Bubnovsky-simulator voor thuis

Veel mensen lijden aan aandoeningen van het bewegingsapparaat. Dankzij de methode van Dr. Bubnovsky kunnen veel van deze pathologieën worden overwonnen zonder het gebruik van medicijnen. Tegelijkertijd moet de patiënt regelmatig een reeks therapeutische oefeningen uitvoeren, waarvoor een multifunctionele simulator is gemaakt door een bekende arts.

Wat is een multifunctionele Bubnovsky-simulator

MTB is gemaakt door een Russische arts voor diegenen die de motorische functie van de wervelkolom en gewrichten thuis willen herstellen. Het werkingsprincipe van de simulator bestaat uit antizwaartekracht- en decompressiewerkzaamheden, waardoor het pijnsyndroom bij verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat kan worden geëlimineerd en de algemene gezondheidstoestand van de mens kan worden verbeterd. Deze aanpak maakt medicamenteuze behandeling overbodig..

Deze universele simulator is gemaakt op basis van de ervaring van Bubnovsky's lange revalidatiepraktijk. Het apparaat grijpt de rugspieren en gewrichten aan met een decompressielast en ziet eruit als een krachtframe, dat bestaat uit een boogvormig ijzeren frame en een set gewichten aan beide zijden. Bovenaan is de machine voorzien van een optrekstang. De kit bevat bovendien verschillende houders en handgrepen waarmee je bepaalde spiergroepen kunt trainen.

Het werkingsprincipe van MTB ligt in de uitvoering van tractiebewegingen, terwijl de stuwkracht een anti-zwaartekrachtrichting heeft, die wordt verzekerd doordat de rollen de lading verplaatsen. De simulator van Bubnovsky voor thuis heeft verschillende aanpassingen:

  1. MTB-1 is een enkel rek uitgerust met twee roterende blokken (ze bevinden zich aan de onder- en bovenkant). Er loopt een sterke kabel doorheen, die met een speciale sluiting aan een set gewichten wordt bevestigd.
  2. MTB-2 ziet eruit als twee rekken en een bank. De sportsimulator van Bubnovsky is uitgerust met gewichten van verschillende gewichten, zodat een persoon een geschikte bedieningsmodus kan kiezen. Een multifunctionele kinesis-simulator voor thuis met een goede selectie van oefeningen kan de hele set apparatuur in de sportschool vervangen.

Hoe is het apparaat van Bubnovsky nuttig?

De weerstandsbanden van Bubnovsky voor thuis kunnen verschillende ziekten genezen en hun ontwikkeling voorkomen. De essentie van de auteurstechniek is om het lichaam te voorzien van regelmatige motorische activiteit, waardoor de functionaliteit van pijnlijke spieren, gewrichten van armen, benen en rug wordt hersteld. Lessen op het Bubnovsky-apparaat zijn gericht op het overwinnen van het pijnlijke syndroom in de getroffen delen van het lichaam.

Speciaal geselecteerde oefeningen, in tegenstelling tot injecties of orale medicatie, zijn in staat om de lymfestroom en de bloedcirculatie in spierweefsels volledig te herstellen. Tegelijkertijd helpt MTB het transport van essentiële stoffen naar de spieren te normaliseren en de motorische functie van de gewrichten te herstellen. Raadpleeg uw arts voordat u begint te oefenen op de simulator. De techniek van Bubnovsky is effectief voor:

  • osteochondrose;
  • artrose van de kniegewrichten;
  • artritis;
  • coxarthrosis;
  • impotentie;
  • pathologieën van het urogenitale systeem;
  • aambeien;
  • revalidatie na een hartaanval, beroerte, operatie aan verschillende organen en de wervelkolom;
  • spataderen;
  • scoliose.

Prijzen voor thuisoefenmachine Bubnovsky

Voor het thuis rangschikken van MTB's zou het eerste model van de simulator de beste optie zijn - het is relatief compact en goedkoop. In dit geval zijn de kosten van het product afhankelijk van de set gewichten die in de set zit en de hoogte van het verticale frame. Hoeveel kost de Bubnovsky-simulator gemiddeld:

  • de prijs van een blokrehabilitatieapparaat met gewichten van 90 kg - 30.000 roebel;
  • de prijs van een lichtgewicht model met een belasting van 40 kg is 7.000 roebel;
  • de prijs van een analoog van de Bubnovsky-simulator met gewichten met een totaalgewicht van 100 kg - 35.000 roebel.

Hoeveel kost een model uitgerust met een glijstang? Een dergelijk apparaat kan in een online winkel worden gekocht door het te bestellen in een elektronische catalogus. Een alternatieve optie is het kopen van MTB voor thuisgebruik op een gespecialiseerd verkooppunt van sportartikelen. De prijs van de simulatoraanpassing aangevuld met de Zweedse muur zal ongeveer 27.000-30.000 roebel bedragen.

Hoe u een multifunctionele thuissimulator kiest

Met behulp van MTB-1 kunt u bijna het hele scala aan hersteloefeningen van Dr. Bubnovsky uitvoeren. Dit model kan echter geen "slinger" of andere oefeningen doen waarvoor 2 blokken nodig zijn. Het voordeel van MTB-2 is de mogelijkheid om een ​​volledige kinesitherapie te volgen. Het blokframe van deze modificatie is bovendien functioneler dan dat van de MTB-1. Als je ernstige problemen hebt met het bewegingsapparaat, is het beter om de voorkeur te geven aan het meest complete model, waarmee je alle Bubnovsky-oefeningen kunt uitvoeren.

Bij het kiezen moet u bovendien rekening houden met het gebied dat de sportuitrusting thuis zal innemen. Bij gebrek aan een aparte vrije ruimte voor het installeren van apparatuur, volstaat alleen MTB-1, die een minimum aan ruimte inneemt en aan de muur wordt bevestigd. Om de simulator te installeren, heeft u slechts één vierkante meter ruimte plus 1-2 meter nodig voor comfortabele oefeningen. Voor het dubbelblokkenframe MTB-2 is een oppervlakte van minimaal 3,5x2 meter vereist.

Hoe de kinesitherapie-trainer te gebruiken

Een gewrichtstrainer gaat ervan uit dat het lichaam tijdens het sporten in suspensie is, waarbij de spieren ontspannen en strekken. Deze manier van werken helpt de belasting meerdere keren te verminderen, wat een aanzienlijke vermindering van pijn garandeert. Rekken minimaliseert het contact tussen gewrichten, waardoor het risico op kraakbeenschuring wordt verminderd.

Bubnovsky's simulator voor thuis biedt de mogelijkheid om verschillende oefeningen uit te voeren. Als u beide armen gebruikt, kunt u de schoudergewrichten en nekspieren trainen. Het maken van schommels, stappen of kruisende beenbewegingen zal de wervelkolom versterken en de bloedcirculatie in de bekkenorganen stimuleren. Dergelijke oefeningen worden aanbevolen voor vrouwen die lijden aan gynaecologische aandoeningen. Om rugpijn te verlichten, is het de moeite waard om rugbuigingen te doen wanneer het lichaam op handen en knieën steunt.

Het klassencomplex moet exclusief voor elke patiënt afzonderlijk door de arts worden geselecteerd. Tegelijkertijd ondergaat een persoon eerst een onderzoek, waarbij de arts de belangrijkste probleemgebieden van het lichaam evalueert. De volledige herstelcursus van Bubnovsky omvat het doorlopen van drie fasen, die ongeveer 3 maanden duurt. Er zit een pauze van ongeveer 5-7 dagen tussen hen. Tijdens de lessen worden bewegingen langzaam uitgevoerd en worden uitademingen gemaakt met maximale belasting. Oefening opties:

  1. Ga op de grond zitten met je voeten tegen de muur, pak het handvat vast en begin je armen op te heffen terwijl je naar voren leunt. De ruggengraat moet worden verlengd, de rug moet buigen en de schouderbladen moeten samenkomen.
  2. Ga op de grond zitten, pak het handvat met je handen vast, strek je rug en trek het handvat naar je toe, buig je ellebogen. Voor deze oefening zijn bovendien oefenmachines voor thuis geschikt..
  3. Ga met je rug naar de simulator zitten, pak het handvat met een pijnlijke hand vast en til het zo hoog mogelijk op.

Diy Bubnovsky-simulator

Om zelf een MTB te maken, moet je nadenken over waar hij zal staan. Een kamer met een nis is ideaal, een alternatief is het gebruik van steunen. In het tweede geval moet de kamer ruim zijn om plaats te bieden aan een volwaardige Bubnovsky-simulator. Tussen de steunen of de zijkanten van de nis is een dwarsbalk met een kabel geïnstalleerd om lasten op te tillen.

Voor een contragewicht zijn pannenkoeken uit een bar of speciale gewichten nodig, die op bestelling kunnen worden gemaakt en het werk toevertrouwen aan ervaren lassers of slotenmakers. In dit geval is het belangrijk om de hoeveelheid en de massa van de goederen correct te berekenen. Doe-het-zelf Bubnovsky-simulatoren voor thuis worden geassembleerd volgens originele tekeningen en volgens de instructies. Als u deze vereiste negeert, kunt u uw eigen gezondheid schaden..

Hoeveel kost de Bubnovsky-simulator

In dit artikel zullen we uitzoeken wat een Bubnovsky-simulator is, waarvoor deze is bedoeld, wat de prijs is en waar deze van afhangt, wie deze nodig heeft, hoe het correct moet worden gedaan, en nog veel meer.

Wat is een simulator

Sergei Mikhailovich Bubnovsky creëerde een speciale simulator om de spieractiviteit te herstellen. De simulator is ontworpen voor diegenen die thuis hun gezondheid willen behouden. Het werkingsprincipe van de simulator is decompressie en antizwaartekrachtwerk, waardoor het pijnsyndroom zonder medicijnen kan worden verwijderd en de algehele fysieke conditie kan worden verbeterd..

Het is een powerframe bestaande uit een stalen frame in de vorm van een boog, met aan beide zijden een set gewichten, aan de bovenkant zit een dwarsbalk voor pull-ups. In veel sportscholen is er zo'n simulator, die in de volksmond het "Upper Block" wordt genoemd. De set bevat verschillende handvatten en bindingen waarmee je verschillende spiergroepen kunt trainen.

Het werkingsprincipe bestaat uit tractiebewegingen, maar de tractie is antizwaartekrachtrichting door de rollen die de lading trekken.

Hoeveel en hoe te kopen

Om een ​​multifunctionele Bubnovsky-simulator te kopen, kunt u contact opnemen met een van zijn behandelcentra, waar zij alle nodige informatie zullen verstrekken.

Een groot aantal winkels houdt zich bezig met de verkoop van fitnessapparatuur, een van de meest populaire vertegenwoordigers is de fabrikant Iron King, die huis-aan-huisbezorgdiensten levert. Alle producten zijn volledig gecertificeerd en de prijzen zijn lager dan die van andere vertegenwoordigers.

Het bedrijf biedt een prijslijst voor een gemakkelijke selectie.

U kunt een bestelling plaatsen in een sportwinkel waar u de bezorging kunt regelen.

Factoren die de prijs van de simulator beïnvloeden:

  • Aantal rekken. Deze simulator is uitgerust met een, twee of vier rekken voor gewichten, hierdoor kunt u trainen en alle ledematen gebruiken en verschillende gewichten uitvoeren.
  • Gewicht gewichten. Afhankelijk van het gewicht van de blokken voor gewichten, verandert de aard van de belasting van het spierapparaat. Ook de prijs voor materiaalkosten, hoe hoger het gewicht van de last, hoe hoger de prijs.
  • Dimensies. Afhankelijk van de afmetingen worden de structurele sterkte en materiaalkosten bepaald.

Toepassingsgebied

De simulator is gericht op trainen met een kinesitherapeutische richting. De Bubnovsky-simulator zelf is een herstellend en therapeutisch trainingsapparaat voor het versnellen van de regeneratieprocessen van een verminderde motorische functie. Met de simulator kunt u ook de algemene fysieke vorm ordenen. Hierdoor is een dergelijke simulator zowel toepasbaar in een medische omgeving als als apparatuur voor een sportschool..

De actie van de simulator is gericht op revalidatie na een wervelfractuur en herstel van arbeidsvermogen. Voor herstel na beroerte en hartaanval. Herstelt gezonde activiteit na een gewrichtsvervangende operatie. Maakt het mogelijk om osteochondrose, artrose, scoliose te behandelen. Behandelt hernia.

Voor fysieke ontwikkeling kan het worden gebruikt om de borstspieren, schoudergordel, biceps, triceps, buikspieren en zelfs bilspieren en benen te pompen..

Hoe doe je

Alle oefeningen worden voor elke zieke patiënt geselecteerd in een individueel programma en gevormd tot therapeutische en trainingsoefeningcomplexen.

De lessen omvatten werk aan gezamenlijke gymnastiek, aan het werk van spierweefsels, aan de ontwikkeling en versterking van het bewegingsapparaat.

De belangrijkste voorwaarde is concentratie op het onderdeel dat wordt getraind. Als dit bijvoorbeeld een kist is en de oefening om handen bij elkaar te brengen op een crossover, sta dan rechtop, houd de handvatten vast en spreid je armen naar de zijkanten. Terwijl je uitademt, langzaam met concentratie op de lading en breng je handen bij elkaar in de buurt van de gordel, terwijl je uitademt, spreid ze uit naar hun oorspronkelijke positie.

Als u aan het ruggengraat werkt en u de lumbale regio moet versterken, is een reeks oefeningen voor de wervelkolom geschikt voor u..

Zo'n complex, met volledige concentratie en toewijding, normaliseert de biochemische processen van het lichaam, activeert de tussenwervelschijf en de omliggende spieren en ligamenten.

Door de verhoogde bloedstroom in het letselgebied worden de regeneratieprocessen versneld, wat het zelfs mogelijk maakt om tussenwervelhernia te verminderen en te verwijderen.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky stelde een set van twintig correcte oefeningen samen waarmee je thuis gezond kunt blijven:

  • De eerste oefening verlicht pijn in de rug en cervicale wervelkolom, dit is een rij met zitblokken met een brede grip. Voer de beweging uit met een grote amplitude., Ontwikkelt de spieren van de wervelkolom.
  • Rij van een blok met een smalle grip zittend op een bankje.
  • Het trekken van het onderste blok aan de riem. Ontwikkelt rugspieren.
  • Rij van het onderste blok zittend op een bankje. Ontwikkelt rugspieren.
  • Rij van het onderste blok ligt voor je. Wellness-effect voor de schoudergewrichten.
  • Rij van het onderste blok voor je zittend op een bankje. Ontwikkeling van de schoudergewrichten en spieren van de schoudergordel.
  • Rij van het onderste blok voor je, met beide handen, zittend op een bankje. Ontwikkeling van de bovenrug en schoudergewrichten.
  • Druk op het onderste blok terwijl u op een bank zit. Schoudergordel behandeling.
  • Liggend op een bankje met trapeziusspieren van het onderste blok. Wellness-effect voor de schoudergordel.
  • Rij van het bovenste blok met de benen. Spinale behandeling.
  • Buiging van de benen aan het lichaam met gewichten in de vorm van een bovenblok. Lumbale behandeling.
  • Rij van één been met bevestiging aan het bovenste blok. Lumbale behandeling.
  • Rij van één been, liggend op zijn kant, met bevestiging aan het bovenste blok. Lumbale behandeling.
  • Tractie op de benen, onderste blok met flexie bij het kniegewricht. Behandeling van het onderlichaam.
  • Deadlift, lager blok liggend op een bankje met je buik naar beneden. Ontwikkeling van bilspieren en beenspieren.
  • Deadlift, lager blok, zittend op een bankje. Het ontwikkelen van kracht van het onderlichaam.
  • Beentrekkracht, bovenste blok, met knieflexie terwijl u ligt. Behandeling van het bewegingsapparaat.
  • Zwaai je been naar achteren, met een gewicht in de vorm van een lager blok. Ontwikkeling van beenkracht.
  • Het been opzij strekken, met gewichten in het idee van het onderste blok.
  • Draaien van de romp, knielen met gewichten in de vorm van een bovenblok. Werk aan de buikspieren.

Contra-indicaties

Volgens Sergei Mikhailovich Bubnovsky zelf heeft zijn methode geen contra-indicaties. Maar het is verboden om deel te nemen aan mensen met een hoge lichaamstemperatuur, kanker en open wonden, omdat lichaamsbeweging bloedingen kan veroorzaken. Voor aanvang van de lessen is een doktersconsult vereist.

Over de maker van de simulator

Sergey Mikhailovich Bubnovsky - professor, doctor in de medische wetenschappen in de richting van kinesitherapie. Schepper van de auteurstechniek voor de behandeling en het herstel van complexe verwondingen geassocieerd met het bewegingsapparaat.

Op 25-jarige leeftijd raakte hij betrokken bij een vreselijk auto-ongeluk waarbij hij ernstige verwondingen opliep die dreigden met een rolstoel. De artsen die Sergei Mikhailovich behandelden, voerden aan dat hun patiënt niet in staat zou zijn om terug te keren naar het normale leven en permanent in een rolstoel zou worden opgesloten. Daarom leerde de professor uit persoonlijke ervaring over het lijden en de pijn die gepaard gaan met kinesiotrauma.

Als gevolg hiervan overwon Sergei Mikhailovich de ziekte alleen en keerde hij terug naar een normaal gezond leven. Later begon hij zijn eigen methodologie te ontwikkelen die mensen helpt omgaan met aandoeningen van het bewegingsapparaat. Houd er rekening mee dat Sergei Mikhailovich Bubnovsky alle ervaring op zichzelf heeft overgedragen, wat hem inspireerde om andere mensen te behandelen.

Tot op heden heeft Dr. Sergei Mikhailovich Bubnovsky de kliniek Kinesitherapy Center in Moskou opgericht, en zijn succesvolle ervaring heeft het mogelijk gemaakt de schaal van klinieken in heel Rusland uit te breiden. Sergei Mikhailovich heeft gedurende tien jaar praktische activiteit meer dan tienduizenden patiënten genezen. Het is vermeldenswaard dat professor Bubnovsky een reeks boeken over gezondheid heeft geschreven.

Bubnovsky-simulator kan zelf worden gemaakt!

Gebruikmakend van de principes van een relatief nieuwe wetenschap van kinesitherapie, werd een multifunctionele Bubnovsky-simulator (MTB) ontwikkeld. Deze apparatuur wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van aandoeningen van het bewegingsapparaat. De essentie van de methode is therapie met fysieke activiteit. Regelmatige krachttraining kan de bloedcirculatie herstellen en weefselregeneratie starten.

Hoe werkt MTB-trainer?

Om een ​​Bubnovsky-simulator met uw eigen handen te ontwerpen, moet u allereerst rekening houden met het ontwerp en het werkingsprincipe. Dit apparaat bestaat uit een metalen frame, frame en gewichten, waarvan het gewicht individueel wordt geselecteerd. Het is gemakkelijk om thuis te trainen op de Bubnovsky-simulator als je hem aan de muur of op de vloer bevestigt.

De MTB-simulator of het apparaat is gebaseerd op twee basisprincipes:

Antigravity gaat ervan uit dat het lichaam tijdens gymnastiek boven de grond zal zijn. Deze positie vermindert de belasting van het bewegingsapparaat en vergemakkelijkt het uitrekken van spieren en ligamenten. Het tweede principe verlicht de druk op de gewrichten van de patiënt, wat vertraagt ​​en vroegtijdige veroudering van kraakbeenweefsel voorkomt.

Er zijn 4 soorten Bubnovsky-simulator:

  1. MTB-1 is een compacte Bubnovsky-simulator voor thuis, aangezien de afmetingen slechts 0,7 x 0,8 x 2,2 m zijn en het gewicht 135 kg is. MTB-1 is gemaakt van een 40 × 40 metalen profiel.
  2. MTB-2 - dit enorme model heeft meer ruimte nodig, niet omdat de afmetingen aanzienlijk zijn vergroot: hoogte 225 cm, lengte 335 cm, breedte 90 cm en het gewicht van het apparaat is ongeveer 300 kg. De structuur is gemaakt van een profiel met een doorsnede van 60 × 60, bestaat uit een dubbel blokframe, een metalen kabel, blokken en twee ladingstapels.
  3. MTB-4 is een ander lichtgewicht model met compacte afmetingen: de breedte is slechts 0,6 m, de lengte is 1,25 m, het totale gewicht van het apparaat is slechts 105 kg. De gewichtstapel is ook relatief licht - 60 kg. Ontworpen voor de revalidatie van verzwakte patiënten en invaliden.
  4. AERO MTB-1 is een geavanceerder model waarmee je het bereik van verschillende oefeningen kunt vergroten. Het totale gewicht van de structuur is 80 kg, terwijl de externe en verticale rekken zijn uitgerust met comfortabele handgrepen om het lichaam in de gewenste positie te bevestigen.

Ouderen, verzwakte mensen en kinderen kunnen beter lichte modellen kiezen. En koop voor de lading lichte gewichten van 1 of 2,5 kg.

Het is echter niet nodig om een ​​kant-en-klare oefenmachine te kopen. Het is heel goed mogelijk om het meest originele ontwerp te maken en het thuis te installeren, door het aan uw individuele kenmerken aan te passen om gymnastiek in alle comfort uit te voeren.

Maar voordat u een Bubnovsky-simulator voor thuisgebruik maakt, moet u enkele functies kennen: hoe en waarvoor u de structuur moet gebruiken, wat u moet maken?

Welke ziekten kunnen worden genezen?

De door Dr. Bubnovsky ontwikkelde oefeningen worden uitgevoerd door patiënten voor de behandeling van osteochondrose, verschillende soorten hernia's, aandoeningen van heup, knie, ellebooggewrichten, dislocatie, artrose, necrose en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Het strekken van de wervelkolom en ledematen volgens het Bubnovsky-systeem maakt het mogelijk om kraakbeen in de gewrichten tot een minimum te beperken.

De door Dr. Bubnovsky ontwikkelde oefenstructuur is bedoeld voor de behandeling van ziekten van de belangrijkste spiergroepen van het menselijk lichaam, evenals voor de ontwikkeling en ontwikkeling van de rug- en buikspieren, onderarmen en armen, billen en dijen, korset- en kuitspieren.

Regelmatige lichaamsbeweging op MTB helpt bij het genezen van adnexitis, prostatitis, aambeien, impotentie, hoofdpijn, depressie, corrigeert het lichaamsgewicht, slaapstoornissen, verlicht neurosen. Oefening bevordert ook vroeg herstel van beroertes en hartaanvallen, hartomleidingschirurgie, ingewanden en wervelkolom.

Bovendien zijn de oefeningen van Bubnovsky uitstekende preventieve maatregelen tegen spataderen, ischemische hartziekte, kromming van de wervelkolom, gastritis, pancreatitis, colitis, prostatitis, ziekten van de inwendige organen en bovenste luchtwegen, urogenitaal stelsel, onvruchtbaarheid, zwangerschap en menopauze bij vrouwen vergemakkelijken.

De Bubnovsky-simulator is dus een apparaat voor uitstekende fysieke fitheid, dat helpt het werk van alle lichaamssystemen te normaliseren..

Voor wie is de Bubnovsky-simulator??

Allereerst moet worden opgemerkt dat oefeningen die op MTB worden uitgevoerd, niet leiden tot een verhoging van de bloeddruk als gevolg van overbelasting, omdat de belasting van het lichaam geleidelijk toeneemt - dit is een van de belangrijkste voordelen van het ontwikkelde systeem. Zo is de Bubnovsky-simulator zelfs geschikt voor gepensioneerden..

Een methode die helpt om alle lichaamssystemen te versterken, is absoluut onschadelijk bij correct gebruik. Om te beginnen met trainen op MTB hoef je geen stimulerende chemicaliën te nemen of speciale operaties uit te voeren. Herstel vindt alleen plaats door regelmatige lichaamsbeweging van patiënten van elk geslacht en elke leeftijd.

Er zijn veel indicaties voor het gebruik van dit apparaat. De multifunctionele Bubnovsky-simulator kan worden gebruikt door patiënten met ziekten zoals:

  1. Osteochondrose (cervicaal, thoracaal, lumbaal).
  2. Intervertebrale hernia.
  3. Ontwrichte gewrichten.
  4. Chronische ziekten van het voortplantingssysteem.
  5. Artritis.
  6. Obesitas.
  7. Depressieve en neurotische toestanden.

Omdat de Bubnovsky-simulator een universele methode is, wordt deze ook gebruikt om de genoemde aandoeningen te voorkomen.

Daarnaast wordt MTB gebruikt om te herstellen van:

  1. Fractuur van een deel van de wervelkolom.
  2. Gezamenlijke vervanging.
  3. Hartaanval.
  4. Beroerte.
  5. Chirurgische ingrepen.

Opgemerkt moet worden dat zelfmedicatie het niet waard is. Voordat u met de training begint, moet u een specialist raadplegen, want zelfs voor MTB-oefeningen zijn er enkele contra-indicaties:

  • verhoogde lichaamstemperatuur;
  • oncologie;
  • mogelijkheid tot bloeding.

Ouderen, kinderen en volwassenen kunnen beginnen met opladen volgens het Bubnovsky-systeem, omdat de MTB een bepaald ontwerp heeft.

Wat MTB te maken?

Om zelf een Bubnovsky-simulator te maken, heb je de volgende tools nodig:

  • roulette;
  • een ijzerzaag voor metaal of een slijpmachine met snijwielen;
  • lasapparaat;
  • elektrische boor;
  • nietmachine voor de bouw;
  • het dossier.

Voor de vervaardiging van de boog wordt een stalen geprofileerde buis gebruikt. De doorsnede is afhankelijk van het soort belasting dat wordt gebruikt. Als het weegmiddel op elke boog niet meer dan 105 kg weegt, wordt een metalen profiel met een doorsnede van 60 × 60 mm gebruikt. Een enkele MTB-1-simulator, zelfs met een gewicht van 105 kg, is echter gemaakt van buizen met een doorsnede van 40 × 40 mm.

Elk blok is uitgerust met een verbindingselement (wartel) om een ​​vrije rotatie rond de verticale as te garanderen.

De metalen touwen moeten het gewicht van de trainingsgewichten kunnen dragen. Een karabijnhaak is bevestigd aan een van de uiteinden van elke kabel, waaraan de manchet is bevestigd met een stalen ring met een dikte van 3 tot 5 mm. De manchet is gemaakt van een zacht maar duurzaam materiaal dat niet schuurt voor bijvoorbeeld leer.

Het is belangrijk dat het materiaal sterk is, want als het breekt, kan de geschorste patiënt vallen en ernstig gewond raken. Daarom is het beter om kant-en-klare manchetten te kopen, die zijn gemaakt in twee maten: 29 × 6 × 1 cm en 33 × 10 × 2 cm. De gekochte producten zijn zeer sterk en zacht, weerstaan ​​tot 120 kg als ze bedoeld zijn voor handen, en hard, bestand tegen 150 kg indien bedoeld voor voeten.

Om een ​​bank te maken heb je de volgende materialen nodig:

  • stalen strip 40 × 4 mm;
  • profielbuis met een wanddikte van 2 mm;
  • stalen flens met gelijke flens 32 × 32 mm;
  • vierkante buis 40 × 40 mm;
  • spaanplaat (spaanplaat of OSB) 20 mm dik;
  • schuim rubber;
  • kunstleer gesneden (voor bekleding).

Om enkele oefeningen uit te voeren, heb je bovendien nodig:

  • kettingen;
  • stalen handgrepen;
  • mat;
  • leren sandalen.

Soms worden weerstandsbanden met rubberen banden van 1,25 m lang gebruikt. Banden met 4 banden worden gebruikt voor mannen, met 3 vrouwen en adolescenten, met 1 of 2 personen die herstellen van een blessure, hartaanval, beroerte, hernia's hebben tussen de wervels of mensen, met handicaps.

Hoe maak je zelf een Bubnovsky-simulator??

Als uw huis een plek heeft om de simulator te plaatsen, kunt u dit zelf doen met behulp van de bovenstaande materialen, hulpmiddelen, evenals diagrammen en tekeningen. Sommige vakmensen kunnen zelfs alle onderdelen zelf maken, maar als u geen slotenmaker bent, kunt u de onderdelen bij de slotenmaker bestellen..

Hier is de volgorde van werken voor de fabricage van alle MTB-constructies.

Stadia van het maken van een bank:

  1. Voor het frame worden de profielbuizen en de hoek in vormstukken gesneden, waarna er gaten in worden geboord, volgens de tekening.
  2. Vervolgens worden de werkstukken op plaatsen die het zwaarst worden belast, verbonden door lassen, op andere delen die verantwoordelijk zijn voor het aanpassen van de positie, met behulp van bouten.
  3. Het geassembleerde frame wordt eerst behandeld met een primer en vervolgens geverfd.
  4. Vervolgens worden de rugleuning en zitting van spaanplaat of OSB op het frame geschroefd, waarin doorlopende gaten worden geboord zodat de boutkoppen volledig verborgen zijn.
  5. Daarna wordt schuimrubber op de zitting en rugleuning gelijmd en deze delen zijn bekleed met kunstleer, die met een bouwnietmachine op de spaanplaat worden bevestigd.

Een universele boog maken:

  1. Een boog is een U-vormige constructie, die met behulp van een lasapparaat uit delen van een profielbuis 60 × 60 mm is gemaakt.
  2. Een blok met een wartel wordt met een bout op de bovenste dwarsbalk geschroefd.
  3. De onderkant van de boog is voorzien van steunplaten.

In totaal heb je voor het monteren van de constructie 4 bogen nodig, die in paren tegenover elkaar staan. Elk paar bogen is van bovenaf gelast op een horizontaal gedeelte van een metalen profiel. Verder zijn de segmenten met elkaar verbonden door nog twee segmenten, die een enkele framestructuur vormen.

De pannenkoek gewichthouder is gemaakt van een stuk pijp, aan het ene uiteinde is een metalen plaat gelast. Dit deel zal de massa van alle pannenkoeken op de houder bevatten, dus het moet stevig worden gelast.

Aan de andere kant van de houder worden twee gaten geboord in de tegenover elkaar gelegen wanden. Er wordt een bout in geschroefd, terwijl de kabel in de lus wordt geschroefd, waardoor de houder op de kabel wordt bevestigd.

Waarom is het de moeite waard om zelf MTB's te bouwen? Ondanks de bewerkelijkheid van het proces, zal een zelfgemaakte Bubnovsky-simulator het budget aanzienlijk besparen. Bovendien kan een zelfgemaakte structuur worden aangepast aan uw individuele kenmerken door onnodige onderdelen te verwijderen of de nodige elementen toe te voegen..

Alternatief voor de Bubnovsky-simulator

Met de universele uitbreiding SMARTELASTIC kunt u omvangrijke revalidatieapparatuur thuis effectief vervangen en is in de eerste plaats bedoeld voor mensen die:

Wie wil zijn lichaam in werkende en gezonde conditie houden.

Die een behandeling heeft ondergaan in het Kinesitherapiecentrum en de behaalde resultaten alleen wil behouden, maar niet de mogelijkheid heeft om het Centrum regelmatig te bezoeken.

Set uitbreiding "Healthy back"

De set is ontworpen om een ​​reeks oefeningen uit te voeren volgens de methode van Dr. Bubnovsky. Een extra set elastische buizen maakt het mogelijk om voor beide ledematen tegelijk een soepelere weerstand te creëren.
Meer...

RUB 3.450,00

Expander-crossover "Compact-gezonde rug"

De set kenmerkt zich door een hoge betrouwbaarheid en een lange levensduur. Gekoppeld aantal koorden, 83 cm lang Hiermee kunt u het grootste aantal oefeningen uitvoeren voor alle spiergroepen.
Meer...

RUB 4.150,00

Voetriempjes

De voetriempjes zijn ontworpen voor intensieve beenspieroefeningen.

In tegenstelling tot enkelriemen veroorzaken voetriemen geen pijn in de benen tijdens zware inspanning, wat vooral belangrijk is voor mensen met aandoeningen van de onderbenen.

Ook helpen de riemen op de voet om de belasting op de getrainde spieren het meest correct te verdelen over het hele bewegingspad, waardoor training comfortabeler wordt.

Riemen mogen uitsluitend op sportschoenen worden gedragen.

Extra bevestigingselementen

Extra bevestigingselementen helpen u bijna overal met de uitbreiding te trainen; thuis of op zakenreis, in de sportschool of buitensportveld. Meer over het repareren van de uitbreiding >>>

Kinesitherapie-oefeningen thuis

Iedereen weet dat het bewegingsapparaat niet kan worden genezen en alleen in goede conditie kan worden gehouden dankzij medicijnen en operaties. Het revalidatieproces vereist specifieke therapeutische oefeningen..

Dr. Bubnovsky heeft een unieke techniek ontwikkeld op basis van kinesitherapie, waarvan de essentie niet-chirurgische behandeling en herstel van gewrichten en de wervelkolom is door correct geselecteerde oefeningen uit te voeren op speciale simulatoren in de juiste volgorde, geleidelijkheid en intensiteit..

De techniek omvat ook het beheersen van ademhalingstechnieken, waterprocedures, goede voeding..

Het oefenproces bestaat uit afwisselende krachtbelastingen, die de spieren pompen en versterken, en uitrekken, wat spierelasticiteit ontwikkelt..

Onze site presenteert een reeks basisoefeningen zonder axiale belasting van de wervelkolom, die deel uitmaken van het medische systeem van Dr. Bubnovsky.

Het belangrijkste principe van de oefeningen is consistentie en systematiek. Het wordt aanbevolen om de belasting te doseren en de oefeningen geleidelijk te compliceren. Het effect is al snel merkbaar: pijn, spasmen verdwijnen, de spiertonus neemt toe en de emotionele toestand verbetert

Probeer eerst alle oefeningen en kies degene die het beste bij u passen, afhankelijk van het doel van de training, individuele kenmerken, comorbiditeiten en leeftijd.

Lees de beschrijvingen en aanbevelingen ervoor zorgvuldig door voordat u de oefeningen doet..

Lees de volgende belangrijke informatie voordat u gaat trainen met SMARTELASTIC-weerstandsbanden:

Bestudeer zorgvuldig de basisregels voor bediening en verzorging van de uitbreiding. Bekijk de aanbevelingen voor oefenen met de simulator. Training met een expander heeft veel gemeen met training op simulatoren, maar het heeft ook zijn eigen kenmerken die belangrijk zijn om te weten om maximale resultaten en plezier van training te krijgen. Meer details >>>

Om alle oefeningen die op deze site worden gepresenteerd volgens het Bubnovsky-systeem uit te voeren, naast de drie belangrijkste punten voor het bevestigen van de uitbreiding aan de muur: 10 cm van de vloer, op borsthoogte en ter hoogte van een uitgestrekte arm, wordt er nog een toegevoegd - op een hoogte van 50 cm van de vloer. Meer over het repareren van de uitbreiding >>>.

Raadpleeg uw arts voordat u gaat sporten met een uitbreiding. Dit is vooral belangrijk voor degenen die duidelijk gezondheidsproblemen hebben..

Bubnovsky-simulator: ontwerpfuncties en stapsgewijze instructies om het zelf te maken

Voor de behandeling en preventie van aandoeningen van het bewegingsapparaat, cardiovasculair systeem, inwendige organen, ontwikkelde Dr. S. Bubnovsky een simulator die later naar hem genoemd werd. Het therapeutische effect dat wordt bereikt tijdens het trainen op dit apparaat wordt door geen enkel medicijn gegarandeerd, terwijl het eenvoudige ontwerp het mogelijk maakt om het zelf te maken. Wat is een multifunctionele Bubnovsky-simulator en hoe doe je het zelf??

Het belangrijkste idee van de multifunctionele oefenmachine van Dr. Bubnovsky

Een voorwaarde om gezond te blijven is beweging en fysieke activiteit. Spierwerk stimuleert een verhoogde bloedcirculatie, waardoor weefsels worden voorzien van zuurstof en voedingsstoffen, het metabolisme wordt versneld.

Hetzelfde gebeurt met lymfe, een ander onderdeel van ons lichaam. Tijdens motorische activiteit wordt stagnatie veroorzaakt door een zittende levensstijl geëlimineerd, begint de lymfe intensief te circuleren en normaliseert verschillende lichaamsfuncties.

Maar niet alle mensen kunnen zich vrij bewegen. Personen die lijden aan gewrichtsaandoeningen (artritis, zoutafzetting) en de wervelkolom (uitsteeksel, hernia, osteochondrose) ervaren bij het uitvoeren van fysieke oefeningen ernstige pijn.

Pijnlijke gevoelens komen het meest tot uiting in de gewrichten, die het lichaamsgewicht moeten behouden, en deze omvatten niet alleen de gewrichten van de handen. Daarom ontwikkelde S. Bubnovsky het ontwerp van een simulator, tijdens lessen waarbij de belasting door zwaartekracht wordt verwijderd.

Het lijkt op een multifunctionele Bubnovsky-simulator

Het apparaat van een sportsimulator

Volledig uitgerust, de Bubnovsky-simulator bestaat uit 4 verticale frames (bogen) die in paren tegenover elkaar zijn geïnstalleerd en een bank ertussen. Op de dwarsbalk van elk frame zit een blok met een kabel erop. Aan het ene uiteinde van de kabel is een gewicht bevestigd en aan het andere uiteinde een zachte manchet. Liggend op een bankje zet de gebruiker een manchet om elke arm en been.

Vervolgens wordt de bank verwijderd en blijft de student geschorst. In deze positie wordt de zwaartekracht van de gewrichten en de wervelkolom verwijderd en worden de spieren gestrekt, wat zeer gunstig is voor het lichaam (dit is het doel van de meeste hatha yoga-oefeningen).

Het belangrijkste doel van de Bubnovsky-simulator is het verwijderen van de zwaartekrachtscomponent

Bij het uitvoeren van een bepaalde beweging, bijvoorbeeld draaien, moet de gebruiker gewichten heffen, wat spierinspanning vereist. Tegelijkertijd worden de gewrichten opgenomen in het werk en zal hun toestand geleidelijk terugkeren naar normaal.

Op een dergelijke stand ondergaan patiënten revalidatiecursussen na verwondingen en operaties, kinesitherapie (behandeling van gewrichts- en wervelkolomaandoeningen, cardiovasculair systeem en inwendige organen), ziektepreventie, daarom wordt de Bubnovsky-simulator als multifunctioneel beschouwd (MTB).

De Bubnovsky-simulator kan worden gebruikt door mensen van elke leeftijd, vanaf 6-7 jaar

De volledig uitgeruste versie (met 4 bogen) heet MTB 1-4 of gewoon MTB-4. Voor veel oefeningen zijn 1 of 2 tegenover elkaar liggende bogen voldoende. Dergelijke modificaties van de simulator, respectievelijk MTB-1 en MTB-2.

Voorbereiding voor zelfassemblage

Voordat direct wordt overgegaan tot de fabricage van de Bubnovsky-simulator, worden de afmetingen van de toekomstige structuur bepaald en worden de benodigde materialen, componenten en gereedschappen voorbereid.

Dimensies

De hoogte van de bogen en de afstand daartussen moeten overeenkomen met de originele versie. De hoek van de tak van de kabels waaraan de manchetten zijn bevestigd, hangt hiervan af..

Als de hoek niet hetzelfde is gemaakt als gedefinieerd door S. Bubnovsky, kunt u niet alleen het therapeutische effect verzwakken, maar ook de simulator traumatisch maken.

Een van de complete sets van de Bubnovsky MTB-1 multifunctionele oefenmachine

Bogen zijn gebouwd met een hoogte van 220 cm en een breedte van 70-80 cm.

Wanneer de simulator wordt uitgerust met één boog (MTB-1), zijn de steunen zowel recht als schuin gemaakt. In het tweede geval wordt de stand stabieler, maar neemt hij meer ruimte in beslag. Daarom is, bij gebrek aan ruimte, een compacte boog met rechte steunen geschikt..

Materialen en componenten

Voor de vervaardiging van een multifunctionele Bubnovsky-simulator met hun eigen handen worden de volgende materialen en componenten gebruikt:

  1. Bogen zijn gemaakt van geprofileerde stalen buis, waarvan de doorsnede afhankelijk is van de gebruikte belasting. Als het gewicht van de gewichten op elk van hen niet hoger is dan 105 kg, zoals in de originele versie van de simulator, worden buizen van 60x60 mm gebruikt om bogen te maken. Een uitzondering is de enkele MTB-1 simulator: met hetzelfde gewicht van 105 kg van de weegmaterialen zijn de rekken gemaakt van een buis van 40x40 mm.
  2. Elk blok is voorzien van een wartel (verbindingselement) voor vrije rotatie rond de verticale as.

De wartel zorgt voor een vrije rotatie van het beweegbare blok rond de verticale as

De manchet moet gemaakt zijn van hoogwaardige materialen

Het is beter om in de fabriek gemaakte manchetten te kopen, die verkrijgbaar zijn in twee standaardmaten: 29x6x1 cm en 33x10x2 cm Ze zijn zacht gemaakt (bestand tegen 120 kg) en stijf (gebruikt voor benen en weerstaan ​​tot 150 kg). De kosten van een in de fabriek gemaakt manchet zijn 890-900 roebel.

  • Om een ​​bank te maken heb je de volgende materialen nodig:
    • stalen strip 40x4 mm;
    • profielbuis met een wanddikte van 2 mm;
    • stalen flens met gelijke flens 32x32 mm;
    • vierkante buis 40x40 mm;
    • spaanplaat (spaanplaat of OSB) 20 mm dik;
    • schuim rubber;
    • kunstleer gesneden (voor bekleding).
  • Sommige oefeningen vereisen bovendien:

    • kettingen die de rol spelen van kabelverlengers;
    • handvatten (gemaakt van een stalen staaf);
    • mat;
    • leren sandalen.

    In sommige gevallen worden expanderbanden met verschillende aantallen elastiekjes gebruikt (lengte zonder handvatten - 1,25 m). De originele uitbreiding kost 280 roebel. Het product met 4 tourniquets wordt aanbevolen voor mannen, 3 voor vrouwen en adolescenten, 1 of 2 voor mensen die herstellen van trauma (dislocatie, fractuur), beroerte of met hernia..

    Door tijdens de training op de Bubnovsky-simulator een expander te gebruiken, kun je krachtoefeningen diversifiëren

    Instrumenten

    Om een ​​simulator te maken heb je de volgende tools nodig:

    • meetapparaat;
    • slijpmachine met snijwielen of ijzerzaag voor metaal;
    • lasapparaat;
    • elektrische boor;
    • het dossier.

    Hoe maak je een simulator van het Bubnovsky-huis volgens een tekening met je eigen handen

    Het ontwerp van de simulator is relatief eenvoudig zelf te maken. Hieronder is de volgorde van acties.

    Bank

    Stadia van het maken van een bank:

    1. De profielpijp voor het frame en de hoek worden in vormstukken gesneden en vervolgens worden er gaten geboord volgens de tekening.
    2. Dan begint de montage. Op plaatsen die het zwaarst worden belast, worden de werkstukken verbonden door lassen, op andere plaatsen (onderdelen die verantwoordelijk zijn voor het aanpassen van de positie) - door middel van bouten.
    3. Het afgewerkte frame is geprimed en geverfd.
    4. De zitting en rugleuning van spaanplaat of OSB zijn aan het frame vastgeschroefd. De gaten in deze onderdelen zijn geboord zodat de boutkoppen verborgen zijn..
    5. Schuimrubber wordt op de rug en zitting gelijmd, waarna kunstleren bekleding wordt gelegd, die van onderaf met een bouwnietmachine op de spaanplaat wordt bevestigd.

    Elke boog is een U-vormige structuur, die door lassen is gevormd uit secties van een profielpijp 60x60 mm. Een blok met een wartel wordt met een bout aan de bovenste dwarsbalk vastgeschroefd. Onder de "poten" van de bogen zijn steunplaten aangebracht.

    U heeft in totaal 4 bogen nodig. Ze worden in paren tegenover elkaar geïnstalleerd. Elk paar is van bovenaf verbonden met een horizontale doorsnede van een gevormde buis, die aan de dwarsbalken van de bogen is gelast. Vervolgens worden de segmenten met behulp van nog twee segmenten met elkaar verbonden, waardoor een enkele framestructuur wordt verkregen..

    Zo ziet de framestructuur van de MTB 1-4 simulator er na montage uit

    Aan de andere kant van de houderpijp worden twee tegenover elkaar liggende gaten in de wanden geboord. Hier wordt een bout in gestoken, die tegelijkertijd in de lus van de kabel wordt geschroefd (deze moet in de houder worden geplaatst) en zo de houder met pannenkoeken op de kabel bevestigen.

    Video: correcte bediening (demonstratie van de eenvoudigste oefeningen)

    Het is niet moeilijk om zelf een Bubnovsky-simulator te maken. Maar zelfs een goed geassembleerde stand met een onnadenkende benadering van training kan schadelijk zijn. Daarom wordt aanbevolen dat personen die lijden aan ernstige aandoeningen van de wervelkolom of gewrichten onder toezicht van een arts trainen..

    Een spinale hernia is geen zin! Sergey Bubnovsky - recensie

    Het enige boek van Bubnovsky dat me echt teleurstelde

    Als we dergelijke boeken kopen, verwachten we er voordelen van - advies, oefeningen, aanbevelingen voor het veranderen van levensstijl. Er waren tips en trucs in dit boek, maar de oefeningen zijn alleen die die zijn aangepast voor de speciale Bubnovsky-simulator.

    Het is duidelijk dat hij zijn boeken met een reden schrijft - omwille van geld, omdat in de meeste gevallen alles wordt gedaan. En op de een of andere manier moet hij zijn simulatoren + kinesitherapiecentra promoten. Alleen hier is het een schande voor die mensen die zo'n schijnbaar vreselijke diagnose krijgen - een hernia van de wervelkolom. Ze zullen bang zijn voor operaties, lange revalidatie, die helemaal niet nodig zijn. Op zoek naar een alternatief stuiten ze op dit 'meesterwerk' van Sergei Bubnovsky - 'Hernia van de wervelkolom is geen zin!'

    Ze lezen het en begrijpen dat de waarheid geen zin is. Je hoeft alleen maar een speciale simulator te kopen of erop te oefenen in een speciaal centrum, dat in hun stad / stad / dorp er misschien gewoon niet is. En ook hier is geen geld voor. En de ongelukkigen zullen instemmen met een onnodige operatie die een persoon uitgeschakeld kan maken.

    In zijn boeken zou Sergei Bubnovsky naar verluidt 'een samenzwering van apothekers onthullen' die ons prachtige pijnstillers verkopen. Alleen hijzelf is niet beter, hij verkoopt alleen zijn boeken van hetzelfde type in plaats van pillen. Alles wat hij op een hele boekenplank uitstrekte, kon in één goed en nuttig werk worden gestopt..

    De bottom line is dit - als je een boek van Bubnovsky wilt krijgen, waar nuttige oefeningen zullen zijn - neem dan "Osteochondrose is geen zin!" Dit is echt een goede en noodzakelijke handleiding..

    Vind de kracht om thuis te studeren en laat je niet leiden door de garanties van zakenlieden die gewoon geld willen verdienen aan wonderbaarlijke tegenslagen. Bubnovsky kwam niet met iets nieuws, alle oefeningen die hij gebruikt, dit hele complex, zijn lang geleden ontwikkeld en niet door hem.

    Alternatief voor de Bubnovsky-simulator

    Met de universele uitbreiding SMARTELASTIC kunt u omvangrijke revalidatieapparatuur thuis effectief vervangen en is in de eerste plaats bedoeld voor mensen die:

    Wie wil zijn lichaam in werkende en gezonde conditie houden.

    Die een behandeling heeft ondergaan in het Kinesitherapiecentrum en de behaalde resultaten alleen wil behouden, maar niet de mogelijkheid heeft om het Centrum regelmatig te bezoeken.

    Set uitbreiding "Healthy back"

    De set is ontworpen om een ​​reeks oefeningen uit te voeren volgens de methode van Dr. Bubnovsky. Een extra set elastische buizen maakt het mogelijk om voor beide ledematen tegelijk een soepelere weerstand te creëren.
    Meer...

    RUB 3.450,00

    Expander-crossover "Compact-gezonde rug"

    De set kenmerkt zich door een hoge betrouwbaarheid en een lange levensduur. Gekoppeld aantal koorden, 83 cm lang Hiermee kunt u het grootste aantal oefeningen uitvoeren voor alle spiergroepen.
    Meer...

    RUB 4.150,00

    Voetriempjes

    De voetriempjes zijn ontworpen voor intensieve beenspieroefeningen.

    In tegenstelling tot enkelriemen veroorzaken voetriemen geen pijn in de benen tijdens zware inspanning, wat vooral belangrijk is voor mensen met aandoeningen van de onderbenen.

    Ook helpen de riemen op de voet om de belasting op de getrainde spieren het meest correct te verdelen over het hele bewegingspad, waardoor training comfortabeler wordt.

    Riemen mogen uitsluitend op sportschoenen worden gedragen.

    Extra bevestigingselementen

    Extra bevestigingselementen helpen u bijna overal met de uitbreiding te trainen; thuis of op zakenreis, in de sportschool of buitensportveld. Meer over het repareren van de uitbreiding >>>

    Kinesitherapie-oefeningen thuis

    Iedereen weet dat het bewegingsapparaat niet kan worden genezen en alleen in goede conditie kan worden gehouden dankzij medicijnen en operaties. Het revalidatieproces vereist specifieke therapeutische oefeningen..

    Dr. Bubnovsky heeft een unieke techniek ontwikkeld op basis van kinesitherapie, waarvan de essentie niet-chirurgische behandeling en herstel van gewrichten en de wervelkolom is door correct geselecteerde oefeningen uit te voeren op speciale simulatoren in de juiste volgorde, geleidelijkheid en intensiteit..

    De techniek omvat ook het beheersen van ademhalingstechnieken, waterprocedures, goede voeding..

    Het oefenproces bestaat uit afwisselende krachtbelastingen, die de spieren pompen en versterken, en uitrekken, wat spierelasticiteit ontwikkelt..

    Onze site presenteert een reeks basisoefeningen zonder axiale belasting van de wervelkolom, die deel uitmaken van het medische systeem van Dr. Bubnovsky.

    Het belangrijkste principe van de oefeningen is consistentie en systematiek. Het wordt aanbevolen om de belasting te doseren en de oefeningen geleidelijk te compliceren. Het effect is al snel merkbaar: pijn, spasmen verdwijnen, de spiertonus neemt toe en de emotionele toestand verbetert

    Probeer eerst alle oefeningen en kies degene die het beste bij u passen, afhankelijk van het doel van de training, individuele kenmerken, comorbiditeiten en leeftijd.

    Lees de beschrijvingen en aanbevelingen ervoor zorgvuldig door voordat u de oefeningen doet..

    Lees de volgende belangrijke informatie voordat u gaat trainen met SMARTELASTIC-weerstandsbanden:

    Bestudeer zorgvuldig de basisregels voor bediening en verzorging van de uitbreiding. Bekijk de aanbevelingen voor oefenen met de simulator. Training met een expander heeft veel gemeen met training op simulatoren, maar het heeft ook zijn eigen kenmerken die belangrijk zijn om te weten om maximale resultaten en plezier van training te krijgen. Meer details >>>

    Om alle oefeningen die op deze site worden gepresenteerd volgens het Bubnovsky-systeem uit te voeren, naast de drie belangrijkste punten voor het bevestigen van de uitbreiding aan de muur: 10 cm van de vloer, op borsthoogte en ter hoogte van een uitgestrekte arm, wordt er nog een toegevoegd - op een hoogte van 50 cm van de vloer. Meer over het repareren van de uitbreiding >>>.

    Raadpleeg uw arts voordat u gaat sporten met een uitbreiding. Dit is vooral belangrijk voor degenen die duidelijk gezondheidsproblemen hebben..

    Hoe u de Bubnovsky MTB-1-simulator zelf en anderen kunt maken volgens de tekeningen + video

    Tegenwoordig lijden veel mensen aan aandoeningen van het bewegingsapparaat. Er zijn veel manieren om met deze aandoeningen om te gaan, van medicatie tot chirurgie. Onlangs is de door Dr. Bubnovsky ontwikkelde methode steeds wijdverspreider geworden, hoe je zo'n vn, -1 trainer zelf en anderen kunt maken volgens de tekeningen, ontdek in dit artikel!

    Deze methode is zo natuurlijk en natuurlijk mogelijk gebleken, waardoor u gewrichtsaandoeningen en andere aandoeningen van de wervelkolom kunt genezen, zonder toevlucht te nemen tot medicijnen.

    Wat is een multifunctionele Bubnovsky-simulator (MTB)?

    Methode essentie

    Het bestaat erin dat de patiënt een aantal specifieke oefeningen moet uitvoeren op een speciale simulator. Wat is een multifunctionele Bubnovsky-simulator en hoe maak je deze zelf?.

    Dr. Bubnovsky heeft een universele benadering voor de behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat, die zowel voor revalidatie in de postoperatieve periode als voor preventie wordt gebruikt.

    Uit de naam van deze simulator zien we dat het als multifunctioneel wordt verklaard, dat wil zeggen dat het tijdens het gebruik een aantal ziekten beïnvloedt..

    Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt spierweefsel geactiveerd, worden gewrichten mobieler, vervelen de onaangename en pijnlijke gevoelens.

    Doel

    Het spectrum van ziekten waarvoor lessen op MTB worden voorgeschreven:

    • - osteochondrose;
    • - tussenwerveluitsteeksels;
    • - gezamenlijke dislocaties;
    • - chronische ziekten van het voortplantingssysteem;
    • - artritis
    • - zwaarlijvigheid in verschillende mate;
    • - depressie.

    Zoals hierboven vermeld, is deze simulator universeel en daarom wordt hij tijdens de revalidatieperiode gebruikt om te herstellen van de volgende schendingen:

    • - wervelfractuur;
    • - gewrichtsprothesen;
    • - hartaanval;
    • - beroerte;
    • - na chirurgische ingrepen.

    Bovendien zijn MTB-lessen een goede fysieke conditie, wat een gunstig effect heeft op het lichaamswerk..

    Hoe MTB werkt

    Voordat u doorgaat met de onafhankelijke fabricage van de Bubnovsky-simulator, moet u begrijpen hoe het werkt. De werking van de simulator is gebaseerd op het feit dat het spieren gebruikt die om verschillende redenen niet volledig betrokken waren..

    Op hun beurt worden atrofische processen voorkomen en worden ziekten van het bewegingsapparaat geëlimineerd.

    De multifunctionele Bubnovsky-simulator is gebaseerd op twee hoofdprincipes:

    1. - anti-zwaartekracht - omvat het vinden van het lichaam boven de grond tijdens de training. Dit verlicht op zijn beurt spanning en spanning, waardoor de spieren zich goed kunnen strekken..
    2. - decompressie elimineert de druk op de gewrichten van de patiënt, waardoor veroudering van het kraakbeenweefsel wordt voorkomen.

    Met het moderne levenstempo is het niet altijd mogelijk om de sportschool te bezoeken om te trainen op MTB's, en niet iedereen heeft de mogelijkheid om de originele simulator thuis te installeren. Maar geef niet op en wanhoop, want je kunt MTB met je eigen handen monteren.

    Voordelen van MTB

    Naast het genezen van de belangrijkste ziekten van het lichaam, zijn spiergroepen zoals triceps, biceps en delta bij het werk betrokken. Tegelijkertijd worden de bilspieren uitgewerkt, wordt de figuur fit. De kans op herhaling van de ziekte is verminderd.

    Naast alle bovenstaande voordelen zijn er nog een aantal:

    • - de mogelijkheid om op een voor u geschikt moment training te geven;
    • - versterking van de immuniteit.

    Maak zelf de Bubnovsky-simulator

    Voor- en nadelen van doe-het-zelf MTB

    Op dit moment zijn er veel analogen van de multifunctionele Bubnovsky-simulator, die een vergelijkbaar apparaat hebben. Maar onder patiënten is het meest interessante de doe-het-zelf-MTB. Deze simulator heeft zijn voor- en nadelen..

    Voordelen. Het belangrijkste voordeel is de prijs, die veel lager is dan die van de originele simulator en zijn analogen. Ook hoeft u geen kostbare tijd te verspillen aan een trip naar de sportschool..

    Maar naast de voordelen heeft de MTB doe-het-zelf ook nadelen:

    • - de aankoop van materialen voor fabricage vereist een grote hoeveelheid geld;
    • - het is een patiënt met aandoeningen van het bewegingsapparaat verboden om zelfstandig te trainen zonder toezicht van een specialist, om de gezondheid niet nog meer te schaden;
    • - je moet MTB verzamelen volgens de instructies, met inachtneming van alle vereisten en aanbevelingen, als je iets fout doet, zal de effectiviteit van de training laag zijn.

    Hoe MTB te maken?

    Voordat je begint met het monteren van MTB, moet je eerst nadenken over de locatie in huis, want voor zo'n simulator is een ruime kamer nodig. Als er een nis in de kamer is, is dit de beste optie, zo niet, dan moet u extra ondersteuning bieden.

    Tussen de nis of de dwarsbalk plaatsen we een dwarsbalk met een kabel, pannenkoeken van de bar zijn nodig als contragewicht, het gewicht moet individueel worden berekend.

    Als dergelijke pannenkoeken niet bestaan, is het beter om speciale gewichten te bestellen. De montage moet gebeuren met originele tekeningen. Dit is een voorbeeld van de meest voorkomende MTB.

    Overweeg ook een voorbeeld van een MTB-assemblage voor krachtoefeningen die zijn ontworpen om bepaalde spiergroepen te versterken en te herstellen..

    Bankdrukken

    Om het frame te maken heb je een metalen strip nodig met een diameter van 4 centimeter en een dikte van 4 millimeter, een profielpijp met een dikte van 2 mm en een metalen hoek met een dikte van 32 mm.

    Voor het rek heb je een 40 * 40 pijp en 30 * 30 connectoren nodig. Ook is een buis met afmetingen 40 * 40 vereist voor een bank, voor een rugleuning - een hoek.

    Daarnaast heb je nodig: meetapparatuur, gereedschappen voor metaalverwerking. Belangrijk: allereerst moet je het profielframe, de hoek in segmenten snijden en waar nodig gaten boren.

    Na het voorbereiden van alle onderdelen gaan we over tot montage. De verbindingen die de hoofdbelasting dragen, moeten worden gelast. De rest van de onderdelen wordt vastgeschroefd met bouten. Verder moeten alle delen van de simulator worden geprimed en geverfd..

    Bevestigingen

    Houd er rekening mee dat voordat u verder gaat met de eindmontage, het ondersteunende deel van de rugleuning en de stoelen van tevoren moet worden voorbereid en op het bankframe moet worden bevestigd. De stoelen kunnen worden gemaakt van USB-panelen, twee centimeter dik, schuimrubber en een lederen vervanger voor bekleding.

    We zien dus dat het MTB-vasthouden aan een speciaal schema en regels niet zo moeilijk is als het op het eerste gezicht lijkt..

    Behandeling

    Behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat op de MTB-simulator moet volgens een specifiek schema verlopen. Bij de beslissing om thuis te gaan studeren, moet hier rekening mee worden gehouden. Zonder deze regels in acht te nemen, leidt training niet tot het gewenste resultaat, daarnaast kan het leiden tot een verergering van de ziekte..

    Tijdens de behandeling doorloopt de patiënt de volgende fasen:

    1. Medisch onderzoek, volledig onderzoek en analyses.
    2. Diagnostiek, de specialist bepaalt het gebied dat de sleutel is bij de ontwikkeling van de ziekte.
    3. De eerste trainingssessie, die wordt uitgevoerd in aanwezigheid van een medisch specialist. Dit is nodig om bewegingen van de patiënt te corrigeren..
    4. Slagen voor het hoofdcursus, bestaande uit twintig lessen.
    5. Na het voltooien van de lessen, onderzoek door een specialist om veranderingen op het gebied van pathologie te diagnosticeren.

    Door bovenstaande punten te analyseren, wordt duidelijk dat het onmogelijk is om zelfmedicatie toe te passen, omdat er een hoog risico is op een verslechtering van de gezondheid.

    Contra-indicaties

    Daarnaast zijn er een aantal factoren die contra-indicaties zijn voor oefenen op de multifunctionele Bubnovsky-simulator.

    Deze omvatten: verhoogde lichaamstemperatuur, bloeding, gezwellen. Daarom is het mogelijk om tijdens het uitvoeren van lessen onder toezicht van een specialist de toestand van de patiënt te volgen, wat onmogelijk is bij het uitvoeren van oefeningen thuis.

    Er moet ook rekening mee worden gehouden dat de resultaten niet verschijnen na de eerste les. Positieve dynamiek wordt alleen waargenomen bij regelmatige training. Ze moeten vakkundig zijn opgesteld en volledig gericht zijn op het elimineren van een specifieke pathologie. Anders wordt het tijdverspilling..

    conclusies

    Samenvattend wil ik er nogmaals aan herinneren dat voordat u besluit een multifunctionele Bubnovsky-simulator thuis met uw eigen handen te monteren, het absoluut noodzakelijk is om uw arts te raadplegen.

    Als u verschillende pathologieën vermoedt, kunt u in geen geval zelfmedicatie nemen om niet tot een rampzalig resultaat te komen.

    Artikelen Over De Wervelkolom

    Symptomen en behandelingen van cervicale zenuwknijpen

    Een beknelde zenuw van de cervicale wervelkolom is een pathologische aandoening waarbij zenuwwortels worden samengedrukt door aangrenzende spierweefsels, wervels en schijven.

    Vanwege wat een bult op de kleine teen kan verschijnen?

    In de moderne wereld worden steeds meer jongeren geconfronteerd met orthopedische problemen. Een van de meest voorkomende soorten pathologieën van het menselijk bewegingsapparaat is de hallux valgus, of zoals het in de volksmond 'groei op de kleine teen' wordt genoemd.