysis, de toppen van de schaambeenderen, de halfronde lijnen van de ilia en het voorgebergte van het heiligbeen, het bekken is verdeeld in twee secties: het grote en kleine bekken.

Het grote bekken wordt beperkt door de vleugels van de iliacale botten, het kleine door de heup- en schaambeenderen, heiligbeen, stuitbeen, sacro-tubereuze en sacrospinale ligamenten, obturatormembranen en schaamsymfysis. Er zijn twee gaten in de bekkenholte: de bovenste is de bovenste opening van het bekken (ingang) en de onderste is de onderste opening van het bekken (uitgang). De bovenste opening wordt begrensd door de grenslijn en de onderste door de takken van de schaambeen- en ischiale botten, ischiale knobbeltjes, sacro-tubereuze ligamenten en het stuitbeen.

Geslachtsverschillen in het bekken. De vorm en grootte van het vrouwelijke bekken wijkt af van het mannelijke (Fig. 47). Het bekken van de vrouw is breder en korter dan de man. Zijn botten zijn dunner, hun reliëf is gladgestreken. Dit komt door verschillen in de mate van spierontwikkeling tussen vrouwen en mannen. De vleugels van het mannelijke bekken bevinden zich bijna verticaal; bij vrouwen zijn ze naar de zijkanten gedraaid. Het volume van het kleine bekken is bij vrouwen groter dan bij mannen. De vrouwelijke bekkenholte is een cilindrisch kanaal, bij mannen lijkt het op een trechter.

Afb. 47. Mannelijk (a) en vrouwelijk (b) bekken. 1 - heiligbeen; 2 - ischiaal bot; 3 - schaambeen; 4 - het ilium; 5 - stuitje; 6 - de bovenste opening van het bekken (toegang tot het kleine bekken); 7 - schaamsymfysis; 8 - subpubische hoek; 9 - vergrendelingsgat; 10 - zitbeenknobbeltje; 11 - acetabulum; 12 - sacro-iliacaal gewricht; 13 - iliacale top; 14 - bovenste anterieure iliacale wervelkolom; 15 - iliac fossa; 16 - grenslijn; 17 - groot bekken

De subpubische hoek die wordt gevormd door de onderste takken van de schaambeenderen (de top bevindt zich aan de onderkant van de schaamsymfysis) heeft ook geslachtsverschillen. Bij mannen is deze hoek acuut (ongeveer 75 °) en bij vrouwen is het stom en heeft het de vorm van een boog (sub-schaamboog).

De bovenste opening van het bekken bij vrouwen is breder dan bij mannen en heeft een elliptische vorm. Bij mannen is het hartvormig omdat hun cape meer naar voren steekt. De lagere bekkenopening bij vrouwen is ook groter dan bij mannen. Geslachtsverschillen in het bekken beginnen te ontstaan ​​na de leeftijd van 10 jaar.

Afb. 48. Lijnen met de maten van het bekken van de vrouw. 1 - doornige afstand; 2 - nokafstand; 3 - trochanter afstand; 4 - rechte diameter van de bovenste bekkenopening (toegang tot het kleine bekken) (anatomisch conjugaat); 5 - schuine diameter; 6 - dwarsdiameter

Bij verloskunde wordt rekening gehouden met anatomische gegevens over de kenmerken van de structuur en de grootte van het bekken van een vrouw. Het is gebruikelijk om de volgende maten van het grote en kleine bekken te bepalen (Afb.48, 49).

Afb. 49. Lijnen ter grootte van het kleine bekken van een vrouw (sagittale sectie). 1 - anatomisch conjugaat; 2 - obstetrisch conjugaat; 3 - diagonaal conjugaat; 4 - rechte diameter van de onderste bekkenopening (uitgang vanuit het kleine bekken); 5 - as van het bekken

De gemiddelde grootte van het grote bekken bij een vrouw: 1) de doornafstand (distantia spinarum), dat wil zeggen de afstand tussen de voorste superieure stekels van de iliacale botten, is 25 - 27 cm;

2) de nokafstand (distantia cristarum), dat wil zeggen de afstand tussen de punten van de iliacale toppen die het verst van elkaar verwijderd zijn, is 28 - 29 cm;

3) trochanter afstand (distantia trochanterica), dat wil zeggen de afstand tussen de grotere trochanters van het dijbeen, is 30 - 32 cm;

4) de uitwendige rechte maat, dat wil zeggen de afstand tussen de bovenrand van de schaamsymphysis en de depressie tussen het doornuitsteeksel van de V-lumbale wervel en het heiligbeen, is 21 cm.

Botoriëntatiepunten voor het bepalen van de aangegeven afmetingen worden gevonden door palpatie, en de afstand ertussen wordt gemeten met een speciaal kompas - een bekkenmeter.

De gemiddelde grootte van het kleine bekken bij een vrouw: 1) anatomisch conjugaat of rechte diameter (diametr recta), d.w.z. de afstand tussen de cape en de bovenrand van de schaamsymfysis, 11 cm.

2) de dwarsdiameter (diametr transversa), dat wil zeggen de afstand tussen de punten van de grenslijn die het verst van elkaar verwijderd is, gelegen in het frontale vlak, is 13 cm;

3) obstetrisch of juist geconjugeerd (canjugata vera), dat wil zeggen de afstand tussen de cape en het achterste punt van de symphysis die het meest in de bekkenholte steekt, is gemiddeld 10,5 cm en kenmerkt de kleinste anteroposterieure grootte van de bekkenholte. Het echte conjugaat wordt indirect bepaald door de externe directe grootte van het bekken (er wordt 10 cm van afgetrokken) of door het diagonale conjugaat. Het diagonale conjugaat is de afstand tussen het voorgebergte en de onderrand van de symphysis (ongeveer 12,5 cm). Het echte conjugaat is gemiddeld 2 cm kleiner dan de diagonaal Het diagonale conjugaat wordt bepaald tijdens vaginaal onderzoek;

4) de rechte diameter van de uitgang van het kleine bekken, dat wil zeggen de afstand van de onderrand van de symphysis tot de top van het staartbeen, is 10 cm Tijdens de bevalling neemt deze toe tot 15 cm als gevolg van de afwijking van het staartbeen naar achteren;

5) de transversale afmeting van de uitgang van het kleine bekken, dat wil zeggen de afstand tussen de knobbeltjes van de ischiale botten, is 11 cm.

De denkbeeldige lijn die de anteroposterieure middenafmetingen van de ingang met het kleine bekken, de holte van het kleine bekken en de uitgang van het kleine bekken verbindt, is de as van het bekken. Het wordt ook een draadas of geleidingslijn genoemd; dit is het pad dat de foetale kop aflegt tijdens de bevalling. De bekkenas is een gebogen lijn, de kromming komt ongeveer overeen met de kromming van het bekkenoppervlak van het heiligbeen.

Het bekken helt naar voren (als het lichaam rechtop staat). De hellingshoek van het bekken wordt gevormd door een lijn die wordt getrokken door het voorgebergte en de bovenrand van de schaamsymphysis, en door een horizontaal vlak. Meestal is het 50 - 60 °.

Beenderen van het vrije onderste lidmaat

Het skelet van de vrije onderste ledemaat (been) omvat het dijbeen met de knieschijf, scheenbeenderen en voetbeenderen (zie figuur 44).

Het dijbeen (dijbeen) is het langste bot van het menselijk lichaam (afb.50). Het maakt onderscheid tussen het lichaam, de proximale en distale uiteinden. De kogelvormige kop aan het proximale uiteinde is mediaal gericht. Onder het hoofd is de nek; het bevindt zich onder een stompe hoek ten opzichte van de lengteas van het bot. Op de plaats van overgang van de nek naar het botlichaam zijn er twee uitsteeksels: een grote trochanter en een kleine trochanter (trochanter major en trochanter minor). Het grote spit ligt buiten en is gemakkelijk te voelen. De intertrochantere kam loopt tussen de trochanters op het achterste oppervlak van het bot en de intertrochantere lijn langs het voorste oppervlak.

Afb. 50. Dijbeen (rechts). A - vooraanzicht; B - achteraanzicht; 1 - de kop van het dijbeen; 2 - de hals van het dijbeen; 3 - klein spit; 4 - groot spit; 5 - ruwe lijn; 6 - mediale condylus; 7 - laterale condylus; 8 - intercondylaire fossa; 9 - laterale epicondyle; 10 - mediale epicondyle; 11 - popliteal oppervlak; 12 - patellair oppervlak

Het dijbeenlichaam is gebogen, de uitstulping is naar voren gericht. Het voorste oppervlak van het lichaam is glad, met een ruwe lijn langs het achterste oppervlak. Het distale uiteinde van het bot is van voor naar achter enigszins afgeplat en eindigt in laterale en mediale condylussen. Boven hen stijgt respectievelijk de mediale en laterale epicondyle vanaf de zijkanten. Tussen de laatste bevindt zich de intercondylaire fossa achter en het patellaire oppervlak vooraan (voor articulatie met de patella). Boven de intercondylaire fossa bevindt zich een plat, driehoekig popliteus oppervlak. De condylen van het dijbeen hebben gewrichtsoppervlakken om verbinding te maken met het scheenbeen.

De patella of patella is het grootste sesambeen; het is ingesloten in de pees van de quadriceps femoris-spier en is betrokken bij de vorming van het kniegewricht. Het onderscheidt een verlengd bovenste deel - de basis en een versmald, naar beneden gericht deel - de bovenkant.

Scheenbeenderen: scheenbeen, mediaal en peroneaal gelegen, neemt een laterale positie in (Fig.51).

Afb. 51. Beenderen van het rechter onderbeen. A - vooraanzicht; B - achteraanzicht; 1 - het scheenbeen; 2 - fibula; 3 - mediale condylus; 4 - laterale condylus; 5 - intercondylaire eminentie; 6 - bovenste gewrichtsoppervlak (voor verbinding met het dijbeen); 7 - voorrand; 8 - tuberositas van het scheenbeen; 9 - interosseous edge; 10 - de kop van de fibula; 11 - mediale enkel; 12 - laterale enkel; 13, 14 - gewrichtsvlakken van de enkels (voor verbinding met de talus)

Het scheenbeen (scheenbeen) bestaat uit een lichaam en twee uiteinden. Het proximale uiteinde is veel dikker; er zijn twee condylussen op: mediaal en lateraal, articulerend met de condylen van het dijbeen. De intercondylaire verhevenheid bevindt zich tussen de condylussen. Aan de buitenkant van de laterale condylus is er een klein peroneus gewrichtsoppervlak (voor verbinding met de kop van de fibula).

Het lichaam van het scheenbeen is driehoekig van vorm. De voorste rand van het bot steekt scherp uit, bovenaan wordt het tuberositas. Aan de onderkant van het bot vanaf de mediale zijde is er een neerwaarts proces - de mediale malleolus. Beneden, aan het distale uiteinde van het bot, is er een gewrichtsoppervlak voor combinatie met de talus, aan de zijkant is er een fibula-inkeping (voor verbinding met de fibula).

De fibula (fibula) - relatief dun, gelegen buiten het scheenbeen. Het bovenste uiteinde van de fibula is verdikt en wordt het hoofd genoemd. Op het hoofd onderscheidt de apex zich, naar buiten en naar achteren gericht. De fibulaire kop articuleert met het scheenbeen. Het lichaam van het bot heeft een driehoekige vorm. Het onderste uiteinde van het bot is verdikt, wordt de laterale malleolus genoemd en grenst aan de talus buiten. De naar elkaar gerichte randen van de scheenbeenderen worden interossaal genoemd; het interossale membraan (membraan) van het onderbeen is eraan bevestigd.

De botten van de voet zijn verdeeld in botten van de tarsus, middenvoetsbeentjes en vingerkootjes (vingers) (Afb.52).

Afb. 52. Beenderen van de voet (rechts; bovenaanzicht). 1 - talus; 2 - hielbeen; 3 - kubusvormig bot; 4 - scafoïd bot; 5, 6, 7 - wigvormige botten; 8 - Ik middenvoetsbeentje; 9, 10 - verbindingslijnen van verschillende botten van de voet

De tarsale botten zijn korte, poreuze botten. Er zijn er zeven: ram, hiel, kubusvormig, scafoïd en drie wigvormig. De talus heeft een lichaam en een hoofd. Er zit een blok aan de bovenkant van haar lichaam; samen met de botten van het onderbeen vormt het het enkelgewricht. Onder de talus bevindt zich de hielbeen, de grootste van de tarsale botten. Op dit bot wordt een goed uitgesproken verdikking onderscheiden - de tuberkel van de hiel, een proces dat de ondersteuning van de talus wordt genoemd, de talus en de kubusvormige gewrichtsoppervlakken zullen dienen om verbinding te maken met de overeenkomstige botten).

Voor de calcaneus bevindt zich het kubusvormige bot en aan de voorkant van de kop van de talus ligt de scafoïde. Drie wigvormige botten - mediaal, intermediair en lateraal - bevinden zich distaal van de scafoïde.

De middenvoetsbeentjes in het aantal van vijf bevinden zich vóór de kubusvormige en wigvormige botten. Elk middenvoetsbeen bestaat uit een basis, lichaam en hoofd. Met hun basis articuleren ze met de botten van de tarsus en hun hoofd met de proximale vingerkootjes van de vingers.

De tenen hebben, net als de vingers, drie vingerkootjes, behalve de eerste vinger, die twee vingerkootjes heeft.

Het skelet van de voet heeft kenmerken vanwege zijn rol als onderdeel van het ondersteunende apparaat in de rechtopstaande positie van het lichaam. De lengteas van de voet staat bijna loodrecht op de as van het onderbeen en de dij. In dit geval liggen de botten van de voet niet in hetzelfde vlak, maar vormen ze dwars- en longitudinale bogen, gericht naar de holte naar de zool en naar de convexiteit naar de achterkant van de voet. Hierdoor wordt de voet alleen ondersteund door de tuberkel van de hielbeen en de koppen van de middenvoetsbeentjes. De buitenrand van de voet is lager, raakt bijna het oppervlak van de steun en wordt de steunboog genoemd. De binnenrand van de voet is verhoogd - dit is een veerboog. Een vergelijkbare structuur van de voet zorgt ervoor dat deze ondersteunende en veerfuncties vervult, wat wordt geassocieerd met de verticale positie van het menselijk lichaam en de rechtopstaande houding.

Verbindingen van de botten van het vrije onderste lidmaat

Het heupgewricht (articulatio coxae) wordt gevormd door het heupgewricht van het bekkenbeen en de kop van het dijbeen. Langs de rand van het heupkom is de heupkom (gewrichts) lip, die de holte dieper maakt. In vorm is het een soort kogelgewricht - moergewricht.

Het gewricht is versterkt met ligamenten. Het sterkste ilio-femorale ligament. Het loopt schuin voor het gewricht van de anterieure inferieure iliacale wervelkolom naar de intertrochantere lijn van het dijbeen en remt de extensie in het heupgewricht. Dit ligament is essentieel om het lichaam rechtop te houden. Vanaf de superieure tak van het schaambeen en het lichaam van het ischium beginnen de schaambeen-femorale en ischias-femorale ligamenten; ze passeren de mediale en posterieure oppervlakken van de gewrichtscapsule, gedeeltelijk erin verweven, en hechten zich aan de kleinere en grotere trochanters van het dijbeen.

In de gewrichtsholte bevindt zich het ligament van de heupkop. Het loopt van de onderkant van het acetabulum tot de fossa op de kop van het dijbeen. Daarin gaan vaten en zenuwen over naar de kop van het dijbeen; de mechanische waarde van het ligament is te verwaarlozen.

Beweging in het heupgewricht vindt plaats rond drie assen: frontaal - flexie en extensie, sagittaal - abductie en adductie, verticaal - naar binnen en naar buiten rotatie. Daarin zijn, zoals bij elk triaxiaal gewricht, cirkelvormige bewegingen mogelijk. Het bewegingsbereik in het heupgewricht is kleiner dan in het triaxiale schoudergewricht, omdat de kop van het dijbeen diep in de gewrichtsholte van het bekkenbeen komt.

Het kniegewricht (articulatio-geslacht) wordt gevormd door drie botten: femur, tibia en patella (Afb.53). De mediale en laterale condylen van het dijbeen zijn gearticuleerd met de condylen met dezelfde naam van het scheenbeen en het gewrichtsoppervlak van de patella grenst aan de voorkant. De gewrichtsoppervlakken van de condylen van het scheenbeen zijn enigszins concaaf en de gewrichtsoppervlakken van de condylen van het dijbeen zijn convex, maar hun kromming is niet hetzelfde. De discrepantie tussen de gewrichtsoppervlakken wordt gecompenseerd door de mediale en laterale menisci in de gewrichtsholte tussen de condylen van de articulerende botten. De buitenrand van de menisci is verdikt, versmolten met de gewrichtscapsule. De binnenrand is veel dunner. De menisci worden door ligamenten vastgemaakt aan de intercondylaire verhoging van het scheenbeen: hun voorste randen zijn met elkaar verbonden door het transversale ligament van de knie. Menisci, die elastische formaties zijn, absorberen schokken die door de voet worden overgedragen tijdens het lopen, rennen, springen.

Afb. 53. Kniegewricht (rechts). De capsule is verwijderd. De patella met de pees van de quadriceps femoris-spier wordt naar beneden getrokken. 1 - patellair oppervlak; 2 - laterale condylus van het dijbeen; 3 - laterale meniscus; 4 - peroneale collaterale ligament; 5 - voorste ligament van de fibulaire kop; b - fibula; 7 - scheenbeen; 8 - interossaal membraan van het onderbeen; 9 - pees van de quadriceps femoris-spier; 10 - patella; 11 - patella-ligament; 12 - diepe tas onder de knie; 13 - tibiaal collateraal ligament; 14 - transversale knieband; 15 - mediale meniscus; 16 - voorste kruisband; 17 - achterste kruisband; 18 - dijbeen

De voorste en achterste kruisbanden gaan in de gewrichtsholte; het verbinden van het dijbeen en het scheenbeen. Het synoviale membraan van de gewrichtscapsule van het kniegewricht vormt verschillende inversies - synoviale bursa (bursa), die communiceren met de gewrichtsholte. De grootste is de patellabursa die zich tussen de pees van de quadriceps femoris en het voorste oppervlak van het distale uiteinde van het dijbeen bevindt.

Het kniegewricht versterkt sterke externe ligamenten. De pees quadriceps femoris hecht zich aan de basis van de patella en strekt zich uit vanaf de top als het patellaire ligament, dat zich hecht aan de tuberositas van het scheenbeen. De tibiale en peroneale collaterale ligamenten bevinden zich aan de zijkanten van het kniegewricht en gaan respectievelijk van de epicondylus van het dijbeen naar de mediale condylus van het scheenbeen en naar de kop van de fibula.

Het kniegewricht is een blokrotatie-complex gewricht. In het kniegewricht worden bewegingen uitgevoerd: flexie en extensie van het onderbeen, daarnaast een lichte rotatiebeweging van het onderbeen om zijn lengteas. De laatste beweging is mogelijk wanneer het onderbeen gebogen is, wanneer de collaterale ligamenten van de knie ontspannen zijn.

Scheenbeengewrichten. De proximale uiteinden van de scheenbeenderen zijn met elkaar verbonden via het tibiofibulaire gewricht, dat plat van vorm is. Tussen de lichamen van beide botten bevindt zich het interossale membraan van het onderbeen. De distale uiteinden van het scheenbeen en kuitbeen zijn verbonden met syndesmose (ligamenten), die bijzonder duurzaam zijn.

Het enkelgewricht (articulatio talocruralis) wordt gevormd door beide botten van het onderbeen en de talus (afb. 54): het onderste gewrichtsoppervlak van het scheenbeen en de gewrichtsvlakken van de enkels van beide botten van het onderbeen articuleren met het talusblok. Het gewricht wordt versterkt door de ligamenten die van de botten van het onderbeen naar de talus-, scafoïd- en hielbeenderen lopen. Gewrichtstas dun.

Afb. 54. Gewrichten en ligamenten van de voet (rechts; knippen). 1 - scheenbeen; 2 - de holte van het enkelgewricht; 3, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 21 - ligamenten; 4 - dwarsgewricht van de tarsus; 5 - scafoïd bot; 6 - wigvormig gewricht; 8, 9, 10 - wigvormige botten; 11 - tarsometatarsale gewrichten; 14 - interfalangeale gewrichten; 15 - metatarsofalangeaal gewricht (V); 17 - kubusvormig bot; 20 - subtalair gewricht; 22 - kuitbeen

Volgens de vorm van de gewrichtsvlakken is het gewricht blokvormig. De beweging vindt plaats rond de frontale as: flexie en extensie van de voet. Kleine laterale bewegingen (adductie en abductie) zijn mogelijk met sterke plantairflexie.

Gewrichten en ligamenten van de voet. De botten van de voet zijn met elkaar verbonden door middel van een reeks gewrichten versterkt met ligamenten (zie Fig. 54). Van de gewrichten van de tarsus zijn de talocalcaneale-scafoïde en calcaneale-kubusvormige gewrichten van bijzonder praktisch belang. Ze worden gezamenlijk het transversale tarsale gewricht genoemd (bij operaties bekend als het Chopard-gewricht). Dit gewricht is aan de achterkant van de voet versterkt met een vertakte ligament - de zogenaamde Chopard-sleutel. Supinatie en pronatie van de voet, evenals adductie en abductie zijn mogelijk in de tarsale gewrichten..

De gewrichten van de tarsus naar de middenvoet vormen de tarsometatarsale gewrichten (bekend als het Lisfranc-gewricht). Aan de achterkant en plantaire zijden zijn ze versterkt met ligamenten. Hiervan is het meest duurzame mediale interossale tarsometatarsale ligament, de Lisfranc-sleutel. De tarsometatarsale gewrichten zijn platte gewrichten, beweging daarin is niet significant,

De metatarsofalangeale en interfalangeale gewrichten van de voet zijn qua vorm vergelijkbaar met die van de hand, maar verschillen in een kleiner bewegingsbereik. In de metatarsofalangeale gewrichten treden flexie en extensie en lichte beweging naar de zijkanten op, in de interfalangeale gewrichten flexie en extensie.

De voetboog wordt versterkt door de ligamenten en spieren. Onder de ligamenten die de voetboog versterken, speelt het lange plantaire ligament de hoofdrol. Beginnend aan de onderkant van het hielbeen, loopt het langs de voet en waaiervormig naar de basis van alle middenvoetsbeentjes en naar het kubusvormige bot.

ONDERSTE LEDEL SKELET

In het skelet van de onderste extremiteit worden het skelet van de gordel van de onderste extremiteit en het skelet van de vrije onderste extremiteit onderscheiden.

Heup bot. Het bekkenbeen is een plat bot dat wordt gevormd door de fusie van drie afzonderlijke botten: het darmbeen, het schaambeen en het ischium (afb. 45–46). De lichamen van deze botten, die met elkaar in verbinding staan, vormen het heupkom.

Het acetabulum is een diepe fossa die rond de omtrek wordt begrensd door een hoge rand, die van onderaf wordt onderbroken door de inkeping van het acetabulum. Het midden van het acetabulum, de fossa van het acetabulum genoemd, is ruw en dient als bevestigingspunt voor het ligament van de heupkop. Voor articulatie met de kop van het dijbeen in het heupkom, is er een glad gewrichtsoppervlak met een maanvorm - een maanoppervlak.

Het darmbeen bevindt zich boven het acetabulum, het schaambeen bevindt zich anterieur en naar beneden en het zitbeen bevindt zich onder en achter. De ischias en de schaambeenderen beperken het foramen van de obturator ovaal, groot, aangedraaid door een obturatormembraan van het bindweefsel.

Het darmbeen bestaat uit een massief lichaam en een dunnere vleugel, die eindigt bij de superieure iliacale top; de uiteinden van de top steken naar voren en naar achteren uit om de iliacale wervelkolom te vormen. Maak onderscheid tussen de bovenste en onderste voorste iliacale wervelkolom, evenals de bovenste en onderste posterieure iliacale wervelkolom. Het concave binnenoppervlak van de iliacale vleugel vormt de iliacale fossa. Op het buitenoppervlak van de vleugel van het darmbeen zijn er drie gluteale lijnen (anterieure, posterieure en inferieure) waaraan de gluteale spieren hechten. Achter en mediaal gelegen het oorvormige oppervlak, articulerend met hetzelfde oppervlak van het heiligbeen.

Het ischium heeft een lichaam en een tak die overgaat in het schaambeen. In de plaats van de bocht van het zitbeen is er een ischiale tuberkel, waarachter en daarboven de ischiale wervelkolom. Tussen het darmbeen en de heuprug bevindt zich een grote ischiale inkeping en tussen de ischiale wervelkolom en de ischiale tuberkel bevindt zich een kleine ischiale inkeping.

Het schaambeen heeft een lichaam en twee takken - de bovenste en onderste. De takken van het schaambeen zijn schuin. Op het mediale oppervlak van de hoek bevindt zich het symfysiale oppervlak. Het maakt verbinding met hetzelfde oppervlak van het tegenoverliggende bot en vormt de schaamsymfyse.

De structuur van het vrije onderste lidmaat wordt getoond in Fig. 47.

Dijbeen. Het dijbeen is het langste buisvormige bot in het menselijk lichaam (afb. 48). De proximale pijnappelklier is de kop van het dijbeen die dient om verbinding te maken met het heupbeen van het bekken. Het gewrichtsoppervlak van het hoofd is mediaal en opwaarts gericht en draagt ​​op het oppervlak de fossa van de heupkop - de plaats van bevestiging van het ligament van de heupkop. Het hoofd gaat in de nek van het dijbeen, op de grens waarvan er met het lichaam twee knobbeltjes zijn: van de laterale zijde - de grotere trochanter; van de mediale zijde - de mindere trochanter. Er is een depressie aan de voet van de trochanter major - de trochanter fossa. Tussen de trochanters is de intertrochanteric lijn vooraan zichtbaar, de intertrochanteric nok is van achteren gezien.


De diafyse van het dijbeen heeft een cilindrische vorm. Aan de voorkant is het reliëf glad, achter is er een ruwe lijn, waarin een laterale lip wordt onderscheiden, die eindigt in een gluteale tuberositas aan de bovenkant en een mediale lip die proximaal overgaat in een kamlijn. Spieren zijn gehecht aan de beschreven heuvels, lijnen, richels, hun tractie bepaalt het uiterlijk van deze structuren op het bot. Aan de onderkant vormen beide lippen een driehoekig popliteus oppervlak.

Bij de distale epifyse van het dijbeen zijn er twee condylussen: mediaal en lateraal, waartussen zich een diepe intercondylaire fossa achterin bevindt en een licht concaaf patellair oppervlak aan de voorkant.

De patella is een sesambeen dat in de pees van de quadriceps femoris-spier ligt. De bovenkant van de patella is naar beneden gericht, de basis is omhoog, het gewrichtsoppervlak is terug.

Scheenbeen. Het scheenbeen bevindt zich mediaal van de fibula (afb.49).

Het behoort tot de lange buisvormige botten. De proximale pijnappelklier is krachtig, breed en heeft twee condylussen: mediaal en lateraal. Het bovenste gewrichtsoppervlak dat zich daarop bevindt, wordt door de intercondylaire eminentie verdeeld in twee fossae. Anterieur en posterieur aan de intercondylaire eminentie zijn de anterieure en posterieure intercondylaire velden, de plaatsen waar de kruisbanden vastzitten. Hieronder, op de laterale condylus van het scheenbeen, bevindt zich een peroneus gewrichtsoppervlak voor verbinding met de fibula.

De diafyse van het scheenbeen is driehoekig van vorm. De scherpe voorrand nabij de proximale pijnappelklier gaat over in de tuberositas van het scheenbeen - de plaats van bevestiging van de pees van de quadriceps femoris-spier. Het interossale membraan van het onderbeen is bevestigd aan de laterale (interossale) rand. De mediale rand begrenst de mediale en posterieure oppervlakken. De distale epifyse van het scheenbeen heeft een lager gewrichtsoppervlak voor articulatie met de talus van de voet. Aan de mediale zijde bevindt zich een naar beneden gericht uitsteeksel - de mediale malleolus, uitgerust met een gewrichtsoppervlak, en aan de laterale zijde - de peroneale inkeping.

Kuitbeen. De fibula is een dun, lang buisvormig bot (zie Fig. 49). Proximale epifyse - de kop waarop het gewrichtsoppervlak zich bevindt voor articulatie met de proximale epifyse van het scheenbeen. Aan de bovenkant eindigt het hoofd met een puntige punt. Door middel van de nek gaat het hoofd over in een driehoekig lichaam, dat onderaan eindigt met een verdikte laterale enkel, uitgerust met een gewrichtsoppervlak.

Botwortels. Het skelet van de tarsus bevat zeven poreuze botten die in twee rijen zijn gerangschikt (afb.50). In het proximale gebied liggen de talus en hielbeen. Distaal - kubusvormig, scafoïd en drie wiggenbeenderen: mediaal, intermediair en lateraal.

De talus bestaat uit het lichaam, de nek en het hoofd. Op het bovenoppervlak van het lichaam bevindt zich een blok van de talus, die drie gewrichtsvlakken heeft: de bovenste, mediale enkel en laterale enkel, articulerend met de overeenkomstige oppervlakken van de scheenbeenderen. Aan de onderkant van de talus bevinden zich drie calcaneale gewrichtsoppervlakken: posterieur, midden en anterieure. Een groef van de talus loopt tussen het achterste en het midden. De ovale kop articuleert met het scafoïdbot.

De calcaneus, articulerend met de talus bovenaan en kubusvormig vooraan, draagt ​​de overeenkomstige gewrichtsoppervlakken. Een belangrijke structuur van de hielbeen is de talussteun - het benige uitsteeksel dat het hoofd van de talus ondersteunt. Tussen de mediane en posterieure talusgewrichtsvlakken bevindt zich de calcaneusgroef, die samenkomt met de overeenkomstige talusgroef om de tarsale sinus te vormen, die een krachtig ligament bevat dat de calcaneus en talus bij elkaar houdt. De ingang van de sinus opent aan de zijkant van het dorsum van de voet. Aan de achterkant eindigt de hielbeen met een hielknol.

Het scafoïdbot ligt mediaal in de tweede rij van de tarsale botten. Het proximale concave gewrichtsoppervlak articuleert met de kop van de talus, en de convexe distale draagt ​​drie platte gewrichtsoppervlakken voor verbinding met de wiggenbeenderen.

Drie wiggenbeenderen liggen anterieur van de scafoïde, bezetten het mediale deel van de tarsus en articuleren met de basis van de middenvoetsbeentjes. De grootste is het mediale wigvormige bot. De tussenliggende en laterale wiggenbeenderen zijn ongeveer even groot.

Het kubusvormige bot beslaat de laterale rand van de tarsus. Het ligt tussen de hielbeen en IV-V middenvoetsbeentjes, waarmee het articuleert.

Middenvoetsbeentjes. Het skelet van de middenvoet wordt vertegenwoordigd door vijf korte buisvormige botten, waarin elk de basis, het lichaam en het hoofd worden onderscheiden. De lichamen van de middenvoetsbeentjes zijn naar de achterkant van de voet convex, hun vorm is prismatisch. Met hun bases worden de middenvoetsbeentjes gearticuleerd met de wiggen- en kubusvormige botten en de hoofden met de bases van de overeenkomstige proximale vingerkootjes.

Beenderen van de tenen. Het skelet van de tenen wordt vertegenwoordigd door vingerkootjes - korte buisvormige botten. Elke falanx bestaat uit een basis, lichaam en hoofd. De proximale vingerkootjes zijn gearticuleerd met hun basis met de bijbehorende middenvoetsbeentjes en de koppen met de middelste vingerkootjes. De middelste vingerkootjes zijn gearticuleerd met de basis van de distale vingerkootjes. De botten van de mediale rand van de tarsus liggen hoger dan de botten van de laterale rand, waardoor de voetbogen worden gevormd. Het aantal vingerkootjes van de voet is hetzelfde als bij de hand, dat wil zeggen, vingers II - V hebben drie vingerkootjes en I - twee. Ze zijn echter klein van formaat. Kootjes van de 1e vinger, vooral de distale, groter dan die van de 2e-V-vingers.

SCHEDEL BOTTEN


De schedel is verdeeld in twee delen: hersen- en gezichtsbehandeling. Sommige botten van de hersenen (Afb. 51) en de schedel van het gezicht hebben holtes binnenin, zijn gevuld met lucht en communiceren met de neusholte. Het frontale bot bevat dus de frontale sinus.

De bovenkaak is de bovenkaak, of kaakholte. Het wigvormige bot is de wigvormige sinus. Rooster - voorste, middelste en achterste cellen. Botpneumatisering (dat wil zeggen de aanwezigheid van met lucht gevulde holtes erin) vermindert de massa van de schedel met behoud van zijn kracht. Een speciale plaats wordt ingenomen door het tongbeen, dat, hoewel het tot de botten van de gezichtsschedel behoort, zich in het voorste deel van de nek bevindt en door ligamenten en spieren met de rest van de botten van de schedel is verbonden.

Occipitaal bot. Het achterhoofdsbeen is ongepaard en neemt het achterste onderste deel van de schedel in beslag (afb. 52). Daarin worden de volgende delen onderscheiden: de schubben, het basilaire deel en de twee-zijdelingse delen Alle delen, die samen groeien, sluiten het grote occipitale foramen, dat de schedelholte met het wervelkanaal verbindt..

De schilfering van het achterhoofdsbeen heeft een uitwendige occipitale uitstulping aan de buitenkant en een inwendige achterhoofdsknobbel aan de binnenkant. Van elk van hen naar het grote foramen van het achterhoofdsbeen dalen respectievelijk de externe en interne achterhoofdskammen af. Drie nuchalijnen snijden het buitenoppervlak van de schalen van rechts naar links. Aan de binnenkant van de weegschaal bevindt zich een kruisvormige verhevenheid.

De laterale delen zijn uitgerust met occipitale condylussen, die dienen om verbinding te maken met de 1e halswervel. De kanalen van de hypoglossale zenuwen passeren de basis van de condylussen. Aan de laterale randen bevinden zich halskerven, die, in vergelijking met de soortgelijke inkepingen van het slaapbeen, halsopeningen vormen - de plaats van vorming van de interne halsaderen.

Het basilaire deel van het achterhoofdsbeen is naar voren gericht en vormt, gefuseerd met het lichaam van het wigvormige bot, een helling waarop de medulla oblongata zich bevindt.

Wiggenbeen. Het wigvormige bot is ongepaard en neemt het middelste deel van de schedelbasis in beslag (Afb.53). Daarin worden de volgende onderdelen onderscheiden: het lichaam, kleine en grote vleugels, evenals de pterygoïde processen.

Het lichaam van het wigvormige bot is kubusvormig. Op het bovenoppervlak dat naar de schedelholte is gericht, draagt ​​het het zogenaamde Turkse zadel, met de hypofyse-fossa (de locatie van de hypofyse) in het midden. Het zadel wordt aan de achterkant begrensd door de zadelrug. In het lichaam van het wiggenbeen bevindt zich de luchtholte - de wiggenholte, die communiceert met de neusholte.

De kleine en grote vleugels steken uit vanaf de zijvlakken van het lichaam. Aan de basis van de mindere vleugels liggen de visuele kanalen (ingangspunten van de oogkassen in de schedelholte van de oogzenuwen). Tussen de kleine en grote vleugels bevindt zich de superieure orbitale spleet die van de schedelholte naar de baan leidt. Aan de voet van de grote vleugel rechts en links van het Turkse zadel zijn openingen zichtbaar: rond - leidend naar de pterygo-palatine fossa, ovaal - opening aan de basis van de schedel en doornig, naast de ruggengraat van het wiggenbeen. De pterygoid-processen strekken zich naar beneden uit vanaf het lichaam van het wigvormige bot. Elk van hen bestaat uit twee platen - lateraal en mediaal. Aan de basis van het pterygoid-proces bevindt zich het pterygoid-kanaal.

Frontaal bot. Het frontale bot is ongepaard en neemt het voorste deel van de schedel in beslag (Afb.54). In het frontale bot worden de volgende delen onderscheiden: schubben, neusdeel en twee orbitale delen.

Het geschubde voorhoofd staat rechtop. Op de grens met de orbitale delen, horizontaal gelegen, is er een infraorbitale marge. Daarboven zijn de wenkbrauwbogen, die in het midden overgaan in de glabella. Mediaal, iets boven de supraorbitale marge, is er een infraorbitaal foramen - het uitgangspunt van de I-tak van de trigeminuszenuw. Lateraal gaat de supraorbitale marge verder in het jukbeenproces, dat samen met het frontale proces van het jukbeen de jukbeenboog vormt. In de dikte van de schubben in het mediale deel, in het glabella-gebied, is er een luchtholte - de frontale sinus.

De orbitale delen - rechts en links - zijn horizontaal geplaatste benige platen die de bovenwand van de baan vormen. De orbitale delen zijn van elkaar gescheiden door een roosterinkeping.

Het nasale deel lijkt op een hoefijzer en bevindt zich langs de randen van de roosterinkeping. Het heeft een neusrug die betrokken is bij de vorming van het neustussenschot, aan de zijkanten waarvan er openingen zijn die naar de frontale sinus leiden.

Zeefbeen. Zeefbeen - ongepaard, gelegen aan de voorkant van het wiggenbeen tussen de orbitale delen van de frontale (Fig.55).

Daarin worden de volgende onderdelen onderscheiden: loodrechte en roosterplaten, evenals twee roosterlabyrinten.

De loodrechte plaat gaat naar beneden en neemt deel aan de vorming van het benige septum van de neus (samen met de vomer). De voortzetting naar boven is de zogenaamde hanekam, die boven de roosterplaat uitsteekt in de schedelholte.

De zeefbeenplaat bevindt zich horizontaal en bevat een groot aantal kleine gaatjes waardoor de reukzenuwen vanuit de neusholte in de schedelholte komen. Lattice labyrinten worden rechts en links opgehangen aan een roosterplaat. Elk van hen is gebouwd van luchtdragende roostercellen die met elkaar en met de neusholte communiceren. De zijwand van het labyrint wordt vertegenwoordigd door de orbitale plaat, erg dun en kwetsbaar, die deelneemt aan de vorming van de mediale wand van de baan. Vanaf de mediale wand van het labyrint lopen twee platen naar beneden - de superieure en inferieure neusschelpen.

Temporaal bot. Het slaapbeen - stoomkamer, beslaat de onderste laterale delen van de schedel (Fig. 56). Het maakt onderscheid tussen schilferige, drum- en steenachtige delen..

Het geschubde deel van het slaapbeen maakt deel uit van de zijwand van de schedel. Vanaf het buitenoppervlak strekt het jukbeenproces zich naar voren uit, aan de basis waarvan de mandibulaire fossa zich bevindt, die deelneemt aan de vorming van het temporomandibulair gewricht.

|volgende lezing ==>
BOVENSTE LEDEL SKELET|SCHEDEL BOTTEN

Datum toegevoegd: 2017-04-24; bekeken: 7937; BESTEL SCHRIJFWERK

Anatomie van de beenspieren

Om de juiste oefening te kiezen, moeten we precies begrijpen welke spieren werken. Overweeg de anatomie van de beenspieren en vind de beste manieren om ze te pompen.

Laten we beginnen met de grootste menselijke spiergroep - de spieren van de onderste ledematen. In dit materiaal zal ik proberen om kort, maar voldoende gedetailleerd, alle vragen met betrekking tot de structuur en anatomie van de beenspieren te analyseren. Inclusief geef ik de beste oefeningen voor hun ontwikkeling.

Niemand beweert dat het lezen van zulke onderwerpen erg saai is. Het is veel interessanter om publicaties te bekijken uit de serie "Hoe de kont te vergroten" of "Hoe de buikspieren naar blokjes te pompen". Maar het is onmogelijk om grote billen te laten groeien en tegelijkertijd je benen niet te pompen, zonder duidelijk te weten welke spier in een bepaalde beweging werkt.

Dus maak je klaar om zorgvuldig te lezen. Aan het eind vind je een leuke bonus - een selectie van de beste oefeningen voor het ontwikkelen van de spieren van de benen en billen..

De structuur van de spieren van de benen van een persoon

Eigenlijk zijn we tot het belangrijkste gekomen. Menselijke benen zijn 5 spiergroepen:

  • de voorkant van de dij;
  • de achterkant van de dij;
  • binnenkant van de dijen;
  • onderbeenspieren;
  • billen.

Het algemene beeld van de beenspieren is als volgt:

Laten we nu elke groep afzonderlijk analyseren. We gaan na wat deze of die spier doet. Laten we leren hoe we het tijdens de oefening kunnen beheersen. En we zullen ook de beste manieren ontdekken om elke spiergroep te "pompen".

De spieren aan de voorkant van de dij

De exacte naam is de quadriceps-spier van de dij (of quadriceps). De sterkste spier van de onderste ledematen. Het beslaat de hele voorkant van de dij en een deel van de buitenkant.

De quadriceps bestaat uit:

  • lateraal breed;
  • breed mediaal;
  • gemiddeld breed;
  • rectus spier.

In de afbeeldingsversie ziet het er als volgt uit:

De quadriceps zijn de belangrijkste spieren van de dij, maar niet de enige. Aan de bovenkant van de benen bevinden zich de fascia lata-spanner en de sartorius-spier, die diagonaal loopt van de buitenkant van de heup naar de binnenkant van de knie.

Interessant is dat de sartorius-spier niet betrokken is bij het strekken van het been bij de knie, maar verwijst naar de quadriceps.

De belangrijkste functies van de spieren van de voorste dijgroep:

  • beenverlenging (beenverlenging bij het kniegewricht);
  • flexie van de heup (benadert de heup naar de maag);
  • flexie van het onderbeen (flexie van het been bij de knie);
  • abductie en rotatie van de heup naar buiten.

Spieren van de achterkant van de dij

De hamstringspieren zijn de spieren van de achterkant van de dij. Anatomisch worden ze weergegeven door 3 afzonderlijke spieren:

  • heupbiceps (biceps-spier);
  • semitendinosus;
  • halfmembraan.

De onderstaande foto toont de structuur van de spieren van de achterkant van de dij.

De belangrijkste functies van de spieren van de achterste dijgroep:

  • flexie van het onderbeen (flexie van het been bij het kniegewricht);
  • heup extensie (heup extensie rug of romp rechtzetten vanuit een gekantelde positie);
  • het handhaven van de lichaamsbalans.

De spieren van de binnenkant van de dij

Deze spieren worden gewoonlijk adductoren (adductoren) genoemd, omdat hun belangrijkste functie is het dijbeen naar binnen te brengen. Anatomisch wordt de binnenkant van de dij vertegenwoordigd door 5 kleine spieren:

  • dun;
  • kam;
  • lang leidend;
  • korte leiding;
  • grote leiding.

Op de foto geef ik een duidelijk voorbeeld.

Functies van de adductoren van de dij:

  • adductie van de heup;
  • flexie van het onderbeen (buigt het been bij de knie);
  • flexie van de heup (trekt de heup naar het lichaam toe);
  • het onderbeen naar binnen draaien;
  • de heup naar buiten draaien.

Kuitspieren

Het hoofdvolume van het onderbeen wordt aangemaakt door de gastrocnemius- en soleusspieren. Ze werken samen. De anatomische atlas van het onderbeen wordt vertegenwoordigd door de volgende spieren:

  • gastrocnemius (biceps-spier);
  • soleus;
  • lange vingerbuiger;
  • lange buiging van de duim;
  • lange extensor van de vingers;
  • lange extensor van de duim;
  • popliteale spier;
  • anterieure scheenbeen;
  • lang peroneaal;
  • korte peroneale;
  • plantar.

In een illustratief voorbeeld ziet het er als volgt uit:

  • Spieren van de achterste groep van het onderbeen
  • Spieren van de voorste groep van het onderbeen

De belangrijkste functies van de beenspieren:

  • flexie van de voet en enkel;
  • rotatie van het onderbeen;
  • extensie en supinatie van de voet.

Gluteus-spieren

De billen zijn het meest uitgeoefende gebied onder de vrouwelijke helft van de sportschool. Anatomisch worden ze weergegeven door drie spieren:

In de fotoversie ziet ons "vijfde punt" er als volgt uit.

Bilspierfuncties:

  • abductie van de dijrug;
  • abductie van de dij naar de zijkant;
  • beweging van het heupgewricht (extensie van de romp).

We hebben de theorie bedacht, ga naar het tweede deel van het artikel.

De beste oefeningen voor het ontwikkelen van benen en billen

Zoals beloofd, zijn hier de beste oefeningen voor meisjes om de spieren van de benen en billen te ontwikkelen..

Oefeningen voor de billen

Squats met wijde pijpen

  • stel het gewenste gewicht in op de bar;
  • ga onder de halter en plaats hem op de trapeze;
  • spreid je ellebogen naar de zijkanten en breng je schouderbladen;
  • stap terug uit de rekken;
  • leg je benen breder dan je schouders en draai je heupen naar de zijkanten;
  • terwijl je uitademt, laat je jezelf langzaam zakken en neem je je billen terug;
  • wanneer de dijen evenwijdig aan de vloer of iets lager zijn, keer dan terug naar de PI terwijl je inademt.

Herhaal het opgegeven aantal keren. U kunt deze oefening uitvoeren in de Smith-machine, waarmee u de belasting nauwkeuriger op de billen kunt concentreren..

Waarnaar te zoeken:

  • duw tijdens het tillen met je hielen;
  • langzaam afdalen, scherp genoeg stijgen;
  • trek bovenaan je billen aan;
  • houd je rug recht, licht gebogen in de onderrug;
  • trek je buik in en houd het constant onder spanning;
  • let op je knieën, ze moeten langs de tenen worden gericht;
  • kijk uit naar.

Hoge stand platformpers

  • stel het werkgewicht in op de simulator;
  • neem de juiste positie in;
  • plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar bovenaan het platform;
  • duw met uw tenen op het stopplatform en verwijder het uit de rekken;
  • terwijl u langzaam inademt, laat u het platform zakken tot een hoek van 90 graden op de knieën en lager (tot een veilige diepte);
  • Terwijl je uitademt, strek je je benen en duw je het gewicht met je hielen.

Waarnaar te zoeken:

  • tijdens het bewegen moeten de knieën in één lijn bewegen;
  • de onderrug wordt tegen de achterkant van de simulator gedrukt;
  • duw met je hielen;
  • strek uw knieën bij het tillen niet tot het einde;
  • houd je hele lichaam gespannen.

Oefening "gluteale brug"

  • stel het gewenste gewicht in op de bar of in Smith;
  • neem de "brug" positie op de bank onder een werkgewicht;
  • plaats de stang op de dijen op de plaats boven de billen;
  • zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar;
  • verwijder de borgstoppen op de rekken (als u dit in Smith doet);
  • laat tijdens het inademen het bekken zo ver mogelijk zakken;
  • terwijl je uitademt, keer terug naar de bovenste positie;
  • houd de positie 2 seconden vast en knijp in de billen.

Waarnaar te zoeken:

  • doe de oefening niet door traagheid;
  • kom langzaam naar beneden, kom snel genoeg naar boven;
  • span je billen op het bovenste punt;
  • hef je bekken zo hoog mogelijk op;
  • verander de positie van je benen elke week (smaller, breder, tenen naar de zijkanten).

De glute bridge is de beste oefening voor het isoleren van de glute. Meer over deze oefening lees je hier..

Quads

Verlenging van de benen in de simulator

  • stel het werkgewicht in op de simulator;
  • ga in de simulator zitten, druk je rug stevig tegen de steun;
  • leg je benen onder de roller, pak de handvatten vast met je handen;
  • terwijl je uitademt, strek je je benen volledig;
  • fixeer de positie voor 2-3 seconden;
  • keer langzaam terug naar de PI.

Waarnaar te zoeken:

  • blijf niet hangen op het onderste punt;
  • buig uw benen niet volledig in de onderste positie, laat een belasting achter in de quadriceps;
  • op het bovenste punt, fixeer integendeel de positie voor 1-2 tellen.

Lopen met halters

  • vrije ruimte vinden in de hal;
  • neem dumbbells van het benodigde gewicht in handen;
  • neem PI: de rug is recht, de buik wordt naar binnen getrokken, de benen zijn iets smaller dan schouderbreedte;
  • terwijl je inademt, stap met één voet naar voren en laat jezelf zakken;
  • duwen met de hiel van een gebogen been, terwijl je uitademt, keer terug naar de PI;
  • zet een stap met de andere voet.

Waarnaar te zoeken:

  • houd tijdens de beweging altijd een hoek van 90 graden op de knieën;
  • knieën mogen niet verder reiken dan de tenen van de voeten;
  • raak de vloer niet aan met je knie tijdens de uitval;
  • houd uw rug recht (lichte kanteling is toegestaan);
  • achteruit, duw met je hiel.

Heup biceps

Roemeense deadlift

  • zet een werkgewicht op de stang (of neem halters in handen);
  • zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats je voeten evenwijdig aan elkaar;
  • pak de stang met een normale grip iets breder dan je schouders;
  • neem PI: armen zijn licht gebogen, rug is recht, schouderbladen worden samengebracht, bekken is iets naar voren gericht;
  • terwijl we inademen, beginnen we het bekken terug te nemen, buigen tot een niveau onder de knieën (tot comfortabele gewaarwordingen);
  • we maken een backbend tijdens de beweging;
  • bij uitademing keren we terug naar de PI, vanwege het werk van de achterkant van de dij;
  • de hefhoogte van de stang tot het IP is net boven het midden van de dij.

Waarnaar te zoeken:

  • de stang (halters) moet zo dicht mogelijk bij de benen bewegen (bijna of de benen raken);
  • breng op het bovenste punt het bekken naar voren en knijp in de billen;
  • tijdens het heffen / dalen, niet rond uw rug;
  • sta niet op met je rug, maar door het geïsoleerde werk van de hamstrings;
  • fixeer de positie op het laagste punt, voel de heup uitrekken.

Liggende beenkrul in de simulator

  • stel het gewicht in de simulator in en pas de positie van de rol aan volgens uw lengte;
  • ga op je buik liggen met je benen onder de roller op enkelhoogte;
  • knieën moeten aan de bank hangen en de knie van de bank moet zich onder de taille bevinden;
  • druk je bekken stevig tegen de bank, pak de leuningen vast met je handen;
  • adem in en, zonder je heupen van de bank te tillen, trek je de rollers naar de billen;
  • houd tijdens het bewegen je adem in en adem uit wanneer je het moeilijkste punt passeert;
  • fixeer de positie op het bovenste punt voor 1-2 tellen;
  • langzaam terwijl u inademt, laat uw voeten in de PI zakken.

Waarnaar te zoeken:

  • buig je benen zoveel mogelijk en raak de billen bijna aan;
  • strek uw benen niet volledig op het laagste punt (de spieren blijven gespannen);
  • houd je voeten ontspannen (als de sokken naar je toe trekken, verschuift de last naar de kuiten).

Binnenkant van de dijen

De benen verkleinen in de simulator

  • stel het gewicht in op de simulator en pas de breedte van de beensteunrollen aan (totdat de adductorspieren enigszins zijn uitgerekt);
  • zit in de simulator, pak de leuningen vast met je handen;
  • plaats uw benen achter de steunen en laat uw knieën rusten;
  • spreid je benen tot de ingestelde breedte;
  • houd je rug recht, terwijl je uitademt, begin je heupen bij elkaar te brengen;
  • blijf op het eindpunt 1-2 seconden hangen;
  • adem tijdens het inademen uw benen langzaam maar niet volledig uit, zodat de spieren gespannen blijven.

Waarnaar te zoeken:

  • keer langzaam terug naar de PI en bereik de ingestelde breedte niet;
  • gebruik geen momentum tijdens de oefening.

Plie squats

  • neem een ​​dumbbell in je handen met een handvat van bovenaf voor een pannenkoek;
  • zet je voeten breder dan je schouders en draai je voeten in een hoek van ongeveer 45 graden;
  • plaats de halter tussen je benen;
  • adem tijdens het inademen de halter in totdat uw heupen evenwijdig aan de vloer zijn;
  • Terwijl je uitademt, keer je terug naar de bovenste positie.

Waarnaar te zoeken:

  • houd tijdens de beweging uw rug recht en de halter dicht bij het lichaam;
  • knieën mogen niet verder reiken dan de tenen van de voeten;
  • de knieën moeten constant langs de lijn van de voeten worden gericht;
  • Gebruik voor diepere squats en bilspieren een opstapplatform onder elk been.

Scheenbeen

Standing Calf Raises

  • stel het gewicht in de simulator in en pas de schouderhoogte aan uw lengte aan;
  • plaats uw schouders onder de steunen en ga met uw tenen op de trede van de simulator staan;
  • ontgrendel de simulator;
  • terwijl u inademt, laat u uw hielen zo ver mogelijk zakken en strekt u de kuitspieren uit;
  • stijg tijdens het uitademen hoog op je tenen vanwege het werk van de onderbeenspieren;
  • verblijf voor 1-2 accounts;
  • keer langzaam terug naar de PI.

Waarnaar te zoeken:

  • gebruik volledige bewegingsvrijheid;
  • houd uw rug recht en uw benen te allen tijde vast;
  • doe de oefening met veel gewicht en met veel herhalingen (de kuitspieren zijn erg sterk en duurzaam, zelfs bij meisjes).

Dus de aantekeningen kwamen tot een einde. Je bent nu theoretisch voorbereid op beentrainingen. Als u de anatomie van de spieren van de onderste ledematen kent en de beste oefeningen voor hun "pompen", kunt u een prachtig harmonieus lichaam bouwen.

Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn de belangrijkste componenten van elk dieet. Elk element van de hoofdtoevoer "drie" geeft zijn

Bij het opstellen van voedingsprogramma's hebben we eens per week een cheat-maaltijd. Dit is de zogenaamde cheat-maaltijd, die zal geven

Artikelen Over De Wervelkolom

Sacroileitis. Sacroiliitis behandeling

Sacroiliitis is een ontsteking van het sacro-iliacale gewricht. Het ontstekingsproces kan de gewrichtsoppervlakken (artrose) aantasten, zich verspreiden naar het synovium (synovitis) of het hele gewricht (panartritis).

Zalven voor de behandeling van ischias, hun beschrijving en classificatie

Heel wat mensen kennen zo'n ziekte als ischias. En iedereen die aan deze aandoening lijdt, weet heel goed wat pijn is en hoe effectieve middelen nodig zijn om het te verlichten.