Gezonde ruggengraat in 2 weken: Alexandra Bonina en haar gymnastiek

Een correcte houding is niet alleen schoonheid, maar ook gezondheid. Veel factoren in ons leven, zoals gebrek aan activiteit, langdurig zitten, ongezonde voeding, hebben een negatieve invloed op de toestand van het bewegingsapparaat en veroorzaken de ontwikkeling van osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom. Pijn begint te verschijnen in verschillende delen van de wervelkolom: in de nek, borst, onderrug. Er zijn veel methoden om spinale pathologieën te voorkomen en lichaamsbeweging wordt als een van de beste beschouwd. Uitstekende resultaten worden aangetoond door de cursus "Healthy spine", ontwikkeld door Alexandra Bonin.

Over de auteur

Alexandra Bonina studeerde af aan de medische academie en daarna hield ze zich bezig met de medische praktijk en studeerde ze restauratieve geneeskunde en oefentherapie. Tegelijkertijd volgde ze een opleiding in de specialiteit "personal fitness trainer".

Alexandra heeft uit eigen ervaring geleerd wat een initiële osteochondrose is. Daarna begon ze dit probleem grondig te bestuderen en ontwikkelde ze een reeks fysiotherapie-oefeningen. Momenteel heeft ze verschillende cursussen van de cyclus "Uw gezonde ruggengraat", die worden gepresenteerd in videoformaat en die u kunt kopen.

  • "Een gezonde wervelkolom in 2 weken" van Alexander Bonin is van mening dat voor de gezondheid van de wervelkolom alle delen van de rug even zorgvuldig moeten worden uitgewerkt: cervicaal, thoracaal, lumbaal. En dit is een correct oordeel. Ongeacht waar de onaangename symptomen worden gevoeld, alle delen van de wervelkolom moeten worden betrokken bij gymnastiek en oefeningen voor alle worden gepresenteerd in het videocomplex.
  • 'Osteochondrose - nee.' Een set van 50 basisoefeningen voor de gezondheid van de wervelkolom voor elke dag. Bonina staat erop dat de gezondheid van onze ruggengraat alleen van onszelf afhangt. Er zullen inspanningen moeten worden geleverd om de problemen op te lossen die het gevolg zijn van een slechte levensstijl op lange termijn. De oefeningen in de video helpen de wervelkolom te genezen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
  • 'Eliminatie van osteochondrose op de borst.' De thoracale wervelkolom is voor veel mensen problematisch. Bij vrouwen valt een apart symptoom op dat gepaard gaat met thoracale osteochondrose. Het wordt het "symptoom van bh-sluiting" genoemd wanneer pijn optreedt in het gebied waar de sluiting van dit deel van het ondergoed de huid raakt. De video toont een reeks basisoefeningen van twintig minuten, waarmee u snel kracht en flexibiliteit aan de wervelkolom kunt teruggeven, het borstgedeelte kunt trainen om ongemak te elimineren.
  • "Geheimen van een gezonde nek". Oefeningen voor de cervicale wervelkolom zijn speciaal geïndiceerd voor degenen die lange tijd achter een computer werken en met hun hoofd schuin zitten, dat wil zeggen dat ze zich in een niet-fysiologische, statische positie bevinden. Cervicale osteochondrose veroorzaakt niet alleen pijn, maar schaadt ook de werking van het zenuwstelsel door verslechtering van de bloedcirculatie. De belangrijke bloedvaten die bloed naar de hersenen vervoeren, worden vastgehouden met zouten, die zelfs bij voldoende rust hoofdpijn, duizeligheid en zwakte kunnen veroorzaken. Met de Secrets of a Healthy Neck-cursus kunt u onaangename symptomen wegnemen en uw nekgezondheid herstellen. Het duurt slechts 25 minuten per dag om het complex te voltooien, terwijl u na een paar weken duidelijke veranderingen ten goede zult merken, wat wordt bevestigd door talloze beoordelingen.

Lichamelijke opvoeding voor elk deel van de rug helpt onaangename symptomen te elimineren, draagt ​​bij aan de goede ontwikkeling van de spieren van de nek en onderrug. Ook helpen complexen de houding te verbeteren..

Meest populaire technieken

Alle door Alexander Bonin ontwikkelde technieken zijn effectief en populair, maar er is ook de meeste vraag naar. Laten we ze in meer detail analyseren.

Gezonde ruggengraat in 2 weken

Deze cursus, die Bonin aanbiedt, is een intensieve exprestechniek waarmee je in korte tijd significante resultaten behaalt. De auteur benadrukt echter dat het niet mogelijk zal zijn om de wervelkolom binnen twee weken volledig te verbeteren, aangezien de problemen zich al meer dan een jaar ophopen. Afhankelijk van hoeveel de morfologische veranderingen zijn begonnen, kan de cursus worden verlengd tot enkele maanden, maar de eerste resultaten zullen echt merkbaar zijn na twee weken..

De cursus bevat een reeks oefeningen voor de nek, onderrug en rug als geheel. De cursus is verdeeld in twee delen:

  • Een les over de bijzonderheden van lichamelijke opvoeding. De auteur van de methodologie vertelt wat er nodig is voor de les en hoe deze correct te bouwen.
  • Direct video met oefeningen voor de rug. Er zijn maar tien complexen. Ze zijn gebouwd op het principe van vijf plus vijf. Nadat je de geheimen van een gezonde ruggengraat hebt ontdekt, doe je vijf dagen lang elke dag vijf oefeningen. Vervolgens wordt er een pauze van twee dagen genomen en begint het tweede blok, ook van vijf oefeningen.

De auteur van de methode beveelt deze lessen aan de volgende categorieën personen aan:

  • Degenen die nu in remissie zijn van het proces. De cursus helpt de frequentie van exacerbaties bij osteochondrose te verminderen en mogelijk volledig te voorkomen.
  • Het is mogelijk om een ​​cursus te geven voor de preventie van mensen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van aandoeningen van de wervelkolom en een verhoogde belasting op een of andere afdeling.

De lessen vereisen geen langdurige voorbereiding. Het enige wat je nodig hebt is 20 minuten tijd, comfortabele kleding en bij voorkeur een sportmat.

Geheimen van een gezonde nek

De cursus "Secrets of a Healthy Neck" helpt niet alleen om pathologieën van de wervelkolom te elimineren, maar heeft ook een gunstig effect op het zenuwstelsel, verbetert de bloedtoevoer. Op de website van de auteur kunt u informatie vinden over welke symptomen u alert moeten maken en getest moeten worden op cervicale osteochondrose. Deze omvatten pijn in de corresponderende projectie, tinnitus, duizeligheid, wazig zicht, evenals gevoelloosheid van de ledematen, een gevoel van kruipende griezels en andere paresthesieën.

De cursus is ook nuttig voor het voorkomen van pathologie, vooral voor degenen die een zittende levensstijl leiden en niet de mogelijkheid hebben om volledig te sporten. Het is ook handig voor ouderen..

Het programma omvat verschillende studieniveaus die het beheersen waard zijn:

  • Begin. In dit blok introduceert Alexandra de basis van training aan het publiek en vertelt ze hoe ze de oefeningen correct en veilig kunnen uitvoeren.
  • Theorie. Er zijn twee subsecties in theoretische versterking. In de eerste vertelt de maker van de techniek over de oorzaken van de ziekte, de symptomen en gevolgen ervan, legt hij uit waarom iemand hem tegenkomt en iemand niet, en spreekt hij over contra-indicaties voor lessen. Het tweede blok is gewijd aan fysiotherapie-oefeningen. Bonina vertelt wat voor soort oefeningen effectief zullen zijn voor osteochondrose van de nek, en welke beter te vermijden zijn, legt de belangrijkste doelen van opladen uit, waarvan de essentie neerkomt op het verbeteren van de cervicale wervelkolom.
  • We elimineren de oorzaken van de ziekte. Dit is het laatste, praktische gedeelte. Dit blok is geheel gewijd aan nekoefeningen, maar is opgedeeld in twee delen. In de eerste legt de auteur uit wat hij moet doen in geval van exacerbaties. De oefeningen zijn vrij eenvoudig en het is de moeite waard om ze naar beste vermogen en kracht te doen, luisterend naar het lichaam.

Het tweede deel bestaat uit twee sets oefeningen voor cervicale osteochondrose in remissie. Het hoofdblok bevat een extra reeks oefeningen gericht op het voorkomen van osteochondrose van de schouder. Het complex bevat ook een gids voor zelfmassage, een lichte training op de werkplek en een ondersteunende samenvatting die u kunt afdrukken.

Als zodanig zijn er geen contra-indicaties om te oefenen. Maar het is erg belangrijk om de lading goed te verdelen. Ongeacht welk deel van de wervelkolom je hebt, je moet de hele wervelkolom trainen. Onthoud ook dat alles afhangt van je volharding. Oefening moet regelmatig worden gedaan. Het is voor de complexen heel gemakkelijk om hun juiste techniek uit de video te beheersen..

Het werkingsprincipe van Alexandra Bonina-gymnastiek bij de behandeling van cervicale osteochondrose en de effectiviteit ervan

Een van de meest voorkomende ziekten bij moderne mensen is cervicale osteochondrose. Meestal komt het voor als gevolg van een lang verblijf in dezelfde positie, bijvoorbeeld bij een computer of bij het uitvoeren van eentonig werk. Bij de behandeling en preventie van deze ziekte worden verschillende therapiemethoden gebruikt. Een van deze technieken is de set oefeningen van Alexandra Bonina.

Wie is de auteur en wat is de methodologie?

In 2014 studeerde ze af aan de Ural State Medical University (Yekaterinburg) met een diploma in medische en sportieve lichamelijke opvoeding, en in 2017 ontving ze de kwalificatie van een fitnesstrainer van internationale klasse met een voorkeur voor sportgeneeskunde..

Alexandra Bonina is een programma-ontwikkelaar en auteur van boeken over de gezondheid van de wervelkolom met fitness. Na haar afstuderen aan de universiteit werkte Bonina als sportarts in een fitnessclub en opende ze tegelijkertijd haar blog en YouTube-kanaal, waarin ze regelmatig video's uploadt over het herstel van de wervelkolom..

De methode van Alexandra Bonina voor de behandeling van cervicale osteochondrose thuis bestaat uit het uitvoeren van een reeks oefeningen die direct op de werkplek kunnen worden uitgevoerd (lees hier andere oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd). Tegelijkertijd is het niet nodig om de lessen van de trainer bij te wonen, u kunt ze op afstand leiden met behulp van video's, aanbevelingen en seminars.

Het programma van Bonina gebruikt beproefde basistechnieken om de wervelkolom te verbeteren, onderzoekt ze grondig en houdt ook rekening met fouten van beginners. U kunt voor elke patiënt afzonderlijk het juiste complex kiezen, aangezien de oefeningen apart worden aangeboden voor de cervicale, lumbale of thoracale wervelkolom..

Programma

Het programma van Bonina helpt bij het identificeren van alarmerende symptomen bij de ontwikkeling van cervicale osteochondrose, waaronder duizeligheid, oorsuizen, ongemak in de ledematen en andere. Daarnaast is het programma gericht op het voltooien van een volledige cursus fysiotherapieoefeningen en ziektepreventie voor degenen die niet de mogelijkheid hebben om naar een fitnessclub te gaan en een zittende levensstijl te leiden. Bovendien omvat de cursus verschillende fasen die geleidelijk moeten worden beheerst..

Waarom werkt het??

Bonina's techniek voor de behandeling van cervicale osteochondrose is gebaseerd op de persoonlijke ervaring van de auteur en toont daarom duidelijk de effectiviteit ervan. Bovendien zijn de oefeningen van Bonina ontworpen voor verschillende doelgroepen, zelfs voor degenen die zich niet eerder met dergelijke fysieke activiteit hebben belast..

Indicaties

De set oefeningen van Bonina voor de behandeling van cervicale osteochondrose wordt aanbevolen in de volgende gevallen:

  1. Bij het leiden van een zittende levensstijl, ook voor studenten.
  2. Als u gewrichtsproblemen heeft, zoals artritis.
  3. Voor rugpijn of cervicale pijn.
  4. Met spondylose en osteochondrose.
  5. Voor scoliose en idiopathische houdingsstoornissen.
  6. Met paniekaanvallen en neurosen.
  7. Voor kortademigheid, hypertensie en aritmie.
  8. Met spierzwakte.

Contra-indicaties

Oefeningen om de cervicale wervelkolom te versterken en de behandeling van osteochondrose hebben vrijwel geen contra-indicaties, de belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van dit complex is de juiste verdeling van de belasting. U moet ook voorzichtig zijn bij ouderen met ruggengraatproblemen die een acute periode van de ziekte doormaken. Deze reeks oefeningen mag niet worden uitgevoerd bij verhoogde temperaturen, verkoudheid en hoge bloeddruk..

Mini-oefentherapiecomplex voor de nek

Deze sectie beschrijft een kleine set nekversterkende en helende oefeningen die dagelijks kunnen worden uitgevoerd zonder veel voorbereiding. Hun essentie is heel eenvoudig en het duurt niet meer dan 10-15 minuten om te voltooien, wat tijdens de werkdag kan worden uitgesneden. Bij het uitvoeren van oefeningen moet u uw welzijn bewaken, geen plotselinge bewegingen maken en als de toestand verslechtert, stop ze dan.

Gymnastiek

De reeks oefeningen voor de behandeling van cervicale osteochondrose omvat verschillende fasen. Het wordt aanbevolen om de beschreven oefeningen elke dag uit te voeren, ongeacht het ontwikkelingsstadium van osteochondrose en de locatie.

Opwarmen

Opwarmen is het eerste deel van het complex, waarin je de volgende oefeningen moet uitvoeren:

  1. Cirkelvormige bewegingen met de schouders. Om dit te doen, moet u uw handen op uw schouders leggen en complexe cirkelvormige bewegingen 10-15 keer uitvoeren. Bij het uitvoeren van een dergelijke oefening moet u naar uw lichaam luisteren - er mag geen pijn optreden.
  2. Flexie en extensie van de armen. Om deze oefening uit te voeren, moet je je handen tot een vuist balanceren en ze naar je schouders brengen. Vanuit deze positie moet je je armen strekken, ze in een positie parallel aan de vloer brengen en ze weer op je schouders brengen. Deze beweging moet 10-15 keer worden uitgevoerd, met inachtneming van een gemeten ritme..

Grootste deel

Deze fase van het complex omvat de volgende oefeningen:

  1. Eerst moet je je handen in een slot steken en ze op je voorhoofd plaatsen, terwijl je er tegelijkertijd weerstand tegen opdoet en je hoofd naar voren kantelt. Bij het uitvoeren van deze beweging voel je de spanning van de nekspieren. Na tot 5 te hebben geteld, moeten de spieren ontspannen zijn en de oefening vervolgens meerdere keren achter elkaar herhalen.
  2. Deze keer moeten de gekruiste handen op de achterkant van het hoofd worden geplaatst. In dit geval zijn ook de nekspieren gespannen en de handen weerstaan ​​het hoofd, dat op zijn plaats moet worden gehouden. Deze oefening moet ook meerdere keren worden herhaald..

Trekhaak

Deze fase bestaat uit de volgende oefeningen:

  1. Eerst moet je je schouders naar voren brengen, ze een paar seconden vasthouden, dan langzaam naar de zijkanten trekken en ze ook samenbrengen in de schouderbladen.
  2. De volgende oefening is om de ademhaling goed te verdelen. Om dit te doen, moet je diep de lucht inademen, je armen spreiden, ze dan laten zakken en uitademen.

Stoeloefeningen

In dit deel van het complex, waar de stoel bij betrokken is, kunt u de spieren in uw nek en bovenrug strekken en versterken:

  1. Je moet op een stoel zitten en je benen parallel aan elkaar plaatsen. Dan is het nodig om het lichaam naar de knieën te buigen en te buigen, waarbij alleen het hoofd en de nek erbuiten blijven, terwijl de rug ontspannen is. In deze positie moet je een paar seconden blijven en dan langzaam opstaan ​​en uitademen. Deze oefening wordt meerdere keren herhaald..
  2. De tweede oefening begint ook met een zittende houding, met de benen parallel en de rug ontspannen. Langzaam inademen, je moet je hoofd zoveel mogelijk naar je kin kantelen. Na enkele seconden in deze positie te hebben gezeten, moet je uitademen en terugkeren naar de startpositie. De oefening wordt 5 keer herhaald..

Preventie

Ze helpen niet alleen de ontwikkeling van cervicale osteochondrose te voorkomen, maar ook om een ​​gezonde houding te behouden en de tonus van het lichaam te behouden. Dit complex bevat een aantal oefeningen, waarvan sommige hieronder worden beschreven..

Lichamelijke opvoeding voor een gezonde nek

  1. Een van de populaire oefeningen ter voorkoming van kwalen volgens het programma van Bonina wordt de "duif" -oefening genoemd. Om dit te doen, moet je rechtop zitten, je hoofd rechtzetten en je armen langs het lichaam laten zakken. Dan moet je langzaam je hoofd naar voren brengen en ook weer terugbrengen. De oefening wordt 5-10 keer herhaald.
  2. Een andere soortgelijke oefening "Dunno" wordt zittend uitgevoerd. Om dit te doen, moet je rechtop gaan staan, je handen langs het lichaam laten zakken. Dan moet je je schouders omhoog trekken en proberen ze voor je oren aan te raken, waarbij je een persoon afschildert die het antwoord op de vraag niet weet. De oefening wordt 5-10 keer uitgevoerd.
  3. Oefening "Relax" is gericht op het ontspannen van de nekspieren na een lange dag werken. Om dit te doen, moet u rechtop zitten, uw handen in het slot vouwen en ze op de achterkant van het hoofd plaatsen, waardoor het hoofd wordt ondersteund en het gewicht op de nek wordt verlicht. In deze positie moet je een paar seconden blijven hangen. De oefening wordt meerdere keren herhaald..

We raden aan om een ​​video te bekijken over het uitvoeren van fysieke oefeningen volgens de methode van A. Bonina:

Efficiëntie

Het programma voor het versterken van de wervelkolom en het behandelen van osteochondrose door Alexandra Bonina maakt het niet alleen mogelijk om van de ziekte af te komen, maar heeft ook een gunstig effect op de conditie van de patiënt, verhoogt de conditie van het lichaam en maakt het resistent tegen nadelige externe factoren. Het bevat verschillende niveaus waarmee u kunt bepalen wanneer het beter is om het uit te voeren, welke oefeningen u op een bepaald moment moet uitvoeren en wat u moet doen in het geval van een verergering van de ziekte.

De voordelen van therapie

Het programma heeft de volgende positieve aspecten:

  1. Bonina's techniek helpt niet alleen de aandoening te verlichten met cervicale osteochondrose, maar ook om de ontwikkeling ervan in de toekomst te voorkomen.
  2. Oefeningen hebben niet veel tijd nodig om ze te voltooien, het is voldoende om ze een paar minuten per dag te besteden.
  3. Het uitvoeren van gymnastiek volgens de methode van Bonina impliceert niet het gebruik van simulatoren of apparaten, het kan in elke kamer en op elk moment worden uitgevoerd, zelfs zittend op de werkplek.
  4. Oefeningen verbeteren de bloedcirculatie in het nekgebied, verwijderen overtollig vocht uit de weefsels, corrigeren de houding en verhogen ook de spierelasticiteit.
  5. Verschillende door de auteur voorgestelde reeksen oefeningen zijn gericht op het corrigeren van de situatie in een specifiek gebied van de wervelkolom, en zorgen voor algehele versterking en herstel.

Zijn er verergeringen van de ziekte?

Cervicale osteochondrose kan verergeren wanneer de ziekte wordt verwaarloosd en onoplettend is voor de gezondheid. De reeks oefeningen van Bonina zal helpen de nekmobiliteit te herstellen, de spierelasticiteit te vergroten en verdere ontwikkeling van de ziekte te voorkomen zonder medische tussenkomst.

Meningen van mensen

Meningen over de reeks oefeningen van Bonina voor de behandeling van osteochondrose zullen mensen die hem niet kennen helpen een idee te krijgen van de essentie van implementatie en effectiviteit voor de gezondheid.

  • Irina: De computer is eigenlijk de bron van veel problemen met de wervelkolom. Bij lang zitten wordt de nek gevoelloos, soms is het onmogelijk om het hoofd te draaien. Dank aan Bonina voor het opladen, heeft me echt geholpen. Nu doe ik het elke dag op kantoor.
  • Marina: Met dank aan Alexandra voor haar gedetailleerde beschrijving van het complex. Ik heb geen last van osteochondrose, maar mijn nek en hoofd zijn constant gespannen, dus zonder preventie kan het niet worden vermeden. Het is goed dat alle oefeningen niet alleen in de tekst worden beschreven, maar ook in de video, dus het is veel duidelijker. Het belangrijkste is om ze constant te doen..
  • Yulia: Oefeningen gebaseerd op het boek van Bonina zijn slechts een uitkomst voor mij, omdat ze me zelfs tijdens de zwangerschap hebben geholpen. Na enkele sessies nam de rugpijn af en na een maand was ik alweer vergeten dat ik ooit problemen had met de wervelkolom. Volgens haar aanbevelingen voer ik ziektepreventie uit en als ik achter de computer werk, neem ik pauzes voor de lessen.

Osteochondrose veroorzaakt niet alleen pijn en ongemak, maar verandert ook de houding, het gangpatroon en het uiterlijk van een persoon. Om de situatie te corrigeren kan een passende behandeling worden uitgevoerd in combinatie met een set oefeningen van A. Bonina, die onder de knie kan worden in een videocursus. Tegelijkertijd is het belangrijk om de techniek regelmatig te oefenen en de belasting correct te verdelen om ongewenste gevolgen te voorkomen..

Behandelcomplexen voor probleem terug

Hallo lieve lezers. Als je je zorgen maakt over rugpijn - constant of in ieder geval af en toe - lees dan zeker dit artikel tot het einde. Het bevat alles over de beste rugoefeningen van Alexandra Bonina.

Osteochondrose - nee!

Ik kan niet zeggen welk percentage van de bevolking vatbaar is voor verschillende soorten osteochondrose, waarschijnlijk vrij groot. Ik kan dit beoordelen aan de hand van het aantal verzoeken over dit onderwerp in zoekmachines. Als je op het internet samenstelt wat ze zoeken samen met de woorden "osteochondrose", "ruggengraat" en "terug", dan zullen er bijna 2 miljoen zoekopdrachten per maand zijn. Dit is heel erg veel.

Op deze blog is anisima.ru ook een van de meest bekeken secties "Gezonde ruggengraat", vooral "Gymnastiek door Paul Brega", "Zelfmassage van de nek".

Daarom wilde ik met mijn lezers delen met één prachtig project, dat veel hoogwaardig materiaal bevat over hoe je je rug kunt helpen.

Dit project heet osteochondrose - niet of niet alles over de behandeling van osteochondrose (osteohondrosy.net). De auteur is Alexandra Bonina, sportarts en oefentherapeut. Ze heeft haar eigen levensverhaal over waarom ze een grondige studie van het probleem van osteochondrose heeft gemaakt.

Zelfs vóór de oprichting van het project "Osteochondrose - Nee" bestudeerde ze een enorme hoeveelheid materiaal met betrekking tot de genezing van de wervelkolom, en ze was verbaasd dat ondanks het feit dat dit een veel voorkomend probleem is, maar weinig mensen duidelijk begrijpen wat het is..

Het bleek dat er veel literatuur is over het onderwerp osteochondrose, maar al deze handleidingen en studieboeken hebben één veelgemaakte fout. Ze zijn geschreven in een te complexe taal met te veel medische termen.

Ze bevatten veel onnodige informatie die niet gesystematiseerd is en niet beantwoordt aan de specifieke behoeften van een persoon die niets met medicijnen te maken heeft..

Dit is hoe het OSTEOHONDROSY.NET-project verscheen, waar u ontwikkelingen kunt vinden in de behandeling van osteochondrose van de wervelkolom, nuttige artikelen en video's met betrekking tot de behandeling van osteochondrose.

Wat vindt u op deze site?

De beste oefeningen voor de rug en alle delen van de wervelkolom

Hier vindt u therapeutische oefeningen en oefencomplexen voor alle delen van de wervelkolom, en afhankelijk van het stadium - verergering of remissie. Het bevat ook nuttige materialen, praktische tips en advies voor oefentherapie..

Theoretische en gezondheidsmaterialen

Hier vindt u informatie over de symptomen van osteochondrose in verschillende delen van de wervelkolom, complicaties, verergering, de oorzaken en gevolgen van osteochondrose.

In het onderwerp gewijd aan de gezondheid van de wervelkolom leert u alles over de voordelen van het zwembad, over goede voeding, over het effect van platvoeten op de wervelkolom en de behandeling ervan, en nog veel meer..

Er is ook informatie over medicijnen die kunnen worden gebruikt voor osteochondrose..

In de sectie Preventie van osteochondrose vindt u alles wat u moet doen en observeren voor de gezondheid van uw wervelkolom - fysieke activiteit, houding, dagelijkse goede gewoonten, de invloed van de wervelkolom op andere orgaansystemen, factoren die uw wervelkolom doden, enzovoort..

Veel Gestelde Vragen

Veel vragen van abonnees en lezers komen op de post van Alexandra Bonina. Ze publiceert antwoorden op de meest populaire vragen in deze sectie. Kijk of u het antwoord op uw vraag precies kunt vinden.

Traditionele behandeling

Hoewel deze methoden niet de meest effectieve zijn en al lang door velen zijn vergeten, werken ze toch. In dit gedeelte - volksrecepten en methoden voor het behandelen van de wervelkolom.

Als het onderwerp osteochondrose uw pijn en probleem is, ga dan naar de website van Alexandra Bonina en bestudeer alle beschikbare en nuttige materialen.

Veel geluk en gezondheid!

Zes effectieve oefeningen om je rug en armen te versterken

Oefeningen om de rugspieren te versterken

Hoe zoutafzettingen in het kraaggedeelte van de rug te verwijderen: oefeningen en massage

Hoe ochtendoefeningen te doen voor problemen met de rug, onderrug, wervelkolom

Osteochondrose - nee!

Hallo beste lezer of lezer!

Hoogstwaarschijnlijk zoekt u nu een manier om de symptomen van osteochondrose te verlichten en idealiter helemaal weg te werken..

Tel - de beslissing ligt in jouw handen!

Maar laat me je eerst een misschien niet erg prettige vraag stellen..

Bent u echt van mening dat het vinden van het juiste medicijn voldoende is om osteochondrose te behandelen??

U kunt de oorzaak van osteochondrose verwijderen door de eenvoudigste en veiligste methode - door dagelijks oefeningen uit te voeren met behulp van de methoden van fysiotherapie-oefeningen (oefentherapie).

Het is niet alleen gymnastiek, maar een wetenschappelijk bewezen medische discipline en een natuurlijke methode voor revalidatie van de wervelkolom door speciale combinaties van oefeningen..

En hoe vind je het idee dat je een set gezondheidsoefeningen voor jezelf kunt verzinnen en osteochondrose kunt verwijderen?

Als je geïnteresseerd bent, ben je waarschijnlijk geïnteresseerd in wie ik ben om zulke beloften te doen..

Laat mij voorstellen

Mijn naam is Alexandra Bonina.

Ik ben gediplomeerd oefentherapeut, sportarts en gecertificeerd fitness- en bodybuildingtrainer.

Het is deze combinatie van kennis en vaardigheden, samen met liefde voor een actieve levensstijl die mij helpt:

Ik heb dit systeem op mezelf getest en blijf het gebruiken voor preventie, omdat ik in mijn studententijd zelf last had van osteochondrose.!

Ik ontving zo'n "geschenk" voor mijn overdreven ijver en hunkering naar kennis tijdens mijn studie aan de medische faculteit :(.

Ik was laat met de behandeling, omdat in plaats van osteochondrose, dokters ten onrechte de diagnose vegetatieve-vasculaire dystonie hadden gesteld.

Gelukkig identificeerde ik als toekomstige arts niettemin de echte ziekte en begon ik alle bestaande informatie erover te bestuderen..

Ten eerste -
over de behandelmethoden ZONDER medicijnen

Tegen die tijd was ik inderdaad uit eigen ervaring overtuigd welke problemen met maag en lever ontstaan ​​door langdurige inname van pillen...

In de laatste jaren begonnen we lezingen over de discipline "Fysiotherapieoefeningen", en toen leerde ik dat veel ziekten met succes niet met medicijnen worden behandeld, maar met beweging!

Ik raakte hier in de praktijk van overtuigd: toen ik begon met medische gymnastiek, voelde ik voor het eerst in vele jaren een verbetering en kon ik eindelijk mijn zaken plannen zonder bang te zijn flauw te vallen midden op de werkdag.

De pijnen verdwenen geleidelijk, plotselinge aanvallen van duizeligheid sloegen me steeds minder uit mijn sleur. Vandaag ben ik de symptomen van osteochondrose volledig kwijtgeraakt en blijf ik oefenen - zodat ze niet terugkeren..

Een gezonde dokter is tenslotte de beste motivatie voor patiënten :).

Ik las met plezier de brieven van mijn abonnees, die al door lessen volgens mijn methode zijn geholpen..

Dit is wat ze schrijven:

Feedback op de videocursus van Alexandra Bonina:

IK ERVAAR DE PIJN NIET IN DE RUG EN HALS, HET GEVOEL VAN BRANDEN IN DE SCAPULAIRE REGIO IS VERLOREN, DE LOPENDE GEGAAN...

In het begin probeerde ik oefeningen te doen die ik op internet vond, maar al snel realiseerde ik me dat ik eerst een geïntegreerde benadering van training voor het verbeteren van de wervelkolom nodig had, met gedetailleerde begeleidende uitleg van een professionele arts, en ten tweede het vermogen om bepaalde delen van de wervelkolom zo nodig uit te werken.

Ik ben erg blij met de aankoop, ik hoef geen oefentherapeut te zoeken, naar lessen te gaan, ik bespaar veel tijd en geld. En ondanks het feit dat het door verschillende omstandigheden niet mogelijk is om elke dag te oefenen, is het resultaat helemaal bevredigend: ik heb geleerd om de juiste houding aan te houden, op mijn rug te kijken, mini-sets oefeningen te doen tussen het werk door, ik heb geen last van rugpijn en nek, het branderige gevoel in het scapulaire gebied is verdwenen, verspringend is verdwenen, ik slaap goed, ik word wakker in uitstekende gezondheid en ben veel zelfverzekerder geworden!

Ik ben Alexandra erg dankbaar voor haar werk en voor haar steun, ze is altijd beschikbaar en beantwoordt altijd vragen.

Het belangrijkste dat ik in deze korte tijd wist te bereiken, was een aanzienlijke vermindering van hoofdpijn..

Ik heb cervicale, thoracale en lumbale osteochondrose. De lumbaal voelt zich elke ochtend bij het tillen, de pijn straalt naar de zijkant, en 's middags wijkt het af en heeft het op dit moment niet echt last.

Ik vocht met cervicale osteochondrose, deed verschillende oefeningen en zelfmassage met Dikul's balsem. 'S Nachts sliep ik op Kuznetsov's iplikator, de maat van hoofd tot taille, en alleen op de rug, omdat andere posities lieten geen hoofdpijn toe.

Ik zal zeggen dat de voordelen van je doordachte, maar niet moeilijke oefeningen, die gemakkelijk te doen zijn, ongetwijfeld zijn. Het is belangrijk om te begrijpen hoe ze correct moeten worden uitgevoerd en uit het hoofd moeten worden onthouden, u kunt ze herhalen waar de omstandigheden dit toelaten. Het belangrijkste dat ik in deze korte tijd wist te bereiken, was een aanzienlijke vermindering van hoofdpijn. Verbeterde mobiliteit in het cervicobrachiale gebied. De gezondheidstoestand is verbeterd. Voor het eerst de nacht doorgebracht zonder iplikator en op zijn zij kunnen slapen.

Feedback op lessen over videocursussen door Alexandra Bonina:

Heel erg bedankt, Alexandra, voor je dvd-videocursussen die je verkoopt, ze hebben me geholpen veel van mijn problemen het hoofd te bieden: er waren ernstige hoofdpijn, cervicale osteochondrose en thoracale osteochondrose. Vijf jaar lang heb ik geleden, mijn handen gingen niet omhoog, de wervels kwamen tussen de schouderbladen uit, er waren problemen in mijn benen. Ik ging 2-3 keer per week naar de masseurs, bracht veel geld en tijd door, werd jarenlang in één woord behandeld...

Gregory's man had ook rugklachten, had thoracale, cervicale en lumbale osteochondrose van de wervelkolom. We besloten om thuis te studeren, omdat we veel geld besteedden aan artsen, massages, reizen. En toen zocht ik op internet naar informatie over de behandeling van osteochondrose van de wervelkolom en kwam ik per ongeluk je videolessen tegen, Alexandra. Ik weet zeker dat dit geen ongeluk is, en mijn man en ik zijn u zeer dankbaar voor uw videocursussen, voor de videocursus "Osteochondrose - nee" en alle anderen.

Het resultaat is dat we elke dag veranderingen zien ten goede van het doen van therapeutische oefeningen. Mijn armen begonnen op te stijgen, de hoofdpijn verdween praktisch, ik was al lang niet meer naar de masseuse, mijn nek werd zacht. Vijf jaar lang leed ik en kon ik mijn handen niet opheffen, ik kon het raam niet wassen, ik kon mijn haar niet kammen, ik kon niets van de plank halen. En elke dag dank ik God voor het sturen van jou naar ons! Ik ben blij dat dit allemaal weer mogelijk is! Zonder uw trainingsprogramma's en oefentherapiecomplexen zou u deze resultaten niet hebben gehad. Mijn man en ik studeren samen de videocursus "Osteochondrose - nee". De resultaten zijn ook merkbaar - het hele lichaam is merkbaar mobieler geworden, er waren vroeger knijpen in de rug, de achterkant van het hoofd werd gevoelloos, nu is dit niet het geval, er is geen osteochondrose, alles is weg. Heel erg bedankt voor de videocursus.

Met veel respect in uw bedrijf!

-
Familie van Gregory en Frida Gibert

Mijn naam is Yuri Nikolaevich, ik ben een gepensioneerde. Ik wil mijn ervaring delen en een kleine recensie schrijven. Het volgende gebeurde: 15 jaar geleden had ik een nekletsel. Het gebeurde zo - de trolleybuschauffeur stopte abrupt en ik raakte gewond. Een half jaar ging voorbij, er verschenen complicaties - ongemak in het hoofd, lichte duizeligheid en lawaai in de oren. Ik wendde me tot de plaatselijke polikliniek voor hulp. Ik ging door alle artsen - van een therapeut en een neuroloog tot een psychiater, schreef verschillende procedures voor, dronk pillen. Elke arts in de kliniek schreef zijn eigen procedures en behandeling voor.

Maar weinig hielp, het ongemak in mijn hoofd bleef, maakte me ongerust. Geen enkel advies hielp om te herstellen. Toen ik op zoek was naar een oplossing, vond ik de kliniek van Dr. A.I. Soekhanov. Ik had 8 sessies van spinale massage. Het werd een beetje beter, maar voor een tijdje. Al snel bracht de verwonding die ik opliep door een val in een trolleybus me weer naar de kliniek. Weer complicaties. Het begon allemaal in een tweede ronde... Wat gebeurde er met mij, ik begreep het niet en kon geen oplossing vinden... Maar al snel maakte ik op internet kennis met videocursussen van Alexandra Bonina.

Ik was meteen verbaasd over zo'n complete professionele medische informatie over alle delen van de wervelkolom! Ik geloofde niet dat ik een oplossing had gevonden, vond de oorzaak van mijn ziekte. Alles wat Alexandra Bonina in haar artikelen schreef en in de video liet zien, bevestigde ik op mezelf. Alsof ze het over mij en mijn ruggengraat had. Toen ik begon met oefeningen voor de nek, realiseerde ik me dat ik maar liefst drie schatten in handen had.

Alexandra brengt via haar video's positieve energie over, die me alleen maar oplaadt.

Met vriendelijke groet!

-
Yuri Nikolaevich Zamyatin,
67 jaar oud, de stad Sint-Petersburg

Ik was erg verrast hoe eenvoudig alle oefeningen die je geeft, ik geloofde niet eens dat ze echt konden helpen totdat ik het bij mezelf voelde.

De afgelopen vijf jaar waren mijn handen erg pijnlijk. Pijn is niet constant, maar in bepaalde handposities.

Traditionele geneeskunde bood, afgezien van de "mri" -scan en de diagnose: "zoutafzetting", niets begrijpelijks.

Homeopathie had helemaal geen effect. Ik wendde me tot een chiropractor en ging enkele maanden voor een massage, de verbeteringen waren zo onbeduidend en de kosten, integendeel, dat ik de massagesessies moest stoppen.

Zelf de oefeningen doen is moeilijker en minder effectief dan wanneer ik de oefeningen na jou herhaal. Je stelt een zeer comfortabel tempo en een zeer correcte belasting in. Wanneer je het zelf doet, probeer je snel "af te rammelen" en dat is het dan, en daardoor neemt de efficiëntie af.

Ik was erg verrast hoe eenvoudig alle oefeningen die je geeft, ik geloofde niet eens dat ze echt konden helpen totdat ik het bij mezelf voelde.

Ontvang 50 oefeningen met fysiotherapie om osteochondrose van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom te elimineren...

Voor jou is er een nieuwe educatieve videocursus van Alexandra Bonina "Osteochondrose - nee!" Dit is een soort symbiose van een bewezen wetenschappelijke benadering, de persoonlijke ervaring van een sportarts en fitnesstrainer Alexandra Bonina, evenals de eigen resultaten van de auteur en de resultaten van zijn studenten en klanten. U kunt de beoordelingen voor deze cursus onderaan de pagina lezen..

De methodologie voor de behandeling van osteochondrose is gebaseerd op verbeterde oefentherapie-oefeningen (oefentherapie). Deze oefeningen worden al tientallen jaren in de geneeskunde gebruikt voor de behandeling en revalidatie van patiënten met osteochondrose van de wervelkolom. Bovendien is de techniek geschikt en effectief voor alle delen van de wervelkolom - thoracaal, cervicaal en lumbaal.

Videolessen (video-oefeningen) oefentherapie opgenomen door Alexandra zelf.

De video toont de techniek om elke oefening in de praktijk uit te voeren. Je kijkt gewoon naar het scherm van een computer, tv of tablet en samen met de auteur van de videocursus "Osteochondrose - nee!" Alexandra Bonina voert de complexen onmiddellijk stap voor stap uit.

Alles is duidelijk en gedetailleerd, zelfs een beginner kan het uitzoeken. Er is geen specifieke training vereist voor de student die deze handleiding gebruikt. Bovendien voert Alexandra Bonina, voordat ze elke reeks oefeningen voor oefentherapie voor de behandeling van osteochondrose van de wervelkolom uitvoert, een warming-up uit om de spieren en ligamenten van de rug op te warmen.

Gemakshalve zijn de oefeningen verdeeld in drie secties - voor de thoracale wervelkolom, voor de cervicale en voor de lumbale en voor opwarmingsoefeningen. Totaal 50 oefeningen.

Bovendien krijg je een gedetailleerde video-instructie over hoe je oefencomplexen voor jezelf kunt samenstellen op basis van je doelen en verlangens. Het blijkt de videocursus "Osteochondrose - nee!" Is een soort constructeur waarmee u een persoonlijk trainingsprogramma kunt maken dat specifiek is afgestemd op uw levenssituatie.

U zult in staat zijn om zelf uw ruggengraat te herstellen zonder een bezoek aan sportscholen en ziekenhuizen, zonder pillen, injecties en "wondermiddelen", vooral - zonder operaties. Dit alles is mogelijk als u slechts 20 minuten per dag aan lessen besteedt. Om oefentherapie-oefeningen uit te voeren, hoeft u geen apparaten te kopen, omdat u alleen een kleed nodig heeft en dat is alles. En dan kun je thuis oefenen op het tapijt.

Het belangrijkste bij het herstellen van de gezondheid van uw wervelkolom is de regelmaat van de oefeningen en de effectiviteit van de geselecteerde oefentherapie-oefeningen. Zowel de eerste als de tweede zitten in de videocursus "Osteochondrose - nee!", Gebruik het voor je gezondheid!

Wat wacht u in de cursus over behandeling van Alexandra Bonina
osteochondrose met behulp van fysiotherapie-oefeningen:

Maar liefst 2,81 Gigabytes aan informatie in de elektronische versie van de cursus;

4 praktische modules met effectieve behandeloefeningen;

50 visuele video-oefeningen om 3 soorten osteochondrose te elimineren: thoracaal, cervicaal, lumbaal;

5 belangrijkste soorten oefentherapie-oefeningen, die gericht zijn op de behandeling van osteochondrose in alle delen van de wervelkolom;

Unieke instructies in videoformaat die u helpen bij het kiezen en combineren van oefeningen tot één complex om maximale resultaten in de klas te behalen.

Alexander bonin geen osteochondrose

In deze cursus leer je hoe je de wervelkolom kunt herstellen
in 2 weken, waardoor het slechts 27 minuten per dag is.

Helaas valt onze gezondheid vaak niet samen met onze verlangens. En nogmaals, je wordt gekweld door onaangename gevoelens in de rug of nek, duizeligheid, stijfheid,
rugpijn en andere symptomen van uw constante metgezel - osteochondrose.

Natuurlijk kunt u dit verdragen en tegen uzelf zeggen dat deze aandoening niet langer kan worden gecorrigeerd. Zeg, omdat er osteochondrose is,
Dan is het zo.

Maar er is nog een andere mogelijkheid. Je kunt je oude vijand van aangezicht tot aangezicht onder ogen zien en terugvechten.

In feite weten maar weinig mensen dat u thuis alleen met osteochondrose kunt omgaan, zonder medicijnen en operaties..

En in deze cursus zal ik je vertellen en laten zien hoe je het allemaal moet doen
in 2 weken!

Hoe u de gezondheid van de wervelkolom zo snel en betrouwbaar mogelijk kunt herstellen?

In deze cursus vind je alle informatie die je nodig hebt
over hoe u uw wervelkolom kunt herstellen voor het geval dat
je hebt problemen - rug- en nekpijn, crunches, spasmen, beperkte beweging, enzovoort.

  • Leer de belangrijkste mechanismen van de ontwikkeling van osteochondrose
  • Begrijp waarom conventionele behandelmethoden
    hebben slechts een tijdelijk effect
  • U kunt zelfstandig omgaan met exacerbaties van osteochondrose
  • Zorg ervoor dat lichaamsbeweging een van de meest effectieve methoden is voor revalidatie van de wervelkolom
  • Begrijp de soorten en doelen van oefentherapie
  • Ontdek welke oefeningen je nodig hebt
    in een bepaald stadium
  • Maak een effectieve set oefeningen en je oefent zonder je huis te verlaten

Dit op oefentherapie gebaseerde systeem helpt u zelfs als u het heeft geprobeerd
alle mogelijke methoden en zijn al wanhopig om de symptomen te elimineren
borst osteochondrose!

'Het lichaam werkt bij alle mensen op dezelfde manier. Daarom, wat
heeft al duizenden van mijn klanten geholpen, zal u ook helpen! "

Daarom moet u zo vroeg mogelijk met de thoracale regio omgaan.!

Als je al pijnklachten hebt, dan moet je ZEER DRINGEND handelen, omdat je al in dat stadium bent,
wanneer begonnen de structurele veranderingen in de wervelkolom!

En dit is iets dat bijna onmogelijk te elimineren is zonder operaties! Door in dit stadium te oefenen, worden uw spieren sterker.
en elimineer de symptomen die u storen. Maar het plaatje op de plaatjes blijft hetzelfde, dit moet je begrijpen. Toegegeven, als niets je stoort, ben je op de foto
let niet op :)

Van deze cursus leert u hoe u in 12 dagen de cervicale wervelkolom kunt herstellen en als gevolg daarvan alle daarmee samenhangende problemen kunt oplossen - pijn en crunches in de nek, duizeligheid, hoofdpijn, tinnitus, angst, vegetatieve-vasculaire dystonie en vele anderen.

De reden voor al deze "set" is meestal de zogenaamde "cervicale osteochondrose" - dit zijn speciale veranderingen in de cervicale wervelkolom, die parallel optreden met zwakte en vermoeidheid van de nekspieren.

Ik wil nu niet ingaan op de anatomie en structuur van de cervicale wervelkolom. Je moet tenslotte van specifieke problemen afkomen, niet een verklaring van waar ze vandaan komen, toch?

Weet gewoon dat bij cervicale osteochondrose uw nekspieren chronisch onder spanning staan, wat een negatieve invloed heeft op de bloedvaten van de nek en de levering van bloed aan de hersenen.

Bovendien kunnen overbelaste spieren uw cervicale wervelkolom niet in een normale positie houden. En het maakt de situatie nog erger..

Behandeling en herstel van de heupzenuw, oefentherapiemethoden.

Hier zijn enkele van de symptomen van beknelling van de heupzenuw:
- ongemak in de lumbale regio, die snel verandert in acute pijn in het been
- groeiende brandende pijn in de bil en achterkant van de dij en het onderbeen, die soms uitstraalt naar de hiel en tenen
- tintelingen en gevoelloosheid van de huid van de onderrug, billen en benen, verminderde gevoeligheid
- onvermogen om te bewegen - de minste beweging, niezen (en soms ademen) verhoogt de pijn

Het is u misschien ook opgevallen dat uw manier van lopen is veranderd. Immers, om pijn te verminderen, leunt een persoon tijdens het lopen op een gezond been en leunt in de tegenovergestelde richting.
Als gevolg hiervan leidt dit tot een kromming van de wervelkolom..

Als u een aantal van deze symptomen vindt, moet u zeer snel handelen, deze symptomen kunnen wijzen op het begin van een onomkeerbaar proces dat in de beginfase kan worden gestopt, als het niet wordt uitgesteld met de behandeling.

Door de informatie uit dit seminar toe te passen, zorgt u ervoor dat de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen aan uw wervelkolom, gewrichten, ligamenten en spieren wordt geleverd, namelijk dat het normale werk en de vitale activiteit van uw hele lichaam afhankelijk zijn van deze stoffen.!

Wat is de relatie tussen voeding en ruggengraat en gewrichtsgezondheid?

Bij gebrek aan de noodzakelijke voedingsstoffen of hun gebrek, lopen uw wervelkolom en gewrichten gevaar - het werk van spieren, ligamenten wordt verstoord, er kunnen uitsteeksels verschijnen, enz..

Deze situatie wordt verergerd door overgewicht als gevolg van een onevenwichtige voeding, waardoor de wervelkolom en gewrichten worden belast..

Zelfs als je spieren traint, maar je voeding laat veel te wensen over, zullen de spieren heel erg sterker worden. Geen wonder dat de sportscholen vol zitten met "mager" die elke dag "slingeren", maar tegelijkertijd dun en zwak blijven.

Je weet heel goed hoe een persoon er voordelig uitziet met de juiste houding en trots uitgevouwen schouders tegen de achtergrond van die mensen die constant slungelig zijn, vervormingen in de wervelkolom hebben, enz..

Zo iemand wordt door de mensen om hem heen gezien als meer zelfverzekerd en hoger in status. Dergelijke mensen hebben de neiging om succesvoller te worden in hun carrière en persoonlijke relaties. Dit is het eerste grote voordeel van een koninklijke houding..

Het tweede voordeel is dat als gevolg van verschillende krommingen van de wervelkolom, u mogelijk meer druk op de wervelkolom heeft met het risico op het ontwikkelen van osteochondrose en hernia's, druk op inwendige organen en hypoxie (gebrek aan zuurstof) als gevolg van constante compressie van de borst.

Daarom moet je absoluut een perfecte koninklijke houding hebben, omdat het belangrijk is voor je gezondheid en succes in de samenleving..

Als u een kromming van de wervelkolom heeft (buigen, scoliose, enz.), Dan raad ik u aan de cursus Royal Posture aan te schaffen (zo heet dit programma, gericht op het corrigeren van houdingsstoornissen).

  • Set videocursussen 2019:
  • • Artrose-geen 2.0
  • • Koninklijke houding
  • • Geheimen van een gezonde nek 4.0
  • • Geheimen van een gezonde onderrug
  • • Elimineer osteochondrose op de borst
  • • Gezonde ruggengraat in 2 weken
  • • Behandeling van heupzenuwinsluiting
  • • Geheimen van behandeling van cervicale osteochondrose
  • • Geheimen van de behandeling van lumbale osteochondrose
  • • 5 geheimen van behandeling van spinale osteochondrose
  • • Voedingsgeheimen voor de gezondheid van de wervelkolom
  • • 7 oefeningen om osteochondrose op de borst te elimineren
    Set videocursussen 2019:

• Artrose-geen 2.0

  • • Koninklijke houding
  • • Geheimen van een gezonde nek 4.0
  • • Geheimen van een gezonde onderrug
  • • Elimineer osteochondrose op de borst
  • • Gezonde ruggengraat in 2 weken
  • • Behandeling van heupzenuwinsluiting
  • • Geheimen van behandeling van cervicale osteochondrose
  • • Geheimen van de behandeling van lumbale osteochondrose
  • • 5 geheimen van behandeling van spinale osteochondrose
  • • Geheimen van goede voeding voor de gezondheid van de wervelkolom
    • • 7 oefeningen om osteochondrose op de borst te elimineren


    • BIJKOMEND:
    • • Gezamenlijke gymnastiek
    • • Geheimen van een gezonde onderrug
    • • 4 boeken van Alexandra Bonina
    • • Ochtendoefeningen met Alexandra Bonina
    • • Geheime bonus meegenomen uit de Verenigde Staten
    • • Altijd toegang tot updates en nieuwe cursussen!

    Thoracale osteochondrose trad abrupt op in oktober 2014. Het werd niet onmiddellijk gediagnosticeerd, aanvankelijk werd aangenomen dat hij een hartaandoening had. Na röntgenonderzoek werd osteochondrose op de borst gediagnosticeerd. Werd behandeld, maar de pijn bleef, kon niet meer dan twee minuten bewegen.

    Dit bracht mij ertoe verschillende cursussen van Alexandra aan te schaffen, waaronder de cursus "Eliminate chest osteochondrosis".

    De structuur van de lessen is zeer bekwaam, het omvat een warming-up, het hoofdgedeelte en een cool-down. Elk van Alexander's oefeningen laat persoonlijk zien en legt in detail uit wat wel en niet kan, wat erg belangrijk en waardevol is.

    Ik ben erg blij met de aankoop, ik hoef geen oefentherapeut te zoeken, ga naar lessen, ik bespaar veel tijd en geld.

    En ondanks het feit dat het door verschillende omstandigheden niet mogelijk is om elke dag te oefenen, is het resultaat helemaal bevredigend: ik heb geleerd om de juiste houding aan te houden, op mijn rug te kijken, mini-sets oefeningen te doen tussen het werk door, ik heb geen last van rugpijn en nek, het branderige gevoel in het scapulaire gebied is verdwenen, verspringend is verdwenen, ik slaap goed, ik word wakker in uitstekende gezondheid en ben veel zelfverzekerder geworden!

    Ik ben Alexandra erg dankbaar voor haar werk en voor haar steun, ze is altijd beschikbaar en beantwoordt altijd vragen. Ik wens iedereen gezondheid en plezier in het leven!

    Beoordeling van cursussen van Alexandra Bonina "Gezonde ruggengraat" en "Geheimen van een gezonde nek"

    Iedereen droomt van een mooie houding. Helaas leiden een onjuiste levensstijl, lage fysieke activiteit en misbruik tot de geleidelijke ontwikkeling van osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom. Een persoon begint pijn te lijden in verschillende delen van de rug: in de lumbale regio, op de borst, nek. U kunt het passieve behandelingspad kiezen - ga naar de dokter om talloze pillen te slikken. En u kunt uzelf zelfstandig genezen van een ziekte en "nee" antwoorden op osteochondrose, met behulp van een speciaal complex van oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen), ontwikkeld door Alexandra Bonina.

    Iets over de auteur

    Alexandra Bonina heeft naar eigen zeggen een hogere medische opleiding. Na haar afstuderen aan de academie, hield ze zich bezig met medische activiteiten en bestudeerde ze tegelijkertijd de kenmerken van de restauratieve geneeskunde en oefentherapie tijdens de stage. Tegelijkertijd studeerde Alexandra Bonina in de specialiteit "persoonlijke fitnesstrainer".

    Na uit eigen ervaring te hebben geleerd wat initiële osteochondrose is, verdiepte Alexandra Bonina zich in de studie van het probleem en ontwikkelde ze haar eigen oefeningen voor oefentherapie. Op dit moment heeft de auteur verschillende cursussen uit de cyclus "Your Healthy Spine", opgenomen op video en beschikbaar voor aankoop:

    • Gezonde ruggengraat in 2 weken. Alexandra Bonina is van mening dat het, om een ​​gezonde ruggengraat te krijgen, noodzakelijk is om de fysieke studie van alle delen van de rug op een even verantwoorde manier te benaderen: nek, onderrug, borst. En er is een rationele link in deze verklaring. Het is niet zo belangrijk waar u precies onaangename symptomen voelt, gymnastiek en oefentherapie zouden elk deel van de wervelkolom moeten beïnvloeden. Les opgenomen op video.
    • Osteochondrose - nee! Een dagelijkse set van 50 basisoefeningen voor een gezonde wervelkolom: nek, onderrug, thoracale gebieden, vastgelegd op video. Alexandra Bonina vestigt de aandacht op het feit dat uw gezonde wervelkolom uitsluitend van uzelf afhangt. Het kost wat moeite om de problemen die in de loop van de jaren zijn ontstaan, op te lossen. Speciaal ontworpen oefeningen onthullen de geheimen van oefentherapie en leiden tot een gezonde wervelkolom.
    • Eliminatie van osteochondrose op de borst. Het is geen geheim dat dit een probleemgebied is voor een groot aantal mensen. Vrouwen hebben zelfs een speciaal symptoom dat gepaard gaat met thoracale osteochondrose - "het symptoom van het vastmaken van de beha", wanneer pijn precies wordt geprojecteerd op de plaats waar de sluiting van het gegeven stuk lingerie het lichaam raakt. Een dagelijkse set van 20 minuten basisoefeningen die op video zijn opgenomen, stelt u in staat om snel verloren kracht en flexibiliteit te herwinnen, de borst te ontwikkelen en ongemak te verlichten.
    • Geheimen van een gezonde nek. Gymnastiek voor de cervicale wervelkolom wordt getoond aan mensen die lange tijd aan een computer werken, aan een tafel met gebogen hoofd, dat wil zeggen aan iedereen die gedwongen wordt om lange tijd in een statische maar niet fysiologische positie te zitten. Het is osteochondrose van de nek die niet alleen leidt tot het optreden van pijnsyndroom, maar ook tot een verslechtering van de werking van het zenuwstelsel als gevolg van een afname van de bloedcirculatie. Zouten klemmen de belangrijke slagaders die bloed naar de hersenen vervoeren, die vol zit met hoofdpijn, duizeligheid en een gevoel van onvoldoende rust na het slapen. Met de cursus "Secrets of a Healthy Neck" kunt u bovenstaande symptomen kwijtraken en uw nekgezondheid herstellen.

    Oefentherapie van de cervicale wervelkolom duurt slechts maximaal 25 minuten per dag en zal binnen enkele weken tastbare voordelen opleveren, wat wordt bevestigd door de beoordelingen van mensen. Alle oefeningen voor een gezonde nek worden in detail in de video gepresenteerd, wat het leerproces vergemakkelijkt.

    Oefentherapie voor elk deel van de rug zal helpen bij het wegwerken van onaangename symptomen, het ontwikkelen van de spieren van de onderrug en nek. Het complex onthult de geheimen van houdingsschoonheid en je gezonde ruggengraat zal je er dankbaar voor zijn..

    Meest populaire technieken

    Alle cursussen van de auteur staan ​​bekend om hun effectiviteit, maar er zijn de meest populaire oefentherapiemethoden voor de rug. Laten we hun basisprincipes, doelen en doelstellingen in detail onderzoeken:

    • Gezonde ruggengraat in 2 weken. Het is een intensieve spoedcursus voor mensen die lange tijd niet naar het resultaat willen gaan. De auteur van de cursus benadrukt dat het niet mogelijk zal zijn om binnen 2 weken een perfect gezonde wervelkolom te vinden, omdat de problemen zich al jaren of zelfs decennia ophopen. Afhankelijk van het negeren van morfologische veranderingen, kan de cursus worden verlengd tot enkele maanden, maar u zult de eerste veranderingen in 2 weken echt voelen..

    Binnen de cursus "Gezonde wervelkolom in 2 weken" vind je een reeks oefeningen voor de nek, onderrug en de hele rug als geheel, vastgelegd op video. De hele cursus is verdeeld in 2 delen:

    1. Een les over de kenmerken van oefentherapie, waarin Bonina Alexandra vertelt hoe ze lessen goed kan opbouwen, wat daarvoor nodig is.
    2. Video direct met rugoefeningen. In totaal 10 complexen. Ze zijn gebouwd volgens het 5 + 5-principe. Wanneer u net de geheimen van een gezonde wervelkolom ontdekt, dat wil zeggen dat u begint met trainen, moet u elke dag (5 dagen) een set van 5 oefeningen uitvoeren. Daarna is een pauze van 2 dagen vereist, en dan moet je doorgaan naar het 2e blok van 5 oefeningen.

    Als u niet zeker weet of de lessen van Alexandra Bonina geschikt voor u zijn, is het raadzaam om, voordat u een volwaardig blok koopt, vertrouwd te raken en oefentherapie uit te voeren door een inleidende video te bekijken via het YouTube-kanaal.

    Bonina Alexandra stelt voor om lessen te proberen voor de volgende mensen:

    1. Als u momenteel in remissie bent van het proces. De cursus zal de frequentie van exacerbaties bij osteochondrose helpen verminderen of zelfs volledig voorkomen.
    2. Voor preventie kan de cursus worden uitgevoerd voor mensen met risicofactoren voor de ontwikkeling van aandoeningen van de wervelkolom, die een verhoogde belasting van het lumbale gebied, de cervicale of thoracale wervelkolom hebben.

    De lessen zelf vereisen geen langdurige voorbereiding. Een comfortabele dresscode, bij voorkeur een gymnastiekmat en 20 minuten vrije tijd zijn alles wat je nodig hebt om te beginnen met oefenen.

    • Geheimen van een gezonde nek. Met behulp van de cursus "Secrets of a Healthy Neck" elimineren we niet alleen de pathologie van de wervelkolom, maar hebben we ook een gunstig effect op het zenuwstelsel en verbeteren we de bloedtoevoer. Op de website van Alexandra Bonina vindt u informatie over welke symptomen u zouden moeten waarschuwen en u zouden moeten dwingen een standaardonderzoek te ondergaan om cervicale osteochondrose te identificeren:
    1. Pijn van de bijbehorende projectie.
    2. Duizeligheid, oorsuizen, wazig zicht.
    3. Gevoelloosheid van de ledematen, kruipend gevoel en andere paresthesieën.

    Bovendien is de cursus "Secrets of a Healthy Neck", volgens de auteur, perfect voor mensen die een ziekte willen voorkomen, dat wil zeggen degenen die een zittende levensstijl leiden, die geen tijd hebben om naar de sportschool en fitnessclubs te gaan, evenals mensen van de leeftijd... Het programma omvat verschillende opleidingsfasen die onder de knie moeten worden en moeten worden behaald:

    1. Begin. In dit blok met geheimen van Bonin laat Alexandra haar abonnees kennismaken met de basis van leren, dat wil zeggen dat ze vertelt hoe ze correct en veilig moet oefenen.
    2. Theoretische versterking. Bevat 2 subsecties. In de eerste vertelt de auteur van de cursus van geheimen over de oorzaken van de ziekte, de manifestaties ervan, de gevolgen. Ontcijfert waarom sommige mensen ze tegenkomen, terwijl anderen dat niet doen, introduceert contra-indicaties voor lessen. Het tweede blok is direct gewijd aan fysiotherapie-oefeningen. Bonina Alexandra vertelt welke oefeningen productief zijn voor osteochondrose van de nek, en welke niet. Benadrukt de uitdaging van opladen en natuurlijk het uiteindelijke doel om de cervicale wervelkolom te verbeteren.
    3. We elimineren de oorzaken van de ziekte. Het laatste gedeelte is praktisch. Het blok is volledig gewijd aan oefeningen voor de cervicale wervelkolom, maar is verdeeld in 2 delen. In de eerste les leert de auteur de gedragsregels tijdens exacerbaties. De oefeningen zijn eenvoudig en het wordt aanbevolen om ze zoveel mogelijk uit te voeren..

    Het tweede deel bevat 2 sets gymnastiek voor cervicale osteochondrose in remissie. Het hoofdblok van de lessen van Alexandra Bonina omvat een extra complex van lichamelijke opvoeding voor de preventie van humerus-scapulaire osteochondrose. Ook inbegrepen is een gratis gids voor zelfmassage, een snelle training op de werkplek en een afdrukbare referentienota.

    Er zijn geen contra-indicaties voor oefentherapie. Het belangrijkste is om de belasting correct te verdelen - dit is waar specialisten zich op richten. Het maakt ook niet uit welk deel van de wervelkolom wordt aangetast: thoracale of lumbale regio. Totdat u zelf begint met het oplossen van het probleem, kan osteochondrose niet worden overwonnen. Zet de eerste stap naar gezondheid en zeg nee tegen kwaal!

    Artikelen Over De Wervelkolom

    We behandelen gebroken ribben met folkmethoden

    Ribfracturen treden meestal op als gevolg van een trauma en vereisen een verplichte behandeling. We zullen praten over de oorzaken en symptomen van deze schade en ook kijken hoe u iemand thuis kunt helpen..

    Welke injecties kunnen worden voorgeschreven voor radiculitis?

    Radiculitis is een aandoening die gepaard gaat met constante of plotselinge rugpijn, zelfs in volledige rust. Een aanval van acute pijn kan worden gestopt door tijdig pijnstillers te nemen.